Гармония с самим собой и окружающим миром: Как жить в гармонии с собой

Как достичь гармонии с собой и окружающим миром

На наше самочувствие и эмоции влияет множество факторов, наиболее приоритетными из которых считаются окружающая обстановка, люди, с которыми мы общаемся ежедневно, система питания, а также то, как мы воспринимаем самих себя. Стать счастливым человеком не так просто. Данная задача будет выполнена успешно только в случае непрерывной работы над собой и тем образом жизни, которому мы следуем. Не менее важна и работа над нашим окружением и средой, в которой мы живем.

Практически каждый день мы вынуждены сталкиваться с влиянием негативных эмоций и вредных веществ, значительно понижающих качество нашей жизни. Чтобы достичь этого хрупкого состояния гармонии между своим внутренним миром и окружающей средой, необходимо пересмотреть приоритеты и избавиться от вещей, негативно влияющих как на ваше эмоциональное, так и на физическое состояние.

1. Употребляйте больше натуральных продуктов

Органическая пища — это продукты, выращенные и изготовленные без применения различных химических и пищевых добавок. Система питания, которую вы выбираете, напрямую показывает то, как вы относитесь к своему здоровью. Чем больше в вашем рационе натуральных продуктов, тем лучше ваше самочувствие.

2. Избавьтесь от токсичных средств, используемых во время уборки дома

Еще один важный шаг на пути к гармонии и равновесию между вами и окружающим миром. Многие чистящие средства содержат химические вещества, способные нанести вред не только экологии, но и вашему здоровью. Поэтому, покупая бытовую химию, внимательно читайте состав подобных средств, выбирая только самые безопасные из них.

3. Отдавайте предпочтение косметике из натуральных ингредиентов

В косметической индустрии сложилась такая же плачевная ситуация, как и в области бытовой химии. Многие косметические средства содержат вредные компоненты, влияние которых может быть незаметным в краткосрочной перспективе, но причинить серьезный вред здоровью, если вы будете пользоваться ими в течение длительного времени.

4. Покупайте питьевую воду в бутылках из стекла

Вода в пластиковых бутылках может содержать вредные вещества. Это связано с физическими особенностями такого материала, как пластик. Нагреваясь, он деформируется и насыщает воду компонентами, входящими в его состав. Выбирая стекло, а не пластик, вы не только помогаете своему здоровью, но и экологии. Утилизация пластиковых бутылок не способна уничтожить их полностью, поэтому часть вредных веществ все равно попадает в окружающую среду. Это правило относится не только к пластиковым бутылкам, но и к одноразовой посуде.

5. Проводите много времени на свежем воздухе

Если ваша работа находится в шаговой доступности от вашего дома, тогда заведите полезную привычку добираться в пункт назначения пешком, а не на транспорте. Прогулка — это отличный способ не только восполнить нехватку физической нагрузки и сжечь немного калорий, но и эффективный метод борьбы с ленью. К тому же у вас появится время, когда вы сможете обдумать свои проблемы и найти наиболее оптимальное их решение. Для хорошего самочувствия нам необходим чистый воздух, насыщенный кислородом, поэтому при первой же возможности выезжайте за город на природу.

6. Медитация — шаг на пути к самоконтролю

Иногда в голове так много отрицательных мыслей, что это мешает нам спать, нормально питаться и мыслить рационально. Чтобы научиться брать свои мысли под контроль, попробуйте ежедневно практиковать медитацию. Она поможет вам наладить гармоничные отношения со своим внутренним миром и улучшить взаимодействие с внешней средой.

Читайте также: 5 шагов, которые помогут освоить медитативные практики

7. Окружайте себя только теми людьми, которые положительно на вас влияют

Невозможно достичь ощущения счастья и гармонии, если в вашем окружении есть люди, вызывающие у вас негативные эмоции. Таких личностей можно сравнить с вампирами, лишающими вас жизненной энергии и приятных эмоций. Постарайтесь убрать из своей жизни тех людей, общение с которыми приводит к стрессовому состоянию и высокой раздражительности, чреватой головной болью и другими проблемами с самочувствием и здоровьем. Пусть вас окружают только люди, вызывающие у вас самые положительные эмоции, личности, вдохновляющие вас на саморазвитие и добрые поступки. Даже если вы вынуждены иметь дело с неприятными вам людьми, научитесь сохранять спокойствие и не реагировать на них слишком остро. А после такой встречи компенсируйте весь полученный негатив положительными эмоциями и общением с приятными людьми.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как жить в гармонии с собой, природой, миром, другими людьми

Твоя жизнь похожа на бег хомяка в колесе. В гонке от одной задачи к другой ты настолько занята, что даже семейные торжества становятся очередным пунктом в ежедневнике. Плотный график с раннего утра до позднего вечера не даёт расслабиться и уделить время себе. Ты вынуждена постоянно делать выбор между домом и работой. Знакомо?

То, как человек переживает стресс, индивидуально. Многие становятся раздражительными и страдают от бессонницы и перепадов настроения. В то время как другим везёт ещё меньше. Они настолько привыкают к головной боли и усталости, что не замечают, как впадают в депрессию.  Так нельзя.

В этой статье:

Что такое гармония?Десять вещей, о которых нельзя забыватьКак много людей на самом деле живут в дисгармонии с самими собой

Новости СМИ2

Что такое гармония?

Гармония — это баланс, при котором человек находится в согласии с самим собой и не обращает внимания на внешние раздражители. Если состояние внутреннего покоя становится стабильным, это позволяет избежать эмоциональных взлетов и падений и сохранить ясность рассудка несмотря на трудности, которые приносит жизнь.

Фото Jassir Jonis on Unsplash

Как понять, что у тебя проблемы?

• Тебе трудно сохранять спокойствие
• Ты склонна к импульсивным поступкам
• «Заедаешь» стресс
• Критикуешь себя
• Не умеешь расставлять приоритеты
• Твой душевный комфорт зависит от настроения и поступков других людей
• Перед сном ты прокручиваешь в голове подробности тяжелого рабочего дня, анализируешь каждое слово и расстраиваешься

• Считаешь, что прикладываешь недостаточно усилий
• Не можешь найти время на себя
• Думаешь, что другие люди живут лучше, потому что им повезло, винишь во всём судьбу
• Чувствуешь, что не проживаешь жизнь в полной мере
• Испытываешь чувство усталости и бессилия, не можешь восполнить энергию даже после длительных выходных

Десять вещей, о которых нельзя забывать

Когда ты осознаёшь свои настоящие потребности, жить становится проще. Если взять под контроль мысли, научиться расслабляться физически и эмоционально, равновесие постепенно восстановится.

Как достичь внутренней гармонии?

• Благодарность.

Человеку не может нравиться в себе абсолютно всё. У каждого есть то, что он хотел бы изменить: детали внешности, черты характера. Благодарность — это шаг к принятию себя. Когда ты понимаешь, что быть уязвимой и совершать ошибки — нормально, и твои близкие любят тебя, не потому что ты выглядишь или ведёшь себя определённым образом.

Принятие себя создаёт внутри крепость, стены которой невозможно разрушить извне. Гордость за достижения демонстрирует, верный ли путь ты выбрала. Возьми за привычку каждый день записывать в ежедневник пять вещей, за которые хочешь сказать спасибо.

• Физическая активность.

Спорт лечит и тело, и душу. Здоровый образ жизни не только делает организм сильным и выносливым, но и повышает самооценку. Ты не обязана из последних сил трудиться в спортзале, выбери тот вид активности, который будет приносить удовольствие: танцы, сноуборд, фитнесс.

Как минимум, ты можешь перестать пользоваться лифтами и эскалаторами и выполнять по утрам несколько базовых упражнений.

• Эмоциональный интеллект.

Психическое здоровье влияет на работу организма в целом. Понимание реакций других людей важно, чтобы предупредить собственные. Многие проблемы возникают из-за неверной интерпретации поведения окружающих. Эмоции — это субъективное отношение к событиям или возможным ситуациям. Не принимай на свой счёт раздражение других людей. Вероятно, у них был ужасный день на работе, и неосторожно брошенное слово не имеет к тебе никакого отношения. Не впадай в панику и не принимай глобальные решения в конце дня. После ночного сна всё выглядит менее драматично.

• Духовные практики.

Когда ты испытываешь стресс, тело и разум реагируют инстинктивно, выбирая только один вариант: битва или бегство. Это полезно в ситуациях, когда ты подвергаешься реальной опасности, но мешает в повседневной жизни. Медитация возвращает организм в спокойное состояние и заставляет его самовосстанавливаться. Правильное дыхание способствует концентрации, а йога вырабатывает устойчивость к вызовам внешнего мира. Духовные практики помогают сделать перерыв в потоке мыслей и понять, что действительно важно.

• Отдых на природе.

Стремись проводить больше времени на свежем воздухе, найди своё «место силы». Выходные в уютном коттедже на морском побережье, поход в горы или вечерняя прогулка в сквере компенсируют энергозатраты быстрее, чем просмотр сериалов на диване. В реалиях бетонных джунглей не всегда есть возможность слиться с природой. В таком случае, отличным вариантом станет домашнее садоводство.

• Личное время.

Быть одновременно карьеристкой и мамой троих детей можно только на просторах интернета. Не стесняйся просить о помощи, ты не должна контролировать всё. Ты будешь испытывать большее удовольствие от приёма гостей, зная, что после этого тебя ждёт горячая ванна с пеной и час наедине с книгой любимого писателя.

Планируй распорядок дня, не забывая о своих интересах. Не бойся делегировать часть своих обязанностей и вовлекать детей и мужа в домашние дела. Твоей семье нужна весёлая отдохнувшая женщина, а не гибрид пылесоса и посудомойки.

• Отказ от критики и перфекционизма.

Современная культура требует от людей абсолютного совершенства. Чтобы быть не хуже других, ты вынуждена постоянно находиться в динамике. Когда ты открываешь профили своих знакомых в соцсетях и видишь картинку идеальной жизни, сложно убедить себя, что ты делаешь достаточно.

Критика заставляет мозг поверить, что недовольство собой выражаешь не ты сама, а посторонние. Ты начинаешь ещё больше работать над собой, но это либо не приносит результата, либо результат тебя не удовлетворяет. Потому что какими бы высокими ни были твои достижения, всегда найдется тот, кто поднимется выше. 

Находясь в состоянии хронического стресса, трудно понять, где проходит граница разумного.  Когда ты теряешь связь с внутренним «Я», невозможно вовремя остановиться. Идеальной жизни не существует.

 Ты не знаешь, что скрывается за шикарными фасадами особняков и роскошными интерьерами. Перестань соревноваться со своим воображением.

• Сострадание.

Один из способов жить в гармонии с Вселенной — быть вежливым и проявлять сочувствие. Представь, что твой ребёнок упал и разбил коленку. Ты можешь поругать его за неуклюжесть или пожалеть.

Если ты переживаешь кризис, слабость окружающих людей, даже самых маленьких, будет тебя раздражать. Желание помочь и облегчить боль другого показывает, как ты относишься к себе. Разрешая другим быть не идеальными, ты перестаёшь предъявлять себе непомерные требования.

Независимо от того, что говорят и думают окружающие, ты всегда должна помнить: все люди одинаково важны. Помни о добрых делах, которые ты сделала, и продолжай их совершать.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

• Ответственность за свою жизнь.

Чтобы испытывать радость ежедневно, нужно признать, что каждое событие — это последствие твоего выбора, а не стечение обстоятельств. Если ты не будешь полностью полагаться на других людей, обвинять их в собственных проступках, и начнёшь принимать решения самостоятельно, ты поймёшь, что зависимость от окружающих — иллюзия. Доверяй себе и прислушивайся к внутреннему голосу.

• Оптимизм.

Если ты стремишься жить в гармонии с собой, перестать растить в себе чувство, как ты несчастна. Нет разницы, насколько полон стакан, главное, его содержимое. Оптимизм не только делает человека счастливым, но и помогает не замечать раздражающие мелочи и временные неурядицы. 

Не позволяй навязчивым мыслям, которые существуют только в рамках твоей головы, отражаться на реальной жизни. Нельзя полностью избежать негатива, но можно изменить своё восприятие. С улыбкой реагируя на неприятные ситуации, ты делаешь вклад не только в своё будущее. Когда человек спокоен и счастлив, он лучше подготовлен и мотивирован помогать другим.

Психологи бьют тревогу: женщины испытывают стресс в два раза чаще мужчин. Последние пятнадцать лет их число стремительно растёт.

Заряженные негативом люди отталкиваются друг от друга как отрицательные частицы и превращают пространство в хаос. Поэтому так важно обрести гармонию с собой — это единственный способ существовать в гармонии со всем миром.

Как много людей на самом деле живут в дисгармонии с самими собой

Как полностью избавляться от стресса и возможно ли это

Существовать в идеальном и полном балансе и находиться в нем постоянно практически невозможно. Но помимо того, что стресс может мешать нашему покою и разбивать умиротворение, он может наносить и физический вред, значительно ухудшая здоровье.

Стресс трудно контролировать, как и любую другую эмоцию. Но можно действовать таким образом, чтобы в нужный момент быть способным взять себя в руки или же просто не позволять данной проблеме происходить.

Главный личный совет – не бойтесь проявлять свои эмоции. Их подавление будет создавать ещё больше проблем. Будьте особенно внимательны к обществу, которое может вас окружать. Нередко шаг к смене окружающей обстановки будет являться наиболее важным для уменьшения стресса в вашей жизни.

Первое правило во время стресса – уметь воспринимать негативный опыт не как настоящую катастрофу, а как обстоятельство, преодоление которого может сделать нас сильнее.  Смочь добиться позитивного мышления – это целое искусство. И речь не о том, чтобы считать каждое событие, произошедшее с вами хорошим.

Речь о том, чтобы воспринимать реальность именно с точки зрения логики и здравого смысла. Люди, живущие по такому принципу, трезво оценивают реалию и умеют вовремя подстраиваться под обстоятельства, минимизируя свой психологический ущерб.

Равновесие между работой и семьей

Современный ритм жизни сегодня часто вынуждает нас постоянно оставаться в напряжении, что также может приводить к тому, что называют синдромом менеджера. Сложно одновременно решать множество задач, поддерживать высокий уровень активности, трудоспособности и деятельности, а также помнить о близких и стараться уделять им внимание.

Данный безумный ритм постоянного пути к успеху высасывает энергию

Первый признак дисгармонии – вы перестали ощущать удовлетворение от каждого своего действия, в том числе и от того, которое могло раньше приносить вам счастие и позволяло почувствовать себя спокойно.

Проявление также можно увидеть в:

• Переживании касательно того, что у вас нет возможности уделять должное внимание близкому человеку, и чувство вины по этому поводу;
• Вы начинаете переставать испытывать радость даже от любимого хобби;
• Состоянии постоянного раздражения.

Внешний и внутренний миры тесно связаны друг с другом. Вы должны четко осознавать, в каком направлении вы хотите следовать. Закон гласит, что удовлетворение возможно только в том ситуации, если вы делаете то, что направлено на достижение вашей цели, которую вы сами для себя поставили. Для этого необходимо понимать, чего вы хотите на самом деле, и только тогда уже работать над этим, а не пытаться распылять себя на все и сразу.

Душевный баланс будет означать, что действительно будете выстраивать жизнь, которой живете и хотите жить, тратя на каждую ценность ровно столько времени, сколько вам необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым.

Почему так важно полюбить и уважать себя

Смысл и основа нашей жизни в том, чтобы приходить к гармонии с самим собой. Любовь к себе часто сравнивают с нарциссизмом, но такое сравнение двух понятий крайне неправильное. Любовь к себе – это не желание обладать всем самым лучшим или желать благополучия только для себя. Она лишь позволяет идти по жизни легко и не зависеть при этом от настроения или мнения окружающих.

В любви к себе нет никакого особенного секрета. Но все же процесс её обретения иногда требует определенных усилий.

Начните с того, что постарайтесь изменять свое окружение или общение. Неважно, что окружающие будут думать и относиться к тому, как ты живешь. Ты живёшь только своей жизнью, и только ты в праве решать, что с ней делать, а других это не касается. Тебе не нужно чужое согласие для того, чтобы сделать то, что тебе могло так долго хотеться.  

Не забывать о собственном комфорте и поддерживать его, знать себе цену и наполнять свою жизнь приятными для себя вещами и людьми – вот проявление здоровой любви к себе.

Что значит выражение «развиваться как личность»?

Сейчас понятие личностного роста активно используется практически в каждой сфере. Потребность в постоянном развитии большинство людей воспринимает только как чтение книги по саморазвитию или психологии или любое другое строго продуктивное занятие.

Но развиваться как личность значит не только быть продуктивным и успешным, но и проявлять свою силу там, где раньше не чувствовали себя слабо или неуверенно. Это качество, которое позволяет вам периодически выходить из зоны своего комфорта. И если вы хотите его развить, то здесь потребуется помощь психолога (или большое усилие над собой) и не один день упорных усилий.

Как обретать гармонию с другим человеком

По природе мы стремимся находить другого человека, чтобы не просто любить его, но и самому становиться счастливым человеком. И все же от природы мы все разные. Каждый человек живет по собственным правилам, имеет собственный взгляд на окружающий мир и понимание, как себя вести.

Как выбрать среди окружающих людей того самого? Ответ прост – идеального соответствия нет. Поэтому придется научаться принимать партнера с его собственными недостатками. Но это не значит, что вам придется меняться самой или наоборот стараться менять его.

Важно учиться искать компромисс. Вопрос гармоничного отношения всегда упирается во взаимное уважение женщины и мужчины к друг другу. Помните, что причина недопонимания не всегда кроется в другом человеке.

Нельзя обрывать конфликт и избегать его решения. Это крайне плохой способ поставить точку в ссоре. Правильный подход – это говорить и дать партнеру сказать то, что он хочет, а не обрывать на слове.   

Попробуйте иногда представлять себя на месте своего партнера или взглянуть на ту или иную ситуацию со стороны – а было бы вам хорошо в этом случае?

Свобода – В гармонии с собой и окружающим миром

Перейти к содержимому Свобода – в гармонии с собой и окружающим миромPeter Roemeling2016-05-31T08:38:42+02:00

> Dutch version

«Для меня свобода означает знать, кто вы есть, знать, чего вы хотите, а затем действительно делать это». Этот ребенок изо всех сил стремится к свободе], автор Тон Верхейен.

Ценностный профиль Хартмана, стили мышления

Важность концепции свободы для меня выражается не только в упомянутой выше статье. Школа, которую я основал, называется De Vrije Ruimte. Биография создателя ценностного профиля Хартмана и формальной аксиологии, теории, лежащей в основе стилей мышления TriMetrix, называется: «Свобода жить». Две философские книги, которые больше всего вдохновили меня за последние несколько лет, носят названия: Vrije Ruimte [Свободное пространство] и Ремесло свободы: открытие собственной воли. А в открытках с извещениями о рождении моих дочерей записан принцип: «Vrijheid maakt eenheid — eenheid maakt vrijheid» [Свобода создает единство — Единство создает свободу].

Свобода — это понятие, которое легко может привести к путанице и бурным дискуссиям, поэтому здесь я пытаюсь объяснить свое отношение к свободе. В конечном счете, меня интересует формулировка ответа на вопрос: почему свобода важна в контексте личного развития?

Свободное пространство

Вдохновленный книгой Vrije ruimte [Свободное пространство], в 2011 году я написал блог Тренеры для мастерских команд. Две цитаты:  «Личная свобода означает возможность выбирать собственные действия. Выбирать и брать на себя ответственность за собственные действия нелегко. Людям часто кажется, что выбирать не из чего, «мы так работали годами», или они чувствуют, что с ними просто случается, «это не моя работа». Повышение осведомленности людей о том, кто они такие, чего они хотят, какие у них убеждения и чем они отличаются от других, важно для принятия правильных ответственных решений. Выбор, способствующий хорошей жизни, как на личном, так и на общем уровне, т. е. мастерский выбор. »

«На наш взгляд, сильная команда — это команда, которая делает осознанный выбор и осознает свою ответственность. Выбор, который хорош для человека, команды, в которой он работает, и людей, которым приходится иметь дело с последствиями сделанного выбора».

Обретение свободы или свободного пространства означает: повышение осведомленности, принятие ответственности и выбор собственных действий. Индивидуально, а также в команде или организации.

Свобода жить

В автобиографии Хартмана «Свобода жить» он описывает свой взгляд на то, что делает человека хорошим человеком. Человек хорош, если он(а) соответствует концепции человеческого бытия. Его величайшим примером, упомянутым в его книге, является его уборщица. Он пишет о ней следующее:  «Хотя Мария не так уж много знает и почти не получила никакого образования, она, кажется, вполне осознает себя и живет соответственно. Она живет в соответствии со своим Я. Все, что ей нужно сделать, это быть полностью».

Дело здесь также в том, чтобы осознавать и жить соответственно. Если вы не осознаете свое Я, тогда….  «на самом деле вы живете совсем немного, а это повсеместная опасность в хорошо организованных обществах. ‘ s Легко позволить себе нестись по течению. Вы можете казаться очень важным, вы можете быть богатым, вы можете быть лучшим в своей области, вы можете быть самым влиятельным человеком в своей области, но если вы не осознаете свое внутреннее Я, эту внутреннюю жизнь, вы дон ‘ т много, ты не ‘ т есть жизнь. Вы оставляете свое Я нереализованным. Вы можете этого не осознавать, но вы страдаете от того, что Серен Кьеркегор, великий датский философ, назвал «болезнью к смерти»: вы живете в мире, но вы мертвы в духе». Говорит Хартман.

Если у вас нет свободы жить, вы становитесь игрушкой окружающего вас мира. Выбор, который вы делаете, степень, в которой вы берете на себя ответственность, диктуется другими людьми, а не вами самими. И другие не принимают во внимание ваше Я. Результат, по словам Хартмана: «Если вы не живете в соответствии со своим Я, вы не полностью реализуете концепцию «человека», вы живете только малой частью своего потенциала».

Свобода — это познание Себя, жизнь в соответствии с ним и реализация своего потенциала.

Ремесло свободы

Согласно «Ремеслу свободы» Питера Бьери, мы можем стать кем-то. Мы можем развиваться сами, мы можем формировать себя.

Ремесло свободы дает нам инструменты для познания Себя. Для этого важно жить осознанно. Для вас важно знать свою личную историю, знать свое окружение и знать, чего вы хотите. А затем, в соответствии с собой, выбрать те занятия, которые сделают вашу волю реальностью.

По словам Бьери, степень, в которой вы способны преобразовывать свою волю в действия, определяет степень вашей свободы. И вы можете открыть свою собственную волю только сами. Воля уникальна для каждого человека и зависит от его физических потребностей, чувств, характера, истории, навыков и окружающей среды. Вот почему обретение свободы — это ремесло. Стандартного рецепта нет; никто не скажет вам, как обрести свободу.

И если тебе не удастся обрести свободу, учит нас Биери, это приведет к следующему: ты станешь человеком, который следует чужому мнению, не имея собственного мнения; вы регулярно меняете курс без явной причины; вы зависите от чьей-либо воли, например, родителей, организации или правительства; вы действуете на импульсах или сильных эмоциях. Вещи случаются с вами, а не вы выбираете их сами.

Короче говоря, вы чувствуете себя несвободным.

В гармонии с окружающим миром

Ценностный профиль Хартмана стили мышления

Поэтому вам также важно знать свое окружение. Свобода всегда зависит от окружающего вас мира, культуры, в которой вы живете. Делать выбор и брать на себя ответственность за свое Я — это одно. Но вы живете вместе с другими людьми. И эти другие играют роль в вашей жизни.

Другие также помогут вам открыть себя. Они дают вам обратную связь независимо от того, запрошены они или нет. Вы можете получить более глубокие знания о других, людях или культурах и задаться вопросом, как они живут, чувствуют, действуют и думают. Как они развивались и что их формировало. Кроме того, в ваше пространство всегда будут входить другие, всегда ограничивать вашу свободу. Вы должны следить за этим, иначе есть вероятность, что вы не будете жить в соответствии с собой, а будете ассоциироваться с тем, что другие люди считают важным.

Ваши возможности во многом определяются миром или культурой, в которой вы живете. Что вы собираетесь делать в этой среде, что вы хотите, зависит от вас. Все дело в гармонии. Гармония между миром вокруг вас и тем, кто вы есть, чего хотите и что должны делать. Без этой гармонии между Я и миром, в котором вы живете, вы не испытаете свободы.

Ценности, которые важны для свободной жизни, хорошо выражены на иллюстрации шести стилей мышления в ценностном профиле Хартмана.

Freedom

Таким образом, цитата в начале этой статьи является неполной. Это должно было быть:  «Для меня свобода означает знать, кто ты есть, знать, чего ты хочешь, а затем действительно делать это в гармонии с окружающим миром».

Свобода и быть свободным или ощущать свободное пространство — это все, что связано с осознанием и осознанием себя и своего окружения, знанием своих намерений и знанием того, чего вы можете хотеть. Тогда вы сможете взять на себя ответственность и совершать правильные действия, которые подходят вам, а также окружающей среде и миру, в котором вы живете.

Если вы не испытаете эту свободу и гармонию, это повлияет на ваше личное развитие. Вы чувствуете себя ограниченным; вы застреваете в прошлом или думаете только о том, чего хотите, а не делаете это. Или вы стремитесь к чему-то, что считает важным не вы, а кто-то другой.

Короче говоря, эта свобода является условием личного развития, полной реализации вашего потенциала. Это условие быть человеком. Это условие для возможности испытать счастье.

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

2 шага к созданию гармонии и баланса

«Счастье — это не интенсивность, а баланс, порядок, ритм и гармония». ~ Томас Мертон

«Если у вас есть аспирин, примите его сейчас же. Это может быть горько, но если у вас сердечный приступ, это поможет».

Если я и не беспокоилась, то совет медсестры мне определенно не помог. Пятнадцать минут спустя я был в отделении неотложной помощи — 34-летний, физически крепкий, успешный, трудоголик, помешанный на контроле — с классическими симптомами сердечного приступа.

Когда я сидел на больничной койке, дыша так глубоко, как только мог, в то, что происходило, мой разум начал метаться: неужели на прошлых выходных меня невольно втянули в роль арбитра между моим отцом и братом?

Был ли это еще один важный переход в уже быстро меняющейся рабочей среде?

Беспокоился ли я о том, где взять деньги для моей незастрахованной матери, чтобы получить медицинскую помощь, в которой она нуждалась по поводу ее ранее существовавшего заболевания?

Что виновато?

В конце концов, никто не виноват. Была только я, совершенно не в равновесии с собой и лишенная какой-либо гармонии с окружающим миром.

Недостаток литературы о балансе между работой и личной жизнью, 4-часовой рабочей неделе и управлении энергией в целом — это симптомы дисбаланса в мире. Мы делаем больше или, по крайней мере, стараемся делать больше, быстрее и лучше.

Для многих жизнь состоит из попыток одеть детей и подготовить их к школе; проверяем электронную почту на наших смартфонах, пока их оставляем; посещение встречи после встречи на работе; покупаем фаст-фуд, потому что слишком устали, чтобы готовить; и рухнуть в постель в конце дня, задаваясь вопросом, как мы когда-нибудь сможем выкроить время для себя или наших близких.

И часто, в конце всего этого, мы клянемся, что завтра сделаем что-то другое.

Не то чтобы с нами что-то не так. Сам мир принципиально другой. Мы подключены к нашим друзьям, семьям и рабочим местам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и нас постоянно бомбардирует информация.

Как же тогда мы должны поддерживать какое-то подобие баланса и гармонии?

Во-первых, что значит иметь баланс и гармонию? И чем эти двое отличаются друг от друга?

Баланс и гармония — две стороны одной медали. Оба рассказывают о нашем отношении к тому, кто мы есть, и к тому, что для нас важнее всего.

Баланс — это наше внутреннее отношение к тому, кто мы есть и что имеет значение. С другой стороны, гармония касается внешних отношений между тем, кто мы есть, и миром вокруг нас.

Когда мы выходим из равновесия и гармонии, мы испытываем стресс. Подобно явлению трения в физическом мире, стресс является результатом сопротивления. Речь идет о сопротивлении нашей жизни такой, какая она есть. И, как и при трении, мы обжигаемся в процессе.

Так как же нам поддерживать равновесие и гармонию? Он начинается с двух простых шагов.

1. Присутствуйте в реальности.

Если стресс является результатом сопротивления жизни, нам нужно сначала развить и расширить нашу способность присутствовать в реальности. Наш разум настолько занят, что мы склонны пропускать «то, что есть» и сразу переходить к нашим оценкам и рассказам о том, «что есть».

Не то, чтобы «Она сказала то-то и то-то…», а скорее «Ей явно все равно, потому что она сказала то-то и то-то…»

Когда мы обнаружим, что наш ум спешит к следующему суждению, мы можем прийти в состояние присутствия, сосредоточившись на одной из четырех вещей:

• Тело — то есть: что происходит в моем теле прямо сейчас? Мое сердце колотится? Мое дыхание поверхностное? Я напрягаюсь?
• Наши чувства — т. е.: Что я на самом деле чувствую? Я злюсь? Расстроенный? Расстроенный?
• Разум —т. е.: Какие мысли бегают в моей голове в этот самый момент?
• Мир явлений —т.е. Что я замечаю в окружающем мире? Какие шумы, образы, звуки и т. д. я испытываю в этот момент?

Когда мы можем просто замечать эти вещи, но при этом ни одна из них не захватывает нас, мы присутствуем в реальности. И когда мы можем просто быть с реальностью, мы видим, что большую часть времени стресс, который мы испытываем, является созданием нашего разума, реагирующего на то, что происходит.

2. Присоединяйтесь к тому, что вам нужно.

Как только мы замечаем, что вышли из равновесия или гармонии, нам нужно восстановить гармонию. Маршалл Розенберг, доктор философии, автор книги «Ненасильственное общение: язык жизни », предлагает хорошую практику для этого.

Чтобы вернуться к равновесию или гармонии, мы должны уметь определять свои потребности и просить других удовлетворить их.

Спросите себя: что бы меня изменило прямо сейчас? Прогуляться, чтобы проветрить голову? Выход из ситуации? Разговор, чтобы прояснить разницу во мнениях? Просить помощи у друга?

Мы можем достичь баланса и гармонии, если определим, что нам нужно, а затем предпримем действия для удовлетворения этой потребности.

У меня был не сердечный приступ, а острый приступ тревоги. Когда я остановился, чтобы взглянуть на свою жизнь, я понял, что все, что питало меня — йога, медитация, танцы, творческое письмо — я упустил из своей жизни.

Так что я нашел время для этих вещей. Фактически, я начал строить свою жизнь вокруг этих вещей.

Мы никогда не сможем полностью исключить стресс из нашей жизни. У нас всегда будет какая-то реакция, которая выбьет нас из колеи.

Хитрость заключается в том, чтобы улучшить нашу способность быстро останавливаться и присутствовать.

Мы чувствуем баланс и гармонию, когда соприкасаемся с тем, кто мы есть и что важнее всего, а затем делаем это приоритетом в нашей жизни.

Фото h.koppdelaney.

О Майкле Ноблезе

Майкл Ноблеза — коуч, фасилитатор и инструктор по человеческим отношениям из Сан-Франциско, который стремится помочь каждому человеку построить значимую жизнь. Он регулярно пишет для своего блога http://createmiracles.