Почему так пусто внутри?. Статья. Психология отношений. Самопознание.ру
Ходишь на работу, учёбу, строишь планы, всё тебя устраивает, а потом внезапно теряет смысл. То, что вчера казалось важным, сегодня расценивается как ненужное. Откуда берётся внутреннее чувство пустоты, и что с ним делать? Давайте разбираться.
Что приводит к чувству пустоты
У всего есть причина, в том числе и у внутренней пустоты. Психологический упадок сил не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в чёрно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию, а когда забирает окончательно, внутри образуется пустота.
Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года вы просто не захотите не то чтобы работать, а даже встать с кровати. Стресс — один из главных факторов, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать.
Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым вы не готовы — всё это тоже может стать причиной внутренней пустоты.
Пустота внутри нередко становится результатом сильного потрясения. Как можно думать о позитиве, когда предал лучший друг? Или, например, вы долго готовили важный проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.
Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации, психика может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит — «я больше не могу», и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность вернуться в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Согласитесь, если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил, руки сами собой опускаются, а внутри наступает безмолвие.
Под влиянием равнодушия, тоски и внутреннего безмолвия может развиться депрессия. Поэтому, как только пустота заполнила душу, её тут же нужно выпроводить.
Симптомы пустоты внутри:
- ощущение собственной неполноценности;
- запредельные цели;
- безразличие к окружающим;
- лень и апатия;
- проблемы в личной жизни;
- мысли о суициде;
- душевная боль.
Человек с пустотой внутри будто не понимает, зачем он живёт. Вроде ходит на работу, зарабатывает себе на жизнь, только дни ему кажутся серыми и бесполезными.
Как бороться с этим чувством?
Какая бы ни была пустота внутри, и из-за чего она ни возникла, всегда можно с ней справиться. Мнение, что временное удовольствие освободит от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а, наоборот, приучит к другим зависимостям. Чтобы потом не вытаскивать себя из большей трясины проблем, лучше прислушаться к таким рекомендациям:
- Уметь довериться.
Когда внутри будто кошки дерут, а вы ощущаете себя беспомощным, стоит обратиться к самым близким.
Вместо того, чтобы замыкаться в себе, лучше попросить поддержки у тех, кто всегда поймёт. Важно найти того, кому вы действительно можете доверять. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.
- Отвлечься от негатива.
Всё навалилось и не позволяет свободно выдохнуть? Моральная пустота постепенно уйдёт, если сделать паузу. Почему бы не уехать в горы из этого шумного мегаполиса, от этой суеты? На природе ощущается внутренняя гармония, которой не хватает в городе. Внутреннее одиночество часто исцеляет уединение в окружении природы, душевное спокойствие, новая обстановка. Если давно хочется уехать в путешествие, самое время взять отпуск, купить билеты и впустить приключения в жизнь. Но если не получается уехать, то можно хотя бы пойти в кино, попеть в караоке, испечь пирог, пригласить в гости друзей или навестить родственников.
- Впустить в жизнь чувства.
«Я больше не могу оставаться наедине с собой, мне не хватает романтики! Я так хочу любить и быть любимым (любимой)» — желание устроить личную жизнь вполне нормальное.
Не бойтесь знакомиться, ходить на свидания и тем более влюбляться. Сейчас самое время привлечь внимание со стороны противоположного пола. Разрешите себе обрести счастье в личной жизни.
- Совершить эмоциональную встряску.
Когда жизнь похожа на высохшее поле с сорняками, то важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная встряска идут нога в ногу. Также можно раскачать застывшие эмоции. Вы не можете постоянно быть истуканом, идти сломя голову и не испытывать эмоций. Бывает настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в клуб на танцы, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Действуйте! Сделайте то, что давно хотели. Это включит ваш настоящий режим и впустит новое дыхание в жизнь, а также позволит выплеснуть эмоции.
- Уделить внимание развитию.
Пустота способна отнять у человека любые возможности встать на ноги, чтобы прийти к успеху. Нельзя позволить обстоятельствам взять над вами верх.
Есть мечта стать бизнесменом? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много профессиональной литературы. Есть тайное желание попробовать себя в актёрском мастерстве или выступать на сцене? Вперёд! Не стоит отказывать себе в идее самовыражаться.
Почему бы не получить специальное образование, посмотреть обучающие видео, завести полезные знакомства? Важно пробивать себе путь к лучшему будущему и самоутверждаться. Тогда пустоте не будет места в вашей жизни.
- Найти собственные интересы.
Работа-магазин-дом — и так по кругу. Рутина не то что стирает рамки реальности, она убивает в вас весь интерес к другому роду деятельности. Поэтому уделяйте время интересам и хобби. Если нет ни того, ни другого, то откройте себя новому! На выходных можно отправиться за город собирать грибы или посетить бассейн. Увлечения разбавляют обычные дни, которые заставляют вас быть серьёзным, нести ответственность. Хобби — это хороший способ вернуть себе свободу и вкус к творчеству.
Если пустота внутри не даёт спокойствия, то примените наши советы. Уверяем вас: вы ощутите результат. Не бойтесь допускать ошибки, старайтесь взять ситуацию под контроль и начните путь собственного освобождения. Поначалу может быть трудно, но совсем скоро вас покинет это ужасное чувство опустошения. Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, а стремитесь держать нейтралитет — это сохранит ваше состояние и придаст чувство уверенности.
Статьи автора
Избавление от вредных привычек — непростой процесс, к которому нужно подходить основательно. Обсудим общие моменты, которые помогут вам в самосовершенствовании. Подготовка к борьбе с плохими привычкамиПервое, что нужно запомнить: нет «лёгких» и «тяжёлых» вредных привычек. Даже вполне безобидные на первый… Читать дальше | 7 простых способовСтресс — это естественная психологическая реакция на отрицательное воздействие внешних и/или внутренних факторов. |
Синдром упущенной выгоды — сравнительно новое явление, потому что изучается только с конца прошлого века. Но намного актуальнее он стал с распространением соцсетей, с которыми тесно связан. Давайте разберёмся, в чём заключается синдром упущенной выгоды, и что с ним делать. Признаки синдрома упущенной… Читать дальше | В начале 1920-х годов прошлого века никому ещё не известная студентка Берлинского университета Блюма Зейгарник, сидя в кафе, наблюдала за поведением официантов: работники с лёгкостью держали в уме длинные списки заказов новоприбывших и помнили всех нерасплатившихся, но едва припоминали перечень блюд… Читать дальше |
Когда мы сегодня говорим о стрессе, то обычно имеем в виду его отрицательное влияние на организм. Какие-либо события, которые происходят в жизни человека — это не всегда… Читать дальшеЧитайте также
В моей практике встречаются клиенты, склонные видеть в различных аспектах своей жизни только крайности.
| |
Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось слышать фразы: «Прости и станет легче», «Проблемы уйдут сами собой», — и, конечно же, библейское «Прощайте, и прощены будете». Не погрешу против истины, если скажу, что декларировать на вербальном, когнитивном уровне прощение и действительно простить —… Читать дальше | Что мы знаем о ревности? Что думаем о ней? Как к ней относимся? Нормально ли ревновать? Ревность — это ведь страх потерять объект, который является значимым и с которым связаны чувства: любви, значимости, нужности и важности. Ревность как к реальным соперникам, так и к вымышленным объектам и несуществующим… Читать дальше |
Либо чёрное, либо белое; либо хорошее, либо плохое; либо всё, либо ничего… Им тяжело принять тот факт, что что-то может быть серым, цветным, многогранным.- ВКонтакте
Лучший ответ по мнению автора | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
иногда возникает чувство пустоты в душе.после встречи с любимым человеком.может я разлюбила? или не любила вовсе? — вопрос №1200265 — Психология
| |||||||||||||||||
Дело не совсем в чувствах, а в том, что Вы добирали в этих отношениях, чего не хватало в отношениях с мужем. В начале наверняка была романтика, страсть, влюбленность, которые и прошли. И именно после влюбленности любовь приходит или проходит мимо. Так пришла ли она, была ли непосредственно любовь, а не влюбленность? Вы пишите, что если захотите уйти, он не отпустит. Если Вы захотите завершить эти отношения, это в Ваших силах. И при Вашем желании, он не остановит и не удержит. А вот в отношениях с мужем стоит разобраться подробней. Выберите эксперта, которому доверитесь, и разберитесь подробней. Другие ответы
| ||||||||||||
| |||||||||||
10.14
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения
| Похожие вопросы |
Я Влюбился в парня! что делать?
Решено
как отвыкнуть от человека??Девушка хочет ЖМЖ
Решено
Девушка не хочет делать миньет.
Не могу определиться, нравится мне парень или нет.
▷ Чувство пустоты, рассказанное из первых уст теми, кто испытал это на себе
Традиционно считается, что чувство пустоты характерно только для тех, кто страдает психическими расстройствами, такими как депрессия. Однако правда в том, что это психическое состояние, от которого мы все можем страдать и которое может стать хроническим, если мы не обращаем на него внимания.
Группа психологов из Университетского колледжа Лондона решила углубить это чувство пустоты и обнаружила, что оно гораздо более распространено, чем принято в обществе. Возможно, из-за страха быть заклейменными или из-за отсутствия привычки говорить о своих эмоциональных состояниях, правда в том, что многие люди несут в себе эти чувства пустоты и одиночества в одиночестве.
Таким образом, каждый может испытывать чувство пустоты, независимо от истории его психического здоровья. Это сложный опыт, разветвления которого распространяются на все сферы жизни и который может быть опасным для жизни.
По этой причине важно, чтобы мы знали, как распознать его, чтобы вовремя с ним справиться.
Эти психологи опросили более 400 человек в возрасте от 18 до 80 лет, которые в какой-то момент своей жизни чувствовали себя опустошенными, некоторые редко, а некоторые постоянно. Эти люди заполнили анкету, в которой исследовали эти чувства пустоты. Таким образом, это новаторское исследование, предлагающее подход от первого лица к ощущению пустоты.
Некоторые участники описывали это чувство пустоты как «своего рода бездонный кувшин, который никогда не наполнится» или «чувство инаковости и отделения от общества» что «высасывает всю вашу жизнь и энергию».
На самом деле одной из отличительных характеристик чувства пустоты и одиночества является именно это ощущение внутренней пустоты. Это чувство пустоты в значительной степени возникает из-за ангедонии. Другими словами, люди, которые чувствуют себя опустошенными, часто испытывают своего рода «эмоциональную анестезию», которая мешает им чувствовать отчаяние, но также и радость.
Когда они заглядывают внутрь, они как будто ничего не находят.
Эти психологические ощущения часто сопровождаются неприятными физическими ощущениями. Например, люди описывали боль, узел, ощущение пустоты в теле и часто указывали: «Я чувствую пустоту в груди». Эти ощущения указывают на то, что ощущение пустоты часто оказывает влияние на физическом уровне.
«Я чувствую себя невидимым»Обычно пустота ощущается в отношении своих отношений с другими. Во-первых, участники чувствовали, что им нечем помочь другим. Они чувствовали себя неспособными оказать положительное влияние на свою жизнь и внести ценный вклад в свои межличностные отношения и жизнь сообщества. По этой причине их часто описывали как «неприятность» или «обуза для других».
Во-вторых, они также испытывали недостаток узнавания, что указывает на то, что чувство пустоты — это не то, что растет изнутри наружу, но также может подпитываться обстоятельствами, особенно когда мы перемещаемся в эмоционально неблагоприятную среду.
Один человек сказал: «Я чувствую себя невидимым для окружающих». Испытывавшие чувство пустоты часто говорили, что их не слышат и не замечают окружающие, в том числе самые дорогие для них люди. Они чувствовали, что они были похожи на «пропавший без вести», несмотря на то, что был окружен людьми.
Интересно, что эта оторванность от других также была связана с ощущением объективации и ненужности. Многие люди сообщали, что стали жертвами эффекта половой тряпки или чувствовали себя чужим инструментом, особенно те, кто входил в круг их доверия. Они также чувствовали себя одинокими, оторванными, изолированными и эмоционально далекими от окружающих.
«Все, что я делаю, бесполезно» Другим состоянием, сопровождающим чувство пустоты, является ощущение, что все в жизни лишено смысла и цели. Большинство участников признали, что у них «ничего ценного для работы» , они не могут участвовать ни в какой значимой деятельности и «ничего не хотят».
Значит, им не хватало направления в жизни.
Один из опрошенных объяснил: «Вы чувствуете, что все, что вы делаете, бесполезно, и вы просто продолжаете двигаться. Вы просто пытаетесь заполнить время, пока не умрете. Иногда ты развлекаешься или происходит что-то хорошее, что может отвлечь тебя на время, но в итоге остается внутренняя пустота, которая никогда не уходит. Ты словно прозрачен, и все положительное, например, любовь или радость, просто проходит сквозь тебя, не прилипая, а потом как будто его никогда и не было.
Другой человек сказал: «Я чувствовал себя так, как будто я не был частью мира, я ничего не чувствовал, и ничто из того, что я делал, не влияло на события или на других людей, я «существовал», но я не был живой'».
Люди, которые чувствуют себя опустошенными, не находят смысла ни в том, что они делают, ни в самой жизни. Многим нравится жить на автопилоте. Они совершают действия, необходимые для выживания или соблюдения социальных условностей, без какого-либо сознательного участия, но механически.
Как будто мир оставил их позади, не в силах впитать эту жизненную силу и динамизм.
Эти чувства могут быть опасны. Фактически, эти психологи выявили связь между повторяющимся чувством пустоты и суицидальными идеями или поведением. Люди, которые сообщали о том, что все время чувствовали себя опустошенными, с большей вероятностью имели мысли о самоубийстве или даже предпринимали попытки самоубийства.
Ловушка, которую ставит нам чувство пустотыЧувство пустоты коренится в отсутствии эмоций и цели в жизни. Это экзистенциальное чувство, фоновая ориентация, которая структурирует то, как «я» относится к межличностному и безличному миру. Это чувство — способ «быть в мире».
В результате «я» воспринимается как уменьшенное, пустое и бесполезное, движимое исключительно по инерции. Это создает потенциально смертельную ловушку, поскольку при отсутствии мотивации чувство пустоты лишает нас опыта поиска и стремления. Вместо этого «пустое я» заключает нас в своего рода внутренний пузырь или тюрьму, которая ограничивает и мешает нам общаться с другими или наслаждаться миром и жизнью.
Интересно, что у половины участников исследования никогда не было психических расстройств, что показывает, что чувство пустоты не является уникальным для страдающих депрессией или пограничным расстройством личности, но может быть испытано любым из нас. Вот почему мы должны быть внимательны к их сигналам.
Источник:
Херрон, С.Дж. и Сани, Ф. (2021) Понимание типичного представления о пустоте: исследование прожитого опыта. Журнал психического здоровья ; 10.1080.
Глубокое исследование пустоты — доктор Марджори Шуман 2
Глубокое исследование пустоты Существует нередкое переживание, которое люди называют «пустотой». », что означает глубокую печаль, тоску или внутреннее ощущение чего-то упущенного. Это часто связано с чувством глубокой неполноценности или недостойности. Эта психологическая пустота совершенно отличается по смыслу от одноименной буддийской концепции, которая относится к реальности того, что вещи существуют не так, как мы предполагаем, что они существуют; эта жизнь пуста от всего, что по своей сути является существенным или достаточно постоянным, чтобы мы могли удержаться.
Хороший способ думать о психологическом опыте пустоты — это рассматривать части нас, утраченные из сознания. То, что было утрачено из сознания, оставляет вакансию, место, которое кажется пустым. Иногда пустота — это дыра в нашей жизни, возникающая из-за потери кого-то или чего-то. Оно может возникнуть в связи с чем-то, чего мы очень сильно хотим, но отчаялись когда-либо найти/иметь. Психические дыры в разуме также могут возникать в результате травматического опыта или чего-то другого, вычеркнутого из памяти.
Мы можем начать исследовать пустоту, исследуя дыры, которые мы находим в нашей собственной жизни. Чего не хватает? В каком смысле мы чувствуем себя неполноценными? Какие эмоции мы не хотим испытывать? Что в балансе ума, тела и сердца получает слишком мало нашего внимания?
Мы также можем исследовать пустоту, обращая внимание на то, что мы делаем, чтобы «заполнить» дыры, которые мы чувствуем внутри: на наши вызывающие привыкание привязанности к веществам, действиям и людям.
Как ни странно, наши импровизированные «решения» боли чаще всего приводят к новым, еще более серьезным проблемам! Изучая стратегии, которые мы используем, чтобы блокировать чувство боли, мы можем углубить наше осознание лежащих в основе чувств.
Когда мы направляем наше внимание на исследование пустых мест внутри, часто мы можем обнаружить воспоминания о обидах и конфликтах, которые блокируют нашу естественную способность общаться с другими. Наши самые привычные и сильные чувства и мысли определяют суть того, кем мы себя считаем. Когда мы захвачены чувством недостойности, универсальное ощущение, что «что-то не так», превращается в чувство, что «что-то не так со мной». Это прочувствованное чувство заставляет нас бежать, движимые отчаянными усилиями избавиться от этих плохих чувств.
В другом ключе опыт пустоты иногда можно осветить, противопоставив его психологической противоположности, живости. Мы можем узнать об опыте, в котором мы чувствовали себя наиболее целостными и совершенными, наиболее подлинными, наиболее гармоничными с собой и с нашим миром.
Что заблокировало эти каналы жизненной силы и живости?
На мой взгляд, наши пустые места, наши «дыры» в конечном счете могут быть заполнены только связью: как связью с другими, так и лучшей связью с самим собой. Исцеляющие отношения (включая психотерапию) помогают нам глубоко слушать как то, что мы говорим, так и то, что мы не говорим (и, возможно, никогда даже не думали!). Глубокое эмпатическое слушание соединяет нас по душам и развивает нашу способность проявлять сострадание и нежность к тому, что ранено внутри нас.
Внимательное осознание переживания пустоты — полезное место для начала пути исцеления. Если у нас есть склонность и/или интерес, мы также можем в какой-то момент счесть полезным созерцать природу пустоты как таковую . В философском/духовном смысле пустота – это Всё/Ничто, из которого возникает всё проявление. С этой точки зрения, как это ни парадоксально, пустота представляет собой огромный резервуар нереализованного потенциала.
По словам даосского мудреца Лао-Цзы, пустота внутри чаши делает ее полезной.
