Что делать когда хочется сдохнуть: «Что делать, если устал от жизни, и хочется умереть?» – Яндекс.Кью

Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни — Советы психолога Марии Кудрявцевой

Мне, психологу и психотерапевту, эта тема знакома не только из практики. Было время, когда и меня посещали мысли о самоубийстве. Сейчас мне не стыдно признаться, что действительно хотелось умереть, потому что был потерян смысл жизни. Сейчас я расскажу что с этим делать, дам «рецепт», как выйти из такой ситуации.

Причин появления суицидальных мыслей может быть несколько. Рецепт зависит от причины.

1.    Чувство вины перед кем-то из близких, чаще всего перед матерью

Так бывает, что женщина не хочет быть матерью, но становится ею. И тогда скрытое или явное послание ребенку: «Лучше бы тебя не было» или «Ты мне всю жизнь испортила»…. Другая разновидность, это приписывание себе вины в гибели/смерти/травме члена семьи: «Это он из-за меня», «Если бы я пришёл вовремя, этого бы не случилось»….

• Рецепт: Необходимо отделить себя от мнения/жизни/здоровья других людей и начать жить свою жизнь. Но, к сожалению, само чувство вины, как разрушающая эмоциональная реакция, является маркером психологического неблагополучия. Поэтому важно не просто принять решение, понять истоки, а ещё освоить навыки психологического здоровья, стать счастливым человеком и перестать слушать чувство вины.

2.    Восприятие жизни как беспросветной муки.

У этого состояния могут быть очень глубокие корни, уходящие в хроническую депрессию. В такие моменты жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная. Такое восприятие и состояние может быть связано с реальными жизненными трудностями, такими как смерть родного человека,  тяжёлая болезнь или инвалидность (личная или кого-то из близких), комом финансовых проблем, одиночеством или другими факторами. А может не иметь  видимых обстоятельств, но подавленные чувства, неудовлетворенные потребности и ощущение не своей жизни порой накрывают взрывной волной мыслей о суициде.

• Рецепт: В какой-то мере я с вами абсолютно согласна. Ту жизнь, которую вы сейчас живёте – жить не хочется. Что же делать? Для начала написать/нарисовать/визуализировать ту жизнь, которую бы вы хотели жить, ту жизнь, которую стоило бы прожить. И на основе полученной картины поставить цели и воплотить в жизнь задуманное.

3. Бессмысленность жизни

«Страдания от бессмысленности жизни»- так называется книга прекрасного мыслителя и психотерапевта Виктора Франкла. Именно ощущение того, что жизнь есть, но в данном случае она абсолютно бессмысленна и обесценивает чудо жизни. Советую почитать эту книгу и сделать свой самостоятельный вывод о бесполезности или напрасности жизни.

• Рецепт: На мой взгляд, смысл невозможно найти, в поисках его иногда проходит вся жизнь. Но его можно создать самому, придать осмысленности каждому своему дню и каждому своему действию.

Одним из способов выхода из депрессивного состояния, избавления от суицидальных мыслей, обретения счастья и смысла жизни является разработанная мною программа «Гармоничная личность». 

В книге «Как простить, когда простить невозможно» я подробно рассказала о тех жизненных коллизиях, которые меня подводили к самоубийству. Прочитайте её, это обязательно поможет.

А еще я написала крайне полезную и эффективную бесплатную книжку-тренинг «Выбери себе жизнь». Я уверена, что она вам пригодится также, как и нескольким сотням читателей, оставивших восторженные отзывы. Скачать здесь

11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти

Иногда приходится умереть, чтобы прославиться. Так случилось с 27-летней австралийкой Холли Батчер. Её не стало 4 января 2018 года — агрессивная форма рака сожгла девушку буквально за год. За день до смерти Холли опубликовала на своей страничке в Facebook прощальное письмо. В нём она поделилась с «теми, кто остаётся» своими мыслями, рассказав, с чем ей прощаться больнее всего и что на самом деле является самым ценным в жизни.

Буквально за пару суток послание собрало свыше 200 тысяч лайков. Вот что в нём было.

«Немного жизненных советов от Хол»

Это немного странно — понимать и принимать тот факт, что ты смертен, в 26 лет. Всего лишь в 26. Смерть относится к тем вещам, о которых мы стараемся не думать. День проходит за днём, и нам кажется, что так будет всегда. Но однажды случается то, к чему ты не готов. Совершенно не готов.

О старости, которая может быть так желанна

Я всегда была уверена, что когда-нибудь постарею. Что однажды моя кожа станет дряблой, в волосах появится седина, на талии — лишние сантиметры. И все эти изменения будут связаны с моей семьёй — заботами о любимом человеке, наших детях. Я представляла, что у меня родится много малышей. Что я буду петь им колыбельные, недосыпать, уставать… Сейчас понимаю: я так сильно этого хотела и хочу, что сама мысль о той семье (семье, которой у меня никогда не будет!) причиняет мне невероятную боль.

Это жизнь. Такая хрупкая, драгоценная, непредсказуемая… Каждый день — это бесценный подарок, а не данность.

Сейчас мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я безмерно счастлива в ней и каждый миг готова благодарить за это счастье своих близких. Но увы — от меня больше ничего не зависит.

О страхе смерти

Это письмо я пишу не потому, что мне страшно. Пока мы живы, мы не осознаём, что такое смерть и насколько она близка. И мне это нравится. За исключением тех случаев, когда нам по какой-нибудь причине хочется поговорить об этом, мы делаем вид, что смерти не существует. Что она не случится ни с кем из нас. Это такое табу. О нём не разговаривают. Мне тоже сложно это даётся. Слишком тяжело. Слишком… непонятно.

О проблемах, которые на самом деле ничего не значат

Я хотела бы, чтобы люди перестали так сильно переживать из-за своих проблем. На фоне смерти эти проблемы, стрессовые ситуации кажутся сущими мелочами. Просто поверьте мне. Всех нас — и меня совсем скоро, и вас (возможно, через много-много лет) — ждёт одна участь. Мы все исчезнем.

В последние месяцы у меня было много времени, чтобы подумать об этом. Чаще всего эти мысли приходили ко мне ночами, и я могла как следует проанализировать их в тишине. Так вот.

Каждый раз, когда вам хочется понервничать по мелочам, пожаловаться на свою жизнь, просто подумайте о тех, кто столкнулся с настоящей проблемой. Той, которую не преодолеть. Той, от которой не убежать. Той, которая перечёркивает всё. Вспомните обо мне. И поблагодарите жизнь, что ваши проблемы — это сущий пустяк. Их, в отличие от смерти, можно преодолеть. Помните об этом.

Да, жизненные сложности могут раздражать. Но попытайтесь хотя бы не изливать свой негатив на других людей. Вы живы — и это уже счастье. Вы можете выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух. Можете увидеть, каким голубым бывает небо и какими зелёными — деревья. Можете, а я совсем скоро уже не смогу. Вам повезло. Действительно повезло.

О том, как многое мы не ценим

Возможно, сегодня вы попали в пробку или не выспались, потому что ваши прекрасные дети будили вас всю ночь. А может, ваш парикмахер ошибся и состриг волосы короче, чем вы просили. Или накладной ноготь сломался. Или грудь слишком маленькая, на попе целлюлит, а живот похож на дряблое желе.

Господи, да перестаньте думать об этом!

Я клянусь, вы напрочь забудете об этих вещах, когда наступит ваша очередь! Всё это ерунда, если смотреть на жизнь в целом.

Я вот смотрю на своё тело, как оно тает на глазах, и ничего не могу с этим поделать… Всё, чего бы я хотела, — это не идеальные формы, а ещё один день рождения или Рождество, проведённое с семьёй. Или ещё один день (всего лишь день!) наедине с любимым и нашей собакой.

Иногда слышу, как люди жалуются на слишком сложную работу или слишком тяжёлые упражнения, которые даёт им тренер в спортзале. Ха! Будьте благодарны, что вы вообще можете их делать! Работа или тренировки кажутся такими обыденными, скучными вещами. Пока ваше тело вообще позволяет их выполнять.

О здоровом образе жизни, который не то, чем кажется

Я старалась вести здоровый образ жизни. Наверное, это даже можно было бы назвать моей страстью. Но всё это сейчас стало неважным. Цените здоровье и собственное работоспособное тело, даже если у него неидеальный размер. Ухаживайте за ним, любите его — просто за то, что оно вас не подводит и оно замечательное. Балуйте его движением и здоровой пищей. Но не зацикливайтесь на этом.

Крепкое здоровье — это ведь не только про физическую оболочку. Постарайтесь найти душевное, эмоциональное и духовное счастье.

Тогда вы поймёте, насколько неважно то «идеальное тело», которое навязывают нам массмедиа и соцсети. Удаляйте из своей ленты любой аккаунт, который заставит вас сомневаться в красоте вашего тела. Неважно, чей это аккаунт — кого-то постороннего или друга. Будьте безжалостны в борьбе за собственное счастье.

А ещё будьте благодарны за каждый день, когда у вас ничего не болит. Говорите спасибо даже за те дни, когда не очень хорошо себя чувствуете из-за гриппа, заболевшей спины или, например, подвёрнутой лодыжки. Да, это неприятно, но не угрожает вашей жизни и скоро пройдёт.

Меньше жалуйтесь, люди! И больше поддерживайте друг друга.

О том, как важна поддержка

Отдавайте, отдавайте, отдавайте. Это святая правда: вы почувствуете себя более счастливым, если помогаете кому-то. Жаль, что я делала это не так часто…

С тех пор как я заболела, я встретила массу невероятно отзывчивых, щедрых и добрых людей. Я услышала от них множество добрых слов. Получила море поддержки от семьи, друзей и даже незнакомцев. Это гораздо больше, чем я смогу отдать взамен. Я никогда этого не забуду и до конца останусь благодарна этим людям.

О том, насколько любовь важнее вещей

Знаете, это было бы очень странно: имея деньги, начать тратить их в конце, перед смертью. В это время совершенно не хочется идти в магазин и покупать, например, новое платье (хотя я очень любила шопинг раньше). Платья потеряли смысл. В конце ты абсолютно чётко осознаёшь: глупо тратить деньги на новую одежду или другие вещи.

Вместо платья, косметики, украшения купите что-нибудь приятное для своего друга. Что-нибудь, что доставило бы ему радость. Угостите друзей обедом. Приготовьте для них что-нибудь самостоятельно. Купите им симпатичное комнатное растение, абонемент на массаж, подарите красивую свечу. Неважно, что это будет. Важно лишь, чтобы этот подарок сообщал вашему другу: «Я люблю и ценю тебя».

О том, как значимо время

Научитесь ценить время других людей. Даже если вы склонны опаздывать — что ж, просто заведите привычку готовиться к выходу из дома заранее. Цените то, что другой человек готов подарить вам час или полчаса, просто чтобы поговорить с вами. Не заставляйте его ждать, уставившись в телефон. Этим вы заслужите уважение.

О том, что даже подарки порой не нужны

В этом году моя семья решила не делать традиционных подарков на Рождество и даже не украшать ёлку. Вы бы знали, как меня это расстроило! Я чуть не испортила всем праздник! Но всё оказалось очень необычно и мило. Поскольку никому не пришлось бегать по переполненным магазинам, мои близкие потратили время на то, чтобы написать друг другу поздравительные открытки.

Наверное, это было правильно: представьте, если бы семья всё-таки решила сделать мне подарок, я бы воспользоваться им всё равно не смогла и он остался бы у них — странно, не так ли? А открытки… Знаете, они значат для меня гораздо больше спонтанно приобретённых подарков. Мораль этой истории: не нужно тратиться, чтобы праздник обрёл смысл.

О том, на что же нужно тратить деньги и силы

Если хотите потратить деньги — тратьте их на впечатления. Или хотя бы не заставляйте себя отказываться от впечатлений, потратив всё на материальную, по сути ненужную вам ерунду.

Потратьте день, чтобы поехать, наконец, на пляж — выбраться в поездку, которую вы давно откладывали. Окунитесь в воду, заройте пальцы в песок. Почувствуйте солёную воду на своём лице.

Ощутите себя частью природы.

Почувствуйте этот момент, насладитесь им, а не пытайтесь поймать в камеру вашего смартфона. Глупо проживать жизнь через экран смартфона, глупо тратить время на поиски идеального кадра! Просто наслаждайтесь этим моментом. Сами! А не пытайтесь поймать его для кого-то другого.

Да, вот риторический вопрос. Время, которое вы ежедневно тратите на макияж и укладку — оно действительно того стоит? Никогда не понимала этого в женщинах.

Просыпайтесь раньше, слушайте пение птиц, наслаждайтесь первыми красками восхода.

Слушайте музыку. Именно слушайте! Музыка — это лекарство. Старая лучше.

Обнимите своего домашнего питомца. Я буду отчаянно скучать по своей собаке.

Поговорите с друзьями. Не по телефону. Как у них дела по-настоящему?

Путешествуйте, если этого хотите. Не путешествуйте, если не хотите.

Работайте, чтобы жить, но не живите, чтобы работать.

Серьёзно: делайте только то, что заставляет ваше сердце биться быстрее, а вас — чувствовать себя счастливым.

Хотите торт? Съешьте — и никакой вины!

Скажите «нет» тому, чего вы не хотите.

Перестаньте думать о том, что подумают о вас и вашей жизни другие. Да, у них могут быть иные представления о том, как надо и правильно. Но вы можете пожелать прожить самую заурядную, зато полную счастья жизнь — и будете совершенно правы!

Говорите близким, что любите их, так часто, как это возможно. И любите их искренне, всем сердцем.

Если что-то заставляет вас чувствовать себя несчастными, будь то работа или личная жизнь… Просто напрягитесь и измените это! Никто из нас не знает, сколько времени ему отведено. Нельзя тратить это драгоценное время на то, чтобы страдать. Да, я знаю, это часто повторяют. Но ведь правда!

В любом случае это всего лишь совет от молодой девушки. Можете следовать ему или нет — я не настаиваю.

О том, что каждый может сделать прямо сейчас, чтобы мир стал лучше

И последнее. Если возможно, сделайте доброе дело для человечества (и меня) — станьте донором крови. Этим вы спасёте чью-нибудь жизнь, а заодно и сами почувствуете себя лучше. Каждая сдача крови может спасти три жизни! Это огромный вклад, который доступен каждому.

Донорская кровь (а я уже сбилась со счёта переливаний) дала мне возможность прожить ещё один год. Год, за который я всегда буду благодарна, потому что провела его здесь, на Земле, со своей семьёй, друзьями и собакой. Это был самый замечательный год в моей жизни. Спасибо.

И до встречи.

Хол.

Читайте также 🧐

Что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется?

Вполне может оказаться, что ты — жертва своих негативных установок, или страдаешь от синдрома хронической усталости.

Лежишь на диване и бездумно смотришь в потолок. Если бы у тебя был индикатор заряда, он бы горел красным. Дел полно, а сил нет. Что делать? Точно не валяться, как овощ.

Давай-ка разберемся

Если у тебя реально запущенная депрессия, это то, что должен лечить врач. При потере интереса к жизни, вплоть до суицидальных мыслей — ноги в руки и бегом к специалисту. 

Я расскажу о состоянии, когда кажется, что морально и физически истощен, накрывает мрачное настроение и не радуют даже те вещи, от которых еще недавно получал кайф.

Есть настроения, которые могут скрываться за подобием депрессивных состояний, но справиться сними гораздо проще, ечм с реальным диагнозом. 

1. Негативные установки

350 миллионов человек страдают от депрессии. Это данные ВОЗ, не мои личные.

А вот мои личные наблюдения: многие «депрессирующие» женщины на самом деле просто жертвы своих же негативных жизненных установок. Подсознательно дают себе команду — «лежи и грусти».

Если ты думаешь:

• “Не надо меня трогать, я ничего не хочу” 
• “Мне никогда не везет”
• “Чего добиваться, если я не знаю, что мне надо”
• “Счастье — не про меня”
• “Все не как у людей”

… то знай — ты сама пустила в себя это состояние. Прости, немного резко, но, как есть. Многим женщинам можно выдавать диплом по “Негативному программированию” — настолько талантливо у них получается создавать самим себе создавать проблемы.

2. Эмоциональное выгорание

Так происходит, когда ты изо дня в день занимаешься одним и тем же. Это как месяц есть позавчерашний борщ, а он в кастрюле все не заканчивается. А съесть почему-то надо обязательно.

В итоге, ты залезаешь под плед с коробкой конфет, чипсами и еще какой-нибудь ерундой в лучших традициях Бриджит Джонс — и пусть весь мир остановится. Настроение минус ноль.

Рецепт один — срочно нужна встряска и мощная мотивация. Помнишь фразу: “Чтобы получить то, чего никогда не имел, делай то, что никогда не делал”?

Попробуй!

3. Синдром хронической усталости

Он тоже может скрываться за депрессивным состоянием. Если ты больше чем полгода «никакая» — это основной признак. И здесь уже дело даже не в эмоциональной стороне вопроса. Ты физически ощущаешь полное отсутствие сил.

Женщину, кстати, до такого состояния (как и в пункте 2) довести очень легко: дефицит здорового сна, беспорядочное питание, стрессы на работе, отсутствие личной жизни.

Один месяц таких игр и первые результаты гарантированы. А теперь посчитай, сколько ты живешь в таком режиме? 

По итогу —  чем больше задач, тем больше опускаются руки.

Это тот случай, когда себя нужно просто останавливать и вспомнить: новые органы оплатить тяжелее, чем ипотеку.  

Представь, что ты выпила крепкий коктейль из умственного и физического напряжения. Он дал свой результат — переутомление, потеря энергии и снижение иммунитета. Тебе нужны витамины, контроль за ЖКТ и глобальный отдых. Не самый плохой рецепт, согласись.

4. Кризис смысла жизни и предназначения

Чаще он проявляется не в прямом поиске глобального смысла, а в ощущении “я не на своем месте”, “что я делаю?”. Кажется, что ты бежишь в колесе, на месте, не видишь целей и глобальных достижений.

Если тебя не удовлетворяет жизнь — ты сама себя не удовлетворяешь в первую очередь. Напиши в комментариях, как часто ты хандришь по поводу смысла жизни. Если у тебя депрессия и ничего не хочется — копни в себя. Посмотри, что найдешь.

Твое тело — лакмусовая бумажка твоих мыслей. Показатель “кислотности” в организме будет зависеть от уровня “кислотности” мыслей. Если плохо “в голове”, то физически это тоже почувствуешь.

Накопленная усталость проявится в недомоганиях, поведении, жестах, улыбке (которой, кстати, уже давно нет). И это будут считывать все вокруг. И мужчины, перспективные для отношений тоже.

Своим унылым состоянием ты уже начала притягивать определенных людей. Заняла позицию жертвы? Будь готова к тому, что этим воспользуется каждый желающий.

В качестве заглушки

Я не советую заедать едой и антидепрессантами (тем более, без рецепта от врача), запивать алкоголем и уж тем более замалчивать твое состояние. Если тебе плохо — это нужно решать.

Волшебной пилюли нет — придется шевелиться. Потому что за тебя это никто не сделает.

Нужно восстановить силы, а в отпуск ехать нет возможности — позволь себе расслабиться в пределах дома неделю.

Итальянцы называют это “дольче фар ниентэ” — сладость ничего не делать. Возьми отгулы, отпуск за свой счет — сделай, что угодно, только останови себя на пару дней.

НО! Не на диване поваляться.

Начни с простого: сегодня уложи себя спать в десять вечера, на утро проснись, когда почувствуешь, что выспалась. Приготовь вкусный завтрак, поешь спокойно, а не бегом.

Прогуляйся в парк, на набережную — куда тебе больше хочется. Возьми с собой хороший фильм, книгу. Проведи несколько часов на свежем воздухе. Сходи на шопинг. Удели время себе.

Не забудь полноценно и нормально пообедать, вовремя поужинать. Поживи в таком щадящем режиме три-четыре дня. Если есть возможность выехать за город — езжай.

Если после двух-трех дней полноценного сна и питания, появятся силы заняться фитнесом или йогой — давай. Только без перенапряжения — в удовольствие. 

С физического уважения к себе рождается и ментальное.

Если рядом мужчина-нищеброд, он может подливать масла в огонь фразами типа: “Сколько можно ныть? Соберись, тряпка”. От этого многие женщины либо еще больше впадают в депрессию, либо сдерживают все в себе.

Ни к чему хорошему не приводит. Если кто-то мешает тебе ощущать свою полноценность — выставь нищеброда за дверь и возьмись за себя!

Как разрулить ситуацию?

Давай представим, что я, как Кашпировский, заряжаю эту статью на успех : ) На твое «делание». Итак, что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется:

Отжимай позитив. Соковыжималка не нужна, просто в конце каждого дня выделяй позитивные моменты, даже в негативных ситуациях.

Утрированный пример: “Я споткнулась и упала. Джинсы порвала, зато коленка цела”. “Он не перезвонил. Отлично! Избежала очередных непонятных отношений” (вопрос: почему он не перезвонил, но это уже тема другая тема).

Чтобы было удобней — записывай. Ты увидишь, как легко формировать позитивное мышление даже из ничего.

Кстати, так же можно и с целями. Ставишь маленькие цели, достигаешь. Хвалишь себя: морально и материально, раз в месяц, например. Получила результат — купи, например, себе красивое поощрительное платье.

Маленькие цели порождают большие, к которым ты уже подходишь с ощущением победителя.

Воспитывай проактивность. Это главное качество успешных людей. Оно подразумевает брать на себя ответственность за все, что происходит в жизни.

Смотри: путь к личному успеху завязан на твоем умении добиваться целей, вопреки обстоятельствам. Хочешь лежать на диване — лежи и вини во всем депрессию, плохую погоду, маленькую зарплату. Или измени все сама!

Не нужно концентрировать внимание на вещах, на которые ты НЕ можешь повлиять. Направляй силы на то, на что МОЖЕШЬ изменить. И твое состояние как раз такое.

Прокачай самооценку. Одна из базовых потребностей. Если ты не уверена в своих силах, застряла на одном месте и хочешь жить более яркой жизнью — запишись на тренинг личностного роста.

Тебе поможет опыт тысячи женщин, которые столкнулись с такой же проблемой, как у тебя. Ты сможешь не только побороть однообразие, но и построить гармоничные отношения с мужчиной.

Если ты хочешь что-то изменить в жизни — действуй прямо сейчас. А то будет, как в анекдоте:

— Доктор, у меня закончилась депрессия.— Продлевать будете?

Верю в тебя.

С любовью, Ярослав Самойлов

так ли это и что делать?

«У меня нет будущего, а вся моя жизнь течет в бездну», — такая мысль все чаще звучит у вас? Для чего мы живем и почему так важно ставить цели? Как перестать находить оправдания и достигать результатов? Почему мысли о суициде возникают так часто? Если надоело бороться с мыслью о самоубийстве, а жизнь каждый день преподает уроки — дочитайте статью до конца. Существует масса путей, которые отговорят вас расставаться с жизнью и дадут уверенность. Вы их еще не видите? Тогда оставайтесь с нами.

Почему мы считаем что у нас нет будущего?

Что делать, если хочется сдохнуть? Продолжать разочаровываться в себе, винить все вокруг…но зачем? Свое существование на Земле человек ассоциирует с идеей о достижении успеха, получение статуса, богатства, а с ним, может, и зависти окружающих, но он не ищет истины своего поведения. Суицид — это хроническое психологическое состояние, когда человек загоняет себя в глухой угол. Упадок сил дополняется разбитым настроением, проблемами в обществе и душевной болью.

Такое «ядерное сочетание» не то, что отнимает все мысли о цветочках и котиках, а просто забирает у любого способность мыслить здраво. Постоянное поглощение идеей «у меня нет будущего» — это прямая дорога к грани, где на одной стороне мысли все исправить, а с другой стороны … а с другой уже ничего нет.

Пройти тест на признаки суицида

Мы ищем свое место, где нас будут понимать и часто не находим понимание. Мы верим в хорошие отношения, но сталкиваемся с проблемами в поиске партнера. Мы ищем себя, но все больше разочаровываемся в своей слабости, глупости. Всегда найдутся свои НО, а лучше сказать «как я могу выйти из этой ситуации и что мне для этого нужно сделать».

Да, все просто, а во всем элементарном нужно захотеть разобраться. Любая мысль на тему «нет будущего» имеет истоки, которые начинаются от одной проблемы. Это как очаг вируса, от которого потом человек не может оправиться, а хуже того — погибнуть. Нельзя позволить дурацкому, порой, наигранному состоянию перечеркнуть все детские мечты, надежду, старания!

Человек прямо связан с обществом, где заключены его интересы, выгоды, отношения. Становится обидно, когда тебя бросают лучшие друзья в самый ответственный момент, когда не находится поддержка в ту самую мысль о самоубийстве. А откуда она вообще берется? Под давлением своих интересов, активной деятельности человека не трогают тягости о том, что «я ничего не могу, все кончено, у меня не выйдет найти собственное счастье». В этих словах заложены два важные вещи, которые друг без друга не могут — это «Я» и «счастье».

Когда у человека нет будущего? В тот момент, когда он утратил счастье всей жизни, которое приносило ему неиссякаемую энергию! Мы теряем родных, любимых, а потом не можем представить жизнь без их взгляда. Это, правда, очень трудно пережить. Трудно пережить, когда мог добиваться золотой медали, а попал в автокатастрофу. Трудно, когда собранные годами деньги на покупку собственного жилья украли. Жизнь всегда бросает вызов в тот момент, когда хочет проверить человека на силу воли. Например, если успех пришел легко, то не исключено, что он также и легко испарится. Мы плачем «что же делать дальше?», ведь это было всем смыслом существования, а к другому мы просто были не подготовлены.

Что делать если хочется сдохнуть, даже читая сейчас эту статью? Не обесценивать свое право на лучшее будущее, которое зависит только от тебя. Есть желание стремиться, а не стоять на одном месте? Почему бы не бросить эту скучнейшую работу, где тебя постоянно недооценивают? Окружающие не считают тебя за личность и всячески избегают? Запишись на актерские курсы, займись активно спортом, выучи иностранный язык и отправься в путешествие.

Почему бы не бросить вызов стереотипам, поменять внешность, разорвать связи со старым кругом общения? Хочется рыдать, а высказаться некому? Многим помогает церковь, даже когда они говорят, что не верят в Бога. Главное вера в свои силы, а когда внутри энергия растрачена, её нужно немедленно возвращать. Пустой сосуд со временем ржавеет, а полный сияет прежней красотой.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Что делать когда мы отчаялись?

Лучше всего идею «у меня нет будущего» расскажет следующая история. Она взята из реальной жизни, а главное в ней состояние человека, который устал со всем бороться.

Мария — студентка университета, которой выпала тяжелая судьба в её молодые годы. Сейчас она живет в тяжелых условиях, где нет красивых интерьеров, хорошей техники, прекрасных вещей в гардеробе. Она родилась в довольно бедной семье, где, к тому же, не было особого понимания между друг другом. В свои 18 лет Маше нужно было устроиться на любую работу, чтобы оплачивать образование и еще смотреть за больной бабушкой.

Она не имела времени на личное пространство. С утра до трех часов дня она училась, а потом сразу на работу и оттуда мигом к бабушке. Такая рутина полностью вымотала её, что она сказала себе: «У меня нет будущего. Так я обречена на десятилетия. Скорее, мой выход — это умереть». Болезнь родного человека, отсутствие взаимопонимания с родными, безденежье, отсутствие своих интересов и друзей сделали Машу заложником обстоятельств. Жизнь издевалась над Машей, а она покорно несла свою ношу, думая о трагическом конце.

Что делать, если хочется сдохнуть по жизненным обстоятельствам? Нужно научиться быть благодарным. Именно благодарность освобождает человека от навязчивых мыслей. Независимо от хорошего или плохого, нужно искренне выразить понимание за свою судьбу. Плохое дано не просто так, а хорошее, явно, — это заслуженное после всех потрясений и расстройств. Почему у другого хорошее жилье, а у меня сарай с пристройкой? Почему я катаюсь на трамвае, а он разъезжает на машине? Почему у него так зашибись, а я корчусь от моральной боли? Известная притча гласит: «Если нет будущего, позаботься о нем сейчас.

Независимо от всего нужно уметь сказать спасибо Высшим силам, чему-угодно. Если не хватает сил, нужно восполнять их верой через преодоление внутренних барьеров. Со временем станет лучше, а мир не будет казаться таким убийственным».

Маша поняла, что это её долг хранить родного человека, пока он еще находится с ней. Она поняла, что от этого только станет сильнее, а всякие мелочи не будут в будущем её мучать. Когда другие будут плакаться о стрессах на работе, она с благодарностью будет вспоминать те уроки, которые сделали её сильной личностью.

Переходим к практике и начинаем перезагрузку сознания. Как преодолеть мысль «у меня нет будущего»?

1. Обрести собственное достоинство.

Не нужно постоянно тыкать пальцем «а у него это есть, а у меня этого нет», «он может, а я ничтожество». Важно начать с себя и не жить достижениями других людей, делая из себя пустое место. Чтобы вырасти в финансовом плане, в глазах других людей, нужно научиться уважать себя. Именно уважение — это ключ к самореализации, без которой не построишь твердого будущего. Уверенно смотреть вперед, уверенно говорить, уверенно поступать — везде нужно перевоспитывать свои привычки. Работа над собой делает слабого нытика с серой фантазией в подобие достойной и счастливой личности. Пребывая в таком состоянии, негативные мысли отходят на задний план.

Пройти тест: Шкала самоуважения

2. Захотеть жить для чего-то.

Почему нет будущего? Многие не знают, чем занять себя на ближайшие месяцы, уже не говоря на десятилетия. Такая тенденция тянется годами, а человек по-прежнему не находит свое предназначение. Важно задать вопрос: «Чем вообще я хочу заниматься и что это мне принесет?». Когда ты вкладываешь силы, свои года жизни, важно понимать, что это тебе принесет.

Если ты сознательно идешь на риск своему моральному настрою, знаешь, с чем столкнешься и уже воешь от безысходности — не стоит начинать. Почему бы тебе не работать туристическим гидом, если ты мечтаешь путешествовать? Хочется помогать животным, а не работать на скотобойне, тогда стоит устроиться в ветеринарную клинику. Смысл жизни — это любимое дело, которое принесет перспективы в дальнейшем. Не видишь сейчас перспектив — смени род деятельности.

3. Не бездельничать.

Что делать, если хочется сдохнуть? Не позволять себе ленится. Такая роскошь явно не для того, кто вредно использует свое время на самоистязание. Нет целей, желаний? Тогда нужно стать на истинный путь и избавиться от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, беспорядочные половые связи, даже банальное сквернословие не тянут нас к успеху. Люди утопают в собственной грязи, которая рождается от бездействия. Вода в роднике почему вкусная? Она течет, постоянно очищается, пробивается сквозь камни. Вода в бассейне — мертвая, она не способна быть чистой без помощи. Занятость — лучшее лекарство от бедности, неуважения со стороны окружающих и, прежде всего, себя.

4. Расширить кругозор.

У меня нет будущего, так как мир вокруг ограниченный, в нем нет возможностей. Находясь в серой массе, трудно заметить проблески счастья. Нужно не переставать видеть мир иным. Когда тебе постоянно звонят и жалуются на жизнь, а ты покорно поддакиваешь, нагружаешь себя идеей «действительно, все плохо» — это путь на дно.

Кто-то говорит, что там хорошо, а тут плохо? Почему бы не сделать что-то для благополучия. Надоело видеть пустые газоны и мусор — можно написать в соц. сетях сообщение знакомым, с целью убрать парк и посадить деревья. Нет больше сил сидеть в этом городе безвылазно? Отлично, сейчас стоит заказать билет на поезд и на пару дней поехать в красивое место. Нельзя зацикливаться на одном — это душит морально, доводя человека до состояния паники. Чтение книг прекрасно тренирует фантазию, а, значит, главные извилины. Стоит сделать шаг в неизведанное и найти свои нераскрытые способности.

5. Инвестировать в свое будущее.

Чтобы получить качественные знания, люди ходят в университеты, посещают курсы повышения квалификации, ходят на тренинги. Если сидеть на месте, видеть, как другие растут, а ты деградируешь — пора взяться за ум. Хочется овладеть навыками программиста? Отличная идея записаться на курсы, уделить время изучению в Интернете. Не хочется в старости жить бедно, не позволить себе купить личное жилье, авто?

Пора сейчас откладывать по 10% от доходов (золотое правило). А лучше, сделать так, чтобы деньги работали на тебя. Почему бы не рассмотреть стабильный банк и положить сумму на депозит? Умные люди просчитывают свои шаги наперед, определяя их цену. Если сейчас ощущается дефицит, то нужно вложить силы, деньги, интеллект в увеличение резерва.

6. Заняться благотворительностью.

Чтобы мысли о суициде даже не старались стучаться в вашу дверь, нужно заботиться о других. Когда зацикливаешься на своей персоне, ты не думаешь о нуждах других, кто в этом действительно нуждается. Когда мы в последний раз покупали продукты и отдавали их старой бабушке? Когда останавливались и спрашивали человека, который плачет, «что с вами случилось»? Почему мы забыли, что нужно делиться любовью, заботой, своим благополучием с теми, кто в критическом состоянии? Обязательно нужно фильтровать свое окружение, так как существуют случаи обмана. Но нельзя исключать свой вклад в защиту экологии, обустройство города, помощи бедным.

Мы верим, что мысль «у меня нет будущего» вас отпустила. Вы полноценная личность, у которой есть все возможное для достижения свободы. Не ограничивайте себя мыслью о безысходности, ведь для кого-то это может быть только вершина айсберга. Будьте сильны и, знайте, поддержка всегда рядом. Мы верим в вас!

Пройти тест на депрессию

Погода такая, что хочется сдохнуть.А водка такая, Что хочется жить,И встретить мужчину,И, тронув за локоть,Сказать: «Кучерявый, давайте дружить!»

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Если чего-то хочется, значит, имеешь право. Если хочется что-нибудь сделать, имеешь право сделать.

Ниже нуля (Брет Истон Эллис) (9)

Осенью как-то особенно хочется жить, и дрожащие от тумана улицы кажутся растворенными во времени.

Елена Ларина (1)

Верность — это такая редкость и такая ценность. Это не врожденное чувство: быть верным. Это решение!

Неизвестный автор (1000+)

То единственное, что хочется больше всего в жизни, как правило, нельзя купить за деньги.

Мэрилин Монро (100+)

Есть песни, после которых хочется действовать, жить, любить.

Кафе де Флор (5)

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить?!

Фаина Раневская (100+)

Такое чудо — просто жить!
Дышать и ждать, что будет дальше,
Быть выше зла, обиды, фальши,
Прощать, влюбляться и дружить!

Неизвестный автор (1000+)

Так хочется верить, что чудеса ещё случаются

Письма к Джульетте (10+)

Когда любишь, хочется что-то делать во имя любви. Хочется жертвовать собой. Хочется служить.

Прощай, оружие! (Эрнест Хемингуэй) (20+)

Когда что-то понимаешь, то жить становится легче. А когда что-то почувствуешь — то тяжелее. Но почему-то всегда хочется почувствовать, а не понять!

Евгений Гришковец (50+)

«Россия – не та страна, в которой хочется жить»

Журналисты Евгений Коган и Лена Цагадинова уехали из России осенью 2015 года. После убийства Бориса Немцова и аннексии Крыма Женя и Лена решили, что больше не хотят и не могут жить в Москве: они сели в самолет, прилетели в Тель-Авив, стали гражданами Израиля и начали жизнь с чистого листа, поменяв профессию, работу, круг общения и дом. Неизменным осталось только одно – большая и страстная любовь к русской литературе, которая в итоге стала главным делом всей их жизни. Корреспондент Радио Свобода Роман Супер встретился с новыми репатриантами, чтобы записать историю их побега.

– Расскажите, кем вы были в прошлой жизни?

Евгений Коган: Я много лет был журналистом в Питере. Потом я переехал в Москву, работал редактором сайта «ЖиВи», журнала Men’s Health, три года проработал на телеканале ТНТ, потом ушел из всех СМИ и стал литературным редактором в одном из лучших издательств в России – Corpus. Чуть позже я пришел к Борису Куприянову в Московский городской библиотечный центр, немножко там поработал. И еще я более полугода писал книгу – историю дома ленинградской коммуны инженеров и писателей «Слеза социализма» начала тридцатых годов.

Лена Цагадинова: Я работала на «Детском Радио», на «Радио России», а последние восемь лет в службе новостей на канале «Культура».

– Почему вам пришла в голову мысль уехать из России?

Лена Цагадинова: Когда я впервые приехала в Израиль в 2010 году, мне не захотелось из него уезжать. Мне очень понравилась страна, мне в ней было хорошо. А в Москве мне становилось все хуже и хуже. Поэтому все как-то логично сложилось. У каждого есть своя точка кипения. Помню, как в Москве начались разговоры о восстановлении памятника Дзержинскому, и я подумала, что это начало конца. Я очень хорошо помню, как его убирали. И вдруг разговоры о его возвращении. Я даже не могла это осознать до конца.

– Послушайте, это были разговоры каких-то дураков. Нет никакого Дзержинского.

Лена Цагадинова: Понимаешь, меня сам факт появления этих разговоров шокировал. Я растерялась. Ладно Дзержинский, но ведь памятники и бюсты Сталину стали реально появляться в стране. Меня это потрясло. Сталин – это как туберкулезная палочка. Люди, которые меня окружали, вдруг стали говорить о том, что репрессии в стране происходили не без повода, мол, не бывает дыма без огня. Оказалось, что Сталин до сих пор живет во многих людях.

Было ощущение, что Сталин завтра будет выступать с Мавзолея

​Евгений Коган: В прошлом году, гуляя за день до 9 мая по украшенному солнечному городу, мы вдруг обнаружили, что центр Москвы в буквальном смысле запружен изображениями Сталина: открытки, календари, тарелки, бюсты, футболки, флаги. Было ощущение, что Сталин завтра будет выступать с Мавзолея. Я, как человек активной гражданской позиции, подходил к местам торговли…

– К местам торговли Сталиным…

Евгений Коган: Да. Подходил и спрашивал, это государственная торговля или частная. Я очень надеялся, что это частная торговля. Ну частная и частная – у нас ведь свободная страна. Но во всех случаях эта торговля была государственной. И как-то меня это доконало. Жить в стране, в которой государство продает портреты этого упыря, мне не хочется. Я вот не могу себе представить, что в Германии государство продавало бы календарики с портретами Гитлера – это странно, как минимум. Это стыдно и глупо.

– Тебя, как и жену, Сталин прогнал из России?

Евгений Коган: Для меня все началось раньше, восьмого июня 2012 года, когда арестовали моего друга Степу Зимина по «Болотному делу». Степа входил в восьмерку первых арестованных. В результате он отсидел три с половиной года. Я очень глубоко погрузился во все это, я был на всех судах, был в СИЗО, передачки, письма. Другой точкой невозврата было убийство Немцова, Крым… Ну и все – появились разговоры о том, что нужно уезжать.

– Когда вы стояли в очереди на Большой Ордынке в посольство Израиля, у вас уже было представление о том, чем вы займетесь в Тель-Авиве?

Евгений Коган: Да, как только мы решили, что уезжаем, мы поняли, чем будем заниматься.

Лена Цагадинова: Где-то за год до отъезда мы прочитали статью о том, что в Цюрихе существует магазин русской книги. Уже тогда появилась мысль: если есть русскоязычный магазин в Цюрихе, где, я думаю, не так уж много русскоговорящего населения, то почему бы такой магазин не открыть в Израиле? Так у нас появилась мечта.

Книжный магазин «Бабель»

– Согласитесь, идея все-таки рискованная – в эпоху тотальной дигитализации, компьютеризации и покемонизации открыть книжный магазин. Мне кажется, всем интуитивно понятно, что интерес к книгам стремительно падает в современном мире.

Евгений Коган: Мы не читаем электронные книги. Ни я, ни Лена.

– Вы нет, а мир читает.

Евгений Коган: Большое количество людей не читает электронные книги. Более того, даже если они читают электронные книги, то самые любимые они хотят иметь в бумажном виде. Таких людей много. По данным последних исследований, на Западе рост продаж электронных книг остановился. А продажи бумажных книг – растут. В России продажи бумажных книг выросли за первую половину 2016 года. Мы не говорим о том, что именно выпускают и продают, мы говорим о количестве.

Лена Цагадинова: Но, конечно, бессмысленно сравнивать современные тиражи с советскими.

Евгений Коган: Вот мы не можем поставить на полку нашего книжного магазина полное собрание сочинений Леонида Добычина, потому что тиража нет. Большого количества книг, изданных даже год назад, больше нет, тиражи закончились. Значит, их купили?

Лена Цагадинова: Когда мы рассказали нашим друзьям, чем мы хотим заниматься в Израиле, они нам ответили: «То есть деньги вы так и не собираетесь зарабатывать?» Мы понимали, что эта история, конечно, не про деньги.

– Что вы ставите на полки в магазине? Как формируете ассортимент? Это исключительно ваш личный литературный вкус?

Евгений Коган: В основном это наш литературный вкус и то, что около. Плюс какие-то книги, которые нам не стыдно поставить на полку, но которые мы сами не будем читать в силу разных причин. Я совсем, например, не читаю современную литературу, но я знаю, что среди современных писателей есть хорошие. Мы следим за критикой, следим за премиями, следим за тем, что говорят люди, которых мы уважаем, – Анна Наринская, Игорь Гулин, Галина Юзефович и другие, критики детской литературы.

– Расскажите буквально на пальцах: как вы открывали магазин в Тель-Авиве – самом дорогом городе Ближнего Востока? Как там создать свой бизнес? Как это все работает?

Евгений Коган: Я приехал, пошел гулять по Тель-Авиву и искать помещение. Нашел. Немножко поторговался, снизил цену. Через знакомых я нашел адвоката, с помощью которого подписал договор об аренде. Через знакомых же я нашел бухгалтерскую контору, которая будет нами заниматься, потому что самим заниматься бухгалтерией нельзя нигде, а в Израиле тем более: без иврита ничего не понятно. Приехал к бухгалтеру, поздоровался и рассказал, что хочу открыть книжный магазин «Бабель». Показал свой теудат зеут (израильский паспорт), договор об аренде помещения. Бухгалтер нажал на три кнопки в компьютере и сказал: «Женя, поздравляю, вы бизнесмен». Это заняло секунд десять. Я его поблагодарил и ушел.

– Это все?

Евгений Коган: Еще я заключил договор со страховой компанией, купил огнетушитель. А через две недели мне на почту пришли две непонятные бумаги на иврите – это были мои документы на бизнес. После этого я поехал в деревню, заказал деревянные полки. А книги мы заказываем через дружественную книготорговую компанию или напрямую у издательств, что позволяет нам не задирать цены. Все.

– И все-таки есть какие-то сложности, которые несет в себе израильская бюрократия? Могут к вам нагрянуть пожарные, надзорные службы и оштрафовать за отсутствие чего-нибудь?

Евгений Коган: Нет. Открыть бизнес легко, в этом нет сложностей. Сложность в том, как ты будешь дальше выживать. К нам приходила проверка из налоговой инспекции, они все проверили и пожелали нам удачи. Раз в два месяца приходят проверять электричество. Однажды приходили проверяли вывеску. Тут за каждый шаг надо платить. Это копейки, но в результате набегает приличная сумма.

Лена Цагадинова: Никто не пытается помешать тебе работать. Помочь, правда, тоже никто не пытается. Но я понимаю, что в Москве я бы никогда не решилась начать свое дело.

Книжный магазин «Бабель»

– Вы составляли бизнес-план, прежде чем открыть магазин, или это была чистой воды авантюра?

Евгений Коган: При Министерстве абсорбции есть служба, которая предоставляет бесплатные консультации. Я несколько месяцев состоял в переписке с этой службой, находясь еще в Москве. Переписка была доброжелательной, они помогали разобраться, что к чему. Они даже сами составили нам подробный бизнес-план, но в итоге все получается иначе. Потому что одно дело – бумага и совсем другое – реальная жизнь.

– Давайте совсем просто поговорим про ваш бизнес-план: сколько вы должны продавать книг в день, чтобы выходить в ноль?

Евгений Коган: Очень сложно считать книгами. Потому что книги стоят по-разному: от 30 до 800 шекелей. Мы посчитали примерную сумму, на которую нужно продавать книги, чтобы окупать аренду помещения с электричеством, арноной (налогом на землю), водой, чтобы оправдывать закупку книг, платить НДС, арендовать квартиру и чтобы чуть-чуть оставалось на жизнь. Сейчас у нас этого нет. Но если говорить только о бизнесе – книги, помещение и налоги, то мы выходим в ноль. Пока получается даже немножко лучше, чем я рассчитывал. А сейчас вообще август – мертвый месяц, людей на улице нет.

– Бывают у вас минуты отчаяния? Все, закрываемся, мы банкроты!

Евгений Коган: Нет, такого точно не было.

Лена Цагадинова: Бывает, что за целый день никто не заходит. Первый месяц бывало, что три дня никто не заходил – лил дождь, было холодно.

Евгений Коган: Вообще, мы всегда находим причину. Сейчас август и очень жарко. А бывает холодно.

Лена Цагадинова: У нас мэрия Тель-Авива попросила составить список лекций, которые у нас в магазине проходили. Мы сами от этого списка немножко обалдели. Мы перечисляем фамилии людей, которые у нас выступали, и самим не верится, что только за последние два месяца у нас столько всего было. Мы не предполагали, что все это будет в таком масштабе, что открытие книжного магазина вызовет такой резонанс и у нас будут брать интервью.

– Существует ли интерес у супериврито-ориентированного Израиля к русской литературе? У меня вот складывается впечатление, что Израиль – особенно Тель-Авив – через десять лет вообще перестанет понимать русский язык.

Лена Цагадинова: Когда приедешь в Израиль, поводи нас, пожалуйста, по районам, где не говорят по-русски. У меня как раз есть ощущение обратное. Я очень хочу выучить иврит, но я прихожу в магазин и со мной говорят по-русски. Я захожу в автобус, со мной снова начинают говорить по-русски. Мы смеемся, что на иврите поговорить не с кем.

– С тобой разговаривают по-русски из вежливости, понимая, что тебе на иврите пока трудно. Но это совершенно не значит, что эти самые люди придут покупать книгу, написанную на русском языке.

У нас многие покупают именно детские книги, потому что хотят, чтобы дети сохраняли русский язык

​Евгений Коган: Очень сложно говорить про иврито-ориентированный Израиль и интерес к русской литературе. Я про этот интерес и в России ничего не понимал. Но я знаю, что в Израиле есть большое количество людей из разных поколений, которые продолжают читать по-русски. Понятно, что их дети делают это гораздо хуже, а внуки вообще этого не делают. Но вот буквально вчера к нам пришла девушка, которая родилась, кажется, где-то в Америке, родители у нее русские, но русский для нее – это уже восстановленный язык. Она купила детские книги, она купила книги себе, а потом записалась на все наши лекции, потому что хочет сохранить для себя и своих детей русский язык. У нас многие покупают именно детские книги, потому что хотят, чтобы дети сохраняли русский язык. К нам приходила девушка, плохо говорящая по-русски, которая купила три книги русских классиков, чтобы читать на языке своих родителей. И это желание понятное. Мне кажется, что мы все уже привыкли себя убеждать, что книги никто не читает, телевизор вытеснит кино, кино вытеснит театр, а театр вытеснит цирк. Эти разговоры ведутся много-много лет. Но ничто ничего не вытеснит.

Лена Цагадинова: Когда мы открывали магазин, мы проговаривали снова и снова фразу – «мы не одни такие». Нам очень нравится заходить в книжные магазины, нам важно, чтобы книжные магазины были во всех точках планеты, в любом городе. Это практически жизненная необходимость. Теперь мы смотрим на наших покупателей и понимаем, что мы действительно не одни такие.

Книжный магазин «Бабель»

Евгений Коган: К нам приходят не только купить книгу, но и поговорить о литературе и о жизни. На поэтическом вечере Сергея Гандлевского был такой лом, что было немножко страшно. На лекцию Дмитрия Воденникова тоже был лом.

Лена Цагадинова: Поэтому у нас не опускаются руки. Нам гораздо чаще кажется, что все не зря.

– Как у вас с ивритом?

Евгений Коган: Ходим в ульпан. В сентябре будет экзамен, которого я ужасно боюсь. Сложно.

– Что вы уже можете?

Евгений Коган: Я знаю алфавит, могу спросить, что сколько стоит, понимаю числительные. Я вдруг начал вообще что-то понимать. Говорить сложнее. Прогресс чувствуется, я стал вывески читать. Пару месяцев назад я думал, что это невозможно.

– Вы являетесь и владельцами, и продавцами в «Бабеле». Значит, вы много времени проводите в магазине, жизнь города протекает у вас перед глазами. Нравится вам то, что вы видите?

Евгений Коган: Глобально – да.

Лена Цагадинова: Как может не нравиться, когда все тебе улыбаются, когда у всех добрые собаки, когда рядом поет парикмахер, а продавец кебабов машет тебе рукой, когда проходишь мимо?

– А что все-таки не нравится? Что раздражает в этой новой реальности?

Лена Цагадинова: Меня раздражает, что люди дико мусорят. Приходишь на пляж вечером и видишь, что грязь просто размазана ровным слоем по прекрасному песку.

Евгений Коган: Мусорят страшно! Правда, и убирают тоже. Утром на этом же пляже будет чисто. Знаешь, я поймал себя на мысли, что просто кайфую, когда утром прихожу в свой магазин в центре Тель-Авива, открываю дверь, беру метлу и подметаю улицу у входа. Потом мы выносим горшки с цветочками, миску с водой для собак ставим у двери. Как в кино. Это очень круто.

Лена Цагадинова: Я постоянно инспектирую себя, ищу болевые точки. Мне люди рассказывали разное про Израиль, я готовилась к тому, что мне тоже должно быть плохо, неуютно. Но этого пока не произошло.

Евгений Коган: Потому что здесь действительно удобно жить. Вот мы живем в другом городе, ездим на работу на автобусе. Здесь очень удобное автобусное сообщение. Здесь в пяти минутах пляж, круглогодично рядом с тобой обязательно цветет какое-нибудь дерево.

Лена Цагадинова: Но при этом я понимаю, что мы и здесь живем в изоляции. Мы целый день сидим на работе, к нам приходят хорошие люди, с которыми нам легко находить общий язык. Наверняка другие репатрианты могут рассказать много всего разного, совсем не обязательно только хорошего. Иногда я думаю: а что было бы, если бы у нас не было здесь этой любимой работы?

Если что-то пойдет не так, поедем в кибуц собирать клубнику и посуду мыть

​Евгений Коган: Мы решили: если что-то пойдет не так, поедем в кибуц собирать клубнику и посуду мыть. Я не хочу думать, что мы закроемся и разоримся. Но в любом случае, уверен, мы нашли бы другую работу. Сейчас в фейсбуке идет флешмоб – все пишут про свои первые семь работ в жизни. Вот я работал ночным сторожем, подсобным рабочим. Подумаешь, ничего ведь страшного. После любой работы можно приходить домой и писать гениальный роман, рисовать картину, посещать концерт группы «АукцЫон».

– Вы продолжаете следить за новостями из России?

Евгений Коган: К сожалению, да.

– Какими они вам видятся теперь уже со стороны?

Евгений Коган: Чудовищными. Я тут делал интервью с писателем Михаилом Иоселем, он сказал, что очень страшно в прямом эфире наблюдать за тем, как на твоих глазах переворачивается «Титаник». Мне кажется, это то, что происходит в России.

– Отношение к России меняется каким-то образом, когда из нее уезжаешь?

Евгений Коган: Об этом нужно поговорить лет через десять. Пока мало времени прошло. Я все равно слежу за новостями, есть фейсбук, который не дает тебе оторваться от родины, от интервью с Чаплиным на «Эхе Москвы», от видео с товарищем Залдостановым и так далее.

Лена Цагадинова: У меня отношение к России сформировалось и зафиксировалось до отъезда. Я в какой-то момент поняла, что в стране ничего не изменится. Во всяком случае – на моем веку и на веку моих детей точно не изменится. В девяностые годы было стойкое ощущение, что вот-вот должно измениться, что мы выйдем на тропу, по которой счастливо пойдем вперед. Но потом стало понятно, что не пойдем.

– Кто ваш круг в Израиле? С кем вы общаетесь?

Евгений Коган: Мы общаемся с родственниками. И за этот год появились новые люди, которые становятся близкими. Кто-то из этих людей не говорит по-русски.

– Можете написать портрет современного репатрианта из России? На что похожа новейшая алия? С кем приходится иметь дело?

Лена Цагадинова: Много молодых людей, прекрасно образованных. Много Москвы, Питера. И Донецка, если мы говорим о русскоязычных.

Евгений Коган: Вот буквально на днях познакомились с семьей из Донецка, которая открыла в Израиле маленькое производство конфет ручной работы. Они не скрывают, что сбежали от войны. Есть люди, с которыми мы общались в Москве, теперь мы продолжаем общаться в Тель-Авиве, потому что они тоже переехали. Иногда кажется, что сюда переехал клуб «Мастерская» почти в полном составе.

– Эту алию иногда называют «путинской алией». Как бы вы сами назвали эту волну репатриантов?

Евгений Коган: Честно говоря, никак. Еще эту алию называют сырной…

Лена Цагадинова: Я против каких-либо определений, потому что у каждого всегда свой мотив. Ты наверняка знаешь, что в фейсбуке кипят страсти среди представителей алии 90-х годов, которые считают, что сейчас в Израиль понаехали какие-то странные люди из России с большими деньгами.

Проведя три с половиной года в судах, в поездках в колонию и СИЗО, могу совершенно точно заявить, что я не «сырная алия»

​Евгений Коган: Ходят слухи, что нас тоже считают богатыми. Когда мы вечером едем на автобусе в наш город Ришон-ле-Цион с найденным на улице стулом, веселимся по поводу того, что нас считают миллионерами. Возвращаясь к «сырной алие», меня название это ужасно бесит. Вот я говорил про «Болотное дело». Проведя три с половиной года в судах, в поездках в колонию и СИЗО, могу совершенно точно заявить, что я не «сырная алия».

Лена Цагадинова: Именно поэтому я против универсализации. Каждый едет по своей причине. Я вообще сыр не ем.

Евгений Коган: И сыр не ест, и Путина. Прошлую алию называли колбасной, что мне тоже не нравится. Но она все-таки была в большей степени экономической, потому что в России действительно нечего было жрать. Сейчас, наверное, алия в большей степени политическая. Но… Некоторое время назад какие-то неприятные люди расписали весь Тель-Авив огромными надписями – «Путин – х***ло». В ответ какие-то другие неприятные люди расписали весь город другими надписями – «Путин – мужик. СССР – Россия». Мне не нравится такая форма протеста. Глупо и не смешно. Давно пора закрасить.

– Уверен, что израильтянам просто лень это делать.

Евгений Коган: Самим придется, наверное.

– Дотянулся до вас Путин и в Израиле.

Евгений Коган: Здесь недавно был гей-парад. Все эти прекрасные мускулистые люди с флагами и в платьях шли аккурат мимо надписи «Путин – мужик».

Книжный магазин «Бабель»

– И все-таки, объясните еще раз, зачем нужно было переезжать аж на Ближний Восток, чтобы свить маленькое гнездышко русской литературы, вместо того чтобы находиться на родине этой самой литературы и открыть большой магазин с миллионом книг и миллионом посетителей?

Евгений Коган: Ты же понимаешь, что мы бы там этого не сделали в силу разных причин. Но и в Израиль мы приехали не для того, чтобы создать очаг русской культуры.

– Тем не менее вы это сделали.

К сожалению, современная Россия – не та страна, в которой хочется жить

​Евгений Коган: Мы приехали сюда, чтобы жить. К сожалению, современная Россия – не та страна, в которой хочется жить. Что касается магазина: когда ты все начинаешь с нуля и у тебя при этом есть мечта, почему бы не попробовать ее воплотить? Если из этой мечты в будущем получится очаг русской культуры на Ближнем Востоке, то будет замечательно.

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998) Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых, Эрик — тот, что постарше — целыми днями предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

16 августа 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Помощь при суицидальных мыслях — NHS

Если вы чувствуете, что хотите умереть, важно рассказать об этом кому-нибудь.

Помощь и поддержка доступны прямо сейчас, если вам это нужно. Вам не нужно бороться в одиночку с тяжелыми чувствами.

Телефон горячей линии

Эти бесплатные линии помощи готовы помочь, когда вы чувствуете себя подавленным или в отчаянии.

Если не указано иное, они открыты 24 часа в сутки, каждый день.

Вы также можете позвонить по этим горячим линиям за советом, если вас беспокоит кто-то другой.

Информация:

Самаритяне — для всех
Звоните 116123
Эл. Почта [email protected]

Информация:

Кампания против нищеты (CALM)
Звоните 0800 58 58 58 — с 17:00 до полуночи каждый день
Посетите на странице веб-чата

Информация:

Папирус — для людей младше 35 лет
Звоните 0800 068 41 41 — с 9 утра до полуночи каждый день
Текст 07860 039967
Электронная почта pat @ papyrus-uk.org

Информация:

Childline — для детей и подростков до 19 лет
Позвоните по телефону 0800 1111 — номер не будет отображаться в вашем счете за телефон

Информация:

SOS Suicide of Silence — для всех
Звоните 0300 1020 505 — с 8 утра до полуночи каждый день
Электронная почта [email protected]

Текстовая строка для сообщения

Если вы не хотите разговаривать с кем-либо по телефону, эти текстовые строки открыты 24 часа в сутки, каждый день.

Информация:

Текстовая строка Shout Crisis — для всех

Отправьте текст «SHOUT» на номер 85258

Информация:

YoungMinds Crisis Messenger — для лиц младше 19 лет

Отправьте текст «YM» на номер 85258

Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете

Расскажите семье или друзьям, что для вас происходит. Они могут предложить поддержку и помочь вам обезопасить себя.

Нет правильного или неправильного способа говорить о суицидных чувствах — важно начать разговор.

С кем еще вы можете поговорить

Если вам трудно поговорить с кем-то, кого вы знаете, вы можете:

• позвонить в GP — попросить о приеме в службу экстренной помощи
• позвонить 111 в нерабочее время — они свяжутся поможет вам найти необходимую поддержку и помощь
• обратитесь в свою кризисную группу по психическому здоровью — если у вас есть такая

Важный

Ваша жизнь в опасности?

Если вы серьезно навредили себе, например, из-за передозировки наркотиков, вызовите скорую помощь по телефону 999 или сразу же обратитесь в скорую помощь.

Или попросите кого-нибудь позвонить по номеру 999 или отвезти вас в A&E.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Советы, как справиться прямо сейчас

• Старайтесь не думать о будущем — просто сосредоточьтесь на том, чтобы пережить сегодня
• держитесь подальше от наркотиков и алкоголя
• переместитесь в безопасное место, например, в дом друга
• будьте рядом с другими людьми
• делайте то, что вам обычно нравится, например, проводите время с домашним животным

См. Дополнительные советы от Rethink

Беспокоитесь о ком-то другом?

Если вы беспокоитесь о ком-то, попробуйте уговорить его поговорить с вами.Задавайте открытые вопросы, например: «Как вы относитесь к …?»

Не беспокойтесь об ответах. Более полезно просто слушать то, что кто-то говорит, и серьезно относиться к этому.

См. Советы самаритян о том, как начать трудный разговор.

Rethink также дает советы о том, как поддержать человека, у которого возникают суицидальные мысли.

Информация:

Составление плана безопасности

Если вы боретесь с суицидальными мыслями или поддерживаете кого-то еще, может помочь составить план безопасности, который вы будете использовать, если он вам нужен:

Последняя проверка страницы: 27 февраля 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 27 февраля 2021 г.

Чувство суицида, но нежелание умирать: поддержка и ресурсы

Чувство суицида — это печальный опыт.Хотя человек может чувствовать себя неконтролируемым и безнадежным, когда он склонен к суициду, существует множество форм поддержки.

Национальная горячая линия города Мальчиков

Национальная горячая линия города Мальчиков помогает детям, семьям и сообществам, страдающим от зависимости, брошенности и насилия.

National Suicide Prevention Lifeline

National Suicide Prevention Lifeline предлагает бесплатную поддержку по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки на всей территории Соединенных Штатов.

ULifeline

ULifeline предоставляет анонимную конфиденциальную поддержку студентам колледжей.

Профилактика самоубийств и обучение американцев азиатского происхождения

Профилактика самоубийств и образование американцев азиатского происхождения предлагает поддержку американцам азиатского происхождения во время кризисов.

• Телефон: 877-990-8525 (горячая линия азиатской LifeNet на кантонском, мандаринском, японском, корейском и фуцзянском языках.)
• Веб-сайт: http://www.aaspe.net/

Crisis Text Линия

Кризисная текстовая линия соединяет пользователей с кризисным консультантом бесплатно 24 часа в сутки.

Проект Тревора

Молодежь из ЛГБТК + может получить доступ к поддержке Проекта Тревор через горячую линию, онлайн-чат и текстовую службу.

The Trevor Project также предлагает ресурсы онлайн-поддержки.

• Телефон: 866-488-7386 (круглосуточно)
• Текст: START 678678 (с понедельника по пятницу с 15 до 22 EST или с 12 до 19 PST)
• Онлайн-чат: TrevorCHAT (с понедельника по пятницу с 15:00 до 22:00 по восточному стандартному времени или в 12:00–7 вечера ТИХООКЕАНСКОЕ СТАНДАРТНОЕ ВРЕМЯ).
• Веб-сайт: https://www.thetrevorproject.org/

The Veterans Crisis Line

Veterans Crisis Line предлагает бесплатную и конфиденциальную поддержку от квалифицированных специалистов Департамента по делам ветеранов, 24 часа в сутки.

Если человек испытывает суицидальные мысли или чувствует, что он подвержен риску самоубийства, обращение к друзьям, семье или по конфиденциальным телефонным линиям быстрого доступа обеспечит быструю поддержку в тяжелые времена.

Помощь тем, кто склонен к суициду

Если человек склонен к суициду, он может не чувствовать себя в состоянии найти поддержку и получить к ней доступ.Здесь могут помочь близкие.

Суицидальные мысли и попытки покончить с собой могут быть трудными для понимания людьми, которые раньше не сталкивались с этими трудностями. Однако помочь человеку, склонному к суициду, можно.

Часто люди, которые хотят покончить с собой, не согласны с этим и могут искать другие способы облегчить свою боль. Человек может указать на альтернативные методы облегчения, предложить поддержку, чтобы улучшить свое настроение, и помочь ему справиться с любыми психическими расстройствами, которые могут его беспокоить.

Поощрение человека к позитивным, достижимым изменениям в образе жизни — например, к правильному питанию, регулярным занятиям спортом и достаточному сну — все это может помочь улучшить плохое настроение.

Человек также может поддержать кого-то, кто склонен к суициду, сопровождая его на прием к врачу или терапевтические сеансы.

Разговоры о самоубийстве могут заставить некоторых людей нервничать, но разговор с человеком, который испытывает суицидальные чувства, может иметь значение. Человек, склонный к суициду, может извлечь выгоду из возможности выразить свои чувства.

Регулярная проверка человека, который склонен к суициду или находится в очень плохом настроении, может убедить его в том, что он не одинок.

Важно отметить, что человека, склонного к суициду, не следует оставлять одного.

Разговор о самоубийстве

Следующие стратегии могут помочь вести позитивный разговор о самоубийстве:

• Слушайте их мысли и чувства.
• С пониманием относитесь к их заботам и проблемам.
• Заверьте их, что они не одиноки и что поддержка доступна.
• Отнеситесь к их заботам и чувствам серьезно.
• Не спорьте с взглядами людей на жизнь или их чувствами.
• Не заставляйте человека чувствовать себя виноватым из-за своих суицидальных мыслей.

Если человек подвергается непосредственному риску самоубийства, попробуйте спросить его, спланировали ли он свое самоубийство, есть ли у него средства для его совершения, есть ли у него установленная дата или время и намерены ли они совершить самоубийство. их самоубийство.

Стоит отметить, что специалист в области психического здоровья может оценить риск, основываясь на своих ответах на эти вопросы.Поэтому будет более полезно, если их спросит профессионал.

Если возможно, немедленно ответьте человеку, который склонен к суициду. Удалите все потенциально опасные или смертельные предметы из окружающей среды вокруг человека и не оставляйте их без присмотра.

Если человек подвержен высокому риску самоубийства, немедленно позвоните в кризисный центр или службу 911. Человек также может отвезти человека, подверженного риску самоубийства, в отделение неотложной помощи.

Факторы риска — это элементы в жизни человека, которые могут повысить вероятность совершения самоубийства, попытки его совершения или смерти.

Психические расстройства, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство и шизофрения, могут способствовать риску суицида. Предыдущие попытки самоубийства также могут увеличить риск того, что человек снова попытается совершить самоубийство.

Алкоголь и злоупотребление психоактивными веществами также являются факторами риска самоубийства, наряду с регулярным или легким доступом к смертоносным средствам, таким как наркотики или оружие.

Человек, переживший жестокое обращение или травму или не имеющий сети поддержки, также может быть подвержен более высокому риску самоубийства.

Другие факторы риска могут включать:

• проблемы во взаимоотношениях
• кризис в прошлом или предстоящие 2 недели
• финансовые проблемы
• отсутствие гарантий занятости
• правовые проблемы
• жилищные проблемы

Подростки и молодые люди

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC) суицид является второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 10–34 лет.

Факторы риска самоубийства среди подростков и молодых людей могут включать:

• психические расстройства
• злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
• борьба с сексуальной ориентацией
• издевательства
• жестокое обращение или насилие в домашней обстановке
• жестокое обращение в детстве
• психическое насилие стигма в отношении здоровья
• сокращение доступа к медицинским учреждениям

Взрослые

По данным CDC, самоубийства являются четвертой ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 35–54 лет.

Факторы риска самоубийства у взрослых могут включать:

• предыдущие попытки самоубийства
• психические расстройства
• финансовые, жилищные или карьерные проблемы
• проблемы во взаимоотношениях и жестокое обращение
• ограниченный доступ к медицинским учреждениям
• доступ к смертоносным средствам
• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами
• ограничивающие медицинские условия
• потеря близких

Пожилые люди

Центр контроля заболеваний заявляет, что самоубийства являются восьмой по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 55–64 лет.

Факторы риска для пожилых людей могут включать:

• потерю независимости или цели
• выход на пенсию
• психические расстройства
• предыдущие попытки самоубийства
• медицинские условия, ограничивающие независимость или продолжительность жизни
• импульсивное поведение из-за когнитивных нарушений
• социальная изоляция
• потеря близких
• злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами

Есть несколько тревожных признаков, указывающих на то, что человек подумывает о самоубийстве.

Например, они могут регулярно говорить о смерти или самоубийстве, чувствовать безнадежность и отсутствие цели в жизни. Они также могут сказать, что их боль невыносима и у них нет выхода.

Человек может также употреблять алкоголь или наркотики, чтобы облегчить плохое настроение, или он может вести себя опасно или безрассудно.

Люди, склонные к суициду, могут изолировать себя от друзей и семьи, спать много или мало, а также легко впадать в беспокойство и возбуждение.

Существует несколько вредных заблуждений о самоубийстве, которые могут навредить тем, кто склонен к самоубийству.Ниже приведены некоторые примеры этих заблуждений:

• Разговор с кем-нибудь о самоубийстве натолкнет его на мысль покончить с собой.
• Люди, которые говорят о самоубийстве, просто хотят внимания.
• Человек ничего не может сделать, чтобы остановить того, кто решил покончить с собой.

Эти заблуждения не соответствуют действительности и могут только усилить боль человека.

Любой, кто испытывает суицидальные мысли, нуждается в поддержке специалиста по психическому здоровью.Если человек находится в непосредственной опасности самоубийства, ему очень быстро требуется помощь.

Специалист в области психического здоровья может помочь определить причину суицидальных наклонностей и предложить соответствующий план лечения.

Человеку следует обратиться в службу экстренной помощи или кризисный центр, если другой человек:

• угрожает причинить вред или убить себя
• говорит, что он хочет умереть и что у него есть доступ к смертоносным средствам, таким как наркотики или оружие
• ищет способы причинить себе вред или убить себя
• пытается получить доступ к смертоносным средствам, таким как наркотики или оружие
• говорит или пишет о самоубийстве лично или через социальные сети

Люди могут улучшить свое мировоззрение, обратившись за помощью к врачам, организации психического здоровья и близкие.

Обсуждение их проблем и любых опасений по поводу суицидального поведения также может помочь улучшить исход человека.

Друзья и семья могут помочь, ознакомившись с предупреждающими знаками и предложив поддержку, если заметят их.

Национальный институт психического здоровья заявляет, что самоубийство является серьезным риском для здоровья населения и одной из основных причин смерти в США.

По данным CDC, в 2018 году самоубийство занимало 10-е место среди причин смерти в США.С., от которого умерло более 48000 человек.

Есть несколько предупреждающих знаков, которые сигнализируют о том, что человек склонен к суициду. Быстрый поиск поддержки может помешать кому-то причинить себе вред или покончить с собой.

На всей территории США доступно множество бесплатных и конфиденциальных систем поддержки, включая горячие линии, текстовые службы и службы чата. Друзья, семья и специалисты в области психического здоровья также могут помочь.

Предупреждающие признаки самоубийства | healthdirect

Человек, который думает о самоубийстве, обычно дает подсказки или знаки окружающим.Лучший способ предотвратить самоубийство — распознать эти предупреждающие знаки, отнестись к ним серьезно и действовать в соответствии с ними.

В этой статье рассказывается о тревожных признаках самоубийства, на которые следует обращать внимание, и о том, как на них реагировать. Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков у друга, родственника или любимого человека, предложите им рассказать о том, как они себя чувствуют, и поделиться этими опасениями с членом своей медицинской бригады.

Срочная помощь

Если вы считаете, что существует высокий риск самоубийства человека до того, как он сможет получить соответствующую профессиональную помощь, позвоните этому врачу, в службу психиатрической помощи или наберите тройной ноль (000) и скажите, что жизнь этого человека находится в опасности. .Не оставляйте их в покое, если вы не беспокоитесь о своей безопасности.

Если человек согласится, вы можете вместе пойти в отделение неотложной помощи местной больницы.

На что обратить внимание

Почти каждый, кто покончил жизнь самоубийством, подавал какие-то знаки или предупреждения, даже если некоторые из этих признаков могли быть незаметными. Человек может показать, что подумывает о самоубийстве, по тому, как он себя чувствует, разговаривает и ведет себя.

Как они себя чувствуют и как они разговаривают — знаки включают:

• чувство грусти, злости, стыда, отвержения, отчаяния, одиночества, раздражительности, чрезмерного счастья или истощения
• чувствует себя пойманным и беспомощным: «Я не вижу выхода из этого»
• чувствует себя никчемным или безнадежным: «Я сам по себе — никому нет дела.Никто бы даже не заметил, что меня не было »
• Чувство вины: «Я виноват, я виноват»

Как они себя ведут — знаки включают:

• злоупотребляют наркотиками или алкоголем или употребляют больше обычного
• уход от друзей, семьи и общества
• выглядит встревоженным и взволнованным
• постоянно возникают проблемы со сном или засыпает
• внезапные перепады настроения — резкое повышение настроения после периода депрессии может указывать на то, что они приняли решение о попытке самоубийства
• приступы внезапной ярости и гнева
• действует безрассудно и занимается рискованной деятельностью
• теряют интерес к своему внешнему виду, например плохо одеваются, больше не пользуются косметикой или не моются регулярно
• быстрая смена веса
• Наводим свои дела
• организация похорон

Предупреждающие знаки повышенной опасности

Человек может подвергаться высокому риску попытки самоубийства, если он:

• угрожают покалечить или убить себя
• обладают или имеют способы покончить с собой, такие как складирование таблеток или покупка оборудования, которое может быть использовано для нанесения себе вреда
• говорить, рисовать или писать о смерти, умирании или самоубийстве

Факторы риска суицида

Кто-то подвергается большему риску попытки самоубийства, если:

• они пытались покончить жизнь самоубийством до
• употребляют алкоголь или наркотики
• у них психическое расстройство, такое как депрессия, тревога, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
• у них проблемы с семьей или отношениями
• у них проблемы с законом
• у них есть доступ к средствам самоубийства, таким как лекарства или оружие
• недавно умер кто-то из их близких
• над ними издеваются
• они болеют или недееспособны

Чувство суицида также может быть вызвано жизненными событиями, такими как стресс из-за работы или денег, травмы, изменения в жизни, такие как развод, а также одиночество и изоляция.

Реагирование на предупреждающие знаки

Может быть сложно поговорить с кем-то об их суицидальных мыслях, но если вы заметили предупреждающие знаки и обеспокоены, лучший способ узнать это — спросить. Возможно, вы единственный, кто спрашивает.

В

Beyond Blue есть советы, как начать разговор о самоубийстве, и вопросы, которые вы могли бы задать.

Куда обратиться за помощью

Врач или бригада неотложной помощи может предложить ряд вариантов лечения и решения проблем психического здоровья.Отделение неотложной помощи местной больницы также сможет им помочь. Кроме того, если они находятся в Австралии, вы или они можете позвонить по следующим номерам для круглосуточной помощи, поддержки и совета:

• Линия жизни — 13 11 14
• Телефон доверия для детей — 1800 551 800
• Служба обратного звонка для самоубийц — 1300 659 467
• MensLine Австралия — 1300 78 99 78

Пока человек ожидает лечения, удалите из его непосредственного окружения все возможные средства самоубийства, такие как лекарства, ножи или другие острые предметы, а также бытовую химию, например отбеливатель.

Как поддержка со стороны сверстников может помочь вам преодолеть кризис

Дженни Штольманн

Я думаю, что с тех пор, как мне было 10, а ей, может быть, 13, я думаю, что жизненный опыт Джесс резко изменился. … У нее были все эти переживания, о которых я совершенно не подозревал. Я думаю, что у нас было много эмоциональной близости, даже если в ее жизни были вещи, которыми она не делилась.

Примите меры: Если у вас когда-либо были мысли о самоубийстве, составьте план безопасности

В последний день перерыва на День Благодарения Дженни совершила собственную попытку самоубийства.

«Все вокруг меня были в кризисе, и мне казалось:« Ого, жизнь действительно очень тяжелая », — сказала она.« Долгое время я даже не считала это попыткой самоубийства. На самом деле я не пытался умереть, я просто пытался понять, хочу ли я жить ».

Исследование, проведенное в 2016 г. в Американском социологическом обзоре, показало, что характеристики сообществ могут способствовать возникновению кластеров подростковых суицидов.

Джесс и Дженни связаны не только общей историей, но и общим опытом самоубийства, который для каждого из них глубоко индивидуален.Джесс пыталась покончить с собой, когда пыталась, и с тех пор много раз думала о смерти. Дженни не знала, чего хотела, но попытка прояснила смерть не в этом.

Став взрослыми, они старались разгадывать эти различия, преодолевать горе, обиду и недоверие. Во время одного из визитов Дженни к Джесс в колледже Джесс подарила ей стихотворение.

Джесс написала это стихотворение Дженни, когда она училась в колледже. Дженни Столман

«Я знаю, что она тоже зависит от меня», — говорилось в нем.«Мы сестры. В конце концов».

«Я помню, что думала о стихотворении как о символе нашего единства, помимо того, что мы родились в одной семье … что она сочувствовала мне», — сказала Дженни.

В эти смутные времена Дженни знает, что не может избавить Джесс от боли, поэтому не пытается. Вместо этого она просто слушает.

«Она из тех, кто меня просто понимает, — сказала Джесс. — Я чувствую, что у нее, наверное, самая большая фотография из всех. Я всегда чувствую себя обязанным позвонить и просто рассказать о своей жизни.И я всегда хочу знать, что с ней происходит. & mldr; Я безоговорочно ей доверяю ».

Эксперты по предотвращению самоубийств: То, что вы говорите (и не говорите), может спасти жизнь человека

«Мы открыты друг другу, но я определенно не критикующий», — сказала Дженни, верно. «Я думаю, она предпочитает это. Я думаю, что для нее полезно иметь возможность просто говорить о других сферах жизни». Джесс Штольманн-Рейни

Джесс плакала, потому что дед ее друга умер во время пандемии.

Dese’Rae L. Stage, выжившая при попытке самоубийства, основавшая сайт Live Through This, пришлось попрощаться со своим «Poppy» через FaceTime.

В разгар кризиса Дес горевала о смерти своего деда, опасалась за здоровье своей матери, страдающей респираторным заболеванием, и своего брата, который работает в ресторане, и потеряла терапевта. Все время на карантине дома в Филадельфии с женой и двумя детьми младше 3 лет.

Иногда стресс и неуверенность могут одолеть.

«Я провела большую часть своей жизни, желая умереть, а теперь я хочу жить. Ну, даже иногда я все еще хочу умереть, но большую часть времени я хочу жить», — сказала она. «И это похоже на перспективу не иметь контроля над этим, потенциально умереть и покинуть этот мир, который я наконец смог построить, который я люблю, это так страшно».

Но Джесс и Дес друг друга. Объединив усилия по предотвращению самоубийств, они с тех пор сформировали дружбу, в которой открыто, часто и часто непочтительно говорят о своих суицидальных мыслях.Они часами обсуждают смерть, не чувствуя, что это угнетает, и они выражают возмущение по поводу того, как люди патологизируют свою боль, вместо того, чтобы спрашивать, почему мир не всегда может чувствовать себя достойным жизни.

ПТСР Шелби Роу спровоцировало суицидальный кризис почти 10 лет назад. Вот как она научилась справляться.

США СЕГОДНЯ

Анализ: Все больше американцев умирают от самоубийства. Что нам не хватает?

Невозможность самоубийства заставила некоторых людей поверить в то, что это проблема, которую невозможно по-настоящему понять или решить.Цифры, опубликованные в январе Центром контроля заболеваний, показывают, что в 2018 году самоубийством умерло 48 344 человека. С 1999 года уровень самоубийств вырос на 35%. Но многие суицидальные люди говорят, что несмотря на то, что остается неизвестным о самоубийстве, очевидно, что связь спасает жизни.

Обмен текстовыми сообщениями между Джесс и Десом, когда Джесс чувствовала себя склонной к суициду. Джесс Стольманн-Рейни

В первые дни, когда вирус показал, на что он способен, Джесс и Дес и многие из их друзей-самоубийц поняли, что им понадобится вирус еще больше, чем когда-либо.

«Нам всегда были нужны другие люди», — сказал Стейдж. «Нам просто не приходилось прилагать столь согласованные усилия в прошлом … Люди, наконец, более осознанно осознают, насколько важно оставаться на связи».

Суицидальные люди, не имеющие личной поддержки со стороны сверстников или не имеющие к ней доступа во время социального дистанцирования, могут устанавливать связи в Интернете. Интернет является домом для всего, от формальных групп поддержки до часов импровизированных самоубийств.

Дес говорит, что Интернет был ключом к ее собственному выживанию.По ее словам, связи, которые она установила в Интернете, делают ее уникальной подходящей для борьбы с пандемией.

«Это было похоже на мой Суперкубок, — сказал Сцен. — Я тренировался всю свою жизнь. Я был в Интернете с 14 лет и все это время искал связи».

Отношения Джесс и Деса во многом стали возможными благодаря Интернету. Они живут по всей стране, поэтому тусоваться — значит заниматься Zoom вместе три или четыре раза в неделю. Они также проводят серию в Facebook Live под названием Suicide ‘n’ Stuff.

«Вначале у нас был нелепый конкурс, где призом был флакон со слезами Джесс и список того, о чем она плакала в течение недели», — сказал Дес. «Она очень чувствительный человек, и она очень чувствительна к миру и тому, что в нем происходит».

Когда Джесс в кризисе, она ищет Дес. В плохую неделю тысячи отправленных сообщений превзошли расстояние между ними в тысячи миль.

Расширенное распоряжение Джесс Штольманн-Рейни по психиатрической помощи. Часть скрыта для защиты личной информации.ДЖЕССТОЛЬМАН-РЕЙНИ

Дес также знает границу Джесс, которую нельзя пересекать. После нескольких травм, связанных с принудительной госпитализацией, Джесс ни при каких обстоятельствах нельзя госпитализировать без ее согласия.

Исследования показывают, что посещение пунктов неотложной помощи и недобровольная госпитализация, вызванная тем, что кто-то считает, что человеку грозит неминуемый риск самоубийства, могут увеличить риск самоубийства.

«Джесс очень ясна. Не госпитализируйте меня, иначе я убью себя», — сказал Дес.«Если бы дело дошло до критической точки, я достаточно знаю людей в ее сети непосредственной поддержки, которые являются ее местными, чтобы я мог протянуть руку и сказать:« Хорошо, что нам нужно делать? Как мы можем обеспечить ее безопасность » ? »

Q&A: Что на самом деле происходит, когда вы звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств

Джесс часто плакала при мысли о своей собаке Марти, умирающей. Затем плакала в апреле, когда он умер.

Джесс прислала письмо групповое сообщение после того, как он перенес несколько инсультов. Некоторые друзья сказали, что пойдут с ней усыпить его, но она приняла только одно предложение помощи.

Ее подруга Карли Ларсон в частном порядке написала ей: «Тебе нужно, чтобы я тебя отвезла?»

«Да», — ответила она.

Помимо своего мужа Джона, Карли — человек в ближайшем окружении поддержки Джесс. Джесс и Карли — соседи и работают вместе в Rocky Mountain Crisis Partners. Джесс не может скрыться от Карли, у которой также есть хронические суицидальные наклонности, и она говорит, что никогда не должна этого делать

Джесс Штольманн-Рейни о своей подруге Карли Ларсон

Она буквально бросила все, чтобы сделать для меня что угодно в любое время.Я бы никогда не почувствовал себя плохо или хотел бы что-то от нее просить.

«Она буквально бросила все, чтобы сделать что-нибудь для меня в любое время», — сказала Джесс. «Я бы никогда не почувствовал себя плохо или хотел бы что-то от нее просить».

Карли знает, что значит чувствовать себя обузой. Она родилась у матери-одиночки, которая боролась с употреблением наркотиков, и с юных лет научилась заботиться о себе.

«К 6 годам я знала, что мне никогда не следовало рождаться. Я знала, что моя мама не хочет иметь ребенка», — сказала она.«Это своего рода причина моего суицида».

«Я думаю, что бывают моменты, когда прямолинейность действительно помогает, а бывают моменты, когда это типа:« Давай посмотрим этот нелепый фильм ». Вы напьетесь от двух напитков, которые потребуются вам, чтобы напиться. У нас просто будет ночь, «- сказала Карли, верно. Джесс Штольманн-Рейни

. это чувство суицида не было разумной реакцией на боль, которую она испытывала.

«Когда кто-то склонен к суициду, это действительно изолирует, а не так, как мы обычно обсуждаем», — сказала она.«Люди действительно напуганы, пристыжены и скрывают свои суицидальные наклонности. Что мне действительно нравится, так это то, что в нашей группе друзей это настолько нормализовано ».

Но во время пандемии Карли сказала, что чувствовала себя странно хорошо. Дзен, почти.

« Это было похоже на то, что все мои маленькие проблемы были поглощены эта большая проблема, которую я не могу исправить », — сказала она.« Она подтолкнула меня к настоящему моменту, и я не беспокоюсь о других вещах, потому что, типа, кто знает? »

« Он был для меня эмоциональной поддержкой «сказала Джесс, изображенная здесь с Марти и ее мужем Джоном.«Когда мне было плохо, он подползал ко мне и облизывал мое лицо, что мне даже не нравится, но мне нравилось, когда он это делал». Джесс Штольманн-Рейни

Пандемия создала проблемы для многих суицидальные люди, выходящие за рамки эмоциональных потребностей. У местной группы друзей Джесс и Карли, в основном состоящей из людей, склонных к самоубийству, есть текстовая цепочка, в которой они рассказывают о том, как объединить ресурсы в условиях изоляции.

Они обсуждают, у кого есть деньги, у кого есть машина, у кого логин Netflix.Выживание — это больше, чем состояние ума — это доступ к основным потребностям, таким как жилье, еда, безопасность и автономия.

«Для меня я такой:« Хорошо. У меня много средств первой помощи. У меня много консервов », — сказала Карли. «И я печально известен тем, что у меня все время полная морозильная камера. У меня в морозилке 20 разных видов домашнего супа, ребята. Не волнуйся. Мы немного пообедаем ».

В прошлом месяце Джесс плакала, потому что в Денвере, где она живет, у многих бездомных нет безопасного убежища, которое не чревато риском заражения.

Пока Джесс становится свидетелем того, как вирус поразил — особенно наиболее уязвимых, — накапливается эмоциональная сила ее суицидальных мыслей. Она делится ими со своей подругой Лией Харрис.

Джесс и Лия, активисты в области психического здоровья, встретились во время работы по предотвращению самоубийств. Хотя оба пережили несколько попыток, они говорят, что их дружба основана не столько на общем опыте, сколько на общих ценностях. Они считают, что часть ответственности за то, чтобы быть живыми, означает работать над созданием мира, который работает для всех.

«Лия — мой наставник / друг / еврейская мама, — сказала Джесс. «За один разговор она может научить меня появляться во враждебных нам пространствах, посмеяться вместе со мной над абсурдностью паранойи в мире, который заслужил наш страх, и рассказать мне о том, достаточно ли я поел в тот день. Она поддерживает меня и принимает меня таким, какой я есть, без вопросов ». Джесс Штольманн-Рейни

« Я чувствую, что она тот человек, на которого я всегда могу рассчитывать, чтобы знать, что правильно », — сказала Джесс. кошмар для Лии.Она сообщала о случаях смерти от COVID в психиатрических больницах. Лия госпитализирована, поэтому работа касается личных ран.

Ощущения паники и ужаса иногда переполняют ее, и часто в неудобное время. Недавно она вместе с Джесс выступила с основным докладом о превосходстве белых на ежегодной конференции Американской ассоциации суицидологов и говорит, что перед началом сеанса ее охватило чувство сильного страха.

Друзья заболели, и она потеряла близких из-за вируса.Она скорбит о них всех.

«Я просыпаюсь каждый день с чувством страха и дурного предчувствия», — сказала она.

В прошлом месяце Лиа позвонила в Facebook, чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь устроить вечеринку по просмотру Netflix для документального фильма об активизме инвалидов «Crip Camp». Это фильм, соответствующий пандемии, которая непропорционально сильно поразила уязвимые группы населения, включая людей с ограниченными возможностями, малообеспеченных рабочих и расовые меньшинства.

Лия Харрис

Редко можно найти друга, который понимает вас как личность и понимает причины, которые движут и определяют вашу жизнь.Для нас не существует разделения на личное и политическое.

Число погибших: Чернокожие люди умирают от коронавируса гораздо чаще в городах США

Джесс подняла руку, что, по словам Лии, не стало сюрпризом.

«Редко можно найти друга, который понимает вас как личность, а также понимает причины, которые движут и определяют вашу жизнь», — сказала Лия. «Для нас не существует разделения на личное и политическое».

Когда Джесс ошеломлена, Лия подтверждает свои чувства, что происходят плохие вещи.Когда она становится апокалиптической, Лия помогает ей отличить тоску от паранойи. Она не предлагает мантр о позитиве или надежде, которых много. Она напоминает Джесс, что стремление к лучшему миру всегда имеет значение, даже когда вам приходится прищуриваться, чтобы увидеть это.

«Лия всегда работала активистом и привыкла проигрывать, но все еще борется», — сказала Джесс. «Она меня вдохновляет».

Спустя почти шесть месяцев пандемии неизвестно много. Но для Джесс кое-что можно сказать наверняка: решение вопроса о своей судьбе не подлежит обсуждению.Так же открыто и открыто рассказывать о своей жизни — о темных мыслях, которые она слышит, о голосах, которые она слышит, — даже когда это тревожит людей.

«Я просто благодарен за то, что, ничего не сказав, мы знали, что нам нужно усилить эту связь прямо сейчас, чтобы помочь друг другу пережить трудности», — сказала Джесс. Джесс (крайний справа) присоединяется слева к Лии Харрис, жене Деса Фелицидад Гарсиа и Десу. Дети, Гас и Тео, принадлежат Десу и Фелу. Джесс Штольманн-Рейни

«Я чувствую, что сейчас живу более аутентично, чем когда-либо, — сказала она.«Это удерживает меня от желания умереть, потому что я действительно стану тем, кто я есть. Идея побега таким образом гораздо менее соблазнительна, чем была раньше ».

Люди, которые любят Джесс, которых она любит, надеются, что она останется. Ее семья, особенно ее семья, которая была там с самого начала и до конца. кризисные годы, анархия, теперь наслаждайтесь относительным спокойствием. Джесс создала для себя жизнь, достойную того, чтобы ее прожить, подвиг, который невозможно выполнить в одиночку.

«Если вы хотите иметь жизнь, которая заставляет вас хотеть остаться, это заставляет вас хочешь жить, тебе нужны другие люди », — сказала ее сестра Дженни.»Все так делают.»

×

Знаешь кого-то, кто борется? Поделитесь этой историей

Поддержка сверстников позволяет людям, которые пережили суицидальные мысли или пережили попытки помочь друг другу, поделившись опытом. Тереза ​​Ло, США СЕГОДНЯ

• Вы можете найти ресурсы поддержки сверстников на сайте warmline.org.
• Кураторский список одноранговой поддержки в сети и по телефону
• Приложение Marco Polo помогает друзьям и семье оставаться на связи
• Способы оставаться на связи во время физического дистанцирования

ресурсы здравоохранения, обратитесь в службу поддержки covidmentalhealthsupport.орг.

Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с суицидальными мыслями, вы можете позвонить в Национальную линию жизни по предотвращению самоубийств США по номеру 800-273-TALK (8255) в любое время дня и ночи или пообщаться в чате онлайн.

Crisis Text Line также предоставляет бесплатную круглосуточную конфиденциальную поддержку через текстовое сообщение людям в кризисной ситуации, когда они набирают 741741.

Для людей, которые идентифицируют себя как ЛГБТК, если вы или кто-то из ваших знакомых чувствуете себя безнадежным или самоубийства, вы также можете связаться с TrevorLifeline проекта Trevor Project 24/7/365 по телефону 1-866-488-7386.

Trans Lifeline — это служба поддержки со стороны трансгендеров для трансгендеров и опрашивающих абонентов.

У Американского фонда предотвращения самоубийств есть ресурсы, если вам нужно найти поддержку для себя или любимого человека.

На веб-сайте «Я сегодня причиняю вред самому себе» есть ресурсы, посвященные членовредительству.

Вас также может заинтересовать:

Алия Э. Дастагир — стипендиат Розалин Картер в области журналистики в области психического здоровья.Следуйте за ней в Twitter: @alia_e

Опубликовано 9:53 МСК, май. 21 августа 2020 г. Обновлено , 17:07 UTC, май. 27, 2020

Иногда я чувствую, что хочу умереть

Ощущение, будто я хочу умереть, против активного суицидального настроения

Суицидальное чувство может означать, что вы создаете активный план действий. Ощущение, что вы хотите умереть, означает, что у вас есть только мысли и мысли, не разработан план действий, чтобы действовать в соответствии с выраженными чувствами.Понимать разницу — вопрос жизни и смерти.

Переживание суицидальных мыслей опасно для жизни и неизбежно, поэтому требует немедленного и неотложного вмешательства. Если вы чувствуете себя так и чувствуете, что можете причинить себе вред, прекратите читать эту статью и обратитесь в местные органы власти или по телефону горячей линии для самоубийств, указанному ниже:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273- 8255 (1-800-799-4TTY).

Суицидальные мысли или желание умереть менее неизбежны, но, безусловно, не менее важны.Постоянное ощущение, что вы хотите умереть, может привести к суицидальным действиям, будь то самоповреждение или подготовка, что делает эту серьезную проблему критически важной.

Опять же, если вы испытываете мысли о неминуемом самоубийстве, вам необходимо немедленно ввести в действие план безопасности . Это означает, что вам нужно попасть в отделение неотложной помощи или позвонить на горячую линию для самоубийц. Если вы не испытываете неминуемых мыслей о самоубийстве, возможно, вам не нужно экстренное вмешательство, но вам необходимо немедленно решить эту очень серьезную проблему и создать договор безопасности или план действий, который, как описано выше, будет реализован. эффект в случае более серьезного представления, граничащего с намерением.Эти вмешательства не только доступны, но и очень часто действительно помогают.

Почему я так себя чувствую?

Фантазия о побеге. Путь наименьшего сопротивления. Легкий выход. Называйте это как хотите, но иногда нам кажется, что мы больше не можем «вести хороший бой» и просто хотим «выйти». Снова и снова мы узнаем, что те, кто думают о самоубийстве, часто делают это не потому, что хотят. умереть, но потому что они хотят, чтобы боль прекратилась.

Необходимо осознать, что счастье — это , а не отсутствие боли.Скорее, счастье и душевный покой приходят от смелости признать, что мы никогда не будем « свободными от боли ». Боль — несчастная и неизбежная часть человеческого состояния, и мы должны научиться справляться с болью. таким образом, чтобы мы не чувствовали необходимости прибегать к крайним мерам, чтобы избежать этого.

Фантазирование или даже планирование нашей смерти направляют все наше внимание и энергию на ложную веру в нашу собственную силу. Мы внезапно чувствуем, что «контролируем» все болезненные переживания в нашей жизни, которые раньше контролировали нас. Однако эта новообретенная сила и контроль — всего лишь обман. Сосредоточение внимания на нашей смерти на самом деле осуществляет контроль над нами, препятствуя нашей способности полностью переживать жизнь. Стремление умереть дает нам возможность избежать боли, но за это приходится платить. Все наше внимание сосредотачивается на всем, что находится вне нас, и мы избегаем иметь дело с нашей внутренней болью и проблемами.

Смерть — это часть жизни. Почему сосредоточение внимания на смерти — это проблема?

Смерть — нормальная часть жизненного цикла.Некоторые утверждают, что разумно даже подготовиться к смерти с помощью планирования и провизии. Однако это сильно отличается от человека, пытающегося бороться с контролем над этим естественным процессом.

Здесь представлена ​​очень интересная логика: чем больше мы учимся жить с мужеством, чтобы противостоять своей боли и справляться с ней, тем меньше нам действительно нужно сосредотачиваться на контроле над своей смертью. Смерть становится проблемой только тогда, когда мы пытаемся вмешаться и взять на себя ответственность за ее процесс, тогда как смерть сама по себе является естественной.

Наше внимание должно сместиться, чтобы снова сосредоточиться на том, чтобы научиться справляться со всей болью и дискомфортом в нашей жизни, вместо того, чтобы позволять этому заставлять нас сосредоточиться на смерти как средстве спасения. Мы должны принять эти чувства и дать им голос, а не авторитет, чтобы вызвать беспокойство в нашем сознании.

Как мне управлять своими чувствами вместо того, чтобы думать о смерти?

Просьба о помощи, чтобы научиться здоровым способам справляться и решать проблемы, — отличный первый старт для того, чтобы снова сосредоточить нашу энергию на жизни.Умение жить полноценной и осмысленной жизнью по существу готовит нас к естественной смерти, которая наступает без необходимости утверждать контроль над процессом. Мы должны научиться принимать то, что боль — это часть нашей жизни и фон нашего счастья.

Взять под свой контроль и спланировать нашу смерть не избавиться от боли, а просто умножить ее и передать кому-то другому, часто целым сообществам людей. Однако, обладая смелостью, недавно приобретенными навыками преодоления трудностей и решения проблем, а также духом принятия, мы можем лучше подготовиться к тому, чтобы принять то, что происходит с нами в течение нашей жизни.Начните отпускать необходимость контролировать свою смерть. Это не наша власть. Вместо этого сосредоточьтесь на управлении всеми чувствами, которые заставляют вашу энергию контролировать свое окружение.

Может показаться, что смерть — единственный ответ или что она заставит всю боль уйти. Однако это ложное мнение и попросту неправда. Быть мертвым означает быть мертвым. Нет никакого облегчения. Никакой радости. Безболезненности. Просто нет ничего. Вы не сущность. Единственный верный способ избавиться от боли — это научиться жить со смыслом, мужеством и удовлетворением.Смерть не позволяет нам «переделать». Смерть не дает нам второго шанса приобрести необходимые навыки, которые позволят нам наслаждаться жизнью и создавать смысл на пути, который мы выбираем для себя.

Какие у меня возможности?

Имейте смелость обратиться за поддержкой. Поддержка может прийти от профессионального консультанта, духовного лидера или даже от доверенного друга . Примите возможность того, что внутри вас есть смелость научиться новым способам мышления и чувств, и что могут быть другие решения, чтобы справиться с вашей болью.

Учтите, что ваша боль может быть более управляемой, чем вы думаете. Дайте кому-нибудь возможность помочь вам пересмотреть свой стиль управления болью и позволить новым мыслям и навыкам справляться с трудностями.

Да, этот первый шаг сделать сложно, но все равно сможешь ли ты это сделать?

Наши дружелюбные и понимающие консультанты по приему ждут вас, чтобы позвонить по номеру и позвонить по номеру .

Однако, если вам нужна срочная помощь, не ждите, позвоните по указанному ниже номеру:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).

Разница между самоубийством и желанием умереть

Я считаю, что суицидальные наклонности — это не то же самое, что просто желание умереть. Конечно, если вы склонны к суициду, вы действительно хотите умереть (или, точнее говоря, прекратить свою боль смертью), но если вы просто хотите умереть, вы не можете быть активно склонными к суициду. Пожалуйста, поймите, что желание умереть и суицидальные наклонности серьезны и опасны, но я бы предположил, что это не одно и то же.

Желая умереть

Я признаю это — я провел так много своей жизни, желая умереть.Я знаю, что люди ненавидят это слышать, но даже сегодня я иногда испытываю желание умереть. Дело не в том, что что-то не так с моей жизнью или моим опытом, просто что-то не так с моим мозгом. И в моем мозгу повторяется мысль: «Я хочу умереть». Иногда он зацикливается. Это мучительно. Я терпеть не могу. Кажется, нет ничего, что могло бы адекватно успокоить эту мысль.

Я могу сидеть в этом состоянии желания умереть дни, недели или месяцы. Государство кажется недвижимым.

Самоубийство

Сказав это, я все это время не склонен к суициду. На мой взгляд, суицидальные наклонности перемещают вас из царства желания умереть в то место, где вы активно начинаете предпринимать шаги к самоубийству. Это может быть образ вашей смерти, написание предсмертной записки или составление плана. Я склонен снова и снова изображать свою смерть. Опять же, мой мозг, кажется, бесконечно порождает эту мысль.

Кажется, ничто не сдвинет мой мозг с этого места, пока не подействует лекарство.

(Я также написал шкалу самооценки самоубийц, но, пожалуйста, поймите, что она составлена ​​мной и никоим образом не является научной.)

Разница между самоубийством и желанием умереть

По моему опыту, желание умереть пассивно, а суицидальные наклонности — активны. Таким образом, суицидальные наклонности значительно опаснее. Я не говорю, что пассивное желание умереть не может навредить вам — конечно, может — но я бы предположил, что активное суицидальное поведение — это скорее чрезвычайная ситуация.

Почему имеет значение разница между суицидальностью и желанием умереть? Что ж, я думаю, это влияет на то, как вы выражаете свои чувства. Например, когда я просто хочу умереть, я не чувствую, что мне грозит непосредственная опасность, но я знаю, что эти чувства и мысли могут стать ступенькой к полномасштабному самоубийству, поэтому мне нужно смириться с этим и абсолютно не игнорируйте это.

Если, с другой стороны, я склонен к самоубийству, это время, когда необходимо разработать планы самоубийственной безопасности и даже организовать поездку в больницу.

Хотя я абсолютно уверен в том, что оба состояния необходимо признать и решать, я все же считаю важным осознавать разницу между серьезной проблемой и чрезвычайной ситуацией.

В любом случае, если вы чувствуете одну из этих вещей, вам нужно знать, что лечение помогает — фактически, лечение — единственное, что помогает (если вы спросите меня). Это может быть разговор с вашим терапевтом или врачом, но обязательно поговорите с профессионалом. Надеюсь, вы сможете успешно сообщить о своем конкретном состоянии, а ваш специалист сможет оценить ваш активный риск причинения вреда и оказать вам необходимую помощь.

Если вы чувствуете, что можете поранить себя или кого-то еще, позвоните 9-1-1 прямо сейчас, если дело касается вашей жизни или трехзначного числа, ваша жизнь каждый раз побеждает. Вот для чего есть аварийный персонал. Вы также можете увидеть мою страницу о помощи при самоубийствах и психических заболеваниях, на которой есть информация о горячих линиях.

Другие сообщения, которые могут вам понравиться

Что делать и говорить, когда кто-то хочет покончить жизнь самоубийством

Несколько дней назад 61-летний знаменитый шеф-повар и телеведущий Энтони Бурден покончил с собой.Он повесился в ванной комнате отеля в Кайзерсберге, Франция, на поясе от своего гостиничного халата.

По словам прокурора Кристиана де Роккиньи, будут проведены токсикологические тесты, чтобы выяснить, принимал ли Бурден какие-либо лекарства, которые могут помочь его семье понять, что заставило его покончить с собой.

Он сказал: «Нет никакого элемента, который заставляет нас подозревать, что кто-то вошел в комнату в любой момент».

Холодная и суровая правда о самоубийстве

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире около 800 000 человек умирают от самоубийства каждый год — это один человек каждые 40 секунд.

Самоубийство — ужасающая идея для исследования, но прежде чем мы перейдем к тому, как вы можете помочь, вот несколько худших вещей, которые вы можете сделать:

• Ничего не говорите и игнорируйте их крики о помощи.
• Издеваться над ними, говоря, что они просто ищут внимания.
• Спросите их, почему они хотят убить себя.
• Превратите это в шутку или побудите их просто сделать это.
• Скажите им, что они трусы; самоубийство — подлый поступок.

На что обращать внимание

По словам доктора Кристин Мутье, главного врача Американского фонда предотвращения самоубийств, вы должны искать изменения в структуре.«Люди могут скрывать вещи только до определенной степени. Если задуматься, наши модели поведения находятся в довольно узком и узком диапазоне. Ваш радар сработает, если кто-то, кого вы знаете, действует иначе, потому что вы знаете их шаблоны».

Она продолжает: «Даже если ваши инстинкты направлены на то, чтобы избегать этого человека, потому что вы боитесь, что недостаточно знаете или можете обидеть человека, вы можете быть единственным, кто это заметит и кто протянет руку помощи. Все играет роль в предотвращении самоубийств.»

Помните также, что тот, кто задумывается о самоубийстве, не обязательно позвонит на горячую линию — вам, возможно, придется вмешаться и помочь.

В моей самой глубокой, самой мрачной послеродовой депрессии я лично никогда не позвонил бы номер телефона. Если бы Джон или мой врач никогда не связались с ним, я бы никогда не узнала об этом. Это действительно может быть одинокая дыра. Наблюдайте за людьми, которых вы любите, и не бойтесь говорить об этом.

— кристин тейген (@chrissyteigen) 8 июня 2018 г.

Серьезно относиться к любой угрозе самоубийства

Доктор Мутье говорит, что лучшее, что вы можете сделать, если вы не уверены, склонны ли вы к суициду, — это начать честный, заботливый разговор, в котором вы больше слушаете, чем говорите.Если вы заметили какие-либо признаки, указывающие на то, что они чувствуют себя безнадежными, подавленными или в ловушке, говорите прямо и спросите, есть ли у них суицидальные мысли.

«Это не сделает их хуже; это не посеет семена. Если вы создали безопасную среду для этого разговора, они испытают чувство облегчения, с которым они смогли поделиться этим опытом. кто-то, кто их не осуждает, — говорит доктор Мутье.

Если кто-то говорит, что хочет умереть, не игнорируйте его.Национальный институт психического здоровья утверждает, что «суицидальные мысли или действия являются признаком крайнего стресса и предупреждения о том, что кому-то нужна помощь. Нельзя игнорировать любой предупреждающий знак или симптом самоубийства. Все разговоры о самоубийстве следует воспринимать серьезно и требовать внимания. смерть в результате самоубийства — это не нормальная реакция на стресс, и крик нельзя воспринимать легкомысленно ».

Также важно знать, что почти каждый человек, пытавшийся покончить жизнь самоубийством, сделал какое-то предупреждение.Обратите внимание на такие утверждения, как «Вы будете сожалеть, когда меня не будет» или «Я не вижу выхода» — они могут указывать на суицидальные чувства.

Как говорить о самоубийстве

Стейси Фриденталь, психотерапевт из Денвера, консультант и доцент Высшей школы социальной работы Денверского университета, имеет обширный опыт в предотвращении самоубийств. Она также составила полезный список вещей, которые можно сказать, если вы окажетесь в трудном положении с любимым человеком, который склонен к суициду.

1. «Я рад, что ты сказал мне, что думаешь о самоубийстве»

Естественно реагировать гневом или недоверием, когда кто-то говорит вам, что думает о самоубийстве, но это только заставит человека сожалеть о том, что сказал вам, что может оттолкнуть их. Когда вы говорите им, что рады, что они рассказали вам, о чем они думают, вы даете им понять, что можете справиться с ситуацией, и поощряете честность и открытость.

2. «Мне грустно слышать, что тебе больно»

Сочувствие может иметь большое значение, особенно для подтверждения боли человека и помощи в его одиночестве.Вы не можете сказать: «Все могло быть намного хуже», или «Ты действительно не это имел в виду», или «Но тебе есть ради чего жить». Не уменьшайте боль, которую они чувствуют прямо сейчас.

3. «Что с тобой происходит, что заставляет тебя умереть?»

Если попросить их рассказать свою историю о том, почему они хотят умереть, это покажет им, что вы действительно заботитесь и хотите понять. Убедитесь, что вы действительно слушаете их историю. Затем отправьте больше приглашений, например «Расскажи мне больше». Вы можете проявить сочувствие или понимание, сказав: «Звучит ужасно» или «Я понимаю, почему вам больно.»

4.» Как вы думаете, когда вы отреагируете на свои суицидальные мысли? »

Freedenthal говорит, что даже если вы не специалист в области психического здоровья, «вы все равно можете задать несколько простых вопросов, которые помогут понять риск самоубийства для человека. От вопроса о времени зависит, нужно ли вам немедленно вызвать кого-нибудь за помощью, например, если человек говорит: «У меня в рюкзаке пистолет, и я собираюсь застрелиться во время обеда», или можно ли продолжайте неторопливую беседу с этим человеком.»

5. ‘Чем я могу помочь?’

Совместное использование ресурсов, которые могут им помочь, — это хорошо, но вы также должны дать им понять, что вы тоже готовы помочь ». Тем не менее, вы можете сделать лишь так много, поэтому, если вы чувствуете единоличную ответственность за сохранение Если человек жив, лучше вовлекать и других », — пишет Freedenthal.

Никогда не игнорируйте предупреждающие знаки

Предупреждающие знаки могут быть незаметными или очевидными и включают:

• Разговор о самоубийстве, смерти или самоубийстве -harm
• Быть озабоченным смертью, например, писать стихи или рассказы о смерти
• Без надежды на будущее, чувствовать себя в ловушке и безнадежности
• Чувство никчемности, ненависти к себе, вины, стыда или высказывания о том, что они чувствуют себя как бремя
• Приведение в порядок своих дел путем составления завещания или раздачи ценных вещей
• Разрыв с друзьями и семьей; прекращение общения, потому что они предпочитают побыть в одиночестве
9 0083 Совершение неожиданных визитов или звонков друзьям и семье и прощание

Если человек внезапно обретает чувство спокойствия и счастья после тяжелого депрессивного эпизода, это может означать, что он решил совершить самоубийство.

Вам нужна помощь?

Для экстренной помощи при суициде позвоните в Южноафриканскую группу по депрессии и тревоге по телефону 0800 567 567. Их круглосуточный телефон доверия: 0800 12 13 14.

^{Изображение предоставлено: iStock}

.