Что делать если совсем плохо на душе: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Если на душе хреново

Вы никогда не задумывались, почему одни люди чувствуют себя спокойно и уверенно несмотря на кучу свалившихся на них проблем, а других даже мелкая неприятность легко выбивает из себя и погружает в пучину темных мыслей? Является ли душевное состояние неуправляемой стихией на вроде погоды или это то, чем можно научиться управлять и, благодаря этому, быть всегда в нужной форме?

Правда состоит в том, что кем быть – марионеткой бессознательного или хозяином своей жизни – зависит только от вас. Вопрос только как этот выбор реализовать. Об этом я и хочу рассказать в данной статье.

Настроение – это химия

В первую очередь над понимать, что эмоциональное состояние очень сильно определяется гормональной средой нашего тела. Выработка организмом эндорфинов вызывает ощущение легкости бытия, счастья, радости, удовольствия и etc. А выброс адреналина приводит к тому, что нас захватывают эмоции, которые мы считаем негативными – страх, злость, стыд, неприятие себя. Именно эти эмоции и создают то состояние, которое принято называть «плохо на душе».

Поэтому рецепт изменения настроения достаточно прост – нужно блокировать выброс адреналина и стимулировать выброс эндорфина. С первым всё достаточно просто – нужно уметь владеть собой, своим эмоциональным состоянием, т.е. иметь высокую стрессоустойчивость (выработать её поможет мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе») и иметь высокий уровень тестостерона.

С выработкой «гормонов счастья» всё несколько сложнее. Самые простые способы – это ходить с распрямленными плечами и постоянно улыбаться. Тогда организм начнет подстраивать внутреннее состояние под выбранную позу. Но это тактические меры, а нужно стратегическое решение и оно есть!

Счастье не состояние, а процесс

Я определяю «Счастье как эмоциональное состояние удовлетворения от процесса реализации воплощенной в цели идеи». Когда ты находишь своё предназначение, жизненную миссию (идею) и начинаешь её реализовывать через систему конкретных и ясных целей, ты испытываешь ни с чем не сравнимый внутренний подъем и целую гамму высших эмоций.

И поскольку невозможно испытывать 2 эмоции одновременно, то плохое настроение перестает быть твоим постоянным жизненным спутником и меняется на уверенность, спокойствие и ощущение своей внутренней силы. Возникающие при этом проблемы воспринимаются как рабочие задачи, которые можно решить, а не как эмоционально-значимые вещи, способные «выбить из колеи».

Здесь важно понимать, что найденная цель является тем фактором, который буквально «вытягивает» человека из той задницы в которую она себя перед этим усиленно загнал. Поняв и осознав свою цель уже невозможно жить по-прежнему, приходится действовать, совершать необходимые шаги по движению к цели. И это магическим образом начинает менять все остальные сферы жизни.

Как определиться с целью в жизни

Проблема с выбором жизненной цели заключается в том, что практически все цели, которые человек перед собой ставит – это либо уход от каких-то некомфортных ситуаций («цель ОТ»), либо цели, чтобы соответствовать. Соответствовать представлениям своих родителей («стать врачом – полезным человеком»), других людей («если у тебя айфон – ты крутой»), культуры социума («купил себе дом/машину и заработал кучу бабок –ты успешен»). При этом эти представления человек искренне считает своими желаниями.

Такие цели могут достигаться и на первых порах даже с азартом и интересом, но вскоре запал пропадает и человек либо охладевает к тому, чего достиг, либо просто разочаровывается в своей цели. Приходит ощущение, что всё это было зря. В мультфильме «Мегамозг» супергерой Мачомэн, постоянно сражаясь со своим антагонистом Мегамозгом, вдруг в один момент понимает, что никакого личного профита от своего геройства он не имеет, счастья и удовольствия от жизни это ему не дает. Зато общество довольно.

Своя цель – это всегда «цель К». Она направлена на максимально полное раскрытие и реализацию своего потенциала, на обретение полнейшей внутренней целостности и гармонии. Отличительные признаки такой цели – это её масштабность (цель равна жизни), согласованность с глубинными ценностями и бессознательными желаниями, сверхэгоистический характер (т.е. когда Я человека расширяется до объема более крупных систем – города, народа, цивилизации, человечества). Более подробно читайте в моей статье «Сверхцель или как найти свою миссию в жизни»

В конечно итоге, всё в нашей жизни – это просто реализация того или иного выбора. И если плохо на душе, то это тоже ваш личный выбор. Пусть и бессознательный. Хотите чувствовать себя по-другому – отмените прежний выбор и сделайте новый. В пользу других эмоций и ощущений. Если самостоятельно у вас это не получается – к вашим услугам

духовный процессинг. Обращайтесь!

Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

• Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
• Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
• Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
• Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

• Ложитесь спать. Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
• Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.

Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Заставлять себя смотреть с верой и надеждой в будущее? Надеть маску довольного и счастливого человека? Вариант. Только тяжело это, когда вдруг вырастает глухая стена, и кажется, что мир стал совершенно серым. Да и западные рецепты не подходят для русской души. Выпить литр-другой водки? Тоже вариант. Только вот не всем спиртное лезет в горло. Начать принимать лекарства и антидепрессанты? Не знаю, не знаю. Как по мне, так это скорее будет бегство в никуда. Поделиться с друзьями и родными? А думаете, им нужны ваши проблемы?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

1. Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
2. Устроить шумный веселый праздник.
3. Заняться спортом.
4. Позволить себе спать столько, сколько хочется.
5. Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
6. Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
7. Отправиться в путешествие.
8. Заняться медитацией.
9. Обратиться за помощью к врачу, коучу, психологу.
10. Уйти с головой в сложную работу.
11. Больше гулять и отдыхать на природе.
12. Затеять ремонт.
13. Отправиться на шопинг.
14. Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою».

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Куда поехать когда на душе плохо. Что делать, если тяжело на душе

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Все очень плохо или почему так бывает

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — , а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

• Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
• Все очень плохо случается и на работе . Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
• Мне плохо по состоянию здоровья . Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
• Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать когда плохо

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

Избегать одиночества

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. ? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Окружить себя заботой

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

Побороть страх и исправить положение

Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

Уделить время спорту

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Развлечься и расслабиться

Когда , стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

Правильное питание и уход за собой

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

Позитивное мышление — лучшее лекарство!

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.

Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

• если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, — это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» — это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» — ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» — так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

По возможности заведите собаку или другое домашнее животное. Даже очень сдержанный и равнодушный человек, общаясь со своим питомцем, гуляя с ним, невольно оттаивает. Особенно если он чувствует, что животное искренне любит его и привязалось к нему по-настоящему. Помогайте бездомным животным, и вы увидите, что мир не такой холодный и чужой, что на доброту и сострадание вам отвечают любовью.

Жизнь не всегда красочная и счастливая, бывают такие моменты, когда даже оптимист опускает руки. Вокруг кажется, что все против вас – близкие, незнакомые люди, начальство, даже природа плачет с вами проливным дождем. Возникает ощущение, что хуже, чем есть, уже не будет. Как поступить в такой ситуации? Прежде всего успокойтесь, разберитесь, возможно, вы просто себя накручиваете.

Возможно ли справиться со своими эмоциями?

У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.

Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.

Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.

Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.

Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий» . Воспользуйтесь такими ценными советами.

Подумайте о чем-то хорошем

Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.

Улыбнитесь

Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.

Цените то, что у вас есть

Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.

Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.

Запомните! Радуйтесь настоящему, а не иллюзорному, придуманному. Мечтайте, но не забывайте о реальной жизни.

Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»

Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.

Как выйти из тупика?

Прежде всего вспомните, что «ночь всегда заканчивается, и наступает день». Научитесь стойко переносить все испытания, будьте мудрыми. Опытные психотерапевты обращают внимание на такие методы:

• Наведите порядок в своей жизни . Избавьтесь от всего того, что приносит вам дискомфорт. Надоело постоянно ремонтировать сервант? Выбросьте его и купите новый. Волнуетесь, что намокните и испортите прическу? Вызовите такси. Постоянно ссоритесь с мужем или женой, отношения не приносят радости, только мучают вас? Подумайте о разводе. Запомните, конец – это всегда начало новой жизни.
• Не сдавайтесь . Некоторые думают, что выход из ситуации – это напиться, накуриться, употребить стимуляторы, оторваться всю ночь в ночном клубе. Зачем же бросаться в омут с головой? Всегда помните, что , наркотики – это временное счастье, которое в дальнейшем приводит к опасным последствиям.
• Запишитесь в спортзал . Выбрасывайте всю негативную энергию во время физических нагрузок. Кроме того, что улучшится настроение, вы будете прекрасно выглядеть, а это придаст уверенности в жизни.
• Старайтесь творить добро, оно обязательно к вам вернется . Если у вас постоянно что-то не ладится, вы не задумывались о том, что кому-то навредили, допустили ошибку.
• Выгоняйте из себя негативные эмоции . Можете выехать далеко на природу и со всей силы закричать. Если очень плохо, поплачьте, со слезами выйдет вся душевная боль. Напишите обо всех своих проблемах, а затем сожгите листок.

Самостоятельно не удается справиться с собой, вы впали в глубокую депрессию? Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам найти выход из ситуации. Возможно некоторое время нужно попить седативные препараты. Например, часто назначают , настойку валерьяны, пустырника. Но не стоит увлекаться антидепрессантами, транквилизаторами – они только усугубляют ситуацию.

Сидите и думаете, почему так все плохо? Оглянитесь по сторонам, а может кому-то намного хуже, а вы только придумали свои трагедии. Научитесь спокойно воспринимать все жизненные неурядицы, не сдавайтесь, всегда боритесь до конца. Главное не поддаваться разным искушениям, негативному влиянию. В любой ситуации оставайтесь собой. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и не обращайте внимание на разные мелочи!

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?

Не замыкаться

Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.

Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.

Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?

• пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
• представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
• если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.

Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.

В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого» , «Моей душе покоя нет» , «Ветер перемен» и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.

Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля» , «Достучаться до небес» , «Со мною вот что происходит» , «Когда деревья были большими» , «Лолита» , а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджет Джонс» .

Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант» . Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад» Джоан Харрис.

Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?

В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы» или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.

Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь» . Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.

Спорт – лучшее лекарство

Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.

Устройте себе праздник

Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.

А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.

Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.

Вера в себя и свои силы – вот что важно

Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами» .

А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.

Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.

Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.

Статусы когда плохо на душе

Улыбка счастья с лица не сходит, веселые огоньки в глазах все бродят, пока холодный ливень в душе льет, пока жгучей болью сердце жмет. Никто не сможет догадаться, как трудно мне так притворяться.

Хочешь знать ответ на вопрос, который так волнует тебя: “Почему мне вдруг стало плохо на душе?” Влюбилась я, да и то неудачно, вот в чем все дело.

Глаза смотрят немного грустно, в душе словно воспоминаний свалка, в голове, напротив, как-то пусто, а заветную мечту отдавать жалко.

Советуют друзья его забыть, но сердце хочет вечно помнить, а душа лишь счастливой просит быть.

Лучший статус:
Никому не понять ее душу, да она уже и сама не знает, что было хорошо в ее жизни, а что – нет. С каждым днем ей становится все хуже и хуже, она умерла и воскресла несколько раз уже.

Я доброе существо по натуре, не лишенное души, чувства жалости, сострадания и милосердия к ближнему своему, ясно вам, уроды???

Мне кажется, или у меня в душе кто-то сходил в туалет, забыв после этого убрать за собой то гавно, что сейчас до сих пор там?

/

A если курить.. курить..курить..курить.. то можно прожечь душу?

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов

Улыбайтесь: это заставляет людей ломать голову над тем, что же у вас на уме…

депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Ни апатия, ни депрессия, а усталость и просто бесит всё…

Лучше ужасный конец, Чем ужас без конца!

хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Ушел в себя на неопределенное время. Могу и не вернуться, но место под солнцем прошу не занимать!

Настроение разрядилось, как батарейка у телефона. Как теперь его зарядить?… пальцы в розетку не помещаются

– А почему хрустит снег? – Наверное, он засохший, потому что не свежий. – Нет… Просто у снежинок ломаются позвоночники…

Принцев давно не существует. они остались только в рекламе Hugo Boss

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

То полусвет, то полутьма, То ветер в спину. Полужива… Полумертва… Наполовину…

Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!

Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…

Хотела утопить проблемы в алкоголе. Плавают, сволочи!

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала

Дорогая, ювелирный был закрыт, и я купил тебе йогурт…

Так хочется послать.всех вас.но вы же не при чем.

-Я окончательно разочаровалась в жизни. Верить ничему нельзя. Открыла дверь, на которой была надпись “мужчины”, а там оказался туалет

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Реальность не такая как кажется на самом деле, нужно только посмотреть на нее с другой стороны…

Иногда я жалею,что у меня есть сердце.Это пиздец,как больно.

Абонент не чувствует боли, абонент не чувствует страха, на двери абонента табличка: “недоступна(ен), идите нах*й”.

Бросай курить, детка. Голливудская улыбка ценится больше, чем прокуренные нервы…

Попробуй спастись от дождя, если он внутри…

Перед тем, как снова плакать, хорошо подумайте: нужны ли им наши слёзы, наши переживания, наша боль…

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Верните меня в прошлое, там было такое замечательное будущие!

Продам нервную систему. Заводится с пол пинка!

уколы ревности,настойка гордости,пластырь радости, инъекция счастья,таблетки любви, пилюли мечты, витаминки поцелуев.. вам что?

Для всех нельзя быть пушистой – растащат на воротники…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…

все идет хорошо – только мимо.

жизнь как карусель: соскочить страшно. а кататься уже тошнит

Я, конечно, не Алиса в стране чудес, но мой мир тоже слегка того

жить вредно, ведь от нее умирают…

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

слезы… это лучший антидепрессант…

Что-то повседневное, холодное и жестокое. Ах, да… Счастливые люди это кажется, еще жизнью называют

дождь… только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… прятал в своих каплях ее слезы… скрывая ее боль…

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

нельзя спастись от дождя если он внутри…

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? я в душе не ебу…

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Странная это штука — настроение… Приходит неоткуда, уходит в никуда, а когда зовешь, делает вид что не слышит…

Энергия лени самая неисчерпаемая

Ты у меня просто клад. Так и хочется тебя где – нибудь закопать

Все такие красивые, умные, талантливые, а я так, хрень в туфлях

– Дай сигарету, будь так любезна. – У меня только ЛМ, ничего? – Да! Отлично! Это как раз мои любимые! – Что, правда? – Ага, у меня с сигаретами как и с девушками: самые любимые те, которые тебе дают.

Мое настроение, знаете ли не фиалками пахнет!

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ Е*У…

Не разрывая фотоснимка и не снимая телефон, она живёт в нелепых фильмах, где каждый третий режиссёр

А время видимо не лечит… только грусти больше пибавляет

И каждый раз я умираю от смеха,

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

кто я и кому я нужен зачем живу но я знаю что от этой жизни беру лучшее!!!

Я б вас послал, да вижу – вы оттуда!

Разбуди, когда не услышишь в моем дыхании своего. Я буду лежать, широко раскинув руки и смотреть на синее-синее небо.Ведь я забуду о тебе. Когда-нибудь

Если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать. Если я улыбаюсь, это не значит, что мне не больно… Если я не плачу, это не значит,что я сильная…

почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

Настроение отвратительное–не подходить, это заразно!

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Когда на вопрос-“КАК ДЕЛА?”, я отвечаю-“отлично…”. Я хочу чтоб кто-нибудь заглянул мне в глаза и сказал: “СКАЖИ ПРАВДУ!!!”

Знаешь,порой мне кажется,что самым искренним,что я когда-либо от тебя слышала – было: иди нах*й.

Пока красота начнет спасать мир – уроды его погубят!

Я в режиме – наплевать…

Статус отдыхает! Устал от перемены настроения хозяйки!…

Я боюсь, что когда счастье ко мне придёт, – среди моих маний, фобий и глупости ему просто не будет места.

я в порядке. в каком-то очень хреновом, но порядке…

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто за…бало!

Настроение…его можно определить, лишь послушав музыку в твоих наушниках…

когда в жизни всё идёт нах, то наступает такой момент, когда тебе пох!

Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.

Если я показываю вам зубы, это не значит что я вам улыбаюсь!

Не понимающий вашего молчания…Вероятно,не поймет и ваших слов.

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

все идет хорошо – только мимо…

люблю дождь… в нём можно спрятать свои слёзы…

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Грустной жопой радостно не пукнешь…

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

я в режиме – наплевать…

Мне бы немного терпения. ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

всем молчать или буду вам мозг *бать!!!

Вы уже съели мой мозг…и теперь стучите ложкой по черепу и просите добавки!

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Весь день не спала, всю ночь не ела… понятное дело – устала.

Когда ты рвешь на куски моё нервное сердце.

Я знаю, что ночью будет очередной приступ безнадежности с сигаретный дымом взахлеб и холодным полом, бесконечным потолком и автоповторами дней.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((

И вдруг. Прям так неожиданно, внезапно и многозначительно…мне стало похуй.

Это так чертовски тяжело — все время пытаться быть счастливой.

а жизнь прекрасна ( антидепресанты содержатся в сладкой вате )

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Такое ощущение, что в душе кто-то на*рал и забыл убрать за собой…

Моё настроение- как погода осенью – вроде хорошее, но никто не знает, не пойдёт ли через час дождь!

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

люди,которые портят мне жизнь..специально или нет…порадуйтесь,порадуйтесь,пока своим успехам…в аду вам будет не до этого!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Ушла в себя, вернусь не скоро

Что делать, если все хорошо, а на душе плохо

Я тут пол жизни воюю с тем моментом, что у меня все хорошо по обстоятельствам, но настроение паршивое, одиночество не выношу и тд.

Отчим в сарае меня не насиловал, в семье бухал только я, от раковых опухолей жена не вымерла и жрать лук от нищеты мне не приходилось. То есть, все хорошо, а говном пахнет.

Читал много литературы, исследовал всякие данные о работе головы, копался в людях. Я понял, о чем пишут во книжках – “поток”, “сила момента сейчас” (не дочитал) и прочие штуки, когда нужно жить нынешним моментом. Что это? Меня лично рвало на моменте, когда надо было забыть прошлое и не думать о будущем. И вообще не думать – типа это вредно. А потом в гроб лечь? А как же долгосрочные перспективы?

Откажитесь от эго! В смысле? А толкать меня вперед что будет? Вот меня обидели, мне тупо забить чтоли? Что за крайние стратегии и какой-то упертый фарс идей. Попытка затянуть в какую-то просветленную жизнь и питаться воздухом.

Когда читал “Поток” у меня был вопрос – мне чего, вечно надо быть чем-то занятым и интересоваться?

А как же на диване сидеть и кайфовать?

И вставал вопрос – хули одни люди такие несчастные, а другие – нет? Копался-копался и нашел-таки закономерности. Статья будет написана в хаотическом порядке и понимание посыла может настигнуть в конце.

Содержание статьи

Для кого статья:

Для людей, которые ощущают себя паршиво независимо от обстоятельств. Для человеков-мозгоебов, усложняторов, анализаторов, для гордых носителей гастритов, ВСД, панических атак и прочей психосоматической херни. Я не буду браться и говорить, что гастрит это чистая психология, но какого-то черта у всех невротиков проблемы с желудком, да побаливает голова.

Три столпа спокойствия

Общаясь с разными людьми, слушая о других людях, был виден факт – определенно счастлив тот, кто видит смысл в жизни и знает, чем себя занять. Предельно простая вещь, но усвоить ее тяжело. Только давайте так, смысл жизни – это не “рак победить” и не “в космос улететь”, а тупо знать, что жить интересно.

Второй момент – человек шарит в менеджменте своих эмоций. Эмоциональный интеллект. Здесь больше навык отвлечения и веры, который позволяет сконвертить свои эмоции в нужное русло.

Три – человек умеет с собой договариваться. Осознанность и воля. Это понять затык и отказаться от него.

Из этих трех компонентов будем варить кашу.

Лист To Do

Встаем с утра и имеем какую-то абстрактную энергию. На выживание, на решение проблем, на эмоции, интерес к жизни, созидание. Сделали зарядку, поели – энергии больше.

Если энергию не направлять и оставлять мозг блуждающим, то сознание будет падать туда, куда привыкло падать. Как правило, в дерьмо лицом, а ошметки на стены.

Почему состояние безделия жрет энергию?

Когда в двухтысячных появилась возможность смотреть работу живого мозга, ученые побежали устанавливать закономерности. Типа делаем такую задачу – работает такая то часть мозга. С закономерностями особо не повезло, но вот вылез забавный факт. Когда ученый менял задачи испытуемому, его мозг сиял, как новогодняя гирлянда.

Оказалось, что без действий мозг просчитывает всякие социальные моменты – 100-300 портретов в голове что-то сообщают тебе, ты обдумываешь их позиции и тд. Жрешь тонны калорий на безделие. Поэтому, если посидеть целый день над простенькими задачами, то вместо усталости почувствуешь прилив сил.

Опыт: Взяли человека, закрыли в комнате. Стол и стул прибили к полу. На столе из развлечений только кнопка “ебашить себя током”. Как думаете, что человек начинал делать от скуки? Правильно, ебашить себя током – это тоже развлечение. Так же как и страдать на диване.

Вот ты либо сконвертишь эту энергию в интерес, либо в страх\страдания\тревожность\рефлексию. То есть, тут “потоковцы” от части правы. Либо ты будешь чем-то занят, либо пойдешь по накатанным привычкам бить себя током лежа на диване.

Нужно просто отвлечься на что-то интересное.

Как из непойми чего сделать интерес?

Как-то раз, я потерял интерес к тренажерному залу. За лишние 5кг мяса самок у меня больше не будет, распугивать самцов нужды нет. Присесть 200х10 по жизни не поможет, а после 25 лет у всех изрядно побаливает спина.

Что я получил? Отсутствие ощутимой цели. Представим, если б цель была. Скинуть те же 10кг – тут уже есть цель с дедлайном. Под нее выбирается эффективный инструментарий, собираются новые знания (усложнение себя). Получается обратка в виде замеров и весов. Задачу становится решать ИНТЕРЕСНО.

Вообще, у кого проблемы с интересом – читайте “Михай Чиксентмихайи – Поток”. Более точно его идею донести не смогу, она не токсична, книга полезна.

Магия интереса

Каждый раз, отвлекаясь от проблемы и успокаивая лимбическую систему (прошитые реакции в башке, животный мозг, система 1, подсознание – как только это не называли), ты перепрошиваешь реакцию. Условно, если летишь в самолете и ссышься, что можешь упасть – ты веришь в свой просчет  о падении. Тебе кажется, что оно почти неизбежно, и начинаешь этого факта бояться.

Если 5 раз полетишь, найдешь интерес и обойдешься без нервов – реакция рассосется (количество повторений зависит от глубины веры и проблемы).

Я летал Орб-Сочи-Москва-Орб за неделю. Первые два раза было нервно, а когда я летел обратно, я уже забил болт и сидел читал книжку.

Садишься, чувствуешь страх – включай волю и критическое мышление к своим эмоциям. А не хуйни ли я боюсь? Рейсов в день по миру тысячи тысяч. Гражданские самолеты падают раз в пятилетку. Какой процент того, что страх имеет смысл? Херни какой-то боюсь, похоже. А раз херня и в страхе сомневаемся, то давайте отвлекаться. – Это пример ОСОЗНАННОСТИ и постановки под сомнения ту херню, в которую ты ошибочно поверил.

Энергия конвертится. Самый крутой способ – сконвертить любую негативную эмоцию в интерес. О, че там крыло болтается? Что происходит? Ух ты, как весело отдаляемся от земли. Ого, озера прикольные. Охуеть, какая москва бесконечная – пол пути до Оренбурга в Подмосковье.

Либо в книжку – сфокусироваться на чтении. Ты поставил страх под сомнение, направил внимание на интерес. Только тут главное отвлекаться не пингуя каждую три минуту “ну че отвлекся? как там страх полета?”, а прям упереться в книгу, в собеседника или в любое другое занятие.

Или затащили меня на вейкборд, что мне страшно пздц, ибо я почти сдох в озере по щегляне. Вместо того, чтоб переживать за варианты утонуть, я уперся в свое тело – как я встану, что я сделаю, что важно по технике? И получил 10 минут веселых падений разнообразными способами.

Следующий пример. В Сочи с товарищем терлись, он нажрался в полную автоматику и попер на волнорез в шторм и волны. Я сижу и думаю – вот псих, он же щас упадет на скользком волнорезе, разобьет башку, вместе с вещами в воду и подводным течением утянет. А ему насрать. Он залез туда и ссыт в море с сигаретой в зубах – я такие счастливые лица вижу редко.

Чем мы с ним отличаемся? Ему дико интересно преодолеть себя. На вопрос “нахера это делать?” – он сказал “я не был уверен, что смогу это сделать. Я рассчитал угрозы, но решил, что смогу их обойти”. То есть, пока я сижу рядом и ссу, ему интересно. Через пару дней я сам лазил с ним по волнорезам и горам – осваивал инструмент.

Если что-то страшно, то надо найти в этом деле интерес.

Но если ты лежишь на диване и страдаешь от неразделенной любви, одиночества, безделия, отсутствия смысла жизни?

А то же самое, забил и занялся чем-то интересным.

Как работает отвлечение.

Зашел к товарищу в Мск на ДР, он привел с собой годовалую дочку. Та проснулась – давай реветь. Ты ей “пссс, вась, але”, и она забывает о том, что плакала, и с интересом смотрит на ситуацию – “что это такое? Че происходит?” Даже слезы забывает вытереть. И эта штука 100% работала несколько раз.

Если взять ребенка без всей этой социальной шелухи, то отвлечение работает идеально. У него нет “О боже, как они посмели меня обидеть!? Как я дальше буду жить?!”. Просто отвлеклась и проблема ушла. Вот этим то и надо пользоваться.

Проблема в чем?

Люди не знают, чего хотят и не знают, чем заниматься. Ситуация – лежим на диване, погрязли в страданиях. О-кей, воля на 146%, бросаем валять дурака, че делать будем? Та-дам, ответа нет. А для здоровья надо бы заморочиться и полгодика поправить себе арсенал развлечений. Что, блять, угодно. Кулинария, прогулки по улице, выезды в лес, на море, тир, марки собирать, коровку доить – надо только попробовать с правильным подходом (поискать, что может быть интересно).

Невозможно жить спокойно, когда тебе нечем заняться. Тупо пробуешь, пока не наберется арсенал несоциальных развлечений. Почему-то людишки проблему не решают, и вечно нуждаться в них не выгодно. КАКОГО-ТО хрена на противоположной стороне удовольствия всегда висит одиночество, а человек, познавший саморазвлечение, живет куда радостней.

Подведем формулу успеха. Наращиваем арсенал саморазвлечений (включая работу – это тоже игра), а на все жизненные проблемы и рефлексии забиваем и занимаемся тем, что приносит энергию. Или деньги. Устаю, например я, только за деньги – это тоже некий возврат энергии.

А на всякие страхи ищем интерес в том самом страшном деле, либо отвлекаемся на другое. Таким образом кривые реакции перезаписываются и живем счастливо.

А все, что можно решить – берем яйца в кулачок и решаем. Меняем работу, окружение, половых партнеров и живем счастливо.

И финал-повтор. Все несчастные люди на моей памяти не знают, чем себя занять и не обладают базовыми инструментами эмоционального интеллекта – осознанность, воля, перефокусировка внимания. Не будьте такими))

 

Что делать, когда плохо на душе

Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно. И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Когда «закопала» себя в проблемах

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

1. Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.
2. Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.
3. Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.
4. Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».
5. Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Потеря материальных благ

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина, и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

• Квартиру и машину забирают за неуплату.
• Все золото осталось в ломбарде.
• Кредиты душат, собираясь в проценты.
• Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

• Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.
• Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.
• Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.
• Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

1. Не накручивай себя из-за глупостей. Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.
2. Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.
3. Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.
4. Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что делать если на душе очень плохо хочется плакать молитва

Все о религии и вере — «что делать если на душе очень плохо хочется плакать молитва» с подробным описанием и фотографиями.

Молитва когда на душе тяжело и хочется плакать, 3 молитвы

Когда тяжело на душе и хочется плакать, Вам помогут молитвы от скорби. От суеты, потерь, разводов и склок, Вы истощаетесь, реагируя на мир тяжбой и слезами.

Дорогие мои, казалось бы, и причин нет для опустошенного рыдания.

Вы не можете понять что происходит.

Сразу рождается мысль, что порчу навели.

Пожалуйста, не травмируйте душу, стирая нахлынувшие слезы.

Лучшим решением будет укрепить свою веру с помощью православных молитв.

Зажгите 3 свечи. Рядом поставьте икону Иисуса Христа, Николая Чудотворца и Блаженной Старицы Матроны Московской.

Раскайтесь перед Господом Богом, припомнив все грехи.

В этот миг, Вам снова захочется плакать, но это уже слезы очищения.

Приступайте к чтению молитв, помогающих душе обрести благодать и спокойствие.

Блаженная Старица, Матрона Московская. Врачуешь ты души, что тяжко рыдают, за то, что рабы о грехах забывают. Утри мои слезы, что в скорби струятся, уйми все невзгоды, что в жизни гнездятся. Да будет воля твоя. Аминь.

Чудотворец Николай, Защитник и Спаситель. Мы молимся тебе, когда стенаем, порой, в душевных муках погибаем. От слез скорбящих, ты меня избавь, как заблужусь, на верный путь наставь. Да будет воля твоя. Аминь.

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий. Прости меня, что плачу от невзгод, не видя рядом праведный народ. За тяжесть, что в греховности несу, с очей стираю горькую слезу. Помилуй, Боже, веру укрепи, святой водицей душу окропи. Да будет воля твоя. Аминь.

Каждую молитву читайте по 3 раза, с упоением взирая на святые образа.

Когда на душе тяжело и хочется плакать, помните о том, что Вам поможет вера в Христа.

Похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

Поделитесь с друзьями

Количество отзывов: 4

Сын очень хамит и выгоняет из комнаты.

Я все время в слезах. Замечания игнорирует. Ему 18 лет.

Сын очень хамит и выгоняет из комнаты.

Бэлла, молитесь. Бог спасет вас.

Прошу прощения. Я Инна, мне 36 лет.

У меня в жизни сейчас сложная ситуация.

Разошлась с мужем. Ребенка нет.

Встретила другого мужчину. Он обещал меня сделать счастливой.

Я взяла для него кредит из трех банков. Хотел свой бизнес открыть, но не получилось.

Все деньги ушли на аренду кафе и ремонт.

Его подставил лучший друг.

И теперь я не могу ничего оплачивать.

Поэтому каждый день плачу и молюсь.

Простите, что пишу вам все это.

Молитвы исцеляют душу.

Огромное спасибо за такой отличный сайт.

Очень много всего нужного и полезного.

Со мной давно такое творится – постоянно хочется плакать.

Вроде бы работа есть, дети и муж любят, а я постоянно в депрессии.

Иногда хожу в Храм, но всё равно облегчения нет.

Думаю, буду читать эти молитвы, и Бог мне поможет.

Оставить комментарий

• Людмила — Заговор чтобы найти потерянную вещь, 2 сильных заговора
• Инесса — Молитва чтобы ребенок сдал экзамен, 3 молитвы матери
• Светлана — Заговор на сильную любовь на кровь
• Администратор сайта — Заговор на сильную любовь на кровь
• Светлана — Заговор на сильную любовь на кровь

За результат практического использования любого материала администрация ответственности не несет.

Для лечения болезней привлекайте опытных докторов.

Читая молитвы и заговоры, Вы обязаны помнить, что совершаете это на свой страх и риск!

Копирование публикаций с ресурса допускается только с указанием активной ссылки на страницу.

Авторские права еще никто не отменял.

Если Вы не достигли совершеннолетия, убедительная просьба покинуть наш сайт!

ЧТО ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ ДУША БОЛИТ, ЕСЛИ НА ДУШЕ ПЛОХО. (молитвы, которые надо прочесть и сила святых источников)

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное». ( Преподобный Серафим Саровский)

У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться. В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил. Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе.

Что же делать, когда душа болит?

В этой маленькой статье невозможно решить вопрос как лечить душевную боль, как пережить потери и утраты. Я расскажу лишь о маленьких первых шагах, которые помогут сдвинуть тягостное состояние с мертвой точки и, возможно, начнут менять болезненное состояние души.

Когда на душе плохо – трудно с кем-то общаться. Западные рецепты лечения душевной боли у психотерапевта русскому человеку в большинстве своем не подходят. Да и, честно признаюсь как врач, многие традиционные врачебные подходы к лечению душевной боли сводятся к назначению тех или иных лекарственных средств и простому словесному утешению.

Традиционные русские подходы к лечению душевной боли в беседах с друзьями /подругами (если на то есть силы) или прием «зелен вина» только усугубляют тяжесть душевной боли. Лучшее, что может сделать православный человек в состоянии когда болит душа – это пойти исповедоваться и причаститься.

Исповедь это благодатный разряд души и известны случаи, когда одна исповедь бесследно излечивала не только душевную боль, но и застарелые и тяжелые душевные болезни.

Священники считают, что депрессия – это плачь души о ее неблагополучии, о бедственном ее положении. Большие или малые грехи «вопиют», а нераскаянность мучит душу.

В самом деле, ощущение греха – это осознание расхождения между чистым святым духом, присутствующем в душе каждого человека и своим поведением, желаниям или мыслями, возможно, находящимися под властью «бесов». Осознание этого конфликта рождает еще один грех – уныние. «Бес» уныния очень могущественен и может лишить человека последних сил, подталкивая его к самому худшему.

Казалось бы, самое простое в этой ситуации – пойти в храм к батюшке и рассказать ему как на духу все, что гнетет вас, что заставляет душу болеть. Батюшка примет вашу исповедь, помолится о прощении ваших грехов, вы причаститесь Святых Христовых Тайн и все пойдет на лад.

Однако, не будем лукавить, мало кто из людей, считающих себя православными, ходит в храм на исповедь. В большинстве случаев «православный ритуал» сводится к редкому походу в церковь, где ставятся несколько свечей, пишутся записки и подается «денежка на храм». Православный долг исполнен и можно расслабиться до следующего случайного захода в церковь. Даже в таком, здоровом состоянии души, люди редко обращаются к исповеди и причастию. Приход к исповеди сопряжен со множеством страхов: «А если я неправильно готовился?», «А вдруг мои грехи непростительны?», «А если священник меня заругает?», «Да найдется ли время у священника?», «Я буду исповедоваться, а все в храме будут на меня смотреть?, «Да и где священника искать в храме – там только старушки, которые на всех шикают?».

Если эти вопросы создают серьезные преграды на пути к исповеди у здорового и сильного человека, то что говорить о человеке в упадке сил, когда болит душа?

Что же делать? Одному с душевной болью почти не справится. Безусловно – время лечит душевные раны. Но только как пережить это самое время душевной боли? Потом, когда боль в душе поутихнет – да, наверно, найдутся душевные силы и на поход к врачу, который назначит нужные лекарства и, возможно, посоветуют и батюшку, который с любовью и пониманием выслушает все беды и горести и расскажет, как жить дальше, как врачевать душевную боль.

Я попробую расписать 10 шагов, с которых, как мне кажется, можно начать врачевать боль в душе. В

свое время некоторые из этих шагов помогли и мне. Мое личное мнение может не совпадать с мнением православных священнослужителей – пожалуйста, проконсультируйтесь со своим духовником, если вам кажется, что предложенный путь вам не подходит.

Наденьте на шею крест, если вы не носите его обычно.

Попробуйте перестать анализировать свое состояние и снова и снова возвращаться в мыслях к травмирующим событиям.

Примите ваши страдания как данность. Смиритесь с ними. Остановите рассуждения на темы: «За что мне это?», «Почему именно мне?».

Подумайте о другом: «Для чего Господь послал мне эти страдания?»

Если вы слышите, что кто-то пытается вступить в ваших мыслях в разговор с вами – не отвечайте.

Произнесите: «Отойди от меня дух нечистый, не желаю тебя слушать, только Господу моему Иисусу Христу верую, поклоняюсь, и Ему одному служу».

Дайте мыслям простую и полезную пищу – молитвы: используйте простое и краткое правило Св. Игнатия Брянчанинова:

«Слава Богу за все! Господи! Предаюсь Твоей Святой воле! Буди со мною воля Твоя! Господи! Благодарю Тебя за все, что Тебе благоугодно послать на меня. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем!»

Проникнитесь эти мыслями. Как можно чаще читайте про себя Иисусову молитву:

«Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного».

Если вам ближе обращение к Богородице читайте:

Вы заметите, как с каждым днем молитвы дают вам все больше и больше сил, как отступают от вас силы зла.

Утром, встав с постели прочитав эти простые молитвы, повертитесь лицом на запад (там, где обычно заходит солнце) и произнесите:

«Отрекаюсь от тебя, сатана, и всех дел твоих, и всех ангелов твоих, и всего служения твоего, и всей гордыни твоей».

После дуньте в те в ту же сторону. Эти же слова нужно произносить и вечером после молитвы. ,,Да воскреснет Бог»

Перед тем как лечь на постель, читая молитву:

,,Да воскреснет Бог, и расточатся враги Его, и да бежит от лица Его. Как исчезает дым, да исчезнут; как тает воск от лица огня, так да погибнут бесы от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знамением, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Крест Господен, прогоняй бесов силою на Тебе припятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшего и поправшего силу дьявола, и даровавшего нам Себя, Крест Свой Честный на прогнание всякого супостата. О Пречестный и животворящий Крест Господен! Помоги мне со Святой Госпожой Девой Богородицей и со всеми святыми вовеки. Аминь.»

После прочтения молитвы , перекрестите рукой все четыре стороны света, и свою постель.

Попросите принести вам святой воды из храма или святого источника. Окропите святой водой свой дом, свою постель, себя и пейте святую воду с молитвой:

,,Господи Боже мой, да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих, по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих. Аминь.»

Когда вы почувствуете в себе достаточно сил, чтобы выходить на улицу, попросите кого-нибудь из близких отвести вас на святой источник с купелью. В сопровождении близкого человека, которому вы доверяете, постарайтесь совершить троекратное омовение в водах святого источника. Воды святого источника обладают большой целительной силой и способны отгонять самых сильных бесов.

Если в вашей местности нет святых источников, с помощью сопровождающего перейдите троекратно вброд реку или ручей, стараясь окунуться с головой. Если в вашей местности нет реки, поливайте святую воду из храма себе на макушку. Считается, что бесы «сидят» именно там.

Когда, после омовения вы наберете больше сил, посетите храм для таинства Елеосвящения, или Елеопомазанием или Соборования. Через это Таинство верующим подается исцеляющая сила Божия, значительно ослабляющая также и действие бесов. Также человеку прощаются забытые и неосознаваемые грехи.

Таинство заключается в семикратном помазание освященным елеем частей тела (чела, ноздрей, щек, уст, груди и рук), которое предваряется чтением Апостола, Евангелия, краткой ектеньей и молитвой об исцелении человека и прощении его грехов. При помазании священник молится, возлагает на голову человека Евангелие письменами вниз и произносит разрешительную молитву от грехов. Душе становится легче. Боль отступает.

Переходим к исповеди и причастию. Лучше всего исповедоваться в каком-либо монастыре, находящемся вдалеке от туристических маршрутов. Нужно заранее выяснить, кто из священноиноков более опытен в этом деле, ведь очень многое зависит от личности духовника.

Если нет духовно рассудительных священников поблизости, придется узнавать у верующих, где они есть, и ехать туда. Ваше будущее зависит от качества этой исповеди! Она не должна быть общей, а только индивидуальной. Если поблизости нет монастырей, узнайте о тихих сельских приходах, где нет туристов, где мало людей, и у священника найдется время заняться вами.

О дальнейших шагах вам расскажут священник и врач.

Молитва своему Ангелу Хранителю:

,,Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих.»

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать

“Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное”.

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Заставлять себя смотреть с верой и надеждой в будущее? Надеть маску довольного и счастливого человека? Вариант. Только тяжело это, когда вдруг вырастает глухая стена, и кажется, что мир стал совершенно серым. Да и западные рецепты не подходят для русской души. Выпить литр-другой водки? Тоже вариант. Только вот не всем спиртное лезет в горло. Начать принимать лекарства и антидепрессанты? Не знаю, не знаю. Как по мне, так это скорее будет бегство в никуда. Поделиться с друзьями и родными? А думаете, им нужны ваши проблемы?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

1. Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
2. Устроить шумный веселый праздник.
3. Заняться спортом.
4. Позволить себе спать столько, сколько хочется.
5. Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
6. Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
7. Отправиться в путешествие.
8. Заняться медитацией.
9. Обратиться за помощью к врачу, коучу, психологу.
10. Уйти с головой в сложную работу.
11. Больше гулять и отдыхать на природе.
12. Затеять ремонт.
13. Отправиться на шопинг.
14. Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою».

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, если болит душа, если на душе плохо?

10 шагов личного опыта выхода из душевного кризиса. Один из вариантов решения.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться. В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил. Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе.

Когда на душе плохо – трудно с кем-то общаться. Западные рецепты лечения душевной боли у психотерапевта русскому человеку в большинстве своем не подходят. Да и, честно признаюсь как врач, многие традиционные врачебные подходы к лечению душевной боли сводятся к назначению тех или иных лекарственных средств и простому словесному утешению. Традиционные русские подходы к лечению душевной боли в беседах с друзьями /подругами (если на то есть силы) или прием «зелен вина» только усугубляют тяжесть душевной боли. Лучшее, что может сделать православный человек в состоянии когда болит душа – это пойти исповедоваться и причаститься. Исповедь это благодатный разряд души и известны случаи, когда одна исповедь бесследно излечивала не только душевную боль, но и застарелые и тяжелые душевные болезни.

Казалось бы, самое простое в этой ситуации – пойти в храм к батюшке и рассказать ему как на духу все, что гнетет вас, что заставляет душу болеть. Батюшка примет вашу исповедь, помолится о прощении ваших грехов, вы причаститесь Святых Христовых Тайн и все пойдет на лад.

Однако, не будем лукавить, мало кто из людей, считающих себя православными, ходит в храм на исповедь. В большинстве случаев «православный ритуал» сводится к редкому походу в церковь, где ставятся несколько свечей, пишутся записки и подается «денежка на храм». Православный долг исполнен и можно расслабиться до следующего случайного захода в церковь. Даже в таком, здоровом состоянии души люди редко обращаются к исповеди и причастию. Приход к исповеди сопряжен со множеством страхов: «А если я неправильно готовился?», «А вдруг мои грехи непростительны?», «А если священник меня заругает?», «Да найдется ли время у священника?», «Я буду исповедоваться, а все в храме будут на меня смотреть?, «Да и где священника искать в храме – там только старушки, которые на всех шикают?».

Если эти вопросы создают серьезные преграды на пути к исповеди у здорового и сильного человека, то что говорить о человеке в упадке сил, когда болит душа?

Что же делать? Одному с душевной болью почти не справится. Безусловно – время лечит душевные раны. Но только как пережить это самое время душевной боли? Потом, когда боль в душе поутихнет – да, наверно, найдутся душевные силы и на поход к врачу, который назначит нужные лекарства и, возможно, посоветуют и батюшку, который с любовью и пониманием выслушает все беды и горести и расскажет, как жить дальше, как врачевать душевную боль.

Я попробую расписать 10 шагов, с которых, как мне кажется, можно начать врачевать боль в душе. В свое время некоторые из этих шагов помогли и мне. Мое личное мнение может не совпадать с мнением православных священнослужителей – пожалуйста, проконсультируйтесь со своим духовником или просто с батюшкой в церкви, если вам кажется, что предложенный путь вам не подходит.

1. Наденьте на шею крест, если вы не носите его обычно.

да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих,

во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих,

по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих.

Теперь прочитайте статью о том, как изменение взгляда на себя и на окружающий мир помогут вам управлять своими эмоциями. Скачать и распечатать молитвы. (PDF файл) Посмотрите материал на тему Почему верить в Бога полезно для здоровья?

Молитва своему Ангелу Хранителю:

Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих.

В Ленинградской и Псковской областях я могу рекомендовать для исповеди:

Методика «Мысленный крест» при врачевании тревоги, страхов и беспокойства

Мы предлагаем ознакомиться с безлекарственной методикой «Мысленный крест» которая помогает снять безотчетную и постоянную тревогу, улучшить сон, переработать навязчивые мысли и тягостные воспоминания.

Для восстановления нормального ночного сна воспользуйтесь нашими видео- или аудио-занятиями «Лечебные сны».

До того, как вам назначит лечение врач (если потребуется), можно поддержать свои силы одним из самых безвредных лекарственных средств, которое состоит просто из металла Магния и витамина В6: Магне В6 (Франция, дороже) или Магнелис B6 (Россия, дешевле). Это средство помогает быстро снять внутреннее напряжение. Клинические исследования показали, что терапия препаратом Магне В6 способна достоверно улучшать психические и соматические (вегетативные) проявления тревоги с той же эффективностью, что и применение транквилизаторов, а также по антидепрессивному эффекту сопоставима с применением антидепрессантов. Но здесь важно отметить, что терапия магний–содержащим препаратом, и в частности Магне В6 форте, должна быть длительной – от 2-3 месяцев до года. Минимальный срок терпии магний-содержащими препаратами 2-месяца – можно рекомендовать молодым людям в возрасте до 40 лет. Лицам старше 40 лет с прием препарата должен осуществляться от 2–3 до 6 месяцев. Люди, пребывающие в состоянии острого или хронического стресса, нуждаются в приеме магния весь период негативного воздействия стрессорных факторов. При хроническом стрессе при отсутсвии заболеваний почек можно порекомендовать прием препарата Магнерот (500 мг магния) по 1 -2 таблетке в день. Возможен прием Магнерота длительное время – в течении всего срок действия фактров, вызывающих стресс. Магнерот стоит дешевле, чем Магне B6.

Другим безвредным средством при лечении тревоги, напряжения, снижения настроения и нарушений сна является обыкновенная валерьянка (экстракт валерианы). Однако для эффективного использования валерьянки необходимо применять ее в правильных дозах. Клинически подтвержденное эффективное действие экстракта валерианы начинается с разовой дозы в 100 мг (это 5 таблеток экстракта валерианы по 20 мг). При повышенной тревожности, раздражительности, нервно-мышечном напряжении назначают по 100 мг экстракта валерианы 3 раза в день. Перед сном (за час до сна) принимают 400-460 мг валерианы (20-23 таблетки по 20 мг). Прием валерианы в таких дозах сокращает время наступления сна на 9-11 минут, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Рекомендованная продолжительность курса лечения валерьянкой – до 28 дней. Соотношение дозы экстракта валерианы и веса корня валерианы: 200 мг экстракта валерианы эквивалентны 1 г сухого корня валерианы. То есть для приготвления дневных порций валерианы потребуется по 0,5 г сухого корня валерианы на прием, а перед сном – 2 г сухого корня валерианы.

Другим хорошим лекарственным средством, которое продается в аптеках без рецепта, является Афобазол. Афобазол уменьшает чувство постоянной тревоги (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), уменьшает раздражительность и плаксивость, уменьшает постоянную напряженность, улучшает сон, придает больше сил и уверенности в себе, улучшает концентрацию и внимание. Афобазол не снижает скорости психомотрных реакций, не снижает мышечную силу и его прием может быть совмещен с вождением автомобиля или выполнением другой сложной операторской деятельности. Также афобазол не вызывает привыкания. Принимается афобазол по 1 таблетке (10 мг) 3 раза в день после еды. Облегчение тревожного состояния, нервно-психической напряженности наступает уже на 2-3 сутки приема афобазола. Выраженный эффект развивается на 5-7 сутки. Курс лечения афобазолом 2-4 недели, в зависимости от эффекта. Максимальный эффект развивается к 4-й неделе приема афобазола.

Побочные действия: в начале приема афобазола может появиться головная боль, которая пройдет через несколько дней от начала лечения. Возможны аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом афобазола!

Для поддержки организма при остром и хроническом стрессе важно употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, уменьшающие проявления стресса.

Какому святому в каких случаях молиться? Православные молитвы на разные случаи жизни.

Копирайт автора статьи: © 2015 Андрей Демкин Перепечатка или иное полное или частичное воспроизведение материала разрешается только при наличии письменного разрешения автора (которое можно получить просто написав ему).

Оценка 4.3 проголосовавших: 54

Что Делать Если Совсем Хреново…. Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать

Замуровали, демоны!

Бывало ли у вас так, что вдруг – без особых причин, из-за какой-то ерунды, не с того ни с сего настроение опускается ниже некуда. Все вдруг становится нехорошо, плохо, и даже еще хуже?

Вот у меня вчера опять так было. Целый день все было отлично, все получалось, все шло как надо. И потом уже к вечеру, вдруг, все испортилось. Сижу я, смотрю на все, что делаю, и думаю – господи, какая полная фигня! И нет никакого просвета. И то, что я делаю, как-то все не так. Чего-то не очень. И вообще, все плохо и ужасно. И это не исправить.

Все так и было. К счастью, со мной такое случается не первый раз, и даже не второй. Поэтому я научилась с этим справляться. И даже научилась использовать это себе на пользу. Зачем добру-то пропадать?

С чего это все? Возможны самые разные причины:

Недосыпание, недоедание и недостаток кислорода.
Организм хочет отдохнуть, расслабиться. Сходить в сауну, а потом хорошо выспаться. А ему не дают!

Вы просто не слишком хорошо себя чувствуете.
Приболели, или враг на вас чихнул. У девушек, бывает, гормоны бушуют.

Вы слишком много работали – и потеряли перспективу.

Вы перегрузились информацией.
Иногда слишком хорошо – тоже нехорошо. Освободите свой разум. Особенно от лишнего. Неважно, кто и что там думает. Намного важнее – что думаете и делаете вы.

Самое интересное: может, вы действительно сбились с пути?
Или хотя бы пришло время проверить, где вы находитесь? И организм, ослабленный нарзаном и недосыпом – пробился уже к вашему сознанию и вопрошает гневно: куда ты ведешь нас, Сусанин?

Отлично. Теперь у вас появилась отличная возможность удостовериться, что вы действительно идете в нужном направлении. Проверить, есть ли у вашего пути сердце;)

Так что же можно сделать – когда вы вдруг все стало так плохо?

НА самом деле есть вагон и маленькая тележка способов разрулить ситуацию.
Просто тысячи их. Можно вспомнить, что вы хорошего сделали, заглянув в дневник достижений, предствить, что все могло бы быть еще хуже, можно выпить и покурить, встретиться с друзьями и пожаловаться им, можно побиться головой о стену или сходить в спортклуб и побиться головой о грушу, можно… Да много всего.

Но сегодня – не об этом. Сегодня спич о том, как использовать это себе на пользу.

Главное. Вместо того, чтобы убежать от того, что с вами происходит – напиться, или поднять себе настроение, или улучшить свое физическое состояние – т.е. так или иначе свалить из ситуации, избежать ее, избавиться от нее – мы пойдем другим путем.

Мы разворачиваемся к ситуации лицом и разбираемся, что же она хочет нам сказать.

Такая предустановка: если я чувствую, что что-то фигово – это значит, что организм (можете назвать это подсознанием, высшей силой или как хотите иначе) пытается мне что-то подсказать.

И моя задача – не тупо избавиться от этого, а понять, что же это. Поэтому я спокойно сажусь – и пытаюсь выяснить, что именно меня так завело. Честно и беспристрастно.

Здесь есть один хитротрюк:
В том состоянии, когда вам совсем хреново, разобраться бывает непросто. Поэтому в качестве первого шага вполне допустимо и даже необходимо вывести себя в нормальное состояние. Например, поспать. Или сходить в сауну. Или просто прогуляться (это вообще отличный способ – можно и настроение улучшать, и гуляя – понять, что же именно ваше подсознание пытается вам подсказать).

НО после того, как вы слегка облегчили свое состояние – надо обязательно сесть и понять, что же именно вас беспокоит.

Не всегда это просто. Иногда тот симптом, что вывел вас из себя – на самом деле указывает на что-то другое. Просто спокойно и откровенно подумайте – почему вам нужно это узнать. И что именно это.

Получите очень полезную информацию, и неожиданную к тому же. Полезно бывает записать это на бумагу – иногда легче становится разобраться.

• Это помогает понять, чего же вы на самом деле хотите. И подскажет, что именно надо поправить в направлении.
• Это требует немного времени – но большой смелости и внутреннего спокойствия. Но результат того стоит.

Попробуйте – и не пожалеете. Потом меня поблагодарите. А я пошла разбираться с собой – почему же меня в этот раз так колбасит.

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно.

И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.

Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.

Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.

Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».

Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

Квартиру и машину забирают за неуплату.

Все золото осталось в ломбарде.

Кредиты душат, собираясь в проценты.

Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.

Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.

Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.

Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если твое состояние уже близко к тому, что тебя спасает только медвежья лежка, то почитай статью . Может именно там таится твоя депрессия, вплоть до проблем со здоровьем. Но если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

Не накручивай себя из-за глупостей . Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.

Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.

Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.

Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!

Я долго думал как назвать сегодняшнюю статью потому что она затрагивает достаточно много разнообразных вопросов. Таких как: почему бывают неадекватные люди и поведение? В чем сильные и слабые стороны пессимизма и оптимизма? Как себя вести в крайне стрессовых ситуациях при тяжелых переживаниях? В таких условиях можно использовать множество названий. Все же я решил остановиться на том, «что делать если совсем хреново» потому что с точки зрения человека, пожалуй, это самое главное ибо дает практический набор рекомендаций для тех случаев которые бывают с каждым из нас. Если же говорить более академически, то сегодня вы узнаете очень много полезного про поведение человека в условиях стресса. Любого… От оскорбления в метро и невкусного завтрака до угрозы жизни. Информация уникальная. Готовы? Тогда приступим…

ЭМОЦИИ ВЕЩЕСТВ

Для успешного участия и выживания в рамках естественного отбора каждому из нас присущи потребности, заставляющие нас бороться за более «теплое место под солнцем». Это нужно для эволюции.
ПОТРЕБНОСТИ РЕАЛИЗУЮТСЯ ЧЕРЕЗ ЭМОЦИИ!!! Сами по себе потребности не дают вам мотивации. К примеру вы можете понимать потребность есть меньше для того чтоб выглядеть лучше и быть здоровее. Но вы не будете это делать, если со всеми остальными потребностями (наличие полового партнера, социальный статус и т.д.) все в порядке. Зато вы очень быстро сядете на диету, если вам скажут что без этого вы умрете через месяц. Или если вы увидите, что ваш партнер уходит к другой/другому потому что вы не красивы из за лишнего жира. ТРЕВОГА, СТРАХ, РАДОСТЬ, УДОВОЛЬСТВИЕ…все эти ЭМОЦИИ ДАЮТ МОТИВАЦИЮ на определенное поведение. Поэтому если вы чего то хотите ПРОСТО ТАК, то это не будет работать, потому что тут нет эмоциональной мотивации. Для успеха нужна НЕ ПОЗИТИВНАЯ ОЦЕНКА, а НЕОБХОДИМОСТЬ заряженная ЭМОЦИЯМИ! БОЮСЬ (могу умереть или стать инвалидом). ТРЕВОЖУСЬ (муж бросит, останусь без работы). РАДУЮСЬ (получил хорошую оценку, женщина мне дала, купил машину) и т.д…
Улавливаете связь? ПОТРЕБНОСТИ — ЭМОЦИИ! Отлично. Откуда, как вы думаете, возникают эмоции? ЭМОЦИИ — это РЕЗУЛЬТАТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ!

Если в результате этого взаимодействия:

ОЖИДАНИЯ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = ПОЗИТИВНЫЕ эмоции (получилось)
ОЖИДАНИЯ НЕ ПОДТВЕРДИЛИСЬ = НЕГАТИВНЫЕ эмоции (не получилось)

Если собака насрала в вашу обувь, а вы опаздываете на работу, то ваши ожидания (что обувь в порядке) не подтвердились и вы будите в НЕГАТИВЕ. Если вы напишите экзамен на пятерку, то ваши ожидания подтвердились и вы чувствуете ПОЗИТИВ. Еще больший позитив вы будете чувствовать, если ожидали меньше а получили больше. Например, вы думали что в лучшем случае получите тройку (четверку если повезет), а получили аж целую пятерку. Девушка вам дала на первом свидании (а вы думали, что даст через неделю) — вы в позитиве. Девушка не дает вам через месяц ухаживаний — вы в негативе и т.д.

НЕГАТИВ и ПОЗИТИВ реализуется через различные вещества, которые выделяются в нашем теле для того чтоб вы были более эффективные при взаимодействии с окружающей средой. Что это за вещества? Их очень много:

ОКСИТОЦИН = Снижает тревогу, мотивацию, обучение. Повышает безмятежность и социальную привязанность (например, к супругу или ребенку)
ЭНДОРФИНЫ = Положительно подкрепляют полезное достижение. Обезболивают. Выделяются во время тренировок и после прекращения стресса.
ГОНАДОЛЕБЕРИН = Эйфория. Удовольствие. Подкрепление.
ВАЗОПРЕССИН = Сосредоточенность на чем то. Внимание.
КОРТИКОЛИБЕРИН = Тревога + мотивация. Работоспособность. Мотивация.
МЕЛАТОНИН = антагонист гонадолиберина. Понижен, когда гонадолиберин повышен (светло).
ОПИАТЫ = Подкрепление после преодоления стресса.

Список не полный. Я написал только примерный набор основных веществ, для того, чтоб вы поняли, как много зависит от них в нашем поведении.

ПОВЕДЕНИЕ И НАСТРОЕНИЕ

Итак ваше настроение запускается благодаря работе ВЕЩЕСТВ. Одни из них делают его хорошим, другие делают его плохим (настроение). Выработка веществ зависит прежде всего от ваших ОЖИДАНИЙ. Если они оправдываются, то вы в позитиве. Если нет, то вы в негативе.

Нужно мыслить позитивно для того чтоб настроение было всегда хорошим? А вот не так все просто, как может показаться. В каждой реакции есть свои плюсы и минусы. В том числе и в «плохом настроении»…

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы развиваете отношения с людьми и больше доверяете им
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ = Вы более осторожны и внимательны. Вы больше думаете.

Является ли первый вариант поведения лучше чем второй? Да. В тех ситуациях, когда вас окружают такие же честные люди как вы. НО ЛЮДИ НЕ ИДЕАЛЬНЫ и честными бывают часто только до тех пор, пока им это выгодно. Если же вы будите стремиться открыто развивать отношения с людьми, которые вас постоянно обманывают, то потеряете больше чем получите. Вам это не выгодно. В таких ситуациях слишком ОПТИМИСТИЧНОЕ поведение будет вам вредить. В таких ситуациях плохое настроение вам пойдет на пользу — снизив вашу доверчивость и глупость. Плохое настроение заставит вас быть более внимательным и обдуманным. Что в конечном счете будет вам выгодно.

В нашем теле ничего не бывает просто так. Все вещества, которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть или была биологическая выгода от подобной выработки). Если бы 100% оптимизм был 100% выгоден, то все вокруг были бы оптимистами и честными парнями. Однако, мы знаем, что уродов вокруг не меньше чем порядочных людей. В таких условиях счастливая улыбка на лице и излишняя доверчивость вредит. Поэтому эволюция позаботилась остужать пыл таких «оптимистов» плохим настроением через воздействие таких веществ как кортиколиберин и кортизол.

Каждое вещество, которое вырабатывается для формирования эмоции в вашем теле, делает это со смыслом. Хотя порой вы не видите его и не понимаете…

Например ОКСИТОЦИН вырабатывается у кормящих матерей для того чтоб снизить тревожность и повысить привязанность к мужу. Это нужно для того чтоб снизить стрессовое воздействие на ребенка (для его здоровья) и обеспечить доступ питательным ресурсам для выживания. Вот почему женщины в этот период становятся такими спокойными и теряют мотивацию на обучение.

Кстати если проверить уровень окситоцина в группе студентов, то он будет отличаться. Те, у кого этот уровень будет повышен как правило хуже учатся потому что более безмятежны и не переживают за свое будущее. Соответственно у них снижена мотивация на обучение но они хорошо привязываются к другим людям (хорошие друзья, партнеры).

КОРТИКОЛИБЕРИН активно вырабатывается у человека во время участия в боевых действиях. Такой человек чувствует тревогу и заряжается мотивацией на выживание. Окситоцин в таких условиях будет смертелен. Поэтому его выработка снижена. Зато повышается выработка кортиколиберина, адреналина и других стрессовых гормонов.

Когда у вас что то получается так, как выгодно, то вы получаете подкрпление в виде ЭНДОРФИНОВ и ОПИАТОВ. Например, после тренировки или прыжка с парашютом. Эти вещества доставляют удовольствие. Это «пряник» для того чтоб вы делали то, что выгодно эволюции (вам лично). Вот почему НАРКОМАНИЯ — это так плохо. Ведь наркоман получает вещества НЕ ЗА ДОСТИЖЕНИЯ, а в обход привычной схемы. В таких условиях он теряет мотивацию что либо делать и даже порой жить. Зачем к чему то стремиться если то же самое (а то и больше) можно получить искусственно?

ПРО СТРЕСС И НЕАДЕКВАТОВ

Внешнее воздействие бывает знакомым (привычным) и НЕ ЗНАКОМЫМ (новым). В последнем случае мы называем это СТРЕССОМ. Например, когда вы разрушаете ваши мышцы на тренировке — то это стресс. Причем чтоб рост мышц происходил регулярно, стресс тоже должен происходить регулярно. не будет меняться или вы не будете регулярно тренироваться, то стресса не будет и роста не будет. Когда вы стоите в пробке или горячий джигит пролез перед вами без очереди — то это тоже стресс (ваши ожидания нарушены). Если температура на улице упала до минус 20 градусов или выросла до + 40,…то это что? Правильно. Это тоже стресс.

Стресс окружает нас повсюду. Он бывает сильный. Бывает слабый. Почти всегда он порождает выработку стрессовых гормонов (веществ) для того чтоб вы смогли легче и быстрее справится с внешней ситуацией вам в плюс. Например, они могут включить реакцию «Нападай или Убегай» без участия вашего мозга. На войне это может быть выгодно, а в ночном клубе скорее всего нет (можете убить или покалечить человека).

СТРЕСС — это новое внешнее воздействие на вас. Стресс повышает вашу ТРЕВОЖНОСТЬ и ВНИМАНИЕ. Это помогает выживанию и приспособлению к новым условиям. Когда новичок сидит за рулем автомобиля — он учится в сотни раз быстрее, чем когда сидит за партой. Стресс делает множество разных вещей с вашим организмом. Например, снижает половой и пищевой инстинкты.

Когда человек не знает как ему реагировать на новый стресс, то он часто ведет себя НЕАДЕКВАТНО! Что это значит? Это значит что ведет себя бессмысленно с биологической точки зрения. Самый простой пример — это когда вы бессмысленно вертите ручку в руках, чешете голову или заикаетесь во время экзамена. Бывают и более ярко выраженные примеры неадекватности. Например, если мужика во время секса с любовницей застала жена он может вскочить и начать петь песню или материться. Бывает люди что то бубнят себя под нос, машут руками, чешут яйца, жрут или трахаются.

Почему люди делают такие бессмысленные вещи? Потому что они НЕ ЗНАЮТ что нужно делать в новой (не знакомой) для них ситуации. Не зная что делать мозг заставляет их делать хоть что то знакомое… для успокоения.

Все высшие животные, в том числе и человек, имеют определенный набор ДЕЙСТВИЙ (Физический Комплекс Действий = ФКД) в ответ на ПУСКОВОЙ СТИМУЛ. Например если вы голодны (знакомый пусковой стимул) то запускается ФКД поиска пищи (вы идете сначала к плите, потом лезете в холодильник, потом можете пойти в магазин или к соседу и т.д.). Если вы видите перед собой красивую женщины (пусковой стимул), то запускается ФКД флирта. Если вам нужно сдать экзамен, то вы озвучиваете верный ответ (ФКД). Но а что будет если экзамен очень нужно сдать чтоб не забрали в армию, а ответа вы не знаете? Т.е. есть очень сильная мотивация сделать действие, а стимул (правильный ответ для озвучивания) не найден. В таких условиях будет происходить СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ (человек делает не целесообразные действия — заикается, крутит ручку, чешет голову и т.д.)

ПУСКОВОЙ СТИМУЛ найден (знакомое) = запуск знакомого ФКД
ПУСКОВОЙ СТИМУЛ НЕ НАЙДЕН = СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ

Когда вы видите человека совершающего глупые и бессмысленные действия. То чаще всего это означает то, что он не знает как правильно себя вести в данной ситуации. Очень часто это становится особенно заметно под алкоголем или наркотой. В таких условиях сознательное работает слабо и не может помочь в маскировке человеческой беспомощности.

ВЫВОД: СТРЕСС ВЫЗЫВАЕТ АДАПТАЦИЮ. Однако если пусковой стимул не найден (слишком не знакомый стресс), а мотивация на преодоление стресса очень сильна, то человек будет выполнять любую другую более привычную активность взамен верной.

КОНТРОЛЬ СТРЕССА

Проблема не в стрессе, а в его количестве и контроле. Если стресса

СЛИШКОМ МНОГО (размер, длительность),
или стресс НЕ ВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ
то это ПЛОХО! Потому что вместо адаптации к стрессу происходит разрушение и ослабление вашей системы. зале слишком избыточна (стресс), то ваше тело не будет расти а войдет в перетрен (плато). Стресс должен быть достаточным (подконтрольным) а не избыточным (разрушение).

Если вы очень хотите получить женщину (любовь), которая вам не дает (спит с другим). То это тоже будет не контролируемый стресс для вас. Такая «любовь» будет истощать и угнетать вас. Вы можете стать полным психом (смещенная активность).

Если вам платить деньги за работу без системы (то платят, то не платят), то это тоже будет стресс. Ситуация, которую вы не контролируете. Если вас связать, то ваш контроль над ситуацией будет снижен до минимума (сильнейший стресс и подавленность). Вот почему для того чтоб раздавить человека в первую очередь нужно лишить его свободы. Нужно ограничить его возможности по контролю окружающей действительности. Это подавляет и подчиняет.

ВЫВОД: ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Без этого стресс будет избыточным и навредит.

Причем этот контроль не обязательно должен быть объективным. СУБЪЕКТИВНО контролировать тоже можно, потому что в данном случае речь идет о вашем (внутреннем) состоянии а не о внешнем. Вот в такой ситуации оптимизм может помочь человеку преодолеть стресс.

Например, если вы связанны и вас избивают кнутом, то СЖАВ тряпку или палку зубами вы увеличиваете свой контроль над ситуацией и боль снижается. Эффект психологический, конечно. Но он замечательно работает. Не можешь контролировать все, КОНТРОЛИРУЙ ХОТЬ ЧТО ТО! И думай над этим.

Вот почему, когда вы на зоне очень важно делать то, что можно делать. Отжиматься — не отжиматься. Учиться — не учиться. Чистить зубы — не чистить зубы…Все это вы решаете. Вы можете это сознательно контролировать, а можете нет. В первом случае вам будет становится лучше. Во втором случае вам будет становится хреновее с каждым днем… Если у вас НЕТ КОНТРОЛЯ вообще над ситуацией (не понятна закономерность стресса) то наступает ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ (депрессия, торможение, забитость, реакция затаивания, подавление воли). Ваша УПРАВЛЯЕМОСТЬ повышается. Вот почему в армии деды заставляют «хоронить окурки» и бессистемно качают духов. Все это способы добиться выученной беспомощности по причине полного отсутствия контроля у нового призыва над ситуацией. Это повышает их управляемость. То же самое часто делаю опытные руководители со своими работниками (обратная сторона медали — снижение инициативы и развития персонала).

Часто, когда у нас нет контроля над ситуацией, мы пытаемся КОНТРОЛИРОВАТЬ ХОТЬ ЧТО ТО без сознательно. Тогда получается СМЕЩЕННАЯ АКТИВНОСТЬ. Чешем голову, яйца, жрем, вертим ручку, заикаемся или материмся (если мат не привычка).

Однако СОЗНАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ тех вещей, которые вы можете контролировать дает гораздо больше успокоения, чем без сознательный. Т.е. вы должны придумать то, что в данной ситуации под вашим контролем и не навредит. Затем выполнить это действие. Это добавит успокоения. Вам станет легче.

Причем даже если вы полностью обездвижены (чудовищный стресс для обычного человека), у вас есть возможность контролировать СВОЙ РАЗУМ. Вы можете в уме делать миллион вещей которые можно не делать. Это ваш контроль над ситуацией. Если вы будете делать такие вещи понимая что они зависят от вас а не от других людей, то ваше самочувствие будет улучшаться.

ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ

Итак, давайте разберем самые эффективные способы и вещества для улучшения вашего самочувствия…

МЕЛАТОНИН нужно понизить (он вырабатывается в темноте для засыпаня) потому что он блокирует гонадолеберин (эйфорию). Поэтому в темное время суток люди чаще всего более пессимистичны, чем в светлое. Откройте шторы и посмотрите на яркую лампочку или солнце — это «прочистит» вам мозги от плохого настроения.

ОПИАТЫ нужно поднять (только не наркотиками) с помощью таких подконтрольных стрессов. Баня, тренировка, Прыжок с парашютом. Опиаты — вещества для подкрепления вашего успеха. Чем их больше, тем лучше вы себя ощущаете. Если вам хреново — прыгните с тарзанки. Вполне возможно все изменится.

ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО РАЗРЕШЕНО. Не ленитесь делать то, что под вашим контролем. Это улучшает самочувствие. Внушите себе что это делает вас хозяином ситуации. Умывайтесь, отжимайтесь, Переоденьтесь, Читайте и т.д.

ГРУММИНГ. Это действия направленные на очистку поверхности тела у животных (почесывания, поглаживания, обнимания, вымывания и т.д.) Механизм прописан очень глубоко в генетическом коде. Когда ребенок или девушка волнуются — стоит их погладить и они успокаиваются. Мы делаем это на автомате так же как другие приматы. И это работает. Не пренебрегайте умыванием и расчесыванием по утрам. Если у вас все хреново — потрите виски и лицо руками. Вполне возможно вы почувствуете что не все так плохо как казалось раньше.

АЛКОГОЛЬ. Вообще я очень не люблю алкоголь, потому что он крайне вредный для нашей физиологии. Однако иногда алкоголь может быть очень полезным для вашей психологии, чтоб не сойти с ума. Алкоголь — это самый лучший стресс-протектор сразу после сильнейшего стресса. Например если у вас на глазах убили близкого человека — то вам полезно будет напиться в этот день. На следующий нельзя. Постоянно нельзя. Но в этот день, если вам очень хреново, то можно.

СОЦИАЛЬНАЯ САМОИДЕНТИФИКАЦИЯ. Если очень тезисно, то почувствуйте себя часть социальной группы и вам станет значительно легче. Желательно чтоб группа была успешной. Для этого можно завести себе хобби или стать фанатом спортивной команды или даже стать истовым патриотом или завести новую девушку. Главное ощущать что ты не одно. Тогда тебе станет лучше.

Когда все плохо, хреново, тяжело, больно и т.д. и т.п. об этом хочу поговорить.

В таком состоянии, в таких ситуациях, по сути, всегда есть 2 варианта развития событий.

Очень много людей, когда реально все очень плохо, хреново, больно, ужасно, тяжело и т.д. и т.п. накладывают на себя руки, то есть там вешаются, прыгают с мостов, бросаются под поезда, заливаются алкоголем, подсаживаются на нарк*тики, убиваются и т.д. и т.п. это позиция когда человек сдается.

Позиция когда человек проигрывает в условиях естественного отбора. Все. Его битва окончена.

Почему битва? Потому что если ты ещё не понял (а), для того, чтобы выжить в этом мире — нужно бороться. Если ты не будешь бороться = ты проиграешь/вымрешь = отсюда и выражение: битва окончена.

Вариант 2.

Ты не смотря на все = борешься, цепляешься за жизнь, решаешь проблемы, трудности, вопросы, стараешься, прилагаешь по максимуму усилий и как бы трудно, больно и тяжело не было = двигаешься вперед.

Вот это позиция по-настоящему сильных личностей, которые не собираются так просто сдаваться, проигрывать в естественном отборе и оказываться на эволюционной помойке.

Легче всего просто сдаться. На это способен кто угодно. Поэтому вариант 1 и является слабым, лузерским. А вот выбраться из жопы, когда все: Трудно. Плохо. Хреново. Больно. Слезы. Внутри вообще жопа. Пустота. Состояние мрак. Ничего не хочется. Жесткая депрессия. Апатия. Слабость. Уныние. Грусть. Жизнь боль. И пр. херня. и изменить все в противоположное русло = вот это уже сильная, активная, практичная позиция.

Когда ты двигаешься вперед и только вперед = и меняешь свою жизнь, свою нынешнюю ситуацию, предпринимаешь конкретные действия, на улучшение всего, а не сидишь на месте и ноешь, как все плохо, как все за*бало и прочее или ещё что — прыгаешь под поезда и мочишь подобную херню.

Вот, что такое 2-й вариант. Вот, что такое сильная и активная позиция. Мужская позиция!

Какой позиции придерживаться, каждый уже решает самостоятельно, я лишь мыслю в слух.

В конце концов — естественный отбор — и он всегда все расставляет на свои места.

Но! Как ты понял (а), лично у меня однозначная позиция на этот вопрос — нужно выбираться из жопы, если ты в ней уже оказался, нужно менять что-то, свою ситуацию, исправлять, корректировать, предпринимать действия в том, что тебя не устраивает или что тебя беспокоит, тревожит, причиняет боль и прочее.

Пойми основную суть: в жизни всякое бывает это жизнь.

И хорошее, прекрасное, чудесное, и невероятно прекрасно-чудесное и т.д. и т.п.

И плохое, не очень хорошее, и ужасное, и прискорбное, и больно/плохо/грустно т.д. и т.п.

Не бывает такого — что ты как струна движешься вверх и все у тебя постоянно хорошо. Нет. Я такого, по крайней мере, не знаю. Жизнь = как волна. Нарисуй волну, сейчас, пальцем в воздухе.

И поймешь, что есть пик (подъем) и есть спад (падение), не бывает такого что пик вечен…

Поэтому трудности, проблемы, неудачи, боль, тревоги, переживания, когда хреново и т.д. и т.п. = это абсолютно нормальный процесс присущий абсолютно всем ХОМО САПИЕНСАМ на планете Земля.

Любая стрессовая ситуация, стресс, тревоги, переживания, боль, страдания, и прочее = на самом деле = делает тебе с каждым разом все сильнее и сильнее внутри, духовно. Я не спроста говорил, как-то, что личность очень сильно и быстро развивается тогда, когда плохо, больно, не хорошо, когда страдает.

Но! Что важно при всем этом…

Твое бездействие — твой главный враг.

Все эти как не мне не сдаться, когда плохо, больно, как мне быть? что делать? я уже не могу, если все плохо, ужасно, больно, подскажите, помогите, замотивируйте меня, и прочее = лузерская хрень.

Всегда удивлялся таким вопросам, мировоззрению и пр. Знаешь, почему?

Потому что если ты чем-то не доволен, что-то в твоей жизни тебя не устраивает (тебе плохо, больно, не хорошо, хреново, что-то не нравится, ты страдаешь, мучаешься, и т.д. и т.п.) = нужно это менять, предпринимать шаги, в нужном направлении, чтобы все наладить так, как ты хочешь.

И это все зависит от кого? Правильно! От тебя. Самого. А все эти замотивируйте меня. Помогите. Что делать? Как быть? Как не сдаться? И пр. = это все херь, видимо не так уж тебе и плохо, хреново, больно, потому что если бы ты хотел все изменить = менял бы и изменил. А так, не хочешь = вот и сиди в жопе.

Ныть, убиваться, жаловаться, ни хрена не делать, сдаваться, прыгать под моста и убиваться и прочее = не дадут тебе желаемого результата. Ни хрена это даст. Лучше не станет. Каждый раз, когда я нахожусь в таких вот ситуациях — я повторяюсь себе — что если сдамся, лучше мне не станет. Поэтому вариант только 1.

Знаешь, кто самый целеустремленный человек в мире? Тот, кто хочет срать. Подумай, как нибудь.

Часто можно услышать, та все наладится, та все будет хорошо, та забей, та все пройдет, время и пр.

Суть, которую я хочу до тебя донести. Ни хрена не будет хорошо. Ни хрена все не наладится. И прочее. Если ты не будешь что-то для этого делать, то все будет так, как есть. Самые простые вещи, самые сложные для понимания. Если ты ничего не будешь делать — ничего бл*ть и не произойдет, все будет по прежнему.

Отвечая на эти все: что делать, когда все плохо, хреново, как быть? Все просто. Ты либо остаешься в жопе (сдаешься, проигрываешь) и там ноешь вечно, ааа, помогите, все плохо, жизнь боль, бабы шл*хи, страна не та, все не то, или там вообще убиваешься либо меняешь ситуацию в нужную (лучшую) сторону. Все.

Все. В этой жизни. В твоей жизни. Зависит от себя самого.

Хорошо, конечно, когда есть семья, родные близкие люди, хорошая жена, муж, или просто девушка/мужчина рядом, когда вы вместе, помогаете друг другу, проходите через все вместе, и т.д. и т.п.

Но! Я хочу донести суть, что нужно решать то, что тебя не устраивает, налаживать свою жизнь.

Начни контролировать и управлять своей жизнью. Начни решать свои проблемы правильно!

Управляй своей жизнью…

Не доволен своим материальным благом? Начни думать, как его улучшить и улучшай. А не сиди на жопе на работе, на которой ты получаешь копейки, ноя и жалуясь, с утра до вечера, ни хрена не меняя.

Не доволен своим внешним видом? Начни работать над ним. Запишись в тренажерный зал, бассейн, куда угодно, куда хочешь, сходи там в салон, не знаю, на какие-то там процедуры, купи новых шмоток, и т.д.

Не хватает тебе чувств и любви, своей (той самой) девушки рядом? Ок. Начни, например, искать девушку. Выходи на улицу. Знакомься. Общайся. Только не с кем попало — лишь бы было, а с теми — кто тебе действительно нравится, ведь твоя цель найти себе хорошую достойную девушку, которая сделает тебя счастливым, с которой ты разделишь свою жизнь, горе и радость и т.д. а не с которой ты почп*каешся и вы разойдетесь ну или в подобном роде. Понимаешь? И наоборот, для девушек, с мужчинами.

Не хватает тебе эмоций в целом? Начни что-то делать, чтобы получать эти эмоции. Прыгни с парашюта, тарзанки, познакомься с девушкой, покатайся на мотоцикле, быстрой машине, постреляй с автомата, пистолета, съезди в другой город, страну, путешествуй, ну короче, примеров можно приводить миллион.

Ну и т.д. и т.п. по любому вопросу = можно расписать это все. Делай что-то.

Про естественные нейромедиаторы (гормоны)

В нашем ХОМО САПИЕНСКОМ организме = присутствуют и работают (действуют) очень много веществ для улучшения нашего самочувствия, ну, например: допамин, серотонин и многие другие.

Также присутствуют и работают (действуют) вещества и для ухудшения нашего самочувствия, ну, например, кортиколиберин и кортизол.

Все вещества я перечислять не буду, я лишь хочу донести до тебя суть. В нашем теле (организме) ничего не бывает просто так. Все вещества которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть смысл). Хотя порой, мы люди, и не видим этот смысл и не понимаем, поверьте, он все же есть…

Давай, теперь, разберем на примерах. Смотри. Допапин это, процесс. То есть, например, когда ты ухаживаешь за девушкой, у тебя в организме вырабатывается допамин, он подстегивает тебя продолжать и дальше с этой девушкой «процесс», он улучшает твое состояние, дает тебе кайф, удовольствие.

Вот, почему, когда ты встречаешь девушку у вас начинаются шуры-муры = классно себя чувствуешь.

Серотонин — это результат. То есть, по примеру выше, представь, что ты получил с*кс с этой девушкой (желаемое). Соответственно, все эйфория, кайф, наслаждение. Понимаешь, цепочку?

Это естественные нарк*тики для нас (людишек). Это способ поощрения нас. Как пряник, для того, чтобы мы делали то, что выгодно эволюции (нам лично). Понимаешь? Не было бы нейромедиаторов = люди бы ни к чему не стремились, ибо зачем, какой смысл? А так смысл есть, чтобы получить естественную дозу (пряник), а естественная доза (нарк*тики) это те самые нейромедиаторы (допамин, серототин и прочие).

Я это к тому, что не было бы эволюции, если бы не было нейромедиаторов, вот, мать природа (наши создатели) об этом всем и позаботилась.

Это касается всего. В нашем организме существует множество так сказать ИСКУССТВЕННЫХ НАРК*ТИКОВ. Да, мы людишки, по сути, долбанные нарк*маны, все до единого, просто мало кто понимает почему.

Я сейчас приведу простой пример. Нарк*маны — которые колятся, нюхают там и пр. не знаю. Они получают те же самые нарк*тики, что и вырабатывает наш ОРГАНИЗМ, только внимание: не естественным путем.

То есть, естественный путь, это когда ты, например, добиваешься чего-то (целей) и реализуешь их.

То есть, внимание, запоминай, сейчас, формула очень простая.

Ты совершаешь определенные правильные действия (примеры я уже приводил выше, например, знакомишься с девушками, не знаю, достигаешь высот по бизнесу, улучшаешь своей внешний вид, улучшаешь свое материальное благосостояние и пр.) = в твоем организме вырабатываются определенные нейромедиаторы (гормоны) = «пряники» = ты себя чувствуешь хорошо. Все. Конец формулы.

Ну, например, вот-вот девушку соблазнишь, допаминчик вырабатывается, тебе хорошо, кайф, получил желаемое (с*кс) ну вообще эйфория (серотонин). Ну, к примеру. Чувствуешь себя на ура.

А нарк*маны, которые себе все это колят, они получают гормоны (вещества) не заслужено (не за свои достижения). Такие люди, они теряют мотивацию что либо делать и даже порой жить, они просто колятся, заливаются алкоголем, жрут вредную пищу (например, сладости) и прочее, и получают незаслуженный кайф, удовольствие, та ещё и в больших кол-вах и их жизнь, если это можно так сказать, катится по наклонной.

Это лузерский вариант, который относиться к варианту №1. когда человек, по сути, сдался. Это не правильный путь. Не правильный путь (дорога) = заводит человека не понятно куда и ни к чему хорошему это не приводит. Вот, почему, я совсем не пью, не курю, ничего не употребляю, за ЗОЖ, спорт, и т.д. и рекомендую то же самое абсолютно каждому, потому что в условиях естественного отбора = побеждают наиболее приспособленные, а это те, кто двигается в правильном направлении.

Миллионы людей = спиваются, колятся, нюхают, курят, убиваются, вечно жалуются, ноют, депрессивные, негативные, и короче идут по неправильному пути (дороге) которая заведет их в гроб, да и только.

Что я могу сказать поэтому поводу? Ну, а что тут скажешь? Что вы хотите от меня услышать?

Естественный отбор, в нем побеждают наиболее сильные и приспособленные личности.

В общем, надеюсь, ты меня понял (а). Для того, чтобы все налаживалось, становилось хорошо, нужно что-то делать для этого. Пусть по чуть-чуть, пусть помаленьку, шаг за шагом, но делать что-то, ребята и девчата.

А не ныть, убиваться, нюхать, подсаживаться на всякое говнище, алкоголь, н*рк*тики и пр.

Будешь что-то делать = в твоем организме будут выделятся естественные соответствующие гормоны (нейромедиаторы) = они будут тебя поощрять (это пряники) = в итоге = будешь начинать чувствовать себя лучше, и все будет налаживаться, все будет хорошо. Это очень простая формула, используй её на благо.

Не будешь ничего делать = бездействие = это тоже к варианту №1. Все будет плохо. Выбор за тобой.

Очень надеюсь, что эта статья поможет многим людям в трудный час, который может настать абсолютно у каждого из нас, в любой момент. На этом у меня все. Спасибо за внимание.

С ув, администратор.

Плохо на душе, что делать с этим плохим настроением, как вылечить свою мающую от чего – то душу?

Почему бывает плохо на душе? Мы все живые люди, реагирующие на проблемы в жизни. Если они несут отрицательную информацию – нам плохо.

Плохо на душе что делать, попробуем решить проблему:

Это нормально, мы родились не на вечный праздник, кто на земле живет праздновать ежедневно особо нечего. Нужно заработать на хлеб при этом не устать до чертиков. Будет хорошее настроение после этого?

Естественно нет. Человек устал, отдохнет и будет опять в настроении. Имеется в виду, что работа, оплата человека полностью устраивает, а если нет?

Больше всего выматывают человеческие отношения именно в коллективе на работе. Хорошо, когда все нормальные, адекватные люди и ты влился в его душу, атмосферу полностью. Будет постоянный напряг, если остаются открытыми некоторые рабочие нюансы.

Совет первый: проанализируй сидя вечерком одна, не работа ли является причиной вечного плохого чувства на душе? Если да, то почему? В твоих силах данный факт изменить? Ответ положительный? Меняй немедленно, опасно ходить в депрессии ежедневно для твоего же здоровья.

Если изменить ничего не можешь, стоит поменять работу, при этом не вздумай чувствовать себя в чем – то виноватой. Людей много, амбиций еще больше, ты одна такая. Береги себя.

При общении с людьми для тебя не очень желательными мысленно ставь стеклянную стену между вами и спокойно смотри на его поведение, не реагируй на его провокации, пускай все отскакивают от стены в сторону, ты тут ни при чем. Этому быстро учатся кому необходимо.

Бывают дни, когда объяснить, почему плохо на душе ты не можешь, плохо и все. Видеть кого — либо невмоготу, тоска, хочется реветь. Пореви, это самый простой выход, возможно потом поспишь и все наладится. Хуже тому, кто плакать не может.

Совет: не оставайся в таких ситуациях . Позвони хорошему человеку, который тебя понимает, расскажи ему про свои проблемы, если делиться особо нет причин, просто поболтай.

Не хочется, нет сил, лежишь на диване почти в прострации? Тогда попробуй включить телевизор, пусть бормочет, старайся не оставаться одна со своими плохими мыслями.

Не любишь телевизор? Включи тихонько музыку, она тебя будет отвлекать.

Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше:

Возьми в холодильнике что – то вкусненькое что ты любишь. Поешь. Хорошо если это будет горький шоколад. Твое плохое настроение быстро закончится. Если не любишь его лакомись тем, что найдешь.

Если и это тебя не устраивает, тогда возможно сходишь погулять? Свежий воздух, людские лица, панорама вокруг отвлекут тебя от душевного переживания. Когда придешь домой, все будет не так мрачно.

Одно тебе не советую, очень многие стараются избавиться от такого состояния . Не поможет, будет еще хуже. Картина неприглядная скажу я тебе. Если кто увидит тебя или почувствует запах, запомнит тебя такой на всю жизнь, даже если раньше ты себе этого не позволяла.

Когда ты не хочешь ничего делать из описанного выше, у тебя такая хандра, что не рада никому и ни чему, тебе совет.

Плохо на душе что делать, реальный рецепт:

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие . Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.

Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

12 вещей, которые нужно делать, когда вам плохо

Иногда я просыпаюсь и мне совершенно не хочется работать или что-либо делать. Мне хочется свернуться калачиком и посидеть в постели еще какое-то время, а может, даже целый день.

Это случается нечасто, но когда случается, то может ударить меня, как кувалдой. Просыпаюсь с ощущением ужасно .

Причин у этого чувства, конечно, много. Может, у меня небольшая простуда или проблемы с желудочно-кишечным трактом.Может, я плохо спал ночью. Может быть, по какой-то причине химический состав моего мозга немного нарушен, и я чувствую себя меланхоликом. Может быть, я просто недоволен некоторыми элементами моей жизни прямо сейчас.

Моя реакция на все это — целый день прятаться в постели, дремать и, возможно, читать журнал. Это, конечно, нормально, но есть и обратная реакция.

Я продуктивный человек, и, как и другие продуктивные люди, такое время простоя невероятно расстраивает.Мне не нравится , я чувствую себя ужасно, но мне, , действительно, тоже не нравится сидеть сложа руки, пытаясь почувствовать себя лучше. Это действительно палка о двух концах.

Таким образом, у меня есть сильная личная заинтересованность в том, чтобы выяснить, как сделать , а не , чувствовать себя ужасно, чтобы я мог вернуться к тому, чтобы хоть немного приблизиться к своему нормальному продуктивному я. На протяжении многих лет я пробовал все, что угодно, от покупки пищевых добавок до «вознаграждения» себя в той или иной форме. Некоторые вещи работают. Некоторые нет.Эта статья содержит 12 вещей, которые у меня неизменно работают.

Самое важное, что касается плохого самочувствия, заключается в следующем: Иногда не чувствовать себя так хорошо, это нормально, но если это чувство не проходит в течение нескольких дней, вам следует обратиться к врачу. Эти стратегии хороши для борьбы с меланхолией, незначительными болезнями, плохим отдыхом и другими подобными вещами, которые можно исправить относительно легко.

Почему это важно с точки зрения личных финансов?

Итак, почему я пишу об этом на сайте личных финансов? Основная причина в том, что я считаю личное благополучие ключевым элементом финансового успеха. Вот несколько основных причин для этого.

Вы менее продуктивны, что со временем снижает ваш доход. Если вы плохо себя чувствуете по какой-либо причине, вы будете менее продуктивны, чем если бы вы чувствовали себя хорошо. Вы будете менее сосредоточены на своей работе и несколько менее мотивированы выполнять задачу, над которой вы работаете. Со временем это означает снижение производительности на вашей работе, а это означает, что вы с меньшей вероятностью получите повышение и с большей вероятностью увидите предупреждение, если произойдет сокращение.

Вы больше склонны принимать плохие денежные решения, когда плохо себя чувствуете. Если вы плохо себя чувствуете, становится легче уговорить себя на вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливее и лучше в краткосрочной перспективе. Импульсивные покупки кажутся более привлекательными, равно как и нездоровая еда и другие вещи, которые могут доставить вам прилив удовольствия в краткосрочной перспективе, но не помогут в долгосрочной перспективе.

Когда вы плохо себя чувствуете, ваше настроение обычно ухудшается, что затрудняет ваше общение с другими людьми. Если вы плохо себя чувствуете, скорее всего, вы будете менее позитивно взаимодействовать с окружающими вас людьми, что со временем может ухудшить эти отношения. Это может нанести финансовый ущерб профессиональным отношениям, но также может оказать незначительное негативное влияние на личные отношения.

Проще говоря, чувствовать себя ужасно не только неприятно, но и может стоить вам денег.

Ключевые принципы

Мои решения этой головоломки основаны на нескольких ключевых принципах.

Это не должно стоить больших денег. Лучшее решение для плохого самочувствия, будь то болезнь, плохое настроение или что-то еще, — это не стоить больших денег (если только это не окажется проблемой со здоровьем). Тратить деньги на то, чтобы поднять себе настроение или физическое благополучие — по крайней мере, поначалу — — это глупая игра, которая не поможет в долгосрочной перспективе.

Он должен казаться доступным, каким бы ужасным я ни себя не чувствовал. Мои стратегии улучшения самочувствия не включают в себя вещи, которые трудно сделать в данный момент.Вам не нужно перенаправлять основные аспекты своей жизни, чтобы поднять настроение или непосредственное физическое благополучие.

Большинство тактик можно применять где угодно. Я могу делать все это, находясь дома. Я мог делать большинство из этих вещей, когда работал в офисе. Я могу делать большинство из этих вещей, когда я путешествую, в отпуске или даже во время ожидания встречи.

Давайте продолжим со стратегиями, ладно?

12 вещей, которые я делаю, когда чувствую себя ужасно

Эти стратегии работают на меня постоянно, независимо от того, вызвано ли мое чувство ужаса физическим недугом или чувством меланхолии.Они также полностью соответствуют указанным выше принципам. Я надеюсь, что они тоже помогут тебе в моменты, когда ты чувствуешь себя ужасно.

Я принимаю душ и чищу зубы. Кажется, что простой процесс очищения моего тела постоянно улучшает настроение и настроение.

Лично для меня длительный душ, в котором я тщательно вытираю все свое тело, имеет тенденцию работать лучше всего. Я стараюсь скрабировать каждый квадратный дюйм своего тела, чтобы вся моя кожа приобрела то «покалывающее» ощущение, которое возникает после хорошей очистки.

Точно так же я обнаружил, что длительная чистка зубов — от трех до пяти минут — сильнее влияет на мое чувство счастья и благополучия, чем очень короткая чистка зубов. На самом деле, я часто устанавливаю для этого таймер или слушаю песню подходящей длины.

Переодеваюсь. Обычно это, конечно, идет рука об руку с принятием душа, но иногда это работает отдельно как меньший шаг, если я действительно чувствую себя в депрессивном состоянии или если что-то еще мешает принять душ в данный момент (например, срок).

Простой процесс вставания и надевания свежей одежды часто может вызвать в моей голове ощущение, что мне нужно начать делать что-то другое сегодня, что просто бездельничать в постели и чувствовать себя плохо — это еще не значит.

Свежая одежда также имеет тенденцию пахнуть иначе — и обычно намного лучше — чем одежда, в которой я, вероятно, спал прошлой ночью. Их надевание меняет мое мышление, изменяя запахи окружающей среды, в которой я нахожусь, обычно в очень хорошем смысле.

Я ем здоровую пищу — обычно сырые фрукты и овощи. Я буду последним, кто будет определять, что именно означает «здоровый» для каждого человека, но я считаю, что лично для меня еда, которая почти полностью состоит из фруктов и овощей, как правило, заставляет меня чувствовать себя лучше и счастливее, чем раньше. .

Лично мне нравится есть яблоко или банан и миску, полную молодой моркови, когда я чувствую себя не лучшим образом. Это очень простая пища, которая не ощущается как свинец в моем желудке и обычно дает некоторое время стабильной энергии после ее употребления.

Я ненадолго выхожу на улицу. Умеренное пребывание на солнце приносит много пользы для здоровья, в первую очередь влияние на выработку серотонина в головном мозге и выработку витамина D, возникающую при воздействии солнечного света на кожу. Обе эти вещи могут улучшить ваше самочувствие.

Для меня это больше, чем просто биохимические процессы. Находиться на улице — значит быть на свежем воздухе и с новыми запахами. Это означает, что у меня есть свобода двигаться и исследовать практически в любом направлении, которое я выберу.Это означает, что мое тело движется намного больше, чем внутри дома.

Выход на улицу дает все сразу. Проведя какое-то время на улице, делая что-то — , что угодно, — все это дает в изобилии.

Я делаю легкие упражнения, которые включают небольшую растяжку. Легкие упражнения повышают частоту сердечных сокращений и вызывают в организме больше биохимических реакций, чем вы могли бы сосчитать. Конечным результатом этих реакций является чувство благополучия, ощущение того, что вы используете свое тело позитивным и продуктивным образом.И это обычно хорошо.

Лично я считаю, что растяжка моего тела имеет большое значение для создания многих положительных ощущений и эффектов от упражнений. Я использую здоровую растяжку перед тем, как заняться чем-нибудь физическим, в том числе в начале дня.

Остерегайтесь, однако, того, что чрезмерное усердие может иметь отрицательное влияние на ваше самочувствие. Нет причин идти туда и убивать самостоятельно. Несмотря на то, что интенсивные упражнения играют определенную роль, они, как правило, наиболее полезны с точки зрения получения долгосрочных положительных результатов и часто не помогают с точки зрения улучшения настроения или состояния ума или физического самочувствия в краткосрочной перспективе. срок.

Я обнаружил, что получаю много личного удовольствия, совмещая время на свежем воздухе с легкими упражнениями, идя в близлежащий государственный парк и бродя по тропам. Прогулки по чудесным природным тропам, легкие прогулки по тропам в гору и под гору, а также просто наслаждение миром природы и ощущением своего тела при легкой работе — это мощный инструмент для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

Узнаю что-то новое. Простой процесс поиска информации по теме, которая мне интересна, а затем напряжения моего ума, чтобы включить это новое знание в мое понимание мира, на удивление, довольно сильно улучшает мое настроение.Я ухожу, чувствуя это сочетание умственного восстановления и лучшего понимания мира.

Я часто веду список тем, о которых я хотел бы узнать больше, и, когда у меня есть возможность, я просматриваю этот список, ищу запись в Википедии по этой теме в качестве отправной точки и часто направляюсь к связанные источники, чтобы узнать больше.

Этот простой акт проявления любопытства и улучшения моего понимания мира заставляет меня просто на лучше чувствовать себя и окружающий меня мир.

Я думаю об одном забавном деле, которым я хотел заняться, а затем посвящаю этому занятию час или два. Обычно есть несколько приятных вещей, которые я подумываю сделать в последнее время. Может быть, я думал о том, чтобы провести время за чтением любимой книги. Может быть, я хотел достать кусочки настольной игры и научиться в нее играть. Как бы то ни было, я выделяю время — обычно пару часов — и позволяю себе это делать, не беспокоясь.

Иногда у меня есть что-то еще, для чего мне действительно нужно , которое висит у меня над головой.В этом случае я не обязательно сначала выбирать этот вариант; вместо этого я просто брошусь на эту важную задачу. Однако бывают случаи, когда я просто не достигаю прогресса в этой важной задаче, поэтому перезвон на пару часов действительно может иметь положительное значение для меня и для задачи, над которой я работаю.

Если я не нахожусь под таким давлением и просто чувствую себя не в своей тарелке, то простое занятие чем-то, что лично нравится мне, , значительно улучшит мое общее самочувствие.

Я думаю об одной задаче, которая беспокоит меня больше всего, а затем просто выполняю ее, без оправданий. Часто что-то, о чем мне нужно позаботиться, висит у меня над головой. Этот стресс тянет меня вниз, ухудшает настроение и заставляет чувствовать себя еще хуже.

Лучший подход к этой проблеме, который я обнаружил, — это просто взяться за дело. Я сажусь и просто решаю как можно большую часть проблемы.

Если это личная проблема, я не «решаю ее», распространяя слухи или нанося удары людям в спину.Я решаю это напрямую с этим человеком, иначе я пытаюсь найти способ решить эту проблему.

Если это проект, который необходимо завершить, я забочусь о нем сам или, по крайней мере, сделаю все, что в моих силах, чтобы вклад других можно было легко приспособить к завершению проекта.

Часто достаточно просто сесть и выполнить простую задачу. Просто это может снять некоторые настоящие негативные чувства и стресс.

Как бы то ни было, обычно я чувствую себя намного лучше, когда я вкладываю время и силы в решение проблемы, вместо того чтобы беспокоиться о ней.

Я пою под песню, слова которой знаю. Музыка всегда обладала невероятной способностью мысленно возвращать меня в определенное место и время в моей жизни. Большую часть времени это прошлое место и время — это хороших воспоминаний , момент в моей жизни, когда я был доволен собой и окружающим меня миром.

Часто, просто играя одну из тех песен, которые возвращают меня туда, я чувствую себя лучше. Каким-то образом у меня возникают хорошие чувства, которые возникают в то время и в том месте, и прямо сейчас они выходят на первый план моей жизни, поднимая мне настроение и заставляя снова чувствовать себя хорошо.

На самом деле у меня на компьютере есть отмеченная папка с десятками этих песен. Среди них Wake Me Up Before You Go-Go от Wham! (напоминает мне о моей няне из детства), Knights of Cydonia от Muse (напоминает мне о действительно отличном путешествии), Birdhouse in Your Soul от They Might Be Giants (ранние свидания с моей женой) и Screen Door от дяди Тупело (еще одна отличная поездка).

Я общаюсь с надежным другом, часто понимая, что я не в лучшем положении. Когда я чувствую себя не лучшим образом, я иногда звоню одному из своих ближайших друзей и предлагаю что-то вместе, но обычно я начинаю это предварять тем фактом, что я не в лучшем положении. момент.

Дело в том, что большинству моих ближайших друзей все равно. Я был рядом с ними, когда все было не идеально для них, поэтому они часто бывают рядом со мной, когда что-то не идеально.

Обычно мы делаем что-то, что соответствует нескольким пунктам этого списка.Мы можем пойти в парк и поиграть в диск-гольф (упражнения, на свежем воздухе) или просто вместе поиграть в игру. Как бы то ни было, это обычно поднимает мне настроение, потому что хороший друг склонен напоминать вам о лучших моментах в жизни.

Я отправляюсь в короткое путешествие. Я не имею в виду, что я куда-то путешествую, как таковой. Я имею в виду, что поеду куда-нибудь с единственной целью: где-то проехать .

Я заправлю машину бензином и поеду где-нибудь, катаясь туда-сюда по проселочным дорогам.Я послушаю по радио ту веселую музыку, о которой упоминал ранее, и просто посмотрю на вещи вокруг меня. Я буду видеть людей в городах, живущих своей жизнью. Я увижу огромные тихие участки кукурузных полей. Может быть, я увижу дождь или, может быть, я увижу солнечный свет.

Неважно, что я вижу. Он напоминает мне, что на самом деле я не одинок в этом мире, что на самом деле в этом мире так много всего, что я не могу все это увидеть или знать все. Я больше не чувствую себя одиноким — я внутренне чувствую себя частью более широкого мира, и мне это очень хорошо.

Конечно, это съедает немного топлива. Это, наверное, самая дорогая вещь в списке. Однако иногда это действительно помогает. (Под «дорогим» я подразумеваю, что бензин стоит около 20 долларов.)

Я отключаю все электронные отвлекающие факторы и провожу время с семьей. Это то, к чему я обращаюсь чаще всего, и, вероятно, это самая эффективная вещь во всем этом списке.

Если я когда-нибудь чувствую себя подавленным на свалке или просто плохо себя чувствую, вместо того, чтобы заблудиться в своем сотовом телефоне, гаджете или чем-то еще, я все это выключаю.Вместо этого я ищу своих детей и жену. Я спрашиваю их, чем они занимаются, и делаю все возможное, чтобы участвовать в этом.

Больше всего на свете Я стараюсь сосредоточиться на моменте этой деятельности. Что бы мы ни делали, я стараюсь сделать это центральным элементом моей мысли.

Это создает чувство единения и радости, которого я больше нигде в жизни не найду.

Конечно, бывают случаи, когда мои близкие заняты или они делают то, чем я не могу заниматься, и для таких случаев у меня есть много других вариантов, чтобы почувствовать себя лучше, когда мне плохо.Однако нет ничего лучше, чем выключить телефон, встать с постели и заняться чем-нибудь с семьей. Еще лучше, если я сначала приму душ, надену свежую одежду и выйду с ней на улицу.

Многие плохие дни и ужасные чувства можно вылечить, играя в футбол на заднем дворе с моими детьми или гуляя с женой.

Слишком долго, не читали?

Не все из этих стратегий подойдут вам или кому-либо еще. Это просто стратегии, которые я использую всякий раз, когда чувствую себя ужасно и не хочу вставать с постели, независимо от того, вызвано ли это чувство незначительной болезнью или мрачным настроением.Они не стоят денег. Они не усугубляют проблему, в отличие от предательства или негативных разговоров. Они также не полагаются на наркотики или странные лекарства. Возможно, они не сделают все идеально, но они определенно помогут.

И да, бывают случаи, когда не помогает. Когда это произойдет, через несколько дней следует посетить врача.

Тем не менее, эти вещи остаются моей первой линией защиты, когда я плохо себя чувствую. Я надеюсь, что они тоже помогут вам, прежде чем плохое настроение или легкая болезнь заставят вас потратить немного денег, или у вас будет плохой день на работе или плохой день с человеком, который вам небезразличен.

Удачи.

Как перестать чувствовать себя плохо

Источник: CC / Pexels

Как вы думаете, на что чаще всего жалуются люди, обращающиеся за терапией? По моему опыту, это вариант «Мне плохо, и я хочу чувствовать себя лучше».

Конкретные эмоции, которые необходимо изменить, варьируются от человека к человеку. Иногда нужно избавиться от беспокойства или печали. В других случаях речь идет об изменении стыда, гнева или оцепенения. Какой бы ни была эмоция, она должна уйти.

Но чувства предназначены для того, чтобы их чувствовать. На самом деле мы часто платим хорошие деньги, чтобы почувствовать свои эмоции. Мы смотрим грустные фильмы и катаемся на аттракционах, вызывающих высокий уровень страха. Мы читаем романы о стыде и предательстве и поем песни о зависти или утрате.

Проблема в , а не в наших эмоциях. Вместо этого проблема в нашем уме. Разум может решить, что некоторые эмоции «плохие» или «слишком сильные». Внезапно мы не просто чувствуем грусть — мы чувствуем слишком грустно. Мы не просто чувствуем тревогу — мы чувствуем, что слишком .

Мы застреваем в мыслях типа «Только неудачники чувствуют такую ​​грусть» или «Если я буду беспокоиться, я не смогу функционировать». И вуаля, наши эмоции стали врагами. Теперь нам грустно из-за грусти. Теперь мы беспокоимся о тревоге.

Каждый раз, когда мы пытаемся уйти от эмоций, мы демонизируем их, тем самым усиливая их силу и власть над нами. Теперь, когда эмоция стала сильнее, мы еще больше хотим от нее избавиться. Это самоусиливающаяся петля, втягивающая нас все глубже и глубже в нашу умственную борьбу.Добро пожаловать в ловушку!

Наука развязаться

Если вы хотите выйти из тупика и преуспеть, несмотря на «плохие» чувства, вам нужно перевернуть борьбу и взглянуть на лежащее в основе стремление.

В моей новой книге Освобожденный разум: как повернуться к тому, что имеет значение , я покажу вам, как применить науку психологической гибкости, чтобы выбраться из тупика и жить в соответствии со своими целями и ценностями. На написание книги у меня ушло 11 лет, но всему исследовательскому и практическому сообществу потребовалось почти 40 лет, чтобы создать ее содержание.

Психологическая гибкость — это набор из шести психологических процессов, которые объясняют, как мы можем эффективно справляться со своими эмоциями и жить насыщенной и значимой жизнью. Каждый из шести процессов позитивной гибкости сочетается с процессом негативной негибкости, и их связывает лежащая в основе мотивация.

Мотивация, скрывающаяся за желанием избежать «плохих» эмоций, — это желание чувствовать. Разум говорит, что единственный безопасный способ чувствовать — это к только испытывать «хорошие» эмоции.

Однако, независимо от того, какую эмоцию вы пытаетесь отключить — тревогу, депрессию, стыд, негодование, панику, ярость, ненависть к себе, пустоту, онемение, одиночество, страх, потерю, ревность или что-то еще — эмоция будет неизбежно вернусь. Вместо этого гораздо лучше открыться своим эмоциям.

Учимся чувствовать себя лучше

Посмотрите на свою жизнь и посмотрите, чего вы избегали. Возможно, вы откладываете сложный разговор с любимым человеком, потому что вам будет неудобно.Или, может быть, вы избегали задачи на работе, потому что она заставляет вас чувствовать себя глупо и некомпетентно.

Чего бы вы ни избегали, давайте создадим контекст, в котором вы соприкоснетесь с ужасным чувством. Это означает активный поиск ситуации, в которой чувства проявляются естественным образом. Но вместо того, чтобы пытаться изменить эмоцию, мы хотим смотреть на нее с беспристрастным любопытством:

Где именно в вашем теле вы чувствуете это чувство? Если бы у него был голос, что бы он сказал? А когда это чувство особенно полезно?

Вы можете заметить, что ваш разум бунтует, когда вы приближаетесь к чувству.Хорошо. Продолжайте двигаться вперед маленькими шагами. Вы можете установить ограничение по времени, в течение которого вы готовы позволить себе испытывать дискомфорт. Вы можете начать с 10 секунд, затем перейти к 30 секундам, затем к двум минутам и дальше увеличиваться.

Вы также можете ежедневно бросать вызов себе и экспериментировать со своей готовностью испытывать неприятные чувства, каждый раз пытаясь превзойти себя. По мере того, как вы практикуете свою готовность открываться дискомфортным эмоциям, вы можете заметить, что а) сила дискомфорта ослабевает, а б) ваша готовность испытывать тяжелые чувства становится сильнее.Это здорово!

Но будьте осторожны: не используйте этот метод принятия эмоций как новый способ избежать дискомфорта, иначе вы снова попадете в ментальную ловушку. Решение не в том, чтобы изменить чувства, а в том, чтобы открыться им. Чем больше мы открываемся своим чувствам, тем больше мы можем делать то, что для нас наиболее важно, и тем больше мы можем наслаждаться всем богатством, которое может предложить жизнь, вместе с «плохими» и «хорошими» эмоциями — как бы они ни возникали. .

Изображение в Facebook: Doucefleur / Shutterstock

Как перестать чувствовать себя виноватым, 5 секретов, подтвержденных исследованиями

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел поблагодарить всех за то, что помогли моей первой книге стать бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Вы сделали что-то плохое. А теперь ты чувствуешь себя ужасно. Но чувство никуда не денется. Он вас гложет. Хуже того, это заставляет вас чувствовать себя плохим человеком .

Никто не говорит нам, как с этим бороться. В старших классах по этому поводу определенно не было никаких занятий. Но у одного эксперта есть несколько ответов, которые помогут вам почувствовать себя лучше…

Дэвид Бернс, доктор медицины, профессор психиатрии Медицинской школы Стэнфордского университета и автор книги «Хорошее настроение: терапия нового настроения».

Это название книги звучит немного «самоуспокоенно», не правда ли? Что ж, вот кое-что, что можно увидеть нечасто: Бернс действительно провел исследование, чтобы определить, была ли его книга эффективной или нет. Оказывается, это дало серьезные результаты.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Результаты этого исследования показали, что Feeling Good оказывает существенное антидепрессивное действие. В конце первого четырехнедельного периода библиотерапии 70 процентов пациентов в группе немедленной библиотерапии больше не соответствовали критериям большого депрессивного эпизода в соответствии с диагностическими критериями серьезного депрессивного эпизода, изложенными в Американском психиатрическом исследовании. Официальное диагностическое и статистическое руководство (DSM) ассоциации.На самом деле улучшение было настолько значительным, что большинство этих пациентов не нуждались в дальнейшем лечении в медицинском центре.

Cool. Так что его работа может нам помочь.

Теперь давайте посмотрим, почему мы чувствуем вину, как это работает и как лучше всего преодолеть это и жить более счастливой жизнью…

Почему мы чувствуем себя виноватыми?

Как вы знаете, мучиться чувством вины — это ужасно. Так почему мы это чувствуем?

Что безумно, так это то, что исследования нейробиологии показывают, что наш мозг на самом деле награждает нас за чувство вины.

По восходящей спирали:

Несмотря на различия, гордость, стыд и чувство вины активируют сходные нейронные цепи, включая дорсомедиальную префронтальную кору, миндалевидное тело, островок и прилежащее ядро. Интересно, что гордость — самая мощная из этих эмоций, запускающая активность в этих областях, за исключением прилежащего ядра, где побеждают чувство вины и стыда. Это объясняет, почему так заманчиво сваливать на себя чувство вины и стыда — они активируют центр вознаграждения мозга.

Вина выполняет мощную социальную функцию, контролируя наше поведение.

Исследование, опубликованное в Harvard Business Review, показывает, что люди, склонные к чувству вины, больше работают и считаются лучшими лидерами:

Люди, склонные к чувству вины, как правило, больше работают и работают лучше, чем люди, не склонные к вине, и считаются более способными лидерами.

На самом деле, люди, которые часто чувствуют себя виноватыми, являются лучшими друзьями, любовниками и сотрудниками:

… люди, которые ожидают, что они будут чувствовать себя виноватыми, обычно более сочувствуют, ставят себя на место других, думают о последствиях своего поведения, прежде чем действовать, и дорожат своей моралью.Как показывают исследования, в результате они менее склонны лгать, обманывать или вести себя аморально, когда заключают деловую сделку или видят возможность заработать деньги. Они также могут стать лучшими сотрудниками, потому что люди, которые меньше думают о будущих результатах своих действий, с большей вероятностью опаздывают, украдут или будут грубить клиентам.

И, как знают мамы во всем мире, виноватые люди действительно заставляют их улучшать свое поведение:

В трех исследованиях люди, которые вспомнили о своем аморальном поведении, сообщили о более активном участии в нравственной деятельности (Исследование 1), о более сильных просоциальных намерениях (Исследование 2) и меньшем количестве обмана (Исследование 3), чем люди, вспомнившие о своем моральном поведении.

Итак, у нас есть веская причина чувствовать себя виноватым. Но разве лучше всего испытывать чувство вины, когда мы сделали что-то не так? Отнюдь не.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, прочтите мою книгу-бестселлер здесь.)

Обратные стороны вины оказываются намного хуже, чем преимущества…

Обратные стороны вины

Отчасти проблема вины заключается в том, что мы думаем, что должны чувствовать себя плохо из-за того, что сделали неправильно.Это благородный жест, но исследования показывают, что это не лучший способ побудить нас действовать лучше или чувствовать себя лучше в будущем.

Через инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы добиться от него большего:

Исследование за исследованием показывают, что самокритика неизменно ассоциируется с меньшей мотивацией и худшим самоконтролем. Это также один из самых главных факторов депрессии, который истощает силу «Я хочу» и «Я хочу».

Теперь я знаю, о чем вы могли подумать: Если я не буду чувствовать себя виноватым, не продолжу ли я делать больше плохих поступков и в конечном итоге стать психопатом-убийцей с топором?

Нет.Прощение себя, а не чувство вины увеличивает личную ответственность.

Через инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы добиться от него большего:

Удивительно, но именно прощение, а не вина повышает ответственность. Исследователи обнаружили, что если принимать во внимание личную неудачу с точки зрения сострадания к себе, люди с большей вероятностью берут на себя личную ответственность за неудачу, чем когда они занимают самокритичную точку зрения. Они также с большей готовностью получают отзывы и советы от других и с большей вероятностью учатся на собственном опыте.

Что действительно коварно в вине, так это то, что мы часто чувствуем ее после того, что доставляет удовольствие (например, употребление нездоровой пищи), поэтому со временем мы можем связать вину с удовольствием .

Итак, теперь то, что вызывало у вас чувство вины, фактически воспринимается даже как еще больше награды:

… участникам, которые были настроены на чувство вины, конфеты понравились больше, и они сказали, что были бы готовы заплатить за них больше, чем те, кто был настроен нейтрально.Из-за чувства вины первая приятная реакция длилась дольше — участники, испытывающие чувство вины, вспоминали, что им нравились конфеты больше, чем участники, настроенные нейтрально.

Ой. Вина заставляет вас больше привлекать поведение, которое заставляет вас чувствовать себя виноватым.

(Чтобы узнать, как понравиться людям, нажмите здесь)

Итак, чувство вины — не лучший способ исправить свои ошибки. Итак, что нужно делать? У науки есть ответы…

Стоп «Увеличительное»

Вы нарушили диету.Вы оскорбили своего друга. Плохие вещи. С этим никто не спорит. Но стоит ли вам чувствовать себя плохо через несколько недель или месяцев?

Когда мы рационально относимся к нарушению правил, мы устанавливаем предел. Вы не получите 30 лет тюрьмы за штраф за нарушение правил дорожного движения. Но иногда вы приговариваете себя к месяцам или годам эмоциональной боли из-за незначительных проступков.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Какой приговор вы выберете для себя? Готовы ли вы перестать страдать и делать себя несчастным, когда истечет срок вашего заключения? По крайней мере, это будет ответственный способ наказать себя, потому что он будет ограничен по времени.

Но с чувством вины мы часто иррациональны. Как мы можем узнать, рациональны ли мы? Посмотрите на интенсивности, продолжительности и последствий негативных эмоций, которые вы испытываете. Они уместны? Возможно нет.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Помимо искажения, несколько других критериев могут помочь отличить ненормальную вину от здорового чувства раскаяния или сожаления. К ним относятся интенсивность, продолжительность и последствия ваших негативных эмоций.

Вы преувеличиваете преступление. Опять же, у вас, вероятно, благородные намерения. Вы чувствуете, что заслуживаете наказания. Но проблема такая же, как и страх — он может зайти слишком далеко.

Если бы вдруг появился голодный лев, вы бы испугались. Так напуган, что ты, наверное, убежал. Отлично, страх делает свое дело. Но вы можете так испугаться, что заперетесь и не сможете двинуться с места. Это было бы очень плохо.

Вина то же самое. Это может помешать вам исправить ситуацию, заставить вас чувствовать себя настолько плохо, что вы не можете функционировать на все 100%, и даже приведет к еще большему плохому поведению, провоцирующему чувство вины.

Вы лучше исправляете ошибки, которые совершаете, когда понимаете, что сделали что-то не так, но при этом чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы встать со своей задницы и исправить ситуацию.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Чаще всего вера в то, что вы плохой, способствует «плохому» поведению. Изменения и обучение происходят наиболее легко, когда вы (а) признаете, что произошла ошибка, и (б) разрабатываете стратегию исправления проблемы. Этому способствует любовь к себе и расслабление, тогда как чувство вины часто мешает.

(Чтобы узнать, как стать счастливее и успешнее, щелкните здесь)

И это приводит нас к наихудшему виду увеличения, которое слишком часто встречается: ощущение своего плохого поведения делает вас плохим человеком. Вот как с этим бороться…

Думая, что ты плохой человек, ты плохой человек

Вина огромна. Вы просто чувствуете, что прогнили до глубины души за то, что сделали. Угадай, что? Это чувство заставляет вас на больше делать плохие поступки в будущем.

Как объясняет профессор герцога Дэн Ариэли, вера в то, что вы плохой человек, ведет к скользкой дорожке. Зачем сопротивляться искушению творить зло, если вы верите, что это ваша природа?

В ходе наших экспериментов мы обнаружили, что как только мы начинаем думать о себе как о загрязненных, у нас не так много стимулов для хорошего поведения, и спуск по скользкой дорожке весьма вероятен.

Если вы нарушите диету или поддадитесь искушению, вы можете сказать себе: «У меня нет самоконтроля.»Похоже ли это на веру, которая приведет к лучшему поведению в будущем? Нет, нет.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Главное, что сдерживает вас, когда вы пытаетесь изменить дурную привычку, например, есть, курить или слишком много пить, — это ваша вера, что вы вышли из-под контроля.

Проблема в том, что такие эмоции, как вина, настолько сильны, что влияют на ваши рассуждения. Тебе плохо, поэтому ты думаешь, что ты плохой.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Вы автоматически предполагаете, что из-за чувства вины вы, должно быть, в чем-то не справились и заслуживаете страданий.Вы рассуждаете: «Мне плохо, значит, я должен быть плохим». Это иррационально, потому что ненависть к себе не обязательно доказывает, что вы сделали что-то не так. Ваша вина просто отражает тот факт, что вы считаете, что вели себя плохо.

Но это происходит из иррационального убеждения: « Чтобы быть хорошим человеком, мне нужно быть хорошим все время. ”Это хоть отдаленно реалистично? Едва ли.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Можете ли вы предсказать будущее с абсолютной уверенностью? И снова ваш ответ должен быть отрицательным.У вас есть два варианта: вы можете либо принять себя как несовершенное человеческое существо с ограниченными знаниями и осознать, что иногда будете совершать ошибки, либо вы можете ненавидеть себя за это.

(Чтобы узнать, как больше никогда не расстраиваться, нажмите здесь.)

Так как же тебе справиться с чувством, что ты до мозга костей плохой?

Вы — не ваши действия

Я не говорю, что вы не несете ответственности за свои действия. Ты.Но вас не определяет ни одно плохое действие.

Так что же здесь ответ? Это США. (Нет, не страна.) Знаменитый психолог Альберт Эллис называет это «универсальным самопринятием».

Нерационально предполагать, что вы когда-нибудь сможете по-настоящему оценить себя как хорошего или плохого человека. У вас никогда не будет достаточно информации.

Этот «плохой человек» на работе, который мучает вас, может быть отличным отцом для своих детей. Тот другой «плохой человек» на работе, который сегодня по-царски облажался? Эта ошибка может впоследствии привести к огромному прорыву.

У нас никогда не будет достаточно информации, чтобы всесторонне оценить человека и поставить ему оценку «плохо» или «хорошо».

Так что примите себя. Но поймите, что ваше поведение может быть плохим.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Но в чем вообще смысл злоупотреблять чувством вины? Если вы совершили ошибку и поступили обидным образом, ваша вина не изменит вашу ошибку каким-то волшебным образом. Это не ускорит процесс обучения и не снизит вероятность того, что вы совершите ту же ошибку в будущем.Другие люди не будут любить и уважать вас больше, потому что вы чувствуете себя виноватым и таким образом унижаете себя. И ваша вина не приведет к полноценной жизни. Так в чем же смысл?

Вина не помогает. Что для этого нужно заполнить? Угрызения совести.

Раскаяние — это когда вы чувствуете себя плохо из-за того, что вы сделали . Вина — это когда тебе плохо из-за , кто ты есть.

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Эта концепция «плохого» я ​​является центральной для вины.В его отсутствие ваше обидное действие может вызвать здоровое чувство раскаяния, но не вины. Раскаяние проистекает из неискаженного осознания того, что вы умышленно и необоснованно обидели себя или другого человека, нарушив ваши личные этические стандарты. Раскаяние отличается от вины, потому что ваше проступок не подразумевает, что вы по своей сути плохие, злые или аморальные. Короче говоря, раскаяние или сожаление нацелены на поведение, тогда как вина нацелена на «я».”

(Чтобы узнать, как преодолеть сожаление, щелкните здесь)

Так что ты неплохой человек. У вас никогда не будет достаточно информации, чтобы вынести такое суждение. Но ваше поведение может быть плохим. Это приводит нас к следующему вопросу: как вам лучше всего исправить свои ошибки и почувствовать себя лучше?

Как почувствовать себя лучше

Вы согласились, что вы неплохой человек. Но ты сделал что-то плохое.

Многие люди думают, что они чувствовали бы себя менее виноватыми, если бы у них было больше самооценки.Неправильный.

Вам не нужно больше самооценки. Вам нужно больше сострадания к себе.

Ты человек. Вы облажаетесь. Это безумие отрицать. Прощение себя обладает всеми преимуществами самооценки, но при этом не делает вас нарциссом, оторванным от реальности.

Через сочувствие к себе:

Суть в том, что, согласно науке, сострадание к себе дает те же преимущества, что и высокая самооценка, без видимых недостатков. Первое, что нужно знать, это то, что сострадание к себе и чувство собственного достоинства, как правило, идут рука об руку.Если вы сострадательны к себе, ваша самооценка будет выше, чем если бы вы бесконечно самокритичны. И, как и высокая самооценка, сострадание к себе связано со значительно меньшим количеством беспокойства и депрессии, а также с большим количеством счастья, оптимизма и положительных эмоций.

Хотите перестать чувствовать себя плохим человеком? США — отличное начало, а сочувствие к себе — отличное средство для преследования. Это повышает вашу самооценку.

Через сочувствие к себе:

… сочувствие к себе явно ассоциировалось с более устойчивым и постоянным чувством собственного достоинства, чем самооценка.Мы также обнаружили, что сострадание к себе с меньшей вероятностью, чем самооценка, будет зависеть от конкретных результатов, таких как социальное одобрение, успешная конкуренция или чувство привлекательности. Когда наше чувство собственного достоинства проистекает из того, что мы являемся человеческим существом, внутренне достойным уважения, а не зависящим от достижения определенных идеалов, наше чувство собственного достоинства гораздо труднее поколебать.

Так что простите себя и будьте готовы простить себя в будущем. Ты собираешься облажаться. Все в порядке.

Затем вы должны извиниться, если причинили кому-то боль.

Извинения имеют значение. Вы не поверите, но исследования показывают, что люди часто предпочитают их деньгам.

Что самое важное, что нужно помнить, извиняясь?

Не извиняйтесь за то, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно. Извинитесь за то, что, по их мнению, вы сделали неправильно.

И есть еще один последний шаг к тому, чтобы избавиться от чувства вины: спросите себя: «Что я могу извлечь из этого?»

От хорошего самочувствия: новая терапия настроения:

Учусь ли я на своей ошибке и разрабатываю стратегию изменений, или я хандрю и жму непродуктивно, или даже наказываю себя деструктивным образом?

У сожаления есть цель.Это похоже на масляный свет на приборной панели вашей жизни, говорящий вам, что что-то нужно исправить.

Так что исправь. И почувствуй себя лучше.

(Чтобы узнать больше о том, как развить самосострадание, щелкните здесь.)

Хорошо, мы многое рассмотрели. Давайте подведем итоги и узнаем, как правильно себя вести, чтобы избежать чувства вины в будущем…

Подведение итогов

Вот как перестать чувствовать себя виноватым:

• Прекратите увеличивать : Спросите себя, соответствует ли ваше самонаказание преступлению.Вероятно, нет.
• Вы не ваши действия : вы несете ответственность за свои действия, но они не делают вас плохим человеком. Вспомните США.
• Сострадание к себе : Прощение самого себя заставляет вас вести себя лучше. Думая, что ты плохой человек, ты ведешь себя хуже.
• Извинитесь : Скажите, что вы сожалеете о том, что, по их мнению, вы сделали неправильно, а не о том, что, по вашему мнению, вы сделали неправильно.
• Спросите: «Чему я могу научиться из этого?» : Истязание себя не делает тебя лучше.Учеба делает.

Вы снова облажаетесь. Это случится. Но не нужно снова мучиться чувством вины. В своей книге Дэвид Бернс объясняет, как лучше всего принимать:

Научитесь принимать свои ограничения, и вы станете более счастливым человеком.

Простите себя. Устраните повреждение. И двигайся дальше.

Ты неплохой человек. Но иногда ты делаешь плохие вещи. Вы знаете, что это делает вас?

Человек.

Присоединяйтесь к более чем 225 000 читателей.Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению

Новая нейробиология раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

---

Теги:

Размещено: 15 ноября, 2015

Реквизиты сообщения

3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

«Не то, что с нами происходит, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит.”~ Пема Чодрон

Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?

Wham. Внезапно вы не выходите из спальни несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это принимать душ, и ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка.

И будет ли это серьезным жизненно важным событием или второстепенным, вопрос в том, как я могу чувствовать себя удовлетворенным и спокойным, когда все идет не по плану?

Вот о чем этот пост.Потому что некоторое время назад у меня был турнир M.A.J.O.R. Major . Это было так:

Я только что закончил колледж. У меня была степень магистра. В науке. Питание человека наука, если вам интересно. Я был в восторге от жизни!

Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы — я перееду к своему парню, найду лучшую работу, путешествую, создаю семью, буду тусоваться со всеми своими замечательные друзья, и живите потрясающей жизнью.

Но потом я заболела. Типа тошноты, когда поднятие рук над головой вызывает желание вздремнуть. И вместо того, чтобы начать ту удивительную жизнь, которую планировал, я переехал домой с родителями.

Это был шок, мягко говоря. До этого я был крутым. Я ходил пешком. Я понравился моим друзьям. Я засиделась допоздна. Я не был больным человеком.

И хотя мои родители милые и добрые, они живут в своем подвале в маленьком городке Новой Зеландии, смотрят дневные повторные показы Dr Quinn Medicine Woman, и тусуются с пушистым котом по имени Виски, это было , а не , как планировалось.

Сначала все было не так уж плохо. Но шли месяцы, затем годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще болел.

Я подумал, почему это случилось со мной?

Я плакал. Много. По-видимому, без причины. А если бы кто-нибудь спросил, почему я плачу, я отвечал: «Я так устал». Я так много плакал в некоторые дни, что шел домой и смеялся со своей сестрой по телефону над тем, кого я плакал перед этим днем. Это было комично.

Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком.В любом случае, по моему опыту, они часто бывают такими, но это забегает вперед.

Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «ты, должно быть, шутишь»:

1. У боли есть исцеляющая сторона.

Когда случается сложное событие — разрыв отношений, болезнь или кража ваших розовых леопардовых чехлов для автомобильных сидений — человеческий разум, каков бы он ни был, думает, что именно из-за этого вы чувствуете себя плохо.

Вы все время слышите: «Бедняжка, потеряв чехлы на автомобильные сиденья.Или: «Она такая крыса, что так с тобой сделала».

По правде говоря, именно ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что каким бы скомканным и дисфункциональным вы ни чувствовали себя, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто обнажила их.

Возьмем мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, парень, способность сидеть прямо более получаса.

Я думал, что я расстроен из-за болезни, но правда была в том, что моя ситуация вызвала у меня все негативные убеждения о себе. Такие вещи, как:

«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я стою только в том случае, если я занят делами ».

Я так сильно отождествлял себя со всем, что делал, что, когда вы убирали их, я чувствовал себя несчастным. Мне была предоставлена ​​возможность увидеть, что я действительно думал о себе.

Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достойный и милый», и я мог бы знать это интеллектуально, но я этого не чувствовал.

Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само.

боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнями. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Уловка состоит в том, чтобы понять, что это просто исчезновение ошибочного убеждения. А под ним находится карман любви к себе, к которому у вас раньше не было доступа.

Как говорит поэт Халиль Джебран: «Ваша боль — это разрыв оболочки, в которой заключено ваше понимание.Подобно тому, как косточка плода должна расколоться, чтобы сердце его могло стоять на солнце, вы должны знать боль ».

2. Боль исчезает, когда мы отказываемся от ожиданий.

Большинство из нас живет интеллектуальным путем. Мы строим планы на свою жизнь, а затем стараемся их реализовать. Мы думаем, что знаем лучший путь для продолжения нашей жизни.

По правде говоря, большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.

Например, одна из причин, по которой мне было так больно жалко себя, заключалась в том, что у меня был план, как вести хорошую жизнь — и он не включал Dr.Куинн.

Я думал, что успех приходит от учебы в колледже, хорошей работы и наличия семьи. Никто ничего не сказал о том, чтобы проводить все это время в постели. Но на самом деле был для меня самым лучшим .

Чтобы проиллюстрировать, насколько сильны ваши ожидания, попробуйте следующее упражнение:

Во-первых, представьте, что вы меня.

А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ вести прекрасную жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая подушки крестиком.Что так поступали все.

«О да, — скажете вы своему другу, — я только что уезжаю, чтобы провести свои пять лет в постели».

И они бы сказали: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как чувствовать себя уверенно, и ты получаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем ».

Серьезно.

Теперь подумайте о своей текущей ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно было произойти.И не только это, это лучшее, что может случиться.

Так много боли, которую мы чувствуем, вызвано тем, что мы не можем отказаться от того, как, по нашему мнению, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, был изначально ошибочным.

Ваш разум может видеть только вашу жизнь такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть более широкая картина.

3. У вас все хорошо.

Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.

Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и так далее — это прекрасно, и, конечно, это может быть полезно, но если вы не чувствуете этого все время, не беспокойтесь об этом.

Вместо того, чтобы навязывать суждения о том, что вы чувствуете или о чем думаете, попробуйте просто замечать это.

Я считаю, что простое наблюдение и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — какими бы беспорядочными и дисфункциональными они ни казались — является наиболее действенным и исцеляющим действием, которое вы можете сделать.

Фото: Dahl-Face Photography

О Лизе Эсиле

Лиза выросла в Новой Зеландии и сейчас живет в Лос-Анджелесе.Лиза и ее муж Франко являются авторами книги «ЧТО ЭТО РАЗУМ ЭТО ВСЕГДА: ВЫБИРАЙТЕСЬ ИЗ ГОЛОВЫ И В СВОЮ ЖИЗНЬ» (Penguin Random House, 2016). Вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ копию ее книги «Руководство ленивого человека по тому, как всегда чувствовать себя потрясающе и непревзойденно», здесь!

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше

Некоторые люди утверждают, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к тому, как вы себя чувствуете.

Попробуй.Поднимите свой первый воздух и повторяйте за мной: «Я прекрасно себя чувствую!»

Как это сработало для вас?

Позитивный разговор с самим собой иногда может быть полезным, но чаще всего эти мысленные разговоры отклоняются от курса, потому что слишком легко быть худшим критиком самого себя.

Вот почему хорошее самочувствие — это не , говорящее о ; это около дел. Попробуйте сделать одно из этих восьми действий:

Я знаю: вы, вероятно, не приравниваете чувство уязвимости к чувству счастья с самим собой.

Обращение за помощью на самом деле дает несколько вещей: оно показывает, что вы уважаете человека, которого просите; это показывает, что вы доверяете человеку, которого спрашиваете; и это показывает, что вы готовы признать свою слабость или недостаток знаний и навыков.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, потому что он показывает, что вы достаточно защищены, чтобы признать, что вам нужна помощь.

Попробуй. Попросить помощи. Вы заставите других людей чувствовать себя лучше — и этого достаточно, потому что от этого вы автоматически почувствуете себя лучше.И вы также почувствуете себя лучше, потому что почувствовали себя достаточно сильными, чтобы спросить.

Сделайте что-нибудь приятное, чего никто не заметит.

Если истинное испытание характера — это то, что вы делаете, когда никто не смотрит, один из лучших способов почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее, когда никто не смотрит.

Значит, вы делаете это не для похвалы или признания, а просто потому, что думаете, что это правильно — и когда мы поступаем правильно, мы всегда чувствуем себя лучше.(Даже если поступать правильно, действительно, очень сложно.)

Мне нравится складывать продукты на полку, которые упали на пол, или тележки для покупок, которые вырвались из загона тележек и забрели на парковку или в одежду. упавшие со стойки. Я знаю, что это чья-то работа, но если я стою прямо здесь, почему не я? Это заставляет меня чувствовать, что я кому-то помогаю.

Неудача, так что вы можете поправляться.

Неудача, даже в чем-то простом и несущественном, деморализует.Итак, как вы можете почувствовать себя лучше, делая что-то, когда знаете, что потерпите неудачу?

Пример: Несколько лет назад я мог сделать три подхода по 20 отжиманий с (относительной) легкостью. Давно перестал заниматься. Спустя годы я снова начал ходить в спортзал и попытался сделать несколько отжиманий.

Но две недели спустя я мог сделать три подхода по 8. Через несколько недель я сделал три подхода по 12. Через несколько месяцев я сделал 20, 16 и 14.

И вот что самое интересное: каждый когда я сделал всего на один раз больше, чем в прошлый раз, я почувствовал себя потрясающе.Я становился сильнее. Я поправлялся.

Выберите то, что у вас не получается. (Подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь физическое, поскольку вы получите дополнительный бонус в виде улучшения физической формы и здоровья.) Затем сделайте это.

Вы проиграете. Ну и что. Продолжай делать это. Тебе станет лучше.

И каждый раз — , каждый раз — вы делаете постепенное улучшение, вы будете чувствовать себя лучше.

Потому что, если вы не извиняетесь, это постепенно снижает вашу самооценку.

Снова запечатлейте это «первое» чувство.

Когда случается что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее.

На какое-то время. Затем вы приспосабливаетесь. Вы пересматриваете свои ожидания в сторону повышения. И тогда ты не так счастлив.

Вспомните день, когда вы были взволнованы и счастливы. Может быть, это день, когда вы по-настоящему влюбились в свою вторую половинку. Или, может быть, это день, когда вы начали свой бизнес. Жизнь была полна обещаний, надежд и ожиданий.

Сядьте за стол, понаблюдайте за своей второй половинкой на кухне и представьте себе тот первый день.Или выйдите на улицу, где вы работаете, и представьте свой первый день. Вспомни, что ты чувствовал. Ваша вторая половинка по-прежнему прекрасна. Ваш бизнес по-прежнему способен достигать невероятных высот.

На самом деле ничего не изменилось, кроме, может быть, вас — и ваших ожиданий.

То, что у вас уже есть, прекрасно. Погрузитесь в эту мысль. Вы будете лучше относиться к себе и будете вдохновлены на то, чтобы делать вещи еще лучше.

Изо всех сил знакомьтесь с крутыми людьми.

Мне посчастливилось встретить некоторых чрезвычайно опытных людей.Иногда я оказываюсь в группе, и это может показаться игрой «Какому предмету не место на этой картинке?» и совершенно неуместный предмет — это я.

Это не так уж и здорово.

Но когда встретишь крутых людей и внимательно примешься, то заметишь кое-что интересное. По большей части они такие же, как вы: они разделяют одни и те же страхи, неуверенность, неудачи и т. Д. Они не живут очарованной жизнью.

Вы понимаете, что они обычные люди, которые очень много работали, чтобы стать мастерами своего дела.И у вас с ними гораздо больше общего, чем вы думаете.

Сделайте комплимент тому, кто этого не ожидает.

Если дарить цветы «просто потому, что» имеет больший эмоциональный вес, чем дарить цветы на праздник, то комплимент тому, кто этого не ожидает, также несет больше эмоционального веса, как для человека, которому вы комплимент, так и для вас.

Скажите коллеге-владельцу бизнеса, что вам нравится, как она украсила свой магазин. Напишите автору письмо, чтобы сказать, что вам нравится его книга. Подойдите и расскажите своим соседям, с которыми вы никогда не разговариваете (если вы похожи на меня, у вас есть много вариантов для соседей и незнакомцев), что их цветы прекрасны.

Окружающие люди делают добрые дела каждый день. Сделайте им комплимент, даже если это не ваша работа и не ваше «место».

Им это понравится — и вам понравятся эти ощущения.

Шаг назад в тень.

Ваше время сиять. Вы собираетесь получить признание и похвалу. Разве это не будет круто? Может быть … на минуту или две.

Попробуйте вместо этого: переключите внимание на кого-то другого. Позвольте сотруднику взять кредит. Пусть кто-нибудь другой возглавит проект.Позвольте другому человеку поверить в вашу идею.

Когда вы ищете признания или подтверждения от других, это чувство в лучшем случае мимолетно. Когда вы можете сделать шаг назад, уверенный в том, что вы сделали, это верный признак того, что вы хорошо себя чувствуете — и эти чувства останутся навсегда.

Поделитесь центром внимания. А еще лучше избегать внимания. Даже если люди не знают, что вы сделали, вы узнаете.

И это все, что имеет значение.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

5 вещей, которые нужно делать, когда вы плохо относитесь к своему телу — Пейдж Филдстед

Хорошо, на самом деле вам не нужно потеть, а нужно двигать телом. Неважно, бегаете ли вы по кварталу, тренируетесь с килограммами, занимаетесь йогой в гостиной или танцуете с детьми, просто двигайте своим телом. Трудно чувствовать себя плохо, когда вы двигаете своим телом и прекрасно проводите время. Мне трудно чувствовать себя плохо, когда я делаю убийственную тренировку и чувствую, насколько сильно мое тело.

Здесь есть одно предостережение: делайте то, что вам нравится или у вас хорошо получается. Для меня попытки и потенциальная неудача в новом занятии только ухудшат мое отношение к своему телу. Если я буду делать то, что мне неловко, мне не станет лучше. Однако, если новые занятия заставляют вас чувствовать себя задирой, обязательно сделайте это.

Если вы плохо себя чувствуете, включите музыку и начните двигаться, потому что доказано, что упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и снимают стресс.

Составьте список благодарностей телу

В первый раз, когда я сделал это, это было действительно странно и немного глупо, но это полностью сработало. Я слышал много раз, что невозможно одновременно чувствовать негатив и благодарность. Поэтому, когда вы чувствуете себя неважно из-за своего тела, попробуйте составить список телесной благодарности. Вы можете записать это, сделать заметку на телефоне или просто перечислить их в своей голове. Как бы вы это ни делали, составьте список всего, за что в своем теле вы благодарны, или всего того, за что ваше тело помогло вам добиться, за что вы благодарны.

Может быть, вы мама, и ваше тело помогло принести новую жизнь в этот мир. Может быть, ваше тело позволяет вам бегать на скачки или просто бегать с детьми. Может быть, вы просто благодарны, что вы были живы и смогли встать с постели этим утром. Что бы это ни было, перечислите это, поблагодарите свое тело за все, что оно для вас сделало, и продолжайте свой день. Обещаю, от этого тебе станет легче.

Наденьте свой любимый наряд

7 вещей, которые нужно сделать, когда вам действительно грустно

Мне нравится сидеть спокойно, делать меньше и находить способы просто быть (больше с меньшими затратами).Я практиковал это в течение многих лет и иногда забываю, что замедление требует работы и практики. Мы продолжим эту практику вместе, продвигаясь вперед, но недавно я осознал, что иногда важно что-то делать, а иногда занятость может быть вполне заслуженным отвлечением. Особенно, когда тебе очень грустно.

Я падаю, как и все, но мне редко бывает по-настоящему грустно. Мне не нужно много, чтобы быть счастливым, и выражение благодарности за то, что делает меня счастливым, обычно вызывает у меня чувство радости.На этой неделе все немного иначе.

Моя дочь сегодня уезжает в Австралию. В течение года. Я так счастлив за нее и взволнован ее большим приключением, но я уже скучаю по ней. Я буду в гостях, и я знаю, что мы будем часто общаться, но мне нравится, когда она рядом, и время, которое мы проводим вместе. Я готовился к этому, но все равно мне грустно. Я упоминал, что она может уехать на год?

А потом пришел грохот…

Гиннесс, наш 8-летний щенок страдает агрессивной формой рака костей.В прошлый четверг я отвел его к ветеринару по поводу, как мне показалось, растяжения мышцы или сухожилия, и получил действительно плохие новости. Наша семья работает над этой шокирующей новостью, пытаясь справиться с его болью и вдумчиво обдумывая варианты лечения. Ни один из них не является легким или имеет очень хороший результат, но, тем не менее, я ничего не сделаю для этой собаки.

Он вошел в нашу жизнь через несколько недель после того, как мне поставили диагноз РС в 2006 году, и помог исцелить нашу семью. Теперь наша очередь лечить его.

Мне очень грустно.

Поскольку большую часть времени мне хочется плакать, я переключил свое внимание с чувств на дела. Я осознаю свою печаль, но не хочу чувствовать себя так грустно, поэтому я все время чем-то занят. Если вам действительно грустно, я надеюсь, что этот список дел поможет вам, пока вы не почувствуете себя лучше.

1. Напишите: Я могу не разделять свои чувства дневными слезами, но я выражаю их чернилами на бумаге. Я не поделюсь и не сохраню все, о чем пишу, но это помогает обнародовать это.Если вы пишете или наслаждаетесь другим творческим процессом, используйте его, чтобы расслабиться и обработать.

2. Помощь: Я бегал по делам, помогал дочери собирать вещи и готовиться к поездке. Она ведет блог, чтобы делиться своими приключениями, так что мне тоже нравится помогать ей в этом. Думайте о других, когда вам плохо. Поднимая настроение другим, вы тоже поднимаете себе настроение.

3. Чистота: Заблудиться в подметании или мытье посуды. Даже стирка может успокаивать при правильном отношении.У меня такое чувство, что к концу недели мой дом станет действительно чистым.

4. Примите меры: Я знаю, что не контролирую результат всего этого, но реализация плана и принятие мер могут предотвратить сползание по спирали. Чем раньше вы превратитесь из жертвы в защитника или защитника, тем лучше.

5. Перемещение: Тренировка и прогулки могут повысить низкую точку. Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают настроение и снижают уровень стресса.

6. Будьте осторожны: Это естественно — хотеть потратить все свое время и энергию на то, чтобы все исправить, даже если для этого придется пожертвовать заботой о себе. Я почти пошел в этом направлении, пока не вспомнил, что для того, чтобы выкладываться на полную, я должен стараться изо всех сил. Хорошо питайтесь и высыпайтесь.

7. Обратитесь за помощью. Расскажите людям, что вам нужно. Общение с моими близкими друзьями и семьей на этой неделе мне очень помогло. Просто приятно знать, что они там есть. Примите помощь и совет, а затем верьте себе, что лучше всего.Если ваша печаль длится дольше, чем вы думаете, или если вы думаете, что ваша печаль склоняется к депрессии, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы хотите мне помочь, пожалуйста, не грусти за меня. Вместо этого отправьте свою любовь, молитвы, пожелания и добрые мысли в Guinness. Любовь обладает мощными целебными свойствами.

Ничто из этого не избавит вас от печали, но поможет вам пройти через нее. Я использовал все эти стратегии в течение последних нескольких дней, и они помогают.

По моему опыту, одно из преимуществ упрощения жизни — это больше счастья или время, чтобы наслаждаться большим счастьем, но это не предотвращает печальные события. Может быть, когда мы действительно грустим, это помогает нам в полной мере оценить истинную сладость жизни. Не осуждайте себя за плач или подавленное настроение. Найдите время, чтобы грустить, а затем вернитесь к сладости.

Я скоро почувствую себя лучше, и если вам действительно грустно, я надеюсь, что одно из этих советов поможет вам тоже почувствовать себя лучше.

стр.С. Курс душевной простоты начинается 13 января. Чтобы узнать больше о том, как этот шестинедельный видеокурс и работа со мной помогут вам освободить место в вашем доме и в своем сердце, нажмите здесь.