Детские кошмары во сне: почему снятся страшные сны детям? Из-за чего?

Детский сон и ночные кошмары с точки зрения педиатра

Все мы хоть раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда ребенок ночью просыпается с плачем или криком и бежит к родительской кровати. Что произошло? Приснился дурной сон? Или кошмар? Это ночной страх?

В этих вопросах мы попытаемся разобраться с педиатром Медицинского дома Odrex Екатериной Николаенко.

Важным критерием физического и психического здоровья и развития ребенка является его эмоциональное состояние. Оно влияет на развитие восприятия мира, внимания, памяти, мышления, воображения. В свою очередь, эмоциональное состояние ребенка зависит от многих факторов, но одним из главных является количество и качество сна.

Что такое кошмары и ночные ужасы, почему они появляются?

Кошмар — это плохой сон, из-за которого ребенок просыпается в состоянии испуга. Это следствие и отражение эмоциональных конфликтов активной жизни. Например, у годовалого малыша это какое-то недавнее событие – сдача анализа крови, укус пчелы, неосторожное падение.

Ночной страх — это частичное пробуждение со спутанностью сознания (сновидение, лунатизм). Ребенок может плакать, размахивать руками, кричать, но не пробуждается полностью. При обращении к ребенку он может не ответить, смотрит вроде бы на вас, но не видит. Ночной страх или ужас — довольно редкое расстройство сна, обычно встречающееся у детей дошкольного возраста.

Ночные страхи могут проявляться у детей с 6-месячного возраста, например, в виде длительного плача, который трудно успокоить. У детей, ходящих в садик или школу, это состояние проявляется в виде истерики, у подростков — крика, причем в это время ребенок может резко садиться в постели.

Чем старше становится ребенок, тем сложнее страхи — разлука с родителями, страх потери любви и одобрения, страх разочаровать. У подростков — это тревоги о будущем, эксперименты с новыми системами ценностей, возражения, личные желания и оценка их родителями.

На появление расстройств сна у ребенка могут влиять просмотр на ночь фильмов ужасов, странных мультфильмов, выяснение отношений при детях или сцены домашнего насилия в любом виде. Это все приводит к повышению степени тревожности, а затем проявляется в виде ужасов (и не только).

Как известно, на каждом этапе взросления свои страхи, и они впоследствии выражаются во снах и кошмарах.

Что делать, если ребенку приснился кошмар?

Испуганного ребенка не следует стеснять, винить или кричать на него.

• Если это ночной страх, не нужно пытаться разбудить малыша, следует говорить тихим голосом, можно аккуратно взять за руку и отвести в постель. Ночной страх возникает обычно через 1-4 часа после засыпания, когда фаза медленного сна является самой глубокой. Как правило, приступ проходит сам по себе и его продолжительность может быть разной, иногда до 45 минут. После такого приступа ребенок быстро засыпает снова, но ничего не помнит.
• Если это лунатизм, следите, чтобы ребенок не навредил самому себе.
• Если это просто плохой сон, нужно обнять, успокоить, поговорить с ребенком, напомнить, что это просто сон, поощрить его рассказ.

Можно ли самостоятельно назначать препараты для улучшения сна?

Только специалист может определить степень тревожности и других нарушений психики, поэтому назначение любых улучшающих сон препаратов возможно только после консультации педиатра или узкого специалиста. Любые препараты, даже невинные на первый взгляд, могут еще больше нарушать сон.

Как наладить детский сон?

Дети часто боятся засыпать одни в темноте. Чтобы избавить ребенка от страхов, можно оставить включённым небольшой светильник до момента глубокого сна.

За консультацией врача следует обратиться в том случае, если ужасы не проходят, они учащаются и сопровождаются криками. Если кошмары снятся еженедельно или чаще, это повод обратиться к детскому неврологу, нейропсихологу, психологу.

Екатерина Сергеевна подытоживает: «Ночные страхи возникают из-за повышенной тревожности, причины появления которой частично мы разобрали выше. Дополнительную информацию вы можете найти в книгах, которые я сама читаю и вам советую, это:
• Х. Карп «Детский сон. Простые решения для родителей»
• Р. Фербер “Сон ребенка. Решение всех проблем»

С Екатериной Николаенко можно заключить декларацию ребенку. Договор можно заключить в Медицинском доме Odrex по адресу: улица Раскидайловская, 69/71. С собой необходимо взять ряд документов: детям до 14 лет — свидетельство о рождении, старшим — паспорт и идентификационный код.

Записаться на консультацию можно через мобильное приложение, через форму на сайте или по номерам: +38 (048) 730-00- 30, +38 (096) 380-30-30, +38 (063) 380-30-30, +38 (066) 380-30-30.

Если ребенка мучают кошмары — Центральная клиника Бибирево

Содержание:

• В чем разница между ночными кошмарами и страхами
• Как определить испуг
• Советы
• Помощь ребенку
• Что делать в случае приступа
• Детские ночные страхи: терапия

Ночные страхи у ребенка называются парасомниями. С точки зрения физиологии они представляют собой поведенческие, вегетативные или двигательные явления, связанные с процессом сна. В возрасте от одного года до семи лет страхи возникают довольно часто, и могут быть связаны с множеством причин.

Дети во сне: природа страхов

Воображение у детей обычно хорошо развито, поэтому они эмоционально реагируют на любое, даже самое обычное событие.

Их взгляд на окружающее пространство значительно отличается от взрослого, они чаще используют фантазию, преувеличение, приукрашивание.

Нередко появление страхов в ночное время обусловлено эмоциональными потрясениями или переменами, такими, например, появлением брата или сестренки, или первым посещением детского сада.

Большое впечатление нередко оказывает страшный рисунок, фильм ужасов, или компьютерная игра. Часто страхи провоцируются сложными внутрисемейными отношениями, например, конфликтами родителей между собой. Недостаток доброжелательности и ласки в отношениях с ребенком тоже может приводить к возникновению фобий.

Предрасположенность к кошмарам в ночное время может быть и наследственной. Так если у взрослых членов семьи страшные сны по ночам отмечаются регулярно, такое состояние может передаваться ребенку. Иногда родители стараются сдержать эмоции ребенка, и это затем сказывается на его психике.

В чем разница между ночными кошмарами и страхами

Принято считать, что кошмар и ночной страх — разные явления. Так страх, возникающий ночью, считается вариантом нормы для маленьких детей, и проявляется примерно у каждого двадцатого ребенка. Врачи называют такое явление «парасомния фазы медленного сна». Часто родители сами пугаются и переживают по поводу беспокойного сна их ребенка. Ребенок просыпается со спутанным сознанием, и не всегда с ним можно поговорить. Родителям кажется, что малыш проснулся, но он все еще остается во сне и не может адекватно отреагировать на окружающую реальность. Сердце у ребенка бьется учащенно, на лице заметна паника, он может начать кричать, вырываться у взрослых из рук. Такое состояние продолжается от пяти минут до получаса.

Ребенок долго и медленно приходит в себя, может продолжительное время смотреть отсутствующим взглядом, и не хочет снова ложиться. Часто утром он не может вспомнить, что именно происходило ночью.

Возраст, наиболее подверженный ночным страхам, как правило, до пяти лет. Причины, по которым страхи чаще всего возникают: нарушения режима дня, повышенная температура тела, плохое самочувствие как следствие болезни, неприятные переживания.

Кошмары же называются парасомнией в быстрой фазе сна. Малыш ощущают угрозу, ожидающую в будущем, злится на взрослых, начинают агрессивно относиться к домашним животным. После кошмара малыш боится не только засыпать, но и оставаться один в темноте. При таком состоянии необходима помощь родителей.

Из-за определенных различий в структурах головного мозга, кошмары чаще встречаются у мальчиков, чем у девочек.

Частая причина — различные нарушение в работе организма ребенка, или побочные эффекты приема лекарственных препаратов. Такие состояния лечатся медикаментозно, иногда может потребоваться консультация психолога или психиатра.

Как определить испуг

Ребенок может испугаться какого-то явления, на которое взрослый просто не обратит внимания, например, большую собаку, неизвестного человека, грома во время грозы.

Случается, что пугают сами родители, рассказывая на ночь страшные сказки, или заявляя, что, если малыш быстро не уснет, его ожидают неприятности, например, за ним придет злой дядька.

Хорошо, если испуг будет выражаться кратковременным приступом, но может возникнуть ситуация развития непрекращающейся фобии, и потребуется принятие срочных мер.

К основным признакам сильного страха относятся:

• расстройство сна;
• плохой аппетит;
• частые и длительные крики во сне;
• подавленное настроение и раздражительность;
• постоянные обманы близких людей.

Также стоит придать значение повторяющимся головным болям, нервным тикам, различным нервным движениям.

Советы

Выбор правильного поведения родителей зависит от целого ряда факторов. Сначала необходимо выяснить, чего именно боится малыш, как выглядит страх, кто является в нем основным действующим лицом. Одновременно необходимо успокоить ребенка, объяснить ему, что любящие взрослые находятся рядом с ним: не дадут его в обиду и готовы сразу же прийти на помощь.

Стоит объяснить ребенку, что не существует никаких чудовищ в реальности. Родители не покупают желанную игрушку — дети расстраиваются. Эта ситуация может преследовать их во сне. Здесь нужно просто минимизировать количество стресса во время дня, разобраться в сложностях.

Взрослым рекомендуется не смотреть вместе с детьми страшные фильмы или мультики, не читать пугающие сказки и не включать новости перед сном. Такая информация вызывает тревогу.

При необходимости допускается оставить ночник или приоткрытую дверь. Ночные страхи быстро не пройдут у ребенка, но он сможет как можно скорее успокоиться. Маленькому человеку важно осознать, что нет никакой угрозы его жизни.

Не нужно перегружать малыша кружками и секциями. В силу возраста ему требуется много времени для игр и развлечений, так он познает мир и обучается.

Можно купить ребенку ловец снов и рассказать о его предназначении. Также специалисты рекомендую использовать амулеты, которые наделены защитными свойствами. Необходимо следить за режимом сна своего чада, важно чтобы сон был отстроен. Хорошо, если малыш имеет возможность поспать днем, отдохнуть в машине во время поездки в детский садик.

От детских ночных страхов помогает избавиться тихая и комфортная обстановка. Не нужно мешать ребенку, пока он спит. В радио и телевизоре запрещается делать большой звук, все шумные домашние приборы должны быть выключены. В идеале взрослые должны между собой в ночное время разговаривать вполголоса или шепотом.

Проявление заботы о ребенке, уделение ему большего количества времени, выслушивание проблем своего чада — еще один способ, чтобы побороть детские ночные страхи.

Помощь ребенку

• Как только ребенок проснулся после того, как ему приснился кошмар, родителям следует успокоить его, и при этом самим оставаться спокойными, не показывая своих переживаний за маленького человечка. Страхи в определенном возрасте укладываются в нормальный процесс развитии, так как ребенок растет, его волнуют все новые события. Такие виды фобий обычно проходят самостоятельно, не требуя специального лечения. Важно доброжелательно говорить с малышом, утешать его, обнимать. Важно, чтобы он сразу же почувствовал, что рядом есть любящие взрослые, готовые помочь. Если ребенок просит не выключать свет, следует обязательно прислушаться к просьбе, и если потребуется, посидеть или прилечь рядом.
• Нередко бывает достаточно чтобы переживания и страхи были выслушаны внимательно. Кошмары – это лишь искаженные отражения внутреннего мира малыша, конфликты и проблемы, которые он переживает. Ему обязательно нужно дать возможность высказаться, и прежде всего о беспокоящей проблеме. Так родители могут узнать, что волнует и тревожит их малыша, какие события и ситуации легли в основу страхов.

Не следует доказывать ребенку, что сон – это глупость. Ребенок уверен, что его сны и страхи имеют прямую связь с окружающей реальностью. Когда ему удастся вслух высказаться о том, чего именно он боится, ужасы уже не будут казаться настолько пугающими. Психологи категорически не рекомендуют стыдить ребенка, говорить, что он большой, и не должен бояться.

• Желательно проработать кошмар. Ночные страхи станут меньше, если последовательно развивать творческое мышление малыша с помощью рисования, позволяющего визуализировать пугающую ситуацию, или лепки страшного чудовища, которое напугало во сне, ролевых игр. Возможность расправиться с вылепленными или нарисованными монстрами наяву снизит уровень страха, позволяя с помощью творчества выразить свои негативные эмоции. После того как чудище будет нарисовано или вылеплено, важно предложить ребенку его уничтожить, например разрезать на мелкие куски или сжечь. В этом, конечно, малышу должен помочь взрослый. Пугающий образ с помощью такого способа будет обезврежен, что приведет к постепенному уходу страха. Тогда у малыша появится больше сил, чтобы противостоять страхам.
• Еще один способ уменьшить ночные кошмары — строго следовать режиму сна. Часто страхи начинают появляться, когда дошкольник перестает укладываться на дневной сон. При долгом бодрствовании ребенок постепенно устает, организм перенапрягается, и нервная система перестает адекватно справляться с нагрузками, в результате чего происходят сбои в регуляции циклов сна. Часто кошмары появляются при недосыпах, поэтому режим дня малыша должен быть выстроен так, чтобы строго соблюдалось время вставания и укладывания в постель на ночной сон.
• Важное условие — наличие удобного места для сна без яркого слепящего света, без громких возбуждающих звуков, шума работающих электроприборов. Психика ребенка чувствительна к этим факторам, поэтому они способствуют появлению страхов.

Перед сном не следует разрешать малышу смотреть телевизор или пользоваться компьютером. На ужин не следует предлагать тяжелую пищу или оставлять ребенка голодным. Специалисты рекомендуют принимать перед сном душ или теплую ванну, так как они действуют успокаивающе.

Очень полезны прогулки на улице, особенно в парке или сквере. Подвижные игры и активности следует переносить на первую половину дня. Перед ночным сном очень полезно 10 – 15 минут спокойно поговорить с малышом, узнать, о чем тот думает, что его тревожит. Так можно снять напряжение, нежелательное перед укладыванием в постель на ночь.

Не следует оставлять ребенка в одного вечером: кошмары часто обусловлены тем, что малыш боится оказаться беспомощным. Хорошо действует спокойная сказка, колыбельная, ласка и тепло. Это поможет ребенку чувствовать себя под защитой.

• Важна внутрисемейная атмосфера. Конфликты любого рода сильно влияют на настроение дошкольника, и могут оказаться главной причиной кошмаров. Конфликты порождают тревожность у ребенка, он может почувствовать себя беззащитным и ненужным. При этом беспокойство может сохраняться и в период бодрствования.
• Если ситуация вызывает беспокойство, следует обратиться к специалисту за медицинской и психологической помощью. Справиться с ночными страхами поможет психолог, педиатр, или невролог. Профилактический осмотр позволит определить состояние ребенка. Нужно выяснить, нет ли проблем в организме малыша. Нередко организм таким способом сам сигнализирует о том, что в нем что-то не в порядке.

Что делать в случае приступа

Недопустимо ругать или стыдить ребенка за то, что он подвержен ночным страхам. От этого ситуация будет только усугубляться: малыш начнет плакать сильнее. Фобии нельзя считать обычными капризами, свойственными детям. Не стоит убеждать ребенка в том, что он вырос и не должен бояться. Приемлемый вариант — постараться обесценить текущий момент, убедив ребенка, что в испуге нет ничего из ряда вон выходящего, и он скоро пройдет.

Успокаивающе будут действовать поцелуи мамы, объятия, простое присутствие взрослого рядом. Если стало страшно, нужно лишь немного подождать, успокоится, и страх уйдет. Важно убедить малыша, что взрослые смогут его защитить, что бы ни случилось.

Не следует оставлять ребенка одного: наедине со страхом. Если он попросится в кровать к родителям, желательно уступить, и разрешить ему это.

Утром ночной страх лучше подробно обсудить. Бывает так, что ребенок не может вспомнить, что именно случилось ночью, но дети постарше, как правило, помнят свой сон, и могут его подробно рассказать. В этом случае очень важно выслушать рассказ, и обсудить его с сочувствием и пониманием.

Детские ночные страхи: терапия

Самыми действенными являются следующие методы:

• арт-терапия;
• сказкотерапия;
• изображение страха.

Специалисты часто просят ребенка нарисовать свой страх. Нет ничего страшного в том, что малыш плохо рисует. Здесь важно использовать цветовую гамму, по-разному нажимать на карандаш.

Детальная прорисовка своих фобий получается у детей старшего возраста. Маленький человек должен проговаривать свои страхи, описывать чувства и ощущения.

По завершении арт-терапии ребенок вместе с психологом избавляется от своих страхов, делает так, чтобы рисунок стал смешным и нелепым, бумагу рвут и сжигают. Таким способом побеждаются ночные кошмары.

Также психологи с малышами лепят главных героев кошмарных снов из пластилина (теста). При помощи экспрессии страхи переносятся на внешний объект, оформляются в виде образа, который после исчезает.

При сказкотерапии специалисты придумывают историю, в которой ребенок попадает в ситуацию, схожую со сном. Он как будто бы погружается в путешествие, переживает еще раз сюжетную линию, и пытается найти решение. В конце увлекательно путешествие дети с психологом побеждают маленькое, безобидное существо.

Обратите внимание, не стоит запускать ситуацию с ночными кошмарами, они могут нанести вред здоровью ребенка, негативно повлиять на формирование личности малыша.

Желательно, чтобы с детскими страхами и фобиями поработал психолог. Но в большинстве случаев помочь малышу могут сами родители.

Если ваш ребенок регулярно мучается от кошмаров, необходимо обратиться к специалистам — педиатру, неврологу, психологу.

Эксперт статьи

Тимошенко Вероника Владимировна

Нейропсихолог, Психолог

Медицинский психолог, психолог-консультант, нейропсихолог,
подростковый эксперт, семейный медиатор

Кошмары

Автор: WebMD Editorial Contributors

Кошмары время от времени случаются у многих детей, но чаще всего они встречаются у дошкольников (дети в возрасте 3-6 лет), потому что в этом возрасте развиваются нормальные страхи и детское воображение очень активен. Некоторые исследования показывают, что до 50% детей этой возрастной группы видят кошмары. Кошмары представляют собой пугающие или неприятные сны, которые несколько раз нарушают сон ребенка и вызывают стресс или проблемы в повседневной жизни. Когда дети просыпаются из-за ночного кошмара, они осознают свое окружение и обычно нуждаются в утешении. В результате эти дети часто будят и своих родителей.

Сон делится на два типа: быстрое движение глаз (БДГ) и небыстрое движение глаз (неБДГ). Быстрый и медленный сон чередуются циклами по 90–100 минут. Большинство сновидений происходит во время быстрого сна. Кошмары обычно возникают в середине ночи или рано утром, когда более распространен быстрый сон и сновидения.

Кошмар — это плохой сон, который обычно связан с воображаемой опасностью или угрозой человеку, увидевшему его. Ребенку может присниться опасность или страшная ситуация. Кошмары могут включать в себя тревожные темы, образы или фигуры, такие как монстры, призраки, животные или плохие люди. Потеря контроля и страх получить травму — общие темы. Дети обычно не кричат ​​и не двигаются, когда им снится кошмар. Когда ребенок просыпается и успокаивается, он часто вспоминает, о чем был сон.

Кошмары отличаются от ночных ужасов. Дети с ночными страхами испытывают приступы крайней паники. Они сбиты с толку, часто кричат ​​и двигаются. Во время ночного ужаса разбудить ребенка трудно, и ребенок часто не помнит сон, вызвавший ужас.

Точно неизвестно, как и почему возникают кошмары. Однако чрезмерная усталость, недосыпание, нерегулярный режим сна, стресс или беспокойство могут увеличить риск ночных кошмаров. Кошмары могут быть связаны со стадией развития ребенка. Большинство ночных кошмаров — это нормальная часть борьбы с изменениями в нашей жизни. Для детей кошмары могут быть связаны с такими событиями, как поступление в школу, переезд в новый район, переживание семейного развода или повторного брака.

Некоторые генетические и психологические факторы также могут вызывать ночные кошмары. Около 7% детей, которым снятся кошмары, имеют семейную историю ночных кошмаров (их брату, сестре или родителям снились кошмары). Кошмары чаще встречаются у некоторых детей, в том числе у детей с умственной отсталостью, депрессией и некоторыми заболеваниями, поражающими мозг. Кошмары также могут быть связаны с лихорадкой. Некоторые лекарства могут вызывать пугающие сны как во время лечения, так и после его прекращения. Конфликты и стрессы, которые случаются в течение дня, могут повлиять на сон ребенка и привести к ночным кошмарам. Кошмары также могут возникать после травмирующего события. Эти кошмары могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства.

© 2022 ООО «ВебМД». Все права защищены. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности и доверьтесь информации

Как справиться с кошмарами у детей

Давайте будем честными: страшные сны вашего ребенка — это кошмар для всей семьи. Если они не спят, вы определенно не спите — и вы также можете беспокоиться о том, являются ли эти ночные слезы нормальной частью детства или чем-то, о чем следует беспокоиться. Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как бороться с ночными кошмарами у детей и предотвращать их.

В этой статье:
Снятся ли младенцам кошмары?
Что вызывает детские кошмары?
Как справиться с кошмарами и ночными страхами у малышей
Как предотвратить ночные кошмары у малышей

Снятся ли младенцам кошмары?

Когда ребенок просыпается плачущим и расстроенным, естественно задаться вопросом, виноваты ли детские кошмары, но, вероятно, это не так. Вполне возможно, что малышам в возрасте 1 года снятся кошмары, но дети обычно не начинают видеть сны — как хорошие, так и плохие — примерно до 18 месяцев, говорит Марта Потт, доктор философии, старший преподаватель кафедры Элиота-Пирсона. Изучение детей и развитие человека в Университете Тафтса.

Некоторые исследования показывают, что детские кошмары могут начаться еще позже. «Большинство исследований показали, что кошмары начинаются в возрасте от 2 до 3 лет, но это может быть просто потому, что именно в этот период у детей есть язык, чтобы говорить о них», — говорит Мелиса Мур, доктор философии, клинический психолог из Центра сна Детской больницы Филадельфии. . Вывод: если ребенок просыпается с плачем, весьма вероятно, что причиной его слез является что-то еще — бурчащий живот или мокрый подгузник.

Что вызывает детские кошмары?

Эксперты до сих пор не уверены на 100 процентов, но они обнаружили связь между стрессом и ночными кошмарами. «Мозг все еще работает во сне, а сны и кошмары могут быть неврологической обработкой недавних событий или стрессом, связанным с недавними событиями», — говорит Потт. Малыши, например, могут услышать или увидеть что-то в течение дня (расстраивающий новостной ролик или пугающее движение, которое смотрел старший брат или сестра), что вызывает кошмар перед сном.

Что знают эксперты о ночных кошмарах малышей, так это то, что они случаются во время фазы быстрого сна (БДГ) во второй половине ночи. И, к сожалению для вашего малыша, не всегда легко избавиться от страшных снов. Когда малыши просыпаются от ночных кошмаров, они обычно могут вспомнить части сна и, учитывая их уровень речи, рассказать о том, что произошло.

Но даже если ваш ребенок может быть расстроен, ему не о чем беспокоиться. «Родители должны беспокоиться о ночных кошмарах только в том случае, если страшные сны случаются очень часто или если один и тот же сон повторяется снова и снова», — говорит Потт. «Это может указывать на особенно стрессовое событие или время для ребенка».

Ночные кошмары у малышей и ночные страхи

В отличие от ночных кошмаров, ночные страхи — это расстройство сна, которое может поражать детей в возрасте от 12 месяцев, хотя чаще всего оно встречается у детей от 3 лет и старше. Во время эпизодов, которые длятся от нескольких секунд до 45 минут, дети могут кричать, кричать, метаться и даже ходить с открытыми глазами. Они могут казаться бодрствующими, но это не так. На самом деле, в то время как ночные страхи могут быть невероятно расстраивающими родителей, дети не воспринимают их как страшные и ничего не помнят об этом эпизоде ​​после пробуждения.

Еще одно отличие ночных страхов от ночных кошмаров заключается в том, что ночные страхи возникают раньше ночью, во время самых глубоких стадий сна. И хотя кошмары во время сна случаются с меньшей вероятностью, дети могут испытывать ночные страхи во время сна.

Что делать, если малышу снятся кошмары?

Что делать, если малышу снятся кошмары? Если вы просыпаетесь от рыданий вашего ребенка, подойдите к нему и успокойте его, но избегайте чрезмерного успокоения или слишком большого внимания к кошмару, так как это может привести к еще большему беспокойству, говорит Мур. Вместо этого просто напомните им, что они в безопасности, и успокойте их, чтобы они снова заснули. Если это кажется уместным, вы можете поговорить о кошмаре со своим ребенком на следующий день, чтобы помочь ему разобраться со своими переживаниями.

Однако протокол борьбы с ночными кошмарами немного отличается. Возможно, вы захотите вмешаться и утешить своего ребенка, но эксперты говорят, что вы не должны будить малышей во время ночных кошмаров, так как это может привести к их дезориентации и нарушить их сон. «Вмешивайтесь как можно меньше», — говорит Мур. «Больше нарушений сна может привести к большему количеству кошмаров во сне. Лучше дать сонному ужасу пройти своим чередом.

Вместо этого сохраняйте спокойствие и оставайтесь рядом с ребенком, чтобы убедиться, что он не навредит себе, брыкаясь и брыкаясь. Если они попытаются встать с кровати, мягко сдержите их (малыши, которые ходят во время ночных кошмаров, рискуют получить страшные несчастные случаи, такие как падение с лестницы). Тогда просто подождите. Это не должно занять слишком много времени, прежде чем ваш ребенок расслабится и кивнет. Обязательно расскажите няням о ночных страхах, чтобы они были готовы принять меры, наблюдая за вашим ребенком.

Как предотвратить детские кошмары

Вы не можете полностью избавиться от детских кошмаров (или ночных страхов), но есть шаги, которые вы можете предпринять как родитель, чтобы снизить их частоту.

• Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Чрезмерная усталость может вызвать кошмары у детей, поэтому старайтесь придерживаться постоянного графика сна.

• Сделайте спальню «менее страшной». Очистите комнату вашего ребенка от всего, что может расстраивать, например, от лампы, отбрасывающей жуткую тень на стену, или от куклы, которая выглядит совсем маленькой тоже реально, как только погаснет свет. Вы также можете дать ребенку фонарик и вместе проверить наличие «монстров» под кроватью, чтобы показать ему, что комната безопасна.

• Попробуйте спать вместе с малышом. «Совместный сон может предотвратить или ослабить ночные страхи», — говорит Потт, исследовавший этот вопрос. «Мы предполагаем, что во время одиночного сна ребенок чувствует отсутствие поблизости взрослого, защищающего его, и реагирует сильным страхом. Как ни странно, совместный сон устраняет ночные страхи у ребенка, который испытывает их каждую ночь». Обратите внимание, что AAP не рекомендует делить постель с детьми из соображений безопасности.

• Обращайте внимание на признаки стресса. «Если ваш ребенок часто беспокоится в течение дня, подумайте о том, чтобы попросить своего педиатра направить его к специалисту по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при тревоге», — говорит Мур.