Что делать когда жить не хочется: Что делать, если не хочется жить? 15 идей

Накрыла осенняя депрессия: психолог рассказал, как ее избежать, и о первых звоночках

27.09.2021 в 17:42 Общество 4251

Поделиться

«Депрессия не признак слабости, это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго», — говаривал доктор из одного известного сериала. Кумир молодежи Земфира выразилась доходчивей: «Депрессия — это когда заходишь в Интернет, и некуда пойти».

Почему принято считать осень порой депрессий, к кому обращаться за помощью, если уже ничего не радует, а также как побороть в себе страх быть уволенным, усугубленный осенней хандрой, — на эти и другие вопросы читателей ответила в ходе дистанционной прямой линии «МК» семейный психолог Елена Улитова.

Фото: pixabay.com

Отвратное настроение накрывает в «унылую пору» многих — то ли дело в «умирании» природы за окном и зачастившем дождике, навевающем грустные мысли, то ли в нехватке витамина D, то ли в том, что кому-то пришлось взяться за учебники… Еще осенью, как известно, обостряются психические заболевания. В XX веке специалисты по психиатрии выделили отдельный синдром — «сезонное аффективное расстройство»: осенью и зимой у человека нарастают депрессивные симптомы, а весной и летом их нет. Что можно предпринять для улучшения самочувствия и настроения в этот период? Семейный психолог, кандидат психологических наук Елена Улитова помогла читателям «МК» рекомендациями, рассмотрев конкретные жизненные ситуации.

— Осенью и зимой всегда не хватает улыбок, тепла и радости. Есть ли какие-то методики для поднятия духа и настроения?

— В этот период наступает сенсорный голод, мало впечатлений. Но мы можем радовать себя какими-то приятными впечатлениями и картинками. Сейчас стали открываться выставки, театры, музеи. Ведь не случайно театральное время традиционно наступает осенью. Это может быть прогулка по улицам города, которые вам нравятся. Главное, чтобы вы вечером пришли домой, закрыли глаза перед сном — и перед вами возникли приятные образы, приятные картины. Те, кому не хватает солнца, летних красок, могут прибегнуть к любым заменителям яркого солнца — поменять занавески на цветные, повесить на стены красочные картины, смотреть фильмы, связанные с летом. То есть создать себе такой солнечный, «южный» визуальный ряд.

— Мне осенью и зимой прямо жить не хочется и что-либо делать — упадок сил, а летом и весной будто вдохновение на меня находит. Как заставить себя быть продуктивнее?

— Нужно стараться порадовать себя любыми способами, в том числе и вкусной едой. Но все же надо учитывать, что осенне-зимний период — это период засыпания природы. Для человека это время тоже может стать временем медитации, погружения в себя — и, возможно, даже и не стоит себя искусственно активировать. В это «спокойное» время можно почитать книжку, посмотреть сериалы, заняться творчеством, до которого летом руки не доходили. Но не нужно забывать и о движении. Вроде бы сидишь, из дома выходить не хочется, а вышел — и там, на улице, оказывается, хорошо! Даже под дождем. Если есть возможность, то хотя бы просто ходите. «Пенсионерские» 10 тысяч шагов в день далеко не каждый молодой проходит…

Конечно, нужно различать состояния погруженности в себя и апатии, когда все безразлично. Если ваш ближний ложится носом к стенке и вообще ничего не хочет — это тревожный сигнал. Я говорю про ближнего, потому что самого себя отследить не всегда получается. Если же мы замечаем такое состояние у кого-то из членов семьи, то стоит обратиться к врачу, потому что грань между плохим настроением и депрессией достаточно тонкая, и неспециалисту в этом сложно разобраться.

— Моя знакомая говорит, что у нее депрессия. Но я уже знаю, что просто унылое настроение нельзя назвать депрессией, а тем более затяжной. Можно ли диагностировать депрессию самому и не доводить до лечения у врача? Какие характерные признаки депрессии и как не войти в нее?

— Тревожный звоночек — когда перестали радовать какие-то вещи, которые всегда раньше радовали. Привычные дела становятся в тягость. Например, даже не хочется встречаться с друзьями. Второе — не проходит тревожное настроение, предчувствие чего-то неприятного, что может случиться. Особенно если утром вы проснулись, и у вас уже плохое настроение и чувство тревоги. Третий сигнал — бессонница, это тоже один из сопутствующих факторов депрессии.

Конечно, диагноз должен поставить врач. И главное — не надо бояться психиатров. Как бы это страшно ни звучало, но именно психиатр — не психолог, не психотерапевт — ставит диагноз «депрессия». Ведь если это действительно хроническая депрессия, которую сам человек не смог отличить от плохого настроения, то непролеченная депрессия будет повторяться вновь и вновь, и периоды между ее эпизодами будут сокращаться. Если, скажем, депрессия реактивная — в ответ на какое-то печальное событие, утрату близкого и так далее, — то пережить ее помогает психотерапевт (гуманитарная психотерапия, то есть лечение словом), которого может дополнить врач-психиатр.

А вот чтобы не войти в депрессию, все-таки жизнь должна быть в радость. Очень хорошо, когда человек делает то, что ему нравится, когда работа — любимая забава, а не только способ зарабатывания денег. Но если у кого-то уже сложилось по-другому, то должны быть непременно какие-то увлечения для души. Мы все понимаем, что у современных загруженных людей со свободным временем напряженно. Но в идеале у человека должна быть отдельная жизненная задача — наполнять свою жизнь радостью любыми способами. И никто, кроме самого человека, за него это не сделает. Часто люди надеются, что кто-то придет и развлечет их. Но, увы, такое возможно только, пожалуй, в детстве, когда мама все понимает и все обеспечивает. А дальше уже сама, сама, сама…

— У нас на работе начались массовые увольнения. Как побороть постоянно преследующий меня страх, что я могу остаться без работы?

— Во-первых, надо задать себе вопрос: чего я боюсь? Обычно человек рисует себе какую-то катастрофическую картину: его уволили, он остался без денег и в итоге умер голодной смертью. Но если мы начинаем анализировать эту цепочку, то понимаем, что до голодной смерти, скорее всего, не дойдет. Да, придется какое-то время потратить на поиски новой работы. Нужно постараться создать в себе какие-то позитивные образы, что я буду делать, если меня уволят. Напишу резюме, буду его рассылать, буду ходить на собеседования. А может быть, это и хорошо, что меня уволят, — наконец-то я начну заниматься тем, чем давно хотел, найду более подходящую в каких-то других аспектах и более приятную работу.

Второй момент — такой страх чаще всего связан с невысокой самооценкой, когда человек боится, что уволят именно его, потому что он хуже других. Вообще, если человек считает, что с ним что-то не так, что он хуже других, это уже отдельное поле для психологической работы.

Либо человек справляется самостоятельно, либо же при помощи специалиста, но решать эту проблему нужно. Если самооценка повышается, то человек начинает и вести себя по-другому, и начальство к нему начинает относиться как к более достойному специалисту.

— Что вы посоветуете в холодное и серое время года, чтобы быть психически здоровым и уравновешенным?

— Витамины. Второе — это, опять же, любое движение. Третье — в темное время года организму требуется больше сна, поэтому надо высыпаться. Ложиться и вставать в одно время, даже в выходные; причем ложиться спать желательно до полуночи.

Потом, надо различать характер деятельности. У большинства из нас усталость на работе — не физическая, а умственная и эмоциональная, которая гораздо тяжелее, чем физическая. Человек, который устает физически, «упал» вечером, выспался — и наутро бодрячком, а вот у того, кто устает эмоционально и интеллектуально, происходят другие процессы. Кажется, что он так устал, что ничего не может и ничего не хочет.

Но как раз такого человека может «переключить» и придать ему сил физическая активность. Заставьте себя выйти на прогулку хотя бы на полчаса — она не добавит усталости, а снимет ее.

— Прошлый год и половину этого я проработала из дома, не так давно мы опять вышли в офис, снова езжу на общественном транспорте, и муж заметил, что я стала нервознее и злее…

— Весь прошедший год мы скучали по социальным контактам. Но нам хотелось, конечно же, контактов с какими-то приятными людьми, а не с теми, которые толкают нас в метро или в автобусе. Есть универсальный совет: улыбайтесь! Улыбайтесь этим хмурым людям, и они будут улыбаться вам в ответ. Попробуйте самого несимпатичного случайного мужчину представить ребенком лет четырех и улыбнуться ему. Бывает так, что какой-то один человек «заразится» скандалом в автобусе или метро и ездит целый день в плохом расположении духа, распространяя свой настрой по цепочке. И поэтому важно самому не быть автором этой цепочки или стараться ее прервать. Дайте себе такую команду: относиться к миру и к людям дружественно. Возможно, это потребует какого-то первоначального небольшого волевого усилия, чтобы включить у себя это состояние, но все вам вернется с благодарностью.

Подписаться

Авторы:

• Ирина Бричкалевич

Земфира

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• В Ярославле избитые модели написали заявление в полицию

  Фото 39496

  Ярославль

• Туристка рассказала о пробке перед Крымским мостом: досматривают даже детей

  25425

  Крым

  фото: МК в Крыму

• ВСУ собираются перекрыть пути в Крым

  Фото 16737

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Крым удивит туристов Русскими Мальдивами в 2023 году

  Фото 15096

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Транспортный кризис в Полевском напоминает хорошо срежиссированный спектакль

  Фото 6766

  Екатеринбург

  Максим Бойков

• Билеты куплены, а рейс отменен: отпуск псковичей оказался под угрозой из-за авиакомпании

  Фото 3031

  Псков

  Ирина Каплан

В регионах:Ещё материалы

Что делать, если не хочется жить

Что делать, если не хочется жить? Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать индивиду на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.

Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока индивид телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.

Что делать, если не хочется жить – советы психолога

В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.

Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.

Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.

Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и апатичность на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.

Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.

Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.

Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.

Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.

Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой самореализации не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.

Арт-терапия способствует не только избавлению от депрессивного настроя, но и может выявить склонность к определенному направлению, а котором ранее сам индивид не подозревал. Творческий процесс позволит расслабиться, забыть о горестях, научиться новому. Огромным преимуществом описываемого метода является возможность порадовать близких сувениром собственного производства. А ведь счастье родного человечка равнодушным никого не оставит.

Если ритм бытия позволяет, то рекомендуется взять тайм-аут. Можно уйти в отпуск либо взять пару отгулов, податься на Родину, в горы, исключить все шумные вечеринки, посвятить это время исключительно собственной персоне, не дозволяя себе грузиться проблемами.

Что делать, если не хочется жить, но есть ребенок?

Порой даже у заядлых весельчаков, оптимизм заканчивается и пропадает интерес к бытию. Жизненный путь человеческих субъектов не может состоять исключительно из радостей и положительных моментов. Часто человек встречается на определенных жизненных отрезках с непреодолимыми преградами, горестями, утратами, неудачами. От этого опускаются руки, исчезает стремление к новизне, интерес к происходящему и желание жить. Человека начинает преследовать единственная мысль: «что делать, если совсем не хочется жить, но есть ответственность перед родней, супругом, ребенком».

Столкнувшись с отсутствием надобности жить впервые не стоит гнать навязчивую мысль, делать вид будто ее не существует, нужно осознать, что имеется определенная проблема и начать отыскивать ее корни. Можно постараться откопать первопричину самостоятельно, но надежнее это совершить в компании близкого друга либо психолога.

Прежде всего, надобно четко изложить ситуацию, ввергнувшую в пучину уныния. Далее необходимо уразуметь, что привело к данной проблеме. Часто в горестных переживаниях довольно сложно рассуждать трезво и отстраненно. Вот тут может понадобиться близкий товарищ, которого сложившаяся ситуация не влияет.

Размышляя о собственных проблемах, влияющих на жизненный интерес, неплохо бы задуматься о горестях и бедах, присутствующих в мире. Ведь многим может быть гораздо хуже. Ведь любые финансовые проблемы решаемы, предательство – забываемо, на смену неудачной любви когда-нибудь придет счастливая. Невозможно исправить лишь смерть. Невозможность выплатить кредит – это ничтожно в соотнесении с неизлечимой хворью малыша.

Если пропало желание жить, но есть малыш, то нужно подарить себе возможность отдыха. Можно уехать не непродолжительный период. Это позволит отстраниться от повседневности, услышать себя и поможет отыскать, что именно уничтожает интерес к бытию. Ведь когда известна причина, ее гораздо проще искоренить, нежели пытаться изменить что-либо, не ведая, что породило спад жизненной энергии и апатичность. Помимо того, нужно разуметь, что маленькая кроха нуждается в родителе. А когда в человеческой особи нуждается хотя бы одна живая душа – это уже является смыслом существования.

Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.

Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.

Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.

Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.

Выберите, где вы хотите жить, затем найдите работу

Если вас зовет другой город, прыгайте! Место, где вы живете, может оказать большое влияние на ваше счастье, и если ваш нынешний город не соответствует вашим потребностям, уезжайте. Гораздо лучше сделать шаг, пока ты молод.

Типичная американская история: парень или девушка из маленького городка собирают старую машину и отправляются на запад или восток в поисках счастья. с 19Некоторые американцы, жившие в 19 веке в современных семьях, стремящихся к более низкой стоимости жизни, всегда предпочитали переезжать в новое место, не находя сначала работу.

В 2009 году основатель MU30 Дэвид Веливер принял решение переехать в Портленд, штат Мэн (см. ниже). Конечно, это произошло в разгар самого тяжелого экономического спада, который наша страна пережила за последние десятилетия. Девять лет спустя рынок труда ужесточается, а заработная плата растет. Так что насчет сегодняшнего дня? Является ли выбор места до того, как вы найдете работу, хорошей стратегией?

Чтобы получить плюсы и минусы, а также практические советы, я взял интервью у трех друзей из разных слоев общества, которые в последние годы добились больших успехов. Прочитайте их истории и узнайте, как вы можете использовать их советы, чтобы успешно осуществить собственный переезд.

Что впереди:

Дэвид Веливер: Переезд ради семьи

Когда в этом году Forbes назвал Портленд, штат Мэн, самым пригодным для жизни городом Америки, это не удивило ни мою жену, ни меня, ни кого-либо из других 64 000 жителей Портленда. С низкой стоимостью жизни, прекрасной культурой и ресторанами (нас также назвали Bon Appetite «самым вкусным городком») и легким доступом к океану и горам, Портленд чертовски крут.

Единственное, чего не хватает в Портленде для хорошо образованных и амбициозных молодых людей? Изобилие карьерных возможностей.

Трудно найти работу везде в этой экономике, но здесь всегда было трудно. Особенно для выпускников колледжей, которые хотят профессиональной карьеры. Здесь, в городе, не так сложно устроиться на работу в сфере розничной торговли или услуг, но высокооплачиваемых вакансий очень мало.

Когда несколько лет назад моя жена закончила здесь юридический факультет, мы должны были принять решение. Мы еще не были женаты, и я жил в двух часах езды к югу в относительно богатом на работу пригороде Бостона. Мы могли бы жить в Массачусетсе. Я мог бы продолжить свою карьеру в издательстве, и у моей жены было бы много возможностей выбора работы.

Или я могу переехать в Мэн. У моей жены были варианты карьеры благодаря ее связям с юридической школы. Но мне пришлось бы оставить работу из-за перспективы никогда больше не иметь работу в моей области.

Как вы уже знаете, я переехал в Портленд.

Когда дело дошло до дела, мы согласились, что качество нашей жизни для нас важнее, чем то, чем мы зарабатываем на жизнь. Это не значит, что карьера для нас не важна — мы оба амбициозны и гордимся своей работой. Мы просто очень хотели жить здесь, в Мэне.

Карла Марквардт: по стране и обратно

Карла выросла в Висконсине и не раз следовала стратегии «сначала место, потом работа». В целом она говорит: «Если мне не нравится моя работа и у меня нет серьезных отношений, я всегда заинтересована в том, чтобы переехать в новое место». Таким образом, она определяет свои основные мотивы выбора нового места как беспокойство, расставание и/или неудовлетворенность работой.

Филадельфия была первым крупным переездом Карлы, когда она уехала из дома, чтобы поступить в университет Темпл. Она говорит, что подала документы в колледжи на Восточном побережье только потому, что хотела уехать со Среднего Запада. После получения диплома в области финансов и нескольких лет жизни и работы в районе Филадельфии Карла захотела вернуться в центр страны. Она хотела остаться в большом городе, поэтому выбрала Чикаго и переехала туда, прежде чем искать работу. Несколько лет спустя Карла захотела испытать жизнь на Западном побережье. Подруга из Филадельфии собиралась переехать в Сиэтл, поэтому Карла последовала за ней туда.

Келли Брокстон: от западного побережья к восточному

Келли выросла в Калифорнийском районе залива и во взрослом возрасте жила в Сиэтле, когда решила переехать через всю страну. Она говорит: «Мне понравилось Восточное побережье, потому что я провела всю свою жизнь на Западном побережье, и мне нравилась идея жить в месте с тоннами зелени и настоящими сезонами». Плюс: «Я хотела быть домохозяйкой для моего (в то время) годовалого сына, а затем и для моей дочери. Стоимость жизни в Сиэтле была слишком высока для одного источника дохода, поэтому мы решили переехать в другое место, которое могло работать. И… я с нетерпением ждал «нового старта» в новом месте с моей новой семьей».

Этим новым местом оказался Хиллсборо, Северная Каролина, небольшой городок рядом с Чапел-Хилл и Даремом. Процесс принятия решений Келли сочетал в себе личные предпочтения, семейную историю и случайность: «Я родом из прогрессивных районов, и политика важна для меня, поэтому я хотел найти место, которое также было бы несколько либеральным, желательно недалеко от студенческого городка. Я был немного знаком с районом вокруг UNC Chapel Hill, потому что мои родители посещали и встречались там, и я был там несколько раз. Кроме того, мои тетя и дядя живут в Уинстон-Салеме. Итак, мы оказались в Хиллсборо — не потому, что это был наш первый выбор, а просто потому, что это был ближайший город к Университету Северной Каролины в Чапел-Хилле, где мой муж был нанят после подачи заявления о приеме на работу — где мы могли найти хороший дом за сумму деньги, которые мы смогли отложить, и хорошие государственные школы».

Как сначала выбрать место

Истории Карлы и Келли показывают нам, что выбор места в большинстве случаев не случаен. В случае с Дэвидом его жена училась в юридической школе в штате Мэн, и они решили поселиться там вместе.

Карла всегда хотела жить в разных городах, а так как у нее нет ни супруга, ни детей, у нее есть свобода выбора и передвижения, когда ей не терпится.

Келли семейная история и присутствие родственников в Северной Каролине помогли ей сосредоточиться на штате; предложение работы ее мужа закрепило их выбор города. Эти переезды также можно рассматривать в контексте больших жизненных перемен, таких как поступление или окончание колледжа/аспирантуры, создание семьи или переезд после разрыва отношений.

Если вы находитесь в похожей ситуации и обдумываете переезд в зависимости от местоположения, вот несколько наводящих вопросов:

• У вас есть друзья или родственники в других штатах или городах?  Знание хотя бы одного человека, даже знакомого или дальнего родственника, может помочь вам освоиться и чувствовать себя менее одиноким в новом городе.
• Насколько мобильна ваша карьера? Дэвид знал, что вряд ли найдет похожую работу в издательстве в маленьком городке штата Мэн. Точно так же Келли оставила свою работу менеджера по цифровому контенту в отделе развлечений в Starbucks перед переездом, хотя после прибытия в Хиллсборо она смогла работать удаленно в компании по годовому контракту с частичной занятостью. Для Карлы работа в сфере финансов и бизнеса довольно легко найти в любом большом городе. На момент первоначальной публикации этой статьи она является менеджером по работе с клиентами в Trupanion, компании по медицинскому страхованию домашних животных.
• Если ваша карьера непереносима, что еще вы можете сделать?  Дэвид работал в кофейне и построил свой блог-бизнес. Карла подрабатывала выгулом собак и няней через Rover, пока искала работу на полный рабочий день. Подруга, которая переехала с ней в Сиэтл, устроилась на временную работу в университет, пока искала постоянную работу. Келли «перепродавала» вещи, которые она нашла в местных секонд-хендах на eBay и Poshmark, и открыла онлайн-бизнес по трафаретной печати Cheeky Moon Shop, где она продает футболки и майки с политически прогрессивной направленностью.
• Каковы ваши личные предпочтения относительно местоположения? Келли упомянула, что хочет жить в либеральном районе с четырьмя сезонами, Карла предпочитает оставаться в больших городах, а Дэвид упомянул низкую стоимость жизни и варианты для гурманов в Портленде, штат Мэн. Составьте список качеств, которые вы хотите найти в своем новом городе, и проведите небольшое исследование. В итоге у вас может оказаться больше вариантов, чем вы могли бы определить самостоятельно.

Финансовые соображения при переезде без работы

Все переезды в какой-то степени обходятся дорого, но переезд в новый штат или город без работы может сильно ударить по вашему банковскому счету. Заранее оцените свои ресурсы и выясните, как вы будете оплачивать сам переезд, а также расходы на проживание в течение месяца или двух (именно столько времени потребовалось Карле, чтобы найти постоянную работу в Чикаго и Сиэтле соответственно). занимает, чтобы найти что-то постоянное.

• Недвижимость, которую можно продать: У вас есть дом с долевым участием? Автомобиль, который вам не понадобится или вы не хотите брать его в новый дом? От этих дорогостоящих предметов до более мелких вещей, таких как одежда, книги и мебель, продайте все, что вы можете заранее, чтобы создать запас наличных денег для вашего переезда. Преимущество продажи вещей заключается в том, что вам не придется платить за их перемещение, хотя вам, возможно, все же придется потратить деньги на обустройство вашего нового места.
• Ликвидация сберегательных, инвестиционных или пенсионных счетов . Карла говорит, что обналичила свой пенсионный план, чтобы профинансировать свой переезд в Сиэтл. Это не обязательно лучшее решение с точки зрения личных финансов, но если вы полны решимости переехать и это ваш основной ресурс, это может быть хорошим вариантом.
• Найдите недорогую службу переезда . На самом деле Келли познакомила меня с PODS, которые мы с мужем использовали для переезда из Северной Каролины в Пенсильванию. Поскольку вы можете загружать и разгружать свои вещи, это дешевле, чем транспортная компания с полным спектром услуг. Другие предприятия предлагают аналогичный опыт самообслуживания. И, конечно же, всегда есть возможность арендовать собственный грузовик или прицеп в стиле U-Haul. Эти компании также предоставляют место для хранения на случай, если вы не будете готовы распаковать вещи, как только ваши вещи доберутся до места назначения.
• Жить с соседями по комнате : У Карлы теперь есть собственная квартира, но сначала она сдавала в субаренду жилье с соседями по комнате. Жизнь с другими людьми снижает ваши накладные расходы и может помочь вам завести друзей и сориентироваться в новом городе.
• Вам нужна машина?  Если вы переезжаете в город с хорошей транспортной или велосипедной инфраструктурой, вы можете избежать расходов на содержание автомобиля.
• Придерживайтесь бюджета : Оставьте место в своем финансовом плане для непредвиденных расходов, которые неизбежно сопровождают переезд. И как только вы создадите бюджет, придерживайтесь его. Карла признает искушение осмотреть достопримечательности и, как правило, потратить больше денег, когда вы новичок в этом месте и не работаете полный рабочий день. Однако в долгосрочной перспективе вам будет лучше, если вы не будете влезать в долги или, по крайней мере, сведете их к минимуму.
• Если вы собираетесь использовать кредитные карты … Вы уже знаете, что не должны накапливать расходы, которые не сможете погасить в конце месяца. Тем не менее, многие люди все равно это делают, особенно в переходные периоды, такие как переезд или временная безработица. Если это вы, будьте внимательны и выбирайте одну из наших лучших кредитных карт 2023 года. От низкой процентной ставки до возврата наличных и вознаграждений, вы хотите быть уверены, что по крайней мере получаете что-то от использования своей кредитной карты.

Причины найти работу в первую очередь

Несмотря на то, что метод «сделай шаг вперед», в конечном итоге сработал для Дэвида, Карлы и Келли, все еще есть веские аргументы в пользу поиска работы в первую очередь.

• Вы можете получить пособие на переезд, если получите предложение о работе в другом городе . Это случилось с моей семьей, когда мой муж устроился на новую работу в Северной Каролине вскоре после рождения нашего первого ребенка. Стипендия не покрывала каждый цент нашего переезда из Филадельфии, но, безусловно, значительно снижала стоимость. Когда через год мы решили вернуться в Пенсильванию, нам пришлось самим оплачивать переезд.
• Жилье  – еще одна причина, чтобы сначала найти работу, поскольку арендодатели могут не захотеть сдавать жилье тому, кто недавно приехал в город и еще не имеет работы.
• Поиск работы в первую очередь, безусловно, является более безопасным путем,  и он все же может позволить вам переехать в район по вашему выбору. Тем не менее, поиск работы издалека может быть затруднен, и некоторые компании не захотят связываться с человеком, который еще не живет в этом районе. Вы можете начать поиск работы удаленно, связавшись с людьми в LinkedIn и попытавшись создать профессиональную сеть, прежде чем переехать.

В общем, я могу вспомнить множество других людей, которых я знал, которые хотя бы раз в жизни переезжали без работы, и все они в конце концов встали на ноги. Если вы можете справиться с неопределенностью, вы можете заставить ее работать.

Резюме

Когда я спросил Карлу, жалеет ли она о своих различных приемах, она ответила, что никогда не жалеет о том, что попробовала что-то новое. На прощание Келли советует «выяснить свои приоритеты не только в данный момент, но и в долгосрочной перспективе, и планировать соответственно.

Если для вас важнее всего быть со своими детьми, когда они маленькие, как это было со мной, сделайте это. Выберите место, в котором вы можете найти работу, а также то, которое соответствует вашим культурным и эстетическим интересам».

Вы когда-нибудь переезжали, не найдя работу? Делитесь своим опытом и советами в комментариях.

Подробнее

• 3 способа оценить несколько предложений о работе и выбрать работу, которая подходит именно вам
• Стоит ли переезжать ради работы?

Биография автора

Всего статей: 34

Элизабет Хелен Спенсер

Всего статей: 34

Элизабет Хелен Спенсер (Elizabeth Helen Spencer) пишет о личных финансах и путешествиях из Филадельфии. Она имеет степень магистра писательского мастерства и до сих пор лелеет тайную привычку писать художественную литературу. Когда она не пишет для работы или удовольствия, она любит попотеть на занятиях горячей йогой и найти новые книги для чтения. Элизабет живет с мужем и двумя детьми и пришла к выводу, что «иметь все» — это миф.

Подробнее от этого автора

 

Я больше не хочу жить

Я больше не хочу жить

• 1 ноября 2020 г.

Я больше не хочу жить

QЯ нахожусь на том этапе своей жизни, когда я не хочу жить, но в то же время не хочу умирать. Причина, по которой я не хочу жить, заключается в том, что моя жизнь полна стресса и напряжения. Основные заболевания, начиная от расстройства височно-нижнечелюстного сустава и заканчивая психическими расстройствами, вызванными стрессом. Я в стрессе из-за следующих вещей.

1. Мои родители никогда не ценят меня, хотя я приношу 80-90% оценок в колледже. К тому же они никогда не поддерживают мои решения. Когда я сравниваю свою жизнь с жизнью других студентов, меня это действительно напрягает.

У меня есть несколько серьезных заболеваний, которые, если их не вылечить, приведут к операции, но мои родители говорят, что это нормально. Я человек, который получает карманные деньги в размере 10 рупий в день, в то время как зарплата моего отца составляет почти 40000 рупий. Тем не менее, они смотрят на меня как на мота. Я остаюсь в стороне от людей, потому что они тратят, как хотят, а я не могу. Все еще не беспокойтесь. Они мои родители, но, по крайней мере, они должны ценить мое инженерное образование. Они все еще говорят, что ты не учишься.

2.До того времени, как я был в своей деревне, я регулярно молился. На самом деле, я был любимым учеником моих исламских учителей из-за моего таланта, честности и любви к Исламу. Но с тех пор, как мне пришлось переехать в город по учебе, я никогда не молился регулярно. Я был вовлечен в сайты социальных сетей, и я до сих пор в этой привычке. Я очень стараюсь, но никогда не добиваюсь успеха. Меня это очень напрягает.

В среднем я провожу 10 часов по телефону и в чатах. Я всегда стараюсь выработать привычку учиться и наладить молитву, но пока мне это не удалось. Мое вдохновение умирает почти через два-три дня. Итак, ни люди не довольны мной, ни я не осчастливил своего Господа.

Зачем тогда я живу? Я не хочу умирать, потому что у меня нет таких дел, с которыми я мог бы напрямую отправиться в джаннат. Кроме того, у меня нет никого, кто мог бы меня понять. Скажи мне, что мне делать.

ОТВЕТ

В этом консультационном ответе:

Пожалуйста, звоните на горячую линию для самоубийц, если вас когда-либо охватят суицидальные мысли.

Я также прошу вас обратиться за консультацией по поводу возможной депрессии.

Я призываю вас обдумать свое заявление и составить список тех вещей в вашей жизни, ради которых стоит жить. Затем составьте список своих достижений.

Не сравнивай себя с другими. Единственное, кому вам нужно угодить, — это Аллах (СВТ), ваша семья (в определенной степени, относящаяся к уважению) и ваши цели в жизни как мусульманина и мужчины.

Я бы посоветовал вам сосредоточиться на своих отношениях с Аллахом (СВТ).

Не беспокойтесь о том, что другие люди думают о вашей учебе и карьере, пока вы делаете все возможное, и это карьера, в которой вы будете счастливы и продуктивны.

Слишком много трудностей; Я чувствую самоубийство

Ас-Саламу ‘Алейкум дорогой брат,

Мне так жаль, что ты чувствуешь, что не хочешь жить и не хочешь умирать. Эмоционально это очень тяжелое место, и это чувство иногда возникает из-за тяжелого внутреннего конфликта и потери надежды на разрешение.

Вы назвали это «этапом» жизни, когда нежелание жить и нежелание умереть — это не этап жизни, а скорее глубокое чувство, основанное на множестве факторов, таких как трудности со здоровьем, финансы, семейные проблемы. , депрессия и другие психические заболевания.

Составьте список

Дорогой брат, я призываю вас обдумать свое заявление и составить список тех вещей в вашей жизни, ради которых стоит жить. Затем составьте список своих достижений. ИншаАллах, пожалуйста, составьте список своих надежд, мечтаний и стремлений. Пожалуйста, внимательно изучите эти списки.

Поразмышляйте над ними и их значением в желании жить. Напишите несколько абзацев о том, каково значение вашей жизни и что она значит для вас как для мусульманина.

Причины желания умереть

Далее, пожалуйста, напишите список причин вашего нежелания жить. Выше вы упомянули некоторые из ваших опасений. Вы упомянули, что ваши родители не ценят и не поддерживают вас, а также не ценят ту тяжелую работу, которую вы проделали для получения диплома инженера.

В то время как мы стремимся угодить нашим родителям, брат, тебе сейчас 23 года, ты взрослый мужчина, способный выбирать свою область обучения, а также заботиться и гордиться ею. Хотя вы можете чувствовать, что ваши родители могут не ценить вашу учебу и хорошие оценки, единственное, что важно, это то, что вы стремитесь выполнять свои обязательства в отношении карьеры, которая позволит вам стать продуктивным, самостоятельным человеком, который когда-нибудь, в Ша Аллах, поддержите семью.

Ваш выбор карьеры соответствует исламским принципам, брат, поэтому, хотя ваши родители не кажутся счастливыми в данный момент, иншаАллах, они будут счастливы в будущем, и вы должны гордиться своими усилиями сейчас .

Посмотрите это консультационное видео:

Проблемы со здоровьем

Вы упомянули, что у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, а проблемы со здоровьем не являются неожиданностью, но это то, с чем рано или поздно сталкивается большинство людей. Твое время пришло, и я любезно предлагаю брату заняться своими проблемами со здоровьем сейчас, а не ждать.

Кроме того, хотя вы можете считать несправедливым то, что у вас сейчас проблемы со здоровьем, и вы можете испытывать депрессию из-за этого, пожалуйста, помните, что Аллах (СВТ) испытывает нас многими вещами в нашей жизни. За каждую боль или болезнь, через которые мы проходим, Аллах (СВТ) удаляет один из наших грехов.

Кроме того, если вы уповаете на Аллаха (СВТ) и обратитесь за необходимым лечением, вы можете, иншаАллах, быстро избавиться от этих проблем и продолжить свою жизнь более сильным образом, пережив одно из жизненных испытаний. О жизненных испытаниях и испытаниях, через которые мы проходим, Коран говорит:

«И чтобы Аллах очистил верующих [через испытания] и уничтожил неверных». (3:141)

Сравнение

Брат, ты тоже сравниваешь свою жизнь с другими студентами, что тебя напрягает и заставляет чувствовать себя плохо, что ты получаешь всего 10 рупий в день, в то время как зарплата твоего отца почти 40000. Во-первых, не надо. сравнивать себя с другими. Единственное, кому вам нужно угодить, — это Аллах (СВТ), ваша семья (в определенной степени, относящаяся к уважению) и ваши цели в жизни как мусульманина и мужчины.

  Кроме того, в молодости ваш отец не должен вам ни рупий; то, что он дает, это по доброте сердечной. Знаете ли вы, что некоторые юноши (и девушки) не получают помощи от своих родителей? Они должны не только учиться в университете, но и работать, чтобы оплачивать свое обучение.

Итак, пожалуйста, брат, иншаАллах, переоцените свое восприятие того, что, по вашему мнению, ваш отец должен вам, и, пожалуйста, проявите благодарность за то, что он делает для вас. Аллах (СВТ) любит благодарное сердце.

Проницательность

Учитывая, что ты определил некоторые вещи, которые беспокоят твою душу, дорогой брат, я бы сказал, что ты отлично разбираешься в некоторых своих проблемах. Это первый шаг к исцелению и разрешению. Выявление сильных сторон (например, получение диплома инженера) и знание наших слабых сторон (несоблюдение молитв) жизненно важно для принятия решения о том, как предпринять необходимые шаги для исцеления.

Одним из основных моментов в исцелении нашего отчаяния является исправление наших отношений с Аллахом (СВТ). Вы упомянули, что пытались сделать это, установив привычку изучать и молиться, но не смогли этого сделать. Итак, я хотел бы спросить, что мешает этим самым важным вещам? Ваша молитва — это ваша основная линия жизни здесь и в загробной жизни, а ваша учеба — это основа вашей карьеры и успеха в этой жизни.

Религия

Кроме того, вы заявили, что раньше молились, но больше не соблюдаете намазы, хотя чувствуете, что старались прилагать усилия. Кроме того, вы (как и многие студенты, живущие вдали от дома) увлеклись чрезмерным общением в чате и использованием Интернета.

Я хотел бы предложить брату, чтобы вы посмотрели на окружающую среду и обстоятельства, при которых вы могли служить своему Господу (СВТ) и выполнять свои молитвы. При необходимости составьте список факторов, действий и переменных, которые способствовали тому, чтобы вы совершали намазы и чувствовали близость к Аллаху (СВТ).

Когда вы определите эти факторы, попытайтесь воспроизвести среду и состояние активности, чтобы как можно скорее встать на правильный путь. Это может включать в себя больше посещения мечети, увеличение времени, проводимого с друзьями-мусульманами, а также ежедневное чтение Корана, совершение зикира и дуа за Аллаха (свт), чтобы даровать облегчение и милость в вашем путешествии к приблизиться к Нему, а также вернуться к своей религии.

Сократите использование социальных сетей

Кроме того, сокращение вашего времени в Интернете и чате очень поможет, поскольку звучит так, что это стало отвлечением, а также возможной зависимостью, которая мешает не только вашей учебе, но и вашим отношениям с Аллахом (СВТ) также.