Как избавиться от привязанности к человеку – советы психолога
Как избавиться от привязанности к человеку? Действовать по принципу «С глаз долой – из сердца вон». А также важно осознать, прочувствовать и понять всю болезненность этих отношений. Но для начала необходимо научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохую привязанность от хорошей. Посмотрим, что об этом говорит психология, и узнаем, как избавиться от чувства любви и привязанности.
Содержание
- Что такое привязанность к человеку
- Признаки плохой привязанности
- Как избавиться от привязанности к человеку
- Почему от привязанности необходимо избавляться
- Заключение
Что такое привязанность к человеку
Привязанность к человеку – это чувство единства и близости с ним, желание быть рядом с этим человеком и быть преданным ему. Привязанность основана на чувстве нежности, любви, эмпатии, симпатии. Привязанность – это желание заботиться о ком-то, общаться и развлекаться с человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться чему-то, делить радости и печали, поддерживать друг друга.
Обратите внимание! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.
Признаки плохой привязанности
На нездоровые, то есть зависимые отношения указывают следующие признаки:
- Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
- Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
- Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
- Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
- Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.
Но главный критерий деструктивной привязанности к человеку – опасность или бесперспективность отношений. Например, вы влюблены безответно или в отношениях вас постоянно избивают.
Важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых и зрелых личностей. Таким людям хорошо друг без друга, но вместе им еще лучше.
Как избавиться от привязанности к человеку
Как избавиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:
- Измените свои представления о любви.
- Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Так любит ли вас тот человек?
- Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
- Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость. Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
- Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
- Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен.
- Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
- Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
- Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
- Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.
- Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.
Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.Поймите, что только осознанная работа над собой, то есть мысли и действия помогут вам освободиться. Если же вы ссылаетесь на «не могу» и «не получается» или продолжаете бездействовать, то еще раз спросите себя: «Почему мне нравится упиваться своим горем? Какая для меня выгода в роли жертвы?».
Важно! Если не можете самостоятельно избавиться от привязанности к человеку, то обратитесь к психологу. Не игнорируйте проблему, так как это разрушит ваше соматическое и психическое здоровье.
Почему от привязанности необходимо избавляться
Больная привязанность к человеку останавливает личностное развитие, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, кто привязан. В редких случаях – жизни и здоровью объекта привязанности (если другой человек решит действовать исходя из соображений «так не доставайся же ты никому»).
В нездоровых отношениях всегда присутствуют манипуляции. Как правило, человек, который стал объектом чьей-то привязанности, использует другого в личных целях. И даже если этого не происходит, то все равно можно говорить о том, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли заняты этим человеком). Поэтому от нездоровой привязанности нужно избавляться.
Любовная зависимость похожа на наркоманию или алкоголизм.
Это не только психологическая, но и химическая зависимость (меняется работа нейромедиаторов). Поэтому из подобных отношений так тяжело выйти: человек испытывает состояние, похожее на ломку. Его нужно просто перетерпеть, ища параллельно новые источники радости и возбуждения. Вам будет проще избавиться от чувств к человеку, если вы отнесетесь к этому не как к привязанности, а как к зависимости. Признайте, что вы – зависимый и больной человек, тогда вам будет проще победить привязанность к человеку.
Заключение
Теперь вы знаете, как избавиться от сильной и нездоровой привязанности к человеку. В заключение хочу сказать об одной популярной ошибке тех, кто хочет выйти из нездоровых отношений – попытке переключиться на другого человека. Не используйте кого-то как лекарство. Во-первых, на психологическом уровне вы все равно останетесь привязанными к другому человеку. Во-вторых, вы причините боль новому партнеру. Однако если речь идет о построении дружеских отношений, то этот прием можно использовать.
Узнаем как избавиться от привязанности к мужчине после расставания? Психология отношений
Привыкание к человеку – это процесс, который происходит невероятно быстро, в то время как отвыкание характеризуется продолжительным периодом времени и болезненностью. Привязанность, которую психологи еще называют эмоциональной зависимостью, может нарушать восприятие реальности, лишать человека воли. Это чувство словно связывает и удерживает человека, абсолютно лишая его независимости. Теряя связь в процессе расставания, человек словно лишается опоры, наступает время вновь приобретать автономность. Сегодня мы предлагаем поговорить о том, как избавиться от привязанности к мужчине после растования с ним.
Причины эмоциональной зависимости
Прежде чем мы перейдем к способам избавления от привязанности, предлагаем поговорить о том, что же такое аддикция, по каким причинам она возникает.
Данный термин означает зависимость от любовного субъекта. Согласно статистике, встречается аддикция как среди мужчин, так и среди женщин. Выйти из этого состояния можно лишь в том случае, если вы сумеете понять его истинные причины. К ним можно отнести следующие факторы:
Узнаем как пережить безответную любовь? Узнаем как забыть…
Человек, страдающий от неразделенной любви, часто чувствует себя самым несчастным на всем белом…
- недолюбленность в детстве;
- жесткий родительский контроль;
- отсутствие способности и желания принимать решения;
- интимные домогательства, пережитые в детские годы;
- низкая самооценка;
- боязнь одиночества;
- зацикленность на собственных недостатках и преуменьшение достоинств;
- душевные травмы;
- неподготовленность к зрелым отношениям;
- желание подчиняться.
Так как же победить все эти проблемы, как избавиться от чрезмерной привязанности к мужчине? Попробуем разобраться!
Борьба с привязанностью
Состояние привязанности к человеку, которого любишь, похоже на нирвану, это чувство дарит истинное наслаждение.
И конечно, с этим чувством так же сложно расставаться, как с любимым. При расставании появляется чувство потери себя и невыносимая боль утраты. Можно ли перестать привязываться и постараться стать самодостаточной личностью? Психологи говорят: защитить себя, сохранить собственную индивидуальность и избавиться от зависимости можно. Дают специалисты ряд советов, которые помогут не только побороть чувство привязанности, но и предотвратить депрессию, которую может вызвать разрыв с партнером.
Психология мужчин после развода. Психотипы мужчин. Что…
О том, как женщины переживают развод, написано уже очень много. Практически каждый глянцевый журнал…
Закройте дверь в прошлое
Первое, что нужно сделать после того, как вы расстанетесь с человеком, — это признать факт того, что прошлое, каким бы прекрасным и радужным оно ни было, не вернуть. Необходимо отпустить его, перечеркнуть, принять разрыв отношений как данность. Психологи говорят, что со временем чувство свободы, независимости вам даже понравится.
Больше общения
Отвечая на вопрос о том, как избавиться от привязанности к мужчине, психологи говорят: любая концентрация на конкретном человеке всегда приводит к зависимости от него. Победить зависимость можно, лишь общаясь с разными людьми. В этом случае ваши мысли и чувства будут разделены между всеми, с кем вы проводите время. Новые люди — это всегда новые мнения, яркие эмоции и новая информация. Такое общение непременно расширит кругозор и позволит посмотреть на многие вещи совсем с другой стороны. Конечно, говорить о новых отношениях в попытке избавиться от любовных переживаний нельзя, однако ту пустоту, которая образовалась внутри, обязательно нужно заполнять.
Узнаем что делать, если влюбилась в женатого мужчину?…
Женская натура – сложная головоломка из витиеватых нитей страсти, притягательности, чувственности,…
Жизнерадостность
Как избавиться от привязанности к мужчине? В психологии есть одно действенное средство: необходимо настроиться на позитивный лад.
Всегда смотрите в будущее с надеждой на лучшее, но будьте готовы к разным вариантам развития событий. Вас не должны пугать неудачи и сложности. Каждая победа над жизненными обстоятельствами приносит опыт, который сделает вас сильнее и мудрее. Обязательно найдите внутри себя радостные чувства, почаще выпускайте их на свободу. Психологи говорят: научиться радоваться можно всему, даже хорошей погоде. Если же жизнь не балует вас приятными событиями, организуйте их самостоятельно! Наполните каждый ваш день чудесами и счастливыми моментами, больше смейтесь, развлекайте себя. Со временем вы обязательно привыкнете улыбаться.
Медитация
Любовь прошла, отношения закончились, люди разошлись, однако привычка видеть близкого человека рядом остается на протяжении долгого времени. Как избавиться от болезненной привязанности к мужчине, который стал чужим? Психология отношений рекомендует научиться медитировать и молиться. Благодаря приобретению таких навыков вы научитесь расслабляться, подпитывать себя самостоятельно энергией и силой.
То есть вам больше не придется искать людей, которые поделятся с вами своей энергетикой.
Хобби
Психологи утверждают: заново открыв себя, человек не только перестает привязываться к людям, но и становится личностью – самодостаточной, интересной для окружающих. Как же открыть в себе что-то новое? Нужно развивать таланты и пробовать экстрим. Обязательно найдите хобби, увлечение сможет занять не только ваши руки, но и голову. Со временем вы научитесь получать радость от занятий рукоделием или спортом, коллекционированием предметов или кулинарией. Это постепенно ослабит вашу болезненную привязанность к мужчине. Попробуйте себя в качестве волонтера, займитесь благотворительностью. Посмотрите вокруг: в мире полно людей и животных, которые испытывают сложности. Помощь тем, кто слабее, позволит вам почувствовать себя сильной и нужной.
Смена рода деятельности
Обстановка, в которой все напоминает вам о бывшем партнере, не позволит избавиться от зависимости так быстро, как вам хотелось бы.
Точно так же на вас будут влиять традиционные занятия, ритуалы, которые вы совершали вместе день изо дня. Что делать? Как избавиться от привязанности к мужчине и всему, что было с ним связано? Поменяйте привычки! Если прежде вы вставали в семь утра, вместе завтракали и ехали на работу, начните вставать на полчаса раньше, выходите на пробежку или делайте зарядку, полностью измените меню. В вашей жизни наступило время смелых экспериментов. И кстати, не забудьте удалить из своего дома все, что вызывает воспоминания о прошлом: подарки и фотографии, вещи, которые вы приобрели вместе. Неплоха и идея проведения ремонта.
Поиск впечатлений
В момент расставания и какое-то время после него источником ваших приятных воспоминаний является лишь ваш бывший мужчина. Как избавиться от эмоциональной привязанности к нему? Источником вдохновения могут стать новые эмоции: займитесь тем, чем никогда не занимались прежде, это даст вам пищу для размышлений на ближайшее время. Вы можете посетить другую страну, записаться на уроки домоводства, начать заниматься танцами или рукоделием.
Все эти занятия помогут отвлечься, повысить свою самооценку, сменить направление мыслей. К тому же активная жизнь наверняка принесет массу новых знакомств, одно из них может стать судьбоносным. Психологи говорят: если у вас не получилось построить отношения с вашим бывшим мужчиной, значит, где-то впереди вас поджидает именно ваш любимый человек. Не тратьте свои силы на бесплодные воспоминания, берегите время и не живите прошлым.
Отсутствие агрессии
Говоря о том, как избавиться от привязанности к мужчине, следует сказать и о желании отомстить обидчикам. Запомните: эти мысли еще крепче привязывают вас к бывшему партнеру. Ни в коем случае не обдумывайте то, какой он плохой и как он поплатится за свои действия. Обрывать нужно все эмоциональные связи. Ни в коем случае не занимайтесь такими глупостями, как мелкие пакости: не распространяйте сплетни о нем среди ваших знакомых. Дело в том, что в первую очередь это может стать камнем в ваш огород, ведь именно вы были на протяжении долгого времени с этим подлецом.
Хотите рассказать ему обо всех обидах, которые он нанес? Сделайте это, правда, не в лицо, а на бумаге. Напишите письмо, в котором вы скажете вашему бывшему мужчине все, что вы о нем думаете. Напишите, а затем сожгите.
Планы на жизнь
Порой, находясь в отношениях, женщины рисуют себе прекрасную сказку о том, как будет устроена их жизнь. Даже видя какие-либо несоответствия, они ухитряются подгонять действительность под собственный сценарий. Именно поэтому так сильно чувство раздражения, когда что-то идет не так. Конечно, мысли о разлуке и депрессия вряд ли входили в первоначальные планы. Именно поэтому у женщин возникают вопросы: «Как я буду жить без него?», «Как избавиться от привязанности к мужчине?». Ответ на вопросы дают психологи: вы будете жить великолепно и счастливо. Главное — запомните, что к барышням, чьи глаза опухли от слез, обижены и злы, счастье не приходит. Продолжайте строить планы на жизнь после расставания – вопреки переживаниям и депрессии. Обязательно верьте, что ваше настоящее счастье состоится!
15 важных способов перестать быть эмоционально привязанным к кому-либо
Эмоциональную привязанность трудно разорвать, и может возникнуть соблазн игнорировать или вообще избегать чувств.
Но прежде чем вы начнете жестко осуждать себя за то, что вы чувствуете, важно понять, почему эта проблема вообще существует.
В этом посте есть 15 практических способов, которые могут помочь вам избавиться от вашей эмоциональной привязанности, и они обязательно сработают, если их применять решительно.
Но прежде чем мы углубимся в это, давайте посмотрим на разницу между любовью и привязанностью.
Как узнать, что на самом деле причиняет вам вред?
Любовь — это то, от чего у вас порхают бабочки, и вы чувствуете, что мир совершенен, но она также учит вас тому, что он не всегда будет идеальным.
И это нормально.
Любовь чрезвычайно позитивна.
Это помогает вам расти как личность и становиться лучше для окружающих вас людей.
И это часто приносит самые красивые и впечатляющие моменты в жизни.
Любовь делает тебя счастливым, даже когда что-то идет не так.
Эмоциональная привязанность делает прямо противоположное.
Это вызывает беспокойство, депрессию и часто приводит к множеству негативных последствий, таких как ссоры с партнером или друзьями, уход с работы и отношений или даже развод, если вы состоите в браке.
Любовь никогда не бывает собственнической, и если вы любите кого-то, вы никогда не будете ревновать к семье и друзьям вашего партнера.
Вы доверяете им и относитесь к ним как к своим. Любить легко, потому что это всегда делает вас счастливыми, даже когда что-то идет не так.
Эмоциональная привязанность, напротив, бывает собственнической и ревнивой.
Всегда желать того, чего у тебя нет, вместо того, чтобы ценить то, что у тебя есть.
Недовольны отношениями, потому что они не идеальны или просто потому, что они закончились.
Признаки того, что вы чрезмерно привязаны к кому-либо
Вы заметите в своем поведении определенные признаки, которые помогут вам осознать, что испытываемая вами привязанность нездорова для вас.
В чем подвох?
Вы должны быть честными с собой и признаться, что так себя чувствуете.
Вы чувствуете, что они принадлежат вам?
Как будто они умрут, если у них не будет тебя?
Вы чувствуете, что отношения ничего не стоят, если они не идеальны (оба в сознании друг друга)?
Они говорят вам, что любят вас, но все, что вы слышите, это: «Ты не оправдываешь моих ожиданий?
Мы все были там.
Мы счастливы и довольны отношениями и просто перестаем посвящать свое время чему-то другому, кроме человека, которого любим, пока не осознаем, что пренебрегли всеми прочими связями с членами семьи и друзьями.
Наконец-то мы понимаем, как сильно это на нас повлияло.
Вы продолжаете думать о человеке
Первым признаком того, что вы эмоционально привязаны к кому-то, является то, что вы не можете перестать думать о нем, и не только потому, что он ваш партнер или друг.
Это когда вы оказываетесь в ловушке негативного круга мыслей, воображая, что произошло, а что нет.
Вы чувствуете себя одиноким, когда их нет рядом
Одиночество должно доставлять вам удовольствие.
Это может быть хорошее время, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь в своей жизни и куда вы хотите двигаться, но это также хорошее время, чтобы провести его с семьей, друзьями и коллегами по работе.
Вы можете чувствовать себя опустошенным, когда все эти люди не включают в себя человека, который все время заполняет вашу голову.
Этот человек может быть в вашем личном пузыре, даже если он даже не знаком с вашей семьей.
Если это то, с чем вы имеете дело, скорее всего, вы ищете способы преодолеть это чувство одиночества и начать сосредотачиваться на себе, когда их нет рядом.
В этом вам могут помочь индивидуальные рекомендации профессионального тренера по отношениям в Relationship Hero.
Это то, что я обычно делаю, когда мне трудно решить проблемы, с которыми я сталкиваюсь в личной жизни.
Что отличает их от всех других вагонов?
Тренеры в Relationship Hero предлагают уникальное понимание динамики отношений и предлагают практические решения, помогающие людям ориентироваться в своей личной жизни.
Итак, если вы также хотите получить их искренний совет и преодолеть одиночество в трудные времена, вот что вы можете сделать:
Нажмите здесь, чтобы начать.
Вы используете их, чтобы выразить все свои проблемы
Никто не хочет слышать, что он/она не поддерживает, скучен или раздражает.
Никто не хочет слышать, что он ленив и незаинтересован.
Никто не хочет знать, что у него нет друзей или семьи из-за его поведения.
Если вы чувствуете, что взаимодействие с этим человеком очень токсично для вас, пора что-то с этим делать.
В мире есть много людей, которые будут любить вас за вас и ваши достоинства.
15 важных способов перестать быть эмоционально привязанным к кому-то
Если вы осознали, что слишком привязаны к своему партнеру или кому-либо из вашего окружения, пришло время перемен.
Будьте честны с собой и примите участие в этом испытании из 15 способов.
1) Дистанцируйтесь от этого человека
Чем больше времени вы проводите вместе, тем труднее одному из вас разорвать эмоциональную связь.
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы разговариваете каждый день, их мнение начинает влиять на ваше и изменять его?
Вот почему важно держаться от человека на расстоянии.
Найдите новые увлечения и друзей, которые не включают этого человека ни в какой форме, чтобы вы могли быть здоровым и независимым человеком.
2) Оцените причины, по которым вы так себя чувствуете
Столкновение со своими мыслями и чувствами – одна из самых трудных вещей, которые вам предстоит сделать.
Важно делать это каждый день, чтобы понимать, какие чувства, хорошие или плохие, у тебя внутри.
Изменения начинаются с мысли, идеи, а затем с нового действия.
Вот почему так важно понять, каковы ваши триггеры, и дать себе время подумать о них без влияния этого человека на ваш разум.
3) Определите негативный паттерн, который вы повторяете
Это ваш разум говорит вам, что вы не можете быть подтверждены только одним человеком всю жизнь.
Одна из основных причин, почему мы эмоционально привязаны к кому-то, заключается в том, что у нас есть скрытый страх быть брошенным, который также имеет множество возможных причин.
Если вы склонны выбирать людей, которые уделяют вам очень мало внимания, но требуют многого, вам необходимо осознать прошлый опыт, который сформировал вас таким образом.
Как так?
Начните с того, что сосредоточьтесь на своих отношениях с самим собой.
Оказывается, самый действенный способ выявить негативные паттерны в личной жизни — это поразмышлять о себе и раскрыть свое истинное «я».
Я узнал об этом от известного шамана Руда Янде. Как он объясняет в этом умопомрачительном бесплатном видео, любовь полностью отличается от того, что мы о ней думаем.
Слишком часто в наших отношениях используется негативная модель общения, и мы преследуем эту модель, пока не становимся эмоционально привязанными.
И ключом к преодолению этой негативной модели является преодоление лжи, которую мы говорим себе о любви.
Учения Руды открыли мне совершенно новую перспективу. И если вы пытаетесь преодолеть свою эмоциональную привязанность, я уверен, что его точка зрения также поможет вам развить совершенно новый взгляд на вашу любовную жизнь.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
4) Обратитесь за помощью, если вам нужно
Вы когда-нибудь замечали, как проблемы становятся меньше, когда мы делимся ими?
Вам не обязательно делать это в одиночку.
Попросите друзей и семью об услуге; они всегда вам помогут.
Вот для чего нужна семья.
Негативные отношения только учат нас быть негативными и постоянно чувствовать одно и то же.
Если вы слишком смущены, чтобы говорить о своих страхах и сомнениях с семьей, попробуйте найти профессионала, которому вы можете доверять.
Это единственный способ контролировать ущерб, который человек уже нанес вашей жизни.
Психолог может помочь вам, выслушав вас и поделившись некоторыми важными мыслями, которые помогут вам двигаться вперед.
5) Отнеситесь холодно
Вы устали от чрезмерной привязанности к партнеру или другу? Ну поменяй!
Просто переключитесь на другие вещи и посмотрите, как вы себя чувствуете, проводя некоторое время вдали от этого человека.
Скажите им, что вы недовольны тем, как идут дела.
Чем меньше внимания вы им уделяете, тем лучше.
Это может быть очень сложно, поэтому практикуйте любовь к себе и цените себя за все, что вы можете сделать для себя, за то, кем вы являетесь, и за все положительные стороны своей личности.
6) Избегайте их
Беспроигрышной ситуации не бывает, когда речь идет о том, кто эмоционально привязан.
Выйдите из ситуации и не говорите о них, если видите, что они питаются вашей энергией.
Эти типы отношений обычно состоят из эмпатов и нарциссов.
Если вас не устраивает то, как идут дела, чем меньше внимания вы им уделяете, тем лучше.
Просто скажите своим друзьям и родственникам, что вы недовольны тем, как идут дела, и посмотрите, как они отреагируют на ваше заявление.
Некоторые люди изменят свое поведение; другие скажут вам, что вы слишком чувствительны, а некоторые могут вообще перестать с вами разговаривать.
Если речь идет об отношениях с хищником, очень важно быть осторожным с его манипуляциями.
Это может быть причиной того, что вам так трудно быть счастливым.
Хищник всегда будет заставлять вас чувствовать, что вы ужасны и что вы его терпеть не можете.
Если они сделали вам неприятные вещи, избегайте их.
Чем больше времени вы проведете с кем-то, кто обидел вас, тем сильнее это повлияет на вас.
Важно поговорить со специалистом, который поможет вам выйти из ситуации и исцелиться от нее.
7) Составьте список всех причин, по которым он/она недостаточно хорош для вас
Задумайтесь на мгновение – по каким причинам этот человек может вам не подойти?
Может показаться глупым составлять список всего, что вам не нравится в нем/ней, но всегда важно понимать, по каким причинам он/она вам не подходит.
Увидев это на бумаге, вы сможете взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
Отдавать свое внимание и энергию тому, кто вам не подходит, — это худшее, что вы можете сделать для себя и своих будущих отношений.
8) Составьте план того, как вы будете проводить время после разрыва отношений с человеком
У людей, которые очень привязаны к человеку или группе людей, могут возникнуть абстинентный синдром и депрессия.
У них должен быть план, чтобы снова и снова не попасть в ловушку.
Лучший способ не впасть в депрессию — продуктивно работать!
Займитесь хобби и тем, что вам нравится.
Возможно, он разговаривает или находится в автономном режиме.
У тех, кто любит проводить время со своими друзьями, семьей и/или любовью, будет меньше проблем с восстановлением после такой ситуации.
Однако, если вам не нравится ни одна из этих вещей, вы можете прочитать несколько книг о самопомощи.
Если вы выберете последнее, убедитесь, что вы выбрали лучшие.
9) Посмотрите на людей в вашей социальной сети и снова сблизьтесь со всеми, кто остался позади
Перестаньте направлять всю свою энергию на одного человека или одну группу людей и распределите ее на всех, кому вы небезразличны.
Тебе станет лучше, не волнуйся.
Ты миллион раз слышал совет – займись чем-нибудь продуктивным и обратись к любящим тебя людям.
Когда мы говорим о том, как разорвать эмоциональную привязанность, мы можем говорить об этом целыми днями, но самое главное — воплотить свои мысли и идеи на практике.
Один из лучших способов сделать это — присоединиться к сообществам, которые разделяют с вами общие интересы и ценности.
10) Выберите одно дело, которое вы сдерживали из-за этого человека
Сделайте это сейчас и почувствуйте, как это приятно!
Это может быть покраска ногтей, поездка в новую страну или все, о чем вы мечтали.
Все дело в самом действии и избавлении от чувства вины.
Будь то кофейня, ваш любимый ресторан или новый парк, попробуйте сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали.
Выйди и познакомься с новыми людьми. Они могут быть идеальными для вас!
Делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, это поможет вам выйти из отношений, которые истощают всю вашу энергию.
Работайте над обретением спокойствия и уверенности в себе.
Важно оставаться здоровым настолько, насколько это возможно.
Это значит хорошо питаться и заниматься спортом, что поможет вам чувствовать себя лучше с каждым днем.
Кроме того, проведите некоторое время на природе, это всегда полезно для нашего психического и физического здоровья.
Есть множество способов избавиться от эмоциональной привязанности, которым вы можете научиться у друзей и людей, у которых такая же проблема, как и у вас.
11) Будьте честны с собой
Ложь себе ни к чему не приведет.
Пока вы не будете честны с собой, вы никогда не сможете двигаться вперед.
Обращайте внимание на свои эмоции и не игнорируйте их.
Дайте себе время обдумать все, что произошло.
Честно признайтесь себе в причинах создания нездоровых отношений.
Это вопросы, которые необходимо решить, чтобы двигаться вперед и начать строить лучшие отношения со всеми.
Нарцисс, эмпат или любой другой человек, привязанный к другому человеку, обычно испытывает трудности в одиночестве и справляется с чувством пустоты, которое у них может быть.
Эти чувства могут привести к таким плохим привычкам, как злоупотребление наркотиками или алкоголем и измена партнеру, чтобы снова почувствовать себя любимым.
Определите проблему и безжалостно решайте ее, чтобы вы могли жить дальше.
12) Попробуйте записать все негативные вещи, которые вы пережили
Иногда может быть трудно озвучить негативный опыт, который у нас был, поэтому один из способов справиться с ним — это написать.
Запишите все в свой журнал, а затем прочитайте его.
Позвольте словам дойти до вас и подумайте, как эти вещи повлияли на вас.
Если мы уделяем внимание и энергию негативным вещам, мы просто оглядываемся назад и сожалеем о них.
Легче записывать вещи и делать их частью нашего дневника, чем держать их запертыми в каком-то темном уголке нашего разума.
Вы почувствуете себя легче и лучше, но вам также может быть полезно время от времени перечитывать ее и понимать, насколько вы продвинулись вперед за последнее время.
Письмо иногда может помочь нам преодолеть сложную ситуацию и получить более полное представление о переживании, которое причинило нам боль.
13) Подумайте о первопричине этой проблемы
Иногда причина, по которой мы позволяем себе слишком привязываться к кому-либо, — это травма.
Если в прошлом вы были обижены и слишком привязались к кому-то, у ваших чувств может быть более короткая, но заметная линия.
Важно поговорить об этом с кем-то, кто поможет вам понять, что произошло в вашем прошлом.
Нам важно понимать себя и то, как мы справляемся с ситуациями.
Зная свои слабости и границы, мы можем избежать иррациональных решений, которые принимаются нашими эмоциями, а не логикой или здравым смыслом.
Читайте книги, которые помогут вам пролить свет на то, как наше детство формирует нас, и лучше понять свою семью.
Это поможет вам лучше понять будущее ваших отношений.
14) Приложите усилия, чтобы улучшить свою жизнь
Правда в том, что нельзя оставаться на одном месте и ожидать разных результатов.
Вещи никогда не изменятся, если мы не приложим усилий, чтобы изменить их.
Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может показаться безвыходной, но выход есть всегда.
Расслабься и работай над своим разумом, телом и душой.
Чрезмерная привязанность к кому-то может быть вредна только в том случае, если мы это допустим.
Примите осознанное решение изменить свою жизнь к лучшему, найти новые увлечения и людей, которыми можно себя окружить.
Вы станете счастливее, как и ваши будущие отношения.
Важно признать, что это случается со всеми, и с вами не будет ничего плохого, если это случится с вами.
Все мы люди, и всем нам нужна любовь.
То, чему учит нас опыт, обычно является ценным уроком того, как не совершать тех же ошибок в будущем.
Делайте шаг за шагом, убедитесь, что вы принимаете правильные решения.
Важно помнить, что отношения не являются постоянными.
Они всегда будут меняться, какими бы глубокими они ни были.
Это важно понять, чтобы уйти от отношений с нарциссами или людьми с нарушенной привязанностью.
Всегда будут те, кто сможет заставить нас чувствовать себя любимыми, но нам важно помнить, что это продлится недолго.
15) Повысьте уверенность в себе
Очень важно любить себя, но, к сожалению, иногда так трудно достичь любви к себе.
Любить себя — значит признавать свои слабости и принимать их с распростертыми объятиями.
Вот почему так важно развивать уверенность в себе — на это уходит много времени, но если вы готовы работать над этим каждый божий день, вы заметите, что в целом почувствуете себя намного лучше.
Остерегайтесь негативных мыслей и заменяйте их позитивными.
Есть поговорка, что мы должны контролировать то, что можем, а затем принимать только то, что не можем.
Однако иногда случаются такие мелочи, которые вы не можете контролировать и которых можно только избежать.
Реальность такова, что не все ваши отношения заканчиваются хорошо.
Пока с этим все в порядке, беспокоиться не о чем.
Если вам кажется, что что-то закончилось слишком рано, возможно, так оно и есть, и все равно все встанет на свои места.
Заключительные мысли
Хорошая новость заключается в том, что разорвать эмоциональную привязанность к кому-то полезно для вас, и это возможно.
Дело в том, что вы должны иметь в виду, что это непросто и вам придется работать для этого и, самое главное, набраться терпения.
Здесь нет коротких путей, но если вы дадите себе достаточно времени, чтобы свыкнуться с идеей и составить план действий, все ваши усилия окупятся.
Подружиться с людьми, которые могут помочь вам бросить себе умственный вызов, также облегчит этот процесс.
Также позаботьтесь о своем здоровье, чтобы привязанность к другим людям не нанесла вреда самому вашему телу.
Люди, состоящие в оскорбительных отношениях, обычно склонны к нездоровым отношениям.
Если вы находитесь в таких отношениях, важно осознать это и составить план, как спастись от них.
Если приложить усилия, то выход обязательно есть.
Надеюсь, эти советы помогут вам набраться сил, чтобы снова поставить свою жизнь на рельсы и поставить себя на первое место!
РЕКЛАМА
Коучинг взаимоотношений — онлайн
Найдите коуча из сети коучей Relationship Hero и, наконец, достигните своих целей в отношениях. Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.
Доступные цены + скидки.
Как отпустить свою привязанность, если вы не можете отпустить кого-то
Я буду честен здесь, я могу честно сказать, что у меня никогда не было никаких уз привязанности к человеку, месту или предмету— то есть до недавнего времени. Этот шнур искалечил меня и сломал меня до такой степени, что я задавался вопросом, кто я такой и моя личная сила.
Я думаю, прежде чем рассказывать свою историю, важно знать, что такое веревка привязанности и как она может вам навредить. Много.
Потом я расскажу вам, почему резать шнуры не очень эффективно и что нужно делать вместо этого.
Что такое шнур крепления?
Люди постоянно приходят и уходят из нашей жизни. Некоторые из них благословения, некоторые уроки. Последние приходят, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Они помогают нам копать глубже и залечивать старые уродливые раны, которые мы хоронили годами.
Кто-то остается, а кто-то уходит.
Однако некоторые из тех, кто покидает нас, оставляют след.
Глубокий знак. Шнур, если хотите. По какой-то причине мы просто не можем отпустить этих людей. Мы постоянно думаем о них, плачем по ним и зависим от них на грани. Для большинства из нас это бывший любовник.
Ты со мной здесь? Ты чувствуешь меня?
Это шнур крепления. Этот человек оставил такое огромное влияние на нашу жизнь, что мы просто не можем отпустить его. Неважно, был этот человек токсичным или нет, пуповина прочно укоренилась, и мы полностью привязаны.
Моя история
В 2015 году я переехал в Гватемалу из Канады и влюбился в страну и людей. Я решил, что останусь надолго. Это был мой новый дом.
В маленьком городке, в котором я жил, сцены свиданий почти не существовало. А потом на втором курсе в городе появился новый человек из США. Он был высоким, темноволосым и красивым, и с ним было весело. Мы встречались больше года, а потом он вернулся в США.
Мы поддерживали связь (и до сих пор общаемся почти ежедневно) и сменили романтические отношения на дружбу.
Звучит достаточно просто, чтобы сделать правильно? Неправильный.
Я был согласен быть его другом, и хотя я втайне желал, чтобы мы могли быть чем-то большим, я знал, что этого никогда не произойдет. Мы были так несовместимы по миллиону причин, несмотря на то, что мы очень хорошо ладили. Мы просто не должны были быть.
Но я не мог отпустить. Я был зависим от него. Весь он. Я была так нелепо привязана к нему, что это было на грани токсичности для меня.
Через год он вернулся в Гватемалу, и я знал, что мне будет тяжело. Мы больше не встречались, он мог встречаться с кем хотел. Я знала, что не смогу увидеть это или узнать, что он был с другой женщиной.
Так что я сделал единственное, что, как я знал, мне поможет. Я уехала из страны и переехала в Мексику, чтобы лечиться и быть подальше от него. Нить привязанности, которая была у меня к нему, была настолько сильной, что убивала меня.
Я начал свое исцеляющее путешествие в Мексике.
Кто-то скажет, что я сбежал от своих проблем.
Может так показаться. Я убежал, чтобы спасти свою душу и свое сердце. Это было то, что я должен был сделать. Я также знал, что должен разрезать этот шнур раз и навсегда.
Управляемые медитации просто не работали
Я пыталась слушать медитации по перерезанию пуповины, и хотя они, казалось, улучшали мое самочувствие, они были временным решением. Пластыри, если хотите.
Я вел ежедневный дневник. Я составляла списки всего, что мне нужно в мужчине, и список всех причин, по которым «Джон» мне не подходил.
Я писала, плакала, звонила друзьям, чтобы поговорить, еще плакала, слушал ночные медитации, но ничего не помогало. Я просто не мог перерезать этот шнур, и это было эмоционально изнурительно.
И тут меня осенило.
Почему перерезание пуповины не работает
Каждый раз, когда я практиковал управляемую медитацию, пуповина разрывалась, и я чувствовал себя хорошо в течение дня или двух, а затем возвращался к тому, с чего начал. Привязанный, зависимый и несчастный.
Я понял, что это временное решение, и рана стала намного глубже. Я понял, что мне нужно исправить меня в корне.
Но не только это, я также понял, что мне нужно не просто перерезать этот шнур, а полностью стереть его с корнем.
Мне нужно было узнать, откуда взялась эта привязанность, что на самом деле представляла собой моя глубокая рана, исцелить ее и уничтожить корень.
Перерезание шнура просто помогает вам вырваться на свободу в данный момент, в настоящем. Не снимает боль и боль. Это то, над чем нам нужно работать. Узнайте, что это такое, откуда оно взялось, и полностью излечитесь от него.
Откуда берется моя боль
Я обнаружил, что моя боль и глубокая рана исходят из детства, когда меня жестоко обращали и никогда не любили. Я отдавала себя и свою любовь всем, кто уделял мне хоть какое-то внимание. Мое желание быть любимой так сильно разрушало меня во многих отношениях.
А я понятия не имел.
«Джон» заполнил для меня столько пустот, какими бы ядовитыми ни были временами наши отношения, и я цеплялась за это.
Он хорошо ко мне относился, вознес меня на пьедестал и уделял мне все внимание, которого я жаждала всю свою жизнь.
Я не хотел отпускать. Это было чертовски хорошо.
Но это было нехорошо. Это было токсично для меня и ломало меня каждый день.
Я обратился к своему другу-терапевту, потому что мне отчаянно нужно было поговорить с кем-то, кто мог бы помочь мне с этим. Я знала, что мне нужно лечиться, и быстро. Но я честно не знал как.
Она помогла мне разобраться во всех моих детских травмах и шаблонах, которым я следовал во взрослой жизни. Она помогла мне увидеть пуповину такой, какой она была на самом деле.
Шнур, который я создал, и почему его просто не получится обрезать
Этот шнур я создал сам из-за своей потребности в любви, внимании и привязанности. Объект на другом конце шнура заставил меня чувствовать себя хорошо. Заполнил темную одинокую дыру в моем сердце.
Мне нужно было заново научиться любить и ценить себя такой, какая я есть.
Мне пришлось напомнить себе, что мне не нужен человек, чтобы заполнить мои пустоты, и что это должна сделать я.
Мне также пришлось научиться разрушать этот шнур, а не просто перерезать его.
Когда вы перерезаете пуповину, корни все еще прикреплены к вашей душе, что дает верёвке шанс отрасти. Подумайте о том, как вы срезаете умирающее растение, после чего образуются новые побеги и листья. Мы срезаем мертвых, чтобы освободить место для отрастания.
Аналогично работает со шнуром для крепления к человеку. Мы можем продолжать обрезать шнур, но в конце концов листья снова разветвятся и образуют новый рост.
Вот почему нам нужно полностью уничтожить шнур, прямо с корнем.
Как разрушить нить привязанности
Сначала вам нужно залечить рану, которая создала эту нить. Узнайте, что до сих пор причиняет вам боль и проявляется в виде других людей.
Было ли это что-то из вашего детства, старшей школы или старого босса? Копните глубже и вытащите эту боль, взгляните на нее, а затем сделайте то, что вы должны сделать, чтобы исцелиться от нее.
Это займет время. Сколько времени зависит от вас.
Пока вы лечитесь, вам нужно заняться этим шнуром, который все еще торчит из вашей груди. Это часть вашего целительного пути.
Вместо того, чтобы разрезать его, вам нужно полностью вытащить его из груди и представить, что вы сжигаете корень. Когда весь корень будет вытащен, заклейте рану в груди самым красивым материалом, который вы можете себе представить.
Я использую розовое золото.
Важно вести дневник
Запишите свои чувства. Очень важно писать о том, что вы чувствуете. Слишком часто мы держим всю нашу боль взаперти, чтобы никто не мог ее увидеть.
Но это неэффективно и причиняет вам больше вреда, чем вы думаете. Напиши все это дерьмо и выбрось его из груди, из своего сердца на бумагу, а затем сожги и отпусти. Отблагодаришь позже!
Многим из нас так много предстоит исцелить, но исцеление — это долгий, трудный и несколько неприятный путь. Если мы никогда не исцелимся, в нашей жизни будут повторяться одни и те же паттерны, и мы никогда не будем по-настоящему свободны или счастливы.
Сделай одолжение, вылечи.
Я начал свое исцеляющее путешествие в 2012 году, и хотя я прошел очень долгий путь с тех пор, как порвал с оскорбительными отношениями, я все еще постоянно познаю себя, исцеляюсь и расту.
Это бесконечное путешествие, утомительное и прекрасное одновременно.
Если вас все еще преследуют призраки прошлого, я хочу, чтобы вы знали, что вам это больше не нужно. Вы можете быть свободны от них всех. Возьмите на себя обязательство начать исцеляющее путешествие.
Ты того стоишь!
Год спустя
Я не скажу, что мое исцеляющее путешествие закончилось, но я могу сказать, что моя нить привязанности больше не существует. Я привязан к себе сейчас и как сильно я люблю и уважаю себя. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но я готов вернуться в Гватемалу, где мое сердце на самом деле: с людьми, культурой, свободой и землей.
«Джон» и я до сих пор разговариваем почти каждый день, но теперь я вижу его в совершенно другом свете.
