Что произойдет, если бросить пить алкоголь?
Ощутимые перемены сразу появятся в вашем теле, разуме и повседневных делах.
Теги:Здоровье
Алкоголь
Давайте разберемся во всем подрбнее.
Содержание статьи
Отказ от алкоголя может быть трудным, но польза того стоит. Сделать перерыв в употреблении спиртного, пусть даже всего на пару недель, – это отличная идея, особенно если вы регулярно потребляете больше, чем следовало бы.
Итак, вот что может с вами произойти, если вы откажетесь от спиртного:
1. Вы будете крепче спать
Одно исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру мозговых альфа-волн – вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете. Что в результате? У вас нарушается сон.
Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь вначале может помогать людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха.
2. Вы будете меньше есть за ужином
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, алкоголь является одним из основных факторов переедания.
Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши ощущения. Исследователи обнаружили, что когда люди принимали алкоголь, соответствующий примерно двум напиткам, они ели на 30 % больше еды, чем те, кто получал солевой раствор.
Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху пищи и побудит вас есть больше.
3. Вы начнете худеть
Алкоголь способен коварным образом увеличивать ежедневное потребление калорий.
Всего в одном бокале пива содержится больше 250 ккал. Согласно исследованиям, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они выпивают «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона, не заменяйте их десертами – и вы начнете худеть без особых усилий.
Также, приняв решение прекратить употребление спиртного, вы автоматически откажетесь от высококалорийных закусок. Стоит ли упоминать, сколько калорий несут с собой орешки, чипсы и фастфуд – традиционные спутники хмельного напитка.
4. Ваша кожа станет здоровее
Спустя несколько дней после отказа от спиртного вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной. Это произошло из-за того, что вы убрали из рациона алкоголь, который является неплохим мочегонным средством.
Также может исчезнуть румянец на щеках и вокруг носа, а состояние других кожных заболеваний (перхоть, экзема или розацеа) заметно улучшится.
5. У вас будет больше денег
Выпивка, особенно пристрастие к хорошему вину или виски, – занятие дорогое.
Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки дома и в городе (с учетом чаевых). Возможно, это откроет вам глаза на некоторые вещи.
1. Вы можете начать хотеть сладкого
Сахар повышает уровень дофамина, который питает чувство удовольствия. Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что, когда вы откажетесь от одного продукта, который заставляет химические вещества счастья циркулировать в вашем мозгу, вас с большей вероятностью будет тянуть на другой.
2. Ваш характер может испортиться
Важно осознавать, что будут моменты, когда вы будете чувствовать, будто что-то теряете, и этот факт может делать вас довольно вспыльчивым. Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и бросив пить, они могут испытывать раздражение и беспокойств.
3. Риск рака снижается, но может возрасти риск сердечно-сосудистых заболеваний
По данным Национального института рака Великобритании, употребление алкоголя связано с повышенным риском рака ротовой полости, печени, толстой и прямой кишки.
Риск растёт по мере увеличения вашего питейного стажа.
С другой стороны, ряд исследований показал, что умеренное употребление алкоголя снижает вероятность сердечных приступов. Риск инсульта, диабета и смертности может незначительно повыситься, если вы откажетесь от алкоголя – при условии, что вы пили мало до того, как бросили.
Еще по теме:
Эти вредные привычки убивают ваше сердце не меньше, чем курение и алкоголь
Почему нельзя сочетать алкоголь и антидепрессанты?
изменения в организме по дням
Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?
Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.
Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.
Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.
Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.
НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:
светобоязнь;
боязнь шумов;
головокружение;
тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
увеличение температуры;
скачки давления;
дрожание рук и ног;
головные боли.
Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.
ЧЕРЕЗ СУТКИ
День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.
Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.
Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.
ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ
Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.
Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких.
Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.
Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.
ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА
Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.
Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.
Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.
НА ПЯТЫЕ СУТКИ
Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.
Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.
НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ
Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.
Также наблюдаются следующие симптомы:
изменение оттенка эпителия;
восстановление печени;
увлажнение эпителия;
устранение пищеварительных проблем.
Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.
НА 14 ДНЕЙ
2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.
Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.
ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ
Уже через 21 день спирт покидает головной мозг.
Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.
Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами. Уже через 21 день спирт покидает головной мозг
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ?
Если отказаться от алкоголя, то уже через 60 дней защитные силы восстановятся полностью. Иммунитет начинает работать на полную мощность.
Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.
ЧЕРЕЗ 90 ДНЕЙ
3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.
ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя на 6 месяц? Если бросаешь пить алкоголь полностью, то к этому времени восстанавливаются нравственные черты.
Возрождается способность нести ответственность за свое поведение.
ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ
Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования:
Печени.
Поджелудочной.
Почек.
Нервной системы.
Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы.
Отказ от алкоголя на холоде Турция: Опасности алкогольной абстиненции
Что происходит, когда вы бросаете пить на холоде Турция?
В 2020 году более 28 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали расстройством, связанным с употреблением алкоголя, заболеванием, определяемым неконтролируемым употреблением алкоголя, несмотря на негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека и его отношения с семьей, друзьями и другими людьми.
. 1,2 Чрезмерное регулярное употребление алкоголя может привести к структурным и функциональным изменениям в мозговых цепях, связанных с вознаграждением, стрессом и самоконтролем, что может привести к компульсивным моделям употребления алкоголя, характерным для зависимости. 2
Исследования показывают, что около половины людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, которые внезапно прекращают пить или резко сокращают потребление алкоголя, испытывают ряд симптомов, известных как синдром отмены алкоголя. 3
Симптомы алкогольной абстиненции
Признаки и симптомы алкогольной абстиненции могут включать: 3-5
- Потливость.
- Учащенное сердцебиение.
- Учащенное сердцебиение.
- Высокое кровяное давление.
- Головная боль.
- Бессонница.
- Тошнота и рвота.
- Галлюцинации.
- Беспокойство.
- Волнение.
- Тремор или тряска.
Реже, при отсутствии лечения или неадекватном лечении абстиненция может прогрессировать до сильных припадков, белой горячки (DT) и смерти. 3
То, что конкретно происходит в вашем организме, когда вы резко прекращаете пить, зависит от множества факторов. То, сколько, как часто и как долго употребляется алкоголь, влияет на тяжесть абстинентного синдрома. 4 Кроме того, пожилые люди, люди с припадками отмены алкоголя в анамнезе и лица с сопутствующими физическими или психическими заболеваниями могут подвергаться риску возникновения более тяжелых симптомов отмены алкоголя.
Хронология алкогольной абстиненции
Хотя точные сроки различаются у разных людей, алкогольный абстинентный синдром обычно начинается через 6–24 часа после последней порции алкоголя и может длиться несколько дней: 5
- В течение 6-12 часов появляются относительно легкие симптомы отмены. Они могут включать бессонницу, тремор, легкое беспокойство, боль в животе, головную боль, чрезмерное потоотделение (потоотделение), учащенное сердцебиение и потерю аппетита.
- В часы с 12 до 24 возможны галлюцинации.
- В часы с 24 до 48 наиболее высок риск судорог, если они разовьются.
- В часы 48-72 риск развития алкогольного бреда отмены (или DT) сохраняется на третий день с такими симптомами, как психомоторное возбуждение, галлюцинации, дезориентация, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, лихорадка и потливость.
Для людей, страдающих алкогольной зависимостью, бросить курить небезопасно. Острая алкогольная абстиненция может быть связана с определенными медицинскими осложнениями. В Американских наркологических центрах (AAC) мы предлагаем круглосуточное наблюдение и уход за медицинской детоксикацией. Мы можем помочь вам пройти через процесс отмены безопасно и с помощью медицинских работников. Позвоните одному из наших навигаторов по приему по телефону
Другие опасные побочные эффекты алкогольной абстиненции
Другие распространенные проблемы, наблюдаемые у тех, кто испытывает алкогольную абстиненцию, включают обезвоживание, дисбаланс электролитов и недоедание — все это может привести к серьезным медицинским осложнениям.
5 Например, дисбаланс электролитов может вызвать нерегулярное сердцебиение. Недоедание, которое часто встречается у людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может привести к значительному дефициту тиамина, что может привести к синдрому Вернике-Корсакова (WKS). 5 WKS на самом деле представляет собой два отдельных синдрома: один представляет собой временное, но тяжелое состояние, известное как энцефалопатия Вернике, характеризующееся спутанностью сознания, параличом зрительного нерва и проблемами координации мышц. Второе условие — стойкий и инвалидизирующий корсаковский психоз, который приводит к долговременной памяти и проблемам с обучением. 7
Алкогольная абстиненция может быть интенсивной и неприятной. Из-за риска серьезных симптомов и осложнений алкогольной абстиненции, таких как судороги, многие люди получают пользу от стабильной среды и профессиональной помощи, предоставляемой медицинской детоксикацией, которая может предоставить фармацевтические средства и лекарства, помогающие устранить или уменьшить определенные симптомы алкогольной абстиненции.
В медицинской программе детоксикации, которая часто является первым шагом в долгосрочном плане лечения, вы регистрируетесь в специализированном учреждении, где за вами будут внимательно следить под наблюдением медицинских работников, чтобы вы были в такой же безопасности и комфорте, насколько это возможно, как ваш алкоголь вывод управляемый. 8 Лекарства, такие как бензодиазепины относительно длительного действия, могут использоваться для купирования острой алкогольной абстиненции и снижения рисков осложнений абстиненции, таких как судороги. 6
Исследования показывают, что режим фиксированного снижения дозы — постепенное снижение дозы бензодиазепинов с фиксированными интервалами независимо от тяжести симптомов — может быть полезным амбулаторным вариантом в случаях, когда более тщательный мониторинг может быть не нужен или невозможен. 6
Хотя детоксикация является важным первым шагом, ее может быть недостаточно для поддержки долгосрочного выздоровления человека от алкогольной зависимости.
Чтобы поддерживать выздоровление с течением времени и избежать рецидива, продолжающееся лечение может более комплексно воздействовать на ваши основные мысли, эмоции и поведение, которые в первую очередь привели к злоупотреблению алкоголем. Научно обоснованная программа лечения алкогольной зависимости может помочь вам освоить навыки, необходимые для длительного выздоровления. 8 Лечение выглядит по-разному для всех, но может включать в себя поведенческую терапию, консультирование, участие в группах взаимопомощи, лекарства и дополнительные методы лечения.
Преимущества и советы по отказу от алкоголя
Отказ от употребления алкоголя (безопасный) может улучшить или обратить вспять некоторые негативные последствия алкоголя для вашего физического здоровья, в том числе улучшить или обратить вспять когнитивные нарушения, снизить артериальное давление, обратить вспять некоторые формы связанных с алкоголем повреждений печени, и снижение риска некоторых видов рака каждый год, когда вы трезвы.
Некоторые эффективные стратегии, которые помогут вам на пути к долговременному выздоровлению, включают: Если вы пьете большую часть своей жизни, вы, вероятно, столкнетесь с ситуациями, в которых присутствует алкоголь. Возможно, вам даже предложат выпить. Запланируйте эти сценарии. Навыки отказа от питья могут быть полезными. Разыграйте подобные ситуации по ролям с поддерживающими вас друзьями, чтобы вы были готовы.
Об авторе
Мередит Уоткинс, Массачусетс, М.Ф.Т.Автор, Американские наркологические центры
Мередит Уоткинс — лицензированный брачный и семейный терапевт, специализирующийся на двойном диагнозе и расстройствах пищевого поведения.
Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой
детокс
абстиненция
Последнее обновление 19 мая 2023 г.
8 вещей, которые могут произойти, когда вы бросите пить алкоголь
побочные эффекты сокращения потребления выпивки. Опираясь на научные данные, а также на собственный опыт трезвости, ютубер Леон Сильвестр излагает восемь вещей, которые могут произойти, когда вы бросите пить алкоголь — 9 хороших вещей.0161 и плохие.
Абстинентный синдром
«Самое безумное, если вы чувствуете симптомы абстиненции, это означает, что вы делаете что-то правильно», — говорит Леон.
Он добавляет, что любому человеку с физической зависимостью может потребоваться медицинская помощь при остановке.
Улучшение состояния кожи
Употребление алкоголя может привести к расширению кровеносных сосудов возле нашей кожи, вызывая покраснение лица или покраснение лица: это проходит, когда вы перестаете употреблять алкоголь. Леон также объясняет, что алкоголь как мочегонное средство вызывает обезвоживание, из-за чего наша кожа выглядит хуже. «Выпивая много воды и отказываясь от алкоголя, ваша кожа может восстановить свою естественную упругость и здоровое сияние, а морщины и плохая кожа начнут уменьшаться», — говорит он.
Подпишитесь на Men’s Health
Подпишитесь на Men’s Health
Магазин в Hearst
Кредит: Men’s Health потребляя его в течение длительного времени, он скорее всего, вас приучили думать, что вам «нужно» пить в определенных социальных ситуациях, например, на свадьбе или на свидании.
«Вам может показаться, что вы что-то упускаете, — говорит Леон. «Может потребоваться некоторое время, чтобы тяга ушла, но помните, что тяга совершенно нормальна».Давление со стороны сверстников
«Вполне возможно, что когда вы бросите пить и будете проводить время с друзьями, может возникнуть некоторое сопротивление», — говорит Леон. «Вы должны быть очень твердыми и рассказывать им, что вы делаете… В большинстве случаев, если ваши друзья крутые, они поймут суть и отступят».
Лучший сон
Ссылаясь на исследование 2015 года о влиянии алкоголя на мозг, когда мы спим, Леон объясняет, что алкоголь был связан со сном с низкими волнами небыстрых движений глаз (мощность дельты NREM), что может означать пробуждение чаще просыпаюсь ночью. «Хотя вы можете быстро заснуть с алкоголем, ваше фактическое качество сна намного хуже», — говорит он. «Когда вы бросите пить, вам может быть труднее заснуть ночью, но вы почувствуете себя гораздо более отдохнувшим и полным энергии».
Пристрастие к сладкому
Потребление алкоголя, кофеина или сахара приводит к высвобождению дофамина и серотонина, нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия». Поэтому, когда вы прекращаете потреблять одну из этих вещей, например. алкоголь, ваше тело может начать жаждать других источников, например. сахар. «Кроме того, когда вы бросите пить, вы можете ожидать резкого снижения уровня сахара в крови», — говорит Леон. «Я говорю, не усложняйте себе жизнь. В настоящее время вы выздоравливаете, что наносит полный ущерб вашему телу и потребует времени».
Посмотреть полный пост на YoutubeЯсность ума
«Принимать важные решения становится намного проще, а обдумывать проблемы — проще», — говорит он. «Вы также можете гораздо легче справляться с эмоциями. Это меньше похоже на то, что вы находитесь на эмоциональных американских горках, и в конечном итоге вы чувствуете себя довольно стабильно».
