Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться
ОКТЯБРЬ
Где брать женскую силу? Секреты и ресурсы, чтобы наполняться
Если мужская энергия – сила активная, сила завоевателя, она желает обладать и отбирать, то женская – ее полная противоположность. Нам, как колодцу, нужно постоянно отдавать и дарить, чтобы наполняться чистой и свежей силой.
Увы, в современном мире многое отбирает женскую энергию. А часто мы сами от нее отказываемся, идя на поводу у общества. Достигай, спеши, борись и побеждай, – говорит наше время. Но никто не уточняет, что способы достижения этих самых побед должны быть совершенно разными для мужчин и женщин.
ЧТО КРАДЕТ ТВОЮ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ?
ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Имеются в виду любовные и сексуальные связи. Если ты до сих пор за что-то в них переживаешь, прокручиваешь в голове былые поступки, не можешь простить себя или партнера, это «ест» массу энергии. Прекратить можно только одним путем – через осознание, что прошлое есть опыт, который стоит принять, оставив позади все остальное.
ОБИДЫ И ЛОЖЬ
Неспособность простить или сказать правду отбирает массу сил – это «кармические» долги, которые могут тянуться за тобой годами. Негатив, который регулярно подпитывает тебя отрицательными эмоциями, обязательно следует проработать.
НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ДЕЛА И НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЕЩАНИЯ
Наша энергия утекает туда, куда обращен наш фокус внимания. Если ты постоянно испытываешь стыд за невыполненные обещания, ты будешь тратить свою силу попусту. Потому помни три золотых правила: думай дважды, прежде чем обещать; выполни все, что в твоих силах; отпусти и забудь все, чего ты сделать не сможешь.
ЛИШНИЕ ВЕЩИ И ЛИШНЯЯ ИНФОРМАЦИЯ
Накопленные в доме безделушки, сувениры и подарки от неприятных людей тоже съедают часть твоей энергии. Чтобы освободить место новому, нужно сперва избавиться от старого – и вещей это правило также касается. Информационный мусор тоже отбирает энергию: лишние часы, проведенные в соцсети, и тонны музыки, слов, рекламы переполняют нас, вытесняя природный поток женской силы.
Дозируй и без сожаления отсекай все лишнее в своей жизни.
НЕПРИЯТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Если тебе регулярно приходится терпеть некомфортные контакты, будь то коллеги, родственники или сосед по лестничной клетке, энергия также будет расходоваться со страшной силой. Хочешь обрести гармонию и силу? Придется взять себя в руки и действовать: либо наладить общение, либо прекратить его вовсе.
РЕСУРСЫ ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ
ЖЕНСКОЙ СИЛЫ
Есть масса действий, которые пробуждают и взращивают в тебе женскую энергию. Выбери те, что по душе, и не забывай о важности каждого из них!
КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ
Согласно всем древним источникам, главная стихия, дарящая энергию женщине, – это земля. Нас объединяет переменчивость и способность давать жизнь чему-то новому, потому неудивительно, что прямой контакт с природой дарит нам силы.Конечно, не каждая из нас имеет возможность поселиться в лесу и встречать утро под пение птиц. Но этого и не надо. Тебе будут в равной степени полезны:
уход за садиком, огородом или домашними цветами,
общение с домашними животными,
ежедневные прогулки в лесу, парке, сквере с обилием зелени и деревьев.
Особенно хорошо, если получится хоть немного пройтись босиком,
созерцание закатов или рассветов,
наблюдение за звездами и особенно – за Луной (именно это светило всегда считалось вместилищем женской силы),
обилие природных материалов в твоем доме: дерево, камень, овечья шерсть, живые цветы.
СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО
Согласно Ведам, женщина наполняется через прикосновения – любой приятный твоему телу контакт будет приятен и душе.Массаж и самомассаж, поход в маникюрный салон, ванная с пенкой или приятный освежающий душ, даже банальное натирание кремом – чем больше ты ощущаешь удовольствия от прикосновений, тем лучше!
Твое тело подает тебе массу сигналов, которые нельзя игнорировать. Вот пример: часто мы испытываем головную боль, но считаем, что лучше перетерпеть, ведь мы тут все сильные и непременно справимся.
Да, женское тело может стерпеть многое – в нем от природы заложен этот ресурс. Но оно не любит боли – боль, если можно так выразиться, тратит тебя изнутри.
Потому, не терпи боль! Если болит голова, можно принять таблетку «Цитрамон — Дарница», полежать, отдохнуть от компьютера и подумать, что такого неприятного тебе пришлось делать, что тело решило выразить протест подобным образом.
Твои психика и физиология связаны куда сильнее, чем тебе может казаться на первый взгляд, так что никогда не пренебрегай возможностью поискать эмоциональные корни в любом своем заболевании.
ТЕСТ! Пройди тест и узнай, достаточный ли у тебя уровень женской энергии!
| Пройти тест |
ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
Йога, плавание, бег и, особенно, танцы. Любой спорт, который дарит возможность лучше изучить и понять свое тело, будет полезен женщине.
ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ
Если мужчине для восполнения внутреннего резервуара нужна тишина, то нам, наоборот, общение. Именно в беседе женщина учится понимать свои эмоции и лучше слышать себя – потому психологи советуют проговаривать свои проблемы, обиды и любые важные мысли в голос, пусть даже перед зеркалом.
Так что многочасовые беседы по телефону и посиделки с подружками – это не праздность или лень, а путь к наполнению!
Отдельное место в твоей жизни должно занимать общение со старшими женщинами, желательно – представительницами твоего Рода. Издавна ведуньи передавали свое учение девочкам-подросткам, а бабушки учили юных девушек всем своим премудростям. Общение с приятной тебе родственницей пойдет на пользу твоей женской силе.
МУЗЫКА И ПЕНИЕ
Йоги считают, что пение прочищает голосовую чакру. Но даже если тебе не близки восточные учения, вспомни традиции нашей земли: пение издавна было женским занятием, будь то праздник, печальное событие, сбор урожая или посиделки вечером с пряжей в руках.Слушать музыку женщине не менее полезно, чем петь – это вдохновляет и дарит внутренний покой. И не верь тем, кто утверждает, что подойдут только звуки природы или классика. У каждой из нас есть любимые мелодии, которые дарят релакс и уверенность, – именно их и слушай!
ОБЩЕНИЕ С ДЕТЬМИ
Один из способов поднять уровень женской энергии – это контакт с детьми.
Игры, общение, обучение – в каждой из нас заложено умение передавать малышам свой опыт, и женское естество стремиться его реализовать. Так что не отказывайся помочь подруге с ребенком, пообщаться с крохой, который улыбнулся на улице, и заняться с собственными детьми творчеством вместо просмотра телевизора.
ВОЛОНТЕРСТВО И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
Женщина от природы лучше умеет помогать, опекать и оберегать. Потому, если внутри тебя есть гармония, ты сама почувствуешь, как велико желание дарить тепло и помощь. Выбери тот вид благотворительности, который будет не изматывать, а наполнять тебя вдохновением – он для каждой из нас свой.Чтобы наполняться женской энергией, учись чувствовать и осознавать свою силу. Расти в сторону принятия себя, окружай себя красотой и позитивом. Помни о том, что в тебе заключена особая магия, и умение ее развить зависит только от одного – от желания женщины!
Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця».
Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією для медичного застосування лікарського засобу.
Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання.
* За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.
Реклама лікарського засобу. Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб. Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.
Реклама лікарського засобу.
Цитрамон-Дарниця виробництва ПрАТ «Фармацевтична фірма «Дарниця». РП № UA 6550/01/01. Ліцензія Серія АВ №598086. Відпускається без рецепта. Перед застосуванням лікарського засобу необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитися з інструкцією на лікарський засіб. Зберігати у недоступному для дітей місці. Препарат має протипоказання. * За результатами конкурсу споживчих вподобань «Вибір року» в Україні 2016, 2017. **Препарат року від головного болю.
10 источников женской силы. Или откуда женщина черпает свою энергию?
Если мужская энергия – это энергия хаоса, которая служит основой для войн и революций, цель которой – разрушать старое в угоду новому, задачи женской энергии кардинально отличаются. Женщина рождена, чтобы нести мир и покой, сохранять традиции, а ее идеальное состояние – умиротворенность, любовь и вдохновение. Как только женщина изменяет своей природе, выбирая мужской путь самореализации, она становится агрессивной и раздражительной, капризной и придирчивой, неудовлетворенной и подавленной, иными словами, несчастливой.
Можно ли вернуть себя?
Представляем 10 источников женской силы, которые наполнят вас природной энергией, вернув вкус к жизни! Что должна делать женщина, чтобы поселить в себе гармонию?
1. Просить о помощи
Принцип «я сама» делает из нее борца, своего в доску парня, сильное и независимое существо, но никак не женщину. Откажитесь от привычки взваливать всю работу на свои хрупкие плечи, учитесь просить поддержку, принимать заботу, и вы удивитесь, насколько жить станет проще и приятнее!
2. Проявлять заботу
Второй главный принцип – не только брать, но и отдавать. Женщина в разы усиливает свою энергию, если заботится о ком-то: о любимых цветах, животных, детях, своих родителях, мужчине и, конечно, о себе!
3. Получать поглаживания
Жалко и опустошенно смотрится женщина, к которой никто не прикасается, которую никто не гладит, не обнимает, другими словами, не любит. Просите своих близких вас обнимать и гладить по головушке. Если вы одна, запишитесь на массаж, только не застаивайте энергию в своем теле!
4.
Обмениваться энергиейЕсли женщина перестанет давать ход своим эмоциям, она войдет в состояние застоя, что мигом скажется на ее здоровье и отношениях с мужчинами. Крайне важно иметь хотя бы пару-тройку подруг, с которыми можно было бы посмеяться или поболтать «о женском», обмениваясь чувствами и переживаниями. Это усилит вашу энергию!
5. Контактировать с реализованными женщинами
Как обзавестись качествами, которых недостает? Общаться с представительницами прекрасного пола, которые имеют то, о чем вы мечтаете. Хотите забеременеть? Заведите дружбу с молодыми мамочками. Хочется счастья в личной жизни? Начните общаться со счастливыми замужними подругами. Это действительно работает!
6. Ухаживать за собой
Вкусно пахнущая пена для ванны, молочко для тела, различные маски и скрабы недаром так привлекают женщину. Проявляя заботу о себе, поддерживая красоту и чистоту своего тела, мы напитываем себя энергией. Уход за волосами, маникюр, макияж оказывает эффект сродни волшебству, делая нас в разы увереннее и счастливее.
7. Заниматься шопингом
Почему мужчины чувствует себя измотанным после похода по магазинам, тогда как женщины сияют на все сто? Бесконечные примерки и приятные покупки действительно дарят новую жизнь, они вдыхают в вашу энергию обновление и силу.
8. Танцевать
Восточные, латиноамериканские, классические – любые танцы (даже у плиты с половником) способны высвободить в вас то, что вы скрывали за семью печатями. Когда вы танцуете, вы не просто раскрепощаетесь и познаете свою сексуальность, но раскрываете 3-ю и 5-ю чакры, продлевая молодость и усиливая женственность.
9. Общаться с природой
Несмотря на то, что женщина по определению – хранительница очага, она не должна все время проводить взаперти или в отрыве от природы. Постарайтесь чаще устраивать вылазки в лес, ходить босиком по земле, обнимать свое дерево силы. Общайтесь с природой, ведь именно земля питает вас энергией!
10. Практиковать медитации
Женщина должна стремиться быть расслабленной и умиротворенной.
Стрессы, страхи, сомнения, неопределенности – все это разрушает, лишая сил и энергии. Занятия медитациями позволят снизить напряжение, сгладить углы, сделать мир чуть безопасней и приятней. Особенно хороши медитации перед сном и после пробуждения.
Ну и, наконец, помните: мужчина – активно реализующая сторона, в то время как женщина – пассивно принимающая. Она должна уметь видеть глубину, учиться принимать все стороны жизни. Если мужчина задает глобальное направление, то женщина наполняет это направление своей энергией и содержанием. Она не должна перенимать на себя мужскую функцию, идя с флагом впереди планеты всей. Она выделяет лучшее, что создает ее партнер, и сохраняет это для будущих поколений. Ее сила скрывается в ее спокойствии, красота – в содержании, а энергия… она повсюду.
Автор: Аридика Шарм | Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
17 простых привычек энергичных женщин. Основы от Бекки
Вы изо дня в день пытаетесь найти энергию? Чувство усталости и изнеможения — обычное дело, но это не обязательно должно быть вашей новой нормой.
Есть вещи, которые вы можете делать, чтобы повысить уровень своей энергии и чувствовать себя лучше с каждым днем. Вот семнадцать привычек энергичных женщин.
Энергичные женщины понимают важность хорошего ночного сна. Они знают, что их телам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться, поэтому они обязательно высыпаются каждую ночь.
Выспаться не значит просто чувствовать себя отдохнувшим на следующий день; это также означает, что у вас будет больше энергии в течение дня.
Привычка № 2: Они хорошо питаются и обеспечивают себя топливомЭнергичные женщины подпитывают свой организм здоровой пищей, которая обеспечивает их питательными веществами, необходимыми им для оптимального функционирования.
Они избегают полуфабрикатов и сладких напитков, которые могут снизить уровень их энергии. Вместо этого они сосредотачиваются на употреблении в пищу цельных продуктов, которые дают им постоянную энергию в течение дня.
Энергичные женщины находят время для упражнений, потому что знают, что это полезно для их тела и ума.
Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение и улучшают качество сна. Даже несколько минут упражнений каждый день могут существенно повлиять на ваш уровень энергии.
Привычка № 4: Они находят время для себяЭнергичные женщины знают, что им нужно время для себя, чтобы перезарядиться и восстановить свою энергию.
Каждый день они уделяют себе немного времени, даже если это всего несколько минут. Это «время на себя» можно использовать для чего угодно: от чтения книги до принятия расслабляющей ванны.
Привычка № 5: Они окружают себя позитивными людьмиЭнергичные женщины окружают себя позитивными людьми, которые воодушевляют их и поддерживают.
Они избегают негативных людей, которые истощают их энергию.
Когда вы окружаете себя позитивными людьми, вы обнаружите, что вам легче оставаться самим собой, что приведет к увеличению энергии в течение дня.
Привычка № 6: Они знают, как справляться со стрессомЭнергичные женщины знают, как управлять своим уровнем стресса, чтобы он не сказался на их теле и разуме.
У них есть механизмы преодоления стресса, такие как глубокое дыхание или медитация. Уменьшение стресса может помочь улучшить уровень энергии и общее самочувствие.
Привычка № 7: они избегают многозадачностиЭнергичные женщины знают, что многозадачность — верный способ истощить их энергию. Они сосредотачиваются на одной задаче за раз и уделяют ей все свое внимание.
Это помогает им избежать чувства подавленности и стресса, что может привести к увеличению энергии в течение дня.
Привычка № 8: Они расставляют приоритеты Энергичные женщины умеют расставлять приоритеты и сосредотачиваться на том, что для них важнее всего.
Они избегают брать на себя слишком много и распыляться.
Установив приоритеты, они могут полностью сосредоточиться на текущих задачах, что приводит к увеличению энергии и лучшим результатам.
Привычка №9: Беззаботный подход к жизниЭнергичные женщины относятся к жизни беззаботно. Они не парятся по мелочам и знают, как отпустить то, что не могут контролировать.
Это помогает им избежать стресса и беспокойства, что может привести к увеличению энергии каждый день.
Привычка № 10: Они живут моментомЭнергичные женщины умеют жить моментом и наслаждаться настоящим. Они не зацикливаются на прошлом и не беспокоятся о будущем.
Это позволяет им сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас, что может привести к увеличению энергии и удовольствию от жизни.
Привычка № 11: Они находят время для развлечений Энергичные женщины знают, что жизнь слишком коротка, чтобы все время быть серьезными.
Они находят время для веселья и любят делать то, что делает их счастливыми.
Когда вы развлекаетесь и делаете то, что вам нравится, легко чувствовать себя энергичным и мотивированным.
Привычка № 12: Делать перерывыЭнергичные женщины знают, что они не могут быть «включены» все время. Они делают перерывы, когда они им нужны, чтобы перезарядить свои батареи.
Сделать перерыв не значит полениться; это просто означает дать себе возможность отдохнуть и расслабиться, чтобы вы могли вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим.
Привычка № 13: Они медитируютЭнергичные женщины знают о пользе медитации и находят для нее время каждый день. Медитация помогает уменьшить стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии. Даже несколько минут медитации каждый день могут сильно изменить ваше самочувствие.
Привычка № 14: Они слушают свое тело Энергичные женщины прислушиваются к своему телу и обращают внимание на свои потребности.
Они знают, когда им нужно больше спать, когда им нужно съесть что-нибудь полезное, а когда нужно сделать перерыв. Прислушиваться к своему телу — важная часть поддержания уровня энергии.
Привычка № 15: Они двигаютсяЭнергичные женщины поддерживают свое тело в движении с помощью регулярных упражнений. Движение тела помогает улучшить сон, уменьшить стресс и повысить уровень энергии. Важно найти упражнение, которое вам нравится, чтобы оно не было рутиной.
Привычка № 16: Они связаны с природойЭнергичные женщины знают о важности связи с природой. Они находят время, чтобы проводить время на природе, будь то походы, прогулки или просто времяпрепровождение на заднем дворе. Пребывание на природе может помочь уменьшить стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии.
Привычка № 17: Они часто смеются Энергичные женщины знают силу смеха. Они находят время, чтобы посмеяться каждый день, будь то просмотр забавного фильма, чтение забавной книги или общение с друзьями.
Смех — отличный способ снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Заключительные мыслиЕсли вы ищете способы повысить уровень своей энергии, начните с внедрения этих пяти привычек в свою жизнь. Высыпаться, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом, уделять время себе и окружать себя позитивными людьми — все это проверенные способы повысить уровень энергии.
Попробуйте включить эти привычки в свой распорядок дня и увидите, насколько улучшится ваша энергия!
7 советов, как жить счастливее
Автор
Джоэл Стрид
Вы просыпаетесь вялым по утрам? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня?
Если это звучит знакомо, пришло время отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало может показаться пугающим, но вскоре вы будете полны энергии, чтобы продолжать, когда вспомните о преимуществах более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.
Что такое управление энергопотреблением?
Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, подобном деньгам на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить. Сумма варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни.
Действия и взаимодействия забирают энергию с вашего счета или накапливают энергию. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы добавить больше энергии на свой счет.
Следуйте этим семи советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:
1. Ешьте питательную пищу.
Хорошо сбалансированное, здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство для похудения. Согласно Руководству по питанию для американцев от 2020 года, для получения оптимальной энергии необходима сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, постного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов.
Вы действительно то, что вы едите.
Употребляйте в пищу разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получать целый ряд питательных веществ, обеспечивающих энергию в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также оранжевые овощи, такие как морковь и сладкий картофель. Вы можете выбирать из множества видов рыбы и бобовых, чтобы получить здоровые белковые варианты. Старайтесь ежедневно съедать 3 унции цельнозерновых хлопьев, хлеба, риса или макарон.
2. Спите от семи до восьми часов в сутки.
Расставить приоритеты во сне — это один из лучших способов настроить себя на успешный и энергичный день. Лишение сна может увековечить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Качественный сон — это здоровая привычка, которую многие люди нуждаются в улучшении. Большинству взрослых необходимо по крайней мере семь-восемь часов сна каждую ночь, так что же мешает им это сделать?
Понаблюдайте за своим режимом сна, если вы боретесь со сном.
Обратите внимание на то, сколько вы спите каждую ночь, факторы, влияющие на ваш сон или его недостаток, насколько вы отдохнули и сколько энергии у вас есть в течение дня. Затем попробуйте стратегии сна, чтобы улучшить свой сон, например, создать расслабляющую и спокойную обстановку, свести к минимуму свет и шум, установить режим сна, справляться со стрессом и выключать электронные устройства.
Что бы вы ни решили начать, будьте последовательны. Использование одного и того же режима сна и стратегий сна поможет выработать внутренний будильник вашего тела и может привести к улучшению качества сна. С улучшением качества сна у людей улучшается здоровье, улучшается эмоциональное самочувствие, снижается риск заболеваний и повышается продуктивность.
3. Общайтесь с хорошими людьми.
Увеличьте количество времени, которое вы проводите с людьми, которые вам нравятся. Общение с другими людьми, которые излучают позитив и имеют схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией.
С другой стороны, люди, которые не связаны с вами или имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощают ваш энергетический счет. Будьте избирательны в выборе компании.
Важно установить пределы и границы, чтобы защитить себя и сохранить свою энергию, когда вы находитесь рядом с людьми, которые не пополняют ваши энергетические запасы.
4. Избегайте передозировки новостей.
Потребление новостей — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире. Это может быть образовательным, развлекательным и даже поднимающим настроение.
К сожалению, новости слишком часто пестрят историями о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать хорошее, что вас окружает.
Вы не можете полностью избежать этих историй, но по возможности старайтесь свести их к минимуму, особенно в трудные времена.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Вы чувствуете вялость в середине дня? Вы когда-нибудь уставали от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Вопреки тому, во что вы могли бы поверить, это увеличит ваш энергетический счет, а не уменьшит его.
Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, а также помогают вашему телу работать более эффективно при выполнении других физических задач или занятий.
6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.
Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, которым вы хотели бы практиковать чаще или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это простое действие, например, приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Прилагая усилия к вещам, которые наиболее важны для вас, вы сможете использовать и сохранять свою энергию таким образом, чтобы выявить лучшее в себе.
7. Думайте о других хорошо.
Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сохранить энергию. Один из примеров практики такого мышления называется добрым вниманием. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая при этом: «Я желаю тебе всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждая других, мы можем осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.
Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этой важной инвестиции в заботу о себе.
Вот несколько простых действий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:
- Следите за своей энергией.
Измерьте «температуру» вашей энергии в различные периоды дня, присвоив ей число от 1 до 10, где 10 – наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы определить людей или события, которые больше всего повлияли на вас.
