Как бороться с манипуляторами: Как бороться с манипуляторами? Правила самообороны | Психология

2. «Из-за их потребности манипулировать всегда лучше не делиться слишком много с социопатом». – Chase Hill

3. «Границы и отказ от манипуляций – лучшие способы избежать манипуляций, но это не те навыки, которые естественны для всех». – Chase Hill

4. «Эмоциональный шантаж – это мощная форма манипуляции, при которой близкие нам люди угрожают, прямо или косвенно, наказать нас, если мы не будем делать то, что они хотят». – Susan Forward

Связанный: Объяснение молитвы нарцисса

5. «Газлайтинг — одна из самых болезненных форм манипуляции, потому что вы начинаете сомневаться в собственной реальности и здравомыслии. Если вы попросите своего партнера сделать покупки, а он этого не сделает, он может повернуться и сказать, что вы никогда не просили его. Манипуляторы будут использовать фразы, которые могут быть тонкими, например: «Вы уверены, что чувствуете себя хорошо?» до «Ты просто сошел с ума», оба из которых заставят вас задуматься о том, что же произошло на самом деле». – Чейз Хилл

6. «Как правило, это один конкретный человек — партнер, родитель, брат, сестра, друг — который манипулирует нами так постоянно, что мы, кажется, забываем все, что знаем о том, как быть эффективными взрослыми». – Susan Forward

7. «Чтобы манипулировать вашими эмоциями, чтобы они могли получить то, что хотят, они сначала должны заставить вас открыться им. Как только они завоюют ваше доверие и вы начнете делиться своими чувствами, у них появится оружие против вас». – Chase Hill

8. «Страшно говорить другому человеку: «Вот кто я. Это то, чего я хочу». Еще страшнее отстаивать свою правоту — нашу честность — как мы должны делать, когда даем другому человеку выбор принять или не принять наши решения и различия. Нам может казаться, что выражение наших потребностей сродни предъявлению требований, но помните, что то, что мы просим от шантажиста, абсолютно разумно: мы хотим, чтобы другой человек перестал нами манипулировать. Мы не просим ничего, что может навредить нам или им». – Susan Forward

9. «Поначалу одна только бомбежка любви кажется потрясающей. Бомбардировка привязанностью, добрыми словами и неожиданными подарками в первые дни отношений может даже казаться нормальным явлением. Однако нарциссическая бомбардировка любовью — это манипулятивная техника, которая используется для того, чтобы заманить человека в серьезные отношения до того, как он осознает, что его разыгрывают». – Чейз Хилл

Связанный: Полное руководство по защите от нарцисса

10. «Подобные сводящие с ума взаимодействия — одна из самых распространенных причин трений почти во всех отношениях, но их редко выявляют и понимают. Часто эти случаи манипуляции называют недопониманием. Мы говорим себе: «Я руководствуюсь чувствами, а он — интеллектом» или «У нее просто другое мышление». Но на самом деле источник трений не в стилях общения. Это больше в том, что один человек добивается своего за счет другого. Это больше, чем просто недопонимание — это борьба за власть» — Susan Forward

11. «Манипуляция становится эмоциональным шантажом, когда она неоднократно используется для принуждения нас к выполнению требований шантажиста за счет наших собственных желаний и благополучия». – Susan Forward

12. «Манипуляция в отношениях может стать настолько ядовитой, что результатом станет разрыв этих отношений». – Чейз Хилл

13. «Манипуляторы не привыкли к тому, чтобы их осуждали за их поведение, поэтому вероятна конфронтация, но их реакция не является вашей обязанностью». – Chase Hill

14. «У манипуляторов нет проблем с дружелюбием к человеку, а затем свысока отзывающимся о нем другим. Это техника, используемая для контроля того, как другие видят вас. Это особенно опасно в компании друзей или с коллегами. Они также расскажут вам, что другие говорят о вас, часто лгут или преувеличивают». – Чейз Хилл

15. «Манипуляторы никогда не будут просто просить то, что им нужно, потому что это лишает их контроля. Вместо этого они будут использовать психологию, чтобы контролировать других». – Chase Hill

16. «Многие формы манипуляции совсем не доставляют хлопот. Мы все время от времени манипулируем друг другом, и всеми нами манипулируют. Мы научились играть во множество игр, чтобы заставить людей делать то, что нам нравится. Один из моих любимых — «Ну и дела, мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь открыл окно», а не «Не могли бы вы открыть окно?» — Сьюзен Форвард Как справиться с нарциссическими моделями отношений)

17. «Нарциссы и социопаты часто используют манипуляции и полностью осознают свое поведение». – Chase Hill

18. «Никогда не извиняйтесь за то, в чем вы не виноваты, и не позволяйте манипулировать собой, заставляя извиняться». – Chase Hill

19. «Как только вы перестанете бояться и почувствуете, что страх, обязательства и вина не манипулируют вами, вы заметите, как много вариантов открывается перед вами. Вы сможете решить, с кем вы хотите быть рядом, насколько вы ответственны за других людей, как вы действительно хотите использовать свое время, любовь и энергию». – Susan Forward

20. «Одна из основных причин заключается в том, что наши шантажисты почти не позволяют увидеть, как они манипулируют нами, потому что они окутывают их действия густым туманом. Мы бы сопротивлялись, если бы могли, но они гарантируют, что мы буквально не можем видеть, что с нами происходит. Я использую туман как метафору замешательства, которое шантажисты создают в нас, и как линзу, чтобы сжечь его». – Susan Forward

21. «Один очень простой способ избежать манипуляций – поделиться своими намерениями. Чем больше людей знают, что вы чувствуете, что вы делаете и каковы ваши цели, тем труднее манипуляторам контролировать то, как другие относятся к вам». – Chase Hill

Связанный: Тест на газлайтинг (и как излечиться от газлайтинга за 10 шагов)

встретил. Но не обязательно иметь диагноз психического здоровья, чтобы использовать манипулятивную тактику». – Chase Hill

23. «Проекция – это когда вы переносите свои чувства на другого человека. В большинстве случаев это защитный механизм, но манипуляторы используют его, чтобы переложить ответственность за собственные негативные эмоции. Примерами могут быть злой манипулятор, обвиняющий свою жертву в постоянном гневе, или обманщик, который начинает подозревать, что его партнер тоже изменяет». – Chase Hill

24. «Действительно, это немного похоже на травлю, но если вы чувствуете, что всегда находитесь в конце шутки, и эти шутки задевают ваши чувства, вы имеете дело с манипулятором. На глазах у других они просто шутят, немного невинного юмора. Однако они полностью осознают, что их шутка причиняет вам боль, и могут даже сыпать соль на рану, говоря вам, что вы слишком чувствительны». – Chase Hill

25. «В мире есть множество примеров, когда манипуляция считается совершенно нормальным явлением, настолько, что мы даже не считаем, что нами манипулируют». – Chase Hill

26. «Токсичное поведение и манипулирование — лучшие друзья, прогуливаясь вместе по улице. Они отскакивают друг от друга, подпитывают друг друга и незаметно подкрадываются к вам. Для нас совершенно нормально не замечать, когда нами манипулируют, главным образом потому, что никто не хочет думать, что наши друзья и семья способны на такие приемы». – Чейз Хилл

Связанный: 21 этап нарциссических отношений (+ БЕСПЛАТНЫЕ листы восстановления после расставания)

27. «Токсичные люди могут быть манипуляторами, и их поведение часто будет сбивать вас с толку из-за отсутствия последовательности. В одну минуту они будут счастливы, в следующую они могут требовать внимания, потому что их жизнь так ужасна. Мало того, что вы чувствуете себя некомфортно рядом с этими людьми, вы также не чувствуете себя хорошо, когда находитесь рядом с ними». – Chase Hill

28. «Мы также знаем силу секса привлекать кого-то, кого мы хотим, и мы знаем, как легко манипулировать другим человеком, удерживая его». – Susan Forward

29. «Хотя некоторые эмоциональные шантажисты откровенны в своих угрозах, другие могут посылать нам смешанные сигналы, большую часть времени действуя доброжелательно и лишь изредка прибегая к шантажу. Все это затрудняет понимание того, когда в отношениях развивается модель манипуляции». – Susan Forward

30. «Дело в том, что в вашей жизни могут быть манипуляторы, если вы знаете, как с ними обращаться, и не попадаете под их контроль и диктат. Это не значит продолжать, как будто ничего не произошло. Изучение основных навыков, позволяющих обнаруживать и прекращать манипулирование, поможет вам вернуть себе власть над собственной жизнью и начать получать больше удовольствия». – Чейз Хилл.

Справиться с манипуляцией может быть сложно, но вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Определите манипуляцию: Первый шаг — признать, что вами манипулируют. Манипуляции могут принимать разные формы, например, чувство вины, газлайтинг или эмоциональный шантаж.

2. Установите границы: После того, как вы определили манипуляцию, необходимо установить границы. Четко сообщите, что вы будете и не будете принимать в отношениях.

3. Сохраняйте спокойствие и рациональность: Манипуляторы используют эмоциональные триггеры, чтобы дестабилизировать своих жертв; поэтому крайне важно сохранять спокойствие и рациональность при столкновении с манипулятивным поведением.

4. Не ввязываться: Один из самых эффективных способов справиться с манипуляцией — не вступать в нее. Не спорьте и не договаривайтесь с манипулятором — это только усиливает его поведение.

5. Обратитесь за поддержкой: Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей, которые понимают ситуацию манипулирования и могут предложить руководство и поддержку.

6. Обратитесь за профессиональной помощью: Если ситуация серьезная, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту или консультанту, который может предоставить инструменты, чтобы справиться с манипулятивными отношениями.

Помните, что борьба с манипуляциями требует времени и усилий, но можно взять свою жизнь под контроль и преодолеть ситуацию манипулирования.

Manipulation Untangled

В какой-то момент вами кто-то манипулировал или, что еще хуже, вами, вероятно, манипулировал кто-то, кого вы любите.

Поскольку мы хотим доставить удовольствие тем, кто нам дорог, мы можем по ошибке позволить нам манипулировать собой (что не является любовью).

Кто-то однажды назвал отношения с манипулятором эмоциональной черной дырой.

Возможно, вы состоите в отношениях, из-за которых вы чувствуете постоянное давление, будто ходите по яичной скорлупе во время каждого обмена.

Подобные отношения могут удушать, заставляя вас чувствовать себя в ловушке, неуверенными и беспомощными. Звучит знакомо? Если да, то вы, вероятно, имеете дело с манипулятором.

Merriam-Webster определяет манипулирование как «контролирование или использование хитрых, несправедливых или коварных средств, особенно в своих интересах».

Лу Приоло пишет: «Для христианина манипулирование — это использование небиблейских средств контроля или влияния на других. […] Это часто достигается запугиванием. Это предполагает эгоистичное принуждение кого-либо 9с 0249 по или препятствуя кому-либо из в определенном образе действий (прямо или косвенно), заставляя его чувствовать какую-то угрозу».

К сожалению, многие люди не осознают, что ими манипулируют, пока они уже не отреагируют (уступив или обострив ситуацию).

Если манипулятору будет позволено управлять вашим мышлением, он или она продолжит использовать ту же тактику, поскольку она доказала свою эффективность.

Вы можете избавиться от манипулятивных шаблонов и отношений, если знаете, как распознать манипулятивное поведение и предотвратить его.

Чтобы помочь нам в этом путешествии, мы используем Манипуляция: знание того, как реагировать Лу Приоло.

Классические признаки манипуляции

Люди манипулируют другими самыми разными способами.

Однако есть некоторые распространенные признаки манипуляции, такие как чувство страха, обязательства и/или вины.

Шари Стайнс для Time объясняет: «Когда вами манипулируют, вас психологически принуждают делать что-то, чего вы, вероятно, на самом деле не хотите […] или виноваты в том, что не сделали этого».

Еще одним распространенным признаком манипуляции являются вопросы к себе.

Манипуляторы не только умеют нажимать нужные кнопки, но и умеют заставить вас сомневаться в себе.

Манипуляторы безжалостно искажают и искажают факты и разговоры настолько, что вы можете начать сомневаться, действительно ли то, что они сказали или сделали, произошло так, как вы помните.

Более того, манипуляторы не несут ответственности. Как правило, они мастера перекладывания вины, что может заставить вас усомниться в своей роли.

Манипуляции часто начинаются исподтишка и нарастают.

Более того, когда манипулятор является членом семьи или состоит в близких отношениях, мы можем не распознать поведение, каково оно есть.

Фокус на Семье дает следующие признаки эмоциональных манипуляторов:

• Они подрывают вашу веру в ваше понимание реальности.
• Их действия не соответствуют их словам.
• Они мастера раздавать вину.
• Они претендуют на роль жертвы.
• Их слишком много, слишком рано.
• Они охотно соглашаются помочь — и, возможно, даже добровольно — а затем ведут себя как мученики.
• Они всегда обгоняют тебя.
• Они знают все ваши кнопки и без колебаний нажимают на них.

Как манипулирование влияет на вас

Христос освободил нас ради свободы. Итак, стойте твердо и не позволяйте себе снова обременять себя ярмом рабства.
– Галатам 5:1

Так как манипулирование осуществляется кем-то, желающим контролировать, вы обычно теряете чувство свободы.

Кроме того, манипуляция может повлиять на вас физически, умственно и духовно.

В центре внимания семьи перечислены следующие симптомы манипулирования:

• Повышенное умственное напряжение и физическая усталость.
• Депрессия или тревога.
• Скомпрометированная уверенность в себе, которая может заставить вас сомневаться в себе.
• Чувство реальности под угрозой, которое может заставить вас думать, что вы сходите с ума.
• Чувство беспомощности или стыда.
• Нездоровое самоуспокаивающее поведение для борьбы со стрессом и усталостью.

Кроме того, манипуляция вредит отношениям.

Здоровые отношения не предполагают манипуляций.

Если вами манипулирует кто-то, с кем вы состоите в отношениях (супруг, член семьи, работодатель и т. д.), ваши отношения пострадают.

Определение пути манипулятора

Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от манипуляции, важно учитывать, как происходит манипуляция.

Если вы начнете определять и понимать процесс, через который проходят манипуляторы, чтобы оправдать свою тактику, вам станет легче противостоять этому.

Лу Приоло определил следующие способы и средства манипуляции.

• Поведение: Это поведение манипулятора, например, выдвижение обвинений, критика, плач, вопрос «почему» вы сделали бы это с ним, принуждение к обязательствам, дуться, отказываться от любви или играть роль жертвы.
• Желаемая эмоциональная реакция: Это эмоциональная реакция, которую они хотят получить от жертвы, например чувство вины, стыда, смущения, страха, беспокойства или запугивания.
• Чего на самом деле может хотеть манипулятор: Это указывает на возможную эгоистичную цель их уловки, такую ​​как уклонение от своих обязательств, изменение мнения жертвы или влияние и контроль над решениями жертвы.
• Возможные мотивы: По словам Приоло, «Оно определяет те потенциальные главные желания (те вещи, которые он чрезмерно любит), которые могут быть настолько сильными, что манипулятор готов прибегнуть к греховному поведению, чтобы получить то, что он любит и к чему стремится. ».

  Примеры включают любовь к удовольствиям, любовь к власти, любовь к похвале и т. д.

В конечном итоге шаги манипулятора ведут к себе. Они ищут способы контролировать других, чтобы получить то, что они хотят.

Это своекорыстное и нелюбящее поведение, противоположное тому, как мы призваны действовать как последователи Христа.

Он не бесчестит других, он не своекорыстен, его нелегко разозлить, он не записывает обиды.
– 1 Коринфянам 13:5

Как Христос отреагировал на манипуляцию

Слово «манипуляция» не встречается в Библии, но мы можем найти несколько примеров, например, как сатана манипулировал Адамом и Евой.

Люди даже пытались манипулировать Иисусом!

Однако Иисус никогда не поддавался на манипуляции, и его ответы на эти попытки дают великую мудрость всем нам.

Приоло пишет: «Иисус никогда не отвечал глупому человеку глупым ответом. Он никогда не боролся с глупостью с глупостью».

Слишком часто, когда мы имеем дело с манипуляторами, мы изо всех сил пытаемся понять, как реагировать и связать наши языки, вступить в спор или уступить.

Вместо этого мы должны следовать примеру Иисуса.

По словам Приоло, «ответы Христа этим манипуляторам обычно включали две эффективные техники. […] Во-первых, Иисус призвал (совесть) манипулятора выполнить конкретные, личные, библейские обязанности (которыми он обычно пренебрегал). Во-вторых, Он обращался к Божьему Слову (или, по крайней мере, к Божьей воле, выраженной в Божьем Слове) как к критерию, по которому следует судить манипулятора».

Не отвечай дураку по его глупости, а то сам будешь таким же, как он. Отвечай глупому по его глупости, иначе он будет мудр в своих глазах.
– Притчи 26:4-5

Предотвращение манипулирования и защита себя

Чтобы выпутаться из манипулятивных моделей и отношений, вы должны признать, что это грех.

Реагируя по-библейски, вы не только защищаете себя от манипуляций, но и указываете манипулятору на более здоровое поведение.

Вот несколько способов предотвратить манипуляции и защитить себя:

• Следуйте примеру Иисуса. Отвечая, определите, за что он или она несет библейскую ответственность за использование Слова Божьего.
• Помните о тактике манипуляции, но оставайтесь непредубежденными. Прежде чем спешить с осуждением, подумайте, не пытается ли этот человек контролировать вас или поощрять вас.