Дереализация симптомы и признаки: Синдром деперсонализации дереализации — причины, симптомы, лечение — ШПИЛЬКИ

Содержание

Деперсонализации и дереализация в Москве

Деперсонализация и дереализация проявляются в виде ощущений, когда человеку кажется, что он живет во сне или наблюдает за собой со стороны.

Деперсонализация и дереализацию испытывают обычные люди, но обычно эти ощущения мимолетны. Однако если они возникают постоянно или не проходят до конца и влияют на качество жизни (мешают жить нормально), то можно предположить, что это расстройство.

Чаще встречается у людей, переживших травматический опыт, или как симптом тревоги или депрессии.

Деперсонализационно-дереализационное расстройство может быть тяжелым и мешать отношениям, работе и другой повседневной деятельности. Основным методом лечения деперсонализационно-дереализационного расстройства является разговорная терапия (психотерапия), хотя иногда используются и лекарственные препараты.

Симптомы деперсонализации

При дереализации человеку чувствует себя сторонним наблюдателем жизни:

Ощущение, что вы являетесь сторонним наблюдателем своих мыслей, чувств, своего тела или его частей — например, как будто вы парите в воздухе над собой
Ощущение, что вы похожи на робота или что вы не контролируете свою речь или движения.
Ощущение, что ваше тело, ноги или руки кажутся искаженными, увеличенными или уменьшенными, или что ваша голова обмотана ватой.
Эмоциональное или физическое онемение ваших чувств или реакций на окружающий мир
Чувство, что ваши воспоминания лишены эмоций, и что они могут быть или не быть вашими собственными воспоминаниями.

Симптомы дереализации

Чаще всего симптомы проявляются в виде «странных» ощущений:

Ощущение отчужденности от окружающего мира или «незнакомства» с ним. Человеку кажется, что он живёт в фильме или во сне.
Ощущение эмоциональной отстраненности от близких людей. Человеку может казаться, что между ним и его близкими проходят стеклянная холодная и непроницаемая стена.
Окружающий мир кажется искаженным, размытым, бесцветным, двухмерным или искусственным. Или, наоборот, черезмерно чётким.
Ощущение, что время идёт «как-то не так». Недавние события могут казаться событиями из далекого прошлого.
Искажения восприятия расстояния, размера и формы предметов

Такие искажения обычно могут длится несколько минут, часов, дней, недель или даже месяцев.

Когда следует обратиться к врачу

Мимолетные чувства деперсонализации или дереализации — это обычное явление, и это не обязательно повод для беспокойства. Однако постоянные или сильные ощущения отрешенности и искажения окружающего мира, которые ухудшают качество жизни, могут быть признаком эмоционального расстройства.

Обратитесь к врачу, если чувства деперсонализации или дереализации:

вызывают беспокойство
не проходят или постоянно возвращаются
мешают работе, отношениям или повседневной деятельности.

Причины

Точная причина деперсонализационно-дереализационного расстройства до конца не выяснена. Некоторые люди могут быть более подвержены деперсонализации и дереализации, чем другие, возможно, из-за генетических и экологических факторов. Повышенное состояние стресса и страха, длительная тревоги или депрессия может провоцировать приступы.

Симптомы деперсонализационно-дереализационного расстройства могут быть связаны с детской травмой или другими переживаниями или событиями, вызвавшими сильный эмоциональный стресс или травму.

Факторы возникновения

Факторы, которые могут повысить риск развития деперсонализационно-дереализационного расстройства, включают:

определенные черты характера, которые заставляют вас избегать или отрицать сложные ситуации или затрудняют адаптацию к сложным ситуациям
Тяжелая травма, полученная в детстве или во взрослом возрасте, например, пережитое травмирующее событие или жестокое обращение.
Сильный стресс, например, серьезные проблемы в отношениях, финансовые проблемы или проблемы, связанные с работой
Депрессия или тревога, особенно тяжелая или затяжная депрессия, или тревога с паническими атаками

Какие есть риски

Затяжные эпизоды деперсонализации или дереализации могут пугать и вызывать:

Трудности с концентрацией внимания на задачах или запоминанием вещей
помехи в работе и других повседневных делах
Проблемы в отношениях с семьей и друзьями
Тревогу или депрессию
Чувство безнадежности

Диагноз

Ваш врач может установить или исключить диагноз деперсонализационно-дереализационного расстройства на основании:

физического обследования.
В некоторых случаях симптомы деперсонализации или дереализации могут быть связаны с основной проблемой физического здоровья, лекарствами, рекреационными наркотиками или алкоголем.
Лабораторные анализы. Некоторые лабораторные анализы могут помочь определить, связаны ли ваши симптомы с медицинскими или другими проблемами.
Специализированного опроса. Специалист по психическому здоровью расспрашивает вас о симптомах, мыслях, чувствах и моделях поведения, что может помочь определить, есть ли у вас деперсонализационно-дереализационное расстройство или другие психические расстройства.

DSM-5. Ваш специалист по психическому здоровью может использовать критерии деперсонализационно-дереализационного расстройства, перечисленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией.

Лечение

Лечение деперсонализационно-дереализационного расстройства — это прежде всего психотерапия. Однако иногда в план лечения могут быть добавлены лекарственные препараты.

Психотерапия

Психотерапия — основной метод лечения таких симптомов. Цель терапии состоит в том, чтобы добиться контроля над симптомами, чтобы они уменьшились или исчезли. Для этого подходят несколько видов научно-обоснованной терапии — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятия и ответственности).

Чем поможет психотерапия:

понять, почему возникают деперсонализация и дереализация
научиться техникам, которые помогают отвлечься от симптомов и почувствовать себя более связанным со своим миром и чувствами
изучить стратегии преодоления стрессовых ситуаций и периодов сильного стресса
Устранение эмоций, связанных с травмами, которые вы пережили в прошлом
Устранение других психических расстройств, таких как тревога или депрессия.

Фармакотерапия

Не существует лекарств, специально одобренных для лечения деперсонализационно-дереализационного расстройства. Однако лекарства могут использоваться для уменьшения специфических симптомов или для лечения депрессии и тревоги, которые часто вызывают симптомы дереализации или деперсонализации.

Запрос на прием в клинике Нейро-пси

Лечение и поддержка. Хотя расстройство деперсонализации и дереализации может казаться пугающим, осознание того, что оно поддается лечению, может успокоить. Чтобы помочь вам справиться с деперсонализационно-дереализационным расстройством:

Следуйте своему плану лечения. Психотерапия может включать в себя ежедневную практику определенных техник, которые помогут справиться с чувством деперсонализации и дереализации. Раннее обращение за помощью может повысить ваши шансы на успешное применение этих техник.

Узнайте о состоянии. В книгах и интернет-ресурсах можно найти информацию о том, почему возникают деперсонализация и дереализация и как с ними справиться. Попросите своего специалиста по психическому здоровью посоветовать вам образовательные материалы и ресурсы.

Общайтесь с другими людьми. Оставайтесь на связи с поддерживающими и заботливыми людьми — семьей, друзьями, религиозными лидерами или другими людьми.

Подготовка к встрече c врачом

Перед посещением врача составьте список:

Любые симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться не связанными с причиной вашего визита к врачу
Ключевую личную информацию, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
Все лекарства, витамины, травы и другие добавки, которые вы принимаете, включая дозировки.

Вопросы, которые следует задать врачу

К основным вопросам, которые следует задать врачу, относятся следующие:

Какова наиболее вероятная причина моих симптомов?
Есть ли другие возможные причины?
Нужны ли мне какие-либо анализы для подтверждения диагноза?
Какие методы лечения существуют? Какие из них вы рекомендуете?
Существуют ли альтернативы основному подходу, который вы предлагаете?
Нужно ли мне обратиться к какому-то ещё специалисту?
Существует ли общая альтернатива лекарству, которое вы назначаете?

Что ожидать от консультации

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы оставить время для обсуждения тех моментов, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

Когда вы впервые начали испытывать симптомы?
Были ли ваши симптомы постоянными или периодическими?
Насколько тяжелы ваши симптомы?
Что, если это возможно, улучшает ваши симптомы?
Что ухудшает симптомы?
Есть ли у вас какие-либо долгосрочные (хронические) заболевания?
Есть ли у вас психические расстройства, такие как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?
Какие лекарства или травяные добавки вы принимаете?
Употребляете ли вы алкоголь или сильнодействующие химические вещества или лекарства?

Дереализация — симптомы и лечение

Дереализация – это ощущение расстройства восприятия окружения. Человек при таком нарушении сознания попросту отдаляется от реальности, его зрение теряет краски. Он ощущает себя, как в выдуманном мире, теряет связь с окружающей средой. Подобное явление часто возникает у людей среднего возраста, до 35 лет. А причиной могут быть внешние факторы, из-за которых происходят сбои в работе нервной системы и психики.

Детально о причинах возникновения дереализации

Последние исследования показывают, что примерно 3% населения планеты имеют признаки разовой или периодической дереализации. По мнению экспертов, причиной роста количества людей с подобным расстройством является увеличение темпов жизни, урбанизация, повышение уровня стресса.

Выделим основные причины развития дереализации:

— Отсутствие реализованных целей, несоответствие реальных условий жизни заданным амбициям, желаниям, мечтам;

— Скопление физической и умственной усталости;

— Злоупотребление наркотическими веществами и алкоголем;

— Психогенные факторы: пережитые происшествия, аварии, смерть любимого человека;

— Подавление индивидуальности, моральные пытки.

Указывая, что такое дереализация, мы можем говорить исключительно о психологическом явлении. Лишь в результате негативного воздействия на психику, могут нарушаться некоторые биологические функции. Например, вестибулярный аппарат или зрение (когда человек теряет окрас картинки, теряет ориентацию в пространстве и ощущает себя вне реальности).

Может ли это расстройство быть вызвано другими заболеваниями организма?

Выделяют несколько физиологических причин, из-за которых может развиваться дереализация. Например, вегето-сосудистая дистония. Резкие изменения артериального давления, головные боли, тахикардия могут приводить к нарушению ориентации и восприятия реальности. Также случаются такие проявления и при пережатии сосудов, питающих головной мозг. Поэтому самолечением заниматься при расстройстве нельзя – необходимо довериться опытному специалисту.

Существующая тактика лечения дереализации

Сложность в лечении данного расстройства заключается в правильности диагностирования. Обычно людям сложно объяснить, что в действительности их беспокоит. А неопытный врач (тот же психиатр) сможет легко принять признаки дереализации за первичные признаки шизофрении. Поэтому важно довериться опытным специалистам.

В клинике имени Корсакова в Москве работает современный диагностический центр, который позволяет психиатрам точно определять причины того или иного расстройства психики человека.

В процессе диагностирования используются лабораторные методы, а также шкалы, анкетный опрос от пациента, физиологический осмотр. После определения диагноза назначается профильное лечение. В частности, используется медикаментозный курс лечения при помощи успокоительных, транквилизаторов, поливитаминов, противосудорожных препаратов. Обязательная практика – постоянная работа психиатра, который сводит на нет нервное напряжение, стресс пациента.

Помимо вышеописанных методов используется мышечная релаксация, могут назначаться массажи. Особенно полезны в данном случае массажи шейной области, головы для нормализации кровообращения.

Важно, что в современной клинике имени Корсакова не используются запрещенные методики на примере гипноза или психосоматического воздействия на сознание человека. А комплекс мер по реабилитации уже успели оценить на себе десятки пациентов с диагнозом дереализации.

Вы всегда можете поддержать нас подписавшись на наши телеграмм каналы

Психиатрия: https://t.me/psih_na_rabote

Новостной: https://t.me/online_news_25

Также рекомендуем прочитать статью про голоса в голове.

Расстройство деперсонализации/дереализации — психические расстройства

Дэвид Шпигель

, доктор медицины, Медицинский факультет Стэнфордского университета

Последний обзор/редакция: март 2021 г. | Изменено в сентябре 2022 г.

Посмотреть обучение пациентов

Деперсонализационное/дереализационное расстройство представляет собой тип диссоциативного расстройства, которое состоит из постоянных или периодически повторяющихся ощущений отстраненности (диссоциации) от своего тела или психических процессов, обычно с ощущением того, что вы являетесь сторонним наблюдателем своей жизни (деперсонализация) или отрешенность от окружающего (дереализация). Расстройство часто провоцируется сильным стрессом. Диагноз ставится на основании симптомов после исключения других возможных причин. Лечение состоит из психотерапии и медикаментозной терапии любой сопутствующей депрессии и/или тревоги.

(См. также Общие сведения о диссоциативных расстройствах Общие сведения о диссоциативных расстройствах Каждый иногда испытывает сбой в нормальной автоматической интеграции воспоминаний, восприятий, идентичности и сознания. Например, люди могут куда-то ехать, а затем осознать. .. читать дальше .)

Около 50% населения в целом имели по крайней мере один кратковременный опыт деперсонализации или дереализации в своей жизни. Однако только около 2% людей когда-либо соответствовали критериям расстройства деперсонализации/дереализации.

Деперсонализация или дереализация также может возникать как симптом при многих других психических расстройствах, а также при соматических расстройствах, таких как судорожные припадки Судорожные расстройства Припадок представляет собой аномальный, нерегулируемый электрический разряд, возникающий в сером веществе коры головного мозга и кратковременно прерывающий нормальный мозг функция. Припадок обычно вызывает изменения… читать далее (иктальные или постиктальные). Когда деперсонализация или дереализация возникают независимо от других психических или соматических расстройств, носят стойкий или рецидивирующий характер и нарушают функционирование, имеет место расстройство деперсонализации/дереализации.

Расстройство деперсонализации/дереализации встречается одинаково у мужчин и женщин. Средний возраст начала заболевания — 16 лет. Расстройство может начаться в раннем или среднем детстве; только 5% случаев начинаются после 25 лет, и расстройство редко начинается после 40 лет.

Люди с расстройством деперсонализации/дереализации часто испытывают сильный стресс, например: особенно распространенная причина)

Физическое насилие

Стать свидетелем домашнего насилия

Наличие тяжелобольного или психически больного родителя

Неожиданная смерть члена семьи или близкого друга 9 0003

Эпизоды могут быть вызваны межличностными, финансовыми или профессиональный стресс; депрессия Депрессивные расстройства Депрессивные расстройства характеризуются печалью, достаточно тяжелой или достаточно постоянной, чтобы мешать функционированию, и часто снижением интереса или удовольствия от деятельности. Точная причина неизвестна… читать дальше ; тревожность Обзор тревожных расстройств Каждый периодически испытывает страх и тревогу. Страх — это эмоциональная, физическая и поведенческая реакция на сразу распознаваемую внешнюю угрозу (например, на злоумышленника, машину, вращающуюся на… подробнее ; или употребление запрещенных наркотиков. система вознаграждения мозга. Активация системы вознаграждения обычно вызывает чувство удовольствия; специфические характеристики… читать далее, особенно марихуана Марихуана (каннабис) Марихуана вызывает эйфорию, которая может вызвать седативный эффект или дисфорию у некоторых потребителей. Может развиться психологическая зависимость при хроническом использовании, но клинически проявляется очень небольшая физическая зависимость… читать далее, кетамин Кетамин и фенциклидин (PCP) Кетамин и фенциклидин являются антагонистами рецепторов N-метил-D-аспартата и диссоциативными анестетиками, которые могут вызывать интоксикацию, иногда со спутанностью сознания или кататоническое состояние Передозировка может… читать далее , или галлюциногены Галлюциногены Галлюциногены представляют собой разнообразную группу наркотиков, которые могут вызывать непредсказуемые, идиосинкразические реакции. Интоксикация обычно вызывает галлюцинации с измененным восприятием, нарушением суждений, идей… читать дальше .

Симптомы расстройства деперсонализации/дереализации обычно носят эпизодический характер и усиливаются и ослабевают. Эпизоды могут длиться всего несколько часов или дней или недель, месяцев, а иногда и лет. Но у некоторых больных симптомы присутствуют постоянно с неизменной интенсивностью годами или десятилетиями.

Симптомы деперсонализации включают

Больные чувствуют себя сторонним наблюдателем своей жизни. Многие пациенты также говорят, что они чувствуют себя нереальными или похожими на роботов или автоматов (не имеющих контроля над тем, что они делают или говорят). Они могут чувствовать себя эмоционально и физически онемевшими или чувствовать себя отстраненными, с небольшими эмоциями. Некоторые пациенты не могут распознать или описать свои эмоции (алекситимия). Они часто чувствуют себя оторванными от своих воспоминаний и не могут их четко вспомнить.

Симптомы дереализации включают

Чувство отстраненности от своего окружения (например, людей, объектов, всего), которое кажется нереальным

стеклянная стена или завеса отделяют их от окружающей среды. Мир кажется безжизненным, бесцветным или искусственным. Субъективное искажение мира распространено. Например, объекты могут казаться размытыми или необычно четкими; они могут казаться плоскими или меньше или больше, чем они есть. Звуки могут казаться громче или тише, чем они есть на самом деле; время может показаться слишком медленным или слишком быстрым.

Симптомы почти всегда неприятны, а в тяжелых случаях совершенно невыносимы. Тревога и депрессия распространены. Некоторые пациенты опасаются, что у них необратимое повреждение головного мозга или что они сходят с ума. Другие зацикливаются на том, существуют ли они на самом деле, или постоянно проверяют, реальны ли их представления. Тем не менее, пациенты всегда сохраняют знание того, что их нереальный опыт не является реальным, а является всего лишь тем, что они чувствуют (т. е. они имеют неповрежденное тестирование реальности). Это осознание отличает расстройство деперсонализации/дереализации от психотического расстройства, при котором такого понимания всегда не хватает.

Клинические критерии

Диагноз расстройства деперсонализации/дереализации является клиническим, основанным на наличии следующих критериев в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5):

900 02 Пациенты имеют постоянные или повторяющиеся эпизоды деперсонализации, дереализации или того и другого.
Пациенты знают, что их диссоциативный опыт нереален (т. е. у них есть неповрежденное чувство реальности).
Симптомы вызывают значительный дистресс или значительно ухудшают социальное или профессиональное функционирование.

Кроме того, симптомы нельзя лучше отнести к другому соматическому или психическому расстройству (например, судорогам, продолжающемуся злоупотреблению психоактивными веществами, паническому расстройству, большому депрессивному расстройству, другому диссоциативному расстройству).

МРТ и ЭЭГ проводятся для исключения структурных причин, особенно если симптомы или прогрессирование атипичны (например, если симптомы появляются после 40 лет). Также могут быть показаны токсикологические анализы мочи.

Полезны психологические тесты, специальные структурированные интервью и анкеты.

Состояние пациентов с расстройством деперсонализации/дереализации часто улучшается без вмешательства. Полное выздоровление возможно для многих пациентов, особенно если симптомы возникают в результате излечимых или временных стрессов или не были длительными. У других деперсонализация и дереализация становятся более хроническими и рефрактерными.

Даже стойкие или рецидивирующие симптомы деперсонализации или дереализации могут вызывать лишь минимальные нарушения, если пациенты могут отвлечься от своего субъективного самоощущения, занимая свой ум и сосредоточиваясь на других мыслях или действиях. Некоторые пациенты становятся инвалидами из-за хронического чувства отчужденности, из-за сопутствующей тревоги или депрессии, или из-за того и другого.

Психотерапия

Лечение расстройства деперсонализации/дереализации должно устранять все стрессы, связанные с началом расстройства, а также более ранние стрессы (например, жестокое обращение или пренебрежение в детстве), которые могут предрасполагать пациентов к позднему началу деперсонализации и / или дереализация.

Различные виды психотерапии (например, психодинамическая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия) эффективны для некоторых пациентов:

Когнитивные техники могут помочь блокировать навязчивые мысли о нереальном состоянии бытия.
Поведенческие техники могут помочь пациентам заниматься задачами, отвлекающими их от деперсонализации и дереализации.
Техники заземления используют 5 чувств (например, при включении громкой музыки или помещении в руку кусочка льда), чтобы помочь пациентам почувствовать большую связь с собой и миром и почувствовать себя более реальным в данный момент.
Психодинамическая терапия помогает пациентам справиться с негативными чувствами, скрытыми конфликтами или переживаниями, которые делают определенные аффекты невыносимыми для личности и, таким образом, диссоциируют.
Моментальное отслеживание и маркировка аффекта и диссоциации на терапевтических сеансах хорошо работает для некоторых пациентов.

Использовались различные препараты, но ни один из них не обладал явно доказанной эффективностью. Тем не менее, некоторым пациентам, по-видимому, помогают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Для лечения депрессии можно использовать несколько классов лекарств и препаратов: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Модуляторы серотонина (блокаторы 5-НТ2) Обратный захват серотонина и норадреналина ингибиторы… читать далее (СИОЗС), ламотриджин, антагонисты опиоидов, анксиолитики и стимуляторы. Однако эти препараты могут в значительной степени воздействовать на другие психические расстройства (например, на тревогу. Обзор тревожных расстройств). Каждый человек периодически испытывает страх и тревогу. Страх — это эмоциональная, физическая и поведенческая реакция на сразу распознаваемую внешнюю угрозу (например, незваного гостя, машина крутится на… читать далее , депрессия Общие сведения о расстройствах настроения Расстройства настроения — это эмоциональные расстройства, состоящие из продолжительных периодов чрезмерной грусти, чрезмерной радости или того и другого. Расстройства настроения могут встречаться у детей и подростков (см. Депрессивные… читать далее ) которые часто связаны с деперсонализацией и дереализацией или провоцируются ими.0003 ПРИМЕЧАНИЕ: Это профессиональная версия. ПОТРЕБИТЕЛИ: Посмотреть потребительскую версию

Проверьте свои знания

Пройди тест!

10 наиболее распространенных (и почему они возникают!)

Симптомы деперсонализации:

10 наиболее распространенных
(и что их вызывает!)

На что похоже деперсонализация?
Давайте рассмотрим 10 наиболее распространенных симптомов.
_________

Симптом 1. Чувство оторванности от реальности

ОПИСАНИЕ:
Наиболее распространенным из всех симптомов деперсонализации является ощущение, что между вами и реальностью есть барьер или оконное стекло.

ПРИЧИНА:
Когда вы переживаете травматический опыт (автомобильная авария / приступ паники / наркотическая зависимость и т. д.), ваш разум отстраняется от этого опыта, потому что он просто кажется слишком страшным. Вот почему при деперсонализации/дереализации (ДДДР) так часто кажется, что между больным и остальным миром есть «оконное стекло».

Это может заставить вас почувствовать, что вы живете во сне, что вы на высоте и не можете спуститься, что вы не чувствуете себя настоящим.

Это чувство не связано с какими-либо постоянными изменениями. Деперсонализация совершенно естественна и чрезвычайно распространена. Это естественная защитная система вашего мозга, реагирующая на то, что он воспринимает как опасность (даже если ее нет).

Это вызвано предполагаемой травмой (пожар в доме, автомобильная авария, паническая атака, неудачный опыт употребления наркотиков). И это чрезвычайно распространено (до 75% взрослых испытывают деперсонализацию в течение жизни).

Для большинства из этих людей он исчезает через несколько минут, для чего он и предназначен. Только когда вы сосредотачиваетесь на этом и начинаете беспокоиться, что вы «сходите с ума» или «чувствуете себя нереальным», это длится дольше, чем должно.

Эти заботы усиливают тревогу, что ухудшает DPDR. Это превращается в петлю обратной связи, из-за которой симптомы деперсонализации сохраняются дни, недели, месяцы.

Когда чувство разъединения длится так долго, это может привести к пугающим вопросам вроде «Почему все кажется фальшивым?» и к постоянным ужасающим экзистенциальным мыслям.

Люди, первоначальным триггером DPDR которых был неудачный опыт травки, также очень часто предполагают, что теперь у них похмелье от травки. Им может казаться, что они все еще под кайфом после того, как выспались, или что похмелье от травки длилось несколько дней или недель.

Но на самом деле ощущение «под кайфом» — это просто естественное чувство разъединения, которое приходит с Деперсонализацией/Дереализацией.

Это, конечно, страшное переживание, но независимо от того, как долго оно длится, ощущение оторванности от реальности остается естественным симптомом беспокойства. Это не навсегда, и это не может повредить вам!

Симптом 2.

Вы чувствуете себя ненастоящим

ОПИСАНИЕ:
Ощущение, что вы робот, и что вы наблюдаете, как вы идете по жизни. Ваши движения и взаимодействия не являются вашими собственными. Вы также можете чувствовать, что ваши руки, кисти, ноги вам не принадлежат. Как будто вы смотрите, как кто-то другой их использует.

ПРИЧИНА:
Это просто ваш мозг пытается осмыслить чувства Деперсонализации.

Как я уже говорил, DP должен быть временным. Это реакция вашего мозга на травмирующую ситуацию.

Это причина того, что так много людей выходят из автокатастроф и пожаров в домах, почти не помня, как они это сделали. Ваш мозг видит, что он в травмирующей ситуации, включает Деперсонализацию, и вместо того, чтобы вырубаться от страха, вы спокойно делаете то, что нужно. Но что, если бы у вас было это чувство в вашей повседневной жизни?

Вокруг нет опасности, тебе больше ничего не угрожает. Вы смотрите на свои руки, на свое тело и удивляетесь, почему вы чувствуете себя таким далеким от себя.

Опять же, чувства DPDR являются естественной системой защиты. Только когда они длятся дольше, чем должны, вы начинаете думать: «Я не настоящий / Мои руки не мои / Я робот» и т. д. и т. п.

Это совершенно абстрактное чувство, не о чем беспокоиться и не имеет никакого отношения к вашим действиям в реальном мире. Заставит ли вас Деперсонализация когда-либо делать что-то, чего вы делать не хотите?

Конечно нет! Ваши движения и мысли по-прежнему на 100% принадлежат вам.

Чувство Деперсонализации заставляет вас концентрироваться на каждом маленьком действии, настолько, что вы не можете вести обычный день. Затем беспокойство превращает это в пугающее, но в конечном счете смешное! — вывод, что вам должно быть снится / нереальный / все еще высокий / робот.

Но нет ничего более далекого от истины. Странные мысли — всего лишь результат временного состояния, которое на самом деле является защитным механизмом мозга.

Симптом 3. Искаженное восприятие времени

ОПИСАНИЕ:
Ощущение, что ваше восприятие времени изменилось. Вы чувствуете, что время идет быстро, как будто вы находитесь в промежутке времени, что есть пробелы и искажения, что вы прыгаете от одного момента к другому. Недавние события могут показаться, что они произошли давным-давно.

ПРИЧИНА:
Это очень похоже на номер 2 и полностью основано на том, как мозг реагирует на постоянную тревогу и чувство Деперсонализации/Дереализации.

Конечно, реального времени нет.

Все именно так, как должно быть! Отличие лишь в том, что ваше внимание настолько сосредоточено на беспокойстве и DPDR, что течение времени кажется другим. Опять же, это чрезвычайно характерно для всех состояний, основанных на тревоге.

Принцип тот же, что и при просмотре действительно хорошего фильма. Почему двухчасовой фильм кажется 30-минутным? Потому что ваше внимание было сосредоточено на нем на 100%.

Когда смотришь скучный фильм, тебя постоянно отвлекают собственные мысли. А 90-минутный фильм может показаться Властелином колец! Продолжительность фильма не имеет значения: важно, как вы о нем думаете.

А знаете иногда, когда куда-то едешь, приезжаешь, но плохо помнишь дорогу? Это потому, что вы сосредоточились на других вещах, может быть, вы мечтали, слушали радио и т. д.

Значит ли это, что время «пропало»? Конечно, нет. А при деперсонализации наша концентрация может быть интенсивной и одновременно наполненной бегущими мыслями. это , конечно, повлияет на то, насколько быстрым или медленным будет для вас время.

Во время моего пребывания в DPDR у меня были регулярные приступы паники, потому что я не мог перестать думать о природе времени, может ли оно быть искажено и т. д. Это было страшно, но в то же время совершенно бессмысленно.

Конечно, время не изменилось, потому что у меня развилось тревожное расстройство. Все это было вне пределов моего внимания. Когда я выздоровел, все пришло в норму.

Тревога вызывает ощущение искажения времени. Это страшно, но это пройдет полностью, когда ваше выздоровление продолжится, вместе со всеми другими симптомами деперсонализации.

Симптом 4. Страх сойти с ума

ОПИСАНИЕ:
Сильный страх, что вы сойдете с ума. Или что все эти симптомы деперсонализации могут привести к тому, что вы сойдете с ума, у вас будет какая-то форма психотического срыва, что вы можете потерять рассудок.

ПРИЧИНА:
Это естественная интерпретация вашим мозгом странных (но совершенно естественных и безопасных) симптомов деперсонализации и чувства сильной тревоги, которое она сопровождает.

Когда вы внезапно чувствуете, что «застряли во сне» или «не можете спуститься», вполне понятно, что вы «сходите с ума». Из всех симптомов деперсонализации этот может быть самым пугающим.

Для меня это было не похоже ни на что, что я когда-либо испытывал раньше. Когда я впервые заболел DPDR, я был в ужасе от того, что нанес себе какой-то психический ущерб, что я каким-то образом поджарил свой мозг и теперь схожу с ума.

Я ошибся. Деперсонализация не сведет вас с ума. Это не может свести вас с ума. Это абсолютно не какое-либо психотическое состояние.

Люди, страдающие психозами, регрессируют в собственную, созданную ими реальность. С DPDR ваше тестирование реальности точно такое же, а это означает, что независимо от того, насколько сильными становятся симптомы тревоги и деперсонализации, вы всегда знаете разницу между своими мыслями и реальностью. Это никогда не изменится, даже в самых тяжелых случаях DPDR.

Так что не волнуйтесь. Вы не сходите с ума — ваше тело просто правильно реагирует на то, что оно воспринимает как опасность. DPDR ни во что хуже не превратится.

Симптом 5. Зрительные симптомы

ОПИСАНИЕ:
Ощущение, что ваше зрение изменилось, т. е. туннельное зрение, статическое, искаженное и нечеткое зрение, измененное расстояние и размер объектов. Вы также можете чувствовать, что все плоское и в двухмерном видении, или у вас могут быть мысли вроде «мое видение похоже на сон».

ПРИЧИНА:
Когда ваше тело беспокоится, оно делает глаза более чувствительными к улавливанию движений — совершенно естественная реакция, восходящая к нашим эволюционным предкам.

Как это сделать? Путем расширения зрачков и пропускания большего количества света.

Когда наши древние предки жили в лесах и пещерах, окруженные опасностью, им приходилось быть сверхбдительными. Малейшее движение периферийным зрением могло означать смертельную атаку хищника.

Тело будет реагировать на это, оставаясь в постоянно тревожном состоянии, держа зрачки широко открытыми и готовыми к опасности.

Когда у вас такое тревожное расстройство, как деперсонализация, вы испытываете это постоянно. Ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности к опасности, он приказывает зрительной коре быть начеку, которая, в свою очередь, приказывает зрачкам оставаться расширенными.

Этот небольшой факт на самом деле во многом объясняет весь «визуальный страх» перед Деперсонализацией — почему кажется, что в поле зрения происходит слишком много всего. Когда у меня была DPDR, я постоянно задавался вопросом, что я вижу, думая, что реальность похожа на просмотр плоского экрана в двухмерном видении.

В самом деле, почему Деперсонализация так часто описывается как жизнь в кино? Итак, представьте себя в кинотеатре, сидящим очень близко к переднему краю. Вы не можете видеть все на экране сразу, верно? Конечно, нет.

И это раздражает и сбивает с толку, когда приходится переводить взгляд и концентрироваться на разные части экрана. Слишком много всего можно усвоить сразу!

То же самое и с Деперсонализацией — по сути, вас просто слишком близко подтолкнули к экрану. Когда ваши зрачки постоянно расширены, одновременно поступает слишком много информации, и вы продолжаете концентрироваться, пытаясь успеть за всем этим.

Тревога делает вас настолько сверхосознающим свое собственное видение, что становится почти невыносимым.

Эта гиперактивность зрительной коры также означает, что больные DPDR регулярно сообщают о проблемах со зрением, таких как визуальный снег, «мушки и трассеры», размытое зрение и т. д. Опять же, это временные симптомы, которые пройдут по мере выздоровления.

Также стоит отметить, что из наиболее распространенных симптомов Деперсонализации это один из немногих, который вызывает прямое физическое воздействие. Но DP может вызывать другие физические эффекты, такие как головные боли, истощение и мышечные боли.

Симптом 6. Экзистенциальные мысли

ОПИСАНИЕ:
Постоянные пугающие мысли экзистенциального или философского характера.

ПРИЧИНА:

Одним из наиболее тревожных симптомов деперсонализации являются экзистенциальные мысли, которые приходят вместе с ней. Я постоянно слышу об этих страшных, навязчивых мыслях от страдающих DPDR.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

Я умер?
Я в чистилище?
Я схожу с ума?
Я чувствую себя ненастоящим!

Когда у меня была деперсонализация, подобные экзистенциальные мысли были постоянной частью моей повседневной жизни. Это было ужасно.

Но — не волнуйтесь, этому есть очень простое объяснение!

Итак, опыт Деперсонализации, хотя он совершенно естественен и не может причинить вам вреда, действительно странный! Чувство оторванности от реальности, как будто вы во сне и т. д., может быть таким странным и ошеломляющим.

И посреди всего этого ваш рациональный мозг отчаянно пытается найти объяснение тому, что его вызывает.

Это странное чувство должно иметь какое-то огромное значение — может быть, вы умерли, вы в коме, вы спите и не можете проснуться и т. д.

Это не могло быть только из-за одного паническая атака, один неудачный опыт с наркотиками, верно?

Но это так! Буквально так и бывает!

И это так просто, но наш мозг склонен хотеть больших историй, больших объяснений, поэтому он делает поспешные пугающие выводы. Это называется катастрофизировать.

Совместить бегущие мысли — еще один симптом тревоги — с этой тенденцией к катастрофам и отчаянными попытками разобраться в чувствах DPDR? Конечно, вы сделаете поспешные выводы.

И это может быть особенно сложно в период между получением DP и фактическим выяснением, что это такое, когда вы лихорадочно ищете объяснение

Но хорошая новость в том, что это всего лишь мысли, они временно, они не могут причинить вам вреда, и они исчезнут и прекратятся, когда вы выздоровеете!

Симптом 7. Эмоциональное онемение

ОПИСАНИЕ:
Вам может казаться, что ваши эмоции онемели, вы не можете чувствовать радость или грусть. Или вы беспокоитесь, что больше не можете чувствовать *ничего*.

ПРИЧИНА:
Это очень распространенная жалоба людей, страдающих DPDR, но, опять же, этому есть очень простое объяснение.

Как я уже говорил, DPDR похож на временную подушку безопасности между вами и миром, которая обеспечивает вашу безопасность. Таким образом, вы можете чувствовать себя далеким и отрезанным. Это, в сочетании с бегущими мыслями и трудностями с концентрацией внимания, может усугубить ситуацию.

Но с вашими эмоциями все в порядке.

Ваша способность испытывать эмоции не нарушена.

И я вам это докажу. Вы обеспокоены тем, что ваши эмоции и чувства онемели?

Угадайте, что — Беспокойство из-за того, что ваши эмоции притупились — это и есть страх. Что — это эмоция! Если бы вы ничего не чувствовали , вам было бы наплевать на попытки выздороветь. Вы бы даже не стали смотреть это видео!

Все очень просто. Все, что вы испытываете, — это временное воздействие тревоги и ее симптомы. В ваших чувствах, эмоциях и т. д. нет ничего плохого.

И как только вы выздоровеете, вы полностью вернетесь к нормальной жизни!

Симптом 8. Пустой разум

ОПИСАНИЕ:
Это ощущение, что ваш разум пуст, что ваши мысли ушли или что вы не можете сложить мысли воедино.

ПРИЧИНА:
Это чрезвычайно распространено среди страдающих DPDR, но опять же, не о чем беспокоиться. И вот почему:

Пустой разум часто описывается как ощущение, что вы потеряли свой внутренний монолог. Но вот в чем дело — когда происходит ваш внутренний монолог?

Когда об этом не думаешь! Если вы постоянно проверяете, есть ли ваш внутренний монолог, вы постоянно прерываете свой внутренний монолог!

Иногда это может быть страшно, но не о чем беспокоиться, и это исчезнет и прекратится, когда вы выздоровеете.

Совершенно естественно, что тревога заставляет вас делать пугающие выводы о состоянии, но так же, как она не может повлиять на вашу память или остановить ваши эмоции, она не может сделать ваш разум пустым.

У вас все в порядке с когнитивными способностями, и ваш мозг работает нормально.

И если вы думаете: «Но я не могу сформулировать мысль» — знаете что?

Ты только что придумал!

Симптом 9. Потеря памяти

ОПИСАНИЕ:
Вы можете чувствовать, что теряете память, краткосрочную или долгосрочную, или беспокоиться, что у вас развивается слабоумие или болезнь Альцгеймера.

ПРИЧИНА:
Я постоянно слышу это от страдающих DPDR —
«Я постоянно забываю, что делаю».
«Я забываю, что говорю, на полуслове…»
«Мне нужно так много времени, чтобы вспомнить, что я делал вчера…»

….и т.д. и т.п. было очень страшно. Я пытался прочитать страницу книги, и к третьему абзацу с трудом мог вспомнить, что произошло в первом абзаце!

Это меня так напугало. Если DPDR влиял на мою кратковременную память, мог ли он повлиять и на мою долговременную память? Неужели у меня развилась какая-то ужасная форма амнезии?

Это было ужасно. Итак, как человек, который на 100% выздоровел от деперсонализации и оглядываясь назад, — действительно ли деперсонализация вызывает потерю памяти?

Ответ НЕТ!

В течение двух лет у меня была хроническая, интенсивная DPDR, и поверьте мне, с того времени не осталось никаких воспоминаний. Я могу вспомнить все, что произошло.

Если бы не было воспоминаний, я бы точно не смог написать об этом книгу!. Мало того, если бы кто-нибудь вспомнил о событии примерно того времени, в памяти осталось бы много белых пятен — а это абсолютно не так.

Итак — Как возможно, что у вас ощущение потери памяти… но на самом деле этого не происходит?

Все очень просто: тревога не влияет на вашу память — она влияет на вашу концентрацию. Вот и все!

Хорошо известно, что тревога временно влияет на вашу способность концентрироваться и оставаться сосредоточенным. Это может заставить вас чувствовать, что ваш разум стал пустым, и вам очень трудно сосредоточиться на текущих задачах.

Вот почему я забыл абзац 1, когда дошел до абзаца 3!

Но то, что делает , а не , влияет на вашу память. Деперсонализация, тревога и потеря памяти не связаны.

Так что не волнуйтесь. Ваша память в порядке, и ваша концентрация вернется к 100%, когда вы выздоровеете!

Симптом 10. Странные страхи

ОПИСАНИЕ:
Странные страхи по поводу вещей, которые совсем не должны пугать

ПРИЧИНА:

9 0002 У людей с DPDR очень часто развиваются сильные странные страхи по поводу определенных вещи.

Я постоянно слышу от больных:

Страх смотреть в небо,
Страх вождения
Боязнь зеркал
Боязнь супермаркетов и торговых центров
И т. д. и т. д.

Когда у меня была DPDR, у меня развился ужасный страх перед путешествиями. О нахождении в машинах, аэропортах, самолетах. Я искренне думал, что больше никогда не смогу поехать за границу.

Самое страшное в этих мыслях часто то, что они бессмысленны. Вы знаете, что нет причин бояться выходить на улицу, смотреться в зеркало и т. д.

Но есть и хорошая новость — именно поэтому вам не нужно об этом беспокоиться. Потому что что общего между всеми этими страхами?

Нет. Это просто тревога, вот и все.

Ваш мозг находится в режиме «бей или беги». Это похоже на срабатывание будильника, который продолжает говорить, что вы в опасности.

Конечно, никакой опасности вокруг нет, когда вы в ванной, в супермаркете, за рулем, где угодно.

И еще одна хорошая новость: вам не нужно бороться с этими страхами один за другим. Все, что вам нужно сделать, это справиться с беспокойством, которое вызывает.

Как только вы это сделаете, все эти странные страхи, даже те, от которых вы думаете, что никогда не избавитесь, исчезнут, как будто их никогда и не было!

И да, я полностью преодолела свой страх перед путешествиями и с тех пор побывала во многих местах по всему миру!

Не волнуйтесь, вы в безопасности!

С этими симптомами деперсонализации может быть трудно справиться, особенно если вы испытываете их круглосуточно и без выходных. Но просто помните, что они вызваны беспокойством, и они являются частью защитного механизма вашего тела, чтобы защитить вас от травматического опыта.

Они не причинят тебе вреда!

DPDR рассчитан на несколько минут, и хотите верьте, хотите нет, но он пытается обезопасить вас! И помните, это невероятно распространено, и вы не одиноки. 75% людей испытывают деперсонализацию в какой-то момент своей жизни, а газета The Guardian оценивает, что 1 из 50 человек страдает деперсонализацией.

Это может быть вызвано любым травматическим опытом: автомобильной аварией, потерей любимого человека или, как это часто бывает, неудачным опытом употребления наркотиков. Но неважно, как вы получили DPDR, это временно и путь к выздоровлению всегда одинаков. Симптомы деперсонализации пугают, но вам ничего не угрожает.

Вы в безопасности, и ВЫ МОЖЕТЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ!

Привет! Меня зовут Шон.

Еще в 2005 году у меня внезапно развилось хроническое расстройство деперсонализации. Почти два года моя жизнь, моя карьера, все было приостановлено. Это был живой кошмар. Но путем долгих проб и ошибок я начал понимать, что происходит, и как остановить симптомы Деперсонализации, включая все ужасающие мысли и чувства. Я сделал ПОЛНОЕ восстановление и написал Руководство по DP, чтобы помочь другим сделать то же самое .