Если постоянно хочется спать что это: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Усталость

• Пониженное настроение и раздражительность
• Тревожность и страхи
• Проблемы со сном
• Усталость
• Не могу заставить себя
• Самочувствие
• Что и как лечат неврологи
• Сексуальные проблемы

Снежный ком обязанностей и забот с годами только растет. Рабочие проблемы, семейные хлопоты и множество других задач ежедневно занимают внимание людей и загоняют психику в состоянии непреходящего стресса. Неудивительно, что нередко человек чувствует повышенную утомляемость и апатию, ведь любой жизненный ресурс не бесконечен, и иногда такая усталость накапливается годами, приобретая патологический характер.

Как отделить болезненное бессилие от простой усталости? Можно сказать так: если отдых приносит с собой новые силы и жизненный энтузиазм, то в целом все в порядке. В случае же, если передышка не приносит облегчение и даже после хорошего отпуска у вас ни на что нет сил и желаний, то это верный знак: организм не справляется с чрезмерным для него стрессом и нуждается во врачебной помощи.

Такое состояние может проявляться по-разному.

«Я просыпаюсь уже усталым» «Мне постоянно хочется спать»

В норме сон должен приносить новые силы и энергию. Однако, если этого не происходит, то конечно же рано или поздно к этому прибавится быстрая утомляемость и ощущение истощенности. Последнее выражение очень точно описывает реальное положение дел: истощение ресурсов тела и психики, потеря жизненных интересов, апатия: эти симптомы очень часто идут друг за другом, сигнализируя о различных расстройствах: тревожных, невротических, депрессивных. Не запускайте ситуацию до критического состояния и обратитесь к врачу-психотерапевту, который поможет вам снова найти в себе силы для жизни и радости.

«Мне постоянно хочется спать днем»

Постоянная сонливость, мешающая нормальному течению жизни, отбирает всю силу и энергию. Нередко она сопровождается бессонницей и другими проблемами со сном и чрезвычайно выматывает человека, который уже просто не в состоянии нормально работать и заниматься повседневными обязанностями. Так могут себя проявлять разнообразные неврозы, тревожные расстройства, депрессии. Все эти болезни хорошо поддаются терапии под руководством профессионального врача.

«У меня ни на что нет сил», «Я постоянно чувствую слабость», «Живу с ощущением бессилия»

Когда человек начинает с трудом справляться со своими текущими делами — это не может не настораживать. Такое состояние, по сути, это сигнал от вашего тела о серьёзных трудностях. К сожалению, очень часто люди игнорируют такую проблему и годами страдают, буквально заставляя себя выполнять свои ежедневные обязанности. Иногда человек, даже осознавая необходимость тех или иных действий, просто не может заставить себя их выполнить, и это серьезно усугубляет стресс и ухудшает психическое состояние.

Конечно, же это не приводит к хорошим результатам, ведь даже если удастся добиться жизненного и социального успеха, ощущение внутренней опустошенности не даст ими насладиться, а чрезмерная нагрузка может вылиться во многие болезни.

Данные симптомы могут говорит о проблемах такого рода, как синдром хронической усталости, депрессии, неврастении и требует соответствующей врачебной помощи.

Позаботьтесь о себе, ведь консультация врача могут заметно изменить вашу жизнь к лучшему.

Если отдых не приносит облегчения и даже после хорошего отпуска у вас ни на что нет сил и желаний, то это верный знак —  организм не справляется с чрезмерным для него стрессом и нуждается во врачебной помощи

Сайт Горловской и Славянской епархии

Протоиерей Константин Лисняк Хочется спать. Дома, на работе — и в храме. Что делать? Где брать силы и бодрость на длинные постовые службы и молитвенное правило, которое в пост желательно несколько увеличить? Протоиерей Константин Лисняк, благочинный Соледарского округа, считает, что нередко решение этих проблем может лежать в медицинской плоскости.   Хотеть спать — это грех? Задача христианина в пост и не только — посредством своих трудов приобрести определённые благие навыки, которые должны работать на него, то есть помогать оставаться в строю, сохранять трудоспособность. Что касается сна: с медицинской точки зрения традиционно рекомендуют ложиться спать хотя бы за час до полуночи. Мы уже говорили, что сон имеет разные фазы, которые чередуются. С двенадцати до двух ночи происходит выработка очень важных гормонов, которые, если пропустил это время, практически не восстанавливаются в течение дня. Лучше встать раньше утром, но ложиться до двенадцати. Если приучить себя к такому режиму, то он и во время поста, и вне его станет вашей хорошей привычкой, потому что человеку нужно спать как минимум семь часов в течение суток. Помимо всего прочего, в это время восстанавливаются нервная и пищеварительная системы — именно поэтому важно не есть перед сном. Пост — это время поэкспериментировать со своим режимом таким образом, чтобы исправить его себе во благо. Если человеку постоянно хочется спать в течение дня, то надо сделать анализ крови и посмотреть на уровень гемоглобина. Возможно, у него анемия первой или второй степени, а он ещё и постится серьёзно, отказался от белка животного происхождения, переключился на углеводы. Может быть, желание спать одолевает потому, что у человека диабет в начальной стадии, проблемы со щитовидной железой — тогда, опять же, нужно идти к врачу. Сонливость часто бывает не столько соблазном, сколько симптомом. Я думаю, что накануне поста никому не лишне обратиться к врачу и определить с ним ту меру аскетических ограничений, которые вы можете себе позволить. Если человек постом довёл себя до больницы, то возникает вопрос: нужен ли Богу такой пост и нужен ли он вам? Давайте скажем откровенно: у людей к сорока годам уже имеются довольно пышные букеты различных хронических заболеваний. У одного суставы, у другого — колит, у третьего — холецистит, и так далее. Нужно помнить об этом и учитывать до того, как начнутся обострения, вызванные переменами в питании. Царствие Небесное — это не пища и питие, а радость и мир в Духе Святом.   Как быть, если сонливость одолевает в храме? В пост нужно постараться чаще бывать на богослужениях в храме. Дома так не помолишься, там у нас зона комфорта и отдыха. Молитва церковная — дело принципиально иное. Атмосфера и обстановка настраивают на молитвенный лад: приглушённый свет, особые песнопения, благоговейный голос священнослужителя, который старается вкладывать ум и сердце в слова молитвы. Если чувствуете, что сон всё-таки одолевает — можно взять брошюру с текстом службы и следить за её ходом. Это поможет сосредоточиться, особенно если постараться каждое слово пропускать через сердце. Думаю, если человек нормально выспится в своём привычном режиме, он вряд ли будет засыпать на службе. Тем более, в Великий пост чтение чередуется с земными поклонами, всё очень мудро предусмотрено: духовная и физическая активность, чтение и поклоны. Думаю, во время великопостной службы трудно задремать, потому что всё очень динамично и красиво, а если прийти на литургию Преждеосвященных Даров, то ещё и интересно, особенно если стать поближе к алтарю. Когда открыты Врата — увидишь много интересного, не похожего на привычную нам литургию. Мне кажется, что на такой службе человек будет поглощён происходящим в храме. Думаю, если верующий пришёл на службу в храм, ему небезразлично, что там происходит, его Дух Святой привёл, ему интересно, он хочет вникать. Для этого нужно взять распечатку или книжку — сейчас всё это есть в изобилии — и смотреть последование богослужения. Многие прихожане нашего храма так делают. Если нет возможности пойти в храм, можно помолиться дома. Там главное правило — молиться до того момента, когда батарейка совсем уже сядет, то есть когда чувствуешь, что сил осталось на один земной поклон — поперёк кровати. Как правило, идеальное время для молитвы — с шести до восьми часов вечера. Вы можете уединиться, закрыть дверь, отключить любимые гаджеты — и побыть наедине с Богом. Пообщаться с Ним, помолиться, что-то почитать. Можно открыть удивительные слова великого покаянного канона Андрея Критского, подчеркнуть для себя карандашиком впервые встреченные имена, открыть Библию или погуглить, кто были эти люди (или открыть сайт Горловской епархии и почитать соответствующие материалы — прим. ред.). Не надо ждать от себя в пост великих подвигов. Мне нравится принцип спортивной жизни: в экстремальной ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а опустишься до уровня своей подготовки. В духовной жизни то же самое: не надо питать иллюзий о себе. Не надо думать, что я сейчас напрягусь — и всё смогу, кому-то что-то докажу. Если споткнулся, упал — ничего страшного, вставай и иди дальше. Если у тебя что-то получилось — это Господь тебе помог. Это удивительно, это повод восхититься и помолиться Богу, поблагодарить Его. Если мы вновь осудили, что-то не сделали, согрешили — это нормально. Главное в пост — познакомиться с собой, узнать, какой ты есть на самом деле, чтобы потом был повод для глубокого покаянного анализа и изменения к лучшему. Это — самая главная цель поста. Записала Екатерина Щербакова

Симптомы и ранние признаки нарколепсии — и как их обнаружить

После ночи недосыпа большинство людей, скорее всего, на следующий день почувствуют сонливость. И если вокруг темно, тихо и достаточно расслабляюще — или если ваша предыдущая ночь сна была достаточно короткой — вы можете даже непреднамеренно задремать.

Но если ребенок или подросток привычно засыпает в школе, или взрослый постоянно дремлет на работе, несмотря на то, что высыпается ночью, виной тому может быть нарушение сна. Одной из таких проблем со сном является нарколепсия, неврологическое расстройство, которое вызывает сильные и внезапные эпизоды сна и сонливости в течение дня, а также потенциально нерегулярный сон ночью.

Хроническое заболевание лишает мозг возможности регулировать циклы сна и бодрствования.

Нарколепсия является второй наиболее распространенной причиной чрезмерной дневной сонливости, диагностируемой центрами сна, сразу после обструктивного апноэ во сне.

Вот симптомы, которые чаще всего возникают у людей с нарколепсией, и как отличить симптомы нарколепсии от симптомов других расстройств сна.

Чрезмерная дневная сонливость («приступ сна») является отличительным признаком нарколепсии

Одним из признаков, отличающих чрезмерную сонливость в дневное время от нарколепсии, является «приступ сна», когда люди засыпают внезапно, непреднамеренно и неконтролируемым образом.

Такие эпизоды могут возникать несколько раз в течение дня и длиться разное время. Люди обычно просыпаются, чувствуя себя отдохнувшими, но через очень короткий промежуток времени у них возникает еще один приступ сна.

В некоторых случаях эти внезапные приступы сна могут происходить прямо во время такой деятельности, как прием пищи, разговор, участие в собрании или посещение занятий.

Люди с нарколепсией испытывают приступы сна, потому что мозг не в состоянии должным образом регулировать свои циклы сна и бодрствования. Люди с этим заболеванием могут сразу погрузиться в БДГ-сон (быстрое движение глаз) без предварительного перехода в медленный сон (небыстрое движение глаз), и это может происходить как ночью, так и днем. Нарушение нормальных циклов сна-бодрствования также приводит к плохому сну ночью.

СВЯЗАННЫЕ:  Что нужно знать о разных стадиях сна

В то время как чрезмерная дневная сонливость (постоянная сонливость в часы бодрствования, независимо от того, сколько сна вы получили накануне вечером) является ключевым ранним симптомом нарколепсии, многие люди, испытывающие сильную усталость в течение дня, могут сначала не подозревать, что у них есть это состояние. .

Это может быть вызвано несколькими причинами:

• Люди привыкли постоянно чувствовать усталость.  «Дневная сонливость может быть симптомом многих вещей, даже просто недосыпа», — говорит Шелли Хершнер, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор неврологии и директор Коллегиальной клиники сна при Мичиганском университете в Анн-Арборе, который работал над показателями качества нарколепсии для Американской академии медицины сна (AASM). Таким образом, общие симптомы, которые наблюдаются у многих людей с нарколепсией и связаны с неадекватным сном, — затуманенность сознания, проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания или концентрацией внимания или недостаток энергии — могут выглядеть как типичные признаки недосыпания, которое может сопровождаться наличием бессонницы. плотный график или стресс.
• Другие симптомы обычно проявляются позже. В частности, на ранних стадиях заболевания более уникальные симптомы нарколепсии (такие как катаплексия, что означает внезапные эпизоды мышечной слабости) часто не проявляются до тех пор, пока у кого-то не возникнет расстройства, от нескольких недель до нескольких лет. А если они и есть, то очень тонкие (например, едва заметное опущение век).
• Люди не так хорошо осведомлены о нарколепсии.  Несмотря на то, что нарколепсия не является чрезвычайно редкой — она поражает примерно 1 из 2000 человек — это состояние, которое часто остается незамеченным и часто затмевается другими, более известными нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне.
• Сильная сонливость в течение дня часто является симптомом других заболеваний.  Сильная дневная сонливость является распространенным симптомом нарушений сна, таких как синдром обструктивного апноэ во сне и бессонница, а также может быть признаком диабета или недостаточной активности щитовидной железы. Ожирение и депрессия также могут способствовать дневной сонливости.

Другие симптомы нарколепсии включают катаплексию, сонный паралич и галлюцинации совет директоров Американской академии медицины сна (AASM). Хотя люди с нарколепсией часто испытывают один или несколько из этих симптомов, менее одной трети испытывают их все.

Катаплексия

Катаплексия — внезапная, временная и неконтролируемая потеря мышечного тонуса и контроля. Это происходит, когда человек испытывает сильные эмоции, такие как волнение, счастье, стресс, удивление, гнев или страх. Приступы катаплексии могут быть легкими, такими как легкое опущение век, или могут включать потерю контроля над мышцами рук, коленей или, в некоторых случаях, всего тела.

В зависимости от того, какая часть вашего тела поражена, катаплексия может привести к тому, что ваша голова кивнет, ваша рука что-то уронит, ваша речь станет невнятной, или ваши лицевые мышцы станут вялыми, или в результате вы можете упасть или потерять сознание. .

Приступ катаплексии может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и может пройти сам по себе (это означает, что человек восстанавливает контроль над своими мышцами). Во время приступов люди обычно бодрствуют и осознают, что происходит, даже если они не могут контролировать свои пораженные мышцы. (Вот почему катаплексию иногда ошибочно принимают за симптом судорожного расстройства.) Некоторые люди могут испытывать только один или два приступа катаплексии за всю свою жизнь, в то время как у других может быть до нескольких эпизодов в день.

Сонный паралич

Когда мы входим в фазу БДГ-сна, мы видим сны, и наши тела естественным образом парализуют мышцы, чтобы мы не разыгрывали наши сны и потенциально не причиняли себе вреда во время сна. Но у людей с нарколепсией паралич возникает в неподходящее время, когда они бодрствуют (что является катаплексией), когда они засыпают или только просыпаются. Этот последний эпизод называется «сонным параличом». Симптом может быть кратким, обычно длящимся всего несколько секунд или минут, но он может заставить вас чувствовать себя беспомощным и быть очень пугающим. «Это ощущение бодрствования, но невозможности двигаться может быть нарушено прикосновением к вам», — говорит доктор Олсон.

Галлюцинации

Хотя этот симптом не ограничивается людьми с нарколепсией, он часто встречается у людей с этим заболеванием, говорит доктор Хершнер. Эти яркие сны, которые кажутся очень реальными, называются гипнагогическими, если они происходят во время засыпания, и гипнопомпическими, если они возникают при пробуждении.

Когда галлюцинации сопровождаются сонным параличом (то есть вы бодрствуете, но не можете двигаться), они могут быть ужасными. По словам Хершнера, люди сообщали, что видели демона, сидящего у них на груди, человека в комнате или приближающиеся тени, которые не могли двигаться или кричать. В дополнение к этим визуальным восприятиям люди с нарколепсией могут также чувствовать, что они могут слышать, обонять или даже пробовать на вкус вещи, которых нет.

Симптомы нарколепсии могут появиться в любом возрасте

Многие люди, страдающие нарколепсией, сообщают, что у них симптомы начинаются в возрасте от 10 до 20 лет, но они могут развиваться и в возрасте от 40 до 50 лет.

Состояние чаще всего диагностируется в позднем подростковом или раннем во взрослом возрасте, когда становится очевидным, что усталость и проблемы со сном не являются здоровыми, — говорит Эммануэль Миньо, доктор медицинских наук, профессор медицины сна на кафедре психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета и директор Стэнфордского центра нарколепсии в Пало-Альто. Калифорния.

«Они могут полностью рухнуть, все время спать или набрать 30 фунтов за три месяца», — говорит доктор Миньо. У детей старшего возраста это может нанести серьезный ущерб самооценке и успеваемости в школе.

Важно выявить это заболевание у детей и взрослых как можно раньше. Дети, страдающие нарколепсией, как правило, плохо учатся в школе, потому что у них часто возникают проблемы с вниманием и памятью, и они могут засыпать в школе или во время внеклассных занятий.

Взрослые, которые испытывают частые приступы сна в течение дня и не осознают, что у них нарколепсия, могут полагать, что они ленивы или имеют низкую самооценку, и могут столкнуться с социальными проблемами, а также проблемами на работе или в школе. Некоторые люди могут полагать, что их симптомы связаны с психологическим расстройством, и могут бояться обсуждать с врачом то, что они испытывают, говорит Олсон. «Люди думают: «У меня шизофрения или я бред?», — говорит Олсон. А некоторые люди могут заниматься самолечением алкоголем или лекарствами для лечения своих симптомов, что может ухудшить ситуацию.

Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких могут быть какие-либо из этих симптомов, рекомендуется как можно скорее поговорить со своим врачом о том, чтобы пройти обследование на нарколепсию. Ранняя диагностика является важным первым шагом к пониманию и лечению расстройства.

Сон | Национальное общество рассеянного склероза

Сон | Национальное общество рассеянного склероза Перейти к навигации перейти к содержанию

• Диета и питание
• Упражнения
• Чувствительность к теплу и температуре
• Сон
• Прививки
• Беременность
• Вредные привычки
и хирургия
• Управление вашим MS

• Мелкий текст
• Крупный текст
• Печать

В этой статье

Качественный сон важен для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, но иногда его трудно получить. Недостаток спокойного сна может вызвать дневную сонливость и усугубить некоторые симптомы рассеянного склероза. Проблемы со сном на самом деле более распространены при рассеянном склерозе, чем среди населения в целом.

Нарушение сна — это общий термин, обозначающий широкий спектр симптомов и расстройств, связанных со сном, и может включать:

• Проблемы с засыпанием или поддержанием сна, также известные как бессонница
• Проблемы со сном, также известные как гиперсомния или гиперсонливость
• Неконтролируемые провалы в сон, также известные как нарколепсия
• Затрудненное дыхание, связанное со сном, включая апноэ во сне
• Аномальные движения во время сна, включая синдром беспокойных ног/тела
• Аномальное поведение во время сна, включая разыгрывание сновидений
• Чрезмерная дневная сонливость

Вы не высыпаетесь?

Если вы ответите утвердительно на любой из следующих вопросов, возможно, вы не высыпаетесь.

• Чувствуете ли вы сонливость, раздражительность или подавленность большую часть дня?
• Вы засыпаете, как только голова касается подушки?
• Вы спите менее 7 часов в сутки?
• Вы все еще чувствуете усталость даже после 8 часов сна или более?

Причины нарушений сна при РС

На сон влияет несколько способов, в том числе:

• Дефицит витамина D и других питательных веществ, которые могут способствовать регулированию сна
• Побочные эффекты лекарств от рассеянного склероза, включая препараты, модифицирующие болезнь, кортикостероиды и стимулирующие препараты от усталости
• Повышенная сонливость в течение дня из-за усталости
• Снижение физической активности из-за усталости и инвалидности, связанной с рассеянным склерозом
• Эмоциональные изменения, включая стресс, тревогу или депрессию.
• Другие симптомы рассеянного склероза, включая беспокойные ноги, боль, симптомы мочеиспускания или кишечника и нарушение регуляции температуры

Стратегии обеспечения необходимого вам сна

• Сообщите своему лечащему врачу или лечащему врачу о проблемах со сном
• Лечение симптомов рассеянного склероза, которые могут вызывать сонливость
• Учитывайте побочные эффекты лекарств
• Снотворное может помочь, хотя бы на короткое время. Тем не менее, многие эксперты рекомендуют принимать их только в крайнем случае, потому что они быстро теряют свою эффективность и потенциально вызывают привыкание.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь при бессоннице.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить качество сна, включают:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и не более чем на 1 час позже по выходным. Регулярность помогает настроить ваши биологические часы.
• Очисти свой разум перед сном. Вы перефразируете проблемы дня или беспокоитесь о завтрашнем дне, когда ложитесь спать? Это может помочь написать список сегодняшних забот и дел, которые нужно сделать завтра, задолго до сна.
• Запланируйте тренировку примерно за 4-6 часов до сна. Упражнения являются стимулятором, поэтому не тренируйтесь перед сном.
• Ограничьте употребление кофеина утром.
• Ограничьте употребление алкоголя, особенно в течение 6 часов перед сном.
• Бросьте курить или употреблять другие табачные изделия. А пока ограничьте употребление никотина перед сном.
• Создайте ритуал перед сном, чтобы дать телу и разуму сигнал замедлиться. Переоденьтесь в пижаму, вымойтесь и почистите зубы как минимум за час до сна. В этот последний час успокойтесь, слушая спокойную музыку, читая или записывая дневник.
• Не пейте много жидкости перед сном. Помочитесь перед сном.
• Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, тихо и темно.
• Попробуйте технику релаксации, которая вам нравится (дыхание, образное или мышечное расслабление) после выключения света.
• Используйте свою спальню только для сна и секса. Не читайте, не смотрите телевизор, не пользуйтесь мобильным устройством и не разговаривайте по телефону в постели.
• Если не уснешь в течение 15-20 минут… вставай. Не оставайтесь в постели и смотрите на часы. Займитесь чем-нибудь скучным и расслабляющим (почитайте что-нибудь легкое или посмотрите старый фильм).
• Управляй своим настроением. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы заметили какие-либо эмоциональные изменения.

Оценка

Оценка вашего сна — это первый шаг к выявлению проблем, связанных со сном, и/или клинически значимых нарушений сна. Перед вашим следующим визитом к врачу может быть полезно распечатать анкету, приведенную в этом профессиональном документе, и принести свои ответы своему лечащему врачу.

Дополнительные ресурсы

• Нарушения сна и РС посвящен новым исследованиям сна при РС, тому, как люди с РС могут оценивать свой сон, и новым методам лечения нарушений сна при РС.
• Нарушения сна и рассеянный склероз: основные факты рассматриваются распространенные проблемы со сном и способы их решения.
• Национальный фонд сна
• Крепкий сон — статья Momentum
• Спросите эксперта по рассеянному склерозу: сон и рассеянный склероз
• Dream On: Управление расстройствами сна — Momentum, статья
  
• Мелкий текст
• Крупный текст
• Печать

---

Узнайте больше

Вот несколько связанных тем, которые могут вас заинтересовать

Здоровье и благополучие

Узнать больше

Управление усталостью, связанной с рассеянным склерозом (.

pdf)

Скачать документ

Реабилитация: рекомендации для больных РС (.pdf)

Скачать брошюру

На работе с усталостью и когнитивными проблемами

Скачать брошюру

MS Усталость Часть 1 (видео)

Смотреть видео

Фатига: вот такая сабля

Скачать брошюру

Усталость: что нужно знать (.pdf)

Скачать брошюру

Упражнения как часть повседневной жизни (.pdf)

Скачать брошюру

Ясное представление об альтернативных методах лечения (.pdf)

Скачать брошюру

«Но ты так хорошо выглядишь»

Скачать брошюру

Упражнение

Узнать больше

Низкие дозы налтрексона

Узнать больше

Акупунктура

Узнать больше

Массаж и кузовные работы

Узнать больше

Марихуана (каннабис)

Узнать больше

Хиропрактика

Узнать больше

Национальное общество по рассеянному склерозу готово помочь

Нужно больше информации?

Мы здесь

Наши MS Navigator помогают находить решения и обеспечивают доступ к нужным вам ресурсам.