Эмоциональное питание | Tervisliku toitumise informatsioon
Одной из форм нарушения пищевого поведения также можно считать эмоциональное питание/переедание. Под эмоциональным питанием, прежде всего, подразумевается питание под влиянием негативных эмоций, цель которого заключается в том, чтобы избавиться от неприятных чувств и ощущений или временно их приглушить.
Эмоциональное питание не является отдельным нарушением пищевого поведения.
Эмоциональное питание встречается как среди здоровых людей (без психических нарушений или нарушений пищевого поведения), так и среди людей с нарушениями пищевого поведения. Было обнаружено, что эмоциональное питание более характерно для женщин и для людей с избыточным весом или ожирением.
Хотя эмоциональное питание в некоторой степени знакомо многим людям, оно превращается в проблему в том случае, когда пища становится единственным средством, которое может помочь человеку справиться со своими чувствами. При наличии булимии и компульсивного переедания именно неспособность справиться с сильными эмоциями часто приводит к приступам компульсивного переедания, которое является одним из основных проявлений этих нарушений.
При депрессии также может наблюдаться эмоциональное переедание, которое в свою очередь может привести к набору веса. Таким образом, хотя эмоциональное переедание не является отдельным нарушением пищевого поведения, оно может способствовать формированию нарушения пищевого поведения или другой проблемы с психическим здоровьем, а также препятствовать поддержанию здорового веса тела.
Как контролировать эмоциональное питание?
Один из способов контролировать эмоциональное питание/переедание – научиться управлять своими чувствами, в том числе принимать и распознавать их, а также регулировать их безопасным для организма образом. Человек может справиться с этой задачей самостоятельно, однако при необходимости также можно обратиться к психологу или психотерапевту.
Наиболее безопасное для организма человека управление своими чувствами включает в себя альтернативные способы справляться с негативными эмоциями – вместо пищи можно попробовать изменить свой взгляд на ситуацию, вызывающую сильные эмоции, поделиться проблемой с другом или близким человеком, отправиться на прогулку и т.
п. Также важно уметь отличать негативные эмоции друг от друга, т.к. только таким образом человек может научиться выбирать подходящий способ управления своими эмоциями. Например, если вам грустно, будет уместным обратиться за помощью к близким людям, а если возникло ощущение тревоги, следует попытаться переосмыслить произошедшее событие или сделать дыхательные упражнения.
Переедание под влиянием положительных эмоций.
Хотя в основном говорят о переедании под влиянием негативных эмоций, известно, что нередко люди также переедают, испытывая положительные эмоции. Переедание под влиянием положительных эмоций наблюдается, скорее, именно среди мужчин.
В общем и целом результаты исследований свидетельствуют о том, что переедание под влиянием положительных эмоций не является патологией, т.к. оно не всегда связано с нарушениями пищевого поведения или психическими нарушениями. И все же частое переедание под влиянием положительных эмоций может вызывать трудности, когда человек старается питаться более полезной для здоровья пищей или поддерживать здоровый вес тела.
ВЦИОМ: более 80% россиян испытывают положительные эмоции по отношению к своей стране
4 мая 2022, 14:43
Опросы общественного мнения
МОСКВА, 4 мая. /ТАСС/. Более 80% опрошенных россиян испытывают положительные эмоции по отношению к своей стране. Такие данные опроса привел в среду руководитель практики политического анализа Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) Михаил Мамонов.
«Исследования указывают на бесспорный эмоциональный подъем. 84% участников опроса назвали хотя бы одну положительную эмоцию [по отношению к стране]. Противоположную группу составили 29% респондентов. Кто-то называл только положительные, кто-то и положительные, и отрицательные эмоции, поэтому сумма больше ста процентов», — сказал Мамонов в ходе круглого стола Экспертного института социальных исследований на тему «Феномен сплочения российского общества». По его словам, гордость за страну испытывает половина опрошенных, также респонденты называли такие чувства к России, как любовь и вера.
«Это очень эмоционально насыщенные чувства, ярко выраженные эмоции, что позволяет нам говорить о подъеме текущей патриотической волны», — отметил социолог.
По его словам, 61% опрошенных отмечали, что спецоперация на Украине сплотила российское общество. «Противоположного мнения придерживаются только 20%. Это очень высокий уровень саморефлексии и рефлексии по поводу текущей ситуации», — сказал Мамонов. Он отметил, что сплочению общества способствует многонациональность страны. «Порядка 70% опрошенных заявляют о том, что это делает ее сильнее. Противоположное мнение высказывают только 4% респондентов», — сказал он.
Почти 70% россиян согласны с тем, что Запад сегодня проводит недружелюбную политику в отношении России. «Осознание угроз является важным фактором сплочения. Мы тестировали три вида угроз — культурные, военные и экономические. Самые слабые на данный момент экономические, а вот наиболее выраженные — культурные», — отметил Мамонов, добавив, что 42% опрошенных в высокой степени считают, что западные страны представляют угрозу именно на ценностном уровне, 40% говорят о военной угрозе, об экономической — только 20%.
В связи с этим, как отметил социолог, актуален запрос на собственные правила, свой путь. «Сегодня 89% россиян полагают, что России следует жить по своим правилам, не оглядываясь на страны Запада. И только 3% считают, что следует жить по правилам Запада, даже если для этого необходимо поступиться какими-то собственными правилами. То есть мы хотим не только уважать себя, мы хотим идти по своему уникальному и значимому для нас пути», — уточнил эксперт.
Еще одним важным аспектом Мамонов назвал консолидацию вокруг власти. «81% респондентов заявили, что в текущих условиях необходимо объединиться вокруг президента, даже если не во всем согласны с его действиями и решениями. Противоположное мнение высказали всего 12% респондентов», — сказал Мамонов. Он подчеркнул, что «сплочение необходимо для развития страны». «Результатом сплочения должно стать стремительное развитие России, новые шаги и новые успехи. Россияне ожидают рывка», — заключил эксперт.
Опрос проходил 27 апреля среди 1,6 тыс.
совершеннолетних россиян.
Теги:
РоссияОпросы общественного мненияЧитайте ТАСС
Новости
Дзен
положительных эмоций | Теги | Высшее благо
Это самые свежие вещи на сайте по тегу: Позитивные эмоции .
Вы можете просмотреть больше тегов здесь.
Новое исследование показывает, что поза тела может раскрыть наши эмоции другим людям и, возможно, даже изменить то, что мы чувствуем внутри.
К Джеймс МакКончи | 27 марта 2023 г.Новое исследование показало, что учащиеся, которые в течение месяца узнают о благодарности, реже запугивают своих сверстников.
К Эмилиана Р. Саймон-Томас | 20 марта 2023 г. Психологи могут более точно измерять благополучие людей, принимая во внимание то, как разные культуры думают о счастье.
Исследователи обнаружили, что практика «циклических вздохов» в течение пяти минут в день может помочь вам чувствовать меньше беспокойства и больше положительных эмоций.
К Кира М. Ньюман | 20 декабря 2022 г.Вот несколько идей бесплатных мероприятий и традиций, которые могут принести вам радость, связь и счастье в это время года.
К Майя Гудка | 13 декабря 2022 г.Вместо того, чтобы оплакивать беды социальных сетей, мы можем попытаться использовать их таким образом, чтобы поддержать наши отношения, идентичность и успех в жизни.
К Кэтлин Кинг, Дэнни Яхья, Джулия Махфуз | 29 ноября, 2022 г.Проактивное формирование привычки заботиться о себе может помочь директорам предотвратить эмоциональное выгорание и сохранить свое благополучие.
К Кира М. Ньюман, Ханна Дж. Вильярреал, Джилл Сатти, Марьям Абдулла | 22 ноября 2022 г.
В ноябре этого года будет проведено новое исследование, которое может помочь вам практиковать благодарность и чувствовать себя счастливее в жизни.
Загрузить еще
Положительные эмоции и процесс скорби
Дополнительное чтение Горе и утрата
Camille Workman PhD*
Что мы знаем
Положительные эмоции на удивление превалируют среди тех, кто скорбит, даже относительно вскоре после потери. В одном исследовании, посвященном преодолению потери младенца из-за СВДС, почти половина родителей положительные эмоции через три месяца после смерти.
Положительные эмоции не обязательно должны быть интенсивными или длительными, чтобы вызвать полезные эффекты. На самом деле, скорбящие с минимальным количеством положительные эмоции и большое количество отрицательных эмоций лучше, чем вообще без положительных эмоций.
Положительные эмоции играют роль в
регулирование депрессии и других негативных эмоций, связанных с
с горем.Те, кто проявляет больше положительных эмоций в первые несколько месяцев после потери, скорее всего, будут меньше горевать и страдать в будущее.
Переключение внимания скорбящих с отрицательных эмоций на положительные обеспечивает психологический перерыв или передышку, а также позволяет им пополнять свои ресурсы.
Положительные эмоции помогают людям справиться с потерей. В результате некоторого отдаления от негативных эмоций и восстанавливаются и наполняются положительными эмоциями, скорбящие в большей степени способны сосредоточить свое внимание на задачах, которые являются наиболее важными для них и добиться прогресса в решении этих задач.
Труднее испытать положительные эмоции после некоторых виды потерь, чем другие. Например, те, у кого умирает любимый человек. неожиданно, скорее всего, проявят более низкий уровень положительных эмоций, чем тем, чья смерть близкого человека ожидалась
Можно ли усилить положительные эмоции?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что это действительно возможно для
скорбящих, чтобы усилить свои положительные эмоции.
Участие
Многие исследования показали, что участие в деятельности, которая
участие в своих интересах весьма эффективно для усиления положительных эмоций.
Фактически, когнитивные и поведенческие вмешательства при депрессии
часто полагался на этот подход. Участие в увлекательной деятельности
может разорвать хватку негативных мыслей, по крайней мере временно. Примеры
увлекательные мероприятия включают походы по магазинам, посещение спортивных
мероприятие с другом, прогулка с собакой или поход в
библиотека. Участие в увлекательной деятельности повысит положительные
влияют больше, чем участие в деятельности, которая менее увлекательна.
Однако эксперты сходятся во мнении, что участие практически в любой деятельности
лучше, чем не участвовать. Потому что утрата часто
сопровождается глубокой потерей интереса к жизни, может быть затруднено
чтобы скорбящие занимались конкретными делами.
В некоторых случаях люди могут точно оценить какая деятельность будет их вовлекать. В других случаях этого может не быть. возможный. Как указала одна женщина после смерти мужа, «Одна из моих коллег пригласила меня потанцевать с ней после работы. я никогда не пробовал танцевать в линию, но я ненавижу танцевать, так что мои ожидания были низкими. К моему удивлению, было очень весело, и мы собираемся пойти снова на следующей неделе».
Сосредоточьтесь на том, что важно сейчас
Этот подход к усилению положительных эмоций требует от скорбящих
рассмотреть следующий вопрос: Учитывая все, что произошло,
что для меня важно в данный момент моей жизни? Одна женщина, потерявшая
ее старший сын, решил, что сейчас важно быть лучшим
возможная мать ее выжившего сына.
«Я устроил ночевку для своего
сына, и приготовил ему его любимый обед. Это сделало меня счастливой», — сказала она.
сказал. Женщина, чей муж умер, решила, что сейчас важно
оставаться здоровой, чтобы она могла растить своих детей. «Я отменил
мои две ранее запланированные маммограммы, но на этот раз я остался
встреча. Было приятно сделать что-то для моей семьи», — сказала она.
Для некоторых сейчас важно работать над предотвращением того, что случилось с любимым человеком из того, что случилось с другими. Такие лица часто обращаются к таким организациям, как «Матери против вождения в нетрезвом виде», где они могут вкладывать энергию и страсть в причина.
Важно отметить, что для человека, потерявшего близких, важно сейчас может быть не то, что имело значение тогда (т. е. до утраты). Как объяснила одна женщина: «Перед смертью дочери я была одержима украшение дома. Это не имеет для меня сейчас никакого значения» 9.0006
Использование этих подходов может расширить возможности скорбящих и помочь им
восстановить контроль над своей жизнью.
Источники :
Бонанно, Г. А., и Келтнер, Д. (1997). Выражение лица эмоции и течение супружеской утраты. Журнал ненормальных Психология, 106, 126-137.
Фолкман, С., и Московиц, Дж. Т. (2000). Стресс, положительный эмоции и преодоление. Современные направления психологической науки, 9, 115-118.
Фредриксон, Б.Л., Тугаде, М.М., Во, С.Е., и Ларкин, Г.Р.
(2003). Что хорошего в положительных эмоциях в кризис? Проспективное исследование
стойкости и эмоций после терактов в США
Состояние на 11 сентября 2001 г. Журнал личности и общества.
