Что происходит после развода
Ольга Селиванова
не замужем
Профиль автора
Развод — это чаще неприятный опыт.
Мы расспросили читателей Тинькофф Журнала, как они развелись и почему так вышло. Собрали их истории о том, с чем можно столкнуться в процессе развода и какие чувства можно испытать после того, как все будет позади. Оказалось, что все не так страшно и, когда на руках есть свидетельство о расторжении брака, жизнь только набирает обороты.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Воспоминание № 1
«Когда я вышел из загса, в горле встал ком от ситуации» Илья Бондаренко
справился
Забавного в процессе развода не было. Но неприятное было. Когда я вышел из загса, в горле встал ком от ситуации. Было так грустно, что я где-то минут 40 не мог ничего произносить — даже когда пытался. Сделать это было очень больно.
Потом как-то резко отошло все, и мне стало более-менее нормально.
Воспоминание № 2
«Я переживала личную трагедию: моя семья развалилась» Миссис Смит
гордится собой
Забавного, конечно, было мало. Разводились мы в хороших отношениях, но я переживала личную трагедию: моя семья развалилась. Это одно из самых печальных событий в моей жизни.
Как получить помощь психолога бесплатно: 11 центров поддержки
Сейчас все позади. Но я до сих пор оглядываюсь в прошлое и удивляюсь, как та запуганная молоденькая девочка смогла быть такой отважной и решилась на все это. Хотя с тех пор прошло всего лишь три года…
Воспоминание № 3
«Мы просто поставили точку в этой истории» Хант86
помнит о том, что все пройдет
У нас все было как-то буднично: просто все сделали и поставили точку в этой истории. Так бывает.
Считаю, что у нас все гладко прошло, бывают истории куда хуже. Хотя развод сам по себе, даже если он по твоей инициативе, — все равно очень неприятная штука.
Для меня это тяжелый опыт, даже спустя несколько лет.
Воспоминание № 4
«Я поняла, что нужно жить дальше» Astra Aspera
гуляла и любовалась прекрасным
После развода я погуляла в одиночестве по городу, выпила бокал вина и пошла в любимый музей. Как ни странно, картины импрессионистов оказали исцеляющее воздействие: я поняла, что нужно жить дальше и не отворачиваться от красоты и уродства мира. Это просто жизнь, и развод — ее возможная часть.
Воспоминание № 5
«Это было одновременно грустно и забавно» V
встретила свекровь в суде
Мы разводились в суде. На первое заседание в качестве представителя ответчика явилась мама бывшего мужа. Это было одновременно грустно и забавно — и дало мне понять, с кем я жила все эти годы.
Воспоминание № 6
«После развода я словно вырвалась из психологического вакуума» Какао с маршмелоу
ни о чем не жалеет
Случилось так, как я и думала: после развода я словно вырвалась из психологического вакуума и постоянного невроза.
Через год сменила деятельность. Еще через год купила квартиру, а через два переехала жить в Германию.
Ну а бывший муж по-прежнему поет, тусит и всем говорит, что он очень успешный и занятой. Хотя живет с мамой в 37 лет.
Воспоминание № 7
«После развода все наладилось» Котомать
теперь счастлива в браке
Дата развода выпала на мой день рождения. Мне было все равно, лишь бы отвязаться побыстрее от этого человека.
После развода все наладилось. Я купила квартиру в новостройке в ипотеку и закрыла ее досрочно. Вышла замуж за толкового экономного человека — уже пять лет вместе.
Воспоминание № 8
«Хочу избежать этих неприятных моментов в будущем» user1723894
не разочаровалась в бывшем муже
Развод был в 11:30, после все было тихо и спокойно. А вечером позвонила бывшая свекровь и стала требовать 4000 $! Якобы это ее личные деньги, и я должна ей их вернуть.
Поясню: даже не свекровь, а сестра мужа подарила нам на свадьбу деньги.
Этот подарок бывший муж сначала брать не хотел, но на него надавили. Мне в руки никто ничего не давал. Деньги мы потратили совместно по договоренности.
У бывшего супруга претензий ко мне не было. И как только его мама стала вымогать деньги, я сразу позвонила ему и пожаловалась на бывшую свекровь. Он решил вопрос — больше вымогательств не было.
/divorce-property/
«Теперь не могу уйти ни с чем»: еще 9 советов юриста о разделе имущества при разводе
Мне было очень неприятно от этой ситуации. Бывшему мужу тоже, потому что его мать лезет в его дела и пакостит. Пословица «яблоко от яблоньки недалеко падает» в этом случае не работает: как благородно поступил бывший супруг и как по-свински поступила бывшая свекровь!
Хочу избежать этих неприятных моментов в будущем. Поэтому для меня остается два варианта: либо сожительство, либо брачный договор.
Воспоминание № 9
«Решила отметить эту прекрасную новость в выходные» Залина Далгатова
отпраздновала
Самый приятный момент — когда в «Вотсап» пришла фотка свидетельства о разводе.
Я работала на двух работах и решила отметить эту прекрасную новость в выходные. Но друзья заставили меня приехать в тот же день на Китай-город, чтобы пойти в бар. Увидела и услышала их еще в переходе: у них с мобильного играла песня Стаса Михайлова.
Хотя нет. Еще приятнее было отвечать коллекторам, что я больше не имею отношения к долгам бывшего мужа. Звучало как музыка.
/prava/razvod/
Ваши права при разводе
Тоже пережили развод? Расскажите, как это было, и станьте героем следующего материала
Рассказать
Разводы читателей.Истории расставания с бывшими супругами
Рассказать свою историю
Жизнь после развода
18+
Если через десяток лет семейной жизни тебя настиг развод, приходится браться за старое и учиться флиртовать заново.
Теги:
Развод
Личная жизнь
Семейная жизнь
Выходя замуж за школьную любовь, сразу после выпускного, ты, конечно, не думала, что в тридцать можешь снова стать девушкой на выданье.
Время, которое незамужние подруги тратили на флирт, ты провела совсем иначе – строила отношения
с единственным мужчиной. И совсем забыла, как это – общаться и ходить на свидания с кем-то, кроме своего мужа.
ДЕЛО МОЛОДОЕ
«Я как-то деревенею, тушуюсь, мне и самой странно, – признается Светлана (31). – Мужа своего я знала и понимала отлично. Казалось, что и других мужчин – тоже. Но они ведут себя непредсказуемо, не могу понять их логику. К тому же стесняюсь кокетничать – боюсь выглядеть смешно. Даже не помню, как вела себя с будущим мужем – роман был стремительным. Но если и вспомню, вряд ли этим воспользуюсь. Не будешь же хихикать и закатывать глаза, как в 18 лет…»
«В этом возрасте девушки востребованы уже сами по себе, и это естественно, – объясняет психолог Елена Кузеева.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
К тому же к раннему браку девушку подталкивают родственники: уже пора, когда же наконец? Отчасти это давление оправдано – в юности действительно проще выйти замуж без особых усилий. Когда же после долгой семейной жизни женщина вдруг оказывается одна, она с удивлением обнаруживает: мужчины ведут себя по отношению к ней совершенно иначе, чем в юности. Не добиваются, не ухаживают, не предлагают себя так активно, как раньше.
НАЛЕВО ПОЙДЕШЬ
Редкие женщины выходят из игры под названием «семейная жизнь» без психологической травмы. В первую очередь страдает самооценка: я недостаточно хороша, меня не любят. Особенно больно, если брак распался из-за измены. Впрочем, как отмечает психолог Лилия Зиновьева, даже когда расставание произошло без особых драм, все равно возникает своего рода комплекс замужней женщины.
Отсутствие опыта флирта с мужчинами, многолетнее близкое общение с единственным, то есть мужем, – все это накладывает сильный отпечаток на поведение, в том числе сексуальное, и остается в виде блока, который мешает строить новые отношения.
В зависимости от обстоятельств развода, тяжести переживаний и особенностей характера, женщины неосознанно выбирают одну из двух моделей поведения. «Первая – это замкнуться в своем несчастье, решить, что все мужчины – негодяи, или, наоборот, «это я недостойна любви». И избегать общения с противоположным полом, – рассказывает психолог Алла Занимонец. – Вторая модель – немедленно начать искать подтверждение своей женской привлекательности». В этом случае женщина начинает активно знакомиться, кокетничает, иногда ведет себя слишком навязчиво и даже агрессивно.
«Почти половину своей жизни была замужем, – делится Алина (34). – Вышла в 19 лет, уже через год родился первый ребенок. Развелись по моей инициативе: узнала, что муж изменяет, и не смогла простить.
Боль от разрыва пыталась заглушить разными способами – в том числе тусовками в веселых компаниях. Отчасти это помогло мне не замкнуться, я видела: жизнь продолжается, мужчины обращают на меня внимание. Свидания случались, но какие-то мимолетные. Один испугался, когда после совместной ночи стала забрасывать его смс, с другим только поужинали, а я начала строить планы на дачный уикэнд…» Повторяющиеся неудачи убедили Алину: она что-то делает не так.
СВОБОДА ПУЩЕ НЕВОЛИ
В какой-то момент после развода наступает чувство эйфории – вот она, свобода! «В браке иногда кажется, что жизнь проходит мимо, что изученный вдоль и поперек муж – не тот принц, о котором мечталось
в юности, – комментирует Алла Занимонец. – Зато вокруг – множество привлекательных мужчин, которые оказывают знаки внимания. Однако после развода оказывается, что количество потенциальных женихов не так уж велико. Наступает разочарование».
Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают женщины, пережившие развод, это стремление сразу же найти замену мужу, создать семью с другим.
Форсирование событий часто действует пугающе на мужчин, они воспринимают это как вторжение в личное пространство и, если не готовы к сближению, ретируются. Елена (36) в своем долгом браке была идеальной женой – успевала заниматься и бизнесом, и домом. Вскоре после развода у нее начался новый роман, и она невольно стала вести себя, как с бывшим мужем, – заботиться. Как-то раз, когда была в гостях у своего нового друга, приготовила ужин, а потом, пока тот спал, сделала уборку.
ТИШЕ ЕДЕШЬ
Не пережив, не отстрадав развал семьи, не осознав свои ошибки, неизбежно потащишь весь негатив в последующие отношения. «Вместо того чтобы сразу искать нового мужа, лучше сначала разобраться с собой – чего я хочу, какого мужчину вижу рядом с собой», – советует Алла Занимонец. Другая распространенная ошибка разведенных – бесконечные воспоминания о бывшем. Это понятно: за 10–15 лет многое пережито, а другого опыта нет. И начинается: «муж дарил мне только золото», «мы отдыхали на островах», «всю работу по дому супруг делал сам». Нового партнера, вполне естественно, раздражает присутствие третьего лишнего, пусть даже в вербальной форме.
Рано или поздно наступательное поведение женщины после развода оборачивается разочарованием: «все мужчины одинаковы». Новые сексуальные приключения перестают давать адреналин и ощущение востребованности. «Когда ошибки повторяются, – говорит Лилия Зиновьева, – возникают все новые психологические травмы. Если за экспериментами ничего не стоит и сердце по-прежнему холодно, наступает пустота, страдает самолюбие». Когда сразу после развода женщина настроена немедленно найти мужа, она ошибочно полагает, что он залечит рану, нанесенную ее самолюбию. Но ей попадаются «неправильные» мужчины. Психологи говорят о так называемом «синдроме Бриджит Бордо»: известная актриса не могла обходиться без мужчин, ей обязательно нужен был кто-то рядом, иначе уровень тревоги просто зашкаливал.
«Прежде чем бросаться с головой в омут любовных переживаний, начни просто привлекать к себе внимание мужчин, обзаведись новыми знакомыми, заинтересованными в тебе как в женщине, – советует Лилия Зиновьева.
ДОРОГИ ПЕРЕМЕН
Прячась от мужчин, уходя в себя, закрываешься еще больше. Типичный пример: деловая женщина, ушедшая с головой в работу и заботу о детях, лишь бы заглушить тревогу, вымотаться до такой степени, чтобы не оставалось сил для желаний. Ее любимая отговорка: а зачем нужны мужчины, я и сама могу себя обеспечить, сама распоряжаюсь своими деньгами и временем. Мужчине не пробиться сквозь стену этих аргументов. Даже если появится реальный претендент, такая женщина найдет в нем массу недостатков. Иногда, впрочем, она хочет новых отношений, но не знает, как их строить, боится и невольно отталкивает – работает ее подсознательная установка.
Ирина (34) получила в наследство после развода лишь низкую самооценку. В последние годы муж сам подталкивал ее к расставанию: у него был роман на стороне. Ирина терпела, надеясь, что увлечение себя изживет, но развод все-таки состоялся. Напоследок экс-супруг бросил фразу: «И вообще, надоели твои мигрени!» У Ирины действительно часто, стоило ей понервничать, болела голова. Несправедливое замечание привело к тому, что боли переросли в настоящие приступы. На мужчин она теперь смотрела пессимистично и была уверена, что те выбирают только девушек до 30 лет модельной внешности. Это убеждение стало в прямом и переносном смысле ее головной болью.
«Практически у всех женщин, которые долго прожили в браке, а потом развелись, возникают психологические блоки, – объясняет Лилия Зиновьева. – Это негативные эмоции, которые остаются в результате неразрешенных ситуаций. Предположим, супруги уже расстались, но один из них может испытывать обиду.
Если не поработать с этим чувством, оно загоняется внутрь, мешает строить новые отношения, открываться новому. Любое расставание может вызвать всплеск негативных эмоций, и это повторяется вновь и вновь». Психологические блоки часто приводят к физическим – проявляются в психосоматических заболеваниях. Избавиться от них помогает индивидуальная работа с психологом.
Принято считать, что большинству женщин нужно от 3 до 6 лет, чтобы прийти в себя после развода. А некоторые только через 10 лет задумываются о новом браке. Начинать реабилитацию, по словам Елены Кузеевой, нужно с ряда вопросов: «для чего мне муж?», «чего я боюсь?», «хорошо ли мне, когда рядом мужчина?». Если ответы отрицательные и демонстрируют целый клубок страхов и мрачный взгляд на действительность, лучше не пытаться выбраться из этой ямы самостоятельно – есть риск получить новые травмы. Только справившись с этим, можно начинать поиск нового партнера.
ШАГ ЗА ШАГОМ
Флирт – настоящее искусство, но ему можно научиться.
«Часто бывает: казалось бы, умная, красивая, уверенная в себе женщина, столкнувшись с симпатичным ей мужчиной, психологически превращается в маленького ребенка и теряет свою уверенность, – приводит пример Елена Кузеева. – Это означает, что ей не хватает навыков общения. Как с мышцами – если не тренировать, они становятся слабыми».
Не стоит вести себя с ним, словно мать или коллега. Полезно пройти тренинг по обучению навыкам флирта. Важно быть открытой для знакомств – ведь со взрослой и успешной женщиной мужчины сами слегка робеют.
ТЕКСТ: Александра Мальцева
Правда о том, чтобы начать сначала после развода в 45 лет
Начать сначала после развода в 45 лет — это то, чего я никогда не планировал. Как и многие женщины, я мечтала выйти замуж за любящего партнера и растить детей, а потом играть с внуками. Когда я думал о разводе в свои 30, я все еще не хотел разводиться. План состоял в том, чтобы немедленно жениться во второй раз и создать еще более успешную семью.
Новый, более добрый и богатый мужчина разделил бы мое бремя, провёл бы неприятные переговоры, связанные с разводом, и защитил бы меня от стыда и чувства вины. Он был бы отличным отчимом и отцом для многих моих детей. Это было мое представление об успешной жизни женщины, начавшейся заново после развода в 45 лет.0003
Реальность была другой. Я инициировала развод без надежды на лучшего мужа в 43 года и завершила его в 44 года почти 2 года назад.
Я думаю, что мой возраст придал мне смелости и мотивации. В каком-то смысле я понял, что «остаток моей жизни» с каждым годом становится короче, и это побудило меня к переменам. Если бы я не изменил свою жизнь, она осталась бы такой же, если не хуже. Я понял, что жестокая тактика моего бывшего никогда не прекратится. И я был прав. Например, мой бывший уже женился во второй раз и оскорбляет свою новую жену. Я чувствовал себя небезопасно, старея с обидчиком. Мои дети превратились в подростков. Я считал, что им нужна здравомыслящая и, надеюсь, счастливая мать, которая поддержит их в критические годы.
Развод как часть кризиса среднего возраста
Для меня, как и для многих других женщин, развод стал частью кризиса среднего возраста. Это время, когда мы вынуждены пересмотреть свое тело, карьеру, отношения, позволить детям вырасти. Мы отпускаем старые шаблоны и ищем новые смыслы. Развод помогает нам трансформироваться своим жестоким образом. В моем случае я развелась, потеряла работу, потеряла дом, попала в карантин из-за COVID и увидела, как мой старший сын решил остаться с отцом — и все это за 6 месяцев.
Из домохозяйки, жены и матери двоих детей, карьеристки, я превратилась в безработного разведенного полупустого гнездышка, живущего с родителями.
После развода в жизни предстоит столкнуться со многими вещами. В 45 лет я ищу работу и даже подумываю о новой карьере. Я не поправил свои финансы и еще не переехал в свою новую квартиру. Мне пришлось пересмотреть свои отношения с бывшим. Я все еще работаю над восстановлением отношений с детьми, пытаюсь восстановить отношения с друзьями, а когда дело доходит до родителей, я смотрю на них в новом свете.
Возможно, самое главное: я смотрю на себя. Кто я в конце концов? Что мне нравится делать, есть, смотреть? С кем мне нравится быть?
Эти вопросы и практические проблемы неизменно пробуждают во мне чувства, и поэтому я думаю, что важно обсудить, каково это эмоционально, теперь, когда я начинаю заново после развода в 45 лет.
и в поисках информации и поддержки, ознакомьтесь с нашим «Как преодолеть 6 самых сложных вещей в жизни после развода 9».0027
Развод и горе
Честно говоря, развод в любом возрасте заставляет нас чувствовать горе и разочарование. Развод забирает все, что мы себе представляли, — очаг и дом, любовь и детей, долгосрочные цели золотых лет — и выбрасывает эту мечту в окно. Как будто этого было недостаточно, у многих из нас есть более глубокие эмоции, которые выходят на поверхность, когда мы смотрим в это окно, оценивая ущерб. Лучше распознать эти чувства и относиться к ним с осторожностью.
Они разные для каждой женщины и во многом зависят от основных убеждений, культуры или религии. Я живу в Москве, и, конечно, здесь, в России, женщины, которые давно состоят в браке, особенно с детьми, вероятно, делают это из-за фундаментальной веры в институт брака. Некоторые видят намерение Бога, чтобы мы жили в браке. Другие считают брак единственным безопасным и респектабельным способом воспитания детей.
Я глубоко огорчился и нуждался в более длительном и мягком приспособлении к моей новой реальности. Превращение жены в нуклеарной семье в мать-одиночку с одним из детей, решившим жить со мной, вызвало глубокую вину, стыд и чувство неудачи.
Материнство в зрелом возрасте Развод
Несмотря на пройденный путь, я обнаружила, что после развода в 45 лет начать все заново как мать не так уж плохо, как я думала. Я не могу быть мамой, которая дает своим детям классический семейный опыт , но кто делает больше? Возможно, я поставил некоторые свои интересы выше их, когда я развелся.
Тем не менее, я по-прежнему концентрируюсь на других материнских работах, таких как забота об их образовании, их здоровье, координация логистики, обучение их ценностям и здоровым привычкам, а также демонстрация ответственности. Я делаю все возможное, чтобы уважать выбор моих сыновей и их потребность в отношениях с отцом. Я учусь, как продолжить свое образование с меньшими деньгами, чем мы планировали.
Кажется, мой стиль материнства работает. Мой старший сын недавно неожиданно обнял меня и поцеловал и сказал: «Спасибо за то, что ты такой, какой ты есть. Ты такая замечательная мама». Это вызвало слезы на моих глазах.
В то время как я планировал совместное воспитание с большим количеством согласованных решений, я признаю, что доволен параллельным воспитанием почти без контактов и споров. Теперь, если я хочу, чтобы мой сын пошел на йогу, я просто разговариваю с сыном. Раньше мне приходилось получать одобрение от моего бывшего и спорить о йоге, а не о боксе или футболе. Теперь дело детей — обсуждать с отцом все, что им нужно обсудить.
Моя текущая модель экономит мне время и энергию.
Ответственность: Тот, кто принимает решения и выпивает все вино
Из своего опыта начала жизни после развода в 45 лет я хочу выделить вновь обретенную ответственность. Я все еще привыкаю быть единственным, кто принимает решения во многих вещах. Теперь я несу ответственность за счета, гаджеты, техническое обслуживание автомобиля, место отдыха, выбор вакцины. Мне нужно не только решить, что смотреть по телевизору, но и придумать, как включить эту чертову штуку!
Вся эта новая ответственность и принятие решений вызывают стресс. Чем дольше брак, тем более напряженными будут новые задачи. Многим из нас необходимо изучать современные технологии и навыки работы с компьютером, например, если мы надеемся выйти на рынок труда. Это означает выделение ресурсов и времени для нового обучения. Однако результат может быть вдохновляющим!
Я продолжаю делать открытия о моем старом и новом образе жизни. Например, я узнаю, что хотя мой бывший муж притворялся, что разделяет ответственность, когда мы были женаты, на самом деле он контролировал мою деятельность, мои увлечения и мои расходы, связанные с красотой.
Он также подталкивал меня к тому, чтобы устроиться на работу, которую я не хотел, просто чтобы у нас было больше денег. Осознание того, что меня долгое время контролировали, было грустным, но теперь я чувствую себя еще более раскрепощенным.
Столкновение с ответственностью расширяет возможности. Я узнал о своем собственном использовании ресурсов и потреблении. И, будучи единственной взрослой в семье, я больше не могу винить мужа за пустую бутылку из-под вина или незаправленную постель.
Говоря о финансах
Развод – тяжелое финансовое время. Более того, высокие судебные издержки и многочисленные сеансы терапии — это только часть проблемы. Большая часть проблемы в том, что развод забирает уверенность и энергию, необходимые для работы. У меня все еще бывают дни, когда все, на что я способен физически, — это выгуливать собаку и благодарить Бога за услуги по доставке еды. Недавно разведенная подруга, занимавшая высокопоставленную должность, призналась, что она остается на работе только благодаря своей способности делегировать полномочия подчиненным.
Восстановление финансов может занять еще больше времени, если вы решите сменить карьеру в связи с кризисом среднего возраста. Многие женщины, которые были домохозяйками, начинают с нуля.
Может потребоваться несколько лет, чтобы перестроить свою жизнь в финансовом и профессиональном плане после развода, и потребуется больше времени, чтобы восстановить себя эмоционально и лично. Мы должны признать это, управлять своими амбициями и, может быть, смотреть меньше фильмов, в которых женщины остаются в лучшем положении после успешного развода с миллионером!
С положительной стороны, я не чувствую себя финансово незащищенным, как в моем браке. Сейчас у меня нет стабильного дохода, но я использую его так, как считаю нужным. И никто не заставляет меня заниматься работой, которая мне не нравится.
Восстановление в социальном и романтическом плане
После развода я еще ни с кем не встречался. Это 2 года. Я никогда не думал, что можно так долго не встречаться, но это легко.
Из-за COVID было мало общения, не было отпусков, где мог бы случиться курортный роман. На данный момент я в ужасе от Tinder и других приложений для знакомств. Возможно, позже я подумаю о приложениях, но сейчас я предпочитаю одиночество. Прямо сейчас мне нравится идея самостоятельного партнерства, выхода на обед или прогулку. Я предоставила себя для девичьих мероприятий и сама организовала некоторые из них, например, поездку в галерею или музей или мероприятие с живой музыкой. И я люблю это.
Пока я наслаждаюсь своим новым холостым статусом, некоторые друзья, похоже, недовольны этим. Когда я рассказываю друзьям о том, что приняла свое одиночество, три разные женщины ответили одним и тем же: «Не отчаивайтесь, вы еще можете встретить хорошего мужчину». Думаю, культурно в России до сих пор считают, что безопаснее и приличнее быть с мужчиной, чем наедине с собой.
«Одинокий человек» имеет в русском языке негативную коннотацию и переводится как «одинокий» или «одинокий», достойный сожаления.
Другая возможность состоит в том, что мои друзья просто завидуют тому, что у меня есть свобода и вся постель!
Другая возможность состоит в том, что мои друзья просто завидуют тому, что у меня есть свобода и вся постель!Другие культурные особенности О разводе среднего возраста в России
Опыт развода и жизнь после развода могут различаться в любой стране и в любой стране из-за различий между людьми, ценностями, классовыми особенностями или религиозными представлениями. Развод в России означал, что мне пришлось выйти за рамки информации, предоставленной в России, и вместо этого полагаться на англоязычные ресурсы о разводе, жестоком обращении, нарциссическом насилии, совместном воспитании и о том, как восстановить себя. Многих таких понятий и терминов просто не существует в моем языке. Я так благодарен за возможность говорить на разных языках, потому что это означает, что я не заперт в одном мире.
Тем не менее, хотя психологические или эмоциональные советы на английском языке были полезны, мне приходилось быть осторожным с юридической или финансовой информацией из-за различий с российским законодательством.
Мне грустно констатировать, что российская правовая система недостаточно защищает женщин ни через систему социального обеспечения, ни через признание последствий жестокого обращения. Будучи матерью-одиночкой без работы в течение десяти месяцев, я почти ничего не получала от государства в качестве финансовой поддержки. Я узнал, что во многих странах это может быть похоже; женщине необходимо иметь достаточные сбережения и поддержку семьи, чтобы жить дальше после развода.
Я также заметил, что мужчины в России из моего круга общения быстро женятся повторно или вступают в новые длительные отношения почти сразу после развода. И наоборот, женщинам требуется время, чтобы заново открыть для себя, кто они на самом деле и чего они хотят. Это открытие ценно и давно назрело.
Итак, когда я снова задаюсь вопросом: «Что такое начать все сначала после развода в 45 лет?» Должен сказать, это не плохо. Совсем неплохо. Я определенно счастлив, что сделал это. И когда я оглядываюсь на то, через что мне пришлось пройти, я горжусь собой.
— Молодец, смелая девочка!
Notes
Анна Иванова-Галицина — международный эксперт в области коммуникаций и сторителлинга, проживающая в Москве, Россия. У нее двое сыновей-подростков и собака, и она строит новую, более счастливую жизнь. Вы можете связаться с ней по телефону по электронной почте для комментариев или обсуждения.
Независимо от того, переживаете ли вы развод или запутанное место воссоздания жизни, которую вы заслуживаете, мы видим, что одна вещь, имеющая существенное значение для женщин, — это сознательный выбор не делать это в одиночку. С 2012 года умные женщины по всему миру выбирают SAS for Women, чтобы стать их партнером в эмоциональном, финансовом и зачастую сложном опыте развода и переосмысления. SAS предлагает женщинам шесть БЕСПЛАТНЫХ месяцев коучинга по электронной почте, планов действий, контрольных списков и стратегий поддержки для вас и вашего будущего. Присоединяйтесь к нашему племени и оставайтесь на связи .
12 одобренных экспертами советов, как двигаться дальше после развода
- Отношения
- Любовь и знакомства
Эти советы помогут вам работать над закрытием.
К
Дебби Нигро
Дебби Нигро
Дебби Нигро — отмеченная наградами подкастерша и ведущая ток-шоу на радио. Она является владельцем и исполнительным продюсером ежедневной радиопередачи «Шоу Дебби Нигро».
Редакционные правила для невест
Обновлено 05.12.22
Рассмотрено
Ландис Бежар
Отзыв от Лэндис Бежар
Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.
Редакционные правила для невест
Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья
Гетти Изображений
У нас были сомнения по поводу широко распространенной статистики о том, что половина всех браков заканчивается разводом, но, к сожалению, это правда.
По данным Американской психологической ассоциации, от 40 до 50 процентов супружеских пар в США разводятся. Однако, прежде чем вы почувствуете себя слишком подавленным из-за ошеломляющих цифр, помните, что развод не означает, что вы никогда больше не найдете любовь или что вы как-то менее ценны как разведенный человек, чем вы как половина супружеской пары. Более того, после развода вполне возможно эмоционально двигаться дальше.
Хотя процесс официального прекращения отношений с вашим супругом, скорее всего, повлияет на вас по-разному, лицензированный психотерапевт Тина Гилбертсон обнаружила, что это, как правило, сильнее всего ударяет по вашей самооценке. Первый шаг на пути к жизни после развода — исцелить свое сердце, и у нас есть несколько одобренных экспертами способов начать работу.
Познакомьтесь с экспертом
Тина Гилбертсон — лицензированный психотерапевт и автор книги «Конструктивное барахтанье: как победить плохие чувства, позволив себе их иметь» .
Вот все, что вам нужно знать об эмоциональном движении после развода.
Запросить помощь
«Присоединитесь к группе поддержки при разводе или найдите сочувствующего терапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке», — предлагает доктор Гилбертсон. Даже если терапия вам не по душе, позвоните другу, который понимает, через что вы проходите, и попытайтесь разрушить ваши мысли и чувства. Услышав, как вы объясняете свои эмоции, вы почувствуете себя немного спокойнее.
Конструктивно валяться
По словам доктора Гилбертсона, оплакивать положительные аспекты вашего брака — это нормально — на самом деле полезно признавать их. Поверьте нам, в данный момент может быть лучше похоронить свои чувства и вести себя так, как будто все в порядке, но отрицание, как правило, не лучший путь для достижения хорошего эмоционального здоровья. Движение вперед — это определенно процесс, который проходит через несколько эмоциональных стадий. Решение игнорировать их может замедлить время восстановления.
Если что-то, что вы видите или слышите, напоминает вам о вашем бывшем, это может вас сильно огорчить, и это нормально. Прочувствуйте свои чувства, а не притворяйтесь, что их нет. Иногда хороший крик — это все, что вам нужно.
Сосредоточьтесь на позитиве
Имейте в виду, что вы парализуете себя, сосредотачиваясь на вещах, которых у вас нет и которые вы не можете сделать. Когда вы чувствуете, что приближаетесь к негативному месту, сделайте шаг назад и напомните себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Вы даже можете составить список и просматривать его всякий раз, когда чувствуете себя плохо.
Прости себя
Доктор Гилбертсон отмечает: «Мужество, необходимое для рассмотрения ваших основных проблем, убедит вас в том, что вы мужественный, постоянно растущий человек, который заслуживает привязанности, уважения и уважения». Легко рассматривать развод как неудачу, но только потому, что брак не сложился, не значит, что виноваты вы. Попробуйте уменьшить масштаб и посмотреть на брак в целом, и вы заметите несколько больших и маленьких вещей, которые докажут, что он не сработает, независимо от того, что вы сделали или не сделали.
Позаботьтесь о номере один
Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы можете подумать, что самый простой способ двигаться дальше — это найти кого-то нового, и в некоторых случаях это работает. Однако быстрый переход к другому партнеру слишком может отбросить вас назад больше, чем вы думаете. Мы верим в поговорку: «Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то другого».
Нет необходимости спешить с новыми отношениями, так что дайте себе время на восстановление, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то новым.
Развивайте свои маленькие победы
Это может показаться немного глупым, но делайте каждый день по одной мелочи, которая докажет, что вы делаете успехи в определенной области своей жизни. Например, прочтите главу из книги, которую вы давно собирались прочитать, но все никак не решались, или выберите вкусный рецепт и каждый день готовьте то, что вам нравится.
Достижение чего-то, что вы намеревались сделать, кажется довольно приятным, так что попробуйте.
Не втягивайте детей в драму
К лучшему или к худшему, развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них постарайтесь вести себя как можно более вежливо со своим бывшим. Даже если ваш бывший вам изменял, , а не , ругать его своим детям не принесет никакой пользы. На самом деле, это, вероятно, только испортит их отношения с вами, а не с ним.
Если они достаточно взрослые, попробуйте объяснить, что происходит, а не держать их в полной темноте.
Приготовьтесь к тому, что друзья примут сторону
Дети не единственная сторона, затронутая разводом. Скорее всего, у вас с бывшим есть общие друзья, и некоторые из этих друзей могут принять чью-то сторону. Это определенно больно смотреть на людей, которых вы считали друзьями, с человеком, который, возможно, обидел вас, но это происходит постоянно.
Просто помните, что ваши настоящие друзья — это те, кто рядом с вами, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, — это те, кто поддержит вас и останется на вашей стороне.
Считай свое свободное время
Ваш бывший мешал вам осуществить ваши мечты и стремления? Если да, то сейчас самое время отметить пункты в вашем списке желаний. Если вы всегда хотели получить лицензию на недвижимость, запустить канал на YouTube или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Ничто не мешает вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Ищите серебряные подкладки
Если вы всегда чувствовали себя немного виноватым, отправляясь на ужин с друзьями, пока ваш партнер должен был работать, официально вам больше не нужно об этом беспокоиться. Если вы беспокоились, что ваш супруг будет расстроен вашими тратами или тем, как вы решили проводить свободное время, это больше не проблема. Вероятно, есть еще несколько вещей, которые вы не могли или не хотели делать, но теперь они также полностью доступны для вас.
Попотеть
Хотите верьте, хотите нет, но упражнения могут творить чудеса с заблокированными эмоциональными каналами.
Доктор Гилбертсон объясняет: «Упражнения вызывают хорошие чувства. Так же, как и постановка и достижение целей. Со всем, через что вы проходите, вы заслуживаете хорошего самочувствия. Режим фитнеса или новая цель, такая как полумарафон, повысят ваше настроение и повысить самооценку». Кроме того, мы все слышали об эндорфинах, верно?
Попробуйте бегать несколько раз в неделю. Каждый раз, когда вы начинаете, ставьте перед собой цель, как далеко вы хотите пройти, и при каждом забеге старайтесь продвинуться хотя бы на несколько десятых мили дальше. Возможность показать себе, насколько сильным вы можете быть, и достичь поставленной цели, будет потрясающе.
Не пренебрегайте своими отношениями
Когда вы чувствуете себя подавленным и опустошенным, надевание наряда и общение может показаться последним, что вы хотите сделать, но сделайте все возможное, чтобы поддерживать связь с людьми, которых вы любите. Занятость помогает больше, чем вы думаете. Общение с другими людьми помогает вам вырваться из своих собственных мыслей и предлагает вам небольшой перерыв от эмоционального насилия, которое вы, возможно, навязываете себе.
