это… Примеры дисциплины. Правила дисциплинированного человека
Каждый из нас слышал про такое качество, как дисциплинированность. Это особая черта характера, над выработкой которой нужно трудиться. И заключается её особенность в привычке человека соблюдать нормы поведения и правила работы. Дисциплинированность достаточно тесно связана с таким понятием, как самоконтроль. Впрочем, обо всём – по порядку.
Сущность понятия
Итак, дисциплинированность – это сознательное отношение к своим обязанностям и собственному поведению. Оно формируется параллельно выработке определённых навыков. Самым важным из которых является самодисциплина.
Это умение человека подчинять свою деятельность разумным основаниям, бороться со склонностями и влечениями низшего порядка, лишь уводящими его от исполнения определённых обязанностей. И это хорошее качество. Поскольку человек, следующий пресловутым увлечениям, не имеет сильной воли. Он чувствует лишь вялость и подавленность. А в борьбе с ленью у него получается развить чувство долга и закалить волю.
Личная дисциплинированность находится на достойном уровне у тех людей, которые имеют более-менее устоявшиеся моральные убеждения, соблюдают установленный в своей жизни режим и определённые привычки. Всё это играет свою роль в развитии вышеупомянутого качества.
О режиме
Воспитание дисциплинированности во многом кроется в соблюдении режима. И ясное дело почему. Ведь режим подразумевает строгое распределение по времени разных видов деятельности. Если человек с этим справляется – то в его жизни, как правило, царит относительный порядок. И в ней нет места хаотичности, спонтанности и случайности. А вот беспорядочность и неорганизованность является тем, что требует больших и впустую уходящих затрат волевых усилий.
К тому же, как уже говорилось выше, дисциплинированность – это умение соблюдать правила, нормы и т. д. Режим – смежное понятие. Поскольку в узком смысле оно означает чётко установленный, нормированный, правильно выстроенный распорядок. Вот, например, режим дня. Это распорядок действий на день. Который человек сам для себя определил и следует ему. Режим работы – это порядок труда и отдыха, соблюдая который, удаётся действовать более продуктивно. И человек, следуя ему в полной мере, проявляет свою дисциплину. И демонстрирует отношение к труду. Это необходимое качество для максимально эффективного достижения установленных задач.
О привычках
Не только режим связан с таким понятием, как дисциплинированность. Это смежные понятия, и с ними тесно переплетаются ещё и привычки. Представляющие собой определённую моральную ценность, разумеется. И способствующие развитию дисциплинированности.
Например, привычка быть активным и не сидеть на месте. Такие люди обычно грамотно распределяют свои ресурсы и многое успевают. Ещё полезна привычка доводить начатое дело до конца. Если человек не бросил его на полпути, значит, он ответственный. Это важное качество. Оно присуще людям, не боящимся нести ответ за свои действия и поступки, а также быть честными в отношении себя и других.
Любая полезная привычка формируется через действие. Человек воспитывает в себе определенные качества, постоянно повторяя способ того или иного поведения. Людям, практикующим это, легче выработать дисциплинированность – так как они к этому привыкли. Хотя им зачастую и не нужно формировать данное качество. Так как их образ жизни уже сам давным-давно его выработал.
Умение мыслить
Оно тоже очень важно. Дисциплинированность подразумевает выполнение поставленных задач. Которые нередко требуют мотивации – побуждения к действию путём представления образа, имеющего ценность и смысл деятельности. Для этого надо мыслить и уметь задавать себе вопросы. «Как нужно поступить? Почему? В какие сроки это необходимо сделать? Зачем мне это вообще нужно? Что я получу?» — не стоит стесняться задаваться такими вопросами. И находить ответы. Поскольку достичь цели можно лишь в том случае, когда правила и приоритеты точны, ясны и закреплены в памяти.
Это важно. Правила делают выполнение чего-либо намного проще и легче. Если бы их не было, то человек каждый раз перед тем, как приступить к работе, испытывал бы сложные переживания, побуждающие к действию. И волевые проявления, соответственно, были бы осложнены.
О правилах
Теперь можно обратить внимание на примеры дисциплины. А точнее, на правила, которые направлены на воспитание данного качества.
Они должны быть целесообразными. Человек обязан не подчиняться им вслепую, а разумно следовать, понимая пользу. Но соблюдать правила нужно – они для того и созданы. В противном случае эти положения потеряют своё существенное качество. И конечно, они обязаны быть краткими, ясными и четко сформулированными – чтобы возможность разноречивого толкования была полностью исключена.
Примеры
Многие люди хотят обрести качество, о котором было так много сказано. И некоторые примеры дисциплины действительно вызывают уважение и восхищение. Что ж, воспитать это в себе вполне реально.
Есть несколько правил, соблюдая которые, можно выработать личную дисциплину. Во-первых, нужно выполнять обещания. Во-вторых – быть честным. Начать можно с малого. Не хватает времени, приходится задержаться? Не стоит держать других в неведении – надо их предупредить.
В-третьих, нужно учиться говорить и писать грамотно. В-четвертых – необходимо исправлять свои ошибки, но для этого потребуется овладеть умением признавать их.
В-пятых, любую пришедшую в голову идею, кажущуюся перспективной, нужно записывать.
Также надо отучиться жаловаться на неудачи и проблемы другим, так как у них есть свои беды, которые они всегда будут считать более важными. И ещё, зацикливаться на одном и том же не следует. Всегда надо идти вперёд.
Также надо выработать в себе привычку первым делом выполнять то, что хочется сделать меньше всего. Умение справляться с трудностями не раз может спасти в этой жизни.
Воинская дисциплина
Это ещё одна тема, которую нельзя обойти вниманием. Поскольку армия, войсковая служба – то, что подразумевает выработку дисциплинированности в первую очередь.
Для начала – о понятии. Воинская дисциплина является точным и строгим соблюдением каждым военнослужащим тех правил и порядка, которые установлены законом, Уставом и приказами вышестоящих командиров. Основывается она на знании личной ответственности перед Отечеством и воинского долга.
Дисциплина обязывает военнослужащих соблюдать законы РФ, Конституцию и хранить верность присяге. Также они должны беречь государственное и военное имущество, справляться с трудностями и идти на всё, лишь бы защитить Родину. Помимо этого, они должны быть бдительными, хранить военную/государственную тайны и проявлять уважение ко всем остальным. Впрочем, это далеко не всё. Перечисленное, а также многое другое воспитывается во время службы – методом выработки морально-психологических ценностей, боевых качеств, сознательного повиновения начальникам и т. д.
О проявлении качества
Дисциплинированного человека легко узнать. Это благостное качество личности. Люди, которым он свойственно, живут по моральным законам, выглядят ответственными, целеустремлёнными, поддерживают гармоничные отношения с остальными, проявляют уважительность, заботливость и бескорыстие. Дисциплинированность многогранна. Она может проявляться даже «из-под палки», по приказу. Например, в рабочей сфере – просто потому, что так надо, начальник приказал. Но качеством личности дисциплинированность может стать лишь в союзе с чувством долга, сознательностью и осознанностью.
Дисциплина как путь к успеху
Замечали ли Вы, что самыми успешными людьми являются те, кто придерживается строгой дисциплины?
Некоторым людям бывает очень тяжело преуспеть в жизни, так как они слишком быстро в ней разочаровываются. Разочарование провоцирует их на то, чтобы опустить руки. Мало кто помнит о том, что каждая неудача – это новый вызов, совершенно новый шанс попробовать что-то еще раз. У нас появляется возможность отточить навыки, проверить свои силы и найти новые способы решения проблемы.
Дисциплинированным людям намного легче расти, так как они умеют заставлять себя делать что-то снова и снова. Но как стать дисциплинированным человеком?
1. Ожидание разочарования
В моменты, когда дисциплинированный человек терпит неудачу, он фокусируется на своих умениях и навыках. Они выходят для него на первый план. Такие люди умеют менять подход к выполнению задачи, оставаясь, при этом, верными своему делу. Времена неопределенности, которые, как правило, сбивают обычного человека с пути, подобным людям только на руку, так как они закаляют их дух и характер.
2. Трудолюбие
Если Вы хотите добиться успеха, Вам следует работать намного больше, чем окружающим. Дисциплинированных людей не устраивает обычная жизнь. Они постоянно хотят ее улучшить. Такие люди каждый раз проверяют свои силы, оценивая, на что они способны. Дисциплинированный человек не откажется немного поработать сверхурочно или же пройти лишние несколько метров, ведь так он сможет узнать что-то ценное, что поможет ему быстрее достичь желаемого результата.
3. Здоровье в приоритете
Дисциплинированный человек прекрасно понимает, что для процветания необходимо, прежде всего, быть здоровым. Он тщательно следит за своим питанием, активно занимается спортом, не пренебрегает сном. Дисциплинированный человек заботится, в первую очередь, о себе.
4. Особое мышление
Дисциплинированные люди очень внимательно относятся к мыслям, которые посещают их голову. Они сознательно выбирают мышление в положительном ключе. Успех никогда не дается легко, поэтому все неудачи они рассматривают в качестве новых возможностей, которые приведут их к цели. Дисциплинированные люди уверены в том, что то, как они мыслят, думают, способно либо уничтожить их, либо развить до идеала.
5. Терпение
Чтобы стать дисциплинированным человеком, необходимо обладать невероятным терпением. Успех – это процесс, но не событие. Дисциплинированный человек отлично понимает, что терпение – это величайшая добродетель. Быть терпеливым вовсе не значит, что нужно сидеть и ждать, когда что-то произойдет. Напротив, это означает, что необходимо упорно работать, попутно ожидая получения желаемого. Такие люди точно знают, что со временем перед ними будет открываться все больше и больше возможностей.
6. Готовность к действию
Дисциплинированные люди готовы слушать, учиться, работать, ждать. Такие люди готовы менять свой образ жизни себе же во благо. Во благо достижения цели. Дисциплинированные люди видят возможности и всегда готовы ими воспользоваться.
7. Пунктуальность
Дисциплинированный человек ценит и уважает не только свое время, но и время окружающих. Они не опаздывают на встречи, соблюдают все дедлайны, сдают в срок работу. Если речь заходит о неотложном деле, дисциплинированный человек напрочь забывает о прокрастинации. Их график – это их лучший друг. Все самые важные дела такие люди выполняют в первую очередь, что позволяет в дальнейшем уделить достаточное количество времени себе, своей семье и своим интересам. Несмотря на столь плотный график и бешеный темп, такие люди никогда не забывают об отдыхе, которые наполняет их и заряжает энергией.
8. Организованность
Дисциплинированные люди имеют свою собственную систему, в которой они работают. Они постоянно ведут различные заметки, составляют списки, у них десятки напоминаний, а также ведут каждодневный график событий. Чем более организованным и дисциплинированным является человек, тем менее хаотичными являются события, которые его окружают. У каждого человека, как правило, есть свой собственный метод самоорганизации, который отлично ему подходит.
9. Ответственность
Дисциплинированные люди берут на себя ответственность за события, которые происходят в их жизни. Они не перекладывают вину на кого-либо извне. Когда у них что-то не получается, они анализируют свои действия и ошибки, чтобы не допустить их в дальнейшем. Дисциплинированный человек прекрасно понимает, что хороший бизнес строится исключительно на прочных и надежных отношениях.
10. Находчивость
Одним из важнейших ключей к дисциплине является изобретательность. Дисциплинированные люди не боятся спросить у кого-то совета, если им это необходимо, они не боятся выходить из своей зоны комфорта. Если у такого человека нет инструмента, который нужен им для выполнения работы, они всегда выяснят, как решить возникшую задачу. Такие люди отказываются принимать в качестве ответа слово «нет», потому что обладают невероятной находчивостью, которая помогает им справиться с любой ситуацией.
ТОП 10 лайфхаков, как стать дисциплинированным: движемся к цели
Недисциплинированность – то, чем в современном обществе почти гордятся. «Нет времени», «Ничего не успеваю», «Ложусь за полночь, а днем все валится из рук» – все с большим удовольствием рассказывают о своей занятости и о том, как ловко у них получается все сделать в последний момент. На самом деле, хвастаться тут нечем. Ключ к успешной, состоятельной и состоявшейся жизни – дисциплинированность, а не разгильдяйство. О том, как стать дисциплинированным человеком, и поговорим.
1. Настройка
- Первым делом – примите решение быть дисциплинированным. Все остальное – дело техники. Просто скажите себе, что с этого дня ваша жизнь меняется: вы ставите цели и добиваетесь их, вы планируете и следуете плану. Настроились? Переходим к практике.
2. Режим сна
- Установите точное время отхода ко сну и неизменное время утреннего подъема. Настройте будильники и спите по расписанию. Придумайте систему наказаний за отклонение от режима. Засиделись у компьютера – 30 отжиманий. Проспали – ледяной душ. А как еще бороться с недисциплинированностью, как не «кнутом»?
3. Награда за успех
- Кстати, «пряник» в деле воспитания дисциплинированного человека тоже использовать нужно. Награждайте себя за любую победу. Встали в 6 утра? Порадуйте себя вкусным кофе и пирожным. Сделали больше, чем обычно? Сходите в кино. Предвкушение награды очень стимулирует.
4. Ежедневник
- Заведите ежедневник или установите на компьютере программу-планировщик. Память – ненадежное хранилище. Дела в ежедневник вносите, записывая приоритетность и время выполнения. Приоритетность нужна, чтобы понимать, что можно отложить, а что нужно сделать сегодня. К примеру, навести порядок в шкафу можно и завтра, а фитнес лучше не откладывать.
5. Перед глазами
- Одного ежедневника мало. Особенно на стадии воспитания дисциплинированности. Записывайте дела, тем более важные и срочные, на стикерах, а стикеры держите перед глазами – к примеру, клейте на компьютер. Сделали – сняли. И так далее.
6. Без социальных сетей
- Вам лишь кажется, что в течение рабочего дня на социальные сети тратите «пять минут». На самом деле они пожирают колоссальное количество времени, а время для дисциплинированного человека – это золото. Вот и начинайте его ценить. Закрывайте все вкладки во время рабочего дня, чтобы не было соблазна отвлечься на «минутку».
7. Лестница вместо лифта
- Ходить по лестнице вместо лифта – какое отношение это имеет к дисциплинированности? Никто не любит ходить по лестницам, когда есть возможность подняться на лифте, то есть придется прикладывать волевые усилия. А прилагая небольшие волевые усилия каждый день, поддерживаете в тонусе дисциплинированность.
8. Главное – начать
- У многих проблема – начать, то есть прокрастинация. Один из способов борьбы с прокрастинацией – правило пяти минут. Просто заставьте себя заниматься процессом в течение пяти минут. Не сложно, да? Пару минут можно и поработать. Секрет в том, что в течение нескольких минут вы втянетесь в работу, а прокрастинация будет преодолена.
9. Умение говорить нет
- Дисциплинированный человек умеет отказывать, потому что уважает свои цели и ценит свое время. Да, обижать никого не хочется, но привычка всем угождать – дурная привычка. Приучите себя взвешивать поступающие просьбы и предложения и говорить «нет» всему лишнему. Отказ должен звучать уверенно, естественно и ненапряженно. На первое время – даже шутливо, чтобы никто не обиделся.
10. Искусство отдыхать
- Уставший человек дисциплинированным быть не может. Умейте не только планировать дела, но и отдыхать от них. Отдых – это искусство. В наше напряженное время расслабиться трудно. Экспериментируйте, пробуйте. В вашем распоряжении – баня, медитация, ароматерапия, йога, секс. В общем, выбирайте по вкусу.
Личностные качества дисциплинированных людей, которые делают их жизнь легче
Секрет успеха в любом деле — это прежде всего дисциплина. Только дисциплинированный человек сможет преодолевать на пути к своей цели любые трудности, уделять достаточно времени и сил саморазвитию, а также быстро принимать сложные решения. Мы собрали несколько самых полезных и вызывающих всеобщее уважение качеств, которые делают жизнь дисциплинированных людей легче и помогают им добиваться успеха.
1. Ответственность
Дисциплинированный человек, претерпевая неудачу, никогда не снимет с себя ответственность. Он не пытается обвинить во всём других людей или обстоятельства, не делает себя жертвой происходящего — просто спокойно изучает проблемы, с которыми столкнулся, и старается принять решения, которые могут улучшить его положение.
Дисциплинированные люди не боятся извиняться и при необходимости готовы сделать всё возможное, чтобы устранить недопонимание с другими. Они понимают, что любая деятельность строится прежде всего на доверии, и хотят быть теми, на кого всегда можно рассчитывать.
2. Пунктуальность
Люди с развитой дисциплиной уважают не только свое, но и чужое время. Они никогда не будут опаздывать на встречи и мероприятия без весомой причины. Чтобы хорошо ориентироваться в своих планах на день и правильно организовывать время, они составляют расписание и списки своих задач.
Дисциплинированный человек не станет откладывать срочное дело, не допустит горящих дедлайнов и уж тем более не будет жертвовать какой-то сферой своей жизни ради другой. Он предпочтет найти время и на работу, и на отдых, и на общение с родными и друзьями.
3. Готовность к трудностям
Никто не готов к трудностям лучше, чем дисциплинированные люди. Ведь именно они могут извлекать даже из самых сложных ситуаций пользу и принимать непростые решения, для того чтобы быстро устранить имеющуюся проблему. Они умеют быть гибкими, нестандартно мыслить, не боятся допустить ошибку, потому что уверены в себе и в том, что делают.
Дисциплинированные люди часто экспериментируют с подходами для достижения поставленных целей. Трудности лишь помогают им закалять характер.
4. Последовательность в действиях
Оттого, умеешь ли ты быть последовательным в своих действиях, зависит твой успех в будущем. Дисциплина помогает двигаться вперед, придерживаясь продуманного заранее плана, даже если тебя накрывает лень, усталость или апатия. Только дисциплинированный человек может оставить все свои отговорки и начать заниматься делом, осознавая, что так надо и что без совершения этого действия нарушится цепочка событий и достижений, ведущая его к успеху.
5. Стремление к росту и саморазвитию
Дисциплинированные люди обладают бешеной тягой к росту и саморазвитию. Они постоянно находятся в процессе обучения чему-то новому, не боятся браться за выполнение сложных задачи, чтобы испытать себя, стараются корректировать свое поведение и свои личностные качества, чтобы становиться лучше с каждым днем. Таким людям не жалко тратить свое время и энергию на обучение, избавление от вредных привычек, работу над собой и т. д. Они понимают, что все эти действия рано или поздно приведут их к успеху и помогут наладить жизнь.
13 самых практичных навыков, которые помогут тебе в работе, общении и саморазвитии
6. Находчивость
В достижении успеха находчивость играет важную роль. Умение быть находчивым — это отличительная черта всех дисциплинированных людей. Они не боятся использовать полезные связи, просить о помощи окружающих, выходить из своей зоны комфорта ради того, чтобы добиться желаемого.
Дисциплинированные люди часто экспериментируют с путями решения своих проблем и используют творческий подход. Это позволяет им до последнего бороться за свою мечту, а не сдаваться при первой же неудаче. Находчивость дисциплинированных людей помогает им преодолеть любые трудности.
7. Трудолюбие
Дисциплинированные люди знают, что главное в достижении целей — это умение много и упорно работать. Их желание стать лучшей версией себя и добиться большего требует для воплощения титанических усилий, и они находят в себе силы и энергию их вложить. Они не будут ждать, пока желаемое само придет к ним в руки, не будут надеяться на удачное стечение обстоятельств или на других людей.
Дисциплинированный человек знает, чего он хочет, и понимает, что ему для этого нужно делать. Поэтому он часто берется за дополнительные задачи, чтобы проявить себя и получить лучший результат. Он готов отказываться от отдыха, ставить свои мимолетные желания на второй план, жертвовать своим комфортом — и всё ради того, чтобы добиться поставленной цели.
8. Терпение
Терпение — одна из основ дисциплины. Дисциплинированные люди знают, что успех никогда не достигается быстро. Однако умение быть терпеливым вовсе не означает просто сидеть и ждать, пока желаемое само не придет тебе в руки. Терпение для дисциплинированных людей — это ежедневная работа для достижения цели, не подразумевающая мгновенных результатов.
9. Упорство
Дисциплинированные люди готовы идти вперед несмотря ни на что. Их упёртости может позавидовать даже профессиональный спортсмен. Если они решили добиться чего-то, то приложат все усилия для реализации своей цели.
Дисциплинированного человека ничто не может остановить. Он не обратит внимание на неодобрение и отсутствие поддержки со стороны близких, не будет сомневаться в своих силах из-за статистических данных и уж точно не станет сдаваться после первой же неудачной попытки.
10. Позитивный настрой
Дисциплинированный человек особое внимание уделяет ходу своих мыслей. Он осознает, что негативное мышление лишает его возможности добиться успеха, потому старается во всём видеть позитивную сторону. Он знает, что успех не дается легко, сложностей не избежать, и неудачи только подталкивают его ближе к желаемому результату. Дисциплинированный человек воспринимает свои провалы и ошибки как возможность научиться чему-то новому и стать лучше.
7 позитивных изменений в твоей жизни, которые осуждаются обществом
Самодисциплина — Психологос
Хорошо тому живется
Кто собой владеть умеет,
У того хватает время
Чтобы радоваться жизни!
Тот, у кого не сформировался навык дисциплины, рано или поздно бьется головой об стену… Интересная зарисовка с форума Синтона:
До 9-го класса в гимназии я был одним из лучших учеников по профильным предметам. Было с кем соревноваться. Но когда одноклассник перехал в Нерезиновск на ПМЖ, померяться стало не с кем. И палки не было. А была одна тетрадь по всем предметам, 2-3 часа в неделю на домашние задания, 4,75 средний балл аттестата. Все давалось легко. Впитывал как губка. А потом был Физтех… И там надо было ботать. По 2-3 часа… не в неделю, а в час! И я спёкся. Ни привычки регулярно заниматься, ни практики самостоятельного изучения тома Ландавшица за 3 ночи… И где теперь найти такого «садиста», чтоб не давал ни попить, ни поссать, а заставлял пахать и пахать — от обеда и до победы?
Самодисциплина — это умение и привычка управлять собой, следование тому, что сам выбрал для себя как дела и образ жизни. Как правило, сюда входит отказ от пустых развлечений (например, посидеть в Интернете, вместо того, чтобы прибраться), концентрация на цели и осознанность в подходе к делам, особенно сложным.
Врагов у самодисциплины много. Главные ее враги, живущие в нас, это импульсивность и отвлекаемость. Внешние признаки внутренней не дисциплинированности — расхлябанная походка, суетливые или не собранные движения, мельтешащий взгляд и дребезжание в теле, в разговоре — не способность контролировать свою речь, спонтанная смена тем, разговоры о страхах, жалобы и позиция Жертвы («не могу собраться», «не могу отказать»), оправдания и ссылки на обстоятельства. Дисциплинированный человек не опаздывает, помнит обещания и выполняет договоренности. В течение дня самодисциплина падает вместе с нарастанием усталости и повышается рядом с дисциплинированным человеком, умеющим требовать. Напротив того, веселая компания, телевизор и другое увлекающее окружение — помеха самодисциплине.
Многие думают, что дисциплина и самодисциплина — это трудно, нудно и противно. Нет, это не так, это может быть и по-другому. Приучение себя к самодисциплине можно сделать делом веселым, интересным и творческим. Запатентованных рецептов, как стать более дисциплинированным — нет. Разумные соображения на этот счет — есть. Такие.
Самодисциплина связана с мотивацией, а мотивация во многом создается видением перспектив, пониманием, куда и зачем вы хотите двигаться, что вы хотите достичь и приобрести. Нужно определиться с целями. Если вы еще не сделали это раньше, напишите себе свои цели (список дел на день, на неделю, цели на месяц, год, три года и так далее). Прилагать усилия легче, если человек знает, для чего он это делает. Ставьте перед собой цели.
Не просто напишите цели, а начните писать задачи на день каждое утро, ежедневно. Если у вас есть список дел на сегодня, не очевидно, что вы сумеете его полностью выдержать. Но если вы список дел на сегодня не написали, с самой высокой вероятностью вы легко займетесь чем-то другим. Итого: каждый день начинайте с составления списка дел дня.
Для простых дел самоорганизации у вас всегда хватит, дисциплина дает сбой, когда вы сталкиваетесь со сложными для себя задачами. Что делать? Сложные дела почти всегда можно разделить на последовательность простых дел и начать делать все по кусочкам, начиная с самого для вас простого. Тогда — получится!
Выполнить весь список дел на сегодня — задача сложная, но хорошо, что можно делать не все сразу, а по порядку. Самое первое, с чем вы справитесь, это поставьте приоритеты — цифры, отражающие важность этого дела для вас. Два-три дела максимального приоритета — самые для вас важные. Ваше новое правило — начинать день с самого важного для вас дела, а как сделаете, обязательно себя чем-то наградить.
Начните использовать «Правило 3-х минут». Любое новое дело длительностью более 3 минут делаете только после того, как записали его в список, приписали ему требуемое время и поставили приоритеты. Никаких «Я сейчас быстро сделаю и все…» Все начинается со списка!
Научите себя отказывать (говорить «нет») себе и другим, если это не может быть включено в список дел дня. Не отвлекайтесь.
Там, где можете увлечься или уйти в перфекционизм, ограничьте себя временем. «На это дело — час. На это — 15 минут». Все. Что успеете — то сделали. Не успели — все, успели сколько успели.
Продумайте систему мотивации. Например, сообщите о своем проекте окружающим. Сделав громкий PR, вы обеспечите себе контролеров, которые будут подстёгивать вас выкладываться в заявленные сроки. Или, разбейте свою работу на небольшие обозримые порции, поощряйте себя за достижения на каждом этапе. Учитесь замечать каждый маленький успех и радоваться ему.
Внимание: следите за телом и осанкой: в сутулом, ленивом и разболтанном теле дисциплины нет. В собранном теле энергетики и дисциплины больше.
А теперь самое главное: поверните самодисциплину в сторону заботы о себе. Если вы будете зажимать себя самодисциплиной, отнимая у себя радости, сон и отдых, едва ли вы будете делать это долго. Правильнее, разумнее, реалистичнее самодисциплину начать использовать для того, чтобы вовремя укладывать себя спать, отрывать себя от длительной сидячей работы на подвижные паузы для отдыха, чтобы выгуливать себя на воздухе и другие абсолютно необходимые вещи. Организуйте себе отдых, после этого организуется и работа.
После этого — откроются новые перспективы. И тогда, для самых горящих — можете использовать систему организации дня Жизнь на 10 баллов, написать Максимум жизни и встать на Дистанцию!
| Пламя лампы — огонь дисциплинированный, прирученный и находящийся под контролем. | |
| Они с самого начала разрабатывали военную доктрину: упорядоченные принципы мышления, весьма дисциплинированный подход и четкую терминологию». | |
| Это кто-то другой, возможно, это твой двойник, твой дисциплинированный двойник… совершает действия вместо тебя, в точности один к одному, совершает те действия, совершения которых ты избежал. | |
| Просветленный, дисциплинированный разум -величайшая святыня, чудо из чудес. | |
| Но дисциплинированный разум не позволит сбить себя с толку таким пустячным психологическим нарушением как клаустрофобия. | |
| Б всегда вели себя так тихо, это был бы безусловно самый дисциплинированный класс во всей Москве. | |
| Каждый, кто стоит на месте дисциплинированный вьетконговец. | |
| Если он невиновен, он откажется, потому что он дисциплинированный игрок и знает, что это дисциплинированный поступок. | |
| Ещё он более дисциплинированный, чем Хаус. | |
| Он же был немец, дисциплинированный. | |
| Серьезный и дисциплинированный, Акаги мечтает привести Шохоку к национальному чемпионату. | |
| У Эдуарда VIII был дисциплинированный отец, и в эту эпоху англичане были образцом королевских семей. | |
| Дисциплинированный человек будет применять более строгий набор правил, направленных на развитие детей в соответствии с теориями порядка и дисциплины. | |
| Новая постоянная армия имела более дисциплинированный и профессиональный подход к ведению войны, чем ее предшественники. | |
| Он самый дисциплинированный человек из всех, кого я знаю. | |
| Он предпочитал очень дисциплинированный подход к композиции. | |
| Новый генерал-суровый дисциплинированный человек, чей помощник ведет себя подхалимски. | |
| Племя британских варваров выглядит и чувствует себя иначе, чем дисциплинированный римский легион. | |
| Другие результаты | |
| То есть, он был дисциплинировал, работал над прыжками в 15-18 футов, прыжками с которыми мы имеем дело. | |
| Со своей стороны, Захид Аброль тщательно дисциплинировал свой ум, чтобы оставаться в рамках тесного текстуального чтения. | |
| Они потребовали, чтобы гражданский наблюдательный совет дисциплинировал полицию, но их встретили 50 офицеров, державших в руках дубинки. | |
| Он был физически большим и использовал это в своих интересах, когда дисциплинировал неподчиненных. | |
| Этот человек дисциплинирован, порабощен своим же собственным планом. | |
| Я был полностью дисциплинирован, не взирая на его увеличивающийся фанатизм и паранойю. | |
| Я дисциплинирован и умею контролировать себя. | |
| Знай ты меня хоть чуточку лучше, то поняла бы, что я невероятно дисциплинирован. | |
| Мистер Чипс, как его называют мальчики, общепризнан в своих убеждениях и строго дисциплинирован в классе. | |
| Фаусто-Стерлинг утверждает, что гендер был постепенно институционально дисциплинирован в бинарную систему с помощью медицинских достижений. | |
| Бэтмэн очень дисциплинирован, и у него есть способность функционировать в условиях сильной физической боли и сопротивляться большинству форм телепатии и контроля над разумом. | |
| Он чрезвычайно дисциплинирован, подобно тай-цзи. | |
Дисциплинированность — Личностный рост и самосовершенствование
Дисциплинированность (также самодисциплина, организованность) — черта характера личности, ставшая привычкой склонность человека к соблюдению правил работы и норм поведени.Дисциплинированность — это готовность к выполнению и умение субъекта (носителя дисциплины) соблюдать дисциплинарные требования. Сознательная дисциплинированность (самодисциплина) означает не только подчинение индивида нормам общества и коллектива, но и его активную позицию в деле укрепления военной и трудовой дисциплины.
Всегда соблюдать дисциплину, выполнять то, что неприятно, но нужно делать, — это и есть высокая дисциплинированность.
Дисциплинированность – выражается в точном и неуклонном подчинении своих действий установленным правилам и требованиям долга. Сущность дисциплинированности составляет сознательное отношение к своему поведению и к своим обязанностям по отношению к обществу.
Дисциплинированность – это готовность и умение человека выполнять поставленные задачи качественно и точно в срок.
Дисциплинированность – это умение так взаимодействовать со временем, чтобы его хватало на все неотложные дела.
Дисциплинированность — это умение в точности исполнять взятые на себя обязательства и данные кому-либо (в том числе себе) обещания.
Дисциплинированность – это умение сосредоточиться на главном, отвлекаясь от второстепенного и не замечая его.
Дисциплинированность – это основа самовоспитания.
Дисциплинированность – неотъемлемая черта характера хорошего воина; умение в точности выполнять приказы и соблюдать все уставные положения.
Преимущества дисциплинированности
Дисциплинированность обеспечивает внутреннюю упорядоченность – мыслей и эмоций.
Дисциплинированность обеспечивает быстрое продвижение к намеченной цели — дисциплинированный человек умеет подчинить себя достижению цели, временно отодвинув все иные дела и заботы.
Дисциплинированность раздвигает границы возможностей – в работе над собой.
Дисциплинированность раздвигает границы времени – дисциплинированный человек способе выполнить больший объем работы (больше успеть) за меньший временной промежуток.
Дисциплинированность обеспечивает понимание – того, как ранжируются цели и задачи; что первостепенно, что вторично.
Проявления дисциплинированности в повседневной жизни
Воинская служба. Подчинение общему распорядку и обязательность исполнения уставных требований и приказов командира приучают человека к дисциплинированности.
Занятия спортом. Высоких позиций в спортивной иерархии способен лишь человек дисциплинированный, способный к постоянным и планомерным, а не спорадическим, тренировкам.
Самоограничение. Даже самые несложные, бытовые случаи самоограничений – например, соблюдение диеты – это проявление дисциплинированности человека.
Трудовая деятельность. Человек, вовремя исполняющий порученную ему работу, проявляет дисциплинированность – укладывает ли он рельсы или же пишет научный трактат.
Законопослушность. Человек, никогда не преступающий закон, даже если речь идёт всего лишь о переходе улицы на красный свет светофора – проявляет таким образом не только уважение к закону, но и дисциплинированность.
Как достичь дисциплинированности
Дисциплинированность – одна из тех черт человеческого характера, которые достаточно легко вырабатываются при должном самоконтроле.
Распорядок дня. Привычка составлять распорядок дня и стараться в точности ему следовать – вырабатывает дисциплинированность.
Положительный пример. В качестве упражнения по выработке дисциплинированности можно ориентироваться на поведение человека, который является для вас примером – действуя, как действовал бы человек дисциплинированный, можно достичь высокого уровня дисциплинированности.
Самоконтроль. В выработке дисциплинированности очень важен самоконтроль, как возможность вовремя заметить тенденцию отклонения от выполнения поставленной задачи и «вернуть себя» к её выполнению.
Шесть способов развития самодисциплины
1. Совершайте небольшие последовательные шаги.
Рекомендуется делать небольшие, но последовательные шаги к становлению дисциплинированным человеком. Вы не можете стать дисциплинированным человеком в одночасье. Для развития самодисциплины требуется время, но вы должны быть полны решимости. Чем дольше вы будете стараться делать дисциплинированные шаги, тем сильнее вы становитесь. К примеру, начните с чего-то небольшого, что делает вас счастливее. Это может быть пятнадцатиминутная ежедневная тренировка, ежедневное пробуждение на десять минут раньше и так далее. Если вы курите 20 сигарет ежедневно и желаете дисциплинировать себя на избавления от никотиновой зависимости, начните с курения 19 сигарет ежедневно, потом 18 и так далее, уменьшая ежедневную дозу выкуриваемых сигарет.
2. Старайтесь не откладывать на потом.
Составьте список того, чего вы желаете достичь и решите принимать меры незамедлительно. Установите сроки и обещайте себе, что вы будете придерживаться своего плана до тех пор, пока не достигните цели. Старайтесь не откладывать на потом. Промедления ослабляют вашу решимость стать дисциплинированным. Когда вы достигните небольших целей, это усилит вашу внутреннюю решимость на постановку ещё нескольких целей и их достижение. Здесь создаётся эффект сложения, усиливающий силу вашего разума, позволяя вам устанавливать и достигать ещё большие цели.
3. Каждый день на счету.
Старайтесь дисциплинировать свой день, регулярно совершая одни и те же действия. Так, вы можете вставать утром в 6 часов, чтобы поучиться, по крайней мере, 15 минут, прежде чем делать утреннюю зарядку в течение 15 минут. Создайте для себя список дел, которые вы будете совершать ежедневно. Начните с малого, и каждую неделю добавляйте себе какое-нибудь полезное задание. Если вы пропустите хотя бы один день, ваш уровень дисциплины упадёт, что может ослабить вашу решимость к продолжению.
4. Визуализируйте конечный результат.
Определите для себя время на визуализацию конечного результата, представляйте себя уже достигнувшим своих целей и стремлений, в результате дисциплины ваших ежедневных шагов. Планируйте шаги, которые потребуются для достижения ваших целей и принимайте меры немедленно. Визуализация помогает сохранять импульс и разжигать вашу мотивацию к действиям. Главное – чтобы конечный результат был действительно желанным.
5. Попросите кого-нибудь стать вашим наставником.
Попросите кого-нибудь из близких друзей или родственников следить за вашими успехами. Это очень полезно для вашего успеха иметь личного тренера. Со стороны лучше всего бывает заметно, что вы делаете неправильно. Заметив ошибку, наставник может вернуть вас на трассу. Это поможет ускорить темпы вашего роста.
6. Научитесь отказываться от мгновенного удовольствия.
Практикуйте привычку отказывать некоторым вашим желаниям, которые приятны для вас. Если вы любите всё время проводить у телевизора, ограничьте количество времени, которое вы уделяете этому занятию. Этого будет проще добиться, если вы изначально определите время, когда вам можно смотреть телевизор. Избавляйтесь от привычек, которые угрожают вашей решимости быть дисциплинированным, к примеру, если вы любите выпить, сократите количество употребляемого алкоголя. Запретите себе попадать под искушение мгновенного удовольствия, в пользу более важных на данный момент дел. Прежде чем принять решение, подумайте. Поразмышляйте о долгосрочных последствиях ваших действий.
Самодисциплина требует усилий и времени. Это может быть нелегко в начале, но проявив упорство, вы освоите этот навык и получите полный контроль над своей жизнью.
Дисциплинированных людей: 10 завидных черт
Дисциплина подобна Святому Граалю. Если вы сумеете овладеть этим, вы сможете достичь практически всего, что поставили перед собой цель. В определенные моменты дисциплина дается нам легче, чем в другие. Например, регулярно ходить в спортзал перед большими летними пляжными каникулами. У нас нет проблем с поддержанием определенного уровня дисциплины в течение короткого периода времени и с очень конкретной целью. Но остается большой вопрос. Как мы поддерживаем дисциплину как образ жизни? Вот 10 привычек очень дисциплинированных людей.
1. Они совершают.
Дисциплинированные люди верны своему слову. Когда они принимают решение что-то сделать, это твердо стоит на камне, и им даже не нужен партнер по подотчетности, чтобы держать их на правильном пути.
2. Они избегают искушений.
Противостоять искушению так сложно, не так ли? Ну, угадайте, что? Это тяжело для всех, в том числе и для очень дисциплинированного человека. Они не обязательно лучше сопротивляются искушениям, они просто лучше избегают их всех вместе!
3.Они заботятся о себе.
Их тело — их храм. Такие вещи, как сон, хорошее питание и упражнения, занимают одно из первых мест в их списке дел. Дело не только в их здоровье; они знают, какое влияние эти области оказывают на другие аспекты их благополучия, например, на их настроение, производительность труда и отношения.
4. Они развивают привычки.
Многие люди считают дисциплинированную жизнь синонимом лишенной жизни. Но они это не так видят.Они видят только то, что приобретают новую привычку, на которую нужно время и силы.
5. Они устанавливают границы.
Чтобы вести дисциплинированную жизнь, вам нужно знать свои ограничения, особенно когда дело касается вашего времени. Установление границ и отказ от того, что вы не хотите делать или отвлекает, освобождает место для выполнения важных и важных дел в каждый день.
6. Они упиваются рутиной.
Рутина — краеугольный камень дисциплины, особенно когда дело касается эффективности и управления временем.Это можно сделать разными способами, в том числе бегать каждый день, прежде чем даже просматривать электронные письма, чтобы вы могли начать свой день с ясным и непредвзятым умом, или надеть джинсовую форму и черную футболку, как у Марка Цукерберга, чтобы вы Не нужно тратить время на размышления о том, что вы собираетесь надеть.
7. Они руководят своим умом над своим настроением.
Они не позволяют своим чувствам — например, отсутствию настроения ходить в спортзал каждое утро — мешают им на самом деле.Они просто сосредотачиваются на рутине и придерживаются ее.
8. Они четко определяют свои цели.
Вся эта дисциплина ведет не только к очень хорошей форме, хорошо отдохнувшим телам. Обычно он выпускает профессионалов с высокими достижениями. Они знают, что если цель слишком расплывчата, она вряд ли будет достигнута. Чем конкретнее цели, которые они добавляют в свой список дел, тем выше вероятность их достижения.
9. Они живут и умирают в срок.
Их календари — король.Они не просто ставят цели; они устанавливают строгие временные рамки, используя четкие мини-цели и вехи в качестве маркеров, чтобы не сбиться с пути.
10. Они следят за призом.
Вероятно, самый известный тест на дисциплину — это знаменитый тест на зефир. В ходе теста детей просили сесть перед зефиром и стояли перед выбором. Съешьте зефир прямо сейчас, или, если бы они не смогли его съесть, они бы получили два! Люди, которые обладают высокой самодисциплиной, могут отказаться от немедленного удовлетворения в погоне за большими долгосрочными выгодами.
О карьерном эксперте:
Мишель Мави — карьерный стратег и коуч для руководителей. Она помогает людям продвигаться по карьерной лестнице, а организациям нанимать лучшие таланты уже более 15 лет. После большого успеха в качестве рекрутера, обслуживающего таких клиентов, как Эйлин Фишер, Lazard, Bulgari и Deloitte, она перешла на корпоративное обучение и коучинг, чтобы развить свою страсть к развитию талантов.
5 навыков высокодисциплинированных людей
Дисциплина и сила воли часто приравниваются к лишению.Но недавнее исследование показывает, что самоконтроль действительно способствует счастью, а более широкое исследование показывает положительную корреляцию между силой воли и большей финансовой безопасностью, а также достижением цели. Фактически, другое исследование показало, что самодисциплина лучше предсказывает академическую успеваемость, чем IQ.
«Самодисциплина — это решающая переменная в питании, диете и отношениях», — говорит Ким Горгенс, клинический доцент Высшей школы профессиональной психологии Денверского университета.«Это удерживает людей от тюрьмы и сохраняет их занятость, так что это переменная« все на руку, все время »».
Если мы по своей природе не дисциплинированы в отношении посещения тренажерного зала, соблюдения сроков или экономии денег, обречены ли мы на посредственность?
К счастью, нет. Эксперты говорят, что силе воли и дисциплине можно научиться. Вот привычки, которые используют дисциплинированные люди для личного и профессионального успеха.
1. Они избегают соблазна
Звучит очевидно, но если вы пытаетесь придерживаться диеты или бюджета, не в ваших интересах запасать кладовую нездоровой пищей или ходить по магазинам в поисках одежды, которую вы можете не по карману.«Отсутствие необходимости использовать самоконтроль — лучший способ научиться самоконтролю, потому что у людей ограниченная сила воли, и вы не хотите, чтобы она использовалась весь день», — говорит Кэтлин Вохс, профессор маркетинга в Школа менеджмента Карлсона, Университет Миннесоты, Города-побратимы, исследовательские специальности которой включают саморегулирование. «Вы хотите сохранить это для неожиданного или неконтролируемого».
2. Они соответствуют случаю
По словам Кэрол Двек, профессора психологии Стэнфордского университета и автора книги Mindset: The New Psychology of Success , есть те, кто считает дисциплину изобилием, а те, кто считает ее недостаточной.Часто это самоисполняющееся пророчество. Когда Двек и ее коллеги сравнили студентов университетов с этими двумя разными типами мышления и тяжелой учебной нагрузкой, они обнаружили, что те, кто считал дисциплину изобильной, получали более высокие оценки. «Они не выгорают, — говорит она. «Они знают, как регулировать, чтобы получить максимальную отдачу от себя».
Это может означать послабление перед финалом или большой презентацией, чтобы дать больше энергии во время кризиса. В средах с высоким давлением, таких как элитный университет или высшее руководство, «вам необходимо знать, как использовать эту энергию в долгосрочной перспективе», — говорит Двек.«[Те, кто придерживается точки зрения изобилия], похоже, так и поступают».
3. Они занимаются самообслуживанием
Лишение сна может нарушить самоконтроль, поэтому дисциплинированные люди обычно высыпаются. Самодисциплинированные люди также «имеют тенденцию быть более здоровыми в долгосрочной перспективе, и отчасти это связано с тем, что они делают правильный выбор в отношении курения, употребления наркотиков, диеты, физических упражнений и соблюдения схем лечения при любых состояниях здоровья», — говорит Горгенс. «Они справляются с хроническим и острым стрессом».
4. Они разбивают цели на более мелкие части.
Будь то подготовка к марафону или попытка уложиться в сроки, дисциплинированные люди понимают важность мини-этапов.«Установление сиюминутных краткосрочных целей заставляет их чувствовать себя счастливее и сохранять мотивацию», — говорит Джим Хьорт, лицензированный клинический социальный работник и основатель проекта Right Life.
Их восприятие скорости достижения целей более важно, чем расстояние от них.
Он сравнивает это с движением к горе вдалеке. По мере того, как проходят мили, гора, кажется, не приближается, но если вы посмотрите на пейзаж прямо перед автомобилем, вы увидите, как она проносится мимо.«Когда дело доходит до удовлетворения и мотивации в повседневном процессе, их восприятие скорости достижения своих целей более важно, чем их расстояние от целей», — объясняет Хьорт. Те, кому не хватает дисциплины, могут разочароваться, потому что, похоже, они не продвигаются к этой более высокой цели.
5. Они доводят дело до конца.
Когда самодисциплинированные люди готовы к смене карьеры, например, они активно используют свои связи или нанимают карьерного тренера, — говорит Карина Мани, президент консалтинговой компании в сфере образования Right Path New. England, LLC и профессором психологии в Бэй Стейт Колледж в Бостоне.Получив совет, они с большей вероятностью воспользуются им. «Самодисциплинированный человек предпримет эти шаги и выполнит их», — говорит Мани. «Человек [без самодисциплины], как правило, больше нуждается в руках».
Сьюзан Джонстон освещала личные финансы и бизнес в таких публикациях, как Boston Globe, Entrepreneur.com, и USNews.com.
Как стать дисциплинированным человеком | Мелочи имеют значение
Самодисциплина — это модель поведения, при которой вы выбираете делать то, что, как вы знаете, должны делать, а не то, что вы хотите делать.Это внутренняя сила, которая заставляет вас вставать с постели, чтобы заниматься физическими упражнениями, а не спать. Это утверждение силы воли над основными желаниями и синоним самоконтроля.
Это включает в себя личную инициативу для начала и выносливость, чтобы продолжать. Дисциплина дает вам силы противостоять лишениям и трудностям, будь то физические, эмоциональные или умственные. Это позволяет отказаться от немедленного удовлетворения, чтобы получить что-то лучшее, но это требует усилий и времени.
Дисциплина — один из краеугольных камней успешной и полноценной жизни, и мы все должны стремиться к совершенству.
Преимущества дисциплинированного человека
Когда вы последовательно делаете то, что, как вы знаете, должны делать, когда вы знаете, что должны это делать, вот преимущества, которые вы получите:
- Вы добьетесь своих целей. Когда вы последовательно делаете то, что, как вы знаете, должны делать, ваши шансы на достижение ваших целей резко возрастают.
- Ваша самооценка взлетит до небес. Каждый раз, когда вы заставляете себя делать то, что, как вы знаете, должны делать, вы повышаете самооценку.
- Уважение людей к вам будет расти. Это включает в себя всех, от вашего супруга до вашего работодателя, которые наблюдают за вашими усилиями.
- Вы будете влиять на жизни других. Каждое хорошее и правильное действие, которое вы делаете, влияет на жизнь тех, кто смотрит, и может иметь волновой эффект на будущие поколения.
- Вы добьетесь большего успеха во всех сферах своей жизни. Джим Рон сказал, : «Каждое дисциплинированное усилие дает многократную отдачу». Подумайте об этом.
- Вы будете наслаждаться более полезной и приятной жизнью.
Обратная сторона отсутствия дисциплины
Когда вы постоянно пренебрегаете тем, что, как вы знаете, должны делать, когда они должны делать, вот обратная сторона:
- Вы не достигнете своих целей.Я никогда не встречал никого, кто достиг бы достойной цели без дисциплины.
- Вы не будете чувствовать себя хорошо. Как бы вы ни пытались оправдать свои действия, вы знаете, что правильно, а что нет. Ложь себе только усугубляет ситуацию.
- Вы потеряете уважение тех, кто зависит от ваших действий.
Решение стать дисциплинированным человеком может оказаться одним из самых важных решений, которое вы принимаете, поскольку оно оказывает сильное влияние на все стороны вашей жизни.
Приверженность дисциплине
Первый шаг к тому, чтобы стать дисциплинированным человеком, — это взять на себя обязательство, что с этого дня вы будете делать то, что, как вы знаете, должны делать, и тогда, когда вы должны это делать. В рамках этого обязательства вы не можете позволить себе извиняться или оправдываться, если не делаете то, что должны делать.
Если вы боретесь с дисциплиной, начните с малого. Вот как все мы начали. Начните с того, что выньте переполненный мусор, ответьте на электронное письмо, замените лампочку или уберите в ванной.Начните сегодня делать все то, что вы знаете, что должны делать, но не хотите этого делать.
Когда вам нужно делать вещи, которые доставляют вам дискомфорт, помните мудрые слова эксперта по лидерству доктора Джона Максвелла, который сказал, : «Если мы растем, мы всегда будем вне зоны комфорта».
Когда возникают пугающие вещи, прислушайтесь к опыту Дейла Карнеги, который сказал: « Делай то, что ты боишься делать, и продолжай делать это… это самый быстрый и надежный способ победить страх из когда-либо существовавших. ”
Скорее всего, стать дисциплинированным человеком будет труднее всего, но это также может стать самым полезным. Все успехи во всех сферах вашей жизни основаны на дисциплине.
Я хочу призвать вас начать делать то, что вы знаете, что должны делать. По мере того как вы это делаете, узнавайте себя во всех своих действиях. Постоянно осознавая и прилагая усилия, вы действительно можете научиться дисциплинироваться.
Это не первый раз, когда я пишу в блоге о важности дисциплины, и не последний.Из более чем 1000 мелочей в моем списке нет ничего более ценного для рынка, чем дисциплина.
Дисциплина — один из ключевых факторов, отделяющих тех, кто живет успешной и полноценной жизнью, от тех, кто этого не делает.
Достижение, Характер, Решения, Дисциплина, Предпринимательство, Неудача, Выполнение, Цели, Уважение, Ответственность, Продажи, Самоконтроль, Разговор с самим собой
7 ежедневных привычек самых дисциплинированных людей
Вы дисциплинированы.Я понял. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы сохранять мотивацию. Оставайся здоровым. Вы даже ищете новые способы добиться успеха в карьере.
Самодисциплина — краеугольный камень вашей жизни. Мой тоже. Также как и ты, я хочу стать лучше в этом. Так что недавно я решил проконсультироваться с самым дисциплинированным человеком, которого я знаю:
Джейсон Ван Кэмп — основатель и председатель Mission 6 Zero. Компания специализируется на повышении производительности. Джейсон также является выпускником Вест-Пойнта, зеленым беретом и прекрасным человеком.
Недавно я связался с Джейсоном, чтобы узнать секреты самодисциплины. Он поделился семью ежедневными привычками, которые позволяют этому Зеленому Берету быть острым, настроенным и постоянно превосходить его.
1. Создайте распорядок, который вас волнует.
Начните день с победы. Рано вставать. Большинству людей трудно встать с постели по утрам. Секрет в том, чтобы дать себе повод взволноваться.
Вы так любите свою работу, что не можете дождаться, когда встанете с постели по утрам? Или утренняя тренировка волнует вас и настраивает на весь день?
Разве невероятный завтрак или кофе заставляют вас встать с постели? Или вас вдохновляет прочтение книги или прослушивание потрясающего подкаста? Как бы то ни было, вы уже 1: 0.
Наконец, заправьте постель, но я позволю адмиралу Макрейвену рассказать вам об этом …
2. Создайте культуру ответственности.
Военным руководителям говорят, что «все, что команда делает или не делает, — это ваша ответственность». Вы защитник. Таким образом, ожидается, что вы будете отвлекать внимание своей команды и брать на себя всю вину, когда что-то пойдет не так. В корпоративном мире вы можете повторить этот менталитет со своими коллегами.
Босс принял плохое решение? Это твоя ошибка.Ждать. Какие? да. Вы виноваты в том, что не предоставили боссу соответствующую информацию, которая поможет ему принять лучшее решение.
Вы только что совершили невероятную продажу? Признайте кого-то еще в офисе за то, что он настроил вашу продажу на успех. Вы не сделали это в одиночку.
Найдите кого-нибудь в офисе, кому нужна помощь. Обратитесь к этому человеку как к наставнику и другу. Стремитесь к успеху этого человека. Будучи ответственным за успех или неудачу этого человека, вы обретаете новую цель, новый драйв и немного больше волнения в своей жизни.
3. Устраните искушения.
Научитесь чувствовать себя комфортно с неудобным. Сядьте на диету и оставьте любимую закуску на кухонном столе. Обратите внимание на закуску, когда готовите рисовые лепешки с миндальным маслом на обед и облизываете яблоко на ужин.
Сделайте это болезненным и напомните себе, что боль — это просто слабость, покидающая тело. Если вы сделаете немыслимое и запутаетесь, запишите время — это ваш предел.
Поставьте перед собой цель — пережить переломный момент в следующий раз.
4. Хорошо заботьтесь о своем теле (хорошо питайтесь, занимайтесь спортом).
Выработка ритма занятий, связанных со здоровьем, дает как снежный ком и создает образцы самодисциплины. Вы когда-нибудь были парнем, который ломал себе задницу в тренажерном зале, мало что показывал? Вы когда-нибудь смотрели на разорванного чувака, который часок гнулся в зеркале? Вы заметили, что он даже не тренировался до того, как пошел домой?
Вы думаете: «Как этот чувак в такой прекрасной форме? Он ничего не делает в спортзале!» Истина в этом вопросе — наука.Этот чувак работает умнее, а не усерднее. Чтобы хорошо относиться к своему телу, нужно знать, как это делать.
Образование, как это обычно бывает, является решением. Я не стал здоровым, пока не встретился с диетологом. Он сломал это для меня. Что я могу есть, что не могу есть, что обрабатывает мое тело, а что нет. Когда мне нужно есть, сколько мне нужно есть и как мне следует тренироваться.
Оказывается, тратя меньше усилий, меньше тренируясь, тратя меньше денег в продуктовом магазине и исключая трату денег на еду вне дома, вы получаете немедленные и эффективные результаты.
5. Определите свою цель.
Знание того, чего вы хотите, помогает вам иметь четкое видение. Легко заблудиться, запутаться и упасть на жизненном пути. У вас на ухе столько людей, которые советуют вам делать разные, иногда противоположные вещи.
Создайте мантру бренда. Выясните, кто вы и что вы из себя представляете. Самые успешные люди, которых я знаю, — это люди, которые знают, кто они, и никогда не отклоняются от этого. Оставайся аутентичным.
6.Запланируйте время простоя.
Вздремнуть. Это лучшая часть моего дня. Я с нетерпением жду этого весь день. Времена меняются, но после обеда я ухожу в свое тихое место. Это темное, тихое и холодное место. Я сплю 20 минут. Мои батарейки перезаряжаются. Я готов приступить к остатку дня с новым энтузиазмом. Кроме того, возьмите небольшой отпуск в течение дня. Мой мини-отпуск совпадает с питанием.
Каждый раз, когда я ем, я отстраняюсь от работы. Я иду в красивое место с небольшим освещением.Будьте на природе. Послушайте подкаст, почитайте книгу или посмотрите телевизор. Отключите. Закончите 10-минутную трапезу. Возвращайся к работе.
7. Сосредоточьтесь на том, что необходимо.
У вас есть список дел длиной в милю. Я знаю. Я тоже. Большинство пунктов в моем списке дел состоят из отправки электронных писем или телефонных звонков, на которые не сразу получают ответ. Как человек, занимающийся списком дел, эта неспособность отмечать задачи расстраивает. Итак, я выбираю три дела в течение дня, которые мне нужно сделать — что мне нужно отметить.
Возьмите три вещи, макс. Если я отмечу эти три пункта, миссия выполнена. Результаты будут позже.
Наконец, если вы хотите быть самодисциплинированным, волнуйтесь.
Вознаграждайте себя тем, что доставляет себе удовольствие. Ожидание события почти всегда сильнее, чем само событие. Ваше волнение станет заразительным.
Достижение следующей цели или достижение следующей цели станет для вас навязчивой идеей.И как только вы достигнете своей цели, вы обнаружите, что ищете другую цель, которая еще более увлекательна.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как стать более дисциплинированным человеком?
Штифт
На днях кто-то спросил меня: «Я обещаю, но никогда не выполняю их. Я принимаю решения, но никогда не выполняю их. Я никогда не заканчиваю то, что начал. Что я могу сделать, чтобы это остановить? Я часто говорю себе, что с этого момента я буду более дисциплинированным, но я никогда ничего не делаю с этим.”
«Как мне стать более дисциплинированным человеком, чтобы я делал то, что обещал? Что ты посоветуешь?»
Вам тоже интересно, как стать более дисциплинированным? Читайте дальше, вы можете найти здесь что-нибудь полезное.
Вы можете стать дисциплинированным человеком
Дисциплина — это привычка, и, как и любую привычку, вам нужно часто повторять ее, пока она не станет легкой и автоматической.
Чтобы выработать привычку к дисциплине, вам нужно начать с простых действий, требующих некоторой дисциплины и несложных для выполнения.Если вы выполните их успешно, у вас будет возможность выполнять действия и задачи, требующие большей дисциплины.
Вот несколько примеров, чтобы прояснить, что я имею в виду:
Ходите на прогулку по 20-30 минут каждый день в один и тот же час в течение одной недели. Делайте это, несмотря на лень, отсутствие мотивации или внутреннее сопротивление.
Вы можете обнаружить, что вам нужна сила воли, чтобы заставить себя встать с дивана и выйти из дома. Повторение этого действия каждый день улучшит вашу дисциплину и сделает вас дисциплинированнее.
Чтобы стать дисциплинированным человеком, вам нужно повторять одно и то же снова и снова, а не один раз. Постепенно ваша внутренняя сила и дисциплина улучшатся. Что делает вас более дисциплинированным человеком, так это ваша решимость и настойчивость, а не деятельность, которая в данном случае сводится к прогулке.
Вот еще пример:
Установите будильник так, чтобы он звонил примерно на 20 минут раньше обычного времени, когда вы встаете утром. Когда зазвонит будильник, сразу и без промедления вставайте с постели.Это может быть сложно, но это хорошее упражнение, чтобы стать более дисциплинированным человеком.
Что касается обещаний, убедитесь, что вы можете выполнить любое обещание, прежде чем давать его. Не стоит давать обещания и не выполнять их, поскольку это учит ваше подсознание, что вы никогда не выполняете свои обещания.
Дайте себе и другим разумные обещания, которые вы можете выполнить.
Лучше и мудрее начать с простых обещаний, которые легче выполнить.Это учит ваше подсознание, что вы можете сдерживать свои обещания.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это подумать и выяснить, какие привычки вам нужно изменить, и начать работать над их изменением.
- Вы избегаете разговоров с определенными людьми? Иди поговори с ними.
- Вы начинаете свой день с проверки электронной почты, чтения новостей и выполнения мелких и неважных задач? Измените порядок своих занятий и начните день с более важных дел.
Если вы хотите стать более дисциплинированным человеком, вам нужно серьезно относиться к этой цели и вкладывать в нее время и усилия.Вам также нужно будет практиковать некоторые упражнения, чтобы укрепить этот навык и превратить его в привычку.
Не волнуйтесь, если вам не хватает дисциплины. Немного потренировавшись, вы можете улучшить его.
Вы можете научиться выполнять свои обещания, принимать решения и выполнять их, и вы можете научиться доводить до конца то, что начали. Вы можете научиться проявлять настойчивость, и вы можете научиться вносить больше дисциплины в свою жизнь.
Я не хочу здесь углубляться в эту тему, поскольку я писал об этом во многих своих статьях, а также в моей книге «Укрепите свою силу воли и самодисциплину».
Рекомендуемые статьи для чтения:
Сила воли и самодисциплина Руководство и упражнения
Что такое самодисциплина — определения
Рекомендуемая книга:
Укрепи свою силу воли и самодисциплину
«Дисциплина на самом деле означает нашу способность заставлять себя делать то, чего мы не хотим».
— Арден Мальберг
«Если вы не победите себя, вы будете побеждены им».
— Наполеон Хилл
Об авторе
Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.
Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin
Самодисциплина: определение и примеры
Самодисциплина — важная черта, которую нужно развивать, независимо от уровня вашей карьеры или отрасли. Это ключ к достижению личных целей и карьерного успеха.
В этой статье мы обсудим, что значит быть дисциплинированным и как вы можете улучшить это качество в своей профессиональной жизни.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина — это способность сосредоточиться на задаче или цели с целью достижения определенного результата. Как и другие качества, которые могут способствовать вашему общему успеху, самодисциплина со временем приводит к устойчивому успеху. Самодисциплинированные люди обычно полагаются на группу поддерживающих качеств, таких как:
На рабочем месте самодисциплина способствует развитию привычек и мышления, которые помогают выполнять задачи, преодолевать этапы и достигать конкретных целей.
Психические блоки к самодисциплине
Самодисциплина — это обычно усвоенное поведение, которое люди со временем совершенствуют путем повторения. Вы можете использовать следующие проверенные методы для повышения самодисциплины:
- Бросьте вызов своему восприятию. Часто именно наше восприятие ограничений является первым препятствием на пути к достижению наших целей. Если вы потратите время на то, чтобы бросить вызов тому, что, по вашему мнению, вы можете и не можете делать, это может стать хорошим первым шагом к самодисциплине.
- Найдите мотивационные занятия. Если вам трудно сосредоточиться на определенной задаче или проекте, найдите способы переориентировать свое внимание. Иногда полезно отойти от работы, чтобы ненадолго прогуляться или заняться чем-то другим. Затем вернитесь к работе с новой энергией и мотивацией.
Практикуйте комфорт при неудачах. Чтобы быть более дисциплинированным, также нужно прощать собственные недостатки. Даже с самыми лучшими намерениями вы иногда терпите неудачу или даже терпите неудачу, но идея состоит в том, чтобы быть стойким и продолжать двигаться вперед.Учитесь на своих ошибках и продолжайте работу, приобретая новые знания.
Как быть дисциплинированным
Отточить самодисциплину — непростая задача, но выполнение легких упражнений, развитие повторяющегося поведения и дисциплина в одной области могут помочь вам перейти к следующей задаче. Начните с малого и установите ежедневные привычки, которые помогут вам почувствовать себя успешным.
Вот несколько полезных советов по развитию самодисциплины:
- Сделайте практику привычкой. Как и в случае с любым другим навыком, вам необходимо ежедневно практиковать самодисциплину. Четко сформулируйте свои ожидания от работы и то, как вы планируете достичь целей, за которые вы несете ответственность. Разделение рабочего времени на сегменты может помочь вам сосредоточиться на определенных задачах. Кроме того, разделение ваших долгосрочных целей на этапы может помочь вам сохранить мотивацию, отмечая небольшие победы на этом пути.
- Сосредоточьтесь на одном навыке самодисциплины за раз. Вы можете развить множество качеств, которые приведут к повышению самодисциплины, но сосредоточьтесь на одной области, которую нужно улучшать за раз.Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать более организованным, а затем сконцентрироваться на постановке целей.
- Четко определите свои ожидания. Чего вы ожидаете от себя в плане достижения целей на работе? Чего вы ждете от тех, кто может вас поддержать? Как вы планируете их поддерживать? Уточнение ваших ожиданий от себя и других поможет сосредоточить ваши усилия и сделать самодисциплину более достижимой.
- Ставьте личные цели. Установка достижимых и измеримых целей SMART может помочь вам со временем развить самодисциплину, выполняя определенные связанные задачи.Подумайте о том, что самодисциплина означает для вас в вашей работе, и какие навыки и качества вам понадобятся, чтобы применить ее на практике.
Помните, что неудача — это часть успеха. Самодисциплина не требует совершенства. Вы потерпите неудачу или не сможете установить привычки или достичь целей, и это нормально. Неудача — естественная часть успеха. Идея состоит в том, чтобы продолжать двигаться вперед и приближаться к своим целям. Признавайте свои неудачи, награждайте за успехи и не сдавайтесь.
Упражнения для самодисциплины
Сделав небольшие действия привычкой, вы сможете стать более дисциплинированными на работе. Хотя не все они могут быть связаны конкретно с вашими обязанностями на работе, они могут поддержать ваши усилия по поддержанию дисциплинированного психического состояния. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать включить в свой распорядок дня:
- Медитируйте по 10 минут в день.
Медитация — популярная практика самодисциплины, которую легко включить в свой распорядок дня.Медитация также снижает стресс и улучшает концентрацию — и то, и другое необходимо для достижения важных карьерных целей. - Заправь постель.
Когда вы первым делом заправляете постель утром, вы начинаете день с выполнения задания перед тем, как приступить к работе. Ощущение небольшого достижения перед началом рабочего дня может привести к более продуктивному и дисциплинированному состоянию ума. - Избавьтесь от отвлекающих факторов.
Избегайте отвлекающих факторов, отнимающих время у ваших целей.Это может включать в себя небольшие действия, такие как положить телефон в ящик стола, использовать монитор или блокировщик социальных сетей или просто зарезервировать определенное количество времени в вашем календаре, чтобы сосредоточиться на задаче. Вы также можете избавиться от отвлекающих факторов, установив расписание, поддерживая чистоту на рабочем месте и высыпаясь каждую ночь. Также может быть полезным добавление позитивных отвлекающих факторов, например прослушивание фоновой музыки, которая поможет вам заглушить офисный шум. - Практикуйте благодарность.
Если вы потратите время на то, чтобы распознать маленькие победы или радостные моменты в течение дня, это поможет вам повысить и сохранить мотивацию.Вы можете подумать о том, чтобы взять за правило записывать три вещи, за которые вы благодарны в конце каждого дня. - Регулярно пересматривайте свои цели.
Помните о своих целях, чтобы оставаться мотивированными и дисциплинированными. Запишите свои цели и разместите их на столе или компьютере. Найдите время, чтобы отпраздновать небольшие победы и пройти ключевые этапы.
Как стать безумно самодисциплинированным человеком — блогер Smart Mom
«Дисциплинированные люди более успешны и счастливы» .Согласны или не согласны? Мы вернемся к этому …Вы когда-нибудь ставили цель, были воодушевлены и мотивированы, преданы ей всеми фибрами своего существа (Да, я похудею на 20 фунтов… Да, я БУДУ научиться играть на гитаре в этом году… Да, Я БУДУ начать и вырасту прибыльным блог)… затем сдался, когда пожар погас, или он стал слишком сильным, или это заняло слишком много времени, или кто-то сказал вам, что вы не можете этого сделать?
С вами такое случалось более одного раза ? Кажется, что продолжает происходить с вами ?
Если так, то я тебя так чувствую.
Я имею в виду, что я ставлю УМНЫЕ цели, планирую все на бумаге и записываю все это в свой календарь до мельчайших подробностей.
Но потом я чувствую, что мне нужно ТАК БОРЬБА, чтобы НЕ отказаться от своих целей. Я прохожу через сезоны тотального неудержимого огня, а затем другие сезоны, когда чувствую себя усталым, скучающим, ленивым и мне кажется, что мои цели глупые, и вместо этого я должен просто смотреть Netflix.
Что с этим ?! Это неприятно, не правда ли?
Мы очень хотим эту вещь.Не просто как бы, а на самом деле ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хочу. Так почему, черт возьми, мы продолжаем сдаваться ?!
Оказывается, все сводится к одному слову: ДИСЦИПЛИНА.
Потому что главный секрет, который я понял, заключается в следующем: МОТИВАЦИЯ не длится долго. Я бы так хотел, потому что о мама, разве не кажется, что ты на удивительном пике, когда у тебя есть мотивация ?!
Вы чувствуете, что можете покорить мир! Вы чувствуете, что можете заработать миллион долларов! Вы чувствуете, что можете войти в любую комнату и СОБСТВЕННЫМ.
Но затем вы просыпаетесь на следующий день после долгой ночи с больным ребенком и краем глаза замечаете, как огромная куча белья смотрит на вас из открытого туалета в холле, и внезапно внезапно твоя пылкая мотивация убита к чертям.
Слишком драматично? Нет, я думаю, ты меня чувствуешь.
«Да, это классная Кэндис. Рад, что ты получил это прозрение и все такое », , ты говоришь, « но я уже знаю, мне нужно быть более дисциплинированным. Я просто … НЕ.”
Хорошо, я тебя слышу. Я полностью понял. И я нет. Но мы еще не умерли, сестра!
То, чем мы еще не стали, мы еще можем стать.
Когда-то ученые считали, что наш мозг — и, следовательно, наши личности, черты характера, привычки и предпочтения — после детства были запрограммированы жестко и неспособны расти или изменяться. Но в последние десятилетия ученые и психологи обнаружили, что наш мозг может продолжать расти и меняться на протяжении всей жизни в результате нашего взаимодействия с окружающей средой.
Это понятие называется «нейропластичность», и вкратце оно означает, что мы можем изменить свои привычки и черты характера, если захотим! Нам не суждено оставаться в этом, казалось бы, бесконечном цикле мотивация-колея-мотивация-колея . Исследования показывают, что есть законный трюк, чтобы выбраться из тупика:
Для достижения успеха вам необходимо создать СИСТЕМУ.
В открывающей глаза статье «Как мотивировать себя» Стэнфордский ученый-бихевиорист Б.Дж. Фогг делится, что мотивация приходит волнообразно.Мы не должны полагаться только на мотивацию, а вместо этого использовать ее, чтобы действовать сразу же при настройке СИСТЕМЫ , чтобы мы могли добиться успеха, даже когда она исчезает:
«Мы должны предполагать, что наше« будущее я »будет ленивым без мотивации. Нам необходимо установить системы , чтобы максимально упростить достижение наших целей — даже когда наша мотивация низкая ». Например, я пытался сформировать привычку заниматься спортом. Я вставал утром, собираясь пойти, но через несколько минут решаю не делать этого.Я обнаружил, что если я положу спортивную одежду и обувь рядом с кроватью, я надену их первым делом и к этому моменту «с таким же успехом могу» просто уйти.
И вот что подводит меня к Шелби.
Когда я застрял в своем новом бизнесе, постоянно без энтузиазма пробуя новые стратегии и переходя от одной новой тактики к другой, не доводя ее до конца, я обратился к своему товарищу по команде Шелби Патнэм.
С того момента, как я встретил ее, было ясно, что Шелби была безумно дисциплинированным человеком.Как и , к дисциплинарным взысканиям ВОЗ относится .
Она поставила перед собой цель в отношении здоровья и бизнеса и ЕЖЕДНЕВНО предпринимала действия в своем бизнесе.
Просто посмотрите, как она изменилась из нашей 30-дневной программы здорового образа жизни:
Чертовски замечательно, правда ?!
И хотя программа здорового образа жизни разработана таким образом, чтобы максимально упростить потерю веса, истина в том, что не все придерживаются ее. Вы не получите таких результатов, если не будете преданны делу и дисциплинированы .
Я имею в виду, сколько раз вы клялись себе, что собираетесь есть здоровую пищу, только чтобы выбросить полотенце, когда муженек принес домой шоколадные плитки мороженого Magnum? Кхм, со мной такое никогда не случалось. Ладно, может быть, он… движется дальше.
Более того, Шелби быстро поднялась на новый уровень в бизнесе в течение нескольких месяцев после начала работы, и ее бизнес растет все больше и больше каждый раз, когда мы встречаемся или болтаем.
В этом месяце она вошла в ТОП-10 всей нашей команды (среди сотен человек) по личным продажам и рекрутингу! Это просто безумие, вы все.Я имею в виду, что я девочка из Калифорнии, родившаяся и выросшая, и я просто сказала «да». Это должно показать вам, насколько я впечатлен.
Я имею в виду, эта девушка все поняла.
Итак, пару недель назад я обратился к ней и умолял раскрыть мне ее секреты! Серьезно, я оставил ей неожиданное голосовое сообщение на Voxer и сказал: «Девушка, скажи мне, как ты чертовски дисциплинирован! Делитесь своими хитростями, советами и секретами! »
(Ну, собственно сообщение длилось около 5 минут, потому что я бессвязно болтаю, но это была суть.)
И позвольте мне вам сказать! Она сбросила бомбы знания, ага-откровения и жесткую любовную откровенность.
Оказалось, что эта электростанция была пятикратной гимнасткой национальной чемпионки в сборной США и обладала дисциплиной, которую ей прививали с самого раннего возраста.
Ее советы были настолько полезны для меня лично, что я спросил ее, разрешит ли она мне поделиться ими со всеми вами! И, конечно же, она сказала «да», потому что она такая классная (видеоинтервью ниже).
И вы хотите знать действительно безумную вещь? Все 5 советов, которыми она делится, приводят к одному и тому же выводу, который показывает наука: если вам не хватает самодисциплины, вам нужно настроить СИСТЕМУ для себя, чтобы добиться успеха.
«Да, но как, черт возьми, вы ЭТО ДЕЛАЕТЕ ?? Я имею в виду, что конкретно вы имеете в виду, говоря о настройке системы? » , вы спрашиваете.
Посмотрите наше интервью ниже, чтобы услышать мнение самой Шелби.
