Если нет сил и энергии – Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию

Содержание

Упадок сил — причины и лечение у женщин, нет сил и энергии

Причины и лечение упадка сил у женщинСуществуют моменты в бытности каждого человека независимо от пола и возраста, когда обычный день заканчивается сильной усталостью и это состояние стабильно удерживается длительное время. Упадок силы вносит некоторые коррективы в ранее активную жизнедеятельность. Бодрость не наступает даже после полноценного отдыха. Такой недуг, вносящий коррективы в привычный жизненный уклад, чаще появляется в возрасте 28-45 лес, но вполне может случаться у детей и более старшей возрастной группы. Более подвержены упадку сил — женщины. Слабый пол впадает в не здоровое состояние бессилия в два раза чаще, чем мужчины. Для восстановления жизненного тонуса важно определить причины упадка сил у женщин и направить все силы на ее устранение.

Что является причиной упадка сил

Причины, вызывающие проблему упадка сил у женщины, разнообразны, требуют своевременного выявления и устранения.

У каждого человека упадочное состояние резервов организма, появляется и протекает индивидуально, но существует ряд признаков, избавившись от которых можно вернуть жизнь в прежнее русло:

  • Что является причиной упадка силНеправильное питание. Ингредиенты, не несущие пользу, витамины, минералы. Несбалансированный питательный рацион.

Через питание организм получает пищу, восполняет энергетический запас клеток организма, следовательно, каждый съеденный продукт должен быть полезен и питателен. Некачественные продукты, фаст-фуды, копчения, соления, рано либо поздно негативно скажутся на здоровой работе систем и органов.

В процессе приготовления пищи необходимо учитывать сочетаемость продуктов, эффективность употребления витаминов с тем или другим ингредиентом. Использовать щадящие методы готовки, сохраняющие большую часть полезных веществ.

  • Режим отдыхаРежим отдыха должен быть обязательно полноценным. Сон должен занимать не менее 8 часов дневного времени. Выходные должны быть использованы по назначению и тогда переход с интенсивной трудовой деятельности к расслабленному состоянию во время отпуска, пройдет плавно и без стрессовых потрясений для организма.
  • Мало таких недугов, при которых человек остается в бодром расположении духа. Люди с хроническими патологиями имеют в симптоматике к своему заболеванию, как один из признаков — упадок сил. И сколько бы человек не отдыхал, ограничивал себя в труде, все будет безрезультатно. Единственный способ — устранить симптом, соответствующим лечением.
  • Психоэмоциональная нагрузкаПсихоэмоциональная нагрузка. Деятельность, связанная с умственным трудом, ответственность, ритм жизни, не оставляет времени на размеренный, полноценный отдых. Нервная система истощается, ухудшаются барьерные функции организма, что в конечном итоге приводит к появлению упадка сил и неврозам.
  • Экологическая ситуация. Мегаполисы, большие города, промышленные центры, вызывают интоксикацию. Выбросы с заводов, выхлопы машин, засоряют атмосферу и организмы людей. У жителей, обитающих в эпицентрах мест бурной деятельности человека, случаи упадка сил встречается у 70%.
  • Физические нагрузки. Психоэмоциональная деятельность. В человеческий организм заложен природой внушительный потенциал энергии, требующий развития и усовершенствования. Лишая себя развития на психоэмоциональном уровне, а также физической активности, человек быстрее устает, теряет интерес к окружающему миру, для него характерна вялость и пребывание в апатии.

Стоит заметить, что физическое, постоянное перенапряжение, а также умственная деятельность без полноценного отдыха, приводит к идентичным результатам.

При появлении сонливости и слабости, необходимо прислушаться к сигналу и дать ему расслабиться и отдохнуть. Это поможет восстановиться организму при условии, что состояние появилось у человека, ведущего преимущественно здоровый образ существования.

  • Обезвоживание. Жара — повод увеличить объемы потребляемой жидкости. Недостаток воды приводит к нарушению биологических процессов в организме, вследствие чего, появляется упадок сил и постоянное желание спать.

Важно! Водный баланс невозможно восполнить спиртосодержащими напитками, кофе, сладкими газировками, так как они наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

  • МетеочувствительностьМетеочувствительность. Импульсы коры головного мозга подвержены влиянию изменения активности солнца, что приводит к дисбалансу магнитного равновесия. В этот период резко ухудшается общее самочувствие человека, появляется: нарушение концентрации; отсутствие интереса к окружающим событиям; появляется пред обморочное состояние; упадок тонуса организма и сонливость.

Метеозависимым людям рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитировать, делать расслабляющую гимнастику. По статистике, уравновешенные, флегматы, лучше переносят такие перемены, чем люди эмоциональные.

  • Недосыпание, пагубные привычки, неупорядоченный образ жизни. Придерживаясь неправильного образа жизни, несвоевременно принимая пищу, пропуская обязательные приемы, недосыпая, из года в год отказываясь от отпуска, можно нанести непоправимый вред организму, не менее опасный чем пристрастие к табаку и спиртосодержащим напиткам.

Образ жизни считается неправильным:

  • Недостаточное количество снаПрисутствует пристрастие к курению и алкоголю.
  • Отсутствуют даже незначительные занятия физкультурой, пешие прогулки.
  • Недостаточное количество сна.
  • Питание от случая к случаю.

Ведя такой образ жизни, уже после 30 лет можно ожидать истощенность физических резервов организма, нарушение функций систем и органов, слабость, упадок сил, постоянное желание спать.

  • Гормональный дисбаланс. Причины, если нет сил и энергии у женщин, могут проявиться после 40 до 55 лет. Женский организм постоянно претерпевает трансформацию. Завершение репродуктивной функции, сопровождается нарушениями в работе эндокринной системы. Недуг сопровождается: слабостью в мышечной мускулатуре; нервозностью; артериальной гипертензией либо гипотонией; повышенной утомляемостью; усиленным сокращением миокарда; слабостью и сонливостью в период, когда должна быть повышенная активность; чрезмерная нервозность.

В таких ситуациях на женский организм положительно влияют витаминно-минеральные комплексы, медикаменты с содержанием алкалоидов растительного происхождения.

  • ТавегилДействие медицинских препаратов. Побочные эффекты многих лекарств прописывают как один из возможных — слабость, сонливость. Люди, употребляющие седативные препараты и аллергики, обязательно почувствовали на себе действие медикаментов первого поколения (тавегил, димедрол, супрастин). Избежать несвоевременных ощущений слабости и сонливости, можно сменив их на лекарства второго поколения (кларитин, авертек) — они выполнят свое прямое назначение не лишая человека дееспособности.
  • Недуги, для которых характерен упадок сил. Причины, вызывающие упадок силы и сонливость в большинстве случаев связаны с патологическими изменениями в организме:

АпноэАпноэ. Серьезная болезнь, в результате которой, происходит прекращение дыхательной функции во время сна. Запущенное течение устраняется хирургическим методом. Для болезни свойственная сонливость, по причине скрытого стресса. У взрослых протекает преимущественно в хронической форме.

Апноэ проявляется вследствие: аномальных изменений тканей в дыхательных путях, носоглотке и гортани; изменений объемов языка, язычка, аденоидов; ожирения; курения. Недуг опасен утренней артериальной гипертензией, изменениями в работе сердечной мышцы и сосудов.

Апноэ лишает человека полноценного отдыха, так как фаза глубокого сна при постоянных остановках дыхания отсутствует. Проблему поможет решить врач — сомнолог.

Недостаточное потребление железосодержащих продуктовМалокровие. Недостаток железа в организме приводит к патологическому уменьшению эритроцитов в крови. Они отвечают за транспортировку кислорода к клеткам организма, и их недостаток приводит к образованию анемии.

Причинами могут быть: недостаточное потребление железосодержащих продуктов, либо его не усвоение; системная красная волчанка, целиакия; дисфункция почек, щитовидной железы. Сигнализируют о появлении недуга: упадок сил; частый пульс; затрудненное дыхание; ломкость волос и ногтевых пластин; потеря эластичности кожи, дряблость.

Для максимального усвоения железа, рекомендуется применять аскорбиновую кислоту, также включить в рацион телятину и говяжью печень.

Недостаток витаминовНедостаток витаминов. Сезоны, в которые присутствует ограниченное количество фруктов и овощей, требуют полноценной замены в виде аптечных витаминов, иначе их недостаток скажется на физической активности. Уменьшится устойчивость организма к инфекционным и вирусным болезням.

В случае если появилась: потеря интереса к окружающим событиям; произошла перемена оттенка кожи; появилась кровоточивость десен; хрупкость костей; полинейропатия, анемия; упадок сил и сонливость вовремя, когда должна быть повышенная активность, рекомендуется принимать комплексы витаминов и разнообразить меню продуктами богатыми витаминами группы В, С, D.

Другие заболевания, сопровождающиеся сонливостью и упадком сил: грипп, ринит, ВСД, гиперсонмия, депрессия, гипотериоз, целиакия, повышенное содержание глюкозы в крови, синдром беспокойных ног, синдром хронической усталости.

Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и лечения

Упадок сил с появлением одного либо нескольких симптомов, это сигнал организма о необходимости отдыха. Стоит прислушаться к себе и попытаться решить проблему самостоятельно. Если отдых не дает результата и восстановление не происходит, для восполнения энергетических резервов, прибегают к помощи врача.

Симптомы, подтверждающие упадок сил и сонливость:

  • Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и леченияОбщее недомогание, мигрени.
  • Вялость, аморфность, постоянное желание спать, независимо от времени суток.
  • Отсутствие аппетита, тошнота.
  • Скачки артериального давления, чаще гипотензия.
  • Признаки давления за ушами, нарушение зрение (мерцание), шум в ушах.
  • Несвойственная в норме агрессия, уныние, апатия, плаксивость, тревожность.
  • Потеря интереса к окружающему миру.
  • Перепады температуры тела.
  • Расстройство памяти, отсутствие концентрации внимания.
  • Дисфункция двигательного аппарата.
  • Затруднение дыхания, тремор.
  • Устойчивый, трудно восстанавливаемый упадок сил.

Упадок сил у детей

Наш сервис бесплатно подберет вам лучшего гинеколога при звонке в наш Единый Центр Записи по телефону 8 (499) 519-35-82. Мы найдем опытного врача поблизости от Вас, а цена будет ниже, чем при обращении в клинику напрямую.

Упадок сил у детейДети не на столько крепкие, как взрослые, следовательно, они более подвержены таким симптомам как упадок сил, сонливость. Это бывают сезонные явления либо последствие от перенесенного вирусного заболевания. Задача родителей обеспечить малышу полноценное питание богатое витаминами, минералами и другими ценными включениями, а также в случае проявления дополнительных симптомов, своевременно обратиться к врачу. Нельзя заниматься самолечением. Важно выяснить точную причину появления упадка сил, и сонливости и устранить ее.

Методы лечения, когда происходит упадок сил

Борьба с состоянием, нарушающим привычный образ жизни имеет смысл лишь после выяснения точной причины возникновения недуга. Если упадок сил не вызван патологическими изменениями в организме, то можно улучшить положение придерживаясь следующих советов:

  • Методы лечения, когда происходит упадок силПересмотр продолжительности сна.
  • Контрастный душ после пробуждения.
  • Включение витаминов в рацион.
  • Упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе.
  • Ароматерапия с лавандовым маслом либо эвкалиптовым.

Из медикаментозного лечения рекомендуют применять препарат широкого спектра действия «Вазобрал», благотворно влияющий на кровотоки мозговых полушарий, артериальные, венозные и капиллярные русла. Является отменным кардиостимулятором, также положительно воздействует на состояние сосудистых стенок, и на общее состояние всех органов и систем.

Хорошо зарекомендовали себя для профилактики упадка тонуса, витамины на основе пчелиных продуктов (маточного молочка, пыльцы, растительного сиропа) — «Дигидрокварцетин» и комплекс витаминов и минералов «Витрум».

Для восстановления жизненного тонуса, исключения упадка сил и сонливости, придания активности, стоит пересмотреть рацион питания. Добавить полезных энергетических продуктов: овсяную кашу, мед, черную фасоль, щавель.

Для лечения рекомендуется применять натуральные, доступные методы:

  • Для улучшения тонуса, поднятия духа готовят смесь из свежего сока выжатого из листов, сока лимона и меда в произвольных пропорциях. Готовят перед употреблением. Применяют перед каждым приемом еды.

Важно! Применение алое не допустимо для лечения при раковых заболеваниях.

  • Морковь при упадке силПри упадке сил, эффективно лечение некоторыми овощами. Морковь, кладезь витаминов и микроэлементов. Она является антиоксидантом. Корнеплод обладает способностью лечить организм при упадке сил.
  • Спорыш. Для лечения при упадке сил, берут сбор высушенных трав спорыша, соединяют с вскипевшей водой, настаивают (полчаса). Употребляют дважды в день, до приема пищи (по 1/3 стакана).
  • Лечение настойкой из овса. К одной части овса, добавляют 10 частей водки. Выдерживают без доступа света (10-12 дней). Употребляют после приема еды (по 20 кап.)


Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

medportal.net

Упадок сил, лень и аппатия. Куда уходят силы и энергия.

Когда человек полон энергии, он может “горы свернуть”. Когда же мы чувствуем упадок сил, жизнь будто превращается в постоянную борьбу. Давайте выясним, куда уходят силы и энергия.

  • Почему я утром просыпаюсь усталым?
  • Почему я чувствую себя раз разбитым весь день?
  • Почему мне приходится себя заставлять чем-либо заняться?
  • Почему нет сил закончить начатые дела?
  • Почему у меня нет новых идей?
  • Почему время летит, а я ничего не успеваю?

Это самые распространенные вопросы, которые задает человек, когда что-то идет не так в его жизни.

“Вроде бы все делаю правильно, стараюсь, ничего плохого никому не желаю, хожу на работу, забочусь о семье, развиваюсь — а сил всё нет. Может я что-то не так делаю?”

Да. Есть действия, которые приводят к упадку сил. Они, чаще всего, незаметны человеку, их совершающему. Давайте выясним какие и почему.

Куда уходят силы и энергия

1. Хаос в голове

Если вы часто думаете, о количестве дел, которые вам нужно сделать за день (вставьте свой промежуток времени), вы уже устаёте, ничего при этом не делая.

Если вы живёте в постоянных мыслях о прошлом и будущем, вы так же сливаете силы в никуда.

Если вы просто постоянно о чем-либо думаете, генерите пустые мысли, позволяете перескакивать мысленно с одного размышления на другое, то есть у вас настоящий хаос в голове — создается множество «ложных» образов, на поддержание которых нужны силы —  это всё тоже забирает энергию.

Научитесь осознанно отслеживать то, о чём вы думаете, что при этом делаете.

2. Разговоры ни о чём

Также как и пустые мысли, пустая болтовня, сплетни, критика, осуждение — всё это забирает ваши силы.

Особое внимание нужно тут уделить бранным словам и мату. Они не только забирают вашу энергию, но и “очерняют” собь — ауру, делают энергетические дыры, пробоины.

Вспомните, что именно через слово Бог сотворил наш мир, а теперь представьте себе, какой энергией должны обладать ваши слова и сколько энергии вы вкладываете в ничего не значащую для вас болтовню.

3. Негатив и лишняя информация

В мире сейчас каждый день происходит множество событий, каждый из вас придаёт им свой эмоциональный окрас.

Когда вы смотрите телевизор, слушая новости, или читаете их в новостной ленте соц. сетей, вы грузите своё сознание излишней и не особо нужной вам информацией, которая навряд ли принесёт вам хоть какую-то практическую пользу, зато отнимет огромное количество сил.

По теме: Отрицательные эмоциональные состояния. В чём причина и как исправить?

Просмотр фильмов, книг, фотографий с негативным содержанием, точно так же съедает ваши силы. Поэтому нужно очень избирательно подходить к выбору своего времяпрепровождения и всегда понимать, что полезного вы из этого вынесете для себя.

4. Неправильный распорядок дня

Думаю, каждый из вас помнит школьные уроки и распорядок дня, который нам старались привить родители ещё с детства.

У кого-то вставать рано вошло в привычку, кому-то это дается очень тяжело, и этому нашлось отличное оправдание: встаю рано — я жаворонок, поздно — сова.

Хотя по физиологии человека, это скорее зависит от: режима вашего питания, времени отхода ко сну, ваших действий перед тем, как вы ложитесь спать, того насколько здоров ваш организм.

В наше время даже учёными доказана польза раннего отхода ко сну и раннего подъёма.

Не стоит наедаться на ночь, особенно позже 19 часов, потому что снижается активность пищеварительной системы и всё, что вы в себя загрузите, останется непереваренным до утра, в этом случае, не ожидайте утренней бодрости.

Ознакомившись с биологическими часами работы и отдыха вашего организма, вы сможете оптимально подобрать для себя удобный распорядок дня.

5. Вредная еда

К сожалению, в наше время почти вся пермакультура выращивается с помощью химии, точно так же дело обстоит с производством продуктов питания.

Если вспомнить огромное количество кафе с продажей фастфуда, то станет понятно, почему проблема здорового питания сейчас так остро беспокоит каждого осознанного человека.

А ведь еда — это один из самых важных источников физических сил нашего тела.

Помните, что всё, что вы едите, принимает на себя энергию каждого человека, который коснулся этого продукта, в течении его производства и обработки.

6. Обиды, страхи, осуждение, эмоциональные травмы

Когда вы осуждаете кого-либо, ваша энергия уходит этому человеку. Однако, мало того, что ваши силы растрачиваются впустую, так еще и к вам могут перейти программы того, кого осуждаете. То есть Вселенная даст вам возможность побыть в шкуре осуждаемого, чтоб уже вы могли разрешить ситуацию.

Обиды и страхи “работают” немного по-другому. У вас уже есть негативные программы, установки или мышление, когда вы на кого-то обижены или чего-то боитесь. И на них вас легко словить. Это так называемые “западкИ” — крючки для негатива.

В момент, когда вы боитесь — вы направляете свою энергию на объект страха. Ваша сила, вместо того, чтоб быть направленной на творение, на созидание, утекает на поддержание состояния обидчивости или на периодические воспоминания об эмоциональной травме.

Те сущности, которые генерят или питаются негативными мыслями, обидами, страхами, будут создавать ситуации, когда вас будут обижать, когда вы будете бояться. Тогда вы как-бы подкармливаете сущностей обид, страхов. Сила уходит им.

По теме: Мастер-класс «Паразиты души и тела. Освобождение». Избавься от масок, харь и сущностей!

7. Отсутствие отдыха

Творить — это чудесно. Но человек должен периодически отдыхать, чтоб восстановить силы для воплощения очередной идеи в жизнь.

Если человек, постоянно “вкалывает как лошадь” (вспомните аналогию), то постепенно он превращается в “клячу”. Особенно это видно по женщинам.

В один прекрасный момент организм сдастся и просто заболеет. То есть сам даст возможность вам отдохнуть, если вы не умеете распределять свой режим труда.

Существует и другая крайность. Многие думают, что если они весь день проваляются в кровати или в кресле перед телевизором, то они прекрасно отдохнут. Нет. Напротив. Бессмысленное валяние съест ваши силы и к вечеру вы поднимитесь с постели уставшим человеком, будто “на вас воз возили”.

К тому же это нарушит ночной сон. Уснуть будет трудно, потому что мозг не понимает что делать — лежали то вы весь день. И утром вы проснётесь снова уставшим. Замкнутый круг.

Лучше просто в выходной сменить обычную трудовую деятельность на более спокойную.

8. Монотонные обязанности

Если делаете что-либо монотонно, без души, просто действуя по шаблону, вы не наполняетесь энергией творчества. А значит силы просто уходят в никуда.

Это более опасно, когда вы занимаетесь насущными делами ежедневно на автомате, не пробуя новые способы действия.

Вы перестаёте радоваться тому, что творите. Начинаете не любить дела и работу, которыми занимаетесь. А занимаясь ежедневно нелюбимой работой — опять же теряете силы.
Отсюда состояние, когда надо чем-либо заняться, а начать работу или завершить дело сил нет.

9. Невыполненные обещания

Не просто тянут силы, но и подвешивают в зависимость от других людей, которым эти обещания были даны.

Не выполняя вовремя обещанное, человек впадает в состояние зависимости: я обещал — я обязан. Обязан — обоз — то есть ноша.

Значит, не выполняя какое-то обещание в оговоренный срок, обещание становится обузой, ношей. Чтобы нести обузу, ношу требуются силы.

Человек постоянно думает: “Я ему/ей обещал, я должен выполнить.” В таком состоянии, как правило, начинаются угрызения совести. Человек начинает искать себе оправдания. На их выдумки и чтоб самому в них поверить, тоже тратятся силы.

10. Ложь или иллюзии

Говоря неправду, человек придумывает то, что не существует. То есть еще один вариант реальности.

Чтоб поддерживать “альтернативную” реальность, то есть ложь, нужны силы. Да и придуманное нужно постоянно держать в голове для поддержания действительности.

Как правило, придумывая одну неправду, затем отвечая на вопросы по этому поводу, человек порождает новый слой неправды, затем третий и так далее. Маленькая ложь может превратиться в целый клубок лжи, на поддержание которого будут уходит силы.

Да и совесть у нормального человека спать не будет. Начнет сигналить: “Хозяин, что-то не так! ИсправляЙ”. А чтоб исправить — опять силы понадобятся.

С иллюзиями то же самое. Это ложь самому себе. Жить в иллюзиях — тоже создавать альтернативную реальность. Если смотреть на тонком уровне, видно как уходят силы на генерацию и поддержание того, чего просто нет.

Что делать

Теперь, если вы обнаружили что какой-либо из пунктов присутствует в вашей жизни — вы знаете, что на него тратятся силы впустую. Надо ли вам тратить свои драгоценные силы? Задумайтесь.

Смело убирайте то, что вас не устраивает в вашей жизни, будь то иллюзии, невыполненные обещания или ещё что-то. Исправляйте создавшуюся ситуацию. Закрывайте энергетические дыры, создавшиеся в вашей соби и жизни.

Нашлись силы создать вредную привычку, “неправильность” или негативный настрой — значит есть силы всё исправить.

Направьте ваши силы и энергию на созидание и творение!

Авторы: Алёна Резник и Екатерина Земляная

П.С. Практические способы всегда под рукой. Скачай книгу.

  • Что стоит за понятием жизненная «сила». Какими бывают силы в человеке, и как они движутся.
  • 10 самых распространённых действий, которые приводят к упадку сил.
  • Энергетическое строение человека и течение жизненных сил с точки зрения русской традиции.
  • Как дом, как место для жизни, влияет на самочувствие и течение сил.
  • Способы восстановления физических и душевных сил.

Нажимая на кнопку, ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных согласно Политике Конфиденциальности.

glazamidushi.ru

10 способов выбраться из психологической ямы

Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда нет сил и энергии. И, кажется, вроде вчера еще все было нормально, но вдруг краски жизни меркнут, и хочется только спать. Что же делать в таком случае? Давайте вместе попробуем найти выход.

Никто из нас не застрахован от стрессов и потерь. Все мы живые люди, и определенные жизненные обстоятельства порой надолго выбивают нас из колеи. Энергия и силы куда-то уходят, вместе с желанием что-либо делать. Появляется слабость, апатия, вялость и хандра.

Первое, что необходимо уяснить в подобной ситуации – вашей вины здесь нет. А, значит, и не стоит казнить себя, что сделали что-то не так, не предусмотрели, не додумали и т.д. Отбросим в сторону самоедство, и попробуем побыть докторами сами себе. Исцелить душу от черного ворона печали, и снова стать энергичными и бодрыми. Переживаете, что не получится? Еще как получится!

Почему нет сил?

Давайте сначала разберемся с явными и тайными причинами упадка сил. Конечно, ситуации бывают различные, но чаще всего мы чувствуем себя обессиленными вследствие:

  1. Тяжелой потери. Когда уходит близкий человек, сложно найти в этом факте что-то хорошее. Так же непросто вернуться к полноценной жизни, и снова стать бодрым и энергичным. Апатия может затянуться надолго и даже привести к депрессии.
  2. Перенесенной болезни. Бывают ситуации, надолго выбивающие нас из колеи. Тяжелые заболевания, травмы, операции – все это нещадно крадет наши силы и требует длительного времени на восстановление.
  3. Прочего сильного стресса. Здесь может быть что угодно – увольнение с работы, предательство близкого человека, личная неудача в каком-то деле и т.д.
  4. Общения с каким-то человеком. Бывало ли у вас такое, что вот поговоришь с кем-то – и чувствуешь себя выжатым, как лимон? В народе таких людей называют «энергетическими вампирами», по аналогии с кровопийцами. Только они питаются нашей тонкой энергией, эмоциями и чувствами. Ничего не оставляя взамен.
  5. Неправильного чередования работы и отдыха. Слишком интенсивный рабочий график без отдыха на протяжении длительного времени может привести к конкретному подрыву как физического, так и психического здоровья. О каких силах может идти речь, если нет времени на их восстановление?

Если вы смогли выявить у себя причину нехватки сил – это замечательно. Считайте, что полдела сделано, и враг обличен. Осталось только найти мощное орудие и победить его совсем. Готовы?

Как вернуть себе энергию и желание жить?

Жизненная энергия – это все, чем мы обладаем на данный момент времени. Ресурс, с помощью которого можно что-либо строить, создавать, достигать. И, если источник высыхает, либо совсем иссяк, движение жизни останавливается. Нам начинает в буквальном смысле казаться, что ничего не происходит, все напрасно и завтра ничего не случится. А, значит, жизнь не имеет совершенно никакого смысла.

Можно ли осознанно вытащить себя из бездны отчаяния и вернуть в мир яркие краски? Конечно! Но, понятное дело, придется немного потрудиться. Благо, работа эта не такая уж тяжелая и очень результативная. Хоть и перемен приходится ожидать только внутри себя.

Итак, если вы чувствуете, что силы и энергия закончились, не паникуйте, а попробуйте применить советы специалистов:

  1. Перестаньте себя ругать. Мы уже говорили в самом начале, что в упадке сил нет вашей прямой вины. Следовательно, хватит обвинять себя в малодушии и лени. Так вы только хуже сделаете.
  2. Позвольте себе быть неудобным. Не стоит стремиться быть хорошим для всех, особенно в те минуты, когда вам тяжело и силы оставили. Сейчас не время, чтобы совершать геройские поступки, жертвуя последней энергией. Те, кто вас любит, непременно все поймут, а ненужные люди просто отсеются. Впрочем, это и к лучшему.
  3. Ищите позитивные моменты. Не бывает такого, чтобы не было ни единого просвета. Обязательно пытайтесь ежедневно найти какой-нибудь повод для радости. Лучик солнца за окошком, улыбка друга, комедия или веселая шутка. Просто оглянитесь вокруг.
  4. Найдите мотивирующую цель. Если в жизни есть мотивирующая цель, любую апатию можно преодолеть. Поэтому постарайтесь найти или вспомнить какое-то желание, которое будет вас вдохновлять. Выкристаллизуйте из него цель, и непременно запишите ее. Смотрите на лист с написанной целью ежедневно, и она поможет потихоньку справиться с бессилием.
  5. Делайте маленькие шажки. Когда цель будет поставлена, начинайте понемножку идти к ее достижению. Делайте крохотные шажочки, но ежедневно. Такие, на которые не нужно много усилий. Например, просмотрите какое-то объявление в интернете, на следующий день – напишите нужное письмо, потом дальше, дальше, и т.д. Совсем скоро такие незначительные действия войдут в привычку, и вы начнете потихоньку возвращаться к активной жизни.
  6. Отмечайте успехи. Сейчас вам, как никогда, необходима уверенность в себе. А для этого нужно понимать и чувствовать, что вы – успешны. Заведите позитивный дневник, и ежедневно вписывайте маленькие победы. Даже если они кажутся совсем крохотными и незначительными. Отмечайте их, и вскоре заметите, как начнут в буквальном смысле расти крылья за спиной!
  7. Чередуйте активность с передышками. Конечно, в начале периода бессилия можно и нужно позволить себе просто поваляться, ничего не делая. Но, если вы сейчас читаете данную статью, то в вас уже живет готовность действовать. Хотя бы открыть гугл и вбить строчку в поисковике. Поэтому начинайте потихоньку действовать. Но никакого фанатизма! Непременно чередуйте активность и отдых, позволяйте себе моменты ничегонеделания, и просто пассивного отдыха.
  8. Подпитывайтесь позитивом в хорошей компании. Найдите коллектив, в котором вам будет хорошо. Возможно, это будет какая-то группа по интересам, пусть даже и онлайн. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и защищено, могли выговориться и чувствовали поддержку. Наверное, не стоит напоминать, что на время восстановления все негативное окружение – вечно ноющих людей, СМИ – необходимо ограничить. А вот позитивное общение только приветствуется!
  9. Позаботьтесь о себе. Вспомните, когда вы в последний раз посвящали время себе любимой? Только честно. И не тогда, когда уже «петух клюнет», а планово и от души? Почему бы сейчас не начать активную заботу о себе? Балуйте свое тело приятными процедурами, покупайте радостные мелочи, выбирайте новую одежду и различные безделушки. Если хочется спать – спите. А, проснувшись, потихоньку включайте активность. И постепенно начнут появляться силы и энергия.
  10. Подумайте о смысле. Мы не можем знать наверняка, какое испытание нам уготовано жизнью. Одно мне известно совершенно точно – все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Так, может, состояние апатии – как раз и есть тот важный для нас шанс остановиться, замедлиться, и наконец-то вспомнить о важном? Переоценить какие-то моменты, подумать о смысле и направлениях жизни. Принять единственно правильные решения и, возможно, кардинально изменить жизнь? Почему бы и не «да»? Записывайте свои мысли и ощущения, анализируйте и делайте выводы. И, конечно же, не забывайте поблагодарить мир за подсказки и помощь. Даже если кажется, что повода для благодарности нет.

Помните: безвыходных ситуаций не существует! Всегда найдутся нужные люди и события, наконец, всегда можно обратиться к специалисту. Только, пожалуйста, не скатывайтесь в отчаяние и жалость к себе. Это провальный путь. Набирайтесь сил, взращивайте крылья и смело летите!

Друзья, если вам нравится статья, не забудьте поделиться ею со знакомыми, нажав на кнопки соцсетей. Вполне возможно, что кому-то она будет очень актуальной.

И обязательно подписывайтесь на обновления блога – здесь всегда интересно!

Автор: Анна Кутявина

Дорогие женщины, специально для вас мы запускаем группы личностного роста. Это возможность проработать все важные сферы жизни женщины, пробудить свои внутренние силы, быть в ладу с собой и с миром. Два профессиональных ведущих, мини-группы (около 10 человек), безопасная атмосфера. Возможно, именно это вы искали прямо сейчас:

vmeste-rastem.ru

Если нет сил и всегда хочется спать, каковы причины проблемы. Советы психолога | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Постоянно хочется спать, и все мысли только об этом. И надо сказать, что настроение сонной амебы вызывает неудовлетворение собой и жизнью целом. А во сне я как будто под наркозом: все разочарование, бессмысленность, недовольство собой, вялость и апатию можно стереть из реальности, просто закрыв глаза и отключив сознание…

1
20939
8 Октября 2017 в 10:59

Автор публикации:
Анна Рантя, экономист

— Как вы себя чувствуете?

— Как мокрая соль в солонке. Не высыпаюсь.

На самом деле мне уже давно не до шуток. Мне постоянно очень хочется спать, и я ничего не могу с этим поделать. Все, чего я хочу, — это выключить на несколько часов жизнь, потому что уже никаких нет сил, хочется спать всегда и везде.

По правде говоря, это теперь мое единственное желание — уснуть, и желательно как можно дольше не просыпаться. Сонливость стала моим вторым Я, состояние вялое, работоспособность на нуле. Ощущение такое, будто у организма остались силы только на поддержание присутствия жизни в теле. Вот только не дает покоя вопрос: а жизнь ли это?

Когда сонливость забирает мою жизнь

Любые действия, минимальные умственные или физические усилия — и я чувствую себя выжатым лимоном уже с утра. Я не просто быстро устаю — у меня совершенно нет энергии, постоянно хочется спать. Как будто собственноручно вспахал огород.

Сколько, говорите, кошки проводят в состоянии дремоты? Почему я не кот?! Искренне и от души завидую всем впадающим в спячку животным. Эта сонливость просто сводит меня с ума. Как может человек хотеть спать постоянно и чувствовать вселенскую усталость, едва открыв глаза?

Безумно хочется спать: когда сон как наркотик

Сейчас уже очевидно, что сон вообще ничего не решает, — не удается восстановиться даже после 12–14 часов сна, по-прежнему постоянно хочется спать, и все мысли только об этом. И надо сказать, что настроение сонной амебы вызывает неудовлетворение собой и жизнью в целом. А во сне я как будто под наркозом: все разочарование, бессмысленность, недовольство собой, вялость и апатию можно стереть из реальности, просто закрыв глаза и отключив сознание.

Но даже когда глаза слипаются от нежелания видеть окружающий мир — не скрыться от вопросов, которые мы себе не всегда решаемся задать, предпочитая укрыть сознание в тени на территории сонного царства.

Я, жизнь и моя сонливость

Что происходит? Почему постоянно хочется спать женщинам и мужчинам, молодым и взрослым? Очевидно, что эта усталость не зависит ни от возраста, ни от пола, ни даже от физического состояния. От чего тогда это зависит?

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана выясняется, что чаще всего люди, имеющие хронические проблемы со сном без видимых органических причин, имеют особое психическое устройство — это обладатели звукового вектора. Причем нарушение сна может быть как в одну, так и в другую сторону. Сначала хочется спать, сон по 18 часов, потом не спится и бессонница выматывает, забирая последние силы из и без того ослабленного тела.

К числу проблем звуковика относится не столько физическая, сколько душевная усталость.

Упадок сил = упадок духа

Человек, наделенный звуковым вектором, мало заинтересован всем тем, что может дать материальный мир, все это кажется ему бренным и бессмысленным. Его психика устремлена к познанию смысла бытия, к поиску ответа на вопрос — зачем все это, зачем я живу, что я здесь делаю? Звуковик в полном отрыве от реальности, не умея, не зная, где себя применить, каким боком приладиться к этому гудящему, бешеному миру, ощущает себя так же, как здоровый человек, попавший в сумасшедший дом. Это нестерпимо. Сказать, что это стресс, — не сказать ничего.

Депрессия накрывает как волна — с головой, парализует душу, и на самом деле в таком состоянии живым себя не ощущаешь. Хочется просто перестать испытывать это мучение, найти хоть какое-то обезболивающее для своего внутреннего пепелища.

Больше нет ни единого желания — только унять эту боль. И тогда совершаешь дезертирство — побег в сон, покидаешь реальность. «Уснуть и видеть сны, уснуть и не проснуться…»

Спать… Сбежать в НЕжизнь, замереть, исчезнуть, тихо лежать, не шевелясь, чувствуя блаженство от НЕбытия, от того, что мне удалось перехитрить Замысел.

Сонливость не приходит просто так ко всем и каждому. Это достаточно яркий и тревожный сигнал организма о том, что уже пора… Пора наполнить душу теми смыслами, которые она так рьяно ищет, пора начать применять те свойства психики, которыми наделила природа, потому что без всего этого тяжелых состояний не миновать.

Почему так хочется спать и нет сил взбодриться

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана очень точно, детально объясняет нам, что отказаться от выполнения заданной природой задачи совершенно невозможно. Потому что свойства психики даны человеку для того, чтобы их применять, реализовывать с пользой для себя и других.

Это не у всех получается, в силу разных причин. И чем менее соответствуешь той роли, для исполнения который создан, тем более испытываешь негативные состояния. Звуковой вектор — это очень большой объем психики. Просто так отмахнуться от выполнения своих задач никому не удастся, а человеку со звуковым вектором — тем более.

Если не удается использовать среди других людей свои свойства, то испытываешь боль внутри. Отчаиваешься, и хочется много спать. Потому что вся сила нереализованного желания обращена вовнутрь. Она словно разрывает своего носителя изнутри, так как не предназначена для консервации. Боль — это великая подсказка о том, что живешь не свою жизнь.

Сонливость — не приговор

Чтобы избавиться от болезненного состояния сонливости, важно понять себя, свои желания, понять сигнал, который организм сообщает нам. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрываются все грани психики человека, того, как устроено наше Я, и это меняет восприятие действительности. Звуковик осознает свой потенциал и возможности его реализации, свое место в этом мире. Возникают желания, интерес к жизни, и сон перестает быть бегством от реальности.

Если все уже испробовано и больше нечего терять, то, может, пришло время выбираться?

Вот истории тех, кто прошел через то же самое и нашел выход:

Когда нет сил, хочется спать — пора подзарядиться!

Когда освобождаешься от внутренних противоречий, когда находишь ответы на все невысказанные вопросы, появляется огромное количество энергии для своей реализации. Состояние меняет свою полярность, потому что наконец-то удается познать, что есть моя истинная суть. А когда соответствуешь ей, то большего восторга невозможно пожелать.

В этой плоскости лежат корни продуктивности, долголетия, высокой активности и того, что мы по незнанию называем «трудоголизмом». Высокая трудоспособность — состояние наивысшего наслаждения для человека, который занимается тем, чему полностью соответствует внутренне, реализуя себя, получая огромное удовольствие от проживания каждого мига свой жизни.

Отчаявшихся, но готовых к работе по разбору внутренних руин ждем на бесплатном ночном онлайн-тренинге. Открыть глаза навстречу жизни никогда не поздно.

Автор публикации:
Анна Рантя, экономист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Совершенно нет сил?

Вы пьете мало воды

Даже небольшое обезвоживание — 2% сверх естественной потери воды — снижает наш уровень энергии, говорит Эми Гудсон, диетолог Техасского центра спортивной медицины. Дегидратация приводит к уменьшению объема крови, из-за этого она становится гуще, сердцу становится трудней ее перекачивать, кислород и питательные вещества медленнее поступают к различным органам.

Сколько же жидкости необходимо каждому из нас? Эми Гудсон предлагает такую формулу расчета: вес (в фунтах) разделить на 2, полученная цифра и есть тот объем воды (в унциях), который вам необходим. Не поленитесь пересчитать свой вес в фунтах, а унции перевести в литры.

Вы бросили заниматься спортом

Может показаться, что, снижая физическую нагрузку, мы экономим энергию. Но это заблуждение. Исследование, проведенное в Университете Джорджии, показало, что когда здоровые люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают делать упражнения всего лишь по 20 минут трижды в неделю, то уже через 6 недель начинают меньше уставать и чувствуют себя более энергичными.

Регулярные занятия делают нас сильнее и выносливее, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Так что, как только возникнет искушение рухнуть на диван, отправьтесь на прогулку, не пожалеете.

У вас дефицит железа в организме

Нехватка железа может делать нас вялыми, раздражительными, затруднять концентрацию. «Сильная усталость в данном случае объясняется тем, что к тканям и клеткам поступает меньше кислорода», — говорит Эми Гудсон.

Чтобы восполнить дефицит железа и избежать связанной с ним анемии, налегайте на такие продукты, как постное мясо, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи, арахисовое масло в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С (он помогает железу усваиваться). Имейте в виду, что дефицит железа бывает связан с каким-то скрытым заболеванием, так что на всякий случай лучше проконсультироваться с врачом.

Вы перфекционист

Стремление быть идеальным — что, положа руку на сердце, вообще недостижимо — заставляет вас работать намного больше и дольше, чем необходимо, говорит Ирен Левин, профессор психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета.

Устанавливайте жесткие временные рамки и придерживайтесь их

«Перфекционист ставит перед собой совершенно нереалистические цели, слишком сложные или вообще недостижимые, и поэтому никогда не испытывает удовлетворения».

Левин рекомендует устанавливать для себя жесткие временные рамки для выполнения той или иной работы и стараться их придерживаться. Постепенно станет ясно, что лишние затраты времени ничуть не помогают улучшить качество работы.

Вы пропускаете завтрак

Еда — это топливо для нашего организма. Когда мы спим, он продолжает расходовать энергию, полученную во время обеда или ужина. А значит, утром нам необходимо пополнить ее запасы с помощью завтрака. Пропустив его, мы чувствуем слабость.

«Завтрак запускает метаболизм в организме», — отмечает Эми Гудсон. Она рекомендует начать день с цельнозерновых продуктов, простых белков и здоровых жиров. Например, это может быть овсянка с белковым порошком плюс арахисовое масло, или смузи, приготовленные из фруктов, белкового порошка, нежирного молока плюс миндальное масло; еще вариант — яйца плюс два тоста из цельнозернового хлеба плюс обезжиренный йогурт.

Вы делаете из мухи слона

Если вы сходите с ума от беспокойства, когда начальник неожиданно приглашает вас поговорить, или боитесь сесть за руль, заранее опасаясь аварии, — значит, вы склонны к катастрофизации, то есть всегда ожидаете худшего из возможного. Такое беспокойство истощает.

Поймав себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и поразмыслите: насколько обоснованны ваши мрачные ожидания? Прогулки, медитации, физические упражнения, доверительный разговор с другом — все это может помочь справиться с тревогой и обрести более трезвый взгляд на вещи.

Вы увлекаетесь нездоровой пищей

Продукты, содержащие в себе много сахара и быстрых углеводов (типа тех блюд, которые предлагают в ресторанах быстрого питания), имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень сахара в крови. Постоянные скачки сахара вверх-вниз приводят к тому, что мы чувствуем себя усталыми на протяжении дня, говорит Эми Гудсон. Стабилизировать уровень сахара помогают постное мясо и цельнозерновые продукты. Хороший вариант — курица (запеченная, а не жареная) с коричневым рисом, лосось с картофелем, салат с курицей и фрукты.

Вам трудно говорить «нет»

Желание угождать другим обходится дорого, оно отнимает у нас энергию и мешает чувствовать себя счастливым. И что еще хуже, оно делает нас вечно обиженными и озлобленными. Вам вовсе не обязательно соглашаться, когда ваш босс предлагает вам поработать в выходные.

«Учитесь говорить вслух слово «нет», — советует клинический психолог из Кливлендской клиники Сьюзен Албертc. — Попрактикуйтесь заранее: одно то, что вы слышите это слово их своих уст, поможет вам повторить его в реальной ситуации, когда это потребуется».

На вашем рабочем столе скопился хлам

Кавардак на рабочем месте мешает сосредоточиться, а когда мозгу труднее обрабатывать информацию, мы сильнее устаем, свидетельствует исследование Принстонского университета. Уходя из офиса, наведите порядок на своем столе — тогда легче будет начать следующий день в позитивном ключе.

Вы работаете в отпуске

Если вы то и дело проверяете рабочую почту, вместо того чтобы наслаждаться отдыхом, лежа у бассейна, вы подвергаете себя риску выгорания. В отпуске нужно отключиться от деловых забот и позволить себе расслабиться, только так вы сможете восстановить силы и, вернувшись к работе, почувствуете себя более креативным и эффективным.

Вы любите выпить бокал вина перед сном

Такая привычка может выйти боком. «Вначале алкоголь действительно успокаивает, подавляя работу центральной нервной системы, — говорит невролог, специалист по проблемам сна Ален Тоуфай. — Но затем возникает обратный эффект: алкоголь вызывает всплеск адреналина и препятствует поддержанию сна». Выпив вина на сон грядущий, мы, скорей всего, будем просыпаться среди ночи и утром встанем разбитыми. Поэтому за 3–4 часа до сна алкоголь принимать уже не стоит.

Вы проверяете почту, перед тем как отправиться спать

Подсвеченный экран планшета, смартфона или компьютера может нарушать наш естественный суточный биоритм, подавляя выработку мелатонина, гормона, регулирующего чередование сна и бодрствования. И хотя чувствительность к мерцанию экранов у всех нас разная, все же самое разумное — отключить гаджеты за час-два до сна. Если не можете оторваться от смартфона, держите его подальше от себя, минимум на расстоянии 35 см.

Вы привыкли взбадривать себя кофеином в течение дня

Нет ничего страшного в том, чтобы подстегнуть себя с утра чашкой-другой кофе. Но злоупотребление кофе (больше трех порций) может серьезно нарушить суточный ритм сна и бодрствования, предупреждает доктор Тоуфай. Кофеин блокирует выработку аденозина, накопление которого вызывает сон. Исследование, опубликованное в американском «Журнале клинической медицины сна» (Journal of Clinical Sleep Medicine), показало, что на качество сна может повлиять кофе, выпитый за 6 часов до того, как вы легли спать.

Вы долго спите по выходным

Если мы поздно ложимся и поздно встаем в выходные дни, то потом с трудом засыпаем в ночь на понедельник и наутро спим на ходу. Впрочем, это не значит, что вы должны отказать себе во всех вечерних удовольствиях по выходным. Но вставать утром хорошо бы в привычное время — лучше потом немного поспать днем. «Идеальный вариант — вздремнуть 20 минут. Тогда вы не достигаете стадии глубокого сна, после которого вы бы проснулись более усталым», — говорит доктор Тоуфай.

Читайте также

В пасмурную осеннюю погоду мы чаще, чем обычно, жалуемся, на усталость и плохое настроение. А между тем, чтобы взбодриться, достаточно самых простых средств: мы отобрали самые доступные и эффективные методики, которые помогут вам восполнить ваш энергетический потенциал.

Тоска, одиночество, жалость к себе и неприятие окружающего мира, которые возникают без видимых причин… Таковы признаки сезонной депрессии. Доктор тибетской медицины Пунцог Вангмо рассказывает о том, как выйти из депрессии.

www.psychologies.ru

Уже больше года почти нет энергии в организме. Полное отсутствие жизненных сил… далее внутри

Депрессия кратко
Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача.
Экспресс-проверка на депрессию:
Основные признаки депрессии
1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения. (На протяжении не менее 2-х недель,но на практике,приходят от 2-х месяцев).
2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.(Исчезновение увлечений,хобби,занятий,которые нравились).
3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.(«Ни к чему «не лежит душа»,всё делаешь через силу»). Другие депрессивные симптомы.
-Снижение способности к сосредоточению внимания. («Не могу ни на чём сосредоточиться,на работе всё время переспрашиваю»).
-Снижение самооценки и уверенности в себе. («Ничего у меня не получится,не справляюсь ни с чем»).
-Самообвинение и самоуничижение. («Я-плохая мать,жена и.т.д,во всём виновата я сама»).
-Нарушение сна.(Может быть как уменьшение сна,так и,реже,увеличение)
-Снижение (реже повышение) аппетита.(«Нет желания есть,я похудела на 8 кг»)
-Мрачное и пессимистическое видение будущего.(«Всё только хуже будет» )
-Суицидальные тенденции.(«Хочется заснуть и не просыпаться») Тяжесть депрессии.
Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.
Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных. Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.
НЕ являются антидепрессантами: Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана,витамины,глицин — к антидепрессантам не относятся. Афобазол,атаракс,адаптол,стрезам,феназепам,фенибут- транквилизаторы,не антидепрессанты. В таблетках «Персен» состав:валериана лекарственная,мята перечная,мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является. Новопассит-седативный препарат,не антидепрессант, Тенотен-гомеопатическое средство,не антидепрессант. Алкоголь обладает свойствами транквилизатора,не антидепрессанта.Алкоголь усугубляет депрессию. Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем. При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает. Из доступных препаратов-единственный растительный антидепрессант зверобой,входит в состав негрустина и многочисленных аналогов.Зверобой помог бы,но пьют антидепрессанты,которые его сильнее в разы по 5-6 месяцев.Выводы делайте сами.Кроме того,зверобой не такая безобидная травка,как кажется.
Если действительно наступает депрессия,то она сама не уходит,так как является таким же заболеванием,как,например, воспаление лёгких.Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть,то тупые рекомендации «справиться силой воли»,отпуска,спорта,физической работы,хобби,гулять,кино,шопинга и т.д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта,лучше очная. Для того,чтобы подрезать корни депрессии,наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале.Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями,не погружаясь в депрессию.
Лохи депрессию «лечат» так:

Умные люди-так:

Причины и проявления депрессии:
http://otvet.mail.ru/answer/418502780/
О лечении депрессии,антидепрессантах:
http://otvet.mail.ru/question/77862266/
Депрессия:
http://otvet.mail.ru/question/79028153/

Психотерапевт,психиатр,психолог,психоневролог+
http://otvet.mail.ru/answer/435025962/
Как найти хорошего психолога,врача-психотерапевта
http://otvet.mail.ru/answer/425051723/
7+1 рекомендация профессора Макарова
http://otvet.mail.ru/answer/434553582/
Экстренная бесплатная помощь
http://otvet.mail.ru/answer/430533597/

Взять у психиатра направление в отделение пограничных состояний.

Для начала сходить или вызвать врача на дом. Не тяните! С вашим организмом происходят необратимые процессы.
Будете тянуть резину — однажды не проснетесь!

наверное из-за игр со временем. поясное время нужно вернуть. у многих подобная дезадаптация. ну и мысли тоже играют свою роль. и как советовал профессор Преображенский в «Собачьем сердце» : не читайте за завтраком «Советских газет»)) (и новости не смотрите) )
и на природу чаще выбирайтесь!

Это признаки депрессии. Лечится антидепрессантами и нейролептиками, выписанными психиатром. Не запускайте, тяжёлая стадия лечится только в стационаре.

Для начала сдать анализы крови.

От такой хуйни стимуляторы
Ну, или антидепрессанты.

С психотерапевтом лучше поговорить лично. Это нестрашно.

Депрессия из-за хронического стресса!!! !

Все это, что вы описали — признаки болезни праны! Из-за неправильного движения энергии праны в организме!

1. Обязательно! делать любые пранаямы!!!! -Это дыхательные упражнения! Простейшая — дышать поочередно ноздрями.
2. Пить МНОГО воды!
3. РЕЖИМ ДНЯ!!!! Спать в 22-00! Подьем за 1 час до восхода Солнца! В кровати не валаться! Днем НЕ СПАТЬ и не лежать! Чтобы спать днем не хотелось — в обед нельзя кушать продукты имеющие сладкий вкус (только утром) .
4. Строгий режим питания! Утром обязательно сметану! Сладкие фрукты! (финики, курага, чернослив, бананы) Днем — обязательно зерновую пищу и специи. Вечером -после 18 — ничего, кроме молока!
5. Прописать цели на 1 месяц, на год, на жизнь!!!! 500 материальных, 500 духовных!
6. ОСАНКА!! ! и следить за дыханием!
7. Не терпеть, когда хочется в туалет!
8. Выбросить мысль из головы «как все надоело! »
9. Душ — утром и вечером.
10. Полностью исключить из еды — лук, чеснок, хрен, хмель, перец-чили, кофе, алкоголь, шоколад. Ограничить или отказаться хотябы на время излечения — мясо, рыбу, яйца!
11. ЭКСТРИМ!
12. Сделать кому-то что-то хорошее! АНОНИМНО!
13. Спорт! Плавание.
14. Сауна! Баня!
15. Побыть в одиночестве! Чтобы поразмыслить.
16. Обратиться к Богу. Желать всем счастья и здоровья.
17. Пойти к бабке и выкатать на яйцо или вылить негатив на воск
18. НЕ синтетические витамины попить
19 НИКАКИХ антидепрессантов и стимуляторов!

Много еще вопросов и советов может быть. Если что — пишите.
Я не объяснял почему все над это делать.
В чем-то сомневаетесь — спрашивайте.
А вообщето прана — это есть все виды движения в теле. И главное для начала просто ВСТАТЬ, через силу и начать что-то делать (желательно для других) !
Вы женаты? Тогда еще есть кое что.

Я думаю энергетику надо поднимать

Это могут быть даже паразиты. Ну механизм их таков, когда вы едите, они забирают половину полезных веществ из еды себе, а ещё иногда они изнутри кусаются как комары и пьют кровь. Может даже развиться анемия, так что топать в хорошую клинику к хорошему врачу и сдавать анализы.

Лечится травой)

С КАКОЙ ТРАВОЙ

Я например нашел здесь нужного специалиста, можно записаться на удобное время, есть рейтинги, отзывы, плюс при записи с сайта цена ниже. <a rel=»nofollow» href=»http://docdoc.ru/?pid=10231″ target=»_blank»>http://docdoc.ru/?pid=10231</a>

Со здоровьем шутки плохи!

тоже такое — как снова наполнится не знаю энергией

Еще примерно год назад была в таком же состоянии, случайно наткнулась на сайт, Екатерина проводит огромное количество бесплатных вебинаров, но настолько содержательных !! Огромное ей спасибо! Всем рекомендую <a rel=»nofollow» href=»http://flourish-strategy.com» target=»_blank»>http://flourish-strategy.com</a>

В церковь! На причастие!

и меня така хуня заебала, лень все делать

touch.otvet.mail.ru

Как восстановить жизненные силы и энергию. 2 простых техники

Как принять себя?

Как принять окружающий мир?

А что делать, если мне в моей жизни очень мало что нравится?

А что делать, если мои желания не сбываются?

Подобного рода вопросы я получаю на электронную почту практически постоянно.

Многим людям самым разумным ответом кажется такой «не нравится — меняй». И вроде бы все правильно и здорово, но порой в этом неприятии себя и жизни люди доходят до той грани, когда сил что-либо изменить уже нет. У кого-то это локальное явление, которое проходит за пару часов, а у кого-то — затяжные состояния. Однако, как известно, «из любой безвыходной ситуации выход там же, где вход!»

Начинать любые изменения всегда лучше всего с себя. Даже если кажется, что это не я не такой, это мир не такой, это другие не такие.

На сайте есть множество статей о том, что же с собой делать в таких случаях. Но я хочу еще раз акцентировать внимание на ответственности. Мы получаем тот ответ мира, который ждем — сознательно или бессознательно. И вся наша жизнь соткана из реализованных наших же желаний.  Многим в этом месте становится страшно. У многих возникает протест — я не этого хотел!

Пример из практики

Приведу пример из индивидуальной консультации. Я работала с девушкой на тему самореализации. Работала через фигуры (как в ресурсном театре). И в какой-то момент интуитивно беру фигуру денег. Сразу же чувствую — неприятие. Ясно, что нечто перекрывает поток, не дает деньгам прийти. Рассказываю, как и чувствую и выдаю версию, что это что-то наподобие «деньги — грязь», «деньги — зло». Более точно не формулируется…

Девушка смотрит на меня квадратными глазами: «Это не про меня! Я к деньгам очень хорошо отношусь»…

И тут мне приходит в голову вопрос: «А что ты чувствуешь, когда денег тебе не хватает? Когда ожидала одно, а пришло другое? Какие мысли приходят тебе в голову?».

Ответ: «Я злюсь, что я завишу от денег, что без них никак! Я чувствую зависимость от денег и злюсь на это!»

УПС! Вот и точка неприятия! Вот сюда-то и утекает энергия и жизненные силы!

Ведь мы же не злимся на воздух, что без него никак, не злимся на пищу, на крышу над головой. Впрочем, бывает, конечно, и такое. Но как правило — это норма жизни. Воздух есть, пища есть, дом есть. Деньги — такое же явление мира. Они есть. И они также естественны, как воздух. А получение денег также естественно как дышать. Однако, деньги принято делать «козлом отпущения» во многих вопросах. Так уж сложилось. Но это не очень-то ресурсный способ мышления и восприятия.

Так что и выход из ситуации один — принять факт, что деньги человеку нужны. Реально. И это нормально и естественно. Получать деньги, зарабатывать деньги, принимать деньги — так же естественно, как дышать, есть, ходить, спать…

В примере, о котором я говорила, процесс на приятие денег пошел сразу же, как только осозналась точка неприятия. А следом за этим и вопросы реализации решились.

Впрочем, чуть позже я хочу описать самые интересные моменты из тренинга «Хождение по деньгам», который впервые прошел в прошлое воскресенье. То, что открывалось и происходило на тренинге удивило даже меня. Сложилось ощущение, что люди готовы придумать все, что угодно, лишь бы отказаться от денег, лишь бы не видеть, не взаимодействовать с ними…

И как же хорошо находиться рядом с человеком, когда он начинает принимать!

Однако, вернусь к теме статьи. Что делать, если неприятие никак не осознать, а ответ мира, отклик получается совсем не такой, как хочется? Неважно, в какой теме и по какому поводу. Что делать, если нет сил на изменения, а неприятие затягивает и неприятные мысли сами собой лезут в голову? Как восстановить ресурс и вернуться в нормальное состояние, из которого вы способны действовать и действовать адекватно?

Во-первых, конечно же, признаться себе, что это не без моего ведома происходит. Что это я создаю эти мысли. Пусть даже и не осознаю, как. Это сразу даст силы и желание на то, чтобы начать действовать по-другому.

А вот как именно действовать по-другому?

Предлагаю два варианта техник от читательниц сайта.

Как хорошо, что у меня есть

(Идея от Виктории Рыльковой)

Техника-аналог «хочу» или «интересно, почему», но делается в формате проговаривания фраз: «Как хорошо, что у меня есть…». Или — «Как здорово, что у меня получается…»

Что именно получается — каждый раз новое. Делать лучше всего в режиме непрерывности — пока не «вынесет» на волну. Сколько времени делать — зависит от того, насколько вы «зависли» в проблемном восприятии.

При этом можно не держаться за конкретную тему, которая у вас болит. Можно и нужно проговаривать все, что приходит в голову. А если ничего не приходит в голову, то можно (как всегда) воспользоваться предметами окружающего пространства.

При этом совершенно не важно, действительно ли вы считаете, что то, о чем вы говорите у вас есть.

Это упражнение будет великолепно пополнять внутреннюю нехватку. Ведь мы же знаем, что проблемное восприятие возникает у человека, когда он (сознательно или подсознательно) использует прошлый негативный опыт и из него — соответственно — рисует себе мрачное будущее.

Делая эту технику вы, во-первых, вы возвращаетесь в настоящее время, в «здесь-и-сейчас».

Во-вторых, восполняете создавшуюся нехватку на уровне чувств и ощущений и тем самым восстанавливаете баланс жизненных сил и энергии. А когда он восполнен, в голову приходят совсем другие решения, нежели из нехватки! Так что — завершением этого упражнения вполне может стать желание что-то сделать, новые мысли и идеи, а также изменения на событийном уровне.

В четвертых — если вы делаете эту технику некоторое время в режиме непрерывности, вы наполняетесь и незаметно для себя начинаете движение в едином ритме с миром. То есть, по сути, вы выходите на трассу сотворчества с миром, где самые невероятные  и волшебные события могут очень быстро становятся реальностью.

При желании (и для тех, кто умеет), упражнение можно закончить созданием симпатяги (волшебного симоронского образа), выращиванием трассы или выходом в симоронский танец.

Потренироваться в этом упражнении я предлагаю в обсуждениях (внизу страницы).

Хорошо там, где я есть

Основная мысль этой техники: «Хорошо там, где я есть».
Делается очень просто. Просто проговариваем: «Где я, там и…» А дальше — все, что вам нужно или хочется.

Где я, там и деньги.

Где я, там и любовь.

Где я, там и волшебство.

Где я, там и хорошее настроение.

Где я, там и гармония.

Где я, там и …

Конкретику подскажет ваше воображение. Но от себя добавлю, что чем конкретнее вы будете говорить, чем больше деталей — тем лучше и мощнее будет работать техника.

К примеру, «где я, там и гармония»  — говорите вы. Но что такое для вас гармония? Насколько мне известно из опыта работы с людьми, далеко не все осознают, что такое гармония в их личном контексте жизни. Все знают, что гармония, это когда хорошо. А что именно для вас хорошо?

Также и с любой другой категорией.

Сказали: «Где я, там и волшебство», и — разверните фразу.
Что для вас волшебство? Какого волшебства вы хотите? В какой сфере жизни особенно хочется волшебства? В чем оно может выражаться? Чем шире развернете, тем лучше будет настроение в итоге, тем больше шансов у Вселенной реализовать ваши желания.

В итоге не забываем, мы это делаем, чтобы восполнить нехватку (любую нехватку — без разницы — внутреннюю или внешнюю — поскольку за внешней всегда стоит и внутренняя, а за внутренней — внешняя) и выйти в новое.

Причем, весьма вероятно, что чем более волнующая, цепляющая для вас тема, тем больше и дольше придется наполняться ресурсом. И тем сложнее будет это делать.

И тогда могу предложить маленькую хитрость. Начните с чего угодно, не с самой трудной для вас темы, а с любой другой, а когда жизненных сил станет больше, перейдите к той теме, где вам сложнее. И скорее всего, тема уже не покажется вам сложной.

Возьму пример. Завтра — тренинг. Я жду от него яркости, удовольствия, волшебства, интересных людей, но порой проскакивают разные мысли…

Итак.

Где я, там и классные тренинги.

Где я, там и легкость с весельем.

Где я, там и чудесные люди.

Где я, там и волна денег.

Где я, там и чудеса.

Где я, там и удовольствие.

Где я, там и волшебное хождение по деньгам.

Где я, там и чудеса трансформации с легкостью и радостным смехом.

Где я, там и прекрасные результаты тренинга.

Где я, там и деньги, которые пригятиваются, дарятся, приходят, прибегают, влезают, влетают, смеются…

Где я, там и деньги, принятию которых открываются люди.

Где я там и удовольствие от принятия денег в жизнь.

Лично мне достаточно.

Но лучше дойти не до достаточности, а до гротеска, абсурда. Чтобы точно отпустить тему. В данном случае, у меня уже начали рисоваться картинки смешные типа: сидим мы на тренинге, работаем, а к окошку купюры подлетают и стучатся. А потом еще люди начинают заходить и прямо в центре зала складывать деньги. На полу полуметровый слой уже… Мы двери закрываем, говорим — не мешайте, так они через замочные скважины пролезают, под дверь, в форточку. А карманы и сумочки уже не вмещают. Деньги ведь там плодиться и размножаться начали…  и так далее.

Абсурд в данном случае —  мероприятие желательное, но не строго обязательное, важнее внутренне насытиться. Чтобы «отпустило».

А закончить можно все также — симоронским волшебным образом, выходом на трассу в образном варианте или симоронским танцем (ЯСным).

С любовью к вашей реальности,
Юния 

 

 

resursmira.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о