Что если не снятся сны: Что такое сновидения и почему мы их видим — все самое интересное на ПостНауке

Почему не снятся сны и надо ли из-за этого переживать

Когда мы спим, наш организм не погружается в состояние бессознательного покоя, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Полноценно они сменяют друг друга, только если человек спит ночью, потому что в светлое время суток нарушается работа циркадных ритмов. Это своеобразные биологические часы, которые отвечают за то, как мы отдыхаем, пишет Lifehacker.

Во время фаз быстрого сна мозг остается очень активным. Первая из них длится около 10 минут, ближе к утру они становятся длиннее. В эти моменты наши глаза под закрытыми веками начинают интенсивно двигаться, дыхание учащается и становится нерегулярным. В эти фазы мы видим яркие, запоминающиеся сновидения. В периоды длинного сна тоже бывают сновидения, но обычно они оказываются простыми, отрывочными, неяркими и непоследовательными.

Все наши сны основаны на воспоминаниях, чувствах и образах, полученных во время бодрствования, и даже в самых странных из них есть элементы, заимствованные из реальности. Во многом поэтому, например, людям с депрессией могут сниться кошмары. Они отражают тяжелое психическое состояние.

Есть ли польза от снов

Ученые до сих пор до конца не определились, зачем человеку нужны сновидения. Наиболее популярное объяснение гласит, что они могут помочь нам справиться с эмоциями и разобраться в окружающем мире. Так, во время сна воспоминания отбираются и либо встраиваются в нашу копилку знаний (долговременную память), либо удаляются. То есть мы избавляемся от всего лишнего. Это своеобразная разгрузка.

Также есть исследование, авторы которого обнаружили связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Ученые считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со сновидениями, помогает развивать ассоциативные связи в мозге.

Однако пока гораздо больше известно о пользе сна в целом. Например, во время него из нашего мозга выводятся токсины.

Почему не снятся сны

Чаще всего в этом нет ничего плохого. Но иногда отсутствие снов говорит о проблемах со здоровьем.

Они снятся, но вы их забываете. Большинство людей видит сны, которые в совокупности длятся около 2 часов за ночь. Но почти все из них мы забываем. Поэтому может казаться, что вам ничего не снилось.

Дело в том, что во время фаз быстрого сна способность запоминать информацию ухудшается. Это происходит потому, что в гипоталамусе начинают работать нейроны, которые отвечают за выработку меланин‑концентрирующих гормонов.

Чаще всего фиксируется только тот сон, который снился перед пробуждением. Когда мы просыпаемся, наша память вновь начинает работать в нормальном режиме. Способность к запоминанию возвращается, и сновидение не забывается.

Играет роль и содержание сна. Чем он ярче и конкретнее, тем лучше остается в памяти. Например, образы, которые мы видим в фазах длинного сна, скорее похожи на статичные фотографии, а не на кино. Поэтому такие сновидения плохо запоминаются.

Вы старше 60 лет. С возрастом количество быстрого сна, как и сна в целом, у человека снижается. Поэтому пожилые люди могут постепенно перестать видеть сновидения. Это естественный процесс, и бояться его не стоит.

У вас сонное апноэ. Это нарушение сна, при котором прерывается дыхание. В итоге организм не может войти в фазу быстрого сна. О возможности этого заболевания стоит задуматься, если вы перестали видеть сновидения внезапно.

У вас нарколепсия. Это неврологическое расстройство, которое вызывает приступы дневной сонливости и сбивает нормальный режим. Из‑за этого естественная регуляция быстрого сна нарушается. Как и в случае с сонным апноэ, о развитии такого заболевания может говорить неожиданное исчезновение сновидений.

Вы употребляете некоторые вещества. Сложности с переходом организма к быстрому сну могут возникнуть из‑за употребления антидепрессантов, алкоголя, никотина или кофе перед сном. Например, антидепрессанты расслабляют и потому вызывают более глубокие стадии сна, а кофеин, наоборот, приводит к бессоннице.

Что сделать, чтобы сны вернулись

Если вы всегда крепко спите, но наутро никогда или очень редко можете вспомнить, что вам снилось, беспокоиться не о чем. Просто ваш организм работает так, что сновидения не запоминаются или запоминаются очень редко. Это, возможно, обидно, но не говорит ни о чем плохом.

Если же все-таки хочется не забывать сновидения, воспользуйтесь советами профессора Медицинской школы Гарвардского университета Роберта Стикголда, которые он дал в интервью BBC:

• Пока засыпаете, повторяйте, что хотели бы обязательно запомнить сегодняшний сон.
• Выпейте воды перед сном. Вставая по нужде ночью, вы будете активировать работу памяти и лучше запоминать сны.
• Немного задержитесь в кровати после пробуждения. Подумайте и постарайтесь вспомнить, что вам могло сниться.

Если вы перестали видеть сны с возрастом, сделать с этим уже вряд ли что‑то получится. В любом случае, независимо от ваших лет, полезным будет сохранять здоровье сна.

 Спите по 7–9 часов в сутки, постарайтесь расслабиться и не использовать гаджеты перед тем, как идти в постель, делайте физические упражнения и соблюдайте режим. Не факт, что это поможет видеть сны, но точно благоприятно скажется на здоровье.

Нелишним будет отказаться и от злоупотребления алкоголем и сигаретами. Также лучше не пить кофе на ночь. Так получится избавиться от негативных эффектов этих веществ на сон. Принимать же препараты стоит только в том случае, если их назначил врач.

Если же есть подозрения, что у вас расстройство сна, запишитесь на прием к врачу. Лишь специалист сможет назначить лечение. Например, пациентам с апноэ помогает терапия с применением аппарата, поддерживающего давление в дыхательных путях.

Почему снятся умершие родственники?

Сны, в которых мы видим умерших родственников, часто приводят в ужас. Однозначного ответа, почему человек видит во сне покойников, ученые пока не нашли. Однако теорий у специалистов из разных областей на этот счет немало. Так, невролог и психолог Патрик Макнамара уверен, что покойники снятся, если боль от их утраты у человека еще слишком сильна. Медик отмечает, что сновидения, в которых люди видят умерших родственников, обычно похожи между собой. Умершие люди всегда выглядят так, как они выглядели при жизни. Обычно во сне создается впечатление, что ушедшие родственники до сих пор близки нам по духу и у них все хорошо. Подобные сны чаще всего очень четкие и запоминаются на долгое время. А после пробуждения человек сперва находится под впечатлением, а затем испытывает умиротворение.

Однако бывают ситуации, когда умерший родственник снится постоянно. Чаще всего это происходит при внезапном уходе из жизни. В этом случае, уверены эзотерики, родственник пытается сказать то, что не успел при жизни. Кроме того, покойный может посылать знаки, что он сердит или обижен. Если умерший человек снится слишком часто, возможно, его душа не может найти покоя после смерти и продолжает скитаться по миру. Эзотерики также советуют обращать внимание на детали во сне.

Если вы заметили, что у покойного вместо рук копыта, то к вам пришла нечистая сила. В этом случае мистики советуют сходить в храм и помолиться.

Эзотерик Анастасия Алейн считает, что в образе умершего родственника часто приходят различные сущности, которые стремятся получить энергетическую подпитку от человека через его эмоции.

«Конечно, сущности гораздо проще вызвать у вас эмоции, если она примерит на себя маску умершего родственника. Есть сны, когда к вам действительно приходит умерший родственник, но в основном это происходит в крайних случаях. Например, с целью дать важную подсказку, предупредить об опасности и даже спасти жизнь. Умершим гораздо сложнее находиться в нашем мире с энергетической точки зрения, а сущностям это делать намного проще. Здесь все дело в вибрациях, чем больше низких вибраций: войны, зависть – тем проще сущностям проникать в вашу жизнь», – комментирует она.

Если после подобного сна вы испытываете опустошенность, бессилие или агрессию, то значит вы видели сущность, добавляет эзотерик.

«Если же после сна вы испытываете легкую и светлую грусть, но ваше поведение и жизнь остаются прежними, значит во сне к вам действительно приходил родственник», – отмечает Алейн.

Известная ясновидящая Ванга считала, что такие сны всегда имеют негативное значение. Например, если вам приснился умерший друг или родственник, значит в жизни стоит ждать серьезных изменений. Насколько негативными они будут, можно понять, исходя из деталей разговора во сне с ним. А вот если вы увидели сразу много умерших людей, то такой сон предрекает эпидемию или экологическую катастрофу. Интересно, что даже психоаналитик Зигмунд Фрейд не нашел в подобных снах сексуального подтекста. Фрейд считал, что умершие снятся, чтобы предупредить живых о чем-либо. И понимать их слова в этом случае надо буквально.

Психолог Александр Лузгин отмечает, что, если вам периодически снится умерший родственник, значит какая-то часть вашего подсознания пытается завершить с ним отношения, закрыть гештальт.

«Часто причиной таких тревожных снов бывает чувство вины, обида или, возможно, какие-то другие неприятные эмоции и чувства, связанные с умершим. Ожидать в связи с этим чего-то плохого в жизни скорее не стоит, но, если ситуация повторяется и вас это беспокоит – можно обратиться к психологу, который поможет завершить отношения и нейтрализовать неприятные эмоции. После этого умершие, как правило, вспоминаются со светлой грустью», – говорит специалист.

Забытый опыт некоторых людей в сочетании с хорошо работающей интуицией действительно может предсказывать через сновидения развитие негативного жизненного сценария, а умерший может выступать как образ, если при жизни человек воспринимал его защитником и носителем истины, добавляет психолог-сексолог Валентина Снеговая.

«Карл Юнг разделил людей на психотипы, отделив тех, у кого интуиция впереди событий, и тех, кто идет по рациональному пути. Для того чтобы понять, был ли сон вещим, а сновидец провидцем или это рестимуляция устойчивых негативных эмоций самого человека, нужен длительный анализ с психоаналитиком. Если после сна тревожно, страшно, вы скатываетесь в депрессию, то это свидетельствует о перегрузке психики и вам стоит обратиться за помощью к психотерапевту», – комментирует психолог.

По словам психолога и основателя Школы психологии Эдуарда Мавлютова сны, в которых вы видите покойников, в некоторых случаях действительно способны нести послания. И далеко не всегда – негативные. Иногда подобные сны несут благую весть.

«Очень часто сны могут предвещать и добрые вести, которые сбываются. Так, такие сны не раз предвещали рождение или зачатие детей и другие радостные события. В каждом сне есть свой символ, который указывает на то или иное событие, и он индивидуален. Но некоторые сны – это просто адаптация информационного потока в голове человека. Никакой смысловой нагрузки они не несут, мозг таким образом избавляется от ненужной информации. Если такие сны пугают человека, это может говорить о его фобиях. Например, страхе смерти или мертвых людей», – пояснил он.

Автор : Екатерина Дегтерева

Теги : ПОКОЙНИКИ

Можете ли вы возобновить мечту?

НАУКА — Здоровье и фитнес

Задумывались ли вы когда-нибудь.

..

• Можно ли возобновить сон?
• Все мечтают?
• Может ли вам сниться более одного сна за ночь?

Метки:

См. все метки

• мозг,
• цикл,
• мечта,
• лобная доля,
• РЭМ,
• сон,
• пробуждение

 

Ну вот. Вы стоите на краю джунглей с мачете в руке. Вместе со своей верной спутницей обезьяной вы продираетесь через последние сто метров глубокого подлеска в изнуряющую жару. Ваше приключение на Амазонке привело вас к этому моменту, балансируя на грани успеха.

Если ваши расчеты верны, прямо впереди бассейн с холодной водой у основания древнего храма, полный богатств, которые будут принадлежать вам.

Вы раздвигаете перед собой высокую траву, и ваш взгляд падает на…

Бип! Бип! Бип! Что?! Нет! Будильник делает это снова! Чудесный сон вот-вот должен был стать еще лучше, но был прерван слишком рано. Ты торопишься и закрываешь глаза. Можете ли вы снова погрузиться в сон и продолжить с того места, на котором остановились? Это вопрос, который волнует многих Чудо-Друзей.

Если это случалось с вами в прошлом, вы уже знаете ответ. Хотя некоторые люди утверждают, что им удавалось снова заснуть и возобновлять сон с того места, на котором они остановились, большинство из нас знает, что предыдущий сон исчез. Мечты подобны дуновениям ветра, которые приходят и уходят. За них трудно ухватиться и почти невозможно вернуться, когда мы теряем контроль над ними.

Почему трудно, если вообще возможно, возобновить сны после пробуждения? Возможно, это как-то связано с тем, что эксперты считают, что большинству людей каждую ночь снится несколько снов. Если вы вообще что-то помните о своих снах, скорее всего, вы помните только части последнего сна, который вы видели перед тем, как проснуться.

Люди видят сны каждые 90 минут в течение ночи, причем каждый последующий сон длится дольше предыдущего. Например, ваш первый сон может длиться всего пять минут, а последний сон перед тем, как вы проснетесь, может длиться 45 минут и более. Многим людям каждую ночь снится дюжина и более снов. Таким образом, большинству людей в течение жизни снится более 100 000 снов!

«Но я не мечтаю!» — могут сказать некоторые люди. Эксперты ответят: «Да, ты видишь!» Все мечтают. Снятся мужчины, женщины, дети и даже младенцы. Мы все мечтаем. Если вы думаете, что не видите снов, возможно, это потому, что вы просто не помните ни одного из своих снов.

Сны так трудно запомнить из-за того, как работает мозг во время сна. Сновидения возникают во время быстрого сна. К сожалению для тех из нас, кто хотел бы помнить свои сны, лобные доли, где формируется и хранится большая часть воспоминаний, неактивны во время быстрого сна.

Если вы действительно хотите продолжить и вспомнить хороший сон, просто лягте спокойно, когда проснетесь. Если вы будете стоять неподвижно, вы сможете снова погрузиться в состояние, похожее на сон, на несколько минут. Движение после пробуждения отключает вас от вашего последнего сна, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит в этом прерванном сне, не шевелитесь!

Интересно, что дальше?

Завтра Вондерополис приготовит урок математики, который будет столь же вкусным, сколь и умным!

Попробуйте

Проснитесь! Пришло время исследовать сны, проверив следующие действия с другом или членом семьи:

• Что тебе снилось прошлой ночью? Возьмите ручку и бумагу и запишите все детали, которые вы можете вспомнить о своем последнем сне, будь то прошлой ночью или несколько ночей назад. Был ли это хороший сон или плохой сон? Хотели бы вы продолжить его? Почему или почему нет? Как часто вы можете вспомнить детали своих снов?
• Вы когда-нибудь наблюдали, как ваша собака «бегает» во сне? Если да, то вы, вероятно, предположили, что она спит. Угадайте, что? Скорее всего, это было так!
• Если вы готовы принять вызов, у нас есть один для вас! Напишите краткое описание лучшего сна, который у вас когда-либо был. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей, особенно те, которые сделали этот сон таким особенным. Это должен быть сон, который вы хотели бы возобновить, если бы могли. Теперь о вашей задаче… возобновите свою мечту! Нет, мы не хотим, чтобы вы заснули. Вместо этого напишите историю, которая завершит этот фантастический сон так, как вам хотелось бы. Таким образом, вы можете активно завершить свой сон, пока бодрствуете. Получайте удовольствие от творчества!

Получил?

Проверьте свои знания

Wonder Words

• мечта
• пробуждение
• спать
• состояние
• ложь
• еще
• тревога
• резюме
• эксперт
• пучок
• несколько
• сложный
• прерывание
• ранее
• последующие
• лобная доля
• сказочный
• отключить

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

×

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Чудо дня® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и рекламные акции. Узнай первым!

Поделитесь со всем миром

Расскажите всем о Вандополисе и его чудесах.

Поделиться Wonderopolis

Wonderopolis Widget

Хотите делиться информацией о Wonderopolis® каждый день? Хотите добавить немного чуда на свой сайт? Помогите распространить чудо семейного обучения вместе.

Добавить виджет

Ты понял!

Продолжить

Не совсем!

Попробуйте еще раз

Повторяющиеся сны: что они означают и как с ними справиться

Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN Sleep, But Better. Наше руководство из семи частей содержит полезные советы по улучшению сна.

Си-Эн-Эн —

В течение многих лет мне снились сны о том, как мои зубы трескаются, расшатываются или выпадают. Мои близкие неоднократно мечтали летать, укатывать на самоходной машине, опаздывать в школу или на работу. Это не типичные кошмары, которые обычно случаются один раз. Это одни из самых распространенных повторяющихся снов, которые, как правило, носят негативный характер, и для их преодоления может потребоваться некоторая работа.

«Повторяющиеся сны, скорее всего, связаны с очень глубоким жизненным опытом или просто очень логическими проблемами характера, которые гарантированно повторяются в бодрствующей жизни, потому что они являются частью вас, а не одноразовым событием», — сказала исследователь сновидений Дейдра Барретт. преподаватель психологии на кафедре психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Повторяющиеся негативные сны могут вызвать стресс.

KMPZZZ/Adobe Stock

Поскольку наши сны, как правило, не повторяются, достаточно увидеть один и тот же сон дважды или более, чтобы он считался повторяющимся, говорит Барретт. По словам Барретта, они чаще встречаются в детстве, но могут сохраняться и во взрослой жизни. По словам Барретта, повторяющиеся сны не всегда случаются в непосредственной близости друг от друга — они могут появляться несколько раз в месяц или с разницей в годы.

По словам экспертов, повторяющиеся сны могут быть одинаковыми каждый раз, или они могут просто воспроизводить одни и те же типы сценариев или тревог.

«Трудно оценить распространенность повторяющихся снов, потому что это не то, что случается на регулярной основе с большинством людей», — сказал клинический психолог доктор Нирит Соффер-Дудек, старший преподаватель кафедры психологии Университета Бен-Гуриона. Негева в Израиле по электронной почте. «И когда людей спрашивают о прошлых снах в их жизни, на них могут влиять искажения памяти, интерес к снам (или его отсутствие) или другие факторы».

В любом случае, все, что всплывает неоднократно, заслуживает расследования, говорит специалист по медицине сна доктор Алекс Димитриу, основатель Silicon Psych, практики психиатрии и медицины сна в Менло-Парке, Калифорния.

Адоб Сток

Начинается сон: почему ваше тело «икает», когда вы засыпаете

«У людей такой бессистемный подход к вещам, которые неудобны или вызывают страх, и я думаю, что сны в некотором роде аналогичны», — сказал Димитриу. «Как психиатр, я склонен сказать, что есть некое сообщение, которое, возможно, пытаются донести до вас. И тогда ответ может заключаться в том, чтобы выяснить, что это такое. И я думаю, что когда вы это сделаете, вы сможете положить этому конец.

Вот как выяснить, что вызывает ваши повторяющиеся сны.

Для некоторых повторяющихся снов сообщение прямое: если вам постоянно снится, что вы опаздываете в школу или на работу, вы, вероятно, просто часто нервничаете из-за того, что не готовы к этим вещам. Но другие, несмотря на их обыденность, могут не иметь универсального значения, требуя от вас самокопания, чтобы узнать больше.

«В интерпретации мы действительно не верим, что существуют универсальные символы, но что (это) то, чем является собственная система личных символов человека и их ассоциации с чем-то», — сказал Барретт.

По словам Барретта и Димитриу, помимо неподготовленности, другие общие темы повторяющихся снов включают социальное смущение, чувство неполноценности по сравнению с другими и опасность в виде автомобильных аварий или стихийных бедствий.

По словам Барретта, у некоторых людей есть сны, связанные с тревогой перед экзаменами, даже если они не ходили в школу много лет. Это может отражать общий страх неудачи или чувство осуждения со стороны авторитетных лиц. Сны о потере или повреждении зубов могут быть связаны с потерей чего-то еще в вашей жизни, чувством безнадежности или беззащитности или проблемами со здоровьем.

По словам Димитриу, столкнувшись с повторяющимся сном, спросите себя, что это может быть за сообщение. Каково ваше отношение к вещам или людям во сне? Каковы ваши страхи и системы убеждений по поводу этих вещей? Каковы пять основных вещей в вашей жизни, которые могут спровоцировать его или с ним связаны? Что вас действительно беспокоит?

«Я определенно считаю, что это нормально — заниматься неформальным толкованием снов, либо самостоятельно, либо с близким, доверенным человеком, который может просто увидеть в нем вещи, вызывающие вопросы, которых вы не видите», — сказал Барретт.

По словам Димитриу, люди с посттравматическим стрессовым расстройством или тревогой чаще видят повторяющиеся сны, особенно с тревожным характером. Сон о посттравматическом стрессовом расстройстве связан с травмой настолько серьезной, что она продолжает возвращаться в виде ночного кошмара.

«Мозг пытается решить что-то и положить этому конец», — добавил он. Но «у людей с посттравматическим стрессовым расстройством сны настолько яркие, что они пробуждают их ото сна. И это становится проблемой, потому что сон никогда не обрабатывается. … И поэтому это повторяется — это незавершенная работа».

Макс Пеппер/CNN

Ротовое дыхание может разрушить ваш сон. Вот как это исправить

Иногда повторяющиеся сны также могут указывать на биологические источники. «Люди с апноэ во сне будут рассказывать о снах, например, об утоплении, удушье, гигантских волнах, одышке, нахождении под водой или удушье», — сказал Димитриу, когда они на самом деле испытывают перебои с дыханием из-за своего состояния.

Он также добавил, что могут быть триггеры окружающей среды, такие как автомобильная сигнализация на улице или капающий кран, которые могут вызывать сны с образами этих вещей.

Как только вы лучше поймете, что вас беспокоит, напишите о них перед сном, это может помочь облегчить негативные повторяющиеся сны и стресс в целом.

«Для меня и моих пациентов ведение дневника — очень мощный инструмент, — сказал Димитриу. Медитация также может помочь.

Когда вы знаете, какой страх стоит за вашим сном, Димитриу рекомендовал обработать его с помощью трехколоночного метода, используемого в когнитивно-поведенческой терапии: какова ваша автоматическая мысль? Каково ваше автоматическое чувство? Наконец, какая альтернативная мысль более реалистична?

Репетиционная терапия сновидений, также известная как репетиционная терапия образами, может быть эффективной как при повторяющихся сновидениях, так и при ночных кошмарах. Этот подход включает в себя подробное описание повествовательных элементов сна, а затем их переписывание таким образом, чтобы оно закончилось положительно. Прямо перед тем, как заснуть, вы задаетесь намерением увидеть сон еще раз, говоря вслух: «Если или когда мне приснится тот же самый плохой сон, вместо этого я смогу увидеть этот, гораздо лучший сон с положительным исходом».

Эксперты говорят, что если ваши повторяющиеся сны вызывают у вас стресс или несчастье, вызывают другие симптомы или начинают нарушать вашу способность функционировать на регулярной основе, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

По словам Соффер-Дудек, повторяющиеся сны также могут быть связаны с плохой гигиеной сна.