чем можно заболеть, если постоянно нервничать — TOMSK.RU
Стресс может быть длительным или краткосрочным, но он определенно плохо влияет на наш организм. Давно известна фраза — «все болезни от нервов». Какие же болезни могут появиться от нервов и как быть, если ваша жизнь сплошной стресс?
По данным опроса ВОЗ у 20 % населения Земли причины болезней стоит искать в психоэмоциональной сфере. Психосоматика является своеобразным бегством в болезнь, когда человек сам формирует у тебя те или иные симптомы.
Чаще всего на фоне стресса формируются следующие заболевания:
- гипертония,
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
- бронхиальная астма,
- ревматоидный артрит,
- проблемы с щитовидной железой,
- нейродермит.
Стрессу подвержены не только люди, но и животные. В каком-то смысле вся наша жизнь — это сплошной стресс, но страшны скорее последствия нервного напряжения.
Если человек не может удовлетворить свои потребности, то это тоже может быть причиной болезней.
«Я в детстве из всех сказок считал самой глупой «Принцессу на горошине», а когда стал заниматься психологией, понял, что это одна из самых психологических сказок. Есть люди, которые горошину начинают воспринимать как стресс, а есть люди, которых можно ударить о бетонную плиту, и они поблагодарят за то, что давно хотели почесаться», — отмечает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов.
Фото: pixabay.com/adamkontor
Чаще всего «нервный» человек сталкивается с болезнями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
В первую очередь стресс «бьет» по сердцу, учащается пульс или пропадает нормальный ритм, повышается давление, сердце начинает работать нестабильно. В конечном итоге, человек может заболеть тахикардией или аритмией.
Кроме того, стресс может стать причиной развития гастрита, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника. Также он приводит к перееданию или наоборот к отказу от пищи, а у некоторых могут возникать боли в животе.
«От острого стресса бывает инфаркт и инсульт, высокое давление, гипертония, весь спектр сердечно-сосудистых заболеваний – в первую очередь. Во вторую – все, что связано с желудочной системой: это и язва, и гастриты, и прочее: просто потому, что выбрасываются гормоны. Третье – психологическое и психиатрическое, и здесь реакция на стресс, на горе, на то, что называется посттравматическим синдромом», —рассказывает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов.
Нервное перенапряжение может повлиять и на работу репродуктивной системы, вызвать кожные заболевания и снижение иммунитета. Помимо всего прочего, напряженная обстановка грозит потерей концентрации, ухудшением памяти и проблемами со сном.
«Чтобы не нервничать по любому поводу, необходимо уделить внимание укреплению нервной системы в профилактических целях. Укрепить нервную систему можно с помощью увлечений и хобби, которые помогут не только переключиться на приятное и позитивное дело, но и «сбросить» накопившееся за день напряжение и избавиться от навязчивых мыслей. Хорошим помощником в борьбе с нервным напряжением могут стать различные процедуры: ежедневная гимнастика (особенно по утрам), контрастный душ, плавание», — рассказывает врач-психотерапевт Борис Богомыслов.
Специалист также рекомендует воспользоваться специальной методикой — нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.
Упражнение делается сидя или стоя. Необходимо до предела напрячь все мышцы тела. Лицо, шея, плечи, руки, торс, ноги — все должно быть в сильном напряжении. А с каждым выдохом постепенно расслабляться, в конечном итоге необходимо полностью расслабиться.
Упражнение нужно повторять регулярно, оно позволит укрепить нервную систему, и вы будете меньше реагировать на внешние раздражители.
Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099.
Я часто болею, это из-за нервов? Психотерапевт объясняет, почему стресс может вас убить (причем буквально)
Врачи говорят: «Вам надо меньше нервничать», но не говорят, как это сделать. Сегодня в рубрике «ЗОЖ» мы поговорили с психотерапевтом о том, как стресс и нервы влияют на наше здоровье.
анастасия сергеевна перейра
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Правда ли, что все болезни из-за нервов?– Нет, но доля правды в этом есть. Наш организм – единая система, психика и физическое состояние связаны между собой. Каждая эмоция, каждое чувство отражается на нашем теле. Банальный пример – тревога, при которой у нас иногда трясутся руки, учащается сердцебиение, нарушается сон.
Первоначально эмоции нужны были, чтобы защищать нас, но со временем мы начали их вытеснять, подавлять, и им необходимо было куда-то деваться.
Они начали уходить в телесные проявления – отсюда концепция болезней из-за нервов. И да, стрессы могут стать причиной разрушительных болезней. Но вряд ли у вас появится генетическое заболевание, если вы перенервничаете.
Цепочка такая:
— стрессор (раздражитель) через рецепторы действует на нашу периферическую нервную систему,
— стимуляция рецепторов активизирует вегетативную нервную систему, в основном симпатический отдел, что усиливает образование рилизинг-факторов в гипоталамусе,
— последний стимулирует выработку гормонов в передней доле гипофиза,
— реакция достигает коры надпочечников, происходит стимуляция и секреция кортизола – гормона стресса.
Параллельно с этой стресс-реакцией происходит ряд других гормональных перестроек, запускается «стресс-лимитирующая» система, которая препятствует повреждению тканей под влиянием избыточной концентрации некоторых гормонов в организме.
Вообще, стресс – это нормальная и каждодневная реакция организма, он заставляет нас реагировать на раздражители, адаптироваться, находить выходы из неприятных ситуаций и состояний.
Термин «стресс» ввел ученый Ганс Селье. По его мнению, стресс – это неспецифическая реакция организма на чрезвычайные обстоятельства, раздражители, и у него есть три стадии.
Первая – тревога, когда организм приходит в шок, реагирует на раздражитель, начинает мобилизовать свои силы на борьбу с ним. Вторая стадия – сопротивление: мы ищем выходы из ситуации и разрешаем конфликт. И часто дальше этой стадии стресс не идет, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стресс слишком сильный и продолжительный, то наступает третья стадия – истощение.
То есть стресс буквально может меня убить?Все зависит от его интенсивности, длительности и повторяемости воздействия – в этом случае он будет называться дистрессом.
Если человек находится в постоянном стрессовом состоянии, его надпочечники долго вырабатывают гормоны, организм начинает истощаться. В один момент он больше не может справляться – отсюда болезни и в худшем случае смерть.
Иногда человек не справляется с первой стадией стресса – тревогой, механизмы тела настолько активируются, что это несопоставимо с жизнью. Такое может случиться, например, если очень испугать человека.
С хроническими стрессами и депрессией человек угасает. Вспомните горе утраты. Бывает, что в пожилой паре, которая долго прожила вместе, сначала умирает один человек, а потом, через несколько месяцев, другой. Дело в том, что, когда теряется смысл жизни, организм не видит причин нормально работать дальше.
Какие болезни могут появиться из-за стресса и нервов?Какие угодно – личность может весьма творчески приспособиться к стрессу. Например, дети могут по-разному реагировать на стресс, вызванный злой воспитательницей в саду. Один ребенок будет страдать энурезом, второй – жаловаться на головную боль, третий просто начнет драться с другими ребятами.
Все зависит от типа личности, образа жизни, условий, в которых человек рос и находится сейчас.
Но есть заболевания, так называемая «Чикагская семерка», у которых основной причиной возникновения будут психические проблемы. Это артериальная гипертензия, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, нейродермит.
Важно понимать, что не во всех болезнях основополагающий фактор психический, но при этом он присутствует в любой из них, просто процент его разный, и в этой «семерке» он преобладающий. Даже если человек страдает онкологической болезнью, есть такой фактор. И если этот человек захочет ходить на психотерапию, то врач как минимум может помочь ему принять свою болезнь, адаптироваться, осознать происходящее. Конечно, рак мы так не вылечим, но поможем человеку прожить более качественно эту жизнь, потому что стабильное психическое состояние может снизить интенсивность симптомов.
Я все время удивляюсь, когда говорят «надо меньше нервничать». Я порадуюсь за человека, если у него есть работающая схема, которая успокаивает его в одну секунду настолько качественно, что ничего не возвращается вновь, но я такой не знаю. Здесь важно помнить, что испытывать эмоции и чувства, пусть и сильные, – это нормально. Среди них нет плохих и хороших, положительных или отрицательных, они все нужны нашему организму. Вы только усугубляете свое состояние, пытаясь вытеснить и подавить какую-то эмоцию.
Эмоция – это симптом, убирать который, не найдя ему замену, глупо. Если вы сами не можете справиться с причиной, найти ее, идите к специалисту. А сейчас, когда говорят «перестань нервничать», не воспринимайте это как руководство к действию, помните: чувствовать – нормально.
А если успокоиться нужно вот прямо сейчас?Вспомните, что вам помогало отвлекаться, справляться с неприятными для вас эмоциями, и попробуйте переключиться на это.
Кроме этого, в психотерапии есть медикаментозное лечение, и мы можем помочь человеку достичь стабильного эмоционального состояния. К тому же психотерапия показана не всем, и, даже если она нужна, мы сначала купируем остроту и только потом проводим сеансы психотерапии.
А если я по жизни нервный (нервная)?Если вы хотите разобраться с этим, здесь может помочь качественная психотерапия: нам нужно знать причину проблемы, цель изменений и способы справляться с этим. Направление, в котором хотелось бы заниматься, – ваш личный выбор.
Часто это идет из семьи, из детства: человеку нужен такой защитный механизм, чтобы справляться с неприятной ситуацией. И тут важно понимать, что мы не изменяем личность, но поможем человеку лучше осознавать, что с ним происходит, почему он стал таким, – за счет этого поменяется и реакция на раздражители.
Как на самом деле правильно справляться со стрессом?Все хотят простой способ, но так не бывает.
В борьбе со стрессом помогают банальные вещи: делайте то, что хочется, а не то, что нужно, занимайтесь любимым делом, ходите на любимую работу, живите в любимой семье, отдыхайте, прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям. И, конечно, введите в свою жизнь физические нагрузки: не с целью накачать мышцы, а чтобы держать себя в тонусе. Не важно, выберите вы спортзал или танцы – главное, чтобы в удовольствие.
Еще важно жить в моменте, здесь и сейчас, признавать и принимать себя разным. Очень хороши медитативные практики, но к ним нужно подходить аккуратно. При многих психотических расстройствах медитация может только навредить, поэтому сначала убедитесь, что она вам не противопоказана. И найдите хорошего преподавателя.
А есть ли профилактика психических болезней? Что мне делать, чтобы сохранить психическое здоровье?Все, что я перечислила выше, плюс соблюдать режим дня и питания, регулярно посещать врачей и не запускать физические болезни, а еще учить иностранные языки для профилактики деменции.
Важно качественно проживать эмоции, какими бы тяжелыми они ни были, не комкать их, не прятать, не выбрасывать. Если прожить эмоцию по-настоящему, а еще лучше рядом с кем-то, она отпустит быстрее.
Мы учим наших детей не плакать, не злиться, а потом я вижу их на терапии с родителями, мы учимся заново злиться, обижаться, выражать эмоции. Кстати, в подавляющем большинстве случаев они оказываются не такими уж и страшными, многим хватает просто сказать человеку, что он их расстроил.
Какие психологические травмы мы чаще всего получаем?Любую эмоцию можно посчитать психологической травмой, если человек не может с ней справиться, если это ухудшает качество его жизни. Это про индивидуальность: один человек успешно забудет про травлю в школе, другой унесет с собой на всю жизнь, а третий вообще дойдет до суицида.
Мы каждый день сталкиваемся с чем-то травмирующим, но мы адаптируемся. И та категория людей, которых с детства от всего оберегали, намного больше подвержена травмам, чем дети, которым родители разрешали встречаться со стрессом.
Когда вы знаете, что вас травмирует, вы либо избегаете таких ситуаций, либо уже готовитесь и гораздо спокойнее их переносите.
Мы живем в социуме, и наши эмоции рождаются из контакта с другим человеком. Очень важно, когда с нами что-то происходит, приходить к тому, кто нам важен, кто нами интересуется, кто хочет быть рядом, с кем мы можем разделить переживания. Важно рассказать о своих переживаниях.
Во-вторых, важно отрефлексировать, прожить эмоции. Если хотите плакать – плачьте, это нормальная реакция организма. Если начать глотать слезы, будет только хуже: плохие сны, тошнота, заедание проблем и т.п. Злитесь? Покричите, ударьте подушку.
Как помочь человеку, если он пришел ко мне с такой проблемой?Активно слушайте. Не нужно «включать спасателя» и думать, что вы должны сказать человеку, как должны помочь. Когда человеку плохо, ему не всегда хочется получить совет и стандартное «все будет хорошо».
Более того, он может агрессивно отреагировать на это.
С человеком важно побыть рядом, выдержать всю палитру его эмоций и чувств, возможно, просто посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: не «о, у меня (двоюродной тети) была похожая ситуация», а «я вижу, как тебе больно, и это вызывает у меня грусть, я тебе сочувствую». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.
А если я ничего не чувствую?Важно не врать. Человек, может, и не скажет, что не верит вам, но точно уйдет с ощущением, что чего-то не случилось. В этой ситуации важно быть честным хотя бы самим с собой, не пытаться выдавливать из себя эмоции.
Лучшее, что вы можете сказать в такой ситуации: «Я не знаю, как это, не могу оказаться на твоем месте, не получается, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». И порой этого правда достаточно.
Вот есть гимнастика для тела, которую советуют делать каждый день.
А есть ли такая для психики?Думаю, к этому можно отнести медитативные техники. Есть еще упражнение, которое может хорошо сработать. Перед сном вспомните, что вы делали за день, что было хорошего, какие эмоции вы испытали и почему, что вам понравилось, а что нет, и т.д. Легкий анализ того, что было за день, правда повышает качество жизни: мы не просто вертимся в веренице событий, а осознаем, каким был день.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
поделиться
Тревога разлуки (для родителей) — Nemours KidsHealth
Прощания со слезами и истериками — обычное дело в первые годы жизни ребенка. Примерно в первый день рождения у многих детей развивается тревога разлуки, они расстраиваются, когда родитель, бабушка или дедушка или другой основной опекун пытается оставить их с кем-то другим.
Хотя тревога разлуки — совершенно нормальная часть детского развития, она может вызывать тревогу.
Понимание того, через что проходит ваш ребенок, и наличие нескольких готовых способов справиться с этим может помочь вам обоим пройти через это.
О тревоге разлуки
Младенцы довольно хорошо адаптируются к другим опекунам. Родители, вероятно, больше беспокоятся о разлуке, чем младенцы! Пока их потребности удовлетворяются, большинство детей в возрасте до 6 месяцев легко приспосабливаются к другим людям.
В возрасте от 4 до 7 месяцев у младенцев развивается чувство «постоянства объекта». Они осознают, что вещи и люди существуют даже тогда, когда их не видно. Младенцы узнают, что, когда они не могут видеть своего опекуна, это означает, что они ушли. Они не понимают концепции времени, поэтому не знают, что этот человек вернется, и могут расстроиться из-за его отсутствия. Например, находится ли воспитательница на кухне, в соседней спальне или в офисе, для малыша все равно, что он может плакать, пока мама снова не окажется рядом.
Дети в возрасте от 8 месяцев до 1 года становятся более самостоятельными малышами, но еще больше не уверены в том, что их разлучат с родителями.
В это время развивается тревога разлуки, и дети могут волноваться и расстраиваться, когда родитель пытается уйти.
Если вам нужно выйти в соседнюю комнату всего на несколько секунд, оставить ребенка с няней на вечер или оставить ребенка в детском саду, ваш ребенок теперь может реагировать плачем, цепляясь за вас и сопротивляясь вниманию. от других.
Время тревоги разлуки может варьироваться. Некоторые дети могут пройти через это позже, в возрасте от 18 месяцев до 2,5 лет. Некоторые никогда этого не испытывают. А у других определенные жизненные стрессы могут вызвать чувство беспокойства по поводу разлуки с родителем: новая ситуация по уходу за ребенком или опекуном, новый брат или сестра, переезд в новое место или напряжение дома.
Как долго это длится?
Продолжительность тревоги разлуки может варьироваться в зависимости от ребенка и реакции членов семьи. В некоторых случаях, в зависимости от темперамента ребенка, тревога разлуки может длиться с младенчества до начальной школы.
Тревога разлуки, которая влияет на нормальную деятельность ребенка старшего возраста, может быть признаком более глубокого тревожного расстройства. Если тревога разлуки неожиданно появляется у старшего ребенка, это может быть другая проблема, например, издевательства или жестокое обращение.
Тревога разлуки отличается от нормальных чувств детей старшего возраста, когда они не хотят, чтобы родитель уходил (что обычно можно преодолеть, если ребенок достаточно отвлечен). А дети постарше понимают, что их поведение может повлиять на родителей. Если вы убегаете в комнату каждый раз, когда ваш ребенок плачет или отменяете ваши планы, ваш ребенок будет продолжать использовать эту тактику, чтобы избежать разлуки.
Что вы можете чувствовать
Тревога разлуки может вызывать у вас различные эмоции. Приятно чувствовать, что ваш ребенок, наконец, так же привязан к вам, как и вы к нему. Но вы также, вероятно, будете чувствовать вину за то, что тратите время на себя, оставляете ребенка с другим опекуном или идете на работу.
И вы можете начать чувствовать себя ошеломленным количеством внимания, которое ваш ребенок, кажется, нуждается от вас.
Имейте в виду, что нежелание вашего малыша оставить вас является хорошим признаком того, что между вами возникли здоровые привязанности. В конце концов, ваш ребенок сможет помнить, что вы всегда возвращаетесь после ухода, и это будет достаточным утешением, пока вас нет. Это также дает детям возможность развить навыки выживания и немного независимости.
Как облегчить прощание
Эти советы помогут детям и родителям облегчить этот трудный период:
- Время имеет значение. Старайтесь не начинать детский сад или уход за ребенком с незнакомым человеком, когда вашему ребенку от 8 месяцев до 1 года, когда впервые может появиться тревога разлуки. Кроме того, старайтесь не уходить, когда ваш ребенок устал, голоден или беспокоен. Если это вообще возможно, запланируйте свои отъезды на послеобеденный сон и время приема пищи.
- Практика.
- Будьте спокойны и последовательны. Создайте ритуал выхода, во время которого вы попрощаетесь с любовью, любовью и твердостью. Сохраняйте спокойствие и демонстрируйте уверенность в своем ребенке. Убедите их, что вы вернетесь, и объясните, когда вы вернетесь, используя понятия, понятные детям (например, после обеда). Уделите все свое внимание, когда прощаетесь, и когда вы говорите, что уходите, будьте искренними; возвращение только усугубит ситуацию.
- Выполняйте обещания. Важно убедиться, что вы вернетесь, когда обещали. Это очень важно — именно так ваш ребенок разовьет уверенность в том, что он сможет пережить время, проведенное в разлуке.
Как бы ни было трудно оставить ребенка, который кричит и плачет из-за вас, важно быть уверенным, что опекун справится с этим. К тому времени, когда вы доберетесь до своей машины, ваш ребенок, скорее всего, успокоится и будет играть с другими вещами.
Если вы ухаживаете за чужим ребенком, который страдает от разлуки, постарайтесь отвлечь ребенка чем-нибудь, игрушкой, песнями, играми или чем-то еще, что приносит удовольствие. Возможно, вам придется продолжать попытки до тех пор, пока у ребенка что-то не заладится.
Кроме того, постарайтесь отвлечь ребенка от мыслей о том, что он скучает по своей семье, но отвечайте на вопросы ребенка просто и прямо, чтобы успокоить его. Вы можете сказать: «Твои родители вернутся, как только пообедают.
Можно по ним скучать, но давай поиграем в игрушки!»
Это только временно
Помните, что этот этап пройдет. Если о вашем ребенке никогда не заботился никто, кроме вас, он застенчив от природы или испытывает другие стрессы, тревога разлуки может быть сильнее, чем у других детей.
Кроме того, доверяйте своим инстинктам. Если ваш ребенок отказывается ходить к определенной няне или детскому саду или проявляет другие признаки напряженности, такие как проблемы со сном или потеря аппетита, это может быть проблемой в ситуации с уходом за ребенком.
Если интенсивная тревога разлуки сохраняется в дошкольном возрасте, начальной школе или позже и мешает повседневной деятельности, обсудите это со своим врачом. Это может быть признаком более серьезной проблемы, известной как тревожное расстройство разлуки. Дети с этим расстройством боятся разлуки с членами семьи и часто убеждены, что произойдет что-то плохое. Поговорите со своим врачом, если у вашего ребенка есть признаки этого, в том числе:
- симптомы паники (такие как тошнота, рвота или одышка) или приступы паники перед уходом родителя
- кошмары о разлуке
- боязнь спать в одиночестве (хотя это также часто встречается у детей, у которых нет тревоги разлуки)
- Чрезмерное беспокойство о том, что вас могут потерять или похитить, или что вы пойдете без родителей
У большинства детей страх разлуки с родителем или основным опекуном проходит без какой-либо медицинской помощи.
Но если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом.
Отзыв: Лия Дж. Орчиник, доктор философии
Дата пересмотра: март 2023 г.
Страх разлуки — NHS
Младенцы и дети ясельного возраста часто становятся прилипчивыми и плачут, если вы или другие опекуны покидают их, даже на короткое время.
Тревога разлуки и страх перед незнакомцами часто встречаются у маленьких детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет, но это нормальная часть развития вашего ребенка, и они обычно перерастают ее.
Почему возникает тревога разлуки
Если раньше ваш ребенок был спокоен, когда вы выходили из комнаты, и ему нравилось, что его держат на руках незнакомые люди, может показаться бессмысленным, когда он начинает плакать, когда вас нет рядом. там или незнакомцы рядом.
Но тревога разлуки — это признак того, что теперь ваш ребенок осознает, насколько он зависит от людей, которые о нем заботятся.
Это могут быть их бабушки и дедушки или специалисты, тесно связанные с уходом за ними, а также их родители.
По мере того, как они лучше понимают свое окружение, крепкие отношения вашего ребенка с этой небольшой группой означают, что он не чувствует себя в такой безопасности без вас. Их растущее осознание окружающего мира также может заставить их чувствовать себя небезопасно или расстраиваться в новых ситуациях или с новыми людьми, даже если вы рядом.
Как справиться с тревогой разлуки
Страх разлуки может затруднить передачу ребенка в ясли или на попечение кого-либо еще. Вы можете чувствовать себя огорченными их слезами и беспокоиться о том, как они повлияют на вашего ребенка каждый раз, когда вам нужно оставить их.
Помните, что для вашего ребенка вполне естественно волноваться без вас, поэтому нет причин чувствовать себя виноватым, когда вам нужно заниматься другими сферами вашей жизни.
На самом деле тревога разлуки обычно является признаком того, насколько хорошо вы с ними связаны.
Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы помочь ребенку понять свои чувства и справиться с ними, чтобы он чувствовал себя в большей безопасности. Они узнают, что если вы их бросите, с ними все будет в порядке, и вы вернетесь. Если ваш ребенок достаточно взрослый, вы можете поговорить с ним о том, что происходит, куда вы идете и когда снова будете с ним.
Оставив ребенка с другим воспитателем, вы не навредите ему. На самом деле вы помогаете им научиться справляться без вас, и это важный шаг к их растущей независимости. Не будьте слишком строги к себе — тревога разлуки — обычное дело, и это нормально.
Советы при тревоге разлуки
Для начала попрактикуйтесь в кратковременной разлуке с ребенком
Вы можете начать с того, что оставите его на несколько минут на попечение кого-нибудь другого, пока вы сбегаете в местный магазин.
Оставьте ребенка с кем-то, кого он хорошо знает, чтобы он чувствовал себя комфортно и в безопасности в ваше отсутствие. Постепенно переходите к более длительным разлукам, а затем оставляйте их в менее привычной обстановке.
Поговорите о том, что вы будете делать вместе позже
Поговорите со своим малышом о том, что вы собираетесь делать, когда увидите его снова, чтобы у него было что-то, чего он с нетерпением ждет вместе с вами. Например, вы можете сказать: «Когда мама вернется, чтобы забрать тебя, мы вместе пойдем в магазин купить еды на ужин».
Оставьте ребенку что-нибудь утешительное
Малышу будет удобно иметь рядом с собой то, что он идентифицирует с вами — например, шарф с вашим запахом или любимую игрушку — под рукой. Это может успокоить их, пока вас нет.
Сделайте прощание позитивным моментом
Когда вы оставляете своего ребенка, как бы грустно или беспокойно вы ни чувствовали себя, улыбнитесь и помашите рукой на прощание уверенно и радостно, иначе они уловят ваше напряжение.
Давая ребенку возможность попрощаться, а затем счастливо воссоединиться, вы преподаете ему важный жизненный урок.
Когда обращаться за помощью при тревоге разлуки
Для младенцев и малышей совершенно естественно плакать, когда они расстаются со своим основным опекуном. Но по мере того, как дети становятся старше, они лучше понимают, что люди и вещи существуют, даже если они их не видят.
До тех пор, пока это не произойдет, важно, чтобы тревога вашего ребенка не мешала ему получать максимальную отдачу от новых впечатлений, таких как общение и обучение в детском саду. И это не должно мешать вам ходить на работу.
Если беспокойство вашего ребенка о разлуке причиняет ему много беспокойства, он расстроен в течение длительного времени после того, как вы его оставили, или это продолжается более нескольких недель, поговорите со своим патронажным врачом.
