Эустресс и дистресс: Министерство здравоохранения — ШПИЛЬКИ

Содержание

что это такое и в чем отличия между ними

Стресс, какими бы плохими качествами мы его не наделяли, изначально был задуман в человеке как приспособленческий механизм к стремительным изменениям внешней и внутренней среды. Но если стрессовое состояние длится слишком долго или вы вообще перманентно пребываете в нем, тогда уже говорят об угрозе здоровью.

Ученые выделяют два вида стресса: эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный). Рассмотрим их особенности и отличия.

Эустресс

Положительный тип стресса случается, когда мы решаемся или вынуждены выйти из зоны комфорта. Причем сопровождаться это действие может не только положительными, но и негативными эмоциями. В первом случае стресс становится позитивным, а во втором – мобилизующим.

Человек может переживать разные чувства: волнение или удовлетворение, повышение уверенности в себе и своих силах. Находясь в подобном состоянии, удается осознать проблемы, оценить свое отношение к ним, а также возможности для их преодоления. Организм, в свою очередь, находясь под уровнем гормонов стресса, мобилизуется, внимание человека концентрируется на конкретных задачах.

Эустресс можно рассматривать в качестве некого помощника в повседневности, потому так важно уметь его распознавать.

Примеры положительного стресса:

Эустресс на работе. Например, вас назначили ответственным за новый проект, ранее вам не знакомый. В таком случае, под влиянием положительного стрессового состояния, вы ощутите прилив сил, готовность отважиться на нечто сложное.
Приобретение новых навыков. Процесс обучения дарит вдохновение, но и вызывает эустресс, наблюдающийся в ситуациях совершения ошибок, их исправления, преодоления себя. Если усилия приведут к хорошему результату, вы испытаете облегчение.
Путешествия. В стрессовое состояние в данном случае заставляет погружаться столкновение с незнакомой культурой, обычаями, неизвестной местностью. Но, следуя зову своего любопытства, можно приняться за активное исследование новой страны или города, расширить мировосприятие.

Таким образом, эустресс повышает нашу активность, благодаря чему удается решать много новых и незнакомых задач. Но если состояние сопровождается длительным негативом, когда человек не видит выхода, в таком случае стресс может принять деструктивную форму – стать дистрессом. На этом этапе уже, кроме назначения препаратов , могут понадобиться и более основательные способы помощи.

Дистресс

Дистресс – негативный тип стресса, сильно истощающий ресурсы организма. У человека ухудшается работоспособность, концентрация внимания, и в целом мыслительная деятельность, снижается иммунитет, потому увеличивается восприимчивость к болезням.

Подтипы дистресса:

Физиологический: развивается при неудовлетворенных физиологических потребностях. Например, если приходилось длительно испытывать жажду, голод, боль. Также воздействовать могут и факторы внешней среды: загазованность воздуха, шум, холод.
Эмоциональный: вызывают эмоции, сильные чувства, в том числе и положительные. Если человек постоянно или слишком длительно эмоционально перенапряжен, наступает истощение.
Кратковременный: развивается, если случилось внезапное воздействие значительной силы. Если быстро не проходит, то может переходить в глубокую, травмирующую форму.
Хронический: случается, когда негативные факторы не прекращают своего воздействия. Наиболее опасный вариант дистресса, поскольку может приводить к депрессии, тяжелым заболеваниям, резкому ухудшению качества жизни.

Поэтому так важно своевременно распознавать симптоматику стресса, чтобы как можно ранее предпринять необходимые меры по его преодолению, пока состояние не ухудшилось.

Как справиться со стрессом? Признаки, виды и лечение стресса

Не всегда нам удается поддерживать нормальное эмоциональное состояние. Порой происходят события, которые сбивают наш привычный ритм жизни. В такие моменты испытываем эмоциональное напряжение. Среди всех его проявлений одним из самых распространенных считается стресс.

Специалисты частной клиники «Медюнион» расскажут о том, что это и почему возникает. И самое главное – как снять стресс?

Что такое стресс?

Специалисты называют стрессом чувство подавленности и неспособности побороть эмоциональное и психологическое давление. Он возникает из-за понимания, что человек находится в неподконтрольной ему ситуации. Пациента накрывают эмоции, а нервная система не в состоянии справиться с ними.

Насколько быстро и безболезненно человек может справиться со стрессом, зависит от многих факторов – здоровья, социального статуса, образа жизни, материального положения и даже генетики. Однако в такие моменты человеку как никогда нужна поддержка. Недуг отступит быстрее, если человека будут окружать близкие. Также в такой ситуации могут помочь путешествия и активные виды спорта.

Какие бывают виды стресса?

Психологи выделяют два основных вида стресса – эустресс и дистресс. Грубо говоря, хороший и плохой. Разберем каждый из них подробнее.

Эустресс – полезный вид, возникающий при легкой адаптации пациента к изменениям. В таком случае активизируются когнитивные функции. Он помогает быстрее принимать решения, находить необычные решения проблем, а также активизирует продуктивную работу. В итоге человек быстрее находит выход из положения, при этом получая выброс адреналина и чувство удовлетворения.

Дистресс – это негативное проявление стресса, которое возникает в случае безуспешной адаптации к новым жизненным условиям. В таком случае организм начинает вырабатывать гормон кортизол. Он влияет на работу всех жизнедеятельных систем организма. Это может привести к таким проявлениям, как слабость, апатия, нарушению работы сердца, бессонница и проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Стадии стресса

Развитие стресса обычно проходит в три фазы:

Мобилизация – организм реагирует на раздражитель тревогой. После чего мобилизует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.
Противостояние – организм противостоит стрессовой ситуации. Пациент начинает поиск выхода из нее.
Истощение – при большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться. В определенный момент он станет уязвимым для вторичных угроз, например, для болезней или инфекций.

Какие существуют симптомы стресса?

К основным признакам стресса специалисты относят следующие проявления:

Мышечный тремор – подергивание щек, глаз, пальцев и уголков рта
Сбой режима сна – бессонница и беспокойный сон

Частое диагностирование простудных заболеваний
Перманентное состояние сонливости
Тяга к веществам, которые искажают сознание – алкоголь или наркотические препараты
Нарушение функционирование различных систем организма – затруднение пищеварения, пропажа аппетита, нестерпимые головные боли, половая дисфункция и повышенная раздражительность
Сильное желание находиться в бессознательном состоянии – долго играть в игры или смотреть телевизор

При появлении первых симптомов недуга необходимо обратиться к специалисту.

Врач проведет опрос, осмотр и диагностику. После чего будет назначена стратегия терапии. Лучше не оттягивать с походом к специалисту. Тогда болезнь может спровоцировать появление хронической формы.

В случае если стресс становится хроническим, пациент теряет способность испытывать положительные эмоции – умиляться, восхищаться и любоваться чем-то. Он чувствует острую потребность в уединении, чтобы остаться наедине со своими мыслями и состоянием.

В данном случае отстранение – это защитная реакция на происходящее. Таким образом ему комфортнее адаптироваться к жизненным изменениям. В зависимости от типа нервной системы реакции на стресс бывают разными. Кто-то занимается саморазрушением, кто-то прибегают к истерикам, а некоторые пытаются игнорировать факт наличия проблемы в одиночестве.

Как справиться со стрессом?

Любое решение проблемы – это устранение причин и признаков ее появления. Лечение стресса – не исключение в данном случае. Пациент должен изменить свой образ жизни. Можно начать с малого и постепенно подключать новый и новый пункт.

Сначала нужно нормализовать режим сна. Необходимо дать поспать организму столько, сколько он требует. Во время этого процесса наш организм восстанавливает силы и энергию. В случае нехватки тело испытывает стресс. Это необходимо для поддержания бодрости в условиях нехватки энергии. Норма сна у взрослых – 7-8 часов, у детей – 9-10 часов.

Следующий шаг – правильное и сбалансированное питание. Это также необходимо для восполнения дефицита энергии в стрессовом состоянии. Еда – это наше топливо, от его качества зависит состояние нашего организма. Специалисты рекомендуют сократить, а лучше отказаться от употребления кофеина и спиртных напитков. Эти вещества усиливают стресс, но не в коем случае не подавляют его. Основными продуктами рациона должны быть свежие и натуральные продукты – овощи, фрукты, крупы и мясо. Еду нужно употреблять 4-5 раза в день небольшими порциями.

Также важно соблюдать водяной баланс – употреблять до 2 литров жидкости в день.

Далее добавьте в жизнь физическую активность. Даже небольшие тренировки помогают освободить тело от гормонов, провоцирующих появление стресса. Постарайтесь повышать скорость сердечного ритма до 120–180 ударов в минуту в течение получаса каждый день. Если у вас нет времени заниматься полчаса подряд, не волнуйтесь: разбейте их на несколько подходов за день. Можно использовать что угодно – плаванье, прогулки, велосипед или ролики. Главное – движение. Если у вас нет на это времени или других ресурсов, то будет достаточно обычно прогулки длинной от получаса до часа.

Больше уделяйте времени тому, что вам нравится. Это может хобби или просмотр фильма, а может чтение книг или журналов. Обычно, когда человек пребывает в стрессе, он забывает о том, что у него есть любимые занятия. Необходимо ежедневно выделять время для подобного досуга.

Самое главное – избегайте негативных мыслей. В жизни каждого человека есть что-то светлое. Вспоминайте об этом чаще, тогда начнет восстанавливаться эмоциональный баланс. Не следует концентрироваться только на плохом, произошедшем в течение дня или недели.

Для этого есть несколько упражнений. Первое – сядьте и перечислите на бумаге все, что вам поднимает настроение. Можно начать от самого малого и элементарного – крыша над головой, кровать, на которой вы спите, хорошая пища, тепло, безопасность, крепкое здоровье, друзья и семья.

Второе упражнение – после пробуждения говорите себе что-то приятное. Желательно это делать перед зеркалом. Например, что вы сегодня со всем справитесь. Это направит вашу энергию и разум на позитивное мышление.

Анти-стресс гимнастика: как успокоиться?

Для начала сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Для того чтобы взбодриться, сделайте вдох на шесть счетов, а после – выдох на три счета. Если же вам необходимо успокоиться, вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть.

От приступа избавляет специальный массаж лица. Движения должны проходить от носа по щекам к мочкам ушей, от подбородка и ушей – к ключицам. Можно массировать лоб вдоль бровей от центра к краям. Движения необходимо сопровождать специальным дыханием – делайте семь медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Два этих упражнения помогут успокоиться, если вы переживаете. Например, из-за предстоящего публичного выступления или приближающихся сроков сдачи проекта. Для достижения эффекта чаще всего хватает трех минут.

Эустресс и дистресс: различия, примеры и эффекты

Эустресс и дистресс относятся к разным типам стресса. Эустресс кажется сложным, но управляемым и ведет к росту, в то время как дистресс вызывает затруднения и оказывает негативное влияние. Однако эффект во многом будет зависеть от индивидуальных факторов.

Не все специалисты согласны с понятиями эустресса и дистресса. Например, в документе 2020 года утверждается, что эти ярлыки подразумевают, что некоторые формы стресса являются «хорошими», а другие — «плохими». Однако положительное или отрицательное влияние стресса на человека зависит от самых разных факторов.

Событие, которое один человек воспринимает как стрессовое, но в конечном итоге полезное, может сильно расстроить другого человека. Исследование 2021 года показало, что ключевым фактором здесь является наличие у человека необходимых ресурсов для решения проблемы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об эустресе и дистрессе, включая их различия, признаки того и другого и их влияние.

Эустресс и дистресс — это термины, которые классифицируют различные типы стресса. На одном конце спектра находится дистресс, который включает в себя негативные чувства и часто является трудным опытом. На другом конце находится эустресс, который является сложным, но полезным.

Люди могут испытывать эустресс, когда чувствуют уверенность в своей способности решить проблему или справиться с ситуацией. Например, они могут испытывать стресс из-за экзамена, но знают, что достаточно подготовились, чтобы сдать его. После этого они могут испытывать чувство выполненного долга или гордости.

Для сравнения, дистресс может возникнуть, когда человек чувствует себя не в состоянии справиться или не в своей тарелке. Например, если человек не готовился к предстоящему экзамену, он может испытывать тревогу или панику.

Однако дистресс по своей сути не является разрушительным. В некоторых случаях люди, которые изначально расстроены ситуацией, могут стать мотивированными для решения проблемы, что приведет к лучшим результатам в будущем. Их переживание стресса также может меняться со временем.

Используя приведенный выше пример, человек, который не готов к экзамену, может составить учебный план, чтобы в следующий раз он мог лучше сдать экзамен. С другой стороны, они могут чувствовать себя расстроенными перед экзаменом, но затем осознать, что они более способны, чем они думали. В этом случае их чувства могут измениться от дистресса до эустресса.

Стресс может возникнуть и в благоприятных ситуациях. Например, человек может чувствовать страдание, когда расстается с партнером, даже если он знает, что это лучше для него.

Некоторые примеры переживаний, которые могут спровоцировать эустресс, включают:

упражнения, соответствующие способностям и уровню физической подготовки человека
путешествия, вызывающие стресс, но в конечном счете приносящие удовлетворение
трудная, но приносящая удовлетворение работа
серьезные изменения в жизни, которых желает человек например, переезд или женитьба

Некоторые примеры переживаний, которые могут вызвать дистресс, включают:

издевательства
контролирующее или манипулятивное поведение
отношения, заканчивающиеся вопреки желанию человека

смерть любимого человека на их уникальном взгляде и обстоятельствах.

Некоторые признаки эустресса и дистресса включают:

	Эустресс	Дистресс
Продолжительность	Часто кратковременный, с четким решением или выходом из ситуации	может быть краткосрочным или долгосрочным
Сложность
. чувствовать себя сложным, но управляемым	более вероятно чувствовать себя неуправляемым или подавленным
0061 с большей вероятностью включает тревогу, панику или безнадежность
Самоэффективность	обычно возникает в ситуациях, когда человек чувствует себя уверенно или его самоэффективность высока	часто возникает в ситуациях, когда человек воспринимает себя как эффективность низкая
Физическое благополучие	менее вероятное влияние на физическое здоровье, хотя иногда эустресс может фактически улучшить его	более вероятное влияние на физическое здоровье, особенно если дистресс хронический

Переживание человеком стресса субъективно, и нет правильного или неправильного способа чувствовать. Многие факторы могут влиять на то, как человек реагирует на сложную ситуацию.

По мнению некоторых психологов, существенным фактором являются ресурсы, к которым человек имеет доступ. Этими ресурсами могут быть физические объекты, такие как:

деньги
транспорт
конюшня

Они также могут быть нефизическими ресурсами, такими как:

время
знания
энергия
здоровье
постоянная занятость

здоровые навыки преодоления трудностей Исследование 2021 года проверило это, изучив, как 839 человек отреагировали на блокировку COVID-19 в Испании.

Хотя многие люди в это время сообщали о некотором дистрессе, исследователи обнаружили, что те, у кого больше личных ресурсов, чаще испытывали эустресс, особенно те, кто сообщал о «жизнеспособности». Этот термин относится к ощущению хорошего психического и физического благополучия.

Стресс был связан с нехваткой ресурсов, особенно в отношении занятости, удовлетворенности работой и домашней обстановки. Те, у кого не хватало места, чаще испытывали дистресс.

Стресс не обязательно всегда негативен. Хотя стресс любого типа со временем сказывается на организме, он может быть полезен в краткосрочной перспективе.

Стресс возникает из-за активации симпатической нервной системы, что приводит к реакции «бей или беги». Симпатическая нервная система помогает людям реагировать на вещи, которые их пугают:

прилив крови к мышцам
увеличение частоты дыхания и сердцебиения
высвобождение глюкозы в кровоток, что дает энергию

В некоторых ситуациях эти физиологические изменения могут дать людям преимущество. Например, спортсмен с управляемым уровнем стресса может получить физические преимущества от дополнительной энергии и кислорода, что в конечном итоге поможет его производительности.

Однако любой тип стресса может стать вредным, если симпатическая нервная система часто или всегда «включается».

Это может произойти из-за хронического стресса, когда человек часто испытывает стресс в течение длительного периода времени. Это также может произойти из-за определенных состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Хронический или травматический стресс может вызвать окислительный стресс, когда свободные радикалы повреждают клеточную ДНК. Это повреждение может вызвать дегенерацию тканей, повысить вероятность заболевания и ускорить старение.

Однако в краткосрочной перспективе умеренный уровень стресса может вызвать «окислительный эустресс», когда низкий уровень свободных радикалов бросает вызов организму, заставляя его работать более эффективно.

Упражнения, например, могут вызвать эустресс, который улучшает здоровье, стимулируя и укрепляя сердце и легкие. Это также может снизить риск определенных психических заболеваний и даже помочь человеку жить дольше.

Стресс может быть вредным, если он становится неуправляемым, длится недели или месяцы или вызван проблемой, для которой человек не может найти решения.

Люди могут продвигать эустресс несколькими способами. Простой способ сделать это — участвовать в мероприятиях, которые сложны, но кажутся выполнимыми, и имеют четкий план действий. Человек может попробовать:

изучение нового навыка
начало нового хобби или проекта
игры
решение головоломок
наставничество или обучение других

занятия на уровне, соответствующем их физическим способностям что человек не искал, продвижение эустресса может включать одну из двух стратегий: упрощение задачи или увеличение ресурсов. Оба делают проблему более управляемой.

Например, организация может уменьшить высокий уровень дистресса среди сотрудников, уменьшив рабочую нагрузку или скорректировав цели.

В качестве альтернативы они могут предоставить людям больше ресурсов, наняв дополнительную помощь, проведя обучение или сократив количество встреч, чтобы дать людям больше времени.

Стратегии продвижения эустресса по сравнению с дистрессом могут помочь на индивидуальном и общественном уровне. В результате они важны для общественного здравоохранения.

Хронический или непреодолимый стресс не является чем-то, что человек должен терпеть. На самом деле, это может нанести вред здоровью и благополучию.

Если человеку трудно справляться с высоким уровнем стресса или беспокойства, он может обратиться за помощью к:

врачу
терапевту или консультанту
организации поддержки или горячей линии
отделу кадров, если стресс связанные с работой

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Любой тип стресса может быть неприятным в данный момент. Однако не все виды вредны. На самом деле, эустресс может сопровождаться приятными ощущениями, которые способствуют личностному росту в долгосрочной перспективе. Не исключено, что эустресс может оказывать благотворное влияние и на физическое здоровье.

Однако дистресс возникает из-за интенсивного стресса, с которым человек чувствует себя не в состоянии справиться. Превращение дистресса в эустресс может помочь расширить ресурсы выживания человека и повысить устойчивость.

Если возможно, люди, испытывающие хронический или неуправляемый стресс, должны обратиться за помощью.

Эустресс и дистресс: различия, примеры и последствия

Некоторые примеры переживаний, которые могут спровоцировать эустресс, включают:

упражнения, соответствующие способностям и уровню физической подготовки человека
путешествия, вызывающие стресс, но в конечном счете приносящие удовлетворение
трудная, но приносящая удовлетворение работа
серьезные изменения в жизни, которых желает человек например, переезд или женитьба

Некоторые примеры переживаний, которые могут вызвать дистресс, включают:

издевательства
контролирующее или манипулятивное поведение
отношения, заканчивающиеся вопреки желанию человека

смерть любимого человека на их уникальном взгляде и обстоятельствах.

Некоторые признаки эустресса и дистресса включают:

	Эустресс	Дистресс
Продолжительность	Часто кратковременный, с четким решением или выходом из ситуации	может быть краткосрочным или долгосрочным
Сложность
. чувствовать себя сложным, но управляемым	более вероятно чувствовать себя неуправляемым или подавленным
0061 с большей вероятностью включает тревогу, панику или безнадежность
Самоэффективность	обычно возникает в ситуациях, когда человек чувствует себя уверенно или его самоэффективность высока	часто возникает в ситуациях, когда человек воспринимает себя как эффективность низкая
Физическое благополучие	менее вероятное влияние на физическое здоровье, хотя иногда эустресс может фактически улучшить его	более вероятное влияние на физическое здоровье, особенно если дистресс хронический

деньги
транспорт
конюшня

Они также могут быть нефизическими ресурсами, такими как:

время
знания
энергия
здоровье
постоянная занятость
здоровые навыки преодоления трудностей Исследование 2021 года проверило это, изучив, как 839 человек отреагировали на блокировку COVID-19 в Испании.
Хотя многие люди в это время сообщали о некотором дистрессе, исследователи обнаружили, что те, у кого больше личных ресурсов, чаще испытывали эустресс, особенно те, кто сообщал о «жизнеспособности». Этот термин относится к ощущению хорошего психического и физического благополучия.
Стресс был связан с нехваткой ресурсов, особенно в отношении занятости, удовлетворенности работой и домашней обстановки. Те, у кого не хватало места, чаще испытывали дистресс.
Стресс не обязательно всегда негативен. Хотя стресс любого типа со временем сказывается на организме, он может быть полезен в краткосрочной перспективе.
Стресс возникает из-за активации симпатической нервной системы, что приводит к реакции «бей или беги». Симпатическая нервная система помогает людям реагировать на вещи, которые их пугают:
- прилив крови к мышцам
- увеличение частоты дыхания и сердцебиения
- высвобождение глюкозы в кровоток, что дает энергию
В некоторых ситуациях эти физиологические изменения могут дать людям преимущество. Например, спортсмен с управляемым уровнем стресса может получить физические преимущества от дополнительной энергии и кислорода, что в конечном итоге поможет его производительности.
Однако любой тип стресса может стать вредным, если симпатическая нервная система часто или всегда «включается».
Это может произойти из-за хронического стресса, когда человек часто испытывает стресс в течение длительного периода времени. Это также может произойти из-за определенных состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Хронический или травматический стресс может вызвать окислительный стресс, когда свободные радикалы повреждают клеточную ДНК. Это повреждение может вызвать дегенерацию тканей, повысить вероятность заболевания и ускорить старение.
Однако в краткосрочной перспективе умеренный уровень стресса может вызвать «окислительный эустресс», когда низкий уровень свободных радикалов бросает вызов организму, заставляя его работать более эффективно.
Упражнения, например, могут вызвать эустресс, который улучшает здоровье, стимулируя и укрепляя сердце и легкие. Это также может снизить риск определенных психических заболеваний и даже помочь человеку жить дольше.
Стресс может быть вредным, если он становится неуправляемым, длится недели или месяцы или вызван проблемой, для которой человек не может найти решения.
Люди могут продвигать эустресс несколькими способами. Простой способ сделать это — участвовать в мероприятиях, которые сложны, но кажутся выполнимыми, и имеют четкий план действий. Человек может попробовать:
- изучение нового навыка
- начало нового хобби или проекта
- игры
- решение головоломок
- наставничество или обучение других
- занятия на уровне, соответствующем их физическим способностям что человек не искал, продвижение эустресса может включать одну из двух стратегий: упрощение задачи или увеличение ресурсов. Оба делают проблему более управляемой.
  Например, организация может уменьшить высокий уровень дистресса среди сотрудников, уменьшив рабочую нагрузку или скорректировав цели.
  В качестве альтернативы они могут предоставить людям больше ресурсов, наняв дополнительную помощь, проведя обучение или сократив количество встреч, чтобы дать людям больше времени.
  Стратегии продвижения эустресса по сравнению с дистрессом могут помочь на индивидуальном и общественном уровне. В результате они важны для общественного здравоохранения.
  Хронический или непреодолимый стресс не является чем-то, что человек должен терпеть. На самом деле, это может нанести вред здоровью и благополучию.
  Если человеку трудно справляться с высоким уровнем стресса или беспокойства, он может обратиться за помощью к:
  - врачу
  - терапевту или консультанту
  - организации поддержки или горячей линии
  - отделу кадров, если стресс связанные с работой
  Предотвращение самоубийств
  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  - Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  - Слушайте человека без осуждения.
  - Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  - Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  - Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
  Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
  Любой тип стресса может быть неприятным в данный момент. Однако не все виды вредны. На самом деле, эустресс может сопровождаться приятными ощущениями, которые способствуют личностному росту в долгосрочной перспективе. Не исключено, что эустресс может оказывать благотворное влияние и на физическое здоровье.
  Однако дистресс возникает из-за интенсивного стресса, с которым человек чувствует себя не в состоянии справиться.