Где взять энергию для жизни: Где взять силы, когда их нет, четыре главных источника

Читать онлайн «Где взять энергию?», Олег Владимирович Николаев – Литрес

Посвящается мне образца 2008 года,

когда энергии не было совсем, и эта книга

пришлась бы очень кстати

Введение

Лето 2005 года – мне 20 лет, энергии вагон, меньше года как начали с партнером собственный бизнес в сфере разработки сайтов и рекламы в интернете.

Параллельно доучиваюсь в университете, когда позволяет учеба работаю до 4:30, и, ложась спать при первых лучах Солнца, завожу будильник на 12:50.

Отлично провожу время с друзьями, пьем пиво, водку, коньяк и сок “Добрый” в 2х литровых пакетах.

Пригодилась бы мне тогда была подобная книга? Нет, у меня не было такого запроса – врожденная “батарейка” еще сохраняла достойный заряд и казалось, что ее хватит на всю жизнь.

Осень 2008 года – мне 24, я подъезжаю к офису и минут 30 не выхожу из машины. Прихожу в офис, сажусь в кресло и кладу голову на стол. Ничего не болит, ничего не хочется, внутри как будто вакуум. Так сижу минут 10, потом следующие пару часов пишу в Яндексе “что делать?”, “где взять энергию?” или просто “ааааааааааааа” в надежде найти ответ на свой вопрос. Затем еще 2 часа я читаю о том, что согласно предсказаниям уже в этом году к нам прилетят пришельцы и всех нас спасут и что ждать осталось совсем недолго. Еще чуть-чуть подождать и жить станет легче. Еще чуть-чуть…

После этого я уезжаю на обед и в офис уже не возвращаюсь. На следующий день ситуация повторяется.

Именно в тот момент мне очень не хватало той книги, которую я решил написать спустя 6 лет – о том, каким образом можно управлять энергией для жизни и что конкретно надо делать. Здесь я постарался собрать квинтэссенцию опыта поисков энергии и выделить наиболее работающие и эффективные техники.

Скорее всего читающему эту книгу хотя бы отдаленно понятна ситуация, которую я испытывал – иначе не возникло бы причин открывать книгу с подобным названием.

По сути я пишу эту книгу для себя образца 2008го и для всех тех, кто уловил в том описании отголоски себя и своей ситуации. Не люблю длинных книг, поэтому здесь все будет кратко и по делу – ведь у читателей как у меня в свое время, может не хватить энергии на то, чтобы дочитать длинный вариант 🙂

Знай я все это 6 лет назад, наверняка сэкономил бы себе года 3 жизни на поиски.

Источники энергии

Как оказалось, существует ряд действий, выполнение которых дает энергию, и ряд других действий, невыполнение которых энергию экономит.

Очень похоже на личные финансы – денег в месяц станет больше в двух случаях: либо если зарабатывать больше, либо если тратить меньше.

При этом здорово то, что совсем не обязательно внедрять у себя все инструменты – можно попробовать начать с чего-то, посмотреть эффект и внедрить еще парочку понравившихся. Смотрите вы, например, косо на цигун – ну и хорошо – пользуйтесь только тем, что понравится.

Ниже я опишу все, что удалось найти за годы поисков – внедряйте и получайте больше энергии для жизни!

Ранние подъемы

Пожалуй, один из основных источников энергии, бодрости и мотивации. Причем важно, чтобы подъемы были не вынужденными – “потому что если опоздаю – на работе отругают” – а добровольными.

То есть если на работу надо вставать в 7, можно вставать в 6 для того, чтобы c утра иметь 1 час лично для себя.

Это будет 2 совершенно разных утра – первое в спешке и суете, а второе – в состоянии спокойствия и умиротворения. А ведь как правило утро задает наступающий день – как встретишь день, так его и проведешь.

Истинное отношение к подъемам у человека проявляется в выходные – у большинства это «бунт против системы», когда можно спать до 12 и никто слова по этому поводу не скажет. Этакая иллюзия свободы.

Если же вдруг бывший сотрудник по найму становится предпринимателем или фрилансером, то бунт распространяется на все 7 дней и человек в дальнейшем попадает в ловушку, которая в итоге стоит ему продуктивности, а подчас и успеха компании.

Когда человек обретает больше свободы открывая собственный бизнес, он лишается внешнего фактора в виде работодателя\школы\института и происходит торжество борьбы с системой – «Теперь можно вставать все 7 дней во сколько я хочу!» В особенности эта ситуация усугубляется при выходе из непосредственной операционной деятельности в компании – когда уже есть люди, которые приходят в вашу компанию по расписанию и наконец-то «можно расслабиться».

Человек начинает спать до обеда, ложиться в 3-4 утра.

Мне знакомо это состояние – 8 лет назад я ложился в 4:30 и вставал по будильнику в 12:50. Включал телефон, просматривал кучу sms от людей, безуспешно пытавшихся найти меня – включалось раздражение относительно того, что им, дурацким жаворонкам, не спится с утра – ведь у меня вся работа «закипает» только ближе к вечеру, а самый креатив происходит ночью после часа, когда уже никто не беспокоит!

Несколько лет в таком режиме закончились депрессией и нежеланием ничего делать – батарейка энтузиазма от того, что я теперь крутой и у меня собственный бизнес, закончилась – пропало ощущение кайфа от процесса, новые проекты больше не воодушевляли, деньги не вызывали былой радости.

Несколько лет поисков причин произошедшего привели к выводам об управлении собственной энергией и к ранним подъемам, как к одному из наиболее эффективных инструментов получения такой энергии.

Изучите биографии успешных людей и вы заметите, что совы среди них – редкое исключение. Брэнсон, Эдисон, Франклин, Хэмингуэй, Наполеон, Буш – среди тех, кто известен за особую любовь к реально ранним подъемам. Кто встает первым, тот и определяет то, в каком направлении развивается мир. Кто первый встал, того и тапки 🙂

Все, что отделяет вас от ранних подъемов 7 дней в неделю – понимание связи между ранними подъемами и собственной энергией, которую можно использовать для достижения целей.

Согласитесь, если бы вам пообещали $1млн по результатам 2 лет подряд ранних подъемов, желающие поучаствовать выстроились бы в очередь. В реальности же связь не столь очевидна, поэтому немалое число людей, не имеющих обязательств вставать рано, спят до обеда.

При этом такую связь не так уж и сложно уловить – встали пораньше, у вас больше энергии в течение дня, вы эту энергию вложили в важные для вас сферы – результаты улучшились.

Давайте попробуем разобраться, как это работает. Человек – равно как и остальная жизнь на Земле – подвержен влиянию Солнца. Обратите внимание, во сколько летом на улице начинают петь птицы – им ведь не надо ехать на маршрутке на работу к 8 утра, но они ощущают энергию наступающего дня и не могут не петь. Цветы раскрываются и следуют вслед за Солнцем, чтобы закрыться на ночь до следующего рассвета. Даже рыбы – уж им то, казалось бы, и Солнца то почти не видно – и те – как известно рыбакам – лучше всего клюют на рассвете.

Все живое следует ритму Солнца и ощущает, когда наступает период активности, а когда – период отдыха. Человек, перекачав свой мыслительный аппарат, частично утратил свой потенциал ощущать, когда лучше вставать, а когда – ложиться.

Как же вернуть ощущение правильного ритма? Достаточно попробовать вернуться в первоначально задуманный ритм жизни и все встанет на свои места. При этом важно, чтобы ритм был не навязанным со стороны, а принятым добровольно – чтобы не возникало субботне-воскресного мятежа против подъемов.

Если вы встаете по будильнику в 7 утра, чтобы поехать на работу – вставайте в 6 и получите +1 час, чтобы заняться любимым делом или просто побыть в тишине, задавая настроение на весь день.

Секрет ранних подъемов также заключается в том, что 6 часов сна с 00:00 до 06:00 и те же 6 часов с 03:00 до 09:00 сильно отличаются – в первом случае можно выспаться, во втором – нет. Так что если вы хотите +1 час в сутках, сэкономленных на сне не только без ущерба для здоровья, но даже с пользой – начните вставать раньше. Сколько вы думаете времени вы получите за год в таком режиме? Почти месяц жизни!

На собственном опыте прошедших 4 лет могу сказать, что теперь ранние подъемы для меня так же важны, как есть и мыться по утрам – конечно можно иногда и не поесть за целый день и не умыться – всякое бывает – но это скорее редкое исключение, которое теряется в стройном ряде ранних подъемов.

Если вы ощущаете упадок сил, нехватку энергии, замутненность сознания и непонимание, что делать – начните рано вставать. За первые пару месяцев вы почувствуете, что энергии и оптимизма стало больше, а за следующие пару лет вдруг обнаружите, что жизнь качественно изменилась во всех сферах – от работы до здоровья и личных отношений.

Рекомендую вставать в одно и то же время 7 дней в неделю – это упростит процесс пробуждения, т.к. проснувшись не будет стоять вопроса “какой сегодня день?” – без разницы какой, подъем в то же время, что и обычно.

Ниже приведу 7 причин, почему стоит начать вставать рано:

1. Несколько часов наедине с собой.

Человеку нечасто удается побыть наедине с собой без общения, звонков, обязательств, задач и суеты, когда никто не беспокоит. В ранние часы появляется такая возможность – посвятите это время себе любимому. Медитируйте, занимайтесь утренними практиками, читайте, гуляйте, играйте в компьютерные игры наконец 🙂

Порой люди на работе занимаются не самым любимым делом и только и мечтают о том, чтобы когда-нибудь начать заниматься тем, что они любят. При этом столкнувшись с ситуацией внезапно появившихся 40 минут в день на любимое дело, они впадают в ступор – раньше казалось, что это работа виновата в том, что они не делают то, что любят – а теперь становится понятно, что ответственность в преодолении сопротивления лежит на них.

Мотивация к самореализации у многих сильно отличается от мотивации зарабатывать деньги, чтобы обеспечить себя. Эту разницу можно отлично прочувствовать и понять с утра пораньше.

 

Начав отличать одно от другого, проще начать заниматься любимым делом.

Подробнее про любимое дело в главе Работа – любимое дело

2. Энергия

Ранние подъемы дают дополнительную энергию, которой многим так не хватает. Фактом является то, что человек, вставший рано, успевает больше.

Существует суточный ритм, который определяется движением Солнца по небу – это чувствуют многие живые существа, которые живут в соответствии с этим ритмом и находятся в гармонии и равновесии.

И только человек разучился ощущать этот ритм – но вместо этого чутья у него есть разум. Разум для того, чтобы изучить Природу и понять, что все живет в едином ритме, завязанном на движение Солнца – утро\день\вечер\ночь, весна\лето\осень\зима.

3. Осознанность и ясность ума

Имея опыт как ранних, так и поздних подъемов могу сказать, что после нескольких дней подъемов до 7 утра, день, начатый с пробуждения в 10, ощущается как наблюдаемый сквозь запотевшее стекло – или как сквозь белые глаза вареной рыбы – все органы восприятия как будто набиты ватой. Забавно, что когда не встаешь рано, привыкаешь к этому ватному состоянию и уже не замечаешь его.

4. Свобода

Утренние часы – время, которое можно посвятить чему угодно. Хотите гулять – идите, хотите читать – читайте, хотите сидеть и смотреть в окно – сидите. Это несколько часов персонального времени в подарок, которые можно потратить на все что угодно. Согласитесь, ритм современной жизни мало кому позволяет иметь такую роскошь – начинать свой день без спешки.

5. Больше времени на жизнь

Если лечь в 3 и встать в 9 – не выспишься и весь день будешь ходить разбитый, если лечь в 23 и встать в 5 – выспишься, будешь бодрый и энергичный. Ранние подъемы экономят время на сон давая бонусные часы на жизнь.

Если начать вставать раньше и тем самым тратить на 1 час в день меньше на сон, то это 365 часов в год или почти месяц активной жизни, когда вы никому ничего не должны. Так что у кого то 12 месяцев в году, а у кого то их 13 🙂

6. Кайф

Несколько недель ранних подъемов открывают еще один смысл этой процедуры – удовольствие вставать рано, когда только начинают петь птицы за окном, когда появляются первые машины и пешеходы на улице, когда встречаешь рассвет – ты чувствуешь, что начал день с того, что успел – и это состояние распространяется на весь день. Слово «успех», кстати, как раз от слова «успеть».

7. Возможность изменить свою жизнь

Древние тексты говорят, что люди, встающие поздно, разрушают свою жизнь. И только те, кто встает рано, имеют силы изменить свою жизнь.

Если попробовать объяснить это логически, то можно найти этому объяснение – люди, встающие рано, действительно имеют больше энергии, которую они могут использовать на что им угодно – в том числе на то, чтобы менять свою жизнь в лучшую сторону.

Забавно, что многие люди рассматривают вершину успеха как безделие и сон до обеда. Те, кому удалось прочувствовать такой образ жизни сообщают, что кайфа там не намного больше, чем в ежедневной рутине поездок на работу.

Вспомните строки Пушкина из «Евгения Онегина», которые наверняка были опробованы великим писателем на себе:

XXXV

Что ж мой Онегин? Полусонный

В постелю с бала едет он:

А Петербург неугомонный

Уж барабаном пробужден.

Встает купец, идет разносчик,

На биржу тянется извозчик,

С кувшином охтенка спешит,

Под ней снег утренний хрустит.

Проснулся утра шум приятный.

Открыты ставни; трубный дым

Столбом восходит голубым,

И хлебник, немец аккуратный,

В бумажном колпаке, не раз

Уж отворял свой васисдас.

Но, шумом бала утомленный

И утро в полночь обратя,

Спокойно спит в тени блаженной

Забав и роскоши дитя.

Проснется за полдень, и снова

До утра жизнь его готова,

Однообразна и пестра.

И завтра то же, что вчера.

Но был ли счастлив мой Евгений,

Свободный, в цвете лучших лет,

Среди блистательных побед,

Среди вседневных наслаждений?

Вотще ли был он средь пиров

Неосторожен и здоров?

Нет: рано чувства в нем остыли;

Ему наскучил света шум;

Красавицы не долго были

Предмет его привычных дум;

Измены утомить успели;

Друзья и дружба надоели,

Затем, что не всегда же мог

Beef-steaks и страсбургский пирог

Шампанской обливать бутылкой

И сыпать острые слова,

Когда болела голова;

И хоть он был повеса пылкой,

Но разлюбил он наконец

И брань, и саблю, и свинец.

Таким образом одним из инструментов, позволяющих сохранить вкус к жизни даже в ситуации, когда есть возможность ничего не делать, являются ранние подъемы.

Вставая рано человек вряд ли часто будет посещать ночные пьянки и дискотеки, а в течение дня, в особенности рабочего, порой будет возникать желание поучаствовать в чем то полезном – а это уже вектор в правильном направлении, который может превратиться в любимое дело, но об этом в одной из следующих глав

Ниже приведу несколько «фишек», которые можно внедрить для того, чтобы упростить процесс подъемов с утра пораньше:

Начав рано вставать, надо срочно полюбить себя и начать раньше ложиться. Но начинать нужно все равно с подъемов – через несколько дней организм вечером сам попросится лечь пораньше – не отказывайте ему в этом.

Разделение людей на сов и жаворонков – миф, это как тренированные и нетренированные люди, с животом или с прессом кубиками – это не разные типы а разная степень дисциплины. Это точно приобретенный, а не врожденный навык. Подтверждаю это на себе и множестве своих знакомых.

Вставать рано – это удовольствие. Однажды на вебинаре о ранних подъемах кто-то спросил – можно ли «сорваться» и начать спать до обеда? У меня бывает так: иной раз уеду в отпуск, пожалею себя, что якобы мало сплю, повысыпаюсь в отпуске с недельку и снова начинаю встречать рассвет, потому что это кайф. Кайф иного свойства, чем выспаться – деятельный, событийный кайф – кайф развития, кайф изменений в жизни. Так что на мой взгляд, те, кто понял смысл, сорваться могут только в ранние подъемы 🙂

Одна из причин почему я уехал жить за город – а я это сделал осенью 2012го – здесь лучше воздух и лучше спится. Если есть такая возможность – сделайте это – помимо отсутствия выхлопных газов и соседей над головой, получите более здоровый и более короткий сон.

Вставать 7 дней в неделю проще, чем 5 – не нужно по утрам вспоминать «какой сегодня день, я сплю до обеда или встаю?» – встаешь в любом случае.

Ложиться, когда хочешь спать, вставать в одно и то же время. Организму нужно разное время для отдыха – когда-то больше когда то меньше и он это сигнализирует желанием спать вечером.

Говорят, что у человека не 24-часовой цикл, а более длинный – то есть времени на сон в разные дни требуется разное количество.

Первое, что нужно сделать – срочно покинуть место, где вы спали – желательно не принимать горизонтальное положение – максимум где-то сесть, а еще лучше сразу идти гулять или мыться

Вся мотивация ранних подъемов сводится к пониманию «зачем»? Моя задача донести все «зачемы» чтобы вы могли прихватить себе парочку

Осознать связь между подъемами и успехом – встаешь рано, значит ты успешен по определению, даже если есть какие то временные трудности. Почему? Потому что ты каждое утро преодолеваешь сопротивление и выходишь из зоны комфорта.

Энергия ранних подъемов – более позитивная, чистая и бодрая, общаясь с человеком можно даже почувствовать, рано ли он встал сегодня или нет.

В гармонии с природой – все живые существа находятся в ритме с солнцем – солнце встало началась активность, солнце село активность замедляется. Если двигаться с этим ритмом нужно меньше усилий для жизни – природа поддерживает.

Выбор между «жить» – встать и «умереть» – снова лечь. Второе мягче и приятнее, но ведет вниз, первое сложнее, но ведет вверх – как притча про то, как встретились проститутка и мудрец и как проститутка предложила спор о том что она его паству за неделю к себе переманит. На что мудрец ответил, что он не сомневается в ее способности сделать это, ибо она тянет людей вниз, а он – вверх.

Утро – не время для принятия решений. Решать, что ты будешь делать завтра, нужно накануне вечером. Утром легко поддаться уговорам сонного разума еще доспать, поэтому нужен четкий план утренних действий – «утренний ритуал» – тогда его проще выдержать.

Например, это может быть:

Подъем -> Практики (йога \ цигун) -> Отжимания -> Помылся

или

Подъем ->Пробежка на улице->Помылся->Почитал книгу

Не так важно, что это за ритуал – важно, чтобы он регулярно соблюдался и выполнялся без размышлений о нем – на автомате.

А чтобы было проще научиться рано вставать, мы создали группу «Я Рано Встаю!» (http://vk.com/earlyriser), где можно бесплатно получить персональную ветку для ежедневных отчетов о собственных подъемах в сообществе таких же любителей менять свою жизнь.

Также там регулярно проводятся вебинары как по ранним подъемам, так и о том, как получить больше энергии для жизни в целом.

Миссия нашей группы – изменить отношение общества к ранним подъемам. Раньше это нередко считалось уделом тех, кто еще «не достиг успеха», а в будущем будет таким же достойным уважения делом, как регулярные занятия спортом, саморазвитие и здоровый образ жизни.

Где взять энергию для жизни. Жизненная энергия: восстановление

Практически каждый человек на земле сталкивался с чувством, что у него не хватает сил и жизненной энергии для работы и активной деятельности. В эти моменты заставить себя совершить даже несложные задачи бывает настолько сложно, что приходится перебарывать нежелание и идти через силу воли.

После этого чувствуешь себя словно выжатый лимон. Почему иногда так тяжело заставить себя выполнить привычные дела, хотя, казалось бы, только проснулась, и должна быть масса сил.

Все дело в так называемой жизненной энергии, которая выступает движущей силой для организма, бодрит и вдохновляет на действия. Если ее много, а дел совершается мало, то вашим двигателем пользуются другие, те, у которых много целей.

Поговорим о том, откуда черпать силы, что влияет на восстановление жизненной энергии человека и как ее сохранить.

Фото: @nastyaolzhabaeva

Что такое жизненная энергия?

У каждого есть свой потенциал силы, который побуждает к активным действиям.

Жизненную энергию можно назвать составляющей двух основ:

1. Физической. Все что относится к здоровью, силам организма и телесному совершенству.
2. Морально-нравственной, душевная. Это способность любить, созидать, получать удовольствие от жизни, принимать правильные решения. Все, что затрагивает психологические аспекты, такие как эмоции и мысли.

Физическая энергия выступает «щитом» или «железной основой», которая подчиняется указаниям моральной составляющей.

Последняя в свою очередь диктует указания и задает программу действий. Эти основы в норме должны находиться в гармонии друг с другом, полноценно взаимодействовать и обеспечивать качественную работу всей системы.

Только тогда можно говорить об уверенной и полной сил личности.

Фото: @alicedetogni

Жизненная энергия базируется на надежном источнике питания – телесном здоровье. Человек должен активно двигаться, заниматься физическими нагрузками, вести здоровый образ жизни и полноценно питаться. Также энергия жизни черпается из духовного развития, например, принятие обдуманных решений, работа над разрушающими установками и подпитка положительными эмоциями.

При достаточном уровне энергии у человека будет получаться совершать много дел, он будет способен удовлетворить все свои потребности, как первичного, так и вторичного характера.

К первым относятся базовые нужды организма, такие как питание, тепло, безопасность, ко вторым – все, что связано с психологическим удовлетворением личности. Сюда можно отнести стремление к уважению, накопление ценных и полезных знаний, развитие в интеллектуальном плане.

Потребность в реализации первичных и вторичных нужд удовлетворяется целенаправленными действиями. От активности зависит уровень развития человека как личности.

Фото: @heisanteri

Почему уменьшается жизненная энергия?

В некоторые моменты человек ощущает инертность и пассивность, пропадает желание идти на работу и общаться с друзьями.

Иногда весь белый свет не мил, хочется лежать без движений, никуда не ходить и никого не видеть. Такое состояние можно охарактеризовать как депрессивное. Некая беспомощность на фоне привычной жизни.

Причинами снижения жизненной энергии человека могут служить:

• Недостаточная забота о физическом теле (плохой сон, питание и т.д.)
• Страх, как основной движущий инстинкт безопасности. В уместной степени страх нужен и даже полезен. Но если он приобретает постоянный и необоснованный характер, то речь идет о навязчивой форме страха, который разрушает жизнь.
• Чувство вины, часто нерациональное.
• Стыд, из-за которого человек теряет себя.
• Накопленные обиды, непонимание, претензии к себе и окружающим.
• Нерациональные и малоэффективные внутренние установки. Они нередко делают человека невольной жертвой самого себя.

Ярким примером являются сложившиеся обстоятельства, черед последовательных событий из жизни, которые оставили неприятный осадок. У человека формируется несправедливая картина мира.

Фото: @klaudiilalala

Ему кажется, что против него действуют все вокруг, даже те, кого он не знает. Это своеобразное когнитивное искажение реальности, неверная трактовка событий.

Если негатив копится довольно долго, то сгустки энергии постепенно превращаются в твердый комок, который пожирает все силы. Пожиратели энергии всецело завладевают силами человека, контролируют его действия и поступки.

Шаблоны поведения становятся кривыми и неправильными. Так, теряются все оставшиеся крупинки сил, которые могли бы идти на благо. Своевременное восстановление жизненной энергии является залогом возвращения на правильную позицию творца, у которого есть право выбора: жить дальше в пассивной или активной позиции.

Чем больше у человека душевных и физических болей и страданий, тем меньше жизненной энергии. и наоборот.

Обратите внимание на детей. У них много жизненной энергии, и это не только потому что они совсем молодые. Также у них накоплено еще очень мало негативных эмоций, потерь и болей. Чем старше человек, тем больше неудач, потерь и подавленных эмоций накапливается. И тем сильнее все это забирает энергию.

Фото: @nastyaolzhabaeva

Как восстановить жизненную энергию?

Уровень физической энергии зависит от:

• Генетики;
• Образа жизни.

Если с первым пунктом мы мало что сможем сделать, то второй уж точно нам подвластен.

Питание, физическая активность, отдых, физическое окружение – все это можно и нужно корректировать, чтобы было больше энергии и сил.

Душевная энергия зависит от состояния вашей психики

И с этим тоже можно разобраться.

В первую очередь, необходимо четко понимать, что сделать это можно только при осознанном желании и активной жизненной позиции самого человека.

Ход событий зависит от интерпретации фактов и жизненных установок личности. Те события, которые проходят через сознание и те действия, которые последуют за этим, определяют маршрут дальнейшего поведения.

Критичный анализ ситуации, понимание причинно-следственных связей и верные выводы помогут распутать сложившийся клубок негодования. Важно не спешить с выводами и последующими действиями.

Нужно последовательно разобраться, правильно ли воспринимается действительность. Нет ли наносного или раздутого до неузнаваемости события, которое мешает двигаться в нужном направлении.

Нелепые случайности не должны приводить к разочарованию в жизни и влиять на потерю мотивации и жизненных сил. В такие периоды важно вывести себя из состояния неудовлетворенности, потерянности и обессиленности. Сложнее это сделать, когда личность крепко увязла в своих установках и заблуждениях, не хочет менять фокус мышления и мироощущения.

Фото: @nastyaolzhabaeva

Жизненная энергия: убираем ограничивающие убеждения

Негативные установки необходимо убирать.

Например, если в сознании человека укрепились фразы по типу:

• «Все вокруг замышляют против меня зло»;
• «Вокруг только подлость, коварство, несправедливость»;
• «Мир опасен»;
• «Все старания бесполезны, так как мир несправедлив»;
• и прочие;

То их нужно убирать и заменять на аналогичные с противоположным смыслом.

Теперь «страшные» фразы будут звучать так:

• «Все хотят мне только добра»;
• «Вокруг добрые, справедливые и вежливые люди»;
• «Мир надежен и безопасен для меня»;
• «У меня все получится, так как мир любит каждого» и т. д.

Чтобы устранить душевные боли из-за прошлых потерь и неудач, обратитесь для краткосрочной терапии К НАШЕМУ ТРАНСФОРМАЦИОННОМУ КОУЧУ. Она подберет оптимальный метод для вашей проработки, чтобы вы достигли свои вдохновляющие цели в кратчайшие сроки.

Не стремитесь контролировать события, не зависящие от вас. Все вокруг происходит по своим законам, которые заложены самой природой. Нужно осознавать тот факт, что многие явления не поддаются объяснению. А тем более их нельзя взять под контроль.

Тратя силы на попытки контролировать то, к чему мы не имеем доступа, тратятся львиные доли энергии. Необходимо спокойно реагировать на события, не пытаться принять в них участие и исправить по своему выбору ту или иную ситуацию.

Фото: @klaudiilalala

Где взять энергию для жизни?

После того, как вы определились со своими задачами и установками, следует сформировать новые принципы и мыслеформы, влияющие на будущее.

Нужно обязательно найти источник положительных эмоций и вдохновения, к которому можно будет прибегать в моменты отчаяния и потери энергии. Это должен быть своеобразный рычаг действий, при прикосновении к которому оживает все вокруг.

Важно выписать позитивные установки на листок бумаги и читать их регулярно несколько раз в день.

Фразами, повышающими жизненную энергию человека, являются следующие:

• «У меня все получается».
• «Мир меня любит».
• «У меня чистые помыслы».
• «Все получается так, как я хочу».
• «Я – хозяйка своей судьбы».
• «Мой мир безопасен».

Для устранения негатива и положительной трансформации личности можно также выписывать отрицательные убеждения на бумагу. Чтобы повысить жизненный потенциал, листочки нужно со всей силы скомкать, сжечь или выкинуть. Так происходит удаление нежелательной энергии и привнесение в жизнь новой, положительной, которая даст силы на активные действия.

Формируйте качественные и побуждающие к движению мысли. Известно, что отрицательные и положительные мыслеформы равны по своей силе воздействия. Наше сознание не различает их и впитывает те, которые в большей степени появляются в нашей голове.

Отличие их только в том, что они по-разному влияют на конечный результат. Положительные мысли повышают жизненную энергию, а отрицательные – способствуют ее оттоку. Такой же закон полярности действует и для мыслей, и для эмоций.

Фото: @heisanteri

Чтобы заряжаться жизненной энергией и всегда быть активным и жизнерадостным человеком, необходимо приводить в норму три составляющие:

• мысли;
• эмоции;
• телесные ощущения.

Управление этими составляющими под силу каждому человеку. Вот только от самого него зависит, как он распорядиться своей силой. Личное желание и активное движение в направлении цели – важный шаг на пути к восстановлению и нормализации жизненной энергии.

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специальной техники.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Наша команда — Энергия для жизни

Джим Шарон, EdD

Доктор Джим Шарон, специализирующийся на укреплении отношений и духовном развитии, работает сертифицированным лайф-коучем с 2001 года. Недавно он вышел на пенсию в качестве лицензированного психолога после почти 50 лет частной практики. Доктор Шэрон работала с тысячами людей в качестве коуча, консультанта, руководителя семинаров и ретритов.

Будучи членом отделения Международной федерации коучей (ICF) в Колорадо с 2015 года, Джим был членом правления и проводил различные занятия для профессиональных коучей ICF. Джим и его жена Рут были признаны лучшими тренерами по отношениям в Колорадо в 2015 и 2016 годах.0007

Джим редактировал «Обычные мужчины», «Необыкновенные жизни: определяющие моменты», был соавтором «Секретов душевного брака: создание и поддержание любящих, душевных отношений с Рут», а также опубликовал совместно со своей женой «HeartWise: углубление и развитие любовных отношений». Он и Рут являются соучредителями и предлагают курсы через Академию отношений HeartWise.

Ранее доктор Шэрон руководила интегративным оздоровительным центром; преподавал курсы психологии в колледжах и аспирантуре; консультировал предприятия и агентства по управлению стрессом и построению команды; и начал свою карьеру в качестве психотерапевта центра психического здоровья.

У Джима обширный религиозный и мистический опыт, особенно в традициях суфизма, в котором его обучают духовному наставнику.

Женат на Рут с 1970 года. Джим вырастил троих взрослых детей и любит проводить время со своими внуками.

Рут Шарон, MS

Лицензированный профессиональный консультант, тренер по здоровому образу жизни и отношениям и зарегистрированный преподаватель йоги (RYT), соматический подход Рут к консультированию, коучингу и фасилитации активизирует ее клиентов, чтобы они быстрее исцелялись, настраивались на самих себя, развивались больше любить себя и повышать свою жизненную силу. Ее страсть — помогать детям, подросткам и взрослым улучшать их заботу о себе, отношения и выбор здорового образа жизни. Рут делится своей мудростью, состраданием и юмором с отдельными людьми, парами, семьями и группами. Г-жа Шэрон преподает йогу, медитацию и целительство на групповых занятиях, индивидуальных занятиях, ретритах и ​​семинарах. Ее Компакт-диск «Медитация для жизни» и DVD-диск «Йога для жизни» доступны на сайте Energy for Life. Красочная, вдохновляющая книга Рут Будь лучше себя: йога для всей семьи , написанная вместе с ее дочерью и внучкой, доступна на Kindle на сайте www.Amazon.com

Рут и ее муж, женатые с 1970 года, являются соавторами книги «Секреты душевного брака: создание и поддержание любящих, священных отношений»,  SkyLight Paths Publishing, 2014. Их книга «HeartWise: обогащение и развитие любовных отношений» была опубликовано в 2021 году. С тех пор как Шароны основали Академию отношений HeartWise. Они рады предложить коучинг для пар и одиноких людей, лично и виртуально, а также ретриты, семинары и онлайн-курсы для пар. Посетите их предложения на www.SoulfulCouples.com. Подпишитесь на бесплатную рассылку с советами и инструментами, блогами, подкастами, событиями и опытом. (используйте ссылку на каждый из них на soulfulcouples.com)

Джим и Рут Шэрон были признаны лучшими тренерами по взаимоотношениям в 2015 и 2016 годах на конкурсе в Колорадо. Будучи членом отделения Международной федерации коучей (ICF) в Колорадо с 2015 года, Рут была членом правления и проводила различные занятия для профессиональных коучей с ICF.

Рут и Джим Шэрон руководили интегративным оздоровительным центром в 1970-х годах, выступая пионерами в области целостного здоровья.

Замужем за Джимом Шароном с 1970 года, вырастила троих взрослых детей и в настоящее время имеет трех внучек.

Лучший в категории 2015 и 2016

«Лучший тренер по взаимоотношениям»

3. Энергия в биологических процессах

Версия на испанском языке
также доступна »

Преподавание энергии в биологических процессах опирается на 6 ключевых концепций:

3.1 Солнце является основным источником энергии для организмов и экосистем, в которых они часть. Такие производители, как растения, водоросли и цианобактерии, используют энергию солнечного света для производства органических веществ из углекислого газа и воды. Это устанавливает начало потока энергии почти по всем пищевым цепям.

Есть еще 5 основных понятий. Посмотреть их все. ..

Скрыть

3.2 Пища – биотопливо, используемое организмами для получения энергии для внутренних жизненных процессов. Пища состоит из молекул, которые служат топливом и строительным материалом для всех организмов, поскольку энергия, запасенная в молекулах, высвобождается и используется. Расщепление пищевых молекул позволяет клеткам накапливать энергию в новых молекулах, которые используются для выполнения многих функций клетки и, следовательно, организма.

3.3 Энергия, доступная для выполнения полезной работы, уменьшается по мере ее передачи от организма к организму. Химические элементы, входящие в состав молекул живых существ, передаются по пищевым цепям и по-разному соединяются и рекомбинируются. На каждом уровне пищевой цепи часть энергии запасается во вновь созданных химических структурах, но большая часть рассеивается в окружающей среде. Непрерывное поступление энергии, в основном от солнечного света, поддерживает этот процесс.

3.4 Энергия течет по пищевым цепям в одном направлении, от производителей к потребителям и разлагателям. Организм, который ест ниже в пищевой цепи, более энергоэффективен, чем организм, который ест выше в пищевой цепи. Поедание продуцентов — это самый низкий и, следовательно, наиболее энергоэффективный уровень, на котором животное может питаться.

3.5 На экосистемы влияют изменения в доступности энергии и вещества. Количество и вид доступной энергии и вещества ограничивают распределение и численность организмов в экосистеме и способность экосистемы перерабатывать материалы.

3.6 Люди являются частью экосистем Земли и влияют на поток энергии через эти системы. Люди изменяют энергетический баланс экосистем Земли с возрастающей скоростью. Изменения происходят, например, в результате изменений в сельскохозяйственных и пищевых технологиях, потребительских привычках и численности населения.

Энергия Солнца питает жизнь на Земле

Постоянный приток энергии, в основном солнечного света, поддерживает процесс жизни. Солнечный свет позволяет растениям, водорослям и цианобактериям использовать фотосинтез для преобразования углекислого газа и воды в органические соединения, такие как углеводы. Этот процесс является основным источником органического материала в биосфере. Есть несколько исключений, например, экосистемы, живущие вокруг гидротермальных источников на дне океана, которые получают энергию из химических соединений, таких как метан и сероводород. В любом случае общая продуктивность экосистемы определяется общей доступной энергией.

Энергия проходит через все живое на Земле

Схема пищевой цепи водоплавающих птиц Чесапикского залива. Изображение Геологической службы США.

Пищевые сети показывают, как энергия перемещается по системе. Растения используют энергию Солнца для создания органических веществ. Затем растения поедаются первичными потребителями, которых, в свою очередь, поедают вторичные потребители, и так далее. На каждом этапе энергия, изначально излучаемая Солнцем, потребляется, но эта энергия также рассеивается с каждым шагом. Животные используют до 90% энергии, содержащейся в продуктах, которые они едят для своей обычной деятельности. Таким образом, следующему потребителю остается только 10% исходной энергии. Эффективность пищевой цепи снижается по мере продвижения вверх. (Узнайте больше о передаче энергии в экосистемах.)

Это также указывает на важный фактор в распределении энергии в пищевых продуктах человека. Поедание продуцентов (растений), находящихся в нижней части пищевой цепи, является для человека наиболее эффективным способом получения энергии для жизни. Это имеет значение для людей, поскольку мы стремимся обеспечить адекватное питание растущего населения.

Эти идеи также указывают на происхождение органического вещества, которое позже может стать ископаемым топливом. Источником энергии в ископаемом топливе является солнечный свет, который способствует фотосинтезу. Нефть и природный газ получают из фотосинтетического планктона, который сохранился в отложениях на дне океана, нагрелся и химически превратился в углеводороды. Уголь получают из растений, которые были погребены в отложениях, уплотнены и сохранены. Эти идеи более подробно рассматриваются в Энергетическом принципе 4. (Узнайте больше о том, откуда берется нефть.)

Помощь учащимся в понимании этих идей

Сопутствующее видео Министерства энергетики
Посмотреть версию этого видео не на YouTube web может быть менее знаком для них. Учащиеся могут быть удивлены, узнав, что около половины первичной продуктивности органического материала на Земле приходится на океаны.

Другие темы, связанные с этой темой:

• изучение методов измерения первичной продуктивности в различных экосистемах,
• картографирование распределения первичной продуктивности в океанах и на суше,
• расчет доступной энергии на разных трофических уровнях,
• расчет воплощенной энергии в различных продуктах питания,
• с учетом науки, техники, экономики или этики сельского хозяйства и животноводства,
• , исследующий различные воздействия на энергетический баланс экосистем, такие как пожары, болезни, динамика населения и изменения в землепользовании.

Привнесите эти идеи в свой класс Разнообразные продукты, каждый из которых имеет свою собственную энергию и воздействие на окружающую среду.

По сравнению с энергетическими принципами 1 и 2 этот принцип более конкретен и легче визуализируется. У всех нас есть непосредственный опыт употребления различных видов продуктов. Многие из этих концепций, например, как солнечный свет стимулирует фотосинтез и пищевые сети, обычно преподаются в учебных программах средних и старших классов. Педагоги могут воспользоваться этой возможностью, чтобы связать тему энергии с этими темами.

Количественный подход может быть использован для изучения энергии, заключенной в различных типах пищевых продуктов. Вот несколько примеров действий, которые делают это.

Сколько энергии на моей тарелке? проводит учащихся через последовательность шагов обучения, которые подчеркивают заложенную энергию, необходимую для производства различных видов пищи. проводит учащихся через последовательность действий, которые подчеркивают воплощенную энергию, необходимую для производства различных видов пищи (средняя школа или начальный уровень колледжа).

Проект «Образ жизни» ставит перед учащимися задачу резко сократить потребление энергии, и переход на вегетарианскую диету является одним из путей, который могут выбрать учащиеся. Этот проект может быть использован с аудиторией средней школы через аудиторию колледжа.

Связанные учебные материалы

Обучение еде с помощью учебных материалов для студентов колледжей

Fisheries Unit от EarthLabs

Практический способ преподавания этих тем — с точки зрения еды или общественного сада. Все концепции, содержащиеся в этом принципе, можно проиллюстрировать на примере сада, производящего пищу.

Учебные материалы из коллекции CLEAN

Средняя школа

• To Boldly Go… — это онлайн-мероприятие, которое затрагивает общие причины проведения исследования океана — изучение взаимосвязанных вопросов изменения климата, здоровья океана , энергии и здоровья человека. Учащиеся изучают типы технологий, которые ученые-океанологи используют для сбора важных данных.
• В видеоролике «Зеленые машины океана» исследуется морская пищевая сеть путем изучения фитопланктона. Эти организмы составляют основу морской пищевой сети, являются источником половины кислорода на Земле и важным средством удаления CO 9 .0143 2 из атмосферы. Это видео подходит для аудитории средней школы или старшей школы.
• Рыба во внутренних водоемах и водоемы с подогревом — это вид деятельности, связанный с температурой воды и состоянием рыболовства во внутренних пресноводных водоразделах.
• Мир перемен: обезлесение Амазонки — это серия спутниковых снимков НАСА, сделанных за 10 лет, 2000–2010 гг., На которых показаны масштабы обезлесения в западной Бразилии.

Средняя школа

• Стресс! это деятельность, в ходе которой учащиеся исследуют различные темы о здоровье океана, такие как чрезмерный вылов рыбы, разрушение среды обитания, инвазивные виды, изменение климата, загрязнение и закисление океана. Необязательная дополнительная активность содержит инструкции по созданию водной биосферы в бутылке, а затем манипулированию переменными.
• Пищевые сети обычно изучаются с помощью концептуальных карт, таких как Oceanic Food Web. Связи, подобные концептуальной карте, на этой визуализации побуждают учащихся связывать абиотические и биотические взаимодействия в океанической пищевой сети. Это также подходит для вводных студентов колледжа.
• Ферментация в мешке и биоразведка микробов, разлагающих целлюлозу, — это два практических занятия, которые исследуют производство целлюлозного этанола.

Колледж

• Сколько энергии на моей тарелке? проводит учащихся через последовательность шагов обучения, которые подчеркивают заложенную энергию, необходимую для производства различных видов пищи. Учащиеся начинают с обдумывания компонентов основного приема пищи, а затем их просят оценить необходимую энергию для производства различных типов белка.