5 способов его исправить, если оно плохое
В жизни бывают моменты, когда нет настроения и даже не понятно из-за чего. Хотя формулировка не совсем точная. Оно, конечно же, есть, но просто плохое. Какие причины вызывают минорное настроение? Можно ли предотвратить его появление, и что делать, если уже так вышло? Насколько быстро можно вернуться в норму? Что для этого нужно? Чем вредит человеку плохое настроение? Можно ли говорить, что это состояние опасно для здоровья? Как сгладить негативный эффект? Существуют ли простые и эффективные приемы, помогающие быстро себя привести в норму? Поговорим серьезно на тему веселья.
Почему возникает плохое настроение?
Причин вызывающих депрессию существует много. Условно их можно разделить на три большие группы: физиологические, психические и духовные. Так, подавленное настроение может быть следствием плохого самочувствия или усталости. Например, в результате физического или умственного переутомления, травмы или общего недомогания.
Соответственно побороть плохое настроение удастся, устранив причину его возникновения. Следует взять отпуск, хорошо выспаться и восстановить силы. Не стоит забывать, что успех в любом деле зависит не только от желания работать. Не менее важно умение отдыхать. Это справедливо как в отношении физического труда, так и интеллектуальной работы.
Бывает так, что паршивое настроение возникает вследствие психического дискомфорта. Это может быть неудача, ссора, конфликт. Физическое тело не нарушено, но на душе «кошки скребут». Как быть в таком случае? Следует научиться абстрагироваться от обстоятельств. Иначе, если постоянно плохое настроение, можно заработать депрессию, которая уже чревата физиологическими последствиями. Ведь от настроя зависит выделение в кровь различных веществ. Если преобладают «гормоны стресса», то это может повлечь за собой разрушение организма.
Бывает настроение на нуле без видимой причины. Вроде ни с кем не ссорились, ничего не болит, но улыбка на лице не появляется.
Очень часто это связано с проблемами духовного характера. Многие откидают этот фактор, всецело посвящая себя телесному миру. В этом их ошибка. Дело в том, что человек – существо биосоциальное и духовное. Если хоть один из компонентов его природы игнорируется, это может вызвать серьезные проблемы. Когда они развиваются на уровне организма или психики, то становятся очевидными достаточно быстро. Если проблемы с духовной сферой, это может проявиться не сразу, но последствия будут катастрофическими. Тогда человек и задает вопрос «плохое настроение, что делать?», ответ на который еще нужно поискать.
Пройти тест на психику
Как исправить плохое настроение?
Ранее упоминалось, что причины этого явления разнообразны. В первую очередь, необходимо с ними разобраться. Понять, что именно вызвало депрессию. Ведь душевные проблемы «лечатся» совершенно по-другому, чем физические. Главное помнить, что для тех, кто решил повысить свое настроение, нет препятствий. Итак, рассмотрим самые универсальные приемы, чтобы привести свои эмоции в порядок.
1. Качественный рацион.
Утверждение, что мы состоим из того, что едим, актуально на все случаи жизни. Чтобы росли мышцы, необходим белок и креатин. Чтобы мужчина был в тонусе, нужен микроэлемент цинк, а для женщины – медь. Если минорное настроение, его можно повысить с помощью таких веществ:
- Триптофан – аминокислота, входящая в состав «гормона счастья»;
- Витамин В12 – улучшает обмен веществ и общий настрой;
- Селен – укрепляет иммунитет и нервную систему;
- Хром – повышает настроение;
- Омега-3 жирные кислоты – устраняют депрессию и усталость;
- Ликопин – антиоксидант, который улучшает самочувствие;
- Магний – микроэлемент, увеличивающий жизненную энергию.
Это не единственные «кирпичики» хорошего настроения, но одни из самых основных. Их дефицит легко восполнят различные орехи, семена, зеленый чай, бананы, цитрусовые, помидоры, морепродукты, зелень, мед, фрукты и продукты переработки молока.
2. Юмор.
После того, как «кирпичики» хорошего настроения попали в организм, необходимо их «скрепить» друг с другом. Для этого подойдет хорошая порция юмора. Не важно, в каком именно виде он «поступит» в организм. От просмотренного юмористического шоу, кинокомедии, либо услышанного анекдота. Почему плохое настроение отступает перед ними? Дело в том, что оно возникает на биохимическом уровне. Соответственно, наладив выработку «гормонов счастья», можно с легкостью побороть негатив. Особенно важно получить свежую «дозу» юмора утром и перед сном, а не смотреть очередную порцию «чернухи», которую обильно предоставляет «зомбоящик». Один из героев «Собачьего сердца», профессор Преображенский, не рекомендовал читать газеты до обеда. Если бы в момент создания этого рассказа в обиходе был телевизор, то вместе с газетами, досталось бы и ему.
Пройти тест на чувство юмора
3. Полноценный сон.
Восстановление всех систем организма происходит во время сна. Если суточный ритм нарушен, и человек не высыпается – это чревато депрессией и упадком сил. Именно во сне происходит обновление жизненной энергии и работоспособности. Не выспавшийся человек часто думает, что «у меня плохое настроение», либо, как еще принято говорить – «вообще нет настроения». Что делать в таком случае? Прежде всего, хорошо выспаться. К слову, самым полезным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать примерно в 22.00, поскольку именно до полуночи в организме выделяются вещества, способствующие максимальной перезагрузке всех систем и органов.
4. Интересное хобби.
Плохое настроение часто возникает из-за того, что человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия, сотрудники и руководство раздражают. Если нет настроения, лучше всего переключиться на приятное занятие. Хобби, как раз, к этому и относится. Ведь увлечения тесно связаны с нашими настоящими желаниями.
Например, банковский работник может отдыхать душой, когда сидит на берегу реки с удочкой в руках. Начальник охраны превращается в большого беззаботного ребенка, собирая модель парусника. Строгая начальница отдела кадров преображается до неузнаваемости, когда в ее руки попадает микрофон в караоке. Именно эти моменты приносят людям настоящий отдых и перезагрузку.
5. Занятия спортом и активный образ жизни.
Уже давно доказано на практике, что физкультура помогает бороться с депрессией и плохим настроением. Чем сильнее разогреты мышцы, тем меньше глупых мыслей посещает голову. Безусловно, речь идет не о чрезмерных нагрузках, а о здоровой физической активности. Пробежка по парку, заплыв в бассейне, либо просто пешая прогулка улучшают минорное настроение. Главное, системный и регулярный подход, который со временем превращает занятия спортом в полезную привычку.
Если нет настроения, главное не отчаиваться. Хуже, когда нет, например, мозгов. А настроение повысить всегда можно.
Для этого стоит уделить внимание физической и информационной «еде», которую человек потребляет. Если внутрь организма будет попадать только хороший «продукт», то и воздействие на эмоции окажется благоприятным.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Что делать, когда нет настроения: 10 советов для тех, кому все надоело
В тренде
Наверное, у каждой из нас бывает такой период в жизни, когда ничего не радует, вставать по утрам становится все сложнее и сложнее, а запас сил подходит к концу. Если ты чувствуешь начало такого состояния, то не стоит выжимать из себя все соки и доводить тело и душу до крайности.
Прогнать временную хандру и поднять настроение можно разными способами. Мы собрали 10 самых эффективных советов, как снова взять все под контроль и окончательно не скатиться в уныние 👇🏻
Не сопротивляйся и погрусти
Банально, но принятие является последней ступенькой, с которой лучше всего начать. Самой крупной ошибкой является отрицание и гнев, направленный на саму себя, за то, что ты якобы не можешь собраться и перестать впадать в меланхолию по поводу и без.
Не стоит обесценивать свои чувства, поэтому в такой период важно вовремя осознать и принять, что у тебя правда упадок сил и выкроить время для заслуженного отдыха 🥺
Пересмотри то, что ты точно любишь
Знаешь, почему многие любят именно пересматривать любимые фильмы и сериалы, а не смотреть новое? Потому что при их просмотре они чувствуют комфорт. Ведь нет сомнений, что если тебе уже нравится это кино, то ты точно знаешь, что конец тебя утешит и обрадует, а не разобьет и без того уставшее сердце. Вспомни самые любимые и уютные шоу и начинай согревать себя чем-то привычным и знакомым 📺
Больше гуляй и пойми, как тебе нравится проводить время в одиночестве
Если ты уже любишь прогулки наедине с собой, то тогда этот пункт станет для тебя медитацией и способом разобраться со своими мыслями на свежем воздухе. Если же ты привыкла проводить свободное время исключительно в компании и боишься погружаться в дебри своего сознания, то тогда тебе необходимо научиться слышать и слушать себя изнутри.
Элрод Х. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» 🌅
Чтобы больше успевать, нужно раньше вставать, верно? Подъем даже на один час пораньше может кардинально изменить твой день, а как проводить его продуктивнее всего рассказано в бестселлере «Магия утра» ✨
Реклама. ООО «Яндекс»
Запланируй спонтанное путешествие
Даже если ты предпочитаешь проводить свободное время дома, то смена обстановки в период, когда хочется все бросить, точно не повредит. Тяжело представить себя дельфином, если ты сидишь в аквариуме, верно? Нужно дать себе чуть больше свободы и показать, что перемены реальнее, чем кажутся. В идеале лучше выбраться хотя бы на недельку, но и небольшой трип на выходные тоже вполне подойдет 🧳
Обнови все мелочи, которыми пользуешься каждый день
Говорят, что если девушка сменила прическу, то совсем скоро она изменит жизнь.
Кружка Genshin Impact с Чун Юнем, Рэйзором и Син Цю ✨
Если с утра первым делом ты проходишь ежедневки в Genshin Impact, то тогда вдвойне приятнее будет разделить первый кофе в компании троицы мечников Тейвата — Чун Юня, Рэйзора и Син Цю ☕️
Реклама. ООО «Яндекс»
Погрузись полностью в просмотр длинного сериала
Если вариант в моменте изменить жизнь тебе не подходит и нужно стараться оставаться на поверхности, не вылезая из привычного водоема жизни, то тогда (но только на время!) попробуй мыслями погрузиться в повседневность других людей.
Конечно же, речь о длинных сериалах, которые можно смотреть ежедневно не один месяц и забыться от всех проблем. Например, можешь выбрать бесконечные аниме или драматичные турецкие сериалы — и там, и там оторваться будет сложно 😂
Начни ходить в тренажерный зал или запишись на танцы
Скорее всего, ты слышала уже миллион раз, но это правда, что физические нагрузки помогают справиться с депрессией и упадком внутренних сил. Самым сложным будет подобрать для себя подходящий вид спорта и, конечно же, начать. Может быть, это будет фитнес-клуб в твоем районе или популярные мастер-классы по танцам, о которых ты мечтала. Поверь, спустя уже месяц регулярных тренировок ты почувствуешь, что можешь (и главное — хочешь) делать больше 💪🏻
Познакомься с новыми людьми и найди среди них друзей
Да, интроверты тут захотят пройти мимо, но погоди, не проматывай дальше. Если среди своих нынешних друзей ты не находишь поддержки или просто нуждаешься в смене круга общения, то не стесняйся искать новые знакомства.
Проще всего, естественно, в Интернете, но можно (и даже лучше) сходить куда-нибудь оффлайн и завести приятную беседу с незнакомцами. Если в голову ничего не приходит, то доверься старой доброй астрологии — звезды уж точно знают, где и как тебе искать друзей 😂
Подумай, как тебе хочется жить на самом деле
И все-таки, вечно избегать причины отсутствия мотивации не получится. Постарайся максимально честно поговорить с собой (или с близкими, если так комфортнее) и сформулировать, что конкретно тебя расстраивает каждый день. Велика вероятность, что ответ на поверхности, но к таким переменам ты либо не готова, либо тебя что-то сдерживает. Помни, что важно именно жить, а не просто существовать, так что не стоит игнорировать свои желания. Все зависит от тебя ✊🏻
Не вини себя за слабость и продолжай двигаться вперед
В итоге после всех стадий отрицания, принятия, самоанализа и всего прочего важно сделать главный шаг — вперед. Окружи себя заботой, теплом и комфортом, разберись во внутреннем конфликте, начинай развиваться в желаемом направлении и обязательно переступи через этот период в своей жизни, оставив его позади.
Нельзя в нем задерживаться надолго, пытаясь достать до звезды, но оставаясь по щиколотки в болоте. Так что как почувствуешь достаточно сил и смелости, обязательно перелистывай эту главу и двигайся дальше 🌟
Катя Васильченко
Теги
- лайфхаки
- отдых
- психология
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
Отказать сексу не всегда легко. Возможно, вы боитесь обидеть свою вторую половинку или опасаетесь, что она потеряет интерес к отношениям, если вы не будете удовлетворять ее потребности.
Если вы не в настроении для секса, есть вещи, которые вы можете сказать, чтобы смягчить удар, таким образом, вы сообщаете, что не в настроении для секса, не задев никаких чувств.
Эти стратегии можно использовать в тех случаях, когда ваш партнер приближается к вам для секса, но вы просто не в настроении, но если отсутствие желания становится постоянной проблемой, вы можете захотеть изучить проблему глубже, чтобы прийти к длительному решение.
5 способов сказать «нет», когда вы не в настроении
Признание «у меня нет настроения» время от времени может быть необходимо, но вы можете не знать, что сказать. Если вы ищете способы сказать «нет» своему парню или мужу, рассмотрите 5 стратегий ниже:
1. Будьте честны, но добрыЕсли ваш партнер приближается к вам, а вы ни на что не настроены, вы можете быть честным, но мягко отпустить его.
Грубость может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, но если вы ответите, что чувствуете себя слишком напряженным, чтобы заниматься сексом прямо сейчас, и предпочли бы общаться в то время, когда вы более физически и умственно присутствуете, ваш партнер будет менее склонен к этому. обидеться.
Доброта поможет вашему партнеру понять, что вы не отвергаете его в сексуальном плане; вы просто отстаиваете свои потребности в данный момент.
Также попробуйте: Тест на честность для пар
2.
Планируйте на потом спрашивать в неподходящее время. Может быть, вы просто не в настроении по утрам, или ваша вторая половинка просит вас о сексе, когда вы сосредоточены на других вещах.
Если это так, дайте им знать, что, хотя сейчас не самое подходящее время, вы хотели бы сделать все сейчас, чтобы позже днем посвятить время возне в спальне.
Выражение того, что вы хотели бы заняться сексом позже, показывает вашему партнеру, что вы все еще желаете его, но сейчас не лучшее время.
3. Будьте готовы быть уязвимым со своим партнеромИногда плохое настроение — это временное явление, которое можно решить, потратив немного времени или прелюдии.
Например, может быть, вам требуется больше времени, чем обычно, чтобы возбудиться, и прыгать сразу в секс просто не работает для вас прямо сейчас. Вместо того, чтобы набрасываться на своего партнера или отвергать его ухаживания за сексом, открыто говорите о своих проблемах.
Скажите своему партнеру, что вам требуется немного больше времени, чем обычно, чтобы прийти в себя, но вы хотели бы начать с объятий или массажа, чтобы подготовить свое тело к сексу.
Связанное чтение: 10 советов, как стать более уязвимым в отношенияхне оправился от спора, который у вас был ранее в тот же день.
В конце концов, для многих пар секс связан с эмоциональной связью. Вместо того чтобы игнорировать попытку вашего партнера вступить с вами в половую связь, открыто расскажите о проблеме. Скажите: «Нам все еще нужно разрешить возникший конфликт, прежде чем я снова буду готов к сексу».
Уход в гневе или игнорирование сексуальных домогательств вашего партнера, вероятно, приведет к обиде, но прямое сообщение о вашем отсутствии желания поможет ему понять, откуда вы исходите, чтобы вы могли решить проблему и вернуться к делу. та же страница сексуально.
5. Держите свое «нет» при себеЭто может показаться нелогичным, но иногда лучший выбор для отношений — держать при себе мысли о том, что вы не в настроении для секса.
Если вы не больны или не настолько отключены в данный момент, что не можете заниматься сексом, иногда, когда вы не в настроении, вы поднимаетесь, говоря «да» своему партнеру.
Вы можете обнаружить, что после прелюдии вы больше не чувствуете себя не в настроении для секса. Кроме того, отношения предполагают жертвы, и если ваш партнер будет чувствовать себя довольным и желанным, это, скорее всего, принесет вам некоторое удовлетворение.
Также попробуйте: Тест «Хорошо ли вы разбираетесь в сексе»
6 причин, по которым вы не в настроении
совершенно нормально. С другой стороны, если у вас никогда не было настроения для секса, и это начинает вызывать проблемы в ваших отношениях, возможно, в игре есть основная проблема.
Вы даже можете начать думать: «Меня не интересует секс; что я могу сделать?»
Если вы чувствуете раздражение из-за того, что никогда не были в сексуальном настроении, виновата может быть одна из шести следующих причин:
1. Сексуальная дисфункция Сексуальная дисфункция иногда может быть результатом диагностируемого состояния. Фактически, согласно отчету The Journal of Sexual Medicine за 2016 год, дисфункций, связанных с желанием и возбуждением, распространены у женщин, тогда как преждевременная эякуляция и эректильная дисфункция распространены у мужчин.
Если вам постоянно трудно настроиться на секс, вероятно, пришло время обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли основная медицинская причина, которую можно вылечить.
2. Отсутствие страсти в отношенияхОдно недавнее исследование показало, что по мере увеличения продолжительности отношений сексуальное желание женщины имеет тенденцию к снижению. Это в некоторой степени ожидаемо, учитывая, что страсть на ранних стадиях отношений угасает, когда два человека привыкают друг к другу и обнаруживают, что находятся в преданном партнерстве.
Если это то, что заставляет вас чувствовать, что вы не в настроении для секса, есть способы вернуть страсть в отношения.
Проводите больше времени вместе и приложите усилия, чтобы спланировать новые приключения и свидания вместе, и вы можете обнаружить, что ваша страсть и сексуальное желание возвращаются. Страстные отношения
3. Скука Когда вы состоите в серьезных отношениях, легко попасть в рутину.
Секс может всегда выглядеть одинаково, и поэтому со временем вам становится так скучно, что вы просто никогда не в настроении для секса.
Относительно простое решение этой проблемы — изменить свою рутину и попробовать что-то новое в спальне. Поделитесь с партнером некоторыми сексуальными фантазиями и исследуйте их вместе. Вы можете попробовать надеть новую одежду во время секса или ввести секс-игрушки в свой распорядок дня.
4. Неуверенность в себеВозможно, ваше тело со временем изменилось, или по какой-то другой причине вы просто чувствуете себя не лучшим образом в последнее время. Это может привести к тому, что вы частично потеряете желание заниматься сексом.
Если это про вас, порадуйте себя новой сексуальной одеждой и уделите время уходу за собой. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что тратите время на упражнения или тратите деньги на прическу и макияж.
Похожие материалы: 10 признаков низкой самооценки у мужчиныбыть виноватым.
Исследования показывают, что депрессия и тревога связаны с проблемами полового влечения. Лечение основного психического заболевания может помочь вам никогда не чувствовать себя в настроении.
6. Проблемы в отношенияхЕсли вы чувствуете эмоциональную отчужденность от своего партнера или конфликт захватил отношения, вы можете обнаружить, что всегда говорите «нет» сексу.
Попытка разрешить конфликт или, возможно, работа с семейным терапевтом или специалистом по отношениям может быть необходима, чтобы вы могли снова обрести сексуальную связь.
ЗаключениеКогда вы не в настроении для секса, есть вещи, которые вы можете сказать своему партнеру, чтобы сообщить об отсутствии желания, не задев его чувства и не заставив чувствовать себя отвергнутым.
Открытость в своих чувствах или выражение того, что вы хотели бы заняться сексом позже, может быть эффективным.
Важно общаться, если вы изо всех сил пытаетесь войти в настроение и вам нужно немного больше прелюдии, чтобы вызвать желание, или если вы затаили обиду из-за ссоры, и вам все еще нужно время, чтобы почувствовать себя эмоционально готовым к сексу.
Обычно отсутствие желания носит временный характер и не станет проблемой, особенно если вы честны со своим партнером и прилагаете усилия для сексуального контакта в то время, когда вы в настроении. Однако в некоторых случаях отсутствие настроения для секса может стать постоянной проблемой.
В ваших отношениях могут быть серьезные проблемы, или с вами могут быть какие-то медицинские или психологические проблемы. Изучение проблемы может помочь вам найти решение, если отсутствие настроения для секса — это нечто большее, чем просто случайное явление.
Как отказать вашему партнеру, если вы не в настроении
Если вы и ваш партнер сексуально активны, это обязательно произойдет — он сделает романтический шаг, когда вы не в настроении. В некоторых парах каждый партнер любит заниматься сексом в разное время дня, ночью или утром.
Некоторые партнеры желают секса больше, чем их вторая половинка. Некоторые пары время от времени просто скучают друг по другу. Какой бы ни была причина, часто случаются безответные успехи.
Особенно женатым парам может быть труднее отказаться от второй половинки, которой вы посвятили свое время и преданность, но вполне нормально откладывать секс, если вы не в настроении. Быть романтичным, когда вы этого не хотите, может казаться восхитительным, но со временем это может превратить секс в рутинную работу или что-то, предназначенное только для того, чтобы доставить удовольствие вашему партнеру. Это также может быть тяжело для вашего партнера, поскольку отказ от сексуального домогательства может заставить его почувствовать, что вы полностью его отвергаете. В такой ситуации следует заботиться об обоих партнерах, чтобы один человек не давал и не брал что-то несправедливо или неохотно.
Сексом можно наслаждаться с радостью и взаимным желанием, а не с неохотой, поэтому, если вы хотите сказать своему партнеру «нет», вот несколько ключевых советов, как сделать это, не заставляя его чувствовать себя отвергнутым и не оставляя вас с чувством вины.
1. Будьте честны со своим номером
Если вы подозреваете, что ваш партнер в настроении, а вы нет, говорите в ответ на его ухаживания. Дайте понять, что не хотите секса, и честно объясните, почему вы не в настроении. Ваши доводы веские, даже если он их не принимает. Будьте тверды в отношении себя и своих границ. Обязательно говорите заранее и будьте нежными, а не ждите до последнего момента, чтобы отказать ему. Быть отвергнутым в романтических отношениях трудно для всех, поэтому не будьте злыми или резкими в своем отказе. Хотя вам и не нужно, вам может понадобиться повторить. Каждый раз будь нежным, но твердым.
2. Предложить другое время
Предложить другое время для секса в течение следующих 24 часов. Если жизнь не очень занята, вполне вероятно, что в предстоящий день будет еще одна возможность для секса. Хотя планирование секса может показаться неромантичным, это полезная практика, поскольку жизнь становится все более занятой. Для супружеских пар с детьми так много уже запланировано, что планирование секса кажется похоронным камнем отношений.
Это не. На самом деле планирование секса может быть отличным способом снова запустить хороший сексуальный ритм, если вы и ваш партнер не так близки, как раньше. Это также сигнализирует и вам, и вашему партнеру, что в ваши отношения стоит инвестировать, потому что вы уделяете время тому, что делает их крепче. Откройте свои календари, найдите время, которое, по вашему мнению, будет уединенным, и запланируйте время для интимной близости — просто убедитесь, что вы случайно не добавите это событие в свой рабочий календарь! 😉
3. Заботьтесь о своем партнере на его языке любви
Хотя секс может быть исключен, забота и близость — нет. Подумайте о том, как вашему партнеру нравится получать любовь, и вместо секса заботьтесь о нем на его языке любви. Если это акты служения, найдите какой-нибудь осмысленный способ удовлетворить его нужду. Если это слова одобрения, откровенно поговорите с ним о том, почему вы его любите, и напомните ему о том, что он делает правильно. Если он любит проводить время с пользой, проведите с ним вечер или иным образом преднамеренно присутствуйте для него.
Это послужит ему напоминанием о том, что вы глубоко любите его и заботитесь о нем, а отсутствие секса не свидетельствует об отсутствии любви или привязанности.
4. Предложите другую форму близости
Вы лучше знаете своего партнера, поэтому подумайте о другой форме близости, которая удовлетворит его сексуальное желание, пока вы не будете готовы. Некоторым мужчинам нравятся поцелуи, в то время как другим массаж всего тела или совместное купание в ванне заставят его почувствовать связь с вами. Если вы не уверены, спросите его, что было бы хорошей альтернативой сексу, и если вас это устраивает, свяжитесь с ним таким образом.
5. Сходить на свидание
Даже если речь идет о покупке еды на вынос и совместном просмотре долгожданного фильма, сходите на случайное свидание. Для многих секс — это возможность эмоционально соединиться со своим партнером, поэтому найдите способ сделать это без секса. Отведите его в тот ресторан, в который он действительно хотел пойти, или совершите долгую прогулку на закате по окрестностям.
