Интернальный локус: Отраслевая энциклопедия. Окна, двери, мебель — ШПИЛЬКИ

Содержание

Локус Контроля в Психологии (Внешний и Внутренний)

Психологические теории, Самореализация, Саморегуляция, Самосознание

Локус контроля в психологии. Внутренний (интернальный) локус контроля это как правильная позиция рук на руле.

Локус контроля в психологии личности — важное понятие, определяющее степень веры человека во внешние или внутренние факторы, решающие исход событий в его жизни. Слово локус в переводе с латыни означает расположение, или место нахождения. Соответственно вера человека в то, что он сам определяет и контролирует события своей жизни, называется внутренним локусом контроля (или интернальностью). Вера человека в то, что его жизнь контролируют другие люди, неподвластные ему внешние факторы, случайности или ‘судьба’, называется внешним локусом контроля (или экстернальностью).

Понятие

локус контроля

Понятие локус контроля введено в психологию личности американским социальным психологом Джулианом Роттером (Julian B. Rotter) в 1954 году как вытекающее из его Теории социального научения. Роттер считал локус контроля чертой личности. Позже другие исследователи описывали локус контроля как механизм копинга (выживания) и ассоциировали внешний локус контроля с избеганием. Дальнейшие исследования выявили, что в большинстве жизненных обстоятельств внутренний локус контроля является намного более выигрышной диспозицией для человека, чем внешний локус контроля.

Внешний локус контроля (экстернальный)

Людей с внешним (экстернальным) локусом контроля как будто контролируют извне, как марионетку.

При внешнем локусе контроля человек считает, что он мало влияет на свои чувства, установки, решения, настроения, слова, реакции, поведение и ошибки. Он как будто находится в позиции пассивного или беспомощного стороннего наблюдателя, а не активного участника обстоятельств собственной жизни. События происходят с ним, а не по его инициативе и плану. При таких убеждениях человек избегает ответственности и инициативы и сдается при первых трудностях из-за неуверенности, страха потерпеть поражение или ради вторичной выгоды.

Позиция человека с внешним локусом контроля: я ни в чем не виноват, это не моя проблема, виноваты другие (родственники, коллеги, соседи, случайность, правительство, всемирный заговор, расположение звезд, предопределенность судьбы), я не несу личной ответственности. Негативные люди, конфликтные люди, пессимисты, люди с психологией жертвы и другими проблемами имеют внешний локус контроля. Собственно, внешний локус лежит в основе многих психологических и социальных проблем, низкой мотивации, повышенного стресса, более слабого здоровья, неудач и неблагополучия.

Внутренний локус контроля (интернальный)

Люди с внутренним локусом контроля, напротив, считают, что могут на многое влиять в своей жизни. Т.е. контроль находится внутри них. Они верят, что сами кузнецы своего счастья, и делают многое для достижения успеха и благополучия.

Контролируйте свою жизнь из внутреннего локуса контроля. Локус контроля в психологии.

Они знают, что могут продвинуть свою карьеру, развивая профессиональные качества, гибкие навыки и коммуникации. Они понимают, что во многом способны улучшить свое настроение и эмоциональное состояние, проявляя заботу о себе, избегая излишнего стресса и развивая эмоциональный интеллект. Люди с внутренним локусом составляют собственные мнения, принимают решения, берут на себя ответственность и практикуют подход ‘я могу это сделать или хотя бы попытаться‘. Они признают свои ошибки и ищут пути их исправления или избегания в будущем. Они также охотнее обращаются за помощью или ищут нужную информацию. Внутренний локус исследования ассоциируют с высокой мотивацией, социальными и карьерными достижениями, лучшим состоянием здоровья и личным счастьем.

Что мы можем и что не можем контролировать?

Боже, дай мне спокойствия, чтобы принять то, что нельзя изменить, мужества, чтобы изменить то, что можно изменить, и мудрости, чтобы отличить одно от другого.

Кристофер Фридрих Этингер

При обсуждении локуса контроля будет не лишним отметить, что мы можем контролировать, на что можем частично влиять и что полностью находится вне нашего контроля. Понимание этих важных вещей поможет нам никогда не тратить силы на бесполезное и направить все освободившиеся ресурсы на то, что мы способны изменить к лучшему.

См. также: Слабые границы, 7 признаков.

Локус Контроля в Психологии (Внешний и Внутренний). Что можно и чего нельзя контролировать.

Ошибкой является как отказ взять инициативу и ответственность за то, что можно и нужно изменить к лучшему при внешнем локусе, так и ситуация, когда человек ‘берет на себя слишком много’, пытаясь контролировать то, что находится вне зоны его контроля.

Смотрите схему выше и наши примеры:

Мы не властны изменить врожденную генетическую предрасположенность к диабету 2. Однако, мы можем вести здоровый образ жизни и это заболевание у нас не появится.
Мы не в силах ‘отменить’ прошлое, но мы можем изменить к нему отношение, исправить совершенные ошибки и извлечь уроки.
Если мы родились в ‘простой’ семье, это нельзя изменить. Но можно заняться самовоспитанием, образованием и саморазвитием, чтобы попасть в более привилегированный социальный слой.
Мы не можем изменить неприятную родственницу или коллегу. Мы можем так поставить себя, что она не сможет задевать нас лично.

Когда внутренний локус мешает

Некоторые исследования выявили, что есть обстоятельства, когда сильный внутренний локус может ухудшить, а не улучшить эмоциональное состояние. В ситуациях, которые объективно трудно или фактически невозможно контролировать, люди с сильным внутренним локусом испытывают больше негативных последствий стресса. Это редкие и травматичные ситуации, когда человек становится жертвой буллинга или преступления. Видимо, привыкшему брать инициативу решения проблемы на себя, бывает особенно тяжело смириться с обстоятельствами, в которых ничего сделать нельзя из-за отсутствия рычагов контроля. В таких ситуациях бывает полезнее (и справедливее!) переложить вину на реального преступника, а не обвинять себя в беспомощности. Люди с внешним локусом, для которых перекладывание вины на других привычно, могут легче пережить подобные травматичные события.

Проблема в данном случае не в самом внутреннем локусе, а отказе понять и принять отсутствие рычагов контроля. Мы не всевластны и бывает, что обстоятельства сильнее нас и им приходится подчиняться. См. выше о том, что возможно и невозможно контролировать и молитву Этингера.

Локус контроля личности Роттера, тест и методика локус контроля

Локус контроля – это определенное свойство индивида объяснять свои удачи или неудачи в деятельности внешними обстоятельствами (экстернальность, внешний локус контроля), либо же внутренними факторами (интернальность, внутренний локус контроля). Данный термин введен Дж. Роттером в 1954 году.

Локус контроля – это устойчивая личностная характеристика, которая слабо поддается изменениям, однако окончательно формируется в процессах ее социализации. С целью определения локус контроля, разработан целый ряд методик и специализированный вопросник, который позволяет выявить закономерность между другими свойствами личности.

Локус контроля Роттера

В связывании причин жизненных ситуаций с внешними событиями или внутренними условиями заключается психология локус контроля. Исследование локуса контроля впервые было объяснено Роттером. Он вывел теорию локус контроля из собственной концепции социального научения. В этой концепции главенствующая позиция отводилась антиципации (предвосхищению), ожиданиям субъекта того, что его определенные поведенческие действия приведут к конкретному вознаграждению (подкреплению).

Локус контроля Роттера – это предвкушение того, в какой мере субъекты контролируют вознаграждения в своей жизни.

За основу Роттер взял теорию индивидуальной (субъективной) локализации контроля, которая является подвидом теории «ожидаемой пользы». В этой теории поведение индивида обуславливается тем, как он может оценить вероятность достижения желанного результата.

Всех субъектов можно поделить на два типа согласно теории. Виды локус контроля: экстернальный локус контроля и интернальный. Данные виды локусов – это своеобразные характеристики личности, которые формируют ее поведение.

Уоллстон доработал теорию, дополнив ее предложением поделить экстернальный локус контроля на 2 позиции: «Объяснение контроля влиянием других людей» и «Объяснение контроля влиянием судьбы».

Локус контроля является довольно важной составляющей мотивационных процессов тесно взаимосвязанной с другими сферами исследования психических свойств и характеристик личностей, например, теория самоэффективности.

Анализ и изучение локус контроля осуществляется для того, чтобы можно было судить о когнитивном стиле, который проявляется в области обучения. Так как когнитивные составляющие психики наличествуют во всех ее проявлениях, поэтому понятие о локус контроле в психологии распространяются на личностные характеристики в процессах деятельности.

Для личностей, экстернальной направленности, присуще внешне устремленное защитное поведение. Атрибуция ситуации для них – это возможность успеха. Таким образом, для экстернала подходит любая ситуация внешне стимулируемая. В случаях успешности обязательно свершается демонстрация способностей. Такой человек убежден в том, что неудачи, которые случаются с ним, являются всего лишь результатом невезения, ряда случайностей, негативного воздействия других людей. Экстерналам очень необходима поддержка и одобрение. Без этого их деятельность будет ухудшаться. Наряду с этим особой благодарности за поддержку от экстерналов можно не ждать.

Атрибуцией ситуации для людей интернального типа чаще всего является убеждение в закономерности их удач и неудач, которые зависят от целеустремленности, от компетентности, способностей. Для интерналов успех или неудача – это закономерный исход целенаправленной деятельности.

Экстернальный локус контроля неразрывно связан с эмоциональной неустойчивостью и неопосредствованным, практическим мышлением. А у интерналов, наоборот, характеризуются эмоциональной устойчивостью и тенденцией к абстрагированию, теоретическому мышлению и синтезу соображений.

Сегодня все чаще вместо термина локус контроля применяют понятие «воспринимаемый контроль». В данном понятии выделяют два компонента. Первый – это слаженность поведенческих действий и их последствия. Он отражает индивидуальную оценку возможности того, что такие действия смогут привести к желанному результату. Второй – это оценивание индивидуальной способности осуществлять такие действия, т.е. компетентность.

Слаженность – это важнейшее условие психологического комфорта, удовлетворенности жизнью.

Следует понимать, что в концепции Роттера речь идет конкретно о воспринимаемом контролировании. Но оценка индивидом собственных способностей может быть необъективной и неточной. Для объяснения этого существует ряд причин, которые способствуют неправильному восприятию контроля. Устремление к контролю рассматривается в качестве одного из самых важных процессов. Определенный уровень независимости индивида от биологической и общественной реальности обеспечивается через умение управлять своей жизнью.

Человек всегда стремится чувствовать собственный контроль над обстоятельствами, даже в тех случаях, когда результат несомненным образом обуславливает случайность. В ряде случаев для сохранения ощущения контроля вполне достаточно осмысливать свою способность предвосхищать появление обстоятельств, что не может рассматриваться в качестве контроля над ними. Неправильное восприятие индивидуального контроля как высокого ведет к игнорированию возможных опасностей, а также развитию завышенных ожиданий касательно эффективности своих действий. В итоге индивид или оказывается неподготовленным к стрессовым факторам, или ощущает совершенное разочарование касательно своих способностей.

По способам толкования социальных обстоятельств интерналы и экстерналы также имеют различия, например, по методам получения данных и по механизмам их причинных объяснений. Интерналы отдают предпочтение значительной осведомленности в задачах и ситуациях. Экстерналы стараются избегать ситуационных и эмоционально-окрашенных объяснений действий.

Экстерналам свойственно зависимое и конформное поведение. А интерналы не склонны к подавлению других и подчинению. Они выражают сопротивление в тех случаях, когда ими пытаются манипулировать или лишить части свободы. Экстернальные личности не представляют своего существования без общения, им легче работается под контролем и наблюдениям. Интернальным личностям наоборот лучше функционировать в одиночестве и с наличием жизненно необходимых степеней свободы.

Индивид в жизни способен добиться гораздо большего, если он будет верить, что его судьба лежит в его руках. Экстернальные личности значительно сильнее подвержены общественному влиянию, чем интернальные личности. Интерналы будут сопротивляться постороннему влиянию, в тех случаях, когда появятся возможности будут пытаться контролировать поведение окружающих. Они уверены в своем умении решать задачи, поэтому никогда не зависят от мнений других.

Экстерналы чаще подвержены психологическим и психосоматическим проблемам. Им больше характерны тревожные и депрессивные состояния. Они значительно более предрасположены к стрессам и подвержены фрустрациям, развитию неврозов. Психологами установлена взаимосвязь между высоким уровнем интернальности и положительной самооценкой, значительным соотнесением образов «Я» идеального и «Я» реального. Субъекты с интернальным локусом имеют существенно более активную позицию в отношении своего физического и психического здоровья.

Однако в мире практически не существует так называемых «чистых» экстерналов или интерналов. Каждый индивид содержит в себе хотя бы чуточку уверенности в своих способностях и собственных силах и доли психологической подчиненности от ситуаций.

Таким образом, термин локус контроля позволяет проследить существенные моменты проявлений активности в поведенческой деятельности и отношениях субъектов.

Попытки исследования самоконтроля происходили издавна, но более разработанной является теория Роттера. Роттер первый разработал опросник на определение локус контроля.

Тест локус контроля

Контроль является одним из сравнительно совершенных устройств регуляции когнитивных психических процессов. Он обуславливает отношения субъектов со средой таким образом, что учитываются и объективные качества стимуляции и потребности индивида.

Наблюдения и эксперименты, сделанные Роттером, предоставили ему возможность сделать предположение, что определенным людям свойственно устойчивое чувство того, что все, что с ними случается, обуславливается внешними обстоятельствами, а другие думают, что все, что с ними происходит, является итогом их персональных способностей и усилий. Вследствие чего он предложил назвать такую установку – локусом контроля.

Методика локус контроля, представленная Роттером, включает в себя 29 пар суждений. Он исходил из того, что локус может меняться и имеет зависимость от областей жизни субъекта. Поэтому пункты опросника соответствуют нескольким областям, таким как ситуации, приводящие к аффектам, академическое признание, общее мировоззрение, социальная и политическая активность, общественное уважение, доминирование.

В результате обработки получается две позиции: интернальность и экстернальность. Таким образом, в одном поле находятся субъекты, верящие в собственную способность и в потенциал контролирования над жизненными событиями, т.е. внутренний локус контроля. В другом поле находятся субъекты, убежденные в том, что все жизненные наказания и награды являются следствием внешних условий, таких как судьба, случай, т.е. внешний локус контроля.

Шкала интернальности – экстернальности была выработана для измерения персональных различий в понимании того, находятся ли удачи или неудачи под внешним или внутренним контролем. Разработанная Роттером шкала предназначена для оценивания контроля индивидом своих собственных действий. По сравнительному превышению итоговых подсчетов одного параметра над другим можно судить об устремленности локуса контроля. Однако шкала, предложенная Роттером, предлагает только один параметр компонента ожидания.

Поэтому данная шкала стимулировала в последующем многочисленные исследования и выработку новых измерений. Некоторые предлагали использовать для уточнения составных частей шкалы факторный анализ. Так, например, показана надобность различать в качестве параметров экстернальности контроль со стороны случайностей или других людей, а также способных и неспособных к защитным реакциям экстерналов. Неспособные на защитное реагирование экстерналы могут брать на себя больше персональной ответственности за свои действия, чем способные.

Также исследования показали, что интерналы более склонны понимать себя как способных к контролю над происходящими событиями. Наряду с этим экстерналы, более склонны к объяснению произошедшего удачей, судьбой, случаем или другими внешними обстоятельствами. Интерналы считаются более уверенными в себе, чем люди-экстерналы.

Однако подход Роттера не может объяснить, почему один индивид видит причины успешности или неудачи в себе самом, а другие – во внешних факторах.

Локус контроля личности

Одной из самых значимых интегральных параметров самосознания, которые связывают переживание «Я», готовность к активности, чувство ответственности, является свойство личности, имеющее название локус контроля.

Психология локус контроля заключается в склонности индивида причислять ответственность за те события, которые с ним происходят, или внутренним факторам, собственным усилиям, или внешним условиям, обстоятельствам.

Локус контроля – это такая личностная характеристика, которая отражает склонность и предрасположенность индивида к атрибутированию ответственности за собственную успешность и неуспехи активности или внешними условиями, силами, или самому себе и своим усилиям, просчетам, рассматривать их как собственные достижения либо как результаты собственных недоработок. При этом такая психологическая характеристика личности является довольно устойчивой, плохо поддающимся трансформациям личностным свойством. Однако данная характеристика не является врожденной и окончательно образуется в процессе социального развития. Поэтому экстернальность и интернальность не являются неизменными и врожденными чертами личности.

Не бывает сто процентных интерналов, также как и экстерналов. Те или иные черты экстернальности могут пересекаться с чертами интернальности и получать смешанный тип. Т.е. человек в тех или иных ситуациях может брать контроль на себя, как интернальный тип, а в других – отдавать контроль влиянию случайностей, как экстерналы. Именно эта, так называемая «спутанность» экстернальности и интернальности свойственна большинству индивидов. Она лежит в основе такого неоднократно зафиксированного экспериментальным путем феномена, как предрасположение в сторону собственного «Я».

Сущностью данного феномена является то, что субъекты предрасположены видеть основания своей успешности в своих собственных способностях, качествах личности, устремленных усилий, т.е. применяют внутренний локус контроля. Также они могут приписывать свой неуспех действию внешних условий, обстоятельств, т.е. прибегать к внешнему локусу контроля. Это может наблюдаться даже при таких условиях, когда социальная стоимость просчета очень мала. Таким образом, большей части людей присуща в той или иной мере экстернальность и интернальность, а рубеж меж ними будет подвижным, т.е. в одних ситуациях будет главенствовать экстернальный, а в других интернальный локус контроля. Помимо этого, благодаря множеству нынешних исследований и экспериментов существует возможность утверждать, что превалирование экстернальности или интернальности определено социальным научением.

Так исследования по изучению связи отношения к своему здоровью и локуса контроля, проводимые Р. Ло, показали, что интерналы в большей степени, чем экстерналы, понимают о том, что возможно послужит причиной возникновения заболеваний, поэтому они больше заботятся о собственном благополучии и здоровье. Это связано с тем, что интерналы, получали родительское поощрение в тех случаях, когда следили за собственным здоровьем: систематически чистили зубы, придерживались определенной диеты, регулярно проходили осмотр у врачей.

Таким образом, получается, что существует потенциальная вероятность смещения локуса контроля благодаря социальному переучиванию. Поэтому, А. Бандура, полагал, что повышение самоэффективности неразрывно связано с локусом контроля.

Рассмотрим, какими чертами обладают базовые локус-контрольные личности. Люди склонные к интернальной модели характеризуются значительно большей успешностью в жизни, большей уверенностью в себе, целеустремленностью, независимостью, уравновешенностью, доброжелательностью и контактностью. Они по своей сути моралисты, т.е. стараются неукоснительно следовать правилам, установленным в конкретном социуме, отличаются доверчивостью, утонченностью, сердечностью, силой воли, богатым воображением. Могут принимать рискованные решения.

Экстерналы являются полнейшими антиподами интерналов. Они характеризуются неуверенностью, неуравновешенностью, подозрительностью, беспокойством, агрессией. Их поступки основываются на догматизме, авторитарности.

Люди, у которых доминирует внешний локус контроля, чаще реагируют на непредсказуемые события с испугом и настороженностью. А личности с более выраженным внутренним локусом контроля воспринимают такую же ситуацию более адекватно, с юмором. Экстерналы склонны оборачиваться к прошлым ситуациям, интерналы, наоборот, целенаправленно стремятся в будущее.

Субъекты с выраженным внешним локусом адаптируются и подстраиваются под мнения групп, стараясь удовлетворить не свои нужды. Интерналы способны оценивать ситуацию более холодно и выдержано, более трезво, они не боятся выражать свои мысли и точку зрения, даже, если она не совпадает с мнением окружающих.

Итак, можно сделать вывод, что люди, у которых превалирует внутренний локус контроля, отличаются внимательностью к сведениям и окружающим, поэтому способны более правильно строить свое поведение; практически невосприимчивы к попыткам прессинга на них, их мнение и действия; способностью стремиться к улучшению себя и своего окружения, способностью давать адекватную оценку своему поведению, склонностям и недостаткам. Таким образом, можно сделать вывод, что внутренний локус контроля сопровождает зрелых личностей, а внешний – наоборот, мешает процессам личностного созревания и роста.

Чаще всего, индивиды с доминирующим внутренним локусом контроля хорошо учились в школе, бросают вредные привычки, в машине пристегиваются, зарабатывают достаточное количество средств, сами решают любые проблемы, могут отказаться от секундных удовольствий для достижения стратегических результатов.

Чувство собственной эффективности и компетентности напрямую взаимосвязано с тем, как индивид объясняет причины своих неудач и неуспеха. Так, например, многие ученики в школах считают себя жертвами. За свои плохие отметки они возлагают ответственность на учителей, и другие обстоятельства, условия, которые от них не зависят. Однако, если с такими учениками, дополнительно позаниматься, чтобы они освоили прогрессивную установку – уверовали в то, что направленные усилия, самодисциплина, знания смогут изменить ситуацию в сторону улучшения оценок. Ведь преуспевающие люди оценивают неудачу, как случайность и толчок к изменению поведения.

Для гармоничного развития личности в индивиде должны быть развиты одинаково внешний и внутренний локусы контроля. На развитие и становление локуса изначально оказывает влияние семейное воспитание.

Методика локус контроля

Методик определения локуса контроля сегодня существует много. Однако в отечественной психологии чаще применяются три методики: шкала Роттера, опросник определения уровня субъективного контроля (предложенный Эткиндом, Бажиным, Голынкиной), опросник определения субъективной локализации контроля (предложенный Столиным и Пантелеевой).

Наибольшее распространение в России получила методика определения уровня субъективного контролирования. В ее основе лежит теория локуса контроля Роттера. Однако существует ряд важнейших отличий. Роттер полагал локус контроля универсальным относительно любых видов ситуаций. Т.е. по Роттеру локус контроля является одинаковым, как в области достижений, так и в сфере неудач.

При работе над методикой определения уровня субъективного контроля отправной точкой служило то, что в ряде случаев вероятно не только однонаправленное совмещение локуса контроля. Данное предположение имеет эмпирические доказательства. Поэтому разработчики методики внесли предложение выделить в опроснике несколько субшкал: контроль в обстоятельствах достижения, неудач, в области семейных и производственных отношений, в сфере здоровья.

Данная методика содержит в себе 44 вопроса. В результате этого опросника можно вывести общий показатель индивидуальной степени субъективного контроля и четыре специфических и ситуационных параметра, которые будут характеризовать степень субъективного контроля в межличностной и семейной сферах, в производственной области, в отношении индивида к здоровью и своим заболеваниям. В результате этой методики были выделены виды локуса контроля в соответствии с семью шкалами.

Первая шкала – это общая интернальность. Высокий балл по данной шкале отвечает высокой степени субъективного контроля над произвольными значимыми обстоятельствами. Люди с высоким данным показателем считают, что большая часть значимых событий их жизни являются итогами их персональных усилий, что они могут управлять событиями и, как следствие, берут ответственность на себя за свою жизнь.

Низкий бал по шкале отвечает низкой степени субъективного контроля. Люди с низкой степенью субъективного контроля не замечают взаимосвязи между своими усилиями и важными событиями. Такие события они рассматривают как итог случайности или усилий других людей.

Следующая шкала – это интернальность в сфере достижений. Высокий бал по данной шкале говорит о том, что у тестируемого высокая степень субъективного контроля над позитивными эмоциональными событиями. Такие индивиды полагают, что всего хорошего в жизни они добились своими усилиями и что в дальнейшем они способны идти с успехом к определенной цели в будущем. Низкий бал говорит о том, что субъект связывает свою успешность, радости и достижения с внешними условиями, например, везением, судьбой, случаем, помощью окружающих.

Третья шкала – интернальность в сфере неудач. Высокий бал свидетельствует о высоком чувстве субъективного контроля относительно негативных обстоятельств, что может проявляться в склонности к обвинениям самого себя в различных жизненных неприятных обстоятельствах.

Низкий бал говорит о том, что индивид склонен объяснять отрицательные ситуации влиянием окружающих или результатом невезения.

Четвертая шкала – проявление интернальности в семейных взаимоотношениях. Высокий бал показывает то, что индивид считает ответственным за события, которые происходят в его семье, себя. Низкий бал говорит о том, что индивид винит в возникновении важных ситуаций в семье своих партнеров.

Пятая шкала – внутренний локус контроля в сфере производственных отношений. Высокий бал показывает, что субъект считает себя значимым фактором в формировании своей производственной деятельности, например, в карьерном росте. Низкий показатель указывает на то, что индивид придает большую значимость внешним условиям, коллегам, везению или невезению.

Шестая шкала – интернальность в сфере межличностных отношений. Высокий бал показывает то, что индивид ощущает себя способным вызывать симпатию и уважение окружающих. Низкий – индивид скорее не склонен брать на самого себя ответственность за отношения с другими людьми.

Седьмая шкала – интернальность в сфере отношения к здоровью и заболеваниям. Высокий бал говорит о том, что субъект может считать себя ответственным за собственное здоровье и думает, что выздоровление имеет зависимость от его действий. Субъект с низким балом думает, что здоровье и заболевания являются следствием случая и надеется на выздоровление, которое придет как результат действий окружающих, в основном врачей.

Методика субъективной локализации контроля направлена на определение локуса контроля в качестве генерализованной и обобщенной переменной. Данная методика содержит в себе 32 пункта, 26 из которых работающих, 6 – разработанных для маскировки. Опросник построен по принципу принужденного выбора одного из двух высказываний. Базисом для данного опросника служила шкала Роттера с использованием ее первичных параметров: одномерности, малого количества высказываний, формата шкалы, который требует выбора в каждом пункте одного из утверждений. Однако некоторые утверждения были переформулированы, а другие 4 – изъяты из-за того, что не подходят для России.

Помимо этого, были добавлены 7 пар высказываний, которые касаются жизни студентов.

С целью повышения достоверности полученных результатов и минимизации позиционных эффектов методика нормализирована трем параметрам. Первый параметр – это экстернальность – интернальность, что обеспечивается форматом шкалы. Второй – направленность атрибуций – приблизительно одинаковое количество утверждений сформулировано как в третьем, так и в первом лице. Третий – эмоциональный знак — приблизительно одинаковое количество утверждений описывают эмоциональные негативные и позитивные ситуации.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Внутренний локус контроля |

Вы верите, что имеете власть над событиями в своей жизни? Или вы верите, что вещи в вашей жизни таковы, как они есть, из-за внешних сил, которые вы не можете контролировать? Локус контроля относится к степени, в которой люди верят, что они могут осуществлять некоторый контроль над тем, что происходит в их жизни. Люди с сильным внутренним локусом контроля верят, что они могут влиять на события и результаты и формировать свою жизнь. Имеющие внешний локус контроля считают, что они мало контролируют свою жизнь, поскольку считают, что внешние силы несут ответственность за то, как проходит их жизнь.

Развивайте свой внутренний локус контроля

Если вы чувствуете, что застряли на работе, дома или в отношениях, скорее всего, вам будет полезно укрепить свой внутренний локус контроля. Это означает принимать решения для себя и брать на себя ответственность за эти решения. Даже принятие небольших решений, например, переставить ли мебель в доме или что приготовить на ужин, может помочь вам почувствовать себя в силах взять на себя больше контроля над своей жизнью.

Несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы развиваете свой внутренний локус контроля:

Мы выбираем то, что мы делаем и чувствуем, включая наше страдание. Если мы хотим чувствовать себя лучше, нам нужно изменить то, как мы живем. Мы должны смотреть на то, что мы делаем, чтобы внести свой вклад в наши собственные проблемы.
Единственный человек, которого мы можем контролировать, это мы сами. Если мы недовольны отношениями, нам нужно сосредоточиться на том, что мы можем сделать, чтобы улучшить отношения, а не пытаться изменить другого человека.
Проблема не в симптомах. Мы хотим исправить симптомы, но нам нужно сосредоточиться на проблеме.
Проблема часто связана с отношениями.
Мы можем контролировать свои мысли и действия.
Мы не всегда можем контролировать свои чувства или физиологию.
Творчество может быть мощным инструментом, помогающим нам, когда мы чувствуем себя застрявшими.
Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как реагировать.

Есть несколько способов, которыми мы избегаем решения собственных проблем или пытаемся контролировать других. К ним относятся:

Критиковать
Обвинять
Жаловаться
Придираться
Угрожать
Наказывать
Вознаграждать за контроль
Замалчивание (молчаливое обращение или закрытие и отказ участвовать)

Все эти саботажи наши усилия решить наши проблемы и препятствовать нашим отношениям с другими. Вместо того, чтобы поддаваться им, развивайте свой внутренний локус контроля, принимая на себя ответственность за свои действия и мысли. Вы не можете контролировать эмоции, физиологию или действия других, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Кроме того, используйте творческий подход, чтобы помочь вам выбраться из колеи. Перестаньте делать одно и то же и попробуйте новые подходы к решению проблем.

По мере того, как вы увеличиваете свой внутренний локус контроля, вы, вероятно, обнаружите, что ваше чувство автономии и контроля над своей жизнью также возрастает. Ваше самочувствие также улучшится. Вы почувствуете себя счастливее, даже если обстоятельства вашей жизни не изменились.

Начните контролировать свою жизнь уже сегодня

Вы можете попробовать выполнить следующие упражнения для развития своего внутреннего локуса контроля:

Оцените свои убеждения относительно того, заставляете ли вы что-то происходить или что происходит с вами. Это поможет вам понять, склонны ли вы к внутреннему локусу контроля или внешнему локусу контроля.
Задайте себе эту цепочку вопросов и запишите свои ответы:
- Если бы вы проснулись завтра и ваши отношения с таким-то и таким-то были идеальными, как бы это выглядело?
- Что мешает вашим отношениям быть такими, как вы только что описали?
- Чем вы готовы пожертвовать, чтобы сделать ваши отношения такими, какими вы себе их представляете?
Подумайте об области своей жизни, в которой вы чувствуете себя неуправляемым. Это может быть забота о себе физически, соблюдение сроков на работе или управление отношениями с семьей. Запишите пять небольших способов, которыми вы можете лучше контролировать эту область, и посвятите этому неделю. Может быть, вы сделаете три дня упражнений своим приоритетом. Или вы будете записывать свои рабочие сроки в календаре и устанавливать напоминания, чтобы работать над этими проектами каждый час каждый день. Или вы можете решить перестать обвинять члена семьи, с которым у вас сложные отношения. По прошествии недели подумайте о том, какие ощущения вы испытали, сделав эти маленькие шаги, и запишите эти ощущения.

21 Примеры внутреннего локуса контроля (2023)

Если у вас высокий уровень внутреннего локуса контроля, вы считаете, что контролируете результаты своей жизни. Это вера в то, что вы можете предпринять действия, чтобы добиться самосовершенствования и изменить свое сообщество.

Точно так же человек с внутренним локусом контроля будет считать, что если он совершает плохие поступки или не прилагает достаточных усилий, он также должен нести за это ответственность.

Напротив, если у вас высокий внешний локус контроля, вы считаете, что ваши действия не повлияют на ваши результаты. Вы сосредоточитесь на том, чтобы обвинять других или полагаться на судьбу, а не на собственное поведение.

Примеры поведения человека с высоким внутренним локусом контроля включают:

Стремление к наставничеству для достижения изменений
Сохранение через вызов
Попытка бросить вызов шансам и
Постановка личных целей.

Примеры внутреннего локуса контроля

1. Обращение за помощью к наставникам

Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы будете искать способы изменить ситуацию. Один из способов сделать это — найти наставника, который мог бы помочь вам преодолеть препятствия. Напротив, если у вас низкий уровень внутреннего локуса контроля, вы, скорее всего, просто будете жаловаться на ситуацию и ничего не сделаете для ее исправления.

Читайте также: Два типа локуса контроля

2. Действия в соответствии с вашим отзывом

Учащиеся, которые считают, что могут улучшить свои оценки, с большей вероятностью будут действовать в соответствии с отзывами о своих прошлых заданиях.

Слишком часто у меня есть студенты, которые не читают свои отзывы, повторно отправляют что-то, что все еще не соответствует требованиям задания, а затем жалуются на то, что я был несправедлив!

Напротив, учащийся, который верит, что сможет стать лучше благодаря упорному труду, будет смотреть на отзывы и прилагать усилия, чтобы исправить ситуацию.

3. Использование часов открытых дверей в университете

Студенты с высоким внутренним локусом контроля ищут пути улучшения. Один из способов улучшить работу — прийти к своему учителю в часы работы и попросить его проверить ваши черновики. Часы работы в офисе — это возможность для вас найти способ самосовершенствования, потому что они дают вам время один на один с наставником, который может подсказать вам шаги, которые вы можете предпринять для достижения своих целей.

4. Прохождение онлайн-курса

Еще один способ самосовершенствования, когда вы попали в сложную ситуацию, — это пройти онлайн-курс.

Часто вы можете оказаться в ситуации, в которой ваш учитель не имеет особого смысла.

В таких ситуациях вы можете поднять руки и обвинить своего учителя (демонстрируя внешний локус контроля) или проявить изобретательность и найти способы научиться тому, что вам нужно. Онлайн-курс или даже бесплатные видеоролики на YouTube могут быть одним из способов сделать это.

5. Установка на рост

Концепция роста и установки на данность была создана Кэрол Двек. По словам Двек, человек с фиксированным мышлением будет думать, что он не может постепенно улучшаться. Человек с установкой на рост будет верить, что его усилия приведут к самосовершенствованию.

Ясно, что концепции установки на рост и внутреннего локуса контроля пересекаются.

Люди с установкой на рост верят, что могут стать лучше, прилагая усилия, и, следовательно, также внутренне верят, что они контролируют свою судьбу.

6. Принятие на себя ответственности за свои действия

Многие люди с низким внутренним локусом контроля будут постоянно обвинять других людей в том, что происходит. Но если у вас высокий локус контроля, вы будете больше смотреть на свои действия и интроспективно относиться к ним. Вы возьмете на себя ответственность за поведение, потому что считаете, что можете изменить его в будущем, чтобы улучшить свои результаты.

7. Сосредоточение внимания на себе, а не на других

Если вы хотите иметь высокий внутренний локус контроля, вам нужно уделять больше времени собственному самосовершенствованию, а не жаловаться на других людей. Сосредоточьтесь на том, как вы можете стать лучше, прежде чем просить других людей внести изменения. Работайте над улучшением своих сильных сторон, но также работайте над своими слабостями, чтобы в будущем вы становились лучше.

8. Постановка краткосрочных целей

Один из способов определить, как вы можете улучшить свою жизнь, — это поставить цели. В то время как долгосрочные высокие цели могут быть замечательными, способ их достижения заключается также в том, чтобы иметь краткосрочные и достижимые цели, над которыми вы можете работать сегодня. Установив краткосрочные цели, вы начнете понимать, какие действия необходимо предпринять, чтобы улучшить свою жизнь, и куда эти маленькие шаги могут привести вас в долгосрочной перспективе.

9. Спокойно относиться к неудачам

Слишком часто у людей развивается внешний локус контроля (вера в то, что вы не можете поправиться), потому что они позволяют неудачам расстраивать их. Хотя это сложно, иногда вам нужно изменить свое отношение к неудаче. Примите это как должное и примите неудачу как урок, из которого вы можете извлечь урок, чтобы в следующий раз сделать то, что находится под вашим контролем, и получить лучшие результаты.

10. Выбор вопреки всему

Человек с чрезвычайно высоким локусом контроля посмотрит на огромную проблему и все равно примет ее. Они примут то, что мир кажется против них, и используют это как мотивацию, чтобы доказать, что все неправы.

11. Баллотирование на должность

Человек, который думает, что своими действиями он может внести изменения в свои сообщества, может баллотироваться на государственную должность.

Занимая руководящую должность в правительстве, этот человек выражает уверенность в себе, что он может добиться желаемых изменений своими собственными действиями.

Напротив, многие из нас предпочитают не баллотироваться, потому что не верят, что способны на это. Мы можем думать, что у нас нет навыков или что партийные аппаратчики не дадут нам пройти. Здесь мы будем демонстрировать внешний локус контроля (вера в то, что наши действия не повлияют на результаты).

12. Участие в марафоне

Человек, участвующий в марафоне, выражает уверенность в том, что он может достичь этой высокой цели в установленные сроки. После того, как они выразили свое желание участвовать в гонках, им придется тренироваться ежедневно, чтобы достичь тех дополнительных результатов в физической форме, которые необходимы для завершения гонки в день гонки.

Многие из нас, однако, предпочитают не участвовать в марафоне, потому что мы верим, что не сможем достичь этого рубежа в фитнесе, что бы мы ни делали!

13. Подготовка к экзамену

Подготовка к экзамену — еще один обнадеживающий пример человека, который верит, что его действия повлияют на его результаты. Учась, вы демонстрируете признание того, что ваши сегодняшние усилия увеличат ваши шансы получить желаемую оценку в день экзамена.

Примечательно, однако, что важно учиться с умом, чтобы убедиться, что ваши усилия действительно достигают тех целей, к которым вы стремитесь! Начните учиться рано и регулярно занимайтесь за недели и месяцы до экзаменов.

14. Организация встреч с друзьями

Многие из нас расстраиваются из-за того, что наши друзья не прилагают достаточных усилий для поддержания дружбы.

Лично я знаю, что чувствовал это разочарование. Я виню своих друзей в отсутствии у них интереса к тусовкам и сомневаюсь в их дружбе.

Но если бы я задумался о своем локусе контроля, я бы перенастроил свое мышление. Я говорил себе, что я должен изменить результаты.

Если бы я устраивал встречи друзей и отправлял им сообщения между встречами, то, возможно, я мог бы поддерживать дружеские отношения и поощрять своих друзей к регулярному общению со мной.

Здесь я хотел бы выразить свою уверенность в том, что я могу изменить свое отношение к своим друзьям, изменить свое поведение и, возможно, сохранить дружеские отношения в долгосрочной перспективе.

15. Работа ради повышения

Многие люди с внешним локусом контроля скажут, что они не могут получить повышение, потому что их начальник предпочитает другого кандидата, или даже что они не будут работать на повышение, потому что «что случится, случится».

Но если у вас высокий внутренний локус контроля, вы бы придумали, как получить повышение. Вы можете работать над построением межличностных отношений со своим начальником или продемонстрировать свою готовность получить работу своим упорным трудом, чтобы попытаться получить возможность выиграть работу собственными усилиями .

16. Отказ сдаться ради своих целей

Если у вас высокий внутренний локус контроля, вы не сдадитесь. Вы не сдадитесь, даже если окружающие будут говорить вам, что вы не можете достичь своих целей. Настойчивостью вы показываете, что обладаете верой в себя, необходимой для того, чтобы учиться, совершенствоваться, проявлять настойчивость и, наконец, преодолевать трудности.

Люди с высоким внутренним локусом контроля

17. Элвис Пресли упорно бросает вызов своему боссу

Прежде чем стать знаменитым, Элвис Пресли был уволен с работы в Grand Ole Opry в Нэшвилле. Сообщается, что менеджер, уволивший его, Джимми Денни, сказал: «Ты никуда не пойдешь, сынок. Тебе следует вернуться к вождению грузовика.

Пресли не опустил руки и не сказал, что его судьба решена. Вместо этого Пресли продолжал играть свою музыку, пока не стал всемирно известным именем и навсегда изменил музыку.

18. История Опры Уинфри

Если кто-то и заслуживает того, чтобы обернуться и заявить, что мир против него, так это Опра Уинфри. Чернокожая женщина, она также стала бездомной в 14 лет из-за своего жестокого воспитания.

Но Уинфри взяла себя в руки, устроилась репортером и продвигалась по карьерной лестнице в журналистике, пока не получила собственное ток-шоу. Она стала одной из немногих женщин-миллиардеров в мире (только 20% миллиардеров — женщины) и всемирной культурной иконой, и все потому, что она не сдалась.

19. Дж.К. Роулинг и

Гарри Поттер

Дж.К. Роулинг — пример человека с высоким внутренним локусом контроля. Она была борющейся, бедной матерью-одиночкой, прежде чем написала Гарри Поттер . Но она приложила усилия, чтобы написать книгу, а затем представила ее 12 издателям, прежде чем ее книга была окончательно принята.

Роулинг не сдалась и решила, что ее книга не будет опубликована. Вместо этого она продолжала пытаться снова и снова, пока не добилась успеха.

20. Илон Маск и

Tesla

До Tesla многие компании, производящие электромобили, терпели неудачу. Было трудно разработать электромобиль, которым бы пользовались люди. Проблемы доступности, отсутствие доступа к точкам зарядки и непривлекательные автомобили были препятствиями Тесла необходимо преодолеть.

Илон Маск принял вызов. Он взял на себя Tesla и несколько раз спасал ее от неудач, прежде чем она стала стабильной и успешной автомобильной компанией. Маск мог решить, что его компания потерпит неудачу, но вместо этого он упорствовал в трудные времена, чтобы добиться успеха.

21. Барак Обама

Примером человека, который использовал свой внутренний локус контроля, чтобы бросить вызов обстоятельствам, является Барак Обама. Он знал, что чернокожий никогда не становился президентом Соединенных Штатов, но все равно решил попробовать. Решив отказаться от культурных представлений о том, что ни один чернокожий не будет избран президентом, Обама баллотировался на пост президента и в 2008 году стал первым темнокожим президентом США.

Внешние и внутренние локусы контроля

Хотя мы много говорили о высоком внутреннем локусе контроля, другая сторона истории — это ваш внешний локус контроля. Вот разница:

Внутренний локус контроля — Если у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что результаты являются результатом ваших действий.
Внешний локус контроля — Если у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что не можете контролировать результаты своей жизни, как бы сильно вы ни старались. Вы можете обвинить ситуационные факторы в результатах.

Эти две концепции являются субъективной оценкой вашей собственной ситуации, а не объективной реальностью. На самом деле на наши действия влияет целый ряд ограничений. В то же время у нас есть возможность действовать, чтобы влиять на вещи.

Итак, и внутренние, и внешние локусы контроля имеют смысл. Смысл этого подхода к позитивной психологии состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете изменить, а не на внешних факторах, которые находятся вне вашего контроля.

Кто изобрел теорию локуса контроля?

Локус теории контроля был создан Джулианом Б. Роттером в 1954 году. Оригинальные тексты Роттера включают:

Социальное обучение и клиническая психология (книга)
Обобщенные ожидания внутреннего и внешнего контроля подкрепления (Журнальная статья)
Внутреннее и внешнее управление подкреплением: история болезни переменной (Журнальная статья)

Сегодня идея локуса контроля широко используется в клинической психологии, позитивной психологии и педагогической психологии. Это может помочь студентам и клиентам научиться искать способы улучшить свою жизнь и изменить свое мышление.

Идея «внешних и внутренних» факторов также влияет на другие области психологии, такие как споры о развитии ребенка между природой и воспитанием.

Концепция локуса контроля связана с теориями, включая:

Теория атрибуции: Теория атрибуции рассматривает то, как люди объясняют причины событий. Как и локус контроля, теория атрибуции исследует, приписываете ли вы события внешнему или внутреннему, но также добавляет измерения стабильности или нестабильности событий, чтобы увидеть, одинаково ли вы приписываете причины во всех ситуациях или по-разному в зависимости от контекста.
Черты характера: Большая пятерка черт характера включает в себя: эмоциональную стабильность, экстраверсию, открытость, покладистость и добросовестность. Психологи давно изучили корреляцию между каждой чертой личности и воспринимаемым локусом контроля.
Выученная беспомощность: Это концепция Мартина Селигмана (1975), в которой рассматривается, как люди со временем развивают чувство беспомощности из-за потери уверенности в себе. Выученная беспомощность является примером внешнего локуса контроля.
Теория самоэффективности: Созданная Альбертом Бандурой (2000), теория самоэффективности рассматривает веру людей в свою способность принять вызов. Причины высокой самоэффективности (соответствующей высокому внутреннему локусу контроля) включают в себя прошлый опыт овладения навыком, а также косвенное наблюдение за наставниками, достигающими целей.
Теория самоопределения : Эта теория, созданная Райаном и Деси (2000), исследует, как у людей развивается чувство самоопределения (соответствующее высокому внутреннему локусу контроля). Теоретики считают, что вы можете достичь чувства самоопределения (то есть контроля над своей судьбой), если у вас есть три вещи: компетентность, связь и автономия.

См. наш полный глоссарий теорий мотивации.

Заключение

Большинство психологов согласны с тем, что наличие высокого внутреннего локуса контроля может оказать положительное влияние на вашу жизнь.