Как реагировать на мужской игнор нарцисса женщине – лучшие способы
Столкнуться с игнорированием можно в любых отношениях: детско-родительских, дружеских, профессиональных, романтических, семейных. В каждом отдельном случае будут свои нюансы, но общая модель реагирования будет примерно одинаковой. Она зависит от того, с какой именно формой игнора ты столкнулась. Рассмотрим, каким бывает игнор, в чем его причины, почему ты так эмоционально реагируешь на ситуацию игнорирования и что делать, когда ты в ней оказалась.
В этой статье:
Что такое игнорирование и какие бывают виды игнораКак правильно реагировать на игнорВ чем истинная причина твоих переживанийКак общаться с манипуляторами в романтических и дружеских отношениях
Новости СМИ2
Что такое игнорирование и какие бывают виды игнора
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels
Игнорирование – это ограничение общения и получения информации.
По сути, это просто модель поведения, которая помогает либо защититься от неприятных и травмирующих переживаний, либо воздействовать на другого человека, то есть манипулирование.
Все проявления игнора можно разделить на две большие группы:
- игнорирование, как защитная реакция;
- игнорирование, как способ манипуляции, причем она может быть как сознательной, так и бессознательной.
Как правильно реагировать на игнор
Если ты столкнулась с тем, что человек тебя игнорирует, первое, что нужно сделать – это позволить себе прожить эмоции, которые ты испытываешь, не подавлять их и не делать вид, что ничего не произошло. Далее, когда эмоции немного поостынут, нужно спокойно и осознанно посмотреть на ваши отношения и понять, что происходит. Проанализируй поведение другого человека. В чем причина его игнора? Был ли какой-то конфликт? И чего он хочет добиться своими действиями?
Существуют 3 самых распространенных причины игнора:
- человек не может справиться со своими переживаниями и уходит в себя – защитная реакция;
- человек делает это бессознательно, потому что хочет добиться определенной цели, то есть неосознанная манипуляция;
- человек сознательно игнорирует тебя, поскольку пытается повлиять на твое подведение – осознанная манипуляция.
Рассмотрим каждую из этих ситуаций и расскажем, как правильно на нее реагировать.
Что делать, когда игнор – защитная реакция
Если люди испытывают слишком сильные переживания, некоторые люди уходят в себя. Это свойственно, когда:
- человек в принципе сдержанный по своем темпераменту;
- если в детстве его воспитывали с запретом демонстрировать свои эмоции;
- если он не хочет усугубить конфликт и тебя обидеть, сказав что-то «сгоряча».
В таком случае игнорирование наступает после реальной ссоры, или когда ты очень много критиковала мужчину, сравнивала его с другими, задевала его гордость.
Мужской игнор: почему он игнорирует и как достойно ответить?
В этом случае, действительно стоит дать ему время успокоиться. Можно сказать ему, путем Я-сообщений, что ты чувствуешь. «Я понимаю, ты хочешь побыть один. Но я сама переживаю и сожалею о сегодняшнем, я готова к общению, хочу, чтобы мы все выяснили, поэтому, когда ты будешь готов, мы поговорим».
Что делать при игноре, как способе неосознанной манипуляции
Такая модель поведения перенимается еще в детстве, когда родители только игнором добивались своих целей в отношениях. Полагая, что это единственный способ коммуникации при конфликте, став взрослым, человек продолжает использовать эту модель.
Что делать в таком случае? Во-первых, показать, что эта модель поведения не работает. То есть не поддаваться на игнорирование и не пытаться «загладить вину». Во-вторых, человека нужно вывести на разговор. Подойдут те же фразы, что и в первом случае.
Ты можешь сказать, что понимаешь, что вы поссорились, но молчание не поможет помириться. «Давай поговорим, я сама переживаю, и я тебя очень люблю и дорожу тем, что есть между нами». Тебе необходимо шаг за шагом перестраивать эту модель поведения на другую.
Что делать при сознательной манипуляции
Она выражается в том, что человек пытается «придавить» тебя своим молчанием, заставить признать вину и начать вести себя так, как ему нравится.
Игнорирование постоянно присутствует в ваших отношениях. В этом случае тебе важно осознать, что это просто игра, его способ воздействовать на тебя.
От тебя требуется – просто перестать играть, не идти у него на поводу, отреагировать неожиданно, выйти из привычной модели. Можешь честно сказать, что ты устала от этих игр. Главное – держать под контролем свои чувства, взять себя в руки, иначе он обвинит тебя в том, что ты слишком агрессивна, что опять «завелась на пустом месте».
Говори спокойно и снова выводи его на доверительный разговор. Разберись, что происходит в ваших отношениях. Если человек продолжает игру, то возникает вопрос: что для него важнее – твои чувства или свои «победы» над тобой?
Кстати, многие горе-пикаперы пользуются игнором, чтобы заставить девушек бегать за ними и «страдать» в ожидании их внимания.
В чем истинная причина твоих переживаний
Почему игнор вызывает в нас такие тяжелые переживания? Дело в том, что помимо потребности в безопасности, еде и воде, любой человек испытывает потребность в признании и принятии.
Это значит, что нам просто необходимо быть частью семьи, коллектива, социальной группы, даже страны. Через все эти роли определяется целостность нашей личности. У нас есть необходимость быть нужными, принятыми другим человеком, особенно, если этот человек нам дорог, если мы дорожим его мнением о себе.
Игнорирование – это фактически ситуация отвержения. Когда тебя игнорирует возлюбленный, вы, вроде бы, не расстаетесь, но ты переживаешь примерно те же эмоции, что и при расставании, потому что игнорирование «бьет» в самую глубину нашей психики, в нашего внутреннего ребенка.
Когда ребенок рождается, он не осознает себя, как отдельную личность. Все его существование сводится к тому, как его воспринимает мать или другой значимый взрослый. Если мама принимает, видит тебя, это для ребенка – безусловная любовь.
Одним из самых страшных наказаний для ребенка были не ругань мамы, не ее критика, не даже физическое насилие, а именно отвержение, когда мама замолкала и игнорировала его существование.
Это мучительнее всего.
Поэтому сейчас, будучи взрослой, так тяжело пережить, когда кто-то тебя игнорирует, потому что это ситуация возвращает в детскую модель поведения, когда ты была в чем-то виновата, сделала что-то не так, и тебе надо было обязательно загладить свою вину и исправить поведение.
Игнорирование – это модель поведения, с помощью которой можно добиться желаемого от партнера. Но она совершенно деструктивна, если ваше желание – построить крепкие доверительные отношения.
Чтобы это сделать важно не только не поддаваться на игнор и учиться конструктивно выходить из конфликтной ситуации, но и самой не пользоваться этой манипуляцией, которая может выражаться не только в молчании, но и в переезде к маме, уходу от интимной близости с мужчиной, игнорировании его сообщений и так далее.
С помощью таких методов ты можешь добиться того, что он прибежит к тебе с цветами и будет просить прощения. Но в долгосрочной перспективе игнорирование только разрушает отношения, поэтому от него следует отказаться.
Как общаться с манипуляторами в романтических и дружеских отношениях
Любой девушке иногда сложно продолжать общаться со агрессивными, чувствительными или манипулятивными людьми. Не все из них любят манипуляции, просто не могут не проявлять свою личную эмоцию и переживание на людях. Некоторые же действительно навязчивые, а обижаются, чтобы намеренно тебя задеть.
К сожалению, в последней ситуации таких людей придется принять такими как есть, однако нужно не сдаваться и просто понимать, а также использовать их способ, признак (обида, молчание, ссора) против них. Адаптировать свое поведение. Потому нужно разобраться, как же отличать манипулирование от сильной эмоциональности.
- Чувствительные люди
Они не игнорируют и не плачут специально, просто им крайне тяжело в момент критики, это их задевает настолько, что внезапно хочется расплакаться. Такого человека приводит в расстройство зачастую все: намек на недовольство их ошибкой, неприятная новость, негативные эмоции, которые проявляет партнер по работе.
Потому если ты не такой эмоциональный человек, общение начинает становиться проблемой.
Но главное не забывать, что они так ведут себя, конечно же, не намеренно. Хорошая сторона таких личностей – они проявляют немалый интерес к твоим чувствам, к твоему слову, потому что знают какого это; они избегают того, что может тебя заставить обижаться; они не позволят тебе чувствовать себя неловко; с ними всегда комфортно.
Необходимо попробовать полностью не обращать внимание на их эмоциональность, ошибки, минусы, выключить голову и видеть в таких людях только искренность и любовь к другим. Время, проведенное вместе, будет одним из лучших, что у тебя было, просто нужно отвечать взаимностью и не считать их слабыми.
Будь внимательна: они поймут любой способ намекнуть на твое недовольство, поймут, что происходит, и станут принимать это близко к сердцу. Если ты чем-то недовольна, не стоит пытаться обвинять их и злиться, скажи им о том, чего хочешь. Не “ты добиваешься того, чтобы я опоздала? Почему в машине снова так мало бензина?!”, а “я чувствовала себя ужасно, когда на полпути к работе, бензин в машине вдруг прекратил поступать”.
- Пассивные агрессоры
Дело всей жизни пассивных агрессоров поговорить и рассматривать твои недостатки, влиять на твое состояние, приводить в пример почему да как они обижены и унижены, не давая возникать конфликту. Все мы в какой-то момент можем так действовать, но для пассивных агрессоров крайне важно каждый день, сегодня замечать, как им плохо из-за тебя, они не могут остаться без этой части дня. А сталкиваться с ссорой они не собираются, ибо с детства имеют негативный образ или воспоминания. Продолжать так жить и поступать бессмысленно, ведь такое поведение не помогает и ничего не решает.
Если рассматривать такое поведение, с одной стороны, главная проблема – эффект от прямого обвинения будет нулевым. Более того, близкий человек может избегать тебя подобной выходки, ведь ты ничего не смогла доказать. Что же делать? Не писать и ему 100500 смс и не звонить, а признать, что мужчина пассивный агрессор, ведь, если этого не сделать, ты будешь точно искать проблему в себе.
Поставь ваши отношения на паузу, дай вам обоим отдохнуть и подумать. Если не получается – привлекай юмор. Например, на следующий день ты проходишь мимо него и говоришь, мол, хватит вести себя так пассивно-агрессивно, с улыбкой на лице. Это влияет обычно сильнее, чем обычные обвинения, ведь шутка — это отсутствие обвинений, никак не включить обиженный режим, никак не начать отрицать и отказываться от твоих слов.
Попытка и тут не удалась? Хороший вариант – припереть к стенке. Проявляй спокойствие и просто будь конкретной в обвинениях: “а вот тогда ты сделал то-то”, тогда человек не сможет отвертеться, особенно, если объяснить ему, что ты не добиваешься прежде всего ссоры, просто жаждешь решить проблему, что он для тебя важный представитель семьи и ты его любишь. Необходимо дать понять ему, что выражение своей обиды или личного недовольства не приведет к скандалу, а наоборот поможет вовремя избежать конфликта.
- Искусные манипуляторы
Этот вид людей все время изобретает новые методы, как тебя контролировать, все время находят твои новые слабые места, но ты, к сожалению, не сможешь этого доказать.
Желательно, избегать, а то и сбежать от такой личности. Если не получается – всегда стой на своем, не позволяй убедить себя в собственной вине, собирай доказательства и малейшие мелочи, которые могут использовать против тебя. Учись отказывать другим и никогда не оправдывайся.
Игнор в переписке: почему это происходит и что с этим делать
Мы часто рассуждаем не только об удобстве мессенджеров, но и о тех побочных эффектах, которые появляются из-за них. Сегодня речь пойдет про игнор в переписке: уверен, каждый с этим сталкивается хотя бы раз в год. Собеседник может читать ваши сообщения и оставлять их без ответа, находясь онлайн. Причин для этого много, разберемся в самых основных, чтобы не уходить в дебри.
Кто прав, кто виноват и стоит ли так делать — устраивайтесь поудобнее!
Мы часто сталкиваемся с игнором в соцсетях. Почему так происходит?
Содержание
- 1 Что такое игнор в Интернете
- 2 Для чего нужен игнор
- 3 Почему не отвечают на сообщения
- 4 Что делать, если человек игнорирует сообщения
Что такое игнор в Интернете
Игнор — это понятие достаточно обширное. В широком смысле оно обозначает отсутствие реакции на проявления человека. Игнор в мессенджерах — это ситуация, когда ваши сообщения остаются непрочитанными на протяжении долгого времени. Вообще, само слово является сокращением от «игнорирование». Так термин стал намного популярнее, став менее официальным. Благодаря теме игнора мы получили множество фильмов, книг, новостей и даже технологий.
Часто сталкиваетесь с игнором от собеседников?
К примеру, привычная фишка «Уведомления без звука» в WhatsApp или Telegram — одна из важнейших в процессе игнорирования.
С одной стороны, она позволяет сосредоточиться на важных делах, отключив уведомления от навязчивого человека. С другой, вы можете обидеть этим человека, особенно, если случайно поделитесь с ним скриншотом, где будет показан незамысловатый значок отключенного звука.
Читайте также: Лайк по ошибке и еще 4 опасных манёвра в соцсетях
Для чего нужен игнор
Обычно игнор в социальных сетях и мессенджерах используют в двух целях — защититься от навязчивого собеседника или с целью манипуляции человеком. Если с первым пунктом всё понятно (у вас есть коллега или друг, который страдает парцелляцией или просто слишком сильно любит общаться), то второй вид игнора используют в близких отношениях. К примеру, проучить друга или вторую половинку за что-либо, например, за то же игнорирование сообщений. Некоторые психологи считают, что это самый сильный инструмент в межличностных отношениях.
Честно говоря, впервые столкнулся с этим инструментом. А вы что думаете по этому поводу?
Если ваши отношения с любимым человеком зашли в тупик, то игнорирование его сообщений в мессенджерах заставит его испытывать чувство вины, проявлять активность.
Грубо говоря, с помощью этого простого инструмента вы выставляете преграду, чтобы помешать удовлетворению потребности. Думаю, стоит объяснить это на собственном примере: один мой друг пару лет назад взял за привычку отвечать на наши сообщения раз в месяц.
Никакого игнора: ждем вас в нашем Telegram-чате для общения!
Он объясняет это тем, что ему лень, он был занят или просто не было настроения. Он не задумывается о том, что мы переживаем за него и не прочь пообщаться. Для него же общение с нами — разовая акция. Он отвечает раз в месяц, а встречается с нами в лучшем случае раз в полгода. Не знаю, получает ли он от этого удовольствие, но выглядит это весьма странно.
Почему не отвечают на сообщения
Если абстрагироваться от игнорирования как инструмента, то получается, что мы зря усложняем ситуацию. В Telegram или WhatsApp вам могут не отвечать из-за занятости: человеку на том конце провода просто некогда вам ответить или он не считает, что ваши сообщения достойны высокого приоритета.
Да, к сожалению, у всех нас есть дела поважнее, а отвечать на шутки друзей не хочется. Я и сам иногда не отвечаю друзьям несколько часов, когда хочу выполнить работу. Игнор ли это? В какой-то степени. Это легкое проявление игнора — сознательное отдаление, задержка или отсутствие реакции, эмоций на переписку.
Вполне вероятно, что ваш собеседник просто заснул после тяжелого дня
Еще больше статей про социальные сети и общение в Интернете ищите в нашем Яндекс.Дзен!
Причиной этому может быть небольшая забывчивость и эмоциональную истощенность: вы настолько устаете на работе, что в конце дня смотрите на входящие сообщения и забываете или не знаете, что на них ответить. Но есть и тотальный игнор — это намеренное исключение реакции на проявления человека, даже на мысли о нем. К примеру, вы написали бывшей девушке «Как дела?», но ответа не последовало, хотя пользователь был онлайн. Возможно, чат с вами был просто удален, а сообщения не были прочитаны. Кстати, отключение отчета о доставке в WhatsApp — тоже часть игнора. Задумайтесь об этом, когда решите уйти в тень.
Что делать, если человек игнорирует сообщения
Я не представляю жизнь без общения, не могу и не умею игнорировать людей и их сообщения. Представьте, что вы — ребенок, мимо проходит взрослый, вы здороваетесь с ним, а он вас не замечает. Думаю, такое бывало с каждым. Неловкость — лишь самое простое, что испытывают в такой момент. Не поленитесь объяснить кому-либо, что вы не всегда можете ответить, но никогда не начинайте игнорировать сообщения других в одностороннем порядке, без предупреждения. На мой взгляд, это некрасиво и неэтично.
Читайте также: Какие гаджеты делают нас ленивыми
Не знаете, что делать? Молчите в ответ!
Другой способ — зеркальный игнор с вашей стороны. Тут начинается некая войнушка, в которой нет победителей, только проигравшие. Тот, что ушел в тень первым, рано или поздно расстроится, а человек, который ответил зеркально, будет переживать из-за нехватки общения и всей этой ситуации. Однажды оба сядут за стол переговоров, чтобы обсудить ситуацию. Вопрос: а почему так не сделать сразу, чтобы не доводить до такого? Стоит задуматься.
Соцсети и мессенджеры предоставляют множество возможностей, чтобы оставаться в тени, скрываться от кого-либо. Игнорирование чужих сообщений от близкого человека — неприятное явление. Кажется, лучше семь раз подумать перед тем, как отключить у пользователя звуковые уведомления или заблокировать.
Молодой американец: постыдная хронология пренебрежения
Я был опечален, но не удивлен, прочитав о недавнем опыте моего уважаемого коллеги Гленна Гехера в нашем колледже (где я почетный член). На собрании администраторов, посвященном обсуждению панели «очень успешных выпускников-женщин», на которой преподавателям было настоятельно рекомендовано поощрять участие своих учениц, Гленн сказал, что панель была отличной идеей, но может ли колледж провести «аналогичное мероприятие для мужчин». ?
Он был встречен с тем же ответом, который я неоднократно получал за последние почти 25 лет, когда я поднимал вопросы, с которыми сталкиваются мальчики и мужчины, и то, что академии пора заняться ими: Его замечания были встречены ошеломленная тишина.
Гленн не понаслышке осознавал тот печальный факт, что, несмотря на то, что практически по всем показателям успеха в колледже — от поступления до удержания и оценок — женщины добивались лучших результатов, чем мужчины, академия была не так сильно заинтересована в поощрении неуспевающих мужчин, как они заключались в поощрении и без того высоких достижений женщин.
Я знал это бессовестно давно.
Вот для меня краткая и не исчерпывающая хронология:
1994 : На конференции по гендерному равенству в школах — когда я уже знал, что мальчики и юноши серьезно отстают от девочек и девушек в образовании K-12 — я поднимаю этот факт в выступлении основного докладчика Дэвида Садкера, соавтора (вместе со своей женой Майрой) из бестселлера « Неудача в честности: как американские школы обманывают девочек ». Тишина в аудитории из нескольких сотен человек уже достаточно плоха; но Садкер более или менее высмеивает меня.
1996 : Я пишу письмо, опубликованное в New York Times , в котором я доказываю свою заботу о мальчиках. Это выражает мою озабоченность по поводу открытия в Нью-Йорке школы для девочек, хотя все данные, которые я вижу, ясно показывают, что мальчикам в школе нужно как минимум столько же внимания, сколько и девочкам. Мое письмо заканчивается так: «Возможно, в школе для девочек девочки будут учиться еще лучше. Но непредвзятый наблюдатель, глядя на данные, должен был бы заключить, что мальчики должны вызывать более непосредственную озабоченность».
1999 : Тема ежегодной конференции по женским исследованиям в моем колледже — образование. Я намеренно откладываю поездку на семейное мероприятие, чтобы выступить там с основным докладом, и поднимаю руку, чтобы сказать, что наряду со всеми высказанными опасениями по поводу девочек в школах, девочкам, нуждающимся в наставниках и т. д., мы также должны принять во внимание тот факт, что мальчики — это те, кто отстает. В этом случае в комнате около 300 человек, а в ответ полная тишина. По крайней мере, со стороны оратора нет насмешек, так что, возможно, это очень и очень маленький шаг вперед.
2010 : Один из моих первых постов для Psychology Today — «Мальчики и юноши: новое дело для либералов». Он основан на том, что я написал в своем дневнике около трех лет назад. Я спрашиваю: «Как? могут ли либералы, «мои люди», игнорировать то, что происходит с нашими мальчиками и молодыми людьми? на самом деле, тех, у кого есть эти опасения, часто приветствуют только те, кто справа. быть левым или центристским, выступать от имени мужчин, это дает мне надежду, но я твердо верю, что до тех пор, пока либералы (прогрессивисты), включая тех, кто в настоящее время доминирует в университетских городках, не сделают проблемы мальчиков и мужчин важной частью их повестки дня, пробелы, которые мы видим сейчас, вероятно, будут увеличиваться. никому из нас это не пойдет на пользу.
4 причины, по которым мужчины пренебрегают уходом за собой и психическим здоровьем
Лечение и уход за психическим здоровьем прошли долгий путь за последние десятилетия. Например, в настоящее время разработано множество лекарств для эффективного лечения таких состояний, как депрессия и тревога, с очень небольшим количеством побочных эффектов. С другой стороны, в некотором смысле еще предстоит проделать большую работу, чтобы устранить стигматизацию, связанную с симптомами и состояниями психического здоровья.
Один из самых стойких стереотипов, связанных с психическим здоровьем, касается мужчин. Даже сегодня многие мужчины воспитаны с целью «быть сильными». Соответственно, многие из этих же мужчин рассматривают симптомы психического заболевания как слабость, слабость, в которой они не хотят признаваться никому, включая медицинского работника.
Это прискорбно, потому что и мужчины, и женщины страдают от психических заболеваний, а также потому, что психические заболевания легко поддаются лечению. Это разочаровывающая загадка для врачей, которые знают, что большинство мужчин, не колеблясь, пришли бы в их клинику, если бы они страдали от бронхита или перелома кости; они придут и получат лечение, которое им необходимо, чтобы помочь им вернуться к оптимальному здоровью. Если бы они относились к психиатрической помощи так же, они могли бы посещать своего лечащего врача, лечиться и — в большинстве случаев — чувствовать себя лучше.
Но дело не только в улучшении самочувствия. С точки зрения медицинских работников, речь идет о спасении жизней. По данным Национального института психического здоровья, мужчины умирают от самоубийств почти в четыре раза чаще, чем женщины. Самоубийство является 10-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах, но его можно предотвратить. Благодаря профессиональному психиатрическому лечению и сосредоточению внимания на самопомощи улучшение психического здоровья наверняка может привести к снижению уровня самоубийств.
Слишком часто мужчины борются с симптомами психического здоровья в одиночку, потому что не хотят показаться слабыми. Они, как правило, не рассказывают другим о своей борьбе, что может еще больше усугубить их симптомы, и они не информируют своих медицинских работников. Более того, многие мужчины, страдающие симптомами психического заболевания, иногда склонны к самолечению с помощью алкоголя или запрещенных наркотиков, что только усугубляет серьезную проблему.
У мужчин есть свои причины не обращаться за психиатрической помощью; здесь мы рассмотрим наиболее распространенные причины. Затем мы обсудим, почему освобождение от стигмы и забота о своем психическом здоровье так важны для мужчин, их семей и сообществ.
Почему мужчины не обращаются за психиатрической помощью при появлении симптомов психического расстройства?
Мужчины, как группа, общеизвестно отстают от женщин, когда дело доходит до ухода за собой. Однако улучшение самообслуживания может привести к улучшению психического здоровья. У мужчин, какими бы замечательными и привлекательными они ни были, могут быть свои причины не обращаться за психиатрической помощью, но это не всегда разумно. Будем надеяться, что мы сможем убедить их отказаться от этих причин и активно управлять своим психическим здоровьем наиболее оптимальными способами.
Мужчины не хотят просить о помощи
Иметь возможность просить о помощи означает признать собственную уязвимость. Как можно быть сильным, если они уязвимы? К сожалению, просьба о помощи, признание того, что кто-то испытывает эмоциональные трудности, или необходимость полагаться на кого-то другого, противоречит посланию о силе, с которым воспитываются и с которым стремятся жить многие мужчины. Они чувствуют, что должны «пережить» свои эмоциональные битвы, потому что в противном случае это похоже на капитуляцию.
Склонность приравнивать помощь и уязвимость к слабости — серьезная гендерная проблема, которая преследует мужчин во всем мире и проявляется всевозможными нездоровыми, а иногда и откровенно ядовитыми способами. Самые проницательные полководцы признают слабости своих армий, они месяцами исследуют уязвимые места. Они предпринимают шаги, чтобы укрепить эти уязвимости. Исцелению способствовало бы, если бы люди осознали, что уязвимость, даже ментальная уязвимость, является частью человеческого состояния, и она не имеет ничего общего с силой и имеет прямое отношение к здоровью.
У мужчин есть обязанности
У взрослых есть обязанности. Многие мужчины, особенно мужчины, которые понимают, что их доход важен для благополучия их семьи, указывают на свои обязанности и работу как на причины, по которым они не уделяют время решению своих проблем с психическим здоровьем. Они беспокоятся, что не смогут обеспечить свою семью или выполнить свои обязательства, если они начнут лечение от серьезного психического заболевания или зависимости, которая каким-то образом связана с их проблемами психического здоровья.
Мужчины и женщины боятся, что не смогут заботиться о своих семьях. Однако так же, как проблема с физическим здоровьем может остановить человека, так же может и кризис психического здоровья. Как физические, так и психические проблемы со здоровьем в определенной степени нормальны; человеческий мозг и тело иногда болеют. Когда это происходит, мы должны решать эти проблемы, чтобы они не усугубились и не помешали нам делать именно то, что мы хотим: обеспечивать наши семьи. Лучше решить проблему психического здоровья, обратившись за помощью раньше, чем позже.
«Я не знаю, что сказать»
Другая причина, по которой мужчины избегают встреч с психиатром, заключается в том, что они не знают, что сказать или как рассказать о том, что они переживают, и в идеале сообщение о своей борьбе отталкивает их. Поскольку у них нет «истории» обсуждения своих эмоций, они не чувствуют себя уверенно, обсуждая эти вещи с незнакомцем, даже если этот незнакомец является специалистом в области психического здоровья.
Эти мужчины должны помнить, что специалисты по охране психического здоровья обучаются годами. Они тратят много времени на изучение того, как получить информацию, необходимую им для эффективного лечения своих пациентов — даже пациентов-мужчин! Разговором может управлять психиатр или психолог; просто ответьте на их вопросы честно, и надлежащая помощь будет обеспечена.
Мужчины держат все под контролем
Многие мужчины говорят себе, что держат свои проблемы под контролем. Нет необходимости просить о помощи, потому что они справляются с этим. Иногда они могут справиться с этим с огромными вспышками гнева. Иногда они могут справиться с этим, выпив несколько бутылок пива каждый вечер или выпив пару бокалов в течение дня. Иногда они справляются с этим с помощью тяжелых наркотиков, таких как кокаин или наркотики.
Держать проблему психического здоровья под контролем означает управлять ею здоровыми способами. Самолечение не является здоровым. Решение клинической проблемы психического здоровья без участия врача не является здоровым. Слишком часто мужчины имеют ложное представление о том, что они действительно контролируют свое психическое здоровье.
Лечение — это забота о себе
Смотреть проблеме прямо в глаза и правильно бороться с ней — признак силы. Хотя стигмы продолжают существовать, когда речь идет о психическом здоровье, мужчины действительно могут помочь своим семьям и сообществам разрушить свои стигмы, позвонив на прием к поставщику психиатрической помощи или отправившись в реабилитационный центр поведенческого здоровья, когда они перегружены своими симптомами.
Многие мужчины именно так и поступают. Никто не мог обвинить Дуэйна «Скалу» Джонсона в слабости. Он публично рассказал о своем личном опыте нарушений психического здоровья, надеясь разрушить эти нездоровые и бесполезные стереотипы и побудить мужчин обращаться за лечением, когда они в нем нуждаются.
Советы по улучшению ухода за собой
Помимо обращения за медицинской помощью, когда это необходимо, мужчинам также следует помнить о некоторых мерах по уходу за собой, чтобы убедиться, что их психическое здоровье находится на правильном пути. Различные виды деятельности и образ жизни могут поддерживать психическое здоровье. Мужчинам следует подумать о том, чтобы включить некоторые из этих идей в свою жизнь, чтобы помочь им поддерживать позитивное психическое здоровье и общее благополучие:
- Практика осознанности и медитации
- Упражнения (бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба)
- Проведение времени на природе (походы или садоводство)
- Читать
- Соблюдайте питательную диету
- Посетить группу поддержки
- Избегайте негативных методов выживания, таких как алкоголь или наркотики
При оптимальном уходе за собой и лечении психических заболеваний, когда это необходимо, мужчины могут поддерживать положительное психическое здоровье.
