как перестать тратить свободное время на бессмыслицу и заняться чем-то стоящим — The Idealist
Когда вы вычитаете время, потраченное на работу, поездку на работу, еду, сон и работу по дому, скорее всего, у вас остается только час или два свободного времени каждый вечер. Вот как можно максимально его использовать.
Автор: Элизабет Грейс Саундерс
Это был длинный, длинный понедельник.
Вы приходите домой с работы, обедаете, убираетесь, плюхаетесь на диван и дремете перед телевизором или в обнимку с телефоном. Затем вы повторяете ту же процедуру во вторник, среду, четверг и пятницу. Выходные пролетают стремительно, и в сознании кажется, что вся ваша неделя – это постоянная работа.
В действительности каждый вечер у вас был час или два, чтобы делать все, что вы хотели. Но поскольку вы сознательно не вкладывали это время в осмысленные или полезные действия, каждый день ощущался потерянным.
Итак, как вы решили встряхнуть
рутину и начать тратить свое время на действия, которые действительно
удовлетворяют и освежают вас.
Как коуч в области управления временем, я считаю, что эти пять стратегий могут помочь вам почувствовать, что у вас больше свободного времени, в результате вы будете ощущать себя счастливее.
Определите границы своего времениСделать положительный выбор в отношении того, что делать вечером, действительно трудно, когда вы уже чувствуете себя опустошенным. Лучший вариант — подумать обо всём заранее – ужин, время на приготовление пищи, тренажерный зал или изучение пенсионных счетов. Если вам необходимо координировать свои действия с другими, я рекомендую планировать мероприятия как минимум на несколько дней вперед, например, планировать выходные в среду или четверг. Вы можете даже захотеть поместить повторяющееся напоминание в свой календарь по средам – «спланировать выходные». А в случае занятий в одиночку, таких как чтение или работа по дому, осознанное мышление по утрам может повысить ваши шансы на хороший вечер.
Например, по дороге на работу вы можете решить, что сегодня вечером вы отправитесь в поход или, наконец, закроете некоторые «хвосты».
Поскольку свободное время очень ограничено, важно заранее подготовиться, чтобы в полной мере использовать его. Спортивную сумку лучше собрать с вечера, чтобы по приходу с работы вы могли сразу пойти в тренажерный зал, список покупок на вечер лучше составить ещё днём, чтобы не тратить время на него на бегу. Позже вечером можно поработать над домашним проектом. Привычка ужинать в одно и то же время снижает вероятность бездействия, а также стимулирует вас приходить с работы вовремя. Когда у вас более высокий уровень осознания, вы понимаете, что дополнительное время в офисе означает меньше времени для всего, что вы хотите сделать дома, поэтому у вас есть мотивация уйти.
Делайте то, что приносит удовольствиеНе все виды деятельности одинаково принесут пользу вашей жизни.
Просмотр телевизора или залипание в телефоне – сами по себе обычные занятия, но эти действия не производят химические вещества, улучшающие настроение, которые доступны самым эффективным стратегиям снятия стресса: спорт, посещение религиозных служб, чтение, прослушивание музыки, проведение времени с друзьями или семьей, массаж, прогулки, медитация, йога или хобби.
У каждого человека свои предпочтения, поэтому составьте список конкретных занятий, которые делают вас наиболее счастливыми. Например, если вы экстраверт, это может включать в себя как можно больше общения с людьми, в то время как интроверту может потребоваться больше времени в тишине. Затем попробуйте планировать некоторые из них минимум раз в неделю. Возможно, ваш список включает в себя игру в футбол, прогулки, чтение и общение с близкими. Ясность в том, что вы хотите сделать, помогает сделать эти действия приоритетными.
Двойная выгодаПростой способ приумножить выгоду от вашего драгоценного свободного времени состоит в том, чтобы распределять действия.
Например, отправляйтесь на прогулку с другом можно совместно заняться творческим хобби. Одна вещь, которую я узнала о себе за последние несколько лет — это то, что я предпочитаю ходить с друзьями в поход а не просто выпивать вместе за ужином. Так что теперь, когда друзья предлагают собраться вместе, я агитирую за активный отдых. Это даёт мне особую свежесть и удовлетворяет потребность в общении.
Еще один маленький трюк, позволяющий получить большее наслаждение от свободного времени — делать больше, чем одно занятие за вечер. Например, вместо того чтобы просто потренироваться, можно ещё потратить 10-15 минут на чтение, или вместо того, чтобы просто поужинать, можно параллельно отсортировать почту. Я не рекомендую заполнять ваше свободное время слишком плотно. Но, делая множество вещей за один вечер, вы чувствуете, что получили большее за то же время.
Можно ли смотреть вечером телевизор? Конечно.
Я не предлагаю вам отказаться от всех электронных устройств по вечерам. Но вы должны более серьёзно и комплексно относиться к своему свободному времени. Некоторые небольшие изменения в нём могут оказать огромное влияние на ваш общий уровень энергии и удовлетворение жизнью в целом.
Оригинал: FastCompany
«Чем заняться в свободное время?» — Яндекс Кью
ГлавнаяСообществаЧто делать?ДосугСвободное время
Владимир Мордвинов ·282На Кью задали 5 похожих вопросовнаталья леонидовна
17 дек 2019
Очень много занятий можно найти смотря какой отдых вы предпочитаете:с детьми поиграть в игры(их можно найти в интернете),сидячий досуг-это аригами,вышивание,вязание и т.д.(и тоже уроки можно найти в инете.даже если не умеете там научат покажут),октивный отдых-в зимние время года это каток с каньками.
2 ответа скрыто(Почему?)
Ответы на похожие вопросыЧем можно заняться в свободное время? — 1 ответ, задан
209Z»>11 сентября 2020Школа текстильной куклы
Мастер текстильных кукол Анастасия Голенева с удовольствием делится опытом на своих… · 22 сент 2020 · kukla-hm.ru
ОтвечаетДмитрий СальниковВиктория, можно освоить технику в рукоделии. Например; есть у нас такая: Школа текстильной куклы Анастасии Голеневой. В которой вы найдете для себя: Бесплатный мастер класс по текстильной кукле
был такой светильник.
А стал таким.
Есть еще и куклы которые можно сшить своими руками. Необычные и оригинальные подарки получаются для близких и родных. Вот некоторые из них:
Чем можно заняться в свободное время? — 2 ответа, задан ПервыйНаталья Ващаева
Юрист, бухгалтер, вяжу, готовлю , пеку . Верю в Бога , не религиозна . · 18 окт 2021
Любимым хобби, посмотреть хороший фильм, послушать аудиокнигу, испечь вкусный пирог . Поспать или прогуляться ! Вот чем я занимаюсь в свободное время!
Чем заняться, если у меня очень много свободного времени? — 1 ответ, задан
928Z»>29 октября 2015Виктор Левинский
адвокат · 29 окт 2015
Займитесь самообразованием, современные технологии позволяют это делать. Определите сферу интересов, составьте план работы, поищите в сети ресурсы и вперед. Вложения в себя никогда не пропадают и всегда окупаются.
Чем можно заняться, когда много свободного времени? — 1 ответ, заданAlex_soldier
Простые числа. Преподаватель с 2001, к.т.н. Яндекс.Директ. Интернет-маркетинг с 1997… · 9 дек 2021
Лучше всего — каким-либо хобби.
Иногда оно становится хорошим началом будущей профессии.
Также виртуальный мир предлагает множество вариантов скоротать время, но тут опасность увязнуть во всевозможных «таймкиллерах».
Время-то пройдет, а в остатке может в итоге ничего и не остаться.
Чем можно заняться в свободное время? — 2 ответа, заданAll69
Секс · 26 сент 2021
Да я думаю было бы свободное время а занятий найти не сложно в наше время так много достойных и интересных занятий что главное найти свободное время
13 способов провести свободное время с пользой
Люди всегда говорят, что хотели бы иметь больше времени.
Больше времени для того, чтобы заниматься любимым делом, встречаться с друзьями и семьей, путешествовать, заниматься хобби… список можно продолжить. Правда в том, что у всех нас одни и те же 24 часа в сутках. Разница в том, как мы используем это время.
13 способов провести свободное время с пользой
Если у вас есть лишние минуты, вот 13 советов, как извлечь из них максимум пользы.
Наведите порядок
Первый шаг к тому, чтобы максимально эффективно использовать свое свободное время, — это организоваться. Составьте список дел, которые вы хотите выполнить, и найдите способ вписать их в свое расписание.
Это поможет вам максимально эффективно использовать свое время и не тратить время на непродуктивные действия.
Установите приоритеты
Когда у вас есть список вещей, которые вы хотите выполнить, важно установить приоритеты.
Не все действия одинаково важны, и некоторые будут важнее других. Выясните, что для вас важнее всего, и начните с этого.
Составьте план
После того, как вы определились со своими приоритетами, пришло время составить план.
Решите, как вы собираетесь выполнять каждую задачу, и выделите для каждой определенное количество времени. Это поможет вам не сбиться с пути и убедиться, что вы используете свое время с умом.
Установите расписание
Чтобы максимально использовать свое время, важно установить расписание.
Это не означает, что вы должны жестко придерживаться этого, но общее представление о том, как вы хотите проводить свободное время, поможет вам не сбиться с пути.
Не откладывайте на потом
Прокрастинация — один из самых опасных врагов тайм-менеджмента. Если вы постоянно откладываете задачи, вы только потеряете время и ничего не сделаете.
Итак, постарайтесь не откладывать дела на потом, устанавливая крайние сроки и следя за выполнением списка дел.
Избегайте отвлекающих факторов
Одной из самых серьезных проблем при попытке максимально использовать свое время является борьба с отвлекающими факторами.
Будь то ваш телефон, социальные сети или что-то еще, важно найти способ устранить отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что важно.
Установите некоторые основные правила
Если у вас есть проблемы с соблюдением расписания или концентрацией внимания, это может помочь установить некоторые основные правила. Например, вы можете решить, что не будете проверять свой телефон, пока не выполните определенную задачу.
Или вы можете установить правило, согласно которому вы не будете заходить в социальные сети, пока не закончите всю свою работу. Какие бы правила вы ни установили, убедитесь, что они реалистичны и что вы можете их придерживаться.
Делайте перерывы
Важно делать перерывы, когда вы пытаетесь максимально эффективно использовать свое время.
Если вы будете слишком сильно напрягаться, в конечном итоге вы просто перегорите и достигнете меньшего в долгосрочной перспективе. Поэтому не забудьте выделить время для перерывов и позволить себе расслабиться и восстановить силы.
Делегат
Если у вас много дел, может быть полезно делегировать часть задач другим. Это может быть особенно полезно, если у вас есть семья или друзья, которые готовы помочь.
Просто убедитесь, что вы все еще контролируете ситуацию и делегируете задачи, которые действительно находятся в пределах их возможностей.
Упростите свою жизнь
Один из лучших способов максимально эффективно использовать свое время — упростить свою жизнь. Наведите порядок в доме, оптимизируйте свой график и избавьтесь от всего, что добавляет ненужного стресса в вашу жизнь.
Чем проще вы сможете сделать свою жизнь, тем проще будет управлять своим временем и не сбиться с пути.
Высыпайтесь
Очень важно высыпаться, когда вы пытаетесь максимально использовать свое время.
Недостаток сна может вызвать усталость и затруднить концентрацию и продуктивность. Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы быть в лучшей форме.
Уделите время себе
Очень важно выделить время для себя, когда вы пытаетесь максимально использовать свое время. Это означает, что нужно уделять время тому, что вам нравится и делает вас счастливым.
Если вы читаете, проводите время с семьей и друзьями или принимаете расслабляющую ванну, убедитесь, что вы уделяете время себе.
Вы также можете использовать свободное время на выходных, чтобы заработать дополнительные деньги. Если у вас есть счета за потоковую передачу или счета за коммунальные услуги, участие в онлайн-опросах закроет сделку!
Научитесь говорить «Нет»
Одна из самых сложных задач при управлении своим временем — научиться говорить «нет». Тем не менее, важно знать свои пределы и брать на себя только то, с чем вы можете справиться.
В противном случае вы будете чувствовать себя подавленным и напряженным. Итак, если кто-то просит вас сделать что-то, на что у вас нет времени, научитесь говорить «нет».
Заключение
Если вы ищете способы провести свободное время с пользой, надеюсь, эти 13 советов вам пригодятся. Составив план и сосредоточившись на занятиях, которые вам нравятся, вы сможете максимально эффективно использовать свое свободное время и улучшить качество своей жизни.
Похожие статьи
Как мне ответить на вопрос «Чем ты занимаешься в свободное время?»
Поиск работы
/Собеседование
«Чем вы занимаетесь в свободное время?»
Подождите… что? Ммм… В свободное время я сплю и веду фан-страницу Джастина Бибера. Это приемлемый ответ?
Этот вопрос призван дать представление о вашей личности и интересах.
Хотя неправильных ответов нет, вам нужно показать, что вы хорошо вписываетесь в корпоративную культуру, что вам нравится в работе и насколько хорошо вы ладите со своими коллегами.
Как ответить на вопрос «Что вы делаете в свободное время»
Работодатели ищут людей с блестящими навыками межличностного общения , так что это ваша возможность выделить свои.
Подготовьте ответ, демонстрирующий командную работу, достижения и приверженность делу.
Чего НЕЛЬЗЯ говорить Отвечая на вопрос «Что вы делаете в свободное время»
Ложь: Интервьюеры могут распознать ложь, и вы не хотите портить себе шансы. Так что подумайте дважды, прежде чем сказать: «Мне нравится читать!» если нет, потому что вы можете застрять если они попросят порекомендовать книгу.
Распространение: Дайте подробную информацию в кратчайшие сроки. Слишком много разговоров может привести к тому, что интервьюер потеряет концентрацию, особенно если он не разделяет вашей страсти к определенному хобби.
Спорные ответы: Избегайте деликатных тем, таких как политика, религия, или всего, что выставляет вас в дурном свете (т.
е. употребления алкоголя).
е. употребления алкоголя).У Дуайта, отца двоих маленьких детей, почти нет свободного времени для себя. Как он должен реагировать на вопрос «Что ты делаешь в свободное время?»
Вот как это делается!
Вот несколько примеров ответов на этот криволинейный вопрос!
«В свободное время, , я люблю общаться . Выйти на чашку кофе или поужинать с друзьями и семьей — это мое представление о развлечениях. Я общительный человек.»
«Спорт — моя страсть. Когда у меня есть свободное время, я беру велосипед и катаюсь или хожу в бассейн. Я стараюсь вести здоровый образ жизни .»
«Я волонтер в организации Руми, чтобы помочь сделать образование доступным для всех. Я получаю от этого огромное удовольствие, и это отличный способ встретить единомышленников!»
Примите меры
Какими бы ни были ваши увлечения и интересы, от садоводства до видеоигр или волонтерства, используйте эту часть интервью как возможность продемонстрировать свое любопытство, преданность делу и творческий потенциал.
