Типы тревожности по современным критериям
Тревога — часть нашей жизни. Своим выживанием человечество во многом обязано именно этому чувству. Однако иногда она выходит из-под контроля, превращаясь из адаптивного механизма в настоящую помеху, препятствующую нормальной жизни. В таких ситуациях тревога может быть самостоятельным нарушением, а может являться симптомом другого заболевания.
Нормальная тревога всегда ситуативна, причем ее уровень связан с серьезностью обстоятельств.
Допустим, студент не выучил билеты перед экзаменом. Будет ли он тревожиться? Вероятно. Будет ли это чувство похоже на тревогу матери, чей ребенок задерживается после школы и не берет трубку? Скорее, нет. При этом с изменением ситуации — студент сдал экзамен, ребенок наконец поднял трубку — тревожное чувство исчезает само собой.
Чем же отличается патологическая тревога?
Во-первых, она не адекватна ситуации. Представим себе студента, который всё время учился на отлично, выучил все билеты, но всё равно боится, что не сдаст. На экзамене это не только не поможет, но и помешает. Во-вторых, такая тревога выходит за пределы ситуации, то есть становится разлитой во времени. Так проходят месяцы и даже годы. Интересно, что пациенты легко находят, о чем тревожиться даже в отсутствие угроз. Если вам часто кажется, что вы оставили включенным утюг или не заперли дверь, то вы понимаете, что это значит. Наконец, патологическая тревога серьезно снижает качество жизни. Это происходит по разным направлениям: ухудшается качество сна, снижается концентрация и переключаемость внимания, падает работоспособность.
Тревожные пациенты часто переживают так называемые дисфункциональные эмоции: вину, самокритику, грусть, стыд, гнев, ревность и апатию. Этот сплав негативных переживаний может являться причиной суицидального поведения [1]. Поэтому это часто вопрос не только качества жизни, но и ее сохранения.
Можно утверждать, что тревога включает в себя несколько компонентов:
- эмоциональный: неприятные переживания, страх, вина и др;
- когнитивный: нарушения со стороны внимания, памяти и мышления;
- телесный: ощущения вроде кома в горле, тахикардия и др.
- поведенческий: повышенная раздражительность, избегание тех или иных ситуаций и др.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
В основе ГТР часто лежит нерешенный психологический конфликт или травма и повышенная генетическая тревожность. Оно характеризуется не конкретным беспокойством, когда причина ясна, а постоянной всеобъемлющей тревогой по самым разным поводам.
- беспокойство возникает по целому ряду событий и ситуаций
- телесные проявления (учащенное сердцебиение, потливость, тремор, сухость во рту, затрудненное дыхание, ком в горле, тошнота, проблемы с пищеварением, головокружение, ощущение неустойчивости, озноб или жар, мышечная боль и др.)
- серьезно нарушается привычная жизнь
Социальное тревожное расстройство (СТР)
СТР можно определить как выраженный постоянный страх внимания со стороны других людей. Это приводит к тому, что у пациента возникает стойкое ощущение, что все смотрят только на него и говорят тоже только о нем: критикуют внешность и т. д. Так любой выход на улицу становится непреодолимой проблемой.
- покраснение
- тошнота
- страх рвоты, непроизвольного мочеиспускания или дефекации
Всё это проявляется в ситуация-триггерах: в момент нахождения в метро, при собеседовании на работу или, например, при входе в лифт. При этом пациент обычно признает, что его страх нелогичен и нерационален. Походив к психологу, он даже может почувствовать, что проработал свой страх, но, как только вокруг снова много людей, от рациональной оценки не остается и следа.
СТР довольно «молодая» патология. Национальный институт психического здоровья (США) указывает 13 лет как средний возраст развития заболевания [3]. Можно предположить, что своими корнями оно во многих случаях уходит в травмирующий опыт, связанный с подростковой неуверенностью и школьным буллингом.
Паническое расстройство
Такое нарушение отличается внезапностью. Паническая атака развивается стремительно, буквально за секунду, и длится несколько минут. Иногда пациент вызывает скорую помощь, потому что ему кажется, что у него случился инфаркт или инсульт.
Симптомы панического расстройства:- учащенное сердцебиение
- тремор
- сухость во рту
- неприятные ощущения в области груди и живота
- страх смерти
При диагностике важным признаком считается повторяемость в течение определенного времени. Иными словами, только один панический приступ не свидетельствует о патологии. При таком заболевании пациент боится наступления очередного эпизода паники, переживает о его последствиях и начинает избегать определенных ситуаций. Так, если паническая атака настигла его в автобусе, велика вероятность того, что человек перестанет пользоваться общественным транспортом.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
ПТСР возникает вследствие экстремальных событий, в ходе которых психике была нанесена значительная травма. Им страдают пережившие теракты, сексуальное насилие, участники боевых действий и так далее. Женщины в среднем страдают в два раза чаще мужчин.
Страдающие ПТСР часто видят повторяющиеся сны, связанные с травмирующим событием. При этом у них формируется избегающее поведение как защитная реакция на произошедшее. То есть переживший теракт в метрополитене будет стремиться ни при каких обстоятельствах не попадать в метро, а оставшийся в живых после кораблекрушения не пойдет кататься на катере.
Важно, что ПТСР развивается не только у жертв, но и у свидетелей событий, так или иначе вовлеченных в них. После теракта 11 сентября 2001, когда была совершена атака на Всемирный торговый центр в Нью-Йорке, американские ученые провели множество исследований ПТСР. Выяснилось, в частности, что через несколько лет симптомы посттравматического стрессового расстройства наблюдались у 22% пожарных, принимавших участие в ликвидации последствий теракта [4].
Считается, что развитие ПТСР можно предупредить. Для этого пережившим экстремальное событие рекомендуют поддерживать контакты с близкими, с теми, кто может эмоционально разделить то, что случилось. Иногда у оставшихся в живых или подвергшихся насилию возникает комплекс вины. Важно, чтобы этого не происходило. Поэтому также показана работа с психотерапевтом, цель которой — научить человека идентификации с выжившими, а не с жертвами. Поэтому в смысле профилактики особенно эффективно волонтерство, когда человек помогает тем, кто, пройдя через тот же опыт, что и он сам, остался в живых.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР характеризуется наличием навязчивых мыслей (обсессий) и повторяющихся действий (компульсий). Классический пример — боязнь микробов и непреодолимое желание по многу раз мыть руки, иногда — вплоть до потрескавшейся кожи и ожогов.
Бывает, что обсессии и компульсии наблюдаются по отдельности. Например, у женщины может появиться навязчивый страх убить мужа вилкой. Конечно, она на самом деле любит мужа и, более того, сама боится этой мысли. Это — обсессия. Если к этому добавится идея о том, что избежать убийства можно, если подойти к окну, открыть и закрыть его, то это уже не только навязчивая идея, но и компульсия.
При ОКР навязчивые мысли, образы и импульсы должны наблюдаться на протяжении как минимум двух недель. Характерно, что выполнение определенных действий не приносит никакого удовлетворения. В очередной раз помыв руки или проверив дверной замок, пациент не улыбнется и не вздохнет с облегчением.
- патологическое накопительство («синдром Плюшкина»), когда человек не может объяснить, почему растущие вокруг горы хлама так для него важны
- дисморфофобия — преувеличенное недовольство своим телом
- трихотилломания — выдергивание собственных волос
- дерматотилломания — расцарапывание собственной кожи
Это заболевание встречается как у взрослых, так и у детей. У маленьких пациентов симптомы обсессивно-компульсивного расстройства личности могут проявляться в идеях вроде «Если по дороге в школу я наступлю на трещину в асфальте, у меня умрет мама». Такой ребенок перепрыгивает трещины одну за другой, и это кажется забавной игрой, но фактически это компульсия, связанная с постоянным страхом за маму.
По сравнению с заболеваниями, которые мы уже рассмотрели, ОКР, пожалуй, лучше всего поддается психотерапевтической коррекции. Безусловно, также требуется прием препаратов, обычно СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), причем довольно высоких доз.
Фобии
Фобией называют непреодолимый страх конкретного объекта, заставляющий человека вести себя иррационально. Приступ паники могут вызвать даже мысли об этом предмете или ситуации. Пациент остается критичен к нелогичности своего страха, но, столкнувшись с ним, оказывается неспособен совладать с собственным ужасом или отвращением.
Фобии человека бывают самыми разнообразными: боязнь определенных животных, природных явлений, например грозы, медицинских манипуляций, транспортных средств и даже страх определенных слов и цифр. Как и в случае с другими нарушениями, приступ фобии сопровождается телесными реакциями вроде тех, что мы упомянули для ГТР, и избегающим поведением. Качество жизни также страдает.
К счастью, все виды фобий хорошо поддаются психотерапии по системе step-by-step («шаг за шагом»). Например, если кто-то страдает арахнофобией, сначала он учится не бояться нарисованных пауков, затем — пауков в кино, затем — игрушечных, после — тарантула в стеклянном террариуме и так далее. Такая терапия в тандеме с СИОЗС и транквилизаторами дает быстрое улучшение.
Тревожность у мам
У тех, кто совсем недавно стал мамой, повышенная тревожность связана с гормональными изменениями, причем те или иные изменения настроения встречаются у примерно 85% женщин в послеродовом периоде [5].
Поговорим сначала о механизмах возникновения тревожно-депрессивных синдромов после рождения ребенка. Известно, что плацента — основной источник эстрогена во время беременности. Примерно через 7 дней после родов, то есть когда плаценты в организме матери уже нет, уровень эстрогена достигает рекордно низкой отметки по сравнению с предыдущими месяцами. Эстроген влияет на дофамин и серотонин: чем выше его уровень, тем более приподнятое настроение мы испытываем, — через повышение уровня серотонина. Кроме того, эстроген увеличивает время пребывания серотонина в синапсе и замедляет его распад. Поэтому во время беременности многие женщины ощущают комфорт и безопасность, которые покидают их после родов. Уровень другого гормона — прогестерона — тоже становится почти равен нулю, причем уже на третий день после родов. Прогестерон так же, как и эстроген, усиливает действие серотонина и помогает формировать эмоциональную устойчивость.
Описанные гормональные и нейромедиаторные изменения лежат в основе трех состояний:- бэби-блюза, или послеродовой хандры
- послеродовой депрессии
- послеродового психоза
Бэби-блюз — крайне распространенное снижение настроения: по оценкам ВОЗ, оно наблюдается у 80% матерей. Многие из его проявлений (плаксивость, апатия и пр.) схожи с послеродовой депрессией. Важно, однако, понимать, в чем их различие. Дело в том, что, будучи менее выраженными, они не мешают мамам заботиться о новорожденном и самих себе. При этом бэби-блюз длится до двух недель и является прерывистым.
При послеродовой депрессии, напротив, симптомы выражены сильнее, к ним присоединяются изменение аппетита, нарушение сна, снижение концентрации внимания, нарушение сердечного ритма и другие. Пациенткам с подозрениями на такую депрессию показаны общий и биохимический анализ крови, чтобы исключить анемию, авитаминоз и нарушение функции щитовидной железы.
Теперь остановимся на послеродовом психозе. К счастью, это довольно редкий, но очень опасный вид биполярного расстройства. Такое состояние развивается у 1–2 женщин из 1000 рожениц. Симптомы могут проявляться уже через 48–72 часа после родов, то есть когда уровень прогестерона падает до минимума. Женщины в этом состоянии отличаются неустойчивым поведением, возбуждением, у них могут присутствовать галлюцинации, их часто преследуют мысли о причинении вреда себе или ребенку. Таким пациенткам требуется неотложная медицинская помощь.
В заключение скажем о факторах риска, приводящих к различным видам тревожности и депрессий у мам. К ним относятся:- тревожно-депрессивные и другие психические заболевания в анамнезе у женщины, а также у других членов семьи
- предшествующие репродуктивные проблемы (бесплодие, мертворождение)
- неблагоприятные обстоятельства, связанные с рождением ребенка (недоношенность, родовая травма, отсутствие молока и пр.)
- нарушение сна у мамы
- финансовые и другие проблемы
Выводы
- Не всякая тревога свидетельствует о патологии, однако в ряде случаев мы можем говорить о том или ином заболевании. Подозрительным считается длительно сохраняющееся беспокойство, которое не связано с конкретной объективно существующей угрозой и которое значительно ухудшает качество жизни человека, затрудняя его взаимодействие с другими людьми.
- При постановке диагноза крайне важна точность. Диагнозы вроде вегето-сосудистой дистонии ничего не объясняют и в современной психиатрии и неврологии считаются некорректными. В настоящее время выделяют следующие тревожные расстройства: генерализованное, социальное, паническое, посттравматическое стрессовое, обсессивно-компульсивное, а также фобии.
- Эти заболевания имеют несколько измерений: эмоциональное (чувство страха, стыда, вины и другие негативные эмоции), когнитивное (снижение концентрации и переключаемости внимания, нарушение памяти, вязкость мышления), телесное (ощущение кома в горле, потливость, тахикардия, тошнота, тремор) и поведенческое (раздражительность, плаксивость, избегающее поведение).
- Отдельную группу нарушений образуют состояния, наблюдающиеся у женщин после рождения ребенка. Считается, что они связаны с резким падением уровня эстрогена и прогестерона, которые, в свою очередь, влияют на содержание серотонина. К ним относятся довольно распространенное изменение настроения, известное как бэби-блюз, а также послеродовая депрессия и послеродовой психоз, требующий неотложной помощи.
- Тревожность имеет физиологическую основу: снижение уровня определенных нейромедиаторов и повышение активности амигдалы — своеобразной тревожной кнопки в мозге. Поэтому эффективным считается лечение с помощью антидепрессантов, в частности СИОЗС, а в определенных случаях — с использованием транквилизаторов. При некоторых заболеваниях высокую эффективность демонстрирует психотерапия, в том числе детская.
Если беспричинная тревога стала постоянным спутником вас или вашего ребенка, обращайтесь в клинику Наше Время. Мы подберем лечение, которое поможет избавиться от беспокойства и повысить продуктивность на работе и успеваемость в школе.
ИсточникиВойцех В. Ф. Что мы знаем о суициде // Под редакцией профессора В. С. Ястребова. — 2007; 20.
Вельтищев Д. Ю., Марченко А. С. Генерализованное тревожное расстройство: проблемы диагностики, прогноза и психофармакотерапии // Современная терапия психических расстройств. — 2013; 1: 17–23.
Social Anxiety Disorder // National Institute of Mental Health https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder
Neria Y., DiGrande L., & Adams, B. G. Posttraumatic stress disorder following the September 11, 2001, terrorist attacks: A review of the literature among highly exposed populations // American Psychologist. — 2011; 66 (6): 429–446.
Postpartum Psychiatric Disorders // MGH Center for Women’s Mental Health https://womensmentalhealth.org/specialty-clinics-2/postpartum-psychiatric-disorders-2/
Тревожные состояния — причины, симптомы и лечение чувства тревоги
Перейти к контентуСостояние тревоги знакомо практически всем. Оно возникает в различных жизненных ситуациях и сопровождается резко негативными эмоциями, с которыми может справится далеко не каждый. Тревожные состояния – это патологическая склонность человека к постоянному переживанию. Они могут быть связаны с ожиданием негатива, изменений в привычной среде или другими факторами.
В таких случаях обычная тревога перетекает в хроническое русло и становится патологической. Люди могут испытывать острые переживания не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин – это превращает нормальную жизнь в кошмар постоянного ожидания чего-то плохого, непоправимого.
В таком состоянии люди не могут сконцентрироваться на повседневных делах, их здоровье ухудшается и только помощь профессиональных врачей может быстро и эффективно изменить ситуацию, направить жизнь в нужное русло без чрезмерных переживаний и тревог.
Содержание
Начните лечение сегодня
+38 (067) 426 04 04
+38 (067) 426 04 04
Обратная связь
Отправить
Причины тревожного состояния
Достоверная причина проявления тревожных состояний является неизвестной, однако, как и прочие психические заболевания – может вызываться рядом катализирующих факторов: психологическими травмами, постоянными стрессовыми ситуациями, химическими изменениями в головном мозге, предрасположенностью организма к расстройству, генетическими и прочими проблемами.
Известно несколько заболеваний, способных спровоцировать развитие тревожных состояний: зависимость от психотропных стимуляторов (наркомания), пролапс митрального клапана, гипогликемия и гипертиреоз. Также, проявление тревожного состояния и панические атаки, могут вызываться целым спектром физиологических причин.
Основные симптомы тревожных состояний
Тревожные состояния имеют специфические симптомы, при обнаружении которых необходимо немедленно обращаться к квалифицированным врачам. Они смогут провести правильную диагностику и назначить эффективное лечение, предотвратив дальнейшее усугубление проблемы.
К основным симптомам тревожного состояния относят: внутреннюю дрожь и повышенную нервозность, которая проявляется без объективных причин, постоянное или часто возникающее ощущение тревоги, повышенную агрессивность без наличия активного раздражителя, учащенное сердцебиение, расстройство сна, затрудненное дыхание и отдышка, головокружение и прочие проявление, связанные с патологической работой психики и нервной системы.
Читать больше
Лечение тревожных состояний в Киеве
Профессиональное лечение тревожных состояний осуществляется с применением когнитивно-поведенческой терапии и фармакологических препаратов. В процессе лечения врач создает устрашающие ситуации, вызывающие навязчивые идеи у пациента и предпринимает меры для предотвращения нежелательной психологической реакции.
Очень важно, при формировании схемы лечения обеспечить быстрое устранение симптомов тревожных состояний, вызывающих беспокойство у больного. Учитывая специфику заболевания, лечение должно проводиться под строгим наблюдением квалифицированного врача – это позволит следить за динамикой восстановления физиологического и психологического состояния, а также своевременно проводить корректировку лечения, в соответствии с актуальными изменениями состояния пациента.
Специализированная клиника «МЕДЛЮКС» проводит лечение тревожных состояний любой сложности. У нас работают квалифицированные сертифицированные врачи, обладающие богатым успешным опытом и имеются все необходимые условия для эффективного восстановления пациента!
Стоимость услуг
Стоимость услуг
Читайте также
Частная психиатрическая клиника
Прием врача психиатра
Справка от психиатра
Симптомы шизофрении
Биполярное расстройство – лечение
Симптомы деменции
Психическое расстройство личности
Послуги
Полезные статьи
Признаки и симптомы тревожных расстройств
Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство, которое мешает вашей повседневной деятельности. Другие симптомы включают трудности с концентрацией внимания, возбуждение и усталость.
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу. На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.
Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.
Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.
В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.
Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.
Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.
Врач диагностирует генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает большую часть дня в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.
Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.
Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.
Когда кто-то испытывает тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.
Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:
- учащенный пульс
- потные ладони
- трясущиеся руки
- сухость во рту
Эти симптомы возникают, потому что ваш мозг считает, что вы почувствовали опасность , и он готовит ваш тело реагирует на угрозу.
Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.
Хотя эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.
Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.
Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.
Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».
Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.
Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.
Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.
У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут чувствовать усталость почти все время.
Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.
Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.
Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.
Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов из них сообщали о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.
Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации. Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.
Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.
Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.
Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.
По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.
Напряженные мышцы в большинстве дней недели — еще один частый симптом беспокойства.
Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.
Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.
Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.
Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.
Некоторые исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, в 10–17 раз больше шансов на дальнейшее развитие психических расстройств, таких как тревожность.
Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.
Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.
Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.
Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.
Во время панической атаки у человека также могут возникнуть:
- учащенное сердцебиение
- потливость
- дрожь
- одышка
- стеснение в груди
- тошнота
Панические атаки могут возникать как отдельные явления, но они могут быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.
У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:
- чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
- беспокойство о том, что другие могут вас осудить или подвергнуть тщательному анализу
- боязнь смущения или унижения перед другими
- избегание определенных социальных мероприятий из-за этих страхов
Социальные тревожное расстройство очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.
Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет.0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.
Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.
Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.
Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.
Некоторые распространенные фобии включают:
- Фобии животных. К ним относится боязнь определенных животных или насекомых.
- Фобии, связанные с окружающей средой. Люди с этими фобиями будут испытывать беспокойство по поводу природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
- Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
- Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.
Агорафобия — это еще одна фобия, связанная со страхом, по крайней мере, двух из следующих:
- использования общественного транспорта
- пребывания на открытом пространстве
- пребывания в закрытых помещениях
- стояния в очереди или пребывания в толпе
- снаружи дома в одиночестве
Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.
Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:
- Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельными зернами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
- Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов связано с улучшением психического здоровья.
- Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
- Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
- Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
- Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
- Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
- Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.
Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.
Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.
Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.
Лицензированные психологи и психиатры могут лечить тревожные расстройства различными методами.
Лечение часто включает когнитивно-поведенческую терапию, успокаивающие препараты или некоторые из перечисленных выше естественных методов лечения.
Работа с профессионалом может помочь вам справиться со своим беспокойством и уменьшить симптомы как можно быстрее и безопаснее.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
Тревожные расстройства могут проявляться различными симптомами.
Одним из наиболее распространенных симптомов является чрезмерное и навязчивое беспокойство, нарушающее повседневную деятельность. Другие признаки включают:
- возбуждение
- беспокойство
- усталость
- трудности с концентрацией внимания
- раздражительность
- напряжение мышц
- проблемы со сном
Повторяющиеся приступы паники могут указывать на паническое расстройство, страх и избегание социальных ситуаций могут указывать на социальное тревожное расстройство, а крайние фобии могут быть признаком специфических фобических расстройств.
Независимо от того, какой тип беспокойства у вас может быть, вы можете использовать множество натуральных средств, чтобы уменьшить его, работая с лицензированным медицинским работником.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Признаки и симптомы тревожных расстройств
Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство, которое мешает вашей повседневной деятельности. Другие симптомы включают трудности с концентрацией внимания, возбуждение и усталость.
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу. На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.
Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.
Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.
В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.
Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.
Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.
Врач диагностирует генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает большую часть дня в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.
Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.
Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.
Когда кто-то испытывает тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.
Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:
- учащенный пульс
- потные ладони
- трясущиеся руки
- сухость во рту
Эти симптомы возникают, потому что ваш мозг считает, что вы почувствовали опасность , и он готовит ваш тело реагирует на угрозу.
Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.
Хотя эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.
Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.
Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.
Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».
Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.
Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.
Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.
У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут чувствовать усталость почти все время.
Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.
Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.
Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.
Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов из них сообщали о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.
Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации. Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.
Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.
Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.
Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.
По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.
Напряженные мышцы в большинстве дней недели — еще один частый симптом беспокойства.
Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.
Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.
Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.
Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.
Некоторые исследования показывают, что у людей, страдающих бессонницей, в 10–17 раз больше шансов на дальнейшее развитие психических расстройств, таких как тревожность.
Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.
Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.
Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.
Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.
Во время панической атаки у человека также могут возникнуть:
- учащенное сердцебиение
- потливость
- дрожь
- одышка
- стеснение в груди
- тошнота
Панические атаки могут возникать как отдельные явления, но они могут быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.
У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:
- чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
- беспокойство о том, что другие могут вас осудить или подвергнуть тщательному анализу
- боязнь смущения или унижения перед другими
- избегание определенных социальных мероприятий из-за этих страхов
Социальные тревожное расстройство очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.
Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет.0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.
Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.
Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.
Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.
Некоторые распространенные фобии включают:
- Фобии животных. К ним относится боязнь определенных животных или насекомых.
- Фобии, связанные с окружающей средой. Люди с этими фобиями будут испытывать беспокойство по поводу природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
- Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
- Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.
Агорафобия — это еще одна фобия, связанная со страхом, по крайней мере, двух из следующих:
- использования общественного транспорта
- пребывания на открытом пространстве
- пребывания в закрытых помещениях
- стояния в очереди или пребывания в толпе
- снаружи дома в одиночестве
Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.
Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:
- Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельными зернами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
- Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов связано с улучшением психического здоровья.
- Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
- Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
- Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
- Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
- Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
- Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.
Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.
Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.
Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.