Что делать если разговариваешь во сне: Почему люди разговаривают во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

Почему люди разговаривают во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.

Разговорчики в ночи

По статистике один из двадцати взрослых людей периодически разговаривает во сне. Детишки же делают это еще чаще: едва ли не каждый второй любит «высказаться» ночью.

Считается, что склонность к сомнилоквии (сноговорению) часто передается по наследству. Природа самого этого феномена наукой пока до конца не изучена, но ученые полагают, что он связан с пережитым накануне стрессом. Кстати, этот стресс вовсе не обязательно негативный, он вполне может быть положительной, только очень яркой и мощной эмоцией.

У человека, который накануне получил порцию сильного психологического напряжения, во время сна возбуждаются центры в коре головного мозга, отвечающие за речевые функции, в результате чего язык и развязывается.

Выражайтесь яснее!

Эпизоды сноговорения чаще всего случаются во время неглубокого медленного сна. Поэтому если человек, засыпая, начинает что-то бормотать на тарабарском языке, но вскоре умолкает и спокойно спит всю ночь, то и беспокоиться не о чем. Ученые предполагают, что, бормоча во сне, некоторые люди таким образом себя попросту баюкают. В этом случае издаваемые звуки являются своеобразной компенсаторной реакцией, которая помогает засыпающим легче перейти от одной фазы сна к другой.

Бывает, что люди разговаривают и в быструю фазу сна, во время которой происходят сновидения. При этом человек активно двигает глазными яблоками, да и вообще может двигаться: привставать, показывать пальцем на какие-то предметы, иногда даже отвечать на вопросы находящегося рядом партнера. При этом речь спящего представляет собой уже не бормотания, а достаточно четкие и ясные слова и фразы.

Несмотря на то что выглядит все это пугающе, патологией сноговорение чаще всего не является. Если, просыпаясь поутру, человек не обнаруживает ни излишней нервозности и истеричности, ни, наоборот, заторможенности и вялости, то все нормально. Недаром, согласно международной классификации нарушений сна от 2005 года, сноговорение отнесено к условно нормальным проявлениям. И если кому-либо от разговоров во сне плохо, то точно не самому спящему, а тому, кто находится рядом.

Чтобы снизить вероятность болтовни по ночам, нужно создать вечером дома спокойную обстановку, не смотреть перед сном фильмов ужасов, не читать плохие новости. И стараться не есть на ночь слишком плотно. В спальне ночью должно быть прохладно – духота способствует появлению сноговорения. И обязательно следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Когда стоит поговорить… с врачом

К сожалению, у части людей, сноговорение все же связано с проблемами с психикой. Ведь помимо наиболее распространенного невротического сноговорения существует еще пароксизмальное.

Оно отличается тем, что возникает в одно и то же время ночного сна, сопровождается агрессией со стороны говорящего при попытке его разбудить. Такое может наблюдаться, например, при эпилепсии.

При подобных симптомах необходимо обратиться к психоневрологу и пройти инструментальные исследования. Прежде всего сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию) головного мозга во время ночного сна.

Медлить с визитом к неврологу не следует и в том случае, если помимо сноговорения у человека имеются какие-то другие неврологические симптомы: энурез, лунатизм, скрежетание зубами во сне, приступы удушья, слюнотечение, ночные кошмары.

Обычно излишне возбудимым и нервозным пациентам врачи прописывают препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.

В Великобритании сейчас очень популярен блог, который создала Карен Леннард, супруга 36‑летнего Адама из Ричмонда, который часто говорит во сне. Сначала Карен публиковала забавные ночные высказывания мужа, чтобы позабавить друзей и родных. Однако со временем поклонников у блога прибавилось. Супруги отлично зарабатывают на своей популярности: в их интернет-магазине быстро раскупаются сувениры с фразами Адама. Вот, например, некоторые из ночных «заявлений»: Ты милая. Милая-милая-милая. А теперь иди отсюда и будь милой где-нибудь в другом месте. Мне надоело. Цок-цок, цок-цок. Сделайте так, чтобы копыта не стучали! Кто привел лошадь в спальню? А‑а‑а… Похоже, я сплю в сарае.

Смотрите также:

Странные вещи, которые люди делают во сне — BBC Ukrainian

В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на нарушение сна. И некоторые из них делают ночью весьма необычные вещи.

Количество пациентов клиник, специализирующихся на таких нарушениях, ежегодно растет.

И это неудивительно. Более 30% населения Великобритании, по данным Организации психического здоровья, страдают от бессонницы или других расстройств сна. А эти расстройства могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека.

Клиники сообщают, что за неделю к ним обращается до 50-и новых пациентов. Для некоторых заведений — это в пять раз больше, чем десять лет назад. Такой бум объясняют тем, что люди теперь больше знают о расстройствах сна и чаще сообщают о них врачам.

Также клиники начали сталкиваться с новым необычным поведением во время сна, причем некоторые расстройства встречаются все чаще. Рассмотрим их подробнее.

Отправка сообщений

Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой

Технологии в настоящее время играют огромную роль в жизни людей, поэтому не удивительно, что специалисты фиксируют новые расстройства сна, связанные с ними.

Все больше людей жалуются на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, руководитель неврологической службы сна в Общественном фонде государственной службы здравоохранения Ньюкасла.

Это неудивительно, если учесть, сколько британцев пользуются сегодня мобильными телефонами — 92%, по данным регулятора Ofcom. Многие, засыпая, кладут телефон рядом с собой.

«Люди часто повторяют во сне те вещи, которые делают в течение дня», — говорит госпожа Андерсон.

Это расстройство относится к ряду так называемой парасомнии: бессознательному поведению во время сна.

Сколько кому нужно сна?

  • человеку — от 5 до 11 часов

  • питону — 18 часов

  • кошке — 12,1 часа

  • овце — 3,8 часа

  • жирафу — 1,9 часа

Она может быть довольно безобидной, скажем, когда во сне у человека открываются глаза, а может принимать и очень опасный оборот, например когда лунатик выезжает куда-то на автомобиле. Один из пациентов доктора Андерсон во сне аккуратно разобрал дедушкины часы.

Что происходит в мозгу во время таких эпизодов — до сих пор загадка. Исследований на эту тему мало, главным образом из-за трудностей со сбором данных.

«Проблема в том, что люди редко демонстрируют такое поведение в условиях клиники, — говорит доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Но в течение следующих нескольких лет исследователи продвинутся значительно дальше, потому что недавно у нас появилось оборудование для наблюдения за людьми в домашних условиях».

Радует то, что сообщения, которые люди посылают во сне, чаще всего бессодержательны. Люди хоть и копируют дневное поведение во сне, но ночное поведение не является таким же аккуратным и точным.

Еда

Пустые пакеты и грязная кухня — вот картина, которую часто застают утром лунатики. Обычно ночные перекусы не считают серьезной проблемой, но в некоторых тяжелых случаях врачи все-таки ставят диагноз: синдром ночного приема пищи.

К ночному обжорству чаще склонны те, кто раньше изнурял себя голодом или сидел на диете

Осознание расстройств сна как болезни, опять же, привело к увеличению количества пациентов с этой проблемой.

Они могут совершать набеги на холодильник несколько раз за ночь, но утром ничего не помнят. Жертвы недуга не только недосыпают, но и набирают лишний вес, что причиняет им нравственные и физические страдания. Кроме того, они рискуют подавиться пищей во сне.

Это расстройство — также пример парасомнии, от которой, по данным госпожи Андерсон, страдают полмиллиона британцев. Часто ночные перекусы связаны с тем, что происходит с человеком днем.

«Лунатики часто делают вещи, которые не лишены смысла, например едят во сне, если пошли спать не поужинав или сидят на диете», — рассказывает госпожа Андерсон.

В более сложных случаях, например когда кто-то готовит себе еду ночью, человек фактически не спит, но утром не помнит о том, что делал. Это — разновидность амнезии, говорит профессор Джим Хорн из Центра исследования сна при университете Лафборо.

«Эти люди находятся в состоянии спутанности сознания. В таких тяжелых случаях проблема связана даже не со сном. Она может быть результатом, например, стресса».

Секс

До недавнего времени общественность мало что знала о сексомнии — состоянии, когда люди занимаются сексом во сне. Эксперты по расстройствам сна говорят, что исследовали его очень мало, хотя количество жалоб на него растет.

Сексомния обостряется во время стресса или после приема наркотиков или алкоголя. Формы ее выражения — от минимальных движений до полноценного полового акта, в некоторых случаях — с серьезными последствиями.

Сексомния чаще всего случается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна»

Господину Идзиковски приходилось выступать в качестве эксперта на судебных процессах, связанных с изнасилованием.

Он говорит, что сексомния — это форма парасомнии. Чаще всего она встречается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна», когда его мышление и сознание отключается, а участки мозга, отвечающие за базовые инстинкты, в том числе половое влечение, остаются активными.

«Это инстинктивное поведение, человек в это время не осознает своих действий, — говорит Идзиковски. — Во время глубокого сна у человека не работает ни мораль, ни разум. Меня постоянно удивляет, что люди годами живут с этими проблемами и часто не осознают, что их можно решить».

Остановка дыхания

Остановку дыхания во сне часто вызывает болезнь, которая называется обструктивным апноэ сна (ОАС). Это расстройство не ново, но врачи направляют в клиники сна все больше таких пациентов. Поскольку одним из факторов его появления является ожирение, эксперты прогнозируют дальнейшее распространение расстройства.

ОАС, которое обычно сопровождается громким храпом, — это состояние, когда у людей провисают мышцы дыхательных путей, блокируя доступ воздуха в легкие. Один из участников нового телепроекта ВВС «Спокойной ночи, Британия» прошел обследование и узнал, что его дыхание регулярно останавливается во сне — на период до 26 секунд.

«Меня это действительно испугало, — рассказывает 47-летний Пол Осбери. — Было очень страшно узнать, что ты подолгу не дышишь. Я знал, что храплю во сне, но проблема оказалась значительно глубже».

Господин Осбери, который работает водителем грузовика, мог просыпаться от задержек дыхания до 50 раз в час. А кое-кто в экстремальных случаях просыпается до 80-и раз, рассказывает Идзиковски.

«Те, кто страдает этим расстройством, часто не помнят, что просыпались, поскольку связь между мозгом и телом в этот момент недостаточна. Человек просыпается, но не осознает этого. Нужно около минуты, чтобы мозг наладил связь с телом и человек понял, что проснулся. Поэтому у людей с ОАС очень короткая фаза глубокого сна, а именно во время этой фазы организм восстанавливает силы. Поэтому утром эти люди часто чувствуют себя очень усталыми», — говорит господин Идзиковски.

Если человек с подобным расстройством работает с машинами, это может иметь катастрофические последствия. Осбери прописали специальную маску для сна — и она ему помогла.

Синдром взрыва в голове

Синдром «взрыва в голове» безболезнен и неопасен, но может серьезно напугать

Представьте: вы мирно засыпаете, и вдруг — у вас в голове будто разорвалась бомба. Это так называемый «синдром взрыва в голове».

Это еще один пример парасомнии. Пациенты говорят, что звук, который раздается в их голове, напоминает взрыв снаряда, раскаты грома или выстрел. Человеку не больно, но хорошего настроения это также не добавляет. Некоторые бросаются к окнам, поскольку думают, что где-то неподалеку произошел взрыв.

Некоторые эксперты считают, что этот синдром случается очень редко, но госпожа Андерсон за последние годы сталкивалась с несколькими такими случаями. Это звуковой эквивалент известного большинству из нас ощущения, когда во время засыпания ты вдруг просыпаешься от резкого толчка и ощущения падения.

«Люди засыпают и вдруг слышат какой-то громкий удар или взрыв, а потом понимают, что никто, кроме них, его не слышал. Иногда людей будит световая вспышка. Это несерьезное нарушение, и чаще всего мы просто успокаиваем таких пациентов. Лекарства назначаем только, если люди очень обеспокоены этим состоянием и боятся засыпать».

В большинстве случаев хлопок тревожит людей систематически. Но синдром может длиться годами и снижать качество жизни пациентов.

Обучение во сне: мечты сбываются?

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Раньше обучение во сне казалось несбыточной мечтой. Но теперь нейробиологи утверждают, что нашли способы развивать память человека в состоянии сна, пишет корреспондент BBC Future.

Прежде чем забраться под одеяло, тщательно готовим спальню: несколько капель ароматической эссенции на подушку, на уши — наушники, на голову — странного вида повязку. Теперь можно ложиться спать. Этот ритуал занимает всего несколько минут, но есть надежда, что он поможет ускорить процесс освоения самых разных премудростей: от игры на фортепиано и в теннис до французского языка. Наутро в памяти не останется ничего из ночного «урока», но это и не важно — результат все равно есть.

Когда-то мысль о возможности учиться во сне казалась попросту вздорной, а сегодня уже существует несколько способов — высокотехнологичных и не очень, — которые позволят приобрести новые знания в период отдыха. И хотя методов освоения в бессознательном состоянии чего бы то ни было «с нуля» не существует, это не значит, что время сна нельзя использовать для развития памяти. Ночью человеческий мозг активно обрабатывает и обобщает воспоминания о прожитом дне. Почему бы не стимулировать этот процесс?

Поскольку в объятиях Морфея мы проводим треть своей жизни, неудивительно, что идея обучения во сне уже давно захватывает воображение художников и писателей. В большинстве случаев она воплощается в образе героя, подсознательно усвоившего новую информацию из аудиозаписи, которая проигрывалась на заднем плане. К примеру, в антиутопическом романе английского писателя Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» мальчик-поляк выучивает английский язык, прослушав во сне по радио лекцию ирландского драматурга Джорджа Бернарда Шоу, и вскоре авторитарное правительство «нового мира» начинает использовать этот метод для идеологической обработки своих подданных.

А вот пример из недавнего творчества: персонаж мультсериала «Симпсоны» Гомер покупает аудиокассету, воздействующую на подсознание во время сна и обещающую уменьшение аппетита. Однако кассета вместо этого способствует изменению его словарного запаса, и когда его жена Мардж спрашивает у него, помогла ли ему такая диета, Гомер, который обычно изъясняется весьма примитивно, вдруг изрекает: «Печально, но нет. Моя гастрономическая грузоподъемность не знает пресыщения».

Антинаучность

На самом деле, подобное обучение во сне почти наверняка невозможно. Хотя некоторые ранние исследования показывали, что участники эксперимента могут запоминать во сне ряд фактов, нельзя было сказать с уверенностью, что они при этом не просыпались и не слышали запись наяву. Чтобы проверить это, американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс стали прикреплять к голове своих подопечных электроды и проигрывать кассеты только тогда, когда люди пребывали в состоянии сна. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента не запоминали ничего.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мечта многих студентов: обучение во сне. Прямо на лекции

Эти результаты были опубликованы в 1950-х годах, но на протяжении многих лет предприниматели пытались нажиться на привлекательной перспективе быстрого и легкого обучения, хотя их методы и не имели под собой никакой научной основы.

Однако несмотря на то, что во сне мозг не воспринимает никакой новой информации, он отнюдь не бездействует, а перебирает накопленные за день впечатления и направляет их из гиппокампа, где, как считается, формируются воспоминания, в те участки коры, в которых они хранятся. «Это позволяет закрепить воспоминания и консолидировать их в систему долговременной памяти», — считает Сюзанна Дикельман из Тюбингенского университета (Германия). Сон также помогает обобщить изученное, обеспечивая возможность применения полученных навыков в новых ситуациях. И хотя мы неспособны впитать во сне новый материал, вместо этого можно закрепить знания и навыки, полученные в течение дня.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «Концентрация», в которой требуется запоминать местоположение предметов на игровом поле, а потом лечь спать. Некоторые участники эксперимента играли в комнате, ароматизированной легким искусственным запахом, а затем исследователи воздействовали на них тем же запахом во время сна. Сканирование мозга показало, что у этих испытуемых наблюдалось более активное взаимодействие между гиппокампом и некоторыми участками коры головного мозга, чем у тех, к кому не применялся запах, — а ведь именно эта деятельность способствует усиленной консолидации памяти. В итоге эти участники по пробуждении помнили расположение примерно 84% предметов, а контрольная группа — всего 61%.

Учиться помогают не только приятные запахи. Как установил маркиз со своими вальсами-колыбельными, звуки также могут пробуждать воспоминания — если, конечно, при этом не пробуждают самого спящего. В одном из исследований добровольцы быстрее осваивали музыкальную игру, основанную на симуляции исполнения композиции, если в период сна слушали тихие фрагменты мелодии.

В то же время профессор Цюрихского университета (Швейцария) Бьорн Раш пришел к выводу о том, что этот же способ позволяет немецкоговорящим швейцарцам учить нидерландский язык — с его помощью они запоминали примерно на 10% больше слов.

Технические новшества

В ближайшем будущем за счет развития технологий могут появиться и другие способы, основанные на использовании циклов сна. Считается, что консолидация памяти происходит во время определенных, медленных электрических колебаний головного мозга, в связи с чем возникла идея мягко стимулировать такие импульсы, не будя при этом человека.

Основным идеологом подобных экспериментов стал профессор Тюбингенского университета Ян Борн. В 2004 году он установил, что сигналы мозга можно активизировать с помощью метода трансчерепного стимулирования прямым током, подавая слабый ток в череп испытуемого, что существенно улучшало показатели способности запоминать слова.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Задача — сделать процесс обучения во сне менее инвазивным…

А недавно был разработан еще менее инвазивный метод стимуляции: на голову надевается электродный шлем для измерения нейронной активности, а через наушники подается звук, синхронизированный с импульсами головного мозга. Борн сравнивает такую слуховую стимуляцию с легким толчком качелей, помогающим ребенку раскачаться. Этот метод мягко стимулирует нейронную активность, которая и так происходит в мозге. «Медленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые ритмы».

Тем, кто не хочет ложиться спать в громоздких наушниках, адъюнкт-профессор Технологического института «Технион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Наиграй мелодию

Исследуя способы воздействия на процесс обучения, Рейнер просила участников эксперимента сначала запомнить сложную последовательность движений пальцев — примерно как при разучивании мелодии на фортепиано, — а затем пройти 30-минутный сеанс стимулирования нейронной реакции. Эффект проявился сразу — непосредственно после обучения испытуемые показали результаты примерно на 10% лучше, чем контрольная группа, то есть компьютерная игра действительно стимулировала закрепление в памяти полученных навыков, как если бы участники эксперимента по-настоящему спали.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Правильный сон поможет лучше запомнить сложную последовательность движения пальцев

Важно отметить, что в течение последующей недели результаты продолжили улучшаться, подтверждая теорию Рейнер о том, что стимулирование нейронной реакции может укреплять память во время сна.

Очевидно, что прежде чем рекомендовать эти методы для постоянного применения, потребуется провести более масштабные испытания с гораздо большим количеством участников.

Кроме того, до сих пор участникам экспериментов давались несколько искусственные задания по обучению и запоминанию, поэтому имеет смысл проверить эти методы на более практических задачах. Рейнер уже начала двигаться в этом направлении, исследуя возможности применения метода стимулирования нейронной реакции в обучении игре на гитаре.

По мнению Дикельман, также необходимо убедиться в том, что такое воздействие на память не будет иметь нежелательных последствий. «Не исключено, что стимулирование одного комплекса воспоминаний вредит другому», — полагает она.

Кроме того, Дикельман убеждена, что нельзя забывать о проблемах, поставленных в «Дивном новом мире» и в «Симпсонах». По ее мнению, подобные методы вряд ли можно использовать для идеологической обработки людей против их воли, но вопрос о том, правильно ли воздействовать таким образом, например, на память детей, остается открытым: «Во сне человек уязвим».

Однако Дикельман подчеркивает, что потенциальные проблемы не должны ослабить интерес к обучению во сне. «Это стоит того. Просто надо подойти к вопросу со всей возможной ответственностью».

Маленькие хитрости

Дикельман считает, что после решения всех этих вопросов у людей, которые хотят испытать эти методы на себе, уже не должно остаться слишком большого количества практических препятствий. Многие из ее учеников и коллег уже убедились в том, что воздействие на органы чувств во сне помогает им готовиться к экзаменам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Во сне человек уязвим. В том числе и для иностранных языков

«Это очень легко», — говорит Дикельман. Сейчас уже можно купить приборы для ЭЭГ, совместимые со смартфоном, и это открывает перспективы для создания игр, стимулирующих консолидацию памяти. В прошлом году в продажу поступило даже оборудование для определенных форм трансчерепного стимулирования прямым током, так что теперь можно ожидать появления бытовых приборов для обучения во сне.

Пока не ясно, удастся ли добиться с их помощью таких же результатов, что и в лабораторных условиях, однако Борн высказывает оптимистичный прогноз: «На мой взгляд, применение этих приборов для стимулирования когнитивного процесса — только вопрос времени».

Тем не менее эти исследования могут изменить представление о той части нашей жизни, которой мы не всегда придаем должное значение. Сон часто рассматривают как период бесполезного простоя, который мы пытаемся победить с помощью кофе или энергетических напитков вроде «Ред Булла», — ведь нам надо выжать из каждого дня максимальную производительность. Но когда мы поймем, что самой большой эффективности можно добиться, ничего не делая, возможно, у нас найдется больше времени для сна.

Сомнологи выяснили, как часто люди матерятся во сне

Во сне люди чаще всего говорят «Нет», обращаются к невидимому собеседнику и матерятся, а вот вежливые слова звучат из уст очень редко, выяснили французские сомнологи. Они считают, что анализ речи спящих людей может рассказать многое о работе мозга.

Во сне разговаривают 66,8% взрослых людей, 6,3% делают это хотя бы раз в неделю. Однако исследований, посвященных звучащей во время сна речи, очень мало. По мнению группы французских сомнологов из Университета Сорбонны, это явление слишком недооценивается, в то время как с его помощью можно узнать больше о многих аспектах работы мозга.

«Языковой компонент сна — это богатый источник информации о происходящих в это время процессах в мозге», — считают исследователи.

Анализу речи во время сна они посвятили работу, опубликованную в журнале Sleep.

Участниками исследования стали 232 добровольца, разговаривавших во сне чаще раза в неделю. 129 из них страдали от расстройств быстрой фазы сна, у 87 наблюдался лунатизм, у одного испытуемого — апноэ и лишь 15 участников были здоровы.

Участники проводили несколько ночей в лаборатории. Пока они спали, видеокамеры снимали их поведение, а специальное оборудование регистрировало различные показатели спящих: сердцебиение, активность мозга, давление в дыхательных путях.

Ученые оценивали все изданные пациентом звуки, независимо от их разборчивости. Всего команда записала 883 случая, когда пациенты издавали во сне какие-либо звуки. В 522 эпизодах это было бормотание, шепот, крики, смех. 361 эпизод содержал отдельные слова или целые предложения.

Всего было зафиксировано 3349 слов, 15,5% — на иностранных языках. Мужчины говорили больше и чаще использовали обсценную лексику.

Почти половина слов была восклицаниями и междометиями — «Ах!», «Ох!», «Эх!», «Тсс!». Самым распространенным словом было «нет», оно звучало в 5,3% случаев. Всего отрицания в разной форме были зафиксированы в 21,4% случаев и в 90% они были обращены к кому-то. Для сравнения, «да» было произнесено лишь в 0,8%.

Также часто встречались слова «ты», «я/мне», «это»; глаголы «быть», «говорить», «хотеть», «делать», «ждать», «останавливаться».

Было зафиксировано 703 элементарных предложения, 156 из них не содержали глагола (например, «кто?»). 81,9% из них были в настоящем времени, 9,3% в прошедшем, 4,2% — в будущем.

106 предложений были сложными: «Когда ты придешь туда, ты остановишься», «Я не знаю, что с ним случилось», «Я не знаю, трогал я это или нет», «Ты маленькая дрянь, потому что шатаешься по улицам», «Лжец! Я дам тебе пощечину, если ты это подпишешь» и даже «Ну что, кто-нибудь говорил тебе, что ты очаровательна? Что? Ни один симпатичный парень не говорил тебе, что ты очаровательна? Да что с ними не так, с этими парнями? Они геи или кто?».

В 19,8% высказываний они были обращены к другому человеку:

«Я не знаю. Ты ничего не говоришь. Сделай что-нибудь, чтобы мы могли повеселиться. Я не знаю. Заделать ребенка Стефани из Монако? Убирайся, видеть тебя больше не хочу!».

Лишь 12 образцов содержали вежливые слова — «Простите», «Могу я вам помочь?», «Спасибо вам», «Прости за то, что я сделал» и другие. Ругательства встречались гораздо чаще. Так, «дерьмо» было произнесено 21 раз, а «шлюха» (putain) — 43. В некоторых случаях слова были обращены к невидимому собеседнику, попыток воздействовать на него физически выявлено не было.

«Предложения были грамматически верными, преимущественно в настоящем времени и с содержанием придаточных конструкций, иногда в сослагательном или условном наклонении.

Это предполагает, что те же нейронные сети, что мозг применяет для разговора в состоянии бодрствования, используются и во сне»,

— отмечают исследователи.

Так, ЭЭГ выявила, что во время разговора во сне у испытуемых был активен центр Брока, который при бодрствовании связан с моторной организацией речи. Также возрастала и активность в области Вернике, участвующей в процессе понимания и усвоения речи.

Ученых удивило количество бранных слов — в обычной речи они используются реже, чем среди спящих людей. Они связывают это с ослаблением контроля над речью и снами, которые видели спящие — возможно, они с кем-то дрались или находились в опасности.

«Сложность речи говорит о том, что спящий мозг остается способен на сложную, высокоуровневую деятельность, хотя артикуляторная система частично ослаблена, — заключают исследователи. —

Отрицания, вопросы и ненормативная лексика преобладают во время разговоров, что указывает на частые конфликты в мыслях во время сна».

Ограничением исследования авторы считают небольшую выборку — по их мнению, необходимо наблюдение хотя бы за тысячей людей на протяжении нескольких ночей.

Многие способы, которыми Ваша собака разговаривает с Вами, оставляют Вас в неведении

Поведение наших собак не всегда несёт для нас смысл, но и наше поведение не всегда понятно для них. Но в отличие от нас с Вами, собаки во всём зависят от людей.

Кроме того, существует «языковой барьер» между людьми и собаками. В то время, как мы общаемся между собой словами, собаки общаются различными другими способами. Вот почему невероятно полезно для владельцев собак понимать, что их пес им говорит.

Чем лучше Вы понимаете, как Ваше животное понимает свой мир, тем меньше вероятность того, что Вы будете разочарованы или рассержены. И тем менее несправедливо Вы будете к нему относиться. И, в конечном счете, тем лучше и крепче будет связь между Вами двумя.

И это справедливо для всех владельцев животных: и для тех, у кого первая собака в жизни; и для тех, кто всегда жил с домашним питомцем. Наши младшие собратья чрезвычайно внимательны к нашим эмоциям, настроению, языку тела, интонации. И меньшее, что мы можем сделать в ответ — это проявить такой же интерес к их общению.

Следующая таблица взята из книги доктора Додмана «Первые шаги щенка: подход к воспитанию счастливого, здорового, хорошо воспитанного щенка».

Некоторые из этих форм поведения заложены у многих собак, но некоторые из них изучаются или поощряются путем обучения (случайно или преднамеренно). Лучший способ гарантировать, что Ваша собака развивает или поддерживает позитивные социальные и поведенческие навыки — это решать проблемы обучения по мере их возникновения.

Что собака делает Что это означает
Уходит, когда ты гладишь ее по голове Ему может не нравиться это. Это также сигнал доминирования для собаки. Большинству собак нравится, когда им чешут подбородок, переднюю часть груди или край морды.
Ходит по кругу перед тем, как улечься Ее предки делали это, чтобы примять траву перед тем, как лечь и сделать уютное гнездо. Ваша собака действует на основе ее инстинктов.
Кряхтит/ворчит Собаки ворчат, когда чувствуют себя довольными и счастливыми
Скулит Собаки, особенно щенки, скулят, когда им холодно, голодно или одиноко. Успокойте её, накрыв теплым одеялом, покормив ее или уделив внимание.
Щурится Ваша собака может обдумывать, следует ли ей выполнять Вашу команду.
Зевает Собаки зевают, когда устают. Но чаще это происходит, когда они испытывают стресс. Зевота вытесняет стресс или внутренний конфликт.
Облизывается Облизывание губ — признак нервозности, беспокойства или подчинения.
Облизывает Вас Ваша собака ищет внимания и/или положительной реакции. В некоторых случаях, собаки лижут Вас, чтобы установить господство.
Настаивает на том, чтобы она лежала на диване Даже если Вы сказали ей не делать этого, Ваша собака все равно может попытаться достичь более высокого места в доминировании. Или, может быть, она просто предпочитает подушки полу!
Роет землю после дефекации или мочеиспускания Он помечает свою территорию, оставляя визуальный знак (разрытая почва) и запах (от потовых желез на лапах)
Ест экскременты Это называется копрофагия — типичное поведение, распространенное у щенков. У старых собак такое поведение может говорить о медицинских или поведенческих проблемах, а также может быть признаком стресса.
Валяется в вонючих вещах Когда собака катается в вонючих вещах по земле (мусор, тухлые продукты, экскременты), то она показывает, где она была, помечает территорию. Это также может быть отголосками поведения диких предков, которые катались в сильнопахнущих вещах, чтобы скрыть свой запах.
Ест траву Возможно, собака пытается вызвать рвоту, чтобы уменьшить чувство дискомфорта в животе. Или ее организм требует зелень для баланса питания.
Нюхает (и нюхает, и нюхает) перед мочеиспусканием Ваша собака изучает чужие запахи в этом районе, прежде ем решить, где ей оставить свой собственный. А также она может искать место, на которое не мочилась другая собака.
Нюхает сзади других собак Феромоны, выделяемые параанальными железами собаки, позволяют другим собакам узнать его запах и в дальнейшем узнавать его
Пыхтит Ваша собака может пыхтеть, чтобы регулировать температуру тела. Также она может пыхтеть, когда чувствует беспокойство.
Выражает бескрайнее счастье возле собак такой же породы Если у Вашей собаки остались приятные воспоминания от игр с братьями, сестрами и другими собаками той же породы, то она может ожидать, что она увидит новых «друзей» и в других собаках, которые выглядят так же, как и она.
Прыгает перед Вами, наклоняя морду к земле, «кланяясь» Если Ваша собака «кланяется» головой и лапами близко к земле, она чувствует себя счастливой и игривой
Гоняется за своим хвостом Обычно за своим хвостом гоняются собаки с высоким хищническим инстинктом. У некоторых собак данная тяга может стать непреодолимой, что приводит к беспокойству и медицинским проблемам.
Сосут мягкие предметы Щенки, отлученные от матери слишком рано, могут продолжать сосать мягкие предметы, такие как одеяла или мягкие игрушки
Высовывает голову из окна машины Она делает это, потому что это весело, и воздух полон интересных запахов. Однако, не стоит позволять ей так делать, потому что она может пострадать от пролетающих мимо объектов.
Лает на других собак с высоко поднятой головой Это знак доминирования. Особенно в паре с прямым зрительным контактом, напряженной позой тела и выпрямленным хвостом.
Лает на других собак, прижав уши к голове Это признак страха или подчинения, особенно в паре с поджатым хвостом и глазами, которые мечутся из стороны в стороны
Быстро и яростно копает грязь, собственную подстилку или постельное белье Это может быть хищнический инстинкт (вспомните, как терьеры копают землю для зарывания добычи)
Берут еду из своей миски и едят ее в другом месте Слабые собаки в стае могут так поступать, чтобы защитить свою пищу от более доминирующих особей (реальных или воображаемых)
Прячет угощения вместо того, чтобы съесть их немедленно Она следует своему инстинкту припрятать еду на потом, чтобы иметь запасы на «голодный день»
«Бежит» во сне Ему снится, что он ловит кого-то
Виляет хвостом быстро или медленно Скорость виляния хвоста Вашей собаки похожа на энергетический индикатор. Если она очень возбуждена, её хвост быстро виляет.
Поджимает хвост между ног Это признак подчинения, неуверенности, тревоги и/или страха
Держит хвост вертикально Это признак интереса, доминирования и уверенности
Жует носки или тапочки Ей может не хватать подходящих жевательных игрушек (сделанных из материалов, которые она предпочитает). Если Вы будете гоняться за ней по дому, чтобы вернуть свои вещи, она, вероятно, подумает, что это действительно отличная игра!
Обнюхивает людей в области паха Нос всё знает! Собака может многое рассказать о человеке по олному запаху феромонов, исходящих из этой части тела.
Яростно трясёт игрушками во рту Ваша собака делает то, что бы она делала в дикой природе. Она трясет свою добычу, держа зубами шею, чтобы убить ее.
Волосы встают дыбом (пилоэрекция) Это происходит, когда у Вашей собаки срабатывает реакция «дерись или беги» и высвобождается адреналин, заставляя мышцы сокращаться и «поднимать» волосы.

Нарушения сна — Неврология — Центр развития речи в Москва

Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.

Показания для обращения

  • Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
  • Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
  • Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
  • Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
  • Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
  • Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
  • Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.

Причины нарушений

Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.

Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.

И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.

Особенности нашей методики коррекции

В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.

Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.

Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.

Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.

Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.

Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.

Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.

Запись на прием

Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.

Почему люди разговаривают во сне. Как перестать разговаривать во сне

Порой можно услышать, как ребенок или кто-то из взрослых говорит во сне. Это может оказаться забавным, а может и не очень, особенно если это происходит регулярно и мешает спать соседям по комнате. Почему люди разговаривают во сне? Нужно ли с этим как-то бороться, требует ли сноговорение специального лечения? Постараемся ответить на все эти вопросы.

Почему человек разговаривает во сне

Человек может говорить во сне достаточно внятно, а может бормотать что-то себе под нос, но в любом случае причина этого явления остается неизменной. Данный феномен возникает от того, что во время сна активируется отдел головного мозга, в котором расположен центр речи. Это происходит в тот момент, когда самая глубокая фаза медленного сна переходит в быстрый сон. Вместо плавного перетекания одной стадии в другую возникает аномальное возбуждение головного мозга. Тогда-то человек и говорит во сне.

Сноговорение может происходить:

  • Во время быстрого сна. В фазу быстрого сна человек обычно говорит внятно, от него можно услышать продолжительные монологи или даже диалоги с воображаемым собеседником.
  • Во время дельта сна. Дельта-сон – это самый глубокий сон, во время которого «добудиться» спящего очень сложно. Если человек начинает говорить во сне во время данной фазы, обычно это выглядит как бессвязное нечленораздельное бормотание.

Впрочем, такое разделение в известной степени условно. Точно понять по четкости речи, в какой стадии сна находится человек, можно не всегда.

Далеко не все люди говорят во сне. Согласно научным данным, таких взрослых не более 1-5%. Среди детей число говорящих во сне значительно больше.

Почему ребенок разговаривает во сне

Врачи, занимающиеся проблемами сна, не находят в сноговорении у детей ничего страшного. Этот феномен связан с тем, что у ребенка еще только формируется нормальная физиология сна, поэтому небольшие отклонения вполне возможны.

В то же время специалисты отмечают, что чаще всего лунатизм и сноговорение обнаруживаются у эмоциональных, быстро устающих детей. Учащение эпизодов говорения во сне также отмечается в периоды жизни, сопровождающиеся стрессами. Как бы то ни было, среди подростков 14-16 лет «болтунов» уже практически нет, равно как и «лунатиков».

Что делать, если ты разговариваешь во сне?

Именно такой вопрос близкие люди порой задают человеку, который разговаривает во сне. У самого пациента ответа может и не найтись, но врачи-сомнологи знают, что нужно делать.

Если сноговорение обнаружено у ребенка, никакого дополнительного лечения не требуется. По мере взросления в 99% случаев это состояние проходит само собой. Среди взрослых внезапно возникшее сноговорение может свидетельствовать о неблагополучии со стороны головного мозга. Например, у пожилых людей появление разговоров во сне порой говорит о развитии болезни Альцгеймера. Впрочем, многие «сноговорящие» пациенты не испытывают никаких проблем со здоровьем. В случае, если сноговорение не сопровождается сомнамбулизмом (хождением по квартире в спящем состоянии) и не вызвано болезнями мозга, то лечения оно также не требует.

У многих лунатиков блуждание по ночам и разговоры во сне возникают одновременно. В таких ситуациях может потребоваться лечение у психотерапевта, который может порекомендовать проведение сеансов гипноза, а если это необходимо, назначит антидепрессанты и транквилизаторы.

Если вы узнали о том, что разговариваете во сне, узнать причины своего состояния, исключить заболевания головного мозга и получить квалифицированную помощь врача вы можете в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Сомнологи выполнят диагностику, и в том случае, если будут выявлены нарушения сна, проведут лечение в лучших традициях кремлевской медицины.

Услуги

С ценами на все наши услуги можно ознакомиться в прейскуранте или по телефонам 8 (495) 775-60-33

Звонки принимаются: пн-пт с 9:00 до 21:00,
сб-вс с 9:00 до 20:00 по московскому времени

10 вещей, которые могут рассказать о себе ваши мечты

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 причин, по которым вам снится тот, с кем вы больше не разговариваете

Вам недавно приснился человек, с которым вы больше не разговариваете?

Прошлой ночью я проснулся, чувствуя себя дезориентированным и немного сбитым с толку. Я скучаю по ним, но я просто не понимаю, что означает этот сон.

Это что-нибудь значит?

Я провел небольшое исследование снов и узнал, что говорят эксперты и лучшие сновидцы.

Это помогло мне получить много ценных сведений о том, почему мне приснился этот человек, и избавиться от некоторых ощущений того, что я скучаю по нему, и замешательства, которые у меня были.

Мои открытия также помогают объяснить возможное значение некоторых из моих прошлых снов о членах семьи, романтических связях и друзьях.

Что означает, когда вам снится человек, с которым вы больше не разговариваете?

С психологической точки зрения, сны исходят из вашего подсознания.

Некоторые люди верят, что они пришли от Бога, прошлых жизней, высших сфер или других духовных измерений.

Моя мама считает, что на них сильно влияет ваша диета и ночное пищеварение. Она даже говорит, что некоторые продукты и прием пищи перед сном могут вызывать кошмары.

Наука утверждает, что она права.

Я знала, что вчера мне не стоило есть этот острый тако!

Но когда вам снится кто-то, с кем вы больше не разговариваете, обычно это может означать несколько вещей в вашем жизненном пути.

Вот наиболее вероятные значения того, почему вам снится человек, с которым вы больше не разговариваете.

1) Они выражают ваши желания

Ведущие толкователи снов, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, считали, что сны олицетворяют ваши желания.

Если вам снится кто-то, с кем вы больше не разговариваете, это означает, что вы желаете этого или чего-то в связи с ситуацией и связью, которые у вас были с ним.

Еще больше сбивает с толку, если это кто-то, с кем вы никогда не были так близки, например, случайный коллега по работе из прошлого или случайный незнакомец, с которым вы однажды разговаривали в автобусе в Париже.

Что бы вы от них «пожелали»? Здесь разумно копнуть немного глубже.

Например, пару недель назад мне снился старый одноклассник по имени Колин и игра, в которую он и другие мои друзья играли, в которую мы играли старые раздавленные консервные банки.

НОВАЯ ВИКТОРИНА: В основе всего, что вы делаете, думаете и чувствуете, находится ваш духовный архетип. Узнайте свой духовный архетип в нашей новой веселой викторине. Возьми здесь.

Какое «желание» могло бы это означать?

Позже я понял, что это желание вернуться к более простым временам и упущенное детство.

2) Они представляют часть вас

Одна из ведущих теорий сновидений состоит в том, что люди и даже места в них представляют собой части вашей психики.

Как Тери Карл пишет для LifeHack:

«Люди в ваших снах представляют множество различных аспектов вас самих. Когда во сне появляется человек, первый вопрос, который вы хотите себе задать: «Как бы я описал этого человека?»

Как отмечает Карл, мы часто мечтаем о ком-то, кто представляет часть нас самих.

Если мы можем описать этого человека как доброго, раздражающего, вдохновляющего или что-то еще, то это обычно означает, что основное качество или эмоция, которые они вызывают у нас, — это то, что мы либо:

Хотели бы, чтобы у нас было больше;

Или слишком много.

Так или иначе, нам снится человек, качества которого иногда представляют части нас самих, которые мы чувствуем либо недостаточными, либо чрезмерными.

Обратите внимание.

3) Они — проводник для вашей души

Иногда вам снится кто-то, с кем вы больше не разговариваете, потому что они — проводник для вашей души.Я буквально имею в виду, что они ведут вас в какое-то другое измерение?

Честно говоря, не знаю. В жизни было достаточно удивительных событий, чтобы я оставался открытым…

Но я точно знаю, метафорично это или нет, в этом человеке есть что-то, что помогает вам и пасти вас.

Иногда, когда людям снится кто-то, кто умер, например, они думают, что это означает, что душа или присутствие этого человека направляет их и заботится о них. Они часто сообщают, что просыпаются с обновленным чувством покоя и ясности.

В других случаях вам снится старый друг или близнецовое пламя, которые навсегда изменили вашу жизнь, и — как бы странно это ни звучало — вы просто чувствуете, что они помогают или каким-то образом помогают вам.

Хотите еще один путеводитель по вашей душе (и по уникальному душевному пути, по которому идет ваша жизнь?).

Недавно я получил отчет о моем пути души, основанном на космосе.

Мой отчет дал мне план проявления жизни, которой так жаждала моя душа. Пока что в моей жизни произошли невероятные перемены, хотя это только начало.

НОВАЯ ВИКТОРИНА: Каков ваш духовный архетип? В основе всего, что вы делаете, думаете и чувствуете, находится ваш духовный архетип. Пройдите этот тест, чтобы узнать свой.

Чтобы получить свой собственный план, возьмите здесь свой личный отчет о пути души.

4) Есть кое-что, что вам нужно решить с ними

Иногда вам снится человек, с которым вы больше не разговариваете, потому что у вас есть незавершенные дела.

Это может быть член семьи, с которым вы ссорились, давняя страсть, друг, с которым вы потеряли связь, или даже просто человек, с которым вы плохо или несправедливо обращались в повседневной жизни или который обошелся с вами несправедливо.

Вы мечтаете, потому что вам нужно с ними что-то решить.

Если этого человека уже нет в живых, он уехал далеко, заблокировал вас или не отвечает на сообщения, то не всегда возможно решить возникшую проблему.

Но, по крайней мере, ваш сон может сказать вам, что ваше подсознание каким-то образом обрабатывает события, печаль или замешательство и справляется с тем, что произошло.

Как пишет клинический психолог Ларри Брукс, новые инновационные практики изучают, как сны могут помочь справиться с травмой.

«Уход за сновидениями», разработанный Стивеном Айзенстатом, уникально применим при работе с травмами. Его подход согласуется с текущими исследованиями в области нейробиологии. Он рассматривает образ сновидения как воплощенный образ с лечебными свойствами », — пишет Брукс.

«Сны выражают переживания тела / разума, особенно диссоциированные травматические переживания. «Техника ухода за сновидениями — это интуитивно-чувствительный подход к телу, который не только внимателен к активированным эмоциональным состояниям сновидца, но и к сообщениям, воплощенным в изображениях», — добавляет он.

5) Во сне есть символы, содержащие ключи

Понимание снов — не всегда простой процесс.

Они могут содержать скрытые подсказки в виде символов, слов и ритуальных действий.

Австрийский психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны «выражают невыполненные желания повседневной жизни сновидца.

Фрейд утверждал, что сновидения содержат как «явное содержание (то, что на самом деле проявляется в вашем сне)», так и «скрытое содержание (глубокое символическое значение вашего сна).

Суть Фрейда в том, что он не верил, что мы всегда способны встретиться лицом к лицу со своими истинными желаниями, поэтому мы маскируем их под иногда сбивающими с толку символами, событиями и словами во сне.

Расшифровать все это не всегда легко, и у многих вещей может быть несколько значений. Многие пациенты Фрейда казались женщинами среднего возраста, мечтающими о колбасных рынках.

Вы делаете математику.

6) Они хранят ключ к исцелению

Иногда вам снятся люди, с которыми вы больше не разговариваете, потому что они хранят ключ к вашему исцелению.

Швейцарский писатель и пионер психологии Карл Юнг сказал, что сны часто содержат в себе информацию, которая может исцелить и вернуть нас к психическому и эмоциональному здоровью:

«В то время как Фрейд думал, что сны выражают запретные желания, которые необходимо замаскировать… Юнг видел мечты как выражающие вещи открыто. Он писал:

«Они не обманывают, они не лгут, они не искажают и не маскируют… Они неизменно стремятся выразить то, чего эго не знает и не понимает.’”

Часто это может быть то, с чем наше эго отказалось бороться, но что наше бессознательное привлекает наше внимание.

Это может быть напоминанием о том, чтобы иметь больше сострадания к людям, или быть более честным, или попытаться наладить наши отношения с членом семьи.

НОВАЯ ВИКТОРИНА: В основе всего, что вы делаете, думаете и чувствуете, находится ваш духовный архетип. Узнайте свой духовный архетип в нашей новой веселой викторине. Возьми здесь.

Мы мечтаем о ком-то, кто представляет или является одним из ключей к исцелению и преодолению нашей фиксации «я прежде всего».

«Это чистая природа; они показывают нам неприукрашенную, естественную истину и поэтому приспособлены, как ничто другое, для того, чтобы вернуть нам отношение, которое соответствует нашей основной человеческой природе, когда наше сознание слишком далеко отошло от своих основ и попало в тупик », — сказал Юнг. написал.

7) Они ваши родственные души

Одна малоизвестная причина, по которой мы неожиданно о ком-то мечтаем, заключается в том, что они наши родственные души.

Родственная душа — это тот, кто идеально тебе подходит.Ваша настоящая любовь в любви.

Найти вторую половинку непросто.

Но что, если ваши сны могут дать вам ключ к разгадке того, кто этот человек на самом деле.

Сны дают нам возможность испытать более высокий уровень сознания и общаться с людьми способами, о которых мы даже не подозревали.

Вы узнаете этого человека? Друг, сосед, коллега — а может, бывший? Или это просто знакомое присутствие без лица?

Если вам нужна помощь в выяснении того, является ли тот, о котором вы мечтаете, вашей второй половинкой, у меня для вас есть короткий путь.

Недавно профессиональный художник-экстрасенс нарисовал для меня набросок того, как выглядит моя вторая половинка.

Хотя я был немного скептически настроен, мой друг убедил меня попробовать.

Теперь я точно знаю, как выглядит моя вторая половинка. Самое безумное то, что это выглядит точно так, как будто кто-то из моего недалекого прошлого, который, как я знаю, много думал обо мне.

Создайте здесь свой собственный набросок.

8) Человек представляет наши тревоги или надежды.

Сны могут быть непонятными, но, так или иначе, обычно есть причина, по которой вы помните одни из них, а другие нет.

Ученые говорят, что все мы чаще всего мечтаем по ночам, но редко вспоминаем сны.

Когда мы вспоминаем сны, это обычно происходит потому, что что-то в них повлияло на нас сильнее или потому, что мы приобрели навыки, которые помогают нам сознательно запоминать сны.

Когда вам снится кто-то, с кем вы больше не разговариваете, это часто потому, что он представляет ваши надежды или тревоги в более общем плане.

В детстве я сильно увлекался хоккеем и часто мечтал, чтобы я играл в своей команде, забивал потрясающие голы и получал пять очков от одного из моих друзей по команде.

Была моя надежда на победу, признание и уважение в группе.

НОВАЯ ВИКТОРИНА: Каков ваш духовный архетип? В основе всего, что вы делаете, думаете и чувствуете, находится ваш духовный архетип. Пройдите этот тест, чтобы узнать свой.

Еще мне часто снилась девушка, к которой я испытывал сильные чувства в подростковом возрасте. Сны, которые я смутно припоминаю, были о том, как она пренебрежительно ко мне относилась к чему-то в моей внешности и к чувству слабости.

Это выражало мою тревогу по поводу того, что я «недостаточно хорош», чтобы заслуживать ее влечения.

9) Человек указывает путь к решающему предстоящему решению

В некоторых случаях вам снится человек, с которым вы больше не разговариваете, потому что он помогает указать путь к решающему предстоящему решению.

Например, возможно, вам приснилось, что старый профессор колледжа вручил вам награду, а затем бросил вас в озеро в ночь на перед тем, как решить, устроиться ли на работу директором по продажам в новую компанию.

Их одобрение вас может означать вашу уверенность в своих силах, но быть брошенным в озеро может означать ледяной «тревожный сигнал» о начале новой должности, когда вы не совсем уверены, чего ожидать. .

В большинстве случаев человеком, который означает важное предстоящее решение, будет тот, кто произвел на вас большое впечатление или повлиял на ход вашей жизни запоминающимся образом, профессионально или лично.

Однако в более редких случаях это также может быть кто-то, кого вы встретили случайно или не очень хорошо знали, но чья личность или отношение к вам дает ключ или намек на решение, которое вы считаете наиболее необходимым принять в будущем. .

10) Сновидение указывает путь к целостности

Один из увлекательных способов интерпретации сна о ком-то, с кем вы больше не разговариваете, — это то, что сон указывает путь к целостности.

Человек часто представляет качества, которых у вас слишком много или слишком мало, но иногда ваше взаимодействие с ним во сне может конкретно указать способ «стать целостным».

Например, если вам снится старый приятель по работе, который побуждает вас работать усерднее, а затем уезжает на единороге, пьющем Slurpee, это может быть признаком того, что лучший путь вперед — это действительно пристегнуться к своей страсти …

И в результате вы уедете в закат, чтобы осуществить все свои мечты и самореализоваться.Но берегитесь Slurpee, потому что отказ от диеты может буквально утопить вас…

Мне нравится многоуровневый анализ сновидений, понимаете?

Это оптимистично, но почему бы и нет… В конце концов, сны могут быть поводом для вселяющего оптимизма!

Выбери свой сон

Существует увлекательная и постоянно растущая область толкования сновидений, которая называется со-творческой теорией сновидений.

По сути, это означает, что смысл или отсутствие смысла в вашем сне — не самое главное.

Не определено.

Вы просыпаетесь и получаете возможность выбирать и со-творить то, что означает сон.

Вы анализируете, как ваше «я во сне» действовало и реагировало во сне, и придумываете идеи и подходы относительно того, как это может быть применимо к вашей жизни или значить много вещей в зависимости от того, как вы решите понимать это.

НОВАЯ ВИКТОРИНА: В основе всего, что вы делаете, думаете и чувствуете, находится ваш духовный архетип. Узнайте свой духовный архетип в нашей новой веселой викторине. Возьми здесь.

Значение сновидения не фиксировано, оно непостоянно.

Глина, с которой вы можете работать и лепить что-то полезное и полезное в вашей жизни.

Это тоже довольно крутая теория.

Только в мечтах…

В 1963 году Рой Орбисон спел «In Dreams», оперно-грустную песню о потерянной любви.

«Я закрываю глаза и ухожу прочь

В волшебную ночь я тихо говорю

Тихая молитва, как делают мечтатели

Потом я засыпаю, чтобы мне присниться мои сны о тебе

Во сне я иду с тобой

Во сне я разговариваю с тобой

Во сне ты мой все время

Мы вместе во сне, во сне…

Только во сне

В прекрасных снах… ”

Естественно думать, что когда мы мечтаем о ком-то, с кем мы раньше много говорили или были вместе, это знак того, что мы все еще любим его или получаем знак, чтобы снова связаться с ним.

А иногда бывает.

Но в других случаях это признак того, что наше подсознание решает проблемы внутри себя или исследует часть нашей личности или внутренний конфликт.

Мы мечтаем о ком-то, кого мы знали или были близки, потому что он представляет собой часть нас или нашей собственной борьбы и жизненного пути.

В других случаях, конечно, и то, и другое.

Сны могут быть красивыми, устрашающими и очаровательными. Всегда будут мечты, которые останутся хотя бы частично загадкой.

Но если вам снится человек, с которым вы больше не разговариваете, вы можете быть уверены, что что-то в ваших отношениях с ним или о том, как они повлияли на вас, всплывает на поверхность и, возможно, есть чему вас научить.

Что на самом деле означают ваши сны: символы сновидений, толкование и причины

Оказывается, сон, в котором вы падаете с неба и резко просыпаетесь, довольно распространен.

Getty Images

У всех нас есть сны, помните вы их или нет. Сны могут быть приятными, счастливыми, пугающими, расстраивающими, успокаивающими, скучными, причудливыми или совершенно неловкими. (Кому-нибудь еще снилось, что вы стоите обнаженным перед толпой?)

Каждую ночь вы можете видеть от одного до пяти или шести снов, в зависимости от того, как долго вы спите и сколько циклов быстрых движений глаз (REM) вы проходите — но вы можете вспомнить только самые яркие сны или сны, которые повторяются неоднократно.

Подробнее: 8 продуктов от храпа

Если вы когда-либо просыпались от особенно тревожного или диковинного сна, вы можете задаться вопросом, почему вам снятся вещи, которые вам снятся. К сожалению — но не удивительно — ученые не могут придать конкретное значение каждому сну. Сновидец должен определить, что означают его сонные подсознательные мини-фильмы, и вы можете начать анализировать свой с помощью трех экспертов по сну из этого руководства по сновидениям.

Сейчас играет: Смотри: Сделайте эти 8 вещей, чтобы лучше спать сегодня вечером

2:38

Что такое сны?

Проще говоря, «Сны — это мысли, образы, ощущения и иногда звуки, которые возникают во время сна», — сказал CNET Алан Курас, LCSW в Westmed Medical Group.

Нет окончательных доказательств того, из чего состоят сны, но общепринято считать, что сны представляют собой совокупность мыслей, борьбы, эмоций, событий, людей, мест и символов, которые так или иначе имеют отношение к сновидцу.

Самые яркие сны обычно происходят во время быстрого сна, хотя вы можете видеть сны и во время других стадий сна.

Почему мы мечтаем?

Сны могут служить нескольким целям, включая формирование памяти.

Getty Images

По словам Кураса, существует множество теорий о функциях сновидений.«Похоже, что они помогают в формировании памяти, интеграции, решении проблем и консолидации идей как о нас самих, так и о мире», — добавив, что нейробиологи обнаружили, что сны также помогают в обработке информации и регулировании настроения.

Хотя ученые много знают о том, что происходит с физиологической точки зрения, когда люди видят сны, еще многое предстоит изучить о том, что происходит с психологической точки зрения. Например, исследователи знают, что людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто снятся кошмары.Но людям без посттравматического стрессового расстройства тоже снятся кошмары, поэтому нельзя сказать, что кошмары всегда сопровождают психологические состояния.

Одна из общепринятых концепций заключается в том, что сновидения — это высокоэмоциональный процесс, потому что миндалевидное тело — эмоциональный центр в вашем мозгу — является одной из областей вашего мозга, которые наиболее активны во время сна, согласно исследованиям нейровизуализации.

Почему некоторые люди забывают свои мечты?

Если вы один из тех людей, которые «не мечтают», вы, вероятно, просто их забываете.

Getty Images

Отчасти это биологическое явление, говорит Курас, поскольку нейротрансмиттеры, формирующие память, менее активны во время сна, а забывчивость во сне также, по-видимому, связана с уровнем электрической активности мозга во время сна.

Вдобавок, это могло иметь какое-то отношение к содержанию ваших снов, говорит Курас: Ранняя психоаналитическая теория предполагала, что сложная или травмирующая информация в сновидениях подавляется, и сновидец с меньшей вероятностью извлечет или проанализирует ее.

Доктор Меир Крайгер, врач медицины сна в Йельской медицине, говорит CNET, что большинство людей вспоминают свои сны, когда они просыпаются посреди сна или в первые несколько мгновений после того, как сон закончился. Но загвоздка в том, что воспоминание длится недолго — если вы не записываете его или не повторяете в голове снова и снова, велика вероятность, что вы забудете сон. По словам доктора Крайгера, на самом деле скорее всего забыть сны, чем запомнить их.

Когда просыпаешься, тоже имеет значение. Исследования показали, что люди, которые просыпаются во время быстрого сна, сообщают о более ярких и подробных сновидениях, тогда как люди, которые просыпаются во время медленного сна, сообщают о меньшем количестве сновидений, ни сновидениях, ни сновидениях, не имеющих большого значения.

Что означают сны?

Значение сновидений в основном является предположением, но важно то, как ваши сны соотносятся с вашей собственной жизнью.

Getty Images

На протяжении всей истории разные культуры приписывали сновидениям значение и важность, хотя существует мало научных доказательств того, что сновидения имеют определенное значение, говорит Курас: «Никто еще не определил с точностью, что означают сны или образы в сновидениях.То, что сны являются важными индикаторами подсознания человека, является основным предположением в различных культурах, но по-разному ».

Доктор Крайгер говорит, что сны« в основном являются спекуляциями с точки зрения конкретных значений ». В научном сообществе, продолжает он: Есть два основных направления мысли: во-первых, каждая часть сновидения имеет определенное значение, а во-вторых, что сны совершенно спонтанные и ничего не значат.

Первый ход мыслей можно отнести к Зигмунду Фрейду, который признан первым человеком, придавшим окончательное значение сновидениям — например, сон о короле и королеве на самом деле означает, что вы мечтаете о своих матери и отце, доктор.Крайгер говорит.

Хотя психоанализ сновидений, возможно, начался только в прошлом веке или двух, люди изучали сновидения гораздо дольше: по словам доктора Крайгера, Аристотель писал о сновидениях еще в 325 году до нашей эры.

Лаури Куинн Лёвенберг, профессиональный аналитик сновидений, говорит, что проблема получения доказательств по всем направлениям «в том, что сны и их значения очень личные, потому что они основаны на личном жизненном опыте человека».

Кроме того, нейробиология имеет тенденцию сосредотачиваться на функции сновидения (например, сохранении памяти), а не на «сравнительном анализе между образами во сне и содержанием предыдущего дня, как я подхожу к анализу сновидений», — говорит Лёвенберг.

Тем не менее, некоторые сны действительно имеют значение, связанное с ними, хотя бы по той причине, что они имеют значение для многих людей. Ниже д-р Крайгер, Курас и Лёвенберг обсуждают значения общих снов и символов в сновидениях.

Что значит видеть во сне вода, ветер и огонь?

Сны о воде, ветре или огне могут дать некоторое представление о ваших эмоциях.

Getty Images

Хотя нет достоверных доказательств того, что элементы имеют определенное значение — это в основном предположения, доктор.Крайгер говорит, что есть некоторые ассоциации, которые кажутся обычными.

Считается, что вода символизирует эмоции, говорит Лёвенберг, а разные типы воды могут имитировать разные эмоции. Например, мутная вода может означать печаль, приливные волны — подавление, а чистая вода — эмоциональную ясность.

Пожар, по словам Левенберга, чаще всего приравнивается к гневу или огорчению, в то время как ветер может означать неизбежные изменения или изменения, через которые вы сейчас проходите.

«Что касается этих общепринятых значений, все, что действительно имеет значение, — это то, что подходит сновидцу», — говорит Лёвенберг.«Хотя многие символы имеют общее значение, подходящее для большинства людей и обычных ситуаций, вы должны учитывать свои личные ассоциации с символами», — объясняет она.

Эти приспособления для сна намного страннее, чем считать овец

Посмотреть все фото

Что значит видеть во сне смерть?

Доктор Крайгер говорит, что очень часто снятся сны о смерти, особенно о смерти кого-то эмоционально близкого вам человека. Такие сны также принято интерпретировать как общение с мертвыми, что на самом деле неудивительно: «смерть оказывает такое сильное влияние на живых, что часто включается в содержание сновидений», — говорит он.

Лёвенберг говорит, что сон о смерти может означать конец чего-то в реальной жизни, и это не обязательно означает конец жизни.

«Видеть во сне собственную смерть — это не предчувствие, а скорее отражение того, как вы начинаете осознавать, что жизнь, как вы теперь знаете, приближается к концу», — говорит она, добавляя, что мечтать о ней нет ничего необычного. смерть во время переезда, отказа от курения или смены карьеры.

По словам Кураса, «все зависит от того, что эти образы значат для сновидца в контексте его жизни и проблем.Работа во сне в значительной степени является исследованием чувств и смысла для сновидца и каким-то образом связана с «работой» по управлению жизнью и ее проблемами ».

Что это значит, когда сны происходят в ночное время по сравнению с днем?

Сновидение в темноте, как эта, может указывать на печаль или одиночество.

Getty Images

Как и элементы, нет никаких научных доказательств того, что тьма и свет имеют определенные значения, но многие мечтатели связывают каждое из них с определенным чувством, говорит Лёвенберг.Например, сны, происходящие в темноте, могут представлять неопределенность в реальной жизни — например, если вы «в неведении» о том, что происходит, и вам нужна дополнительная информация для принятия решения. Тьма также ассоциируется с грустью или одиночеством.

Сны, которые происходят днем, с другой стороны, могут ничего не значить для большинства людей. Но если вы обычно видите сны в темноте и внезапно видите дневные сны, это может означать, что проблема решена или вы вышли из периода печали.

Опять же, толкование снов — это почти полностью домыслы, и важно то, как вы соотносите свои сны со своей собственной жизнью.

Почему некоторые сны бывают обычными

Сны о полете — довольно распространенное явление.

Getty Images

Вам когда-нибудь снилось, что вы падаете и просыпаетесь? Если вы когда-либо обсуждали сказанный сон с другими людьми, есть большая вероятность, что кто-то еще вмешался, сказав: «Мне тоже приснился этот сон!».По словам Лёвнберга, сновидения о падении кажутся довольно обычным явлением, и это называется архетипом.

Архетип, по определению, — это «очень типичный пример определенного человека или предмета» (Оксфорд) — в применении к сновидениям архетип — это то, что означает «паттерны психики».

Другие распространенные сны, которые могут быть или не быть архетипами в зависимости от того, что происходит в вашей жизни в то время, когда вам снится сон, включают:

  • Опоздание на что-то важное.
  • Кто-то или что-то преследует вас.
  • Летающий.
  • Сны о сексуальных отношениях, которых не должно происходить в реальной жизни (например, когда вы или ваш партнер вступаете в отношения с кем-то другим).
  • Встреча с умершим.
  • Заблудиться.
  • Парализован или не может говорить.
  • Быть обнаженным или смущенным перед толпой.

Лёвенберг говорит, что эти сны настолько распространены, потому что они связаны с обычным поведением, действиями, мыслями и страхами.Например, многие — если не большинство — людей беспокоятся о том, что они опоздают на что-то важное, например, на презентацию работы или полет на самолете. Точно так же многие люди могут беспокоиться о том, что у их партнера роман, что может проявляться во сне.

Сны, в которых вы предстаете обнаженным или смущенным перед толпой, часто связаны с социальной тревогой, говорит Лёвенберг, или с беспокойством о том, как вас воспринимают другие.

Как толковать свои сны

Некоторые сны откровенно странные — и вам решать, как их толковать.

Getty Images

Поскольку, как упоминалось ранее, не существует твердых доказательств значения снов, вы должны интерпретировать свои сны так, чтобы они имели для вас смысл.

«Определение того, что передают сны, зависит от человека и текущей ситуации, — говорит Курас, — поэтому то, что человек переживает, с какими проблемами он сталкивается и какие психологические изменения происходят, будет определять значение в каждом случае.«

Сновидения — это мыслительный процесс, — повторяет Лёвнберг.« Наши сны, эти странные маленькие истории, которые мы переживаем каждую ночь, пока спим, на самом деле являются нашими подсознательными мыслями », — говорит она. день ».

Но во время сна, вместо того, чтобы разговаривать с собой словами, вы говорите с самим собой с помощью символов, метафор и эмоций, говорит Лёвенберг. Изменение языка происходит потому, что ваш мозг работает по-другому во время быстрого сна: в частности, префронтальная кора головного мозга или центр принятия решений в вашем мозгу менее активна или неактивна, в то время как миндалина, эмоциональный центр вашего мозга, очень активна.

Вот почему сны могут быть такими пугающими или разочаровывающими и включать события, которые не должны или не должны происходить в реальной жизни.

«В двух словах, — говорит Лёвенберг, — сны — это разговор с самим собой о себе, но на гораздо более глубоком, подсознательном уровне».

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Почему не следует рассказывать людям о своих снах

У меня была подруга, которая очень старалась вспомнить свои сны. Она записывала их, а затем рассказывала о них людям. Однако она остановилась, потому что это начало мешать ее общественной жизни. Она начинала говорить о своих снах, и люди уходили из комнаты.

Есть несколько основных теорий о том, почему мы мечтаем. Одна из них — теория активации-синтеза, согласно которой сны — это интерпретация нашим передним мозгом по существу случайной активности спинного мозга и мозжечка во время сна, особенно сна с быстрым движением глаз (REM).

Частично объяснение того, почему сны могут быть такими странными, заключается в том, что они интерпретируются на основе хаотической информации. Эволюционно более старые части нашего мозга также являются средоточием наших основных эмоций.Согласно этой теории, эмоции на первом месте, и сновидения призваны понять смысл этих эмоций. Доказательством этой позиции являются происходящие смены сцены: например, когда нам снятся тревожные сны, они часто переключаются из одной тревожной ситуации в другую, поэтому вместо того, чтобы испытывать тревогу из-за содержания нашего сна, может быть следующее: наше чувство вызывает во сне тревожный рассказ!

Другой важной теорией сновидений является теория симуляции угроз, которая утверждает, что эволюционная функция сновидений заключается в том, чтобы мы практиковали, как вести себя в угрожающих ситуациях.Эта теория также имеет множество доказательств.

Во-первых, большинство эмоций во сне отрицательные. Кроме того, люди склонны мечтать о наследственных угрозах : падение, преследование, стихийные бедствия и так далее. Эти пугающие элементы чрезмерно представлены в снах — то есть мы видим их в снах гораздо больше, чем можно было бы предсказать из нашего повседневного мира. Многие люди мечтают о том, чтобы их преследовали животные, но как часто это на самом деле происходит с людьми? Чрезмерное количество животных, преследующих нас во снах, особенно детей, предполагает, что у нас есть врожденный страх перед ними.Напротив, мы не мечтаем о современных угрозах, таких как сердечные приступы, в той мере, в какой мы ожидали бы, если бы мечты основывались на проблемах, с которыми мы действительно сталкиваемся в сегодняшнем мире.

Эти две теории сновидений часто преподносятся как конкурирующие, но, насколько я могу судить, они совместимы — то есть, даже если сновидения являются интерпретацией хаотической информации, поступающей от спинного мозга, все же необходима теория, чтобы описать, как это Хаотический ввод превращается в рассказы, которые мы воспринимаем как сны, и вполне возможно, что разум воспользуется этой возможностью, чтобы попрактиковаться в работе с опасными вещами.

Почему нам хочется поговорить о своих мечтах? Предлагаемое разветвление теории симуляции угроз связано с идеей о том, что «две головы лучше, чем одна»: обсуждение снов может быть адаптивным, если они помогают нам мысленно подготовиться к угрозам. Нам нравится говорить о снах, которые помогают нам подготовиться к тому, как действовать в опасных ситуациях в будущем.

Это подводит нас к тому, почему мы находим наши собственные мечты такими интересными. Есть три причины, основанные на известных психологических эффектах, хотя все они являются умозрительными, с точки зрения моего применения их к сновидениям.

Первый — это предвзятость к негативу, заставляющая нас обращать внимание на опасные вещи.

Поскольку большинство снов негативны (поддержка теории симуляции угроз), наша предвзятость в пользу негативной информации заставляет их чувствовать себя важными.

Вторая причина связана с эмоциональным преобладанием сновидений — поскольку так много снов настолько эмоциональны, кажутся важными в том смысле, что люди, слышащие о них, не чувствуя этих эмоций, могут с трудом понять.Однажды мне приснилась ужасающая лестница. Когда я рассказал об этом своей девушке, она посмеялась надо мной за то, что я боялся такой безобидной вещи. Во сне было страшно, но моя публика явно не могла этого оценить.

Мы склонны считать сны действительно странными, но на самом деле около 80 процентов снов изображают обычные ситуации. Просто мы с большей вероятностью вспомним и поговорим о странных. Информация, которую мы не понимаем, часто может пробудить наше любопытство, особенно при наличии сильных эмоций.Так же, как у человека, имеющего психотический опыт, эмоциональная тяга снов заставляет даже самые странные несоответствия казаться значимыми и достойными обсуждения и интерпретации.

По этим причинам большинство ваших снов может показаться довольно скучным большинству людей. Но если вы собираетесь рассказать о своих мечтах, выберите те, в которых вы решаете проблему по-новому. Предвзятость к негативу сделает их более интересными, чем ваши счастливые сны, и если вы чувствуете, что узнали что-то о том, как бороться с угрозой, возможно, ваша аудитория тоже узнает.

Сны о заблокированном общении | Работа с мечтами с Kezia Vida

Были ли у вас проблемы с разговором или общением во сне? Этот тип снов может принимать самые разные формы — пытаетесь ли вы использовать свой мобильный телефон, но он просто не работает, сны, в которых вам сбрасывают или искажают звонки, или даже сны, в которых вы съели арахисовое масло или резинка или вы физически не можете шевелить ртом во сне. Каждый раз, когда ваш мобильный телефон, ваш рот или горло неисправны или заблокированы, было бы полезно подумать, как этот сон связан с вашим общением.

Если вам когда-либо снился такой сон, вы не одиноки. У нас в совокупности довольно серьезная проблема с общением. Слишком часто мы сдерживаем то, что действительно у нас в уме и сердце, даже с теми, кого мы любим.

Вполне понятно, зачем мы это сделали. У всех нас есть ситуации из нашего прошлого или, возможно, даже события, через которые прошли наши предки, которые заставляют нас бояться быть открытыми, честными и уязвимыми по отношению к другим людям — на протяжении долгого времени это было опасно по всем причинам.

Но реальность такова, что в наше время по большей части мы можем говорить правду, и нас не убьют, не уволят, не изгонят или не посадят в тюрьму как политических заключенных. Нас могут беспокоить, мы можем потерять отношения. Возможно, мы находимся в жестоких отношениях, когда чувствуем физический риск. Но в таких ситуациях я бы сказал, что говорить самую уязвимую правду кому-то, кто может вас поддержать, жизненно важно. В большинстве случаев самое большое, что мешает нам говорить правду, — это наш собственный стыд за то, что это за правда.

Сны о заблокированном общении могут принимать разные формы. Каждый раз, когда ваш мобильный телефон играет важную роль во сне, или когда ваш рот каким-то образом физически заблокирован для открытия или разговора, стоит выяснить, как это может иметь отношение к вашему общению. Как чувство во сне сравнивается с тем, что вы чувствуете, когда что-то думает, но вы не можете это выразить? Насколько комфортно вы выражаете то, что действительно чувствуете? Есть ли люди или ситуации, которых вы избегали, чтобы что-то не было сказано? С кем вы пытаетесь общаться во сне? Что вы пытаетесь сказать или что чувствуете?

Нас социализировали, чтобы подавлять свои чувства, и это приводит нас к чувству невидимости, неслыханности и разобщенности, даже когда мы окружены людьми и возможностями для общения.У каждого есть часть себя, которая жаждет по-настоящему быть услышанной и увиденной, но часто мы сами держим эту возможность в страхе, блокируемую нашим эго.

Когда вы считаете, что вы не можете говорить правду, это вина других, вы отказываетесь от своей силы говорить с другими. Опять же, могут быть законные причины для этой блокировки из вашего прошлого — но вопрос в том, действительно ли вам грозит какой-либо материальный ущерб, если вы говорите с кем-то уязвимым и от всего сердца прямо сейчас?

Или вы просто боитесь эмоциональной реакции собеседника на свои слова? Это правда, ваша способность сообщать другим о своих внутренних чувствах — один из самых ценных даров человечества, и он может иметь огромное влияние на других людей.Ваша мечта может помочь вам узнать, как использовать эту силу в позитивном ключе.

Научитесь чувствовать свою правду, произнося ее вслух. Уловка в том, что наша правда может быть похожа на рыбу, вытащенную из воды: иногда она выплевывает, а потом бьется, и вы понимаете, что это все-таки не ваша правда.

Не зацикливайтесь на мысли, что вам нужно сказать все правильно с первого раза! Позвольте истине мерцать, наклоняться то туда, то сюда, как вода, мерцающая под проплывающими облаками.Если вы говорите что-то, что звучит неправильно или сильно ударило собеседника, вы можете уточнить это, отредактировать или даже вернуть.

Я говорю это не до нашей эры. Думаю, ты скажешь что-то не так. Поистине, я верю, что если вы сделаете законное усилие, чтобы говорить от всего сердца и своей уязвимости в любой момент, вы не ошибетесь. Вам разрешено изменить свое мнение, уточнить свою правду и при необходимости внести коррективы. Это сила, а не слабость. Гибкая ветка изгибается на ветру.

Итак, если вам снится заблокированное общение, сон о сломанном телефоне или сон, что ваш рот забит или ваш рот застрял, попробуйте следующее: закройте глаза, спросите, есть ли часть меня, которую не слышат те, кого я люблю? Есть ли ситуация или время, когда мне кажется, что я «просто не могу» ничего сказать, даже если в вашем сердце есть вещи, которые просто не исчезнут? Почему ты не можешь говорить? Я знаю, что страх реален. Но как насчет боли молчания? Сколько страданий продолжается прямо сейчас, потому что так много осталось невысказанного? Пришло время начать говорить правду.Я знаю это, потому что всегда пора,

Продолжайте мечтать, мечтатели! Вам снятся какие-либо мечты о заблокированном общении, которыми вы хотели бы поделиться? Я хотел бы услышать о них!

Что это значит, если вам снится тот, кого вы давно не видели

Когда вам снится тот, с кем вы больше не дружите или не видели долгое время, вы, вероятно, проснетесь в замешательстве. Эти сны о ком-то из вашего прошлого могут заставить вас задуматься, следует ли вам восстановить связь с этим человеком, или что это даже означает, когда они входят в ваши ночные мысли.Но на самом деле сон о ком-то, с кем вы больше не разговариваете, на самом деле не о призраках из вашего прошлого — он больше связан с вами самим.

Часто снятся люди, которые присутствуют в вашей жизни. Но когда вы иногда обнаруживаете, что мечтаете о людях из вашего прошлого, которых вы не видели или даже не думали долгое время, это может заставить вас задуматься по спирали. «О снах следует помнить, что все и каждый в вашем сне представляет собой некоторую часть вас или что-то, что непосредственно влияет на вас», — говорит Bustle профессиональный аналитик сновидений Лаури Лёвенберг.При этом, когда вы мечтаете о человеке, которого не видели вечно, или о человеке, с которым вы не общаетесь каждый день, или о ком-то, кого на самом деле даже не существует, они будут представлять часть вашего личность.»

Сны о других людях могут помочь вам лучше понять себя и свое поведение. Если есть что-то, что нужно проработать и решить в вашей бодрствующей жизни, это может каким-то образом проявиться в вашем сне. Часто он проявляется в форме человека из вашего прошлого или настоящего.Прежде чем вы поспешите с выводами, вот что говорят эксперты.

Что значит, если вам снится кто-то из вашего прошлого

Многие люди будут мечтать о старых друзьях и одноклассниках еще в начальной школе. Это может быть немного странно, особенно если вы много лет не видели и не слышали от конкретного человека. Если это так, подумайте о человеке, которого вы когда-то знали, и его чертах, которые вам больше всего запомнились. По словам Лёвенберга, это выдающееся качество или недостаток — это ваша черта.

«Было время, когда мне постоянно снился этот ребенок по имени Джефф из третьего класса», — говорит Лёвенберг. «Я не помню его фамилию, но помню, что он был самым застенчивым человеком, которого я когда-либо знал. Я понял, что он будет появляться во сне, когда я не говорю о чем-то в реальной жизни … … на то, что мне нужно. Мое подсознание говорило мне: «Ну, ты можешь быть просто Джеффом».

Неважно, какой сейчас человек. Они появляются в вашем сне, чтобы вы могли обратить внимание на что-то важное, что необходимо решить в вашей жизни в данный момент.Исследования показывают, что ваше сознание во сне очень похоже на ваше бодрствующее сознание, поэтому сон о ком-то, с кем вы больше не разговариваете, указывает на повседневные эмоции, которые вы в настоящее время испытываете (и, возможно, вам нужно их обработать).

Вам также следует обратить внимание на то, как люди из вашего прошлого ведут себя во сне. Например, они вам помогают или злятся? По словам Лёвенберга, их поведение во сне будет напрямую связано с тем, как часть вас ведет себя в реальной жизни. «Они показывают вам это поведение с другой точки зрения, чтобы вы могли лучше понять себя», — говорит она.Анализ сна и воплощение его в жизнь — это один из способов разобраться в том, о чем вы думали в последнее время.

Люди будут случайным образом появляться в ваших снах по самым разным причинам. Если вы увлекаетесь астрологией, Джой Стронг, коуч по трансформации и профессиональный аналитик сновидений, говорит Bustle, что планетарные ретрограды могут стимулировать повторное появление подсознательных мыслей из прошлого.

«Важно учитывать, что тот факт, что кто-то появляется в вашем сознании, не диктует, должны ли они играть текущую роль в вашей жизни», — говорит Стронг.Это важно помнить, если вам снится бывший партнер, о котором вы никогда не думали, и вам интересно, стоит ли вам протянуть руку помощи.

Сны говорят о вас больше, чем люди в них. Поэтому, если вам снится кто-то из вашего прошлого или настоящего, подумайте о том, что они могут представлять в вашей жизни. Если они появляются в вашем сне, есть на что обратить внимание.

Ссылки на исследования:

Franklin, M.С. (2005). Роль сновидений в эволюции человеческого разума, журналы Sage Journals, https://doi.org/10.1177/1474704

300106.

Нир Ю. (2010), Сновидения и мозг: от феноменологии к нейрофизиологии, Trends Cogn Sci., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814941/ .

Источники для интервью:

Лаури Лёвенберг , эксперт по мечтам, автор книги Dream on It, Unlock Your Dreams Change Your Life

Joy Strong , коуч по трансформации жизни и профессиональный аналитик мечты

4 простых способа узнать, пытается ли Бог поговорить с вами через ваши сны — Новости — The Evening Tribune

Если вы чувствуете, что Бог может общаться с вами через ваши сны, вот четыре способа узнать Его послание.

Молитва помогает нам передать Богу все положительные, отрицательные и сложные ситуации и чувства, которые возникают в нашей жизни. Фактически, именно через молитву мы можем поблагодарить его и попросить его о помощи или решении сложных проблем.

Однако определить Божье руководство, помощь или утешение труднее, чем просто склонить головы и молиться. Отчасти это связано с тем, что Бог использует множество различных средств для связи с нами — Он может связаться с нами через другого человека, образ, фразу, чувство или даже через сон.

Если вы чувствуете, что Бог может общаться с вами через ваши сны, вот четыре способа узнать его послание:

1. Запишите повторяющиеся сны

Даже если вы не думаете, что ваши повторяющиеся сны важны, они часто оставляют в вашем сердце неизгладимые чувства. Не игнорируйте эти чувства. Вместо этого проанализируйте их. Запишите эти чувства и описания снов в дневник. Через некоторое время поищите в своем дневнике и посмотрите, сможете ли вы найти общую фразу, человека или изображение, которые дадут вам ответ на недавнюю (или, возможно, будущую) молитву.

Помните: с Богом не бывает совпадений. Не стесняйтесь записывать сны и анализировать их на предмет духовных посланий.

2. Обратите внимание на символику в своих снах

Мир полон символов. Есть много таких, которых вы, вероятно, не узнаете, но если вы посмотрите внимательно, они всегда были рядом. Бог часто использует символизм, чтобы дать вам ответы, которые вы ищете. Вот почему вам нужно записать даже самую незначительную часть своих снов, потому что одна часть может быть ключом к раскрытию того, что означает сон и что Бог пытается вам сказать.

Поиск символов — это не то же самое, что раскрытие тайного кода Бога, потому что Бог действительно пытается говорить так, чтобы это было понятно для вас. Иногда необходимо сосредоточиться на обычных деталях своих снов, чтобы знать, что Бог хочет вам сказать.

3. Прислушивайтесь к сообщениям, которые вы слышите во сне.

Более чем в одном случае ваши сны могут показать некоторые важные сообщения, которые вы не замечаете из-за недостатка внимания или неверия. Может случиться так, что, учитывая простоту или ясность сообщения, это считается неважным.

Однако вы никогда не должны недооценивать этот совет, поскольку Бог мог использовать ваш сон как способ ответить на заданный вами вопрос. Хотя это правда, что не все мечты являются решением или ответом на ваши проблемы, многие из них могут быть источником комфорта и / или силы в трудное время в вашей жизни.

Итак, если ваше сердце подсказывает вам, что вы слушаете это простое, но мощное послание из своей мечты, не сомневайтесь и сделайте это.

4. Молитесь и просите

Так же, как Бог дает вам возможность общаться с Ним за помощью, утешением или советом, Он также позволяет вам молиться, чтобы узнать, отвечают ли ваши сны на ваши молитвы.Спросить его, является ли этот особенный, запоминающийся сон, который вам приснился, частью его послания, без сомнения, самый эффективный способ узнать, пытается ли Бог вам что-то сказать.

Наконец, помните, что, будучи сыном или дочерью Бога, он всегда будет стремиться поддерживать с вами связь и показать вам свою огромную любовь к вам.

Добавить комментарий