Если бесит человек: «Как справиться с человеком, который тебя раздражает, если приходится видеться с ним каждый день?» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Как справиться с человеком, который тебя раздражает, если приходится видеться с ним каждый день?» — Яндекс Кью

Loving the Irksome — Part I

В первой части статьи «Как любить человека, который раздражает?» мы узнаем, что Садхгуру говорит о людях, которые вызывают у нас раздражение, и о том, как с ними жить.

ArticleNov 26, 2012

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с людьми, которым удается вывести нас из себя. Общение с людьми, которые нас раздражают, может быть довольно утомительным и даже стрессовым. В то же время избежать общения с ними порой невозможно.

Садхгуру: Как любить человека, который раздражает? Не пытайтесь любить их, просто поймите, что они вызывают раздражение у вас. Почему они вас раздражают? Просто потому, что они делают не то, что вы от них ожидаете. Они не такие, какими вы хотите, чтобы они были. И в то же время вы утверждаете, что верите в Бога. Если вы верите в Бога, то человек, который вас раздражает, и есть творение Бога. Как же такой шедевр способен довести вас до белого каления? Так что не обманывайте себя.

Просто поймите, что причиной вашего раздражения является то, что вы уже вынесли суждения: как правильно, а как неправильно.

Вы уже решили, как должно быть правильно. Если люди поступают по-своему, сначала вы чувствуете раздражение, затем злость, затем ненависть, а затем хотите прибить их всех. Это естественная реакция, просто потому что вы ожидаете, что каждый человек в мире будет таким, как вы. Если все люди в мире будут такими же как вы, сможете ли в таком мире жить? Если в вашем собственном доме появится еще один такой же человек, как вы, сможете ли вы жить в этом доме? Это станет невыносимым для вас.

Очень хорошо, что каждый в мире таков, каков он есть.

Любой человек из всей этой массы людей совершенно уникален, не так ли? Да? Все люди уникальны.

Если вы посмотрите на каждого из людей, которые сидят вокруг вас, то увидите, что нигде на Земле не существует другого такого же. Никогда не было и никогда не будет.

Каждый из них совершенно уникален. Если вы осознаете, что он — невероятная ценность, что он такой один, то как он сможет раздражать вас? Просто посмотрите вокруг: люди, сидящие рядом, совершенно уникальны. Других таких нет — вот какое чудо вы наблюдаете сегодня, сидя среди этих неповторимых людей. Они никогда раньше не рождались и никогда снова не родятся. Где здесь есть место раздражению? Вы слепы и поэтому раздражены. Вы просто слепы по отношению к жизни. Вы не раскрыли глаза и не увидели жизнь. Просто не поняли, в чем причина вашего раздражения. В противном случае, как кто-то сможет вас раздражать?

В следующей части этой статьи мы рассмотрим глубже то, как важно развивать понимание в тех отношениях, которые мы выстраиваем с окружающими.

Гнев — как он влияет на людей

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Долгосрочные физические последствия неконтролируемого гнева включают повышенное беспокойство, высокое кровяное давление и головную боль.
Гнев может быть положительной и полезной эмоцией, если его правильно выразить.
Долгосрочные стратегии управления гневом включают регулярные физические упражнения, изучение методов релаксации и консультирование.

Хорошо управляемый гнев может быть полезной эмоцией, которая мотивирует вас на позитивные изменения. С другой стороны, гнев — это сильная эмоция, и если с ней не справиться должным образом, она может иметь разрушительные последствия для вас и ваших близких. Неконтролируемый гнев может привести к ссорам, дракам, физическому насилию, нападениям и членовредительству.

Физические эффекты гнева

Гнев запускает реакцию организма «бей или беги». Другие эмоции, которые вызывают эту реакцию, включают страх, волнение и тревогу. Надпочечники наполняют организм гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол. Мозг отводит кровь от кишечника к мышцам, готовясь к физической нагрузке. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание учащаются, температура тела повышается, кожа потеет. Ум обостряется и сфокусирован.

Проблемы со здоровьем, вызванные гневом

Постоянный поток химических веществ, вызывающих стресс, и связанные с ними метаболические изменения, сопровождающие неконтролируемый гнев, могут в конечном итоге причинить вред многим различным системам организма.

Некоторые краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем, связанные с неуправляемым гневом, включают:

головную боль
проблемы с пищеварением, такие как боль в животе
бессонницу
повышенную тревожность
депрессию
высокое кровяное давление
проблемы с кожей, такие как экзема
сердечный приступ
инсульт.

Выражение гнева здоровыми способами

Рекомендации по здоровому выражению гнева включают:

Если вы чувствуете, что не можете себя контролировать, временно отойдите от ситуации, пока не остынете.
Признайте и примите эмоции как норму и часть жизни.
Попытайтесь определить точные причины своего гнева.
После того, как вы определили проблему, подумайте о том, чтобы придумать различные стратегии, как исправить ситуацию.
Займитесь чем-нибудь физическим, например, сходите на пробежку или займитесь спортом.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах.

Бесполезные способы справиться с гневом

Многие люди выражают свой гнев неподобающими и вредными способами, в том числе:

взрывы гнева – некоторые люди очень плохо контролируют свой гнев и склонны взрываться в ярости. Бушующий гнев может привести к физическому насилию или насилию. Человек, который не контролирует свой темперамент, может изолировать себя от семьи и друзей. Некоторые люди, которые впадают в ярость, имеют низкую самооценку и используют свой гнев как способ манипулировать другими и чувствовать себя сильными. Дополнительную информацию см. в разделе «Что такое насилие в отношении женщин? Внешняя ссылка» на веб-сайте White Ribbon Australia 9.0006
подавление гнева — некоторые люди считают гнев неуместной или «плохой» эмоцией и предпочитают его подавлять. Однако скрытый гнев часто превращается в депрессию и тревогу. Некоторые люди вымещают свой сдерживаемый гнев на невинных людях, таких как дети или домашние животные.

Разрешение споров

После ссоры легко остаться злым или расстроенным на другого человека. Если вы не разрешите спор с человеком, которого часто видите, это может быть очень неприятным опытом.

Разговор с человеком о вашем несогласии может помочь, а может и не помочь. Если вы обращаетесь к ним, убедитесь, что это полезно. Сохраняйте спокойствие и общайтесь открыто и честно.

Если человек может быть агрессивным или оскорбительным, возможно, лучше не обращаться к нему напрямую. Вы можете поговорить с ними по телефону, чтобы узнать, готовы ли они найти решение спора, если вы чувствуете себя в безопасности. Возможно, будет полезно попросить кого-нибудь быть рядом с вами, чтобы поддержать вас во время звонка и после него.

Попробуйте сказать человеку, что вы чувствуете в результате его мнения, но не пытайтесь сказать ему, что он чувствует. Можно соглашаться не соглашаться. Возможно, вам понадобится кто-то еще, чтобы помочь вам разрешить разногласия. Вы можете попросить доверенное третье лицо выступить в качестве посредника и помочь вам обоим получить другую точку зрения на спор.

Причины для разрешения споров

Есть веские причины для разрешения споров, в том числе:

Это даст вам чувство достижения и поднимет настроение.
Вы почувствуете себя более расслабленным, здоровым и сможете хорошо выспаться ночью.
Вы можете укрепить отношения.
Возможно, вы почувствуете себя счастливее.

Предложения по долгосрочному управлению гневом

Изменение способа выражения гнева может занять некоторое время. Предложения включают:

Ведите дневник своих вспышек гнева, чтобы попытаться понять, как и почему вы злитесь.
Подумайте об обучении самоуверенности или изучении методов разрешения конфликтовExternal Link.
Изучите методы релаксации, такие как медитация или йога.
Обратитесь к консультанту или психологу, если вы все еще испытываете гнев из-за событий, произошедших с вами в прошлом.
Регулярно делайте физические упражнения.

Польза регулярных упражнений для управления настроением

Люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще испытывают гнев. Многочисленные исследования во всем мире подтвердили, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают уровень стресса. Это может быть связано с тем, что физические нагрузки сжигают химические вещества стресса, а также повышают выработку в мозге нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, включая эндорфины и катехоламины.

Обучение детей тому, как выражать гнев

Правильное выражение гнева — это приобретенное поведение. Предложения о том, как помочь ребенку справиться с сильными чувствами, включают:

Подавайте пример.
Объясните им, что гнев естественен и должен выражаться надлежащим образом.
Уважительно относитесь к чувствам вашего ребенка.
Обучение практическим навыкам решения проблем.
Поощряйте открытое и честное общение дома.
Позвольте им выразить свой гнев надлежащим образом.
Объясните разницу между агрессией и гневом.
Имеют последствия агрессии или насилия, но не должным образом выраженного гнева.
Научите своего ребенка различным способам успокоения и самоуспокоения.

Где можно получить помощь

Ваш семейный врач
Консультант
Психолог
Детская горячая линияВнешняя ссылка — консультационная служба по телефону для молодых людей в возрасте 5-25 лет (круглосуточно, 7 дней) Тел. 1800 55 1800
LifelineВнешняя ссылка (круглосуточно, 7 дней) Тел. 13 11 14
ReachOutВнешняя ссылка

AngerВнешняя ссылка, ReachOut.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к: