Что можно выпить для успокоения: Что нужно пить для успокоения нервов? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Как выбрать успокоительное? Список для взрослых и детей

Седативные препараты востребованы в терапевтической, психиатрической и неврологической практике. Их назначают для купирования панических атак, неврозов, бессонницы, страха, раздражения и других недугов. Чтобы правильно выбрать препарат, нужно обратиться к лечащему врачу. Самостоятельно использовать лекарства не следует, так как у них есть побочные эффекты.

Содержание

1. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
2. Список безопасных и эффективных седативных медикаментов
3. Пустырник Форте
4. Позитив
5. Тенотен
6. Афобазол
7. Дормиплант
8. Магний-Диаспорал
9. Персен
10. Авексима Доброкам
11. Медикаменты с натуральным составом, их эффективность и преимущества

Как выбрать лекарство?

Что такое успокоительные и когда они необходимы?

Седативные средства относятся к группе лекарств, которые оказывают успокаивающее воздействие на центральную нервную систему. На фоне использования этих препаратов происходит замедление реакции нервной системы на внешние раздражители, снижение активности организма на протяжении дня. 

Механизмы работы лекарственных средств подразумевают усиление процессов торможения в головном мозге, что ведет к снижению возбуждения. На фоне использования успокоительных улучшается сон. Также препараты усиливают действие обезболивающих и снотворных.

К седативным лекарственным средствам относятся:

• растительные —  валерианы, мята, пустырник, пион, пассифлора.. Их выпускают в виде чаев, настоек.
• бромиды: натрия бромид, калия бромид, бромкамфора.

• комбинированные – ново-пассит, седавит, персен, фитосед, тривалумен, корвалол, валокордин. 

Подбор успокоительного средства для нервной системы осуществляется лечащим врачом.

 

Седативные медикаменты от нервов назначаются пациентам при наличии:

• преневротических расстройств с повышенной возбудимостью, которые проявляются страхом, сужением сосудов головного мозга, болями в голове, тревогой, бессилием.
• ухудшения сна;
• судорожной готовности у ребенка;
• гипертиреоза;
• симптомов климакса, сопровождающихся раздражительностью, возбудимостью;
• вегетативной дисфункции;
• спазма гладких мышц;
• неврозов;
• начальной формы гипертонической болезни;
• панических атак и других состояний. 

Все эти состояния требуют коррекции. Для лечения тревожных состояний, неврозов, раздражительности требуется посетить терапевта, невролога, а также психотерапевта. Врачи проведут обследование, назначат терапию.

Список безопасных и эффективных седативных медикаментов 

В аптеках представлен очень большой выбор успокаивающих лекарственных средств. К основным из них относятся:

1. Пустырник Форте Эвалар — таблетированный препарат, относится к группе флавоноидов, содержит экстракт пустырника, магний и витамин В6. 
2. Позитив — комплекс витаминов, обладающих успокоительным действием;
3. Тенотен — относится анксиолитикам, ноотропам.
4. Афобазол — хороший седативный препарат, входящий в группу транквилизаторов, быстро устраняющий тревожные состояния. 
5. Дормиплант — растительное средство, содержащее валериану и мелиссу. 
6. Магний-Диаспорал — содержит магния цитрат, который снимает нервное напряжение, раздражительность.
7. Персен — растительный препарат, содержащий валериану, мелиссу, мяту.
8. Авексима Доброкам — имеет в составе бромкамфору. 

Все лекарства безрецептурные.

Для детей подойдут растительные препараты, содержащие:

• мелиссу; 
• валериану;
• мяту;
• ромашку;
• боярышник;
• хмель;
• зверобой и другие травы. 

Седативные травы ребенку должен назначать только доктор. Самостоятельно давать малышу успокоительные нельзя, так как они вызывают привыкание и аллергию. Детям желательно использовать лекарственные травы в виде отваров.

Пустырник Форте

Медикамент производится в таблетированной форме. В составе присутствует экстракт пустырника, магний и витамин В6. Лекарство оказывает успокаивающее воздействие, не провоцирует сонливость, заторможенность. Привыкания к препарату Пустырник Форте не возникает. Средство помогает повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Магний предупреждает возникновение раздражительности, а витамин В6 улучшает нервную проводимость. 

Пустырник Форте Эвалар 40 таблеток

Лекарство используется для терапии:

• вегетативной дисфункции;
• невротических расстройств, сопровождающихся страхом, раздражением, возбуждением;
• плохого сна.

Средство рекомендовано пациентам старше 18 лет. 

Принимать лекарство следует по 1 таблетке дважды за сутки во время приема пищи. Если у больного плохой сон, препарат показан по 1 таблетке за 30 минут до отхода ко сну. Длительность курсовой терапии составляет до 4 недель. Продолжительность лечения определяет доктор. Отпускается в аптечном пункте без рецепта.

Позитив

Лекарство выпускается в виде капсул. Средство относится к группе БАД, считается добавкой к пище. Продается в аптечных пунктах без рецепта доктора. В состав комплекса входят:

• L-триптофан — улучшает сон, участвует в выработке серотонина, повышающего настроение;
• элеутерококк, женьшень, гриффония, гинкго билоба — повышают иммунную защиту;
• диоксид кремния, селенит натрия — источники микроэлементов;
• витамины В6, В9, В12 — улучшают проводимость нервных волокон.

Все составляющие в комплексе помогают бороться со стрессом, тревогой, раздражительностью, бессонницей. Эффективность средства высокая при длительном приеме (2-3 недели). Повторные курсы можно проводить через 1-2 месяца (2-3 курса за год). 

Принимать препарат, чтобы успокоить себя, рекомендуется ежедневно по 1 капсуле 2 раза. Пить средство желательно во время еды, чтобы не раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта. 

Тенотен

Средство выпускается в виде таблеток для рассасывания. Препарат имеет в своем составе антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Лекарство относится к ноотропам. Оно успокаивает, снимает тревожные состояния, повышает переносимость стрессовых ситуаций. На фоне использования лекарства улучшается память и концентрация внимания.  

Медикамент выпускается в виде взрослой и детской формы. Для детей есть в продаже Тенотен детский. Продается в аптеках без рецепта доктора.

Тенотен взрослым назначается по 1-2 таблетки дважды за сутки. Иногда может потребоваться четырехкратный прием при выраженной симптоматике. Таблетированные формы рекомендуется рассасывать до полного растворения. Принимать лекарство рекомендуется между приемами пищи. Курсовая терапия равна 1-3 месяца, иногда — 6 месяцев. Повторное лечение рекомендуется провести через 30-60 суток. Если эффекта от терапии не наблюдается, следует прийти на прием к доктору для коррекции лечения. 

Афобазол

Лекарство относится к транквилизаторам. Он снимает тревогу, раздражительность, напряженность, пугливость, страх, активирует работу головного мозга. Лекарство не провоцирует сонливости, слабости мускулатуры. На фоне использования препарата наблюдается улучшение памяти и концентрации внимания. Средство не провоцирует привыкания. Продается успокоительный препарат без рецепта.

Выпускается средство в виде таблетированных форм (5,10 мг). Пить рекомендуется по 10 мг 1-3 раза за день. Тактику терапии выбирает только доктор. Самостоятельно пить лекарство не следует. 

Дормиплант

В состав лекарственного средства входят валериана и мелисса. Оба растительных компонента обладают успокоительным свойством, снимая раздражение, тревогу, агрессию. Препарат позволяет наладить сон. 

Средство изготавливается в виде таблетированных средств. Купить его в аптечном пункте можно без рецепта доктора.

Принимать при тревоге и раздражительности рекомендуется по 2 таблетки дважды за день (в утреннее и вечернее время). Если присутствуют проблемы с засыпанием, лекарство пьют по 2 таблетированные формы за полчаса до сна. Таблетки не следует разжевывать.

Запивают их небольшим количеством жидкости. Курс терапии составляет до 2 месяцев. Медикамент разрешен больным от 6 лет. 

Магний-Диаспорал 

Препарат на основе цитрата магния выпускается в виде гранулированной порошковой смеси, из которых готовят готовый раствор. Для приобретения препарата не требуется рецепт от врача. Средство принимают для купирования дефицита магния. Тем самым устраняют раздражение, тревожность, агрессию, повышенное возбуждение. На фоне приема препарата уходят судороги и боли в ногах. 

Принимать рекомендуется по 1 саше каждый день на протяжении 30 дней. Для приготовления рабочего раствора 1 пачку растворяют в 100 мл воды (сока, чая). Готовую жидкость выпивают. 

Персен

Медикамент относится к седативным натуральным средствам. В состав лекарства входят валериана, мелисса, мята. В комплексе эти компоненты дают хороший успокоительный эффект, налаживают ритмы сна, купируют страх и тревогу. 

Средство производится в виде таблетированных форм. Для приобретения в аптечном пункте не требуется рецепт доктора.

Пить лекарство при тревоге и стрессе следует по 2-3 таблетированной форме трижды за сутки. Если присутствует бессонница, пьют 2-3 таблетки за полчаса до отхода ко сну. Курсовая терапия не должна превышать 1,5-2 месяца. На фоне использования средства не возникает привыкания и синдрома отмены.

Авексима Доброкам

Седативный медикамент, усиливающий процессы торможения в головном мозге, улучшающий способность к засыпанию. Лекарство относится бромидам. Активной составляющей является бромкамфора. Показания:

• возбудимость;
• плохой сон;
• кардиалгия;
• учащенное сердцебиение;
• неврастения. 

При употреблении препарата возможна аллергическая реакция, сонливость, диспепсия, судорожный синдром. По этой причине лекарство должен назначать только доктор, несмотря на продажу без рецепта.

Средство производят в виде таблетированных форм. Принимают его во внутрь. Дозировки:

1. старше 14 лет — 1-2 табл. 2-3 раза за день;
2. 7-10 лет — 1 табл. 2 раза за сутки;
3. 10-14 лет — 1 табл. 2-3 раза за день. 

Начинать нужно с дозы 1 таблетка. Далее дозировку плавно повышают. Курсовая терапия составляет 10-15 суток.

Медикаменты с натуральным составом, их эффективность и преимущества

Самыми востребованными на фармацевтическом рынке являются растительные седативные средства. Они, по мнению пациентов и врачей, являются безопасными.

Популярные растительные медикаменты:

• экстракт валерианы;
• пустырник;
• мята перечная;
• мелисса лекарственная.

Положительным качеством растительных препаратов является доступность (продаются без рецепта). Их можно приобрести в аптечном пункте, не обращаясь к доктору. Лекарства, содержащие растительные компоненты, не вызывают сонливости, заторможенности, привыкания. 

Некоторые пациенты жалуются на низкую эффективность растительных препаратов. На действие лекарства влияет качество сырья. Эффективность уменьшают: неправильное хранение, сбор, выращивание в различных климатических зонах. 

Слабая эффективность возможна по причине неправильного использования. Если больные не следуют инструкции, лечебный эффект будет слабый. Очень важно принимать препарат не разово, а курсом. Терапевтический эффект от приема лекарственных трав может появиться только через 1-2 недели. 

 

Стресс — серьезная проблема для многих людей

Постоянный стресс может способствовать накоплению усталости и плохому самочувствию. В этом случае следует проанализировать ритм жизни, устранить причины стресса, негативно влияющего на организм.

Растительные средства имеют преимущества над другими успокоительными. Они хорошо переносятся, не дают серьезных нежелательных эффектов, в отличие от транквилизаторов. 

Бромиды имеют более сильный терапевтический эффект, но могут привести к хроническому отравлению. Это связано с тем, что соли брома плохо выводятся из организма, перегружают почки. На фоне использования бромидов возможна тошнота, диспепсия, боль в животе, изжога. Пить бромиды можно только по рецепту. 

При легком возбуждении и тревоге прекрасно справляется экстракт валерианы, который подходит даже детям и беременным женщинам. Тяжелые формы тревожных состояний, неврастений, неврозов, панических атак требуют назначения более сильных успокоительных препаратов. Барбитураты, бензодиазепины, бромиды и другие средства должны назначаться только лечащим врачом (психотерапевтом, неврологом, терапевтом). Это поможет сохранить здоровье, предупредить возникновение осложнений.

Успокоительные средства

Источники

• В. М. Студеникин, доктор медицинских наук, профессор, ГУ НЦЗД РАМН // “Беспокойный ребенок”;
• Е.C. Бокова, А.В. Березняков // Есть ли будущее у седативных препаратов растительного происхождения? 
• И. В. Воскобойникова, В. К. Колхир, Т. Е. Трумпе, Т. А. Сокольская // ЗАО «ФПК ФармВИЛАР», ВНИИ лекарственных и ароматических растений. // Современные седативные фитопрепараты. Справочник лекарств по ГРЛС Минздрава РФ.

Магний Диаспорал, 300 мг, гранулы для приготовления раствора для приема внутрь, 5 г, 20 шт.

Protina Pharmazeutische, Германия

Цена

от 1308₽

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

 

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.

Средний рейтинг 5 из 5 на основе 2 голосов

Ваша оценка:

Советы детского врача по применению успокоительных для детей, альтернативы успокоительным средствам

17.11.2022 17.11.2022 здоровье

Когда ребенок капризничает, проявляет гиперактивность или тревожность, плохо спит, – хочется найти быстрое и эффективное решение проблемы. Может ли таким решением стать успокоительная таблетка? Разрешены ли они для детей? Не вредно ли это? Какие еще варианты действий можно рассмотреть?

Психологи и психиатры рекомендуют решать проблемы тревожности или расстройств сна у детей любого возраста в первую очередь немедикаментозными методами: поведенческой терапии и психологической поддержки.

Если у ребенка до 5 лет отсутствует сопутствующая неврологическая или психиатрическая патология, врачи настаивают на немедикаментозном лечении.

Детям более старшего возраста препараты назначаются тоже только, если остальные методы не срабатывают и речь идет о настоящих расстройствах адаптации.

В таком случае педиатр, невролог или психиатр могут рассмотреть вопрос о назначении краткосрочного курса таких рецептурных препаратов, как «Атаракс» для снижения тревоги или «Мелатонин» для нормализации сна.

Растительные успокаивающие средства врачи не назначают детям вовсе. Во-первых, они не имеют доказанной эффективности, а во-вторых, могут вызывать нежелательные реакции при индивидуальной непереносимости.

Тревожность

При повышенной тревожности у маленьких детей психологи рекомендует родителям различные методики успокоения, переключения внимания, телесного контакта, обсуждения и проговаривания. Проговаривание очень помогает детям младшего возраста, которым еще трудно осознать весь спектр возможных эмоций. Кроме того, психологи советуют родителям стараться снижать собственную тревожность, которую дети, как правило, зеркалят.

Родителям детей более старшего возраста тоже рекомендуется не нагружать ребенка лишним беспокойством, гиперопекой и советами. Стоит поощрять самостоятельность в борьбе с трудностями, а также в принятии решений и ответственности за них. Не стоит обесценивать страхи ребенка перед тревожными ситуациями. Лучшим решением будет – проговорить эффективные стратегии поведения.

Если поведенческая терапия и психологические тактики не помогают, может быть рассмотрен вопрос о назначении препарата «Атаракс» (гидроксизин). Препарат обладает противотревожным и седативным действием. Уместен при расстройствах адаптации или при выраженной ситуационной тревоге. Атаракс назначается детям коротким курсом: не более 10-14 дней. Исследования показали, что при длительном приеме (больше месяца) у детей могут снижаться когнитивные функции (внимание, память), появляться рассеянность и психологическая зависимость от таблетки. Это может приводить к трудностям при дальнейшей отмене препарата.

При нарушениях сна

При расстройствах сна врачи также советуют родителям обходиться психологическими методиками и ежедневной гигиеной сна: выстроить предсказуемый режим, начинать готовиться ко сну заранее, создать комфортные условия без светового и звукового загрязнения, ввести определенные успокаивающие ритуалы: укладывание любимой игрушки, чтение книги, общение с родителями, прогулки, принятие ванны, спокойное времяпрепровождение и отказ от гаджетов за час до сна.

Если гигиена сна и психологические методики не помогают, на несколько недель или месяц могут назначаться препараты мелатонина (гормон сна). Как только сон приходит в норму, препарат отменяют, чтобы не возникло психологической зависимости.

Атаракс и Мелатонин – довольно легкие препараты. Бензодиазепины могут быть назначены детям только по очень строгим показаниям после консультации врача при выраженных неврологических или психиатрических нарушениях.

Прежде чем задуматься об успокоительных препаратах для ребенка, важно обсудить с врачом все за и против, проанализировать улучшения, достигнутые с помощью поведенческой терапии и психологической поддержки, и поискать другие возможные варианты немедикаментозной терапии.

Могут ли оздоровительные напитки помочь успокоить тревогу?

Реклама

Продолжить чтение основного сюжета

Мошенничество или нет

Новый урожай оздоровительных напитков, как утверждается, помогает вам чувствовать себя более спокойно и расслабленно, но некоторые эксперты скептически относятся к тому, что они могут оправдать обман.

Credit…Getty Images

Опубликовано 15 октября 2021 г. Обновлено 21 декабря 2021 г. , обещая помочь вам сделать то, чего в последнее время не хватает: расслабьтесь. «Пейте свою медитацию», — призывает этикетка одного фруктово-травяного тоника; «Преодолейте стресс и откройте портал к миру», — рекламирует другой. Одна газированная вода, настоянная на конопле, утверждает, что она может помочь вам почувствовать себя «прохладным, спокойным, собранным».

Напитки для снятия стресса, такие как газированная вода, тоники и чаи с модными ингредиентами, такими как КБД, конопля, аминокислоты и другие, в последние годы становятся все более популярными. Компания, которая производит Recess, «успокаивающую» газированную воду с коноплей и растительными компонентами, заявила, что ее ежемесячная выручка увеличилась на 600 процентов в период с марта 2020 года по сентябрь 2021 года. Другой бренд под названием Moment продает напиток, снижающий стресс, с аминокислотами и herbs, заявила, что ее продажи выросли на 1775 процентов в период с сентября 2020 года по сентябрь 2021 года9.0003

Эксперты говорят, что эти напитки, вероятно, не повредят вам, но доказательства того, как они могут вам помочь, туманны. Вот наука, стоящая за привлекательной рекламой и смелыми заявлениями.

Этикетки и маркетинговые материалы многих из этих напитков для снятия стресса указывают на алфавитный суп из оздоровительных ингредиентов и модных словечек. Некоторые из них содержат небольшие дозы КБД или каннабидиола, соединения, содержащегося в марихуане и конопле, которое не вызывает кайфа, но часто принимается для облегчения таких заболеваний, как тревога, бессонница и боль.

Некоторые бренды также добавляют в свои напитки «адаптогены» — или «супер-травы», как их называют некоторые люди, — которые представляют собой группу лекарственных трав, грибов и корней, включая ашвагандху, мелиссу лимонную и женьшень. Такие растительные вещества использовались в китайской, индийской и западной фитотерапии для лечения стресса, говорит доктор Юфан Линь, врач Центра интегративной медицины Амхерстского центра семейного здоровья в Лорейне, штат Огайо.

Некоторые производители напитков для снятия стресса также рекламируют, что они содержат такие аминокислоты, как L-теанин, L-серин и L-триптофан, которые, как они утверждают, могут уменьшить стресс и создать чувство спокойствия.

Исследования того, насколько хорошо эти ингредиенты способствуют ощущению спокойствия и расслабления, в лучшем случае ограничены. Некоторые небольшие исследования на людях и животных намекнули, что КБД может помочь при беспокойстве и бессоннице. Например, одно исследование 2011 года, в котором приняли участие 24 студента колледжа с социальной тревожностью, пришло к выводу, что те, кто принял одну дозу КБД в 600 мг перед публичным выступлением, чувствовали себя более комфортно и менее беспокойно, чем те, кто принимал плацебо. Другое исследование, опубликованное в 2019 г., обнаружили, что из 72 взрослых с тревогой, плохим сном или и тем, и другим, 57 сообщили об улучшении беспокойства и 48 сообщили об улучшении сна после одного месяца ежедневного приема капсулы CBD. Обзор 49 исследований 2015 года также показал многообещающие доказательства, особенно на животных, что КБД может улучшить некоторые тревожные расстройства, в том числе связанные с посттравматическим стрессом и обсессивно-компульсивными расстройствами. Другие ограниченные исследования также показали, что КБД может помочь людям с болью и зависимостью.

Еще более ограниченными являются исследования, посвященные использованию адаптогенов или аминокислот при стрессе. По словам доктора Лин, эти исследования, как правило, небольшие и неубедительные. «Вопрос здесь в том, какова оптимальная доза?» она сказала. — А этого никто не знает. Просто не хватает учебы».

Есть…

Сок сельдерея

,

Комбуча

,

Активированный уголь

,

КБР

,

Куркума

,

Рыбий жир

,

Хлорофилл

,

Периодическое голодание

,

Кето-диета

,

Пробиотики

,

Коллаген

,

Кофе

,

Цинк

,

Б. М.И.

,

Растительное молоко

,

Натуральный дезодорант

,

Салатная вода

,

Алоэ

,

Домашняя подтяжка лица

,

Гидратация

,

Напиток для снятия стресса

,

Промывание носа

,

Погружение в холодную воду

,

Продукты для улучшения работы мозга

,

Вагинальные пробиотики

,

Тренировка талии

,

Проверка пищевой чувствительности

,

Натуральное вино

,

Пребиотики

,

Лента для рта

,

Растяжка

,

Морской мох

,

Мошенничество?

Факты о здоровье.

Изменят ли эти тренды вашу жизнь или

заберут ваши деньги?

Могут, говорят эксперты, но даже если активные ингредиенты и оказывают успокаивающее действие, они, вероятно, в таких малых дозах, что вы не почувствуете.

Беглый взгляд на этикетки дюжины популярных антистрессовых напитков показывает, что в упаковке всего от 5 до 25 миллиграммов КБД. (По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, «в настоящее время незаконно продавать КБД, добавляя его в пищу или маркируя его как пищевую добавку». Но в некоторых штатах разрешена продажа продуктов, содержащих КБД. Например, в Нью-Йорке разрешено до 25 миллиграммов каннабидиола на продукт.)

«Если вы принимаете только пять миллиграммов, вы получаете гомеопатическую дозу. Вы ничего не заметите», — сказал Джейсон Буссе, заместитель директора Центра исследований медицинской конопли Майкла Дж. ДеГрута в Онтарио. По его словам, исследования, которые продемонстрировали преимущества использования CBD, как правило, используют гораздо большие дозы, обычно от 400 до 600 миллиграммов. А учитывая, что лишь малая часть КБД в конечном итоге попадет в ваш кровоток, продолжил он, большинство напитков — даже те, что на более высоком уровне с 25 миллиграммами — вероятно, не повлияют на ваш уровень стресса.

То, как вы себя чувствуете при употреблении этих напитков, также зависит от их состава, говорит доктор Питер Коэн, адъюнкт-профессор медицины Кембриджского альянса здравоохранения, изучающий пищевые добавки. «Вы можете указать на этикетке такой ингредиент, как ашваганда, но вы можете приготовить растение любым способом», — сказал он.

Доктор Лин согласился. По ее словам, когда адаптогены традиционно используются для снятия стресса, их обычно принимают в точных дозах. «Когда вы добавляете немного этого в оздоровительный напиток, это ничего не значит для меня, потому что я не знаю дозу, я не знаю, как это делается, я не знаю качества», — сказала она.

Представители компаний Recess, Moment и Kin Euphorics, трех популярных брендов напитков, заявляющих, что они помогают расслабиться, подчеркнули, что цель их напитков — вызвать чувство спокойствия, а не обязательно лечить тревожные расстройства. И хотя никаких клинических испытаний этих конкретных напитков не проводилось, по их словам, их клиенты сообщали о повышении настроения и прояснении ума.

Возможно, более вероятно, сказала Марион Нестле, профессор питания, исследований продуктов питания и общественного здравоохранения в Нью-Йоркском университете, что те люди, которые замечают пользу, на самом деле могут испытывать эффект плацебо. Она сравнила рост оздоровительных напитков с бурно развивающейся индустрией пищевых добавок; сила внушения настолько сильна, сказала она, что нам хочется верить, что мы потребляем лекарство, даже когда доказательства этого отсутствуют.

F.D.A. выразил обеспокоенность по поводу распространения на рынке продуктов CBD, большинство из которых не одобрены, и отметил их потенциальные риски для безопасности. Но эксперты сказали, что напитки, содержащие CBD и другие активные ингредиенты, вероятно, не окажут негативного влияния на ваше здоровье. «В дозах, о которых мы говорим, это относительно безобидные молекулы», — сказал Райан Вандри, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицине Джона Хопкинса, который исследует каннабис. — На самом деле они не причинят тебе вреда, но кто знает, помогут ли они тебе? Мне кажется, что все это в основном маркетинг и уловка».

В оздоровительных напитках также мало сахара и добавленных подсластителей, говорит доктор Нестле, и поэтому они вряд ли будут вредными с точки зрения питания. «Если люди попробуют один из них и почувствуют себя лучше, это будет хорошо для них», — сказала она. «Это очень напряженное время, и я думаю, что все ищут что-нибудь, что может помочь».

Дани Блюм — ассистент отдела новостей в отделе новостей The New York Times.

Версия этой статьи напечатана в разделе A, стр. 3 нью-йоркского издания под заголовком: Здесь, чтобы помочь; Действительно ли работают эти антистрессовые напитки? Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться

8 Чаи от беспокойства, стресса и успокоения

Простой акт приготовления чашки чая и замедления темпа может помочь снять стресс, уменьшить тревогу и заставить вас чувствовать себя немного более уравновешенным. Ритуальное расслабление — одно из многих преимуществ чаепития.

Тип чая, который вы выберете для заваривания, также поможет снять стресс и тревогу. Одна из основных причин, по которой чай так полезен для вашего здоровья, связана с L-теанином, аминокислотой, которая помогает сбалансировать настроение. Хотя уровни теанина различаются из-за множества различных факторов, чаи также содержат ряд полезных ингредиентов, которые могут помочь успокоить ваш разум и снизить стресс для вашего тела. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного (или сильно!) измотанным, попробуйте один из этих видов чая и откройте для себя один из лучших расслабляющих чаев.

Sips by — чайный клуб №1. Созданная любителями чая для любителей чая, наша персонализированная упаковка чая предлагает вам 4 новых премиальных чая, выбранных из тысяч чаев с самым высоким рейтингом на основе ваших уникальных вкусовых предпочтений. Узнайте больше о нашем клубе чая месяца.

Содержимое

1. Ромашковый чай
2. Мятный чай
3. Чай из корня валерианы
4. Чай с лимонной мятой
5. Лавандовый чай
6. Зеленый чай
7. Чай из пассифлоры
8. Чай из шиповника

Ромашковый чай

Ромашковый чай с мягким вкусом, который легко пить, является одним из самых популярных чайных вкусов. Поскольку это травяной чай, смесь без кофеина не повысит уровень беспокойства, и ее можно пить в любое время дня. Ромашковый чай готовится из высушенных цветков ромашки и бывает двух видов: немецкая ромашка и римская ромашка. Чай помогает естественным образом повысить уровень серотонина и мелатонина в организме, расслабляя и не вызывая сонливости. Кроме того, это может помочь снять напряжение, расслабляя мышечные боли и успокаивая головные боли, часто связанные со стрессом и беспокойством.

Хотите попробовать ромашковый чай? Вот некоторые из наших любимых:

Попробуйте больше ромашкового чая от стресса с помощью собственных глотков из коробки.

Чай с мятой

Чай с мятой — освежающий напиток, вкусный как в горячем, так и в холодном виде. Он действует как природный спазмолитик и успокаивающее средство, помогая расслабить разум и тело. Кроме того, было доказано, что мята полезна для вашей пищеварительной системы, что может быть полезно, если ваш уровень стресса или беспокойства имеет тенденцию вызывать проблемы с животом. Поскольку он помогает расслабить мышцы, мятный чай также может помочь успокоить головные боли напряжения, вызванные стрессом и беспокойством, даже просто вдыхая аромат теплой кружки мятного чая. Кроме того, если вы чувствуете тревогу и перегружены всеми делами, мятный чай может стать отличным вариантом, чтобы дать вам естественный прилив энергии, а также оставить чувство спокойствия и уравновешенности. Проверьте эти премиальные мятные чаи от некоторых из лучших брендов рассыпного чая ниже!

Заварите этот успокаивающий мятный чай с вашим любимым фильтром для чая, и вы получите превосходную чашку.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы тысячи лет использовался в фитотерапии из-за его естественного седативного эффекта, но его также можно употреблять в виде чая. Чай из корня валерианы, который часто называют «природным валиумом», помогает регулировать уровень ГАМК в мозге. В результате он может поддерживать регуляцию нервных импульсов, что помогает снизить уровень стресса и тревоги при одновременном снижении артериального давления. Это также помогает естественным образом повысить вашу концентрацию, помогая вам мыслить более ясно, и поддерживает сбалансированный уровень серотонина и норадреналина, что помогает снизить уровень стресса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, корень валерианы взаимодействует с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно перепроверьте, принимаете ли вы рецепт.

Хотите попробовать чай из корня валерианы? Вот некоторые из наших любимых:

Чай с мелиссой и лимоном

Чай с мелиссой, популярным успокаивающим растением, является еще одним отличным вариантом оздоровительного чая для снятия стресса и беспокойства. Чай с мелиссой, обладающей успокаивающим ароматом лимона, содержит розмариновую кислоту, которая помогает активировать ГАМК-рецепторы в головном мозге. Кроме того, лимонный бальзам помогает улучшить концентрацию внимания за счет улучшения памяти и умственных способностей. Подобно его использованию в ароматерапии, мелисса, принимаемая в виде чая, также помогает уменьшить напряжение и расслабить мышцы, снимая головные боли и мышечные спазмы, успокаивая пищеварительную систему.

Хотите попробовать чай с мелиссой? Вот некоторые из наших любимых успокаивающих чаев с мелиссой:

Лавандовый чай

Хотя лавандовое масло может быть отличным ароматом для снятия беспокойства и стресса, употребление его внутрь оказывает такое же успокаивающее действие. Изготовленные из высушенных соцветий лаванды, травяные чаи с лавандой — отличный чай от беспокойства, поскольку он помогает расслабить мышцы и успокоить нервы, снять стресс и снять напряжение, а также предотвратить головные и мышечные боли. Он также полезен для пищеварительной системы и действует как естественное противовоспалительное средство, помогая нейтрализовать все негативные последствия стресса для вашего организма.

Хотите попробовать чай с лавандой? Вот несколько наших любимых вариантов рассыпного чая:

Попробуйте больше чая с лавандой от беспокойства с помощью собственных глотков в упаковке.

Зеленый чай

Обогащенный антиоксидантами и полезным для здоровья зеленый чай часто считается синонимом физического здоровья, но он также полезен для психического здоровья. Зеленый чай — один из лучших чаев, который помогает справиться с тревогой. Один из многих содержащихся в нем антиоксидантов, флавоноид под названием эпикатехин, помогает защитить ваш мозг от окислительного повреждения, помогая бороться с негативными последствиями стресса для вашего тела, а также может быть полезен для улучшения памяти. Зеленый чай также является одним из лучших источников L-теанина, который противодействует беспокойству и дрожи, вызванным слишком большим количеством кофеина, и показал свою эффективность в снижении уровня стресса, снижении усталости и улучшении сна.

Хотите попробовать зеленый чай? Вот некоторые из наших любимых:

Чай из пассифлоры

Изготовленный из листьев великолепного полевого цветка пассифлоры, чай из пассифлоры имеет мягкий вкус, что делает его отличным вариантом для травяной чайной смеси. Он уже давно используется в качестве естественного средства от беспокойства, помогая повысить уровень ГАМК, чего так жаждали инки, ацтеки и южноамериканские индейцы. Чай из пассифлоры является отличным источником фитохимических веществ и алкалоидов, которые помогают уменьшить химические вещества, вызывающие стресс, и помогают вам чувствовать себя спокойнее. Он также отлично подходит для улучшения качества сна и помогает снять воспаление, помогая защитить ваше тело от всех негативных аспектов стресса, таких как проблемы с кожей, проблемы с пищеварением и беспокойство.

Хотите попробовать чай из пассифлоры? Вот некоторые из наших фаворитов:

Чай с шиповником

Популярные в кулинарии и травяных чайных смесях плоды шиповника богаты антиоксидантами и другими фитонутриентами. Поскольку шиповник содержит так много противовоспалительных средств, он действует как природный анальгетик, помогая облегчить боль. Кроме того, он насыщен витамином С, а это означает, что он помогает повысить иммунитет, если вы чувствуете себя измотанным от стресса. Чай с шиповником также не содержит кофеина, что делает его одним из лучших успокаивающих травяных чаев, которые можно пить, если кофеин повышает уровень беспокойства.

Дополнительные советы по расслабляющему чаю см. в наших 7 советах по началу успокаивающего чая

Хотите попробовать чай с шиповником? Вот некоторые из наших любимых:

Попробуйте похожие травяные чаи с собственными глотками от Box.

* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Купить чаи от стресса и тревоги

ЧАЙ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССОВ, КОЛЛЕКЦИЯ

Чай содержит ряд полезных ингредиентов, которые успокаивают разум и снижают нагрузку на тело. Компания Sips by отобрала лучшие сорта чая для снятия стресса и беспокойства в коллекции Stress Relief Tea.

Купить сейчас

Хотите попробовать эти и другие сорта чая? Подписчики получают 4 выбранных именно для них чая в каждой коробке. Узнайте больше о наших подписках на чай.