Рекомендации психологов как заполнить пустоту в душе
Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.
Оглавление:
Что такое душаПрежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.
Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела.
Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.
Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.
Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.
Причины душевной пустотыЧто же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.
Важно
Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.
Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.
Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:
- нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
- нет надежного спутника жизни;
- завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
- наличие проблем финансового плана;
- отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
- недостаток отдыха и физическое истощение.
Важно
Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.
Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.
Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:
- Человек пребывает в уверенности, что он не способен оправдать надежды окружающих и вообще недостаточно хорош для того, чтобы вызывать приятные эмоции.
- Постоянное стремление быть полезным, угодить окружающим. Такие люди чаще всего испытывают ложное чувство вины практически перед любым человеком.
- Острое желание быть идеальным во всем и всегда.
- Отсутствие желания поддерживать беседу и что-то делать в целом. Этакий тип «вы веселитесь, а я вот в уголочке посижу и отдохну».
- Развитие навязчивых страхов и фобий, которые могут форсировать формирование панических атак.
- Постоянно ощущение беспокойства по причине несоответствия ожиданиям социума, что ведет к появлению апатии.
- Чувство бесперспективности, восприятие себя как жертвы.
Важно
Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.
Как заполнить душевную пустотуИзбавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.
Важно
Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.
Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:
- Увлечения и хобби. Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными.
- Планы на будущее. Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
- Поддержка родных и близких. Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
- Объект привязанности. Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
- Забота о себе и своем здоровье. Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.
Важно
Не будьте равнодушны к себе и сигналам, которые подает вам сознание.
Старайтесь с трепетом и уважением относиться к своим желаниям и реализовывать их, не забывая о потребностях окружающих.
«Как заполнить внутреннюю пустоту?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообщества
ПсихологияПсихотерапия
Алена Ледовских
·
22,9 K
На Кью задали 1 похожий вопросОтветитьУточнитьАйдар Аминев
Психология
2,4 K
Психолог, гештальт-терапевт. Москва. Я помогу Вам разобраться в себе и в Ваших… · 4 июн 2020 · beingwith.ru
На самом деле внутренняя пустота — не совсем пустота. Это боль, которая была анестезирована. В том месте, где теперь по нашим ощущениям пустота, когда-то была очень важная наша часть, там зрело и росло наше еще хрупкое, но стремящееся к жизни и любви Я.
Поскольку Я человека перестает ощущаться и нормально функционировать, человек утрачивает способность к субъект-субъектным отношениям, а ведь именно такие отношения и наполняют нас. Внутренне пустой человек когда-то вынужден был быть объектом, либо функцией для других людей.
Его истинное Я никто не хотел видеть, оно испытывало сильнейшее одиночество и боль и в итоге схлопнулось. Человек в дальнейшем, возможно, успешно социализировался за счет своих способностей и даже достиг огромных успехов, но это не может наполнить его. Потому что опыт научил его относиться и к себе, и к другим людям в первую очередь как к объектам, которыми он манипулирует и дико боится при этом реальной встречи с ними на уровне субъект-субъектных отношений, так как снова может травмироваться.
Чтобы однажды внутренняя пустота была наполнена, человеку придется столкнуться с внутренней болью, которая погребена в самом центре его естества, и прожить ее. Это позволит стать более человечным как по отношению к себе, так и по отношению к другим людям. И тогда станет возможной настоящая встреча с ними, которая наполнит душу теплом и любовью.
Запишитесь ко мне на консультацию!
Перейти на beingwith.ru1 эксперт согласен
Матрена Курдашина
8 июня 2020
А как прожить эту боль? Что нужно для этого сделать?
Комментировать ответ…Комментировать…
Юлия Плишкина
Психология
25
Гармоничные семейные отношения и счастливые дети · 4 июн 2020
Внутреннюю пустоту можно заполнить новыми эмоциями! новыми знаниями и увлечениями! Просто жить в моменте, здесь и сейчас.
Не вспоминать прошлое, не думать о будущем. Но, конечно же здесь лишь общие слова, чтобы конкретно советовать Вам, нужно знать суть вашей внутренней пустоты, когда она возникла, из-за чего )))
Мой душевный блог в инстаграмм где я каждый день с вами на связи 🤗❤
Перейти на instagram.com/yulia_plishkina10,7 K
Sergey Marareskul
12 мая 2021
типичный коуч, как задрали эти инфоцыгане
Комментировать ответ…Комментировать…
Психолог Филиппов Андрей
167
Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консультации в Москве-очно и по всему… · 2 июн · filippov-psyholog.ru
Отвечает
Иван Голубцов
Ощущение пустоты буквально не даёт жить полноценной жизнью, поэтому при наличии такой проблемы нельзя надеяться, что всё наладится само собой.
Наоборот, следует признать присутствие симптома и начать работать (в первую очередь) над своим сознанием. Рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения –… Читать далее
Психолог, психотерапевт – Андрей Филиппов
Перейти на filippov-psyholog.ru1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Эмма Шумских
426
Психология. Психолог помогаю люлям в трудностях жизненной ситуации. · 9 июн
Здравствуйте Алёна. Спасибо Вам большое за Ваш вопрос.
Заполнить внутреннюю пустату чем угодно, идеями которые Вы можете создавать и придумать для себя, заняться самозанятием, чем чтением книг, вязаниеем, спортом, придумать что колоссальное очень интересное в своём самозанятием, вспомнить прошлое, в прошлом очем интересном, весёлом и приятном, подумайте о будущем.
.. Читать далее
1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Татьяна П.
82
Увлекаюсь выращивание цветов · 8 июн 2020
Невозможно заполнить внутреннюю пустоту, если уж она » получилась». Никакие советы не помогут. И время также не » лечит». Живёшь и делаешь вид, что ты учишься превозмогать боль. Только чтоб не расстраивались близкие.
Mikhail Okorochkov
24 августа 2020
Именно так и живём! Каждый новый день, как бы хреново не было, отыгрываю свою роль, с натянутой на череп улыбкой… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Татьяна
15
28 авг 2020
Если уже не молод — доживать , по возможности достойно .
Делать то хорошее , что сможешь , что получается делать . А если ещё найдётся тот , кому ты нужен — благодарить небеса . Всё-таки захотеть » заглянуть » в завтра .
Комментировать ответ…Комментировать…
Реко Екота КЭНДЖИН
992
14 июн 2020
Внутренней пустоты не бывает, это майя—илюзия или психическое состояние придумано людьми. Если кто-то достигает внутренней пустоты, то это близко к ПРОСВЕТЛЕНИЮ!!! Дерзающий умом узрит небесное творенье, Где форма и процесс людскому взору неподвластны, В коловращении небесных перемен Пробудет вечно человек,Бессильный осознать величье пустоты!!!
Комментировать ответ…Комментировать…
Первый
Марина Т.
22
7 июн 2020
Теоретически я знаю,но осуществить на практике оказалось для меня очень сложно и мучительно.
Каждый раз когда ты осознанно выбираешь новые способы, ещё и ещё окунаешься в болезненные ощущения. И именно это пока для меня тяжело. Да и открываться другим людям не так легко.
Татьяна Михеева
27 июня 2020
Постараться полюбить своих близких детей внуков делать всем добро помогать по возможности и ответная любовь к тебе… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыто(Почему?)
Ответы на похожие вопросы
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданЛюбовь Харлампиева
Психология
10
Лайф-коуч, эксперт по клинической психологии,психогенетике, психосоматике.
Тренер… · 23 мар · lubovkharlampieva.com
Неплохо бы раскрыть вопрос : эта пустота всегда с Вами? Вы ее остро ощутили после каких-то жизненных событий, потерь? Обычно пустота связана с большим количеством боли,от которой нужно освобождаться, от потерь, разочарований! Начинать необходимо с проработки негативных эмоций, использовать все доступные способы — и терапию и упражнения, которые можно делать самостоятельно! Избавляться от обид, от чувства вины. В первую очередь, прорабатывать обиду на родителей! Восстанавливать связь с родом! Далее, раскрывать разрешительную систему — начинать мечтать, нащупывать истинные желания, потихоньку их воплощать! Третье направление — реализация талантов, творчество. Состояние творчества дает нам самые высокие вибрации радости ( выше, чем любовь), оно исцеляет, соединяет со свои божественным началом, активирует интуицию. Поэтому важно заниматься любым творчеством, оно дает нам подсказки, как выйти из сложных жизненных ситуации, найти смысл жизни,восполняет наш психо — эмоциональный ресурс.
И четвертое направление — изучение законов Вселенной, мироустройства — дает нам глубокое понимание всего, что происходит в нашей жизни , а когда мы понимаем причинно — следственные связи и от чего зависит жизнь, нам легче управлять ей и оставаться в балансе!
Рада видеть в числе своих друзей и ответить на ваши вопросы. Любовь
Перейти на t.me/lubovkharlampievaКомментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданГалина Сабадашева
Психология
6
Психология, психотерапия, отношения, самореализация, семья · 23 мар
Шикарный вопрос… Я думаю, что заполнить пустоту внутри себя можно, став интересным человеком, самим для себя в первую очередь. Начать собой интересоваться, исследовать себя и изучать. Задавать вопросы и искать ответы на них.
Интерес прямое противопоставление скуке. Ведь слово «пустота» в данном контексте является ее синонимом?
Комментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданНиколай Перов.
1,3 K
Порядочный человек · 24 мар
Как? Осторжно. Я бы даже сказал пугливо, по шажочку, едва дыша. Терпеливо снося неподвижность и настойчиво двигаясь вдаль.
Такого рода пустота в чем то сродни голоду. Нельзя сразу кидаться на жирное — легко нарваться на отторжение.
Если хотите заполнить ее любовью — заведите котенка. Если хотите заполнить ее красотой — сделайте маникюр и сходите в музей. Если хотите заполнить ее ощущениями — лишь легонько коснитесь губами губ. Если хотите заполнить ее мыслями — напишите рассказ. Если хотите наполнить ее знаньями — займитесь уроками. Если хотите наполнить ее чувствами — напишите музыку или стихи.
Если хотите наполнить ее верой, выучите иисусову молитву. Если хотите наполнить ее здоровьем — займитесь утренней зарядкой. Если хотите заполнить ее деньгами — продайте что-нибудь ненужное . Но продайте выгодно. Если хотите заполнить ее делом — сделайте что-нибудь нужное. Если хотите заполнить ее душой — посадите дерево. Это может быть и цветок на окошке в комнате.
Как видите, в этом нет ничего сложно, наоборот, избегайте усилий. Осторжно, в одно касание, очень нежно, и даже хитря, по глоточку цедя внимание. Не торопитесь, важно не убить пустоту, а превратить ее в аппетит. Но еще важней не привыкнуть к ней, не убить ощущение ее инородности.
п.с. Жаль, конечно, что на такой интересный вопрос не ответил Ладо.
Комментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить внутреннюю пустоту? — 9 ответов, заданнаталья муганова
343
Собирание информации по женскому рукоделию, по воспитанию детей и самообразованию, по.
.. · 2 апр
Странно… для того чтобы прожить один день человеку надо как минимум три раза поесть! А для этого ему нужны продукты ! Придется встать с кровати, одеться и отправиться по меньшей мере в магазин или на рынок и нужны деньги ! Таким образом получается, что вы должны что то делать и гдето даже заставлять себя это делать, думать хоть и о нежеланных, но необходимых действиях. Понемножку начните что то делать и думайте только о том, что сейчас вы делаете- прямо озвучивайте! Похвалите себя обязательно! Всех благ
Комментировать ответ…Комментировать…
Как заполнить пустоту в своей жизни: 10 высокоэффективных советов
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам заполнить пустоту, которую вы испытываете. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.
com.
Ощущение пустоты кажется бесконечным. Часто вы можете точно определить, где это началось, но затем оно просто растягивается в длинную, безликую равнину небытия.
Пустота может ощущаться как оцепенение, отсутствие возбуждения, апатия, отсутствие цели или чувство потерянности и оторванности от мира. Пустоту легко спутать с депрессией, но это не всегда депрессия.
И иногда мы не можем сказать, с чего все началось. Иногда ты просто сидишь и понимаешь, что чувствуешь себя опустошенным и грустным, как будто ты должен что-то делать, но не можешь понять, что ты должен делать.
Чувство пустоты может быть вызвано несколькими причинами, начиная от психического заболевания и заканчивая принятием неверных решений, которые не верны вам. Вы можете лишить себя чувства целостности и цели, игнорируя свои чувства. Правда, иногда приходится. Мы не всегда можем действовать в соответствии со своими чувствами, потому что иногда то, что мы чувствуем, не всегда правильно. Это может казаться правильным, но может быть и неправильным.
Но баланс есть. Невозможно заполнить эту пустоту поверхностными средствами, потому что эти средства на самом деле не решают проблему. Общие нездоровые навыки выживания включают нездоровые отношения, секс, поиск адреналина, наркотики, алкоголь, членовредительство, еду и работу. Люди, которые прибегают к таким нездоровым навыкам выживания, обычно используют их, чтобы не думать о пустоте, которую они чувствуют.
И избегание не решает проблемы. Итак, вопрос в том, как вы восполняете эту пустоту? Как вы можете исцелиться от этого? Вырасти из него?
Рад, что вы спросили, потому что об этом и будет остальная часть статьи!
1. Почему человек может чувствовать себя опустошенным?
Иерархия потребностей Маслоу — это теория потребности человека развиваться и актуализировать себя для здоровой жизни. Это не обязательно жесткое и быстрое правило, как многие вещи в психологии. Наоборот, это больше похоже на руководство к тому, что людям нужно, чтобы развиваться, чувствовать себя довольным и достигать поставленных целей.
Несмотря на то, что он организован в виде пирамиды, современные исследователи полагают, что многие из различных уровней пирамиды будут перекрываться, меняться местами и даже иногда объединяться.
Чувство пустоты, пустоты, потребность в чем-то можно определить через Иерархию Потребностей. Человек может не соответствовать всем этим общим точкам человеческого развития и опыта. В результате их мозг пытается сказать им, чтобы они поработали над этим, заставляя их чувствовать, что чего-то не хватает, потому что чего-то не хватает . И это что-то является удовлетворением конкретной потребности.
Конечно, это не единственная причина, по которой человек может чувствовать себя опустошенным. Это просто хорошее место для начала. Психические заболевания и травмы также могут вызывать чувство пустоты просто из-за того, как они проявляются.
2. Подумайте, почему вы можете чувствовать пустоту.
Взгляните на Иерархию потребностей Маслоу и подумайте, чего вам может не хватать в жизни.
Социализация? Делать что-то полезное? Слишком много стресса? Неуверенность? Нездоровые или оскорбительные отношения? Вы развиваете себя или свою жизнь? Есть цели? Есть достаточно, чтобы поесть? Чувствуете себя в безопасности там, где живете?
Вы можете предпринять шаги, чтобы заполнить пустоту, определив, почему она существует.
3. Определите свои нездоровые навыки выживания.
Выявление своих нездоровых навыков выживания поможет вам не забывать о нездоровом или деструктивном поведении. Затем вы можете прервать процесс погружения в эти нездоровые привычки, когда поймете, что движетесь в этом направлении.
Предположим, вы знаете, что пьете, когда испытываете стресс. В этом случае вы можете попробовать заменить алкоголь другим, более здоровым навыком преодоления стресса, например медитацией или физическими упражнениями.
Проблема изменения нездоровых навыков выживания и вредных привычек часто является подсознательной реакцией на раздражители.
Например, люди обычно не думают: «О, я сейчас очень напряжен. Я собираюсь выпить немного алкоголя!» Нет, вместо этого они просто испытывают стресс и думают: «Чувак, мне нужно выпить прямо сейчас». А потом пьют.
Изменив свое отношение к своим нездоровым навыкам выживания, вы сможете изменить свое отношение к ним. Вместо того, чтобы идти по заданному пути, вы можете вместо этого сказать: «Хорошо, я сейчас чувствую стресс, но я не собираюсь пить. Вместо этого я собираюсь пойти на прогулку, чтобы выпустить пар и получить выброс эндорфинов».
Помните: вы не можете заполнить пустоту, занимаясь вещами, которые призваны отвлечь вас от самого ее существования!
4. Попробуйте записать свои чувства.
Ведение дневника — невероятно полезный инструмент в процессе восстановления и улучшения эмоционального здоровья. Но даже если вы не чувствуете, что ведете дневник, может быть полезно просто записать то, что вы чувствовали.
Причина в том, что письмо активирует различные части вашего мозга, что помогает вам обрабатывать вещи по-другому, чем просто думать о проблеме.
Еще одно преимущество письма заключается в том, что оно может помочь вам перестать ходить по кругу. Записывая это, вы направляете вас по прямому пути ваших переживаний, того, что вы чувствуете, а затем подталкивает ваш разум к другим вещам.
Просто знайте, что писать о пустоте, которую вы чувствуете, не всегда будет легко или приятно. Изложение своих мыслей и чувств на бумаге может сделать их более реальными. Может быть легко скрыть настоящие причины ваших чувств, когда они застряли у вас в голове. Записывать все может быть эмоциональным освобождением — излиянием правды после долгого периода отрицания.
Если вы решите это сделать, убедитесь, что это безопасно. Предположим, вы состоите в отношениях, в которых вы не чувствуете себя в безопасности или вокруг вас есть люди, которые могут нарушить вашу личную жизнь. В этом случае вам нужно быть осторожным с тем, что вы пишете. Вот почему некоторые люди записывают то, что они думают и чувствуют, а затем просто сжигают документ, чтобы никто не мог его увидеть.
Это инструмент исключительно для вас. Другие люди не должны быть вовлечены, если вы не хотите привлекать их для помощи.
5. Избегайте размышлений о проблеме.
Руминация — это акт чрезмерного размышления о негативных или болезненных вещах. Наступает момент, когда мысли о болезненных вещах на самом деле становятся формой самоповреждения. Это не служит никакой реальной цели, кроме как заставить человека чувствовать себя хуже по этому поводу.
И размышления не всегда происходят в твоей голове. Иногда это делается вслух или в группах поддержки. К сожалению, некоторые люди воспринимают фразу «говорить об этом» слишком буквально и никогда не прекращают говорить об этом. Они поднимают его постоянно. Они продолжают возвращаться к этому. Они проходят через это неоднократно, потому что пытаются обработать это. Тем не менее, они просто не могут, потому что разговоры об этом не обязательно помогают в обработке.
Обработка требует времени, если это проблема, которую можно обработать и решить, просто поговорив.
Но многие из более серьезных проблем, вызывающих чувство пустоты, нельзя просто проговорить и вылечить. Обычно требуется гораздо больше работы, чтобы заполнить пустоту, которую вы чувствуете.
Говорите об этом, но не возвращайтесь к этому постоянно. Подумайте об этом, но не позволяйте этому постоянно сидеть в ваших мыслях и делать вас несчастными. Баланс важен.
6. Найдите занятия, которые помогут успокоиться и сосредоточиться.
Регулярные физические упражнения могут творить чудеса, успокаивая беспокойный ум. Регулярная привычка может обеспечить высвобождение ценного химического эндорфина в вашем теле, что поможет смягчить чувство пустоты.
В этом нет ничего сверхсложного. Просто выйти на улицу для регулярной прогулки несколько раз в неделю может помочь. Другие упражнения с низкой нагрузкой, аэробика или даже йога — все это хорошие варианты.
Чтобы было ясно, мы используем упражнения не для того, чтобы излечить проблему, которую мы испытываем, или заполнить пустоту, которую мы чувствуем.
Мы используем его для укрепления нашего физического и психического здоровья, потому что они тесно связаны между собой. Это не решит настоящую проблему. Это может или не может просто сделать это немного легче и легче в вашем мозгу.
7. Находить удовлетворение в служении другим.
Вы можете чувствовать пустоту, потому что вы ничего не делаете для себя или своей жизни. Людям нужно делать что-то, чем они могут гордиться, на что они могут посмотреть и сказать: «Я сделал это! Я помог и сделал все лучше!» И есть много способов сделать это.
Вы можете заняться благотворительностью, чтобы помочь обездоленным. Это отличный выбор, если у вас есть профессиональные навыки, которые могли бы использовать небольшие благотворительные организации, но вы не всегда можете позволить себе нанять кого-то. Тем не менее, часто есть возможности для выполнения более общей работы. Например, сбор средств или вождение автомобиля для обездоленных людей также является огромной помощью. Возможно, вы даже захотите получить больше практического опыта с благотворительной организацией, которая строит для людей, которые в ней нуждаются, например, пандусы для инвалидных колясок или дома для обездоленных.
Что вас интересует? Есть ли что-то, что застревает в вашей памяти как то, что вы хотите или должны сделать? А если у вас ничего подобного нет, просто выберите что-нибудь наугад и сделайте это. Часто страсть приходит после того, как вы начинаете что-то делать, а не раньше. В конце концов, как вы узнаете, нравится ли вам что-то делать, пока вы на самом деле не сделаете это?
8. Найдите время для себя.
Иногда человек может чувствовать себя потерянным в пустоте, потому что он просто отдает слишком много себя другим людям. Это может быть большой проблемой для людей, которые по своей природе являются опекунами и дарителями. Но часто они могут не чувствовать, что другие люди изливаются в них так же, как они изливаются на других. Не все на это способны, к сожалению.
Это не значит, что нужно полностью остановиться. Это просто означает, что вам могут понадобиться более здоровые границы и больше ограничений на то, сколько вы изливаете. Переложите часть этой ответственности на некоторых других людей в тех кругах, которые должны ее нести.
Таким образом, вы сможете снять часть этого груза со своих плеч и распределить его более равномерно.
Шаг назад, чтобы отдохнуть, восстановить силы и зарядиться энергией, может помочь вам вернуться к правильному балансу с самим собой. И не тратьте свое время на других людей, которые не делают того же для вас, особенно в ваших отношениях и дружбе. Волшебные вещи случаются, когда обе стороны вливаются друг в друга, а не один человек дает, а другой только берет.
9. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.
Благодарность — это почти клише и модная вещь в кругах самопомощи. Но я, писатель, могу сказать вам из личного опыта, что благодарность действительно способна кардинально изменить то, как вы смотрите на мир, как относитесь к другим людям и к себе.
Мы сосредотачиваемся на том, что у нас уже есть, и на щедрости, которой мы наслаждаемся, практикуя благодарность. Это уводит ум от концентрации на ненужных желаниях.
Я хочу иметь это, я хочу иметь это. Если бы у меня была шикарная машина, я бы чувствовал себя таким важным. Если бы у меня была дорогая одежда, меня бы больше уважали. Если бы только я был более успешным, я был бы так счастлив!
И знаете что? Все это может быть правдой в какой-то степени. Но счастье, которое дарят эти вещи, обычно мимолетно. Потому что приобретение вещей означает, что вы решили только проблему отсутствия вещей. Теперь вы можете столкнуться с проблемами, связанными с фактическим наличием вещей. Это приносит с собой ожидания, жадность, ревность, зависть, конфликты и любые другие непредвиденные проблемы, о которых вы еще не знаете, потому что у вас нет того, что вы хотите.
Другая большая проблема заключается в том, что все те счастливые чувства, которые мы испытываем, получая то, что хотим, мимолетны. То есть, то их нет. Итак, нам нужно больше, и больше, и больше, и больше, и больше.
Благодарность переворачивает все с ног на голову. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, даже если этого немного, вы освобождаетесь от этой вечной крысиной гонки, чтобы заполнить эту пустоту.
10. Обратитесь за профессиональной помощью.
На самом деле, вам, скорее всего, понадобится помощь квалифицированного специалиста в области психического здоровья, чтобы разобраться в этих чувствах и исцелить их, особенно если они являются результатом травмы или психического заболевания.
Конечно, вы можете попытаться устранить пустоту, используя различные советы, включенные в эту статью. Они могут принести некоторое облегчение, но если вы чувствуете, что проблема не устранена, поговорите со специалистом о том, что вы испытываете.
Они помогут вам добраться до сути проблемы, дадут вам инструменты и проведут вас через процесс исцеления.
Хорошим местом для начала будет служба онлайн-терапии от Betterhelp.com. Вы можете поговорить с обученным специалистом по видеосвязи или телефону из любой точки мира и получить необходимую помощь.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются.
Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше или договориться о сеансе.
Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.
За этим одиноким участком пустоты скрывается вибрация и красота. Просто не всегда легко найти дорогу через него на другую сторону.
Вам также может понравиться:
- Чувство внутренней пустоты: причины, почему + что с этим делать
- Что делать, если вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает
- Если у вас нет страсти ни к чему, прочтите это
- Эмоциональное онемение: причины, симптомы и лечение
- 8 шагов к поиску направления в жизни, если вы потеряли свое
- Как найти свое призвание в жизни: процесс, который действительно работает!
- 14 способов жить полноценной жизнью без всякой ерунды
Как заполнить пустоту — освободиться от пустоты
Раскрытие информации : Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы совершите покупку, перейдя по одной из моих ссылок, я получу небольшую комиссию (ни дополнительные расходы для вас).
Подробнее здесь. Большое спасибо за поддержку Inspiring Positively!
Когда одна из наших основных человеческих потребностей не удовлетворяется, мы можем испытать чувство пустоты , то, что мы называем эмоциональная пустота .
Каково это быть в пустоте? Ну, связанные с этим эмоции у всех разные . Некоторых это может заставить чувствовать себя потерянными, безнадежными или как будто чего-то не хватает. Другие могут чувствовать отсутствие интереса к жизни, онемение или одиночество .
Многие причины могут заставить нас так себя чувствовать.
Некоторые из нас могут чувствовать себя опустошенными, потому что мы никогда не получали любви и поддержки в детстве, а для других это может быть из-за отсутствия смысла в жизни. Это также может быть из-за свежей раны, такой как расставание или потеря любимого человека.
Это может заставить некоторых из нас заниматься нездоровыми способами, чтобы заполнить пустоту.
Большинство из нас хоть раз в жизни испытывали или переживают это чувство. Если вы чувствуете себя опустошенным прямо сейчас, знайте, что вы не одиноки ❤️
Часто люди заполняют свою пустоту, отвлекая себя с помощью шоппинг-терапии или употребления психоактивных веществ. Многие люди также пытаются заполнить свою пустоту, вступая в отношения, чтобы заполнить свое чувство пустоты.
Однако а пустота должна быть заполнена за счет внутренних факторов , от до , и не полагаясь на других, чтобы заполнить эту пустоту.
Долгое время я чувствовал себя потерянным и опустошенным в жизни (определенно не самое лучшее чувство). Однако, работая над исцелением, придавая своей жизни смысл, практикуя самосознание и любовь к себе, это привело меня к тому, чтобы жить осмысленной жизнью, а не быть в ловушке тьмы.
Здесь я хотел бы поделиться с вами тем, как заполнить пустоту и освободиться от чувства пустоты:
1.
Определите источник Когда нам больно, некоторые из нас стараются заполнить свое расписание, чтобы у нас не было времени подумать или справиться с болью.
Пустота может быть вызвана выходом подавленных проблем и неспособностью справиться с эмоциональным багажом и травмой.
Прежде всего, чтобы даже понять это ощущение пустоты, вы должны работать над определением источника.
Копните глубже и определите, что именно заставляет вас чувствовать себя так . Это из-за потери близкого человека? Разбитое сердце? Детская травма?
Совет: Потратьте некоторое время на соединение со своим внутренним «я» (эмоциями и мыслями). Попробуйте включить медитацию в свой распорядок дня (несколько минут в день), чтобы наблюдать за своими мыслями. Подумайте, что именно вас беспокоит.
Назовите и запишите причины, по которым вы чувствуете пустоту .
2. Признать боль и противостоять ей Признайте, что вы чувствуете пустоту.
Чтобы освободиться, вы должны назвать все болезненные эмоции и столкнуться с болью вместо того, чтобы убегать от нее.
Отбрасывание его в сторону только заставит вас чувствовать себя опустошенным, и со временем оно проявит себя во вред.
Это может быть очень тяжело, но по мере того, как вы признаете свои чувства и позволяете себе чувствовать их , вам становится легче с ними справляться.
Совет : [Однажды я смотрел отличный клип, в котором говорилось, что нужно писать свои эмоции на листе бумаги, а затем сжигать его (или скомкать). Человек в видео сказал, что энергию нельзя разрушить, но можно передать.]
Запись своих эмоций — хороший способ передать любую отрицательную энергию за пределы вас и высвободить эмоции, которые вы чувствуете]
Возьмите время, которое вам нужно, чтобы исцелиться от боли, почувствовав ее и не осуждая себя за нее. Заполните пустоту состраданием, поддержкой и любовью к себе и другим.
Некоторые из нас склонны чувствовать пустоту, потому что нам кажется, что наша жизнь лишена смысла .
Мы можем задуматься над такими вопросами, как: Что я хочу сделать из этой жизни? Какое наследие я хочу оставить? Как я могу сделать свою жизнь более значимой?
ВСЕ мы пришли в этот мир по какой-то причине, и мы здесь, чтобы служить цели.
Обнаружение нашей цели не происходит быстро и легко. Если у вас возникли проблемы с определением своей цели, найти свою страсть и превратить ее в свою цель может быть прекрасным способом начать!
Вознаграждение и оказание помощи другим также может повысить ценность и смысл вашей жизни. Это дает вам чувство цели и принадлежности, поскольку вы вносите позитивные изменения и вносите свой вклад в общество.
Совет: Старайтесь заниматься волонтерством хотя бы раз в неделю и помогать другим, чем можете.
Это также может помочь вам установить содержательные и содержательные связи с другими людьми.
Повышая самосознание, вы лучше понимаете свои чувства, желания, цели и так далее.
Хорошее понимание себя может развить ваш эмоциональный интеллект, что позволит вам лучше контролировать свои эмоции. В результате у вас будет больше сил противостоять боли и справляться с ней, что избавит вас от чувства пустоты.
Раскрывая свою более глубокую и истинную сущность (а не свое эго или то, как вас видят другие), это также может облегчить обнаружение цели вашей души.
5. Практикуйте любовь к себеВозможно, вы чувствуете пустоту, потому что в детстве вы не получали той любви, которой заслуживаете, и вынуждены искать ее у других.
Когда вам не хватает любви к себе, вы чувствуете себя опустошенным и оторванным от своей души. Заполните пустоту, работая над тем, чтобы безоговорочно любить себя, и не полагаясь на других, чтобы заполнить эту пустоту.
Когда вы начинаете находить это в себе, вы больше не зависите от кого-то еще.
Я знаю, что легче сказать, чем сделать, когда речь идет о любви и принятии себя, но это возможно, если вы активно работаете над этим.
На это у меня ушли годы, и я до сих пор работаю над этим каждый день, но это такое приятное чувство — просыпаться и не корить себя. Практикуя любовь к себе, вы наполняете свою душу изобилием радости и цели.
Подводя итог – как заполнить пустоту:- Укажите источник
- Признать и противостоять боли
- Придайте своей жизни смысл и цель
- Практикуйте самосознание и откройте свою сущность
- Практикуйте любовь к себе
Чтобы избавиться от чувства пустоты, вам нужно начать исследовать, что заставляет вас чувствовать себя таким образом, и найти время, чтобы почувствовать эти чувства.
Оттуда вы можете начать исцеляться от него.
Исцеление начинается с вас. Другие люди или материальные блага не могут заполнить вашу пустоту.
Хотя исцеление может показаться вечным, со временем оно наладится! Требуется время, чтобы распаковать наш эмоциональный багаж и исцелить наши прошлые раны, так что наберитесь терпения и держитесь!
Будьте оптимистичны и оптимистичны!
Хотя «наличие пустоты» имеет негативный оттенок, есть и положительный аспект, поскольку он может помочь вам глубже погрузиться в свое высшее «я», цель и все, что может сдерживать вас.
Хотя может быть трудно справиться с болезненными эмоциями, как только вы это сделаете, это освободит вас от чувства пустоты и настроит вас на гораздо более важные и значимые вещи, которые вы можете испытать там.
[Примечание : Некоторые из нас, что бы мы ни делали, просто не могут избавиться от этого чувства пустоты. Как бы мы ни старались, у нас могут остаться эти затяжные чувства.
