Что написать в личном дневнике: Что писать девочкам в личном дневнике — ШПИЛЬКИ

Содержание

Личный дневник: примеры, секреты, фразы

Принято считать, что ведение личного дневника это занятие для девочек в подростковом возрасте. Но это не так. В интернете можно встретить примеры личного дневника многих звезд голубого экрана. Также секреты для личного дневника свойственно доверять и многим блогерам.

Если человек запутался в себе, да и если просто появилось желание расчистить свои мысли – дневник будет первым помощником в этих делах. Этот предмет поможет разложить все мысли по «полочкам» и провести тщательный самоанализ. Но нередко можно встретить не только серьезные вещи, но и просто смешные записи в личных дневниках. Ведь это так приятно – вечером за чашкой чая прочитать какую-либо занятную цитату или вспомнить в текстовом виде то, что с вами случилось несколько лет назад.

Некоторые люди заводят тетрадь для того, чтобы просто выговорится. Не у всех есть товарищи, которые готовы выслушать в данный момент. Некоторые используемые фразы для личного дневника настолько сокровенны, что их можно доверить только бумаге.

Ну и последнее, для чего нужен этот атрибут жизни – некоторые жители планеты не представляют ни дня без письма. В наш век современных технологий многие отвыкают от ручек, карандашей и шуршания бумаги. А человек – хранитель личного дневника картинки может рисовать не только на планшете, но и на бумаге. Стоит согласиться с тем, что второе занятие намного приятнее первого.

Необходимое для ежедневника

Необходимое

650.00 ₽

Необходимое

820.00 ₽

Необходимое

400.00 ₽

Необходимое

400.00 ₽

Необходимое

350.00 ₽

Необходимое

400.00 ₽

Необходимое

400.00 ₽

Необходимое

490.00 ₽

Необходимое

1500.00 ₽

Необходимое

1750.00 ₽

Необходимое

1500.00 ₽

Необходимое

1550.00 ₽

Необходимое

300.00 ₽

220.00 ₽

Необходимое

250.00 ₽

200.00 ₽

Необходимое

350.00 ₽

Необходимое

200.00 ₽

Когда и чем писать

Выбор инструментов для ведения записей – немаловажное дело. Ведь чтобы написать стихотворение про личный дневник понадобится всего лишь ручка, а для того, чтобы сделать рисунки или своеобразные «фотки» для личного дневника – необходимо взять фломастеры или цветные карандаши.

Не на последнем месте стоит и то, когда заполнять дневничок. Не стоит действовать принудительно – так как на этой бумаге стоит изображать только то, что приносит радость. А заставлять себя писать – совсем не шутки для личного дневника. Ведь со временем перечитывая текст можно вспомнить, с каким настроением он писался. И вряд ли принудительные обязанности доставят хорошие воспоминания.

Чтобы выбрать стиль письма в этой книге, можно посмотреть фотографии личных дневников на просторе интернета. Можно использовать яркие краски, стикеры и даже наклейки. И можно заметить, что на многих фото 1 страница личного дневника не смотрится вычурно, ведь этого всего лишь обложка. Самое главное и тайное хранится под ней, внутри.

Как вести личный дневник?

Еще детьми многие из нас вели личные дневники, в которых записывали различную интересную информацию, вклеивали наклейки, рисовали картинки. Некоторые и до сих пор продолжают вести личный дневник, в котором хранят сокровенные записи. Если вы только сейчас решились на то, чтобы записывать ваши идеи и мысли на бумаге, вы должны знать, как вести личный дневник.

Зачем нужен личный дневник?

Личный дневник для многих людей становится неотъемлемой часть жизни, ведь на бумаге можно изложить любые мысли, нарисовать самые бредовые рисунки, которые будут дороги и понятны только вам.

Но в ведении личного дневника есть и другая причина — возможность анализировать сложившуюся ситуацию.

Кроме того, записи в личном дневнике помогают вам понять, какая именно информация будет для вас важной, а какая — нет.

И наконец, дневник хорошо помогает не забыть что-то, бывшее для вас очень важным. Ведь психология формирования воспоминаний является очень сложной, и мы не всегда можем через несколько лет правильно посмотреть на наше прошлое. Например, все мы помним только хорошее о студенческих годах. Но ведь мы забыли, как могли нервничать перед экзаменами, недосыпали ночей перед очередной пересдачей. И на самом деле во время обучения могло происходить очень много неприятностей, однако мы их не помним, потому что в голове остались только хорошие воспоминания. Именно из-за неправильной оценки ситуации в прошлом многие хотят вернуть былые годы, ведь там было лучше.

Итак, чтобы вы в любой момент могли правильно оценить ситуацию, следует вести личный дневник.

Каким образом лучше вести личный дневник?

В качестве дневника вы можете использовать обычную толстую тетрадку, куда будете записывать все, что произошло с вами за день.

Также можно вести личный электронный дневник, если вам так удобнее будет хранить информацию. На данный момент есть несколько программ для ведения электронного дневника.

Важно! Не путайте дневник с блогом. В личном дневнике вы будете записывать о своих переживаниях. А в блогах люди пишут больше для того, чтобы их оценивали. Естественно, личную информацию вы не будете там писать.

Вернемся к тому, как вести личный дневник. В него требуется записывать все мысли и переживания по тому или иному поводу. Не стоит описывать в дневнике события, которые не вызывают у вас никаких эмоций.

Также в дневник можно записывать различные идеи, которые приходят вам в голову. Таким образом вы не забудете об их осуществлении.

Задания, которые вы должны были выполнить за целый день, также можно записывать. Затем по окончании дня отметьте, что вы выполнили, а что — нет.

Даже бухгалтерию можете вести в дневнике и записывать собственные растраты.

Как видите, что писать в личном дневнике — это только вам придумывать.

Как оформить личный дневник, чтобы его было удобно вести?

Чтобы не запутаться в страницах, дневник следует правильно оформить. Оформление личного дневника — это не симпатичные рисуночки на полях. Это — правильная организация места, куда вы будете записывать свои мысли. Поэтому желательно дневник поделить на три раздела: «Задачи», «Идеи» и «Оценка».

В разделе «Задачи» записывайте все цели, которых вы хотели бы добиться. Поставьте для себя задачи, которые следует выполнить на работе или в вашей жизни. Этот раздел дает вам возможность уже сейчас моделировать ваше будущее и четко осознавать, чего вы хотите добиться.
Раздел «Идеи» посвятите собственным мыслям. Это могут быть не только различные идеи, которые вы хотели бы реализовать, или которые вам помогут достигнуть той или иной цели. Сюда вы запишите любые мысли, которые вам кажутся важными, ведь в этом разделе находится все, что вы считаете главным для вас.
В разделе «Оценка» анализируйте ситуацию. Если вы вернетесь к определенным записям через некоторое время, то сможете посмотреть на ваши действия со стороны. Также вы сможете по-новому взглянуть на ситуацию. Кроме того, в этот раздел следует записывать ваши достижения. Именно так вы сможете увидеть, насколько далеко вы продвинулись к достижению вашей цели. Нелишним будет записывать в этот раздел не только успехи, но и неудачи. Так вы сможете научиться чему-то новому, когда заново посмотрите на ситуацию и проанализируете ее.

Система оценок при ведении личного дневника также очень важна. Старайтесь оценивать все события, которые происходят с вами, и переживания по тому или иному поводу по пятибалльной шкале.

Для чего нужна система оценок? Дело в том, что часто мы воспринимаем ситуацию не такой, каковой она является на самом деле. Мы можем преувеличивать или преуменьшать все в отдельных деталях, что влияет на формирование личного мнения. Но система оценок не даст вам запутаться. Ведь в любой момент вы сможете вывести среднее арифметическое и увидеть, насколько правильно вы оценили ситуацию.

Как видите, в том, как вести личный дневник, нет ничего сложного. Главное — это не забывать записывать в него ваши мысли и переживания. Если же несколько дней подряд вы записываете одну и ту же фразу — «сегодня ничего не произошло», задумайтесь над своей жизнью. А правильно ли вы все делаете?

Как вести личный дневник / Оформление личного дневника — Розовый рай | Лэнни Лурье

Речь пойдет о ведении личных дневников, а не о планерах — более популярных на сегодняшний день. Планеры это книги для тайм-менеджмента и идей. Дневники — это о душах и чувствах людей.

Я поделюсь своим опытом и советами из книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе».

Посвящается всем, кто не знает куда девать многочисленные милые блокнотики.

Что мне дает ведение дневника?

Для меня использование личного дневника — это некая магия. Мой первый опыт ведения лд я получила в 6 лет. У меня появился милый блокнот, в котором на каждый день было всего 2 строчки, но они тоже стоили усилий. «Серьезное» ведение личного дневника пришло ко мне в подростковом возрасте. У меня был вот такой розовый дневник и это первый дневник, который был исписан от корки до корки.

Дневник, который я веду сейчас уже потрепало годами. Мне нравится трогать его, ощущать толщину исписанных страниц. Он отражает материальность моих мыслей и переживаний и в каком-то смысле дают силу.

Для меня это бесплатный психолог и молчаливый друг.

Выбор дневника

Если у вас есть желание начать вести дневник — сделайте это.

В магазинах канцелярии огромный выбор блокнотов: в твердой обложке, с кольцами и сменными блоками, в точку, в линейку, клетку, с цветными страницами или полностью белыми; с замочками под ключ и самыми разными оформлениями.

Выбирайте на свой вкус, ориентируясь на удобство.

Если у вас появится желание завести новый дневник — сделайте это. Можете сжечь старый или засунуть куда подальше. Я забрасывала пока не нашла для себя те блокноты, в которых писала до конца. Иногда даже красивые дневники не удерживали меня. Но для красивых блокнотиков, от покупки которых не всегда можно удержаться, тоже можно найти применение, пусть они и не станут полноценными дневниками.

О чем писать в личном дневнике?

Перечень общих «правил», ассоциирующихся с ведением дневника.

1. Строгое соблюдение грамматики и пунктуации;

2. Необходимо писать каждый день или равные промежутки времени;

3. Нужно писать определенное количество страниц и как можно больше;

4. Дневник не должен выглядеть неопрятно, нельзя зачеркивать слова или делать надписи на полях;

5. Дневник должен быть интересен другим;

6. Нельзя плохо писать о людях, жаловаться и писать непристойные вещи;

7. Никому не показывать и не давать читать.

8. Если начали писать дневник, значит это занятие на всю жизнь;

9. Нужно уничтожать старые дневники.

А теперь подумайте с чем вы согласны, а с чем нет и делайте, как нравится вам. Это ваш личный дневник и его ведение должно доставлять вам удовольствие.

Как писать? (методы)

Хроника — записывай события своей жизни, вклеивай билетики из кино и делись впечатлениями. Можно сделать символы настроений и подрисовывать их. Так же для начинающих и немногословных подойдет Пятибук — ежедневник на 5 лет, с готовыми вопросами на каждый день, вместо ответов на которые можно записывать самое важное за день.

Поток сознания — это метод, когда вы не раздумывая записываете свои мысли в данный момент, не пропуская их через фильтр и фиксируя на бумаге.

Сны и образы — это способ записывания снов. Его используют сразу после пробуждения. Во сне активизируется наше подсознание и страхи. Таким образом, записывая даже самые абсурдные сны, можно узнать, что вас беспокоит, путем дальнейшего анализа.

Неотправленные письма — метод для общения с теми, с кем вы не можете поговорить по самым разным причинам: от банального непонимания, до отсутствия возможности поговорить с усопшим.

Списки — отличный способ узнать саму себя лучше. Например можно составить список того, что вдохновляет вас, вещей без которых «ты это не ты», и, в конце концов, список желаний. Обращаясь к таким спискам в кризисные моменты, можно понять, что важно для вас сейчас и насколько вы верны себе.

Цитатник — блокнот, в который вы выписываете вдохновляющие и смешные высказывания. Это могут быть и слова писателей и просто фразы друзей. Я определила розовый блокнот под цитаты, так как мне он очень нравился, но вести в нем дневник мне не удобно.

«Хотели как всегда, а вышла черепаха»

Оформление личного дневника

Вы можете оформить обложку дневника как захочется. Использовать ткань или искусственный мех, наклейки и все что может предложить скрапбукинг..

В личном дневнике здорово практиковать скетчинг.

Иллюстрации удобнее всего делать цветными карандашами и выделителями текста — они не просачиваются через бумагу так сильно, как фломастеры, но у них ограниченный цветовой диапазон. На помощь в этом случае могут прийти капилярные ручки, которые не уступают по яркости и имеют огромный выбор оттенков. А еще разнообразить ведение дневника помогут гелевые ручки с блестками.

Если позволяет плотность бумаги, используйте маркеры и даже акварель. Блокноты со специальной бумагой дороже, но они того стоят.

Куда прятать?

Что делать, если страшно раскрыть весь потенциал ведения личного дневника, потому что вы уверенны, что его прочитают посторонние.

Если вы подросток с авторитарными родителями и любопытными близкими.

Далеко не все взрослые уважительно относятся к личному пространству детей. Но вторгнуться в него могут также сестры и братья. Если вы понимаете, что не можете отстоять неприкосновенность дневника и просьбы не помогают — принимайте меры.

Спрячьте

Казалось бы, убрать с чужих глаз подальше — простой способ, но, как показывает практика, не самый надежный. Не прячьте дневник там, где убираются ваши родители. Чаще всего дневники находят под матрасом и даже среди других книг. Так что нужно постараться и найти укромное место. Если вы используете только этот метод, вам нельзя заполнять дневник на чужих глазах, иначе соблазн найти его и прочитать — будет велик.

Замок

Продаются как дневники уже с замками, так и отдельно. Минус висячих замков с ключами в том, что их легко открыть. Они довольно хлипкие сами по себе. Есть и плотно закрывающиеся блокноты с замками их таже легко раскрыть, но в исходное рабочее состояние его не вернут, так что вы узнаете, что кто-то добрался до ваших секретов.

В последнее время я вижу, что в магазинах с канцелярией продаются замки с кодом, который можно поменять — это наиболее надежный вид, на мой взгляд. Если кто пользовался такими — напишите в комментариях сложно ли их сломать?

Измените шрифт — исказите его настолько, чтобы вам самим было сложно прочитать написанное. Для этого выпишите алфавит и придумайте каждой букве новый символ. Сверяйтесь с таблицей, пока не будете писать этими символами на автомате. Я использую этот метод уже 10 лет и мне не страшно оставлять дневник с «инопланетными» записями на самом видном месте.

Также, если вы учите иностранный язык — пишите на нем, это даже поможет вам в изучении.

Если вы взрослый человек и даже замужем — вы должны обозначить границы и сообщить, что читать ваши записи без разрешения нельзя. Если ваш уровень доверия высок разрешите себе зачитать что-то близкому человеку. А еще есть хорошая идея — вести семейный дневник вместе с супругом и даже выписывать переживания о которых сложно говорить. (Спасибо Кэтлин Адамс)

Ведете ли вы дневник? Как он выглядит? Какие привычки в оформлении у вас есть?

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте.

О чём писать

Кадр из фильма «Патерсон», главный герой которого ежедневно пишет стихи в своём «секретном блокноте».(источник: fandor.com)

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю». Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

Страницы из дневника Льва Толстого, который он вёл на протяжении десятилетий.(источник: wikimedia.org)

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили, что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

В дневниках Анаис Нин, которая сделала их формой настоящего литературного искусства, смешиваются рассказы о сексуальных и писательских опытах, минутные впечатления, разговоры и попытки найти собственное «я».(источник: alchetron.com)

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

Иллюстрация к «Дневнику» Мурасаки-сибуку.(источник: alchetron.com)

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary», форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

(источник: pinterest.com)

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как начать вести личный дневник и делать это правильно

Не имеет значения, как, где и зачем вести дневник. Достаточно иметь желание делать это. Однако это желание чаще всего улетучивается, стоит нам только начать. Бывает, что человек часами может сидеть над первой страницей – и все равно не поймет, о чем можно было бы написать. Как преодолеть этот барьер нерешительности? Что нужно сделать, чтобы мысли сами приходили в голову? Как начать вести личный дневник, чтобы он действительно помог измениться внутренне и увидеть причины своих успехов и неудач?

Как начать вести личный дневник, если вы – не писатель?

Создание дневника для человека, никогда подобным не занимающегося, – дело не из простых. Да, вы можете купить красивый блокнот, взять перьевую ручку, включить лампаду и… не знать, что делать дальше. Ведение личного дневника требует определенных усилий со стороны хозяина. Взять старт всегда сложнее, чем продолжить. Но, если вы уже осознали всю пользу записывания мыслей, вам помогут приступить к делу несколько рекомендаций.

5 шагов к умению правильно вести дневник

Не думайте о том, как надо.
Многие не знают, как правильно вести личный дневник. У кого-то он ассоциируется с “девчачьими занятиями”. Кто-то сомневается в своих писательских способностях или не считает, что в его жизни есть, о чем писать. Кому-то кажется, что дневник непременно должен стать неким грандиозным проектом, не допускающим наличие грамматических ошибок, неаккуратных страниц и неряшливого оформления. Это в корне не так. Совершенно неважно, в какой форме будут изложены ваши мысли и где вести дневник – ценность будет иметь только содержание. Поэтому совсем необязательно покупать специальные фолианты или перьевые ручки – достаточно взять самую обыкновенную тетрадь из супермаркета. И кто сказал, что в дневнике не должно быть исправлений? Если вы внезапно передумали, пока дописывали абзац,- смело зачеркивайте. Ваше право!
Начинайте с малого.
Первые записи для личного дневника всегда даются с трудом. Кажется, что писать не о чем, поскольку ничего особо значительного за день не случилось. И как в этом случае начать вести личный дневник при вашей-то скучной жизни? А вы подумайте, что через десять лет даже самые незначительные воспоминания обретут для вас небывалую ценность. Неужели вам не хотелось бы испытать эмоции какого-то дня 10-тилетней давности? Так позвольте это сделать себе будущему. Пусть в первой записи будет не больше четырех-пяти строчек – это неважно. Со временем вы втянетесь в процесс, и мысли сами придут в голову. Не напрягайтесь – просто опишите, что вы сегодня делали, с кем встретились и что было на обед. Если с идеями совсем плохо, ответьте в письменной форме на эти вопросы:
– Что сегодня меня порадовало?
– Какой момент был самым лучшим/худшим за последние двадцать четыре часа?
– Кого я первого встретил, выйдя из дома?
– Что я собираюсь делать завтра?
– Что бы я хотел изменить в сегодняшнем дне?
Рефлексируйте, задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Возьмите у себя письменное интервью на интересующую вас тему. Говорить с собой – не стыдно. Тем более, вы делаете это письменно.
Закон первого слова и правило двадцати одного дня.
Как начать вести дневник? Многие психологи рекомендуют использовать эти ухищрения, чтобы заставить себя делать что-то регулярное. Если вам трудно сосредоточиться и сделать первую запись, – напишите всего пару слов. Это может послужить проводником потоку ваших мыслей, сформировав для них определенное направление. Просто поясните написанное. Для того чтобы выработать в себе привычку каждый день создавать хотя бы строчку, сделайте усилие и практикуйте это непрерывно в течение двадцати одного дня. Пишите рано утром или перед сном. Сделайте это ритуалом, обязательной частью дня. После такого «марафона» вы уже не сможете заснуть, ничего не написав.
Стимулируйте фантазию искусством.
Возникли сложности со словами? Рисуйте! Неважно, если получится не очень красиво. Вложите капельку терпения – и ваша личная картинка послужит стимулом для создания очередной записи. Кроме того, завести личный дневник с иллюстрациями стоит хотя бы потому, что впоследствии читаться он будет гораздо интереснее. Отдельно стоит отметить общую пользу рисования – оно снимает стресс и помогает сосредоточиться на важной мысли.
Выделите своему дневнику определенное время и тихое место.
Это должен быть тихий угол, где вас не потревожат друзья, родственники и посторонние шумы. Создавая очередную запись, вы должны быть погружены в себя и сосредоточены на воспоминаниях. Это будет легче сделать, если описывать хронику вы будете в одно и то же время. Кажется невероятным, но наш организм сам подстраивается под привычный режим дня. Так что, если ровно в девять вечера на пятнадцать-двадцать минут вы будете садиться в свой тихий уголок и сосредотачиваться на прошедших за день событиях, с каждым днем делать это будет все легче и легче.

Регулярное ведение хроники жизни каждому из нас может принести огромную пользу. Однако взять старт бывает достаточно сложно. Приучить себя регулярно оставлять записи для личного дневника непросто, но вполне возможно, если следовать упомянутым выше рекомендациям. Каждый из нас способен на это. Если вы сейчас решитесь завести личный дневник, то через десять или двадцать лет вы скажете себе «большое спасибо».

Что можно сделать в своем личном дневнике? (фото)

14.12

В основном все когда-то вели (или хотели) личный дневник, ведь в нём можно сделать много интересного, да и просто расписывать те мысли, которые не получается сказать вслух. У некоторых людей всё отлично получается, но у кого-то не хватает фантазии и воображения, в таких случаях следует воспользоваться различными идеями других (а на основе их можно и что-то своё придумать).

На первых страницах, как вариант, нарисовать какой-либо запрещающий знак (например: просто дорожный знак «stop») и подписать: «Посторонним вход воспрещён». Если возьмут дневник, то это их развеселит, а может и остановит.

Отталкиваясь от первой идеи, далее приклеивается листок в виде объявления. На нём надпись: «Ах ты, бессовестный. Возьми себе совесть» и разрезанный низ на полоски, на которых написано: «совесть».

Есть похожий вариант: такие же объявления, но с другим текстом. Например: под какие-то праздники (новый год: написано про подарки, а на нижних листах сами варианты). Это можно сделать почти на любую тему, будет весело и интересно.

Сочинить или взять откуда-то различные стихи. Они, как раз, могут быть в тему про личный дневник. Хорошо, если они будут ещё и смешные, забавные. Такая же идея с рисунками или небольшими аппликациями.

Сделать страницы по цветам, то есть на определённой странице рисунки какого-то одного цвета. Например: сделать зелёную страницу (нарисовать растения, яблоки, листья и многое другое). Необязательно рисовать, можно приклеивать картинки или что-то настоящее (тот же лист, к примеру).

Написать план. Темы могут быть разными: запланированные в ближайшее время дела или вещи, которые человек хочет сделать в своей жизни (попробовать какую-то необычную еду, прыгнуть с парашютом, научиться играть на гитаре, устроить классный праздник и много различных вариантов, подбирающихся под самого хозяина дневника).

Есть не только идеи, но и советы, которые могут пригодиться:

Не стоит писать что-либо слишком личное, так как другие могут прочитать, а это вряд ли понравится человеку, пишущему свои мысли и секреты. Если он захочет, то сам расскажет.

Показывать всем в подряд тетрадь – плохая идея, ведь это должно быть личным, то есть даётся на просмотр не многим.

Внимательно следить за внешним состоянием, беречь. Этот совет банальный, но необходимый.

Вести свой собственный личный дневник – интересное занятие, ведь так можно успокаиваться, высказывать мысли и проявлять фантазию.

Светлана, www.poznaysebia.com

Узнаем что можно написать в личном дневнике? Искренность и самоанализ

Это было (и есть) не только довольно модным увлечением молоденьких девочек-подростков, но и неотъемлемой потребностью творческих людей. Что можно написать в личном дневнике? В принципе, все, к чему душа лежит, что наболело, что тревожит и беспокоит. Конечно, многое зависит от общего развития личности. Хотя психологами доказано, что ведение дневника — это один из лучших способов самодисциплины.

Путевые заметки, или что вижу, то пою…

Это один из самых популярных жанров, элементы которого могут присутствовать в блоге или бумажной версии. Если вы не знаете, что можно написать в личном дневнике, ведете ли вы его онлайн или в тетрадке, начните со своих впечатлений об увиденном. Новые города или улицы, памятники или красивые пейзажи — все это может быть достойным вашего пера. При случае, конечно же, уместно вставить лирические отступления. Например, рассуждения о русской природе или культуре. Чем не тема? Со временем вы не будете уже задумываться о том, что написать в личном дневнике, поскольку мысли и впечатления сами будут проситься на бумагу (на экран).

Чувства и ощущения

Для саморазвития это одна из самых важных тем. Рефлексия, или углубление в себя, своего рода самоанализ, зачастую помогает изжить комплексы, избавиться от негативных переживаний. Что можно написать в личном дневнике, если основная цель ведения его заключается в успокоении, медитации, релаксации? Попробуйте представить своего двойника. Или друга, которого вы пока не встретили. Поделиться своими переживаниями с кем-то — это сложный этап, требующий доверия, взаимных теплых отношений. А вот излить душу на бумаге, будучи полностью откровенным и честным с самим собой, — это способ, который часто используется в психотерапии и тренингах по саморазвитию. Что написать в личный дневник о чувствах? Все, что приходит в голову. Вплоть до обвинений и проклятий, обид и претензий ко всему миру. Почему это так важно? Потому что, перечитывая, вы сможете оценить свое состояние и подсознательно наметить пути улучшения жизни.

Планы

Существуют две противоположные точки зрения. С одной стороны, всем известна пословица: «Хочешь насмешить бога, расскажи ему о своих планах». С другой же — это один из самых эффективных способов достижения целей. Он заключается в визуализации мечты. Психологи считают, что, для того чтобы добиться намеченного, необходимо его как можно более ясно представить себе. К примеру, вы мечтаете о доме. Что можно написать в личном дневнике на эту тему? Попробуйте представить себе каждую комнату, интерьер и убранство. Вплоть до цвета стен, до мельчайших деталей. Дневник или блог — это место для свободного изложения мыслей и фантазий, поэтому можно не стесняться. Ваше подсознание будет искать способы реализации намеченного. При условии, что вы очень сильно этого хотите.

Исторические примеры

Множество великих или просто известных людей вели дневники. Порой их чтение не только увлекательно, но и чрезвычайно поучительно. Интересный материал для историка дает и контекст. К примеру, Николай II не задумывался о том, что можно написать в личном дневнике, когда в стране были волнения и протесты. Он был настолько захвачен частной жизнью, что ученые и политологи до сих пор обвиняют его в пренебрежении интересами государства. Конечно, не факт, что наши стихи для личного дневника или путевые заметки, рассуждения о смысле любви и дружбы или впечатления от увиденного станут когда-либо общественным достоянием. Но поучиться у великих стоит. Можно долго спорить о том, кто имеет право публиковать частные заметки. Тем не менее мы так охотно заглядываем в изнанку жизни известных фигур именно потому, что они не задумывались о том, что можно написать в личном дневнике. А просто фиксировали реальность и свое осмысление окружающего. Историческая ценность свидетельств такого непреднамеренного, неуполномоченного автора только повышается.

Публикация или полная конфиденциальность?

Повсеместно распространенным явлением стало ведение блогов. По сути дела, это ответ на вопрос о том, что можно написать в личном дневнике. Все зависит от темы, цели, намерений автора. В наши дни полная интимность размышлений, конечно, возможна. Но суть в том, что различные деятели культуры, искусства, а также люди, увлеченные политикой или историей, имеют не только возможность, но и желание немедленно поделиться своими рассуждениями с миром. Какова ценность таких записей? Судить не нам. В потоке информации далеко не каждая заметка уцелеет для будущих поколений. Вероятно, ценность воспоминаний и дневниковых записей людей минувших эпох как раз в том и заключается, что они не были изначально предназначены для публикации. Сейчас наступили новые времена. Многое оценивается совершенно иначе. Нам хочется по-прежнему входить на личную территорию других людей, в то же время мы сами не всегда готовы к тому, чтобы открыться на публику. Поэтому значение слов «искренность» и «честность» приобретает в виртуальном пространстве несколько иной оттенок. Но об этом — в другом материале. Что написать в личный дневник, каждый решает сам. Но вот как показывает история, частные записи могут стать общественным достоянием. Об этом тоже следует помнить.

Как вести личный дневник? — Mvorganizing.org

Без категории

Как вести личный дневник?

Написание дневниковых записей

Подумайте, о чем вы собираетесь написать.
Задайте себе вопросы.
Запишите свои ответы.
Выберите формат.
Сделай их разными.
Не будьте суровы к себе, пока пишете.
Держите свои мысли в порядке.
Пусть ваши творческие соки текут.

Как начать дневниковую запись?

Есть три основных способа успешно завести дневник:

Будьте в восторге — с нетерпением ждите, когда у вас возникнет эта веселая и продуктивная привычка.
Размышляйте — размышляйте о себе и окружающих, используйте свой дневник, чтобы обдумать состояние мира.
Пишите свободно — не сдерживайтесь, пишите обо всем, что приходит в голову.

Где я могу спрятать ключ дневника?

Подсказки

Держите ключи дневника на безопасном расстоянии от дневника.Если кто-то доберется до вашего дневника, по крайней мере, он не получит ваши ключи.
Старайтесь не прятать ключи под кроватью.
Если хотите, можете повесить ключ от дневника на шею.
В подошве вашей обуви.
Ключи можно положить в свернутый носок!

Полезно ли вести дневник для психического здоровья?

Теперь это называется ведением журнала. Вы просто записываете свои мысли и чувства, чтобы лучше их понять. А если вы боретесь со стрессом, депрессией или тревогой, неплохо будет вести дневник.Это может помочь вам контролировать свои эмоции и улучшить свое психическое здоровье.

Как вести дневник, если я ненавижу вести дневник?

Вот несколько моих популярных тем, когда я предпочитаю не писать о своем дне.

Напишите о том, за что вы благодарны, вплоть до мельчайших деталей.
Спросите себя, как вы себя чувствуете, и ответьте честно.
Ставьте цели на завтра и решайте, как бы вы хотели провести свой день.

Почему вести дневник — это плохо?

Иногда помогает вести дневник своих мыслей, чувств и переживаний, но часто это только усугубляет ситуацию.В целом, скорее всего, будет больно, если оно попытается помочь вам «познать себя» изолированно, и поможет, если оно приведет к большему пониманию и изменению поведения в вашем взаимодействии с другими.

Каковы недостатки ведения дневника?

Первоначальный ответ: Каковы некоторые преимущества и недостатки ведения дневника? Основной недостаток — кто-то читает то, что вы не хотите читать. Вы можете защититься от этого, убедившись, что не пишете оскорбительных или ложных сведений.Плюс не оставляйте эту вещь без дела.

Как часто нужно вести дневник?

Запись в дневник несколько раз в неделю, например, через день или 3-4 раза в неделю, часто является идеальным количеством для большинства людей. Журналы очень личные и ведутся исключительно для себя.

Как вести дневник

КАК НАПИСАТЬ ДНЕВНИК

Мы все помним, как в подростковом возрасте прятали эту запертую книжку под матрасом или в ящике для носков, но теперь мы стали старше и наступила новая эпоха.Дневник 2021 года должен отличаться от того, который был у вас в ваша молодость. Это старый журнал или дневник для личного пользования. Несмотря на то, что ваш дневник, возможно, никто никогда не видел, еще несколько советов и рекомендаций по ведению дневника, особенно онлайн.

Написать дневник легко. Нет никаких жестких правил, которым вы должны следовать, и вы просто пишете все, что приходит вам в голову. как ты пишешь. Но с годами мы узнали, какие дневники привлекают их владельцев, и делает их полезным и интересным активом в их жизни.Здесь мы постараемся дать краткое руководство о том, что темы, которые может содержать дневниковая запись. Тем не менее, помните, что ПРАВИЛ НЕТ.

Если вы тот, кто ведет дневник о своей недавней жизни и произошедших изменениях, тогда вы можете четко осознавать, насколько сложно иногда действительно сделать качественный дневник. Это может занять много времени, и вы не хотите писать кучу ерунды, которой вы не являетесь. даже точно подходит для целей дневника!

Дневник — это исключительно ваши мысли и чувства по любой теме, которая вам нравится.Помнить, однако, что со временем вы будете оглядываться на эти писания и, возможно, захотите поделиться ими с другими, поэтому очень важно убедиться, что они имеют смысл и могут быть прочитаны другими людьми!

Если вы потратите немного дополнительного времени на то, чтобы действительно записать свои мысли и правильно проанализировать их, вы можете существенно повлияет на результат вашего письма. Если вы изо всех сил пытаетесь придумать качество, уникальные идеи, которые на самом деле относятся к тому, как вы чувствуете и видите мир, а затем попробуйте эти советы ниже.

1. Будьте честны

Когда вы пишете дневниковую запись, полностью излагайте свои мнения, мысли и страхи. Откройтесь и позвольте своим чувствам вылиться на страницу — сдерживание никому не поможет.

2. Подробности

Думайте об этом как о книге — лучше ли, когда описание продолжается и продолжается? Или лучше, когда ты оставлено на ваше усмотрение? Подбирать самые незначительные детали и добавлять их очень важно, так как вы не хочу оставлять камня на камне, пытаясь отвратить свой дневник от бредов разгневанного человека к структурам теорий и аргументов современного члена общества, не так ли?

3.Проверка орфографии

Если вы пишете это, вам нужно просмотреть записи, чтобы найти плохую грамматику, пунктуацию и орфографию. Даже самые прилежные умы время от времени будут ошибаться, поэтому следите за любыми мелкими ошибками, которые могут возникнуть. поскольку вы пишете каждую запись, независимо от того, насколько она мала или неактуальна.

4. Даты

Рекомендуется всегда указывать дату при написании записи. Примечание: это не то же самое как дату события или впечатления, о котором вы пишете.Если вы напишете о чем-то, что произошло несколько дней назад, вы можете либо задать дату для всей записи, либо включить дату в сам текст.

5. Присвоение вашей работе титула

Позже будет легче просматривать заметки, если вы включите краткую описательную тему для ваши ежедневные записи. В противном случае он будет выглядеть как «стопка заметок», в которой сложно ориентироваться.

6. Делайте короткие записи

Большинство людей начинают с написания длинных дневниковых записей, даже многих страниц, содержащих тысячи символы.Наш опыт показывает, что самые последовательные дневники состоят из коротких заметок. Даже не обязательно писать в него каждый день. Один или два раза в неделю некоторым достаточно люди. Средн. длина дневниковой записи составляет 450 знаков .:

«Моя семья была в гостях. Они остановились здесь на 2 ночи, и мы приготовили очень вкусный ужин. Cегодня. Вчера мы жарили барбекю. На прошлой неделе я был во Флориде на трехдневный отпуск (с 5-го по 7-е).Весь класс пошел, и мы участвовали в курс обучения фото. Я многому научился. Теперь пора спать. Спокойной ночи! Примечание: Моя семья была в гостях. Они ночевали на 2 ночи, и «медведь» сошел с ума! »

Это было 429 символов, что близко к средней дневниковой записи. Другой пример: многие пишут о тренировки и занятия фитнесом такие:

«5 отжиманий, бег 10 мин, ходьба 10 мин, 3х15 приседаний.»

Это все! Это не должно быть сложнее 🙂

7. Не волнуйтесь, если вы не можете добавлять каждый день

Вы не обязаны вести дневник каждый день только потому, что у вас есть дневник. Добавляйте к нему всякий раз, когда чувствуете, пропустите день, пропустите неделю, это не имеет значения. Что важно то, что вы время от времени добавляете к нему. Но чем чаще, тем веселее потом.

Несколько последних дневниковых советов

Любую привычку будет трудно завести и поддерживать, если ее трудно сделать.Вы должны начать это и не отставать. Вы должны найти способ писать, который работает для вас, это ваш стиль. Вы должны использовать то, что работает для вас. Если вам нравится то, где вы пишете, вам это понравится больше, и у вас будет больше мотивации писать в дневнике.
Когда вы пишете в своем дневнике, важно просто писать все, что вам нравится, не беспокоясь о кто мог читать. Если просто на 100% честно рассказать о своих чувствах или идеях, это поможет вам справиться с ними.Этот дневник для тебя. Это поможет вам запомнить. Вы можете поделиться, если хотите. Он ваш, и вы должны уметь писать так, как считаете нужным.
Ведение ежедневного дневника, очевидно, является одной из тех привычек, которые требуют ежедневных усилий. Запуск и ведение ежедневно Привычка может быть очень сложной, особенно в наши дни, когда в нашей жизни так много хаоса и неструктурированности. Постарайтесь каждый день назначать время, чтобы сесть и написать.Чтобы выработать привычку, нужно время, поэтому придерживайтесь ее.
Если вы пропустили несколько дней в своем дневнике, не волнуйтесь — и уж точно не сдавайтесь! Просто заполните пробелы как можно скорее, как можно скорее. Даже короткая дневниковая запись лучше, чем ничего, и чем дольше остается день пустой, тем труднее вспомнить, что произошло. Если у вас нет времени вдаваться в подробности, даже если вы делаете простой пуля список с точками может помочь вспомнить, что произошло, когда у вас будет время подробно остановиться на этом дне.
Хотя ведение дневника может быть полезно для вашего психического здоровья сегодня, большая ценность приходит после того, как вы писать для while, и вы можете оглянуться на то, что написали ранее. Записи в журнале — это как письмо в твое будущее я, и перечитать свое прошлое — отличный способ взглянуть на свою жизнь. Запись в дневнике может вам помочь отзывать когда случались знаменательные события.Вы можете не осознавать, насколько они важны, до самого позднего времени. Записывая эти события в свой дневник, вы можете вспомнить их во всех подробностях, когда захотите.

Ваш онлайн-дневник может быть о чем угодно, от журнала тренировок или дневника диеты до дневник путешествий из поездки за границу. Он твой, а мир — твое полотно!

Подробнее о том, как делать дневниковые записи

Прочтите это замечательное руководство о том, как эффективно и весело вести дневник:
http: // www.wikihow.com/Write-a-Diary.

Как вести дневник — 5 советов для начинающих

<Вернуться в блог

Если вы новичок в ведении дневника и сталкиваетесь с проблемой, с чего начать, попробуйте один из этих советов или несколько из них! Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда начинаете что-то новое, — это быть гибким с самим собой и позволить себе попробовать несколько разных путей.

1. Попробуйте каждый раз повторять аналогичную подсказку.

Некоторые дневники, например Diarly, позволяют создавать индивидуальные шаблоны для каждой новой записи в журнале.Некоторые люди считают, что создание ежедневных подсказок для себя может помочь установить отправную точку для размышлений за этот день. Например, вы можете каждый день задавать себе следующие вопросы:

Что я делал сегодня?
Какую эмоцию я испытал сегодня днем? Что на это подвигло?
Что я узнал сегодня?
На что я надеюсь завтра?

Отвечая на одни и те же вопросы каждый день, вы придадите себе некоторую структуру, с помощью которой можно будет регулярно писать дневниковые записи.Со временем вы можете обнаружить, что стали настолько искусными в размышлениях через письмо, что вам больше не нужно использовать одни и те же подсказки. В таком случае ничего страшного! Используйте структуру до тех пор, пока вы чувствуете, что она вам нужна, и готовы приспосабливаться. Самое главное в практике ведения дневника — это то, что она работает на вас.

2. Каждый раз пробуйте разные подсказки.

В отличие от №1, этот совет позволит вам исследовать что-то новое каждый день. Некоторых людей пугает то, что они не знают, что писать, в то время как других пугает необходимость писать одно и то же каждый день.Если это похоже на вас, возможно, вам будет проще каждый день отвечать на другой вопрос. Вы можете подумать о том, чтобы спросить в течение недели:

Что было самым большим событием, которое произошло в мой день? Какая деятельность преобладала в моем времени или какой вопрос доминировал в моих мыслях?
Что мне нравится делать, но у меня нет времени на это? Как это заставит меня почувствовать себя? Что мне нужно было бы привести в движение, чтобы это стало возможным?
Подумайте об одном человеке в своей жизни, который изменил вашу жизнь.Напишите об этом человеке. Кто они? Откуда вы их знаете? Чего они вам помогли?
Какое решение вам пришлось недавно принять? Как вы решили, что делать? Каков был результат этого решения?
Если бы вам пришлось что-то изменить в том, как прошел ваш день сегодня, что бы это было? Как вы думаете, к чему приведет это изменение?
Если бы вы могли быть уверены, что завтра произойдет что-то одно, если бы вы достаточно сильно захотели, что бы это было?
Что самое лучшее, что случилось с вами сегодня? Почему так случилось? Как вы себя при этом почувствовали?

3.Испытайте себя как можно более честным

Дневник — это работа над своими сокровенными мыслями и чувствами. Однако, когда вы только начинаете вести дневник, иногда может показаться неестественным быть открытым и честным со своими чувствами. Что, если кто-то их прочитает? Если вы используете цифровой дневник в приложении на компьютере, iPad или iPhone, вы можете защитить свой дневник паролем, что должно облегчить некоторые из ваших опасений. Тем не менее, может быть трудно осмыслить концепцию полной открытости и честности прямо с порога.

Может быть, стоит испытать себя и признать одну или две мысли, которые возникают у вас при каждой записи. Помните, что вы признаетесь в этих вещах только самому себе, но занесение их в дневник может иметь катарсис. Если вы чувствуете, что начинаете избегать говорить себе правду через дневниковую запись, сделайте паузу, осознайте это чувство и копайте глубже. Опубликуйте правду в дневниковой записи и получайте удовольствие от этого каждый раз, когда это происходит. Это означает, что вы делаете успехи в своей практике.

4.Пишите с энтузиазмом

Хотя бы один раз в первые дни ведения дневника дайте себе следующее задание: в течение десяти минут я буду печатать буквально каждую мысль, которая приходит мне в голову, не пытаясь понять ее или найти какой-либо рассказ. или структура повествования в нем. Нам, людям, свойственно рассказывать структурированные истории. Но есть также ценность в том, чтобы позволить себе выражаться в потоке сознания. Позволить себе записывать поток мыслей в течение определенного периода времени может быть действительно полезным упражнением, а также может довольно быстро заполнить страницы.Пока вы печатаете все десять минут, слова будут приходить.

5. Не сдавайся

Если вы обнаружите, что сидите перед своим дневником и чувствуете, что вам нечего сказать, не закрывайте дневник. Это не приведет вас к тому, чего вы хотите, а именно к тому, кто ведет дневник и чувствует преимущества ведения дневника. Вместо того, чтобы сдаваться, напишите о своем желании и позвольте этому размышлению увести вас туда, куда оно захочет. Скорее всего, вы в конечном итоге задумаетесь о чем-то другом, и, в свою очередь, вы будете на правильном пути к созданию дневниковой записи.

Diarly — это безопасно, просто и красиво. Начните свой электронный журнал сегодня!

Автор

Лорен Харкавик

Лорен Харкавик — журналист, эссеист и писатель из Вермонта. Вы можете прочитать ее статьи на ее веб-сайте.

Посетите веб-сайт Лорен Харкавик

5 советов о том, как начать вести дневник и придерживаться его

Добро пожаловать в Академию любопытства, новый учебный центр Stylist , где вы можете получить доступ к семинарам, практическим руководствам, новым исследованиям и изучите самые современные навыки у самых знающих людей Великобритании.

Исследования показывают, что изложение своих внутренних мыслей в развлекательных целях может быть чрезвычайно полезным. Одно исследование, проведенное Королевским колледжем психиатров, показало, что выразительное письмо в течение 15-20 минут в день в течение четырехмесячного периода снижает кровяное давление и улучшает работу печени.

Сесть и написать о своих чувствах может показаться пугающим, особенно если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Вот почему традиционный акт ведения дневника, когда вы рассказываете о событиях, которые произошли в ваш день, может быть более простым и доступным способом создать отчет о своей жизни, на который вы можете оглянуться.

Одна женщина, которая кое-что знает о ведении дневника, — это подкастер Лиз Бердселл. Она вела дневник с 12 лет, а к 39 годам сделала более 10 000 дневниковых записей за свою жизнь.

«Я была довольно застенчивым ребенком, поэтому дневник был для меня способом выразить себя», — говорит Лиз. «Я не могу вспомнить жизнь без этого».

Лиз максимально использует свои обширные дневниковые коллекции в своем подкасте « Дневник, она написала », где она зачитывает свои дневниковые записи, рассказывая истории о своих отношениях, дружбе и своем здоровье.«Мой дневник похож на секретную историю, которую я рассказываю самому себе — это настоящее освобождение», — говорит Лиз.

Лиз Бердсел написала более 10 000 дневниковых записей за последние 27 лет.

«Ведение дневника действительно улучшило мое психическое здоровье, потому что это означает, что я обрабатываю все, как оно происходит», — говорит Лиз, добавляя, что еще одно ключевое преимущество ведения дневника заключается в том, что «это дает вам капсулу времени в вашей жизни».

Сейчас изоляция начинает сниматься, и мы снова можем создавать новые воспоминания в мире, сейчас как никогда важно задокументировать их.Вот совет Лиз о том, как максимально эффективно использовать дневник и следовать ему.

Совет Лиз, как максимально эффективно вести дневник

Напишите свой дневник от руки, если можете

То, как вы ведете дневник, зависит от вас. Вы можете ввести свои записи в текстовый документ или использовать онлайн-дневник, например Penzu. Или используйте старомодный метод написания записей от руки, как Лиз, которая говорит, что покупка себе нового блокнота и ручки кажется формой самообслуживания.

«Почерк замедляет работу вашего мозга больше, чем нажатие на клавиатуру», — добавляет Лиз. «Когда вы нажимаете буквы на клавиатуре, вы не обязательно продумываете слова, поэтому почерк позволяет мне больше узнать о том, что я пишу».

Увеличивайте детали своего дня

Если вы провели день, работая дома с минимальными планами, вам может показаться, что вам нечего записывать в дневник. Но Лиз говорит, что вы все равно должны пытаться писать что-нибудь каждый день, потому что никогда не знаете, к чему могут привести ваши мысли.

«В своем подкасте я обнаружила, что улавливание крошечных деталей в течение дня — это то, что помогает отличить один день от другого, когда я оглядываюсь назад», — говорит Лиз, советуя не исследовать слишком мелкие детали.

Лиз рекомендует начинать дневник с самого начала дня, но нет необходимости отслеживать свой день от начала до конца. Вы можете увеличивать масштаб отдельных деталей и событий, если они кажутся вам более интересными, и исследовать, как они заставили вас себя чувствовать.

Старайтесь писать понемногу каждый день

Пока вы начинаете вести дневник, Лиз говорит, что вам нужно выделять всего пять минут в день, чтобы писать свои записи.

«Вы можете даже выделить мысли и описания своего дня, если это кажется более управляемым», — говорит она, объясняя, что, начав писать в рутине, вы можете работать над тем, чтобы писать более длительные периоды.

Лиз использует блокноты формата A5 для своих дневников и обычно пишет около 15 минут за раз, заполняя страницу в день.«Бывают дни, когда происходит что-то действительно захватывающее, и я с нетерпением жду возможности записать в свой дневник, поэтому я ложусь спать на дополнительный час раньше, чтобы сделать это», — говорит Лиз. «Но бывают и более скучные дни, и я никогда не чувствую давления, чтобы заполнить страницу. Иногда это всего лишь пара предложений ».

«Не дави на себя слишком сильно», — советует она. «Если тебе не о многом писать, это не имеет значения. В будущем будет еще столько интересных дней, о которых вам захочется написать.

Пишите в одиночестве и не отвлекайтесь

Поскольку написание дневника — это время, которое вы уделяете себе, Лиз рекомендует оставаться в одиночестве, когда вы пишете. «Примерно 95% времени я делаю записи в дневнике, не вставая с постели в конце дня», — говорит она. Еще она писала их из кафе и на пляже, когда путешествовала.

Главное не в том, где вы находитесь, а в том, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и комфортно. «Это похоже на медитацию: вы хотите, чтобы вас не отвлекали, чтобы это было ваше личное времяпрепровождение», — говорит Лиз.

Лиз считает, что лучше всего вести дневник в конце дня, потому что она может более четко вспомнить, что произошло. Но если вы больше утренний человек, вы можете делать записи в дневнике за предыдущий день по утрам.

Еще одна важная вещь, когда дело доходит до ведения дневника, — это не давить на себя, чтобы сделать свое письмо творческим и впечатляющим. «Вам просто нужно выбросить мысли из головы и уловить момент, поэтому не беспокойтесь о своем стиле письма», — говорит Лиз.

Прочтите свои старые записи

Как и большинство вещей, ведение дневника станет для вас наиболее естественным, когда оно станет привычкой, поэтому постарайтесь не отставать от него, даже если вы изо всех сил пытаетесь найти время или оно не совсем то, что вы ожидали, только что.

«Я занимаюсь этим так долго, что писать дневник — все равно что чистить зубы», — продолжает Лиз. «Если бы я перестал вести дневник, я бы почувствовал беспокойство».

Одна из вещей, которая мотивирует Лиз так последовательно обновлять свои дневниковые записи, заключается в том, что, если она этого не делает, ее воспоминания размываются, и она стремится изобразить их как можно точнее.

Лиз рекомендует перечитать свои дневниковые записи, если вы когда-нибудь захотите отказаться от них. Вы, вероятно, поймете, насколько приятно иметь их там и как многому у них можно научиться. «Перечитывая свои дневниковые записи, я понимаю, какие люди в моей жизни заставляют меня чувствовать себя лучше всего, а какие заставляют меня чувствовать себя неуверенно», — говорит Лиз. «Необязательно использовать это в данный момент».

Ежедневно писать о себе не для всех, поэтому Лиз рекомендует попробовать это в течение месяца, а затем перечитать свои записи, чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете.Вы также сможете увидеть, как ведение дневника повлияло на ваш месяц. На этом этапе, если это что-то работает для вас, вы, вероятно, сможете увидеть ощутимые выгоды и будете более мотивированы для продолжения.

Лиз Бердселл, ведущая «Дневника, который она написала»
Вышел третий сезон подкаста Лиз Бердселл «Дневник, который она написала».
Лиз — ведущая подкаста Diary, She Wrote , который был запущен в феврале 2020 года и сразу же попал в пятерку лучших в рейтинге личных журналов Apple Podcasts и в десятку лучших в диаграмме общества и культуры.В настоящее время у него более 300 пятизвездочных отзывов слушателей на Apple Podcasts.

7 лучших бесплатных сайтов-дневников

7 топ-7 бесплатных сайтов для ведения дневника в сети

Онлайн-дневник — отличный способ выразить себя и поделиться своими мыслями с близнецовыми душами. Кроме того, ведя личный онлайн-журнал, вы много тренируете письменные навыки. Узнайте, какие онлайн-сервисы лучше всего подходят для ведения дневника и выражения своих мыслей и идей.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 лучших дневниковых приложений для ведения личного дневника на iPhone

Livejournal.com

Livejournal.com — широко известное интернет-сообщество любителей писать. Каждый журнал похож на личную квартиру хозяина: индивидуальный стиль, индивидуальный фон, лента, макеты, кнопки. Это похоже на то, что вы создаете свой собственный небольшой веб-сайт, на котором можно писать свои мысли. Кроме того, Livejournal предоставляет вам страницу профиля, где вы можете разместить всю необходимую информацию о себе и своем онлайн-дневнике.

Здесь вы можете писать публичные записи, записи только для друзей и личные.Добавляйте к своим сообщениям фотографии, музыку и видео, чтобы сделать их более интересными. Не забудьте пометить свои статьи тегами для упрощения поиска в будущем.

В ЖЖ много сообществ, где все участники могут писать и общаться друг с другом. Если вы не можете найти сообщество, которое вам нравится, создайте собственное и познакомьтесь с новыми крутыми людьми с такими же интересами и идеями.

На самом деле, этот сайт дневника бесплатный, но некоторые макеты и домены доступны за определенную годовую оплату.

Penzu.com

Penzu.com напоминает настоящий ноутбук, поэтому он очень стильный и современный. Здесь вы можете вести личный дневник, и никто не будет иметь доступа к вашим записям, или, в то же время, вы можете поделиться своими мыслями с друзьями по электронной почте. Если вам нравится делиться своими мыслями 24/7, загрузите приложение Penzu на свой телефон Android или iPhone для более удобного письма.

Сайт предлагает Пентагону безопасность. Он может не только скрыть ваши сообщения от глаз других людей, но и зашифровать их.Итак, если вы без ума от конфиденциальности, Penzu — это то, что вам нужно.

Penzu предлагает множество тем оформления на выбор. Таким образом, вы легко сможете настроить свой онлайн-журнал и сделать его уникальным.

Одна из самых крутых особенностей этого сайта — то, что вы можете импортировать сюда записи из своих старых дневников. Однако для правильной работы они должны быть в XML-файле, RSS-канале или из Livejournal.

Все ваши записи легко распечатать, и вы также можете вести их как настоящий дневник.Кроме того, вы можете сохранить свои записи в формате PDF, TXT, RSS или ATOM XML на своем ПК.

Diary.com

Diary.com — еще один широко известный веб-сайт для личных онлайн-записей. Он предоставляет вам множество случайных дневников для изучения. При входе на сайт вы можете увидеть последние или самые популярные сообщения других пользователей. Не пропустите их, чтобы узнать что-то новое. Интерфейс источника больше похож на газетный, чем на ленту новостей.

Это отличный общедоступный дневник для обмена мыслями с другими.С другой стороны, вы получите личный журнал для записи секретных мыслей.

Так что, если у вас есть разные типы заметок (личные и общедоступные), зарегистрируйтесь на этом веб-сайте.

Tumblr

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 смешных блогов на Tumblr, за которыми нужно следить
СМОТРИ ТАКЖЕ: Получите бесплатное программное обеспечение для записи DVD, чтобы сохранить видео в безопасности на дисках

Tumblr — чрезвычайно популярная платформа для микроблогов. В основном он используется для коротких записей, обмена фотографиями и видео.Просто убедитесь, что ваши видео в правильном веб-формате, например вам нужно будет преобразовать MKV в MP4. Таким образом, эта платформа для тех, кто хочет делиться крутыми новостями, картинками в формате GIF, музыкой и так далее. Конечно, вы можете сделать свой блог приватным или доступным только для ваших друзей.

Что касается настройки, Tumblr позволяет вам выбрать понравившуюся тему и внести простые изменения, такие как стиль или цвет шрифта или фон.

Как и Twitter, Tumblr основан на хэштегах. Добавляйте самые популярные хэштеги к своим записям, чтобы собирать больше повторных публикаций и лайков.

Journalate

Journalate — это простой онлайн-дневник, в котором вы можете сохранять свои мысли. Он лучше всего подходит для тех, кто хочет вести личный онлайн-дневник с личными записями. Как и Penzu, он предлагает высокий уровень безопасности. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши сообщения никто не увидит.

Платформа имеет простой дизайн, но хорошо смотрится на всех мобильных устройствах. Таким образом, вы можете легко добавлять записи со своего iPhone, iPad или другого портативного устройства.

Существует два типа счетов: бесплатный и премиум.Последний даст вам возможность импортировать ваши сообщения из Instagram, Twitter или Facebook.

Monkkee

Monkkee — еще одна платформа, на которой вы можете записывать свои идеи и хранить их в безопасности от посторонних глаз. Сервис бесплатный с удобным текстовым редактором и всеми необходимыми опциями для написания постов. Он позволяет добавлять изображения к сообщениям и отмечать их хэштегами.

При желании вы можете экспортировать свои записи на свой компьютер или портативное устройство.

Fitday.com

Fitday.com станет вашим лучшим дневником, если ваша жизнь во многом основана на здоровом образе жизни. Когда вы много времени занимаетесь спортом или соблюдаете различные диеты, вы можете записать все в этот онлайн-журнал. Если хотите, установите цели и расставьте приоритеты. Проверьте успехи и методы обучения других пользователей, чтобы получить дополнительную информацию.

Доступны как бесплатные, так и премиум-аккаунты.

В общем, сохраняя свои записи и воспоминания в письменном виде, вы можете не бояться потерять их в один прекрасный день.Если вы хотите уберечь свою коллекцию DVD от царапин на диске и других неприятностей, попробуйте наше программное обеспечение DVD Ripper, которое превратит DVD-фильмы многолетней давности в легкие цифровые копии.

Как сделать и написать личный дневник за 7 шагов

Заведение и ведение личного личного дневника — это не просто привычка влюбленных подростков и не устаревший старый обычай прошлого века.

Если вы начнете записывать свои впечатления в тетрадь, это дает психологическую и физическую пользу, что может улучшить качество вашей жизни.

Некоторые из них:

Будьте в курсе своего прогресса.
Помните о моделях поведения, которые преобладают в вашей жизни.
Выражайте свои эмоции.
Достигайте поставленных целей.
Отражение.
Решить проблемы.

7 шагов по созданию личного дневника

1-Выберите свой журнал

Это может быть блокнот, блокнот, пустая книга, специальное мобильное приложение, которое позволяет легко вести личный журнал, или файл из текстового процессора вашего компьютера.

Независимо от того, выбираете ли вы физический или виртуальный блокнот для записи повседневных переживаний, мыслей и чувств, оба варианта — хороший инструмент для лучшего управления своей эмоциональной жизнью.

2-Создать процедуру

Написание личного дневника представляет собой время, пространство, которое вы посвятите себе, чтобы высвободить свои мысли и эмоции и которое поможет вам организовать свои идеи, узнать вас больше, понять вас и даже лучше решить свои проблемы.

Вы можете выбрать определенное время дня для этого занятия, например, когда вы вернетесь с работы или перед сном, или вы также можете взять свой дневник с собой, чтобы писать, когда захотите, в библиотеке или например, кафетерий.

Это должно быть место, где вы чувствуете себя комфортно.

Какой бы вариант вы ни предпочли, важно создать программу письма.

3-запись каждый день

Старайтесь писать ежедневно, даже если всего несколько строк.Если вы не знаете, что писать, вы можете спросить себя, например:

Привычка писать помогает вам размышлять о себе, развивать свои творческие способности и может даже помочь повысить вашу самооценку, потому что это отличный способ узнать себя немного больше.

Если хотите, можете воплотить некоторые творческие идеи в свой дневник. Вы можете включать рисунки, фотографии или песни, никаких ограничений, не стесняйтесь и пишите все, что хотите, воплощая свои самые сокровенные чувства.

3-Датируйте свои заметки

Это может показаться мелочью, но на самом деле это не так. Даты выставления баллов помогут вам оценить свой прогресс.

Когда вы перечитаете то, что написали ранее, вы увидите, как вы развивались с течением времени, как вы улучшились или как изменились ваши взгляды на определенную ситуацию.

Вы будете удивлены, узнав, как быстро ведение личного дневника помогает вам улучшиться эмоционально.

4-Напишите о своих проблемах

После тяжелого дня, эмоционально заряженного, нет ничего лучше, чем сесть и записать все в свой личный дневник. Идеи, которые сначала кажутся запутанными, вскоре проясняются в вашем уме.

Ведение личного дневника помогает вам соединиться со своим внутренним «я», лучше понять себя и избавиться от запутанных мыслей или эмоций.

Чтобы письмо было действительно терапевтическим, вам нужно писать о тех негативных фактах, о которых вы бы никому не рассказали.

Они могут быть связаны с потерей работы, проблемами с партнером, семейными неполадками или сомнениями относительно вашей личности.

В письменной форме опишите проблему и свой опыт, связанный с ней. Это может изменить и улучшить ваше понимание проблемы и опыта, связанного с ней.

Спросите себя: что случилось, что я чувствовал по этому поводу и почему я так себя чувствовал? Вы увидите, как ведение дневника поможет вам преодолеть любые трудности.

Не стесняйтесь выражать все, даже самые мрачные мысли. В конце концов, это будет читать только вы.

Ничего из того, что вы пишете, не может быть «неправильным». Это отличное упражнение на принятие, которое может значительно повысить вашу самооценку.

Writing позволит вам лучше обрабатывать важные события изо дня в день. Плазма ваших эмоций на бумаге предотвратит то, что завтрашний день ваш разум обманывает вас, изменяя сохраненные воспоминания, что часто случается.

Если вы расскажете в своем дневнике, что произошло и как вы жили, ваш разум больше не сможет изменить переживания и обмануть вас в будущем, заставляя вас думать, что это было более ужасно или не так серьезно, как было на самом деле.

Еще одна хорошая идея — написать о важных вопросах, на которые, возможно, в данный момент нет ответа, но на которые вы сможете ответить в будущем, тем самым проложив нить своей собственной истории.

5-Пусть идеи текут свободно

При письме не слишком задумывайтесь о грамматике предложения, пунктуации или орфографии.

Согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Риверсайде в 2006 году, очень положительный эффект наблюдался у людей, которые тратили в среднем 15 минут в день на запись своих негативных переживаний, позволяя словам течь без особого контроля, сосредотачиваясь в основном на их самых глубоких моментах. чувства.

Записывая дневник, Вы повысите уверенность в себе и свою мотивацию к жизни. Вы исследуете когнитивные и эмоциональные области, к которым часто трудно получить доступ.

Написав, вы улучшите свою эмоциональную жизнь, снимете психическое напряжение и, таким образом, также улучшите свою иммунную систему и свое физическое здоровье.

6-Перечитайте то, что вы написали

Ведение личного дневника может быть не только полезно для вашего психического здоровья сегодня, но и имеет большое значение для будущего.

Написав какое-то время, вы сможете перечитать написанное и оглянуться на свою жизнь.

Чтение того, что вы написали недели, месяцы или даже год назад, может помочь вам определить модели поведения в вашей жизни и наблюдать, как развивались ваше поведение и эмоции.

Вы можете оценить свои ошибки и успехи и даже вспомнить пережитые прекрасные моменты.

7-Задайте вопросы

Когда вам нужно что-то решить или чего-то достичь, один из лучших способов — задавать себе вопросы.

Эйнштейн был у меня по привычке. Фактически, вопросы помогли ему развить его теории о фотоэлектрическом эффекте или о специальной и общей теории относительности.

Психологи говорят, что перевод опыта в дневник — важный инструмент душевного процесса, потому что он помогает перестроить психику.

Так что не теряйте больше времени, возьмите блокнот и карандаш и заведите свой личный дневник сегодня же.

Вы увидите, как скоро вы начнете чувствовать себя намного лучше.

А вы уже начали вести личный дневник?

Что написать в дневнике

Разместите свои комментарии?

15 вещей, которые можно было бы написать в дневнике, если бы он у вас был сегодня

9 часов назад Когда напишет эти маленькие забавные пункты списка из ведра, это побудит вас заняться ими, и вы можете использовать свой дневник , запишите с по об опыте позже. 13.Письмо самому себе.

Веб-сайт: Elitedaily.com

8 часов назад 7. Держите свои мысли в порядке. Ваши записи датируются сами по себе, поэтому вы знаете, когда вы напишете что, но также постарайтесь держать свои мысли в порядке. Ваш дневник станет путешествием по мере того, как вы добавляете больше записей, старайтесь, чтобы повествование оставалось таким, за которым вы можете следить.Например, попробуйте написать …

6 часов назад Начните так же, как ваш , напишите в дневнике и напишите ободряющую записку себе о дне, который у вас будет, или о проблеме, с которой вы столкнетесь сегодня .Будьте другом и напишите слова, которые вам нужно услышать. 34. Начните с любимого блюда. Напишите о своем любимом блюдо и о том, как оно готовится.

3 часа назад Дневник — это очень личное дело, поэтому вы также можете вставить пару фотографий в свой дневник , чтобы напомнить вам о том, как хорошо вы провели время со своими близкими.Если есть какая-либо проблема, с которой вы столкнулись, вы можете записать свою проблему в дневник . Говорят, что когда мы где-то записываем наши проблемы, мы стремимся найти решение для них.

5 часов назад Написание дневника с датой помогает запомнить событие и время события.Это также помогает отслеживать события и когда они произошли. В нашей занятой жизни мы почти не помним, как бежит время. Датирование записей даст вам четкое представление о времени во время этого события. Достаточно указать дату в углу страницы.

3 часа назад 19. Напишите как семья. Если вы не можете придумать новую тему для написать в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга. Каждый член вашей семьи может написать в дневнике . Вы можете написать о развлечениях…

4 часа назад Пусть дневник будет местом для дат рождения.Создавать для этого отдельную страницу не обязательно, можно написать об этом в основных записях. Если дневник в электронном виде, то найти день рождения старого друга не составит труда. Спасибо. Можно вести отдельный дневник , благодарности или писать вообще.

8 часов назад УПРАВЛЕНИЕ ДНЕВНИКОМ — ЧТО ЗАПИСАТЬСЯ В РАБОТА ДНЕВНИК .НЕСКОЛЬКО ВОЗМОЖНЫХ ДАТ. Хорошее управление дневником означает своевременное обновление встреч, как только вы узнаете подробности. Если клиент предлагает несколько возможных дат для…

4 часа назад Ведение дневника или ежедневник — лучший способ оставаться организованным.Если вы хоть немного похожи на меня, то наличие дневника , когда вы были моложе, было важным фактором вашего роста. Будете ли вы заполнять страницы разглагольствованием о том, кто вам не нравится, или записываете имя того, кто вам нравится.

7 часов назад Написать Онлайн и офлайн. Вести дневник записей в любом месте и в любое время. Интернет не требуется. Поиск. Быстро находите старые записи с помощью поиска. Напишите Online. Получите доступ к дневнику на нашем веб-сайте. Чтение и запись записей, резервное копирование и т. Д. Создание резервных копий.

9 часов назад Так что продолжайте читать чтобы узнать, что напишите в дневнике , чтобы уменьшить стресс.Ваш список дел. Это может показаться нелогичным, так как иногда дела в нашем списке дел являются основным стрессом в нашей жизни. Тем не менее, просмотр организованного и детализированного списка задач, на которых мы будем сосредоточивать свое время в следующие несколько дней, на самом деле может показаться очень успокаивающим.

2 часа назад MaiMiliLove Это абсолютно мотивирует писать в моем дневнике / дневник .Одна из причин, по которой я не часто пишу из-за того, что мне нужно физически писать . Однако именно так я всегда хотел, чтобы мой дневник / дневник был похож: рукописный! Я думаю, что технологии взяли верх над мной. Но мне нравится писать , когда я это делаю, и это здорово

5 часов назад Советы по ведению дневника . 1. Решите, что писать . В дневнике вы также можете сначала создать «страницу содержимого», на которой перечислены различные темы, которые вы хотите охватить в своем дневнике . Некоторыми из них могут быть: путешествия, еда, здоровье, спорт, мода, академическая наука. / Работа, отношения с окружающими и спорт.

5 часов назад Прежде чем приступить к созданию замечательного дневника , ему нужна тема.Вы можете написать дневник запись на многие темы в соответствии с вашими предпочтениями. Для советов, если вы любитель еды или блогер, вы можете написать дневник еды . Если вы любите путешествовать, то можете составить дневник путешествий , и многое другое. После выбора правильной темы вы можете начать писать дневник запись .

4 часа назад Дневник — это журнал, организованный по дате, в котором вы выражаете свои мысли, чувства, мнения и планы. Так что будьте максимально откровенны. Потому что этот дневник — ваше безопасное место. Если вы не знаете, с чего начать, то начните с , напишите о своем дне, о себе и так далее … Советы о том, как написать a Diary Entry.Всегда указывайте дату; Выберите

5 часов назад Ответ (1 из 6): * Напишите о своих эмоциях, своей жизни и своих мыслях. * Напишите о своем настроении и отслеживайте его. У меня проблемы с гневом, и иногда мне было трудно справиться с этим, пока я не начал писать об этом .Я также написал способы успокоиться и начал практиковать это ежедневно. * W

3 часа назад Дневник — это место, где вы записываете события, переживания и другие личные вещи, которые вас интересуют. Вы можете написать о чем угодно, без посторонних суждений или критики.Это должно быть продолжением вашего разума: безопасно и бесплатно. Дневник может быть любым…

9 часов назад Запись в дневник поможет вам найти эмоциональное равновесие. Вам будет легче справляться со стрессом, который вы можете испытывать. Напишите о любой небольшой неудаче, с которой вы столкнетесь, чтобы выбросить ее из головы и посмотреть на нее с новой точки зрения, чтобы вы могли мыслить более ясно и находить лучшие решения. Ваш дневник не должен просто содержать

4 часа назад Что делать Записывать в дневник .Вы можете написать о своем дне или неделе, но если вы чувствуете, что это становится скучным и не вдохновляет вас на , напишите , измените его так, чтобы вы с нетерпением ждали ведения дневника. Вот несколько дополнительных идей, чтобы записал в свой дневник . Цели. Мечты. …

1 час назад Ответ (1 из 9): ПОЖАЛУЙСТА, не беспокойтесь о том, чтобы ваш дневник писал интересным! Просто сделай это! Ваш дневник должен быть для вас, на пишите как хотите, когда хотите! Если вы хотите сесть и нарисовать подряд 100 звездочек, или картинки свиней, или , напишите лалалалалалала или ругайтесь, пока не станете голубым

5 часов назад Раньше я писал , как будто кто-нибудь когда-нибудь обнаружит мой журнал, и я хотел, чтобы они обнаружили, что я скрытый гений. Это было глупо и бесполезно. Я не составляю списков того, что я сделал сегодня и т.д.Иногда я выражаю счастье, надежды или планы.

3 часа назад Написание дневника собственной жизни также может быть отличным способом попрактиковаться. Я уже писал о журналах , но сейчас я говорю о чем-то более личном.Мысли, чувства, повседневные дела, составляющие всю вашу жизнь. Историки любят дневники, потому что они являются первоисточником, рассказами о великих моментах из первых рук

8 часов назад Дневник Написание не искусство, не требует специальных навыков.Более того, не существует идеального способа или установленного механизма для ведения дневника . Личный Дневник всегда личный, поэтому вы, , пишете так, как считаете нужным именно вам. Вы можете вести физический дневник , вы можете вести дневник e- , кем бы вы ни были

2 часа назад Ведение дневника : Ведение дневника — это личная форма записи дневника , где человек ведет дневник с по записи о его / ее личной жизни или ситуации. Написание дневника , возможно, ближе всего к домашним и случайным занятиям сочинительством. Он может быть написан на любом языке, в зависимости от удобства автора, будь то английский или хинди.

Рейтинг : 83% (163)
Просмотры: 633K
Расчетное время чтения: 7 минут
1 . Держите дневник под рукой. Одна из самых сложных частей ежедневного ведения дневника — это просто привыкнуть писать каждый день. Легкий трюк для выработки привычки — вести дневник в легкодоступном и видимом месте.Многие люди любят носить свои дневники с собой, куда бы они ни пошли, в кармане, сумочке или рюкзаке. Таким образом, вы можете записывать в дневник всякий раз, когда у вас есть идея, о чем написать. Другие предпочитают вести дневник в доступном месте дома, например, рядом с кроватью. Хранение дневника в том месте, где вы его видите, поможет вам не забывать писать каждый день.
2 . Назначьте время для написания. Многие люди считают полезным каждый день выбирать определенное время для записи.Обычный выбор — прямо перед сном или первым делом утром. Любой из вариантов дает вам возможность поразмышлять о прошедшем дне. Наличие расписания для письма поможет вам выработать привычный распорядок ежедневного письма. Это усложняет процесс забывания и дает вашему мозгу привычку писать в определенное время. В конце концов, вы обнаружите, что во время написания слова начинают течь легче. Конечно, в дневник можно писать в любое время! Наличие расписания для написания не означает, что вы не можете писать в другое время, если вас поразит вдохновение.Вы также должны свободно писать чаще, чем один раз в день, если вам это необходимо.
3 . Не беспокойтесь о мнении других. Ведение дневника для вас, а не для кого-либо еще. Когда вы пишете в дневнике, не беспокойтесь о правилах орфографии и грамматики или о том, как другие люди могут судить о том, что вы пишете. Погружение в правилах может отвлекать вас или замедлять работу. Это может помешать вашему творчеству. Личное письмо, предназначенное только для себя, может помочь вам лучше узнать себя, уменьшить стресс, помочь вам разрешить споры с другими и справиться со сложными эмоциями.Это может положительно сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье. Если в вашем дневнике есть что-то, чем вы хотите поделиться с другими, вы всегда можете отредактировать это позже, если вас беспокоят орфография и грамматика.
4 . Создайте «шаблон» для записей. В некоторые дни письмо будет течь легко и естественно. Однако в другие дни вам может быть труднее начать. В наши дни наличие некоторых заранее установленных вопросов, на которые вы можете написать ответы, своего рода письменного шаблона, может помочь вам начать работу.Вот несколько предложений: Что я делал вчера / сегодня? Какие уроки я извлек? Что я чувствую сейчас? За что я благодарен? Что я читал вчера / сегодня? Какие у меня планы на сегодня / завтра? Что самое важное я должен сделать сегодня / завтра / на этой неделе? Почему?
Веб-сайт: Wikihow.com
7 часов назад Контрольный список дневника .Дневник Запись — это форма пересчета, в которой автор объясняет, что с ними произошло. Вот контрольный список ключевых функций, которые нужно использовать, когда вы пишете дневник Запись .. Начните с
1 час назад Написав рефлексивный дневник , вы сможете найти источник вашего вдохновения, который определяет вас сегодня.Рефлексивный дневник также поможет лучше понять ваш мыслительный процесс. Причины написать рефлексивный дневник. Чтобы понять, что произошло.
Только сейчас Ведение дневника . Дневник считается очень личной формой записи . Хотя люди во всем мире предпочитают использовать блоги и другие цифровые форматы для записи Дневника , тем не менее, традиционный стиль записи на бумаге Дневник по-прежнему остается популярной формой выражения своих мыслей и чувств.
4 часа назад Создание дневника визуальных или даже смешанных изображений и написания означают, что вы с меньшей вероятностью застрянете в колее. Хотя рисование не дает вам подробного описания дня, чтобы оглянуться назад, оно позволяет вам выразить свое творчество и расслабиться после напряженного дня, что и должен делать дневник , когда вы изливаете на него свои мысли и чувства. за день до того, как лечь спать.
2 часа назад 4. Напишите без промедления. По крайней мере, однажды в своем раннем дневнике — , записывающем дня, дайте себе следующее задание: в течение десяти минут я буду печатать буквально каждую мысль, которая приходит мне в голову, не пытаясь ее понять, найти какой-либо рассказ или структура повествования в нем.Нам, людям, свойственно рассказывать структурированные истории.
9 часов назад Что на писать в дневнике на замену негатива . Сначала вам нужно распознать негативные состояния, когда они возникают, записывая свое ежедневное эмоциональное состояние в дневник .К отрицательным эмоциям относятся депрессия, страх, стыд, одиночество, гнев и ревность. Положительные эмоции включают уверенность, счастье, покой и…
7 часов назад Она решила написать дневник , потому что она чувствовала, что бумага более терпелива, чем люди.Только умная девушка могла мыслить так мудро и глубоко. Почему мистер Кизинг дал Энн дополнительную домашнюю работу? Мистер Кизинг был ее учителем математики. Его раздражала Энн, поскольку она много говорила в классе. Он сделал ей несколько предупреждений, но это не подействовало.
1 час назад 1. Запись Только для Запись — отличная практика. Вирджиния Вульф заметила, что , написание без аудитории — , написание только для , написание — это отличная практика. «Это ослабляет связки». Она отметила, что ее дневник , запись груба и грамматична. Она обычно записывала в своем дневнике в быстром темпе, «без пауз больше, чем нужно, чтобы положить ручку в
8 часов назад Ведение дневника может быть полезным и даже приятным.Тем не менее, если вы не имеете никакого представления о том, что писать внизу, изучите текстовое содержание ниже. Там вы можете увидеть некоторые вопросы и стратегии для записи в свой дневник . 1. Фрирайтинг Фрирайтинг — это средство механического обозначения всех идей, представленных в […]
2 часа назад Напишите : «Этот дневник является собственностью Эйдана Эпплби.Продолжайте читать на свой страх и риск! » Напишите :« Личный дневник ! Держитесь подальше !! » Напишите :« Личное имущество! Пожалуйста, не читайте! »Визуально украсьте первую страницу. Нарисуйте картинку или рисунок. Добавьте наклейки, которые покажут вашу индивидуальность. Приклейте или приклейте изображение чего-то значимого для вас.
6 часов назад — с помощью приложения на планшете, ноутбуке, ПК или даже на мобильном телефоне (посоветуйтесь со взрослыми, прежде чем использовать новые приложения).Если вы мечтаете о большем пространстве для творчества, почему бы не выбрать альбом для вырезок? — Особенно, если вы хотите сделать супер ослепительный дневник с сувенирами.
1 час назад Шесть преимуществ для здоровья от записи дневника : 1.Повышенная мозговая активность. Мы все время от времени чувствуем себя застрявшими. Это особенно актуально для людей, которые часто занимаются творчеством , пишут таких произведения, как эссе или статьи. Дело в том, что люди, которые ведут дневник , повышают свой творческий потенциал, стимулируя выработку новых гормонов.
5 часов назад Когда пишет дневник , нет страха.Ваш дневник не рассудит, так что вы можете поделиться всем. Независимо от того, что вы чувствуете или думаете, и вам неудобно делиться этим с другими, но у вас есть желание как-то об этом рассказать, помните, что у вас есть дневник.

Личный дневник: примеры, секреты, фразы

Необходимое для ежедневника

Когда и чем писать

Как вести личный дневник?

Зачем нужен личный дневник?

Каким образом лучше вести личный дневник?

Как оформить личный дневник, чтобы его было удобно вести?

Как вести личный дневник / Оформление личного дневника — Розовый рай | Лэнни Лурье

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

О чём писать

Кто я?

Как я отношусь к другим людям?

Пять правил ведения дневника

Как начать вести личный дневник и делать это правильно

Как начать вести личный дневник, если вы – не писатель?

5 шагов к умению правильно вести дневник

Не думайте о том, как надо.

Начинайте с малого.

Закон первого слова и правило двадцати одного дня.

Стимулируйте фантазию искусством.

Выделите своему дневнику определенное время и тихое место.

Что можно сделать в своем личном дневнике? (фото)

Есть не только идеи, но и советы, которые могут пригодиться:

Читайте также

Узнаем что можно написать в личном дневнике? Искренность и самоанализ

Путевые заметки, или что вижу, то пою…

Чувства и ощущения

Планы

Исторические примеры

Публикация или полная конфиденциальность?

Как вести личный дневник? — Mvorganizing.org

Как вести личный дневник?

Как начать дневниковую запись?

Где я могу спрятать ключ дневника?

Полезно ли вести дневник для психического здоровья?

Как вести дневник, если я ненавижу вести дневник?

Почему вести дневник — это плохо?

Каковы недостатки ведения дневника?

Как часто нужно вести дневник?

Как вести дневник

1. Будьте честны

2. Подробности

3.Проверка орфографии

4. Даты

5. Присвоение вашей работе титула

6. Делайте короткие записи

7. Не волнуйтесь, если вы не можете добавлять каждый день

Несколько последних дневниковых советов

Подробнее о том, как делать дневниковые записи

Как вести дневник — 5 советов для начинающих

1. Попробуйте каждый раз повторять аналогичную подсказку.

2. Каждый раз пробуйте разные подсказки.

3.Испытайте себя как можно более честным

4.Пишите с энтузиазмом

5. Не сдавайся

Лорен Харкавик

5 советов о том, как начать вести дневник и придерживаться его

Совет Лиз, как максимально эффективно вести дневник

Напишите свой дневник от руки, если можете

Увеличивайте детали своего дня

Старайтесь писать понемногу каждый день

Пишите в одиночестве и не отвлекайтесь

Прочтите свои старые записи

Лиз Бердселл, ведущая «Дневника, который она написала»

7 лучших бесплатных сайтов-дневников

Livejournal.com

Penzu.com

Diary.com

Tumblr

Journalate

Monkkee

Fitday.com

Комментарии

Как сделать и написать личный дневник за 7 шагов

Что написать в дневнике

15 вещей, которые можно было бы написать в дневнике, если бы он у вас был сегодня

Руководство по ведению дневника: как начать дневник и писать записи

61 Идеи ведения журнала (основы Что написать в дневнике

Что писать Личный дневник? Относитесь к нему как к

Ведение дневника Как писать, форматировать, советы и примеры