Что делать если плачешь без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Почему при нервах болит сердце и как его поберечь

• Главная
• Блог
• Почему при нервах болит сердце и как его поберечь

Содержание:

• Почему болит сердце, когда нервничаешь

• Когда нервничаю, болит сердце: насколько опасны симптомы

• Склонность к психогенной кардиалгии

• Методы восстановления

Стрессы и страхи негативно сказываются на работе организма, в особенности страдает сердечно-сосудистая система. Наиболее опасны хронические стрессы, когда человек вынужден ежедневно проживать негативную ситуацию на работе или дома. Если вам нахамили в магазине или вы испортили любимый наряд — это острый (кратковременный) стресс. Такие переживания даже полезны, поскольку помогают адаптироваться к жизни. Длительные стрессы могут привести к тревожности и депрессии, поэтому врачи советуют поберечь сердце, чтобы не допустить критических ситуаций.

Почему болит сердце, когда нервничаешь

Постоянное нервное перенапряжение приводит к тому, что организм человека начинает работать на пределе возможностей. Во время стресса человек может испытывать различные эмоции: страх, горе, злость, обреченность. Головной мозг воспринимает длительную травмирующую ситуацию как угрозу системам организма и дает команду перейти в режим боевой готовности. При волнении стимулируется выработка адреналина, повышается АД, увеличивается количество сердечных сокращений.

В естественной ситуации: человек нервничает — организм мобилизуется, страх уходит — показатели нормализуются. При хроническом стрессе организм практически не восстанавливается, работает при повышенных нагрузках, что неизбежно сказывается на физическом состоянии. Рано или поздно человек отмечает: у меня появляются боли в сердце, когда нервничаю. И в этом нет ничего удивительного, поскольку при переживаниях вырабатываются медиаторы воспаления, повреждаются сосуды, сердце хуже снабжается кислородом, что ведет к болям и покалыванию в груди.

Когда нервничаю, болит сердце: насколько опасны симптомы

Даже если устранить негативный фактор, это не значит, что организм восстановится за короткий период. Отрицательные эмоции влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, на работу гиппокампа, провоцируя дегенеративные изменения. Организму требуется реабилитация, особенно если переживания были сильными: возможны изменения психики вплоть до развития посттравматического стрессового расстройства. Но тут нужно учитывать индивидуальные личностные качества и силу стресса — ПТСР развивается далеко не у всех.

Какие симптомы должны насторожить:

• Болевой синдром. Если колет сердце, когда нервничаешь, или внезапно появляются ноющие ощущения, стоит показаться врачу.
• Иррациональный страх без воздействия стрессора, повышенная тревожность, даже если внешне в жизни все благополучно.
• Повышенная утомляемость, даже после продолжительного отдыха и в отсутствие физических нагрузок.
• Внезапная тяжесть в груди, которая может не сопровождаться болевыми ощущениями, человеку сложно сделать вдох. И хотя такое состояние обычно быстро проходит, может значительно испугать пациента.
• Острая реакция на незначительные раздражители. Человек начинает переживать из-за мелочей и пугаться звуков, которые раньше не вызывали паники.
• Ухудшение концентрации внимания и памяти.
• Пищевая депривация, бессонница.
• Снижение иммунной защиты.
• Головные боли.

Сильное эмоциональное напряжение сопровождается переменами в характере: человек может стать раздражительным, начинает ссориться с коллегами и семьей по мелочам. Могут появиться различные привычки: стискивать зубы, сжимать кулаки, теребить предметы в руках и пр.

Склонность к психогенной кардиалгии

Далеко не у каждого человека с предрасположенностью к ССЗ развиваются тяжелые осложнения из-за стресса. И наоборот — сердце может заболеть, даже если нет врожденных патологий и отягощенной наследственности. Большое значение имеет психосоматика, поэтому некоторым пациентам с болезнями сердечно-сосудистой системы требуется помощь не только кардиолога, но и психотерапевта.

20% пациентов с болезнями сердца страдают от депрессии — этот показатель даже выше, чем у больных онкологией.

Вы отмечаете про себя: когда нервничаю, колет сердце. Возможно, вы относитесь к категории пациентов, которые предрасположены к психогенной кардиалгии:

• Сотрудники, глубоко переживающие каждую неудачу: карьеристы с амбициями, перфекционисты.
• Эмоциональные люди.
• Подростки в период пубертата.
• Пациенты с диагностированным ССЗ: возникает замкнутый круг, когда стрессы провоцируют сердечно-сосудистое заболевание, а из-за поставленного диагноза возрастает уровень негатива.

Все кардиологические пациенты нуждаются в терапии. Причем лечение необязательно должно быть медикаментозным. Если по результатам диагностики нет выраженных изменений, нормализовать состояние поможет ЗОЖ и психотерапия.

Методы восстановления

Люди по-разному реагируют на одно и то же событие: кто-то не обратит внимания, кто-то будет остро переживать. Умению адекватно относиться к негативной ситуации нужно учиться, развивая в себе жизнестойкость. По возможности нужно устранить стрессовый фактор, хотя отгородиться абсолютно ото всех конфликтных людей или травмирующих событий все равно не получится. Врачи учат пациентов по-иному относиться к ситуации: не воспринимать близко к сердцу все то, на что все равно нет возможности повлиять.

Когда нервничаю, сильно бьется сердце и болит в груди, как мне помочь себе? Такие вопросы не редки на приеме кардиолога. Вот несколько советов:

• Начните с дыхательной гимнастики: вдыхайте животом, глубоко и медленно, выпускайте воздух через рот, слегка расслабив челюсть. На вдохе и выдохе считайте до 5, задавая ритм. Так вы сможете успокоиться и отрегулировать физическое состояние, не дадите себе впасть в панику.
• Не подавляйте собственные негативные эмоции. Высказать наболевшее в лицо человеку не всегда возможно, особенно если это начальник или тяжелобольной родственник. В таком случае обсудить ситуацию можно с психологом или понимающим близким человеком.
• Превратите свой дом в уголок безопасности. Избавьтесь от раздражающего декора кричащих тонов. Уделите внимание спальному месту: спокойный сон помогает бороться с переживаниями.
• Больше времени уделяйте досугу, чтобы не проживать одну и ту же травмирующую ситуацию.
• Если стресс накапливается – обратитесь к медитации, выберите приятный вид спорта или другой активный отдых, который поможет переключить мысли и избавить тело от лишнего напряжения.
• Не принимайте никакие препараты без консультации врача. Даже настойка пустырника может негативно повлиять на организм. К тому же, без своевременной диагностики можно пропустить симптомы серьезного заболевания, списав боль в сердце на последствия стресса.

Получите помощь в Чеховском сосудистом центре Московской области. Здесь вас обследуют и подберут медикаментозные или немедикаментозные методики лечения боли в сердце. Помните, что забота о своем здоровье – это важная инвестиция в будущее.

8-800-444-49-59
Запись на консультацию, исследование

Береговая ул. , 36А, Чехов, Московская обл., Россия, 142301

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Пн-Вс — Круглосуточно

Почему возникает нервный смех и как с ним справиться

Смешно — не значит весело. Порой эта реакция возникает в самых неподходящих ситуациях, например когда другому человеку больно, а вы ничем не можете помочь. Таким способом вы пытаетесь пережить стресс. Рассказываем, почему появляется нервный смех и можно ли его контролировать.

Смех — сложная и многогранная эмоция, которая далеко не всегда говорит о веселье. Психолог и нейробиолог Роберт Провайн из Университета Мэриленда изучил более 1200 «эпизодов смеха» и определил, что в 80% случаев это реакция не на юмор. Часто смех является механизмом психологической защиты от стресса. С помощью него человек пытается разрядить накопившееся напряжение.

Маргарет Кларк, профессор психологии Йельского университета и соавтор исследования «Диморфные выражения позитивных эмоций», говорит, что нервный смех имеет ту же форму, что и смех, связанный с юмором. «Смех выполняет функцию саморегуляции. То есть обычно он ассоциируется со счастьем и может помочь снизить нервозность. Также смех в сочетании с нервозностью сигнализирует другим людям, что они должны помочь снизить эту нервозность», — утверждает Кларк. Когда мы испытываем чрезвычайно сильные эмоции, такие как глубокая грусть или нарастающее беспокойство, мы можем чувствовать себя физиологически подавленными.

Смех — это один из механизмов, который помогает регулировать эмоциональное состояние

Нейробиолог Вилейанур Рамачандран исследовал базовые эмоции и говорил, что благодаря смеху мы доказываем себе, что ситуация не настолько ужасна, как кажется. Исследователь в своей книге «Рождение разума. Загадки нашего сознания» отмечал, что для смеха и юмора необходимы два процесса: «Одна часть мозга сигнализирует о потенциальной угрозе, но вслед за ней другая часть не получает подтверждения этому сигналу, что позволяет прийти к выводу о ложной тревоге. В результате пациент начинает бесконтрольно смеяться и хихикать».

В эссе «Почему мы смеемся» Алекса Ликермана, доктора медицины, говорится о том, что нервный смех — один из наиболее зрелых защитных механизмов и может рассматриваться как сигнал психологического исцеления. Как только мы можем пошутить над чем-то ужасным, мы косвенно сообщаем, что пережили это.

Есть много примеров реагирования на отрицательный или положительный опыт противоположной ожидаемой эмоцией. Можно плакать на свадьбе или смеяться на похоронах. Кларк называет переживание одной эмоции, нормативно совместимое с другой эмоцией, «диморфным» выражением эмоции. Так, смех позволят замаскировать истинные эмоции, например стыд, в случае когда вы сделали неприятно другому человеку.

В эксперименте американского психолога Стэнли Милгрэма испытуемым (учителям) предлагалось бить током учащихся каждый раз, когда те неправильно ответили на вопрос. На самом деле, заряд тока не поступал, хотя учителя думали наоборот. Во время исследования многие из «испытуемых проявляли признаки крайней напряженности и конфликта». Милгрэм наблюдал, как некоторые испытуемые нервно смеялись, когда слышали ложные крики боли.

Смех активирует эндорфиновую систему в мозге, говорит Робин Данбар, профессор эволюционной психологии Оксфордского университета. Он советует не подавлять эту эмоциональную реакцию, когда это возможно, поскольку «это помогает успокоиться и сигнализирует о покорности тем, с кем мы взаимодействуем». Так, неуместный смех не всегда говорит о грубости или неуместности. Вероятно, это способ справиться с эмоциональной перегрузкой. В то же время сам смех стоит замечать. Когда нервный смех больше не находится под вашим контролем, он перестает быть защитой от уязвимости, считает доктор философии Леон Зельцер.

Иллюстрация: semisatch / Depositphotos.com

Любовь Карась

Теги

#психология

#эрудиция

Причины слез молодой мамы (инфографика)

Вы когда-нибудь задумывались, как мамы все это делают? Они совмещают работу, детей, занятия, приготовление пищи, домашние дела и при этом умудряются вести общественную жизнь — поистине потрясающе! Чего вы, возможно, не знаете, так это того, что каждая четвертая мама плачет хотя бы раз в неделю, и молодые мамы не исключение. Недавнее исследование, проведенное Care.com, показывает, что 80 % мам переживают из-за того, что все успевают, а 79 % считают, что отстают.

Эти статистические данные могут шокировать вас, если вы ждете своего первого ребенка, но важно знать, что это нормальные эмоции. Материнство – это сложно, а нереалистичные ожидания могут сделать его еще более трудным.

Потрясенный

Становление новой мамы может быть совершенно ошеломляющим. В дополнение к физическим и эмоциональным изменениям, через которые вы проходите, желание быть лучшей мамой и делать все «правильно» — это большое давление! Ваш партнер возвращается к работе, а ваша семья и друзья, которые помогали вам в течение первых нескольких дней после того, как вы привезли ребенка домой, возвращаются к своим обычным делам. Вам остается заботиться об этой крошечной жизни самостоятельно большую часть дня. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя подавленным и пролить несколько слез; это очень нормально.

Гормоны

После рождения ребенка и начала грудного вскармливания уровень гормонов значительно меняется. Если вы обнаружите, что плачете в первые дни после рождения ребенка, вы не одиноки. Восемьдесят процентов молодых мам испытывают бэби-блюз или другие негативные чувства после родов. Бэби-блюз — это перепады настроения, которые вы можете испытать после рождения ребенка, что может привести к необъяснимому плачу и ощущению грусти, беспокойства или раздражительности. Падение уровня эстрогена, прогестерона и гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, может вызвать эти симптомы, но, к счастью, они не длятся вечно. Бэби-блюз длится от нескольких дней до пары недель — становится лучше!

Сон

Новорожденные спят около 16 часов в день, но обычно они спят только от 2 до 4 часов за один раз. Хотя вы можете привыкнуть к 6-8 часам непрерывного сна, после того, как вы станете мамой, это изменится. Как молодая мама, вы истощены и чрезвычайно утомлены, что само по себе может вызвать слезы в любой момент времени. Хотя может показаться, что бессонные ночи никогда не закончатся, примерно через три месяца у вашего ребенка начинает развиваться режим сна, и он будет спать дольше.

Разочарование

Новоиспеченные мамы возлагают большие надежды. СМИ идеализируют знаменитых матерей и зацикливаются на них. Это приводит к нереалистичным ожиданиям от молодых мам, таких как инстинктивное знание того, как заботиться о своем ребенке, безупречное сочетание работы и домашней жизни и чудесная потеря веса вашего ребенка менее чем за три месяца. В то время как средства массовой информации изображают материнство гламурным, это может не сразу отразиться на вашем опыте. Все матери разные, и у каждой матери своя система поддержки. Не расстраивайтесь, если реальность быть молодой мамой не совсем то, на что вы надеялись, вы этого добьетесь.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия начинается с детской хандры, но продолжается более двух недель. Он может возникнуть сразу после рождения ребенка или спустя много месяцев, часто вызывая частый плач, резкие перепады настроения и потерю аппетита. Самое главное, что послеродовая депрессия мешает вам заботиться о себе или своем ребенке. Есть несколько причин этого расстройства, но важно знать, что это не ваша вина. Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, требующее профессиональной помощи. Хотя вы можете чувствовать себя смущенным, важно немедленно поговорить с врачом, чтобы составить план лечения.

Рождение ребенка — волнующее и радостное время, но оно может вызвать неожиданные эмоции. Слезы — это нормально для всех мам. Не забывайте обращаться за помощью, высыпайтесь и при необходимости обращайтесь за медицинской помощью. По вопросам беременности и ухода за новорожденными обращайтесь в Центр материнства в UnityPoint Health — Methodist.

Почему я не могу плакать? Физические и эмоциональные причины и лечение

Вы можете слышать слово «плач» и ассоциировать его с болью, грустью и дискомфортом. Однако плач чрезвычайно важен для человека. здоровье. Когда вы не можете плакать, это может серьезно сказаться на вашем психологическом благополучии и физическом здоровье.

Плач может помочь вам успокоиться в моменты стресса, сигнализировать другим о том, что вам нужна поддержка, и облегчить боль, повышая циркуляцию гормонов хорошего самочувствия.

Если у вас есть сильные воспоминания о том, как вы сильно плакали на похоронах или после травмы, вы можете быть удивлены, узнав, что плач может также снять стресс и поднимите себе настроение, даже если в данный момент оно кажется совсем другим. И это не единственная польза слез.

Так почему же некоторым хочется плакать, но слезы не идут? Мы исследуем первопричины неспособности плакать, последствия, которые это может иметь на ваше тело и разум, почему плач важен и как стимулировать плач в будущем.

Почему я не могу плакать? 10 возможных причин

«Я хочу плакать, но не могу»

Каким бы важным ни был плач, некоторым людям это трудно или невозможно. Но существуют как эмоциональные, так и физиологические причины неспособности плакать.

В любом случае, медицинские вмешательства и другие варианты могут помочь вам восстановить связь со своими механизмами плача — и с чувствами, стоящими за ними. их.

Эмоциональные или психологические причины, по которым вы не можете плакать

Так же, как проблемы с психическим здоровьем и социальные раздражители могут заставить вас плакать, они также могут помешать вам плакать, когда вы чувствуете, что вам нужно. Учитывая, насколько восстанавливающим может быть плач, это может создать проблемы для вашего эмоционального и физического здоровья.

1. Депрессия с меланхолией

В США у 17,3 миллиона человек были тяжелые депрессивные эпизоды в 2017 году, когда Национальный институт психического здоровья в последний раз собирал статистические данные. Поразительно 264 миллионов людей во всем мире живут с депрессией.

Состояние может проявляться по-разному, и один человек может столкнуться с совершенно другими симптомами, чем другой. Некоторые люди испытывают особенно тяжелый подтип, известный как меланхолическая депрессия.

Для непосвященных депрессия может показаться изнурительной печалью. Но меланхолическая депрессия имеет следующие характеристики:

• Сильная эмоциональная вялость
• Демонстрация очень слабой эмоциональной реакции на триггеры, которые обычно вызывают сильные чувства
• Потеря аппетита с последующей потерей веса
• Нарушение режима сна и ранние утренние подъемы
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Постоянное чувство вины и безнадежности
• Суицидальные мысли

У вас может возникнуть странное ощущение, что щелкнул выключатель, и ваши эмоции были деактивированы. Радостные события могут не волновать вас так, как они привыкший. Возможно, не так легко плакать о вещах, которые обычно вызывают грусть. Если вам было интересно, почему вы не можете плакать, меланхолик депрессия может быть вашим ответом.

2. Подавленные эмоции

«Почему я не могу плакать?»

Некоторые люди прячут свои чувства и избегают сталкиваться с болезненными, грустными или травмирующими эмоциями. Эти люди могут не плакать регулярно или, в некоторых случаях, не плакала много лет.

Это не медицинское состояние. Это основа, на которой некоторые люди построили свою личность. Это может начаться как преднамеренная защита механизм и со временем становятся рефлекторной реакцией на повреждающие или тревожные стимулы.

Некоторые люди могут возводить стену вокруг своих эмоций в ответ на травматическое или судьбоносное событие, такое как смерть члена семьи или развод.

Всю жизнь подавлять свои эмоции может означать, что плач не является вашей стандартной реакцией на расстраивающие события или эмоциональные триггеры.

3. Социальные стигмы в вашем развитии или социальной группе

У некоторых людей подавление слезливых реакций может быть связано с детскими событиями. Если ваша семья или группа друзей не были эмоционально открытые, возможно, вы приобрели некоторые из этих характеристик.

Ваши личные убеждения относительно плача могли сформировать вашу способность плакать — намеренно или нет. Причина, по которой вы не можете плакать, может быть ваши представления о том, что значит плакать.

Может быть трудно показать уязвимость, если вы считаете, что это признак слабости, или если другие перенесли на вас чувство стыда. вокруг выражения эмоций. Это может быть не осознанный выбор. Годы привычки могут означать, что плач просто не является частью вашего эмоционального инструментария.

4. Ангедония

Многие люди с таким психическим заболеванием, как депрессия, обнаруживают, что теряют интерес к деятельности и ощущениям, которые раньше приносили им радость. Это известно как ангедония.

Подобно меланхолии, ангедония может снизить вашу способность или склонность выражать свои чувства, в том числе через плач. Достижение этого эмоциональный пик может быть затруднен или невозможен для людей с депрессией.

Медицинские причины неспособности плакать

Несмотря на то, что психическое здоровье играет решающую роль в вашей способности плакать, медицинские причины могут лежать в основе ваших мыслей: «Я хочу плакать, но не мочь.» Это может вызывать беспокойство, но есть простые и доступные способы смазывать глаза, например, капая простые глазные капли, чтобы увеличить естественные слезы вашего тела.

5. Синдром сухого глаза

Сухость глаз, также известная как кератоконъюнктивит, является одной из основных физических причин затрудненного слезоотделения.

Это состояние возникает, когда слезопродуцирующие механизмы в глазу не производят достаточное количество жидкости для смазывания глаза, или слезы не достаточно высокое качество для достижения эффективной смазки.

У человека может развиться сухость глаз по многим причинам, в том числе:

• Старение. Большинство людей старше 65 лет сталкиваются с некоторыми симптомами сухости глаз. Это естественная часть процесса старения, хотя многие стареющие люди в конце концов задаетесь вопросом: «Почему я не могу плакать?»
• Биологический пол: гормоны тесно связаны с выработкой слез, и у женщин чаще развивается синдром сухого глаза, чем у мужчин, из-за колебаний гормонов. Этот может быть от менопаузы, беременности или использования пероральных противозачаточных таблеток.
• Заболевания: Сухость глаз может развиваться как симптом или осложнение определенных медицинских проблем, включая диабет, ревматоидный артрит и заболевания щитовидной железы. дисфункция. Если у вас блефарит (воспаление век) или воспаление на поверхности глаза, также может проявиться сухость глаз.
• Использование контактных линз в течение длительного времени: если контактные линзы раздражают ваши глаза в течение длительного периода времени, это может повлиять на самосмазывание ваших глаз.

Поскольку слезы жизненно важны для поддержания чистоты и комфорта глаз, сухость глаз может вызвать другие проблемы со здоровьем наряду с неспособностью плакать. Для Например, люди, которые не могут плакать, рискуют заразиться и повредить глаза.

Использование искусственных слез и лубрикантов поможет вам дольше сохранить качество жизни.

6. Синдром Шегрена

Около 4 миллионов человек в США живут с синдромом Шегрена, аутоиммунным заболеванием, которое может оказывать влияние на весь организм. Один однако наиболее узнаваемыми симптомами являются сухость глаз и связанная с этим нехватка слез.

Помимо сухости глаз, синдром Шегрена может вызывать:

• Сухость во рту
• Усталость
• Боль в суставах
• Органная дисфункция почек, печени, легких, кровеносных сосудов, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта
• Повышенный риск лимфомы

Шегрена — это пожизненное заболевание. Если вам интересно, почему вы не можете плакать, вы можете управлять эффектами на глаза, применяя глазные капли, отпускаемые по рецепту и без рецепта.

Чтобы узнать больше о синдроме Шегрена, прочитайте наше руководство: Синдром Шегрена — симптомы, причины и лечение.

7. Сухой климат

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что длительное пребывание в сухом ветреном климате может способствовать развитию синдрома сухого глаза и его симптомов. В результате вы может быть труднее плакать, если вы живете в таком климате.

Если в воздухе меньше влаги, ваши глаза, скорее всего, будут чувствовать сухость, зуд и дискомфорт чаще без искусственных слез или глаз. капли. Вы можете обнаружить, что то же самое происходит с вашей кожей или ртом.

8. Воздействие сигаретного дыма

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что регулярное воздействие сигаретного дыма усиливает симптомы сухости глаз у мышей.

Хотя потребуются дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, применимо ли то же самое к человеческим глазам, результаты предполагают возможную связь. Это также трудно сказать, повлиял ли сигаретный дым на конкретный симптом снижения способности плакать (мыши не известны своей эмоциональной открытостью).

Но исследователи предположили, что длительное воздействие сигаретного дыма может быть токсичным для поверхности глаза и вызывать воспаление. Так, меньшее времяпровождение с сигаретным дымом может улучшить вашу способность плакать.

9. Прием некоторых лекарств

Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызывать меньше слез, даже если вам хочется плакать. Эти лекарства включают:

• Лекарства от артериального давления
• Антигистаминные препараты        
• Деконгестанты
• Антидепрессанты

Если вы хотите плакать, но не можете, возможно, побочные эффекты одного из этих препаратов ухудшают качество вашей жизни. Спросите своего врача о альтернативные лекарства или методы лечения.

10. Операция LASIK

Операция LASIK очень эффективна для коррекции близорукости и дальнозоркости. Но, учитывая его тенденцию вызывать симптомы сухости глаз в течение нескольких месяцев после процедуры, LASIK может также вызвать временную неспособность плакать, пока вы выздоравливаете.

Несмотря на то, что эти симптомы со временем исчезнут сами собой, использование искусственных слез и глазных капель может сделать ваше выздоровление более комфортным.

Полезно ли плакать? Польза слез

Плач дает множество мощных преимуществ для вашего разума и тела. Вот почему вопрос: «Почему я не могу плакать?» выходит за рамки любопытство и отражается на вашем общем самочувствии.

Эмоциональные преимущества плача

Плач снимает стресс (возможно).

Между циркуляцией химических веществ, повышающих настроение, и самоуспокаивающими связями с нервной системой плач имеет несколько связей со снятием стресса.

Но одна гипотеза предполагает, что, когда слезы покидают ваше тело, они уносят с собой повышающие стресс гормоны и химические вещества. Это может оставить меньше связанных со стрессом гормоны циркулируют в вашем теле, уменьшая стресс, который вы чувствуете.

Необходимы дополнительные исследования, но идея о том, что слезы действительно выводят гормоны стресса, многообещающая.

Плач помогает успокоиться.

Еще одна причина, по которой плач полезен для вас, заключается в том, что хороший плач может вызвать катарсис и послужить способом вернуться от сильных или травмирующих эмоций и стрессовых ситуаций.

Но исследование 2014 года также поддерживает теорию о том, что плач служит буфером против травмирующих событий. Исследования показывают, что плач включает парасимпатическую нервную систему. нервная система — часть вашего тела, которая помогает вам расслабиться.

Плач сигнализирует окружающим о том, что вам нужна помощь.

Люди — социальные существа. Согласно исследованию 2016 года, плач — это поведение привязанности, которое говорит другим, что мы в беде и нуждаемся в помощи.

Несмотря на некоторые ошибочные социальные предрассудки, связанные с плачем, это очень социальное поведение, которое позволяет нам инстинктивно сплотить нашу группу поддержки к нашим чувствам. помощь в трудную минуту. Если вы были разочарованы и задаетесь вопросом, почему вы не можете плакать, вы также можете чувствовать себя одиноким или оторванным от жизни. другие.

Плач выделяет химические вещества для хорошего самочувствия по всему телу.

Плач способствует циркуляции гормонов, таких как окситоцин, по телу. Ощущение тепла и комфорта, которые вы получаете от объятий? Это окситоцин поднимает настроение. Этот специальный Гормон хорошего самочувствия также может облегчить боль.

Когда вы чувствуете эмоциональный стресс (или вам больно), выброс окситоцина и других эндорфинов, которые вы получаете во время плача, может быть недостаточным. именно то, что вам нужно, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Плач может помочь вам лучше спать.

Акт плача может помочь младенцам лучше спать.

Тем не менее, до сих пор нет единого мнения о том, оказывает ли плач подобное влияние на взрослых. Тем не менее, успокаивающий и обезболивающий эффект плача может способствуют лучшему сну.

Физические преимущества плача

Плач увлажняет поверхность глаза.

Сухость глаз и ее последствия уменьшают количество смазки на поверхности глаза. Плач имеет противоположный эффект, смазывая глаза и уменьшение ощущения зуда, жжения и дискомфорта. Когда вы не можете плакать, вы также почувствуете физический дискомфорт.

Плач снижает риск заражения глаз.

Слезы содержат мощную антибактериальную жидкость под названием лизоцим. Было обнаружено, что это вещество настолько хорошо работает против бактерий, что может даже оказывать значительное воздействие на яды, такие как сибирская язва. Но защита ваших глаз от инфекций — чрезвычайно важная задача, которую не просто защищает вас от болезней. Это также поможет вам сохранить зрение и провести день с комфортом.

Плач улучшает ваше зрение

Каждый раз, когда вы моргаете, ваши слезные протоки выпускают особый тип слезы, называемый базальной слезой. Они помогают вашим глазам удерживать влагу. Они также сохраняют слизистые оболочки глаз становятся слишком сухими.

Когда вы вспоминаете свой последний хороший крик, это может вызывать в воображении воспоминания о заплывшем, расплывчатом видении сквозь слезы. Однако долгосрочный эффект наоборот, по данным Национального института глаз. Сухость слизистых может даже привести к проблемам со зрением.

Лечение: что делать, если вы не можете плакать

Если вы не можете плакать из-за какого-либо заболевания, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с этим состоянием или вылечить его. Помимо вопроса: «Почему я не могу плакать», рассмотрите такие методы лечения, как искусственные слезы и полезные лекарства.

Лечение сухости глаз

Люди с сухостью глаз могут принимать простые глазные капли, чтобы вернуть влагу в эту область. Прием слезозамещающих капель может снизить риск инфицирования и повреждение поверхности глаза.

Сухость глаз может быть необратимой для некоторых пациентов. Однако ваш окулист может выписать вам специальные капли, которые не только смазывают, но и Увеличьте количество слез, которые ваши глаза производят сами по себе.

Вашему окулисту может потребоваться назначить дальнейшее лечение, которое сохранит слезы и предотвратит их испарение или вытекание из глаза. поверхность.

В более тяжелых случаях сухости глаз медицинский работник может использовать очень маленькие силиконовые заглушки, чтобы закрыть протоки. Другой вариант — навсегда закрыть дефектные протоки хирургическим путем. Это может помочь вам сохранить больше слез в глазах и уменьшить дискомфорт от сухости глаз.

Лечение синдрома Шегрена

Последствия синдрома Шегрена могут затрагивать все тело. Поэтому лечение может принимать различные формы и будет зависеть от ваших индивидуальных симптомов. Важно, чтобы вы тесно сотрудничали со своим врачом, чтобы подобрать подходящее медицинское обслуживание. план.

Глазные капли, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут нейтрализовать симптомы сухости глаз и уменьшить последствия снижения слезопродукции.

Если вы живете с болезнью Шегрена, вам, возможно, придется принимать противовоспалительные препараты, чтобы противостоять воспалению, которое она вызывает. Они могут включать краткосрочные рецепты кортикостероидов, таких как преднизолон, для борьбы с тяжелыми обострениями, включая сухость глаз. Этот класс препаратов может иметь серьезные побочные эффекты. эффекты, поэтому врачи часто снижают дозу, если требуется более длительный курс лечения.

Ваш врач может также назначить болезнь-модифицирующие антиревматические препараты (DMARDS), такие как гидроксихлорохин, чтобы уменьшить реакцию вашей иммунной системы. по всему телу.

Как снова заплакать: эмоциональные упражнения для стимуляции слез

Глазные капли и искусственные слезы могут имитировать физический акт плача. Но основная эмоциональная проблема может вызвать неспособность плакать. Если эмоции заставляя вас задаться вопросом, почему вы не можете плакать, ничто не заменит настоящую вещь.

Вот несколько советов, как восстановить связь со своими эмоциями и высвободить их.

• Обратите внимание на то, как вы реагируете на эмоционально тяжелые события. Если вы чувствуете эмоциональное оцепенение или категорично реагируете на тяжелую утрату или травму, может быть полезно замариновать эти неприятные чувства. и противостоять им. Отрицание или избегание может впоследствии привести к более сильным эмоциональным проблемам.
• Активно признавайте и исследуйте чувства. Страх или замешательство в отношении чувств могут сигнализировать о блокировке их выражения. Начните вести дневник, озвучивайте свои эмоции вслух или даже просто признайте, что чувствовать сильную грусть или боль — это нормально.
• Где возможно, найдите свое безопасное место. Наличие уединенного места для высвобождения чувств может отвлечь вас от предполагаемого смущения или стигмы, связанных с сильными эмоциями. Ли это уютная комната дома или кабинет лицензированного терапевта, поиск зоны, в которой можно дать волю своим сдерживаемым чувствам, может облегчить долгожданный плач.
• Поговорите с любимым человеком. Открытость перед кем-то, кому вы доверяете, например, супругом или другом, может помочь вам нормализовать чувства и выражать сильные эмоции. Разговор особенно полезно, если ваша неспособность плакать связана с тем, что в прошлом друзья или члены семьи закрывали вас.
• Смотрите или слушайте слезоточивые СМИ. Просмотр традиционно слезливых фильмов или прослушивание волнующих, ностальгических песен может вызвать слезы, хотя каждый реагирует на разное искусство в своем возрасте. различные пути. Стоит попробовать эмоциональные фильмы и песни, даже если они работают на вас. По крайней мере, вы снова сможете посмотреть «Записную книжку».
• Посетите специалиста по психическому здоровью. Может быть трудно рестимулировать эмоциональное выражение, если вы боретесь с тем, почему вы не можете вызвать слезы. Лицензированный разговорный терапевт может помочь вы добираетесь до корня ментального блока и предлагаете способы его преодоления.

Если у вас есть основное психическое заболевание, такое как депрессия, специалист в области психического здоровья может порекомендовать дальнейшее лечение, например, когнитивно-поведенческая терапия или прием антидепрессантов.

Пытаясь заплакать — ключевые выводы

Плач — это естественная и здоровая часть человеческого эмоционального спектра, которая приносит психологическую и физическую пользу.

Если вам трудно или невозможно плакать, изучение причин может помочь вам защитить свой разум, режим сна и здоровье глаз.

Почему бы не пройти викторину Visionology Eye Quiz, чтобы узнать, может ли сухость глаз быть основной причиной ваших трудностей со слезоотделением? Решение может быть в нескольких кликах.

Для получения дополнительной медицинской информации, непосредственно связанной с заболеваниями глаз, читайте дальше:

Диабет вызывает сухость глаз?

Менопауза вызывает сухость глаз?

Является ли ваша боль в глазах симптомом COVID-19 или из-за ношения маски?

Распространенные причины сухости кожи вокруг глаз

Медицинские источники

• Берг Э. Дж. и соавт. (2020). Климатические и экологические корреляты тяжести синдрома сухого глаза: отчет об оценке и лечении синдрома сухого глаза (DREAM) исследование https://tvst.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2765460
• Чен С.П. и др. (2013). Осмолярность слезы и симптомы сухости глаз у женщин, использующих оральные контрацептивы и контактные линзы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594499/
• Кольер Л. (2014). Почему мы плачем. https://www.apa.org/monitor/2014/02/cry
• Сухой глаз. (н.д.). https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/dry-eye?sso=y
• Факты и статистика. (н.д.). https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics
• Горвуд Г. (2008). Нейробиологические механизмы ангедонии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/
• Градисар М. и др. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486
• Ольгин-Лью Дж. К. и соавт. (2013). «Когда я хочу плакать, я не могу»: неспособность плакать после лечения СИОЗС «Cuando quiero llorar, no lloro»: incapacidad para llorar tras el tratamiento con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003474501370026X?via%3Dihub
• Грачанин А. и соавт. (2014). Является ли плач самоуспокаивающим поведением? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
• Ли Дж. и др. (2020). Сухость глаз, вызванная воздействием загрязнения сигаретным дымом: исследование in vivo и in vitro. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320747/
• Миллингс А. и др. (2016). Сдерживая слезы: индивидуальные различия в склонности взрослых к плачу отражают ориентацию на привязанность и отношение к плач. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/#B30
• Мурубе Дж. (2012). Гипотезы развития психоэмоциональной слезоточивости. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1542012412701842
• Мусил Р. и др. (2018). Подтипы депрессии и их совпадение в натуралистическом стационарном образце большого депрессивного расстройства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6877097/
• Штейн Р.М. и соавт. (2011). Сухость глаз после ЛАСИК. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3235707/
• Стир РА. (2011). Самооценка неспособности плакать как симптом ангедонической депрессии у амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.