Бессонница: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве
Бессонница является нарушением сна. Она может проявляться проблемным засыпанием, частыми пробуждениями, поверхностным сном или слишком ранним подъемом. В результате этого человек за ночь не успевает восстановиться, у него возникает постоянная слабость, значительно падает работоспособность. Своими силами справиться с бессонницей бывает крайне тяжело, поэтому требуется обращение за врачебной помощью.
По сути, бессонница является сбоем в работе «биологических часов» человека. В результате этого нарушается естественное чередование процессов сна и бодрствования. При нормальном состоянии «биологические часы» в одно и то же время начинают давать сигналы о том, что пора лечь спать. Эти сигналы влияют на все процессы в организме, готовя его к отдыху. Если организм не получает их, то продолжает активно бодрствовать, даже когда испытывает сильную усталость, поэтому человек не может уснуть.
Согласно медицинской статистике, от бессонницы страдают порядка 30% мужчин и 35% женщин во всем мире.
Нарушение свойственно лицам любого возраста – от маленьких детей до стариков. Чаще всего бессонница появляется у лиц трудоспособного возраста, ритм жизни которых слишком быстрый. В результате такой перегрузки проблемы со сном появляются как ответная реакция.
В норме сон занимает у человека 1/3 жизни. Он позволяет поддерживать правильные обменные процессы и восстанавливает силы организма. Если сон оказывается не качественным, то от этого начинают страдать все системы и органы, в том числе и головной мозг. Взрослому человеку, чтобы полностью восстановиться, необходимо спать ночью 8 часов ежедневно. Разовое недосыпание не приводит к опасным последствиям, а вот при регулярном нарушении режима развивается бессонница.
Причины
Причины бессонницы разнообразны и имеют свойства внешнего или внутреннего воздействия на организм. С этим в первую очередь и связана распространенность проблемы. Основными причинами для появления бессоницы являются:
некомфортные условия во время сна – это может быть температура в комнате, непосредственно постель или окружающие условия, такие как свет или посторонние звуки;
повышенная тревожность – если человек не может перед сном расслабиться и постоянно прокручивает в мыслях свои проблемы, то у него не происходит подачи сигналов на отдых, из-за чего заснуть становится практически не возможно;
сильный стресс – он временно нарушает естественный ритм организма, который через некоторое время обычно восстанавливается сам;
патологии нервной системы – почти все из них сопровождаются бессонницей , которые в значительной степени усугубляют состояние больного;
неправильное питание – когда человек ложится спать после плотного ужина или, наоборот, голодным, организм не может расслабиться, поэтому заснуть не удается;
соматические заболевания часто становятся причиной бессонницы;
отсутствие положительных эмоций;
страх ночи и сна – возникает по разным причинам у людей, у которых в ночной период в момент нахождения в своей постели случилось что-то плохое;
резкие изменения в суточном ритме, которые могут возникать из-за смены часового пояса или перехода на иной режим работы так же могут стать причиной бессонницы;
недержание мочи в ночное время;
нарушение дыхания во время сна также может вызвать бессонницу;
прием ряда лекарственных препаратов;
предменструальный синдром у женщин.
Спровоцировать разовые эпизоды бессонницы могут также различные занятия, которые слишком сильно увлекают и занимают человека. В результате этого желание завершить начатое или продолжить его не позволяет организму расслабиться, из-за чего происходит сбой ритма, при котором сигналы на подготовку ко сну не появляются.
Факторы, негативно влияющие на сон
Есть факторы, которые даже у лиц, не страдающих от бессонницы, могут вызвать проблемы сна. Исключение таких причин требуется каждому, а особенно тем, у кого уже имеются нарушения процесса сна.
1. Все продукты и напитки, в которых присутствует кофеин, следует употреблять минимум за 6 часов до отхода ко сну. Это поможет предотвратить проблемы с бессонницей
2. Чтобы избежать бессонницы не выбирайте на ужин продукты, которые долго перевариваются перед сном.
3. Активные занятия спортом в вечернее время так же могут спровоцировать приступ бессонницы . Физическая нагрузка приводит к повышению тонуса организма, от чего он не может перестроиться на сон.
4. Просмотр телевизора или чтение в постели. Свечение экрана телевизора или компьютера, а также ряды букв на бумаге срабатывают для мозга как сигнал для резкой активации, что вызывает проблему засыпания и может стать причиной бессонницы.
5. Вечерние шумные игры. Как правило, от такой причины страдают семьи с детьми. Шум и активная игра приводят к перевозбуждению организма, что нарушает сон и приводит к бессоннице.
6. Свет в спальне. Полностью расслабиться для сна организм может только в том случае, если в комнате темно. Даже слабый свет стимулирует мозг к активной работе.
Достаточно часто устранение этих причин помогает решить проблему бессонницы. Если своевременно обратить внимание на сбои биоритмов и обеспечить себе правильный режим и комфортные условия в спальне, то не редко удается обойтись без медицинской помощи.
Работа ночью: о чем вам не расскажут врачи
- Трейси Лоусон
- BBC Capital
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Многие из нас время от времени не спят по ночам. Как сохранить работоспособность и не выбросить из жизни следующий день? Корреспондент BBC Capital поговорил с людьми, которым есть что сказать по этому вопросу.
Когда Кевин Морган собирается работать всю ночь, он полагается на проверенную тактику, позволяющую ему не сомкнуть глаз.
Его рабочее место ярко освещено, вечером он регулярно перекусывает, а перед выходом на работу укладывается вздремнуть на полтора часа. Кроме того, он не дает иссякнуть своим запасам молотого кофе.
Думаете, специалиста по изучению сна (сомнолога) такой ненаучный подход может привести в ужас? Вовсе нет. Спросите хотя бы самого профессора Кевина Моргана – ведь он возглавляет лабораторию клинического исследования сна в английском Университете Лафборо.
Сомнологи не рекомендуют работать всю ночь, однако профессор Морган считает, что у такого графика есть и плюсы.
«Ночью меньше отвлекающих факторов, — говорит он. — И вы можете управлять окружающей вас обстановкой».
Вне зависимости от мнения ученых, многим из нас приходится бодрствовать ночью – например, чтобы завершить большой объем работы, или совпадать по графику со страной в другом часовом поясе, или же просто по привычке.
60% студентов, принявших участие в исследовании университета Сент-Лоуренс, которое проводилось в американском штате Нью-Йорк в 2008 году, заявили, что по крайней мере один раз за время учебы не спали всю ночь. И это касается не только студентов, готовящихся к экзаменам. В 2012 году в ходе опроса, проведенного по заказу британского журнала для преподавателей TES Connect, выяснилось, что 70% из 1600 опрошенных учителей начальных классов хотя бы один раз за последние три месяца не спали всю ночь, завершая рабочие задания.
Во многих университетах сейчас есть круглосуточные помещения для учебы – к примеру, читальный зал Чикагского университета в США или компьютерный класс Бристольского университета в Великобритании.
Лицом в салат
Пол Хасуэлл, совладелец юридической фирмы Pinsent Masons в Гонгконге, специализируется на технологическом, трудовом и коммерческом праве. Он не любит работать ночью, но порой ему приходится это делать.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Когда вам хочется спать, все остальные желания отходят на задний план
«Мне кажется, что я и моя команда работаем хуже, когда нам не хватает сна, — делится наболевшим Хасуэлл. — Я предпочитаю работать с хорошо отдохнувшей, эффективной и не подверженной стрессу командой, а не с клюющими носом людьми».
Хасуэлл на горьком опыте убедился, что нехватка сна способна серьезно помешать личной жизни – когда он, еще будучи начинающим юристом, пришел на свидание после бессонной ночи.
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
«Я был выжат как лимон, но отменить свидание не мог, ведь я планировал его месяцами, — вспоминает незадачливый кавалер. — Я уснул, когда подали закуски. Проснулся головой на столе, и официант сказал мне, что моя пассия в негодовании сбежала. С тех пор я ее не видел…»
Согласно результатам научных исследований, нарушение ритма сна плохо сказывается на здоровье и благополучии.
Исследование университета Сент-Лоуренс показало, что оценки студентов, никогда не зубривших ночь напролет, были на 7% выше, чем у учившихся ночью.
Ученые Университета штата Нью-Йорк в Буффало установили, что у тех, кто спит меньше шести часов в сутки, повышен риск нарушенной гликемии натощак – а она является фактором развития инсулиннезависимого диабета.
Наконец, группа исследователей из Калифорнийского университета и Гарвардской медицинской школы в 2011 году выяснила, что лишение сна может привести к краткосрочной эйфории и нарушению способности принимать решения.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Возможно, если работа физическая и на свежем воздухе, то ночь пережить легче
«Бессонная ночь может обернуться проблемами в ряде сфер жизнедеятельности, — говорит Чарльз Чейзлер, профессор-сомнолог из Гарвардской медицинской школы. — Если вы ведете автомобиль или летательный аппарат, не выспавшись, то у вас серьезно возрастают шансы попасть в аварию».
И все-таки, несмотря на все риски, многие не спят по ночам. Что же им могут посоветовать специалисты?
Сон про запас
Профессор Чейзлер рекомендует вздремнуть, если вы поняли, что ночью спать не придется.
«Послеобеденный сон помогает сгладить падение производительности труда, обычно неизбежное у тех, кто работает без отдыха», — советует он.
Профессор Морган в свою очередь отмечает, что справиться с бессонной ночью помогает регулярный, устоявшийся график сна в другие дни.
«Попробуйте высыпаться про запас: регулярно спать по ночам столько, сколько вам нужно.
Не позволяйте дефициту сна накапливаться – это поможет вам, когда придется работать всю ночь», — говорит ученый.
Правильное питание
«Белок помогает нам сохранять бодрость, — говорит Пола Ми, консультант-диетолог из ирландского Дублина. — Поэтому вечером, перед тем как не спать всю ночь, съешьте насыщенное белком блюдо. Это может быть, к примеру, куриная грудка или лосось. Избыток углеводов вгоняет нас в сон».
«Полноценный прием пищи посреди ночи не нужен: у нашего организма есть резервы на такой случай. Но можно перекусить чем-нибудь белковым – орехами, к примеру – чтобы не засыпать», — советует диетолог.
Яркий свет
«Свет – сигнал бодрствования для наших биологических часов, он сообщает организму, что пора просыпаться и активизироваться», — говорит доктор Жоэль Адрьен, нейробиолог и директор по исследованиям из французского Национального института здоровья и медицинских исследований.
Но свет должен быть определенного спектра, настаивает доктор Адрьен: «Исследования показывают, что лучше всего будит голубоватый свет, к примеру, от голубых светодиодов. Свет желтого оттенка бодрствовать не помогает. Он служит для расслабления, так что избегайте его, если хотите не уснуть».
Спланируйте вашу работу
С течением бессонной ночи мыслительные способности ухудшаются, и человек все хуже выполняет задачи, связанные с обработкой информации, говорит профессор Морган.
«Разделите ваши задачи на две группы: умственные, требующие размышлений и вычислений, и другие, более рутинные, такие как форматирование текста. Сначала выполните умственные задачи: факты в вашей работе должны быть верными. А уж потом можно приступить к задачам попроще, к примеру, к оформлению текста», — советует он.
Пейте кофе
Кофеин ослабляет воздействие аденозина – химического соединения, вызывающего чувство усталости.
«Применяйте кофе стратегически», — говорит Чейзлер. Он рекомендует в течение ночи выпивать по чашке кофе с регулярными интервалами.
Не мерзните
Температура человеческого тела падает до самых низких значений между 3 и 4 часами ночи.
«Ни к чему отвлекаться на ощущение холода, — говорит Кевин Морган. — Обеспечьте себе теплую рабочую среду. Я всегда держу про запас свитер».
Вздремните с утра
«Закончив работу, скажем, в 8 утра, отправьте ее по электронной почте и идите спать на 90-100 минут, это как раз один полный цикл сна, — продолжает Морган. — Этого должно быть достаточно для функционирования в течение дня, но недостаточно для безопасного вождения. Не садитесь за руль после бессонной ночи».
Нужно также лечь спать пораньше, добавляет ученый: «Вы, скорее всего, довольно легко вернетесь к обычному графику».
…Или просто откажитесь
«Скажите начальнику, что работать ночью неразумно, — советует Жоэль Адрьен.
— Лишение сна очень сильно сказывается на здоровье. Возможно, придется быть дипломатичным и сказать: ну ладно, один раз, но не больше. Просто говорите «нет».
А у вас есть советы для тех, кто вынужден работать по ночам? Поделитесь!
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
Как уснуть, если вы не устали GlobalRPH
Обучение пациентов
Эта статья предназначена для пациентов. Направляйте своих пациентов к этой статье, чтобы они могли больше узнать о своем состоянии.
Как уснуть, если вы не устали
Бывают моменты, когда вы знаете, что вам нужно немного поспать, но вы просто не чувствуете себя достаточно уставшим, чтобы заснуть по какой-то причине. Затем на следующий день вы устали и изо всех сил пытаетесь не заснуть, потому что проводите половину ночи, заворачиваясь в простыни или пытаясь устроиться поудобнее. К счастью, это больше не нужно — есть несколько проверенных и проверенных приемов и методов, которые могут помочь вам заснуть, даже если вы совсем не чувствуете сонливости.
Иногда хорошего утяжеленного одеяла может быть достаточно, чтобы проспать всю ночь. Также возможно, что в вашей комнате просто слишком жарко, и из-за этого вы бодрствуете против своей воли, или этот невинный сон, к которому вы привыкли, ставит под угрозу все. Суровая реальность такова, что плохой сон может негативно повлиять на многие части вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение или эмоции, поэтому, если вы часто боретесь с чувством усталости, достаточной для того, чтобы заснуть, самое время что-то с этим сделать.
Найдите время, чтобы прочитать, как заснуть за 10 секунд, и ознакомьтесь с шестью приведенными ниже советами, которые помогут вам уснуть, даже если вы чувствуете себя бодрствующим.
Попробуйте утяжеленные одеяла
В последнее время утяжеленные одеяла стали довольно популярными, и они могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы почувствовать сонливость и хорошо выспаться ночью. Секрет этих одеял прост: они тяжелые, очень удобные и способны имитировать ощущение, что вас держат или обнимают — все эти факторы могут помочь вам быстрее заснуть, даже когда вы бодрствуете.
Вдобавок ко всему, использование утяжеленного одеяла поможет вам справиться с беспокойством, легче заснуть, глубже заснуть и проснуться с ощущением восстановления сил.
Использование диффузоров для ароматерапии
Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью, использование диффузоров для ароматерапии может помочь. Здесь происходят две вещи. Во-первых, запах эфирных масел напрямую влияет на мозг, облегчая расслабление и засыпание. Во-вторых, запах эфирных масел может помочь сгладить переход между бодрствованием и сонливостью; для достижения наилучших результатов используйте такие ароматы, как лаванда, иланг-иланг, бергамот или ромашка.
Не вздремните днем
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать небольшой перерыв в середине дня, чтобы отдохнуть или даже немного вздремнуть, но бывают случаи, когда эта привычка может стать проблемой . Если вы часто чувствуете, что у вас недостаточно энергии или желания заснуть ночью, проблема может быть в дневном сне.
Сон два или три раза в неделю может быть полезен для здоровья сердца, но ежедневный сон может быть признаком недостаточного ночного сна или серьезной проблемы со здоровьем. Если вы не можете удержаться от дневного сна, попробуйте выпить кофе (но только если это не менее чем за шесть часов до сна), вздремните не дольше 15–20 минут или отправьтесь на освежающую прогулку.
Пейте теплое молоко перед сном
Теплое молоко уже много лет используется как эффективное средство от бессонницы. Он содержит определенные химические вещества, которые могут помочь расслабить ваш разум и тело после долгого дня и мгновенно подготовить вас ко сну. Если у вас непереносимость лактозы или вы веган, попробуйте пить теплое миндальное молоко. На самом деле в нем много гормонов и минералов, способствующих сну, включая триптофан и мелатонин.
Не ешьте перед сном
Для переваривания пищи требуется время, поэтому, если вы едите прямо перед сном, вы будете бодрствовать дольше, потому что ваше тело все еще будет занято обработкой съеденной пищи, готовясь ко сну.
Подождите хотя бы час или два, пока не переварите пищу и не подготовитесь ко сну, потому что в противном случае эта привычка может в конечном итоге помешать вам вообще отдыхать.
Если вы беспокоитесь, что проголодаетесь, или вы все равно привыкли что-то есть перед сном, вы можете попробовать грецкие орехи или йогурт в качестве быстрого перекуса. Если вам нужно что-то более сытное, хлопья, хумус или сыр и крекеры также могут быть хорошим выбором.
Используйте методы релаксации
Есть несколько способов сделать это. Попробуйте включить музыку, специально предназначенную для релаксации, или послушайте онлайн-аудиосессии с гидом по релаксации; иногда внимательного прослушивания может быть достаточно, чтобы расслабить свой разум и облегчить быстрое засыпание. Лучше предпочесть классическую музыку поп-музыке, так как было доказано, что она значительно полезнее для расслабления.
Вы также можете попробовать послушать так называемые «бинауральные ритмы».
Бинауральные ритмы — это иллюзия, создаваемая мозгом, когда вы одновременно слушаете два тона с немного разными частотами. Исследования показывают, что бинауральные ритмы в дельта-диапазоне (от 1 до 4 Гц) связаны с глубоким сном и расслаблением. Вы можете найти такие биты на потоковых онлайн-платформах, таких как YouTube.
В заключение
Засыпание не обязательно должно быть целым испытанием, даже если вы часто не чувствуете усталости, даже когда уже поздняя ночь. Все, что вам нужно сделать, это внести несколько простых изменений в образ жизни, например, избегать тяжелой пищи перед сном или воздерживаться от сна в течение дня.
Попробуйте самостоятельно воспользоваться приведенными выше советами. Такие вещи, как использование утяжеленного одеяла или стакан теплого молока, также могут оказаться полезными. Однако, если вы обнаружите, что у вас все еще есть проблемы с засыпанием даже после того, как вы сделали все, что могли, и вы не чувствуете себя достаточно уставшим, когда пришло время спать, рассмотрите возможность консультации с врачом.
Все еще чувствуете усталость после хорошего ночного сна? У вас может быть гиперсомния — National
Хороший сон у всех разный. Вам может понадобиться всего шесть часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, в то время как вашему супругу нужно целых восемь.
Но для людей с гиперсомнией, неврологическим расстройством, вызывающим постоянную сильную усталость, не имеет значения, как долго и насколько хорошо они спят — они все равно будут бороться, чтобы прожить день.
Доктор Шейла Гарланд, доцент кафедры психологии Мемориального университета, говорит, что об этом расстройстве еще ничего неизвестно.
ПОДРОБНЕЕ: Почему парализующий «демон сна» до сих пор преследует людей в век науки
«Он относится к той же категории, что и другое расстройство сна, называемое нарколепсией», — сказала она Global News.
«Оба из них характеризуются действительно чрезмерными периодами сонливости, [но] нарколепсия характеризуется приступами сна… тогда как гиперсомния — это более чрезмерная сонливость в течение дня».
Пациенты с этим расстройством часто описывают его как вялое, медленное ощущение, которое сохраняется в течение всего дня.
ПОДРОБНЕЕ: Недостаток сна? Что пропущенный слишком много сна может сделать с вашим телом
«Для большинства людей вполне нормально, когда они просыпаются, иметь период инерции сна. Это тот период, когда вы просыпаетесь [и] вы можете чувствовать себя немного сонным, вы можете чувствовать, что ваш разум замедляется, как будто ваше тело тяжелое», — сказал Гарланд.
Для большинства людей это проходит. Однако для людей с гиперсомнией это похоже на постоянное движение через яму с шариками: «Вы пытаетесь двигаться, но чувствуете, что что-то вас сдерживает», — объяснил Гарланд.
Точные причины гиперсомнии неизвестны.
WATCH: Пять способов создать идеальные условия для сна
Пять способов создать идеальную среду для сна
«Это совершенно не похоже на человека, который [является] типичным спящим, который просто не выспался пару дней», — добавил Гарланд.
«Люди [с гиперсомнией] борются ежедневно, независимо от того, сколько они спят. Они могли бы даже вздремнуть… когда они проснутся, они все равно не почувствуют себя отдохнувшими».
Недавно было установлено, что нарколепсия частично вызвана недостатком гипокретина (нейропептида, который регулирует возбуждение, бодрствование и аппетит) в головном мозге, и гиперсомния может быть связана с этим, но врачи не уверены.
ПОДРОБНЕЕ: Министерство здравоохранения Канады предупреждает, что «препарат, стимулирующий бодрствование», может нанести вред плоду
Все, что в настоящее время известно об этом расстройстве, это то, что «женщины чаще диагностируются с этим заболеванием, чем мужчины, [и] оно, по-видимому, проявляется к подростковому возрасту», — сказал Гарланд.
Последствия того, что человек никогда не чувствует себя полностью отдохнувшим
Симптомы гиперсомнии могут быть непрекращающимися, и это расстройство может затрагивать все стороны жизни человека.
«Когда мы [чувствуем, что] не выспались, у нас нет доступных ресурсов для решения повседневных задач», — говорит Эрика Карлтон, доцент кафедры организационного поведения в Университете Нью-Йорка. Саскачеван.
В своей докторской диссертации Карлтон исследовала влияние сна на работу, лидерство и общее самочувствие.
WATCH: «Ранние пташки» и «совы» — что нужно знать о цикле сна и бодрствования
Ранние пташки против полуночников: что нужно знать о цикле сна и бодрствования
«Это называется силовой моделью самоконтроля. Это говорит о том, что все, что мы делаем в течение дня, зависит от того, что [мы] верим, как мышца в нашей исполнительной функции в нашем мозгу», — сказал Карлтон.
Такое поведение, как отказ и управление своими эмоциями, может истощить нас, и «основной способ восполнить эти потери — это сон», — сказала она.
Согласно Карлтону, когда человек начинает рабочий день с «опустошенным баком», вызванным дневной сонливостью, ему не хватает самоконтроля.
ПОДРОБНЕЕ: Сон при включенном свете связан с увеличением веса — исследование
«Есть исследования, связывающие недостаток сна с неэтичным поведением… ухудшением состояния здоровья… даже с тем, как мы воспринимаем наш стресс», — сказала она.
Люди с гиперсомнией не испытывают недостатка сна, но у них есть схожие симптомы, которые могут повлиять на физическое и психическое здоровье.
Например, канадские исследования, проведенные в Университете Брока, показывают, что ощущение бессонницы может сделать вас раздражительным и вспыльчивым.
Исследователи обнаружили, что сонные люди концентрируются на негативе. Когда им показывали картинки, те, кто был лишен сна, не обращали внимания на нейтральные или положительные стимулы.
ЧАСЫ: 2 способа уложить ребенка спать
2 способа уложить ребенка спать
Исследователи говорят, что недостаток сна ухудшает нашу способность обрабатывать эмоциональную информацию.
В конечном итоге мы уделяем повышенное внимание выражению лица, связанному с угрозой, и не можем оценить грустное выражение лица.
«С точки зрения борьбы со стрессом, эмоциональная регуляция скрепляет клей — вы можете справиться, но вы выходите из себя», — ранее сказала Global News доктор Хелен Драйвер, специалист по сну в Кингстонской больнице общего профиля. .
Водитель говорит, что это может объяснить, почему у сонных людей возникают проблемы с принятием решений.
Диагностика гиперсомнии
Поскольку о гиперсомнии известно очень мало, ее диагностика может быть затруднена.
Если вы обратитесь к врачу с чрезмерной усталостью, скорее всего, он сначала исключит любые очевидные причины, говорит Гарланд.
В тренде
Орка нападает на яхту недалеко от Шотландии, 1-й подобный инцидент в северных водах
А Н.С. прощальная речь выходит во время выпускной речи. Аплодисменты последовали за
«Они проверят ваш уровень железа, они проверят вашу щитовидную железу», — сказала она.
ПОДРОБНЕЕ: 5 напитков, которые помогут вам уснуть ночью, и три напитка, которые не помогут
Когда все остальное будет исключено, вас отправят на исследование сна.
По данным Фонда гиперсомнии, врач также проверит, длилась ли чрезмерная дневная сонливость не менее трех месяцев.
Кроме того, возможный пациент с гиперсомнией будет сообщать об относительно нормальном режиме сна и не будет принимать прописанные лекарства, которые могут вызвать усталость.
СМОТРЕТЬ: Около 10 процентов взрослого населения страдает от апноэ во сне, серьезного расстройства сна, при котором люди перестают дышать во сне
Около 10 процентов взрослого населения страдают от апноэ во сне — серьезного расстройства сна, при котором люди перестают дышать во сне
Исследование сна также включает тест ночного сна, известный как полисомнография, за которым сразу же следует тест множественной задержки сна в дневное время.
«Люди с гиперсомнией будут отлично спать, но не в этом дело. У них нет проблем со сном, у них проблемы днем», — сказал Гарланд.
Вот для чего нужен тест множественной задержки сна, объясняет она.
«По сути, в разное время дня вас помещают в тихую, прохладную и темную комнату, и это проверяет, насколько быстро вы можете заснуть», — сказала она.
Лечение гиперсомнии
К сожалению, существует также несколько проверенных способов лечения гиперсомнии.
«Может быть, вы настраиваете свой темп, например, пытаетесь не брать на себя слишком много… это могут быть запланированные перерывы [в течение дня]», — сказал Гарланд.
«Вы хотите убедиться, что в остальном их сон действительно хорош, поэтому [пациенты] оптимизируют сон, который они могут получить».
ПОДРОБНЕЕ: Не можете заснуть? Как создать идеальные условия для сна
В крайних случаях есть некоторые стимуляторы и лекарства, способствующие бодрствованию, которые могут помочь пациенту пережить день без засыпания.
