Если человек тебя не любит лучше отпустить: Как отпустить любимого человека: советы психолога

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур.

Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать.

Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Как простить и отпустить человека, сказавшего «я больше тебя не люблю» и разорвавшего длительные отношения?

Чтобы простить и отпустить человека, необходимо проработать и устранить весь эмоциональный заряд, связанный с расставанием, с воспоминаниями об этих отношениях, с любыми негативными эмоциями, ассоциируемыми с ними и т. п.

Для этого возьмите блокнот и ручку (или откройте текстовый редактор), и начинайте расписывать свою эмоциональную боль. Можете опереться на следующий список тезисов:

1. Момент расставания. Распишите подробно, как произошло расставание, и что вы почувствовали в тот момент.
2. Все свои текущие негативные эмоции. Горечь, ревность, обида, грусть, чувство одиночества, чувство вины страх… берите каждую эмоцию и расписывайте, с чем она связана, и почему вы ее испытываете. Например, «мне обидно от того, что моя любовь ничего не значит» или «мне грустно от того, что что бы я ни делала, все равно его не вернуть, и что нет никакого выхода, кроме, как смириться с этим«, или «я боюсь, что если я отпущу его, то точно потеряю его навсегда«.
3. Все ограничивающие убеждения, связанные с расставанием. Примеры: «Я недостаточно хороша для него«, «Я должна держать его в своей голове, чтобы не разлюбить его«, «Если я смирюсь с тем, что у меня его не будет, то его точно у меня не будет«
4. Все решения, которые вы приняли на фоне этого расставания.
5. Любые надежды на то, что отношения возобновятся.

Далее, необходимо из всего, что вы выписали, устранить эмоциональный заряд. Для этого существуют всевозможные техники процессинга, направленные на депрограммирование ментального материала (то, что вы выписали — это и есть ментальный материал).

Можете воспользоваться Яндексом, чтобы найти себе подходящую технику, а можете ознакомиться с моей статьей Как выкинуть из головы мужчину, которому ты не нужна. Там я очень подробно расписываю, на какие аспекты следует расписывать вашу проблему, а также какой техникой я рекомендую воспользоваться, чтобы устранить эмоциональный заряд не только из этого инцидента, но и из всех его подсознательных корней. Статья очень точно соответствует вашему запросу, поэтому уверен, что окажется вам полезной.

Успехов и всех благ в жизни без обид!

Александр

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять. Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером.

Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь», — рассказывает психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее. А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери. Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него»

, — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

1. Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.
2. Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции.

У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие, пробуйте разное:

• Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.
• Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.
• Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать»

, — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

7 способов перестать любить того, кто не отвечает взаимностью

Невзаимные чувства наносят сильный удар по психике и самооценке. Появляется чувство подавленности, неудовлетворенности собой и жизнью вплоть до депрессии. От таких чувств можно и нужно избавляться как можно скорее. Мы расскажем, что сделать, чтобы не строить воздушные замки и перевернуть эту страницу жизни.

AdMe.ru разобрался, как забыть о страданиях, даже если в личной жизни настигло фиаско.

1. Примите факт, что вы этому человеку не нужны

Если сегодня вам кажется, что объект ваших воздыханий вас все-таки немножко любит, а завтра он пропадает на неделю, значит, ни о какой любви тут речи не идет. Проверьте, похожа ли ваша история на классические отношения двух влюбленных. Признание того, что ваш возлюбленный не отвечает вам взаимностью, уже шаг к достойному выходу из ситуации.

И когда в следующий раз вам захочется напомнить ему о себе или спросить, как его дела, подумайте о том, как это выглядит в его глазах. Совсем не нужный ему человек постоянно проявляет о нем заботу. Все, что он чувствует, — это снисхождение. Вам хочется быть слугой у ног господина? Лучше займитесь чем-то более приятным.

2. Сместите фокус внимания

«С глаз долой — из сердца вон» — вот девиз начальной стадии «реабилитации». Отдалитесь, насколько это возможно, от объекта воздыханий: относительно дальняя и длительная поездка с информационным детоксом (не надо постоянно мониторить его / ее профили в соцсетях) — отличный вариант.

Если в силу обстоятельств избегать встреч не получается, дистанцируйтесь мысленно: даже если человек находится с вами в одном пространстве, это ведь не значит, что вы должны думать о нем и только о нем. Направьте мысли в приятное русло: о чем вы еще мечтаете, чего хотите, кроме пресловутого «счастья в личной жизни»?

3. Найдите единомышленника

Вы не одни переживаете сердечную драму. Горечь несчастной любви познали многие. И практически все справились. Расскажите близкому человеку, побывавшему в вашей шкуре, о переживаниях. Осторожно поинтересуйтесь, каким был его путь, что помогло. Иногда достаточно услышать простые слова: «Как я тебя понимаю». И становится легче.

Только не совершайте ошибку многих: не превращайте эту тему в излюбленную. Так вы постоянно будете думать об одном человеке и забыть о нем будет очень трудно. Для того чтобы выговориться и выслушать мнение, хватит нескольких бесед.

Если не хотите выносить амурные дела за границы своего личного пространства, обратите взор к культуре: тема безответных чувств актуальна, найти книги или фильмы, герои которых заставят вас подняться с колен, нетрудно.

4. Заботьтесь о себе

Когда мысли поглощены неприятными переживаниями, есть большой риск запустить себя. Даже если на душе кошки скребут, даже если совсем ничего не хочется делать, все равно уделяйте внимание своей внешности и здоровью. Примите приятную и ароматную ванну с пеной. Заварите себе вкусный и полезный травяной чай. Обновите гардероб или прическу.

Ни в коем случае не начинайте курить (или не увеличивайте дозу, если и так курите) и заливать горе алкоголем, совершать глупые и необдуманные поступки, ставящие под угрозу ваше здоровье или даже жизнь. Тем более если это самоуничижение направлено на то, что возлюбленный увидит, как вам плохо, и сразу все поймет. Этому не бывать. А вот здоровье загубите.

5. Занимайтесь спортом

Привести эмоции в баланс можно по-разному. Один из самых эффективных вариантов — физические нагрузки. Они высвобождают негативную энергию. Бегайте каждое утро. Или запишитесь в спортзал, на фитнес, в бассейн. А то и вовсе на занятия верховой ездой: получите заряд позитива не только от активности, но и от общения с прекрасным животным.

Комбинированный вариант — танцы: и спорт, и творчество. Включайте любимую музыку и танцуйте до упада, представляя себя звездой вечеринки. Или отправьтесь изучать тот или иной вид танцев в студию. Так вы совместите приятное с полезным.

6. Отбросьте надежды

У индейцев есть хорошая поговорка: «Лошадь сдохла — слезь». Не тешьте себя напрасными надеждами. Нет ничего более разрушительного, чем ждать внезапного интереса на пустом месте или возвращения угасшего чувства. Если по отношению к вам систематически проявляют «нелюбовь», не надо придумывать ложные оправдания: «Да нет же! Он / она просто стесняется, я помогу ему / ей это преодолеть».

На самом деле нет желания, в противном случае возможности и силы бы нашлись. Принять этот факт поможет трезвый взгляд на происходящее: вспомните свое поведение в ситуации, когда вы не хотите идти на свидание или вечеринку. Не проблема найти сто отговорок, правда?

7. Не надо озлобляться

Неудачи, в том числе на личном фронте, — часть жизни. Если что-то пошло не по вашему плану, это не повод обозлиться на всех представителей противоположного пола и возненавидеть себя за несовершенство. Верьте, что в итоге все сложится наилучшим образом. И не желайте зла предмету несчастной любви, ведь никто не обязан жертвовать собой ради вашего душевного спокойствия.

Вы сами бы стали связывать жизнь с тем, к кому не питаете симпатий, только из жалости? Лучше оцените, что хорошего дал вам этот человек, поблагодарите и идите по жизни дальше с высоко поднятой головой и улыбкой.

Бонус

Привнесите немного философии в жизнь. Придумайте или найдите личный девиз и сделайте так, чтобы он был у вас перед глазами, либо регулярно прокручивайте его в мыслях. Пусть это будет фраза, вселяющая спокойствие и веру в лучшее. На кольце царя Соломона красовалась гравировка с надписью: «Все проходит, пройдет и это». Почему бы не использовать опыт мудрого правителя?

Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших

• Шермейн Ли
• BBC Future

11 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Разрыв с любимым человеком — это очень тяжело, но почему некоторые потом так стараются вернуть старую любовь, в то время как другие, наоборот, обходят своих бывших десятой дорогой? Искушение вновь разжечь костер прежней любви глубоко коренится в человеческой психологии, объясняют специалисты.

Слезы катились по щекам 28-летней жительницы Гонконга Янс, когда она сказала Джорджу, что их отношениям настал конец. Потом она брела домой одна по набережной, и ее сердце было разбито. И в то же время из груди у нее вырвался вздох облегчения.

За последние два месяца это было уже третье расставание Янс с Джорджем, и на этот раз девушка была уверена, что обратной дороги нет.

«Я очень по нему скучала, возвращалась в памяти к нашим лучшим дням», — рассказывает Янс о том, как переживала прежние размолвки.

Ностальгия по лучшим моментам их отношений в конце концов приводила к тому, что она возвращалась к бывшему партнеру снова и снова. «Но наши взгляды на жизнь отличались очень сильно, и в итоге каждый раз ничего не менялось. Я удалила все напоминания о нем из соцсетей и знаю только одно: больше вместе нам не быть».

Похоже, что желание воссоединиться с прежней любовью довольно распространено и может преследовать нас на протяжении всей жизни.

Подобное может продолжаться и после вступления в брак. Более трети живущих вместе пар и одна пятая живущих в браке переживали разрыв и последующее возобновление отношений.

Этот феномен породил бесчисленное множество лирических песен, романов, пьес, фильмов и реалити-шоу. Ничего удивительного — разрывы и последующие поиски примирения имеют глубокие корни в человеческой психологии.

Но почему нас так тянет ворошить прошлое после того, как отношения не сложились?

Сразу после разрыва люди попадают в фазу, которую невролог из Института Кинзи (Институт имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, США) Хелен Фишер называет фазой протеста, во время которой отвергнутая сторона становится буквально одержима желанием вновь завоевать сердце того, кто стал инициатором разрыва.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Молодые люди могут быть более склонны к возобновлению отношений после разрыва. И к новому разрыву

Фишер с группой других ученых исследовала при помощи сканирования МРТ мозг 15 человек, недавно отвергнутых романтическим партнером.

Когда добровольцев просили посмотреть на изображение их бывшего возлюбленного/возлюбленной, те участки их мозга, которые обычно отвечают за реакцию на потери и приобретения, за страстное влечение и регулирование эмоций, становились активны — вместе с участками, отвечающими за романтическую любовь и привязанность.

«После того, как тебя отвергли, ты не прекращаешь любить человека автоматически. На самом деле ты можешь даже полюбить его сильнее. Основной участок головного мозга, связанный с зависимостью, по-прежнему активен,» — говорит Фишер.

В такие моменты отвергнутые влюбленные испытывают повышение уровня дофамина и нейромедиатора норадреналина, что объясняется, по мнению Фишер, повышением уровня стресса и желанием позвать на помощь. Она называет это «влечением отчаяния».

Как считается, именно поэтому в момент эмоционального напряжения некоторые отвергнутые прибегают к драматическим жестам и поступкам — только чтобы вернуть объект их желания.

В головном мозгу отверженных (и мужчин, и женщин) активно так называемое прилежащее ядро, основной участок мозга, связанный с зависимостью. Участники исследования Фишер не могли избавиться от навязчивых мыслей о своем бывшем партнере и страстно желали восстановления эмоциональной связи с ним.

«Тревожное состояние после расставания можно сравнить с поведением щенка, которого забрали у его матери и заперли на кухне одного: он бегает кругами, лает и скулит», — добавляет Фишер.

«Пары, у которых разрывы чередуются с примирениями, по-прежнему зависимы друг от друга, как от наркотика, они просто не могут расстаться без проблем, пока эта зависимость не уйдет».

Помимо химических реакций в мозгу, есть и другие причины, по которым люди так настойчиво стараются вернуть к жизни обреченные отношения. Они лежат в поведенческой сфере.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Плохое поведение во время разрыва — феномен, давно известный, но не так давно он удостоился специальной терминологии

Если бывший партнер после разрыва уже начал встречаться с кем-то, это помогает быстрее избавиться от старых чувств к нему и снижает вероятность возобновления отношений.

Но некоторые люди испытывают вполне синхронные чувства и после разрыва, что увеличивает вероятность прощения.

Ощущение неразрешенности ситуации в отношениях может сделать заманчивым возобновление отношений, подталкивать к попытке «попробовать еще раз», «начать сначала», говорит Рене Дейли, профессор Техасского университета, изучающая отношения такого типа.

«Пара может пройти через множество конфликтных ситуаций во время разрыва, но по-прежнему чувствовать привязанность или любовь друг к другу», — объясняет она.

«Так что тут все может сводиться к неумению справиться с конфликтом, решить его. Если разрыв не однозначный, люди могут посчитать, что кое-что изменили в себе в лучшую сторону, и попробовать еще раз».

По словам Дейли, теория привязанности, популярная в некоторых областях психологии и которой часто пытаются объяснить совместимость людей, пользующихся приложениями онлайн-знакомств, не объясняет феномен примирений после разрывов.

Согласно этой теории, поведение воспитателей по отношению к детям формирует стиль привязанности последних в последующей взрослой жизни — они могут принадлежать к разным типам привязанности.

Безопасный тип предполагает здоровую эмоциональную связь, тревожный тип (амбивалентная связь) сомневается в своей ценности для партнера и может пускаться во все тяжкие, чтобы только восстановить близость. Третья группа — это избегающие привязанности, самодостаточные, отвергающие близость.

Согласно этой теории, партнеры последних двух типов испытывают влечение друг к другу, и в случае размолвки им трудно полностью порвать друг с другом. Однако, судя по всему, научные исследования не поддерживают такое предположение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям с бывшим партнером

«Мы обнаружили очень незначительную разницу между теми, кто регулярно сходится-разбегается, и теми, кто не подвержен таким колебаниям. Хотя теория привязанности и выглядит как хорошее объяснение, мы не нашли ей подтверждения», — говорит Дейли.

Как и в случае с Янс, ностальгия и одиночество играют значительную роль в стремлении заслужить прощение.

«Обычно это связано с ощущением утраты всего хорошего, что было в прежних отношениях, с чувствами одиночества, потери и горя, возникающими при разрыве», — подчеркивает Кристен Марк, профессор Университета Кентукки.

По ее словам, ностальгия по прежним отношениям часто впервые возникает, когда в текущих отношениях что-то не складывается.

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям со старым партнером, показывают исследования.

Этим также можно объяснить поведение Янс в нынешней ситуации пандемии. По ее словам, она чувствовала себя очень одиноко во время вспышки коронавируса, и из-за этого ей хотелось вернуться к старой любви, снова наладить отношения.

Одиночество, которые испытывали люди в карантине, могло еще и усиливаться теми возможностями, которые сейчас предлагают соцсети, — ведь с их помощью легко наблюдать за своими «бывшими».

Желание любой ценой избавиться от одиночества может вернуть человека к старому партнеру.

«Мы склонны видеть прошлые отношения в более розовом свете, чем они были на самом деле, да и забываем, что люди могут со временем меняться, — говорит Гейл Салц, доцент психиатрии школы медицины Уэйл-Корнелл при Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. — Соцсети затрудняют процесс разрыва, не дают двигаться по жизни дальше. Слежение за постами бывшего партнера — это очень нездоровая штука».

Поскольку соцсети могут сильно затянуть процесс расставания, неудивительно, что миллениалы и представители так называемого поколения Z (родившиеся после 1996 года) могут быть еще более склонны к негативным типам поведения при разрыве, отмечает профессор Университета Майами Берит Брогаард.

«Некрасивые разрывы известны нам так же давно, как и романтическая любовь, — подчеркивает Брогаард. — Но только сейчас подобное поведение получило настолько широкое распространение, что было разбито на категории и получило свои специфические названия: гостинг, бредкрамбинг, орбитинг, зомбинг и так далее».

Кроме того, миллениалы и представители поколения Z могут быть гораздо более уязвимы для депрессии и больше зависимы от общественного одобрения (прежде всего, в соцсетях), так что вполне могут быть склонны к частым разрывам и примирениям с одним и тем же партнером, добавляет Брогаард.

Если миллениалы и представители «поколения Z» родились, как говорится, с ноутбуком в руках, то вполне понятно, что они будут искать утешения на сайтах знакомств и вообще в интернете.

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МАНИПУЛЯТИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Автор фото, Getty Images

• Бенчинг (от англ. bench, в этом случае — «скамейка запасных») — когда потенциальный партнер проявляет к вам интерес, но отношения не развиваются, словно вас держат про запас, на всякий случай.
• Брэдкрамбинг (от англ. bread crumbs — «хлебные крошки») — вид бенчинга, при котором партнер эпизодически оказывает активные знаки внимания, словно прикармливает, кидает хлебные крошки.
• Гостинг (от англ. ghosting; ghost — «призрак») — резкое прекращение отношений, полное исчезновение без предупреждения и объяснения причин.
• Мостинг (от англ. most — «самый») — более жесткая разновидность гостинга, когда партнер, прежде чем внезапно исчезнуть, успевает внушить объекту своего внимания, что испытывает к нему безумную любовь.
• Зомбинг (от англ. zombie — «зомби») — когда бесследно исчезнувший партнер неожиданно возвращается, словно восстав из мертвых, и начинает напоминать о себе в соцсетях, при этом игнорируя ваши ответные сообщения.
• Орбитинг (от англ. orbit — вращаться на орбите) — когда «бывший» или «будущий» становится виртуальным спутником, постоянно маяча на орбите соцсетей, но не приближаясь.

В результате бизнес коучинга личностного роста процветает: в одних только США эта индустрия оценивалась в более чем 1 млрд долларов в 2018 году. Нишевый рынок услуг для тех, у кого разбито сердце, начинает превращаться в серьезного игрока.

Коучи, специализирующиеся на болезненных разрывах отношений, теперь обещают своим клиентам помощь в возвращении их бывшего партнера или в том, как наладить дальше жизнь без него.

Многие предлагают советы и стратегию поведения в своих блогах, видео на YouTube и в подкастах. Их читают, смотрят и слушают миллионы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сторониться бывшего партнера после разрыва с ним в любом случае полезно, даже если вам и хочется снова завоевать его/ее сердце

Среди самых популярных советов — правило «никаких контактов» (рекомендуется срок от 30 до 60 дней, а некоторые даже советуют навсегда). Это время следует отвести под саморазвитие.

Многие также советуют писать в мессенджер своим «бывшим», напоминая о том, как вам было когда-то хорошо, и показывая, как вы изменились за прошедшее время.

Невролог и антрополог Хелен Фишер согласна с тем, что правило «никаких контактов» может быть кое-в-чем полезно. По ее словам, доказано, что 90-дневный период может быть эффективным средством избавления от наркотической зависимости. Однако поможет ли это в человеческих отношениях?

«Способ залечивания разбитого сердца в чем-то похож на лечение зависимости: вы прячете подальше все вещи, которые ассоциируются с вашим «экс», прекращаете следить за ним в соцсетях и избегаете встреч с ним», — говорит Фишер.

Брогаард, кроме того, указывает, что вышеупомянутое правило имеет под собой некоторую научную основу. Интенсивность сильных эмоций, в том числе гнева, ощущения предательства и так далее, со временем ослабевает.

Еще одна жительница Гонконга, Лилиан, которой около 30, была одним из тех интернет-пользователей, которые ищут онлайн способ помириться со своим бывшим партнером уже спустя пару дней после разрыва. Она наткнулась на видео в соцсетях, автором которого был один из коучей, обучающих поведению на свиданиях.

По словам Лилиан, этот коуч предлагал разные советы и хитрости, которые помогут создать дистанцию между ней и бывшим партнером, а потом снова привлечь его внимание к себе.

«Это успокоило меня, но потом я встревожилась еще сильнее. Коуч по разрывам предложил подождать 30 дней, прежде чем снова выходить на контакт с бывшим бойфрендом, и тогда получше одеться, чтобы показать ему, что я изменилась в лучшую сторону… Но я не могла ждать так долго», — признается Лилиан.

Дело в том, что хотя такие коучи и способны быстро успокоить страдающих от разрыва, их советы могут не иметь никаких научных оснований.

Как говорит Брогаард, у таких коучей чаще всего нет полноценной подготовки, в том числе и академической, в таких областях, как неврология, психология, когнитивистика, философия или социальная работа.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один совет, который дают коучи по вопросам сложных отношений, состоит вот в чем: попробуйте к тому моменту, когда вы снова встретите бывшего/бывшую, выглядеть лучше

Как добавляет психолог, некоторые из них даже пытаются присвоить себе методы тех, у кого есть релевантная подготовка, но плохо понимают, как грамотно использовать эту информацию.

«Их услуги могут быть дороже, чем услуги хорошего психотерапевта, но при этом нет никаких доказательств, что их советы вам помогут. Вы можете просто потратить зря время и деньги, — говорит она. — Их книги часто можно купить дешево, но на практике они по большей части бесполезны».

Эксперты, кроме того, указывают на отсутствие нормативов и какого бы то ни было регулировани в этой сфере. Как подчеркивает Дейли, многие из коучей не имеют необходимой квалификации, чтобы давать советы.

«Чуть ли не каждый может объявить себя коучем, так что я бы была тут очень осторожна, — подчеркивает Салц. — Каков уровень подготовки у этого человека? Курсы по выходным? Они не сделают из тебя психотерапевта. Кто готовит этих коучей? И в чем состоит подготовка?»

Вместо того, чтобы тратить деньги на коучей, Брогаард советует тем, у кого разбито сердце, лучше почитать литературу по разрывам и межличностным отношениям в надежных источниках — в том числе в обзорах научных исследований на Google Scholar.

Но она предостерегает: не стоит тратить слишком много времени и энергии на то, чтобы вернуть кого-то: «Если вам нужно сойти с жизненного пути ради того, чтобы вернуть своего бывшего, стоит ли оно того?»

Специалисты говорят, что нет никаких волшебных средств помириться, кроме честного разговора о том, что пошло не так и не туда в ваших отношениях.

Для тех же, кто не может смириться с тем, что все кончено, проблеск надежды состоит в том, что после фазы протеста их мозг перейдет в фазу отчаяния и признания поражения, а затем — принятия, безразличия и роста, подчеркивает Фишер.

«Вы испытываете ужасную боль и тревогу, но в конце концов приходит выздоровление, — заключает она. — Вы никогда не забудете человека, который вами пренебрег, но вы идете по жизни дальше и обязательно полюбите кого-то другого».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как отпустить из сердца человека, которого любишь

Общение с другими людьми – один из самых важных аспектов в жизни человека. Разговоры, взаимопонимание, помощь друг другу, поддержка – все это образует процесс выстраивания отношений. Кто-то проносит их сквозь года, кто-то обрывает в самом начале и забывает о них, а кто-то даже после разрыва не может отпустить бывшего партнера окончательно, хотя умом понимает, что это неправильно.

Отпустить – не значит забыть, а значит позволить ему жить своей жизнью без постоянного контроля и наблюдений в социальных сетях, это значит жить для себя, а не в память об отдаленном.

Почему так сложно отпустить? И что нужно сделать, чтобы претворить это в жизнь?

Отношения буквально наполняют людей, поэтому, когда источник наполнения исчезает из жизни, они пытаются либо восполнить эту пустоту, либо начинают заниматься самобичеванием и самоунижением. Человека, который приносил радость, дарил любовь и заботу, теперь нет, и что с этим остается делать, как не упиваться алкоголем или выдуманной депрессией? Процесс отвыкания бывает, как болезненным, так и простым, все зависит от внутреннего стержня и умения правильно действовать.

• Обида. Бывший партнер сделал что-то, что задело другого на закате отношений? Чувство несправедливости взыграет в последнем только в том случае, если он не поймет, что тратить жизнь и собственные ресурсы на обиды – невосполнимая потеря самого ценного, что у него есть.
• Идеализация. Многие грешат этим и в определенный промежуток даже признаются в дурной привычке. Нужно смотреть на человека не сквозь розовые очки, а критически оценивать, что в итоге создаст полное понимание того, с кем связываться, а с кем нет.
• Собственничество. Почему-то именно собственничество относят к разрядам «мило» и «признак любви», а на самом деле это является признаком недоверия и того, что испытывающий глубоко внутри страдает от проблем с самооценкой.
• Жить прошлым. Все боятся неизвестности, это обусловлено надуманными рисками и опасностями. И это же может привести к тотальному упадку на самое дно. Жизнь продолжается, нет смысла стопориться на одном месте, когда все вокруг движется все быстрее.

Советы психологов и людей, от психологии далеких

1. Первое время может присутствовать апатия, после которой последует сильный эмоциональный всплеск. В этот момент главным является дать чувствам выйти наружу, не рекомендуется держать их в узде наедине с самим собой.
2. Теперь больше есть больше времени, и его можно посвятить только себе. Заняться заброшенным хобби, поэкспериментировать со внешностью, сорваться в путешествие – все что угодно, что принесет положительные эмоции и воспоминания.
3. Если нет сил посвящать все свободное время себе и находиться в одиночестве, как вариант – навестить родственников, собраться с подругами или друзьями на несколько дней и, например, составить план того, что вы могли бы сделать вместе, незамедлительно начав его выполнять.
4. Удалите номера, сообщения, переписки и сообщения, если они мозолят вам глаза. Можно даже сменить собственный номер и страницу.
5. Занятия медитацией могут уже на первых порах принести существенное облегчение и легкость мысли, а занимать всего десять-двадцать минут в день в зависимости от вашего желания и настроя.
6. Понять, что сила людей заключена в их независимости, в том, что они могут не цепляться за уходящих, не обращаться к прошлому на протяжении всего своего существования. Такие могут жить для себя и сами с собой, находить мотивацию не в партнере, быть вдохновленными вне зависимости от обстоятельств.

Медитация, направленная на разрыв связи

Нужно найти тихое и уютное место, сосредоточиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов. Прикрыв глаза, представить себя на возвышении, у подножья которого тот, от кого зависят. Вспомнить все хорошие и плохие моменты, пропустить их через себя, проанализировать произошедшее в последний раз и увидеть тонкую связывающую людей нить. Как только с эмоциями покончено, выявить все плюсы отношений и, обращаясь в пустоту, мысленно попросить о человеке лучшем. Если осталась недосказанность, можно обратиться к бывшему партнеру с теми или иными словами. И, наконец, увидеть, что он – вовсе не тот, кого стоит возносить, и что единственный, кто этого достоит – сам разрывающий связь. В этот момент пора разорвать нить.

Процесс отвыкания от бывшего партнера зависит полностью от человека и его умения выстраивать личностные границы вовремя, верно?

21 признак «начала конца» ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как разлюбить мужчину? Задача, только на первый взгляд, кажется невыполнимой. На самом деле, есть много способов избавления от магического действия «вредоносной» любви. Если вы приняли твердое решение, наши советы помогут понять, в каком направлении двигаться. Это нужно сделать ещё и для того, чтобы дать себе шанс на новую взаимную большую любовь в будущем. Дайте себе шанс стать счастливой!

Из этой статьи вы узнаете:

• Как понять, что отношения себя изжили
• По каким причинам расстаются пары
• Что делать, чтобы разлюбить мужчину и жить счастливо

Как понять, что отношениям пришел конец

Пока отношения не разорваны, в душе теплится надежда на взаимность. Хочется верить, что произойдут перемены, и в нём проснётся долгожданная любовь к вам. Не все могут вовремя понять, что любви нет (или вообще не было), и пора с этим заканчивать. Несчастные влюблённые крепко держатся за свои иллюзии, отдаляя момент расставания. И это понятно. Как разлюбить мужчину, к которому сильно привязалась за это время? Как вырвать его из сердца?

Однако рано или поздно вы расстанетесь. Важно сделать это вовремя, в тот самый момент, когда стало ясно, что у этих отношений нет будущего. Затягивание процесса, многочисленные попытки реанимировать их, принесут ещё больше разочарований, страданий и унижений.

Понять, что конец уже близок, поможет ваша наблюдательность. Есть 21 признак «начала конца», которые важно вовремя заметить, чтобы сделать правильные выводы. И если, хотя бы пятая часть из перечисленного, происходит между вами и вашим избранником, отношения сохранять нет смысла.

• Постоянные обиды

Он регулярно дает повод для обид. Вы обижаетесь, но, пытаясь сохранить хрупкий мир, не высказываетесь ему. Ваше молчаливое негодование очень опасно – накапливаясь, обида вырастет до таких размеров, что станет невозможно дальше удерживать её в себе. Тогда она лавиной выплеснется наружу, и погубит вашу связь. Причем конец отношений будет скандальным, болезненным и чрезмерно эмоциональным.
Даже если удастся избежать скандалов и ругани, накопившаяся в душе обида медленно и болезненно разрушает духовные связи с партнёром. А это, неминуемо, приводит к разрыву отношений.

• Проявление неуважения

Наступает момент, когда партнёр начинает проявлять неуважение к вам. Иногда такое происходит в самом начале отношений. Ему нет дела до ваших желаний, он всё равно не будет их учитывать. Ваше мнение его не интересует. Не берутся в расчет и ваши потребности. Бессмысленно продолжать цепляться за отношения, в которых вас не ценят и не уважают. Оставаясь рядом с таким человеком, вы рискуете получить абсолютное безразличие с его стороны, постоянные унижения и ссоры. Надо серьёзно задуматься о расставании. Поверьте, в такой ситуации вопрос как разлюбить любимого мужчину сильно не мучает – его поведение само убивает в вас любовь.

У вас случаются неудачи, а он, вместо понимания и сочувствия, выказывает своё презрение. Поводы могут быть разные: разрушенная карьера, изменения во внешности, сложные взаимоотношения с окружающими (друзья, коллеги, родственники и т.д.). Вы ждёте от него помощи и поддержки, а получаете взамен только язвительные комментарии по поводу вашей несостоятельности, осуждение и холод. Если мужчина вас по-настоящему любит, он не будет так поступать. Любви нет, и ничего другого у вас не остаётся, кроме как разорвать отношения с ним. Перед вами стоит трудная задача – разлюбить этого мужчину. Но лучше искать пути её решения, чем оставаться рядом с холодным, бесчувственным существом, которое вас презирает.

Речь идет о самообмане и умышленном введение в заблуждение партнёра. Вы не испытываете тёплых чувств, но проявляете жалость, убеждая его в своей любви. Приходится постоянно врать и изворачиваться, чтобы не ранить чувства партнера. Вы игнорируете реальность, пытаясь построить отношения на искусственно созданных иллюзиях. Это тупик, в который вы загоняете и ваше, и его счастливое будущее. Обман рано или поздно раскроется, вам придётся расстаться. В итоге, вы поломаете жизнь обоим. Не продолжайте такую связь, дайте шанс вам обоим найти свою настоящую любовь, и быть счастливыми.

• Отсутствие доверия

Нашлись причины, из-за которых вы перестали доверять близкому человеку? Поводы достаточно серьёзные, и случаются с завидным постоянством? Понятно, что никогда вам не восстановить доверительные отношения? Тогда ответьте на последний вопрос: «Нужны ли вам постоянные волнения, непрекращающаяся нервотрёпка, слежки и разоблачения?

Ответ очевиден – если вы не мазохист, вам это не нужно. Срочно избавьтесь от наваждения, уйдите от него. И начинайте думать, как разлюбить и забыть мужчину, который запутался в собственной лжи, и «отравил» ваши отношения ядом недоверия.

• Публичные ссоры

Затевая ругань на людях, партнёр хочет добиться от вас публичного признания своей вины. Таким образом, манипулируя общественным мнением, надеется легко и быстро добиться желаемого результата. Это похоже на шантаж, и ничего, кроме ответной негативной реакции и затаившейся обиды, вызвать не может. Да и публика – сомнительный помощник. Она идеально подходит в качестве зрителя скандального шоу. Кроме того, скандалист, затеявший публичное выяснение отношений, предстаёт перед людьми не в лучшем свете. Он испытывает глубокую неудовлетворённость, которая наполнила чашу его терпения до краёв, а сейчас начала вырываться наружу. Согласитесь, не очень красивое зрелище.

Обидные слова, сказанные наедине, забыть и простить можно. Но те же слова, произнесённые в присутствии свидетелей, забываются с большим трудом, если вообще забываются. Даже шутки, если они задевают достоинство партнёра, надолго оседают в его сознании сильной обидой.

Затевать ссоры при свидетелях, ни в коем случае, нельзя. Если с вами такое происходит, значит, настало время уходить от этого человека. Лучше немножко поразмыслить над тем, как разлюбить мужчину и не страдать, чем терпеть унижения, во имя сохранения отношений.

Вы стали замечать, что сознательно избегаете общения с партнёром? Вам неприятно его общество и не хочется секса с ним? Вашим отношениям пришёл конец. Эмоциональная связь уже потеряна, осталось простое физическое присутствие. Так долго продолжаться не может, да и не будет. Вам придётся расстаться, но если затягивать с этим, то успеете немало намучиться, и причините много страданий партнёру.

• «Докажи, что ты меня любишь»

Если вы поймали себя на мысли, что уже не в первый раз слышите подобные фразы от возлюбленного, то надо призадуматься. Не вводите себя в заблуждение, считая, что если выполните все его пожелания, он больше будет вас любить. Никакие ваши действия не способны повлиять на его чувства.

Выполняя его капризы, вы даёте ему мощные рычаги управления, с помощью которых он мастерски манипулирует вами. Если отношения между партнёрами выстроены правильно, никаких доказательств не требуется, нужно просто нежно любить, и получать взамен тепло и заботу любимого. Не разрешайте ему так поступать с вами, и сами этого не делайте.

• Публичное унижение

Если ваш избранник прилюдно вас унизил хотя бы один раз, то будьте уверены, это повторится ещё много раз. Психологи считают, что истинная причина такого поведения человека, кроется в его низкой самооценке. Считается, что такой человек буквально ненавидит сам себя.

Как бы вы не старались изменить его, сколько бы любви и теплоты вы ему не отдавали, ничего у вас не получится. Изменить себя под силу только ему самому, работая над своей самооценкой.

Если партнёр не намерен ничего менять, порвите с ним. Никому не позволяйте вас унижать, даже горячо любимому мужчине.

• Увлечённость другой женщиной

Вы видите, что возлюбленный проявляет чрезмерный интерес к другой особе – пора бить тревогу! Это может быть коллега, подруга, одна из ваших общих знакомых, да кто угодно. Пока свою увлечённость мужчина прикрывает дружескими отношениями, но, со временем, объект вожделения постепенно вытеснит вас из его сердца, овладеет полностью его сознанием. В нём теплится надежда на более близкие, интимные отношения. Мужчина тянется к другой женщине, в том числе и потому, что недополучает чего-то в ваших отношениях.

Перед вами стоит непростая задача, а точнее две:

1. Понять, чего он не получает от вас, но уверен, что будет иметь от другой женщины. Можете ли вы измениться ради него? А стоит ли это делать?
2. Решить, как разлюбить и отпустить мужчину, если отношения не стоит спасать.

С точки зрения психологии, лучшим выходом из этого положения является разрыв. Нужно прекращать мучиться от обиды, терзаться подозрениями и ревностью.

• Большой интерес к порнографии

Совместный просмотр порнографии помогает паре разнообразить секс, внести новые элементы, возбудиться. В этом нет ничего предосудительного. Однако злоупотребление порнографией, граничащее с одержимостью одного из партнёров, может нанести вред совместной интимной жизни. Гонка за новыми впечатлениями и многочисленными оргазмами, в конечном итоге, приведет к половым извращениям. Если вас это не устраивает, то надо задуматься о причинах происходящего, чтобы вовремя устранить эту проблему. Последствия вашего бездействия окажутся катастрофическими.

Когда становится понятно, что ничего изменить нельзя, у вас есть лишь один выход – разрыв отношений. И вновь пред вами встает проблема, как разлюбить мужчину и не страдать.

• Эмоциональная измена

Узнать об измене любимого человека – это самый сильный удар по самолюбию, разрушающий не только любовные отношения, но и саму личность человека. Это всегда больно.

Но если оценивать объективно, то можно сказать, что измена измене рознь. Есть один существенный признак, отличающий одну измену от другой – эмоциональная связь.

Первое, о чём спрашивает обманутый партнёр, когда обман раскрыт: «Ты любишь её (или его)?». Как вы думаете, почему партнёру так важно это знать? Потому что, именно духовная, эмоциональная связь является костяком ваших отношений. Секс на стороне, ставшим следствием лишь физического влечения к другой женщине, можно отнести к разряду его очередных «спортивных достижений». Такую измену простить можно. Но если разрушен фундамент, эмоциональная связь разорвана, нужно заканчивать такие отношения.

• Бесконечные конфликты

Речь идёт не о большом количестве возникающих конфликтов, а об их продолжительности. Начавшаяся ссора длится бесконечно, так долго, что тема конфликта уходит на второй план, уступая место борьбе амбиций. Стороны не могут найти консенсус, из-за нежелания усмирить свою гордыню и стремления быть лидером во всём и всегда. Всё заканчивается тем, что влюблённые перестают общаться, затаив в душе обиду. Перемирие не достигнуто. Уже не важно, о чём был спор, и даже результаты противостояния не важны.

Если не удаётся быстро гасить конфликты, найти компромиссные решения, и объявить мир, то отношениям приходит конец.

• Подсознательное вредительство

Иногда люди сами наносят вред своим отношениям. Специально совершают поступки, зная негативную реакцию партнёра на них. Это происходит спонтанно, решения принимаются на уровне подсознания, которое вам подсказывает, что именно вам нужно.

Вы умом можете понимать, что вам дороги эти отношения, вы не хотите обижать любимого человека, вы можете говорить с ним о любви. Но дела и поступки выдадут ваши истинные намерения и стремления.

• Одержимость, психические отклонения

Дело в том, что когда у человека есть хотя бы незначительные психологические проблемы, то вам не удастся занять главенствующее положение в его сердце. То, чем он одержим, будет всегда стоять на первом месте в его сознании. Вы не получите и половины внимания, заботы, любви и нежности – то, на что имеете полное право претендовать. К подобным отклонениям относятся: алкоголизм, наркомания, шопоголизм, игромания, одержимость работой, и многое другое. Он не просто любит, он одержим этим, это смысл его жизни.

Продолжая оставаться рядом с человеком, одержимым чем-либо, вы рискуете разрушить свою жизнь, как это делает он. Правильнее будет найти пути к отступлению, подготовить себя к расставанию с ним. Для начала, подумайте, как разлюбить мужчину, которого видишь каждый день, чтобы после окончательного разрыва не страдать.

Справедливости ради, нужно сказать, что спасти такие отношения можно, но только в случае, если и у вас есть какая-нибудь зависимость. Однако надо понимать — это слишком зыбкая основа для крепких отношений, да и перспективы не очень радужные вырисовываются.

• Чрезмерная привязанность к бывшему партнёру

В ситуации, когда ваш избранник поддерживает теплые отношения с бывшей партнёршей, вас легко могут задвинуть на второй план, особенно, если та немножко постарается. Излишняя привязанность к бывшим любимым разрушает связь настоящую.

Конечно, нужно проявлять уважение и немного внимания к человеку, которого он когда-то любил, особенно, когда есть общие дети. Но главное место в сердце вашего избранника должно принадлежать вам. Если этого нет, пора расставаться.

• Шантаж и угрозы

Нельзя назвать здоровыми отношения, где партнёр пытается установить тотальный контроль над вами, шантажом и угрозами влияет на ваши поступки, подавляет волю. И всё это преподносится как проявление огромной любви и заботы. Бегите от него, и не оглядывайтесь. Поверьте, этим вы сохраните себя, как личность. Перед вами встанет проблема, как не просто забыть, а разлюбить мужчину, который тебя не любит, лишь пытается полностью подчинить себе.

Каждый человек по-своему уникален. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Если близкий вам человек всё время сравнивает вас с другими, указывает на их преимущество перед вами, гоните его в шею.

Какой бы идеальной вы ни были, всегда найдутся рядом женщины и привлекательнее, и умнее, и с большим достатком и т.д. Вы из кожи лезете вон, пытаясь доказать любимому, что вы не хуже той, о которой он давеча так лестно отзывался. Когда, несмотря на титанические усилия и потраченное впустую время, вам не удаётся достичь цели, ваша самооценка страдает. Но даже если у вас всё получилось, не факт, что любимый не найдёт очередной повод для сравнения, заставляя вас ставить перед собой новые цели.

Этим сравнениям не будет конца, потому что ваш партнёр относится к такому типу людей, для которых «чужая курица петухом кажется». Он в упор не видит ваши явные достоинства, зато в других женщинах его восхищает даже незначительное превосходство над вами. Это проявление неуважения. Он намеренно вас унижает.

Психологи настоятельно советуют не сравнивать себя с другими, и уж тем более, не выслушивать «сравнительный анализ» вашего избранника. Не позволяйте себя унижать. Если ему милее те другие, пусть идёт к ним. А вам надо прочитать пару статей по психологии и понять, как разлюбить мужчину. Нужно поскорее разорвать отношения с этим мужчиной, и двигаться дальше, навстречу своему счастью.

• Полное безразличие

Какой смысл оставаться вместе, если между вами царит полное безразличие? Ваши мечты, желания, успехи и неудачи – абсолютно всё безразлично партнёру. Впрочем, и вас мало что из его жизни интересует.

• Нет привязанности

Многие пары не распадаются только потому, что вместе жить просто удобно. Партнёр рассматривается как удобный сосед по комнате. Он не стал единственным и незаменимым. И если он завтра уйдёт, горевать вам даже не придётся. Всё потому, что между вами нет привязанности, или она успела испариться.

Не ищите оправдания продолжения такой связи – «так сложились обстоятельства» или «сейчас это мне нужно». Просто уходите.

Если во время ваших конфликтов происходит рукоприкладство, физическое насилие, то дело зашло слишком далеко, надо положить этому конец.

Единственное правильное решение – расставание!

Насилию нет оправдания, нет объяснения, нет смягчающих обстоятельств. Нельзя верить обещаниям и клятвам человека, который поднимает на вас руку.

К тому же, жить рядом с таким человеком небезопасно.

Конфликты возникают из-за накопившейся неудовлетворённости и обиды. Это способ выплеснуть накопленное наружу, очиститься, убрать раздражающие факторы, чтобы спасти любовь и вашу связь.

Однако конфликты возникают и в другой ситуации – он решил разорвать отношения, и таким образом дает понять это партнёру.

Пока нет насилия, можно проанализировать причины, принять меры, сделать выводы. Можно даже подумать о прощении.

Но если в ход идут кулаки, ни о чём не нужно задумываться. Только развод

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Почему приходится расставаться с любимым человеком

Часто женщины влюбляются в таких мужчин, с которыми им никогда не быть вместе. Вот несколько причин, которые мешают женщине быть рядом с человеком, которого она имела несчастье полюбить:

1. 1. Мужчина принял решение о разрыве отношений, и уже признался, что не любит вас. Или он на грани расставания, и вы знаете о его намерениях. Нет никакой возможности оставаться рядом с этим человеком, если только вы не согласны на безответную любовь. Этого делать не стоит. Лучше сразу уйти, и придумать способ, как разлюбить мужчину, который тебя бросил.
   2. Когда вы осознаете, что любите только вы, а он лишь позволяет себя любить, получая исключительно физическое удовольствие.
   3. Слишком жесткие требования, в обмен на возможность быть рядом с ним, например: ультимативные требования забросить карьеру и полностью посвятить себя семье; не лезть в финансовые дела, заниматься исключительно кухней и детьми; не общаться с друзьями, и т. д. Покориться такому жёсткому прессингу, означает добровольно уничтожить себя как личность. Рано или поздно, ваша покорность будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся, малейшие протесты будут жестоко пресекаться. Покорная, безликая жена очень быстро надоедает мужчине – он теряет к ней интерес. Кроме того, вам придётся всю жизнь терпеть его припадки, приступы ревности и недовольства. Иногда такие мужчины становятся реальной угрозой вашему здоровью, а может быть и жизни. Не многие выдерживают этот тотальный патриархат. Продолжать отношения с таким мужчиной невозможно, несмотря на то, что его по-прежнему сильно любят.

1. Мужчины, в жизни которых главной женщиной всегда будет мама, не такая уж редкость. Если ваш избранник относится к этой категории, то приготовьтесь к тому, что придётся ей подчиняться, постоянно угождать, согласовывать с ней все ваши действия… Решающий голос в семье будет иметь мама, как и главенствующее положение. Практика показывает, что мало кто из невест добивался свержения мамы с трона. Не тратьте лучшие годы своей жизни на бесполезное противостояние – оставьте сыночка маме. А сами уходите.
2. У любимого мужчины плохой характер, он настоящий тиран. Живя рядом с ним, вам придётся всю жизнь подстраиваться под его капризы, выполнять все его требования. Другого поведения он от вас не потерпит. И наоборот, когда мужчина слабохарактерный, с радостью опирается на ваше плечо, при каждом удобном случае. С ним вы превратитесь в маму, которая должна помогать и оберегать «своё дитё». И в том, и в другом случае долго быть рядом с ними невозможно. Легче заставить себя разлюбить такого мужчину.
3. Вы по-разному понимаете значение слов «любовь» и «верность». Его поступки не поддаются объяснению. Он может изменить, при этом не испытывать чувства вины. Запросто проявлять повышенный интерес к дамочке, за соседним столиком в кафе, куда пригласил вас на романтический ужин. А на ваше справедливое негодование, искренне возмутиться. Много чего он может сделать такого, от чего вас охватывает нервная дрожь. Решать вам – или медленно сходить с катушек, или найти способ, как разлюбить мужчину, который тебя любит, но не ценит.
4. Самый безнадёжный случай, но вместе с тем, самый распространённый – вы любите женатого мужчину. Вам хочется верить, что он уйдёт из семьи, и вы построите крепкие отношения с ним. Это призрачная надежда. Максимум, на что можно рассчитывать – статус любовницы. Чем дольше продлится эта связь, тем дальше окажется от вас собственное счастье. Оно проплывёт мимо, а вы его даже не заметите. Знайте, мужчина менять ничего не будет – его всё устраивает. Только вы можете твёрдо решить покончить с этим фарсом. Есть много практических советов, как разлюбить женатого мужчину.Есть особо тяжёлая форма, когда нужно разлюбить женатого мужчину, если сама замужем. Тут совет однозначный – переключайтесь на мужа.Воспользуйтесь советами, чтобы облегчить страдания, после расставания.

Предлагаем ознакомиться с системой, в которой содержится подробный «инструктаж» того, как разлюбить мужчину. Она поможет быстро и безболезненно пройти «реабилитацию». Применяя систему, женщины иногда получают уж совсем неожиданные результаты – им удаётся вернуть любимого мужчину, который, видя произошедшие перемены, вновь проявляет к ним интерес. Однако часто оказывается, что он уже не нужен.

Советы психологов, как разлюбить мужчину

• Перестаньте жаловаться

Большую ошибку допускают женщины после развода – рассказывают всем о недостатках бывшего возлюбленного, жалуются на него, раскрывают интимные подробности…

Не стоит у каждого встречного просить совета. Их советы основаны на личном жизненном опыте, вам они могут не подойти, и даже навредить.

• Избавляйтесь от негатива

Не впускайте в душу негативные эмоции, и сами не плодите их. Часто говорите себе: «У меня всё хорошо. Я знаю, как разлюбить мужчину, который меня бросил. Я сделаю это, у меня всё получается».

• Поборите страх

Вы не первая в мире женщина, которую разлюбил мужчина. Почти все с этим сталкиваются, и справляются с ситуацией. И вы справитесь, и, прежде всего, со страхом одиночества. Боритесь с ним и побеждайте.

• Избавьтесь от зависимости

Это касается разных форм зависимости:

1. Материально-финансовой. Для полноценной жизни нужны деньги, и немалые. Научитесь зарабатывать их самостоятельно. Только так вы почувствуете вкус полной свободы и независимости;
2. Эмоциональной привязанности. За время совместной жизни вы успели привязаться к партнёру, и стали зависимой от мощной эмоциональной связи. Чем дольше длились ваши отношения, тем крепче вас это держит;
3. Сексуального влечения. Вас по-прежнему тянет к нему, хочется интимной близости с ним. Лучший способ ослабить, а со временем полностью побороть эту зависимость – найти нового полового партнёра. А ещё лучше, влюбиться. Сложность здесь могут представлять ваши психологические барьеры – кажется невозможным даже думать о любви и сексе с другим мужчиной, когда у вас такой тяжелый период в жизни. Избавиться от сексуальной зависимости от бывшего полового партнёра – это ровно 50% успеха реабилитации, после расставания с ним.

Это три основных этапа избавления от зависимостей. Они связаны между собой, их нужно пройти. Достойно выполнив поставленную задачу, вы откроете для себя новый мир, в котором есть любовь, радости, счастье. Нужно только сильно захотеть, у вас всё получится!

• Не вводите себя в заблуждения

Вам понятно, что мужчина разлюбил, и конец близок. Признайтесь себе в этом, и оставьте попытки продлить связь. Не ждите, когда он бросит – уходите первой. Расставаться трудно, но ещё сложнее быть брошенной. Ко всему прочему, добавляется уязвлённое самолюбие.

Чем дольше вы остаётесь вместе, тем больнее будет расставание. Не бойтесь причинить себе сильную боль один раз, тем самым избавиться от постоянной ноющей боли навсегда. Погорюете и перестанете. Зато вы встанете на путь исцеления, который приведёт вас к свободе.

• Сконцентрируйтесь на плохих чертах характера и внешности бывшего партнёра

Влюблённые многого не замечают – они видят лишь то, что хотят видеть. Настало время внимательно его разглядеть. Здесь важно не зайти слишком далеко – наше воображение может вылепить, даже из практически идеального человека, сущего монстра. Но найти десяток отрицательных качеств необходимо, чтобы замазать его идеальный образ в вашем сердце. Сейчас его разлюбить сложно, ведь он такой весь хороший. А вот запятнанный лик намного легче вырвать из сердца.

Срочно ищите недостатки – он всё время перебивает, грубит официантам, не любит ваших родственников, ковыряется в носу и т.д. Подойдёт любая мелочь, каждый мелкий изъян. Соберите в «кучу» неприятны моменты совместной жизни, отрицательные эмоции, некрасивые ситуации. Записывайте на листочке, составьте список. Продолжайте писать до тех пор, пока память хоть что-то выдаёт. Это, своего рода, терапия – она поможет умом и сердцем прочувствовать всё, о чем вы написали, и выработать критический взгляд на «святой» облик возлюбленного. А это, в свою очередь, добьёт остатки надежды вернуть любимого, которые теплятся в вашей душе. Без ложной надежды любовь быстрее угаснет.

Вот вам и психология, как разлюбить любимого мужчину.

• Уберите из повседневной жизни всё, что напоминает о вашей совместной жизни – подарки, сувениры, письма, открытки …

Избавьтесь от всего. Избегайте мест, где вы любили бывать, не слушайте музыку, которую он любил, не общайтесь с общими друзьями, хотя бы временно. Освободите место для новых впечатлений, себя из плена воспоминаний.

Если невозможно избежать встреч (он ваш коллега, или сокурсник), не общайтесь с ним, старайтесь даже не слышать его голоса (ходите в наушниках, если понадобиться). Вспышки эмоций вам не нужны. Это один из лучших вариантов, как не пересекаться и разлюбить мужчину коллегу.

• Займите свой ум и всё свободное время интересными занятиями. Не давайте шанс грустным мыслям просочиться в голову.

Мозг человека работает круглосуточно. Какие мысли будут в вашей голове, зависит от вас. Прогоните оттуда раздумья о нём, и поселите новые приятные впечатления. Читайте, больше общайтесь с подругами и новыми знакомыми, смотрите весёлые фильмы, найдите новые интересы. Занимайтесь приятными вещами, и будет легче не думать о нём.

• Выходите из зоны комфорта

Психологи утверждают: заменить старые привычки новыми можно, если начать делать что-то новое. Провести отпуск с новыми людьми, в новом месте, ходить на работу по другому маршруту, сменить работу, переехать… Если не готовы к кардинальным переменам, начните с мелочей.

• Сколько времени вы посвятили этому мужчине?

Всё то время, пока вы безуспешно строили отношения с ним, шансы на счастливую жизнь с любящим человеком проплывали мимо. Вы не видели эти возможности, вас поглотила любовь. Сейчас, когда вы освободились из плена прошедшей любви, будьте доступны для нового настоящего крепкого чувства. Где-то, совсем рядом, вас ждёт большая светлая любовь.

• Верните жизнь в нормальное русло

Позвольте себе новые знакомства, кратковременные романы, лёгкие флирты. Вспомните, как хорошо, когда мужчины вами интересуются. Это крайне необходимо для поднятия самооценки. К тому же, это шанс найти хорошего человека, который оценит ваши достоинства и подарит свою любовь.

Однако не стоит сразу настраивать себя на длительные отношения. Вам сейчас нужны кроткие романы. Будьте честны с партнёром, дайте ему понять, что для вас эти отношения не будут серьёзными.

• Не надо стыдиться прошлого

Заставить себя разлюбить очень сложно. Понять, как заставить себя разлюбить мужчину, которого любишь, ещё сложнее. Вам пришлось пройти через кошмар, и ничего позорного в этом нет. Любовь, даже безответная – благородное, красивое чувство. Вы способны любить, значит, в вашей жизни она непременно снова появится.

Нужно вовремя освободить ум и сердце для Любви!

А начать новую жизнь вы можете прямо сейчас! Просто посмотрите это видео:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Вы можете иметь любовь, которую заслуживаете, если просто отпустите

«Даже если кажется, что то, чего мы хотим достичь, занимает слишком много времени, лучше остаться с болью, чем отказаться от желания». ~ Даниэль Лапорт

На прошлой неделе, когда я был в первом ряду на занятии йогой, я двигал бедрами вверх и назад в нисходящую собаку и сквозь ноги увидел макушку головы моего бывшего парня. Я не виделся с ним несколько месяцев, и мне было неинтересно вести светскую беседу с человеком, который разбил мне сердце.

Он подошел ко мне, его глаза сияли, он был счастлив меня видеть. Я же поехал домой, вошел в свою квартиру и сел на кровать, чтобы хорошенько поплакать.

Я плакал, потому что, когда я увидел его, вся любовь хлынула обратно, и потому что он, казалось, не имел ни малейшего представления о том, как сильно он причинил мне боль. Так что я обнаружил, что подумываю снова обратиться к нам.

Должен ли я написать ему электронное письмо, чтобы он знал, как сильно он меня обидел? Должен ли я выпить с ним кофе и рассказать ему обо всем, что он, кажется, не понимает?

Мой разум переходил в режим «почини», мое обычное состояние.Это контролирующая тенденция, то, что держало меня в постоянных отношениях на протяжении большей части моей жизни.

Видите ли, у меня было много возможностей выучить урок отпускания на протяжении всей моей жизни. Люди, которых я любил, умерли, друзья исчезли, а мужчины приходили и уходили. Каждый раз, когда у меня была возможность отпустить, я боролся с этим.

Мы боимся отпускать, потому что боимся. Мы боимся того, что на другой стороне.

Сначала мы боимся боли, с которой нам придется столкнуться, когда мы отпустим, а потом мы боимся, что все пойдет не так.Мы больше никогда не найдем любви. Никто никогда не будет так хорош. Боль никогда не прекратится. мы нелюбимы.

Когда я переживал разрушительные первые недели моего разрыва, я снова и снова получал одно и то же сообщение: вы очищаетесь от чего-то удивительного. Глубоко внутри меня, тихо погребенного под непреодолимой душевной болью, был мой душа кивает да .

Последние несколько месяцев я снова и снова сталкивался со своей болью.

Я знаю, что для исцеления мы должны быть со своими чувствами, чтобы мы могли их освободить.Я плакал больше, чем когда-либо в своей жизни. Я погрузился в свою тьму глубже, чем когда-либо прежде. Я увидел свою недостойность и все страхи. Я был смелее, чем когда-либо.

Благодаря этой храбрости я совершенно по-новому связан со своей душой. Вместо того, чтобы просто слышать это, я полностью соблюдаю его.

Моя душа ясно говорит мне, что мне пора получить то, что я заслуживаю в жизни, и единственное, что меня сдерживает, — это я сам.

Я делал выбор, который не служил моему высшему «я».Я встречалась с мужчинами, которые были не в состоянии удержать место для сильной, страстной, большой женщины. Было легче влюбиться и продолжать давать шансы, чем говорить «нет» и держаться за партнера, который подходит мне.

Я желаю отношений с мужчиной, с которым у меня будет глубокая связь. Кто получает меня. Кто может открыть свое сердце так же сильно, как я. Кто не убежит, потому что боится. Кто может удержать пространство для меня, чтобы жить в моей власти, точно так же, как я сохраню пространство для него.

Я желаю невероятного партнерства, которое будет взаимным, доверительным, любящим, радостным и честным.

И я это заслужил. Я наконец осознаю тот факт, что заслуживаю такой любви.

Я наконец осознаю тот факт, что если я хочу иметь такую ​​любовь, мне нужно делать все по-другому. Я должен прислушаться к своей душе и решить отдать себе то, что я заслуживаю. Я должен позволить этому человеку войти в мою жизнь.

Так что больно, оно того стоит. Это того стоит еще немного, пока нужный человек найдет путь ко мне.Это того стоит, чтобы я мог больше узнать о себе.

Бывают случаи, когда ваша очередь брать на себя ответственность, быть тем, кто протянет руку и исправит ситуацию. Но если вы, как и я, являетесь участником группы Can’t Let Go, вам, вероятно, нужно удалить это электронное письмо, положить трубку и вернуть фокус на себя.

Когда мы обращаемся к кому-то еще, это обычно знак того, что нам нужно остановиться, сделать глубокий вдох и спросить себя, чего мы заслуживаем. Затем мы должны отпустить необходимость просить кого-то еще дать это нам и вместо этого дать это себе.Это любовь к себе. Это самоуважение.

Мы остаемся в нездоровых отношениях, потому что не чувствуем, что заслуживаем большего. Мы отказываемся отпускать бывших, потому что не верим, что придет кто-то лучше подходящий для нас. Мы выходим за пределы себя, чтобы почувствовать себя лучше, потому что боимся столкнуться с болью.

Истина в том, что вы действительно можете получить то, чего действительно желаете. Вы можете иметь великую любовь и то, чего еще жаждет ваша душа. Это может просто проявиться в другом пакете, чем ваш разум готов принять прямо сейчас.

Когда мы глубоко верим, что все в точности так, как должно быть, что вселенная поддерживает нас и что грядут хорошие вещи, тогда мы способны отпустить. Мы верим, что все получится.

Если вы хотите чего-то большего для своей жизни, обратите внимание на то, чего вы добиваетесь вне себя. В такие моменты выбирайте паузу и дышите. Спросите себя, чего вы избегаете. Почувствуйте боль, от которой убегаете. Плачь, если нужно.

Примите боль, страх, боль и полюбите себя через все это.Это твоя работа, никто другой.

Делайте это снова и снова, пока не почувствуете, что становитесь все более свободным. Верьте, что все именно так, как должно быть. Потерпи. Оставайся с болью еще немного. К вам приближается что-то большое.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Он просто не в тебе: отпустить того, кто тебя не хочет

Автор: Линдси Гамильтон

Обновлено 5 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Окончание отношений — эмоциональное время для обоих людей.Было бы не драматично сказать, что при расставании может казаться, что кто-то вырывает вам сердце из груди. Но даже если вы перестанете встречаться, ваши чувства никуда не денутся. Подскажите тоску, мороженое, текстовые сообщения в 2 часа ночи и все девять ярдов жизни после разрыва отношений. Но что, если, как бы вы ни старались отпустить их, вам не удается этого добиться? Вы знаете, что цепляетесь за то, что больше не является реальным, но вы не можете остановиться. Это нормально — отпустить того, кто больше не хочет тебя.Это здорово для тебя. Но это требует работы.

Конец любых отношений никогда не бывает легким

Терапия может помочь вам вылечиться — поговорите с лицензированным терапевтом в Интернете сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Почему так сложно отпустить?

Есть много причин, по которым вам может быть трудно отпустить бывшего. Наиболее очевидные из них — это то, что они каким-то образом все еще присутствуют в вашей жизни.Когда вы по-прежнему питаете чувства к человеку, позволение им в любой сфере жизни причинит вам больше боли, чем помощь. Встречаться с ними «как с друзьями», красться в их социальных сетях и связываться с ними, когда вам одиноко, — это не способы, которые помогут вам двигаться дальше. Фактически, они заставляют вас чувствовать, что вы все еще близки с ними. Поступая так, вы позволяете своим старым чувствам разрастаться, сохраняя их реальными и искренними в своей жизни. Вы не сможете двигаться дальше, потому что не дали себе повода даже пытаться.

Когда вы копаете глубоко, вы, вероятно, боитесь двигаться дальше. Вы вложили свое сердце и душу в отношения, которые не сложились, поэтому вы не хотите пытаться снова, но вы также не хотите чувствовать себя одиноким. Вместо этого вы создаете неопределенность, в которой все еще разбиты, но ваши чувства не изменились. Даже после самого ужасного разрыва этот человек все равно будет вам знаком. У вас были отношения, поэтому есть связь, которую вы должны разорвать, когда будете двигаться дальше физически.Есть что-то действительно пугающее в потере связи, которая так долго была в вашей жизни. Мысль о том, что ты больше не знаешь этого человека, вероятно, тоже причиняет боль. И ты чувствуешь, что будет вечно больно. Однако важно, чтобы вы знали, что это не обязательно.

5 способов научиться отпускать и двигаться дальше

1. Позвольте себе время скорби

Помните, что грустить — это нормально. Отношения закончились, и вы имеете право на период скорби.Вы должны грустить и погрязнуть в боли. Это напоминание о том, что у вас было что-то настоящее, даже если это длилось недолго. Когда вы рискуете своим сердцем, вы рискуете его сломать. Часть процесса исправления — это позволить себе грустить. Если вы не справитесь с болью, вам останется попытаться загнать ее глубже в себя. Это может привести к ощущению, что вы не двинулись дальше. Когда вы не горюете и не позволяете себе чувствовать себя одиноким, вы держитесь за чувство комфорта и любви, чтобы не развалиться.Позвольте себе хорошо поплакать. Съешьте немного шоколада, если это вас утешит. Посмотрите несколько Rom Coms, которые снова заставят вас жаждать такой любви. Вы будете удивлены последующими лечебными качествами.

2. Побыть в одиночестве

После того, как отношения закончились, вы должны научиться снова побыть одному. Неважно, встречались ли вы шесть месяцев или жили вместе шесть лет, есть вещи, которые вы привыкли делать в паре, и теперь вам нужно заново научиться делать это как один человек. Вы не теряете свою личность, когда теряете любовника. Вы все еще там, даже если чувствуете, что не можете найти себя. Когда вы проводите некоторое время в одиночестве, вы снова познаете себя. Вы учитесь готовить любимые блюда, которые им не нравятся, смотрите фильмы, которые никогда бы не попросили посмотреть вместе с ними. Вы остаетесь в пижаме, забываете побрить ноги и чувствуете себя комфортно в вашем присутствии. Есть свобода чувствовать себя комфортно. А в те дни, когда вы не можете быть в одиночестве, обратитесь за поддержкой к друзьям и семье.Они помогут вам вспомнить, кто вы есть, потому что они любят вас.

Источник: pexels.com

3. Освободите контроль над своими эмоциями

Марк Эпштейн, психиатр, написавший книгу « На пути к деталям, не разваливаясь» , говорит, что для того, чтобы разорвать отношения, мы должны быть готовы любить свободно. Когда мы держимся за свои эмоции и пытаемся контролировать каждый аспект наших отношений, становится намного труднее отпустить, когда что-то заканчивается. Когда вы учитесь любить свободно, это приходит с принятием конца. Никакие отношения не вечны, даже браки старше 60 лет. Лучше ценить то, что есть сейчас, чем бояться потерять это. Когда-нибудь вы сможете оглянуться на свои отношения и быть благодарными за время, которое у вас было, и смириться с тем, что они закончились. Forever не является предпосылкой для того, чтобы что-то было реальным или важным.

4. Решить отпустить

В конце концов, вы прекратите отношения.Это не произойдет в одночасье, и это будет нелегкое решение, но в какой-то момент вы поймете, что заслуживаете исцеления. Вы можете быть благодарны за отношения и по-прежнему испытывать к ним любовь в своем сердце, но знайте, что пора двигаться дальше. Время в этом помогает. Чем больше дистанции между разрывом и самим собой, тем лучше вы сможете увидеть себя. Вам придется поработать. Это начинается с того, что вы говорите себе, что когда-нибудь продолжите путь. Вам не обязательно сразу же двигаться дальше, но вы должны принять решение после разрыва отношений. Обещание самому себе дает вам над чем работать, даже в те дни, которые кажутся невыносимыми.

5. Позволь любви снова

Только тогда вы захотите попробовать еще раз. Может быть, сейчас идея полюбить кого-то кажется невозможной. Никто и никогда не может быть так хорош, как ты когда-то. Но правда в том, что отношения закончились неспроста. Когда-нибудь вы увидите это и поймете, что вам нужно от партнера. Затем вы пойдете на свидания и найдете людей, которые могут дать вам то, что вам нужно.В конце концов, для этого и нужны свидания, верно? Вы учитесь на своем прошлом и растете. Это все еще болезненно и требует времени, чтобы зажить, но знание того, что вы действительно можете найти кого-то получше, приносит надежду.

Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится

Чтобы преодолеть разрыв, нужно больше, чем просто читать сообщения в блоге по самопомощи. Сказать, что вы пройдете через это, действительно легко, но совсем другое дело — признать это истиной. Если после разрыва вам тяжело, знайте, что попросить о помощи — это нормально.Говорите с людьми, которые вас любят. Спросите совета у члена семьи или пригласите друга составить вам компанию. Вам не обязательно быть буквально все время в одиночестве после разрыва. Окружение себя любовью и дружбой поможет вам исцелиться. Позвольте людям, которые хотят быть рядом с вами, помочь вам в это трудное время.

А если и этого недостаточно, у вас есть больше возможностей. Терапия — невероятный инструмент, который поможет вам справиться со своими эмоциями. Вы даже можете пройти терапию онлайн, даже не выходя из дома.

Конец любых отношений никогда не бывает легким

Терапия может помочь вам выздороветь — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня

Источник: pixabay.com

ReGain — это инструмент онлайн-терапии, который вы можете использовать для общения в чате с терапевтом столько, сколько вам нужно. Ответив на некоторые вопросы о себе и своих потребностях, вы найдете подходящего для вас терапевта и предоставите безопасную чат-комнату для общения с ним. Сеансы терапии проходят не в режиме реального времени, поэтому вы можете отправить им сообщение, когда вам нужно, и они ответят, когда смогут.Доступ к ReGain предоставляется через ежемесячную подписку и обычно дешевле, чем личные сеансы. ReGain доступен вам прямо сейчас, чтобы зарегистрироваться или получить дополнительную информацию на сайте www.regain.us/start.

Когда вы переживаете разрыв, вам может казаться, что мир кончается. Однажды вы поймете, что это не так. Но пока не наступит этот день, позвольте себе опереться на тех, кто может помочь вам преодолеть гадость. Независимо от того, используете ли вы ReGain, другого терапевта, или разговариваете с друзьями и семьей, вы прилагаете все усилия, чтобы исцелить и снова почувствовать себя целостным.Вы должны гордиться собой за попытку.

65 цитат об отпускании, которые помогут вам освободить свои привязанности

Отпустить никогда не бывает легко. Будь то отношения, друг, ваше эго или даже работа, бывает трудно избавиться от привязанностей, когда мы этого не хотим.

Но это необходимо, если мы хотим двигаться дальше и жить счастливой и полноценной жизнью.

Итак, чтобы немного упростить процесс, я собрал 65 лучших цитат о том, как отпускать.

Проверьте их:

65 отказ от цитат, которые значительно упростят процесс

1) «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ». — К. ДжойБелл К.

2) «Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетках, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Итак, вы отпускаете их, или когда вы открываете клетку, чтобы кормить их, они каким-то образом пролетают мимо вас.И та часть вас, которая знает, что с самого начала было неправильно заключать их в тюрьму, радуется, но тем не менее, место, где вы живете, намного более уныло и пусто для их ухода «. — Стивен Кинг

3) «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

4) «Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором вы находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море.Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, почему у вас нет чего-то лучшего ». — К. ДжойБелл К.

(По теме: если вы хотите обнаружить шесть смертных грехов в отношениях и узнать, как «повторно привлечь» своего бывшего парня, ознакомьтесь с моей новой статьей здесь).

5) «Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет». — Стив Мараболи

6) «Невозможно жить, не терпя неудач, если только вы не живете настолько осторожно, что с тем же успехом вы могли бы вообще не жить, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию. »- Дж. К. Роулинг,

7) «Отпустите уверенность. Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ». — Тони Шварц

8) «Обновите, отпустите, отпустите. Вчерашний день прошел. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность.Сегодня новый день!» — Стив Мараболи

9) «Некоторые люди верят, что держаться и держаться — это признаки большой силы. Однако бывают моменты, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ». — Энн Ландер

10) «День, когда я все понял, был день, когда я перестал пытаться во всем разобраться. День, когда я узнал мир, был днем, когда я все отпустил ». — К. ДжойБелл К.

( Расставание никогда не бывает легким. Чтобы получить практическое, приземленное руководство, как продолжить свою жизнь после расставания, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой здесь ).

11) «Единственное, что действительно может сделать человек, — это продолжать двигаться вперед. Совершите этот большой прыжок вперед без колебаний, ни разу не оглядываясь. Просто забудь прошлое и устремляйся в будущее ». — Элисон Ноэль

12) «Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться ». -Кэтрин Пондер

13) «Я снесу за собой мосты… тогда нет другого выбора, кроме как двигаться вперед.”
— Фритьоф Нансен

14) «Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

15) «Вы не сможете принять эти новые отношения, этого нового компаньона, эту новую карьеру, эту новую дружбу или ту новую жизнь, которую вы хотите, пока вы все еще держитесь за багаж прошлого. Отпустите… и позвольте себе принять то, что ждет вас прямо у ваших ног ». — Стив Мараболи

(Чтобы научиться тому, как отпускать и испытывать меньше боли, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером о том, как использовать буддизм и восточную философию, чтобы жить здесь лучше)

16) «Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть.»- Лао-цзы

17) «Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». — Дебора Ребер

18) «Я не то, что случилось со мной, я то, чем я решил стать». — Карл Юнг

19) «Отпускание — это не одноразовая вещь, это то, что вы должны делать каждый день, снова и снова». — Dawson’s Creek

20) «Если хочешь летать в небе, тебе нужно покинуть землю.Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз ». — Амит Рэй

21) «Истина в том, что пока вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед». –Стив Мараболи

22) «Если вы действительно хотите, чтобы вас уважали люди, которых вы любите, вы должны доказать им, что вы можете выжить без них». — Майкл Бэсси Джонсон

23) «Большинство вещей со временем забывается.Даже сама война, борьба не на жизнь, а на смерть, через которую прошли люди, теперь словно что-то из далекого прошлого. Мы настолько увлечены своей повседневной жизнью, что события прошлого больше не вращаются вокруг нашего разума. Слишком много вещей, о которых нам нужно думать каждый день, слишком много нового, мы должны учиться. Но все же, сколько бы времени ни прошло, что бы ни происходило в промежуточный период, есть некоторые вещи, которые мы никогда не сможем предать забвению, воспоминания, которые мы никогда не сможем стереть. Они остаются с нами навсегда, как пробный камень.»- харуки мураками

24) «Прекрасное сегодняшнее путешествие может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее». — Стив Мараболи

25) «Один из лучших моментов, чтобы понять, кто ты и чего действительно хочешь от жизни? Сразу после разрыва «. — Мэнди Хейл

[Знаете ли вы, что в буддизме есть невероятное количество вещей, которые можно научить нам, как избавиться от наших привязанностей? В нашей последней электронной книге мы используем культовые буддийские учения, чтобы дать серьезные советы, как жить лучше.Посмотрите здесь].

26) «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера. Осознайте, что прошлое больше не держит вас в плену. Он может продолжать причинять вам боль, только если вы держитесь за него. Отпустите прошлое. Вас ждет просто богатый мир ». — Сара Бретнах

27) «По правде говоря, теперь он принадлежал только моему прошлому, и мне пора было начать принимать это, как бы больно это ни было». — Таммара Уэббер

28) «Величайший шаг к жизни простоты — это научиться отпускать.»- Стив Мараболи

29) «Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпустить прошлое и, следовательно, средство исправить наши неправильные представления ». — Джеральд Г. Ямпольски

30) «Отпустить. Все говорят об этом как о самом простом. Разведите пальцы один за другим, пока ваша рука не откроется. Но вот уже три года моя рука сжата в кулак; он заморожен. — Гейл Форман

31) «Отпустите уверенность.Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача — принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ». — Тони Шварц

32) «[D] привязанность означает отпускание, а непривязанность — просто отпускание». — Стивен Левин

33) «Боль оставит тебя, когда ты отпустишь» — Джереми Алдана

34) «Научиться отпустить нужно выучить до того, как научиться получить. К жизни надо прикоснуться, а не задушить. Вам нужно расслабиться, время от времени позволять этому случаться, а иногда и двигаться дальше. Это как лодки. Вы держите мотор включенным, чтобы вы могли двигаться по течению. И когда вы слышите звук приближающегося водопада, приберитесь в лодке, наденьте свой лучший галстук и шляпу и выкурите сигару прямо до того момента, как вы перейдете к ней. Это триумф ». — Рэй Брэдбери,

35) «Легко отпустить эгоцентричных людей. Трудно отпустить кого-то, кто вам небезразличен, и чрезвычайно трудно отказаться от идеала и веры в кого-то, потому что разочарование от того, что он узнал, что он не тот, кем он себя представил, усугубляет предательство.»- Донна Линн Хоуп

36) «Вы можете встретить того, кто подходит, но он может быть не для вас». Вы расстаетесь, вы теряете вещи, вы больше никогда не чувствуете того же. Но, может быть, тебе стоит перестать спрашивать, почему. Может, тебе стоит просто принять это и двигаться дальше ». — Винна Эфенди

37) «Собираетесь ли вы позволить окружающему миру измениться, пока вы остаетесь в застое? Сделайте это время, когда вы отбросите старые привычки, которые мешали вашему счастью и успеху, и, наконец, позвольте своему высшему «я» процветать. »- Стив Мараболи

38) «Что происходит, когда вы отпускаете, когда ваша сила покидает вас и вы погружаетесь во тьму, когда вы или кто-либо другой ничего не можете сделать, как бы вы ни были в отчаянии, как бы вы ни старались? Возможно, именно тогда, когда у вас нет ни гордости, ни силы, вы будете спасены и принесены невообразимо великой награде ». — Марк Гальперин

39) «Говорят, когда ты действительно любишь кого-то, ты должен быть готов освободить его. Вот что я делаю. Я сделаю шаг назад, а вы пойдете дальше.Я отпущу тебя. … Ваше счастье значит для меня все. Я буду слушать твой голос на расстоянии. Я посмотрю на луну. Я буду держать тебя в кармане. Я буду носить твою улыбку с собой повсюду, как теплое и успокаивающее сияние ». — Табита Судзума

40) «Все, что приходит, пусть приходит, что остается, пусть остается, что уходит». — Пападжи

41) «Жизнь состоит из совокупности моментов, которые мы не можем сохранить. Боль, с которой мы сталкиваемся в течение наших дней, проведенных на этой земле, исходит из иллюзии, что некоторые моменты можно удержать. Привязанность к людям и опыту, которые никогда не были нашими, — вот что заставляет нас упускать красоту чуда, которое есть сейчас. Все это твое, но ничего. Как это могло произойти? Оглянись. Все мимолетно.

Любить и отпускать, любить и отпускать, любить и отпускать… это самое важное, чему мы можем научиться в этой жизни ». — Рэйчел Братен,

42) «Если хочешь летать по небу, тебе нужно покинуть землю. Если вы хотите двигаться вперед, вам нужно отпустить прошлое, которое тянет вас вниз.»- Амит Рэй

43) «Отношения заканчиваются не ложью или отсутствием лояльности. Это мучительная правда, которую каждый человек чувствует в своем сердце каждый день. Это осознание того, что вы справляетесь, а не живете. Это ложное убеждение, что есть стих, цитата, фраза или речь, которые волшебным образом заставят вас почувствовать себя довольным, полным или безразличным. Однако это длится не дольше нескольких дней, прежде чем ваш разум и сердце вернутся к тому, что они хотят. Это момент, когда вы понимаете, что ушли, никогда не уезжая. Это момент, когда вы понимаете, что страх, стыд или вина — единственное, что стоит на пути жизни, которую Бог предназначил для вас ». — Шеннон Л. Олдер

44) «… когда ты отпускаешь свои ожидания, когда принимаешь жизнь такой, какая она есть, ты свободен. Держаться — значит быть серьезным и встревоженным. Отпустить — значит осветить ». — Ричард Карлсон

(Чтобы узнать больше о стойкости и о том, как она может принести пользу вашей жизни, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером о том, как развить психологическую стойкость здесь)

45) «Отпусти битву.Дыши спокойно и пусть будет. Пусть ваше тело расслабится, а ваше сердце смягчится. Откройтесь всему, что вы испытываете, без борьбы ». — Джек Корнфилд

46) «Иногда тебе нужно перестать пытаться все контролировать и позволить жизни происходить так, как она должна быть, Тесс. Даже если это не совсем так, как вы хотели.

А что, если это даже немного не так, как вы хотели?

Тогда разберись с этим и продолжай. — Лорд, Синтия

47) «Вся эта печаль. Весь этот гнев.Это дым попадает в глаза. Если вы не сдуваете это, как вы можете надеяться увидеть? »- Энтони Горовиц

48) «Я все время думаю об этой реке, где вода движется очень быстро. И эти два человека в воде, пытаются держаться друг за друга, держатся изо всех сил, но в конце концов это уже слишком. Слишком сильное течение. Они должны отпустить, разойтись ». — Кадзуо Исигуро

49) «[D] не цепляйтесь за свои самоправедные страдания, отпустите их.. . . Нет ничего слишком хорошего, чтобы быть правдой, позвольте себе прощение. В той степени, в которой вы настаиваете на том, что должны страдать, вы настаиваете и на страданиях других. (90) »- Стивен Левин

50) «Знай, что все в полном порядке, понимаешь ты это или нет». — Валерий Сэттервайт

51) «Как духовные искатели, мы должны становиться все более свободными от привязанности к своей собственной малости, в которой мы занимаемся« я-я-я ». Обдумывание больших идей или постановка перед вещами, которые напоминают нам об огромном масштабе, могут освободить нас от стяжательства и конкуренции, а также от наших симпатий и антипатий. Если мы сидим с возрастающей неподвижностью тела и настраиваем свой ум на небо, или океан, или мириады звезд ночью, или любые другие индикаторы необъятности, ум постепенно успокаивается, а сердце наполняется тихой радостью. Также воспоминание о нашем собственном опыте, в котором мы действовали великодушно или с состраданием к простому удовольствию от этого, не ожидая какой-либо выгоды, может дать нам больше уверенности в существовании более глубокой добродетели, от которой мы можем отклониться. (39) »- Рави Равиндра

52) «Практикуйтесь раздавать вещи, не только то, что вам не нравится, но и то, что вам нравится.Помните, важен не размер подарка, а его качество и ментальная привязанность, которую вы преодолеваете. Так что не обанкротитесь из-за мгновенного позитивного импульса, только чтобы потом пожалеть об этом. Подумайте о том, чтобы давать. Дарите мелочи внимательно и наблюдайте за умственными процессами, происходящими вместе с освобождением от того, что вам понравилось ». — Хьюстон Смит

53) «Вокруг нас красота, и свет находит нас, когда мы осознаем,
мы все являемся частью этой красоты и заслуживаем лелеять». Если мы кого-то презираем, мы путешествуем, чтобы презирать себя. Смотри на всех как на прекрасных, даже если они хотят видеть себя сквозь тебя, как на меньшее. У нас есть сила видеть каждого и быть отражением того, что они еще могут увидеть ». — Том Альтхаус

54) «Не бойтесь жить, отпуская». — Том Альтхаус

55) «Отпусти и выйди за пределы мечты, мечтая о реальности, в реальность за пределами мечты». — Том Альтхаус

56) «Как эмпату жизненно важно, чтобы вы научились сдерживать эмоции, даже самые болезненные.Заякоряясь в своем дыхании, вы можете научиться видеть эмоциональную энергию других внутри себя, не привязываясь к этим ощущениям ». — Матео Сол

57) «Кажется, что все больше и больше препятствий — это проблемы других людей, которые мешают руке заблокировать кого-то, обратить на них внимание? Иногда, если вы замечаете заранее и не торопитесь, чтобы заметить их, рука становится частью руки, которая вас обнимает. Препятствия становятся мостами для обоих, даже если они движутся в противоположных направлениях. »- Том Альтхаус

58) «Иногда дела идут своим чередом, а иногда — нет. Все, что мы можем сделать, это посвятить себя своей профессии, приложив все усилия, но эмоционально не допуская результата. Зачем? Потому что, если мы зациклены на результате, мы не сможем уважать настоящий момент ». — Кристофер Дайнс

59) «В китайской метафизической традиции это называется ву-син или« идеальность », означающая состояние сознания, в котором человек просто принимает переживания по мере их появления, не вмешиваясь в них, с одной стороны, и не отождествляя себя с ними, с другой. .Их не судят, не строят теории о них, не пытаются контролировать и не пытаются каким-либо образом изменить их природу; один позволяет им быть такими, какие они есть. «Идеальный мужчина, — сказал Чжуан-цзы, — использует свой ум как зеркало; он ничего не захватывает, он ничего не отказывается, он получает, но не удерживает ». — Алан В. Уоттс

60) «Уйти — это не сдаваться, это означает сосредоточить ваше внимание на чем-то более важном. Бросить курить — это не потерять уверенность, это означает осознание того, что есть более ценные способы провести время.Чтобы бросить курить, нужно не искать оправдания, а научиться быть более продуктивным, действенным и действенным. Бросить курить — это отпустить вещи (или людей), которые высасывают из вас жизнь, чтобы вы могли делать больше вещей, которые принесут вам силы ». — Осайи Осар-Эмокпаэ

61) «Нас беспокоят не действия других (ибо эти действия контролируются их руководящей частью), а наши собственные суждения. Поэтому удалите эти суждения и примите решение отпустить свой гнев, и он уже уйдет.Как отпустить? Понимая, что такие действия тебе не зазорны ». — Марк Аврелий

62) «Каждый день убеждайте себя, что вы достойны хорошей жизни. Отпустите стресс, дышите. Сохраняйте позитивный настрой, все в порядке ». — Германия Кент

63) «Отпустить любимого человека — это самое трудное, что мы когда-либо делаем. Некоторые люди никогда не подчиняются любви из-за страха получить боль. Но не любить, не чувствовать безмерной радости, которую это приносит, было бы гораздо худшей смертью.»- Голди Хоун

64) «Вы приучены верить, что если вы отпустите, если вы сдадитесь, вы либо станете жертвой обстоятельств и не будете настойчивы в своем собственном существе, либо вас будут рассматривать как ленивого, лишенного силы воли и неспособного -мотивированный.

Но воля и власть не могут существовать рядом друг с другом. Мотивация не подвергается сомнению, когда вы полностью отдаляетесь настоящему моменту. Мотивация действовать, действовать, двигаться естественным образом проистекает из этой капитуляции.»- Келли Мартин

65) «Чем раньше мы исцелим наши травмы, тем скорее мы освободимся от людей, которые нас обидели. Ненавидя их, мы держимся за них. Мы не можем лечить ». — Вироника Тугалева

( Связанный : Если вы хотите узнать верный способ заставить его снова безнадежно влюбиться в вас (или, по крайней мере, дать вам второй шанс!), Ознакомьтесь с моей новой статьей здесь).

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверить это!

Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни — Целевая фея

Отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни, — это уважать себя и подчиняться естественное течение жизни. Вы отпускаете кого-то не потому, что вам уже все равно; не потому, что они вам больше не нужны и вы хотите, чтобы они были в вашей жизни.Но ведь вы понимаете, что они будут счастливее в другом месте. Вы будете счастливы в другом месте. ~ Люминита Д. Савюк

Одна из самых сложных вещей в жизни — это отпустить людей, которых мы любим больше всего. Мы так крепко держимся за близких, опасаясь, что без них мы будем ничем; опасаясь, что без них любовь, которую мы чувствуем в наших сердцах, будет потеряна навсегда.

Наша привязанность к людям в нашей жизни мешает любви, которую мы испытываем к ним, отнимая у нас чистоту и красоту, которые может предложить любовь.

Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

Любовь дает вашему возлюбленному свободу отличаться от вас. Привязанность требует соответствия вашим потребностям и желаниям. Любовь не предъявляет никаких требований. Привязанность выражает непреодолимое требование: «Дай мне почувствовать себя целостным; Любовь выходит за пределы двух человек. Привязанность пытается исключить все, кроме двух человек. ~ Дипак Чопра

Отпустить не должно быть сложно. Фактически, это становится все легче и легче, когда мы учимся принимать, ценить и любить себя такими, какие мы есть, и тем, кем мы не являемся.

Освободив и отпустив наши нездоровые привязанности, мы возвращаемся в место мира и спокойствия. И оттуда наша любовь освободит не только нас самих, но и окружающих.

Любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает. Это не связывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я люблю вас. Я бы хотел быть рядом с тобой. Я хочу обнять меня.Я хотел бы услышать твой голос в своем ухе. Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Идти. ~ Майя Анжелу

В нашей жизни наступает момент, когда мы должны делать то, что правильно. Время, когда нас просят уважать не только себя, но и людей вокруг нас. И мы делаем это, отпуская людей, которые больше не нуждаются или хотят быть в нашей жизни.

Мы отпускаем не потому, что мы слабы, а потому, что мы достаточно зрелы, чтобы понять, что мы отпускаем отношения, а не любовь, которая в нашем сердце к другому человеку.

Отпусти прошлое

Если вы любите кого-то и чувствуете в своем сердце, что вам нужно отпустить его, если это необходимо, будет разумным сделать это.

Поначалу может быть больно, но как только боль пройдет, вы почувствуете себя более живым, чем когда-либо. И вы начнете смотреть на вещи с совершенно другой точки зрения. Отсюда вы поймете лучше, чем когда-либо, что отпускание — это признак силы, мужества и великой любви, а не признак слабости или отсутствия любви.

Вы отпускаете кого-то не потому, что вам все равно; не потому, что они вам больше не нужны и вы хотите, чтобы они были в вашей жизни. Но ведь вы понимаете, что они будут счастливее в другом месте. Вы будете счастливее в другом месте.

Это и есть настоящая любовь.

Настоящая любовь выходит за пределы материального плана. И независимо от того, разделены ли ваши тела, ваши души будут навсегда связаны.

Нечего бояться. Не о чем беспокоиться. И не нужно держать себя или кого-либо еще в заложниках «любви».«Всегда помните, что любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает…

«Некоторые птицы не предназначены для содержания в клетках, вот и все. Их перья слишком яркие, их песни слишком сладкие и дикие. Итак, вы отпускаете их, или когда вы открываете клетку, чтобы кормить их, они каким-то образом пролетают мимо вас. И та часть вас, которая знает, что с самого начала было неправильно заключать их в тюрьму, радуется, но тем не менее, место, где вы живете, намного более уныло и пусто для их ухода «. ~ Стивен Кинг

Путь к избавлению от людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

Отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в нашей жизни начинается с намерения для этого.

Мы отпускаем, потому что мы научились уважать не только себя и нашу Истину, но и всех вокруг нас. Мы отпускаем, потому что знаем, что не имеем права вмешиваться в чей-либо жизненный путь. Мы также не имеем права требовать или действовать так, как будто люди принадлежат нам.

Научитесь любить себя. Научитесь хорошо относиться к себе. Поступая так, вы узнаете, как быть по-настоящему хорошими и любящими по отношению к другим.

Измените мысли, которые вы думаете, и слова, которые вы говорите.

Очистите свой внутренний диалог.Научитесь говорить с собой и о себе так же, как и о тех, кого любите больше всего.

Проводите время в одиночестве.

Молитесь. Медитируйте.

Стремитесь соединиться с той частью себя, которая выходит за пределы пространства и времени. Та часть вас, которая безгранична и вечна.

Гуляйте на улице как можно чаще. И научитесь познавать природу своими чувствами.

Напишите о своих мыслях и чувствах. Делайте то, что вам нравится.

Гуляй с друзьями.Смейтесь, танцуйте, будьте глупыми, странными, игривыми и детскими.

Делайте все, что приносит вам радость и смех.

Подарите себе доброту, любовь и сострадание. И научитесь выражать свою благодарность за множество подарков, которые жизнь предлагала вам до этого момента.

Отвлекитесь от тех вещей, которые вызывают у вас столько боли, стресса, беспокойства, страха и несчастья. И поместите это на те вещи, которые заставляют ваше сердце петь; на то, что заставляет вас чувствовать себя радостным и живым.Потому что, делая все эти замечательные вещи и многие другие, вы познаете силу любить все и быть привязанным ни к чему.

Найдите способы обрести мир с самим собой, и отпускание станет вашей второй натурой.

Отпусти и верь

Отпусти и поверь, что, возможно, у жизни есть лучшие планы на тебя. Идите по естественному течению жизни, а не против него. И освободите всех, в том числе себя, от многих пугающих и нездоровых привязанностей.

Зачем держаться за что-то хорошее, когда жизнь хочет, чтобы у вас было что-то лучше?

А вот как отпустить людей, которые больше не нужны или хотят быть в вашей жизни. Пусть эти слова вдохновят вас и дадут вам возможность найти внутреннюю силу, мужество и уверенность, чтобы освободиться от всего, что не является любовью, чтобы вы смогли понять, что такое настоящая любовь на самом деле.

~ любовь, Люминита 💫

** А ты? Есть ли в вашей жизни кто-то, от кого вам нужно отпустить? Вы можете поделиться своим комментарием, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже 🙂

Комментарии

Люминита, основатель PurposeFairy, с энтузиазмом изучает искусство, психологию и духовность.Ее знаменитым сообщением в блоге «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы стать счастливым» поделились более 1,3 миллиона человек в Facebook. Позже он стал сердцем ее книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливой», книги, изданной Penguin Random House. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее

Вам также может понравиться

«Совершенно неподготовленные, мы делаем шаг в полдень жизни. Что еще хуже, мы делаем этот шаг с ложным предположением, что наше […]

Это, безусловно, одно из моих любимых стихотворений всех времен.Это действительно красиво, и уроки невероятно мощные. Он называется […]

«Поскольку вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал». ~ Пауло Коэльо. Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]

Токсичные отношения: как отпустить, когда все печально после

Если бы жизнь шла как сборник рассказов, человек, в которого мы влюбляемся, не был бы тем человеком кто нас сломал. К сожалению, мы, люди, склонны быть немного более человечными, чем это. Мы влюбляемся, мы обязуемся, нам больно — снова и снова — и мы остаемся.Людям нужны люди, но иногда это дорого обходится. Когда это токсичные отношения, разрыв может иметь далеко идущие последствия.

Любовь вызывает привыкание. Как и надежда на любовь. Все отношения можно сравнить с зависимостью, но иногда сила этой зависимости может быть разрушительной. Когда отношения становятся лишенными любви, враждебными, скупыми или опасными, вы можете подумать, что их будет легко расстаться, но от них может быть сложнее всего уйти.

Плохие отношения — это не то, что они скатываются вниз по сравнению с обычными взлетами и падениями в отношениях.Это тот, который постоянно крадет вашу радость и следует за вами с неоспоримыми криками, что это не так, как должно быть.

Зная, когда отпустить.

Иногда признаки очевидны — эмоциональное и физическое насилие, постоянная критика, ложь, обман, эмоциональный голод. Иногда нет ничего особенно очевидного — это просто кажется неправильным. Возможно, когда-то так и было, но это давно закончилось. Признаки могут заключаться в одиночестве, нежной, но постоянной душевной боли, отсутствии безопасности, связи или близости или расстоянии между вами обоими.

Что бы это ни было, есть важные потребности, которые остаются голодными для одного из обоих людей в отношениях. Отношения существуют, но это все, что они могут сделать, а иногда и то почти. Он не процветает и не питает. Он поддерживается не любовью и связью, а привычкой.

Иногда обстоятельства затрудняют отъезд. Однако иногда на вашем пути нет ничего, кроме вас самих. Некоторые из признаков того, что у вас может быть зависимость от отношений:

• Вы знаете, что это плохо, но вы остаетесь.
• Ты хочешь большего для себя, но ты остаешься.
• В вас есть важные потребности, которые так голодны (близость, связь, дружба, любовь, безопасность, уважение), и вы знаете, что в этих отношениях они останутся такими. Но ты остаешься.
• Вы уже пытались прекратить отношения, но боль одиночества всегда возвращает вас.

Что делать, когда уходишь — так же плохо, как и оставаться.

Трудно расстаться с какими-либо отношениями. Уйти от плохого совсем не легче.Переход от бессилия к наделению властью мягкий, но он зависит от того, как вы переживаете отношения. Часто для того, чтобы оставаться в плохих отношениях, требуется столько же изобретательности, энергии и силы, сколько для того, чтобы расстаться. С изменением мышления, опыта и ожиданий ресурсы, которые вы используете, чтобы остаться и ослепить кипящую безнадежность всего этого, могут быть использованы для продвижения вперед.

1. Присутствовать.

   Тяга к жизни в прошлом (как это было / как я был) или в будущем (оно станет лучше — мне просто нужно найти переключатель) может быть впечатляющим, но энергия двигаться вперед полностью присутствует в настоящее.Он всегда рядом, но чтобы получить к нему доступ, вы должны быть в настоящем. Для этого полностью прочувствуйте отношения такими, какие они есть, без необходимости их менять или контролировать.

   Это может быть страшно, особенно если окружение, в котором вы находитесь, враждебно или одиноко, но единственный способ смириться с тем, чтобы оставить то, что у вас есть, — это полностью ощутить, насколько оно сломано.

   Нет идеальных отношений. Все пары ссорятся и причиняют боль друг другу, говорят и делают то, чего не должны. Это нормальная часть совместной жизни и любви.Проблема заключается в том, что приходится постоянно жить прошлым или будущим, чтобы терпеть настоящее — насилие, вред, незащищенность, ревность, одиночество и горе в нынешних отношениях — просто для того, чтобы легче было остаться. .

2. Следить.

   Записывайте, как вы себя чувствуете в отношениях, хорошее и плохое. Если вам не нравится писать, делайте снимки своего лица каждый день в одно и то же время. Вы увидите это в своих глазах. Фотографии и ведение дневника запечатлевают ваши интимные повседневные детали в этих отношениях.Установите период времени — недели или месяцы — и в конце взгляните на свои фотографии или написанное. Вы видите закономерности? Что вы замечаете в вещах, которые причиняют вам боль, и в вещах, которые вам нравятся? Частота? Интенсивность? Что ты видишь на фотографиях? Вы видите в себе жизнь? Или его слили. Это тот человек, которым вы хотите быть? Или это блеклая, более грустная версия? Это может помочь увидеть ваши отношения такими, какие они есть — без фильтров и смягчения, которое приходит со временем.

3. Знайте, что происходит в вашем теле. Он пытается вам что-то сказать.

   Связь между разумом и телом очень сильна. Если вы отключите сообщения, исходящие из вашего разума, ваше тело возьмет верх. Будут признаки того, как вы держитесь, ощущения в вашем теле (тяжесть, душевная боль, напряжение) и того, как это работает. Ваше тело замедлилось? Есть физическая боль? Болит? Тяжело? Беспокойный? Устала? Слитый? Вы чувствуете, как ваше тело увядает, сжимается или как будто оно сдерживается? Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно хотело, чтобы вы знали?

   Попробуйте это упражнение:

   Закончите это предложение:

   «Мое тело…» (устал / скомкано / болит — все, что вам подходит) ».

   Теперь оставьте окончание, но замените слова «Мое тело» на «Я есть» или «Моя жизнь» .

   Обратите внимание, что происходит, когда вы это делаете.

4. Как избежать правды?

   Обратите внимание на то, что вы делаете, чтобы отойти от своей реальности. Есть ли какие-то нездоровые поступки, которые вы делаете, чтобы не чувствовать себя плохо? Или, может быть, есть здоровый образ жизни, который вы ведете нездоровым образом?

   Постарайтесь избежать дискомфорта, а не избегать его.В боли заключены мудрость, смелость и сила, необходимые для того, чтобы найти более счастливую версию себя и своей жизни.

5. Дайте срок.

   Легко забыть, как долго вы живете с тем, чего не хотите, в надежде, что однажды станет лучше. Выберите свой «один день». Пусть это будет шесть недель, шесть месяцев — все, что вам подходит. За это время отдайте отношениям все, что у вас есть. Когда наступит этот «один день», будьте честны и действуйте с позиции силы, самоуважения и любви к себе.Ответ будет перед вами.

6. Станьте эгоистом.

   Наше представление об эгоизме нарушено. Эгоизм заключается в осознании того, что вам нужно, и в том, чтобы делать все возможное, чтобы удовлетворить эти потребности. Иногда будут выпадения осадка, но также будут и отрицательные последствия, если вы проигнорируете то, что вам нужно, и позволите шуму окликнуть вас. Вы имеете значение. Что вам нужно, имеет значение. Так было всегда. Иногда для этого нужно поставить себя на первое место в вашем списке. Это даже более важно, если это единственный список, в котором вы находитесь в верхней части списка.

7. Скажите честно о своей роли.

   Что вы можете сделать, чтобы вернуть отношения в нужное русло? Требуется мужество, чтобы открыться тому, что вам может потребоваться сделать по-другому, но это важно. Если вы не уверены, спросите своего партнера. Конечно, только потому, что ваш партнер называет вещи, которые он или она хотели бы, чтобы вы делали по-другому, вам решать, следует ли вам двигаться в этом направлении. Если вы ответите: «Да, на самом деле. Вы можете перестать спрашивать меня, куда я иду ночью.К? », Тогда вы можете ответить: « Конечно, детка, меня совершенно устраивает, если ты выйдешь из дома, пахнущий мужским мускусом и секретами. Просто приходи домой, когда захочешь, эй. Вы хотите, чтобы я приготовил для вас ужин? »Или вы можете Google:« Где-нибудь, где я могу жить без идиотов ».

8. Какова ваша роль в отношениях?

   Вполне вероятно, что в отношениях будет ритм, который заставит их дышать так, как они есть. У каждого из вас и вашего партнера будет своя роль, которая поддерживает поведение друг друга.Это никоим образом не означает, что кто-то из вас виноват или что кто-то из вас заслуживает того, чтобы с ним обращались так, как вы есть. Это означает, что со временем вы бы нашли способ быть вместе, который облегчит дисфункцию и сделает ее более терпимой — здоровая адаптация к нездоровой ситуации.

   Во взаимоотношениях часто бывает, что один человек может быть «учителем», а другой — «отступником». В здоровых отношениях это сбалансировано или роли меняются. Есть легкая гибкость.В нездоровых отношениях эти роли поляризуются. Чем больше кто-то отступает, тем больше достигает другой, и именно здесь роли фиксируются.

   Изучите свои роли. Кто из вас «боится обязательств», «не коммуникатор», «обидчик», «критик», «бескорыстный»? И кто такой «помощник», «жертва», «беспомощный», «доносчик», «спаситель», «оправдывающий», «фантазирующий». Попробуйте отказаться от своей роли. Это изменит динамику и либо изменит силу, либо сделает дисфункцию еще более явной — и от нее будет легче уйти.

9. Отпустите фантазию.

   Фантазия о том, что могло бы быть, заставит вас застрять. Каждый раз. Было бы лучше — намного лучше — но только не с этим человеком. Откуда вы знаете? Потому что вы пытались. А ты устал. И дать больше нечего.

   Фантазия стоит между вами и реальностью и бросает цветы к вашим ногам, чтобы вы никогда не смотрели вверх и не видели вещи такими, какие они есть.

   Чем больше вы фантазируете о том, что могло бы быть, тем больше реальность приукрашивается и превращается в нечто разумное.Фантазия убедит вас продержаться еще немного, и всегда ценой движения вперед. Забудьте о том, что все будет по-другому. Их не будет. Если бы вы могли прожить эту фантазию с этими отношениями, вы бы уже сделали это. Пусть вместо этого ваша фантазия будет одним из всех неудачников, которые когда-либо встречались на вашем пути, растянувшись на диване, в обвисшем нижнем белье из Звездных войн, когда они смотрят на ваше фото, слушают Адель и сожалеют, как сумасшедшие, когда потеряли вас, пока вы едите тако, слушайте Бейонсе и совсем не скучаю по ним.Вот так.

10. Примите то, что есть.

    Как это ни парадоксально, но чем больше вы принимаете то, что вы есть, тем больше у вас возможностей для перемен. Это позволит вам принимать решения на основе реальной и точной информации, а не приукрашенного сказочного образа того, что могло бы быть. Примите свою реальность такой, какая она есть — ваши отношения, вашего партнера и то, что это значит для вас. Когда вы принимаете истину, вы живете правдой. Это придаст вам смелости, силы и способности решить, подходят ли вам эти отношения — или нет.У вас будет ясность, которая продвинет вас вперед, что бы это ни значило для вас.

11. Боритесь за вас.

    Вы должны бороться за то, что любите и во что верите, но одной из этих вещей должен быть вы. Что бы вы сказали тому, кого любите, кто испытывает боль или мертвость, которые вы чувствуете? Внутри вас больше мужества и силы, чем вам когда-либо понадобится. Вы королева, король, боец, воин, вы сильны и красивы, и у вас все хорошее в мире, и вы заслуживаете счастья.Но сначала вам, возможно, придется побороться за это. Сражайтесь за себя так, как вы бы сражались за всех, кого любите, — яростно, смело, отважно.

12. Хватит оправдываться.

    Скажите честно, чего вы хотите от этих отношений? Было ли это у вас когда-нибудь? Насколько то, что вы хотите, отличается от того, что у вас есть? И как давно это было? Если тебя любят, это похоже на любовь. Даже в разгар шторма любящие отношения по-прежнему кажутся любящими. Несмотря на стресс, истощение, то, что вы делаете или говорите — в любовных отношениях есть скрытая подоплека безопасности и уважения, даже в тяжелые времена.Если вам это не нравится, значит, нет.

13. Заменить «не могу уйти» на «не уйду».

    Восстановите свою мощность, заменив « не может оставить » на « не оставит ». Иногда обстоятельства означают, что уехать сложно. Что бы вы ни выбрали, делайте это с позиции силы, а не с позиции беспомощности. Если вы останетесь, пусть это будет потому, что вы приняли решение, что это лучший вариант для вас в данный момент времени, а не потому, что кто-то заявил права собственности на вашу жизнь.Сохраняйте свою силу и независимость ума, что бы ни происходило вокруг вас. Есть только один из вас, и вы слишком важны, чтобы позволить себе раствориться в обстоятельствах или манипуляциях.

14. Не принимать решение — значит принимать решение.

    Вы можете отложить принятие решения, чтобы дать ему время. Не заблуждайтесь, это решение — остаться. Признайте свое решение и полностью осознайте, что это решение означает для вас. Не живите на окраине своей реальности, заявляя, что находитесь где-то посередине между вступлением в отношения и прекращением их.Вы тот или другой. В нем или вне его. Заявление о нерешительности может показаться нормальным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это просто заставит вас застрять, без энергии, необходимой вам для того, чтобы приблизиться к тому, что будет для вас более здоровым.

И напоследок…

Если отношения плохи, значит, это плохо для вас. Это единственная важная правда. Боритесь изо всех сил, чтобы сохранить свои отношения в целости, но когда не останется борьбы, правда будет смотреть на вас, как на преследуемую вещь.

Все отношения пройдут или разорвутся, но здоровые отношения восстановятся. Они сближаются, становятся сильнее и выносливее. Отношения имеют ограниченное количество доступных ресурсов — эмоциональных, физических, финансовых. Иногда отношения будут разрушаться из-за шторма, и это может израсходовать значительную часть ресурсов, которые были скопированы с течением времени. Если отношения будут здоровыми, пополнение баланса будет лишь вопросом времени. В противном случае он сморщится от недостатка питания и в конце концов умрет.

Только вы можете решить, остаться или уйти, но помните о своих причинах. Иногда самые смелые, самые трудные и самые важные изменения в жизни заключаются не в том, что мы делаем, а в том, что мы перестаем делать.

Что значит «Если что-то любишь, отпусти»?

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 22 декабря 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Последнее, что вы хотите услышать в отношениях, это: «Если вы любите что-то, отпустите. «Это может быть обидно и обидно, особенно если ты действительно влюблен в своего партнера. Может быть, ты хочешь остаться с этим человеком навсегда. К сожалению, не всегда так получается. Иногда тебе действительно нужно позволить чему-то уходи, каким бы болезненным и душераздирающим оно ни было.

Идея отпустить кого-то, кого ты так нежно держишь, может показаться непонятной, может быть, даже невозможной, но она превосходит альтернативу полной потере этого человека. Столкнувшись с разрывом, ты у вас будет выбор: вы будете пытаться заставить их остаться в вашей жизни, когда они этого не хотят? Или вы просто отпустите их?

Я боюсь отпустить то, что люблю.Что я могу сделать?

Разработайте план с экспертом — нажмите здесь, чтобы получить лицензированного консультанта по отношениям. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

На протяжении всей жизни мы встречаем новых партнеров. Согласно недавнему исследованию, мужчины будут иметь в среднем шесть отношений за свою жизнь, а женщины — пять. Несмотря на это, ваши нынешние отношения иногда могут казаться вашими последними.Когда вы отпускаете кого-то и даете ему возможность вернуться или нет, это может показаться пугающим. Как люди, мы ищем товарищества, любви и безопасности. Если вы откажетесь от любимого человека, вы почувствуете, что теряете все это.

Я слишком цепкий?

Когда мы впервые влюбляемся, весь наш мир вращается вокруг наших отношений. Однако, как только пламя утихнет, большинство людей возвращается к своим основным личным целям — завершению образования, построению карьеры или совершенствованию своих навыков.У вас могут быть созависимые отношения, если вы не можете найти удовлетворение в жизни вне романа. Даже если вы способны распознать нездоровое поведение своего партнера, вы можете остаться и оказать ему свою поддержку за счет собственного психического, эмоционального и физического благополучия.

Хотя некоторые люди преуспевают в созависимых отношениях, они нездоровы. Созависимая динамика может тормозить личный рост. Они также могут быть питательной средой для конфликтов. Созависимые люди часто пытаются контролировать отношения, обычно проявляя беспокойство, ревность и склонность к привязанности.Если зеленоглазый монстр контролировал ваше отношение к партнеру, возможно, вам придется сделать шаг назад и дать своей настоящей любви некоторую эмоциональную свободу. Хотя это может оказаться болезненным, если вы что-то любите, отпустите. Романтические отношения строятся на равном доверии. Поверьте, если вашим отношениям суждено быть, этот человек вернется к вам. Это зависит от веры, а также от уверенности в себе.

Любить себя

Качество любви, которую вы можете дать другим, отражает то, насколько сильно вы любите себя.Уверенный в себе человек не подрывает доверие других. Человек, который гордится собой, гордится другими. Когда вы любите себя, вы поддерживаете своего партнера, но не принимаете саморазрушительное поведение. Такое неадаптивное поведение свидетельствует о том, что любовь, которую вы испытываете друг к другу, вредна. Если вы любите что-то, отпустите это, когда деструктивное поведение нанесет ущерб вашему психическому благополучию, а также психическому и физическому здоровью вашего любимого человека.

Отпустить — перекресток жизни

Может быть чрезвычайно трудно отпустить то, что вы любите, просто чтобы увидеть, вернется ли оно к вам, но это решение, с которым вы будете сталкиваться на протяжении всей своей жизни.Жизнь полна потерь, и расставания — часть этого. Люди либо остаются вместе, либо расходятся. Бывают также случаи, когда член семьи принимает решение, которое физически или культурно отделит его от остальной семьи. Иногда у нас нет выбора, кроме как принять эти обстоятельства.

Источник: unsplash.com

Дети со временем уйдут из дома в колледж, школу-интернат или лагерь, но мы принимаем их обратно с распростертыми объятиями.Мы проявляем лучшую любовь, когда делаем это открыто, с уважением и поддержкой друг друга.

Иногда отношения расходятся просто потому, что мы переживаем изменения. Эти изменения часто могут в конечном итоге направлять нас в разные стороны на протяжении всей жизни. Однако, хотя мы можем идти разными путями, нас часто сближают внешние обстоятельства. Мы не можем ожидать, что окажемся в центре чьей-либо жизни, кроме своей собственной, поэтому, когда мы что-то любим, мы отпускаем это, чтобы увидеть, действительно ли это значит для нас что-то особенное.Если он возвращается к нам, это неотъемлемая часть нашей жизни, и ей суждено стать таковой. В противном случае это просто означает, что, подходя к перекрестку, вы выбрали одно направление, а любимый человек выбрал другое.

Чего вы от них действительно хотите?

Вы можете верить, что оставаться с вами — лучший путь вашего партнера к его счастью и благополучию. Это может быть правдой, а может и нет, но это также может быть ваш внутренний ребенок, который не хочет прощаться. В вашем прошлом могут быть триггеры, которые заставляют вас думать, что вам нужно держаться за эти отношения, хотя на самом деле это может быть просто ваш собственный внутренний конфликт.Во взрослых отношениях вашим главным приоритетом всегда должно быть то, что действительно лучше всего для вашего партнера.

Хотите, чтобы они чувствовали себя независимыми? Вы бы предпочли, чтобы они остались, если бы это означало, что они никогда не смогут полностью раскрыть свой потенциал? Возможно, вы чувствуете, что когда вы их отпустите, они никогда не вернутся. Это может быть правдой, а может и нет, но риск может означать, что когда они вернутся, они оценят вашу любовь еще больше. Когда это происходит, это теплое и прекрасное чувство. Кого-то стоит отпустить, потому что вы будете вознаграждены его благодарностью, когда он вернется.

Чего вы хотите для себя?

Изучите свои мотивы, побуждающие их остаться. Вы беспокоитесь, что без вас они пострадают в большом мире? Люди могут пострадать вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет. Вы не можете защитить или укрыть их от любого вреда. Попытка сделать это может создать ситуацию, когда они будут обижаться на вас и не хотят ничего, кроме как уйти от вас. Вы не хотите саботировать то, что может быть вашим единственным шансом наладить эти отношения.Независимо от того, как сильно они вас любят, они могут почувствовать необходимость расправить крылья. Тем временем вы можете столкнуться с проблемами беспокойства. Вы можете обсудить эти вопросы с одним из онлайн-консультантов BetterHelp, который поможет вам продвигаться вперед и подготовиться к поиску любви с кем-то другим.

Я боюсь отпустить то, что люблю. Что я могу сделать?

Разработайте план с экспертом — нажмите здесь, чтобы получить лицензированного консультанта по отношениям.

Источник: pexels.com

Может быть, ты боишься остаться один. В таком случае вам нужно работать над своими эмоциональными проблемами, а не сосредотачиваться на отношениях с другим человеком. Сохранять отношения из-за того, что не хочешь быть одиноким, нездорово. Лучше побыть одному. Кроме того, сцена свиданий может быть довольно пугающей, если вы состоите в отношениях долгое время. В конечном итоге для вас лучше развивать свои социальные навыки.

Если вы являетесь родителем, у которого ребенок уходит из дома, вы, вероятно, потратили большую часть своей жизни на то, чтобы заботиться о них, беспокоиться о них и строить свою жизнь вокруг их потребностей и желаний.Родительство — прекрасная вещь, и может быть трудно отказаться от их зависимости. Однако, когда они уйдут, у вас будет шанс заняться тем, чем у вас никогда не было времени раньше. Вы можете проводить больше времени, будучи взрослым, без обязанностей, связанных с воспитанием ребенка.

Вы можете столкнуться с ситуацией, когда ваш любимый человек не разрывает отношения, а хочет на время уехать подальше, чтобы продолжить образование, позаботиться о семье или даже найти более широкие возможности карьерного роста.Если вы будете сдерживать их, они могут обидеться на вас или, что еще хуже, отказаться от того, чтобы жить той жизнью, которой они хотят. Если они соглашаются быть с вами, когда их сердце хочет следовать за их мечтами, вы оба будете страдать, пока они не почувствуют, что слишком стары, чтобы реализовать свой потенциал. Если это станет психологически невыносимым, вы двое можете полностью разлюбить.

Как довести дело до конца со словами «Если ты что-то любишь, отпусти» — отпустить с любовью

Если вы злитесь или обижаетесь на них за то, что они продолжают жить своей жизнью, вы можете почувствовать необходимость наброситься на своего любимого человека.Вы можете заставить их чувствовать себя плохо из-за того, что поставили вас в такое положение. Часть вас может даже захотеть, чтобы они страдали. Это кажется нелогичным, но это нормальная человеческая реакция на чувство, что его отвергают или бросают.

Разобраться с этими чувствами — ваша первоочередная задача, не только ради них, но и ради вас самих. Разговор с психологом поможет вам выразить свои чувства, не обременяя любимого человеком эмоциональными всплесками. Конечно, вы можете сказать им, что вы чувствуете, словами, но вы должны быть осторожны, демонстрируя по отношению к ним сильные отрицательные эмоции.Когда все будет сказано и сделано, вы пожалеете, что причинили им боль, если действительно любите их.

Вместо этого думайте о том, что вы хотите для них, когда они удаляются от вас. Вы хотите, чтобы они запомнили ваши отношения как счастливое время в своей жизни — настолько, чтобы они подумали о том, чтобы когда-нибудь вернуться? Если да, относитесь к ним с добротой и уважением. Дайте им понять, что вы хотите для них самого лучшего и вам не терпится увидеть, какие замечательные вещи они могут делать в своей жизни без вас. Хотя это может показаться болезненным, в конечном итоге это укрепит их независимость и потенциально вернет их к вам.Поздравьте их с повышением по службе или поступлением в колледж по их выбору. Сделайте процесс разлуки одним из любви и добрых пожеланий, чтобы они ушли с сильным чувством того, что жизнь хороша и скоро станет лучше.

Можно ли оставаться на связи?

Поддерживаете ли вы контакт — зависит от вас двоих. Многие люди, решившие провести время в разлуке, используют правило «без контакта», что означает, что вы не обращаетесь к другому человеку. Это дает людям время и пространство для исцеления и работы над собой.Однако у вас может быть ограниченный контакт, если вы оба согласны с этим. Если они хотят быть полностью независимыми и сначала не будут получать от вас известий, лучшее, что вы можете для них сделать, — это уважать их желания.

Если они не хотят свиданий или телефонных звонков, они могут чувствовать себя нормально, получив от вас письмо или электронное письмо, на которое у них есть возможность ответить или нет.

Не говори им, что вы двое должны делать. Вместо этого дайте им возможность высказать свои пожелания, прежде чем делать какие-либо предложения.Что бы ни происходило в ваших отношениях, воссоединяетесь вы или нет, вы всегда должны сосредоточиться на общем благополучии и вас, и вашего партнера.

Альтернативные решения

Встречи с новыми людьми. Хотя вы можете не искать любви сразу после прекращения длительных отношений, выходить в свет и встречаться с новыми людьми — это первый здоровый шаг к тому, чтобы двигаться дальше. Это дает вам возможность с чистого листа и может помочь отвлечься от вещей. И кто знает? Вы можете даже найти того, кто вам небезразличен не меньше, а то и больше.

Источник: pexels.com

Упражнение. После тяжелого разрыва вы можете испытать депрессию или чувство потерянности. Физические упражнения могут помочь стимулировать ваш разум и накачать вас эндорфинами, которые нейтрализуют печаль. Это также отличный способ сосредоточиться на своем физическом и психическом здоровье.

Напишите свои мысли. Если в отчаянии вы слишком много думаете, вы можете действовать или говорить то, о чем сожалеете.Попробуйте записать свои мысли и слова на бумаге для заметок. Таким образом, вы по-прежнему сможете выразить гнев или грусть без причинения вреда себе или другим.

Лучшая помощь для вас

Отношения с BetterHelp длится столько, сколько вы пожелаете. Вот почему мы предлагаем частные онлайн-консультации для тех, кто нуждается в поддержке. Чтобы получить дополнительную помощь в том, чтобы отпустить любимого человека, свяжитесь с BetterHelp и получите индивидуальный совет о том, как лучше справиться с этими чувствами.Онлайн-терапевт может помочь вам справиться с чувством желания держаться за партнера, которому может потребоваться некоторое пространство. Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от клиентов, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Отзывы консультанта

«У меня не было бы уверенности, основательности или способности отпускать каждую неделю, если бы не Анн-Мари. Она исключительна в том, что всегда готова выслушать и дать совет, и для меня большая честь быть ее пациентом».

«Шэрон Валентино помогла мне пройти через многое! С тех пор, как мы начали работать вместе всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что у меня больше власти и контроля над своей жизнью.Я отпустил некоторые очень болезненные вещи, я отошел от жестоких отношений и действительно приобрел навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливым. Она научила меня, что я могу контролировать свои мысли, беспокойство и, прежде всего, свою компанию. Мне очень нравится, насколько она прямолинейна, это помогает мне сориентироваться и соединиться с самим собой. Не могу дождаться, чтобы увидеть, где я после года работы с ней !!! «

Последние мысли

Влюбленность — это неописуемое чувство, поэтому нам так больно, когда приходится прощаться.Любовь не эгоистична, не ревнива и не властна. Любовь добрая, терпимая и принимающая. Если вы действительно любите кого-то всем своим сердцем и хотите, чтобы вы оба процветали, лучшее, что вы можете сделать, — это отпустить их. Когда у вас обоих есть время и пространство, чтобы расти как отдельные люди, вы можете обнаружить, что воссоединяетесь здоровыми способами, или вы можете заново открыть для себя, как сначала полюбить себя. В любом случае BetterHelp всегда рядом. Сделайте первый шаг к более полноценным отношениям сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Правда ли, что если что-то любишь, отпусти?

«Если ты любишь что-то, отпусти» — это выражение, которое люди используют, когда им трудно разорвать отношения или контролировать что-то.Например, в отношениях это выражение может помочь людям расстаться после разрыва. Когда вы бросаете кого-то, или они бросают вас, может быть трудно двигаться вперед. Люди привязываются к своим бывшим, даже если отношения были нездоровыми. Вы не можете контролировать будущее, поэтому, если вы любите человека и все еще хотите быть с ним, отпустите этого человека в ситуации. Если вам суждено быть вместе, вы вернетесь и найдете друг друга. Отказ от контроля очень важен, но не всегда легко.

• Кто сказал: «если любишь что-то, отпусти»?

«Если любишь что-то, отпусти» приписывается писателю Ричарду Баху. Первоначальное выражение было: «если любишь кого-то, освободи», так что это истинное происхождение этой идиомы. Если они вернутся, они твои. Люди уже много лет используют это мнение, чтобы справиться с проблемами, связанными с разрывами и

.

различных других вещей в жизни, не имеющих ничего общего с романтической любовью.Любовь не принадлежит никому из нас. Вы не можете держаться за человека всю оставшуюся жизнь. Влюбленность — прекрасное чувство, но это не то, что вы можете контролировать. Жизнь полна неожиданных последствий, и мы не можем предсказать, что произойдет. Мы любим любовь, и когда вы теряете человека, с которым состоите в отношениях, это может быть болезненно, поэтому начните с принятия потери. Вы должны совершить прыжок веры, когда отношения закончатся, и понять, что вам станет лучше. Любовь добрая и прощающая, и когда ты привязан к чему-то, тебе трудно отказаться от чего-то.Если вы столкнетесь с трудностями, обратитесь к лицензированному терапевту.

• Что значит любить кого-то настолько, чтобы отпустить его?

У Баха было правильное представление о любви к кому-то настолько, чтобы позволить им уйти. Это звучит нелогично, но любить кого-то настолько, чтобы отпустить его, означает, что вы уважаете его независимость и его решение уйти от отношений. Может быть, они пытаются найти себя и не могут сейчас быть в надежном партнерстве.Возможно, это совсем не о тебе. Выражение «если ты любишь кого-то, отпусти» иногда говорит о взаимной любви, а иногда — о ваших чувствах к человеку.

Это также касается уважения. Взаимная любовь связана с тем, чтобы быть с человеком, которого вы любите, и он тоже любит вас. Когда вы ищете выражения о любви, вы можете найти в Интернете список цитат по категориям. Вы можете найти мантру, которая резонирует с вами, если вы пытаетесь пережить разрыв. Настоящая любовь реальна, и она присутствует, когда люди преданы друг другу и понимают друг друга.

• Это правда? Почему «если любишь что-то, отпусти»?

Вы, наверное, слышали, если любите что-то, освободите это, но почему это может быть правдой? Если вы кого-то любите, может быть легко захотеть держаться за него слишком крепко. Это может привести к тому, что вы будете цепляться и контролировать свои отношения. Это также может побудить вас заставить отношения продолжаться, даже если лучше этого не делать. Если вы так крепко держитесь за отношения, возможно, вы единственный, кто пытается.Или вы действительно отталкиваете другого человека. Но когда вы даете им свободу выбора, это может помочь вам узнать правду о том, где они находятся. Если они вернутся к вам, значит, вы знаете, что они делают это по собственному желанию, а не потому, что вы заставляете это происходить. Скорее всего, это поможет вам установить более здоровые отношения.

Если вы не знаете, как отпустить человека, или держитесь крепко, найдите психотерапевта, с которым вы сможете поговорить. Они могут помочь вам взглянуть на вещи с новой точки зрения.

• Как любить и отпускать?

Трудно отпустить кого-то, о ком вы глубоко заботитесь, но вы не можете контролировать будущее или чьи-то чувства. Вы можете искренне заботиться о них, но признайте, что ничего не можете поделать с их чувствами. Признайте свои чувства и дайте им возможность исследовать свои. Вы не можете заставить кого-то чувствовать себя определенным образом или принимать решения за него.

• Когда вы отпускаете кого-то, они возвращаются?

Невозможно узнать наверняка, вернется ли человек к вам или нет.Независимо от того, готовы вы отпустить их или нет, у них действительно есть свобода действий, поэтому дайте им возможность исследовать свои чувства и позвольте этому случиться. Если они все же вернутся, вы, возможно, будете удивлены и счастливы. Более того, если вы позволите кому-то уйти, этот человек будет знать, что возвращение — это его выбор, и у вас не будет старых ран, если вы попытаетесь увести его в том направлении, куда он не хочет идти.

• Вернется ли любовь всей вашей жизни?

К сожалению, нет никакой гарантии, что если вы последуете совету «если вы любите что-то, отпустите», они вернутся к вам.Однако, если они этого не делают, это показывает вам, что они, возможно, не чувствовали того же к вам. Это может быть трудно испытать, но это также может открыть двери, ведущие к личному росту. Это может помочь вам увидеть области в вашей жизни, которые вы хотите изменить и изменить. Если вам нужен кто-то, с кем можно поговорить, пока вы работаете в этой ситуации, найдите терапевта, который сможет с вами работать.

Если ваши отношения должны были быть, и другой человек чувствует то же самое, то он, скорее всего, вернется.

• Как вы прощаетесь с тем, кого любите навсегда?

Если вы оказались в ситуации, когда отпускаете кого-то, кого любите, это нормально бороться. Вы можете испытать широкий спектр эмоций и переживать горе. Следование совету «люби что-нибудь, освободи» не всегда приводит к результатам, на которые вы можете надеяться.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ пережить это время, найдите психотерапевта, который сможет с вами работать. Это может быть хорошее время, чтобы сосредоточиться на личном росте в своей жизни.Или может быть полезно попробовать новые хобби и заняться делами, которые отвлекут вас от мысли о человеке, которого вы потеряли, и помогут вам двигаться вперед здоровым образом.

• Сможет ли настоящая любовь пережить разрыв?

Прежде чем вы решите полюбить что-то, освободите это, вы можете задаться вопросом, действительно ли есть шанс, что отношения могут продолжиться в будущем. Возможно, но это не гарантия. Некоторые люди обнаруживают, что создание пространства во время разрыва может помочь им увидеть, что у них действительно было в другом человеке и что они принимали как должное.Это также может помочь людям увидеть, какие изменения должны произойти, чтобы отношения стали более здоровыми.

Если ваши отношения продолжаются после разрыва, может быть полезно найти психотерапевта для консультирования пар. Это может помочь вам возобновить отношения в хороших отношениях, чтобы вы не следовали старым негативным образцам, которые, возможно, существовали. Расставания могут быть испытаниями; терапия может помочь вам научиться передавать их здоровым образом.

• Можно ли вернуть утраченные чувства?

Это не гарантия, но потерянные чувства можно вернуть.Людям может быть легко начать воспринимать другого человека как должное и не сосредотачиваться на том хорошем, что уже есть в их отношениях. Когда вы отпускаете их и больше не имеете их в своей жизни, вы оба можете осознать, что потеряли. Вы можете заново открыть для себя старые чувства, которые у вас были раньше.

Если вы переживаете разрыв, возможно, вы захотите найти психотерапевта, который поможет вам справиться со своими чувствами здоровым образом.

• Можете ли вы кого-то полюбить и отпустить?

Да, можно кого-то любить и отпускать.Любовь не всегда полезна, даже если она искренняя, и иногда лучше всего отказаться от любимого человека.

Если вы знаете, что отношениям лучше всего закончиться, но все еще испытываете трудности, найдите психотерапевта, который поможет вам справиться со своими чувствами и составить план, как двигаться дальше.

• Почему так трудно отпустить любимого человека?

«Если ты любишь что-то, отпусти» — может показаться отличным советом; он сыграл роль в некоторых популярных романтических комедиях.Однако в реальных жизненных ситуациях это не всегда легко сделать. Чувства, которые вы испытываете к кому-то, когда влюблены, обычно сильны. Скорее всего, этот человек — важная часть вашей жизни. Отпустить их без гарантии, что они вернутся, рискованно.

Однако бывают случаи, когда это лучший способ двигаться вперед здоровым путем. Если они вернутся к вам, отношения могут быть лучше, чем когда-либо. А если они этого не сделают, это может быть хорошим знаком того, что они изначально не подходили вам.

• Как попрощаться с тем, от кого не хочется уходить?

Попрощаться не всегда легко, особенно если не хочется уходить. Если вы собираетесь попрощаться, может быть полезно провести время, мысленно и эмоционально подготовив себя к предстоящим изменениям. Возможно, вам будет полезно поговорить с психотерапевтом. Они могут помочь вам изучить стратегии, которые вы сможете использовать, чтобы справиться с ситуацией на протяжении всего процесса. Последнее, что вам нужно, — это начать бороться с второстепенной проблемой в это время, например, с тревогой, депрессией или расстройствами пищевого поведения.Может потребоваться помощь в продвижении вперед здоровым образом.

• Вернется ли настоящая любовь?

Истинная любовь вернется к вам, потому что вы глубоко заботитесь об этом человеке, и он отвечает вам взаимностью. Может быть трудно кого-то отпустить, но если это настоящая любовь, вы найдете способ разжечь кого-то и восстановить связь с кем-то. Самое здоровое, что вы можете сделать, чтобы создать такую ​​возможность, — это отпустить ее, если она не вернется естественным путем.Найдите время, чтобы открыть для себя что-то новое за пределами отношений.

• Когда нужно прекратить отношения?

Если кто-то расстается с вами или вы расстаетесь с ним, вы должны отпустить. Дайте время пройти и используйте его, чтобы узнать больше о себе. Если отношения нездоровы и не улучшают вашу жизнь, пора отпустить.

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить ситуацию и двигаться дальше, найдите психотерапевта, который поможет вам научиться эффективным и здоровым способам справиться с ситуацией.

• Как узнать, действительно ли ты кого-то любишь?

Любовь добрая и терпеливая, и если вы действительно любите кого-то, они повышают ценность вашей жизни, а вы добавляете что-то к их жизни. Важно знать, что вы можете любить кого-то, и что любовь к нему не означает, что у вас хорошие отношения. Вам нужно объективно взглянуть на свои отношения и спросить себя: «Это здорово для меня?» если нет, пора двигаться дальше.

Настоящая любовь может быть болезненной, если это не здоровая связь.Если вы чувствуете, что находитесь в токсичной динамике, это может быть настоящая любовь, но это не значит, что вы должны оставаться в этой динамике. Будьте честны с собой и позвольте себе избавиться от связей, которые вам не подходят. Есть любовь, которая будет доброй и здоровой для вас, поэтому важно иметь это самосознание и высвободить то, что нездорово, чтобы в будущем могла появиться лучшая совместимость.

• Как отпустить ее, когда все еще любишь?

Вы можете страстно любить кого-то и при этом отпускать его.Ей нужно найти время, чтобы оценить свои чувства, поэтому, как бы трудно это ни было, позвольте ей исследовать, что она чувствует. Она может вернуться к вам, а вы можете нет. Хотя это может занять некоторое время, вы можете попасть в такое место в жизни, где будете знать, что у вас все в порядке с ней или без нее. Чтобы отпустить кого-то, кого вы все еще любите, позвольте себе почувствовать свои чувства. Плачьте, если вам нужно, и не бойтесь обратиться к близким или поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

• Означает ли отпускание отказаться?

Отпустить не означает отказаться от любви, своей жизни или счастья.Вы отказываетесь от попыток контролировать то, что не можете, а это мощный и здоровый поступок.

• Как передать это Богу и отпустить?

Если вы религиозны, вы можете использовать свою веру, чтобы помочь вам отпустить кого-то или что-то. Опять же, это нелегко сделать, но наличие высшей силы или духовности может помочь вам опереться на что-то или кого-то, у кого есть сила воли, чтобы отпустить то, что вы не можете изменить.

• Как мне разлюбить кого-то?

На этот вопрос нет быстрого ответа.Даже если вы чувствуете, что это настоящая любовь, вы все равно можете отпустить человека. Вы можете любить этого человека всю оставшуюся жизнь, но вам нужно понимать, что только потому, что вы любите его, это не значит, что вам нужно быть с ним. Вы можете глубоко заботиться об этом человеке и ценить его качества или то, что они привносят в вашу жизнь, и вам не нужно давить на себя, чтобы перестать любить их. Вы также можете поговорить с терапевтом об этих проблемах и проработать чувства, которые вы испытываете.

• Как вы избавляетесь от того, кого сильно любите?

Раны могут быть глубокими, но позвольте себе зажить. Возможно, вам придется прекратить с ними контакт, и это частично означает «если вы кого-то любите, отпустите». Возможно, вам придется сделать шаг назад и не разговаривать с человеком, даже если вы его любите, чтобы по-настоящему отпустить его.

• Может ли кто-нибудь бросить вас, если он вас любит?

Кто-то может бросить вас, если он вас любит.Если они не чувствуют, что это помогает им в жизни, им не нужно оставаться, и то же самое верно и для вас. Дело не обязательно в любви к кому-то, а в том, добавляет ли кто-то счастье и радость в ваш жизненный опыт. Любовь — это сложно, но вам нужно разбираться, если вы хотите быть с ними, и если это здорово.

• Как узнать, вернется ли к вам кто-нибудь?

К сожалению, у нас нет хрустального шара, который может сказать нам будущее.Вы можете использовать свою интуицию, которая отличается от знания того, что произойдет в будущем. Если вы интуитивно чувствуете, что этот человек вернется в будущем, это может быть правдой, но важно доверять Вселенной и знать, что даже если вы не можете контролировать вещи, отпускание поможет вам и вашему психическому здоровью. Вы не можете знать, что они вернутся, но сосредоточение внимания на моменте и выполнение в своей жизни вещей, которые приносят вам радость, помогут вам в этом процессе. Это может означать занятия изобразительным искусством, театральным искусством или занятия спортом, которым вы увлечены.Вкладывайте эту энергию в то, что вы можете контролировать, а не во что-то, что вы не можете.

• Как вернуть бывшего, когда он ушел?

Ваш бывший должен решить, хотят они быть с вами или нет. Вы можете быть восприимчивыми, если они собираются поговорить с вами и захотят поговорить о том, чтобы вернуться в жизни друг друга, но не пытайтесь заставить их вернуться. Расставание может расстраивать, потому что вы хотите, чтобы они были в вашей жизни, но попытка «вернуть кого-то обратно» может быть невероятно разрушительной.Позвольте им получить свой собственный опыт, и если вам суждено быть вместе, они вернутся, потому что настоящая любовь, которая здорова и должна быть, будет процветать.

• Стоит ли бороться за того, кого любишь?

Если вы верите, что это настоящая любовь, нет ничего плохого в том, чтобы бороться за нее, в зависимости от того, что это значит для вас. Самое важное, что нужно отметить, — это то, что вы можете сделать очень много. Один из здоровых способов борьбы за кого-то, кого вы любите, — это выразить свои чувства, дать понять, что вы заботитесь о них, и знать, что то, что они делают с тем, что вы им говорите, зависит от них.Вы можете верить, что это ваша настоящая любовь, но есть только один способ узнать это — позволить им понять, что они чувствуют в ответ на ваши эмоции. Если это настоящая любовь, вы оба согласитесь, что хотите быть вместе. Несправедливо находиться в отношениях, в которых другой человек не отвечает взаимностью, поэтому убедитесь, что те отношения, которые вы ищете, являются взаимными. Сражаться за кого-то — это нормально, но вы должны позволить им самому принять решение.

• Зачем отпускать любимого человека?

Иногда очень важно отпустить любимого человека.Если они примут сознательное решение вернуться, вы поймете, что это настоящая любовь. Вы заслуживаете быть с кем-то, кто любит вас так же сильно, как вы их любите. Это мощный шаг, чтобы отпустить уверенность. Знайте, что независимо от результата, вы целы и все будет в порядке. Вы переживете этот опыт, и если вам нужно поговорить с терапевтом, который проведет вас через этот процесс, в этом нет ничего плохого. Консультанты BetterHelp готовы опереться на поддержку.

• Что вы будете делать, если кого-то любите?

Лучшее, что вы можете сделать, когда любите кого-то, — это дать им понять, что вы чувствуете.Это мощно — выражать свои эмоции уязвимым образом, независимо от того, какова будет реакция, потому что в этом случае все будет на столе. Вместе вы или нет, это должно быть обоюдным решением, но вы владеете своими чувствами, а они — своими. Если вы любите кого-то, выразите это и посмотрите, что будет дальше.

Личная терапия

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, помогающей решать все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Важные советы о том, как отпустить и освободиться

Источник: Brodie Vissers

«Отпустить — не значит избавиться.Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

Удержание боли ничего не исправит. Воспроизведение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было иначе, не делает его таковым. В некоторых случаях, особенно когда речь идет о прошлом, все, что вы можете сделать, это принять то, за что вы держитесь, и затем отпустить. Вот как все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным.Решение держаться за прошлое будет удерживать вас от создания сильного ощущения себя — я, которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть. Как ни странно, болезненные чувства могут быть комфортными, особенно если они все, что вы знаете. Некоторым людям трудно избавиться от боли или других неприятных эмоций, связанных с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности. В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это не дает им возможности расслабиться.

Если вам трудно отказаться от прошлого, плохих отношений, обид и т. Д., Эти 12 советов могут помочь:

1. Поймите, что отношения, которые, как вы думали, у вас будут, будут отличаться от тех, которые у вас есть на самом деле.

Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако, возможно, вам также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни.Практикуйте в этом процессе благодарность, признательность и доверие.

2. Когда дело доходит до общения с людьми, не вкладывайтесь в результат, потому что это часто приводит к разочарованию.

Ожидания могут удерживать нас в тупике, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы действительно ничего не можем сделать, чтобы добиться желаемых результатов в отношениях с другими. Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно реагировать рационально и надлежащим образом.Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.

3. Не цепляйтесь за цепи, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, которые позволяют определить, кто мы есть.

Мы думаем: «Я никогда не смогу этого сделать!» или «Я никогда не смогу этого сделать!» Если вы действительно в это верите, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и верьте в себя. Многие будут говорить вам, что вы не можете этого сделать. Вам решать, доказать, что они неправы.

4. Отпустите идею о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы контролируем только себя и свои действия.

Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если только я сделаю все для всех, они никогда на меня не рассердятся». Неправильно!

5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.

Освободитесь от того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в том, что вы думаете о себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». Вы не можете жить своими ценностями, если живете ради одобрения других.

6. Оставьте место для ошибок.

Вы ошиблись или сказали глупость? Все в порядке! Используйте полученный опыт, чтобы узнать и пошутить. Вы не будете глупы, если скажете что-то неправильное или глупое: это сделает вас человеком, а иногда и смешным.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Перестаньте желать, чтобы все было так, как было раньше. Окунитесь в настоящий момент. Здесь и происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь вам в будущем.

8. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Это позволит вам расслабиться и насладиться жизненным путешествием. Я все время смеюсь над собой и над собой.

9.Делай то, что тебя пугает.

Страх удерживает нас от множества дел, потому что он закрывает наш разум для возможностей нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта. Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если» заключают нас в тюрьму. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из зоны комфорта, тем больше утихнет страх. В жизни делайте то, что вас пугает, и вы будете расти и добиваться успеха!

10. Расскажите, что работает для вас.

Обретите свой голос и рационально поделитесь с другими своими мыслями и чувствами.Если вы продолжите говорить с другими о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение — важная часть хорошего отношения к себе и своим отношениям.

11. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции.

Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва, уважайте свою потерю. Попытка игнорировать негативные эмоции продлит ваши страдания. Трудно переживать потерю, и нормально позволять себе причинять боль и грустить.Позвольте себе почувствовать и пройти через процесс горя, чтобы двигаться вперед.

12. Научитесь прощению.

Обида и нежелание прощать будут держать вас взаперти в прошлом и не дать вам двигаться вперед по жизни. Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не для другого человека; вы делаете это для себя. Если по какой-либо другой причине, простите и отпустите.

Карл Юнг сказал: « Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать. «В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что удерживает вас от переживания себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что вас называют другие. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции. Негативные представления о самих себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают нам понять, кем мы действительно хотим быть.