Диссомнии: Бессонница — что делать, причины, симптомы, как лечить, хроническая бессонница несколько дней подряд — ШПИЛЬКИ

Содержание

Нарушения сна и их последствия. Рекомендации специалистов

Чуткий, прерывистый сон, бессонница — распространённые проблемы наших современников. Хроническое недосыпание нарушает жизненный ритм, подавляет человека, делает его восприимчивым к различным заболеваниям. Проблемами бессонницы занимается сомнология. Этот раздел медицины изучает различные нарушения сна, ищет возможности помочь человеку получить нужные ему часы покоя.

Чем опасны нарушения сна (диссомния)? В первую очередь — воздействием на психику человека. Нарушение режима покоя приводит к тревожному состоянию, заторможенности, мешает принимать верные, своевременные решения. Верно и обратное: диссомния — обязательный признак целого спектра заболеваний: от шизофрении до расстройств ЖКТ. К примеру, при биполярных расстройствах человека теряет чувство суточного ритма, бодрствуя ночами напролет. Иногда родные замечают, что он выполняет работу, которая ранее ему была неинтересна, зацикливается на мелочах, теряет терпение по пустякам.

Потом активность сменяется периодом депрессии, когда заболевший теряет интерес к жизни, просто лежит целыми днями. И в той, и в другой фазе крепкий сон у заболевшего отсутствует.

Инсомния — чуткая, прерывистая дрема, которая сопровождается частными пробуждениями. Этот симптом наблюдается при невротических расстройствах, может свидетельствовать о начинающемся заболевании.

Причины диссомнии

Медики, занимающиеся проблемами сомнологии, выделили несколько признаков, которые напрямую влияют на качество ночного отдыха:

дискомфорт, отсутствие условий для засыпания: неудобная кровать, шум, прочее;
постоянный стресс;
прием некоторых медпрепаратов;

психические расстройства;
заболевания, связанные с болевыми ощущениями.

Какие нарушения сна могут вызвать вышеназванные причины? Самыми распространенными жалобами у пациентов являются:

ночные кошмары. Неприятные видения первыми сигнализируют о том, что в работе организма случился сбой;
чуткий, поверхностный сон — скорее дрема, когда человек фиксирует все, что происходит рядом; отсутствует «глубокая» фаза отдыха, нет полноценного ночного отдыха;
сон с прерываниями —пациент отдыхает «рывками», проваливаясь в беспамятство, а после пробуждения долго не может заснуть снова;
раннее пробуждение — регулярное раннее бодрствование, которое приводит к хронической усталости из-за недосыпания.

Любой из замеченных симптомов, если он появляется регулярно, может свидетельствовать о негативных изменениях в организме. Поэтому крайне важно вовремя обратиться к врачу.

Своевременно проведенное обследование выявит недомогание на ранней стадии. Комплексное решение поможет избавиться от проблем со здоровьем и вернуть полноценный отдых.

Простые советы для лучшего ночного отдыха

Если вы заметили у себя перечисленные выше признаки нарушения, но уверены в своем здоровье, попробуйте отрегулировать свой режим покоя и бодрствования самостоятельно.

В этом вам помогут несколько простых советов.

Определите, сколько часов покоя вам требуется, чтобы проснуться бодрым. Постройте собственный режим дня, где отдыху отводятся определенные часы. Постарайтесь не нарушать режим ни при каких обстоятельствах.
Постарайтесь лежать на кровати только во время сна или интима. Не отдыхайте лежа и не расслабляйтесь подобным образом, а для чтения или просмотра телевизора поберите другое место. Через несколько дней организм «поймет» что «лежать» равнозначно «спать» — засыпать можно будет быстрее.

Если режим налажен, можно без труда увеличить продолжительность ночного отдыха, довести его до нужного временного интервала. Для этого каждый день ложитесь в постель чуть раньше, чем вчера и фиксируйте время засыпания. Вы увидите, что через пару месяцев вы сможете позволить себе 7-8 часов полноценного отдыха.
Вечерние прогулки. Это позволит расслабить мышцы и насытить легкие кислородом. Избегайте изнурительных пробежек и силовых упражнений — при диссомнии они противопоказаны.

Ложитесь спать в прохладной, проветренной комнате, на удобной подушке и под одеялом, подобранным на текущий сезон. Организм не будет испытывать дискомфорт из-за недостатка кислорода или температурного диссонанса и не будет «сигнализировать» вам ночными кошмарами или внезапными пробуждениями.
Соблюдайте информационную тишину — не просматривайте телепередач, остросюжетных фильмов или дискуссий. Возбуждение от спора или эмоциональный подъем от просмотра кинодрамы не позволит вам заснуть вовремя.
Не ужинайте тяжелой пищей, ведь нарушение пищеварения — одна из самых частых причин ночной бессонницы. Легкий ужин, стакан молока или чая на ночь помогут отдохнуть лучше, чем сытный ужин с крепким алкоголем.

Природный шум в ряде случаев помогает заснуть быстрее, чем полная тишина. Скачать такой звуковой фон можно в интернете. Подберите звуки, которые делают вас спокойнее. Установите фоновый «шорох дождя» или «звуки леса» — это действительно помогает заснуть.

Если эти рекомендации не помогают, обратитесь к врачу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, не принимайте лекарства «для сна», назначенные вашим знакомым. Помните, что лишь специалист с медицинским образованием сможет решить проблему диссомнии, подобрать оптимальное лечение.

Причины нарушения сна и их устранение

2017-10-23

«Плохо соображаю сегодня, всю ночь не мог заснуть», — сколько раз каждый из нас слышал подобную фразу от коллег, друзей, да и от самого себя? Нарушения сна – распространенная проблема, с которой сталкивается каждый второй человек на протяжении всей жизни. Причиной нарушения сна могут быть стресс или сбитый режим, а могут неврологическое заболевание или психическое расстройство.

Синдром диссомнии

Любое нарушение сна в неврологии называют диссомния. Из-за многообразия проявлений специалисты делят диссомнические нарушения на четыре группы: нарушения стадии засыпания и продолжительности сна; нарушения цикла сон-бодрствование; увеличение продолжительности сна; другие проблемы со сном и пробуждением. Кроме того, диссомния бывает эпизодическая, кратковременная и хроническая.

Симптомы и лечение диссомнии

Симптомами диссомнии могут быть хождение во сне (сомнамбулизм), ночное недержание мочи, синдром беспокойных ног и даже храп. Все эти проявления бывают кратковременными и не оказывают существенного влияния на жизнь, да и причина носит бытовой характер. Например, нарушение сна у взрослых может возникнуть из-за смены часового пояса или чрезмерного употребления алкоголя. Но если у взрослого человека нарушения сна становятся постоянными, то это повод обратиться к врачу, потому что, возможно, речь идет о психическом расстройстве или серьезном заболевании.

Лечение диссомнии в клинике «Синай» проводит врач-невролог, который, в первую очередь, определяет причину расстройства, и уже в зависимости от этого назначает лечение.

Нарушение сна у детей

У детей диссомния проявляется иначе. Помимо того, что ребенок долго засыпает или часто просыпается по ночам, симптомами нарушения сна могут быть кошмары и ночные страхи, часто недержание мочи, скрипение зубами и вздрагивание. Причины нарушения сна у детей во многом зависят от возраста. У младенцев это могут быть режущиеся зубы или кишечные колики. У более старших – чрезмерная эмоциональная восприимчивость. Например, новый коллектив в детском саду или негативная обстановка в семье.

Диагностика расстройств сна

Диагностика диссомнии начинается с консультации невролога. Если нарушения сна носят серьезный характер, то проводят полисомнографию. При этом обследовании пациент под наблюдением врача проводит ночь в специальной лаборатории. К его телу крепятся датчики, которые фиксируют различные показатели, кроме того, ведется видеозапись.

Врачи по теме

Погодин Геннадий Олегович

Врач-невролог, рефлексотерапевт

Водолагина Наталья Николаевна

Врач-невролог, к.м.н.

Паренков Сергей Иванович

Врач ультразвуковой диагностики, невролог, остеопат

Дмитриева Галина Эдуардовна

Врач невролог, остеопат, рефлексотерапевт

Югай Валерий Рудольфович

Врач невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, остеопат

Услуги по теме

Электросон

Детская неврология

Также читают

Тамбуканские грязевые вагинальные тампоны в комплексе с гинекологическим массажем

Влагалищное грязелечение широко применяют при гинекологических заболеваниях не только на курортах, но и во внекурортной практике. Лечение грязевыми тампонами для достижения максимального эффекта сочетают с гинекологическим массажем.

Озонотерапия против целлюлита

Бугристая кожа на бедрах и ягодицах, «апельсиновая корка», как ее еще называют – это пресловутый целлюлит, к сожалению, хорошо знакомый многим женщинам. Эффективно бороться против целлюлита поможет озонотерапия.

Антирезусный иммуноглобулин при беременности: «за» и «против»

Слово «прививка» у большинства людей ассоциируется с маленькими детьми или гриппом. Однако есть прививка, которую делают беременным женщинам. Это прививка иммуноглобулина.

или

+7 (495) 137-48-65

Остались вопросы? Звоните!

Узнавайте о новых акциях первыми

Подпишись на соц сети

О клинике

Адрес

Москва, Большая полянка, дом 54, строение 1

Статьи

23.10.2017

19.10.2017

04.10.2017

Наши новости

21.03.2017

16.03.2017

26.02.2017

распространенных типов, которые могут мешать вам хорошо спать ночью

Автор Кристин Локонти

Какие существуют типы диссомний?
Внутренние расстройства сна
Внешние расстройства сна
Нарушения циркадного ритма сна
Каковы симптомы диссомнии?
Существуют ли методы лечения диссомнии?
Почему сон важен для моего здоровья?
Больше

Диссомнии влияют на качество вашего сна, например, на его продолжительность или время. Поскольку существует множество различных типов диссомнии, они могут быть вызваны разными причинами. Обнаружение причины вашей диссомнии может помочь вам и вашему врачу выбрать лучшее лечение диссомнии.

По оценкам, от 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают хроническим расстройством сна, которое мешает им хорошо выспаться ночью. Существует множество различных типов нарушений сна, включая диссомнии. Эти расстройства сна влияют на качество и количество сна, который вы получаете каждую ночь.

Существует три вида диссомнии, которые сгруппированы по причинам. К ним относятся:

Внутренние расстройства сна
Внешние расстройства сна
Нарушения циркадного ритма сна

Внутренние расстройства сна вызваны какой-либо внутренней проблемой. Это означает, что в вашем организме нарушена внутренняя регуляция сна. Наиболее распространенные примеры включают:

Синдром беспокойных ног (СБН). Люди с СБН описывают это как ощущение, которое начинается в голенях, но может вызывать боль или дискомфорт в любой части ноги. Вы можете почувствовать ощущение «ползания мурашек», которое проходит, если вы двигаете ногами. Это может затруднить засыпание.
Ночное апноэ. Это расстройство возникает, когда ваши верхние дыхательные пути блокируются во время сна. Это может заставить вас проснуться, хватая ртом воздух. Люди с апноэ во сне часто громко храпят. Апноэ во сне может вызвать у вас чувство усталости или утомления в дневное время.
Бессонница. Это расстройство может быть острым или хроническим, длящимся недели или месяцы. Различают два вида бессонницы: первичную и вторичную. Вторичная бессонница вызвана чем-то внешним, например, стрессом или приемом лекарств. Первичная не является внешней, поэтому иногда причину найти труднее. Бессонница вызывает у вас трудности с засыпанием или сном. Вы также можете проснуться на несколько часов раньше, чем должны, и не можете снова заснуть. В течение дня вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим, что влияет на вашу повседневную жизнь.
Периодические движения конечностей во сне (PLMS). Это расстройство сна заставляет вас непроизвольно дергать руками и ногами во время сна. Причина неизвестна, но подергивания часто будят спящего, а затем вызывают чувство усталости в течение дня.

Внешние расстройства вызваны чем-то в вашей среде сна. Соблюдение правил гигиены сна включает:

Ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день
Избегать вредного синего света от таких устройств, как мобильные телефоны, за несколько часов до сна
Сохранение прохлады и темноты в спальне
Использование кровати только для сна и секса
Регулярные физические упражнения в течение дня
Установление ночного распорядка отхода ко сну, который вы выполняете каждый день
Соблюдение сбалансированной диеты, исключающей употребление кофеина перед сном

Как правило, это касается людей, которые работают по сменам, не совпадающим с традиционными часами сна. Людям, которые работают в ночную смену или имеют ненормированный график, может быть трудно заснуть и заснуть. Вы также можете столкнуться с таким расстройством сна при смене часовых поясов.

Симптомы нарушения сна зависят от конкретной причины. Однако есть несколько общих признаков, на которые следует обратить внимание:

Вам требуется больше получаса, чтобы заснуть ночью.
Вы не можете спать и часто просыпаетесь в течение ночи.
Вы просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть.
Вы чувствуете сильную усталость в течение дня.
Ваш партнер замечает, что вы сильно храпите, ворочаетесь всю ночь или двигаете конечностями во сне.
Когда вы засыпаете или дремлете, вам снятся яркие сны, которые кажутся реальными.
Когда вы впервые просыпаетесь утром, вы чувствуете, что не можете двигаться или ваше тело тяжелое.

Лечение расстройства сна зависит от того, что вызывает у вас диссомнию. Ваш врач может помочь определить расстройство, из-за которого вы плохо спите. Вам может понадобиться лекарство, чтобы облегчить симптомы. Другим людям может помочь когнитивно-поведенческая терапия, чтобы снять стресс и беспокойство, связанные с попытками заснуть.

Расскажите своему врачу о своих симптомах. Чтобы помочь найти причину, врач может провести медицинский осмотр или назначить исследование сна. Исследования сна обычно отслеживают такие вещи, как:

Артериальное давление
Изменения мозговых волн
Частота сердечных сокращений и дыхания
Движение глаз
Электрическая активность сердца и мышц.

Врачи рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Эта рекомендация может подойти не всем, так как некоторым людям может потребоваться больше или меньше сна.

Недостаток сна приводит к тому, что вы испытываете больше, чем просто сонливость в течение дня. Недостаток сна может вызвать:

Раздражительность
Медленную реакцию
Трудность принятия решений
Нарушения обучения у детей
Депрессию
Нарушение памяти
Ожирение
Диабет
Болезнь сердца

Может помочь установление хороших привычек сна. Помните, что лечение расстройства сна доступно для многих различных видов диссомнии.

Top Picks

Диссомнии — MeSH — NC BI

Полный

Отправить по адресу:

Широкая категория нарушений сна, характеризующаяся повышенной сонливостью или бессонницей. Три основные подкатегории включают внутренние (т. е. возникающие внутри организма) (РАССТРОЙСТВА СНА, ВНУТРЕННИЕ), внешние (вторичные по отношению к условиям окружающей среды или различным патологическим состояниям) и нарушения циркадного ритма. (Из Thorpy, Sleep Disorders Medicine, 1994, p187)

Год введения: 2000

Опции поисковой системы PubMed

Подзаголовки:

кровь
спинномозговая жидкость
химически индуцированная 9 0006
классификация
осложнения
врожденные
диагностика
диагностическая визуализация
диетотерапия
медикаментозная терапия
экономика
эмбриология

энзимология
эпидемиология
этнология
этиология
генетика
история болезни
иммунология
метаболизм
микробиология
смертность
паразитология

патология
физиопатология
профилактика и контроль
психология
лучевая терапия
реабилитация
хирургия
терапия
моча
ветеринария
вирусология

Ограничение основной темой MeSH.