Если скучно жить что делать: Что делать, если скучно жить?

Внезапно все изменилось, и ты застрял дома.

Еще до этого кризиса многие люди жаловались на хроническую скуку и чувство удовлетворения. Почему это так?

Вот 5 причин, по которым современный мир обрек вас на неудачу:

Человеческий разум подвержен зависимости по ряду причин: биохимическая зависимость от дофамина высвобождается после приятного опыта ; поведенческая склонность к повторению одних и тех же действий и простому привыканию к рутине; психологическая зависимость от того, чтобы не отставать от деятельности, чтобы не чувствовать себя социально исключенным со стороны сверстников.

Это лишь некоторые из причин, по которым мы можем стать зависимыми от всего, что достаточно правильно нажимает на наши кнопки.

В данном случае речь идет о широко распространенной склонности к перевозбуждению.

Нас постоянно стимулируют технологии, которыми мы владеем.

От телешоу до видеоигр, социальных сетей, фильмов, текстовых сообщений, фотографий и всего остального, что заполняет наши личные социальные новостные ленты и наше время в течение всего дня, мы никогда не хотим больше развлечений в мире, наполненном ими.

Но эта чрезмерная стимуляция задала слишком высокие стандарты.

При чрезмерной стимуляции мы никогда не чувствуем стимуляции.

Только максимальное развлечение может поддерживать удовлетворительный уровень стимуляции просто потому, что мы так долго в нем утонули.

На протяжении большей части истории человечества постоянный доступ к предметам первой необходимости не был гарантирован.

Еда, вода и жилье были вещами, за которые большинству людей всегда приходилось бороться, а современные жильцы, такие как основные права человека, почти не учитывались подавляющим большинством человеческой цивилизации.

В наши дни многим из нас (или, по крайней мере, тем из нас, кто читает эту статью) не нужно так сильно беспокоиться об основах жизни — еде, воде и жилье.

Мы все еще можем с трудом платить по счетам, но только в худшем случае нам придется по-настоящему столкнуться с реальностью голода, нехватки воды и отсутствия места для сна.

Так долго борьба человечества сводилась к удовлетворению этих основных человеческих потребностей, и именно так запрограммировано наше сознание.

Теперь, когда многие из нас удовлетворили эти основные потребности, не тратя целый день на их выполнение, наш мозг теперь вынужден спросить: что теперь?

Это новый вопрос, на который многие из нас до сих пор не могут ответить. Что будет после?

Когда мы больше не голодны, не хотим пить и не имеем дома, когда у нас есть партнер и сексуальное удовлетворение, и когда у нас есть стабильная карьера – что теперь?

Руда Янде утверждает, что наша капиталистическая система лишила людей смысла:

«Мы заменили нашу связь с цепью жизни нашим местом в производственной цепочке. Мы стали винтиками капиталистической машины. Машина стала больше, жирнее, жаднее и больнее. Но внезапно машина остановилась, предоставив нам вызов и возможность переосмыслить наше значение и идентичность».

Для этого мы можем погрузиться в марксистскую теорию и понять связь между человеком и тем, что он производит. В досовременном мире существовала четкая связь между вашей ролью работника и оказываемой вами услугой или работой.

Какой бы ни была ваша профессия – фермер, портной, сапожник – вы четко понимали свою роль в обществе, так как она была напрямую связана с выполняемой вами работой и производимыми вами изделиями.

Сегодня эта связь уже не так очевидна. Мы создали предприятия и корпорации, которые выполняют, казалось бы, воображаемые роли. Сейчас существует бесчисленное множество профессий, которые на вопрос «Что вы производите?» не могут дать однозначный ответ.

Конечно, мы можем понять нашу работу и то, как наши часы приносят пользу компании в целом.

Но между тем, что мы делаем, и тем, что мы производим, существует отчуждение, которое во многих случаях ничто.

Хотя мы можем работать и получать зарплату и признание в нашей компании и отрасли, мы не чувствуем, что работаем над созданием чего-то реального и осязаемого.

Это, в конечном счете, вызывает чувство: «Что я делаю со своей жизнью?» что находит отклик у людей, которые чувствуют, что их страсти бессмысленны, потому что работа, которую они делают, не создает ничего, что они могли бы вообразить.

(Руда Янде — шаман, помогающий людям обрести смысл жизни. Он проводит бесплатный мастер-класс на Ideapod. Тысячи людей пришли и сообщили, что это меняет жизнь. Посмотрите сами.)

Социальные сети — это рак, иначе и не скажешь. Это наполняет нас чувством FOMO или страхом упустить что-то.

Мы следим за миллионерами и знаменитостями и наслаждаемся фотографиями и видео их удивительной жизни.

Мы также следим за своими сверстниками и видим все самое прекрасное, что происходит в их жизни – отпуск, продвижение по службе, прекрасные отношения и многое другое. И тогда мы вынуждены сделать одну из двух вещей:

1) Продолжать потреблять потрясающий контент в социальных сетях, постепенно чувствуя, что наша собственная жизнь неадекватна

2) Попытаться конкурировать с нашими собственными социальными кругами и публиковать еще лучше и большие вещи, чтобы показать, что у нас такая же удивительная жизнь, как и у них

В конечном итоге это приводит к циклу нереалистичных ожиданий, когда никто не живет своей жизнью просто потому, что хочет ее прожить, а живет, потому что хочет другого люди, чтобы знать, что они живут этим.

В конечном итоге мы чувствуем, что не можем быть счастливы или удовлетворены, если не живем захватывающей, яркой и полной жизнью людей, за которыми следим; жизни, которые в большинстве случаев невозможно воспроизвести, и на самом деле они не так хороши, как выглядят в Интернете.

Мы не видим ничего плохого и преувеличение хорошего.

Мы видим тщательно подобранные версии жизни людей, которые они хотят, чтобы мы увидели, и ничего из того негатива, разочарования или трудностей, через которые они могли пройти. И когда мы сравниваем свою жизнь с их жизнью, наша никогда не кажется, что она может соответствовать ей.

В конце концов вы сдаетесь – вам становится скучно, потому что вы не можете конкурировать с их счастьем, потому что вы позволили другим определять, что для вас значит счастье.

И, наконец, пожалуй, самый важный момент для большинства из нас, столкнувшихся со скукой жизни – вы просто не знаете, чего хотите.

Большинство из нас плохо справляется с выбором.

Современный мир дал многим из нас свободу выбирать и диктовать пути своей жизни, от карьеры, которую мы выбираем, до партнеров, на которых мы вступаем в брак.

У нас есть свобода работать всего 8 часов в день вместо того, чтобы проводить весь день на ферме или на охоте.

У нас есть роскошь учиться и работать где угодно по всему миру, что дает нам миллион способов пойти по миллиону разных путей.

Этот уровень выбора может парализовать. Нам постоянно приходится спрашивать себя – правильный ли я сделал выбор?

Когда мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными и незавершенными в своей жизни, мы начинаем сомневаться в принятых нами важных решениях.

Правильно ли я учился? Получил ли я нужный диплом? Правильно ли я выбрал партнера? Я выбрал правильную компанию?

И с таким количеством вопросов для столь многих решений, доступных нам, все, что нужно, это немного сомнения в некоторых из них, чтобы начать чувствовать, что что-то пошло не так в нашей жизни где-то в будущем. Когда закрадывается это сомнение, закрадывается и сожаление.

Это в конечном итоге отравляет все остальные аспекты нашей жизни, делая нашу текущую жизнь неадекватной или неудовлетворительной.

Когда нас одолевает скука, мы инстинктивно выходим в мир и добавляем в свою жизнь новые вещи, что является частью проблемы.

Люди склонны думать, что переехать через полмира, отправиться на безумную вечеринку или заняться новым диким хобби — это окончательное решение скучной жизни.

Однако поиск новых впечатлений не дает вам ни времени, ни пространства для размышлений о том, что у вас есть в жизни.

Что вы делаете, так это наполняете свои дни новыми отвлечениями и стимулами.

На самом деле любая новая захватывающая вещь, которую вы принимаете, неизбежно устареет.

Любая новая вещь, которую вы делаете, обязательно надоест, потому что корень проблемы не в том, что вы делаете, а в том, как вы это делаете.

В конечном счете, скука является симптомом следующего:

• Вы боитесь своих мыслей
• Не знаешь, что делать с тихими затишьями
• Вы пристрастились к стимуляции

Большинство людей не понимают, что скука — это состояние бытия, отражение того, как вы проживаете свою жизнь.

Даже самые интересные люди в мире устают от своей жизни после того, как полностью к ней адаптируются.

Решение от скуки — не эскапизм. Чтобы вылечить скуку, вы должны бросить вызов автономии в своей жизни.

Следующее большое большое приключение не избавит вас от скуки, но сделает вашу повседневную жизнь приключением.

Чтобы побороть скуку, нужно преодолеть гедонистическую адаптацию.

Как только мы слишком привыкаем к нашей рутине, мы забываем мелкие детали, которые когда-то делали ее такой восхитительной.

Принятие более внимательного мышления поможет вам найти новые радости в жизни, а старое снова будет казаться новым.

Вот несколько умственных упражнений, которые могут помочь вам преодолеть гедонистическую адаптацию:

Чтобы встряхнуть свою жизнь, не обязательно должны быть радикальные изменения.

Это может быть так же просто, как изменить маршрут, по которому вы едете на работу и домой. Вместо того, чтобы ехать по одному и тому же автобусному маршруту, выберите другой, который позволит вам осмотреть разные достопримечательности.

Это дает вашему мозгу возможность смотреть на вещи по-другому, вместо того, чтобы смотреть на одни и те же рекламные щиты и ту же рекламу, которую вы видели тысячу раз раньше.

А когда тебе надоест этот маршрут, вернись к своему старому. Вы будете удивлены тем, казалось бы, новым вещам, которые начнете замечать, как только смените обстановку.

Конечно, многие люди в изоляции сейчас не будут работать. Но вы все еще можете использовать это понимание дома.

Вместо того, чтобы всегда идти одной и той же дорогой в продуктовый магазин, попробуйте выбрать другой маршрут. Если вы бегаете для упражнений, встряхните свой путь.

Замените стандартное «как дела сегодня» на что-то новое и интересное.

Интересные вопросы имеют двоякое преимущество: во-первых, они побуждают ваш мозг мыслить нестандартно; во-вторых, вы привлекаете своего партнера, друга или коллегу так, как никогда раньше.

Вместо того, чтобы вести один и тот же избитый разговор о выходных, спросите окружающих вас людей о новых вещах, о которых вы никогда бы не спросили их раньше.

Попробуйте задать необычные вопросы, например: «Если бы вам разрешили есть только одну кухню мира и ничего больше, что бы это было?»

Это дает вам возможность узнать что-то новое о своем круге общения, а также поощряет любопытство и волнение в личной жизни.

Слишком долгое пребывание в одной и той же среде вызывает скуку. Если вы работаете в офисе, подумайте о том, чтобы попросить своего начальника какое-то время поработать из дома.

Используйте эту возможность, чтобы звонить, проверять электронную почту и выполнять офисные задачи в хорошем кафе или гостиной.

Если выход из офиса невозможен, подумайте о том, чтобы переставить свой стол и реорганизовать его работу.

Суть в том, чтобы заставить ваш мозг снова начать обращать внимание, а не ставить себя на автопилот.

Простое переключение ящиков со всеми вашими вещами приучит ваш мозг уделять больше внимания в следующий раз, когда вы потянетесь за степлером.

Обед состоит из многих компонентов.

Нам нравится думать, что качество еды и обслуживания — это единственное, что имеет значение, но правда в том, что опыт может также повлиять на то, как это получится в наших головах.

Вы когда-нибудь задумывались, почему так весело есть китайскую еду на вынос?

Это не потому, что вы едите мишленовскую еду; это, наверное, потому, что вы сидите на полу и едите прямо из коробки палочками.

Есть руками — это совет, который можно воспринимать буквально и метафорически.

В следующий раз, когда будете что-то есть, выбросьте столовые приборы и найдите время, чтобы насладиться каждым кусочком.

Почувствуйте текстуру того, что вы едите, и подумайте, как она влияет на общее впечатление от еды.

Преодоление гедонистической адаптации заключается в поиске новизны в вещах, которые вы уже делаете (например, в еде, поездках на работу или работе), путем поиска новых, странных способов делать это.

Давайте немного углубимся в то, что значит скучать по жизни?

Это значит, что твоя жизнь потеряла направление. Твои страсти сгорели. Ваши герои исчезли. Ваши надежды и мечты больше не имеют значения.

И ты не знаешь, что с этим делать.

Может показаться, что жизнь наскучила из ниоткуда, но это не так. Это больше похоже на процесс, но вы не узнаете, что он произошел, пока он полностью не погрузится в вас.

Этот процесс требует, чтобы в вашей жизни произошли определенные события, и как только вы испытаете достаточное количество таких событий, не разобравшись с ними по-настоящему, вы обнаружите, что застряли в яме, известной как «скучная жизнь».

Вот виды переживаний, которые могут вызвать у вас такие чувства:

• Ваше сердце было разбито, и вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы снова оказаться там
• Вы пытались что-то сделать, но потерпели неудачу, так что теперь вы думаете, что все, что бы вы ни попытались сделать, закончится тем же самым
• Вы глубоко и страстно заботились о проекте или видении, но были в чем-то разочарованы
• Вы потратили месяцы или годы, пытаясь изменить свою ситуацию, чтобы получить больше от своей жизни, но обстоятельства продолжают мешать вам двигаться вперед
• Вы чувствуете, что у вас мало времени, чтобы стать тем, кем вы хотите быть; вы чувствуете, что вы не тот человек, которым вы должны быть в этом возрасте
• Другие люди, которые когда-то были равны с вами в плане карьеры или проектов, осуществили ваши мечты, и теперь вы чувствуете, что ваши мечты никогда не предназначались для вас
• Вы никогда не были по-настоящему увлечены чем-либо, и теперь вы боитесь, что никогда не почувствуете то, что чувствуют другие люди
• Последние несколько лет вы жили одной и той же жизнью и рутиной, и вы не видите, что что-то в ней изменится в ближайшее время; это похоже на всю оставшуюся жизнь, и все новое в твоей жизни закончилось

Скука в жизни — гораздо более глубокое чувство, чем просто скука. Это то, что граничит с экзистенциальным кризисом; иногда это — это — главный признак экзистенциального кризиса.

И, в конечном счете, это коренится во внутреннем конфликте, с которым мы все сталкиваемся – так ли это? Это моя жизнь? Это все, что я должен был сделать?

И вместо того, чтобы противостоять этим трудным вопросам, мы подавляем их и прячем подальше. Это приводит к ощущению усталости от жизни.

Есть вопросы и конфликты, с которыми, как мы знаем, нам нужно разобраться, но мы боимся, что у нас не хватит мужества, чтобы встретиться с ними лицом к лицу, потому что нам могут не понравиться ответы, которые мы должны дать, столкнувшись с этими вопросами лицом к лицу.

По словам всемирно известного буддиста Сакьонга Мипхама, существует три вида скуки. Это:

– Тревога: Тревога Скука – это скука, в основе которой лежит тревога. Мы используем стимулы, чтобы всегда быть вовлеченными.

Мы верим, что веселье должно вызываться внешним стимулом — занятием с другим человеком, — а у нас нет этих внешних стимуляторов, мы наполняемся тревогой и страхом.

– Страх: Страх скука – это страх перед собой. Страх того, к чему может привести отсутствие стимуляции, и что может случиться, если мы позволим своему разуму хоть раз просто посидеть в покое и подумать.

Многие люди не выносят мысли об отдыхе наедине со своим разумом, потому что это заставляет их задавать вопросы, с которыми они не хотят иметь дело.

– Личное: Личная скука отличается от первых двух тем, что она более рефлексивная, требующая от человека анализа того, что означает его скука, а не избегания ее из-за базового инстинкта.

Этот тип скуки возникает у тех, кто понимает, что их скука возникает не из-за отсутствия внешней стимуляции, а из-за их личной неспособности интересным образом взаимодействовать с миром.

Нам скучно, потому что наши мысли однообразны и скучны, а не потому, что мир не может нас развлечь.

В следующий раз, когда вам станет скучно, поборитесь с желанием заказать спонтанную поездку на пляж или заняться какой-либо модификацией тела.