Если устал от жизни: Что делать, если устал от жизни? Советует владыка Иоанн

Содержание

Если вы устали от жизни, просто прочитайте это

У вашей усталости свои причины. Сбавьте обороты. Двигайтесь медленно. Но главное – не останавливайтесь.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 6.3k. Опубликовано

Современный мир изматывает. Он утомляет. Он неблагодарный. Он постоянно испытывает и редко вознаграждает. Вы устаете от самой жизни в нем. Вы устаете от избытка любви и заботы о мире, не дающем ничего взамен. Вам надоело вкладывать усилия и ресурсы в неопределенный результат. Вы устали от самой неопределенности и серости.

Знаю, вы не всегда быть такими измотанными. Были времена, когда вас наполняли надежды. Когда оптимизм перевешивал циничность, и вы многим могли поделиться с этим миром.

Знаю, причинами вашей слабости и усталости стали разбитое сердце и несдержанные обещания. Мир не всегда поддерживал вас в ваших начинаниях, а потому проигрышей у вас было больше, чем побед. Знаю, у вас больше не осталось мотивации продолжать попытки.

Но устали все мы. Со временем люди превращаются в армию разбитых сердец и страждущих душ, ищущих исцеления.

Нам хочется большего, но мы слишком устали о чем-то просить. Нам надоело наше положение, но мы боимся начинать все сначала.

Нужно рискнуть, но сделать это мешает страх неудачи. В конце концов, мы не знаем, на сколько еще попыток у нас хватит сил.

Нам кажется, что устали только мы одни. Но в реальности устали все вокруг – устали от всех этих игр и самообмана, от неопределенности, которую скармливаем друг другу. Нам не хочется быть злодеями или дураками. Поэтому мы начинаем защищать себя.

Знаю, каким невозможным кажутся продолжать попытки, отдавать миру себя и расти, если усталость проникла в саму душу. Ранее казавшиеся красивыми идеалы и мысли теперь выглядят уныло и безнадежно. И если вы близки к тому, чтобы сдаться, умоляю вас: попытайтесь еще раз, только с чувством.

Смысл второго дыхания заключается в том, что вы никогда не узнаете, откроется ли оно, если перестанете двигаться вперед.

Неоспоримый факт – человек намного выносливее, чем кажется на первый взгляд. Мы всегда можем подарить миру еще больше любви, надежды и страсти. Но мы не заходим настолько далеко, чтобы достигнуть той самой точки, где все наши действия начнут приносить плоды.

Нам хочется сиюминутных результатов, а если таковых нет, то сдаемся, позволяя усталости остановить нас. Расстраиваемся из-за отсутствия обратной связи, предполагая, что это знак прекратить все свои дальнейшие старания.

Читайте также: Когда вам выпадет шанс – просто используйте его

Дело в том, что человек отказываться признавать, что ему не хватает вдохновения. Рано или поздно мы все устаем и разочаровываемся. Но у нас есть возможность работать над своими чувствами. То, что вы устали, сдались и сыты по горло своей жизнью еще не значит, что вам не под силу это изменить.

Каждый человек, которым вы гордитесь, в погоне за своими мечтами в какой-то момент переживал сокрушительное поражение. Но это не помешало ему воплотить эти мечты в реальность. Вы имеете право ошибаться на пути к своим величайшим переменам.

Некоторые жизненные события происходят без лишнего шума, медленно. Их причиной становятся все те небольшие решения, которые мы принимаем ежедневно. Они делают нас лучше.

Необходимо выделить себе время на то, чтобы эти улучшения произошли.

Если вы устали, сбавьте обороты. Двигайтесь медленно. Но главное – не останавливайтесь.

У вашей усталости свои причины. Вы устали, потому что так должно было случиться. Вы устали, потому что меняетесь.

Ваша усталость не напрасна – она указывает на необходимость продолжать идти вперед.

Вы устали, потому что развиваетесь. И однажды этот рост приведет вас к тому, к чему вы стремитесь.

Новое видео:

Устали от всего?

Найдите перспективу

Человеческий мозг в некотором роде функционирует как фотоаппарат.Нам постоянно нужно увеличивать и уменьшать масштаб, в зависимости от контекста, чтобы добиться результата. Например, когда вы на работе, вам нужно действовать так, чтобы проект, над которым вы работаете, был приоритетом номер один в вашей жизни, иначе вы не будете посвящать ему время и энергию. Однако это не значит, что это приоритет номер один, это не значит, что он важнее, например, вашей семьи.

Представьте себе бизнесмена, который посвящает много времени своей работе, чтобы обеспечить свою семью.Ему это удается, и они живут комфортной жизнью. Но он все еще так сфокусирован на работе, что теряет представление о том, насколько важна его семья, и сам того не осознает, начинает пренебрегать ею.

Иногда мы просто упускаем из виду главное. Мы сосредотачиваемся на образе своего тела, потому что знаем, что это повысит нашу уверенность, но затем мы улучшаем образ своего тела, становимся немного увереннее, но продолжаем сосредотачиваться на улучшении того, как мы выглядим.

То же самое происходит с заботами и заботами, о которых мы размышляем.
Сколько у меня денег?
Я на правильной работе?
Как я могу улучшить свои отношения?
Достаточно ли я увлечен своей жизнью?

Это правильные проблемы, которые нужно иметь в определенные моменты, но нам нужно время от времени «уменьшать масштаб» и помещать их в контекст всей нашей жизни.

Как начать:

  1. Запишите три вещи, которые сейчас расстраивают вас в жизни.
  2. Попытайтесь взглянуть на вещи, на которых вы долгое время были сосредоточены и, возможно, потеряли перспективу — чем больше времени мы тратим на что-то, тем больше мы склонны терять перспективу.
  3. Перепишите их с точки зрения 1. вашего самого негативного «я» и 2. вашего самого позитивного «я».
  4. Осознайте, что у вас есть выбор, с какой точки зрения вы относитесь к своим обстоятельствам

Жизнь истощает

Вы должны найти структуру!

Люди редко понимают, насколько важна структура для энергетических уровней. Когда у нас нет твердой структуры или расписания, нашему телу и мозгу трудно понять, когда нужно прилагать энергию, а когда нет.Когда вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время или непостоянно дремлет во второй половине дня, это может очень пагубно сказаться на естественном ритме вашего тела.

Мы часто наблюдаем это у людей, которые хотят уйти на пенсию, но когда они это делают и их дни перестают быть структурированными, у них может быть эмоциональный спад.

Как начать:

  1. В конце каждого дня записывайте три дела, которые вам НУЖНО сделать завтра.
  2. Если вы в настоящее время не работаете, это может быть что угодно, но вы должны относиться к ним так же серьезно, как и к важному рабочему проекту.
  3. Разделите свой день на три части, каждая из которых посвящена этим занятиям. Заполните пробел более мелкими занятиями.

Устали от людей?

Время найти НАСТОЯЩУЮ любовь

Найти любовь не обязательно означает влюбиться в романтическом смысле Диснея. Вы не хотите просто найти другое приложение. Мое определение любви состоит в том, что она охватывает три вещи.
Внимание : когда мы что-то любим, мы направляем на это внимание и осознаем его тонкости.
Привязанность : объект любви получает от нас положительные эмоции.
Действие : мы действуем так, чтобы выражать нашу любовь.

Если вам удастся найти партнера, которого вы любите, отлично. Но вы также можете начать практиковать любовь к тому, что у вас уже есть в жизни; спорт, музыка, отношения, хобби, еда, фильмы и т. д.

Например:

Если вы любите готовить, вы должны: 1. обращать пристальное внимание на ингредиенты при приготовлении еды, 2.делайте это с хорошим отношением. 3. Сделайте приготовление пищи своим приоритетом в жизни.

Если вы любите своих детей, вы будете: 1. Уделять пристальное внимание своим детям, их симпатиям и антипатиям, 2. Выражать к ним привязанность, 3. Действовать в их интересах.

Карл Юнг сказал:

«Что вы делали в детстве, в результате чего часы текли, как минуты? В этом ключ к вашим земным поискам ».

Когда мы влюблены в свою работу, отношения или хобби, мы более естественно и чаще впадаем в состояние потока.Фактически, состояние потока оказалось одним из наиболее важных факторов, предсказывающих счастливую жизнь.

Как начать:

Найти то, во что можно влюбиться, наверное, самая сложная задача в этом списке. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это немного проще.
Будьте открытыми. Если что-то вас заинтересует, попробуйте. Часто мы не осознаем, насколько нам что-то понравится, пока у нас не будет опыта с этим.
Практикуйте медитацию концентрации. Это поможет вам быстрее накапливать новые знания и навыки и более последовательно переходить в состояние потока.
Сделай что-нибудь. Некоторые вещи, которые нам сначала не нравятся, просто отнимают время, занимаются чем-то на несколько недель, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.

БОНУС: Как я пережил худшую неделю в моей жизни

Так где мы были? О, верно.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?» Я собрался.

Но прежде чем кто-либо успел ответить, моя гордость быстро вернулась. Я повесил трубку.

«Мне не нужна НИКАКАЯ помощь!» Да, я сделал, да, определенно сделал.

Мои родители переживали разлуку, я через три года получил степень, которую я понял, что не хочу, у меня была активная общественная жизнь, но я чувствовал себя невероятно одиноким, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, и настойчивый травмы мешали мне тренироваться.

В тот день я не записалась на прием к психологу. Но мне это было нужно. В то время в моей жизни происходило много всего. Я едва справлялась.

И затем солома, которая сломала спину верблюда.

Через 24 часа после того, как я повесил трубку, мой друг попал в автокатастрофу, но не выжил.

Это был шок для системы, который, казалось, не мог поколебать. Мое эмоциональное благополучие, казалось, пошло на убыль. Я не мог сосредоточиться в университете, я не был голоден, я был истощен, у меня болели голова и болел живот, и я очень устал от своей жизни.Шесть месяцев я просто делал движения.

В конце концов, я обратился к психологу (но это история другого дня), и мне удалось набрать достаточно энергии, чтобы выбраться из этого спада.

Вот способы, которыми я принял близко к сердцу вышеуказанные идеи:

  • Я ел здоровую пищу и заставил себя пойти в спортзал. (Уровни восполненной энергии)
  • Если бы я хоть чем-то интересовался, хотя бы на 5 минут, я читал об этом. (Микро-значения)
  • Я постоянно вёл дневник, глубоко вглядываясь в то, чего я действительно хотел от жизни.(Правильная мотивация)
  • Я смотрел много документальных фильмов о людях, которые преодолевали трудности и преодолевали их. (Перспектива)
  • Я удостоверился, что я заново проспал или вздремнул, и позволял себе досуг каждую ночь в одно и то же время. (Конструкция)

В то время я не нашел настоящей любви, но я прочитал книгу Стивена Бэтчелора под названием «Буддизм без веры», которая пробудила во мне глубокий интерес к духовности и полностью изменила мой взгляд на мир.

Эти примеры могут не сработать для вас, но если вы сможете применить эти принципы в своей собственной жизни, вы сможете найти новую энергию и жизненную силу, которые могут помочь преодолеть чувство истощения и получить необходимый импульс, чтобы изменить свою жизнь. .

Усталых цитат (216 цитат)

«Принять душ. Смойте все следы вчерашнего дня. Запахов. Утомленной кожи. Одеваться. Сделайте кофе, окна открыты, сквозь него светит солнце. Возьмитесь за чашку двумя руками и заметьте, что вы чувствуете тепло. Вы все еще чувствуете тепло. А теперь садись и приступай к работе. Держите свой ум острым, обращайте внимание, смотрите на страницу, и если небольшие мысли о заботах пробиваются в ваше сознание: отбрасывайте их, как огонь в ночи, и не спускайте глаз с пути.Ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Встаньте со стула посреди дня. Наденьте обувь и прогуляйтесь по открытым улицам в окружении людей. Обратите внимание, как все они идут, торопятся или медленно. Улыбка, смех или взгляд прямо, торопились, куда бы они ни пошли. И обратите внимание, что вы всего лишь один из них. Не больше и не меньше. Найдите утешение в том, что вы просто один в толпе. Ваши заботы: ни больше ни меньше.

Возвращайся домой. Сделайте долгий путь, чтобы не пройти мимо винного магазина.Не покупай сигареты. Иди прямо домой. Снимите обувь. Мойте руки. Твое лицо. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Это все еще бьется. Все еще борется. А теперь вернись к работе. Работайте с острым умом и сфокусированными глазами, и если какие-либо мысли о тревоге, ненависти или печали подкрадываются к вам, стряхните их, как бегун в ночи, потому что вы владеете своим разумом, и вам нужно приручить его. Сосредоточьтесь. Держите его на верном пути, ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Работайте до тех пор, пока глаза не устанут, а голова не станет тяжелой, и продолжайте работать даже после этого.

Тогда примите душ, смойте день. Выпейте стакан воды. Сделайте комнату темной. Ложись и закрой глаза. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Все еще бьется. Все еще борется. В конце концов, вы это сделали. Ты сделал это в другой день. И вы можете сделать еще один. У тебя все хорошо. У тебя хорошо получается.

Я в порядке ».
— Шарлотта Эрикссон, У тебя все в порядке

Когда вы устали надеяться и пытаться, вспомните…

«Что происходит, когда люди открывают свои сердца? Они поправляются.”~ Харуки Мураками

Что вы делаете, когда больше не можете? Когда боль слишком сильная? Уныние слишком много? Надежды и попытки — это слишком много?

Дело не в том, что вы не пробовали. Ты был храбрым. Вы были настойчивы. Вы прошли через обиду, которую другие люди не понимают.

Дело в том, что ты чувствуешь себя сломленным от попыток.

Вот как я себя чувствовала, когда мой муж умер от рака желудка.Было два исцеления, которые изменили не только мой путь, но и мои чувства. Думаю, они тебе тоже могут помочь.

За десять месяцев, прошедших с момента постановки диагноза моему мужу до его смерти, меня охватило отчаяние.

Я спал всего пять часов за ночь. Все остальное время я ухаживал за ним. Или исследует его состояние. Или беспокоиться о нем.

Дон мог съесть только несколько кусочков еды за раз, и его часто тошнило, чтобы вообще есть.Наблюдая, как он тает, я готовила целых пять свежих блюд в день, пытаясь создать что-то, что убедило бы его поесть.

Тем временем я похудел на тридцать фунтов.

Мой путь был неустойчивым.

Я знал это, но мне было все равно. В глубине души я не хотел продолжать без него.

В конце концов, я провел больше месяца днем ​​и ночью рядом с ним в больнице. Я оставил работу и детей, чтобы заботиться о нем. Он был всем моим миром.

Потом он умер.

В этом маленьком темном месте я должен был решить, умру ли я тоже.

Реализация №1: Дело не в тебе.

Выбор жизни пришел не сразу, как и чувство потерянности и разбитости. Первым шагом было осознание: «Дело не в тебе».

Может показаться, что это осознание не поможет тому, кто даже не ел и не спал. И как вы должны прожить свою жизнь, если все равно не о вас?

Но правда в том, что я пренебрегал собой, потому что был так сосредоточен на своей собственной боли.Смещение моего внимания облегчило мои страдания.

Однако я не сделал этого по философским причинам. Я сделал переход, потому что увидел, как сильно моя боль причиняет боль моим детям.

Моя дочь-подросток пошла на пирог по особому случаю со своими друзьями. Она принесла свой кусок домой нетронутым для меня, потому что сказала, что мне нужны калории.

В другой раз по той же причине она принесла домой коробку из пенополистирола, в которой была вся еда в ресторане со дня ее годовщины с парнем.

Когда мое сердце начало разрываться от этих маленьких, но могущественных жертв, я понял, сколько сердца у меня действительно осталось.

Я думал, что моя способность любить, причинять боль, заботиться была превышена. Но этого не произошло.

У большинства из нас есть инстинкт отключаться в ответ на боль. Отступить внутрь, как будто отрезав себя от остального человечества, можно исцелить наши сломанные части. На самом деле как раз наоборот.

Любовь лечит.

Обретение любви, которая исцеляет

Виктор Франкл потерял всю свою семью во время Холокоста.Во время своего собственного заключения в нескольких концентрационных лагерях Франкл был очарован различиями в том, как люди реагируют на зверства, которые они пережили.

Все в лагерях было разработано так, чтобы обезличить заключенных. Чтобы разрушить их и лишить их храбрости, надежды и индивидуальности. Большую часть времени это работало.

Многие сдались. Франкл описал товарищей по лагерю, которые умерли не только от голода и болезней, но и от горя и уныния.

Иногда сдвиг был незаметным — духовное и эмоциональное истощение, которое тело не могло выжить.Иногда это было более драматично. Заключенные попадали в электрический забор или на путь охранника.

А иногда, чтобы выжить физически, заключенные позволяют частицу своего духа умереть, поскольку опыт превращает их в кого-то холодного и безразличного.

Но были исключения.

Были люди, которые благодаря этому опыту стали более добрыми, благородными и красивыми. Разница, заключил Франкл, заключалась в том, что эти люди жили для чего-то большего, чем они сами.

Их поддерживала любовь к семье, вера в Бога или приверженность науке или искусству. По словам Франкла, «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться практически с любым« как »».

Исцеление приходит от причины держать сердце открытым для боли. Потому что, когда вы это делаете, вы автоматически открываете это и для радости.

Что ты любишь больше себя?

Когда не хочется любить

Может быть, вы прямо сейчас не знаете, что вы любите настолько, чтобы мотивировать вас.

Может быть, проблема в том, что вы потеряли кого-то или что-то, что действительно любили.

Или, может быть, вы чувствуете себя истощенным из-за того, как вы любили.

Понятно.

Не в деталях вашей истории, но я понимаю, каково это быть отключенным от всех чувств, кроме боли. Ощущать, как всасывается от подачи. Быть разочарованным, разочарованным и таким уставшим, что даже мысль о любви невозможна.

И знаете что? Это нормально.Нормально быть с такими чувствами. Выделите время для себя, даже если все, что вы можете сделать, — это запойно смотреть Netflix.

Но правда? Когда вы будете готовы, выбор любви поможет вам больше, чем что-либо еще.

Любовь побуждает нас делать тяжелые дела.

Это любовь питает родителей, которые не спят ночь за ночью с младенцем, страдающим коликами. Именно любовь помогает обиженным друзьям примириться. Именно любовь делает драгоценными отношения, которые длились долгие годы, не несмотря на все взлеты и падения, а из-за них.

И именно любовь может дать нам смелость уйти, когда того требует ситуация.

Любовь побуждает нас идти на жертвы, которые в данный момент совсем не кажутся красивыми, но в ретроспективе становятся самым важным выбором в нашей жизни.

Любовь наполняет нас, когда мы чувствуем себя самыми пустыми.

Так что будь храбрым. Позвольте себе любить. Любите животное. Любите комнатное растение на кухонном столе и природу, с которой вы встречаетесь на тихой прогулке. Любите вклад, который вы можете внести во всеобщее благо.И любите людей вокруг вас.

Любовь растет

Я вернулся на работу через несколько недель после смерти Дона. Было тяжело. Мы преподавали в одном колледже, работая в одном здании в течение десяти лет. Воспоминания были повсюду. А поскольку я преподаю психологию, у меня было много дискуссионных тем.

Я сделал это, потому что мои дети нуждались во мне, чтобы собрать это вместе. Для них.

Но когда я это сделал, я понял, что делаю это и за себя. Класс стал моим счастливым местом.Я почувствовал себя лучше, когда вышел из головы и сосредоточился на своих учениках.

Моя собственная боль, конечно, все еще присутствовала. В первый семестр я не раз плакал в классе. Когда я это сделал, мои ученики плакали вместе со мной. Они поблагодарили меня за смелость и открытость и предложили мне ту же любовь и поддержку, которые я пытался им дать.

Это потому, что любовь растет. В этом его магия. Даже когда вы думаете, что вам нечего предложить, этого становится достаточно, и вы можете сэкономить. Когда любовь предлагается свободно, она расширяется внутри нас и вокруг нас с дарением.

Так как же добраться до того момента, когда вы чувствуете себя слишком измотанным, чтобы давать?

Реализация №2: Иногда это должно быть о вас.

Когда вы действительно начинаете делать невозможное, пытаетесь, когда вы больше не знаете, как пытаться, вы должны признать, что это займет вас всех.

Тебе нужно полностью раскрыться. Обладание собственной силой. Будьте самим собой без извинений.

Это заставит вас стать героем своей собственной истории.

Так что вы сдерживаете?

Это любовь?

Как выглядит любить себя

Когда я был на самом низком уровне, мои дети указывали на то, что я не заботился о себе. И поскольку я не хотел, чтобы они следовали моему примеру, я слушал.

Я наконец получил медицинскую помощь от проблемы со спиной, которая беспокоила меня в течение многих лет. Я начал покупать себе мелочи, которые мне нравились. Я планировал действия, в которых на самом деле не было необходимости, но которые я хотел сделать.

В моем мире попытка означала хроническое пренебрежение собой, чтобы я мог потратить немного больше времени, энергии или денег на кого-то другого.

Неудивительно, что я чувствовал, что не могу продолжать. Я был прав.

Первый шаг заключался в том, чтобы заботиться о себе с тем же осязаемым вниманием, которое я уделял бы тому, кого любил.

Но любить себя — это гораздо больше, чем новая стрижка и пенная ванна.

Каково это любить себя

Любить себя — значит проявить себя в собственной жизни.

Это означает дать себе лучшее, что вы можете предложить, и верить, что этого достаточно.

Это означает желание попробовать что-то новое. И продолжать попытки.

Это означает верить в то, что вы можете создать что-то прекрасное, даже когда все, что вы чувствуете, — это боль.

Это значит уважать свои границы.

Любить себя означает быть готовым делать тяжелые дела, которые в конечном итоге помогут вам.

Это значит, что когда ты начинаешь жалеть себя, ты останавливаешься.И вы пересматриваете, как соединить точки между событиями в вашей жизни. Потому что вы можете определить смысл всего этого и решить, как вы хотите двигаться дальше.

И это означает, что когда приходит время, вы отпускаете мечты, которые раньше подпитывали вас, и осмеливаетесь верить в новые.

Выбор жизни

Когда ваш дух сокрушен, когда у вас больше нет слов для боли и нет сердца для отдачи, помните:

Любовь лечит наши сломанные места.

Любить других. Любить себя. Это тот же поток, который лечит все, с чем связан.

Эти раны, тщательно спрятанные внутри? Это те, которые не лечат.

Раны храбро вскрыли жало, да. Боль есть, но это исцеляющая боль. Ощущаемая и отпущенная печаль открывает пространство для радости.

Мягко предложите любовь, как солнечный свет, и почувствуйте, как ваш дух растет к теплу.

Об Энджи Шульц

Энджи Шульц, MSW, любит помогать людям преобразовывать эмоциональную боль в смысл, радость и рост.Когда она не ведет уроки психологии в колледже, она ведет блог в The Becoming Place. Вы можете следить за ней в Facebook или Twitter. Подпишитесь здесь, чтобы получать бесплатные инсайдерские обновления.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Вы устали от жизни? Это могло быть причиной, почему

Если вы никогда не находили что-то настолько дорогое и драгоценное для вас, что вы умрете за это. Тогда вы не годитесь к жизни. Вам может быть 38 лет, как и мне, и однажды вас попросят отстаивать какой-то великий принцип или дело, и вы отказываетесь, потому что боитесь.Вы отказываетесь делать это, потому что хотите жить дольше. Вы боитесь потерять работу. Вы боитесь, что вас будут критиковать другие. Вы боитесь, что потеряете популярность, или боитесь, что кто-то ударит вас ножом, выстрелит в вас или разбомбит ваш дом. Итак, вы отказываетесь занимать позицию. Что ж, вы можете жить и дожить до 90 лет, но вы уже мертвы. Вы умерли, когда отказались отстаивать свои права. Вы умерли, когда отказались отстаивать правду. Вы умерли, когда отказались отстаивать справедливость.Никогда не думайте, что вы один. Если нужно, сядьте в тюрьму, но никогда не идете в одиночку. Отстаивайте то, что, как вы знаете, правильно. Мир может неправильно понять вас и критиковать вас, но вы никогда не одиноки. Единство с Богом составляет большинство — ДР. КИНГ (из Автобиографии доктора Кинга) Почему вы устали от жизни

Есть очень веская причина, по которой вы можете чувствовать себя усталым от жизни прямо сейчас. Вы родились в этом мире с определенной целью. Но, скорее всего, вы поддались условиям общества.Вы увлеклись потреблением. Вас обманом заставили купить кучу бесполезного барахла (барахла, который все еще не сделал вас счастливым), и вместо того, чтобы жить той жизнью, ради которой вы так усердно работаете, вы застряли в той же рутине с понедельника по пятницу, такая же монотонность, остались только выходные, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. Только тогда вы так устаете от остатка недели, что используете выходные, чтобы расслабиться, поспать и ничего не делать для создания той жизни, которой вы хотите жить.

Твоя душа больше не даст тебе отдыхать.Он знает, что вы живете во лжи, и пытается сделать все возможное, чтобы разбудить вас. Как вы увидите в видео в конце этой статьи, Спенсер Кэткарт понял все правильно. Вы продали свою душу, чтобы работать на элиту этого мира, на тех, кто жаждет власти и контроля. И вы бесплатно дали им это в обмен на бесполезные бумажки, которые, по вашему мнению, принесут вам счастье и безопасность. Как говорит Спенсер: «Их самый ценный ресурс не в земле. Это мы. Они дали нам деньги, а мы взамен дали им мир.«

Мы живем в мире, который разрушается, и, ничего не предпринимая с этим, мы являемся частью разрушения. Вместо этого мы предпочитаем отключаться с помощью наших смартфонов. Мы позволяем своей жизни наполниться несущественными статусами Facebook и красивые картинки на Pinterest и совершенно скучаю по тому, что на самом деле происходит. Так что, да, неудивительно, что вы устали от жизни. Вы будете продолжать чувствовать это, пока действительно не начнете ею жить … [Продолжить чтение о вашей собственной жизни]

23 основных причины постоянной усталости

Если у вас проблемы со сном или вы все время чувствуете чрезмерную усталость, вы далеко не одиноки в решении этих проблем.Фактически, по данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов взрослых в Соединенных Штатах имеют ту или иную форму нарушения сна, которая не позволяет им полноценно отдыхать. Согласно рекомендациям 2020 года Национального фонда сна, здоровым взрослым необходимо от семи до девяти часов в сутки.

Хотя многие люди могут осознавать, что отдыхают не так много, как следовало бы, немногие осознают, насколько серьезным может быть их дефицит сна. Согласно исследованию, проведенному в Чикагском университете, люди склонны сильно переоценивать, сколько времени они спят на самом деле: в среднем участники исследования набирают около семи человек.5 часов в постели, но всего 6,1 часа сна.

И хотя недостаток сна может быть одной из основных причин вашей стойкой усталости, это не единственная возможная причина. На самом деле, существует множество факторов, которые могут способствовать тем дням с затуманенными глазами и усталым ночам. Если вы ведете тяжелую борьбу с, казалось бы, непоколебимой сонливостью, узнайте эти 23 причины, по которым вы постоянно устаете. И чтобы установить рекорд по некоторым вещам, которые вы, возможно, слышали о хорошем ночном отдыхе, ознакомьтесь с 25 мифами о сне, которые не дают вам спать по ночам.

Shutterstock

Скорее всего, из-за пандемии коронавируса ваш уровень стресса взлетит до небес, даже больше, чем он уже был. И хотя в некоторых случаях стресс может заставить вас чувствовать себя почти нервно, он также может быть одной из причин, по которой вы постоянно устаете. Согласно результатам исследования, опубликованного в BMC Psychiatry , стресс, особенно связанный с работой, и усталость неразрывно связаны. А чтобы узнать больше об управлении всем, что связано с повседневной работой, ознакомьтесь с «Выполнение этих действий в течение 30 минут в день делает вас счастливее», результаты исследования.

iStock

Если вы чувствуете усталость в течение дня, возможно, вам понадобится небольшое упражнение, чтобы прийти в норму. Результаты исследования, проведенного в Центре онкологических исследований имени Фреда Хатчинсона в Сиэтле, показывают, что пожилые женщины, которые увеличили количество упражнений в дневное время, также увеличили продолжительность сна и меньше засыпали в течение дня. Чтобы помочь вам начать вести более активный образ жизни, ознакомьтесь с 50 лучшими 5-минутными упражнениями, которые может делать каждый.

iStock

Щитовидная железа — железа в форме бабочки у основания шеи — одна из тех частей тела, о которых люди редко задумываются, пока не поймут, что что-то не так. Однако, когда дело доходит до усталости, перебои в работе щитовидной железы могут быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь сохранять бдительность в течение дня.

«Дисбаланс гормонов щитовидной железы может привести к гипотиреозу, который может вызвать усталость», — говорит Джанет Нешейват , доктор медицины. Итак, как определить, стоит ли за стойкой усталостью их щитовидная железа? «Это обнаруживается при приеме у врача, сдаче анализа крови — и, возможно, может потребоваться лекарство.«

iStock

Когда вы пьете слишком много воды перед сном, вы можете бежать в ванную посреди ночи, а недостаток питья может также отрицательно сказаться на вашем энергетическом уровне.

«Обезвоживание, очень частая причина усталости, можно легко исправить, выпив достаточное количество воды и избегая избытка кофеина и алкоголя», — говорит Нешейват. Просто убедитесь, что вы снизили потребление за несколько часов до сна, и вы получите более спокойный сон.И чтобы узнать больше о том, как не дать себе восстановить свою энергию, ознакомьтесь с 25 вашими действиями, которые могут напугать врачей-сновидцев.

Shutterstock

Если вы потребляете легкую и питательную нездоровую пищу, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня, вы оказываете себе медвежью услугу. «Недостаточный уровень железа, B12 и фолиевой кислоты приведет к утомлению, так как ваше тело нуждается в этих питательных веществах для энергетического метаболизма», — говорит Нешейват. Хорошие новости? Борьба с усталостью, связанной с диетой, проста: «Ешьте зеленые овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.«

iStock

Если вы полагаетесь на сладкие продукты, которые помогут вам преодолеть энергетическое затишье, подумайте еще раз. Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , люди, которые ели закуски с высоким содержанием сахара, чувствовали повышенную энергию в течение часа после их употребления, а затем сообщали о повышенной утомляемости.

Shutterstock

Свернуться калачиком с домашним животным может быть приятно в теории, но на практике это может быть причиной той усталости, от которой невозможно избавиться.Исследования, проведенные клиникой Мэйо, показывают, что люди, которые ударились о сено с собакой в ​​своей постели, спали хуже, чем те, кто этого не делал. Хорошие новости? Если держать вашего щенка на его собственной кровати рядом с домом , это поможет вам лучше отдыхать.

Shutterstock / Александр Оганезов

Проведя время в теплой комнате, вы можете почувствовать себя готовым взорвать сено, но включение термостата может быть той самой причиной, по которой вы чувствуете усталость в течение дня. Исследователи из Центра исследований сна Университета Южной Австралии обнаружили, что людям с проблемами сна может быть труднее регулировать температуру своего тела во время сна, а это означает, что теплая комната может вызвать перегрев у людей с бессонницей во сне, что ухудшит их состояние. и способствует дневной усталости.

Итак, какова идеальная температура сна? Исследования показывают, что температура в районе 60 градусов по Фаренгейту больше способствует полноценному отдыху. А чтобы узнать, чего вы можете ожидать в отношении режима ночного отдыха с возрастом, ознакомьтесь с 20 способами изменения сна после 40 лет.

Shutterstock

Просмотр одного или двух шоу в постели может показаться расслабляющим завершением дня, но использование телевизора, компьютера или телефона слишком близко ко сну может быть причиной того, что вы не можете избавиться от усталости после пробуждения.

Согласно исследованию, проведенному в Политехническом институте Ренсселера, люди, подвергшиеся воздействию синего света, вырабатывали меньше гормона мелатонина, вызывающего сон, что делало их более восприимчивыми к сну плохого качества и продолжительности, и, как следствие, к усталости.

Shutterstock

Даже если вы не понимаете, что они это делают, храп вашего партнера может быть неожиданным фактором, определяющим, насколько вы устали утром. Эти громкие звуки, которые ваш партнер издает во время сна, могут легко разбудить вас в течение ночи, даже если вы этого не заметите, что приведет к серьезной усталости, когда пора просыпаться.А чтобы получать более полезную информацию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Если вам нужна еще одна причина, чтобы мыть руки этой зимой с особой тщательностью, примите во внимание следующее: грипп может истощить вашу энергию еще до того, как поймете, что заболели. «Грипп может вызвать усталость», — предупреждает Нешейват. «Этот вирус проникает в наше тело и требует отдыха, гидратации, а иногда и противовирусных препаратов, чтобы поправиться».

Shutterstock

Алкоголь, угнетающий центральную нервную систему, может вызывать у вас сильную усталость, независимо от того, когда вы его употребляете.Однако чем больше вы пьете, тем больше вероятность, что вы столкнетесь с последствиями усталости в течение всего дня. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology , регулярное употребление алкоголя связано с вероятным расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна, при этом сильнее всего страдают пьющие, что приводит к большей утомляемости после ночи ворочаний.

Shutterstock

Недостаток железа в вашем рационе может быть одним из основных факторов стойкой усталости. В то время как некоторые случаи анемии достаточно легкие, чтобы оставаться незамеченными, для людей с более тяжелыми формами состояния усталость является одним из первых признаков.Хорошие новости? Утвержденные врачом добавки железа и изменения в диете могут помочь улучшить ваш уровень энергии в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, предполагали, что после учебы в колледже ваш риск поймать моно почти равен нулю, это далеко не так. На самом деле, этот распространенный недуг может быть причиной постоянной усталости. «Инфекции также являются очень частой причиной усталости», — говорит Нешейват. «Мононуклеоз, известный как« болезнь поцелуев », может вызывать сильную усталость, [но] это обычно проходит со временем.«

iStock

Депрессия сама по себе может казаться обузой, а ее побочные эффекты могут только ухудшить ваше самочувствие. Одним из основных побочных эффектов депрессии является утомляемость, которая может сделать это состояние еще менее терпимым для многих из них. Хорошие новости? Лечение может помочь уменьшить изменяющие жизнь эффекты обоих.

Shutterstock

Чувство жжения, которое вы испытываете, когда идете в ванную, может способствовать вашей постоянной усталости в течение дня.Помимо инфекций, вызывающих общую усталость, ИМП могут увеличить частоту, с которой вы встаете, чтобы воспользоваться туалетом в ночное время, сокращая продолжительность вашего сна и затрудняя полноценный отдых.

Shutterstock

Хотя некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, действительно могут спасти вам жизнь, некоторые из этих таблеток, прописанных вашим врачом, могут быть причиной вашего частого истощения. Лекарства, такие как антидепрессанты, успокаивающие, болеутоляющие и даже стимулирующие препараты для лечения СДВГ, могут либо утомлять вас, либо способствовать плохому сну, что затрудняет просыпание с ощущением хорошего отдыха.

Shutterstock

Если вы хронически истощены, но не можете понять, почему, самое время попросить вашего врача сделать анализ крови. Когда ваше тело неправильно перерабатывает сахар из вашего рациона, вы можете столкнуться с тяжелой битвой с гипергликемией, состоянием, которое часто сопровождается непоколебимой усталостью.

Shutterstock

К сожалению, иногда усталость и проблемы со сном идут рука об руку, в результате чего вы попадаете в цикл бессонницы, который трудно сломать.Ночные кошмары или кошмары, в которых вы чувствуете себя напуганным и часто не можете двигаться, могут стать одним из основных факторов дневной усталости. К сожалению, усталость также может увеличить риск возникновения ночных ужасов, поэтому, если в этом цикле вы весь день гуляете в тумане, пора проконсультироваться с врачом.

Shutterstock

Спросите любого, кто это делал, и они скажут вам, что вынашивать ребенка — тяжелая работа. Даже если врач не подтвердил беременность, возможно, вы уже испытываете такие симптомы, как усталость.Когда уровень прогестерона повышается в течение первого триместра беременности, ваше истощение также может резко возрасти. На более поздних сроках беременности ваша неспособность удобно устроиться в постели и частые походы в туалет могут усугубить проблему.

Ваши гормоны и уровень энергии более взаимосвязаны, чем вы можете себе представить. У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона является причиной усталости, которая не проходит после отдыха. Хотя только физический анализ и анализ крови могут точно сказать вам, имеете ли вы дело с пониженным уровнем тестостерона, если вы также испытываете изменения настроения, сексуальную дисфункцию и увеличение веса, определенно стоит записаться на прием к терапевту.

Shutterstock

Апноэ во сне, состояние, при котором вы внезапно перестаете дышать во время сна, также может быть одним из основных факторов утомляемости в дневное время. И хотя есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, когда дело доходит до апноэ во сне, например, потеря лишнего веса, это состояние также связано с теми, которые вы не можете контролировать, включая возраст, пол, гипотиреоз и форму челюсти. Хорошие новости? Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Sleep , использование аппарата CPAP значительно снизило утомляемость у людей с апноэ во сне.

Добавить комментарий