Чувства на расстоянии психология: Любовь на расстоянии. Статья по психологии отношений | Психология отношений

Любовь на расстоянии. Статья по психологии отношений | Психология отношений

Просмотров: 5416

14 августа 2017 г.

Любовь на расстоянии. Статья по психологии отношений

Несколько лет назад мы даже себе и не представляли, как можно строить отношения на расстоянии. Сейчас же любовь на расстоянии стала очень распространенной.

Сегодня люди знакомятся через сайты глобальной сети, общаются и назначают виртуальные свидания. Любовь на расстоянии — какая она? Предлагаю вам мою статью по психологии современных отношений на расстоянии.

Содержание

Как это происходит

Мужчины и женщины из разных стран и городов ежедневно, благодаря новым технологиям, выстраивают свои отношения, находясь вдали друг от друга.

Иногда, переписываясь и разговаривая по скайпу в течение нескольких лет, пара наконец соединяется уже в реальности — встретившись и официально оформив брак. Я знаю такие истории — любовь на расстоянии приводит к реальным отношениям.

И все-таки любовь на расстоянии еще непривычна для большинства из нас. Как же вести себя с возлюбленным, когда вас разделяют сотни и тысячи километров? Как перейти от общения в виртуальном пространстве к реальным отношениям? И как потом сохранить этот союз?


В виртуальном общении очень легко попасть в зависимость от воображаемого партнера.

Он

Всегда помните: инициатива должна исходить от мужчины. Это он звонит вам, он едет к вам на встречу, и это он оплачивает все расходы, связанные с этим. Почему? — А вы хотите быть уверенной в том, что у него серьезные намерения? Что он способен отвечать за свои поступки? Что вы — не способ заполнить его временные душевные пустоты?


Именно мужчина первым приезжает (прилетает, приплывает) к вам. А потом еще не раз навещает вас. Вы же отправляетесь к нему только тогда, когда уже будете более-менее уверены в ваших отношениях. Почему я советую поступать таким образом? Сейчас объясню.


Когда люди впервые встречаются друг с другом после нескольких лет (месяцев) интенсивной переписки и переговоров в сети и по телефону, к сожаленью, они не всегда остаются довольны этой встречей, друг другом, в конце концов. Ведь когда вы посылали виртуальному партнеру свои фото, то наверняка корректировали, улучшали их, вы оба подбирали слова и темы для разговора — вы просто хотели понравиться друг другу. И тут вдруг оказалось, что ваши ожидания не оправдываются, и между вами не так уж много общего.

А теперь представьте, что вы оказались в чужой стране, в чужом городе, где у вас нет никаких знакомых, наедине с мужчиной, который разочаровал вас. И он — ваша единственная «соломинка» в этом незнакомом месте.

Вы будете вынуждены постоянно общаться с ним, делать вид, что вам хорошо, улыбаться, при этом избегая нежелательного контакта. За всем этим последуют выяснения отношений. И хорошо если он отнесется к ситуации с пониманием и тактом. А если нет? Что, если в итоге вы окажетесь одна на улицах незнакомого города в поисках нового пристанища?


Поэтому для женщины безопаснее и удобнее начать встречаться с мужчиной на «своей территории», где она сможет принимать все решения: как, когда, где встречаться, насколько далеко заходить в отношениях.
Но если вы все-таки решите первой поехать к мужчине, подстрахуйтесь: выясните, куда вы сможете съехать в случае, если все пошло не так, как вам хотелось бы, или если партнер не оправдал ваших ожиданий. И… приехав в гости, извлекайте все преимущества из этой ситуации: посмотрите, как живет мужчина, как он ведет себя в привычной обстановке — при внимательном наблюдении вы сможете узнать о нем очень много.

И помните еще одно правило: пусть говорит он. Как можно больше. О себе. Потому что сильнее к другому привязывается тот, кто много рассказывает о себе и своих переживаниях, кто больше вкладывается в отношения.


Спрашивайте его обо всем: о его жизни, о его взаимодействиях с людьми, о его бывших — так вы поймете, какие сценарии действуют в его психике. Но, пожалуйста, не придирайтесь. Все мы неидеальны. У всех нас есть свои и плохие, и хорошие стороны, которые «выстреливают» на те или иные зацепки окружающих. Поэтому мы разные с разными людьми.

Расспрашивайте его как можно больше, но не перебарщивайте — не надо превращать разговор в допрос. Слушайте и наблюдайте, и если он в чем-то врет, что-то пытается скрыть, вы это сможете увидеть.
Узнавайте его, но не привязывайтесь. В виртуальном общении очень легко попасть в зависимость от воображаемого партнера. И тогда вам будет сложно разорвать эту связь, даже если вы поймете, что мужчина вам не подходит.


И не придумывайте за него объяснения, если он что-то не делает для вас. Мужчина способен свернуть горы… когда он этого хочет.


Я знаю одного парня, который познакомился с девушкой из другого города. Когда она заболела, он не смог быть рядом с нею. Но он сумел найти по Интернету знакомых своих приятелей в ее городе. И они купили и принесли ей домой фрукты и цветы от него.
Видите, сегодня благодаря новым технологиям и своей фантазии мужчина может многое. Было бы желание.

ВЫ

В любых отношениях всегда возникают проблемы. Но у любви на расстоянии есть еще одна особенность — вы не можете тактильно поддерживать друг друга (прикосновениями). Вы в разлуке.

Вам не хватает партнера. Вы не знаете, чем он занят без вас, что делает. И это вызывает стресс. В такой ситуации есть опасность начать придумывать чувства и мотивы поступков мужчины. А потом еще и влюбиться в этот надуманный, а не реальный образ.

Вообще, мужчина, который нацелен на создание семьи, будет верен своим обещаниям, он будет регулярно звонить и писать вам, а не пропадать вдруг из вашей жизни на несколько дней. И такие исчезновения, кстати, это уже повод подумать насчет вашего совместного будущего.

Так что не увлекайтесь виртуальным общением. Да и партнер, заинтересованный в создании семьи, не станет затягивать эту стадию ваших отношений. Переходите в реальность.

***

Разлука — это очень важный урок, который вам преподнесла судьба.

Разлука

И так, вы уже познакомились с реальным мужчиной. Вы поняли, что по-настоящему нравитесь друг другу. Но пока вы все еще живете в разных городах. А может, в вашей жизни вышло так, что разлука временно разделила вашу уже состоявшуюся пару. Как пережить этот период, когда тесная близость, взаимная поддержка пока невозможны? Как продолжать строить глубокие отношения?


Давайте рассмотрим некоторые советы, подходящие для данной ситуации.


1. Не воспринимайте разлуку как трагедию. На самом деле это очень важный урок, который вам преподнесла судьба. Ищите преимущества в этой ситуации. Возможно, вы стали больше ценить те редкие дни, часы и минуты, которые вы можете проводить вместе. А это умение многого стоит.

2. Постарайтесь гасить, а не раздувать приступы отчаянья и неверия в окончательное воссоединение. Безвыходных ситуаций не бывает! Продолжайте верить в благополучное разрешение всех проблем, оказывайте поддержку друг другу.

3. Стройте планы на совместное будущее! Как можно чаще обсуждайте их друг с другом.

4. Не предавайтесь тоске по любимому. Поддерживайте его новые начиная и увлечения. Пусть по отдельности, но смотрите одни и те же фильмы, читайте одни и те же книги, а потом делитесь своими впечатлениями. Это можно делать каждый день.

5. Не забывайте про свой личностный рост. Занимайтесь любимым делом, начните, например, учить еще один иностранный язык. Посещайте интересные мероприятия. Так вы наполните свои дни смыслом, и время пролетит незаметно. А вот тоскливо сидеть напротив экрана компьютера, ожидая весточки от возлюбленного, действительно не нужно.

6. Будьте внимательны друг к другу. Говорите своему партнеру, как любите его, как скучаете, как ожидаете встречи. Только не надо становиться подозрительной и ревнивой. И уже тем более постарайтесь не давать повода ревновать вас.

7. Экспериментируйте со своими отношениями, разжигайте чувственность друг друга: общайтесь обнаженными (с помощью веб-камеры), шлите друг другу свои эротические картинки и записки, занимайтесь сексом по телефону — фантазируйте!

8. Не зацикливайтесь на виртуальном общении, «материализуйте» свои знаки внимания — посылайте друг другу очень даже реальные подарки, открытки, букеты.

Сделайте период вашей разлуки насыщенным и незабываемым этапом вашей жизни, увлекательным приключением! И пусть ваши долгожданные встречи всегда будут яркими, полными нежности и восторгов! И помните, что только вы сами, своим умением ждать и терпеть, своими творческим придумками, делаете их такими. Любовь на растоянии — это испытание, которое сделает ваши отношения крепче.

На моем сайте вы найдете еще много интересных статей по психологии отношений — как понять мужчину, как наладить семейные отношения, как пережить измену или избавиться от страха одиночества.

А если чувствуете и понимаете, что разлуку вам очень трудно переносить, а нужно, то приходите на 6-ти месячную программу: «Дорога Домой»

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Рубрика: Психология отношений

Про отношения на расстоянии — Психология жизни

Все более — менее счастливые отношения основываются на определенных составляющих, таких как: совместимость (психологическая, физиологическая, эмоциональная и др.), общее мировоззрение, и желательно общая география. Но часто так складывается, что паре приходится жить на два города или страны, или парень и девушка знакомятся на расстоянии и эти отношения начинают развиваться.

Как же развиваются отношения на расстоянии?

Психологи выделяют 4 основные этапа отношений на расстоянии.

Период влюблённости в отношениях на расстоянии

Когда накрывает волной эмоциональная эйфория и чувство легкости, все мысли о человеке, который вам нравится. Вы звоните или пишете этому человеку, общаетесь с ним, возникает чувство, словно бы этот человек читает все ваши мысли, чувствует вас и ваше настроение. Это время душевного воодушевления, узнавания друг друга, проявления взаимного интереса ко всему, что происходит в жизни другого человека.  

Признаки мужской симпатии

В начале отношений на расстоянии, например знакомства и возникновения влюбленности по интернету или телефону, люди совершают ошибку, влюбляясь в придуманный ими образ, а не в реального человека. А образ и реальный человек могут кардинально отличаться. Может возникнуть разрыв между вашими ожиданиями и реальным человеком.

На что следует обращать внимание на первом свидании?

На этапе знакомства и дальнейшего развития отношений на расстоянии постарайтесь изучить личность человека со всех возможных сторон. Для этого завязывайте с ним такие темы разговора, где вы могли бы получить наиболее развернутое мнение о его взглядах на жизнь.

 

Задавайте такие вопросы, которые помогут вам сложить мнение о его мировоззрении. Уделяйте внимание на его субъективной оценке того или иного поступка или ситуации, рассказанной им или вами.  

15 признаков абьюзера

Чтобы не разочароваться в отношениях на расстоянии старайтесь не слишком доверять словам человека, которого не видели раньше, и не знаете чем этот человек живет на самом деле. Это вас немного защитит от душевных и других травм, которые могут возникнуть в отношениях на расстоянии.

В отношениях на расстоянии часто происходит проверка взаимных ожиданий

Здесь закладывается фундамент будущих отношений и начинается притирка характеров. Главная цель этого этапа отношений на расстоянии — это совпадение интимных инстинктов и возникновение эмоциональной душевной связи.

Хорошо, если на этом этапе отношений вы можете проводить вместе максимум своего времени. Тогда вы сможете вполне узнать друг друга уже по-настоящему, а не исходя из каких-то придуманных образов и выяснить все намерения на будущее. На этом этапе отношений на расстоянии или закладывается образ совместного счастливого будущего, или он не закладывается вовсе.

Трудности на этом этапе отношений на расстоянии

В любых отношениях 70 — 80% информации люди получают не вербально, считывая некоторую информацию о человеке с «языка тела», а не исходя из слов. Невербальное общение 

В отношениях на расстоянии получается, что вы теряете до 80% информации друг о друге и «знаете» друг друга только на 20%. Не узнавание друг друга из — за эмоциональной закрытости, которая может проявиться при вашей встрече. Причинами такой закрытости могут выступать неудачный прошлый опыт в отношениях или если придуманный образ не совпал с реальным человеком


Чрезмерные ожидания или несоответствие ожиданий. Пример таких сверх ожиданий может быть ваше представление о возникновении волшебной любви с первого взгляда, и предложения руки и сердца, еще толком не разобравшись в своих чувствах.  Как сохранить любовь на расстоянии?

Еще на этом этапе отношений на расстоянии всегда возникает страх неопределенности, когда сейчас всё хорошо, но что будет дальше, когда мы разъедемся? После первого совместного времени вместе отношения на расстоянии или сложились и закрепились в определенной форме, например, мужчина ездит к женщине раз в месяц в ее город, иногда раз в пол — года.

Или же отношения на расстоянии не сложились из-за психологической, сексуальной, эмоциональной, культурной несовместимости и уже начался кризис в отношениях.

 

Но случается и так, что именно на этом этапе пара может пожениться. Если появляется концепция совместного будущего и поначалу всё действительно хорошо, есть абсолютная верность, есть глубокое доверие, есть понимание эмоциональных потребностей друг друга, любовь, забота, нежность и внимание. Но пара продолжает жить на два города и их встречи происходят редко.

В течение первого года таких отношений на расстоянии любовь поддерживает психологическая инерция и отношения еще очень крепки, но по прошествии года в таких отношениях на расстоянии начинает нарастать внутренняя конфликтность.

Отношения на расстоянии и неизбежный рост внутренней конфликтности

Отношения на расстоянии разрывает изнутри сами природа этих отношений. С решением вопроса о совместном географическим положении оба партнера затягивают и в итоге, проблематичность их отношений всё растет и усиливается, в паре начинает скапливаться внутреннее недовольство.

Концепция совместного будущего начинает постепенно подтачиваться временем, ослабляться и разрушаться. Причины конфликтов в молодых семьях

Некоторые пары практически все проблемы решают, занимаясь сексом. При отношениях на расстоянии это просто невозможно, поэтому все взаимные конфликты не получают эмоциональную разрядку. Растет внутренняя проблематичность этих отношений.

Главные принципы любых взаимоотношений, особенно супружеских — это ценность и общность. В отношениях на расстоянии постепенно начинает стираться ценность любимого человека (ведь вокруг вас много других), и ваша некогда огромная психологическая общность тоже начинает постепенно ослабевать. Как спокойно пережить стресс?

В отношениях на расстоянии очень часто возникает недоверие к партнеру. Это недоверие подкрепляется взаимным контролем и попытками проследить за местоположением любимого человека.

Охлаждение и кризис в отношениях на расстоянии

Кризис в отношениях на расстоянии мог возникнуть и на втором и на третьем этапе этих отношений. Однако на четвертом этапе этот кризис практически неизбежен, а именно в 95% случаев возникает кризис. Кризис накапливается постепенно в течение трех лет отношений на расстоянии.


Качество данного кризиса зависит от психологической грамотности мужчины и женщины, от количества совершенных психологических ошибок обоих партнеров и от степени сексуального напряжения, которое постепенно нарастает в отношениях на расстоянии.

Ошибки влюблённых в отношениях на расстоянии

Часто пары совершают типичные ошибки на кризисном этапе отношений на расстоянии. Вместо того, чтобы вместе прийти к решению возникших проблем в отношениях, чтобы быть в дальнейшем более счастливыми, включается ожесточеннейшая критика личности другого человека.

Оба партнера не понимают, что в этой ситуации виноваты не вы лично и не другой человек, а сама логика развития отношений на расстояний, которая приводит большинство пар именно к такому сценарию. Правильное отношение к критике 

В основном, критикуются не отдельные ваши поступки или проступки, а вся ваша личность целиком. Звучат классические фразы «Ты таким был всегда, есть и будешь!», кроме этого звучат взаимные абсурдные, бредовые обвинения.

 

Не случайны здесь конечно и сексуальные измены. При встрече партнеры чувствуют не желание обнять друг друга, а неестественное чувство скованности, эмоциональная нестабильность, язык тела становится «холодным», то есть появляются закрытые позы.

Как сохранить отношения на расстоянии?

Не стоит слишком обнадеживаться насчет исключительности ваших отношений на расстоянии. Абсолютное большинство отношений на расстоянии, если мужчина и женщина не съезжаются и не начинают жить вместе в течение 2-3 лет, обречено на развал.

В течение трех лет отношений на расстоянии приходит понимание неправильности таких отношений, по крайней мере вы понимаете, что так не может быть всю жизнь.

Сама логика отношений на расстоянии приводит большинство пар именно к расставанию. Поэтому, чтобы сохранить отношения на расстоянии необходимо сделать эти отношения как можно менее кратковременными. Вопросы, которые сближают

Отношения на расстоянии надо постараться сберечь в случаях, когда ваш муж уезжает на небольшой срок в командировку, например. Чтобы сохранить ваши чувства, когда ваши отношения на некоторое время на расстоянии, почаще общайтесь, делитесь всем происходящим в вашей жизни, и эмоциями тоже, запаситесь терпением и настройтесь на ожидание.

Поможет вам в этом настрой на то, что ваша разлука должна быть только полезной для ваших отношений. Но если вы уже в отношениях на расстоянии, и оба понимаете, что вы созданы друг для друга, то не тратьте время зря, начните жить вместе и будьте счастливы!

любовь сквозь километры ⇒ Блог Ярослава Самойлова
Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянииМногим парам приходится проходить через такое испытание, как отношения на расстоянии. Ситуация вынужденной длительной разлуки требует от влюбленных прилагать усилия, чтобы духовная и эмоциональная связь между ними не прервалась. Находясь вдали друг от друга, партнерам гораздо сложнее оставаться единым целым. В этой статье мы расскажем, как сохранить отношения на расстоянии.

Из этой статьи вы узнаете:

  • По каким причинам любящие люди находятся на расстоянии
  • Каковы плюсы и минусы отношений на расстоянии
  • Почему стоит серьезно относиться к любви по переписке
  • Как любящим сердцам вести себя в разлуке
  • Как сохранить и поддержать чувства на расстоянии

Любовь на расстоянии − какая она

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

Отношения на расстоянии могут быть двух типов:

  1. вынужденные;
  2. добровольные.

О вынужденных речь идет, когда один из партнеров в силу внешних обстоятельств должен оставить другого на продолжительное время. Это может быть длительная командировка, работа по контракту за границей, учеба в другом городе или служба в вооруженных силах. Кроме того, есть целый ряд профессий, связанных с долгим отсутствием дома. Моряки, геологи, рыбаки могут работать по несколько месяцев, иногда даже не имея возможности выходить на связь. Им хорошо известно, что такое отношения на расстоянии. Они знают, как сохранить любовь, если близкого человека подолгу нет рядом.

Обоим партнерам очень сложно в ситуации, когда нет возможности постоянно общаться с любимым человеком, чувствовать его тепло и поддержку. Особенно трудно даются первые недели разлуки, но со временем люди привыкают жить в новых обстоятельствах. В этот момент очень важно не дать чувствам остыть, отношения должны продолжаться, просто с учетом новых реалий.

Добровольные отношения на расстоянии – особый случай. Речь идет о тех партнерах, которые познакомились заочно, их общение протекает исключительно с помощью переписки, видеосвязи или телефонных разговоров. Социальные сети, сайты знакомств, онлайн-игры – вот лишь самые распространенные способы найти близкого по духу человека, с которым хочется обсуждать общие темы, узнавать его точку зрения на различные вопросы.

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

Могут ли такие отношения на расстоянии перерасти в реальное общение и совместную жизнь, зависит только от самих собеседников. Если между ними возникнет полное взаимопонимание, духовная близость, совпадение по многим жизненным вопросам, вполне вероятно, что и вживую они будут полностью устраивать друг друга. Можно встречаться на расстоянии и сохранить отношения, встретившись в реальной жизни. В конце концов, отрицать любовь, возникшую онлайн, просто глупо: сегодня у людей, живущих за тысячи километров друг от друга, есть все возможности поддерживать постоянное общение, делиться новостями и эмоциями в ту же секунду, когда они появились. Это помогает наладить контакт, сблизиться духовно, понять позицию потенциального партнера по самым важным темам.

Недостатки отношений на расстоянии

Перед людьми, стремящимися сохранить отношения на расстоянии, встают определенные проблемы. Это не значит, что жизнь пары превратится в постоянное преодоление трудностей, но некоторые усилия для поддержания чувств приложить придется, причем обоим партнерам в равной мере. Поговорим о самом сложном в отношениях на расстоянии.

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

  • Отсутствие контакта

Общение всегда держится на контакте между людьми. Он может проявляться по-разному, выделяют несколько его типов:

  1. эмоциональный;
  2. физический;
  3. духовный.

Самым важным из них, безусловно, является физический контакт. Именно он служит основой для нормальных отношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать похожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным.

Важность тактильных ощущений доказана учеными: без прикосновений и физического контакта самая сильная духовная связь со временем ослабевает, не получая поддержки. Выход один – стараться как можно чаще встречаться с партнером, ведь даже непродолжительное общение вживую дает мощный заряд для дальнейшего поддержания отношений на расстоянии.

Другая опасность, подстерегающая влюбленных в долгой разлуке, − появление интересов, в которых второй партнер никак не задействован. Речь идет не об интимных отношениях на стороне, а о стремлении найти интересное занятие, приобрести новые знания и навыки и, как следствие, образовании нового круга знакомых. Допустим, жена в отсутствие мужа начала посещать тренажерный зал, стала активно участвовать в школьной жизни ребенка или больше внимания уделять выращиванию цветов на дачном участке. Естественно, что ее круг общения пополнился людьми, которых муж не знает. Супруг, находясь в длительной зарубежной командировке, тоже получает новый опыт – профессиональный, бытовой, культурный. Он черпает знания от иностранных коллег, посещает музеи, пробует новые блюда.

Когда супруги наконец встречаются, первое время они могут ощущать себя странно. С одной стороны, это все тот же родной человек, с другой – он изменился, стал каким-то необычным, его интересуют новые темы, неизвестные партнеру.

Личная жизнь каждого во время расставания не стояла на месте, общие интересы заместились персональными. Это не значит, что между ними возникла пропасть, наоборот, каждый обогатился новыми знаниями и умениями, которыми теперь можно обмениваться между собой.

  • Нехватка внимания

Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться комплиментами, знаками заботы друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме.

Недостаток внимания, испытываемый одним из участников отношений, может привести к появлению чувства собственной ненужности и подтолкнуть его к измене. Это будет наиболее естественный способ заполнить образовавшуюся пустоту.

К счастью, современные технологии предоставляют все возможности для постоянного проявления внимания к своей половинке. Отправить сообщение в мессенджере, милую картинку или смайлик займет секунды, а получатель даже на расстоянии будет ощущать любовь и заботу партнера.

  • Неопределенное будущее

Этот риск больше касается людей, которые общаются исключительно на расстоянии и никогда не встречались в реальной жизни. Строить планы в таком случае – дело неблагодарное, ситуация может измениться в любую сторону. Заочный знакомый с одинаковой вероятностью может и прервать общение, и сделать решающий шаг навстречу. Другое дело, когда речь идет о семейной паре, вынужденной какое-то время жить в разных городах или странах. Супругов связывают общие дела, родственники, дети, поэтому без планирования будущего им не обойтись.

  • Самостоятельная жизнь

Оставшись на время в одиночестве, каждый из партнеров привыкает полагаться только на себя, решать все возникающие проблемы самостоятельно. С одной стороны, это хорошо, но опасность для отношений заключается в том, что постепенно пропадает необходимость ждать помощи со стороны. Женщина, привыкшая в отсутствие мужа справляться с бытовыми неурядицами, уже не будет беспокоить его просьбами починить кран или повесить зеркало, а вызовет специалиста. Для мужчины такое поведение супруги может показаться оскорбительным, ведь он сам может выполнить эту работу.

  • Отношение окружающих

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

Серьезность отношений на расстоянии нередко вызывает скепсис у друзей, родственников и знакомых. Устоявшееся в обществе мнение, что настоящее взаимопонимание возможно только при непосредственном живом общении, заставляет окружающих сомневаться в подлинности чувств заочных партнеров. Конечно, доля правды в этом есть, но если люди испытывают взаимное притяжение, вполне вероятно, что их отношения сложатся и в реальной жизни.

Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь может не устоять перед натиском возможного физического влечения к постороннему человеку. Риск измены возрастает, если разлука длится очень долго и к тому же сопровождается взаимными претензиями и непониманием между партнерами. Любая ссора может стать толчком к поиску сочувствия на стороне.

  • Подозрительность

Реально оценивая вероятность измены, партнеры начинают испытывать постоянный страх и желание контролировать все действия своей половинки. Пропущенный звонок, не прочитанное сразу же сообщение дают богатый простор для фантазии. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до накала.

  • Отсутствие должной поддержки

Жизнь богата самыми разными событиями, как приятными, так и не очень. Близкие люди привыкают радоваться и огорчаться вместе, поддерживать друг друга в любой ситуации. Лишившись той возможности, партнеры испытывают серьезный дискомфорт.

  • Сложность встреч

Большие расстояния между влюбленными обычно не позволяют им встречаться с той частотой, как хотелось бы. Причин, как правило, две: отсутствие свободного времени и необходимость больших финансовых затрат. Некоторые пары выходят из положения, организуя встречи на нейтральной территории, − в месте, находящемся на равном расстоянии от обоих.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Плюсы временной разлуки

Никому не под силу предсказать, сохранятся ли отношения между партнерами, вынужденными долгое время провести вдали друг от друга. Решающую роль в этом играют личные качества обоих и сила чувств, которые они испытывают друг к другу.

Влюбленные, разлученные обстоятельствами, могут пережить это жизненное испытание без особых проблем и даже извлечь для себя определенную пользу. Поговорим о том, какие преимущества дают отношения на расстоянии.

  1. Свободное время. В первом периоде влюбленности парень и девушка полностью поглощены друг другом, собственные интересы и увлечения отодвигаются на второй план. Общение с обретенной половинкой занимает все время, иногда даже в ущерб учебе и работе. Вынужденная разлука возвращает человека к привычным занятиям, одновременно помогая легче переживать расставание.
  2. Всегда есть темы для разговоров. Проводя много времени вместе, влюбленные постепенно узнают жизнь друг друга в подробностях. Плюс отношений на расстоянии в том, что у партнеров появляются новые темы для общения. Они делятся своими впечатлениями, обсуждают успехи и сочувствуют неудачам. Прочитанная книга, поездка в соседний город, поведение коллег – все это может стать поводом для интересной беседы.
  3. Не станет скучно в быту. Не секрет, что многие пары расстаются, не выдержав ежедневного сосуществования. Бытовые неурядицы губят романтические чувства влюбленных: гораздо проще послать своей половинке симпатичный стикер, чем вымыть посуду после ужина. Конечно, это подтверждает несерьезность отношений, ведь для настоящих чувств никакой быт, даже самый неустроенный, не помеха.
  4. Больше романтики. Разлука – прекрасный способ поддерживать романтические отношения, не переводя их в обыденный формат. Редкие встречи заставляют тщательнее готовиться к ним, придумывать для своей половинки милые сюрпризы. Желание порадовать партнера, доставить ему максимум удовольствия, сделать так, чтобы встреча запомнилась надолго, – все это плюсы, которые свойственны отношениям на расстоянии. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии
  5. Возможность иногда отдыхать друг от друга. Парам, которые прожили вместе достаточно долго, знакомо чувство усталости от партнера. Со временем может появиться взаимное раздражение. То, что когда-то казалось милой особенностью человека, начинает выводить из себя. Такое «пресыщение» совершенно естественно. Поэтому даже тем супругам, которым не грозит вынужденное расставание, можно посоветовать периодически отдыхать друг от друга, например, проводить по отдельности отпуск.

Как сохранить любовь на расстоянии

  • Исключить внешние раздражители

Речь идет о тех факторах, которые партнер воспринимает, как угрозу отношениям. Вполне понятно, если мужчина против, чтобы девушка поддерживала отношения с бывшим или с радостью откликалась на призывы подруг отдохнуть в кругу незнакомых людей. Конечно, все должно быть в меру: требования запереться дома и прекратить общение со всеми окружающими должны как минимум вызвать подозрение.

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

  • Не пытаться казаться тем, кем не являешься

Это в большей степени относится к тем отношениям, которые начинаются заочно. Всегда есть соблазн приукрасить себя, приписать себе несуществующие качества, преувеличить достоинства. Если встреча в реале состоится, знакомый по переписке будет неприятно удивлен тем, что его ожидания не соответствуют действительности.

  • Не терять контакт

Оставшиеся без ответа звонки и сообщения заставят партнера волноваться и подозревать половинку в том, что чувства остыли. При первой же возможности стоит выйти на связь, чтобы успокоить его, дать понять, что все в порядке. К счастью, сегодня поддерживать контакт с человеком, где бы тот ни находился, очень просто.

  • Быть приветливыми и открытыми

Плохое настроение может быть у каждого, в повседневной жизни слишком много факторов, способных вызвать раздражение и досаду. Делиться своим негативным настроем с партнером – не лучшая идея, особенно если отношения только зарождаются.

  • Не устраивать истерик и скандалов

Не стоит думать, что на это способны только женщины. Отдельные представители сильного пола тоже не прочь выяснять отношения на повышенных тонах. Такая манера общения на расстоянии особенно опасна: живя рядом, партнеры спустя некоторое время помирятся, а за сотни километров друг от друга это сделать гораздо сложнее.

  • Радовать приятными мелочами

Милой вещице, которая в разлуке будет напоминать о любимом человеке, одинаково обрадуются и мужчина, и женщина. Доставленный курьером букет цветов позволит девушке чувствовать себя любимой, даже когда ее молодой человек находится очень далеко. Ему в свою очередь будет приятно получить связанный подругой шарф или баночку варенья, которые она передаст со знакомыми.

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

  • Не стесняться откровений

Отношения на расстоянии не должны полностью переходить в сферу платонических. Партнеры только выиграют, если будут откровенно обсуждать свои желания, поддерживать интерес друг к другу в физическом плане.

  • Разделять переживания и эмоции

Если что-то всерьез тревожит одного из партнеров, второй не должен оставаться в стороне. Вместе легче справиться с проблемой и радостнее переживать успехи. Не стоит пресекать попытку второй половины поделиться трудностями, связанными с работой. Даже не до конца разбираясь в сути происходящего, можно поддержать близкого человека советом, придать ему уверенности и спокойствия.

ТОП-17 правил, как поддерживать отношения на расстоянии

  1. Избегайте слишком частого общения. Многие пары уверены, что вынужденная разлука должна компенсироваться постоянным разговорами по телефону или по видеосвязи. Отчасти это объясняется желанием контролировать партнера, исключить саму возможность его общения с другими людьми. Такие отношения утомляют обоих, заставляют жить в напряжении.Партнеры, уверенные друг в друге, не видят необходимости в ежеминутном обмене сообщениями. Лучше поговорить один раз в день в удобное для обоих время, спокойно обсудить последние события, чем отвлекать супруга от работы или отдыха, требуя постоянного отчета. Искренние слова поддержки и заботы ценятся гораздо выше, чем формальное проявление внимания.
  2. Извлекайте из разлуки пользу. На первый взгляд такой совет выглядит странно. Близкие люди в силу обстоятельств оказываются очень далеко друг от друга, что в этом может быть полезного? Однако умение жить на расстоянии и сохранять при этом крепкие отношения говорит о зрелости чувств, таким парам не страшны и более серьезные испытания.Когда любимый человек находится за сотни километров, он не перестает быть родным и желанным. Разлука заставляет партнеров острее чувствовать, насколько они необходимы друг другу. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

    Не стоит думать, что длительное расставание губительно для отношений. Скорее, это хороший способ проверить их на прочность, убедиться в верности партнеров и их стремлении сохранить семью.

  3. Выработайте правила, обязательные для обоих. Отношения внутри каждой пары строятся по различным принципам, которые зависят от воспитания, культурной и религиозной среды и даже возраста партнеров. Предстоящую разлуку стоит воспринимать как сложный период, когда обоим участникам отношений придется чем-то жертвовать, поэтому лучше, если пределы допустимого будут обозначены заранее.Например, стоит оговорить, могут ли партнеры по отдельности ходить в гости, посещать клубы, ездить с друзьями в путешествия. У мужчин и женщин могут быть совершенно разные точки зрения на один и тот же предмет: то, что одному кажется невинным развлечением, для другого приравнивается к измене.
  4. Вносите в ежедневное общение элемент творчества. Пожелать доброго утра и спокойной ночи – естественно для близких людей. Однако не стоит требовать от партнера, чтобы он постоянно находился в зоне доступа и моментально отвечал на видеозвонки. Нельзя превращать желание общаться с любимым в тяжкую повинность.Обмен интересными видеороликами, фото и музыкой, совместные онлайн-игры будут более приятным времяпровождением, чем вздохи перед монитором. Не стоит пересказывать свой день минута за минутой, достаточно донести самую важную и интересную информацию.
  5. Не бойтесь общаться на сексуальные темы. Физическое влечение − совершенно естественная часть отношений между людьми, во многих случаях именно сексуальное взаимопонимание является надежным «цементом», отвечающим за их прочность. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянииКогда между партнерами огромные расстояния, удовлетворение и физиологического желания, и эмоциональной близости одинаково невозможно. Но это совершенно не значит, что тема половой близости должна находиться под запретом. Напротив, обсуждение своих сексуальных желаний двумя близкими людьми помогает им поддерживать интерес друг к другу.

    Благодаря современным средствам общения возможен конфиденциальный обмен откровенными фото и нескромными сообщениями. Все это поможет сохранить интерес мужчины. При желании можно даже воспользоваться видеочатом. Конечно, полноценный секс это не заменит, но будет держать партнеров в тонусе.

  6. Избегайте провокационных ситуаций. О договоренности между участниками отношений по поводу того, что можно и чего нельзя делать в разлуке, было сказано выше. Собираясь нарушить правила, необходимо отдавать себе отчет, что последствия могут быть очень серьезными. Если девушка обещала не принимать предложения подруг посетить ночной клуб, она должна понимать, что мужчине не понравится, если данное ему слово будет нарушено.Скрывать свой поступок тоже не самая хорошая идея: обман может обнаружиться, и тогда доверие между партнерами будет серьезно подорвано.
    Не стоит воспринимать в штыки просьбу воздержаться от походов по увеселительным заведениям. Вполне вероятно, что речь идет об элементарной заботе и желании уберечь от возможных негативных последствий. В любом случае, стоит задуматься, что важнее – посиделки с малознакомыми людьми или спокойствие любимого человека.
  7. Делайте что-нибудь вместе. Не секрет, что совместная деятельность сближает людей. Благодаря современным технологиям даже на расстоянии можно найти простор для обоюдного времяпровождения. Выбор подарков к празднику для родных, онлайн-игра, просмотр концерта любимой группы – вариантов масса.Если по возвращении мужа из командировки планируется ремонт квартиры, можно заняться разработкой дизайна, подбором строительных материалов, сантехники и плитки. Такое занятие не позволит главе семьи оставаться в стороне, а все важные решения будут приняты совместно.
  8. Делайте похожие вещи. Чтобы поддерживать общность интересов и всегда иметь темы для обсуждения, полезно смотреть одинаковые фильмы, читать одни и те же книги, слушать похожую музыку. В результате партнеры могут говорить на одном языке, опираясь на понятные обоим образы и темы.
  9. Навещайте друг друга. Используйте любую возможность, чтобы встретиться с любимым человеком. Даже очень редкие свидания придадут сил для дальнейшей жизни на расстоянии, станут хорошим стимулом для поддержания отношений. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянииТо, что для пар, постоянно живущих рядом, является обыденностью, для людей, встретившихся после долгой разлуки, приобретает огромную ценность. Ради объятий, поцелуев, возможности ощущать запах родного человека, они готовы преодолевать расстояния, терпеть неудобства и нести финансовые траты.

    Каждая минута долгожданной встречи воспринимается как подарок судьбы, а каждое редкое свидание – как незабываемый праздник, ради которого стоит терпеливо ждать очередного свидания, чтобы в конце концов воссоединиться с партнером навсегда.

  10. Поставьте перед собой общую цель. Люди, живущие вместе, постоянно планируют свое ближайшее будущее: что делать в выходные, куда поехать в отпуск, когда отремонтировать квартиру. Чтобы сохранить отношения на расстоянии, стоит придерживаться такого же принципа.То, что партнеров разделяют сотни километров, не должно быть помехой для совместного обсуждения целей. Разлука рано или поздно закончится, а опыт создания общих планов останется.

    Обсуждайте важные моменты: когда вы сможете пообщаться по видеосвязи, а в какой день придется ограничиться перепиской в мессенджере. Редкие встречи также требуют предварительного планирования и тщательной подготовки.

    Общие цели и их воплощение помогут сохранить отношения на расстоянии, и после окончания разлуки у партнеров не будет чувства разобщенности.

  11. Не замыкайтесь в себе. Привычка постоянно находиться вместе с партнером может привести к тому, что вынужденная разлука будет переноситься очень тяжело. Если вся жизнь сосредоточена на одном человеке, его отсутствие будет восприниматься как трагедия. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянииНе стоит ограничивать свой круг общения одним, даже очень дорогим для вас человеком. Родственники, друзья, родители одноклассников ребенка – вокруг каждого из нас множество людей, на которых обычно не хватает времени. Пока партнер в отъезде, они помогут наполнить этот сложный период новыми событиями и впечатлениями.
  12. Будьте честными. Очень часто участники отношений пытаются оградить друг друга от негативных эмоций и скрывают произошедшие неприятности, не рассказывают о своих опасениях, переживаниях, страхах. Однако такое поведение отдаляет близких людей, создает между ними пропасть, преодолеть которую впоследствии будет очень сложно.Все это в итоге будет мешать сохранить отношения на расстоянии. Советы психологов в данном случае сводятся к одному: не стесняйтесь говорить о своих проблемах. Скрывая их от партнера, вы тем самым ограничиваете ему возможность помочь вам советом, морально поддержать и просто быть в курсе того, что вас беспокоит.
  13. Будьте в курсе распорядка дня друг друга. По воле обстоятельств люди могут длительное время находиться в разных часовых поясах, что неизбежно влечет несовпадение периодов сна и бодрствования. Чтобы не доставить партнеру проблем на работе и не будить его среди ночи, необходимо знать, по какому распорядку он живет.Чтоб сохранить отношения на расстоянии с любимым, необходимо регулярное общение. Но еще важнее, чтобы звонки и сообщения он получал в удобное время, а не во время важных переговоров или посреди ночного сна. Вполне понятно, если такое обращение останется без ответа.

    Держите друг друга в курсе того, каковы ваши планы на ближайшее время. Это поможет избежать недоразумений и обид, позволит близким людям чувствовать себя рядом, даже когда между ними тысячи километров.

  14. Следите за активностью партнера в социальных сетях. Вынужденная разлука длится месяцами, и переносить ее сложно обоим. К счастью, сегодня жизнь влюбленных, живущих далеко друг от друга, сильно упрощается благодаря современным средствам общения. Нет необходимости неделями ждать письма или бежать на переговорный пункт, достаточно зайти в соцсеть и убедиться, что с дорогим человеком все в порядке.Более того, у пользователей есть отличная возможность общаться не только на словах, но и обмениваться фотографиями, видеороликами и любимой музыкой. Можно отправить ссылку на понравившийся фильм или на приглянувшийся подарок для родителей к юбилею, чтобы узнать мнение партнера.
  15. Подарите что-нибудь на память. Не стоит игнорировать небольшие сувениры, не требующие больших финансовых затрат, но дорогие для вашей половинки. Любая вещица, которая необходима в повседневной жизни, будет напоминать о вашей любви и заботе. Брелок, портмоне, зажигалка будут наглядным символом того как вы стремитесь сохранить отношения на расстоянии. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянииЖенщины особенно склонны придавать значение таким подаркам. В силу большей сентиментальности они вспоминают о любимом человеке каждый раз, когда пользуются преподнесенными им духами или надевают кулон.
  16. Делитесь новостями о родителях, родственниках и друзьях. Любую пару окружают люди, составляющие совместный круг общения, − родители, братья и сестры, их семьи, а также друзья и знакомые. Обмен новостями о радостных и печальных событиях их жизни объединяет супругов, вынужденных жить далеко друг от друга.При этом совершенно не стоит корить себя за перемывание косточек приятелям или дальним родственникам. Ничего предосудительного в этом нет, а вам это поможет сохранить отношения на расстоянии и пережить непростой период разлуки.
  17. Поддерживайте позитивный настрой. Когда любимый человек долгое время находится вдали, сохранить оптимистичный подход к жизни не так просто, как кажется. Вынужденное одиночество, невозможность видеть и ощущать партнера способны повергнуть в уныние даже самого позитивно настроенного влюбленного.И все-таки не стоит поддаваться желанию постоянно страдать от того, что вас разделяют огромные расстояния. Учитесь находить плюсы в том, что вы пока не вместе, используйте это время для самосовершенствования, приобретения новых знаний и полезных навыков. Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

    Подумайте о том, как много людей не могут найти свою половинку, и ощутите благодарность миру, который дал вам возможность любить, быть любимыми и счастливыми, пусть даже на расстоянии. Рано или поздно разлука закончится, поэтому чаще мечтайте о том дне, когда вы наконец будете вместе.

А возможны ли вообще отношения на расстоянии:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Ярослав СамойловЯрослав Самойлов

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Отношения на расстоянии: 10 советов как сохранить любовь

Про любовь на расстоянии

Разговаривайте

Безусловно, разнообразные мессенджеры гораздо удобнее, чем «Скайп» — с ними вы можете быть на связи весь день. Но все-таки старайтесь почаще разговаривать друг с другом — и желательно в «Скайпе», а не писать сообщения. В переписке невозможно точно передать интонацию, даже если вы давно вместе и прекрасно друг друга знаете. В телефонном разговоре вы не видите мимики друг друга — и тоже многое теряете. 

Говорите о мелочах

Если тебе кажется, что вам совершенно не о чем разговаривать каждый день, перестань выдумывать темы для разговора. Именно это и мешает вам поддерживать связь — попытки придумать тему для беседы. Людям, которые находятся рядом, она не нужна, а ваша задача — создать иллюзию того, что вы находитесь на расстоянии вытянутой руки. Поэтому говорите о мелочах, о которых говорила бы пара, живущая вместе: про домашние хлопоты, про работу, про то, что котик опять охотился на пылесос. Это сблизит вас больше, чем разговоры о совместных мечтах и планах на будущее.

Не говорите о том, что вас разделяет

Если твой милый уехал в другую страну, тебе, конечно, будет очень интересно узнать, как там устроена жизнь. Но чем меньше ты об этом спрашиваешь — тем лучше (если, конечно, ты не собираешься вот-вот к нему переехать). Потому что ощущение совершенно чуждого мира рано или поздно начнет ассоциироваться с любимым человеком. И он тоже станет чужим. 

Не стесняйтесь выражать свои чувства

Как сохранить отношения на расстоянии? Писать милые сообщения надоедает на второй неделе, сюсюкать с телефонной трубкой как-то глупо, видеосвязь тоже не располагает к особым нежностям. Но важно понимать, что вам это необходимо. Вы и так потеряли огромный пласт в отношениях — большую часть чувств влюбленные выражают невербально: держась за руки, обнимаясь и целуясь. Пока вы лишены этой возможности, придется восполнять нежность словами. 

Как сохранить отношения на расстоянии » Наша Психология

Как сохранить отношения на расстоянииКак сохранить отношения на расстоянии

Если общение с помощью социальных сетей, телефонные звонки или переписка в мессенджере, являются единственными способами, которые вы поддерживаете, чтобы сохранить отношения на расстоянии, тогда эта статья будет вам очень полезна. Вы узнаете, как сберечь ваши чувства, привнести в них больше любви и романтики.

Содержание статьи

1) Чтобы сохранить отношения на расстоянии чаще говорите о любви и чувствах

«Я люблю тебя», «я хочу тебя», «скучаю по тебе» и другие подобные фразы символизирующие любовь, имеют большое значение в формировании ваших отношений. Говорите эти слова как можно чаще, когда вы разговариваете по телефону или переписываетесь в социальных сетях. Эти сообщения будут говорить вашему партнеру, что он думает о вас и его чувства действительно сильны.

2) Создавайте ощущение, что вы вместе делаете что-то одновременно

Подумайте о способах и занятиях, которые вы можете делать одновременно, даже если вы далеко. Это может быть просмотр одного и того же сериала, приготовление одинаковой еды или чтение книги в одно время.

Создание отношений на расстоянии — это прежде всего создание чувства, хоть вы и далеко, но вас что-то объединяет. Делая что-то одновременно позволит вам не только казаться ближе, но и будет вызывать у вас чувства радости и положительные эмоции.

3) Покажите в реальном времени где вы гуляете и чем занимаетесь

Хороший способ чтобы сохранить отношения на расстоянии, это показывать в реальном времени чем вы занимаетесь и в каких местах находитесь. Для этого вы можете использовать приложение Skype или его аналоги, которые поддерживают трансляцию видео в реальном времени.

4) Отправляйте друг другу открытки и письма

Возможно этот старый способ общения покажется вам излишним, но рукописное письмо может превзойти электронное, благодаря его реальному наличию. Вам действительно понравится, когда вы прочитаете любовные строки в собственном почерке вашего партнера.

Создание отношений на расстоянии предполагает выполнение действий, которые помогут устранить физический разрыв между вами и вашим близким человеком. Настоящее письмо написанное вашей рукой,  позволит вам нарисовать что-то от себя, выразить вашу любовь и эмоции в полном объеме.

5) Посылайте друг другу подарки ручной работы

Если ваш любимый человек живет в другой стране, то отправка маленьких подарков, которые вы сделали сами, заставит вашего партнера чувствовать себя особенным. Но вы обязательно должны сделать это сами, не нужно покупать что-то в магазине, лишь бы подарить. Попробуйте проявить свою креативность и придумайте что-то интересное. Пусть ваш любимый знает, что вы помните о нем и стараетесь сделать все возможное, чтобы сохранить отношения на расстоянии.

отношения на расстоянии связь через телефонотношения на расстоянии связь через телефон

6) Будьте всегда на связи

Коммуникация является основным и наиболее важным аспектом отношений на расстоянии. Пара должна оставаться в постоянном контакте, чтобы создать ощущение, что они рядом, даже если они физически далеко. Поддерживайте связь с помощью социальных сетей, мессенджеров или с помощью общения по телефону.

7) Поставьте общую цель и работайте вместе над ней

Отличный способ избавиться от беспокойства, связанного с отношениями на расстоянии, состоит в том, чтобы установить общую цель и вместе работать над ней. Цели могут быть разными, например, начать вместе собирать деньги на путешествие в красивую страну, вместе работать над снижением веса или начать изучать иностранный язык.

Благодаря этому, вы оба почувствуете мотивацию к достижению вашей общей цели и будете чувствовать себя ближе к вашему любимому.

8) Отправляйте чаще фотографии

Фото обладают большой силой. Возьмите все ваши фотографии из повседневной жизни и отправьте их своему партнеру. Эти фотографии не обязательно должны быть важными событиями в вашей жизни. Это могут быть обычные снимки из вашей ежедневной жизни. Когда отправите, попросите сделать то же самое и вместе наслаждайтесь просмотром ваших фото.

9) Играйте вместе в игры онлайн

Вы можете усилить ощущение близости с партнером, сыграв с ним в многопользовательскую игру через интернет. Ищите игры онлайн и выбирайте те, что интересуют вас обоих, будь то бильярд, карты или другая игра.

10) Контролируйте свою ревность

Ревность может разрушить абсолютно любые отношения, не говоря о тех, где партнеры живут в разных городах или странах. В следующий раз, если ваш партнер будет находиться с кем-то другим и у вас будут возникать сомнения, отнеситесь к этой ситуации как к обычному аспекту отношений. Хотя вам может быть сложно избавиться от чувства ревности, и это постепенное изменение, над которым вы должны работать.

сохранить связисохранить связи

11) Установите несколько основных правил

Как бы вы себя чувствовали, если ваш любимый отправился в клуб с коллегами по работе? Или если бы ваш парень на выходных часто посещал вечеринки, где присутствует много девушек? Если вы себя чувствуете не комфортно в такие моменты, тогда поговорите со своим партнером, чтобы установить некие общие правила, которые вы будете соблюдать. Никогда не делайте то, что не одобряет ваш партнер, иначе вам будет сложно сохранить отношения на расстоянии.

12) Вместе обсуждайте ваши проблемы

Фундамент сохранения любви на расстоянии заключается в доверии. Надежность — это неотъемлемая часть жизни, к тому же, если вы находитесь далеко друг от друга. Не позволяйте вашему партнеру сомневаться в вас, а если и бывают такие случаи, то открыто обо всем поговорите.

13) Познакомьтесь с семьями друг друга

Если ваши отношения находятся на этапе знакомства с родными и близкими вашего партнера, то обязательно сделайте это. Воспользуйтесь ситуацией, когда вашего любимого не будет с вами и наведайтесь к его родным. Такие встречи послужат опорным пунктом для ваших отношений и достаточно сильно сблизят вас.

14) Не выдвигайте необоснованных обвинений

Необоснованные обвинения заложат плохую основу в ваших отношениях на расстоянии. Тщательно подбирайте слова, когда говорите с вашим любимым. Обвинение вашего парня в том, что он с кем то общался или не отвечал на ваши звонки, не лучший способ для выяснения отношений.

15) Чаще говорите о вашем будущем

Преданные партнеры могут обсуждать свое будущее, чтобы их связь стала более сильной. Если он не против общаться на такие темы, то задайте ему такой вопрос: «Как ты думаешь, где мы оба будем жить через 3 года?» Вам не обязательно вдаваться в детали, общайтесь свободно и легко, так как некоторых парней, такие вопросы могут заставить нервничать.

говорите о бужущемговорите о бужущем

16) Не забывайте важные даты

Если вы забудете день рождения или дату вашей встречи, это может сильно обидеть вашего любимого. Такая забывчивость действительно может негативно сказаться на ваших отношениях. Помимо дней рождения и юбилеев, не забудьте поздравлять его и с другими праздниками. В такие дни, вы можете проявить свою креативность и отправить какой-то особенный подарок вашему любимому или сочинить собственное стихотворение и написать ему.

17) Оставайтесь романтичным человеком

Старайтесь быть романтиком даже тогда, когда вы физически находитесь вдали от своего партнера. Романтические отношения — это в большей степени реальные встречи и свидания, но в отношениях на расстоянии, романтика должна превращаться в эмоциональную связь.

Говорите по телефону приятные слова, чаще повторяйте что вам хочется обнять его или ее, обменивайтесь откровенными фотографиями или отправляйте друг другу виртуальные поцелуи. Идея состоит в том, чтобы сохранить романтику и страсть между вами.

18) Старайтесь чаще видеться

Сохранить отношения на расстоянии требует равных усилий со стороны обоих партнеров. Если вы редко видитесь, то сделайте все возможное, чтобы ваши встречи стали происходить чаще. Поговорите о тех причинах, которые не позволяют вам чаще видеться и вместе решите, что с этим можно сделать.

19) Живите полной жизнью

Вы должны вести активную жизнь, чтобы оставаться энергичным и жизнерадостным человеком, даже когда ваш любимый находиться вдали от вас. Занимайтесь учебой, общайтесь с друзьями, найдите новое хобби и занимайтесь вашими любимыми делами. Если вы будете находиться в хорошем настроении, тогда оно будет передаваться и вашему партнеру при общении и это будет только позитивно влиять на ваши чувства.

Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

есть ли смысл? Советы психолога

Любовь – прекрасное, но субъективное чувство. Как не существует в мире двух одинаковых личностей, так и не бывает в природе двух идентичных симпатий. Каждое из влечений отличается стихийностью, нежностью, заботой и продолжительностью. Особенно сильно подобные отличия проявляются во время длительной разлуки, когда партнеры вынуждены существовать друг без друга, разделенные сотнями километров. Одних подобные испытания закаляют, и они выходят из них обновленными и еще более любящими, а другие, наоборот, быстро отвыкают друг от друга и бросаются в новые отношения, еще не успев толком забыть прошлого избранника.

Типы отношений на расстоянии

Начать нужно с того, что отношения на расстоянии подразделяются на два типа:

  • Любовь, «выросшая» из виртуального общения. Такая связь стала распространенной в наше время, когда социальные сети набрали небывалую популярность среди населения.
  • Устоявшаяся любовь, где один из партнеров вынужден покинуть другого, например из-за работы.

Каждый из этих типов имеет свои характерные особенности и отличия, разберем их более подробно.

Виртуальные отношения

Представим себе двух людей, познакомившихся в Интернете. Они выстраивают отношения, общаясь с помощью чата. Однако возможность встретиться на данный момент лично полностью отсутствует. Имеет ли смысл продолжать подобную связь?

Психологи уверены, что да, смысл в этом есть. Правда для этого требуется взаимное выполнение некоторых условий. Во-первых, каждый из партнеров должен быть заинтересован в регулярной коммуникации друг с другом. Откровенные и доверительные разговоры, даже на расстоянии, скрепляют связь между людьми и поддерживают их интерес к возможному партнеру.Отношения на расстоянииОтношения на расстоянии

Во-вторых, в виртуальных связях должна полностью отсутствовать ложь. Если один из людей будет обманывать другого, то попытка создать союз быстро развалиться, не выдержав груза фальши и двуличности. Это происходит из-за того, что если в обычных отношениях недопонимание можно искупить лаской или заботой, то в отношениях на расстоянии каждая ошибка способна стать непростительной обидой, разрушающей прежнюю симпатию, ведь словами не просто загладить нанесенную избраннику рану.

Вынужденная разлука

Исследования показали, что люди, уже состоявшие в продолжительной связи до вынужденной разлуки, менее склонны расставаться друг с другом из-за повседневных обид. Они готовы прощать избраннику мелкие «прегрешения», считая их безобидными показателями плохого настроения партнера или свидетельством того, что он не выспался.

Однако если между личностями существует недоверие, то со временем оно может перерасти в полноценную ревность. В таком случае женщина начинает подозревать мужчину в измене, а мужчина фантазировать на тему того, сколько любовников уже побывало в постели его жены. Подозрения постепенно перетекают в необоснованную уверенность, а там уже и до полноценного разрыва недалеко.

Как можно понять, ситуация с любовью на дистанции выглядит очень неоднозначно. С одной стороны – она возможна, с другой – несет в себе массу трудностей. Давайте попытаемся разобраться, есть ли определенные плюсы и минусы в узах, разделенных километрами?

Плюсы отношений на расстоянии

Психологи определили такие положительные стороны любви на расстоянии, как:

  • разлука, особенно кратковременная, обновляет отношения между двумя людьми, наполняя их сладостью долгожданной встречи и интересом узнать, как изменился человек за период своего отсутствия;
  • время, когда партнеры не будут вместе, можно потратить на улучшение собственных личностных качеств;
  • расставание можно использовать с умом, например, сосредоточиться на овладении новым полезным хобби или построением карьеры;
  • на дистанции людям сложнее скатиться в повседневную рутину совместного проживания, которая уничтожает многие привязанности на корню;
  • разделенные километрами личности больше ценят общество друг друга, с нетерпением ожидая времени, когда смогут пообщаться по телефону или в виртуальном чате;
  • узы на расстоянии привносят «книжную» романтику в жизнь обеих людей, делая их связь похожей на любовь героев Ремарка, которые искренне обожают друг друга, но по какой-то причине не могут быть вместе.

Минусы отношений на расстоянии

Дистанция порой становится истинным испытанием на прочность между двумя любящими сердцами. И вот почему:

  • человек может попросту привыкнуть к одиночеству. Проходит время, партнер все не возвращается и поэтому личность свыкается с тем, что живет одна. Общение постепенно затухает, заменяя собою дежурные ежедневные приветствия и пожелания доброй ночи. Когда избранник вернется, вполне вероятно, что его уже никто не будет ждать;
  • недостаток секса. По статистике многие пары погубил именно этот момент. Потому как, привыкнув к полноценной интимной жизни, человеку сложно перестроиться под вынужденные обстоятельства. Начинаются измены, взаимные подозрения, бесконечные ссоры и в финале – полный разрыв;
  • обида. При вынужденных расставаниях один из партнеров, обычно тот, который не уезжает, может тайно завидовать другому, считая, что пока тот будет развлекаться в новой обстановке, ему предстоит прозябать в надоевшей обыденности;
  • свобода действий. Расстояния между людьми способствуют снятию «моральной блокады», ведь если партнер далеко, то никто не узнает о нарушении верности. Как показывает практика, рано или поздно правда выплывает наружу, и тогда разрыв становится неизбежен.

Выяснив все плюсы и минусы подобной формы любви, следует подойти к вопросу о том, как поддерживать отношения на расстоянии.

Как сохранить любовные узы на расстоянии?

Следует загодя оговориться, что если женщина устала от отношений на расстоянии или мужчина встретил в командировке более подходящую для себя партию, то любовную связь не спасет уже ничего. В других случаях пережить испытание километрами вполне возможно, помочь в этом могут следующим психологические рекомендации:

Общайтесь каждый день. Регулярная коммуникация устраняет ощущение одиночества и создает иллюзию того, что любимый человек рядом, просто вышел в соседнюю комнату. Если разговаривать ежедневно по телефону не получается, то не ленитесь отправить избраннику хотя бы нежное СМС или ласковое письмо на электронную почту.

Имейте точное представление, сколько продлится разлука. Определенность эффективно помогает принять и пережить вынужденное расставание. Как вариант, заведите специальный календарь, где будете отмечать дни, отделяющие вашу заветную встречу с партнером.

Если любимый человек уехал по работе, и будет отсутствовать в течение долгого времени, то можно изредка приезжать к нему в гости. Короткие встречи позитивно повлияют на интенсивность ваших отношений, к тому же партнеру будет легче выдержать одиночество в чужом городе.как сохранить Отношения на расстоянии как сохранить Отношения на расстоянии

Создавайте атмосферу близости. При виртуальном или телефонном общении старайтесь рассказывать обо всех мелочах, которые происходят в вашей жизни. Вспоминайте совместные приятные моменты и не стесняйтесь чаще признаваться друг другу в любви.

Перестаньте сомневаться в партнере. Если вам не дает покоя мысль, что ваш партнер вам изменяет, то либо меняйте партнера, либо свое отношение к нему. Второй вариант предпочтительнее, так как он будет свидетельствовать о вашей психологической зрелости.

Относитесь к одиночеству не как к испытанию, а как к стимулу к действию. Подумайте, может сейчас, когда любимого нет рядом, у вас есть возможность делать то, что вы так давно хотели сделать, но вечно оправдывали отсутствием времени? Начните заниматься спортом, научитесь вязать, попробуйте испечь шоколадный торт, одним словом – развивайтесь.

5 СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ НА РАССТОЯНИИ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ

Напоследок хочется сказать, что советы психологов, касающиеся отношений на расстоянии, вполне способны поддержать разлучившуюся пару, однако если возлюбленные понимают, что проблемой всегда выступают не столько километры, сколько люди, которые ними разделены. Поэтому научитесь ждать и доверять человеку, любите его сильнее всего на свете, и вы обязательно встретитесь вновь.

Статья обновлена:

Ментальная связь на расстоянии. — Психодел длиною в жизнь — LiveJournal
Для того, что бы почувствовать человека, находящегося на расстоянии от вас, нужно не так уж много. И не важно, как далеко этот человек от вас, важно чувство, которое вы испытываете к нему. Если это любовь, глубокая симпатия, или искреннее желание добра – задача не является сложной.
Навыки выполнения этой практики дают практикующему более развитую интуицию в восприятии других людей – их настроений, мыслей, состояний…

Все что для этого нужно – сесть в удобную позу, и расслабится, перестав думать о собственном теле, и о тех сигналах, которое оно посылает в мозг. Заблаговременно позаботитесь, чтобы вас ничего не могло отвлечь – люди, звонки, посторонние шумы или проблемы, о которых вы думаете в течении дня. Просто расслабьтесь, отключив все мысли о постороннем. Сядьте в удобную позу, лицом в ту сторону, где предположительно находится интересуемый вас человек. Если вы не знаете направления – ничего страшного, в процессе медитации ваше тело само развернется в нужную сторону, только не препятствуйте ему в этом. Расслабившись, закрыв глаза, и сняв напряжение в теле – вспомните то, что связанно с интересующим вас человеком – ярки воспоминания, события, его внешность, характер, увлечение – то, через что эта личность проявляется наиболее ярко, и ассоциативно для вас. Воссоздав яркое восприятие этого человека в памяти – начинайте вглядываться в темноту перед глазами, уже НЕ ДУМАЯ об этом человеке. Пусть все мысли останутся в стороне. Если в голове появляются какие-то мысли – не сопротивляйтесь им, просто не обращайте на них внимание – погрузитесь полностью в темноту, возникшую перед вашими глазами.

Представьте, что вы продвигаетесь в этой темноте – все дальше и дальше, не замечая и оставляя в стороне все звездочки, вспышки и узоры, возникающие перед вашими глазами. Вас интересует только это погружение вперед. Продвигаясь, вы увидите, что темнота впереди, будто разделилась горизонтальной линией на две плоскости – попытайтесь заглянуть через эту линию. Вложите всю вашу концентрацию и внимание, чтобы перебраться через нее и продолжить свой путь. За этой линией начинается коридор из света – идите по нему, и он выведет вас к интересующему вас человеку.
В зависимости от силы концентрации вы можете почувствовать состояние его, его настроение, а если концентрация была наиболее успешной, то вы можете увидеть, и услышать этого человека. Он же, в это время может почувствовать на себе ваш взгляд…

Очень важно, чтобы во время медитативного продвижения не было посторонних мыслей, а особенно мыслей об интересующем вас человеке, иначе это может приве6сти только к образам, созданным вашей фантазией, а не к самому контакту с этим человеком. Либо домысленные образы могут наложиться на восприятие, что тоже не является успешным в данной медитации…

Удачи в выполнении, и помните, что наиболее сильный эффект вы можете получить, если ЖЕЛАЕТЕ этому человеку ДОБРА! )))

Чувство чужой беды на расстоянии: казалось бы, психическая связь

Мать писала письмо своей дочери, когда ее правая рука начала сильно гореть, и она уронила ручку. Менее чем через час ей позвонили и сообщили, что правая рука ее дочери была сильно обожжена кислотой в результате лабораторной аварии.

Семья, живущая на ферме в северной части штата Нью-Йорк, начала свой рабочий день, но все вернулись в дом поздним утром, испытав странное чувство.Все восемь членов семьи чувствовали сильное предчувствие, каждый не зная, что другие чувствовали то же самое. В тот день в Мичигане сын в семье погиб в результате несчастного случая.

Женщина почувствовала боль в груди и сказала, что ее сестра ранена. Позже женщина узнала, что ее сестра одновременно попала в автомобильную аварию; ее грудь была раздавлена ​​рулем.

Эти истории выходят далеко за рамки сочувствия. Они о том, чтобы чувствовать боль любимого на расстоянии, без осознания того, что этот человек страдает.«Даже когда это происходит между матерью и ребенком, оно, вероятно, выходит за рамки стандартной фразы« интуиция матери », — сказал Майкл Джавер, исследователь, заинтересованный в связи между разумом и телом, соавтор книги« Духовная анатомия эмоций ». : Как чувства связывают мозг, тело и шестое чувство »с Marc Micozzi, MD, PhD.

Первые две истории были изложены в книгах доктора Ларри Досси «Исцеление вне тела» и «Переизобретение медицины» соответственно. Третий сказал покойный докторЯн Стивенсон, бывший председатель Департамента психиатрии в Медицинской школе Университета Вирджинии, цитируется Jawer.

Доктор Досси называет эти переживания телесными событиями. Слово «телесоматик» происходит от греческого слова «отдаленное тело». В «Исцелении разума» он писал, что такие события обычно бывают положительными. Например, женщина, которая чувствует удушающее ощущение и чувствует, что ее ребенок тонет, может вовремя выбежать в бассейн, чтобы спасти ребенка. Однако иногда они могут быть разрушительными.Например, у солдата были оторваны ноги, а ноги любимого человека парализованы без видимой причины.

«Их нельзя принуждать происходить в лаборатории или по команде», — сказал доктор Досси, который сейчас на пенсии, но когда-то работал начальником штаба в Медицинской городской больнице Далласа. Тем не менее, по его словам, они привлекают внимание по двум причинам: «Во-первых, они чрезвычайно распространены; За последние несколько десятилетий были зарегистрированы сотни случаев, некоторые из них в медицинских журналах.… Во-вторых, эти случаи демонстрируют поразительную внутреннюю согласованность. Они почти всегда происходят между людьми, которые разделяют эмпатические, любящие узы — родителями и детьми, супругами, братьями и сестрами, любовниками ».

«Суть всего этого, что я считаю наиболее захватывающим, — это роль эмоций», — сказал Джавер в электронном письме Epoch Times. «Кажется, что осознание, которое проникает в сознание в этих случаях, почти всегда связано с глубоким чувством, связью с кем-то еще. Часто это ближайший родственник, близкий друг или домашнее животное.”

Психиатр д-р Бернард Бейтман имел личный опыт этого явления, и он придумал термин «симпатия» для его описания. Он чувствовал, что задыхается необъяснимо, но потом узнает, что его отец задыхался в то же время за тысячи миль. Доктор Бейтман окончил Йельскую медицинскую школу и Стэнфордский университет и был заведующим кафедрой психиатрии в университете Миссури-Колумбия. Сейчас он работает над созданием трансдисциплинарных исследований совпадений.

Первым шагом в формировании четкого метода обучения является создание таксономии, сказал он. Одной из категорий совпадений, которые он выделил, является синхронность. Он отметил, что simulpathity является подкатегорией синхронности. Он объяснил, что синхронность буквально означает «двигаться вместе во времени». Это «удивление, которое возникает, когда мысль в уме отражается внешним событием, с которым она не имеет видимой причинной связи».

Доктор Бейтман выдвигает гипотезу о том, что он называет психосферой.«Психосфера — это что-то вроде нашей атмосферы — вокруг нас и в динамическом потоке с нами. Мы вдыхаем пары кислорода, азота и воды, а также выдыхаем углекислый газ, азот и другие пары воды. Мы получаем энергетическую информацию из психической сферы и выпускаем энергетическую информацию в психическую сферу. Наши мысли и эмоции способствуют психической сфере, и наши мысли и эмоции находятся под ее влиянием ».

Он смотрит на физическую энергию, которую излучают люди, и какие у нас могут быть рецепторы для ее накопления.Для получения дополнительной информации по этой теме см. Статью «Великая Эпоха» «Существует ли физическое объяснение« флюидов », которые вы выводите из себя?»

Джавер объяснил, что ветеринар Майкл Фокс, автор общенациональной синдицированной колонки «Доктор животных», говорил об «эмпатосфере». Фокс описал эмпатосферу как «универсальное царство чувств, которое выходит за пределы пространства и времени».

«Я сильно подозреваю, что тело и разум едины и опосредованы эмоциями», — сказал Джавер. «Эмпатосфера… может позволить нам эффективно достигать друг друга, когда мы огорчены — тем более, когда у нас есть близкие или семейные связи.”

Следите за @TaraMacIsaac в Твиттере и посетите страницу Epoch Times Beyond Science на Facebook, чтобы продолжить исследовать новые рубежи науки!

,
Какие чувства? Краткое руководство по вашим эмоциям

Какие — это чувств ?

Это вопрос, который мы все задавали себе в тот или иной момент.

Существует целый ряд чувств, которые выходят за рамки основ. Но все чувства имеют одну общую черту: они возникают в результате реакции на эмоции.

Эмоции и чувства часто используются как синонимы, но это не одно и то же.

Вот как узнать разницу между ними.

Что такое чувства и эмоции?


Знаете ли вы, что в английском языке больше, чем 4000 слов , которые описывают чувства?

Наука психологии признает чувства как реакцию на эмоции, но количество эмоций ограничено. Большинство научных исследований признают от 4 до 8 основных эмоций, которые являются универсальными для всех людей.

Итак, в чем разница между эмоциями и чувствами?

Как часть инстинкта выживания, человеческий мозг и тело развились, чтобы произвести определенные эмоциональные и физические ответы на различные стимулы.

Чувства возникают как реакция на наши эмоциональные реакции. И они могут отличаться от одного человека к другому.

Например, вид тигров в зоопарке может вызвать восхищение и трепет у некоторых. Но другие будут чувствовать гнев и горечь при виде животных в клетках, которые, по их мнению, должны бежать свободно.

В этой ситуации стимул тот же, но реакция совершенно иная.

Что такое чувство в психологии?

В психологии чувство можно определить как реакцию человека на эмоцию, возникающую в результате восприятия ситуации.

Слово «чувствовать» восходит к среднеанглийскому слову «падший», что означает воспринимать на ощупь. Однако психологические чувства больше связаны с внутренними, чем с внешними ощущениями.

р.с. Американский психолог Вудсворт рассматривал чувства и эмоции как как представление о внутреннем состоянии человека.

С другой стороны, есть те, кто предпочитает определение чувств Иммануила Канта как состояний неприятности и приятности, также известный как психологический эффект.

Какие примеры чувств?

Вид бездомного на улице может вызвать чувство грусти и сострадания. В результате вы можете быть вынуждены помочь человеку.

Когда вы получаете особое внимание или вдумчивый подарок от вашего близкого человека, вы можете испытывать чувство радости, любви и принадлежности. Вы чувствуете себя прекрасно и полны решимости ответить взаимностью, делая ваши отношения крепче.

Почему чувства так важны?

Эмоции здесь, чтобы сказать нам что-то — обычно что-то важное.

— Джон Батчер, автор книги Lifebook Mindvalley Quest

Столкнувшись с тревогой и депрессией, вы можете подумать, что людям будет лучше без каких-либо чувств. Но правда совсем другая.

Чувства, которые вы испытываете, положительные или отрицательные, существуют по определенной причине. Страх и беспокойство могут предупредить вас о потенциальных угрозах и помочь вам реагировать соответствующим образом.

С другой стороны, есть чувства, которые позволяют вам иметь значимые социальные взаимодействия и создавать эмоциональные связи, такие как сочувствие, сострадание и понимание.

Суть в том, что то, что вы чувствуете, может помочь обогатить вашу жизнь. Отрицательные эмоции могут быть бременем, но положительный опыт нашей жизни был бы менее значимым, если бы не с чем сравнивать.

Последнее слово

Чувства — это реакция человека на эмоции. Ответ зависит от вашего предыдущего жизненного опыта и личности.

Можно ли отключить наши эмоции или контролировать то, что мы чувствуем? Ну, эмоции — сложная часть того, кто мы есть.

Но если мы научимся быть более внимательными и осознавать то, что мы чувствуем, мы сможем лучше управлять своим жизненным опытом.


Получите мгновенную ясность в отношении того, чего вы действительно хотите в жизни, и получите все

Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, естественно творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, по сути, отсутствие руководства.

Даже если у вас есть смутная цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам в этом.

У вас может быть самая дорогая и самая быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь без четкого представления о том, куда вы едете, то ржавый старый «Битлз» с картой и компасом будет побеждать вас там каждый раз.

Если вы готовы испытать необычную систему Life Design, которая дает вам возможность создать свою окончательную жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Jon & Missy Butcher

Где вы будете учиться:

Вы застряли на колесе жизни хомяка вместо того, чтобы стремиться к своему полному потенциалу? Узнайте, как избежать 3-х душераздирающих причин, большинство людей неосознанно обманывают себя в своей самой большой жизни.

Вы всегда ставите цели и редко достигаете их? Это не ваша вина — традиционная постановка целей серьезно несовершенна! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую свою мечту.

Испытайте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение по визуализации, которое проведет вас через ваш идеальный день и даст вам мгновенную ясность о том, кто вы на самом деле, и какой жизнью вы действительно хотите жить.

Шаг в новый год с кристально чистым видением для вашей окончательной жизни

Тебе трудно справиться со своими чувствами? Расскажите нам больше в комментариях ниже.

,

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции и чувства — все это черты, которые мы разделяем как люди. Согласно статье в публикации «Психология сегодня», «эмоции — это многогранные переживания», «внутренние субъективные переживания, выражения лица и физиологические реакции». Дразнить чувства и эмоции, которые испытывают люди, и узнавать, почему они есть, — это важная роль для специалистов в области психического здоровья.

Те, кто интересуется изучением различий между чувствами и эмоциями — и пониманием разума, поведения человека и стратегических способов оказания помощи пациентам с психическим здоровьем — обычно заканчивают продвинутые программы обучения, такие как консультирование магистра.Это образование необходимо, чтобы понять разницу между чувствами и эмоциями с клинической точки зрения. Давайте рассмотрим эту разницу, а также то, как эмоции могут влиять на повседневную жизнь многих людей.

чувств против эмоций

Многие люди используют термины «чувство» и «эмоция» в качестве синонимов, но они не являются взаимозаменяемыми. Хотя они имеют сходные элементы, между чувствами и эмоциями существует заметная разница.

Чувства .Согласно «Психологии сегодня», эмоциональные переживания и физические ощущения, такие как голод или боль, вызывают чувства. Чувства — это сознательный опыт, хотя не каждый сознательный опыт, такой как видение или вера, является чувством, как объясняется в статье.

Эмоции. Согласно «Психологии сегодня», эмоция «может быть когда-либо ощущена … только через эмоциональные переживания, которые она вызывает, даже если она может быть обнаружена через связанные с ней мысли, убеждения, желания и действия».Эмоции не сознательны, а проявляются в бессознательном. Эти эмоции могут быть выведены на поверхность сознательного состояния посредством расширенной психотерапии.

Принципиальное различие между чувствами и эмоциями заключается в том, что чувства переживаются сознательно, тогда как эмоции проявляются сознательно или подсознательно. Некоторые люди могут тратить годы или даже всю жизнь, не понимая глубины своих эмоций.

Диапазон эмоций

На протяжении всей жизни люди испытывают много эмоций.На этот диапазон эмоций влияют такие факторы, как их поведение, культура, из которой они происходят, и их предыдущий травмирующий опыт.

Как эмоции влияют на поведение

Согласно исследованию, опубликованному в «Обзоре личности и социальной психологии» (PSPR), эмоция — это «система обратной связи, влияние которой на поведение косвенное». В то время как согласно исследованию PSPR, поведение используется для «достижения (или предотвращения) ожидаемых эмоциональных результатов», поведение также «обеспечивает обратную связь и стимулирует ретроспективную оценку действий, сознательных эмоциональных состояний [которые] могут способствовать обучению и изменять руководящие принципы для будущего поведения». ,

Как культура формирует эмоции

Согласно статье Ассоциации психологической науки (APS), исследование, проведенное сотрудником APS Джин Цай в Стэнфордском университете, показывает, что большинство людей хотят «чувствовать себя скорее позитивно, чем негативно». Тем не менее, согласно статье APS, эмоции, вызывающие положительный опыт, изменяются между культурами. Например, положительные эмоции, которые «европейские американцы обычно предпочитали [были] волнение и восторг», в то время как китайское население «предпочитали спокойствие и расслабление больше.«Это различие наблюдается в средствах массовой информации, таких как реклама, которая использует положительные эмоции опыта для создания сообщений для максимального воздействия.

Как травматический опыт воздействует на эмоции

Травматические переживания воздействуют на эмоции как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Согласно «Психологии сегодня», «независимо от источника, травма накладывает отпечаток на мозг». Например, исследование, опубликованное в Neuroscience и Biobehavioral Reviews, обнаружило связь между большей активностью мозга в областях, которые обрабатывают страх, и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Согласно «Психологии сегодня», травматические переживания влияют на наши эмоции, вызывая воспоминания о ПТСР, ночные кошмары и повышенный страх, беспокойство, гнев, печаль и вину.

Следующий шаг в путешествии по психическому здоровью

Изучение разницы между чувствами и эмоциями является жизненно важным знанием для любых специалистов в области психического здоровья. Программы повышения квалификации, такие как онлайн-магистратура Университета Уэйк Форест, специально разработаны для того, чтобы помочь специалистам получить знания и опыт для успешной и успешной карьеры.Узнайте сегодня, является ли степень магистра в области консультирования правильным выбором для вас.

Рекомендуемое Чтение

Как улучшить психическое здоровье на ежедневной основе

Методы лечения, терапии и стресса, помогающие справиться с тревогой

Помощь ученикам в процветании: роль школьного консультанта

Источники

Ассоциация психологических наук «Эмоции в контексте: что мы знаем о том, как мы себя чувствуем»

Neuroscience и Biobehavioral Reviews, «Модели нейроциркуляции при посттравматическом стрессовом расстройстве и за его пределами: метаанализ функциональных исследований нейровизуализации»

Обзор личности и социальной психологии, «Как эмоции формируют поведение: обратная связь, ожидание и рефлексия, а не прямая причинность»

Психология сегодня: «Можно ли контролировать эмоции?»

Психология сегодня, «21 общая реакция на травму»

Психология сегодня: «В чем разница между чувством и эмоцией?»

,
10 способов сокрушить депрессию в отношениях на расстоянии, поддержанную наукой

Согласны ли вы с этим утверждением?

LDR может быть одним из самых сложных путешествий для пары.

Есть много случаев, когда вы можете перейти от чувства непобедимости к желанию свернуться в положение плода.

Это определенно эмоциональные американские горки.

Независимо от того, ушел ли кто-то из вас после удивительного визита, длительность между визитами становится невыносимой или просто неспособность выразить себя физически и эмоционально так, как вы хотите со своим партнером, и во многих других подобных ситуациях может повлиять на нашу душевное здоровье.

long distance relationship depression

Это нормально, чувствовать себя так. Мы все люди, и становится трудно, когда мы знаем, что не можем получить то, что хотим!

Но когда грусть становится ежедневной спутницей и начинает наступать депрессия в отношениях на дальние расстояния, важно признать, что у нее есть лучшая возможность справиться с ней.

Это вопрос, который очень важен для нас. Поэтому мы потратили много времени и усилий на изучение лучших способов, подкрепленных научными данными и исследованиями, где это возможно, для борьбы с депрессией в отношениях на расстоянии.

Мы искренне надеемся, что то, что мы собрали вместе, может стать для вас или вашего партнера строительным материалом для возврата на правильный путь.

1. Говорить об этом

talking about ldr depression

Звучит просто, не так ли? Просто открой рот и позволь всему этому выйти. Но на самом деле говорить о депрессии чертовски сложно. Мы очень заботимся о том, что думают другие, и никто не любит выглядеть уязвимым, что может помешать нам раскрыться, когда нам это действительно нужно.

Вы можете думать, что другие будут слишком волноваться, или что они могут думать, что это чрезмерная реакция.Но этот ход мыслей нужно сломать! Депрессию нельзя воспринимать легкомысленно, и поддержка со стороны окружающих играет ключевую роль в восстановлении.

Помните, что вы не одиноки, нет недостатка в людях, к которым вы можете обратиться за помощью:

Ваш партнер

Если есть один человек, которому НУЖНО знать, что вы чувствуете, это ваш партнер. Хранение вещей от них не сделает вещи лучше. Они любят вас, они хотят быть с вами, поэтому они сделают все возможное, чтобы сделать вас счастливыми.

Если ваш партнер страдает от депрессии, но ему трудно открыться, не форсируйте ситуацию. Убедитесь, что они чувствуют себя в безопасности и достаточно уверенно, чтобы говорить. Дайте им знать, что вы будете там, когда они будут готовы, и поддержите их любым возможным способом.

Friends & Family

Нахождение в LDR означает, что наши партнеры не всегда будут доступны, когда они нам нужны. Здесь друзья и семья так ценны.

Хотя они могут не знать о борьбе с депрессией в отношениях на расстоянии, они действительно заботятся о вас.Чаще всего они будут знать вас по-разному, спасибо вашему партнеру, что может оказаться неоценимым, когда речь идет о том, чтобы узнать, как лучше «помочь им».

Группы поддержки

Если вам трудно открыться людям, которых вы знаете, группы поддержки, в Интернете или лично, могут быть отличным вариантом. Когда есть уровень анонимности, может быть легче открыться без страха насмешек. Также может быть гораздо более подходящая атмосфера с другими, имеющими те же проблемы.

Google — ваш лучший друг, когда дело доходит до поиска онлайн и местных групп поддержки.Но некоторые онлайн-группы, которые мы рекомендуем:

Профессионалы

Если ни одно из этих решений не является полезным и у вас есть для этого средства, посещение терапевта может быть отличным вариантом. Они могут высказывать беспристрастное мнение, и иногда бывает приятно поговорить с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, но имеете большой опыт в решении различных проблем.

Узнайте больше о том, как Online-Therapy.com может быть идеальным вариантом для вас или вашего любимого человека.

2. Создание подпрограмм

routine to help depression

Когда вы чувствуете себя подавленным и скучаете по своему партнеру, может показаться, что каждый день уходит в следующий, поскольку все, о чем вы можете думать, — это быть с ними.

Зацикливание на этом негативном ходу мыслей может высосать из вас жизнь. Время стоит на месте, а колея, в которой вы находитесь, удерживает вас в стороне от повседневной жизни.

Я Кук, доктор медицины, психиатр и директор Исследовательской и клинической программы по депрессии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, отметил, что депрессия может лишить вас жизненной структуры. Без структуры вы не сможете избежать этой колеи. Вот где настройка процедуры является ключевой.

Создание расписания и его соблюдение помогает вам сосредоточиться на поставленной задаче.Когда вы делаете это, ваш разум занят и держит негативные мысли в страхе.

Вот пара упражнений, которые помогут вам выбрать правильный путь:

Создание утренней рутины

Утренние рутины — отличный способ убедиться, что вы заботитесь о себе, прежде чем наступит день. Это то, что Бритт Рейнтс, автор «Руководства для любителей в поисках счастья », делает, чтобы взять под контроль свою ситуацию.

Совет

: просыпайтесь немного раньше обычного и делайте то, что вас успокаивает или расслабляет.Это отличный способ начать настройку тона для остальной части дня.

Вы можете сделать этот шаг дальше, как Малан Даррас, который установил распорядок дня. Посмотрите его статью, которая показывает, насколько безумной была его рутина и как он все изменил. Его текущая рутина — это то, к чему можно стремиться!

Планирование времени с вашим партнером

Это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся. Настройка расписания, когда вы общаетесь в Skype или FaceTime, может стать отличным способом выстроить здоровую рутину ваших отношений.Это также поможет психически, укрепляя что-то положительное, чтобы постоянно ожидать.

Нужна помощь в планировании вашей рутины? Взгляните на ежедневник ежедневной активности WebMD для восстановления депрессии. Это отличный инструмент, чтобы держать вас под контролем.

3. Постановка целей

set and achieve goals

Создание процедур и постановка целей идут рука об руку. Если мы думаем, что рутины являются основой для создания изменений, то цели являются строительными блоками, установленными на этом фундаменте.

Когда вы начинаете, необходимо ставить цели, которых вы можете достичь.Постановка неправильных или недостижимых целей может оказать противоположное влияние.

В исследовании 2013 года исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что депрессивные люди, как правило, ставят более недостижимые цели по сравнению с людьми, не затронутыми депрессией. Отчасти это было связано с тем, что цели депрессивных людей были менее конкретными и детальными, в то время как их коллеги без депрессии создавали довольно конкретные цели, ориентированные на детали.

Итак, если мы собираемся создать НАСТОЯЩИЕ и достижимые цели, нам нужно отойти от обобщения результатов, которых мы хотим достичь, и составить подробный план того, как мы на самом деле это сделаем!

У команды Resilient есть отличная статья о том, как ставить цели, когда вы в депрессии.Они говорят об использовании классной техники SMART, которая означает:

  • Простая
  • Измеримая
  • Достижимая
  • Реалистичная и
  • Временная

Давайте рассмотрим некоторые цели, которые мы можем установить.

Краткосрочные цели

  • Подробнее
  • Держитесь подальше от негатива
  • Приходите на работу вовремя
  • Каждое утро завтракайте
  • Отправляйтесь к стоматологу!

Долгосрочные цели

  • Освоить новый навык
  • Потерять X вес
  • Построить четкие цели в карьере
  • Погасить долги
  • Flossing!

Цели личного роста

  • Добровольное время
  • Завершите обучение
  • Работая с наставником
  • Чаще посещайте семью
  • Прекратите откладывать

Цели в области дальней связи

  • Общение каждый день
  • Расписание «свиданий»
  • Планирование посещения
  • Планирование расстояния
  • Взаимодействие с семьей и друзьями вашего партнера

Помните, что постановка целей — это только первый шаг.Мы также должны сделать все возможное, чтобы достичь их! Здесь мы видим реальные результаты, когда дело доходит до перемен.

4. Оставаться вовлеченным

stay involved to feel better

Оставаться социально активным очень важно при депрессии ЛДР.

Обычно мы не можем позволить себе роскошь проводить время с нашими партнерами и другими людьми в какое-то время, поэтому очень легко быть замкнутым в отношениях на расстоянии. Добавьте депрессию в смесь, и стать отшельником — вполне реальная возможность.

Не желая звучать как «Дебби Даунер», это может быть единственным способом помочь кому-то снять свою задницу и что-то с этим сделать, но если он дойдет до стадии хронического одиночества, перспективы могут быть мрачными.

Исследование из журнала Mind, Mood & Memory показывает, насколько это может быть физически и психически вредно:

  • Повышенный риск нарушения когнитивных функций
  • Увеличение числа случаев физических заболеваний
  • Возможность сокращения продолжительности жизни

Может быть непросто выработать привычку активно структурировать новые социальные и учебные мероприятия, но с практикой это становится легче, и оно того стоит.

Джоэл Пава, доктор философии
Директор службы психотерапии в программе MGH по депрессии, клинической и исследовательской программе

Возможность сокращения продолжительности жизни … ты шутишь? Конечно, это стоит усилий Джо! 🙂

Но, если серьезно, это исследование, открывающее глаза. К потенциальным проблемам, с которыми люди могут столкнуться, не следует относиться легко. Давайте сделаем первый шаг к восстановлению соединения.

Не просто взять телефон или ноутбук, чтобы связаться с кем-то … Дальнейшие исследования показали, что все виды общения не созданы равными.Взаимодействие лицом к лицу оказывает гораздо большее влияние, когда речь идет о борьбе с депрессией, по сравнению с телефонными звонками и электронной почтой.

5. Физические упражнения

exercise

Мы знаем, что физические упражнения могут влиять на наше физическое здоровье и внешний вид, но какое влияние они оказывают на наше самочувствие?

Когда вы тренируетесь, ваше тело начинает реагировать по-разному. Он выделяет эндорфины, которые действуют как обезболивающее, а также усиливается норадреналин, нейротрансмиттер, который играет роль в вашем настроении.

Исследование, проведенное факультетом психиатрии и поведенческих наук Университета Дьюка, показало, что участники, которым назначали умеренные аэробные упражнения, были столь же эффективны для снятия симптомов депрессии в краткосрочной перспективе, что и антидепрессанты.

Участники исследования также имели очень низкие показатели рецидивов при назначении с помощью упражнений.

Круто, верно? Оставаясь активным, вы можете не только чувствовать себя счастливее, но и чувствовать себя лучше.

И давайте будем честными, кто не хочет выглядеть великолепно в следующий раз, когда увидит своего партнера? Мы определенно считаем это беспроигрышной ситуацией.

Одно дело — принимать упражнения в качестве решения, но мы должны принять это, чтобы действительно изменить ситуацию. Итак, вот несколько способов вернуться в паз.

Возвращаясь к своим корням

По мере взросления рекреационные виды спорта могут упасть в сторону. Когда мы были моложе, всегда было что-то, что мы играли или хотели попробовать. Почему бы не использовать это время, чтобы вернуться к старой страсти или потенциальной новой, которой мы всегда восхищались?

Если вы вернетесь в командный спорт, у вас будет больше социальных взаимодействий, преимущества которых мы уже упоминали!

Hit the Gym

Тренажерные залы великолепны, потому что у вас есть много вариантов под одной крышей.Вы можете заняться аэробикой, поразить вес или даже записаться на кучу разных классов. Вокруг вас много других людей, которые усердно работают, что может быть отличным мотивационным инструментом.

Также стоит записаться на прием к личному тренеру спортзала, если вы не очень уверены, что делать. Они могут помочь вам в процессе выяснения ваших целей и способов их достижения.

Если вы считаете, что спортивные залы немного пугают, вам повезло. На YouTube есть много потрясающих видео о тренировках, ниже приведена лишь одна из многих эффективных тренировок, которые вы можете выполнять дома.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Если вы хотите начать прямо сейчас, ничто не помешает вам совершить прогулку, пробежаться или прыгнуть на велосипеде! Но не просто будьте счастливы с выходом сегодня, сделайте это рутиной, чтобы увидеть реальные преимущества.

Совет: Не забывайте, что вы в этом вместе! Если вы или ваш партнер боретесь с депрессией, то, когда вы получаете поддержку друг друга, все достижимо.Так почему бы не использовать нашего лучшего друга, технологию, чтобы помочь справиться с этим вместе. Ознакомьтесь с статьей Everymove.org 8 «Фитнес-приложения, которые используют ваших друзей» для некоторых идей.

А теперь уходи! Ну … как только вы закончили нашу статью, конечно, №

6. Ментальное упражнение

mental exercise for depression

Физическое тело — не единственное, что нужно тренировать. Над умом нужно работать столько же, а ключом является медитация.

Медитация

После анализа более 18 000 исследований исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что медитация полезна для многих психических расстройств, особенно депрессии.

Медитация воздействует на ваш мозг на нескольких уровнях:

  • Увеличивает уровни серотонина АКА в вашей «молекуле счастья»
  • Увеличивает гамма-аминомасляную кислоту АКА вашего «расслабляющего нейромедиатора»
  • Уменьшает уровень кортизола АКА — гормона стресса, который способствует депрессии

Вы можете подумать, что это означает, что если вы хотите медитировать, вам нужно скрестить ноги, закрыть глаза и напевать. Но на самом деле у вас есть много разных вариантов на выбор.

Вместо того, чтобы перечислять все различные варианты, мы рекомендуем вам проверить Джованни из LiveandDare.com, который написал отличную статью, в которой рассматриваются 23 различных метода медитации.

Йога требует особого упоминания. Он указан в качестве хорошей техники медитации, и, хотя он может показаться не таким уж и сложным, он может обременительно для организма. Так что это отличный вариант для одновременной работы над физическими и умственными упражнениями!

Известные упоминания

Хотя исследования не дали однозначного ответа об их эффективности, следует рассмотреть два других варианта: тренировка мозга и чтение.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь со следующими статьями:

Мы хотели упомянуть оба из них, потому что они — что-то , которое вы можете сделать вместе , чтобы бороться с депрессией LDR. Вам не обязательно быть в одном месте, чтобы читать одну и ту же книгу или даже работать вместе (или соревноваться!) В играх для тренировки мозга.

7. Здоровое питание

eating healthy food heaps with depression

Депрессия может привести к плохому аппетиту, пропуску приема пищи и подавляющему желанию сладких блюд, что может привести к недостатку важных витаминов и минералов.

Исследования, проведенные в 2009 году, в ходе которых изучались диета 3400 человек и симптомы депрессии в течение 20 лет, показали, что у тех, кто питался более здоровой пищей, вероятность депрессии была ниже. Те, кто ел больше обработанных продуктов, чаще страдали от депрессии.

Итак, какие питательные вещества, витамины и минералы могут помочь, и, наоборот, от каких мы должны держаться подальше?

Читайте дальше!

Омега-3 жирные кислоты

Рыба — орехи — семена — масло из водорослей

Почему? Необходимые «строительные блоки» для развития и функционирования мозга.

B-витамины

Мясо — Яйца — Морепродукты — Зеленые листовые овощи — Бобовые — Цельные зерна

Почему? Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В. может быть связан с депрессией.

Витамин D

Обогащенные хлопья для завтрака — Хлеб — Соки — Молоко

Почему? Требуется для развития мозга.

селен

треска — бразильские орехи — грецкие орехи — птица

Почему? Помогает создать антиоксидантный баланс в наших клетках.

Триптофан

Турция — Говядина — Яйца — Молочные продукты — Листовая зелень

Почему? Низкий уровень триптофана может вызвать депрессивные симптомы.

Алкоголь

Почему? Действует как депрессант нервной системы. Также вызывает привыкание.

Кофеин

Зеленый чай — это здоровый заменитель, который может уменьшить стресс и увеличить дофамин.

Почему? Создает «максимумы / минимумы». Может также вызвать беспокойство и бессонницу.

Сахар

Почему? Может усилить воспаление. Является «нездоровым» краткосрочным подавителем.

Обработанные продукты

Почему? С увеличением шансов на депрессию на 60%

Это не значит, что вы не можете наслаждаться определенной едой и напитками время от времени.Как и все, модерация является ключевым.

Почему бы не превратить еду прямо в свидание ?! Если вы можете пообщаться в видеочате или по скайпу с вашим партнером, попробуйте «готовить вместе», используя один и тот же полезный рецепт, и попробуйте его вместе. В Bon Appetit Magazine есть отличная статья о рецептах с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

8. Получение Хватит спать

getting enough sleep

Отношения на расстоянии сами по себе могут нанести ущерб вашему образу сна.

Не спать всю ночь, болтая, лежа в постели, думая о том, как сильно вы по ним скучаете, или беспокоясь о том, что они «могут» делать, пока вы с друзьями… Есть так много сценариев, которые в конечном итоге вы платите за это по утрам.

Это не очень хорошо для пар, которые уже имеют дело с депрессией в ЛДР, поскольку взлеты и падения, которые мы все переживаем, могут еще больше повлиять на благополучие.

Было много исследований, которые связывают нерегулярный сон (слишком много и недостаточно) и бессонницу с депрессией. Поэтому, чтобы разорвать цикл, нам нужно больше контролировать, когда мы отдыхаем.

Синхронизируйте с вашим естественным циклом сна

  • Сон и вставайте в одно и то же время каждый день.
  • Старайтесь не спать (в выходные дни тоже!)
  • Ограничьте сон или постарайтесь вообще не спать.
  • Борьба с сонливости после обеда.

Контролируйте свое воздействие света

  • Подвергайте себя воздействию яркого утреннего солнечного света.
  • Проводить больше времени на улице в дневное время.
  • Держитесь подальше от экранов за 1-2 часа до сна.
  • Сделайте вашу спальню максимально темной.

Упражнения, упражнения, упражнения

  • Чем энергичнее, тем лучше!
  • Но только 10 минут / день может улучшить сон.
  • Закончить как минимум за 3 часа до сна.
  • Уменьшает симптомы бессонницы и апноэ во сне.

Будьте внимательны к тому, что вы потребляете

  • Ограничьте потребление кофеина и никотина.
  • Избегайте больших блюд на ночь.
  • Избегайте алкогольных напитков перед сном.
  • Не пейте слишком много жидкости вечером.

Улучшение вашей спальной среды

  • Сведите к минимуму отвлекающий шум.
  • Держите комнату прохладной (65 ° F / 18 ° C).
  • Убедитесь, что ваша кровать удобна.
  • Ограничьте вашу кровать чем-либо, кроме сна / секса.

Узнайте, как вернуться в сон.

  • Держитесь подальше от головы и сосредоточьтесь на своем теле.
  • Сделайте отдых своей целью перед сном.
  • Уменьшите стимуляцию при спокойной активности.
  • Идея? Запишите это на утро.

9. Практика Благодарность

gratitude

Вопрос: Сколько раз вы ловили себя на том, что негативно думаете о пребывании в ЛДР.

Ответ: Определенно больше раз, чем вы можете вспомнить!

LDR не для слабонервных. У большинства из нас есть эти мысли, но они обычно не длятся долго. Для некоторых эти негативные и поглощенные собой взгляды не исчезают и могут распространиться на повседневную жизнь, которая была связана с депрессией.

Обратные исследования также показали, что практика благодарности может помочь укрепить социальную поддержку и оказать положительное влияние на стресс и депрессию. Но как?

Ученые говорят, что практика благодарности переключает мышление с отрицательных результатов на положительные, а также повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как дофамин, серотонин и окситоцин.

Psychologytoday.com имеет большой список техник благодарности, которые могут помочь облегчить депрессию. Мы немного адаптировали методы, чтобы придать им фокус LDR, чтобы пары могли делать их вместе:

Благодарность Посетите

Напишите письмо или электронное письмо, в котором вы будете благодарны друг другу, и поблагодарите их за то, что вы цените за их или что они сделали для вас.

Три хороших дела

Расскажите друг другу о трех хороших вещах, которые произошли на прошлой неделе, и объясните, ПОЧЕМУ они произошли.

Три забавные вещи

Расскажите друг другу три забавные вещи, которые произошли на прошлой неделе.

Сильные стороны подписи

На следующей неделе используйте одну из своих сильных сторон, чтобы как-то помочь своему партнеру.

Подсчет доброты

Обсудите акты доброты, которые вы предлагаете и получаете от других с вашим партнером.

Одна дверь закрывается, другая открывается

Поговорите со своим партнером о негативных моментах, которые привели к позитивным последствиям.

Конечно, вам не нужно реализовывать все эти методы. Выберите те, которые будут самыми полезными и наиболее значимыми для вас и ваших отношений. Основная цель состоит в том, чтобы они не просто использовались один раз, но стали частью вашей рутины, чтобы чувствовать себя лучше.

10. Профессиональная помощь

Пожалуйста, примите во внимание, что мы не являемся медицинскими работниками, и данные, которые мы собрали, предназначены только для информационных целей. Есть много доказательств в поддержку этой информации, но, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Профессиональная помощь настоятельно рекомендуется, чтобы получить конкретный диагноз. Работа с кем-то, кто имеет огромный опыт работы в таком серьезном состоянии, очень важен, чтобы найти правильное решение, чтобы вернуться на правильный путь.

Если вам будет удобнее разговаривать с профессиональным терапевтом в Интернете, вы можете выбрать замечательный вариант Online-Therapy.com.

Их программа помогает вам найти правильных (и высококвалифицированных) терапевтов, которые будут рядом с вами, чтобы оказать вам поддержку и инструменты, необходимые для улучшения самочувствия в долгосрочной перспективе.

therapy online for LDR depression

Как вы можете помочь кому-то?

Вы или кто-то из ваших знакомых боролись или в настоящее время боретесь с депрессией, находясь в отношениях на большом расстоянии?

Дайте нам знать в комментариях ниже о том, как бороться с этой болезнью и о методах, которые используются для выздоровления!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о