Что делать если я всех ненавижу: «Ненавижу людей. Они мерзкие и лживые» — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Ненавижу людей. Они мерзкие и лживые»

18 939

Вопрос к экспертуЧеловек среди людей

Меня все раздражает. Давно — уже около трех лет. Терпеть не могу себя. Не хочу никого видеть и слышать, ненавижу всех людей. Если бы не было уголовного наказания, я бы их убивала.

Люблю только животных. Люди мерзкие, лживые, ненавижу их. Я больше не в силах выносить эти мысли, они постоянно в моей голове, круглосуточно. Хочу сдохнуть.

Елена, 29 лет

Елена, вам, наверное, невыносимо тяжело жить, испытывая подобные эмоции и переживания. Это невероятно утомляет: постоянно испытывать раздражение и ненависть. Тот факт, что вы находитесь в данном состоянии три года, говорит о том, что речь идет не о вашем характере, а скорее о наличии заболевания. И те симптомы, которые вы описываете, вписываются в картину нескольких недугов. Сейчас едва ли не единственное, что вам жизненно важно сделать, — это обратиться к психиатру.

Вы испытываете суицидальные мысли, что может закончиться весьма печально. Кроме того, доктор поставит вам точный диагноз и поможет подобрать схему лечения, которая уберет или, как минимум, снизит, тот поток негатива, который вы переживаете ежеминутно.

Со временем, когда вам станет легче, вам будет полезно пройти психотерапию, чтобы разобраться в себе, в происходящем и понять, как вам жить, получая от жизни удовольствие.

Возможно, три года назад в вашей жизни произошли события, которые заставили вас думать о том, что люди плохие. Но даже если кто-то причинил вам боль, это не делает всех людей на свете мерзкими и лживыми. В мире живет много честных прекрасных людей. Просто сейчас ваше состояние не позволяет вам так думать.

Уверена, если попросить вас вспомнить о хороших людях в вашей жизни, они обязательно найдутся. Ваши близкие, друзья, учителя или коллеги из прошлого.

Сейчас вы видите жизнь в черном цвете, и вам трудно поверить, что может быть иначе, но с огромной долей вероятности грамотно подобранное лечение вернет вам радость.

Не замыкайтесь в себе, попросите помощи, обратитесь к врачу, постарайтесь вспомнить о том времени, когда вас так не раздражал мир. Вы сможете вернуться к тому состоянию и жить счастливо.

При появлении мыслей о суициде, пожалуйста, не откладывая, обратитесь за помощью!

Единый телефон доверия МЧС +7 (495) 400-99-99
Московская служба психологической помощи +7 (499) 173-09-09
Бесплатная кризисная линия доверия 8 (800) 333-44-34

Также посмотрите службы бесплатной психологической помощи в вашем городе и бесплатную психологическую помощь онлайн, например, при МЧС.

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Муж дважды чуть не убил меня, но я боюсь разводиться. Вдруг он отнимет ребенка?»

Все возрасты мужской сексуальности

«Тебе пора лечиться!»: 16 фраз домашних насильников — проверьте ваши отношения

5 признаков кризиса в ваших отношениях

«Дочка считает, что мне важны только оценки. Как показать, что я ее люблю?»

Мартовский кот: как выжить семье, когда у питомца страсть

«Сделать себя»: какова цена профессионального успеха

«Полковнику никто не пишет»: что делать, если нет друзей — 4 простых шага

«Что делать, если я ненавижу практически всех людей, и не хочу быть с этим стадом?» — Яндекс Кью

Почему это часто происходит и как это исправить

Все люди в какой-то момент своей жизни испытывают чувство ненависти к людям. Если вы переживаете такую ситуацию, вам следует обратить внимание на свое физическое и психическое здоровье, чтобы увидеть, не вызваны ли эти сильные негативные чувства личными проблемами. Вы можете плохо относиться к себе и внешне проецировать чувство ненависти на других. Когда вы снова начнете чувствовать себя лучше, эти негативные чувства исчезнут. Признание того, что у вас есть эта проблема, — первый шаг к ее решению. Негативное чувство «я ненавижу людей» можно преодолеть критическим чувством и пониманием того, что крайние эмоции иногда могут быть вредными. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Прекращение чувства ненависти

Можно сказать, что чувство ненависти преодолевается работой над собой и улучшением своего психического здоровья. Если вы ненавидите людей, вы должны распознать эту отрицательную эмоцию, а затем проявить глубокое сочувствие к себе. Найдите минутку, чтобы проанализировать свои внутренние проблемы. Вы можете осознать причины, которые заставляют вас чувствовать ненависть. Поймите, что ваша ненависть — лишь отражение того, что происходит с вами, и другие тут ни при чем. Иногда хронический стресс, социальная тревожность или обострение психического заболевания могут сделать нас социально неуклюжими, что усложнит межличностные отношения с другими людьми. В некоторых случаях мы ненавидим не людей, а нашу неспособность осмысленно общаться с ними.

Определить ненависть

Чувство «я ненавижу людей» легко идентифицировать; ключ в том, что вы открыты для признания этого. Если вы ненавидите людей, вы, вероятно, испытываете некоторые или все эти чувства.

1. Чувство отвращения

Если вас одолевает ненависть, вы, скорее всего, отвергнете кого-то, как только встретите его. Возможно, этот человек напоминает вам кого-то неприятного или негативную ситуацию из прошлого. Помните, что человек, которого вы только что встретили, не имеет никакого отношения к тому, что с вами произошло. Не переносите свои прошлые травмы на людей, которых вы встречаете. Эти негативные эмоции сделают общение с другими намного сложнее. И это действительно может истощить вашу эмоциональную энергию. Встречая кого-то нового, дайте ему презумпцию невиновности.

2. Ненависть к ситуации

Вы видите неприятную ситуацию, в которой проявляется несправедливость, драки, крики, раздоры и т.п. Вы начинаете испытывать ненависть ко всем причастным, даже если не умеете обосновывать причины. В большинстве сред существует мышление «мы против них». Это может затруднить общение с другими людьми. Идеологические различия — не единственная вещь в жизни. То, что вы отличаетесь в одном аспекте, не означает, что вы отличаетесь во всех аспектах. На самом деле у вас может быть больше общего с кем-то, чем вы думаете. Но если вы сосредоточитесь только на этом одном аспекте, вы никогда его не увидите.

3. Зависть к другим

Иногда ненависть рождается из чувства зависти. Вы видите кого-то, кто пользуется успехом, красотой и хорошим здоровьем, что пробуждает обиду. Вы ненавидите его, потому что этому человеку «повезло», а вам — нет. Помните, что трава не всегда зеленее на другой стороне, она зеленее там, где вы ее поливаете. Инвестируйте в себя, чтобы перестать сравнивать себя с другими, и вы начнете терять эти негативные эмоции, такие как зависть. Вы гениальны во многих отношениях. Вам не нужно сопоставлять свои таланты с каждым человеком, которого вы встречаете.

4. Уязвимое я

Как правило, вы испытываете ненависть к тому, кто породил в вас чувство уязвимости. Если вы пострадали от жестокого обращения, логично испытывать презрение к этому человеку. В этом случае вы должны направить свою ненависть во что-то позитивное. Осуждай то, что случилось с тобой, чтобы этого не случилось с другими. Вы можете направить свою ненависть на что-то, что поможет людям преодолеть то же самое. Вы могли бы делать добрые дела или добрые дела, чтобы рассеять свою ненависть, не становясь при этом кем-то вроде человека, причинившего вам вред.

5. Система ценностей

Любовь и ненависть – две моральные ценности, присутствующие в жизни любого человека. Это потому, что это чувство является частью вашей системы ценностей, если вы чувствуете ненависть. Поэтому для вас естественно ненавидеть то, что вам не нравится. Помните, что признавать ненависть — это хорошо, и вам нужно начать направлять ее в позитивные действия, которые принесут вам пользу. Короче говоря, вы должны направлять свою ненависть, а не держать ее внутри себя. Вы можете высвободить его через свое физическое здоровье, проводя онлайн-терапию для своего психического здоровья или направляя сильные чувства в свое искусство, такое как рисование или письмо.

Понимание своей ненависти

Чувство «Я ненавижу людей» отражает внутренние конфликты, которые вы держите глубоко в уме и сердце. Поэтому вы должны быть чуткими к себе, чтобы понять свою ненависть и преодолеть ее.

1. Признать происхождение

Когда вы кого-то ненавидите, начните думать о том, что может быть источником такого чувства. Это заставит вас проанализировать свои ценности и обнаружить причины вашей ненависти. Изучите понятия, которые вы усвоили в детстве, и вы найдете там причину своей ненависти к конкретному человеку. Вы рационализируете свою ненависть и перестанете ее чувствовать.

2. Проанализируйте свою личную историю

Происхождение фразы «Я ненавижу людей» по отношению к другому человеку может быть связано с культурными и социальными причинами. Возможно, ненависть, которую вы чувствуете, принадлежит вам, но она связана с вашей историей и культурой, в которой вы выросли. Если вы чувствуете, что ненавидите что-то, подумайте о том, что ваши родители думают об этом же. Возможно, ваши ненавистные чувства даже не ваши, они на самом деле ваши родители.

3. Бессилие

Вы чувствуете, что ничего не можете поделать с обстоятельствами, поэтому вы ненавидите того, кто, по вашему мнению, виноват в этой ситуации. Направьте свою ненависть в действие, чтобы повернуть обстоятельства в свою пользу. Иногда все, что вам нужно, — это эмоциональная поддержка и несколько положительных эмоций, чтобы чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы справиться с чьей-то ненавистью к вам, которая заставляет вас презирать поведение других.

4. Замешательство

Вы реагируете ненавистью к людям, вовлеченным в ситуацию, которая вызывает замешательство. Если вы не можете контролировать ситуацию, бесполезно ненавидеть вовлеченных в нее людей. Вместо этого работайте над тем, чтобы четко видеть каждый контекст, сосредоточившись на решениях.

5. Вспомните свою семейную жизнь

Возможно, вы чувствуете ненависть, потому что вы выросли в семье, где выражение враждебности по отношению к другим было обычным явлением. Вам кто-то не нравится, и ваша первая реакция — ненавидеть его, потому что это то, что вы видели в детстве и юности. Так что работайте над тем, чтобы не повторять этот шаблон, и измените отношение к конструктивному. Не передавайте свои травмы и плохие уроки следующему поколению и вместо этого сосредоточьтесь на создании здоровых отношений. Чувство ненависти может негативно повлиять на каждое социальное взаимодействие и завладеть негативными мыслями на протяжении поколений. Завершите цикл.

Управляйте своими чувствами

Вы осознали, что ненавидите людей, и понимаете причины своих чувств. Теперь вы должны управлять этим негативным чувством, чтобы оно не разрушило вас и не навредило другим. Ради своего психического и физического здоровья вы должны управлять своими чувствами.

1. Проанализируйте ситуации, порождающие вашу ненависть

Возможно, у вас есть записи о неудачном опыте общения с определенными типами людей, и именно поэтому вы ненавидите конкретных людей. Вы добавляете к своим воспоминаниям обиду, которая проецируется вовне как ненависть к другим. Избегайте попадания в эту ситуацию и не обобщайте людей.

2. Поговорите с людьми, которых вы ненавидите

Вы сможете лучше воспринимать этого человека, если поговорите с кем-то, кого вы ненавидите. Сближение способствует пониманию и отгоняет ненависть. Это может показаться трудным, но помните, что вы получите от этого пользу. Онлайн-терапия может помочь вам найти способы связаться с кем-то, с кем вы не ладите, особенно если у вас есть социальная тревога. Поэтому поговорите с квалифицированным специалистом в области психического здоровья о том, как наладить отношения с этим трудным человеком.

3. Увидеть положительный аспект

Ваш ум сосредотачивается на негативных аспектах людей и ситуаций, которые могут привести к ненависти. Так что приложите усилия и смотрите на положительные стороны других, чтобы иметь более глобальное представление об окружающих вас людях.

4. Избегайте оценочных суждений

Вероятно, вы ненавидите человека, даже не зная его. Если у вас недостаточно информации о чем-то или о ком-то, не делайте оценочных суждений, потому что вы, вероятно, ошибетесь.

5. Отдавайте предпочтение пониманию, а не преднамеренности

Возможно, вы сосредотачиваетесь на преднамеренности действий других людей, когда вам следует сосредоточиться на понимании ситуации. Это даст вам широкое представление о данной ситуации.

Преодоление чувства ненависти

Как только вы распознали чувство «Я ненавижу людей», поняли его и научились с ним справляться, вы в состоянии его преодолеть. Следуйте следующим советам, чтобы чувствовать себя хорошо и изменить свою реальность к лучшему.

1. Сосредоточьтесь на собственной жизни

Хотя это звучит очевидно, если вы сосредоточитесь на своем благополучии, ненависти не останется места. Это негативное чувство несет в себе слишком много энергии, поэтому лучше сосредоточиться на себе и работать над тем, что делает вас лучше.

Попробуйте познакомиться с новыми людьми, чтобы обогатить свой внутренний мир и поделиться разнообразным жизненным опытом. Это убережет вас от предубеждений и научит не обобщать других. Быть рядом с хорошими людьми полезно для вашего психического здоровья. На сеансах онлайн-терапии спросите своего терапевта о способах общения с людьми и улучшения вашей социальной жизни, чтобы изменить ваше восприятие людей.

3. Забудьте обиды

Когда кто-то вас обижает, вы не должны ставить себя на его уровень. Вы должны защищать свою позицию, но не должны ненавидеть другого человека. Не реагируйте гневом; сделайте глубокий вдох и подождите, чтобы реагировать на реакцию другого человека. Отдавайте предпочтение рациональности, а не гневу.

4. Занимайтесь приятными делами

Чем больше вы занимаетесь приятными делами, тем меньше времени вы тратите на ненависть к другим. Вместо этого сосредоточьтесь на своих любимых увлечениях, изучайте то, что вам нравится, занимайтесь спортом и читайте романы вашего любимого жанра. Держите свой ум занятым, и не будет места для ненависти.

5. Психологическая терапия

Чувство ненависти очень разрушительно, поэтому стоит обратиться за профессиональной помощью, чтобы правильно ориентироваться на пути к своему внутреннему выздоровлению. Будьте честны со своим терапевтом в отношении своего психического здоровья и откройте свой разум для подлинного выздоровления. Чувство «я ненавижу людей» преодолевается твердым обязательством перед собой осветить свои темные области.

Заключительные мысли

Ненависть к другим внешне отражает внутренний хаос, с которым нужно столкнуться, чтобы преодолеть. Если вы ненавидите людей, нерешенные внутренние проблемы, вероятно, проявляются как отвращение к другим. Как только вы начинаете работать над своими комплексами, вы лучше понимаете себя, и вам становится хорошо. Самое невероятное, что ваша ненависть к другим не имеет ничего общего с другими, но с вашим отношением к тем или иным обстоятельствам.

Чувство «я ненавижу людей» преодолевается заботой о своем благополучии, потому что, если вы хорошо относитесь к себе, вы не будете заинтересованы в ненависти к кому-либо. Работайте над расширением круга друзей, что даст вам широкий взгляд на людей и позволит избежать пагубных обобщений. Сконцентрируйтесь на своих идеях, потому что, возможно, вы размышляете о концепциях, которые вы узнали в прошлом, но которые вам не принадлежат. Ключ ко всему — самопознание, а затем преодоление своих негативных аспектов. Не забывайте понимать себя, преодолевая чувство ненависти. Не забывайте проявлять сочувствие к себе и другим.

12 причин, почему вы ненавидите все и всех (+ Решения)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Гнев и ненависть — такие чистые чувства.

Забавно слушать людей, которые никогда раньше не испытывали такого уровня гнева. Они всегда говорят о том, как это ужасно и как ужасно вы должны себя чувствовать, потому что злитесь. Эти люди, кажется, не понимают, что гнев и ненависть делают запутанную жизнь и мир такими простыми.

И, честно говоря, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят злиться, любят конфликты, хотят испытать адреналин, который приходит, когда вы сталкиваетесь с другими людьми, что ж, лучшего наркотика не найти.

Но, и всегда есть но, вот проблема с гневом и ненавистью. Гнев и ненависть ослепляют. Это делает вас слепыми ко многим замечательным вещам в жизни, к вреду, который вы причиняете своим близким, и к ущербу, который вы причиняете своей жизни. И это не считая того уродства, которое вы привносите в мир, что негативно влияет на объекты вашей ненависти.

Плохо, если ты на самом деле не ужасный человек. Но если бы вы были ужасным человеком, вы, вероятно, не пытались бы найти ответы на то, чтобы не быть таким ненавистным и злым. Скорее всего, вы чувствуете себя виноватым. Вам может быть стыдно за то, что вы были втянуты в тот хаос и гнев, которые втянули вас в это.

И, конечно же, если вы попытаетесь выразить это другим людям, они могут попытаться пристыдить вас, потому что люди таковы. Так что не зацикливайтесь на этом позоре. Вас могут наказать за то, как вы себя вели или чувствовали. Тем не менее, альтернатива оставаться в таком мышлении, безусловно, не лучше. Не ждите большого сочувствия от случайных людей. На самом деле, может быть, лучше обсудить это наедине с терапевтом, который не должен вас осуждать.

Мы рассмотрим причины, по которым люди испытывают ненависть, что с этим делать, а также методы самоконтроля. Вы можете обнаружить, что самоконтроль может быть недостаточно мощным инструментом для преодоления ваших гневных чувств и ненависти. Это нормально. Это большая проблема, и может потребоваться помощь специалиста в области психического здоровья.

При этом давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете ненавидеть все и всех.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам устранить основные причины вашей ненависти. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.

1. Неразрешенная травма, которая все еще влияет на вас.

Неразрешенная травма может быть источником негативных чувств, депрессии, гнева или ненависти. Вы можете злиться на человека или ситуацию, которые причинили вам вред.

Возможно, вы испытываете ненависть к организации, которая вас подвела. Например, если вы попали в стихийное бедствие, вы можете злиться на правительство или агентства по оказанию помощи, которые не оказали вам необходимую помощь.

Некоторые ветераны боевых действий возвращаются после боевых действий с ненавистью и гневом по отношению к людям, с которыми они сражались, из-за боевого стресса, потери друзей и всего, что им пришлось сделать при исполнении служебных обязанностей.

Жестокое обращение с детьми, домашнее насилие, жертвы сексуального насилия или жертвы преступлений могут по праву испытывать гнев и ненависть к людям, которые причинили им зло.

Травма бывает разных видов. Его ядром является негативный эмоциональный опыт, который оставил неизгладимый след в вашем движении по миру.

Решение: Травма обычно требует помощи квалифицированного специалиста в области психического здоровья. Вам могут потребоваться лекарства, чтобы умерить крайние эмоции и обеспечить некоторую стабильность, чтобы справиться и исцелить то, что вы испытали.

Кроме того, вероятно, будет предложена терапия, которую следует изучить. Да, предложения вашего профессионала могут показаться глупыми или глупыми. Тем не менее, тщательно опробуйте их предложения, прежде чем списывать их со счетов. Иногда вещи, которые кажутся самыми глупыми, в конечном итоге помогают нам.

2. Проблемы общей или социальной тревожности.

Многие люди не осознают, что тревога и тревожные расстройства могут вызывать гнев. Тревога вызывает чрезмерную стимуляцию мозга человека, которая может проявляться во многих отношениях наружу.

Многие люди, страдающие тревогой, пытаются сделать свою жизнь последовательной или предсказуемой. Если эта предсказуемость нарушена, это может заставить человека злиться на жизнь или людей, которые вызвали нарушение. Этот гнев может перерасти в ненависть, потому что человек просто ищет немного покоя, но жизнь не дает ему его!

Решение: При проблемах с тревогой необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья. Вы захотите добраться до корня беспокойства, чтобы найти правильное лечение, чтобы взять его под контроль. Предположим, это просто тревога, потому что мир наполнен стрессом, а жизнь тяжела. В этом случае могут помочь практики самоконтроля, такие как медитация или создание мирного пространства в вашей жизни. Неразрешенная травма или тревожное расстройство могут потребовать терапии или лекарств, чтобы взять их под контроль.

3. Стресс от жизни, работы или обязанностей.

Мир — сложное место. Негодование и гнев по отношению к своему положению в жизни могут легко породить ненависть. Эта ненависть превращает этих людей в «полезных идиотов», по выражению экономиста Людвига фон Мизеса. Эти люди ослеплены своими идеологическими убеждениями, гневом и ненавистью, чтобы ими можно было манипулировать для продвижения агрессивной программы.

Легко злиться и даже ненавидеть людей, у которых это получается лучше, чем у других. Эта ненависть — мощное оружие для плохих актеров, позволяющее украсть ваше время, ваши деньги и ваше внимание, чтобы не сделать вашу жизнь лучше. Гнев — один из самых простых способов увлечь людей и следить за социальными сетями и новостями.

Решение: Всегда задавайте вопросы. Основная причина того, что такой гнев и ненависть могут процветать, заключается в том, что многие люди просто слепо принимают авторитет. Различные новостные агентства имеют явный уклон в сторону публикации своей версии «правды», а не репортажей, основанных на фактах. Они сосредотачиваются на крайностях, на зрелище, потому что это то, на что настраивается широкая публика. А когда дело доходит до доходов от рекламы и спонсорства, чем больше глаз, тем больше денег.

Работайте над снижением уровня стресса в своей жизни. Есть ли обязанности, которые вы можете снять с себя? Можете ли вы начать говорить «нет» большему количеству вещей, которые другие люди пытаются навязать вам? Вы угодник людям, который постоянно слишком напрягается, потому что не хочет подводить других? Какой стресс это вызывает в вашей жизни?

4.

Идеологические различия, которые отличают вас от других.

Менталитет «мы против них» подпитывает гнев, который разжигает ненависть. Вы могли бы почти думать об этом как о катящемся колесе. Чем больше гнева вы испытываете, тем больше ненависти он порождает, чем больше вы злитесь, тем больше ненависти он порождает, и колесо крутится все дальше и дальше, пока вы не решите его остановить.

Однако идеологические различия не всегда связаны со злонамеренностью. Иногда они являются просто результатом невежества. Например, по всей Америке есть множество сельских белых общин, где не живут цветные люди. Или, если они это сделают, там могут жить только одна или две семьи. Белые люди из этих сообществ нередко меняют свои взгляды, когда поступают в колледж или переезжают в другой город. Они могут на самом деле встречаться с разными людьми и видеть сквозь риторику и ерунду, которую продвигают настоящие расисты в этих сообществах.

И, говоря как человек, выросший в одной из этих областей, это чертовски более распространено, чем люди думают.

Решение: Проверьте свои идеологические различия. Познакомьтесь с разными людьми и их образом жизни. Поработайте волонтером в сообществе людей, которые могут вызывать у вас дискомфорт. Поговорите с людьми, которые живут другой жизнью, чем вы.

Если речь идет о политике, поговорите с реальными людьми с другой стороны прохода. Не слушайте говорящих голов и инфлюенсеров, целенаправленно разжигающих гнев, чтобы контролировать и влиять на своих полезных идиотов. Скорее всего, вы обнаружите, что большинство людей хотят одного и того же: мира, счастья и возможности вести свою жизнь так, чтобы им не мешали.

5. Выгорание и истощение.

Выгорание и истощение могут подпитывать гнев, обиду и даже ненависть. Частично это то, как человек не в хорошей ситуации должен жить своей жизнью. Бедность очень напрягает. Черт, даже принадлежность к среднему классу сейчас может вызывать стресс. Люди погрязли в долгах, студенческих долгах, живут от зарплаты до зарплаты и изо всех сил пытаются удержаться на плаву. Люди, работающие на нескольких работах, не чувствуют прогресса. И, если вы недавно покупали дома или пытались арендовать, цены для многих совершенно недоступны и неразумны. В некоторых районах арендная плата за квартиру с одной спальней составляет более 1500 долларов.

Проблема выгорания и истощения в том, что они полностью истощают ваши эмоциональные резервы. Человек, достигший этой точки, будет гневно реагировать на проблемы, его будет легче скатывать к негативной риторике и разжигать ненависть. Это большая проблема, с которой сталкивается наше общество.

Решение: Хороший вопрос. Многие варианты, которые помогли бы облегчить выгорание и истощение, просто нереалистичны. Терапия может помочь. Поиск более высокооплачиваемой работы может помочь. Перерыв или короткий отпуск могут помочь. Но что общего у всех этих вещей? Привилегия. Все они исходят из того, что у вас есть время и деньги на помощь в области психического здоровья, что там, где вы живете, есть лучшая работа, что вы можете позволить себе взять отпуск и иметь деньги, чтобы сделать перерыв. Такие практики, как медитация и управление стрессом, могут помочь, но это не дает вам крыши над головой.

6. Ревность или зависть к другим людям.

Мы уже коснулись социально-экономических факторов; давайте посмотрим на что-то более личное. Ревность и зависть к качествам других людей могут быть причиной вашей неприязни и ненависти к ним. Возможно, это кто-то, кто лучше выглядит, чем вы, умнее вас или обладает какими-то другими качествами, которые заставляют вас считать этого человека чем-то выше вас. Вы можете воспринимать их как придурков, даже если это не так, потому что ваш собственный гнев и осуждение заставляют вас заклеймить этого человека в рамки вашего восприятия того, кем он является. Зависть и ревность ничего не добавляют в вашу жизнь, а только лишают вас покоя и счастья.

Решение: Отбросьте свое восприятие и суждения об этих других людях. Сосредоточьтесь на том факте, что у других людей есть травмы и трудности в жизни, даже если кажется, что у них все в порядке. И если они не испытывают этого сейчас, то рано или поздно испытают. Такова жизнь.

Даже в лучшем случае, когда вы растете в любящем доме, переходите к любящим отношениям, имеете стабильную жизнь и карьеру – люди, которых вы любите, рано или поздно умрут. Люди болеют. Они теряют работу. Они принимают ужасные решения и иногда совершают ужасные поступки. Такова жизнь. Никто не выше этого. Всех это рано или поздно коснется.

Не нужно осуждать жизнь другого человека. Когда эти мысли закрадываются, отталкивайте их, напоминая, что у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны, даже если вы их не видите.

Готовы обратиться за профессиональной помощью из-за ненависти, которую вы испытываете? Поговорите сегодня с терапевтом, который может помочь вам преодолеть это. Просто свяжитесь с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

7. Ненависть к себе за недостатки, которые вы видите в себе.

Ненависть к себе — сильная и болезненная штука. Тяжело, когда смотришь в зеркало и видишь в себе только уродливые вещи. Возможно, вы не чувствуете себя достаточно умным, достаточно хорошим или достойным.

Жизненные неудачи легко принять на свой счет. Например, если вы плохо учитесь в колледже, вы можете корить себя за то, что недостаточно умны для этого. Это могут быть плохие отношения с романтическим партнером или вашей семьей. Вы можете обнаружить, что говорите себе, что вы недостаточно хороши или недостаточно достойны для полных любви и здоровых отношений.

Какими бы ни были эти недостатки, они не обязательно являются верными или справедливыми утверждениями о том, кто вы есть как личность. Кроме того, у всех есть недостатки и вещи, в которых они хотели бы быть лучше.

Решение: На самом деле это проблема, которую невозможно решить самостоятельно. Возможно, вам придется обратиться за помощью к терапевту, чтобы добраться до корня проблемы и вылечить ее, а не просто перевязать рану. Кроме того, эти проблемы часто могут исходить из темных мест, таких как пережитое жестокое обращение с детьми, домашнее насилие или сексуальное насилие. Они смогут лучше помочь вам определить, откуда берутся эти чувства, чтобы разрешить их.

8. Фокусировка на негативе.

Вы не можете вырастить позитивные мысли в негативном уме. Это предложение приобрело совершенно новый вес и значение для меня, писателя, когда я работал над своей тяжелой биполярной депрессией. Вы не можете вырастить позитивные мысли в негативном уме. Мир наводнен жестокостью, негативом, болью и страданиями. Трудно не сосредоточиться на зрелище негатива.

Но простая истина заключается в том, что сосредоточение внимания на негативе только способствует еще большему негативу. И нет, я определенно не хотел думать позитивно или находиться среди счастливых людей. Большую часть времени это было просто яркое напоминание о мире и счастье, которых мне не хватало. Позитивное мышление и общение со счастливыми людьми в основном только делали меня более ожесточенной, злой и обиженной.

Решение: Правда в том, что нам нужно меньше сосредотачиваться на негативе. Получайте меньше негативных новостей, прекратите прокручивать думы в социальных сетях и перестаньте совать пальцы ног в ужасные вещи. Обратитесь за помощью к обученному специалисту, если вы обнаружите, что не можете уменьшить этот негатив. Возможно, вы имеете дело с депрессией (которая может вызывать гнев и ненависть) или с какой-то другой проблемой, которая ее подпитывает.

И вот совет, который может помочь облегчить эту ношу: если вы не можете быть позитивным, просто постарайтесь не быть негативным. Легко подпрыгнуть на нарастающих негативных мыслях и погрузиться в забвение. Правда в том, что вам не обязательно судить в любом случае. Пусть все будет так, как есть. Просто позвольте этому сидеть.

9. Неспособность простить или отпустить.

Иногда люди могут быть ужасными. Они делают вещи, которые оставляют за собой неизгладимый ущерб, страдания и боль. Такой вред оставляет травму, а травма может вызвать гнев и ненависть.

Иногда это не так серьезно. Может быть, это кто-то, кто причинил вам зло таким образом, что он не испытал справедливости. Многим просто нравится поговорка: «Что посеешь, то и пожнешь». Но это не так. Есть много ужасных людей, которые не предстанут перед судом за свои ужасные поступки. Некоторые будут, некоторые нет. Но что это значит для вас?

Решение: Прощение — мощный инструмент самоисцеления. Не путайте прощение с извинением. Они кажутся синонимами, но в данном контексте это не так. В этом контексте прощение — это принятие вещей такими, какие они есть, недостатков или ужасов другого человека, а не зацикливания на прошлом. Речь идет о том, чтобы не держаться за эту обиду, потому что она навредит только вам, а не человеку, против которого вы ее держите.

Иногда люди совершают ужасные поступки, потому что не знают, как лучше. Они не знают о своей природе, следят за собой и не осознают, как они вредят другим. С другой стороны медали у вас есть действительно злые люди, которые процветают за счет вреда и страданий, которые они причиняют. И это вообще не имеет к вам никакого отношения. Это потому, что с ними что-то серьезно не так.

10. Потребность в победе.

Вы конкурентоспособный человек? Может, отличник? Вы чувствуете, что должны побеждать во всем, что делаете? А если не выиграете то вы как-то меньше чем? Вас это злит? Заставляет ли это вас ненавидеть человека, добившегося успеха… или самого себя за то, что вы недостаточно хороши?

Такое поведение часто связано с детской травмой или пренебрежением, особенно когда родитель или опекун отказывает в любви в качестве наказания за неудачу. Такое поведение усиливает потребность ребенка быть продуктивным, делать что-то и преуспевать в этом, чтобы он мог заслужить любовь и привязанность. Это, конечно, токсично. Это токсично, потому что любовь и привязанность не являются валютой, которую можно заработать.

Решение: Лечение травмы обычно не является чем-то, что вы можете предпринять самостоятельно. Скорее всего, вам понадобится обратиться к терапевту, чтобы разобраться в причинах такого конкурентного поведения, негативных чувств, которые вы испытываете, и найти способ их исцелить. Решая эти проблемы, вы должны уменьшить гнев и ненависть к себе, которые вы испытываете, не побеждая. Проигрыш — это не конец света, когда вы понимаете, что это не отражает того, кто вы есть как личность.

11. У вас плохие границы.

Границы учат других людей тому, как вы хотите, чтобы относились к вам. Это кажется сомнительным утверждением, не так ли? Насколько трудно людям быть уважительными, внимательными и добрыми? Что ж, оказывается, это очень сложно. Видите ли, большинство людей существуют в этом мире для себя. Они вообще о вас не думают. Даже люди, которых вы любите и о которых заботитесь, могут не думать о вас так сильно, как вы. И именно поэтому границы так важны.

Границы сообщают другим людям, как вы хотите, чтобы с вами обращались, и что вы готовы принять. А теперь немного секретной информации, которую вы можете не осознавать, если у вас нет хороших границ: люди, которых вы хотите видеть в своей жизни, захотят уважать ваши границы. Они не захотят, чтобы вы чувствовали себя некомфортно или несчастны. Если они хотят отношений или дружбы с вами, они будут вести себя уважительно.

Но люди, которые хотят использовать вас или воспользоваться вами? Они ненавидят границы. Они хотят разрушить ваши границы. И это причина того, что человек без границ, который начинает навязывать границы, часто теряет людей вокруг себя на ходу. Люди, воспользовавшиеся ими, больше не считают их полезными, поэтому они переходят к тому, кем можно манипулировать и влиять на них.

Вы не можете полагаться на то, что другие люди поступят правильно с вами. Ненависть к себе и обида подпитываются тем, что вами пользуются и не уважают. Вы можете обнаружить, что задаете себе такие вопросы, как: почему я недостаточно хорош? Почему этот человек плохо ко мне относится, хотя я так много для него делаю? Что делает меня таким ужасным?

А ответ таков, что дело вовсе не в тебе. Речь идет о том, как человек выбирает двигаться по жизни.

Решение: Установка границ может быть сложной, когда вы только начинаете с ней работать. Вы должны определить границы, быть готовыми устанавливать границы с другими людьми и обеспечивать их соблюдение, когда люди напирают на них. Вы делаете это, решая, что приемлемо для вас, четко сообщая об этом, а затем конфликтуя с человеком, если он пытается раздвинуть границы.

И будьте уверены, люди наверняка попытаются раздвинуть ваши границы, потому что большинство людей в первую очередь заботятся о себе. Это означает, что вы должны быть осторожны с тем, что вы публикуете, и с тем, как вы взаимодействуете с миром. Границы — это хорошая вещь для работы с терапевтом, если вы обнаружите, что боретесь с соблюдением своих границ или чувством вины, которое вы можете испытывать.

12. Недиагностированное или неконтролируемое психическое заболевание.

Недиагностированное и неконтролируемое психическое заболевание может разжечь пламя ненависти, гнева и обиды. Такие экстремальные эмоции во многих случаях могут быть симптомами психического заболевания. Честно говоря, об этом вообще нечего сказать. Тревожные расстройства, расстройства настроения, травматические расстройства могут способствовать возникновению крайних эмоций и эмоциональной нестабильности. Если вы не можете понять, почему вы испытываете ненависть, или вам трудно справляться с крайними чувствами, возможно, стоит пройти обследование на наличие психических заболеваний.

Решение: Если вам трудно вести свою жизнь из-за настроения, эмоций или действий, лучше всего обратиться к сертифицированному специалисту, чтобы получить соответствующую помощь. Психическое заболевание можно лечить разными способами. Некоторые люди принимают лекарства, другие используют терапию, некоторые изменяют образ жизни, а многие используют комбинацию этих вещей. Самое приятное в обращении за помощью заключается в том, что название проблемы может помочь вам найти решение этой проблемы.

Если вы испытываете трудности с ненавистью или сильными эмоциями, лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к профессионалу, чтобы выяснить причину проблемы. К сожалению, многие из предложений, которые люди предлагают для борьбы с такой мощной вещью, как ненависть, часто касаются только поверхностной проблемы. Если вы не решите более глубокую проблему, она будет всплывать на поверхность до тех пор, пока вы этого не сделаете. И обычно, это хуже каждый раз, когда он всплывает на поверхность.

Все еще не знаете, как справиться со своей ненавистью ко всем и всему? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам раскрыть основные причины ненависти, которую вы испытываете, и предложить эффективные и действенные решения, чтобы растворить эти негативные чувства и заменить их чем-то более нейтральным или даже позитивным.