Как распознать эмоциональное насилие? Вот 10 явных признаков
Психология
Близкие отношения редко бывают насильственными с самого начала. Напротив — зачастую тот, кто совершает насилие, сперва очень внимателен и заботлив. Вот только заботливое отношение тоже может быть формой контроля. Особенно если этой заботы становится чересчур много. Как распознать эмоциональный абьюз, рассказала терапевт Тереза Комито в своей книге «Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль», которая вышла в издательстве «Есть смысл».
Контроль
Контроль — важнейший инструмент в насильственных отношениях. Все тактики и признаки насилия, описанные в этой главе, связаны с желанием агрессора сохранить над вами контроль. Вначале он может делать это посредством внимания, защиты, заботы. На этой стадии он полностью вами очарован и максимально идеализирует вас, может произносить фразы вроде «Ты та, которую я искал», «Ты моя единственная навеки». Все эти заявления заставляют поверить ему и усыпляют бдительность.
Но внутри абьюзивных отношений подобное поведение зачастую направлено на то, чтобы контролировать все аспекты вашей жизни. Абьюзивный партнер начинает различать вашу естественность, идеальный образ, который он себе придумал, отступает, и вследствие этого у него усиливается тревога и появляется страх потерять свой «идеальный объект», поэтому он часто отслеживает, куда вы направляетесь и где находитесь, настаивает на том, чтобы вы всегда оставались на связи, решает за вас, с кем вам можно видеться, а с кем нельзя, что можно надеть, а что нет и так далее. При этом он может быть агрессивным и требовательным, а может облечь свои требования в форму «полезных советов». Требования часто могут быть сопряжены с критикой, и не исключено, что со временем вы заметите, что неповиновение «советам» приводит к неприятным последствиям.
Обзывательства
Обзывательства — вербальные оскорбления, направленные на то, чтобы победить в споре, принизить вас, ударить по вашей самоценности , — могут быть неочевидными и маскироваться под игривые шутки. Например, шутка задела ваши чувства, вы сообщаете об этом, а в ответ слышите: «какие мы нежные», «пошутить нельзя, что ли», «да ты все не так поняла», «на обиженных воду возят» и т. д. Цель обзывательств — унизить и обесценить собеседника. Если в споре вашу личность постоянно растаптывают, часто прибегая к высказываниям с «никогда» и «постоянно», будьте уверены — это все происходит из-за желания контролировать, доминировать и надломить вас.
Вот пример такого высказывания: «Ты постоянно забываешь о моих просьбах! Мозгов нет, или проблема в другом?».
Крики
Как известно, крик — это повышение тона, но манипулятор использует крик как мощный инструмент систематического запугивания. Пострадавшей ничего не остается, кроме как уступить агрессору, который криком навязывает свою волю. Повышение голоса сильно пугает, изнуряет, доводит до исступления и лишает сил и возможностей спорить и как-либо сопротивляться. Со временем такое поведение подрывает моральные силы и чувство собственного достоинства.
Газлайтинг
Газлайтинг — о котором так много говорят в последние годы — это явление, в названии которого содержится отсылка к пьесе «Газовый свет» (англ. «Gas Light») 1930-х годов, в которой супруг пытается свести жену в могилу, навязывая ей мысль, что она сошла с ума. Вот некоторые из абьюзивных стратегий газлайтинга:
- Абьюзер утаивает информацию или недоговаривает, не считает нужным ставить в известность.
- Искажает факты в угоду себе.
- партнерши.
- Отрицает и принижает реакции и переживания партнерши.
- Ведет себя так, будто он или партнерша не говорили того, что в действительности было сказано , — или делает вид, что ряда событий не происходило.
Газлайтинг вынуждает человека сомневаться в собственных чувствах и восприятии реальности. Часто потерпевшей приходится слышать следующее:
- «Я этого не говорил».
- «Ты мне этого не рассказывала».
- «Такого не было».
- «Уверена, что тебе это не приснилось?»
- «Ты слишком чувствительная».
Изоляция
Абьюзер воспринимает ваше общение с друзьями и родственниками как угрозу вашим отношениям и может предпринимать попытки его ограничить. Начаться это может с критики или обесценивания ваших отношений с друзьями и родственниками. Например, он заявляет, что ваши близкие плохо к вам относятся или пользуются вами — или что они крадут время, которое вы могли бы провести рядом с ним. В этих рассуждениях может содержаться доля правды, которая повлияет на вас или смутит. Если в прошлом вы посвящали партнера в некоторые сложности в общении с кем-то из родственников, а теперь собираетесь с этим родственником пообщаться, манипулятор тут же может напомнить вам о былых трудностях.
Угрозы
Угроза — это высказанное намерение причинить вам вред или боль — или же лишить вас чего-то. Это манипулятивный способ принуждения, строящийся на потенциальном насилии.
Страх исполнения угрозы становится мощным мотиватором, благодаря которому свидетель насилия старается исправить ситуацию и подстроиться под эмоционального насильника. Подобные высказывания — все они взяты из рассказов людей, которые в реальности пережили абьюзивные отношения, — подстегивают страх, который давно в вас живет:
- «Я убью себя».
- «Я убью тебя».
- «Если не будешь рядом со мной, больше никому
- не достанешься».
- «Я заберу детей».
- «Я сдам тебя миграционной службе».
- «Я все расскажу твоей родне».
- «Я разрушу твою жизнь»
- «Я оставлю тебя без гроша в кармане».
- «Я тебе изменю».
- «Я никогда тебя не отпущу».
- «Не пора ли тебе распрощаться с этой должностью?»
Наказание
Наказание — это реакция абьюзера на любое ущемление, отказ или отторжение. Оно может проявляться в форме мести или принуждения. Агрессор причиняет партнерше боль, чтобы с ней поквитаться, и заставляет ее изменить свое поведение. Таким образом он сбрасывает свой стресс и бессилие от невозможности полностью подчинить ее. Чем больше партнерша не повинуется агрессору, тем серьезнее его наказания.
Отвержение
Отвержением можно назвать любое действие, отрицающее ваши потребности и положительные стороны. Вы и ваши достижения становитесь неважными и незаметными, партнер делает из вас обузу в своей жизни, демонстрирует усталость и не проявляет интереса. Отвержение может включать в себя отрицание проявлений любви, внимания, привязанности.
Таким образом абьюзер стремится опорочить, обесценить вас, ваше достоинство и ваш вклад в отношения, в том числе то, что вы готовы ему дать, как бы навязывая тем самым мысль о том, что вы не нужны и не желанны.
Пренебрежение
Пренебрежение — это такое поведение, при котором человек как бы случайно и непреднамеренно лишает вас внимания и привязанности, в результате чего вы уже не можете удовлетворить свою эмоциональную потребность в принятии, любви и близости. Партнер может забыть выполнить вашу просьбу (например, зайти в аптеку по дороге домой), не учитывать ваших особенностей и желаний (подарить что-то ненужное вместо того, что вы просили), срывать договоренности (отменить встречу в последнюю минуту). Бывают и такие странные вещи, когда у жены много лет аллергия на рыбу, а муж продолжает праздновать день рождения в рыбном ресторане. Выражаться пренебрежение может также в безалаберном и в безответственном поведении, игнорировании, проявлении интереса партнера к другим девушкам на ваших глазах, особенно если вы обозначали, что вам это не нравится, прекращении контактов с вами(забыл написать, был занят, пропал на неделю/месяц, был в командировке).
Экономическое насилие
Экономическое насилие строится на ограничении доступа к средствам, сокрытии финансовой информации, установлении полного контроля за деньгами — зачастую такая модель напоминает «детско-родительскую». Помимо прочего, абьюзер будет стараться удерживать партнершу дома, не позволит выходить на работу и иметь собственный заработок.
или предоставлять чеки о расходах. В случае, если у нее есть свой заработок, партнер может полностью забирать его себе.
Последствия эмоционального насилия
Эмоциональный абьюз чреват долговременными последствиями, причем не только эмоциональными, но и физиологическими. Порой потерпевшей сложно связать опыт насилия с физическими симптомами. Такие чувства, как стыд, смятение и страх, только усложняют распознание последствий. Длительное психологическое насилие приводит к повышенной утомляемости, слабости и усталости, могут появиться проблемы с давлением, приступы тахикардии или внезапные нарушения дыхания (одышка, ощущение нехватки кислорода). Помимо расстройств сна (бессонница, кошмары) могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, тошнота, расстройства стула и даже частые мочеиспускания — все они являются симптомами невротических нарушений организма под воздействием постоянного стресса в насильственных отношениях.
Тревога
В животном мире тревога является важным механизмом выживания, она возникает как реакция на опасность и подготавливает организм к действию: бежать или сражаться («бей, беги, замри»). Физиологически в организме происходит выброс адреналина, который и готовит организм к последующей нагрузке. Человек при признаках угрозы тоже попадает в эмоциональное переживание опасности, и на физиологическом уровне организм получает коктейль стрессовых гормонов. Если психологическое насилие повторяется регулярно и часто, то тревога перерастает в хроническое состояние бессилия, человека охватывает чувство надвигающейся катастрофы, ужас изнутри даже в состояниях очевидного покоя.
Хронические боли
Мы знаем, что между психологическим насилием, травмой и хронической болью есть взаимосвязь. Точные причины до конца не установлены. Но постоянный стресс действует на гуморальную регуляцию, то есть изменяет уровень гормонов в организме. По сути, тело человека под воздействием постоянного стресса живет в хронической мобилизации, опасности и не умеет расслабляться даже ночью — все это влияет на изнашиваемость организма, которая чревата обострением прошлых заболеваний или приобретением новых.
Последние исследования в области травмы указывают на прямую связь травматических переживаний с необъяснимыми телесными реакциями, в том числе острыми хроническими болями неопределенного происхождения.
Природный механизм «бей, беги, замри» высвобождает гормоны стресса и подавляет иммунную систему. Гиперактивация гормонов стресса мешает регуляции иммунной системы и вызывает множественные воспаления в организме, что может привести к различным заболеваниям и хронической боли.
Вина
Те, кому пришлось выживать в психологическом насилии, часто подвержены чувству вины. Партнер-абьюзер может обвинить вас в любых своих бедах, в том числе и в насилии, которое он же к вам применяет. Возникает так называемое невротическое, или, как говорят, токсичное чувство вины, когда объективно женщина не виновата и не может взять на себя ответственность за то, в чем ее обвиняют, но вынуждена поверить в свою виноватость и принять эту вину на себя. Хроническое чувство вины может приводить к таким симптомам, как бессонница, потеря аппетита, подавленность, постоянные сожаления. Оно очень схоже с депрессией, и клиническая депрессия зачастую является результатом вины как огромной невыносимой ноши, которую потерпевшие берут на себя, и мнимой ответственности перед партнером-абьюзером.
Бессонница
Постоянное психологическое давление оказывает сильное влияние на качество сна. Вы можете трудно засыпать: долго ворочаетесь, прокручиваете в голове события из прошлого по кругу. Или у вас нарушается глубокий сон: вы либо часто просыпаетесь в одно и то же время, либо просыпаетесь рано и больше уже не можете уснуть. Хронический стресс и эмоциональное насилие приводят нервную систему к перевозбуждению — так организм реагирует на постоянную угрозу. Возбуждение подает сигнал об опасности в мозг — следовательно, все тело в тонусе, расслабиться невозможно, и заснуть становится еще труднее. Недостаток сна чреват долгосрочными последствиями, он накапливается в хроническую усталость. Нервная система, не имея качественного отдыха, может резко реагировать на ежедневные внешние сигналы. На те простые вещи дома, на работе, в отношениях с другими людьми, на которые раньше у вас были силы, сил больше не будет. Поэтому забота о себе и гигиена сна чрезвычайно важны для восстановления.
Социальная изоляция
Социальная изоляция может повлиять на вашу самооценку, вызвать чувство вины, помимо прочих симптомов физического и эмоционального толка. Вы тратите много внутреннего ресурса на восстановление собственных сил, на проживание сильных чувств боли, обиды, несправедливости, все это очень изнуряет, вынуждает вас изолироваться от друзей и семьи. В остром состоянии вас могут занимать только проблемы отношений с партнером, но об этом может быть еще и стыдно говорить с другими. Таким образом, как бы защищая себя, мы отсекаем себя от сторонних мнений, а заодно и от эмоциональной поддержки близких людей. Из-за того, что у них больше нет к нам доступа, они не могут заметить, что с нами происходит, не могут оценить наше стрессовое состояние и, соответственно, вовремя помочь и поддержать.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Дарья Сидельникова,
Как эмоциональное насилие может разрушить жизнь?
Лариса ФОМЕНКО, практикующий психолог, кандидат психологических наук:
— В отличие от физического насилия, которое более очевидно, эмоциональное насилие не столь чётко бывает обозначено, но приносит много боли.
Злоупотребление, пренебрежение или насилие над актуальными эмоциональными потребностями человека называется эмоциональным насилием (абьюзинг). Эмоциональное насилие влияет на понижение самооценки и самоуважения человека через критику, оскорбления, запугивание, угрозы, насильственную изоляцию от семьи или друзей и так далее.
Зачастую маленькие дети, вырастающие в эмоциональном насилии, испытывающие психологические, моральные издевательства, становятся менее чувствительны, не понимают, что с ними происходит. С возрастом чёрствость души, равнодушие, некорректность по отношению к другим становятся для них нормой.
Видов абьюзинга много, но в итоге человек получает душевную боль, потерю чувства собственного достоинства, психологическую травму, повышенную тревожность, депрессию.
Что необходимо сделать для защиты от эмоционального насилия?
Прежде всего победить свой страх. Страх — это главное топливо для агрессора. Если другой человек чувствует ваш страх, то и воспринимает он вас как жертву, продолжая агрессировать и доминировать над вами.
Необходимо тренировать внутреннее спокойствие и некоторую отстранённость от ситуации. Стараться посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать, как выглядите вы и ваш партнёр в этой ситуации. Должно быть обоснованное парирование, аргументы, с помощью которых вы сможете отстоять своё право, свою точку зрения и защитить себя.
Одна из задач людей, подвергающихся эмоциональному насилию, уменьшить значимость влияния другого человека на вас. И в этом вам может помочь юмор, как в свой адрес, так и в адрес другого человека. Иногда просто демонстрирование безразличия может привести к тому, что человек сбавляет пыл, перестает использовать эмоциональное насилие.
Однако часто человеку, находящемуся в ситуации эмоционального насилия, требуется психологическая помощь: ему необходимо научиться перестать винить себя, проработать свой страх, повысить самооценку и выйти на качественно другой уровень взаимодействия с окружающими людьми.
Именно специалист может научить отслеживать собственные эмоции и отстаивать их, научить говорить «нет», обучить техникам эмоциональной обороны.
Виды абьюзинга (эмоционального насилия)
• Обесценивание. Если вы слышите в свой адрес, что вы ничего не стоите, всё, чем вы занимаетесь, бессмысленно и бесперспективно — ваши ценности обесцениваются. Сюда же относятся оскорбления, публичные обвинения.
• Отвержение. Если близкие люди угрожают вам уходом, разводом, маленьких детей пугают «сдам в полицию, отдам Бабе Яге» — человек понимает, что его не принимают как личность.
• Холодное общение или игнорирование. Как будто бы нет ваших переживаний, мыслей, эмоций — они не существуют, их важность для вас игнорируется, пропадает эмоциональный контакт. В этом случае отсутствуют теплота общения, понимание вашего состояния.
• Чрезмерный контроль. Гиперопека — как признак недоверия вам, вашим поступкам. Контролируется каждый ваш шаг: читается ваша переписка, вы слышите пессимистичные прогнозы в ваш адрес — вы живете в тотальном недоверии к вашим поступкам, вплоть до допросов.
• Навязывание чужой точки зрения. Манипулирование понятиями, угрозы могут привести к обязательству делать за другого его работу. При этом ваши старания не оцениваются, не оплачиваются и ваши потребности не учитываются.
• Отрицание фактов насилия (газлайтинг) — один партнёр заставляет другого сомневаться в объективной реальности. Если вас пытаются убедить в том, что для вас очевидно, навязывают то, что для вас неприемлемо, не считаясь с вашим мнением, это — эмоциональное насилие.
Теги: общество, отношения, абьюз
Что такое эмоциональное насилие? | Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
«Я не хочу, чтобы вы встречались с ними. Я доверяю тебе; Я просто им не доверяю».
«Ты же знаешь, что лучше меня никого не найдешь. Тебе повезло, что ты со мной».
«Ты уверен, что хочешь это съесть? Меня просто привлекают те, кто заботится о себе».
«Ты такой тупой. Я знал, что это будет выше твоего понимания.
Какое-нибудь из этих предложений звучит знакомо? Если это так, возможно, вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях.
Многие люди слышат слово «жестокое обращение» и думают о физическом насилии. Физическое насилие — это один из видов насилия, но, конечно, не единственный.
Согласно данным Горячей линии за 2020 год, 95% контактов заявили, что подвергались эмоциональному насилию. Эмоциональное насилие может быть не тем, о чем думает большинство людей, когда представляют насилие, но это не делает его менее реальным или менее серьезным. Из-за своей тонкости эмоциональное насилие может быть довольно трудно обнаружить, когда оно происходит. Эмоциональное насилие также является основой для других форм насилия. Часто он используется для подрыва самооценки и самоуважения человека и создания психологической зависимости от жестокого партнера. Давайте посмотрим, что такое эмоциональное насилие и как узнать, присутствует ли эмоциональное насилие в ваших отношениях.
Эмоциональное насилие включает в себя нефизическое поведение, предназначенное для контроля, изоляции или запугивания вас. В романтических отношениях это может проявляться угрозами, оскорблениями, постоянным контролем, чрезмерной ревностью, манипуляциями, унижением, запугиванием, пренебрежением и т. д. . Иногда эмоциональное насилие более очевидно, например, когда партнер кричит на вас или обзывает вас. В других случаях это может быть более тонко, например, ваш партнер завидует вашим друзьям или не хочет, чтобы вы тусовались с кем-то другого пола.
Со временем эмоциональное насилие может подорвать самооценку человека, уверенность в себе, а также его умственную и эмоциональную силу.
Трудно быть уверенным в себе, когда партнер постоянно унижает, отвергает и сомневается в вас. Кроме того, когда вы заботитесь о ком-то и вкладываете время в отношения с ним, вы хотите верить в лучшее из них, и вы можете убедить себя, что слишком остро реагировали на то, как вы интерпретировали их обидные действия или слова. Эмоционально оскорбительный партнер может попытаться ввести вас в заблуждение, прямо сказав, что вы слишком остро реагируете, драматизируете, слишком эмоциональны или что вы не понимаете шуток.
По этим и другим причинам может быть сложно обнаружить эмоциональное насилие и рассматривать его как опасную проблему.
Итак, как узнать, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях?
- Вот несколько тревожных сигналов:
- Имя вашего партнера обращается к вам или унижает вас.
- Ваш партнер пытается контролировать вас, ваше время и ваши действия.
- Ваш напарник говорит вам, что делать и что надевать.
- Ваш партнер часто заставляет вас чувствовать себя глупо или глупо.
- Ваш партнер сомневается в вашей реальности и говорит, что то, что, как вы знаете, произошло, не произошло. Это называется газлайтинг.
- Ваш партнер критически относится к вашему внешнему виду.
- Ваш партнер завидует тому времени, которое вы проводите с друзьями или семьей.
- Ваш партнер наказывает вас, отказывая во внимании или привязанности.
- Ваш партнер не хочет, чтобы вы тусовались с кем-то другого пола.
- Ваш партнер угрожает вам или другим, чтобы получить желаемое.
- Ваш партнер хочет, чтобы вы спросили разрешения, прежде чем что-то делать или проводить время с другими людьми.
- Ваш напарник отслеживает, куда вы идете, и следит за вашим местонахождением.
- Ваш партнер не хочет, чтобы вы работали.
- Ваш партнер смущает вас на публике.
- Ваш партнер не доверяет вам и ведет себя как собственник.
- Ваш партнер угрожает расставанием или разводом, чтобы манипулировать аргументом.
- Ваш партнер хочет получить доступ к вашему телефону, вашим паролям или вашим социальным сетям.
- Ваш партнер угрожает самоубийством во время ссоры.
- Ваш партнер постоянно обвиняет вас в измене.
- Ваш партнер обвиняет вас в своем нездоровом/оскорбительном поведении.
- Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя виноватым или незрелым из-за того, что вы не хотите заниматься сексом.
- Ваш партнер перегружает вас комплиментами и подарками, а затем использует это, чтобы манипулировать вами позже (бомбардировка любовью).
Если какие-либо из этих красных флажков кажутся вам знакомыми, знайте, что вы не заслуживаете такого обращения и что вы не одиноки. Может быть трудно решить, каким должен быть ваш следующий шаг, узнав, что ваши отношения нездоровы. Вы можете обратиться к близкому другу или члену семьи, чтобы рассказать о том, через что вы прошли. Вы также можете связаться с нашими защитниками горячей линии, чтобы обсудить следующие шаги и варианты, доступные для вас.
Мы здесь 24 часа в сутки 7 дней в неделю по телефону, онлайн-чату и текстовым сообщениям, чтобы предоставить вам обучение, поддержку и планирование безопасности. Горячая линия абсолютно бесплатна и конфиденциальна.
Ответы найти несложно.
Мы здесь, чтобы помочь!
Безопасный горизонт | 5 признаков эмоционального насилия
Дженнифер Коза
23 мая 2017 г.
Чтобы понять эмоциональное насилие, нам нужно понять разницу между эмоциональным насилием и нормальным конфликтом.
Конфликт является нормальной частью любых отношений и представляет собой здоровый способ для двух людей выразить эмоции, обозначить проблему и получить возможность обсудить любую проблему, которая их беспокоит.
Эмоциональное насилие включает нефизическое поведение, которое принижает достоинство другого человека и может включать оскорбления, унижение, словесные угрозы или другие приемы, которые заставляют жертву чувствовать угрозу, неполноценность, стыд или унижение.
Когда конфликт на самом деле не конфликт, а нечто большее? Когда это эмоциональное насилие?
Испытывали ли вы когда-нибудь чувство тяжести в животе при общении с кем-либо или просто чувствовали, что что-то не так в ваших отношениях? Когда одна из сторон чувствует себя напуганной, растерянной или считает, что все, что она делает, никогда не будет правильным, это может быть признаком или признаком эмоционального насилия.
Эмоциональное насилие — это поведение другого человека, которое заставляет вас постоянно плохо себя чувствовать, как будто вы просто не можете быть собой. Эмоциональное насилие не ограничивается романтическим партнером, но может быть совершено членом семьи, другом или коллегой. Эмоциональное насилие может вызвать у вас чувство вины, стыда, молчания, оскорбления, дискомфорта и многое другое. Эмоциональное насилие может быть труднее идентифицировать, поскольку никто другой не обязательно «видит» его последствия, как синяк, порез или шрам.
Оскорбительное поведение часто мотивируется стремлением к власти и контролю, но причины, по которым существует эта потребность, могут быть разными. Может быть, человек, который причинил вам боль, сделал это не нарочно; может они и сделали. Хотя полезно понять «почему», причины не являются оправданием вредоносного поведения, но они могут сделать все еще более запутанным. Эмоциональное насилие сложно и дезориентирует. Ниже приведены 5 распространенных признаков эмоционального насилия:
- Они чрезмерно критичны или осуждают вас
- Человеку свойственно критиковать или осуждать, но в ситуациях эмоционального насилия кто-то переходит на следующий уровень.