Что делать когда хочется плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так» — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему все время хочется плакать без причины? — argumenti.ru

Аргументы Недели → Психология жизни 13+

30 января 2020, 12:10

почему хочется плакать,pixabay.com

Бывает, живешь себе хорошо, никого не трогаешь, успешно работаешь, тебя любит семья, а в один момент приходит период, что хочется плакать без причин. Казалось бы, все есть, все рядом, а слезы появляются на глазах чуть ли не каждый день. Вы думаете обязательно надо иметь причину, чтобы выплакаться? – вовсе нет.

Современный ритм человеческой жизни – высасывает из нас все. Особенно, если мы подолгу не имеем возможности отдохнуть, даже от самой любимой работы. Находясь в постоянной спешке, нервном и физическом напряжении – нервная система сдает. Один человек начинает больше кушать, другой худеет, а третий – плачет? – именно.

Сегодня предлагаем разобраться в слезах, а так же убедим, что в этом нет ничего страшного и все очень даже поправимо. Ниже рассмотрим вопросы и методы, которые помогут справиться с внезапными слезами.

Хочется плакать без причин, что это?
Почему человек часто плачет?
Что делать, если охота плакать?
Как избавиться от слез без причины?

Дорогие читатели, самое время поднять нос выше и попытаться понять, что требует ваш организм, желающий поплакать в эту минуту! Так что не огорчайтесь, а для решения проблемы – переходите к прочтению.

«Хочу плакать» — что это?

Для особо впечатлительных и волнующихся за свое здоровье, уточним: слезы, в любом их проявление, с причиной и без – это нормально.
Дословно плачь расшифровывается, как психофизиологическая реакция человека на любой раздражительный фактор. При этом начинается обильное выделение слезинок, повышается кровяное давление, сжимаются плечи, и учащается дыхание. Он бывает одноразовым и коротким, но может перерасти в длительную депрессию с ухудшением общего состояния. Реакция происходит вследствие психического переживания, но носит, как позитивный, так и негативный характер.

Негативно слезы проявляются в случае: расстройства по поводу, от страха, от боли. Если нет основательной причины, то это психоэмоциональная слабость уставшего человека. Но каждый случай и повод слез индивидуален у всех людей. Кто-то будет переживать из-за события меньше, а кто-то, поэтому же событию начнет плакать и сильно переживать.
Позитивные слезы. Их еще называют «слезы счастья», момент, когда человек переполняется позитивными эмоциями от победы, от радости, от успеха, от встречи. Они, конечно, намного приятнее и несут расслабляющий характер для мозга и нервной системы.

Но кто может плакать без причины?

Женщины, мужчины, дети, подростки.

Статистика гласит, что чаще всего без причины, да и по любому поводу – ревут женщины. Так уж устроена их нервная система, что любой душещипательный фильм, расставание, более серьезные события — будут сопровождаться рекой слез.
Маленькие дети плачут часто, но делают это не из-за психологической боли. С помощью слез малыши способны показывать свое недовольство, голод, боль и страх. Так же, у детей есть «капризный возраст», когда есть повод или его нет – они кричат на всю улицу, а родители сходят с ума, не понимая, что требует их чадо. Обычно происходит щекотание нервов родителей в возрасте от 1.5 до 5-6 лет.
Подростки. Гормональный фон меняется – страсти накаляются. Молодые парни и девочки в 12-14 лет становятся особо нервными. Им кажется, что весь мир против их взглядов, и только слезы помогут избежать проблем, которых не так уж и много. Стоит относиться к этому спокойно, и стараться поддерживать своих детей.
Мужчины – самые стойкие в этом плане. Не всегда это хорошо и мужские слезы далеко не постыдные, как многие считают. Тем не менее, подобные эмоции парни выражают намного реже всех остальных.

Почему люди плачут просто так?

Смотришь на человека и, кажется, что его жизнь удалась, а он приходит домой и начинает плакать, смотря в потолок, а еще хуже лицом в подушку. Но на самом деле, многие психологи считают, что слезы не появляются без причины – так и есть.

С помощью слез организм выражает защитную реакцию на стресс, событие. Поэтому быть сдержанным всегда – очень плохо. Эксперты доказали это, проведя следующий эксперимент. Они дали посмотреть грустный фильм 4 девушкам, 2 из них – могут позволить себе поплакать, а 2 – нет. Те, кто были сдержанными и не упустили ни одной слезы – показатели стресса, повышения кортизола – значительно возросли. А, девушки, не постеснявшиеся заплакать – внешне расстроились, но внутренние показатели остались в норме.

Вывод стал таков: слезы способны улучшить контроль организма над эмоциональным возбуждением. Они помогут избежать последствий, которые негативно повлияют на органы и системы человека.

Поэтому на вопрос: «Плачу просто так, почему?» — ответ найден. Организм защищается от депрессии и ее последствий. Главное плакать в меру и уметь вовремя остановиться.

Почему человек плачет без причины?

Как ни крути, а причина есть всегда, просто она бывает не ярко выраженной, а для многих -непонятной.

Мы подобрали 3 основных фактора. Они влияют на людей с внутренней стороны его состояния, а не из-за внешних причин.

Нервозность и стрессы. Пробки, работа, опоздания, резкие звуки, непослушные дети – все это, рано или поздно вызовет стресс. Предугадать от чего он может появиться – невозможно. У многих стресс и нервы возникают даже на отдыхе. Негативные эмоции накапливаются, поглощают, расшатывают нервы, а потом бац, и вы уже плачете. Выматываясь, слезы будут защитной реакцией на стресс и когда вы почувствовали, что очень устали морально – поревите от души, вас так точно отпустит.
Вспомнилось, о чем подумалось. Подумайте, вы часто вспоминаете былые счастливые или ужасные времена. События, когда безумно радовались или сильно плакали. И вот, когда все хорошо случается что-то такое, что вновь окунает вас в воспоминания. Слез не удержать. Так, подсознание напоминает о наболевшем за долгие годы поступке или действии. Но в отличие от первой причины, тут погружать себя в слезотечение не стоит. Прошлое не вернуть, о нем надо помнить, но не погружать себя туда постоянно. Пустите слезинку, если вам хочется, но не плачьте взахлеб.
Гормональные фоны. Привет эмоциональному состоянию передает физическое. Как раз такие слезы свойственны женщинам и подросткам. Переизбыток или недостаток различных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии. Поэтому важно быстро привести в норму все показатели, чтобы не навредить здоровью. Обратиться с таким вопросом можно сначала к психологу, а он перенаправит на эндокринолога, для проверки показателей гормонального фона.

Почему все время хочется плакать и что с этим делать?

Первое, что будет самым эффективным и полезным – поплакать. Да-да, не постесняться и пореветь, залив слезами всю подушку. А дальше сесть и выпить теплый чай. Вы почувствуете облегчение или даже слабость, сон поможет выйти из этого состояния.

Но увлекаться не стоит. А вот найти место для хорошего отдыха – обязательно.

Обычные вечерние прогулки перед сном, общение с друзьями или выход с собакой в лес/ парк – повлияют на прекращение беспричинного плача. Организм поблагодарит за лишний часок, который вы уделили себе, а настроение резко возрастет, успокоив нервную систему.

Поэтому не стесняйтесь плакать, но и не увлекайтесь этими слабостями. Смотрите на все с более позитивной стороны. Радуйтесь каждой победе, акцентируйте внимание, даже на небольшой успех, отдыхайте чаще, только так удастся справиться с беспричинными слезами, о которых вы забудете навсегда.

Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram

плакать охота
почему все время хочется плакать без причины
почему мне хочется плакать
АОл

Новости МирТесен

Политика

В мире

Общество

Политика

В мире

Политика

Общество

Политика

Общество

В мире

Новости МирТесен

Политика

Общество

Армия

Хочу плакать, но не могу: что это за состояние и как быть

Проблема, с которой столкнулась наша героиня, на первый взгляд может показаться надуманной. В чем проблема? Нужно выдохнуть, настроиться и просто начать плакать. В конце концов, включить грустную песню. Но что, если это не работает, а внутренние слезы все копятся и копятся? Разбираемся вместе с психологом, телесно-ориентированным терапевтом Юлией Решетниковой.

«Хочется плакать, но не получается»: 4 основные причины

«Плач — это естественный, заложенный природой способ справиться с внутренним напряжением, прожить боль и эмоции, — отмечает эксперт. — Маленький ребенок плачет всем телом, взрослый же чаще сдерживает слезы. Он если и плачет, то только глазами».

Почему же взрослым сложно плакать?

Из-за накопленных внутренних телесных блоков

Качественный плач — это плач всем телом. Он начинается в животе и выходит через горло, вызывая сотрясения во всем теле. Этому могут мешать поверхностное дыхание, мышечные напряжения, спазмы в диафрагмальной зоне, горловой блок. Причем они есть у всех, это часть нашего взросления и характера.

Из-за сознательных и бессознательные убеждений, что плакать нельзя

Родители могли не выдерживать ваших слез и стремились вас моментально утешить — тем самым не позволяли вам проплакаться. Или осуждали и отрицали ваши слезы: «мальчики не плачут», «что ты как нюня», «что ты ревешь», «плачут только слабаки». Сначала мы слышим эти слова от других людей, а потом они переходят к нашему внутреннему голосу — мы говорим их сами себе, запрещая слезы.

Из-за хронического стресса и накопленного напряжения

Если они копятся в течение длительного времени, то нарушают нашу внутреннюю саморегуляцию, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Вследствие чего организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать.

Из-за травм и шокового состояния

Если вы чувствуете угрозу, то организм активирует механизмы выживания. На адреналине и кортизоле физически сложно заплакать, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения.

Отсутствие слез: сколько лет этой проблеме?

Чтобы разрешить проблему со слезами, нужно прежде всего ответить на один вопрос: когда именно она появилась?

Ситуация 1: вы живете с ней с самого детства

Если вы всю жизнь задаетесь вопросом «Почему не получается плакать, когда хочется?», то, возможно, вы не можете признать свою уязвимость и избавиться от внутреннего запрета на слезы. В этом случае «отказ» от плача становится своеобразной защитой психики.

«Если человек считает слезы проявлением слабости, теряет опору, когда плачет, чувствует себя обесцененным и объектом критики, то эта его часть будет всячески избегать слез, — объясняет Юлия Решетникова. — Он может считать, что слезы безопасны и пойдут ему на пользу, но его бессознательная, уязвимая часть будет их избегать и создавать внутренний конфликт.

Ситуация 2: проблема появилась недавно

«Внезапное блокирование слез может быть симптомом острого стресса и сильного внутреннего напряжения. Горе, страх, шок — многие сталкивались и сталкиваются с этими чувствами, и их нужно проживать, чтобы они не застревали в теле. В этих случаях особенно важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки», — подчеркивает эксперт.

Как помочь себе «излить» эмоции?

1. Займитесь дыхательными практиками

Самое главное — это дыхание. Когда мы что-то сдерживаем, то делаем это замедлением дыхания. Усилить его значит усилить контакт со своими чувствами и их выражением. Хорошо в этом деле помогает озвучивать голосом выдохи. Вдыхайте через нос, а выдыхайте «звучно», через приоткрытый рот.

2. Проговаривайте свои чувства

Начните жаловаться и озвучивать свои чувства. Можно попробовать с очевидного вопроса «Хочу плакать, но не могу, почему?», а потом двигаться дальше. «Мне грустно», «Я устал(а)», «Мне обидно». Проговаривайте эти чувства, старайтесь ощутить контакт с ними. Позволяйте себя жалеть себя. Если у вас есть человек, которому вы можете выговориться, то, конечно, делать это лучше с ним.

3. Жалейте себя телесно

Погладьте себя, обнимите, накройте пледиком. Возьмите подушку, обнимите ее и позвольте голове расслабленно полежать на ней. Покачайте себя в этом положении.

4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются

5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»

Положите перед собой подушку и представьте, что это вы, только в далеком детстве. Что чувствует этот ребенок? Как он выглядит? Что хочет? Войдите в контакт с его чувствами, потом возьмите этого «ребенка» и обнимите его. Пожалейте, поцелуйте, пообещайте, что всегда будете о нем заботиться.

6. Усильте напряжение

Если напряжение слишком сильное и так ощущается телесно, стоит его… усугубить. Попробуйте понять, в каких местах вы ощущаете напряжение, и усильте его через мышцы. Походите в таком состоянии, пока оно не станет невыносимым. Затем резко сбросьте его с плеч, потопайте ногами, сделайте отталкивающие движения руками.

Подойдет и любая сильная физическая активность — бег, прыжки, топание. Когда напряжение отпустит, могут прийти слезы.

7. Покричите или повойте в подушку

Нужно ли заставлять себя плакать?

«Слезы важны для проживания эмоций. Можно помочь себе заплакать, но заставлять нет смысла — это уже больше похоже на насилие над собой, чем на заботу, — рассказывает психолог. — Слезы не самоцель, а способ выразить вовне что-то внутреннее.

Выражать внутренние переживания можно не только слезами, но и глубоким смехом. А еще с помощью телесных вибраций — например, дрожи, которая приходит после острых стрессовых ситуаций. Поэтому очень важно позволять этой тряске свободно проходить через тело. Любые спонтанные движения тела — наш природный механизм саморегуляции.

Если у вас не получается плакать, попробуйте выражать чувства другими способами. Это могут быть физические упражнения, прогулки, контакт с природой, дыхательные практики… Эмоции можно выражать через творчество — в частности, через рисование.

Важно выражать и проживать свои чувства, а каким образом — это зависит от конкретного человека и от того, как ему удобно это делать».

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Человек является единственным существом на Земле, у которого присутствует способность плакать под влиянием нахлынувших чувств. Подобное происходит, когда нам становится очень грустно, мы подавлены, нас что-то расстраивает. Разумеется, грустить и плакать – полностью нормальные состояния, которым время от времени подвержен каждый. Но в некоторых случаях человек даже не может объяснить причину грусти и плача, подобное может происходить, даже если мы этого не хотим. Из этой статьи вы узнаете, что делать если грустно и хочется плакать, получите дельные советы от психолога на подобные случаи.

ЮЛИЯ ОСМАЧКИНА

28-08-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Клинический практикующий психолог, ведущая трансформационных игр и онлайн программ. Мотивационный тренер

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

Грусть является одной из наиболее слабых негативных эмоций, которую свойственно испытывать каждому здоровому человеку. Данная эмоция имеет важнее значение, ведь она позволяет стабилизировать и поддерживать нормально эмоциональное состояние. Более того, грусть можно назвать естественным защитным механизмом, оберегающим человеческую психику от перегрузок.

Как правило, грусть вызывается определенными триггерами, то есть возникновение этой эмоции имеет свои причинно-следственные связи. Человеку становиться грустно, когда его кто-то или что-то огорчает, обижает, когда в жизни возникают какие-либо сложности или неприятности. При сильных эмоциональных триггерах грусть может провоцировать слезы и плач, что также является защитным механизмом психики, способов избавиться от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Другими словами, в определенных ситуациях и жизненных обстоятельствах становиться грустным более чем естественно.

При этом важно понимать, что плакать всегда, когда вам становиться грустно – не совсем типичное поведение для взрослого человека, оно в большей степени свойственно ребенку. Взрослые же люди, если речь идет не о сильных эмоциональных потрясениях или психических нарушениях, способны контролировать свои эмоции и скрывать их от окружающих.

Если же вы часто сталкиваетесь с грустью без видимых на то причин, плачете, причины таких эмоциональных качелей могут быть следствием особенностей вашей психики, характера, темперамента, признаком определенных нарушений, вплоть до депрессии. В любом случае, важно установить причины меланхолии и понять, как перестать грустить.

Как было сказано ранее, испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности и наиболее вероятными из них являются:

ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Многие люди, если им постоянно хочется плакать без серьезных причин или по каким-то пустякам, сразу же думают, что у них началась депрессия. Но не стоит вдаваться в такие крайности, ведь депрессия является серьезным заболеванием и в большинстве случаев спонтанные приступы грусти никак не связаны с этим диагнозом. Существуют и другие патологические факторы, наиболее распространенные из которых мы сейчас рассмотрим.

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

«Я чувствую какую-то пустоту, часто плачу, мне постоянно грустно и плохо, появился какой-то упадок сил». Такие слова очень часто слышны от многих людей с приходом осени или весны. Дело в том, что эти поры года действительно способны навеивать тоску и меланхолию. Причин тому несколько:

• Хронический недосып – полноценный сон крайне важен для деятельности центральной нервной системы и состояния психики. Если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижение стрессоустойчивости. Результатом может стать не только постоянный недосып и усталость, но и патологическая подверженность грусти.

• Недоедание – в данном случае основа проблемы кроется не только в том, что употребление пищи приносит удовлетворение и «сытый человек – счастливый человек». Когда мы сидим на изнурительных диетах или банально не уповаем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).

• Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует раздражительность и нервозность. То есть пристрастие к кофе может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, вызывая спонтанные приступы грусти.

• Химический дисбаланс в мозге или депрессия – в данном случае речь идет о недостаточном синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин (они также известны как гормоны счастья). В результате человек без причины может становиться не только грустным, но также подверженным раздражительности, утрате интереса к любимым занятиям, затворничеству.

• Расстройство щитовидной железы – тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, принимает важнее участие в регуляции множество процессов организма. Патологии щитовидной железы часто сопровождаются нестабильным эмоциональным состоянием и это может стать одной из скрытых причин необоснованной грусти. В таких ситуациях перестать грустить можно только посетив эндокринолога и пройдя лечение.

• Апноэ – вновь возвращаемся к недосыпанию, но теперь его причиной становиться ночной апноэ, которое провоцирует нарушения дыхательного процесса, что негативно отражается на качестве сна.

• Инсульт – последствия этой опасной патологии отражаются на деятельности мозга, что часто становится причиной ухудшения настроения и как следствие грусти.

• Аллергии – аллергические реакции, в частности непереносимость глютена, способствуют возникновению депрессивных симптомов. Другие виды аллергии также способствуют появлению грусти, что может быть связано со множеством сопутствующих факторов.

• Авитаминоз – в особенности появлению беспричинной грусти способствует дефицит витаминов D и B12.

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

На вопросы почему хочется плакать и как с этим бороться многие психологи сходятся во мнении, что необходимо разобраться в причинах меланхоличного состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если человек не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, обходят корнями глубоко в детство и т.д.

Поэтому один из универсальных советов, который помогает многим – не сдерживать слезы. В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.

Возможно, вашей психике просто необходимо разгрузка, в таком случае этот совет действительно может помочь. Если же выплакав «всю душу» вас не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу и пройти терапевтический курс.

• нервное перенапряжение и сопутствующее выделение адреналина, кортизола, норадреналина, истощающих организм;

• влияние на психику внешних факторов, в числе которых ссоры с близкими людьми, проблемы на работе, слишком напряженный график и т.д.

10 простых способов побороть тоску и грусть

В тех случаях, когда человек склонен постоянно грустить и причина заключается не в тяжелых патологических состояниях, психологи рекомендуют опробовать следующие способы борьбы с тоской и меланхолией:

• Неспешная прогулка – когда на душе тяжело и скребут кошки, сидеть дома – не лучший вариант. Избавьтесь от забот, выйдите прогуляться, сходите в любимое место, желательно поближе к природе. Такие прогулки и созерцание окружающих красот способствуют прояснению сознания и поднимают настроение.

• Общение с друзьями – еще один очень действенный совет, ведь встреча с друзьями позволяет отвлечься от всех трудностей и понять, что в жизни множество причин для радости. Отвлекитесь, посмейтесь, вспомните курьезные случаи и вам тут же полегчает.

• Психология красоты и заботы – хорошим способом избавления от плохого настроения может стать уход за собой. Сходите в парикмахерскую, салон красоты, сделайте макияж или пилинг тела, примите ванну с ароматическими солями, все это благотворно отразиться на ваш общем и психологическом состоянии.

• Шопинг – эффективный способ поднятия настроения, особенно для женщин. При этом даже не обязательно покупать что-то дорогое и в больших количествах. Часто сам процесс похода по магазинам и приобретение какой-то приятной мелочи развеивает всю тоску.

• Кино и музыка – развеять грусть и печали поможет просмотр любимого фильма или прослушивания музыки, которая вам нравится. Оба варианта помогут отвлечься от гнетущих мыслей, а может навеют приятные воспоминания, которые выведут вас из хандры.

• Физическая активность для здоровья и настроения – не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух. Если у вас появилась свободная минута и вы загрустили, выйдите на пробежку или займитесь фитнесом, физические нагрузки всегда улучшают настроение и позволяют собраться с мыслями.

• Интернет – сегодня в жизни практически каждого человека присутствует интернет, это неплохой способ отвлечься. Если вам грустно, особенно полезным будет почитать что-то интересное, развивающее, пообщаться с друзьями, с которыми нет возможности встретиться.

• Психология развития творчества – любые творческие занятия активизируют работу мозга и способствуют удовлетворению. Найдите себе хобби, попробуйте что-то нарисовать, написать стих, заняться вязанием, при такой деятельности вам точно не захочется грустить, плакать, злиться или кричать.

• Перестановка в доме – изменить обстановку в своей квартире или доме – творческий и захватывающий процесс. Кроме того, даже незначительные изменения помогут привнести в вашу повседневную жизнь какое-то разнообразие.

• Смена имиджа – многие психологи советуют своим пациентам, которых беспокоит грусть и тоска, изменить имидж. В некоторых случаях вместе с имиджем меняется и поведение самого человека, что может помочь победить грусть.

• Пересмотр гардероба – если вы не знаете, как избавиться от грусти, попробуйте перебрать свой гардероб и что-то изменить. Как правило, этот процесс не только сам по себе приносит положительные эмоции, но и поднимает настроение, если он сопряжен с шопингом.

• Изменения погоды – поздняя осень и ранняя весна – время, когда на улице холодно, за окном преобладают серые тона, часто идут дожди, а продолжительность светового дня коротка. В такое время человеком овладевает тоска из-за совокупности факторов, но, к счастью, этот процесс временный.

• Авитаминоз – осенью заканчивается обилие и доступность фруктов и овощей, а весной они еще не успевают появиться на полках магазинов в должно изобилии. Недостаток витаминов может вызывать авитаминоз, а как уже было сказано ранее, дефицит некоторых витаминов способен делать людей грустными.

• Сокращение светового дня – при воздействии на кожу солнечных лучей в организме человека повышается выработка витамина D, вместе с тем повышается и настроение. Но когда солнечный день становится коротким, происходит сокращение синтеза данного витамина, из-за чего плачущий человек весной и осенью становится более распространенным феноменом.

Чтобы перестать грустить, важно понять, почему в целом люди испытывают данную негативную эмоцию. Возможных причин может быть множество, выше мы упомянули лишь часть из них. Но в большинстве случаев эти причины и факторы можно объединить в несколько общих групп:

Психологические факторы

На состояние нервной системы и эмоционального фона воздействуют множество внешних и внутренних факторов психологического характера. Чтобы понять, как перестать грустить, разберем наиболее вероятные из этих факторов, ведь их выявление может стать ключом к восстановлению:

Психические расстройства

Если грустно и хочется плакать на постоянной основе, такие проявления могут быть признаками психических расстройств, в числе которых:

• ПСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – возникает после серьезных эмоциональных потрясений, событий, травмирующих психику, что может нести тяжелые последствия, из которых грусть и плач не самые страшные.

• Паническое расстройство – психическая патология, сопровождающаяся спонтанными приступами страха и другими неприятные симптомами, одним из которых становится внезапный плач.

• Деменция – это заболевание чаще встречается у пожилых людей, оно сопровождается ухудшением умственных способностей, из-за чего «стираются» эмоции и часто возникает непреодолимое желание плакать.

• Депрессия – тяжелое психологическое состояние, сопровождающееся выраженной эмоциональной подавленностью, которая не проходит месяцами. Подверженный депрессии человек настолько подавлен, что может часто плакать без видимых на то причин.

Изменения внутренних органов

Если грустно и хочется плакать, это может быть следствием нарушений в работе определенных органов и систем организма. Например, изменение настроение и плаксивость являются прямыми симптомами таких заболеваний:

• нарушения гормонального фона и патологии репродуктивной системы у женщин;

• эндокринные патологии, например гипотиреоз, гипертиреоз или сахарный диабет;

• различные поражения головного мозга, в числе которых инсульты, рассеянный склероз, последствия черепно-мозговых травм и т. д.

Почему люди чувствуют себя грустными

• Собственные поступки – речь идет не только о плохих поступках по отношению окружающим, о которых человек сожалеет и грустит из-за этого. Грусть может быть вызвана собственной безынициативностью, чувством жалости к себе, даже банальным нежеланием идти на нелюбимую работу.

• Влияние окружающих – в вопросе о том, как избавиться от грусти, опытные специалисты рекомендуют присмотреться к своему окружению. Возникновение грусти может быть следствием негативного отношения к вам со стороны друзей, начальства, коллег. Удручать вас могут даже обыденные вещи, например, надменный тон начальника или нежелание ваших подчиненных работать, хотя эти факторы могли присутствовать всегда и раннее вы не придавали им значения.

• Одиночество – человек является социальным существом и будучи долго на едине с собой, его могут одолевать кажущиеся беспричинными приступы грусти и даже апатии. Поэтому, когда грустно и одиноко, старайтесь чаще встречаться с друзьями, близкими или хотя бы просто выйдите из дома и прогуляйтесь в людном месте.

Этот список причинно-следственных связей возникновения грусти также можно дополнять, но выше приведены самые распространенные и характерные для человеческой психики примеры, сильно влияющие на настроение.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

Вам грустно уже который день к ряду, возможно это состояние сохраняется даже неделями или месяцами, вы преисполнены боли, тоски? Уже такие чувства и эмоции могут стать поводом для того, чтобы обратиться к психологу. Дело в том, что не обязательно обращаться к профессионалу только в том случае, если вы не можете перестать грустить самостоятельно.

Актуальность похода к психологу появляется уже тогда, когда очень грустно и не обязательно, чтобы это состояние сохранялось месяцами. Возможно вам просто нужно поговорить с человек, который выслушает и даст несколько дельных советов, чтобы все встало на свои места и настроение улучшилось.

Если даже выяснится, что ваша проблема глубже, вы все равно не прогадаете. В таком случае специалист поможет выявить причины грусти и ваших слез, поможет справиться со сложившейся ситуацией. Поэтому, если у вас возник вопрос – «что делать когда грустно?», можете смело пойти к психологу и не думать, что вас за это кто-то осудит или вы покажитесь слабым человеком. Запомните, вы действуете в своих интересах, для собственного благополучия и это правильный шаг!

«Что делать,если постоянно хочется плакать?» — Яндекс Кью

Почему хочется плакать без причины

Слёзы представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему иногда хочется плакать без причины.

Это случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при помощи беспричинных слёз.

Разбираясь, почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас, но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.), то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы, вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность. Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства аффективного спектра, такие как депрессия и апатия провоцируют излишнюю слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует о глубине психологической травмы или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов. Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство стыда или вины за совершённые грехи.

Если человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен. Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма. Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу, переживаемому в обычной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается. Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное, что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли для этого.

Огромное количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые. Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни, но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?

Слезы — естественная реакция организма на происходящее. Причины могут быть разнообразными. Психологи утверждают, что плакать полезно и порой необходимо. В жизни случаются ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в этот момент?

Когда нужно сдержать слезы

Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.

Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит. У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.

Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.

В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.

Важно! Необходимо понимать, когда слезы уместны, а когда лучше воздержаться. Сдерживать слезы постоянно — вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются, что приводит к расстройствам здоровья.

Как научиться не плакать

Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:

переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
уйти в нужный момент;
умыть лицо холодной водой;
выпить сладкий чай;
вспомнить счастливые, забавные моменты;
встретиться с близкими.

Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм. Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.

Физиологические причины слезотечения

Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:

повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
аллергия;
продукты питания — лук;
переутомление;
долгое пребывание за компьютером, телефоном.

Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.

Читайте также Как перестать обижаться

Польза и вред слез

Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:

Плюсы	Минусы
Восстановление баланса — способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных	Безудержная истерика, длящаяся несколько часов
Облегчение боли — при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль	Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение	Расшатанная нервная система, психика
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе
Налаживается сон — слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать

Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.

Последствия сдерживания слез

Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.

Пример

Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.

Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.

Пример

Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные препараты. Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.

Некоторые препараты вызывают привыкание, понадобится помощь специалистов, чтобы избавиться от нее. На дистанционной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессами, обидой, проработают ситуации. При необходимости подскажут в какие клиники обратиться для проведения обследования.

Частые вопросы

Можно сделать так, чтобы никогда не реветь?

Навсегда избавиться от слез — задача невыполнимая. Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции. при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.

Как сдержаться и не заплакать, когда на тебя орут?

Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.

Что делать, когда обидно до слез от любых мелочей?

В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.

Почему девушки часто слышат, что они плаксы?

Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины. Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции — нормально. не нормально — скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.

Заключение эксперта

Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 339

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей всех возрастов плач является естественным и важным способом выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все время от времени плачут, и в определенный день человек может плакать чаще без видимой причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и нет видимой причины, следует обратиться к врачу. Причиной может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье рассматриваются причины частого и необъяснимого плача. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование 2013 года сообщает, что до 75% женщин репродуктивного возраста испытывают ПМС.

Приступы плача являются одним из симптомов ПМС. Некоторые сопутствующие симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

депрессию или чувство грусти
напряжение или тревогу
раздражительность или враждебное поведение
изменения настроения

беременность во время и после беременности.

Эти изменения могут влиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство грусти и пустоты в течение нескольких дней после родов. Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

постоянное плохое настроение
отсутствие мотивации или энергии
проблемы со сном и памятью
отсутствие интереса к ребенку
отсутствие связи с ребенком
чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое может испытать человек, подвергаясь чрезмерному, длительному стрессу.

Может повлиять на способность человека регулировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным вспышкам и плачу.

Некоторые другие особенности выгорания включают в себя:

Тревога
депрессия
гнев
Изоляция
Инсомина одышка
учащенное сердцебиение
головокружение
головные боли
желудочно-кишечные расстройства

Тревога

Тревога — это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно им страдают около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Тревога может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми — чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясны.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

нервозность
раздражительность
Ощущение надвигающейся опасности или гибель
Сложность концентрации
Повышенная частота сердечных сокращений
Расположение
29002 2
21021212121029100 2
20212102120212121219212 гг.

Депрессия

Депрессия — это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

гнев и раздражительность
чувство вины и безнадежности
чувство онемения или опустошенности
низкая уверенность и самооценка
отсутствие интереса или плохое удовольствие от прошлых увлечений или интересов
концентрация
проблемы со сном
изменения аппетита
суицидальные мысли

Горе

Горе — это сложный процесс, который возникает, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него. Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди испытывают отсроченное или продолжительное горе, которое со временем не проходит. Эксперты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека плакать внезапно или без предупреждения.

Другие симптомы осложненного или неразрешенного горя включают:

неспособность принять потерю
эмоциональное онемение
сильная эмоциональная боль
чувство личной вины или вины
чувство изоляции или оторванности от других
потеря идентичности или цели
ощущение, что жизнь бессмысленна или пустой
суицидальные мысли

Профилактика самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по телефону 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой службой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, которое может повышать склонность человека плакать. Другие названия этого состояния включают:

эмоциональная лабильность
рефлекторный плач
расстройство непроизвольного выражения эмоций

ПБА возникает из-за разрыва связи между лобными долями головного мозга, мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол головного мозга помогают регулировать рефлексы.

Отсутствие связи между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

ПБА может возникнуть в результате:

инсульта
деменции
бокового амиотрофического склероза, часто называемого БАС
рассеянный склероз, часто называемый рассеянным склерозом
болезнь Паркинсона
болезнь Вильсона
опухоли головного мозга
черепно-мозговая травма

культурные факторы

социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько человек плачет. Человек, принадлежащий к культуре, которая менее приемлема для плача и других форм эмоционального выражения, может попытаться избежать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более раннем исследовании, проведенном в 2011 году, изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертной культурой, плачут чаще.

Плач — это совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может беспокоиться о том, что плачет в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

прижатие языка к нёбу
расслабление лицевых мышц
защемление кожи между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокое дыхательная гимнастика, которая является распространенным способом успокоения и контроля эмоций. Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз, чтобы расширить живот, а затем выпуск воздуха через рот, пока живот не сдуется.

Если причиной частого плача человека является проблема психического здоровья, ему могут помочь ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

Американская ассоциация тревоги и депрессии
Национальный институт психического здоровья
Активный Minds
Mental Health America

Кроме того, часто доступны местные организации по охране психического здоровья и группы поддержки. Врач может предоставить рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает плач, который:

является частым, неконтролируемым и возникает без видимой причины
мешает способности заниматься повседневными делами
сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека могут быть проблемы с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям разобраться и решить основные проблемы и разработать соответствующие стратегии выживания.

Если врач подозревает наличие проблем со здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

Плач — нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически утомительным и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть следствием психического расстройства, такого как эмоциональное выгорание, тревога или депрессия. Вместо этого это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Если частый плач без видимой причины вызывает беспокойство, обратитесь к врачу для постановки диагноза или направления к специалисту в области психического здоровья.

Тем временем многие организации предоставляют ресурсы и поддержку, и врач может помочь человеку получить доступ к наиболее подходящим.

Почему я плачу без причины?

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОБЪЯСНЕНИЕ СЛЕЗ (И КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ).

Приблизительное время чтения: 3 минуты

Джеки Мендживар

Давайте сначала разберемся с этим: плакать — это нормально . Это основная человеческая функция, которая помогает нам обрабатывать и передавать свои эмоции. Поэтому, когда вы обнаружите, что плачете, казалось бы, без причины, важно подойти к этому с любопытством и состраданием, а не со стыдом или разочарованием.

И оказывается, обычно есть причина этих слез, осознаешь ты это или нет. Вот несколько возможных объяснений, а также советы и информация о том, как понять и справиться с этими неожиданными приступами плача.

Почему я плачу без причины?

ГОРМОНЫ

Эксперты считают, что гормоны эстроген и прогестерон могут влиять на способность человека регулировать свое настроение и эмоции. Это особенно верно, если вы переживаете гормональные изменения — например, во время менструации, беременности, родов или менопаузы.

Очень часто мы больше плачем до или в течение первых нескольких дней менструации. Более сильные приступы плача во время менструации могут быть возможным симптомом предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Необъяснимый плач может быть симптомом нескольких различных психических заболеваний, включая депрессию, тревогу, биполярное расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.

Конечно, несколько разовых приступов плача не обязательно означают, что у вас одно из этих состояний. Но если у вас есть и другие симптомы, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья.

УСТАЛОСТЬ

Когда вы не высыпаетесь или отдыхаете, вы становитесь более эмоционально реактивным. Вещи могут вас легко вывести из себя, или вам может быть труднее вернуться к нейтральному состоянию. Ваша миндалевидное тело (часть вашего мозга, отвечающая за реакцию «бей или беги») может быть чувствительна даже к угрозам, которых на самом деле нет, что может привести к неожиданному плачу.

ПРОДОЛЖАЮЩИЙСЯ СТРЕСС

Это может показаться очевидным ответом, но иногда стресс действительно может подкрасться к вам. Вы можете не расплакаться сразу после того, как вам поручили сложный проект, но если вы проведете недели до поздней ночи и безостановочной работы, эти эмоции закипят.

Может показаться, что вы плачете без причины, но это может быть ваш стресс или эмоциональное выгорание, которое наконец настигло вас в совершенно не связанный с этим момент. Постарайтесь найти какие-либо глубинные факторы давления, которые могут подавлять вас.

НЕРАЗРЕШЕННОЕ ГОРЕ ИЛИ ТРАВМА

Процесс исцеления от травмы или горя не является простым. Вы можете испытать отсроченное чувство грусти, шока или вины после того, как событие действительно произошло. Плач может быть способом для вашего тела обработать эти неразрешенные чувства.

Возможно, ваш разум пытался защитить вас от этих негативных эмоций, подавляя их в данный момент. Вы не всегда эмоционально, физически или психологически готовы понять или отреагировать на травму или серьезную потерю сразу после того, как это произошло. Поэтому, когда вы находитесь в более стабильных обстоятельствах, эти воспоминания и чувства могут всплыть на поверхность неожиданным образом. Вы не плачете о том, что с вами что-то происходит в настоящем; ваше тело, наконец, чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы отреагировать на то, что произошло с вами в прошлом.

НЕВРОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Это самое маловероятное объяснение, но о нем стоит знать. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологический симптом, который заставляет вас неудержимо плакать (среди прочего). Это вызвано повреждением нервной системы и связано с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и деменция. Это редко, и у вас, вероятно, было бы много других неврологических симптомов, если бы это было так.

Можно ли плакать без причины?

В большинстве случаев да! Плакать полезно, и это может быть очень восстанавливающим. Как мы узнали, плач обычно случается по какой-то причине, даже если вы не осознаете этого в данный момент. Если вы неожиданно начинаете плакать, это хорошая возможность сделать шаг назад и найти виноватого.

«Иногда нужно просто поплакать. Плач — это естественная реакция на множество эмоций: грусть, гнев, чувство подавленности. Сдерживать это часто бывает труднее», — говорит Тереза Нгуен, лицензированный клинический социальный работник и вице-президент по политике и программам Mental Health America. «Но если вы все время плачете и чувствуете, что это ненормально, возможно, вы боретесь с депрессией. Если вы не уверены, пройдите обследование психического здоровья и посмотрите, не происходит ли что-то еще».

Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья, если:

Приступы плача мешают вашей повседневной жизни Вы испытываете другие физические или психологические симптомы помимо плача

Что мне делать, если я плачу без причины?

Найдите источник. Воспринимайте это как большой мигающий знак «Проверить двигатель» от вашего разума и тела. Несколько вопросов, которые стоит задать себе:

Удовлетворены ли мои физические потребности? Я устал, болен или голоден? Достаточно ли я спал? У меня начались месячные или я переживаю другое гормональное событие?
Испытывал ли я в последнее время сильный стресс? Есть ли что-то подавляющее меня? Есть ли что-то тревожное, что я пренебрегал?
Произошли ли со мной серьезные изменения, потери или неожиданные события? Полностью ли я проработал и исцелился от этих событий? Что-нибудь в моей нынешней жизни напоминает мне о тех событиях?
Это происходит часто или впервые за долгое время? Пытался ли я регулировать свои эмоции в целом? Есть ли какие-либо другие симптомы, которые я испытывал в последнее время?

(Конечно, весь этот самоанализ может подождать до после того, как плач пройдет, когда вы почувствуете себя успокоившимся и обретете немного больше ясности. )

Позвольте себе выплакаться. Сопротивление и отказ себе в возможности плакать не поможет вам избавиться от этих чувств. Пусть заклинание плача идет своим чередом. Это пройдет быстрее, и вы почувствуете себя намного лучше. Найдите удобное место, возьмите салфетки, не забывайте дышать и плачьте без чувства вины или стыда.

Относитесь к себе с добротой. Говорите с собой так же, как с другом, который только что расплакался. Не говорите себе «преодолеть это» и не замечайте, что вы «такой беспорядок». Держите свой внутренний голос успокаивающим, терпеливым и сострадательным.

«Я не знаю, что сейчас не так, но все в порядке. Это нормально плакать. Я могу это выпустить. Я в безопасности. Я могу плакать столько, сколько мне нужно».

Успокойтесь, когда будете готовы. Люди обычно плачут около 5 минут, но сколько нужно, сколько нужно. Когда вы будете готовы начать успокаиваться, попробуйте сосредоточиться на медленных, ровных вдохах. Расслабьте мышцы (включая мышцы лица) и немного потянитесь. Как только рыдания прекратятся, сделайте что-нибудь тихое, что вас утешит, например, заварите чашку теплого чая, погладьте кошку или позвоните другу.

—

Плакать — это не плохо. Это функция человеческого тела, как и любая другая, и она служит определенной цели. Иногда мы так нервничаем из-за плача, что забываем слушать, что наше тело пытается сказать нам.

Так что в следующий раз, когда у тебя ни с того ни с сего начнут течь слезы, остановись и послушай. И если ничего другого, позвольте себе выплакаться и почувствовать то, что вам нужно. Вам не нужно подвергать себя психоанализу или полностью понимать это, чтобы извлечь пользу из хорошего плача.

Почему я плачу без причины? Руководство для терапевта

Большинство из нас время от времени плачет. Это здоровый способ выразить свои чувства и избавиться от накопленного стресса или грусти. Некоторые люди плачут больше, чем другие, но иногда это может стать чрезмерным. Если вы плачете без причины или больше, чем вам хотелось бы, важно знать, что помощь доступна, если вы в ней нуждаетесь.

Почему мы плачем?

Различают 3 вида слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные.

1. Базальные слезы важны для здоровья глаз. Они предотвращают высыхание глаз и защищают зрение.

2. Рефлекторные слезы возникают в ответ на раздражение. Когда нам что-то попадает в глаза, наши глаза рефлекторно увлажняются слезами, чтобы смыть грязь.

3. Эмоциональные слезы случаются, когда мы испытываем сильные чувства, такие как печаль, вызванная горем или болью, счастьем или радостью. Многие животные, как и мы, выпускают слезы, чтобы сохранить здоровье своих глаз, но эмоциональный плач — это уникальное свойство человека.

«Ученые считают, что плач помогает нам развивать социальные связи, позволяя другим понять, что мы нуждаемся в помощи», — говорит доктор Ойефесо. «Если кто-то плачет, люди, скорее всего, будут относиться к нему добрее и понятнее».

Может ли плач помочь мне почувствовать себя лучше?

Слезы — естественная реакция на негативные или позитивные чувства. «Плач — это признак того, что вы обрабатываете эмоции», — говорит доктор Ойефесо.

‘Повышает уровень эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые улучшают настроение. Это также может помочь вам расслабиться, уменьшая гормоны стресса, такие как кортизол. Вот почему вы можете чувствовать себя намного лучше после того, как хорошенько выплакаетесь».

Другие преимущества плача включают:

Помогает нам чувствовать себя более связанными с нашими эмоциями
Укрепление иммунной системы за счет выработки антител, которые помогают бороться с инфекциями
Уменьшение боли за счет высвобождения нейрохимических веществ так легко плакать?
Все люди разные, когда речь заходит о том, как легко, как часто и почему мы плачем.
‘Младенцы и маленькие дети плачут, когда устали, голодны или расстроены, так как они не могут общаться никаким другим способом. Подростки могут больше плакать из-за гормональных изменений, а взрослые могут больше плакать во время сильного стресса или грусти», — объясняет доктор Ойефесо.
Хотя плач обычно является естественной реакцией на эмоциональные триггеры, чувство, что вы плачете без причины, может вызывать беспокойство. Есть несколько основных причин, по которым это может произойти:
1. Проблемы с психическим здоровьем
Частый плач или незнание причины могут быть признаком психического расстройства, такого как депрессия, послеродовая депрессия или биполярное расстройство.
«Если вы беспокоитесь, что ваш плач вызван психическим заболеванием, поговорите с врачом или терапевтом», — говорит доктор Ойефесо. «Они могут помочь вам понять, что происходит, и определить наилучший способ решения этой проблемы» 9.0003
2. Гормоны
Гормональный дисбаланс может вызывать изменения настроения, из-за которых вы можете легче плакать. Изменения уровня гормонов, вызванные беременностью, менопаузой или предменструальным синдромом (ПМС), могут повлиять на ваше настроение.
3. Лекарства
Иногда лекарства могут вызвать изменение настроения в качестве побочного эффекта. Если ваше лекарство вызывает перепады настроения, поговорите с врачом. Они могут изменить вашу дозировку или перевести вас на другое лекарство.
4. Исчерпание
Физическое и эмоциональное истощение может снизить порог слезоточивости, поэтому вам может помочь полноценный отдых.
5. Псевдобульбарный аффект (ПБА)
ПБА – это состояние, вызывающее неконтролируемый плач или смех. Это может повлиять на людей с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера, черепно-мозговой травмой или инсультом.
«Лекарства могут помочь справиться со вспышками, если у вас ПБА, поэтому, если вы боретесь, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья», — советует доктор Ойефесо.
Как перестать плакать?
Плач — важный механизм самоуспокоения, но иногда не всегда удобно позволять слезам течь. Д-р Ойефесо дает несколько советов, как временно перестать плакать:
- Сделайте глубокий вдох или попробуйте выполнить дыхательные упражнения
- Зажмите нос или задержите дыхание на несколько секунд
- Отвлеките себя, подумав о счастливых воспоминаниях или чем-то смешном
Помните, что хотя это и временные методы, чтобы перестать плакать в данный момент, не стоит постоянно сдерживать слезы. Плач может быть полезным способом справиться со стрессом.
Когда мне следует обратиться за помощью?
Есть некоторые более серьезные симптомы, на которые следует обратить внимание:
- Плач больше, чем обычно
- Плач и ощущение безнадежности или истощения
- Чувство, что вы не можете перестать плакать или приступ паники
- Плач и затуманенное зрение или боль в груди — это может быть признаком сердечного приступа
«Существует много возможных причин чрезмерного плача, поэтому всегда обращайтесь к врачу, чтобы определить основные заболевания. После того, как заболевание исключено, есть несколько различных вариантов лечения», — говорит доктор Ойефесо.
‘Одним из вариантов является разговорная терапия, которая может помочь вам понять и правильно обработать свои эмоции. Вам также могут быть назначены лекарства, помогающие регулировать настроение.
«Какой бы вариант лечения вы ни выбрали, важно помнить, что помощь доступна, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сдержать слезы», — заверяет доктор Ойефесо.
Медицинская рецензия на эту статью была сделана доктором Аденекан Ойефесо, психологом из Livi.
Нормально ли иногда плакать без причины?
Время чтения: 6 минут
Несмотря на то, что плач иногда рассматривается как негативная реакция, это обычная и здоровая реакция на расстраивающую или стрессовую ситуацию , и вы никогда не должны стыдиться выражения своих эмоций.
Однако, если вам случается неудержимо плакать, часто без причины, вы имеете право на беспокойство. В этой статье вы узнаете о роли плача и признаках того, что пора задуматься о терапии.
Почему мы плачем и нормально ли иногда плакать без причины?
Плач — это сугубо человеческое явление, являющееся реакцией на самые разные ситуации. Нередко слезы появляются после просмотра грустного или трогательного фильма.
Это также считается самоуспокаивающим поведением, поскольку плач обычно сопровождается чувством облегчения . Всякий раз, когда вы обижены или расстроены и выпускаете негативные эмоции наружу, после этого вы чувствуете себя лучше.
Кроме того, плач важен, потому что он способствует установлению социальных связей, вызывая сочувствие и просоциальные реакции у других. Большинство людей чувствуют потребность помочь другому человеку, когда видят, как тот плачет. Также было отмечено, что в некоторых культурах групповой плач является частью ритуалов, призванных помочь им справиться с бедствием или предстоящей войной.
Плач — это также способ проявить уязвимость, а делиться сокровенными подробностями о себе с другими людьми позволяет вам укреплять доверие и развивать более глубокую связь.
Как видите, плач — это совершенно естественная реакция, которая служит определенной цели, будь то влияние на поведение других или помощь вам в трудные времена.
Тем не менее, также естественно задаться вопросом, нормально ли ваше поведение или нет, потому что мало кто понимает, что плач — это больше, чем просто признак грусти.
Например, некоторые могут полагать, что они плачут без причины, в то время как объяснение может заключаться в том, что у них была напряженная неделя или они находятся под большим давлением, чем обычно.
Мужчинам можно плакать? Абсолютно!
Если вы мужчина, вы также можете задаться вопросом, стоит ли беспокоиться о своих приступах плача, потому что выражение ваших эмоций еще не так нормализовано, как должно быть. Плач часто рассматривается как слабость, особенно у мужчин, которые считаются менее чувствительными, чем женщины, и должны демонстрировать стереотипно мужские черты.
К счастью, результаты недавних исследований подчеркивают важность уязвимости для мужчин и показывают, что подавление эмоций может иметь негативные последствия.
Например, исследователи, изучавшие гендерные различия в том, как стресс влияет на мозговую деятельность, обнаружили, что мужчины склонны избегать общения, когда они расстроены, в то время как женщины ищут поддержки , что предполагает, что сокрытие своих чувств может привести к неспособности справиться с негативные эмоции. Это тревожный вывод, который также может объяснить, почему уровень самоубийств выше среди мужчин.
Хорошая новость заключается в том, что положительная роль плача становится все более и более очевидной даже в тех культурах, где он традиционно ассоциируется со стыдом .
Например, японцы известны тем, что не проявляют слишком много эмоций, но некоторые терапевты теперь предлагают семинары по плачу, которые способствуют самовыражению и учат участников целительной силе слез.
Будем надеяться, что в будущем плач станет более приемлемым и поощряемым во всем мире. Однако , если вы все еще чувствуете, что нет объяснения вашим приступам плача, вам придется решить основную проблему .
Подпишитесь
на наш дайджест о психическом здоровье
Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.
Почему без причины хочется плакать?
Мы уже установили, что плач может быть положительным и часто является нормальной реакцией на то, что происходит в вашей жизни. Но что это значит, когда ты плачешь без причины?
Если вы плачете, но у вас нет спускового крючка, это может быть реакцией на постоянную проблему, часто связанную с психическим здоровьем. Вот почему вам может захотеться плакать без причины.
1. Вы скорбите
Горе может быть непредсказуемым. В один день может показаться, что вы двигаетесь дальше, а на следующий день вы можете иметь дело с неожиданными приступами плача в продуктовом магазине.
Тяжелые эмоции, связанные с горем, могут быть сложными и могут накапливаться, даже если вы не думаете сознательно о расстраивающем событии, которое часто приводит к плачу «без причины».
2. Вы выгорели
Приступы плача являются одним из симптомов выгорания, которое определяется как умственное истощение, которое может привести к эмоциональному онемению и отчужденности. Когда вы подавлены, плач — это способ вашего тела справиться со слишком сильным давлением.
Однако, хотя это и нормально, это также признак того, что вы плохо справляетесь со своей текущей ситуацией. Если вам не помешала бы помощь в обработке ваших эмоций, вам следует подумать о терапии разговором.
3. У вас может быть психическое расстройство
Одним из наиболее распространенных психических расстройств является депрессия. Симптомы могут включать чувство грусти без причины, отсутствие мотивации, проблемы со сном, неспособность чувствовать удовольствие, изменения аппетита, социальную изоляцию и чувство большей плаксивости, чем обычно.
В то время как некоторые люди могут быть эмоционально оцепенелыми из-за депрессии, другие могут испытывать частые перепады настроения , которые могут проявляться беспричинным плачем.
Другой проблемой, которая может объяснить беспричинный плач, является биполярное расстройство, которое связано с резкими скачками настроения. Два типа биполярного расстройства:
- Тип I, который включает эпизоды мании (аномально приподнятого настроения) и депрессии;
- Тип II также характеризуется депрессией, но связан с менее тяжелыми маниакальными эпизодами, называемыми гипоманией.
В обоих случаях человек с биполярным расстройством может испытывать вспышки эмоций, включая неконтролируемый плач.
4. Вы чувствуете себя подавленным
Вы когда-нибудь внезапно плакали, выполняя поручения, хотя вам даже не было грустно?
Плач является одним из последствий стресса, который вызывает чувство спокойствия. Когда мы плачем в ответ на стресс, наш организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые помогают облегчить эмоциональную боль. Но даже если частый плач может быть полезен, ваше тело также говорит вам, что вам нужен перерыв.
5. У вас гормональные изменения
Многие женщины испытывают приступы плача перед менструацией или во время нее, скорее всего, из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона , которые снижают выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение. Это часто сопровождается раздражительностью, повышенной тревожностью, плохим настроением.
Симптомы могут быть еще более интенсивными, если у вас ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), которое может проявляться подобно депрессии в дни, предшествующие менструации.
Тревога вызывает плач?
Если вы беспокоитесь, вам может часто хотеться плакать. Тревога — это расстройство, связанное с чувством беспокойства и беспокойства, которое не проходит даже при устранении стрессоров.
Интересно, что, хотя плач обычно помогает уменьшить негативные эмоции, некоторые исследования связывают симптомы тревоги с ухудшением настроения после плача, возможно, потому, что людям, которые плачут, чтобы справиться с дистрессом, может казаться, что они делают это без причины.
Это особенно актуально, когда речь идет о генерализованном тревожном расстройстве, которое заставляет вас беспокоиться о многих аспектах своей жизни, даже если рациональная часть вашего мозга говорит вам, что в определенных ситуациях нет ничего угрожающего.
Если вы чувствуете, что плач негативно влияет на ваше самочувствие, вы можете проверить признаки того, что пора обратиться к терапевту.
Когда плач является признаком более серьезной проблемы?
Некоторые люди более эмоциональны, чем другие, и это нормально. Но Если вы заметили, что плачете чаще, чем обычно, без видимой причины, вам следует отнестись к этому как к одному из тревожных сигналов и уделить больше внимания своему самочувствию.
Хотя частые приступы плача после расстраивающих событий, таких как расставание или тяжелая утрата, являются нормальным явлением, если вы рыдаете без причины и не можете перестать чувствовать себя подавленным, это признак того, что вам может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Также важно понимать, оказывает ли частый плач негативное влияние на вашу жизнь. Например, срыв во время рабочей встречи или в ответ на незначительный стресс может вызвать у вас чувство смущения, а иногда и ухудшить ваши отношения с другими людьми.
Знайте, когда и где можно получить помощь
Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, лучший способ решить эту проблему — обратиться к психотерапевту. Доказано, что он эффективен при лечении многих видов психических расстройств и может улучшить качество вашей жизни.
Например, если вы боретесь с депрессией, консультирование по депрессии может помочь вам устранить причины ваших симптомов и улучшить вашу повседневную жизнь, научившись эффективным навыкам преодоления.
Если вы не уверены, что вызывает слезы, вы можете пройти тест на депрессию, а затем обсудить результаты с лицензированным терапевтом. Терапия может помочь вам понять свои симптомы и научиться эффективным методам управления стрессом. Например, практика глубокого дыхания или легкая физическая активность в вашем расписании являются эффективными способами снятия стресса.
Также рекомендуется вести дневник настроения, где вы можете описывать свои симптомы и мысли, вызывающие слезы. Это позволит вам определить свои триггеры и может быть очень полезным при подготовке к вашему первому сеансу терапии.
Почему мы плачем и когда обращаться за помощью
Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько плакать – это слишком много. Такие состояния, как депрессия или псевдобульбарный аффект, могут вызывать более частый плач. Плач — это естественно, и он может помочь вам почувствовать себя лучше.
Обзор
Некоторые люди плачут, читая грустную книгу или смотря видео с детенышами животных. Другие плачут только на похоронах. А у некоторых людей простой намек на что-то, что вызывает эмоции, может вызвать слезы.
Если у вас когда-нибудь наворачивались слезы на собрании или вы громко плакали в кинотеатре, вы, возможно, задавались вопросом, нормально ли это. Есть ли такая вещь, как плач слишком часто или слишком много?
Нет рекомендаций, сколько плакать — это слишком много. Исследование, проведенное в 1980-х годах, показало, что женщины плачут в среднем 5,3 раза в месяц, а мужчины — в среднем 1,3 раза в месяц. Новое исследование показало, что средняя продолжительность сеанса плача составляет восемь минут.
Если вы обеспокоены тем, что плачете слишком много, если вам кажется, что вы не можете перестать плакать или начали плакать больше, чем обычно, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком депрессии или другого расстройства настроения.
Существует множество причин, помимо немедленной эмоциональной реакции, по которым вы можете плакать больше, чем обычно. Плаксивость часто связана с депрессией и тревогой. Люди часто испытывают два состояния одновременно. Некоторые неврологические заболевания также могут заставить вас плакать или смеяться безудержно.
Депрессия
Депрессия — это расстройство настроения, при котором у вас появляется стойкое чувство грусти, которое длится более нескольких недель. Действия, которые вы когда-то считали приятными, могут больше не интересовать вас. Симптомы депрессии могут включать:
- грусть и уныние
- чувство безнадежности или бесполезности
- упадок сил
- трудности с концентрацией внимания
Ваш плач может быть связан с депрессией, если вы: понять, почему ты плачешь
плакать намного больше, чем обычно
с трудом сдерживая слезы

Чрезмерный плач чаще случается, если ваша депрессия менее выражена. Людям с тяжелой депрессией часто трудно плакать или выражать другие эмоции.

Беспокойство

У всех нас бывают моменты, когда мы нервничаем и беспокоимся. Однако при тревожном расстройстве вы чаще испытываете беспокойство и нервозность, возможно, даже ежедневно. Симптомы часто включают:

нервозность или раздражительность
чрезмерное беспокойство
мышечное напряжение
усталость
трудности с фокусировкой или концентрацией внимания
проблемы со сном

псевдобульбарный аффект . ПБА — это непроизвольное неврологическое состояние, связанное с травмой или нарушением в частях вашего мозга, которые контролируют ваши эмоции.

Неконтролируемые эмоции, связанные с ПБА, которые иногда называют эмоциональным недержанием, часто не соответствуют тому, что вы чувствуете или переживаете. Поскольку симптомы схожи, ПБА может быть ошибочно диагностирована как депрессия. PBA часто возникает у людей, у которых есть:

История инсульта
Болезнь Паркинсона
Болезнь Альцгеймера. , в среднем женщины плачут чаще, чем мужчины. Одной из возможных причин этого является то, что тестостерон может подавлять плач. Культурные нормы также могут объяснять некоторые различия в плаче мужчин и женщин.
Помимо различий между полами, люди, которые сопереживают и заботятся о благополучии других, могут плакать больше, чем люди, которые менее чутки. Тревожные, неуверенные в себе или одержимые люди плачут больше и дольше, чем другие люди.
Железы, расположенные над глазами, производят большую часть слез. Они называются слезными железами. Слово «слезный» означает «слеза». Каждый раз, когда вы моргаете, слезы текут к вашим глазам из протоков, прикрепленных к слезным железам. Это сохраняет поверхность ваших глаз смазанными и защищает их от таких веществ, как пыль, дым или луковые газы. Слезы также текут в нос.
Слезы состоят из:
- воды
- соли
- защитных антител
- ферментов
Химический состав слез, вызванных эмоциями, иногда называемых психическими слезами, отличается от слез, которые увлажняют и защищают ваши глаза . Психические слезы содержат больше белковых гормонов, которые организм вырабатывает в состоянии стресса.
Исследования в области науки и психологии плача ограничены. Некоторые исследователи считают, что плач — это способ избавиться от гормонов, связанных со стрессом. Другие исследования показывают, что слезы могут вызывать выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.
Недавнее исследование посвящено реакции людей на химический состав слез. Исследования показали, например, что мужчины менее агрессивны и менее сексуально возбуждены, когда нюхают женские психические слезы.
Плач не обязательно улучшает самочувствие. В одном исследовании только около 30 процентов участников сказали, что плач улучшает их настроение. Плач, скорее всего, поможет вам почувствовать себя лучше, если:
- у вас есть эмоциональная поддержка друга
- вы плачете из-за положительного опыта
- поможет вам лучше понять свои эмоции
- поможет вам решить вопрос или проблему
Если у вас есть симптомы депрессии или беспокойства, или эмоциональные реакции, которые кажутся вам неправильными, не пытайтесь пережить это один. Расстройства настроения могут иметь негативное влияние на все сферы вашей жизни. Это включает в себя ваши отношения, работу или школу. Они также делают вас более уязвимыми к физическим заболеваниям.
Поговорите со своим врачом о том, что вы испытываете. Ваш врач может направить вас к психиатру или терапевту, который специализируется на работе с людьми, страдающими расстройствами настроения.
Приблизительно 80 процентов людей с депрессией значительно улучшаются при лечении. Лечение депрессии и тревоги может включать психотерапию (разговорную терапию) и медикаментозное лечение. Забота о себе тоже важна. Многие люди считают полезными техники релаксации, медитацию, осознанность и физические упражнения.
Терапия и лекарства также могут облегчить последствия PBA. Некоторые люди с ПБА отмечают улучшение после приема препарата под названием гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta). Nuedexta был разработан специально для PBA, и это единственный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения этого состояния.
Антидепрессанты также могут быть назначены при ПБА. Однако FDA не одобрило использование антидепрессантов в качестве лечения PBA. Когда лекарство используется для лечения состояния, отличного от тех, для которых оно одобрено FDA, это считается употреблением препарата не по прямому назначению.
Некоторые люди плачут больше других. Женщины склонны плакать больше, чем мужчины, даже в тех культурах, где мужчинам разрешается плакать. Если вы плачете больше, чем обычно, это может быть признаком депрессии или неврологического расстройства.
Если вас беспокоит, как часто вы плачете, поговорите со своим врачом.
Нет ничего плохого в том, чтобы плакать, но если вы хотите попытаться справиться со своими слезами, вы можете попробовать кое-что:
- Сосредоточьтесь на медленных, глубоких вдохах. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь вам расслабиться, что также может остановить поток слез.
- Расслабьте мышцы лица, чтобы выражение лица было нейтральным.
- Подумайте о чем-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песенке или потешке, которую вы выучили наизусть.
- Прогуляйтесь или найдите другой способ временно отвлечься от стрессовой или расстраивающей ситуации.
Предотвращение самоубийств
1. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
2. • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с пострадавшим, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Заклинания плача: первопричины
Плач — это универсальный опыт. Люди могут расплакаться практически по любой причине и в любое время. Мы еще многого не знаем о плаче, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы — в отличие от повседневных слез, которые защищают ваши глаза — также полезны для вашего здоровья.
Иногда вы можете плакать гораздо чаще, чем вам хотелось бы, или без видимой причины.
Официального стандарта для здорового количества плача не существует, потому что все люди разные. Полезно обратить внимание на свои привычки плакать и на то, как вы к этому относитесь.
Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему вы не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как сильно вы плакали в последнее время.
То, что вы оцениваете по среднему количеству плача, может быть не так важно, как замечание увеличения вашей личной модели плача.
При неконтролируемом плаче может показаться, что слезы наворачиваются слишком легко или их трудно успокоить и остановить.
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.
Мы еще многого не знаем о плаче, о том, кто плачет больше и почему. Даже крупные исследования плача и его последствий основаны на самоотчетах людей, что делает результаты менее последовательными.
Плач — это средство выражения эмоциональной реакции. Это показывает окружающим, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать больше или меньше, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы чувствуете себя, открыто демонстрируя свои эмоции.
Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли на самом деле «хороший крик», который заставляет вас чувствовать себя освеженным. В целом исследование разделилось. Это также может во многом зависеть от того, насколько ваше окружение поддерживает проявление эмоций.
Большое исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди плачут от одного до десяти раз в месяц. В Соединенных Штатах женщины плакали 3,5 раза, а мужчины — 1,9 раза.
Это выше среднемировых показателей, которые были в 2,7 раза для женщин и в 1 раз для мужчин. Это всего лишь средние значения, и другие исследования показали другие результаты.
Гормоны
Поскольку женщины обычно сообщают о том, что они плачут чаще, чем мужчины, существует надежная теория, согласно которой гормоны влияют на различия в плаче среди людей. Тестостерон, гормон, уровень которого выше у мужчин, может препятствовать плачу, в то время как пролактин, уровень которого выше у женщин, может способствовать плачу.
Гормоны во многом определяют то, как функционирует ваше тело, и их уровень может вызывать широкий спектр симптомов. Если что-то влияет на ваши гормоны, например, сон, стресс или лекарства, это, вероятно, может повлиять на то, сколько вы плачете.
Плач во время беременности
Беременность требует много работы, а плакать — обычное дело. И счастливые, и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.
Причины неконтролируемого плача во время беременности:
- серьезные гормональные изменения в вашем теле
- истощение от физических изменений в вашем теле
- чувство перегруженности всеми приготовлениями к рождению ребенка
- учащение случаев депрессии
Приступы плача с тревогой и стрессом нормальная реакция на некоторые повседневные события жизни. Стресс заставляет ваше тело и разум быть готовыми к тому, что происходит. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Тревога может помешать вам делать то, что вы хотите, и жить так, как вы хотите.
Исследование, проведенное в 2016 году, изучало склонность к плачу у взрослых и то, как это связано с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если у вас есть тревога, вы можете часто или неконтролируемо плакать.
К другим признакам беспокойства относятся:
- бег мыслей
- чрезмерный страх и беспокойство
- потные ладони и учащенное сердцебиение
- паника
- проблемы со сном
- напряженные мышцы
- легко отвлекаются
- проблемы с пищеварением
истощение
Многие люди сообщают, что быстрее плачут, когда они действительно устали. Если в последнее время вы стали намного чаще плакать и знаете, что не высыпаетесь, вам следует больше отдыхать. Восстановление после дефицита сна может занять много времени.
Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Сон в необычное время также не помогает, потому что ваши естественные гормоны заставляют ваш мозг утомляться и нуждаться во сне в течение ночи.
Беспокойство и стресс могут сделать вас более уставшим, поэтому они могут сочетаться для вас. Но, безусловно, можно быть истощенным, не имея основного психического расстройства.
Чтобы компенсировать недостаток сна, отмените планы на выходные и ложитесь спать не менее трех часов. Затем ложитесь спать на час или два раньше каждую ночь до конца недели. Если вам трудно изменить эту привычку, возьмите себе за правило лежать в постели и читать что-нибудь спокойное, отключив телефон и электронную почту. Такое отключение поможет вам успокоиться и легче заснуть.
Приступы плача при депрессии
Депрессия — это заболевание, которое часто выглядит как грусть, истощение или гнев. У всех это выглядит по-разному. Хотя иногда грустить нормально, люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух недель и более.
Депрессия — это психическое заболевание, для которого существует множество возможных методов лечения. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.
Другие симптомы включают:
- значительное изменение режима питания и сна, а также веса
- Тревога
- раздражительность
- Пессимизм или апатия
- Истощение или летаргия
- Чувства вины
- Невозможность сфокусировать
- Отсутствие желания для общественного вовлечения
- Потеря в интересах. смерть или самоубийство
Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку. Это может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин и обычно возникает в возрасте от 25 до 44 лет.
Обращение к врачу может помочь вам понять, что вы испытываете и как это лечить. Примерно в 80 процентах всех случаев депрессии у людей, обращающихся за лечением, наблюдается значительное улучшение их симптомов.
Приступы биполярного плача
Биполярное расстройство — частая причина неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, характеризуется резкими перепадами настроения от приподнятого до подавленного. Это затрагивает больше чем 2 миллиона взрослых в Соединенных Штатах.
Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также будут испытывать периоды маниакального возбуждения и энергии.
Другие симптомы включают:
- крайние и непредсказуемые перепады настроения
- раздражительность
- импульсивность
- скачки речи и мыслей
- потребность в меньшем количестве сна без утомления0021 галлюцинации
Биполярное расстройство может возникнуть у любого человека любого возраста и этнической принадлежности и обычно передается по наследству. Врач может предложить множество вариантов лечения.
Псевдобульбарный аффект
Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче поступают с 19 века.
Псевдобульбарный аффект характеризуется смехом или плачем, которые кажутся неуместными для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением головного мозга, хотя для полного понимания этого состояния необходимы дополнительные исследования.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас неконтролируемый плач в неожиданное время и нет других симптомов, поговорите с врачом.
Вы не должны чувствовать давление, чтобы не плакать, если вы лично не решите, что хотите этого. Хотя плач может быть очень полезен для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации вы можете решить, хотите ли вы плакать и двигаться дальше или полностью избегать этого.
Однако, если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь не плакать, в вашем здоровье могут быть другие проблемы, требующие внимания.
Исследования показывают, что культура и социальные нормы могут повлиять на ваш опыт плача. Если вы плачете, возможно, будет лучше, если рядом с вами будет поддерживающий друг, и вы позволите себе выплакаться без стыда или смущения. В этих случаях вы, скорее всего, почувствуете себя лучше после плача.
«Слезы счастья», вызванные позитивными ситуациями, также могут помочь вам почувствовать себя лучше, чем слезы грусти, вызванные чем-то негативным.
Конечно, бывают моменты, когда совсем не хочется плакать. В таких случаях попробуйте эти советы:
- Замедлите дыхание.
- Расслабьте лицевые мышцы и горло, где вы можете получить эту шишку.
- Попробуйте улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
- Протолкните язык в нёбо.
- Пить воду.
- Подумайте о чем-нибудь обыденном, например, о стихотворении или рецепте, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечься.
- Посмотрите на что-нибудь успокаивающее.
Люди с проблемами психического здоровья могут испытывать различные препятствия — физические, эмоциональные и социальные — при получении помощи. Однако многие сообщают об улучшении после лечения. Очень важно, чтобы вы получали помощь для своей безопасности и качества жизни.
Вот некоторые ресурсы, если вам нужна помощь:
- Позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если существует непосредственная опасность.

Почему все время хочется плакать без причины? — argumenti.ru

Хочу плакать, но не могу: что это за состояние и как быть

Из-за накопленных внутренних телесных блоков

Из-за сознательных и бессознательные убеждений, что плакать нельзя

Из-за хронического стресса и накопленного напряжения

Из-за травм и шокового состояния

Ситуация 1: вы живете с ней с самого детства

Ситуация 2: проблема появилась недавно

1. Займитесь дыхательными практиками

2. Проговаривайте свои чувства

3. Жалейте себя телесно

4. Посмотрите фильм, чей посыл и герои вам откликаются

5. Попробуйте практику «Мой внутренний ребенок»

6. Усильте напряжение

7. Покричите или повойте в подушку

Что делать, если грустно на душе и хочется плакать без причины

Что такое грусть и как она влияет на жизнь человека

Причины необъяснимой грусти и что с этим делать

Почему постоянно хочется плакать

Почему становится грустно осенью и весной, и как побороть сезонную хандру

Психолог объяснила, что делать, когда грустно и хочется плакать без причины

10 простых способов побороть тоску и грусть

Почему люди чувствуют себя грустными

В каких случаях нужно обращаться к врачу

«Что делать,если постоянно хочется плакать?» — Яндекс Кью

Почему хочется плакать без причины

Причины, почему хочется плакать

Почему в церкви хочется плакать

Почему беременной хочется плакать

Как избавиться от привычки плакать

Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?

Когда нужно сдержать слезы

Как научиться не плакать

Физиологические причины слезотечения

Польза и вред слез

Последствия сдерживания слез

Нужны ли препараты в борьбе со слезами

Частые вопросы

Заключение эксперта

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Менструация

беременность во время и после беременности.

Выгорание

Тревога

Депрессия

Горе

Профилактика самоубийств

Псевдобульбарный аффект

культурные факторы

Почему я плачу без причины?

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ОБЪЯСНЕНИЕ СЛЕЗ (И КАК С ЭТИМ ОБРАЩАТЬСЯ).

Почему я плачу без причины?

ГОРМОНЫ

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

УСТАЛОСТЬ

ПРОДОЛЖАЮЩИЙСЯ СТРЕСС

НЕРАЗРЕШЕННОЕ ГОРЕ ИЛИ ТРАВМА

НЕВРОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Можно ли плакать без причины?

Что мне делать, если я плачу без причины?

Почему я плачу без причины? Руководство для терапевта

Почему мы плачем?

Может ли плач помочь мне почувствовать себя лучше?

1. Проблемы с психическим здоровьем

2. Гормоны

3. Лекарства

4. Исчерпание

5. Псевдобульбарный аффект (ПБА)

Как перестать плакать?

Когда мне следует обратиться за помощью?

Нормально ли иногда плакать без причины?

Почему мы плачем и нормально ли иногда плакать без причины?

Мужчинам можно плакать? Абсолютно!

Почему без причины хочется плакать?

1. Вы скорбите

2. Вы выгорели

3. У вас может быть психическое расстройство

4. Вы чувствуете себя подавленным

5. У вас гормональные изменения

Тревога вызывает плач?