Чувство безысходности и отчаяния: Отчаяние и безысходность — Психология человека

Отчаяние и безысходность — Психология человека

В жизни каждого человека могут произойти такие события, которые повергнут его в состояние отчаяния и безысходности, и выбраться из этого состояния ему будет очень непросто. Да, иногда жизнь загоняет человека в тупик и бьет его со всей силы, сбивая с ног и вынуждая страдать. И лишь немногие из нас, оказавшись к крайне тяжелой для себя ситуации, в тупиковой ситуации, могут найти в себе силы, чтобы с достоинством выйти из нее. Многие, к сожалению, в сложных ситуациях падают духом и впадают в отчаяние. А ведь отчаяние и безысходность, страх и боль, упадок духа и потеря веры в лучшее и в самого себя – это те испытания, через которые должен пройти каждый из нас в своей жизни. И чтобы вы знали, уважаемые читатели, как пройти через эти испытания, как найти выход, даже из самой безнадежной ситуации, я предлагаю вам внимательно и вдумчиво прочитать эту статью, в которой я не только дам вам необходимые для преодоления любых жизненных трудностей знания, но и заряжу вас положительной энергией, которая позволит вам эти знания применить.

Человек, испытывающий чувство безысходности и отчаяния, и не видящий выхода из той, нехорошей для него ситуации, в которой он по стечению обстоятельств оказался, находится под властью крайне негативных эмоций. Ему кажется, что выхода из его ситуации в принципе не существует, хотя на самом деле он его просто не ищет, потому что не может искать, ведь для этого ему необходимо избавиться из своих мрачных эмоций и начать думать, но эмоции очень сильны и они его не отпускают – они властвуют над ним. Эмоции, особенно негативные, в трудной ситуации – это главный враг человека. Находясь в спокойном состоянии, вы все, я уверен, так же, как и я, считаете, что из любой ситуации, какой бы сложной она не была, всегда есть выход. И глядя на оказавшегося в трудной ситуации человека со стороны, вы можете дать ему массу правильных советов по тому, как из этой ситуации выбраться. Но стоит вам самим оказаться в похожей ситуации и почувствовать безысходность на собственных эмоциях, и вы тоже не будете знать, что и как вам надо делать, чтобы справиться с собой и своими проблемами. Впадая в отчаяние, мы не видим того, что обычно видим, когда смотрим на ту же самую ситуацию со стороны, не испытывая негативных эмоций. Конечно, не все проблемы могут быть нами решены, даже в самом что ни на есть спокойном состоянии, поскольку для этого необходимо еще обладать нужными знаниями, которые позволяют решить ту или иную проблему. Но чтобы, хотя бы нащупать правильное направление, в котором следует двигаться, чтобы решить свои проблемы, человеку важно пребывать в спокойном состоянии, ведь без спокойствия мы не в состоянии контролировать самих себя, не в состоянии осознать происходящее с нами в полной мере. Поэтому я расскажу вам о том, как прийти к спокойствию и начать мыслить конструктивно, ибо как видите, решение рассматриваемой нами проблемы зависит в первую очередь именно от этого.

Что произошло? Кто в этом виноват? К чему все это приведет? И что делать, чтобы решить свою проблему, проблемы? Вот они – вопросы, на которые нам приходится отвечать, когда мы впадаем в отчаяние и чувствуем безысходность, когда нам страшно и мы не видим света в конце тоннеля. Иногда эти вопросы сами лезут в нашу голову, а иногда нам нужно ставить их перед собой, чтобы разобраться в происходящем в нашей жизни. Я предлагаю вам, дорогие друзья, отвечать на эти вопросы в обратной последовательности, чтобы ответить на них правильно и вообще ответить, а не оставить их в подвешенном состоянии. Итак, что же делать в той ситуации, находясь в которой вы испытываете чувство отчаяния и безысходности, а также ряд других негативных ощущений, отравляющих вам жизнь? Совершенно очевидно, что необходимо вначале успокоиться и избавиться от всех эмоций, которые вас одолевают, независимо от той ситуации, в которой вы оказались. Находясь под воздействием негативных эмоций, вы даже с помощью специалиста не сможете решить свои проблемы, потому что просто не будете его слушать и понимать, что он говорит вам. Поэтому, кстати, опытные психологи, прежде чем что-то советовать своим клиентам, стараются их успокоить, и только после того, как человек успокоится, они приступают к вдумчивому обсуждению с ними их проблем. Так как же избавиться от негативных эмоций и начать мыслить конструктивно? Для этого необходимо абстрагироваться от неприятной для вас действительности, необходимо взглянуть на нее и на себя самого, со стороны. Сделать это непросто, но возможно, и главное, необходимо.

Нужно обладать хорошим воображением, чтобы суметь взглянуть на себя, на свое отчаяние, на свой страх, гнев, обиды, на мнимую безысходность своей ситуации, со стороны. Кому-то это сделать легко, кому-то сложно, но каждый, уверяю вас, каждый может абстрагироваться от своих проблем и связанных с ними эмоций. Поэтому нужно стараться это сделать, чтобы успокоиться. Ведь что значит безысходность – это значит безвыходность, когда человек убежден в том, что выхода из того положения, в котором он оказался – нет! Но разве в этом мире такое возможно? Разве в нем вообще существуют безвыходные ситуации? Конечно же нет. Выход есть всегда, из любой ситуации. Но чтобы его найти, необходимо взглянуть на свою ситуацию со стороны, чтобы увидеть то, чего мы не видим, взирая на нее от первого лица. Так вот, чтобы абстрагироваться от своих проблем и связанных с ними эмоций, необходимо говорить и думать о себе, как о третьем лице, проблему которого вы хотите решить. Не считайте возникшую у вас проблему своей, считайте ее чужой – того человека, в котором вы привыкли видеть себя. Не вы оказались в сложной ситуации, а он – тот человек, с которым вы себя ассоциируете, оказался в сложной ситуации, и ваша задача, а вы – это чистый разум, в первую очередь заключается в том, чтобы вывести этого человека из того эмоционального состояния, в котором он пребывает и которое его слепит. А затем, и из той сложной ситуации, в которой он оказался, вы вместе с ним сможете его вывести. Подумайте над такой возможностью решения возникающих в вашей жизни проблем, примите в свою жизнь, в свое сознание, данный сценарий ваших действий, чтобы использовать его в стрессовых ситуациях. Ведь проблема с абстрагированием гораздо чаще возникает у тех людей, которые вообще не имеют представления о подобном состоянии собственного сознания, при котором человек говорит и думает о себе в третьем лице и в таком состоянии решает, и весьма эффективно, все свои проблемы. Некоторые люди даже критикуют тех, кто практикует подобный способ решения своих проблем, и утверждают, что человек, говорящий о себе в третьем лице – это какой-то ненормальный человек. Не придавайте этой точке зрения никакого значения. Она неверна! Ненормален тот человек, который не может решить свои проблемы, из-за отсутствия у него контроля над собственным эмоциональным состоянием, и тот, кто не дай бог придет к мысли о бессмысленности своей жизни и начнет задумываться о том, чтобы прервать ее. Вот что ненормально, вот что страшно! Люди, впадающие в депрессию и находящиеся в ней в течение долгих лет, лишая себя возможности полноценно общаться с внешним миром – вот с кем действительно не все в порядке, вот, кто ненормален, и кому явно нужна помощь. А тот, кто пытается себя успокоить, чтобы решить свои проблемы, говоря и думая о себе в третьем лице – это очень даже нормальный и психически здоровый человек. Так что обязательно прибегните к предложенному мною приему работы с собственным сознанием, чтобы избавиться от негативных эмоций и помочь себе так же, как вы могли бы помочь другому человеку, смотря на него со стороны, оказавшемуся в сложной ситуации и впавшему в состояние отчаяния и безысходности. Забудьте о том, что именно с вами происходит то, что происходит, и подумайте о том, как бы вы помогли человеку, оказавшемуся в подобной ситуации, какие бы советы вы ему дали, что бы вы предложили ему сделать, чтобы решить свои проблемы? Ну и потому, просто прислушайтесь к собственным советам и решите свои проблемы.

Помимо вышесказанного, друзья, вам необходимо включить в круг своих понятий представление о том, что Вселенная многовариантна, и у каждой ситуации может быть бесчисленное количество решений. Эти решения могут быть любыми, и хорошими для вас, и плохими. Возможно, вам в это трудно поверить или вы не хотите в это верить, предпочитая видеть себя в бесперспективном положении, в тупике, из которого нет выхода, но пока, человеческий опыт указывает на то, что это именно так. Следовательно, у той ситуации, пребывая в которой, вы испытываете чувство отчаяния и безысходности, есть такой сценарий развития событий, при котором вы будете чувствовать себя счастливым человеком и все у вас будет хорошо. И вообще, у любой ситуации есть масса позитивных сценариев развития событий, даже если в текущем состоянии эта ситуация кажется катастрофичной и выхода из нее не видно. Вам пока не надо с этим спорить или слишком много думать над этой теорией многовероятности будущего, пока я просто прошу вас включить ее в круг своих понятий. Допустите вероятность того, что такое может быть, и что даже та ситуация, в которой нет выхода, которая просто ужасна для вас или для кого-то другого, может завершиться для вас и для этого человека самым, что ни на есть, благоприятным образом. Работать над этой теорией будет – или ваш мозг, пытаясь помочь вам преодолеть тяжелое эмоциональное состояние – эмоциональный кризис, чтобы вы нашли решение своих проблем, либо эту теорию в работе с вами будет использовать психолог, к которому вы обратитесь за помощью. Главное, чтобы вы понимали, что безвыходных ситуаций не существует в нашем мире. В нашем мозгу да, они могут существовать, а в мире, в известной нам Вселенной – нет. Так что как бы тяжело вам сейчас не было, или кому-то другому, кому вы хотите помочь – знайте, все это временное ощущение отчаяния, безысходности, обреченности, страха, гнева и прочих, негативных эмоций и чувств, которые отравляют ум и душу человека. При определенных действиях со стороны испытывающего эти эмоции и чувства человека, они незамедлительно могут покинуть его. При каких именно действиях это может произойти? Об этом ниже.

Так вот, последнее и самое главное, о чем я хочу вам сказать, уважаемые читатели, и на чем мне хотелось бы, чтобы вы сосредоточили все свое внимание – это ваше желание себе помочь. Вы можете мне не поверить, но я, как человек опытный, утверждаю, потому что знаю это, что многие люди просто не хотят себе помочь, и они не хотят, чтобы им помогли другие, поэтому и не ищут выхода из тех сложных ситуаций, в которые жизнь их заводит. Им нравится находиться в этих ситуациях, нравится быть жертвой и страдать. Например, и это доказано многими учеными, о чем вы сами можете узнать в интернете и в соответствующей литературе, многие безнадежно больные люди, в своих мыслях, которые они могут даже не осознавать, не хотят выздоравливать, и поэтому умирают. И наоборот, те безнадежно больные люди, которые не просто верят, а искренне хотят выздороветь, излечиваются даже от самых неизлечимых болезней. Это не чудеса, это один из законов Вселенной, пока еще не до конца изученный людьми, но существующий и работающий. И этот закон говорит нам о том, что от наших желаний зависит, уж если не все, то многое. И в первую очередь, от наших желаний зависит, будем ли мы счастливыми людьми или будем страдать. Оказавшись в тяжелой жизненной ситуации, вы должны подумать о том, насколько сильно вы хотите ее изменить. Ведь если вам нравится страдать, тогда вам никто не сможет помочь решить ваши проблемы, и уж тем более вы сами не сможете себе помочь. Есть такие люди, которым очень нравится рассказывать всем о том, какой ужасной является их жизнь, как в ней все плохо и как они страдают. Они ищут и находят во всем негатив и затем накручивают, накручивают, накручивают на него другие негативные мысли, вгоняя себя в еще более мрачное состояние. Они постоянно ноют, постоянно жалуются на свою несчастную судьбу, постоянно говорят о своих страданиях, нередко многократно преувеличивая их значение и серьезность. Такие люди по своему собственному желанию впадают в состояние отчаяния и безысходности и не хотят из него выходить. Зачем им это нужно? Они хотят страдать, хотят получать удовольствие от боли и страданий, точно так же, как люди получают удовольствие от причинения себе вреда с помощью алкоголя и табака. Я не стану сейчас углубляться в эту тему, так как в двух словах ее не опишешь, поэтому мы оставим ее для других статей. Но вы должны знать, что без искреннего желания избавиться от негативных эмоций и чувств, человек от них не избавится.

Я постоянно сталкиваюсь в своей работе с людьми, которые не хотят, чтобы у них все было хорошо – они хотят страдать, им это нравится. И когда после длительного общения с ними и попыток им помочь, я понимаю, что они сопротивляются мне и не хотят принимать мою помощь, я задаю им прямой вопрос – почему они не хотят, чтобы у них все было хорошо? Не всем я этот вопрос задаю, ибо не все к нему морально готовы, многие люди даже не осознают того, что им нравится страдать, что им нравится видеть безысходность своей ситуации и бессмысленность своей жизни. Но те люди, которые, с моей точки зрения, готовы к этому вопросу, отвечают мне – что не знают, почему им не нужна, ни моя, ни их собственная помощь. Они не понимают, почему не хотят быть счастливыми, а хотят страдать. И вот с этого момента, у нас с ними начинается совсем другая работа. То есть, нужно сначала понять, почему ты не можешь сделать то, что тебе нужно сделать, чтобы решить свои проблемы. Ведь все дело в желании человека – он решает, быть ему счастливым или страдать.

Что касается вас, дорогие друзья, то вам необходимо хорошенько в себе и в своей жизни разобраться, чтобы постараться найти в ней закономерность того, что с вами произошло. Я не утверждаю на сто процентов, но допускаю вероятность того, что вы сами загнали себя, возможно даже не осознавая этого, в то состояние, в котором вы сейчас находитесь. Отчаяние и безысходность – это не самостоятельные явления в этом мире, это лишь одно из состояний нашего ума и нашей души. И это состояние, если вы в нем пребываете, уж если и не стало результатом вашего неосознанного желания, то во всяком случае, может, благодаря вашему, уже полностью осознанному желанию, покинуть вас. Для этого нужно, чтобы вы пожелали этого, а затем проявили волю к тому, чтобы вывести себя из этого состояния. И вот теперь, когда я вам об этом сказал, вы можете вернуться к моим словам о том, что Вселенная многовариантна, что ваше будущее имеет массу возможных вариантов, как хороших, так и плохих, и именно от вас зависит, по какому сценарию будет развиваться ваша дальнейшая жизнь. Согласитесь, теперь в это гораздо легче поверить. Теперь, когда вы знаете о том, какую силу может иметь ваше желание, уже и ваша вера начинает приобретать ту исцеляющую силу, которой она славится. Вы ведь знаете о том, что если человек будет верить в лучшее, то это лучшее наступит? Но чтобы во что-то верить, нужно этого хотеть, ведь без желания человека – вера бессильна. К тому же одной верой сыт не будешь, за ней всегда следуют конкретные действия, которые необходимо совершить, чтобы прийти туда, где ты хочешь оказаться. Верить легко, но не всегда эффективно. А вот понимать, на чем основана твоя вера и какой в ней смысл – вот это уже более эффективный подход к решению своих проблем.

От вашего, дорогие друзья, желания зависит – какое у вас будет эмоциональное и духовное состояние и как будет складываться ваша дальнейшая жизнь. Не нужно думать о каком-то конкретном варианте развития событий, который бы вас полностью устроил, просто решите для себя, чего вы хотите – чтобы у вас все было хорошо, или чтобы все было плохо. И постарайтесь объяснить себе свой выбор. И лишь после того, как ваше желание будет вами осознанно и принято – приступайте к поиску того варианта развития событий, при котором ваше будущее будет таким, каким вы хотите его видеть. Я уверяю вас, вы этот вариант обязательно найдете. А значит, на место чувства отчаяния и безысходности, придет чувство радости и счастья, опираясь на которое, вы совершите все требующиеся от вас действия для исполнения своего желания.

Как жить и бороться с безысходностью? | Психология

К сожалению, и фантазии иногда бывают мрачными, и даже убийственными. Но они — выдуманы нами. И мы очень часто придаем им слишком много значения. А поскольку они выдуманы нами, значит мы придаем слишком много значения и самим себе. А мы просто люди и живем в реальном мире, даже если тонем в собственной деструктивности. Чувство безысходности — это деструктивная иллюзия, которая может взять нас в плен, лишить ориентиров, навязать свою волю, превратить жизнь в жалкое существование исчезающей личности.

Словарь синонимов выдает такую информацию к безысходности: обреченность, безвыходность, беспросветность, отчаянность, фрустрация, безнадега, безнадежность, мрак, трагизм.

В общем, все верно. На всякий случай я дополнительно изучил Интернет — о чем говорят люди, когда упоминают безысходность.

Получилась вот такая подборка:

Потеря веры.
Потеря надежды.
Отсутствие смысла в продолжении чего-либо, потому что все равно ничего не выйдет.
На этом все. Это конец.
Все, что с тобой происходит — все равно закончится. Всё умрет. И все умрут.

Все повторяется. Все одинаково. Передо мной идет череда одинаковых серых дней, похожих один на другой.
Я неудачник.
У нас нет будущего.
Возможно, самоубийство — это выход?
Тебя никто не любит.
Ты никому не нужен. Даже своим детям (или родителям).
Разочарование.
Ты одинок. Одиночество — твой удел.
Ты — никто, ты не уникален, ты — просто серая часть серой жизни.
Родился. Жил. Умер. Безысходность.
Кому нужна твоя любовь?
Тебя бросили, ты ничтожество.

И это ещё не всё…

Что понимают под безысходностью

Чувство безысходности, в общем-то, не совсем чувство, это некий набор многих других чувств и ощущений. Здесь и отсутствие любви, и переживания после ухода близких людей, всевозможные страхи — боязнь людей, общения, страх смерти; невостребованность, разочарование, одиночество, экзистенциальные кризисы.

В целом же, безысходность можно сформулировать как некую проблему, которую человек не знает, как решить. То есть не видит выхода из нее. Только очень сильную.

По-видимому, чувство безысходности тесно связано с депрессией. Если у человека возникает какая-либо проблема, не разрешающаяся в некий разумный промежуток времени, то отсутствие решения вполне закономерно может привести человека к депрессивному состоянию.

В глубокой безысходности (как и при депрессии), как правило, очень сильно переплетаются психологический и телесный отклики. На теле проявления безысходности могут выглядеть как слабость, дрожь в руках и ногах, сгорбленность. На уровне сновидений безысходность также находит свои проявления. В частности, это могут быть запертые двери, помещения, из которых нет выхода.

Работа с безысходностью

Психологическая работа с безысходностью, по-видимому, может выстраиваться различными способами. Наиболее очевидный и опробованный — это найти причины, разобрать безысходность на составляющие и работать с этими элементами, ослабляя и устраняя их, подкрепляя одновременно волевые возможности человека.

Можно и иначе — работать с явлением как таковым, понемногу меняя устоявшиеся привычки. Например, предлагая человеку сначала понемногу, затем больше, соприкасаться с людьми. Некоторым людям помогает. Хотя, я полагаю, что надо сочетать разные способы.

Психо-философские аспекты

Говоря о безысходности, будет полезным посмотреть на нее и с психо-философских позиций.

Безысходность — это ситуация, в которую мы попадем под воздействием проблем, которые не можем решить, и при этом ощущаем глубокую сопричастность к этим проблемам. То есть участие нашего «Я» в них очень велико. Правильно сказать — слишком велико. Обычно это противоречие между миром и нашей личностью. Иначе говоря, возникает конфликт между обстоятельствами и человеком

.

«Сваливаясь» в безысходность, мы, как правило, не принимаем несколько важных для нашего душевного равновесия вещей. А они могли бы удерживать нас на грани.

Во-первых, мир изменчив. В смысле, в мире все меняется. Все непостоянно. Ты никогда не сможешь дышать тем же самым воздухом, который был в предыдущем вдохе. Люди рождаются и умирают. Разводятся и женятся. Это жизнь. И в жизни все меняется. И абсолютно все, что может произойти в жизни, может случиться и с тобой, и с твоими близкими, и с любым другим человеком. Это неизбежно. Что-то происходит, и ты определенно не Бог, чтобы заставить все происходить так, как ты хочешь.

Во-вторых, кое на что ты можешь влиять. Но невозможно избежать ошибок. И надо понимать, что далеко не все ошибки ты можешь исправить. И самое главное! Не требуется платить за ошибки своими персональными страданиями такой силы, что тебе может захотеться умереть.

В общем-то, за них вообще не требуется платить, если не можешь исправить.

В-третьих, ты часто путаешь свои фантазии с реальной жизнью. Более того, безысходность — это всегда в том числе конфликт фантазий и реальности. Например, чувствуешь, что после того, как бросил свою жену, ты должен еще и пострадать. Наши страдания неизбежны. Но парадокс заключается в том, что для огромного количества людей, в частности, попадающих в группу риска безысходности, страдать оказывается гораздо проще, чем не страдать. Не страдать вообще — это было бы ложью. А вот избыточное страдание — это часто проявление гордыни. Срединный путь — вот то, к чему есть смысл стремиться.

В-четвертых, даже находясь в состоянии тяжелого душевного неравновесия, мы можем для себя что-то сделать. Например, попросить о помощи. Не надо страдать молча. Невербальные сигналы отчаяния, посылаемые тихо страдающими людьми — это пошло. Человеку нужна помощь, но его гордыня требует, чтобы его еще и умоляли ее принять. Не слишком ли? Просто попроси о помощи. Если ты ничего не готов сделать для себя, то почему остальные должны шевелиться?

В-пятых, для тебя нет предназначенной судьбы. Может, и есть, но ты об этом все равно никогда не узнаешь, если только сам ее себе не придумаешь. Так что и говорить не о чем. Все, что с тобой происходит, есть результат твоих предыдущих поступков и стечения обстоятельств, то есть случайностей. Думать иначе — это и есть создавать себе огромный мешок проблем, который рано или поздно ты не сможешь нести.

В-шестых, не надо торопиться принимать себя. В смысле, таким, какой ты есть. Это сейчас очень популярно — прими себя любым, и все будет хорошо. Это верно только отчасти. Сначала надо понять то, кем ты являешься на самом деле — отделить реального себя и фантазии о себе. Вот реального себя и надо принимать. А принятие себя в виде «Да, я неудачник, ничего никогда в жизни не смогу» — не самая эффективная методика решения своих проблем, не так ли?

В общем, самый лучший способ победить свое состояние безысходности — это попросить о помощи. Обратиться к друзьям, к позитивным страницам Интернета, к психологу, наконец.

Теги: психологическое здоровье, страдания, решение проблем, эмоции, психологические проблемы, переживания, депрессия, отчаяние

▶ Управление чувством отчаяния и безнадежности I Mind Ease

Советы, вдохновение и мотивация

Чувствуешь себя безнадежным и потерянным? Многие из нас проходят через это в какой-то момент жизни. Узнайте, как найти новый смысл и вдохновение для будущего.

д-р Тереза ​​Ружичкова

02 декабря 2022 г.

Все мы время от времени боремся с чувством безнадежности. К счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы преодолеть это, чтобы мы могли снова смотреть в будущее.

Каково практическое

определение отчаяния ?

Отчаяние определяется как полное отсутствие надежды и это одна из самых тяжелых эмоций, которые мы можем испытать. Часто сопровождается стойкой грустью и изнуряющей усталостью , иногда даже физическими ощущениями тяжести или боли .

У нас может развиться безнадежный взгляд на жизнь по многим причинам. Это может быть результатом крупной потери или изменения , например, тяжелой утраты или развода. Или, возможно, мы чувствуем, что совершили серьезную ошибку, и чувствуем вину или стыд за собственное поведение. Иногда даже просто накопления множества различных стрессоров может быть достаточно, чтобы мы чувствовали себя подавленными и деморализованными.

Какой бы ни была причина, отчаяние может высосать радость из нашей повседневной жизни, сделав будущее мрачным и бессмысленным. Это может привести нас к отказаться от занятий, которыми мы раньше наслаждались и сделать жизнь в целом менее полноценной.

Как бы ни было страшно испытать отчаяние, это то, через что мы все проходим в какой-то момент нашей жизни, и есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы снова обрести надежду.

Что означает

отчаяние ?

Отчаяние — это больше, чем просто плохое настроение или короткий период хандры. На самом деле, если мы постоянно чувствуем себя безнадежными в течение более двух недель, мы можем претендовать на диагноз 9. 0015 большое депрессивное расстройство .

Депрессия обычно сопровождается и другими симптомами, такими как:

• значительная потеря или набор веса
• трудности с концентрацией внимания
• замедление движений или речи
• нарушение сна

к суицидальным мыслям или склонность каким-либо образом навредить себе. В таких случаях крайне важно обратиться за профессиональной помощью , например, к терапевту или психиатру, чтобы помочь вам преодолеть безнадежность как можно скорее.

Трудно определить точную причину депрессии. Исследования показывают, что наша генетика может влиять на вероятность депрессии. Прошлые травмы, такие как физическое или эмоциональное насилие , издевательства, пренебрежение или опасные для жизни несчастные случаи, также могут увеличить наши шансы на борьбу с плохим настроением.

Кроме того, это может быть следствием соматического заболевания, гормональных изменений или злоупотребления психоактивными веществами . Даже побочные эффекты некоторых лекарств могут заставить нас чувствовать себя безнадежно. Вот почему всегда полезно проконсультируйтесь с врачом о самочувствии .

К сожалению, оценки показывают, что заболеваемость депрессией увеличилась за последние 30 лет, особенно в странах с более высоким уровнем дохода. Предоставление лечения не поспевает за этим – во всем мире только около одной трети всех страдающих депрессией получают лечение.

Как справиться с

внезапным чувством отчаяния ?

1. Замените чрезмерное размышление действием 

Безнадежность усиливается, когда мы проводим много времени в своих мыслях. Мы можем зацикливаться на негативных мыслях и задавать себе такие вопросы, как:

• Что, если это никогда не станет лучше?
• Что, если я больше никогда не почувствую себя счастливым?
• Что, если моя жизнь разрушена навсегда?

Хотя естественно задавать эти вопросы в трудные времена, они, как правило, не очень полезны . Визуализация катастрофических сценариев может привести к потрясению, панике или полной потере веры в то, что для нас все может снова стать лучше. Это может даже превратить наши безнадежные мысли в самоисполняющееся пророчество .

Чтобы бороться с этим процессом, постарайтесь меньше времени проводить в мыслях и больше во внешнем мире . Попробуйте вместо этого задать некоторые из этих вопросов:

• Какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы сделать свою жизнь лучше?
• Чем я могу помочь кому-то еще?
• Как бы я себя вел, если бы чувствовал себя менее безнадежным?
• Каким хобби, спортом или творчеством я мог бы заняться, чтобы поднять себе настроение?

Выполнение действий, когда мы чувствуем безнадежность, может быть гораздо легче сказать, чем сделать . Однако, как только мы начнем, мы можем быть удивлены тому, как быстро мы можем чувствовать себя немного лучше .

Чтобы упростить задачу, попробуйте сосредоточиться только на следующем небольшом действии прямо перед вами , например:

• Встать с постели
• Выпить стакан воды
• Принять душ

Если ты не знаете, что делать, вы можете начать с выполнения все, что отвлекает вас от негативных мыслей . Это может быть так же просто, как просмотр фильма или прослушивание музыки.

Когда у вас появится немного больше энергии, вы также можете попробовать некоторые из этих идей:

• Проведите немного времени на природе
• Приготовьте питательную еду
• Запишитесь на занятия спортом 
• Вступите в группу волонтеров
• Отправьтесь в путешествие, чтобы посетить новое место 

Проводя время за значимыми делами, мы часто понимаем, что наши чувства не факт . Мы можем думать, что занятия не принесут удовольствия и что нет смысла пытаться, и тем не менее, если мы займем позицию «притворяйся, пока не получится», мы можем вскоре обнаружить, что мы лучше проводим время. чем мы ожидали .

Удивительно, насколько улучшается наше настроение во время значимых занятий. В отличие от наших безнадежных моментов, мы можем чувствовать себя совершенно другим человеком!

2. Ищите новый смысл

В самые трудные дни нам может казаться, что у нас нет смысла в жизни. Возможно, мы потеряли кого-то очень важного для нас или мы больше не можем делать то, что любили делать в прошлом.

Чтобы найти утешение, попробуйте найти новый смысл :

• Можете ли вы использовать этот опыт как источник роста?
• Дает ли это вам новые идеи, которые вы могли бы использовать, чтобы помочь другим?
• Чувствуете ли вы хотя бы легкую тягу к новым людям или начинаниям?

Делайте маленькие шаги, чтобы следовать своим позитивным инстинктам — это поможет вам понять, как вы могли бы восстановить свою личность после кризиса.

На самом деле существует целая школа терапии, основанная на этой идее. Он называется логотерапия и был основан Виктором Франклом после того, как он пережил концлагерь. Трудно представить себе более безнадежный сценарий! Тем не менее, в этих ужасных условиях он продолжал спрашивать себя, есть ли способ, которым его страдания могли бы помочь другим в будущем. И это действительно так: его книга «Человек в поисках смысла» вдохновила миллионы людей во всем мире.

Возможно, этот трудный опыт приведет вас к чему-то лучшему и более значимому, чем вы могли себе представить.

3. Не страдайте в одиночестве  

Когда мы боремся, может возникнуть соблазн избегать других людей и проводить большую часть времени в одиночестве. Возможно, мы не хотим, чтобы другие видели нас плачущими или усталыми. Возможно, мы были не в состоянии позаботиться о своей внешности или содержать свое пространство в чистоте и порядке. мы можем бояться того, как другие отреагируют на нашу безнадежную перспективу. Все эти чувства нормальны во времена отчаяния.

Однако одиночество и изоляция, вероятно, заставят нас чувствовать себя хуже. Как бы трудно это ни было, протянуть руку и позволить себе опираться на других может быть невероятно исцеляющим.

Открывая себя и позволяя видеть себя такими, какие мы есть, мы можем соединиться с другими на более глубоком уровне и достичь мощного опыта сострадания и общей человечности.

Просить о помощи – это вызов для многих из нас , особенно если нас воспитывали быть независимыми, самодостаточными и не «обременять» других своими нуждами. Поддержка терапевта или психиатра может помочь нам преодолеть любые тенденции закрыть и оставаться в изоляции.

Иногда другие люди не обращаются к нам в трудные периоды , потому что боятся сделать или сказать что-то не то . Вот почему это может помочь сообщить другим, что вам может понадобиться и как они могут вас поддержать. Иногда даже короткое сообщение о том, что вы скучаете по кому-то, и что вам не помешает разговор или объятие, может быть 9.0015 меняющий жизнь .

Окружающие нас люди также могут быть ценным источником практической помощи и поддержки во время отвлекающих занятий. Возможно, вы можете попросить друга пойти с вами в спортзал или взять на себя обязательство с сестрой научиться играть на новом музыкальном инструменте .

Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, мы настоятельно рекомендуем позвонить по номеру в местную службу экстренной помощи . Обычно они анонимны и управляются обученными специалистами в области психического здоровья, которые могут помочь вам в остром кризисе.

Иногда простое откровение, даже по телефону или электронной почте, может творить чудеса с нашим психическим здоровьем.

Постоянное чувство отчаяния : Долгосрочный подход к управлению тяжелыми эмоциями

Иногда нам может казаться, что отчаяние приходит к нам постоянно и без видимой причины. Если вы боретесь с такими чувствами в течение длительного времени, важно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью . Они могут прописать вам эффективное лечение или направить вас на клинические исследования новых методов, которые могут дать вам эмоциональное облегчение . Вы также можете найти исследования новых методов лечения на факультетах психологии и психиатрии ваших местных университетов.

Главное, старайтесь держаться подальше от механизмов выживания, которые помогают в краткосрочной перспективе, но вредят в долгосрочной перспективе . Это может включать в себя чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков, существенные перебои в приеме пищи или развитие привычки наносить себе телесные повреждения. Хотя такое поведение иногда может принести немедленное облегчение, оно приводит к второстепенные проблемы , которые могут заставить вас чувствовать себя еще более безнадежно в будущем.

Вместо этого ищите здоровые привычки, которые могут поддерживать благополучие вашего тела и разума. Например, регулярное выполнение упражнений, питательная пища и хорошая гигиена сна могут в значительной степени предотвратить слишком низкое настроение.

Вы также можете научиться справляться с бездеятельностью и безнадежностью в приложении Mind Ease.

Нашли это полезным? Пожалуйста, рассмотрите возможность поделиться им дальше:

Больше постов об облегчении ума

---

Чувства отчаяния и беспокойства: вот почему не стоит волноваться

Д-р Мелина Уэст

20 января 2023 г.

Чувства отчаяния и беспокойства являются обычными и часто временными человеческими эмоциями. Присмотритесь к этим чувствам повнимательнее, чтобы лучше понять, почему они у нас возникают и когда с этим нужно что-то делать.

Читать далее

Методы управления стрессом: руководство по снижению стресса

Д-р Тереза ​​Ружичкова

20 августа 2022 г.

Управление стрессом — важный жизненный навык, которому нас не учат в школах. К счастью, есть много полезных техник, которым мы можем научиться самостоятельно!

Читать далее

Как избавиться от приступа тревоги?

Бриони Лео

27 февраля 2021 г.

Изучение того, как могут возникать панические атаки и как их лучше всего лечить, является отличным началом для снижения их частоты и серьезности, и мы собрали некоторую информацию, которая может быть вам полезна.

Читать далее

Три столпа психического здоровья

Бриони Лео

02 апреля 2021 г.

Существует МНОГО информации о беспокойстве, стрессе и депрессии, а также множество советов о том, как справляться с их симптомами и их влиянием на нашу жизнь.

Читать далее

Посмотреть все сообщения в блоге

Готовы к душевному спокойствию?

Бесплатное приложение ● Доступны расширенные функции

Управление согласием

Чувство безнадежности? 7 способов поддержать себя

Чувствуете себя безнадежным? 7 способов поддержать себя

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    9 0049 Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Discover 9004 8
• Темы о здоровье
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое Хорошее самочувствие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  • Fresh Food Fast
  • Дневники диагностики 900 50
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видео
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Больше никакой тишины
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Sugar Savvy
  • Движение телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выравнивание позвоночника
• Find Care
  • Первичная помощь 900 50
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Викторины по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD — By Crystal Raypole, 28 октября 2020 г.

Этот год оказался не таким, как ожидало большинство людей.

Масштабы ущерба во время сезона лесных пожаров в Австралии ошеломили многих, и последовавшие за этим первые сообщения о COVID-19, возможно, казались несколько нереальными. Вы, вероятно, не предвидели пандемию, закрывающую страны по всему миру, или новые беспорядки, приплывающие со всех сторон.

Карантин и изоляция, трагическая непрекращающаяся гибель чернокожих, очень спорный сезон выборов, таяние морского льда, миллион смертей от COVID-19(и подсчет)… Список можно продолжать, в подавляющем большинстве случаев. Короче говоря, 2020 год был годом, непохожим на многие другие, которые может вспомнить большинство людей.

Не видя ясного конца этим все более мрачным обстоятельствам, вы можете чувствовать себя довольно безнадежно в том, что все когда-нибудь вернется на круги своя. А могут и не быть еще какое-то время.

Если это звучит не очень обнадеживающе, помните следующее: надежда — это то, что вы можете культивировать в себе, независимо от того, что происходит вокруг вас. Умение лелеять надежду и продвигать ее вперед может дать вам силы продолжать идти вперед, независимо от того, что ждет вас в будущем.

Попробуйте эти семь стратегий, чтобы заменить безнадежность новым чувством оптимизма.

Безнадежность может сделать жизнь тяжелой, серой и скучной. Чем хуже вы себя чувствуете, тем труднее становится пробудить интерес к тому, что вам обычно нравится делать.

Не всегда легко разделить общее несчастье на более отдельные переживания. Вы можете просто решить, что у вас стресс или усталость, и оставить все как есть.

Тем не менее, когда методы релаксации или продолжительный сон не помогают избавиться от беспокойства, вы можете в конечном итоге смириться со своей новой нормой. Неудивительно, что это может вызвать у вас чувство еще большей безнадежности. Оптимизм в отношении будущего может показаться невозможным, если вы не можете скрасить мрачное настроение.

Согласно обзору исследований 2018 года, ключ к регулированию сложных эмоций лежит в распознавании и обозначении конкретных эмоциональных состояний.

Возьмем, к примеру, несчастье. Копание под поверхностью этого общего чувства может помочь вам обнаружить скрытые слои — одиночество, раздражение, скуку. Чем больше деталей вы сможете получить, тем легче будет определить наиболее полезный способ работы с этими чувствами.

Некоторые эмоции, которые вы можете испытывать, включают:

• страх
• беспокойство
• беспомощность
• горе
• недоверие
• горечь
• гнев
• уныние
• une asiness

Ведение дневника настроения или выражение своих чувств с помощью искусства и музыки может помочь вам лучше общаться с людьми. ваши эмоции.

Медитация также может помочь вам научиться признавать и принимать неприятные чувства вместо того, чтобы инстинктивно отталкивать их.

Большинству людей есть о чем скорбеть в этом году. Это нормально и полезно оплакивать большие и маленькие потери.

Даже если вы не потеряли любимого человека, вы можете оплакивать упущенные возможности и вещи, которые вы больше не можете делать. Возможно, вам пришлось отменить свадьбу или долгожданный отпуск, или вы потеряли жилье или доход. Возможно, вам нужно было полностью изменить свой образ жизни.

Усугубить ваше горе может тот факт, что пандемия — или другая сложная ситуация, в которой вы живете, — все еще продолжается. Как вы можете перестать горевать, если ваша потеря неполная?

Здесь также может помочь называние ваших потерь. Даже если вы знаете, что будете продолжать горевать, признание боли и предоставление себе возможности в полной мере испытать свои чувства могут помочь вам начать отпускать их и смотреть вперед с новым оптимизмом.

Это подтверждение может выглядеть примерно так:

• Конечно, вам пришлось отложить отпуск, но вы и ваша семья остаетесь здоровыми и сблизились за время карантина. Кто сказал, что перенесенная поездка не будет еще лучше?
• Может быть, вы, наконец, решили, что в этом году начнете серьезно встречаться. Дистанционные свидания могут быть не тем, что вы имели в виду, но что, если отношения, сформированные и проверенные во время пандемии, с самого начала окажутся крепче?

Прежде всего, помните, что хорошие вещи уже случались раньше, и они будут снова, даже если они будут немного отличаться от того, что вы себе представляли.

Когда речь идет о глобальных или даже общенациональных проблемах, один человек может сделать очень многое. Но даже капли в конце концов наполняют ведро.

Ваши действия могут показаться незначительными, но они все же могут иметь значение. И там, где вы не можете предпринять никаких конкретных действий, один только ваш голос может изменить ситуацию.

Коварное бормотание безысходности может сказать вам: «Мы все обречены, так какой в ​​этом смысл?» Тем не менее, изменение остается возможным до того момента, пока вы не сдадитесь.

Итак, выступайте против расизма и другой несправедливости. Будьте борцом за доброту и сострадание. Перерабатывайте, экономьте энергию и учитывайте воздействие на окружающую среду.

Найдите другие способы изменить мир к лучшему и поощряйте других делать то же самое.

Оставаясь привязанным к настоящему моменту и позволяя себе переживать события такими, какие они есть, вы можете начать противостоять чувству безнадежности.

Вы можете задаться вопросом: «Не станет ли мне еще хуже от того, что я настроюсь на свою безнадежность?»

Вообще говоря, нет.

Когда вы лучше осознаете конкретные вещи, которые беспокоят вас в настоящее время, становится легче находить полезные решения на данный момент.

Пребывание в настоящем также помогает вам уделять больше внимания хорошим вещам в вашей жизни и находить смысл в маленьких повседневных радостях. Когда вы зацикливаетесь на вещах, которые уже произошли или могут произойти в будущем, эти положительные моменты часто уносятся волной негатива и страданий.

Для большинства людей особая безнадежность 2020 года проистекает из множества факторов. Ваши опасения, вероятно, связаны не только с COVID-19, потенциальной кончиной вашей карьеры или потерей вашей социальной жизни. У вас также могут быть опасения по поводу изменения климата и расизма.

Огромный размер этих проблем может породить фаталистическое мышление, когда вы начнете задаваться вопросом: «Зачем пытаться, если я ничего не могу сделать?»

Вместо того, чтобы беспокоиться о будущих возможностях, которые еще не осуществились, изучите способы чувствовать себя лучше прямо сейчас, потому что именно здесь вы действительно можете оказать немедленное влияние.

Даже если вы ничего не можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, обычно вы можете сделать что-нибудь . Присутствие позволяет легче решать проблемы шаг за шагом и распознавать небольшие способы достижения ваших целей и создания изменений. Вы узнаете, где у вас есть некоторая степень контроля, а когда лучше отпустить ситуацию.

Решение позаботиться о себе также может помочь вам восстановить контроль над нарастающими мыслями о безнадежности. Хорошие методы ухода за собой могут повысить вашу энергию и дать вам почувствовать себя более способным справляться с грядущими проблемами.

В то время как забота о себе может означать сбалансированное питание, активность и достаточный сон, это также означает делать перерывы, когда это необходимо, и немного расслабляться.

Уделяя внимание важным для вас причинам, вы можете ослабить чувство безнадежности, но важно не делать слишком много. Вы не можете показать себя или кого-то еще, если вы выгораете.

Выделение времени для хобби и занятий, которые вам нравятся, — это один из здоровых способов обрести баланс.

Возможно, вы хотите быть в курсе текущих событий, но будет разумно оторваться от постоянного потока новостей и социальных сетей и проводить время, наслаждаясь природой, общаясь с близкими или отдыхая с хорошей книгой (или даже с видеоигрой). ).

Нельзя отрицать влияние пандемии на такие вещи, как:

• дружба
• романтические отношения
• случайные свидания

Неспособность проводить время с близкими людьми заставила многих людей чувствовать себя более одинокими, чем когда-либо прежде, и одинокими отсутствие часто подливает масла в затянувшееся чувство безнадежности.

Может потребоваться немного больше усилий, чтобы сохранить дружбу и отношения процветающими, но если приложить усилия, вы можете почувствовать еще большую связь с людьми, которых считаете самыми важными.

Возможно, вы не можете устроить вечеринку, но все же можете:

• Организовать групповой чат или встречу в Zoom.
• Попробуйте функцию «вечеринка для просмотра» вашего потокового сервиса.
• Запланируйте пикник на расстоянии в местном парке.
• Поднимите трубку телефона, чтобы поговорить с лучшим другом или ближайшим братом или сестрой.

Разговор во время стресса может облегчить ваше бремя, но стоит учитывать, что близкие могут испытывать подобные эмоции. Открытость дает им возможность поделиться своими проблемами, чтобы вы могли поддержать друг друга.

Ищете другие способы подключения? Максимально используйте преимущества технологий с помощью виртуального волонтерства, онлайн-книг или киноклубов.

Безнадежность, возможно, не является специфическим диагнозом психического здоровья, но все же может оказывать значительное влияние на ваше здоровье и благополучие. Постоянная безнадежность может повлиять на ваш сон и аппетит или сыграть роль в депрессии и мыслях о самоубийстве.

Несмотря на то, что стратегии выживания часто помогают облегчить эмоциональный стресс, они не всегда работают. Это не означает, что вы потерпели неудачу или сделали что-то не так, просто вам может быть полезна небольшая дополнительная поддержка.

Терапевт может помочь вам раскрыть корни безнадежности и изучить способы решения проблем, которые вы можете изменить. Что еще более важно, они могут научить вас принимать и справляться с трудными чувствами, которые сопровождают проблемы, с которыми вы ничего не можете поделать.

Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать.

Когда кажется, что сложная ситуация никогда не улучшится, когда каждая новая потеря следует за предыдущей, легко опустить руки и сказать: «Я ничего не могу сделать».

Никто не знает, что ждет нас в будущем, и эти «беспрецедентные времена» еще далеко не закончились. Сострадание к себе и доброта могут помочь вам поддержать себя в самые мрачные моменты, а возрождение надежды заключается в действии, каким бы маленьким оно ни было.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Последнее медицинское рассмотрение от 28 октября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Как справиться со стрессом. (2020).
  cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
• Дональд Дж. Н. и др. (2016). Ежедневный стресс и преимущества осознанности: изучение ежедневных и продольных отношений между осознанием настоящего момента и реакцией на стресс.
  researchgate.net/publication/307938810_Daily_stress_and_the_benefits_of_mindfulness_Examining_the_daily_and_longitudinal_relations_between_present-moment_awareness_and_stress_responses
• Goodin BR, et al. (2013). Оптимизм и переживание боли: преимущества видения стакана наполовину полным.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3935764/
• Персонал клиники Мэйо. (2020). Стойкость: развивайте навыки, позволяющие преодолевать трудности.
  mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/resilience/art-20046311
• Ohrnberger J, et al. (2017). Взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем: посреднический анализ. DOI:
  10.1016/j.socscimed.2017.11.008
• Torre JB, et al. (2018). Выражение чувств словами: маркировка аффектов как неявная регуляция эмоций. DOI:
  10.1177/1754073917742706
• Вейр К. (2020). Скорбь о жизни и потерях.
  apa.org/monitor/2020/06/covid-griaving-life

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 октября 2020 г.

Отредактировано

Келли Моррелл

Медицинская проверка

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD

900 02 Копия Отредактировано

Крис Дока

Поделиться этой статьей 7 способов справиться с неуверенностью, сфокусированных на эмоциях Times

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

Застрял в отвратительной ситуации, которую вы не можете изменить? Сосредоточенное на эмоциях преодоление может помочь вам пережить бурю.

ПОДРОБНЕЕ

7 способов повышать оптимизм и уменьшать беспокойство каждый день

Каждый пятый американец в настоящее время живет с тревогой, но эксперты говорят, что оптимизм в мелочах может иметь большое значение.

ПОДРОБНЕЕ

10 способов справиться с чувством подавленности

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что просто не можем больше терпеть. Держите эти советы в заднем кармане, чтобы стресс не стал лучше…

ПОДРОБНЕЕ

Что COVID-19 делает с нашим психическим здоровьем

Согласно данным…

ПОДРОБНЕЕ

Практический обзор BetterHelp Therapy в 2023 году

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

BetterHelp — это онлайн-сервис терапии, который позволяет пообщаться с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…

ПОДРОБНЕЕ

Понимание трихотилломании: желание вырвать волосы

Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

Если у вас трихотилломания, у вас может возникнуть сильное желание выдернуть волосы. Узнайте об этом расстройстве, его причинах и методах лечения…

ПОДРОБНЕЕ

Подростки, употребляющие марихуану, в 2–4 раза чаще страдают психическими расстройствами

Недавние исследования показывают, что подростки, употребляющие марихуану, в В 4 раза выше вероятность развития психических расстройств, таких как депрессия.