Что делать женщине: Что должна делать женщина, чтобы укрепить любовь мужчины — Психология

Что делать женщинам без партнера, которые хотят родить ребенка?

ЭКО для женщин без партнера.

Иногда случается так, что женщина долгое время не может найти спутника жизни, который смог бы стать отцом ее будущих детей.
Время, для репродуктивного здоровья женщины очень ценно, ведь с возрастом у женщины истощается овариальный резерв. Главное вовремя обратиться за помощью!
Вспомогательные репродуктивные технологии позволяют одиноким женщинам стать мамой без наличия партнера. Современная репродуктология предоставляет возможность самые различные программы:
искусственная инсеминация спермой донора,
программа ЭКО с донорской спермой,
ЭКО с донорскими яйцеклеткой или эмбрионами.

­

Особенности ЭКО с донорской спермой: 

⇒ шанс оплодотворения выше, т.к. используется биоматериал здорового донора;
⇒ риск врожденных аномалий у ребенка практически исключен, так как в доноры отбирают только мужчин молодого возраста, с хорошим генотипом, показателями репродуктивного и соматического здоровья;

⇒ донор анонимный;
⇒ донор станет генетическим отцом Вашего ребёнка, но при этом он не вправе претендовать на отцовство и не имеет никаких обязательств перед Вами или Вашими детьми.В нашем Центре имеется довольно обширный банк доноров спермы.

Женщина может выбрать донора исходя из своих предпочтений на консультации с нашим старшим эмбриологом.
При выборе Вы можете узнать рост, вес, расу и национальность, наличие высшего образования, цвет волос, глаз, группу крови, резус-фактор, а также посмотреть детские фото донора и некоторые другие параметры.

Не стоит стесняться тем, кто еще не решил воспользоваться вспомогательными репродуктивными технологиями. Каждая из вас заслуживает испытать радость материнства! И хочется пожелать одиноким женщинам понимания и поддержки близких в вопросе вынашивания, рождения и воспитания долгожданного ребенка!

А мы поможем Вам получить трехзначный ХГЧ, как одной из наших пациенток, которая в 43 года воспитывает сына и счастлива, что сделала выбор в пользу материнства!

Центр Медицины Плода УльтраМед
Н. Новгород, ул. Тверская, 3
(831)262-10-03

7 правил жизни любой сильной женщины

Сильной женщиной не рождаются, но стать ею по силам абсолютно любой. InStyle напоминает главные условия

«Слабый пол — это гнилые доски», — говорила Раневская, имея в виду, что женщины отнюдь не слабые существа. Эмансипация доказала это утверждение, разбив окончательно стереотип о том, что женщина зависима от мужчины и не способна без него стать успешной. Отчего же некоторые дамы продолжают в себе сомневаться? Все дело в настрое и образе мысли: разберем, по каким принципам живет сильная женщина.

Принцип №1

Пожалуй, одно из главных условий, что дает женщине ощущение внутренней свободы, — это финансовая независимость. Пусть даже она находится в браке и ее доход в разы меньше, чем у супруга. Если муж обеспечивает женщину полностью, она все равно должна иметь свое занятие. Во-первых, чтобы не быть в позиции просящего; во-вторых, чтобы иметь возможность обеспечить себя и ребенка, оставшись без мужа; в-третьих, чтобы быть интересной своему мужчине. Современные женщины способны совмещать роль хранительницы очага и, например, ведущего менеджера. И такой женщине всегда будет легче поддерживать огонь в отношениях с мужем, чем просто домохозяйке.

Принцип №2

Из первого правила вытекает второе: секрет успеха сильной личности — в постоянном развитии. Муж хвалит ваши способности на кухне — прекрасно! Но это не все, на что вы способны. Даже в декрете можно найти время на курсы испанского, мастер-классы по мейкапу, уроки в бизнес-школе и прочие коучинги. Такой подход, при условии что дети и семья останутся в приоритете, только добавит женщине очков в глазах мужчины. Вы будете пользоваться его уважением и чувствовать себя полноценно реализованной в жизни.

Принцип №3

Выглядеть хорошо нужно при любых обстоятельствах. «Мне пришлось приложить много усилий к тому, чтобы сохранить уважение детей и мужа к себе как к женщине, а не только как к матери и жене. Прежде всего, я стремилась всегда выглядеть на все 100: спорт, макияж, стильные наряды, — призналась однажды Виктория Бекхэм. — Это помогло мне воспитать в сыновьях понимание того, что я не просто хранительница очага, но еще и женщина, которой необходима их защита и сильное плечо».

Запускать себя нельзя ни в коем случае. Сильная женщина никогда не перестает следить за собой и чувствует себя привлекательной, и так ее воспринимают окружающие — это аксиома. Такую женщину не сломят никакие неурядицы, даже собственный недуг. Как говорят француженки, чем больше у женщины проблем, тем выше должны быть каблуки. Ну а для молодой, здоровой, энергичной девушки и вовсе нет никаких оправданий.

Принцип №4

К слову о работе над собой. В здоровом теле — здоровый дух: физические нагрузки необходимы для уверенности в себе. Эти советы мы слышали тысячи раз, но речь идет не о банальных вещах вроде упругих ягодиц. Занятия спортом — лучший способ избавиться от стресса и восстановить внутренний баланс. Все мы сделаны не из камня, и какой бы женщина ни обладала волей, время от времени она нуждается в подпитке. Каких-то полчаса в позе лотоса, бокса с грушей или на сайкле — и голова уже намного яснее, тревожные мысли уступают место спокойствию и хорошему настроению.

Принцип №5

Прокрастинация — враг сильной личности. Она отнимает много энергии. Научитесь доводить начатое до конца. Как это сделать? Представьте, что любое дело или работа — это самое важное поручение в вашей жизни, от которого зависит если не судьба человечества, то ваша судьба точно. Вы же не станете откладывать задуманное на завтра или выполнять его тяп-ляп?

Принцип №6

Сильную женщину отличает умение защищать себя даже от своего мужчины. Речь идет не об ответном несении обид — такой подход разрушителен для себя самой. Скорее, о том, что нельзя закрывать на все глаза. Мужчина сорвался и не принес извинений, вы промолчали, и он решил, что с вами можно так поступать. Уверенная женщина будет требовать к себе отношения как к равной.

Принцип №7

Из предыдущего пункта вытекает главное правило: уважение к себе самой. Многие женщины страдают от искусственных комплексов. Они постоянно себя жалеют, считают неспособными, слабохарактерными, нелюбимыми и прочее. Ожидаемо такой посыл считывают и окружающие, и ничего, кроме жалости и сочувствия, такие женщины не вызывают. В данном контексте жалеть — значит унижать собственную значимость. Сильная женщина уважает себя настолько, что не позволяет себя жалеть, то есть не верить в свои возможности. Достаточно понять, что вы нужны сами себе, как вдруг вы ощутите, что уважаемы и нужны всему вашему окружению.

Читайте также: Искусство small talk: как поддержать светскую беседу

Как подготовиться к зачатию?

Планирование беременности действительно необходимо, особенно в наше время, когда здоровая женщина – это скорее исключение из правил, нежели правило. Не говоря уже о том, что беременность – это серьезнейшее испытание для организма даже совершенно здоровой женщины.

Можно сказать, что вступление в беременность без предварительной подготовки к ней – это то же самое, что полет на непроверенном заранее самолете: может быть, обойдется, а может быть, и нет. Разумеется, самолеты тестируются перед каждым полетом. Так почему же женщина, готовая дать жизнь новому человеческому существу, не всегда проводит подобную проверку своего организма? Ведь ценой ее небрежения к себе и своему здоровью может стать жизнь будущего ребенка.

Процесс подготовки к беременности довольно сложный и включает в себя несколько этапов. Начинать планирование стоит за несколько месяцев (не менее трех) до того времени, когда пара предполагает произвести зачатие малыша.

И на стадии планирования беременности необходимо понимать, что вынашивание и рождение малыша – дело не женщины, а супружеской пары. Поэтому активное участие отца в планировании беременности необыкновенно нужно и важно и для него самого, и для его жены, и для будущего малыша.

Без помощи медиков не удастся обойтись уже на этом этапе. Визит к гинекологу позволит выявить возможные болезни и своевременно их пролечить. После первого обращения будущие родители проходят несколько обследований и сдают определенные анализы для того, чтобы выяснить, насколько их организмы готовы к зачатию малыша, а также предотвратить возможные проблемы при вынашивании ребенка. Гинеколог подскажет, как быть, если до планирования беременности женщина предохранялась с помощью гормональных контрацептивов. Необходимо прекратить прием гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемой беременности.

Будущей маме важно понимать, что выносить и родить здорового малыша может только здоровая женщина. В связи с этим начинать заботиться о собственном здоровье нужно задолго до зачатия. Хорошая физическая форма, отсутствие заболеваний, правильное питание и отказ от вредных привычек, соблюдение норм гигиены и размеренный образ жизни — все это благотворно влияет на женский организм и впоследствии позволяет легче перенести беременность. Однако не все витамины удается получать из пищи. Например, фолиевую кислоту организм может получить только в искусственном виде, так как ее аналог (фолат), содержащийся в зеленых овощах, бобах, спарже и цитрусовых, намного хуже усваивается. Фолиевая кислота очень важна для того, чтобы развитие малыша проходило правильно, причем необходимость в ее приеме существует на протяжении всей беременности. Если организм матери во время вынашивания ребенка получает достаточное количество этого вещества, то риск возникновения патологии со стороны нервной системы сводится к минимуму.

Какие анализы необходимо сдать супружеской паре

перед планированием беременности?

1. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия – для женщины.
2. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов. Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет. Если у женщины отрицательный резус-фактор — антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный). Если они положительны — беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать. Если отрицательны — повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности. Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая — возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.
3. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции — у обоих супругов.
4. Исследование крови на TORCH-комплекс. Антитела к краснухе, токсоплазме, герпесу, ЦМВ, хламидиям — количественный анализ (с титром). Наличие антител IgG означает иммунитет к этим инфекциям, и не является препятствием к беременности. Наличие IgM означает острую стадию, планирование в этом случае необходимо отложить до выздоровления. Если к краснухе нет антител IgG, необходимо сделать прививку и после нее предохраняться еще 3 месяца.
5. Поход к стоматологу, терапевту, флюорография органов грудной клетки – обязательно обоим супругам. По назначению терапевта — консультация узких специалистов (ЛОР-врач, уролог, эндокринолог, кардиолог, гастроэнтнролог).
6. Спермограмма. Желательна, но не является обязательной. Делается для определения качества сперматозоидов и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).
7. УЗИ органов малого таза — минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции — для обнаружения доминантного фолликула.
8. Исследование крови на гормоны репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников – по показаниям.
9. УЗИ щитовидной железы, молочных желез – по показаниям.
10. Гемостазиограмма, коагулограмма. – по показаниям.
11. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца. Общий анализ мочи (утренняя порция мочи — полностью собирается, при этом важно, чтобы в анализ не попали выделения из соседних органов).
12. Кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С – обоим супругам.
13. Если в семье был случай наследственных заболеваний, замершие беременности, самопроизвольные выкидыши обратитесь за советом в медико-генетическую консультацию (Красноярский краевой консультативно-диагностический центр медицинской генетики г. Красноярска, ул. Молокова 7, т. 55-99-20). 

Что делать женщине, чтобы на работе её признавали

Фото pixabay.com Женщина и карьера – вещи несовместимые: так думают многие. Но посмотрите, сколько вокруг успешных дам? И не только в России, но и в заграницах. Но если говорить начистоту, русской женщине просто необходимо работать, иначе семья может не выжить. Редко какие мужчины могут найти такую работу, чтобы жена была домохозяйкой, воспитывала детей и чтобы заработка мужа на все это хватало.

А еще работать русские женщины стремятся потому, что не хотят сидеть в четырех стенах, стремясь к самодостаточности, к признанию, иногда к призванию.

Что же надо делать, чтобы на работе тебя признали, чтобы успех сопутствовал?

Работу надо найти
Первое. Для начала надо эту самую работу найти. Возможно, удача не сразу улыбнется, но она – дама капризная, идет навстречу неунывающим не опускающим руки. Поэтому – искать, искать, искать!

Работать с самоотдачей
Второе. Если нашли работу, то приготовьтесь работать. Именно ра-бо-тать! Иногда работать лучше других, иногда даже лучше мужчин. С полной самоотдачей. Говорят же, что авторитет вначале надо заработать, и потом только он будет на тебя работать.

Пиар по-умному
Третье. Никогда не говорите никому, что «все кругом работают плохо, одна я – в полную силу». Те, другие «все», могут сказать о себе то же самое. Хвалить себя, вернее, говоря современным языком, «пиарить» надо по-умному: вот вам благодарный клиент принес подарок, а вы ему: «Сударь, а, может, вы мне в печатном виде свою благодарность выразите?» И – на стеночку ее!.. Одного только опасайтесь в этом случае – зависти. Особенно женской.

Работать в хорошем настроении
Четвертое. Пошла на работу – оставь дома заботы. Как бы это трудно ни было, а особенно для нас, женщин, — мы же такие эмоциональные, такие переживательные, — все равно, приходите на работу, улыбайтесь, у вас должно быть хорошее ровное настроение. Мрачных людей, погруженных в себя, и «цепных собак», т.е. срывающих зло на окружающих, в коллективах не любят. Поэтому, как все мы люди-человека, у всех у нас личных забот-хлопот полон рот. И если каждый из нас все это будет нести на работу?! – представляете, что будет?

Фото pixabay.com

Дружите с родственниками и начальством
Пятое. А вообще, у каждой работающей женщины должны быть помощники, особенно, когда маленькие дети. Должна быть бабушка, на которую в случае необходимости можно ребенка оставить, няня – пусть иногда, не всегда. В общем, придется с родственниками дружить, а как иначе? «Полуработницы» никакому работодателю не нужны! Представьте, что вы руководитель и у вас сотрудница то на больничном с ребенком, то отпрашивается три раза в неделю – на утренник, в поликлинику… да еще и опаздывает частенько. Как вам? Конечно, не очень будет нравиться, так ведь. Учтите это и постарайтесь крайне редко отпрашиваться и всегда это время отрабатывать. Хотя иногда идут на уступки добросовестным работникам. Значит, надо дружить и с начальством.

Опасайтесь интриганов и сплетников
Шестое. Именно поэтому остерегайтесь всяческих интриг, сплетен – не позволяйте себя втягивать в темные аферы, не говорите гадости про шефа в присутствии коллег. Шеф – «лицо неприкосновенное» — должно отложиться в мозгу, про него либо ничего, либо только хорошее. Тем более донесут, обязательно донесут досужие языки, но все в перевернутом и искаженном виде. Если уж вас что-либо не устраивает, возникли вопросы и вы хотите получить ответ, – идите прямо к нему. Прямой разговор всегда лучше шепота за спиной. «Базарных баб» начальники недолюбливают, интриганок и сплетниц не терпят. Но вы же не из их команды?

О нужных связях
Седьмое. Заводите нужные связи. Такое, знаете ли, нынче время: рекомендация иногда стоит больше, чем диплом. Еще говорят, что скромность – хорошо, но нужные связи лучше. И это правда, потому что иногда не знаешь, к кому и обратиться нужно, но в памяти всплывает: а-а-а! Иван Иваныч мне подскажет, мне поможет. Дорожите этими связями, уважайте тех людей, которые вам помогли хотя бы однажды. Западные психологи, кстати, даже нашли этому название: «нетворкингом» кличут. Ну и сами помогайте, протягивайте нуждающимся в вашей помощи руку.

Фото pixabay.com

Помните, что вы – член коллектива
Восьмое. Работать в коллективе – значит, под него как-то подстраиваться. Это всего касается: и коллективных обедов, и корпоративных вечеринок, и даже вашего внешнего вида. Если на работе принят определенный дресс-код (ну, нет чтобы по-русски сказать – форма одежды, да?), то не выбивайтесь из общего ряда. Вряд ли окружающим вас коллегам нужно видеть ваши шикарные коленки и сексуальное декольте. «На работе – работаем, а не в завлекалочки играем», — так говорит один руководитель своим подчиненным.

По этой же причине постарайтесь на своем рабочем месте не развешивать личные фотографии. Афишировать свою семейную личную жизнь  вряд ли стоит.

Напоследок
А вообще, ту работу, которую вы нашли, надо полюбить. Иногда это удается не сразу, особенно если трудно, если во все приходится вникать. Но если вы через это все пройдете, то и работать будете с любовью, а значит, успешно.

В случае непринятия нового места работы – ну, всякое же бывает – не сложились отношения, не удается освоить новую работу – ищите другую. Иначе вас затянет, и уйти потом будет сложнее, а работать без любви, без призвания-признания очень сложно. Но только обязательно сделайте выводы, честно признайте свои ошибки, чтобы вновь не наступить на те же грабли. Помните народную мудрость: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда». На любой новой работе трудно. Никогда ничего не приходит сразу. Но «терпение и труд все перетрут», и тогда ваша карьера будет успешной. Верьте в это, И в себя.

Фото pixabay.com

Н. Костина

Здесь можно подписаться на газету Бабья радость

Цистит после интимной близости у женщин. Что делать? : ПОЗИТИВМЕД

Частое болезненное мочеиспускание малыми порциями мочи, боль в проекции мочевого пузыря, императивные позывы к мочеиспусканию; иногда ложные позывы на мочеиспускание, примесь крови в моче — все эти симптомы говорят о нарушениях в работе мочеполовой системы. Если цистит возникает каждый раз в течение 24 часов после каждого акта любви, то это очень обидно!!! НО ВЫХОД ЕСТЬ.

Цистит после секса: причины

Наиболее распространенные причины возникновения цистита после интимной близости:

1. Особенности строения и функционирования конкретного женского организма (короткая и широкая уретра, рядом естественные резервуары инфекции — анус, влагалище; иногда могут встретиться аномалии развития — дистопия, гипермобильность уретры).
2. Часто выявляются сопутствующие воспалительные процессы в шейке матки и влагалище.
3. Фоном могут стать и некоторые гормональные нарушения (например, снижение уровня эстрогенов, который приводит к истончению слизистого барьера, дисбиозу влагалища и размножению в нём патогенной микрофлоры).
4. Может иметь значение частая смена половых партнёров, техника интимной жизни и ошибки в гигиене.
5. Характер применяемых контрацептивов.

Что же стоит делать в острой ситуации

Сразу же, до приема лекарств, желательно собрать мочу для анализа и сдать ее в ближайшую лабораторию. В Позитивмед мы проводим все виды подобных анализов.  С результатами анализов важно как можно быстрее обратиться к врачу-гинекологу. Да-да, именно к гинекологу! И это не ошибка.

Что сделает врач-гинеколог

• Доктор проведет осмотр, оценит характер выделений из шейки матки и влагалища. Часто встречается воспаление именно в этой зоне как источник мучений.
• Если вы ранее не обследовались, то обязательно должны быть взяты мазки на скрытые инфекции (именно на фоне жалоб!!!). Желательно до начала приема противомикробных лекарств.
• Врач при необходимости может взять посев (как мочи, так и женских выделений — для уточнения чувствительности возбудителей к противомикробным препаратам), а также сделать УЗИ почек и мочевого пузыря (исключить мочекаменную болезнь или воспаление).

Чем можно облегчить состояние самостоятельно

• Усилить питьевой режим.
• Сухое тепло — приложить грелку или бутылку с горячей водой к болезненной зоне.
• Принять Монурал: это порошок (в пакетике — 3 г). Развести в воде и выпить после опорожнения (!) мочевого пузыря, лучше на ночь.

Что делать, если приступы цистита повторяются

1. Вместе с врачом по результатов мазков выбрать наиболее эффективные лекарства и профилактические средства.
2. Употреблять большее количество жидкости.
3. Придется применить специальную гигиену. Сразу после полового акта — помочиться, гигиена без высушивающих средств, смазывать вход в уретру антибактериальными мазями: Фагогин-гель, Левомеколь и др. (посоветоваться с врачом в зависимости от ситуации).
4. При начальных симптомах дискомфорта: применить фитоуросептики (Канефрон, Фитолизин, почечный чай и т.д.), сухое тепло.

Женщинам необходимо понять, что проблема посткоитального цистита может быть решена. Главное, не стесняться и не думать, что так и должно быть и что не возможно никак изменить, а обратиться на консультацию к врачу.

В Санкт-Петербурге я рекомендую клинику Позитивмед на Московском — 202, которая специализируется на женских и конечно мужских болезнях в области мочеиспускательных и детородных органов. Здесь прием ведут врачи с большим опытом работы и высокой положительной оценкой со стороны пациентов. При необходимости вы можете записаться на прием к врачу урологу в клинике Позитивмед или к врачу гинекологу по номеру, указанному в шапке сайта. В некоторых случаях возможна консультация доктора онлайн!

Как подготовится к УЗИ малого таза женщине и мужчине

Во время первого осмотра гинеколог или уролог не могут сразу поставить диагноз. Чтобы верно определить причину болезни, специалистам необходимы дополнительные данные. Поэтому они назначают пациентам ультразвуковое исследование. 

Но не всегда доктор рассказывает о том, как подготовиться к УЗИ малого таза. Женщине и мужчине следует проводить немного разную подготовку, которая во многом это зависит от цели обследования.

Когда назначают УЗИ малого таза?

Такой вид обследования назначается как с целью профилактического исследования, так и для уточнения патологии яичников, матки, шейки матки, предстательной железы, семенных пузырьков. Во время процедуры врач также оценивает состояние мочевого пузыря и косвенно кишечника.

УЗИ безопасно в период беременности, а значит позволяет регулярно следить за состоянием будущего малыша и здоровьем мамы, но это отдельный специализированный скрининг.

Что показывает УЗИ малого таза?

Как проходит процедура?

В зависимости от того, через какой участок тела проводится осмотр, УЗИ малого таза делится на 3 вида:

• Трансабдоминальное: живот пациента покрывается специальным гелем, и доктор водит датчиком по исследуемому участку живота. Пациент в это время лежит на спине, по требованию врача иногда переворачивается на бок, задерживает дыхание или напрягает живот.
• Трансвагинальное: датчик вводится через влагалище. Такой вид используется для более тщательного исследования органов малого таза. Часто сочетается с трансабдоминальным доступом.
• Трансректальное: датчик вводится в прямую кишку, пациент при этом лежит на боку. Применяется для осмотра предстательной железы.

Эти исследования безболезненны, могут вызвать разве что небольшой дискомфорт. Длится УЗИ не больше 10-15 минут, заключение выдается сразу. Как правило врач УЗИ при наличие изменений делает снимок зоны патологии, что в свою очередь поможет лечащему врачу прийти к верному диагнозу и лечению.

Как подготовиться к УЗИ малого таза?

Подготовка к трансабдоминальному исследованию

Из-за того, что рядом с исследуемыми органами проходит кишечник, придётся придерживаться специальной диеты. Неправильное питание может исказить результаты. За два дня до процедуры исключите из питания:

• газированные напитки,
• бобовые,
• сырые овощи и фрукты,
• молочные продукты,
• дрожжевое тесто и чёрный хлеб,
• жирное мясо.

Питайтесь умеренно и маленькими порциями. 

Не применяйте медикаменты без консультации врача. При необходимости он может назначить клизму или слабительное, а для предотвращения газообразования — несколько таблеток активированного угля. 

За час-полтора до процедуры выпейте несколько стаканов воды, чтобы мочевой пузырь был полон. Не забудьте о гигиенических процедурах.

Принесите на УЗИ результаты прошлых обследований, информацию о диагнозах.

Подготовка женщин к УЗИ малого таза

Для трансвагинального осмотра не обязательно соблюдать диету, но заполненный кишечник будет мешать исследованию, поэтому лёгкое питание и очищение кишечника пойдут на пользу. Мочевой пузырь должен быть пуст.

Часто женский осмотр проводится и трансвагинально, и трансабдоминально за один сеанс. Поэтому подготовьтесь к трансабдоминальному, а по его завершении сходите в туалет, даже если придётся прервать процедуру.  

Для осмотра матки и яичников лучше всего подходят 5-9 дни цикла, когда органы видно лучше всего. Если вы принимаете гормональную контрацепцию, предупредите об этом врача.

Подготовка мужчин к УЗИ малого таза

Осмотр мужчин проходит или трансректально, или через брюшную стенку, поэтому важно поддерживать диету и очистить кишечник перед процедурой. Потребуется две очистительных клизмы: накануне и в день исследования.

Не забудьте выпить пару стаканов воды за час-полтора до осмотра: такое обследование проводится только при наполненном мочевом пузыре. Кстати, если вы точно знаете, что вам не будет проводиться трансабдоминальное УЗИ, то диета не обязательна. Но всё-таки лучше подготовиться к полной процедуре: возможно, необходимость провести полный осмотр появится уже в процессе.

симптомы и лечение – статьи о здоровье

Оглавление

Климактерический период (Климакс) – физиологический период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастного снижения функции яичников происходит сложная биологическая трансформация различных функций женского организма, перестраивается деятельность отдельных структур центральной нервной системы (ЦНС), изменяется активность вегетативной нервной системы. Инволюционные процессы в репродуктивной системе характеризуются прекращением сначала детородной функции, а позднее и менструаций. В связи с особенностями системных изменений, обусловленных постепенным угасанием функции яичников, выделение отдельных фаз климактерического периода («менопаузальный переход», перименопауза, постменопауза) приобретает важное практическое значение.

Менопауза – это последняя самостоятельная менструация в жизни женщины, обусловленная гормональной функцией яичников. Точная дата менопаузы устанавливается лишь ретроспективно – после 12 месяцев отсутствия менструаций. Менопауза является закономерным генетически запрограммированным процессом, однако гормональные сдвиги, которые происходят в этот период, особенно резкое снижение уровня эстрогенов, вносят существенный вклад в изменение качества жизни и развитие многих возрастных заболеваний у женщин, что обусловливает возрастание значимости медицинских и социальных проблем этой возрастной группы населения для общества.

Симптомы и признаки климактерического периода (климакса)

Ранние симптомы:

• Приливы жара
• Озноб
• Повышенная потливость
• Головные боли
• Повышение или понижение артериального давления
• Учащенное сердцебиение
• Раздражительность
• Сонливость
• Слабость
• Беспокойство
• Депрессия
• Забывчивость
• Нарушения концентрации и внимания
• Бессонница
• Снижение либидо

Средневременные симптомы:

• Сухость во влагалище
• Боль при половом сношении (диспареуния)
• Зуд и жжение
• Уретральный синдром (цисталгии, недержание мочи)
• Сухость и ломкость ногтей
• Морщины
• Сухость и выпадение волос

Поздние симптомы:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Постменопаузальный остеопороз
• Артрозо-артриты
• Деменция

Лечение климактерических расстройств (климакса)

Использование заместительной гормонотерапии эффективно купирует вазомоторные симптомы (приливы, гипергидроз, сердцебиение и др.), нормализует сон, улучшает настроение и общее самочувствие, а также предупреждает развитие атрофических изменений в урогенитальном тракте. При этом назначение заместительной гормонотерапии при менопаузальных симптомах или проявлений урогенитальной атрофии противодействует некоторым возрастным метаболическим нарушениям, особенно важными из которых, безусловно, являются дислипидемия (нарушение жирового обмена) и снижение минеральной плотности костной ткани.

После наступления естественной менопаузы в возрасте около 50 лет, целью заместительной гормональной терапии является сохранение качества жизни, поддержание нормального функционирования органов и тканей и сохранение здоровья на будущее.

В последнее время большое внимание уделяется не только наличию четких показаний для гормональной терапии, исходному состоянию здоровья женщин и оценке факторов риска указанных заболеваний, но также индивидуальному подбору дозы, времени начала, режима, пути введения гормонов, что в значительной мере определяет ее эффективность и безопасность.

Доказано, что в постменопаузе низкая доза эстрогенов вполне достаточна и обеспечивает все необходимые эффекты: купирует вазомоторные симптомы, благоприятно влияет на липидный профиль, препятствует потере костной массы и при этом не оказывает негативного влияния на метаболические процессы в организме и хорошо переносится.

Обследование пациенток перед лечением климактерических расстройств (климакса)

Перед назначением любого терапевтического режима заместительной гормональной терапии в климактерическом периоде, у каждой женщины следует провести полную оценку состояния ее здоровья, включая сбор семейного и личного анамнеза и физическое обследование, ультразвуковой исследование (УЗИ) органов малого таза.

Учитывая возраст женщины и принятые национальными рекомендациями сроки, проводится маммография, желательно, в течение предыдущих 12 месяцев перед началом терапии. Другие специальные методы исследования, например костная денситометрия, используется по показаниям, но обязательно при наличии переломов.

Показания для заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса):

• Наличие климактерического синдрома
• Урогенитальные нарушения
• Постменопаузальный остеопороз

Особое место занимает группа женщин с преждевременной (идиопатической или хирургической) менопаузой (до 40 лет) в связи с повышением у них риска инфаркта в 4-5 раз в сравнении с практически здоровыми женщинами аналогичного возраста, а также ускоренным развитием остеопороза.

Эффективность заместительной гормональной терапии климактерического периода (климакса)

Эффективность гормональной терапии зависит от тяжести проявлений климактерических расстройств, наличия соматических заболеваний и правильного выбора препарата.

Ранние типичные симптомы климактерического синдрома, как правило, начинают уменьшаться уже к концу первого месяца заместительной гормональной терапии, стойкий эффект достигается к 4-6 месяцу лечения, максимальный эффект – спустя 2-3 года.

Таким образом, профилактика и лечение климактерических расстройств, особенно обменно-трофических, помимо заместительной гормональной, требует проведения комплексных мероприятий, включающих не только режим труда, отдыха и питания, но и использование пероральных препаратов магния в сочетании с пиридоксином. Магний в сочетании с пиридоксином позволяет нивелировать негативные эффекты гормональной терапии, позитивно влиять на состояние здоровья женщины, сохранять ее трудоспособность и качество жизни.

В клинике Медси Санкт-Петербург высококвалифицированные врачи-гинекологи быстро и профессионально проведут полное обследование женщины, подберут наиболее оптимальный препарат для проведения заместительной гормональной терапии и будут вести динамическое наблюдение за состоянием здоровья женщины в течение всего периода лечения.

Прием врачи-гинекологи проводят в удобное для Вас время, включая выходные и праздничные дни.

11 вещей, которые каждая женщина должна делать для своего здоровья

Можем ли мы все согласиться с тем, что Ло Босуорт был лучшим актером на The Hills? (Иногда мне нравится смотреть этот монтаж, ради старины). Лучше всего сказал наш редактор Бет: «Когда она была на шоу, я была как , о, слава богу, это очень тяжелая серия ». Несмотря на то, что при последней реконструкции The Hills Ло не было видно (другое десятилетие, те же махинации со Спенсером Праттом), вы не видели ее последней.Фактически, это только начало.

Ло Босуорт превратился из известнейшего в реалити-шоу в успешную предпринимательницу в сфере оздоровления, которая полностью преобразила сферу женского здоровья. В The Everygirl мы большие поклонники ее компании по уходу за телом, в первую очередь для женщин, Love Wellness, которая революционизирует то, как женщины заботятся о своем здоровье.

Поскольку ни для кого не секрет, что я одержим стремлением к лучшему, я попросил Ло поделиться некоторыми советами, которые женщинам следует делать каждый день для оптимального здоровья. Независимо от ваших целей в отношении здоровья, диеты или образа жизни, вот 11 советов, которые предлагает Ло, чтобы улучшить ваше здоровье сегодня:

1. Пейте больше воды

«Больше увлажняйте» — это сказка старая как время, но это потому, что это один из важнейших факторов улучшения вашего здоровья. Около 60 процентов тела состоит из воды, а это значит, что достаточное количество питья имеет решающее значение для оптимального функционирования органов и клеток вашего тела. Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, употребление большего количества воды доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье кожи, вымывает отходы организма и делает минералы и питательные вещества из пищи доступными для различных частей вашего тела.

Что касается того, сколько воды достаточно, 2-3 стакана воды в час — это стандарт для здорового взрослого человека. Вам может потребоваться больше (если вы тренируетесь или потеете каждый день) или меньше, если у вас есть определенные заболевания, например, заболевание щитовидной железы, поэтому поговорите со своим врачом, если вы не уверены в правильной дозе для вас. Чтобы заставить себя пить больше воды, попробуйте добавить натуральные ароматизаторы (например, лимон, мяту или огурец) и берите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.

2. Сон 7-8 часов в сутки

Вы знаете, что вам нужно , чтобы спать больше , но знаете ли вы, сколько вашему телу нужно спать? «Сон так важен для здоровья в целом», — сказала Ло.«Это когда ваш мозг и тело перезагружаются». С точки зрения здоровья мозга, недосыпание сказывается на внимании, обучении и памяти. Хотя может возникнуть соблазн не ложиться спать до 2 часов ночи, работая над второстепенной работой или выпиванием второго сезона из Shrill , помните, что женщины не могут позволить себе экономить на сне, пока мы управляем миром (как вы думаете, Бейонсе получает меньше, чем семь часов сна?)!

3.

Ешьте больше «настоящих» продуктов

Модные диеты и прихоти в еде приходят и уходят, но вот действительно простой способ без излишеств дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть самым здоровым: есть больше натуральных продуктов.Философия Ло в еде — есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше органических овощей, а также мяса и морепродуктов из ответственных источников. Попробуйте готовить из свежих продуктов, зелени и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис или киноа.

4. Подходит для утреннего расслабляющего распорядка

«Я люблю рано вставать и проводить расслабляющее утро», — сказала Ло. «Я даю себе время и пространство для этого, прежде чем приступить к работе с паром и большим стаканом холодной воды с лимоном.«Независимо от того, начинается ли ваш рабочий день в 9 утра или в 6:30 утра, как у меня, вы, вероятно, сможете найти хотя бы пять минут тихого времени только для себя. Попробуйте освежающий пар, например Lo (мы любим пароварки для лица в домашних условиях), или попробуйте медитировать и вести дневник. Не забудьте о большом стакане лимонной воды!

5. Слушайте свое тело

Ло знает, что оптимальное здоровье во многом зависит от доверия к себе. «Ваше тело знает, как подавать сигнал, если что-то не так. Доверьтесь этому инстинкту и примите соответствующие меры, чтобы выздороветь.«Если вы чувствуете меньше энергии или больше проблем с пищеварением, пробуя определенные тенденции в питании или полезные добавки, ваше тело знает лучше, чем план диеты, что лучше для него, так что слушайте. Точно так же, если вы чувствуете переутомление и стресс или что-то не в порядке с вашим телом, прислушайтесь к этому и сделайте приоритетом свое здоровье.

6. Двигайтесь не менее 20-30 минут каждый день

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы стать здоровым. Вместо этого увеличивайте количество интервалов в течение недели.20-минутная прогулка во время обеденного перерыва или 30 минут видеотренировки на Youtube — это все, что нужно, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений. По словам Ло, помимо улучшения здоровья, это также помогает улучшить ваше настроение (любой, кто пошел на занятия йогой и вышел из него, чувствуя себя супер-дзеном, это знает!).

7. В центре внимания женское здоровье

«Когда я начала заниматься Love Wellness, я реагировала на мою потребность в более качественных женских продуктах личной гигиены», — сказала Ло. «Это было еще в 2015 году, когда я занималась проблемами со здоровьем, и я обнаружила, что в женских продуктах не хватает позитивных сообщений и чистых формул, которые хорошо работают с женским телом.Я чувствовал себя плохо из-за необходимости заботиться о своем теле, искал ответы везде и всюду, и в конце концов решил работать, чтобы изменить этот опыт для женщин во всем мире ».

Повторяй за мной: быть женщиной и нуждаться в гигиене и уходе соответственно не постыдно. Уход за репродуктивным здоровьем должен быть важной частью вашего оздоровительного режима, включая все, от регулярных посещений гинеколога до использования женского очищающего средства, которое хорошо для вашего тела, то есть без всех типичных агрессивных химикатов (я использую очищающее средство Love Wellness и я одержим).Давайте найдем силу, а не стыд, в заботе о наших женских кусочках (а также перестанем использовать милые имена, такие как «женские кусочки», и назовем это влагалищем, потому что часть тела — это не ругательство.)

8. Делайте перерывы, чтобы сохранять энергию

Да, даже у руководителей есть перерывы. Ло прерывает свой рабочий день прогулкой, прокруткой в ​​Instagram или беседой с людьми из своей команды, чтобы сохранить энергию в течение дня. PSA: вам не нужна эта послеобеденная чашка кофе! Вам просто нужно прогуляться по кварталу или посмеяться со своей рабочей женой, чтобы оживить больше, чем вы когда-либо могли почувствовать после рюмки эспрессо.

9. Привести в порядок

Мари Кондо начала революцию, и Ло, безусловно, соглашается. «Уверенность в том, что в моей комнате порядок, мое лицо чистое и увлажненное, и что моя кровать заправлена ​​до того, как я сяду в нее, помогает мне много спать. Опрятная комната, опрятный ум! » Когда дело доходит до сна, чистота действительно рядом с благочестием. Выделите в своей ночной рутине какое-то время, посвященное уборке, будь то расслабляющая ванна, снятие всего макияжа или складывание одежды, брошенной на стул для стирки (у всех нас он есть!), Прежде чем лечь в постель.

10. Ешьте больше клетчатки

Секрет красоты и здоровья кишечника, который может преобразить ваше тело? Волокно. Ло сказал: «Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые, орехи, овес, яблоки, брокколи, бананы и клубника, поможет сохранить здоровье кишечника и кожи. Клетчатка помогает кишечнику, что, в свою очередь, помогает поддерживать баланс гормонов и состояние кожи ». Если вам нужна дополнительная помощь в получении клетчатки, Love Wellness недавно выпустила Sparkle Fiber, которая представляет собой уникальную смесь клетчатки и пищеварительных ферментов, которая бережно выводит токсины из организма.

11. Не проявляйте эгоизма, заботясь о своем теле

Давайте повторим еще раз для людей в спине: забота о себе не эгоистична. Вам нужно , чтобы расставить приоритеты, чтобы показаться лучшим для работы, семьи и друзей. Независимо от того, насколько плотно у вас график, каждый день уделяйте время тому, чтобы делать что-то только для своего психического и физического здоровья. «Не расстраивайтесь и не эгоистично относитесь к своему телу!» — сказала Ло. «Ежедневные проверки себя творит чудеса для вашего настроения и здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.”

36 вещей, которые должна знать каждая женщина к тому времени, когда ей исполнится 30 лет

26. Напишите рукописное письмо или благодарственное письмо. Благодарность никогда не выходит из моды, и отправка записки (с печатью) принесет вам много пирожных. Вот некоторые идеи канцелярских принадлежностей и правила этикета, которым следует следовать из Vogue .

27. Сделайте тост без карточек. Glamour — единственный совет по публичным выступлениям, который вам когда-либо понадобится.

28. Позаботьтесь о своей коже, чтобы морщины не имели значения. Ограничить распорядок дня, который не кажется рутинным, не всегда легко. Вот несколько важных советов по уходу за кожей для начала: 11 дерматологов делятся своими лучшими советами для великолепной кожи.

29. Съешьте салат подходящей вилкой на официальном обеде. Вы, наверное, слышите голос своей матери: «Следите за манерами!» Но это основы этикета за столом, которые вам нужно знать, поэтому вы не пьете красное вино из бокала шампанского (#judgementfreezone).

30. Определите негатив в своей жизни и оставьте его позади. Вот как вы можете распознать негативные мысли и изгнать их из своего мозга.

Браво через Tumblr

31. Уметь признать свою неправоту, или если ты не знаешь, что, черт возьми, происходит. Советы по изящным извинениям здесь!

32. Найдите наставника (желательно другую пин * сс женщину). Обратите внимание на следующие черты: You’re #GoodMentorMaterial If…

33. Легко наносите подводку. Не профессиональный макияж на YouTube? Начните с этих советов: что следует знать перед тем, как нанести подводку для глаз, следует ли использовать жидкую или карандашную подводку для глаз ?, 3 простых совета для точечной подводки для глаз, каждый раз.

34. Подбодрите себя. Начните здесь: Советы успешных женщин в уверенности в себе.

FOX через Tumblr

35. Обратиться за помощью . Нет ничего слабого в том, чтобы просить о помощи. Прочтите «Как обратиться за помощью на работе», чтобы узнать, что именно сказать.

36.А посмотрите в зеркало и увидите красоту в теле, с которым вы родились! Нужна помощь? Эти 22 женщины объясняют, почему они гордятся своим телом.

30 лет: вот что должна знать и знать каждая женщина

Почему общество придает такое значение достижению 30-летнего возраста — одна из величайших загадок жизни. Также остается загадкой, почему очень молодой возраст 30 кажется олицетворением великой мудрости, поскольку повсюду появляются списки того, что каждая женщина должна знать или что каждая женщина должна иметь к тому времени, когда они достигнут этого мифического возраста.По правде говоря, это знаменательная веха, как и любой другой день рождения, но загадки вселенной не раскрываются в тот день, когда вы вступаете в свое третье десятилетие. Но! Есть что сказать в поддержку идеи о том, что этот конкретный возраст — прекрасное время, чтобы начать исследовать то, чего вы действительно хотите от жизни, — и если вы еще не достигли этого, это прекрасно. 30 лет не означает, что все должно встать на свои места, но это может означать, что вы начинаете принимать себя и говорить «к черту» глупые «должны», которые диктует общество, например, жениться, иметь детей или убить это в карьере вашей мечты. .

Большинство из нас, , не понимают все это, когда нам исполняется 30 лет, но мы определенно приобрели кое-какие знания по пути. Ниже представлены 30 вещей, которые кажутся разумными и понятными любому, кто находится на пороге большого 3-0.

Когда вам исполнится 30 лет, у вас может быть:

1. Один старый партнер, к которому вы не можете представить, что когда-либо вернется, и который напоминает вам о том, как далеко вы продвинулись.

2. Предмет мебели, который вам безумно нравится и который заставляет ваше пространство чувствовать себя как дома, будь то из IKEA, One King’s Lane или принадлежащего вашей любимой бабушке.

3. Одежда, которая постоянно заставляет вас чувствовать, что вы можете победить все, будь то ваша любимая пара джинсов или платье .

4. Готовый ответ на вопрос «какой твой самый любимый _____»?

5. Несколько сомнительных решений за вашим поясом, которые вы с радостью примете и оставите позади.

6. Достаточно пикантная история, которую вы с нетерпением ждете пересказа, когда придет время.

7. Определите, сколько на вашем текущем счете и 401k (если он у вас есть), и, возможно, даже начните думать о своих сбережениях, независимо от того, насколько они малы.

8. Практическое знание текущих событий, независимо от того, насколько они ужасны.

9. Резюме, хотя работа над ним будет вестись еще много лет.

10. Один друг, который всегда заставляет вас смеяться, и тот, который всегда позволяет вам плакать.

11. Нижнее белье вы покупаете только себе.

12. Покупка «мечты» для работы, будь то машина или сумка.

13. Вера в то, что вы этого заслуживаете.

14. Режим ухода за кожей, который подходит вам, даже если он просто включает в себя мытье лица один раз в день вашим любимым очищающим средством.

15. Горстка удовлетворительных личных связей.

К 30 годам вы можете знать:

1. Как вести романтические отношения, не теряя себя.

2. Как вы относитесь к идее завести детей, даже если вы еще не готовы.

3. Как уверенно спрашивать о том, чего вы хотите на работе — будь то повышение, новый вызов или измененный график.

4. Когда стараться больше, а когда уйти.

5. Как противостоять другу, члену семьи или коллеге конструктивно, а не ехидно.

6. Как платить налоги или как накопить, чтобы кто-то мог платить их за вас.

7. Подходит ли вам брак.

8. Как говорить на групповых обедах, когда приходит счет, но вы выпили только одну рюмку.

9. Что вы не можете изменить свой рост — примите это!

10. Возможно, ваше детство не было идеальным, но оно помогло сформировать то, кем вы становитесь.

11. Что бы вы сделали и не сделали бы ради денег или любви.

12. Чистка зубной нитью действительно важна!

13.Кому можно доверять, а кому нельзя.

14. Когда использовать слово «извините», а когда нет.

15. Возраст 30 лет важен, но впереди еще много, много важных этапов.

СВЯЗАННЫЙ: Секс в большом городе Эпизод #MeToo, о котором никто не говорит

10 здоровых вещей, которые должна делать каждая женщина

С приближением Дня матери мы напоминаем всем женщинам, что здоровье должно быть в приоритете! Как лица, обеспечивающие здоровье женщин, мы знаем, как часто женщины, как правило, заботятся о других, прежде чем позаботятся о себе.Что ж, в этом месяце мы предлагаем 10 простых вещей, которые может сделать каждая женщина, чтобы встать на подножку здорового образа жизни! На старт, внимание, марш!

1. Посетите врача. Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует всем женщинам от 21 года и старше ежегодно посещать своего врача (гинеколога и терапевта) для проверки состояния здоровья.
2. Снижение рисков. Многих проблем со здоровьем можно избежать, снизив риск их развития. Внесите изменения в образ жизни, например, бросьте курить, назначьте медицинские осмотры, займитесь спортом и правильно питайтесь.Это не всегда легко, поэтому общайтесь с другими женщинами, чтобы заручиться поддержкой!
3. Проверьте себя. Ты знаешь свое тело! Ежемесячно проводите самообследование груди и проходите регулярные клинические осмотры груди и скрининговые маммограммы, чтобы убедиться, что ваша грудь здорова. Что касается других частей тела, если вы заметили какие-либо отклонения от нормы, обратитесь к врачу.
4. Ешьте здоровую пищу. Блюда, богатые фруктами и овощами, важны для хорошего здоровья. Ограничьте употребление продуктов и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли и жира.
5. Двигайтесь. Если вы не занимаетесь спортом, приступайте! Достаточные физические упражнения — одно из самых важных дел, которое вы можете сделать для своего здоровья. Упражнения контролируют вес, снижают риск заболеваний и рака, а также улучшают ваше психическое здоровье и настроение. Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут каждый день.
6. Спи спокойно . Недостаток сна связан с рядом хронических состояний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессию. Ложитесь спать пораньше и старайтесь спать по крайней мере 7-9 часов каждую ночь.
7. Управляйте стрессом. Стресс неизбежен, но он не должен управлять вашей жизнью. Прочтите нашу статью «Стресс и вредное воздействие на ваше здоровье», чтобы узнать, как справиться со стрессом.
8. Познакомьтесь со своей историей. Знайте и поделитесь историей болезни своей семьи. Члены семьи имеют много общего, в том числе гены, которые могут влиять на ваше здоровье и риск заболеваний и рака. Поделитесь историей болезни своей семьи с поставщиками медицинских услуг, а также с лечащим врачом вашего ребенка.
9. График «Я» Время. Каждую неделю уделяйте время только себе! Это жизненно важно для полноценной жизни. Время, проведенное наедине с собой, может помочь вам лучше понять себя. Помните, что самостоятельное время не эгоистично — оно необходимо для самообслуживания!
10. Проявите заботу. Покажите другим, что вы заботитесь об их здоровье, побуждая их выполнять все вышеперечисленные предложения. Это особенно верно для женщин в нашей жизни.

Эта запись была размещена в статьях.Добавьте в закладки постоянную ссылку. И комментарии, и обратные ссылки в настоящее время закрыты.

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет

Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде. Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали еще на год старше, не длится до взрослой жизни. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь тем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это середина. Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: сильному ветру, резкому солнечному свету, снегу, дождю и всему, что между ними. Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной.HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте 40 лет, чем для молодых женщин, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться.Но путешествие — это отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен. Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верните свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности.Но если вы похожи на большинство женщин за 40, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений. С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, одновременно доставляя удовольствие.

6. Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод. Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть.Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы получите более глубокое понимание себя и более глубокую признательность за мир вокруг вас.

Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправите вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом.Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или займитесь йогой после работы. Просто подумайте об этом как о еще одном отличном способе побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!

Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры. Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.

Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

9 вещей, которые каждая женщина должна сделать до 9 часов утра

Если вы от природы ранняя пташка или сова, которая может с радостью отложить до обеда, утренний распорядок дня может повысить продуктивность, предотвратить выгорание и помочь справиться с умственной нагрузкой вашего ежедневного списка дел.

Прочтите девять утренних ритуалов, которые улучшат ваше самочувствие и работоспособность.

1. Раннее пробуждение

Успешные люди часто встают рано, чтобы получить фору в день до возникновения каких-либо сбоев.

Если вам сложно рано начать, начинайте с пробуждения на 15–30 минут раньше каждый день, пока он не станет для вас естественным.

Чувство вялости в течение первых нескольких дней или недель — это нормально, однако, просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы тренируете свой циркадный ритм, что, в конечном итоге, значительно облегчит вставание по утрам и позволит добиться более глубокого и спокойного сна во время ночь.

2. Гидрат

Гидратация необходима для эффективного удаления продуктов жизнедеятельности, метаболической функции, здоровья кишечника и кожи. Это также полезно для улучшения когнитивных функций, поскольку мозг примерно на 75 процентов состоит из воды.

Большая часть наших внутренних жидкостей используется в течение ночи для этих важных функций, и, поскольку вы не пьете во сне, ваше тело сильно обезвоживается после пробуждения. Выпивая стакан или два воды каждое утро, вы почувствуете себя бодрым и готовым к новому дню.

3. Упражнения

Физическая активность может улучшить концентрацию, настроение и уровень энергии, однако найти время для активности непросто.

Тренировка утром первым делом — отличный способ начать свой день и избавляет от необходимости находить время для упражнений позже, когда у вас больше шансов сорваться из-за долгого рабочего дня или спонтанных социальных планов.

Установка будильника так, чтобы он просыпался на 30 минут раньше, чтобы прогуляться до местной кофейни, на домашнем уроке йоги или на тренировке в тренажерном зале, прежде чем работа может творить чудеса для вашего немедленного и долгосрочного благополучия.

4. Медитация

Медитация имеет множество положительных эффектов на психическое здоровье, выгорание и управление стрессом. Медитация может стать отличным способом снять стресс и вызвать чувство спокойствия, особенно для тех, кто работает в условиях повышенного давления или испытывает тревогу.

Нет плохого времени для медитации, однако утренняя медитация может задать тон вашему дню и дать вам возможность отвечать на вызовы хладнокровно и осознанно.

Не волнуйтесь, если у вас мало времени, ведь вам нужно заниматься медитацией всего 10 минут в день, чтобы воспользоваться преимуществами.

5. Съешьте питательный завтрак

Прервать голодание с помощью полноценной еды — отличный способ начать день, так как он пополняет запасы глюкозы в организме и мозге, которые необходимы для правильного функционирования.

Питательный завтрак может способствовать лучшему контролю веса за счет подпитки вашего тела, прежде чем вы станете слишком голодным, уменьшая шансы уступить в дальнейшем менее полезным для здоровья вариантам.

Завтрак — это также прекрасная возможность получить некоторые источники основных питательных микроэлементов, которые поддерживают умственные способности, энергию и настроение, а также предотвращают усталость и укрепляют вашу иммунную систему.

6. Почитайте книгу или послушайте подкаст

Утренние часы часто описывают ранние часы как священную возможность для «своего времени», прежде чем кто-либо еще проснется и все требования повседневной жизни не начнут привлекать внимание.

Работаете ли вы из дома или в пути, утро может быть вашим шансом выделить немного времени для самообслуживания, почитав книгу, потягивая чай или кофе, или послушав подкаст, который положительно настроит вас. на день.

7. Практикуйте благодарность

Доказано, что благодарность улучшает психическое и физическое благополучие, ведет к лучшим отношениям, большему удовлетворению работой и более глубокому и спокойному сну.

Включите благодарность в свой распорядок дня, связав ее с чем-то, что вы уже делаете каждое утро, например, повторением мантры благодарности во время практики йоги или утреннего душа, поможет сформировать привычку быстрее, а это означает, что вы сможете быстрее воспользоваться преимуществами благодарности. .

8. Планируйте свой день

Часто возникает соблазн сразу начать отвечать на электронные письма с утра, однако выделение времени на планирование дня может улучшить управление временем и рабочей нагрузкой, предотвращая ненужный стресс, вызванный короткими сроками или в последнюю минуту. сюрпризы.

Создание списка дел гарантирует, что вы сможете выполнить самые приоритетные задачи на этот день, позволяя вам чувствовать себя лучше, меньше стресса и продуктивнее.

9. Сделайте это достижимым

Сделайте свои новые утренние привычки устойчивыми и менее подавляющими, пробуя один или два из этих ритуалов за раз, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Давление на себя, требующее пересмотра всех аспектов утреннего распорядка одновременно, с большей вероятностью добавит стресса, чем поддержит ваше благополучие и продуктивность.

У всех нас разные требования к нашему времени и энергии, что может сделать некоторые из этих действий невозможными.

Будьте добры к себе и применяйте реалистичный подход, чтобы сделать утро более омолаживающим и продуктивным.

Эта статья впервые появилась на SheDefined.

35 вещей, которые должна делать каждая женщина к 35 годам | Адриенн Э.

Купер | Everyday Exclusive

Полная блок-схема — посмотрите, что я там делал ?!

Мне исполнилось 35 лет, и теперь я знаю ВСЕ!

Хорошо, так что я начинаю с 1, потому что мне сейчас 35, и я знаю, что если я попытаюсь сделать это наоборот, то не сделаю.Итак, назовем это подсчетом ВВЕРХ. Большой. Спасибо.

1. Напишите список. Или даже листик. Они отлично подходят для выполнения задач, для запоминания всех штатов страны, для понимания того, как мало стран в Африке можно назвать, для игр или для получения денег в Интернете. Если это целенаправленный список, вы можете вычеркнуть его. Так захватывающе. Каждая женщина должна сделать это к 35, 70 годам или — никогда. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
2. Получите профессиональный массаж. Некоторые люди делают это в очень молодом возрасте, потому что они удачливы и / или богаты. Для некоторых из нас этого может не случиться до весенних каникул для старших классов в Лас-Вегасе. Для других это может быть даже позже, чем это связано с финансовыми обстоятельствами, или вообще никогда. Есть даже люди, которые просто не любят, чтобы их трогали. В любом случае, я говорю, что вы можете себе это позволить и хотели бы, тогда вы должны это делать — независимо от вашего возраста.Но самое главное, я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
3. Наденьте юбку. Можете ли вы поверить, что было время, когда вы могли носить юбку или платье, только если вы были женщиной? Мол, тебе не разрешили носить штаны! Это похоже на AAACK! Пожалуйста, не забирайте моих Лололоменов, я прав ?! В любом случае, я говорю о том, что вы должны дать своему телу возможность свободно двигаться под великолепной цветущей юбкой — или почувствовать себя сексуальным, привязанным к одной из этих вещей карандаша. Если только вы не ненавидите юбки и никогда не хотите их надевать.В таком случае нет. И тебе не нужна причина. Те, кто боролся за нашу способность носить все, что мы хотим, закутали бы меня в мою муму, если бы услышали такую ​​чушь. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
4. Похудеть. Потому что это естественная функция человека. Я не пропагандирую диету, я просто говорю, что если вы ни разу не похудели за всю свою жизнь — например, ни фунт, ни камень, ни грамм, ни какое-либо другое измерение веса, которое вы используете, тогда вам следует обратитесь к медицинскому работнику, потому что вы чудо.
5. Эксперимент с наркотиками или алкоголем . Если только вы не думаете, что должны делать это из-за семейного анамнеза с жестоким обращением, или если вы принимаете лекарства, которые не будут хорошо сочетаться с этими вещами, или если у вас есть химический состав мозга или тела, который делает это плохой идеей, или есть духовные причины не делать этого, или если вы просто не хотите терять контроль над собой, или у вас аллергия на что-либо из этого, или вообще по какой-либо причине. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
6. Сядьте прямо. Снимите скрещенные ноги и твердо поставьте ступни на землю — пальцы ног, ступни, пятки. Задняя часть вашей ягодицы касается всего, что находится на спинке сиденья. Ваша спина изогнута ровно настолько, чтобы ваши плечи были на одной линии с бедрами. Поднимите подбородок. Теперь, если вы будете делать это достаточно часто, вы почувствуете себя лучше во многих вещах, но в основном в вашей позе. И вообще, я твердо сторонник того, чтобы стоять и сидеть прямо, особенно в метро. Не потому, что это социальная конструкция, например, скрещивание или расширение ног, а конструкция человеческого тела.Чем больше вы наклоняетесь, чтобы сыграть в Candy Crush, тем сильнее ваше тело будет вас наказывать. Однако, если вы не можете этого сделать по разным причинам, в том числе из-за стыда со стороны окружающих или из-за заболеваний, из-за которых вы физически не можете сидеть таким образом, не делайте этого. В конце концов: я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
7. Мулине . Послушайте, если вам для этого нужно использовать опустошенные вены крысы, ничего страшного. Но если тебе не нужны зубы — ты должен это сделать.Люди придумали способы сделать это еще со времен пещерных женщин, они просто не использовали Oral B, так что найдите способ сделать это — при необходимости зубочистки — достойная замена. Конечно, если тебе не нужны зубы, я не буду тебя осуждать. А если у вас уже нет зубов, то пропустите это — очевидно, это не для вас.
8. Скажите друзьям, что вы их любите . Будь то реальные, воображаемые или животные. Скажите им на том языке, который лучше всего подходит. Все будут счастливы, что вы это сделали.
9. Сходи на концерт. Вам, вероятно, стоит пойти туда, когда вы намного моложе или намного старше, и у вас нет проблем с такими громкими звуками, но некоторые люди увлекаются этим всю свою жизнь, что тоже круто. Но музыку нужно ценить вживую. Итак, будь то платформа метро или Карнеги-холл, у вас должен быть такой опыт в какой-то момент вашей жизни. Таким образом, вы всегда будете знать, чего вам не хватает, когда вы не на концерте. Конечно, если вы ненавидите музыку, пропустите ее.Если вы глухой, вы можете наслаждаться вибрациями музыки, но я не знаю, так что делайте все, что хотите.
10. Прогулка голая . Я понимаю, что не у всех будет шанс жить одному в своей жизни, но у вас должен быть хотя бы один день в вашей жизни, когда вы можете просто гулять голым. Если только у вас никогда не будет этого дня, возможно, из-за вашего бездомного, или вы не можете ходить, или вам просто не нравится быть одному, или даже просто голым, если на то пошло. Я думаю, тебе стоит попробовать, если ты можешь, но типа, я не знаю твоей жизни, так что делай все, что хочешь.
11. Переместить . Если у вас есть адрес, по которому вы никогда не переезжали, вам следует это сделать. Каждый должен понимать радость и боль, которые приносит переезд из одного места в другое. А если у вас нет адреса, то вы можете считать, что постоянно двигаетесь, так что вы все равно нажимаете этот, и если вы никогда не хотите переезжать или не можете по ряду причин, это тоже нормально. Знаете, у всех у нас разная жизнь, так что делайте, что хотите.
12. Получите отличное резюме .Если вы работали с того времени, когда закончили колледж или до этого, то вам следовало бы составить отличное резюме, которое будет легко читать и передавать. Если вас никогда не учили составлять резюме и вы не работали так долго или, возможно, вам не нужно резюме, потому что ваша семья очень богата, и вам никогда не придется зарабатывать такие деньги. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
13. Упражнение . Если у вас есть физические возможности, вам стоит попробовать.Вам не нужно ходить в спортзал или заниматься чем-то особенным, но вы должны как-то двигать своим телом в какой-то момент в свои 35 лет. Если вам это не нравится, вам не нужно делать это часто, но вы должны хотя бы знать, как вы к этому относитесь. А если вы физически неспособны, вы можете вычеркнуть этот список в уме и перейти к 14 — он предназначен для всех.
14. Побалуйте себя . Мы все заслуживаем немного побаловать себя. Будь то массаж у бассейна, мимозы на яхте, оригинальное искусство на крыльце, BEC из винного погреба или просто не говорить себе, что мы плохие или недостойные.Позаботиться о себе — это еще один термин для самообслуживания, и он может принимать разные формы и формы. Вам не нужно платить, чтобы побаловать себя, иногда вы можете просто побаловать себя хорошо. Я настаиваю на том, чтобы пробовать это чаще, чем раз в 35 лет.
15. Готовьте или готовьте пищу . Я понимаю, что существует множество диет, бюджетов и стилей жизни. Но мы все должны есть, поэтому все мы должны знать, как приготовить себе еду, если только вы на самом деле не в состоянии это сделать. В таком случае это тоже круто.Знаешь, я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
16. Сон . Я не знаю точных цифр, но если вы не выспитесь в течение определенного периода времени, вы умрете. И я почти уверен, что если вы хотите дожить до 35 лет, вам понадобится как минимум 35 часов. Я не скажу вам, сколько вам нужно спать, потому что я не знаю ни вашей жизни, ни вашего мозга, ни чего-то еще, так что просто спите, если сможете, когда сможете.
17. Бритье . Наши тела — это страна чудес, где можно делать фотошопы, готовить, мастурбировать и тому подобное.Если ты не будешь бриться, тебя не полюбят. Все будут ненавидеть тебя, и ты умрешь. JK LOLOLOLOLOLOLOLOLOLOL. К черту этот шум! Если хочешь побриться, сделай это. Если нет, не надо. Вы настолько красивы или уродливы, насколько хотите — и ни то, ни другое не зависит от бритья или нет. Живи своей жизнью.
18. Подружитесь с незнакомцем . То, что я рос в Нью-Йорке, означало, что я делал это всю свою жизнь, потому что я бывал во всевозможных ситуациях, когда у меня внезапно возникал общий опыт со случайным незнакомцем.Часто эти взаимодействия прекрасны и прекрасны, но часто это не так. Конечно, если вы в целом не любите людей, не можете выйти из дома и т. Д., То не делайте этого. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
19. Няня . Посмотрите, что вы чувствуете, когда отвечаете за чужого питомца или ребенка. Вы чувствуете облегчение, когда отдаете их обратно, и думаете: «Я никогда не смогу !? Тогда, может быть, тебе не стоит заводить собственных детей или домашних животных. С другой стороны, возможно, у них просто дерьмовые дети или домашние животные.Или, может быть, вы на самом деле никогда не хотите этого делать, или на вас нельзя возложить ответственность за жизнь другого существа — не сидите с нянькой, если это так. Это не делает вас более или менее человеком.
20. Обратитесь к терапевту . Извините, это мой собственный список дел. Видишь, даже я не идеален. На самом деле идеальное нереально, так или иначе.
21. Танец . В танцах столько свободы! Вы можете выразить все, что хотите, в движениях собственного тела.Даже если вы просто представите, что танцуете, вы почувствуете покой. Если только вы не ненавидите танцы. Тогда не танцуй. Это сделает тебя несчастным, а я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
22. Убить что-нибудь . Муравей, рыба, курица, пилотный фонарь, плохая идея, отличная идея, ваши надежды и мечты, эта шутка. Список бесконечен… пока вы его не убьете. Если вы убиваете человека, то вам, наверное, стоит бежать? Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
23. Найди романтику .Как говорит РуПол: «Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты собираешься любить кого-то еще ?!» Итак, женитесь, если это ваш жизненный путь, найдите путь, который побудит вас, если вам больше нравится полиамурность, никогда не связывайтесь с кем-либо еще, если вы обычно ненавидите компанию других людей. Но найдите романтику с собой. Это может быть все, что для вас значит романтика … сходите на свидание, придумайте идеальный плейлист, который принесет вам радость, прикоснитесь к своему телу, подумайте о своем любимом деле и сделайте это, если можете.Ладно, может, это снова просто «Побалуй себя», ну и что? Ты заслуживаешь это.
24. Откройте 401 (k) . JK JK JK LOLOLOLOLOL Я имею в виду, если вы МОЖЕТЕ, определенно сделайте это. Но к 35 годам так много людей не могут, и это тоже нормально! Просто скажите людям, что у вас есть один, и когда разговор пройдет мимо Roth IRA, просто извинитесь и бегите в ванную. Или нет, я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
25. Прибавьте в весе. Потому что это естественная функция человека.Я не пропагандирую переедание, я просто говорю, что если вы никогда не набирали веса вообще — например, ни фунт, ни камень, ни грамм, ни какое-либо другое измерение веса, которое вы используете, тогда вам следует обратиться к врачу, потому что вы чудо.
26. Не спать всю ночь . Я знаю, что это кажется полной противоположностью сна, но вы должны попробовать это хотя бы раз в жизни, если только у вас нет физической возможности. Или мысленно, или эмоционально — позаботьтесь о себе — это то, что я говорю, это просто глупый список, который я написал! И ты можешь меня даже не знать! НО, если вы можете, я предлагаю вам попробовать это на разных этапах вашей жизни, потому что вы обнаружите, что это становится все труднее / болезненнее / разрушительно / весело.Опять же, я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь!
27. Путешествие . В мире есть на что посмотреть. И гораздо легче понять других, когда мы на самом деле видим, как люди живут за пределами наших собственных маленьких миров. И я даже имею в виду это как городская девушка. До того, как я провел время за пределами Нью-Йорка, я не знал, каково это на самом деле быть в маленьком горном городке или в Испании. Конечно, вы не сможете путешествовать, и в этом случае вам следует прочитать о путешествиях, если вы не умеете читать — конечно, тогда вы бы не читали это? Если это не аудиокнига, в таком случае — кто читает аудиокнигу? И получаю ли я за это деньги? Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
28. Купить дом . JK JK JK LOLOLOLOLOL Я имею в виду, если вы МОЖЕТЕ, определенно сделайте это. Я слышал, что у владения своим домом есть некоторые преимущества, например, возможность выбросить двери из шкафа, если хочешь. Но, типа, многие люди не могут этого сделать, особенно в Нью-Йорке, и это нормально! Я даже не могу платить за квартиру в одиночку. Я должен позволять незнакомцам спать здесь, чтобы оплатить счета — и даже ЭТО везение. Некоторым людям никогда не придется беспокоиться об этом, потому что они живут в месте, где они могут просто построить свой собственный дом.Некоторые люди всегда будут жить под чужой опекой. Некоторым людям повезет, когда они вообще найдут хоть какое-то убежище. Важно то, что я не знаю твоей жизни, поэтому делай, что хочешь.
29. Перейти в церковь . Вам не обязательно быть христианином, или религиозным, или даже духовным, но вы должны увидеть церковь и понять, что такое церковная служба. Если вы не исповедуете другую религию и вам это кажется неправильным, вам следует пойти в свое собственное место поклонения. Или если вы вообще не хотите ввязываться в это, или если это для вас запускает, или неудобно, или невозможно, или что-то еще.Знаешь что? Если вы хотите, вы должны это сделать, а если нет, то пропустите. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
30. Пожертвовать деньги или время . Мы всегда чувствуем себя лучше, когда отдаем другим. Найдите дело, в которое вы верите, и поддерживайте его своим временем, своими навыками или деньгами. Если только вы не можете позволить себе пожертвовать что-либо из этого или физически неспособны сделать это. Это тоже возможности, потому что я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
31. Построй что-нибудь . Будь то сборка предмета мебели, каркаса, ванной комнаты или дома, используйте свои руки, чтобы сделать что-то из других вещей. А если вы не можете сделать это самостоятельно, заставьте кого-нибудь сделать это за вас. Я не знаю твоей жизни, так что делай, что хочешь.
32. Все люди должны умереть . Просто шучу. Или я? Ты не знаешь моей жизни, делай, что хочу.
33. Водить машину . Также в моем списке дел. Ладно, подожди, однажды я действительно водил машину, когда мне было 18, и я учился в колледже.Я ехал на машине друга около 5 минут на пустой парковке в северной части штата Нью-Йорк. Мне сказали, что после этого уроки закончились. Итак, я говорю — можно меня подвезти?
34. Гадкий крик . Послушайте, правда в том, что я не знаю, что такое Pretty Crying, и я понимаю, что не все люди плачут одинаково, но так же, как вы должны дать себе возможность позаботиться о себе (угощая себя — члена?), Вы также должен дать себе шанс отпустить.