Что делать если я ненавижу людей: Я всех ненавижу: почему ты так себя чувствуешь и что делать? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Я ненавижу людей Почему вы так себя чувствуете и что делать

Нередко можно услышать, как люди говорят, что ненавидят людей. Реальность такова, что никому не нравятся все люди, которых они встречали. Большинство людей, вероятно, могут назвать несколько человек, которые им не особенно нравятся. Однако некоторые люди доходят до такой стадии, когда их настолько раздражают, обижают или расстраивают люди или обстоятельства, что им кажется, будто они всех ненавидят.

Ощущение этого может затруднить вашу жизнь и повседневное взаимодействие с людьми. Оно может вызвать множество конфликтов в ваших отношениях с семьей, друзьями, коллегами и другими людьми в вашей жизни. Ненависть также является сильной эмоцией, которая может негативно сказаться на вашем здоровье.

В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете чувствовать, что ненавидите людей, как эта эмоция может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также некоторые стратегии преодоления, которые могут оказаться полезными.

Что делать, когда вам кажется, что все вас ненавидят

Причины, по которым вы можете ненавидеть людей

Что заставляет вас ненавидеть людей? Существует множество причин, но некоторые возможные объяснения того, почему вы можете чувствовать себя так:

Стресс: Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным, паниковать, раздражаться и даже злиться. Длительный стресс может привести к вспышкам гнева, которые могут усилиться до такой степени, что вам покажется, что вы всех ненавидите.
Социальная тревога: Социальная тревога может затруднить ваше взаимодействие с людьми и вызвать такие эмоции, как нервозность, страх, смущение и дистресс. В некоторых случаях люди с социальной тревогой могут даже реагировать на ситуации, которые вызывают у них дискомфорт, гневом и ненавистью.
Интровертированная личность: В то время как некоторые люди склонны к общительности и общению, другие предпочитают держаться в тени. Если вы интроверт, общение с людьми вне вашего близкого круга может быть эмоционально истощающим. Иногда это может привести к возбуждению и ненависти к людям и ситуациям за пределами вашей зоны комфорта.
Идеологические различия: Наличие иных политических, религиозных, культурных или социальных убеждений и ценностей, чем у других людей, может вызвать у вас чувство злости и, возможно, ненависти к тем, кто, по вашему мнению, «против» вас, говорит Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии, психолог и преподаватель в Pritikin Longevity Center. Тернер говорит, что менталитет «мы против них» может вызывать гнев и ненависть.

Если вы чувствуете себя так, вы также можете задаться вопросом, нормально ли так сильно ненавидеть людей. Это абсолютно нормально — не любить людей или испытывать к ним негативные чувства. Нежелание проводить время с другими людьми или просто предпочтение одиночества могут быть признаками таких черт личности, как интроверсия.

Однако чувство постоянной, всепроникающей и сильной ненависти к другим может быть признаком чего-то более серьезного. Если ваша ненависть вызывает дистресс, приводит к изоляции и негативно сказывается на вашем психическом благополучии, важно внимательно изучить причины и рассмотреть возможность обращения к специалисту по психическому здоровью.

Человека, который ненавидит людей, иногда называют мизантропом. Хотя это не психическое расстройство, мизантропия иногда может быть признаком психического заболевания, такого как тревога, депрессия или антисоциальное расстройство личности.

«Я ненавижу свою семью»: что делать, если вы чувствуете себя так

Последствия ненависти к людям

Тернер описывает, как ненависть может негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Влияние на психическое здоровье

Ненависть — это очень экстремальное чувство, которое, по сравнению с другими часто связанными с ним неприятными чувствами, такими как гнев или разочарование, оставляет мало места для сопричастности или сопереживания, если вообще оставляет.

Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии

Более того, чувство ненависти к другим лишает вас приятного жизненного опыта. Ненависть не только требует больших затрат когнитивной и эмоциональной энергии, но и препятствует установлению связей с другими людьми и обогащению вашей жизни.

— Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии

Ненависть может также включать в себя чувство отвращения, а если вам все противны, вы не хотите иметь с ними ничего общего. Когда вы убираете со стола связь и эмпатию, вы определенно сокращаете свои когнитивные и эмоциональные возможности преодоления проблем.

Влияние на физическое здоровье

Ненависть — это мучительное чувство, которое требует много эмоциональной энергии. Угнетающие чувства часто побуждают людей искать нездоровые способы самоуспокоения, такие как употребление комфортной пищи, алкоголя или других веществ, чтобы подавить и избежать своего дистресса.

Эти чувства могут также сочетаться с тенденцией к отказу от здоровых видов деятельности, таких как физические упражнения и проведение времени с друзьями и семьей.

Кроме того, предположим, что чувство ненависти часто сочетается с реакцией симпатической нервной системы «бой или бегство». В этом случае человек может в конечном итоге испытать некоторые долгосрочные последствия хронического стресса, такие как системное воспаление.

Итак, будь то нездоровое самоуспокоение для преодоления чувства или долгосрочная активация симпатической нервной системы, хроническое чувство ненависти к другим может негативно сказаться на вашем здоровье.

Стратегии преодоления ненависти к людям

Что делать, если вы ненавидите людей? Это может быть неприятным и часто изолирующим чувством, поэтому важно предпринять шаги, чтобы улучшить свое отношение к человечеству. В этом может помочь обучение распознаванию когнитивных искажений и негативного мышления, а также умение проявлять больше сочувствия по отношению к другим.

Тернер предлагает несколько стратегий, которые могут быть полезны, если вам кажется, что вы всех ненавидите:

Избегайте мышления «все или ничего»: Если ваша ненависть к другим коренится в разногласиях с ними по какому-то конкретному вопросу, постарайтесь помнить, что вы можете не соглашаться и даже злиться на других, не ненавидя их. Если вы категорически не согласны с чьими-то убеждениями или поведением, это не значит, что этот человек плох. Такой тип мышления называется «все или ничего», и он иррационален. Напомните себе, что ваше чувство ненависти связано с проблемой, а не с человеком.
Избегайте обобщений: Если ваша ненависть к другим сосредоточена на группе людей, например, на представителях определенной расы, региона или религии, ваше мышление иррационально, потому что вы обобщаете. Вы объединяете целую группу людей в одну «плохую» категорию и делаете предположения о них на основе демографических характеристик.
Практикуйте сочувствие: Тонкость и сочувствие — это противоядие от иррациональных мыслей. Важно понимать, что никто не может быть ни хорошим, ни плохим. Поставить себя на место другого человека, хотя это не всегда легко, может значительно помочь усилить сочувствие и уменьшить ненависть. Как у вас есть свои причины для ваших убеждений и поведения, так и у других людей.
Уделяйте приоритетное внимание уходу за собой: Важно определить приоритетность своих потребностей и заботиться о себе. Например, если вы испытываете стресс, возможно, вам нужно внести изменения в свою жизнь, чтобы лучше справляться с ним. Или, если вы интроверт, возможно, вам нужно установить границы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.

Попробуйте терапию: Терапия может помочь вам исследовать свои чувства и понять, почему вы всех ненавидите. Она также поможет вам стать более сочувствующим, построить здоровые отношения и развить альтернативные навыки преодоления трудностей.

Получите помощь прямо сейчас

Мы опробовали, протестировали и написали непредвзятые обзоры лучших программ онлайн-терапии, включая Talkspace, Betterhelp и Regain. Узнайте, какой вариант подходит именно вам.

Как найти удовлетворение на нынешней работе

Слово от Verywell

Часто испытывая гнев, разочарование или дискомфорт, вы можете почувствовать, что ненавидите всех. Эти эмоции могут негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье и сделать вашу жизнь менее приятной. Практика сопереживания поможет вам изменить свое мышление и сделать жизнь более приятной.

7 вещей, которые нужно делать, если вы чувствуете себя эмоционально

Санджана Гупта
Санджана — писатель и редактор по вопросам здоровья. Ее работа охватывает различные темы, связанные со здоровьем, включая психическое здоровье, фитнес, питание и велнес.

«Ненавижу людей». Признания тех, кто годами не выходит из дома

19 декабря 2017, 15:19

Если вы проводите время и Сети, вам на глаза наверняка попадался термин “хикикомори”, или “хикки”. Либо вы читали истории о людях, не покидающих своего дома, живущих за чужой счет и не желающих поддерживать социальных связей. Но несмотря на непривычный термин, явление это существует и в нашей стране.

“Умный журнал” выяснил, каково живется отечественным хикканам и что об этом думают психологи.

Видео дня

“Нахождение в уединении”. Кто такие хикки

Хикки сокращенно от японского слова “хикикомори”, что буквально переводится как “нахождение в уединении” — термин, обозначающий приверженцев своеобразной субкультуры, добровольно отказавшихся от социальных взаимодействий (не считая общения с интернете), зачастую не имеющих работы и живущих на иждивении родителей или других родственников более шести месяцев.

Хикки заменяют живое общение на виртуальное, проводят много времени за компьютерными играми, просмотрами фильмов, аниме, либо чтением. Обычно ведут ночной образ жизни, отсыпаясь днем.

Впервые явление было зафиксирован в Японии, где и возник отдельный термин. Самое долгое пребывание человека в стенах одной квартиры составило 30 лет.

К 2010 году в Японии было зафиксировано 700 тысяч хиккикомори.

Это явление встречается не только в Стране восходящего солнца, но и в США, странах Европы, а в последние годы хикикомори стали появляться и в России.

Отношение общества к тем, кто не желает включаться в социальный строй, работать учиться и общаться у нас в целом довольно категоричное:

“Под зад коленом их во взрослую жизнь, а не кормить как комнатные растения, те хоть кислород вырабатывают и глаз радуют”, — пишет одна пользовательница в ветке обсуждения, посвященной теме возникновения хикикомори.

Блогер Китя Карлсон, рассуждая о явлении, приводит цитату Джерома К. Джерома из повести “Трое в лодке, не считая собаки”:

“Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время”.

Кто же эти люди и что заставляет их уходить в добровольное заточение?

“Реал не нужен”

Это выжимка из рассказа молодого россиянина под ником TsubasaKun, опубликованного на одном из форумов.

“Мне было 23 года. Шло время, родители не торопили меня с работой, я и не особо ее искал, но где-то через год стали потихоньку меня упрекать, что я не работаю. Но денег в семье было достаточно, и я мог жить и не работать.

Со временем я пристрастился сидеть ночью у компа, а днем спать. И так я стал превращаться в хикикомори в самом прямом смысле, постепенно переходя на виртуальное общение.

В 25 лет родители собрали меня в Питер, сняли мне квартиру там, чтобы я нашел себе работу. В итоге деньги я прогулял в клубах и пропил, они прислали мне еще, я купил себе на них ноутбук и закатил истерику, как мне плохо, что я так не могу, заберите меня домой. В итоге все эти планы свернули, и я стал жить как раньше, на шее у своих родителей.

“Реал не нужен” — эти слова я всякий раз повторяю когда ухожу в виртуальный мир.

Сейчас мне 28 лет, у меня совершенно нет ни целей, ни смысла в жизни. Я ненавижу людей, ненавижу выходить на улицу, я никогда не работал, хикковал всю жизнь. И я не хочу ничего менять. Как хорошо, когда у тебя каждый день выходной, можно спать днем и ничего не делать, хочу, чтобы так продолжалось вечно: поспал, поел, поиграл и поплакал в подушках. Да, я совершенно не стесняюсь слез, люблю плакать без причины.

Еще год назад я пытался найти работу в сфере продаж, но, так ничего не найдя, забил на это дело — все равно для счастья нужны миллионы, а тех копеек, что мне заплатят хватит лишь на усталость и еще большую ненависть ко всему живому.

Мне вряд ли можно помочь, проще смириться с тем, что я стал хикикомори, практически во всех отношениях. На улице я бываю очень редко, друзья у меня только виртуальные, ни девушки, ни парня — никого нет”.

“Мне казалось, что меня высмеивают”

Может показаться, что люди становятся затворниками из-за лени, нежелания или неумения работать и учиться, избалованности и инфантилизма, но из других примеров видно, что часто люди впадают в отчаяние из-за свалившихся неприятностей и не могут найти в себе душевных сил вернуться к привычному образу жизни.

На другом интернет-ресурсе некто, пожелавший остаться анонимным, рассказал свою историю:

“Я уже три года не выхожу из дома. Я был обычным (даже веселым) человеком, учился, работал, старался соответствовать нормам общества: получить вышку, найти норм работу, завести семью. Так я дожил до 23 лет, потом со мной начали случатся разные неприятности: расстался с любимой девушкой, меня кинули родственники, которым я доверял, на большие деньги, уволился с хорошей работы чтоб перейти в другую фирму, а там мне в последний момент отказали и много еще разных мелочей стали случатся одна за другой.

Постепенно я начал уходить в себя, терять друзей. Первое время жил за счет своих сбережений, которых при моем скромном существовании хватило мне почти на полтора года. После того, как закончились сбережения стал жить за счет родителей. Первое время хотелось выбраться из этого положения, но мне казалось, что все меня высмеивают, что я какой-то не такой как все (хотя вроде не урод), а потом вся эта игра, показуха людей перед друг-другом надоела, и вот результат — три года одиночества и никаких целей, желаний впереди.

Из дома выхожу только утром часов в пять, чтоб купить перекусить, да иногда пробежаться на стадионе. Со временем стал замечать, что мне очень трудно стало общаться с людьми, я стал каким-то заторможенным. Сейчас хочу все-таки выбраться из этого состояния, но все попытки заканчиваются пока неудачами. Я хочу стать частью этого хоть и несправедливого, но общества, а не моего индивидуального мирка, в котором я заперся от всех невзгод. Так что хикки — это те, кто на каком-то этапе жизни споткнулся, а рядом не оказалось тех, кто бы протянул руку помощи”.

С форума хикикомори:

“Дети могут превратиться в хикикомори, если родители подавляют их индивидуальность. Так было со мной, и я уже несколько лет хикикомори, правда, не такой жесткий, как в Японии.

Выхожу на улицу редко, ни с кем не общаюсь, кроме семьи, кроме отца. Он меня раньше всегда подавлял, и сейчас не умеет со мной общаться, только поучать”.

“Мне нравится такая жизнь”

Некоторые затворники обеспечивают себя, зарабатывая деньги, но делают это, не выходя из дома, а любой контакт с внешним миром воспринимают как стресс и нарушение привычного уклада.

“Было самое малое выход из дома — шесть раз за год. Работаю дома, на компе. В общем-то, комп для этого и куплен, чтобы не мотаться на работу. Давно уже нет необходимости ее посещения, зарплату пересылают на карточку.

За продуктами хожу не я. Мне нравится такая жизнь, — мечта с самого детства. Все началось с советских времен, тогда часто перед фильмом показывали киножурнал, в одном из них рассказывалось о труде надомников. Эта идея и стала основой моей мечты. Если бы жизнь сложилась совсем в одиночку (что маловероятно), то не заказывать же продукты через интернет — слишком уж затратно. В таком случае, конечно, пришлось бы самостоятельно ходить за продуктами.

Перемена обстановки отвлекает от желаемых мыслей, потому напрягает. Потому путешествия не люблю в принципе, а также какие-либо революционные перемены в основах жизненного обустройства.

Вторые половинки — не проблема, да никогда и не были дефицитом. Во времена отсутствия интернета знакомства начинались даже тогда, когда люди просто звонили и ошибались номером. Вполне возможно, что природа (или судьба) таким образом компенсируют мои невыходы”.

“Не хотят карабкаться по социальной лестнице”

Многие психологи уверены, что причиной, по которой молодые здоровые люди добровольно запирают себя дома, стала изжившая себя социальная система, когда человек поступает в университет, трудоустраивается, а затем работает до пенсии. Новое поколение не хочет карабкаться по этой лестнице так же, как их родители и все предыдущие поколения, но никакой альтернативы на сегодняшний день не придумано.

Считается, что дети-отшельники чаще выходят из более-менее обеспеченных семей, где родители в состоянии долго содержать своих чад, а неработающий член семьи не является сильной помехой для общего бюджета.

Психолог Арина Липкина рассказывает, что отличие японских хикикомори от российских состоит именно в причине ухода из социума.

В японской культуре общения традиционно принято проявлять повышенную чуткость к собеседнику. К тому же, в этой стране крайне остро стоит вопрос соответствия социальным стандартам и соблюдения правил. Важно упомянуть и явное отличие уровня жизни в Японии от российского, где далеко не каждая семья может позволить себе содержать трудоспособного родственника.

По ее мнению, российские хикикомори — люди, страдающие ментальными расстройствами, а само явление возникает только в крупных городах, где есть возможность вести отчужденное существование.

Но независимо от причин, побуждающих людей уходить от социальных контактов, важно постараться их туда вернуть. Поскольку хикикомори является третьим по распространенности в психологических клиниках Японии, государство давно озаботилось созданием специальных центров, помогающих отшельникам реабилитироваться и общаться с окружающими.

В России такого, конечно, пока нет, а вести учет людей, не идущих на контакт — весьма затруднительно.

Другое, Арина Липкина

Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.

Начните жить осознанной жизнью

Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.

Научитесь медитировать

Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.

Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.

Ежедневная практика

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.

Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новую и оригинальную управляемую медитацию только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.

В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.

Что говорят люди

Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.

«Я люблю это приложение!»

«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».

«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »

«Это приложение делает большую разницу в моем дне».

«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».

Получите преимущества без ву-вуу

Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.

Выйдите из автопилота

Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.

Лучше понять разум

Наша цель — предоставить доступный, практический и реалистичный опыт и учения всем, кто страдает или хочет лучше понять свой разум.

Очистите свой разум и живите осознанно

Исследуйте нашу бесплатную библиотеку медитаций с гидом.
Нет испытаний. Регистрация не требуется.