винаЛюбой человек время от времени ощущает чувство вины. Эти переживания тесно связаны с ответственностью за свои поступки, что вполне нормально для развитой личности. Но при определенных обстоятельствах из конструктивного чувство вины превращается в деструктивное.
Зачем нам чувство вины?
Это чувство дано человеку не просто так. Оно призвано регулировать его психическую деятельность в сторону социальной и этической приемлемости. Если человек поступает вопреки социальным или собственным морально-этическим нормам – он испытывает дискомфорт. Примерно таким же образом работает и чувство стыда. Но и той, и этой эмоции нужны разумные ограничители. Нормально чувствовать вину или стыд за собственные неблаговидные поступки. Однако абсолютно неправильно ощущать вину за поступки, которые были совершены не умышленно. И уж точно подобная эмоция не уместна, когда речь идет о поступках другого человека. В этом случае речь идет уже о гипертрофированном чувстве вины, имеющем деструктивную природу.
Из-за чего оно возникает?
Чаще всего корни гипертрофированного чувства вины «растут» из детства – его прививают ребенку родители. Так бывает в следующих случаях:
1. Когда родители пытаются вырастить из чада идеального человека без недостатков. В этом случае любая слабость малыша ставится ему в вину. Боишься? Плохо! Злишься? Нельзя злиться! Тебе кто-то не нравится? Ты добрый и должен любить всех! При этом ребенка с детства учат не принимать себя, испытывать вину за нормальные, в общем-то, эмоции.
2. Вторая причина появления гипертрофированного чувства вины – в стремлении родителей манипулировать отпрыском. Конечно же, родители делают это не специально – просто они хотят, чтобы ребенок был послушным. Если у него есть чувство вины, им куда проще управлять.
3. Иногда бывает так, что родители «передают» ребенку чувство вины по наследству: их самих так воспитывали, и они глубоко убеждены, что это верно.
В любом случае, результатом родительского воспитания становится привычка испытывать чувство вины, которая с возрастом только усугубляется.
Негативное воздействие чувства вины
Почему гипертрофированное чувство вины – это плохо? Потому что самый простой путь избавления от него – наказание. Если за проступок не поступает наказания извне, человек начинает наказывать себя сам. Если речь идет о ребенке, то первым сигналом для родителей должны стать его участившиеся травмы – от безобидных синяков и шишек до серьезных переломов. Таким образом, ребенок неосознанно избавляет свою психику от разрушающего воздействия чувства вины. Интересно, что подобным образом поступают и взрослые люди. Только в их случае запускаются программы более серьезные, и оттого – более опасные.
Постоянное чувство вины формирует в человеке внутреннюю готовность к наказанию. В результате могут формироваться абсолютно разные программы:
• «Я неудачник, никогда не добьюсь того же, что и мои знакомые»;
• «Жизнь становится все хуже и хуже, вряд ли стоит ждать пряников от судьбы»;
• «Мне не везет, такая уж у меня судьба, надо с этим смириться»;
• «Я никому не нужен и обречен на одиночество» и т.п.
Объединяет все эти программы то, что они совершенно не совместимы со способностью быть счастливым, поскольку человек искренне убежден, что счастья он не заслужил. Хуже всего то, что если в человеке уже запущена негативная программа, то он будет с упорством, достойным лучшего применения, отпихивать все возможности и подарки судьбы. Объясняя это тем, что «все равно ничего не получится». Но на самом деле человеком движет страх, что как раз-таки получится – и как же тогда наказание? Лучше спокойно страдать и быть уверенным в том, что хуже уже не будет.
Как победить чувство вины?
Если вы ощущаете, что постоянное чувство вины уже мешает вам адекватно оценивать ситуацию – значит, пришло время меняться! Первое, что необходимо сделать – вывести эту эмоцию из подсознания, понять, что негативная программа существует и попытаться проанализировать, почему так случилось.
Следующий шаг: разобраться, является ли чувство вины собственным ощущением или же оно навязано извне – родственниками, спутником жизни или окружением. Если вы поняли, что это не ваше собственное переживание, тогда стоит освободиться от влияния тех, кто навязывает вам это ощущение. Проще всего, конечно, просто перестать общаться с такими людьми. Но это возможно не всегда.
Если не можете отказаться от общения с человеком, из-за которого возникает чувство вины, тогда стоит заняться анализом ситуации. Вы можете отвечать только за собственные поступки, но никак не за чужие эмоции по этому поводу. Если считаете, что ваше поведение было правильным и адекватным ситуации, то не должны ощущать вину за то, что кто-то демонстрирует по этому поводу негативные эмоции. Это его личный выбор, вы здесь ни при чем. То же самое касается неадекватного поведения других людей. Если человек поступает определенным образом и обвиняет в этом других – это всего лишь способ переложить ответственность на чужие плечи. Не берите этот груз на себя, вы этого не заслужили.
В том случае, когда ощущение вины все-таки идет изнутри, наиболее простым решением оказывается заменить его другим – чувством ответственности, например. По своей природе оно куда более конструктивно и позитивно.
И самое главное, запомните: совершать ошибки – это нормально! Чувствовать злость или другие негативные эмоции – нормально. Человек всегда остается собой. И не становится хуже от того, что на кого-то рассердился. Более того – он даже не становится хуже от того, что кто-то считает его плохими… Первый шаг к внутренней гармонии – начать любить и принимать себя любым, вывести себя из-под оценки. Помните, что все хорошо в меру – в том числе и чувство вины.
Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).
Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?
Как зарождается чувство вины
Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.
Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения.
Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.
Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении.
Как распознать чувство вины
Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.
Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?
Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.
- Установка «я не заслуживаю счастья»
Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.
Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.
Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.
Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.
Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.
Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.
Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.
Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.
Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.
В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.
Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).
Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.
Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.
Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.
Чем «лечить» чувство вины
Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.
Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.
- Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты? А затем вспомните, была ли похожая ситуация с вами до этого. Возможно, в вашем детстве или отрочестве.
- Когда вас затягивает это переживание, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге — управлять ими.
- Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза. Оптимально стремиться быть достаточно хорошим и давать себе право на ошибку. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.
Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.
Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».
Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).
Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания.
избавление, как простить себя, причины
.
Многих людей преследует чувство вины, когда они совершают необдуманные поступки, в честности и правильности которых они сомневаются. Возникает такое ощущение в результате нарушения человеком определенных установок, которые именуются совестью. Они являются результатом формирования собственного мировоззрения, взглядов на правильность или неправильность поступков, навязываемых обществом, религией, социумом. Чувство вины – совершенно естественное состояние для любого человека, но далеко не у каждого может проявляться гипертрофированное чувство вины. Постоянные навязчивые мысли о совершенных деяниях или мыслях совершить что-то наказуемое, приводят к серьезным психическим расстройствам. Так появляется комплекс вины, который требует коррекции линии поведения и восприятия.
Чувство вины может перерасти в комплекс
Отражение в сферах жизни
Комплекс вины приводит к дисгармонии с собственным «Я». Постоянное ощущение угнетенности приводит к нарушению связей с социумом, семьей, снижению работоспособности. Навязчивые мысли не дают индивиду покоя ни днем, ни ночью. Они выталкивают из поля зрения человека все, что может быть важным.
В таком состоянии индивид часто принимает заведомо неправильные решения. Такой комплекс уничтожает здравый смысл и мешает трезво, непредвзято смотреть на вещи.
Причины появления
Чувство вины спровоцировано ситуацией или действием, в уместности которого человек начинает сомневаться. Проступок может быть действительно значимым, и после его совершения наступят тяжелые последствия, а может быть сущим пустяком. Комплекс вины не возникает на пустом месте. За каждым проявлением такого ощущения стоит определенная причина, и только разобравшись в ней можно избавиться полностью от чувства вины.
В детском возрасте
Комплекс вины часто наблюдается у детей любого возраста. Ребенок рассматривает мир сквозь призму собственного восприятия и по-своему делит поступки на хорошие и плохие. Внутренний конфликт у ребенка – довольно частое явление. Причины кроются в некоей ситуации, связанной с одной из сфер деятельности, в которой он задействован. Все будет зависеть от того, какую сферу ребенок считает для себя более важной. Очень большое влияние на обострение чувства вины, обиды имеет общество, в котором находится индивид, и каноны, пропагандируемые в нем.
- Причиной неадекватной реакции может быть слишком строгое воспитание. Если наказывать ребенка за все проступки и стараться возложить на детские плечи слишком большой груз ответственности, любая ошибка становится для шаткой психики роковой и воспринимается, как нечто несущее за собой глобальные изменения.
- Нередко родительские запреты формируют причины появления комплексов и чувства вины. Если наказывать ребенка за плохие оценки в школе, у него сформируется страх получить 2. Даже у самых маленьких детей может наблюдаться формирование стойкого комплекса вины за малейшие проступки: недержание мочи. Малыш не будет признаваться в содеянном, а ложь приводит к еще большим проблемам.
- Многие причины появления чувства вины формирует общество. Детский булинг, неправильное поведение педагогов провоцируют появление вины за то, что ребенок не соответствует навязываемым канонам. У него нет модного предмета одежды, гаджета, имеются проблемы со здоровьем, внешность не соответствует нормам. В таком обществе даже у нормального ребенка может развиться комплекс неполноценности, полное неприятие себя как целостной единицы. В сочетании со случайным проступком, которые совершают многие, это порождает патологическое чувство стыда. У детей подросткового возраста наблюдается навязанное чувство вины, которое мешает во взрослой жизни нормальному становлению и реализации себя как личности.
Ребенок может бояться сознаться в проступке, и его будет преследовать чувство вины
В сознательном возрасте
Патологическое чувство вины, испытываемое во взрослой жизни, уходит корнями в детские страхи, обиды и комплексы. На модель поведения после совершения некоторых проступков влияет внутренний фактор.
Любая реакция на окружающие раздражители будет зависеть от чувства справедливости, формируемого опытом и собственными установками каждого человека в отдельности.
Причинами появления чувства вины у взрослых могут стать такие предпосылки:
- неверное действие – это относится к действиям, совершаемым и своевольно, и по принуждению: люди, работающие в сфере обслуживания, вынуждены врать клиентам по указанию начальника, иначе лишатся рабочего места – человек корит себя не только за содеянное, но и за свою несостоятельность, патологическое ощущение вины не отпускает даже после извинений и исправления ошибок;
- бездействие: в таких случаях ощущение вины приходит из-за понимания, что для желаемого результата было приложено мало усилий;
- давление ответственности;
- построение отношений в обществе: такое чувство вины возникает на фоне унижения самого себя – так человек, постоянно обижая свою вторую половинку или детей целенаправленно, понимает, что поступает неправильно и чувствует за собой постоянную вину, но не пытается изменить линию своего поведения.
Симптомы
Признаки развития комплекса вины всегда заметны в поведении человека. Углубляясь постоянно в свои мысли, индивид старается уйти от общения, постепенно отдаляясь даже от родных людей. Главной проблемой является полное ограждение себя от мира психологическим барьером, который все время подпитывается новыми переживаниями, чувством собственной беспомощности и неполноценности.
Первое, что делает человек, совершивший неверный проступок, – пытается изменить ситуацию всеми возможными способами. При нормальном оценивании своего «Я» и возможностей, человек спокоен, даже если попытка не увенчалась успехом.
При патологическом восприятии собственной вины индивид считает, что выполненных действий не хватило, даже если ошибка была успешно устранена.
Патологический комплекс вины, не поддающийся устранению, сильно снижает качество жизни человека. Одним из самых распространенных его симптомов является депрессивное состояние. Самобичевание в итоге приводит к стойкому нежеланию видеть людей, выходить на улицу, чтобы не сказать лишнего и не совершить проступка. Иногда расстройство приводит к суицидальным наклонностям, особенно в подростковом возрасте. Некоторые стараются заглушить муки совести алкоголем или наркотиками, пытаясь избавиться от пугающей реальности.
Природа чувства вины
Лечение
Работа с чувством вины включает в себя комплекс действий, которые помогают справиться не с самой ситуацией, а разобраться в причинах, спровоцировавших столь бурную реакцию на оплошность, скорректировать линию поведения и принять свое естество. Для мужчин и женщин разработаны различные приемы и техники, т. к. их мировосприятие значительно отличается. В психологии комплекс патологического чувства вины встречается довольно часто и является одной из главных причин появления различных фобических расстройств.
Для мужчин
Мужчины принимают все, что происходит напрямую и так же прямо реагируют. Мужчина совершает ошибку, не поняв подоплеки ситуации. У него возникает беспричинное чувство вины. Парням свойственно забывать важные даты, которые помнят девушки. Забыв об этом событии, парень приносит свои извинения, говорит, что опоздал, или старается придумать другой хитрый план отхода, чем вызывает чувство обиды у своей дамы. Он совершенно не осознает своего проступка и не может понять, почему он должен извиняться, но бурная реакция со стороны девушки заставляет его ощущать себя опустошенным, виновным во всех прегрешениях.
Мужчине избавиться от комплекса патологической вины можно только осознав свою ошибку. Следует обратиться за помощью к человеку, который поймет и сможет объяснить, в чем дело.
Возможен вариант, когда мужчина ощущает, что мог бы сделать больше для своего родного человека, но не сделал этого по определенной причине. Даже в случае, когда вторая сторона не предъявляет обвинений, чувство вины не уменьшается. Спровоцировано оно только личными переживаниями и эмоциональностью мужчины. Такое чувство вины требует серьезной психокоррекции. Сначала следует разобраться в глубинных причинах: в детстве индивид наблюдал картину, как мама ждала папу долгими вечерами с работы, а он не спешил. Затем следует принять во внимание то, что он может сделать для исправления ситуации, чтобы чувствовать себя счастливым. При депрессивных состояниях выписывают антидепрессанты или седативные средства на растительной основе.
Для женщин
Чувство вины, возникающее у женщины, всегда понятно для нее самой. Обычно она не ждет, пока вина съест ее, а старается загладить свою вину, чтобы облегчить совесть. Но женщины живут больше эмоциями, поэтому чаще мужчин оказываются в омуте переживаний по поводу своих проступков. Расторжение брака мужчины и женщины воспринимают по-разному. Дети остаются с мамами, поэтому женщина часто испытывает чувство вины перед ними за то, что не смогла сохранить брак, перед обществом, что осталась одна, хотя в распаде семьи виноваты оба партнера. В совокупности все эти переживания формируют огромный комплекс неполноценности.
Чтобы избавиться от патологического чувства вины после развода, женщине нужно постараться отпустить чувства, на которых она постоянно концентрируется. Ей не следует требовать от себя больше, чем она может сделать. Нужно постараться воспринимать произошедшее как должное.
Нет людей, которые не совершают ошибок в своей жизни. Лучше сконцентрироваться на положительных моментах, убрать фотографии бывшего мужчины из своего жилища и продолжить строить свою жизнь отдельно.
В случае развода женщине нужно перестать испытывать чувство вины перед всеми. Не нужно принимать на себя все прегрешения. Попробуйте разобраться в глубинных ощущениях: когда чувство вины появилось впервые и кто вам его так плотно навязал. Пересмотрите свое отношение к себе. Если самостоятельно выйти из патологического состояния не удается, обратитесь к специалисту.
Медикаментозная терапия
В ряде случаев невозможно обойтись без медицинских препаратов. При наличии суицидальных наклонностей пациентам прописывают транквилизаторы, а лечение проводят в условиях стационара. Прописывают иногда длительный курс антидепрессантов.
Для успокоения нервной системы и облегчения засыпания применяют седативные средства растительного и синтетического происхождения.
В каждом индивидуальном случае назначается определенная дозировка, в зависимости от интенсивности проявлений.
Заключение
Справиться с патологическим чувством вины не так просто. Суть расстройства нужно искать в глубинах подсознания. Причиной становятся детские страхи, неправильное воспитание, влияние социума. Лечение в каждом отдельном случае назначается в индивидуальном порядке, но главной его целью является осознание источников комплекса и коррекция восприятия своего «Я».
«…Понимаю, что все это тянется из детства… Подскажите, в какую сторону копать?…» — так вот в сторону детства и нужно копать, только не в «общем и целом», а предметно каждое конкретное обстоятельство. Все Ваши проблемы родом оттуда, и какие бы усилия в настоящем времени Вы не предпринимали, какой бы опытный коуч с Вами не работал, всегда в определенный момент будут всплывать Ваши внутренние барьеры на пути, пока с ними окончательно не разберетесь. Успешное движение вперед возможно только тогда, когда «тылы подтянуты».
«…Но искоренить проблему не удается…» — точно так, «… искоренить..» в прямом понимании этого слова и не удастся… Нельзя бороться с самим собой — это аналог бессмысленной борьбы с ветряными мельницами. У любой внутренней проблемы помимо реальных минусов, есть и плюсы — это Ваша защита… Вот тут коучинговый переформат негатива на позитив вполне уместен = сформулируйте для себя Цель работы в позитиве: Что и Для чего я хочу?!…
Далее — От чего и Для чего Вас защищают Ваши страхи (за чувством вины и желанием одобрения также стоят именно страхи…)? — поиск ответа на этот вопрос и есть предмет первичного анализа… + Когда? При каких обстоятельствах? Кем? были сформированы страхи… Будут понятны ответы на вышеобозначенные вопросы, тогда и понимание Что?! и Как?! делать начнет проясняться…
Хочу обратить Ваше внимание на тот факт, что любой страх по природе своей иррационален. Это область подсознательная. Соответственно, работать самостоятельно с проблемой очень и очень сложно: и объективность оценки ситуации отсутствует, и сопротивление организма велико. Ответ в формате открытых вопросов может обозначить тенденции, но получить действенные рекомендации возможность не дает — это уже предмет индивидуальной работы клиент-консультант. При желании пообщаться предметно по теме — пишите в чат..
Удачи Вам!
С уважением,
Оксана
Оказывается, есть такая фобия.
Это когда винишься себя за всё, что с тобой происходит, и за то, что происходит вокруг. Постоянно винишь себя вне зависимости от того, мог ты что-то сделать, или нет. Например, за то, что кому-то рядом с тобой было плохо. Или за то, что было хорошо, но могло быть ещё лучше. Или за то, что что-то сделал (например, кому-то дорогу не уступил), или за то, что сделал, но недостаточно быстро и полно (и кто-то на тебя злился. Ведь злился! Значит, ты что-то сделал не так!)
Или за то, что рядом что-то произошло, а ты не вмешался (например, машина, в которой ты ехал пассажиром, тюкнула кого-то). Или, опять же, кто-то разозлился на водителя машины, в которой ты ехал пассажиром (Ведь злился! Значит ВЫ что-то сдедали не то! Или ты чем-то отвлёк своего водителя… или что-то не сделал… или что-то не то сказал…)
Продолжать можно до бесконечности. Вину можно почувствовать и от каких-то мелких поступков, и от какого-либо бездействия, и от естественных процессов, протекающих вокруг.
В отдельных запущенных случаях люди винят себя за мировые проблемы типа глобального потепления, холодной войны и падения доллара.
Для «больного» это сущий кошмар. Видели скульптуру, где мужик держит на своих плечах земной шар? Вот такое «больной» испытывает постоянно. Он ДЕРЖИТ. Он постоянно ПЕРЕЖИВАЕТ за свои (да и не только свои) проступки (и не только проступки). Он простоянно думает об этом, тосует ситуации, в которых он побывал, и не находит ничего хорошего во всё этом. Он постоянно думает о Прошлом, а если ошибается снова, груз его становится ещё тяжелее.
И тянет к земле.
Иногда он забывает о своих проблемах. В эти минуты ему хорошо как никогда. А потом Прошлое приходит сново.
«Лекарства» в интернете я не нашел.
НЛП учит, что в конкретной ситуации наш поступок — это лучшее, что мы могли совершить. (А, может, не НЛП… Но всё равно уговорами вылечиться не получается. Зато добавляется новая вина: что попробовал, но не смог вылечиться)
«Трёхпозиционка» работат только с конкретными случаями. А что если ты сделать ничего не мог?..
Козлов советует признать ошибку и исправить её. (А что если ты уже попытался? Если всё получилось, но всё равно осталось чувство вины, чувство ПОНИМАНИЯ, что ошибка БЫЛА совершена?)
Перекладывание ответственности (ну, типа «Не виноватая я, он сам пришел!») не срабатывает: ты и так знаешь, кто виноват в этой ситуации. Более того, добавляется дополнительная вина: за то, что пытаешься переложить ответственность.
Немного помогает логическое продумывание и оценка. Но потом эмоции всё равно берут верх.
Например:
При мне Петров назвал Сидорова дураком, мудаком, и дал ему по морде.
Эмоции:
Я виноват! Я очень нехорошо себя чувствую, т.к. не помешал мордобою. Во-первых, потому что Я не считаю Сидорова мудаком (только дураком. …но кто в нашем мире идеален?! Кстати, за это я тоже испытываю чувство вины!). Во-вторых, Петров сам не лучше (за то, что я так подумал, тоже надо испытать вину), в-третьих, Я всё-таки сильнее их обоих, надо было ввалить по первое число и тому, и другому, чтобы не петушились! (И за это я ТОЖЕ испытываю вину. За то, что не ввалил, и за то, что подумал, что надо бы ввалить).
Потом мысли переходят в плоскость, что «бля, не мы такие, жизнь такая» (вот тут начинается хандра), что все мужики — тупые сволочи, а бабы — глупые бляди (продолжаем депресняк), что всё равно ничего не изменишь (накатывает мировая скорбь), потом приходят в голову мысли о судьбах нации (и всё начинает валиться из рук), о политической системе и невозможности её исправить (приходит ЗЛОСТЬ), что, с другой стороны, я всё равно ничего для этого не делаю, мне бы со своими проблемами разобраться (появляются мысли о собственных «долгостроях»), и что надо бы сделать одну хрень (и снова вспоминается ситуация, где я испытывал Чувство Вины), и всё переходит на новый виток.
Ментальная Мастурбация в действии.
Постоянный пиздец в попытках хоть что-то исправить. Исправить же всё НЕВОЗМОЖНО. Ну вот как, скажите, можно исправить ситуацию, когда на улице на тебя косо посмотрели?! Ты этого прохожего НИКОГДА больше не увидишь. НИКОГДА!!! Он шёл, взглянул на тебя, весь расстроенный своими мыслями, и ушел!
А чувство вины осталось.
Что, МОЖЕТ БЫТЬ, ему ты не понравился (был не так одет, не так причёсан, у белой рубашки не волотничке уже серый налёт, «благоухал» после трудового дня в офисе, и зубы у тебя уже с утра не чищенные), или что не смог ему помочь (не разобрался, не дал совет (о деньгах, конечно, и речи быть не может), не помог, не пожалел)… Да мало ли!.. ПРОСТО ОСТАЛОСЬ НЕПОНЯТНОЕ ТУПОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВИНЫ! Такое невнятное… глупое… противное… бесполезное… и мешающее жить.
Потому что, если не думать о бедных несчастных людям, можно было бы поработить весь мир.
А вы говорить «свиной грипп»… «свиной грипп»…
Пачка «Бисептола» — и в поликлинику, закрывать больничный.
…А от душевных болезней антибиотики ещё не придумали. Только водка. Каждый день по 300-400 грамм.
И надежда, что с каждым прожитым днём мучиться остаётся всё меньше и меньше.
Взято здесь:
Ссылка: http://green-cmetaha.ru/page/gipertrofirovannoe-chuvstvo-otvetstvennosti
Просмотров: 1 320
Так тяжело порой понять, почему постоянно чувствуешь себя виноватым перед другими. Даже тогда, когда объективно твоей вины нет. Стоит кому-то тебя упрекнуть или обвинить, тут же ощущаешь внутренний дискомфорт и желание загладить вину.
Доходит порой до абсурда! Ты чувствуешь себя виноватым перед продавцами в магазине за то, что просто посмотрел товар и ушел, ничего не купив. Мысли об этом преследуют еще долгое время. Любое недовольство других людей воспринимается очень остро, чувствуешь, что в тебе причины того, что другие не довольны.
И куда ни посмотри, везде виноват ты, везде ты крайний. В общении с противоположным полом, на работе, с родителями. Хочется вообще ни с кем не общаться, чтобы не ощущать этого давления. Как назло, люди как будто чувствуют твое состояние и манипулируют тобой, обвиняя тебя, чтобы ты сделал то, что им нужно.
Внутренняя уверенность, что ты не достоин ничего хорошего, лишает тебя возможности счастливой жизни. А если другие люди тебе в чем-то помогли без каких-либо корыстных намерений, сразу возникает ощущение, что ты этой помощи не заслуживаешь. Чувство, что ты плохой, второсортный и не можешь претендовать на хорошее отношение.
Все это сопровождается постоянным самобичеванием и обвинениями самого себя. Непрерывные воспоминания о тех ситуациях, где, как тебе кажется, ты сделал все не так, провинился, не дают спокойно жить в настоящем… Но изменить прошлое невозможно, как бы ни хотелось.
Так в чем же все-таки причина неадекватного чувства вины и можно ли от него избавиться? На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана можно получить развернутые ответы на эти вопросы.
Природа чувства вины
Гипертрофированное чувство вины, возникает только у людей, обладающих анальным вектором. По природе это люди очень совестливые и честные. Все их внимание направлено в прошлое, поскольку природная роль в обществе у таких людей — обучение молодого поколения знаниям, накопленным человечеством ранее.
Обычно такие люди становятся очень хорошими специалистами и мастерами своего дела, так как выполняют свою работу с сосредоточением на каждой детали. А помогает им в этом прекрасная память. Психика таких людей негибкая, им зачастую тяжело дается восприятие чего-то нового, зато они с большим удовольствием делают то, что привычно, и легко заканчивают дело наилучшим результатом.
При этом, человек с анальным вектором испытывает состояние комфорта, когда в жизни все происходит по справедливости, как он это понимает, то есть поровну. Его геометрия комфорта — квадрат. Такие люди предпочитают, чтобы на столе все лежало ровно, был бы идеальный порядок.
Если с таким человеком кто-то, с его точки зрения, поступил несправедливо, то у него возникает перекос квадрата и состояние обиды, которое хочется компенсировать, то есть восстановить равновесие — отомстить.
А если человек с анальным вектором наоборот чувствует, что сам поступил несправедливо по отношению к другим, то у него возникает чувство вины. В норме оно носит более позитивный характер, в отличие от обиды, поскольку способно мотивировать человека на хорошие действия и выражение благодарности. Бывает и так, что чувство вины приобретает гипертрофированные формы, когда компенсировать его никаким образом не получается.
Чувство вины, навязанное в детстве
Иногда мама ребенка с анальным вектором обладает противоположным ему кожным вектором. А ценности кожного вектора — это скорость и рациональность, экономия времени, энергии и ресурсов.
Если мама находится не в лучших состояниях, она может бессознательно манипулировать ребенком, специально вызывая у него чувство вины. Постоянно твердить: «Это из-за тебя я снова опоздала на работу… Ты родился, и вся моя жизнь пошла под откос, а могла карьеру построить… На тебя уходит слишком много времени и денег. Другие дети как дети, а ты у меня непутевый, медлительный, ничего вовремя не можешь сделать…»
Все подобные фразы, тем более проговариваемые мамой ребенку с раннего детства и на постоянной основе, создают в его психике сильный перекос. Чувство вины в этом случае возникает неминуемо, поскольку мама для него — это весь мир, ее слова — и есть реальность. Если она говорит так, значит это так и есть. И все восприятие реальности и модели взаимодействия с окружающими людьми в будущем у человека с анальным вектором строятся именно по тому, как происходит взаимодействие с мамой.
При постоянных манипуляциях чувством вины возникает внутреннее ощущение «я плохой, я во всем виноват». Поначалу ребенок может даже пытаться компенсировать это чувство вины, как-то угодить маме, но часто кожная мама очень скупа на похвалу, она боится избаловать сына и равнодушно реагирует на все его старания.
В результате, из-за отсутствия подтверждения, что он действует правильно, постоянного недовольства матери и продолжающихся обвинений, у ребенка закрепляется сильное чувство вины и ощущение, что он плохой. Во взрослой жизни это очень сильно мешает, поскольку человек с таким ощущением начинает воспринимать всех как обвинителей, а себя перед всеми виноватым.
Даже когда другие люди обвиняют его несправедливо или находясь в своих негативных состояниях, он чувствует вину перед ними и пытается компенсировать её обратными действиями. Наблюдая это, таким человеком не прочь воспользоваться манипуляторы.
Бывает и немного другой сценарий из детства, который ведет к возникновению у ребенка с анальным вектором неадекватного чувства вины — когда мама также обладает анальным вектором, но находится в состоянии тяжелой обиды.
В этом случае она может использовать упреки и обвинения как способ постоянного взаимодействия с ребенком и его воспитания. И в этом случае так же, как и в первом варианте, корень проблемы кроется в ее внутренних состояниях. К примеру, если мама обижена на отца ребенка, с которым они развелись, то она может вымещать эту обиду на ребенке. Особенно, если это мальчик.
Она может обвинять сына во всех тех негативных действиях, за которые обижена на его отца: «Ты весь в отца, такой же лодырь и бездельник. Ничего из тебя не выйдет. Тот был придурок, и ты такой же». Такая мама часто упрекает ребенка заранее в том, что он будет поступать плохо с ней в будущем: «Ты мне никогда не поможешь, ты плохой сын, я тебе не нужна». Кроме того, родители с анальным вектором могут использовать упреки и обвинения как способ воспитания по типу «докажи мне обратное».
Ребенок с анальным вектором крайне нуждается в том, чтобы быть лучшим для мамы, а она обвиняет его, показывая, что он по определению уже плохой, потому что таким родился и весь в отца. Это тяжелый психологический якорь, который создает ощущение вины и второсортности, невозможности быть лучшим для мамы.
И такое чувство вины никак нельзя компенсировать. Даже если он пытается оправдывать ожидания матери изо всех сил, чтобы не быть в ее глазах плохим, это ни к чему не ведет, потому что причина кроется не в ребенке, а в негативных состояниях матери. Ей плохо, она обижена на мужчин и продолжает упрекать в своих бедах сына. Но для него ее слова — чистая правда. А игра «докажи обратное» может стать его способом взаимодействия с окружающими на всю жизнь. Другие будут обвинять, а он будет «доказывать» им, что не виноват на самом деле, и сам будет поступать так с другими, потому что этому научился у матери.
Все может усугубляться сравнениями ребенка в пользу других: «У всех дети хорошие, а ты плохой». Или когда при конфликтных ситуациях с другими детьми или взрослыми мама встает не на сторону ребенка, а заодно с теми, кто против него. Так она бессознательно сбрасывает внутреннее напряжение, а у него закрепляется негативное состояние на всю жизнь. В глубине души за чувством вины сына нередко скрывается обида на маму, которую он не осознает.
Бывает, что ребенка обвиняют в том, что он слишком много получает. К примеру, если в семье не хватает денег, а ребенок просит что-то купить или, с точки зрения матери, много ест. Если родители постоянно обвиняют ребенка в этом и говорят, что он не заслуживает большего, слишком много хочет, но не достоин, то у него может так и остаться навсегда ощущение вины и якорь «я не имею права получать, я плохой, не заслуживаю».
Случается, мама сначала что-то покупает ребенку, а при любом его действии, которое она воспринимает как негативное или не оправдывающее ее ожиданий, начинает припоминать все, что было сделано хорошего для него. Она обвиняет его в том, что он это получил, а теперь неблагодарный и ведет себя не так, как положено, а потому не заслужил полученного. Чувство вины на всю жизнь обеспечено.
При таких манипуляциях у него может так и остаться восприятие, что он не достоин ничего хорошего, все люди корыстные и делают добро только с целью получить все назад. Он будет избегать получения, чтобы не испытывать дискомфорт от чувства вины. Если же получит от других помощь, неадекватное чувство вины будет заставлять его оправдываться перед теми, кто помог.
Помимо этого, если у такого человека в жизни будет возникать выбор между тем, чтобы получить большее или меньшее, он будет выбирать меньшее из-за внутреннего ощущения, что лучшего он не достоин. К тому же, такое чувство вины еще и задает восприятие, когда наказание оправданно.
Человек будет, с одной стороны, постоянно бояться наказания за несуществующую вину, а с другой, оправдывать тех, кто будет его наказывать, оперируя ложными обвинениями. При этом он может даже не решиться что-то сказать в свою защиту из-за избыточного чувства вины, которое дает ощущение справедливости наказаний.
Как избавиться от чувства вины и начать жить?
Гипертрофированное чувство вины, которое идет родом из детства — это тяжелая психологическая травма, которая портит жизнь на всех уровнях. Человек с таким восприятием не живет, а мучается самобичеванием, ощущением никчемности и второсортности. Он попросту избегает тех моментов жизни, которые могли бы принести много радости…
От такого чувства вины можно избавиться путем осознания всех коренных причин, которые рождаются в детстве, и скрыты в бессознательном. В этом помогает онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. На занятиях Вы сможете проработать все якоря и травмы, связанные с чувством вины, а также понять устройство своей психики. При раскрытии бессознательного, чувство вины из самобичевания превратится в мощный толчок, дающий энергию для реализации себя в обществе.
Многие тысячи результатов тех, кто прошел тренинг — тому подтверждение:
«…Почему я пошла на тренинг? Причин было много. Если совсем вкратце, то это семейные отношения, что делать с ребенком, кто я по профессии (чем же мне все-таки заниматься), отношения с мамой и проблемы с деньгами. В общем, навалилось. Я в депрессии была, не видела дальнейшей дороги совершенно. Чувствовала себя ненужной, хотя это не так.О родителях — это еще листов на 10. Болезненно. Горько. Но, думаю, что пришел долгожданный мною конец всего этого негатива. Уже через пару дней после вводных занятий я так четко увидела, что эффект от тренинга есть! Отношения с мамой пошли в гору. И это, действительно, чудо какое-то — все изменилось к лучшему.
Была обида, что мама мне не додала внимания, не давала развиваться, хотеть чего-то. Делала все вместо меня со словами «все самой приходится делать», чем обеспечивала мне ночи слез в подушку, не давая мне пройти первый опыт. И так вся школа. Теперь, я наконец-то могу отстоять свое мнение перед мамой, и стало уходить чувство вины за это. Я начинаю жить своей жизнью, а не воплощать ее мечты. Так же, я приняла ее такой, какая она есть, мы стали качественнее общаться. Я почувствовала ее ЛЮБОВЬ ко мне…»
Екатерина З., дизайнер, Лабытнанги
«…Мои результаты. Их много. В повседневной жизни это приятная легкость в общении с людьми, им интересно со мной, а мне с ними. Я вроде бы ничего особенного не делаю, но люди, даже малознакомые, почему-то поставили перед собой задачу делать мне приятные вещи, постоянно меня радуют. Выхожу на улицу и ловлю себя на мысли, что улыбаюсь…»Евгения П., Актобе, Казахстан
«…До. Постоянные попытки найти себя, неудовлетворенность в сфере работы, кидание из одного увлечения в другое, чтобы заполнить это, смена профессий, поиски своего места, недовольство жизнью с партнером, постоянное раздражение: почему все так, почему люди так поступают, за что так со мной, я заслуживаю другого отношения со стороны тех, тех и тех, из которых по жизни уже выстроилась достаточно внушительная очередь, не оценивших меня по достоинству, неудовлетворяющих моим требованиям, к которым у меня скопилось очень много претензий……Что изменилось? Может, после прохождения тренинга я смогла изменить окружающих меня людей в отношении себя? Думаю, нет. Изменилась я сама, мое отношение к людям, к их поступкам, мое представление об отношениях, моя самооценка выросла, в результате появилась уверенность в себе, в собственных силах и своей роли в жизни других людей…»
Яна С., бухгалтер, Долгопрудный
Начать обучение можно с бесплатных онлайн-занятий. Зарегистрироваться на них можно по этой ссылке.
Автор Александр Чернов
Корректор Татьяна Орлова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
5 эффективных способов победить чувство вины
Здоровая и нездоровая вина
Когда мы думаем о вине и виновности, первым делом всплывает образ преступника. И это логично, ведь человек, нарушивший базовые законы и моральные нормы, не должен считаться героем и в общем-то не должен чувствовать себя хорошо. Иначе общество просто перестанет существовать.
В условиях, когда люди свободно и радостно убивают друг друга, человечество долго не протянет.
Кроме того, вина помогает нам придерживаться наших же ценностей. Когда мы совершаем что-то, идущее с ними вразрез, то чувствуем себя неважно. И это хорошо: так у нас меньше шансов предать собственные идеалы и обидеть людей, которых мы ценим и уважаем.
Но чувство вины также может возникать по самым незначительным поводам и приобретать пугающие масштабы. Например, в тех случаях, когда человек ненавидит себя из-за съеденного куска торта; ругает себя на чём свет стоит, потому что забыл о записи к доктору; мнит себя последним эгоистом, так как якобы делает недостаточно для семьи, друзей или партнёра. Тут налицо уже явная проблема.
Почему возникает чрезмерная вина
Причин может быть масса, но все они, как правило, имеют психологический характер. Вот лишь несколько примеров:
1. Гипертрофированная вина может быть симптомом клинической депрессии.
2. Чувство вины может быть связано с детской травмой или посттравматическим расстройством. Травматическая вина принимает разные формы: от «вины выживших» (возникает у тех, кто спасся в катастрофах) до обвинения себя за «лучшую» долю (может появиться у людей, имеющих родственников или близких с физическими, умственными или душевными проблемами).
3. Вина может быть следствием низкой самооценки, которая часто формируется под влиянием токсичных родителей.
Каковы бы ни были причины, с нездоровым чувством вины можно и нужно бороться.
Как побороть чувство вины
На первый взгляд эти методы могут показаться простыми, тем не менее потребуются время и силы, чтобы они начали работать. Ведь по сути вам надо изменить привычный образ мыслей. Так что будьте терпеливы. И не осуждайте себя, если что-то не получится.
1. Ищите доказательства невиновности
Если вы чувствуете вину, потому что делаете недостаточно для ваших близких, домочадцев и кого-либо ещё, запишите те вещи, которые вы регулярно для них совершаете.
Это могут быть даже небольшие поступки, например чашка кофе с утра или несколько добрых слов. Вы в любом случае тратите на них свою энергию.
Носите этот список с собой всё время и обращайтесь к нему, когда почувствуете новый укол вины. Безусловно, со временем его можно дополнять.
2. Поговорите с источником вины
Спросите людей, которыми, как вам кажется, вы пренебрегаете, об их чувствах. Не исключено, что все их возможные претензии — лишь плод вашего разума.
В противном случае включите критическое мышление. Подумайте, как бы оценил ситуацию сторонний наблюдатель. Посчитал бы он, что вы действительно делаете недостаточно для близких, или же решил, что близкие требуют от вас слишком много?
В первом случае вам придётся вместе искать компромиссное решение, во втором — начинать свыкаться с мыслью, что обвинения беспочвенны.
3. Цените себя и всё, что вы делаете
Возьмите за правило в конце дня записывать хотя бы три своих достижения: например, что вы сделали для других или для того, чтобы добиться собственной цели. В конце каждой недели зачитывайте эти списки.
Низкая самооценка, перфекционизм и чувство вины заставляют фокусироваться на том, что вы не сделали или сделали неправильно. Концентрируясь на достижениях, вы искореняете эту пагубную привычку.
4. Боритесь с чёрно-белым мышлением
Мысли в духе «всё или ничего» — тоже происки вредного перфекционизма. В чём они проявляются? Хотя бы в том, что вы считаете себя либо лучшим на свете партнёром / родителем / ребёнком, либо худшим. Третьего не дано. Но в жизни между чёрным и белым есть ещё масса серых оттенков, которые люди с завышенным чувством вины просто игнорируют.
Ваша цель — научиться их замечать и понимать. Да, возможно, ваше поведение не безукоризненно, но оно и не ужасно.
5. Ищите скрытые эмоции
Часто вина маскирует другие чувства: гнев, страх, обиду. Такая ситуация может возникнуть в отношениях с партнёром, который либо отыгрывает роль жертвы, либо является самым обычным нарциссом. Он может убедить вас, что любая минута, проведённая не с ним и не для него, — это приступ дикого эгоизма. В итоге вы ощущаете вину, отказывая ему или тратя время на свои дела, хотя в глубине души злитесь, обижаетесь или боитесь испортить отношения.
Что делать? Во-первых, смотреть внутрь себя и искать спрятанные чувства. В этом случае есть смысл задуматься о психотерапии. Во-вторых, продолжать отстаивать своё право на собственную жизнь, даже если возникнет угроза разрыва отношений. Удовольствие от союза, в котором вы чувствуете себя пленником, всё равно сомнительное.
гипертрофия — Викисловарь
Английский [править]
Гипертрофия является результатом увеличения размера клетки на , тогда как гиперплазия связана с увеличением числа клеток на .Этимология [править]
От французского Гипертрофия , от Древнегреческого 900πέρ (hupér, «сверх, чрезмерный») + τροφή (трофей, «питание»).
Произношение [редактировать]
Существительное [править]
гипертрофия ( исчисляемое и неисчисляемое , множественное число гипертрофия )
- (исчисляемый, медицина) Увеличение размера органа из-за отека отдельных клеток.
- (бесчисленное количество, бодибилдинг) Увеличение размера мышц за счет увеличения размеров отдельных мышечных клеток; результат тяжелой атлетики и других упражнений. Он отличается от мышечной гиперплазии, которая заключается в образовании новых мышечных клеток.
Переводы [править]
увеличение размера органа из-за отека отдельных клеток
Глагол [править]
гипертрофия ( единственное простое настоящее третье лицо гипертрофия , настоящее причастие гипертрофирование , простое прошлое и причастие прошлого гипертрофированное )
- (непереходный, ткани или органа): увеличение в размерах.
Производные термины [править]
Антонимы [править]
Переводы [править]
,Вульва содержит два набора кожных складок или губ. Большие наружные складки называются половые губы. Меньшие внутренние складки представляют собой малые половые губы.
У большинства женщин половые губы не симметричны. Нет ничего необычного в том, что одна сторона больше, толще или длиннее другой.Существует широкий спектр форм и размеров.
Термин «гипертрофия больших половых губ» относится к большим половым губам. Аналогично, термин «гипертрофия малых половых губ» описывает малые половые губы, которые больше или выступают больше, чем большие половые губы.
В любом случае, гипертрофия губ не означает, что у вас есть медицинская проблема. У большинства женщин никогда не будет проблем из-за размера или формы их половых губ.
Если у вас умеренная гипертрофия губ, вы можете ее не заметить.Однако малые половые губы намного более чувствительны, чем защитные большие половые губы. Вот почему увеличение малых половых губ может вызвать несколько трудностей. Гипертрофия губ может привести к заметному выпуклости в вашей одежде, особенно когда вы носите купальный костюм.
Другие симптомы гипертрофии малых губ включают:
Гигиенические проблемы
Если область чрезмерно чувствительна, вы можете не прикасаться к ней. Это также может быть сложнее чистить между складками кожи, особенно во время менструации.Это может привести к хроническим инфекциям.
Раздражение
Длинные половые губы могут натирать белье. Длительное трение может привести к шероховатой, раздраженной коже, которая очень чувствительна.
Боль и дискомфорт
Увеличение половых губ может повредить во время физических нагрузок, особенно тех, которые оказывают давление на область гениталий. Несколько примеров — катание на лошадях и велосипедах.
Боль и дискомфорт также могут возникать во время половой прелюдии или полового акта.
Как одна из ваших ног может быть немного длиннее другой, так и ваши половые губы, вероятно, не совпадают точно.Нет такого понятия, как правильный размер или форма половых губ.
Точно, почему увеличение половых губ не всегда понятно. Причинами могут быть следующие:
- Из-за генетики ваши половые губы могут быть такими с рождения.
- По мере увеличения эстрогена и других женских гормонов в период полового созревания происходят многие изменения, включая рост малых половых губ.
- Во время беременности усиление кровотока в области половых органов может повысить давление и привести к ощущению тяжести.
В некоторых случаях может возникнуть гипертрофия губ, вызванная инфекцией или травмой области.
Нет специального теста, чтобы определить, есть ли у вас гипертрофия губ. Если ваши малые половые губы выходят за пределы больших половых губ, ваш врач может диагностировать их как гипертрофию губ при физикальном осмотре. Не существует точного измерения, определяющего, гипертрофированы ли половые губы или нет, так как диагноз обычно делается на основании физического осмотра и индивидуальных симптомов.
Если губная гипертрофия не вызывает проблем, вам не нужно лечение.Это не вредно для вашего здоровья в целом.
Если губная гипертрофия мешает вашей жизни и вашей способности наслаждаться физическими упражнениями или сексуальными отношениями, обратитесь к акушеру-гинекологу. Стоит получить профессиональное мнение.
Ваш врач может порекомендовать операцию под названием лабиопластика при тяжелой гипертрофии губ. Во время лабиопластики хирург удаляет лишнюю ткань. Они могут уменьшить размер половых губ и изменить его. Эта операция обычно требует общей анестезии, хотя иногда это может быть сделано с седацией и местной анестезией.
Как и в случае любой серьезной операции, существует несколько рисков, в том числе:
- реакция на анестезию
- инфекция
- кровотечение
- рубцевание
После операции у вас могут появиться отеки, синяки и болезненность для несколько недель. В течение этого времени вам нужно будет содержать область в чистоте и сухости. Вы должны также носить свободную одежду и избегать действий, которые вызывают трение в области половых органов.
Число лабиопластик, выполненных в Соединенных Штатах, растет.В 2013 году было выполнено более 5000, что на 44 процента больше, чем годом ранее. Операция может помочь женщинам, испытывающим боль и дискомфорт от гипертрофии губ.
Некоторые женщины выбирают операцию по чисто косметическим причинам. Рассматривая лабиопластику как косметическую процедуру, обсудите свои ожидания с врачом.
У подростков
Некоторые подростки могут беспокоиться об изменении своего тела и задаться вопросом, являются ли эти изменения нормальными. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов рекомендует докторам обучать и успокаивать подростков относительно нормальных изменений в анатомии.
Лабиопластика может выполняться у подростков, но врачи обычно советуют ждать до наступления половой зрелости. Это должно гарантировать, что половые губы больше не растут. Желающих пройти операцию также следует оценить на зрелость и эмоциональную готовность.
Вы должны быть полностью исцелены в течение месяца или двух после лабиопластики. Ваш врач даст вам конкретные инструкции о том, когда вы можете возобновить нормальную деятельность, такую как общение и энергичные упражнения.
Шрамы обычно исчезают со временем, и результаты, как правило, положительные.В некоторых случаях операция может оставить постоянные рубцы или вызвать хроническую боль в области вульвы или болезненное общение.
Косметические результаты варьируются. Это вопрос личной перспективы.
Хирургия — большой шаг и не всегда необходимый для губной гипертрофии. Следуйте этим советам, чтобы минимизировать раздражение:
- При купании или душе используйте только мягкое мыло, не содержащее красителей, запахов или химикатов, и тщательно промойте его водой. (Покупайте мягкое мыло в Интернете.)
- Не надевайте нижнее белье, которое натирает половые губы или слишком туго.Выбирайте свободные, дышащие материалы, такие как хлопок.
- Избегайте носить узкие брюки, леггинсы и чулочно-носочные изделия.
- Носите свободные брюки или шорты. Платья и юбки могут быть более удобными в некоторые дни.
- Выбирайте гигиенические прокладки и тампоны без запаха, не содержащие химикатов и добавок. (Покупайте тампоны и тампоны без химикатов без запаха.)
- Перед тренировкой аккуратно расположите половые губы так, чтобы они были удобнее всего. Это также может быть полезно при ношении определенной одежды, например купального костюма.
Спросите у своего доктора, есть ли какие-либо безрецептурные или актуальные по рецепту мази, которые вы можете использовать, чтобы успокоить раздражение. Ваш врач может также предложить другие способы лечения симптомов губной гипертрофии.
WordReference Английский-шведский словарь © 2020:
| |||||||||||||||||||||||
- Главное меню Главное меню
- ЭКГ Обзор ЭКГ Обзор
- Основы ЭКГ Основы ЭКГ
- Введение в ЭКГ
- Подход к интерпретации ЭКГ
- Определение скорости
- Определение ритма
- Определяющая Ось
- P Wave
- PR сегмент
- Q Wave
- R Wave
- S Wave
- QRS Комплекс
- T Wave
- QT Интервал
- ST сегмент
- Сегмент TP
- ЭКГ обзоры и критерии ЭКГ обзоры и критерии
- предсердная аритмия предсердная аритмия
- Фибрилляция предсердий ЭКГ Обзор
- Обзор ЭКГ трепетания предсердий
- Обзор ЭКГ по атриовентрикулярной узловой реентрантной тахикардии (AVNRT)
- Обзор ЭКГ атриовентрикулярной реентрантной тахикардии (AVRT)
- Ectopic Ритмы предсердия ЭКГ Обзор
- Мультифокальная предсердная тахикардия (МАТ) обзор ЭКГ
- преждевременных сокращений предсердия (PACs) обзор ЭКГ
- Sinoatrial (SA) Выход блок обзора ЭКГ
- Синус Тахикардия ЭКГ Обзор
- Синус Брадикардия ЭКГ Обзор
- Синус Аритмия ЭКГ Обзор
- предсердная аритмия предсердная аритмия
- Основы ЭКГ Основы ЭКГ
- ЭКГ Обзор ЭКГ Обзор
