Как бросить человека: Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после — citydog.by

Содержание

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?  

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т.д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?  

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.  

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».  

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

 

Как бросить парня

Расставание — грустный момент для любой девушки, особенно если она является его инициатором. Сегодня InStyle составил список рекомендаций, которые помогут сделать этот серьезный шаг менее болезненным для обоих партнеров.

Решите раз и навсегда, что все кончено

Для начала определитесь, действительно ли вы хотите закончить эти отношения? У всех бывают тяжелые времена, и только от вас и вашего партнера зависит, проживете вы их с достоинством или разойдетесь, как в море корабли (и это не шутка). Здесь может помочь составление списка плюсов и минусов ваших отношений (только не оставляйте его на видном месте, если все-таки решите спасать вашу любовь). Если минусы перевешивают, то это определенно знак. Ну а если вы составили целый список плюсов, то подумайте, может, стоит поговорить с парнем начистоту и обсудить все разногласия. 

Думайте о будущем, а не о прошлом

Еще один совет для неопределившихся. Если вы будете фокусироваться на моментах счастья (которые точно были даже в самых ужасных отношениях), то никогда не решитесь на расставание. Лучше вспомните все то, по чему вы точно не будете скучать, а потом представьте, сколько нового и интересного ждет вас впереди. Возможно, вы забросили свое хобби ради свиданий с парнем? А когда вы последний раз виделись с подругой? Ему не нравились те высоченные шпильки, потому что они казались ему слишком откровенными? Скорее надевайте их и отправляйтесь с лучшей подругой в бар! После расставания вы будете свободны, и пусть осознание этого придаст вам решительности.

Выскажите свои намерения четко и ясно 

Итак, решение принято (здесь должна играть воинственная музыка). Мы не знаем, как ваш мужчина (а скоро бывший бойфренд) отреагирует на новость о том, что вы больше не вместе, так что советуем не использовать расплывчатые («дело не в тебе») или обидные («я тебя разлюбила») фразы, а сразу переходить к делу. 

Объясните партнеру, что вы решили закончить отношения, подчеркните, что вам было хорошо вместе, но вам пора двигаться дальше. Не поддавайтесь на провокации (если они будут) в виде уточняющих вопросов о том, что конкретно вам не нравится (ведь мы взрослые люди и понимаем, что мы оцениваем полную картину отношений, а не детали). Если вы не хотите общаться, то так и скажите партнеру, попросите его не беспокоить вас и выразите надежду, что эта мера сделает момент расставания не таким болезненным для вас обоих. 

Если же вы хотите остаться друзьями, то помните, что ваш партнер живой человек, которому новость о разрыве может принести глубокие переживания или даже нанести травму. Предложите сохранить дружеский контакт при условии, что это приемлемо для него, и обязательно подчеркните, что такая дружба не равна романтической связи (и, естественно, не подразумевает сексуальных отношений). Надеемся, вы поняли концепцию: проговорите все моменты, которые могут вызывать вопросы (даже если это сложно и неприятно). 

Охраняйте свои границы

Вы формально расстались, но он продолжает бомбардировать вас звонками и сообщениями? Первым делом проверьте себя: объяснили ли вы свою позицию твердо и уверенно, дали ли понять, что все кончено? Не ведете ли ты себя так, будто еще есть надежда на продолжение? Поверьте, даже случайное фото, отправленное бывшему возлюбленному, может стать катализатором общения. 

Ваша нерешительность в вопросах любви совершенно точно передастся экс-партнеру, а если он не хотел с вами прощаться, то может принять ее и как руководство к действию. Согласитесь, что не совсем честно продолжать общение с человеком, который влюблен в вас, потому что вам просто стало скучно. Вернитесь к предыдущему пункту: снова объясните бывшему, что вы не хотите разговаривать, переписываться и встречаться. И конечно, держите себя в руках и вместо завлекательных СМС парням лучше поговорите с подругой или заведите блог. 

Источник фотографий: Unsplash

несколько эффектных способов ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Когда отношения заканчиваются, у одного из партнеров возникает ощущение, что его бросили. Так как это чувство знакомо большинству, о нем написано очень много. Но практически никто не говорит о том, каково приходится инициатору разрыва.

Многим кажется, что здесь всё очевидно: он продолжает своё счастливое существование, несмотря на боль, которую причинил другому человеку. Однако в действительности инициатор часто переживает не меньший стресс, чем его отвергнутый партнер.

У каждой девушки могут быть свои причины для того, чтобы бросить мужчину. Но довольно сложно резко разорвать серьёзные отношения, в которых люди успели сильно сблизиться. В таких ситуациях возникает важный вопрос: как расстаться с мужчиной, причинив ему наименьшее страдание?

Дело в том, что безболезненного способа не существует. Никакие слова не сделают этот момент простым и приятным. Чаще всего боль от прекращения отношений испытывают обе стороны. Инициатор может только попытаться избежать распространенных ошибок, делающих расставание еще более мучительным. Для этого понадобится определенная доля благородства и уважения к своему партнеру. Да, это непросто. Но выполнимо.

Прежде всего, примерно за неделю до решающего разговора следует свести общение к минимуму. Таким образом вы получите ряд преимуществ. Эта отсрочка позволит хорошенько разобраться со своими чувствами и эмоциями, принять правильное решение. Если даже ваше первоначальное намерение не изменится, то за это время мужчина сможет немного отстраниться и, возможно, приготовиться к неприятному разговору.

Как бросить мужчину самой? Главное – не действовать сгоряча. Перед тем, как двигаться дальше, убедись в своих намерениях.

Неуверенность в этом вопросе причинит лишь дополнительную боль и мучения, которые не проходят бесследно. Конечно, в большинстве случаев очень сложно быть на 100 % уверенной в том, что не хочешь больше быть рядом с мужчиной, с которым вас связывало что-то долгое время. Однако крайне важно окончательно разобраться в себе прежде, чем делать следующий шаг.

Неважно, что именно привело к решению бросить мужчину – отсутствие любви, несовместимость в каких-либо вопросах или разные планы на будущее. Достаточно осознания того, что быть счастливой рядом с этим человеком не получится.

Решение должно быть твердым. Иначе вы подвергнитесь большому риску снова оказаться в ловушке изживших себя отношений. Попробуйте составить список причин, по которым вы решили бросить мужчину. Но не с целью высказать претензии, а для того, чтобы в сложной эмоциональной обстановке не забыть аргументы своего решения.

Теперь уверены? Наверняка? Тогда вдохните поглубже, медленно выдохните и приступайте к следующему этапу.

Как достойно бросить мужчину? Разумеется, поговорив с ним с глазу на глаз (не написав письмо, позвонив по телефону или отправив смс). Нужно побороть желание спрятаться за благами цивилизации, иначе это станет очередным предательством. Возьмите себя в руки и проявите немного уважения к человеку, с которым у вас было столько хороших совместных моментов.

Да, это сложно и больно, зато честно.

Подготовьтесь к тому, что решение бросить мужчину может вызвать бурную реакцию с его стороны. Это может произойти, даже несмотря на отдаленность в последние дни. Будьте готовы к оскорблениям, показному равнодушию, смеху, угрозам, крикам, слезам, обиде. В этот момент нужно сохранить спокойствие и не дать разговору перейти в ссору:

  1. Будьте уверенной, но не отстраненной и холодной. Смотрите ему в глаза.
  2. Выразите искреннее сожаление о том, что ничего не вышло. Избегайте проявления злорадства в своем голосе, а также торжества.
  3. Постарайтесь мягко уклоняться от любого физического контакта с этим мужчиной – объятий, пожатия рук, прикосновений и прочего.
  4. Будьте готовы ответить на вопросы, помните о своем списке причин.
  • Дайте ему понять, что все кончено.

Как бросить мужчину, которого любишь? Если решение принято (а перед этим хорошо взвешено и обдумано), то придерживайтесь его. Не поддавайтесь призрачной надежде. Разумеется, оставаться твердой не так-то просто. Но, порой, девушки в порывах жалости говорят мужчинам слова, выливающиеся в итоге в самый настоящий садизм:

  1. «Мне очень нравится быть с тобой. Не знаю, почему я это сделала!..»
  2. «Может быть, когда-нибудь мы попробуем снова!..»
  3. «Давай останемся друзьями! Можешь звонить мне в любое время!»
  4. «Знаешь, какая-то часть меня все еще тебя любит!»
  5. «Ну, хорошо, я ещё раз подумаю об этом!»
  6. «Я никогда и никого так сильно не любила, как тебя!»

Иногда женщина сдается и говорит отверженному мужчине то, что тот хочет услышать. Но делает это только потому, чтобы облегчить его шок и боль. И в итоге получается, что она лишь затягивает процесс «освобождения», проходя дополнительные круги ада под общим названием «я верну её любым способом!». К сожалению, они обычно завершаются ещё более болезненным разрывом и обоюдным нервным истощением.

  • Помогите ему избежать контактов с вами.

Как бросить влюбленного мужчину? Уходя – уходи. В первое время после расставания у него может появиться навязчивое желание поговорить или увидеться. Поддерживать бывшего партнера в этот сложный период можно, но осторожно. Главное – не возродить в нем ложную надежду.

Прежде всего, старайтесь не появляться там, куда вы часто ходили вдвоем, сократите встречи с общими друзьями. Отвечайте на звонки брошенного мужчины дружелюбно, но строго соблюдая «дистанцию». Не инициируйте встречи, не звоните и не пишите первой.

Дайте мужчине время, чтобы осознать и принять происшедшее. Только после этого он сможет двигаться дальше. Если у вас сохранилось к нему уважение и вы бы хотели, чтобы расставание не стало для него серьезной травмой, будьте предельно честны и не давайте повода думать, что прежние отношения можно вернуть. Одна из самых жестоких и некрасивых ошибок (и самых частых) – бросить мужчину, а потом позвонить ему «чисто по-дружески» для того, чтобы поднять свою женскую самооценку.

О том, как лучше бросить мужчину и разрушить отношения, смотрите в этом видео:

5 советов, которые помогут правильно бросить мужчину

  1. Не стоит жаловаться, жалеть брошенного мужчину и винить себя. Ведь вскоре он встретит ту, с которой будет действительно счастлив. А ты получишь долгожданную свободу.
  2. Расставаясь, верни ему хотя бы некоторые подарки. Но обязательно забери все свои вещи из его дома (в то числе зубочистки и фантики от конфет).
  3. Старайся почаще думать о прелестях новой жизни без него и о других привлекательных мужчинах.
  4. Временно воздержись от употребления крепких напитков. Они могут вызвать желание позвонить бывшему и повыяснять с ним отношения. Но вы теперь – чужие люди. Поэтому никаких контактов!
  5. Будь счастлива (или сделай соответствующий вид в присутствии бывшего). Дай ему понять, что твои глаза так блестят от новой любви.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как бросить мужчину в зависимости от знака зодиака

Овен хочет расстаться сам.

«Взрывоопасный» знак, пылкий и импульсивный. Не удивительно, что в его романтическом союзе всегда присутствуют бесконечные скандалы, уходы и примирения. Когда Овен решает что нужно прекратить отношения, он довольно чувствительно переживает это сложное время вместе со своим партнером. Иногда плачет, признаётся в любви, отменяет свое решение и опять принимает его. Сразу и окончательно разорвать отношения с Овном (вне зависимости от его пола) невозможно. Представитель этого знака наверняка ещё организует несколько тайных встреч с бывшей пассией.

Если бросить Овна.

Как бросить мужчину-Овна? Приготовьтесь к тому, что расставание с ним по вашей инициативе уже не будет столь сентиментальным. В этом случае его любовь быстро сменится злостью и, порой, ненавистью. С этого момента сокрушенный мужчина будет мстить своим безразличием, каждый раз молниеносно проходя мимо, без каких-либо приветствий. И если даже его любовь ещё жива, он ни за что в этом не признается.

Телец хочет расстаться сам.

Представители этого знака тщательно продумывают свои связи. Они не выбирают случайных партнеров. Если Тельцы решились на отношения, значит, уверены в правильности выбора. Поэтому в случае ошибки и расставания Тельцы испытывают боль, чувствуют себя обманутыми, не могут поверить, что так просчитались. Они уверены, что сделали все, что могли для этих отношений. Расставание для Тельцов является последней инстанцией. При этом они могут просто исчезнуть, не прощаясь.
Если бросить Тельца.

Как бросить Тельца-мужчину? В любом случае он будет страдать в одиночестве. Однако всё же не захочет делиться болью от поражения с окружающими. Мужчине этого знака важно сохранить имидж и чувство собственного достоинства, поэтому он не будет бороться за твои охладевшие чувства или мстить. Нередко брошенные Тельцы окружают себя фальшивыми друзьями, уверяющими его в собственном совершенстве и безграничных недостатках бывшего. Из-за этого у Тельцов не получается сделать верные выводы из неудавшихся отношений.

Близнецы хотят расстаться сами.

Представители этого знака довольно практично относятся к романтическим отношениям. Они придерживаются принципа «не получилось с одним – значит, получится с другим». Когда Близнецы видят, что партнер не соответствует их ожиданиям, то сразу же начинают искать другого. И при этом абсолютно не мучаются угрызениями совести. Они прекрасно понимают, что жизнь всего одна. Поэтому не стоит тратить ее на неудачные отношения. И расставание для них практически всегда проходит легко, особенно в молодости.

Если бросить Близнецов.

Как бросить мужчину-Близнеца? На самом деле не стоит слишком волноваться за представителей этого знака. Они быстро заглушат боль расставания, бросившись в водоворот общественной жизни: отправятся путешествовать или посещать дружеские вечеринки. К бывшим возлюбленным мужчины-Близнецы обычно не возвращаются.

Дело в том, что эти практичные люди быстро делают выводы из прошлых ошибок и сразу готовятся к новым отношениям. Они не будут пытаться дважды войти в одну и ту же реку. Выбор их следующей партнерши происходит ещё тщательнее. Чаще всего её характер резко отличается от характера предыдущей.

Рак хочет расстаться сам.

Раки – большие романтики. Они искренне верят в красивую и вечную любовь. А значит, пойдут на все, чтобы избежать разрыва отношений. Любые признаки грядущего расставания будут ими игнорироваться. А самостоятельно они никогда не смогут принять подобное решение. Поэтому любые сомнения Раки будут использовать для того, чтобы получить шанс наладить отношения.

Если бросить Рака.

Как бросить Рака-мужчину? Не так-то просто. Если вы объявите Раку о том, что уходите от него, он повиснет у вас на шее, не позволяя сделать и шагу. Он также начнет убеждать вас в том, что произошло недоразумение и всё можно исправить. А когда вы скроетесь из его поля зрения, мужчина тут же впадет в отчаяние. Он начнет названивать, просить, умолять, шантажировать, спекулировать болезнями, угрожать самоубийством. Отвергнутые Раки приходят в себя после разрыва только тогда, когда встречают новую половинку.

Лев хочет расстаться сам.

Львы – люди очень гордые. Поэтому, как только розовая пелена спадает с их глаз и сменяется разочарованием, никто не способен убедить их продолжить отношения. Напоследок лев может лишь снисходительно объяснить бывшему возлюбленному, что дальнейшая совместная жизнь невозможна и для блага обеих сторон нужно разойтись. Этот разговор иногда сопровождается слезами, но всегда без претензий. А в случае, когда бывшая половина продолжает осаждать Льва, он становится предельно решительным и перестает отвечать на телефонные звонки. Единственное исключение – страстно любящие представители этого знака, продолжающие верить в своего партнера, несмотря на осознание его недостатков. Эти люди будут до последнего пытаться наладить отношения.

Если бросить Льва.

Мужчина-Лев будет сильно переживать, но постарается сделать это как можно более незаметно. Расставание повергнет его в отчаяние и сильно ранит уязвленное эго. Тем не менее, Львы всегда уходят достойно. Порой у них возникают мысли о мести, но они быстро исчезают.

Дева хочет расстаться сама.

Девы переживают разрыв отношений, как персональное поражение. Поэтому они будут оттягивать этот момент как можно дольше. Девам очень сложно резко оборвать все связи, какими бы несчастными они себя не чувствовали рядом с партнером. Так что чаще всего они сами оказываются брошенными.

Если бросить Деву.

Неважно, как бросить мужчину-Деву. В любом случае он моментально потеряет веру в себя и погрузится в глубокие раздумья. Он начнет перебирать все моменты потерянных отношений в поисках того, когда допустил фатальную ошибку. И при этом действительно считает, что старайся он больше и лучше, всё сложилось бы иначе. Именно поэтому большинство мужчин этого знака впоследствии возобновляют отношения с бывшими пассиями, снова виня себя после очередного расставания. Девы, которых бросили, убеждены, что не заслужили. А значит, у них никогда не будет удачных отношений.

Весы хотят расстаться сами.

Весы не могут быть одни. При отсутствии альтернативы они предпочтут одиночеству неудачные отношения. А когда что-то не ладится с партнером, Весы «уходят в себя», избегая решающего разговора. Прекращают отношения они крайне расплывчато, так как не умеют правильно выбрать слова. Чаще всего Весы понемногу отдаляются или исчезают. Однако из-за страха одиночества вскоре после этого они уже ввязываются в следующие обреченные на неудачу отношения.

Если бросить Весов.

Очень сложно ответить на вопрос о том, как лучше бросить мужчину этого знака. Дело в том, что Весы всегда глубоко переживают расставания и винят в этом свою непривлекательность. Нередко слабостями этих мужчин пользуются брачные аферисты и другие мошенники. Если Весы действительно любят свою партнершу – это надолго. Даже спустя много лет после прекращения отношений они иногда продолжают любить.

Скорпион хочет расстаться сам.

Скорпионы никогда не признают поражений. Поэтому если они решат разорвать любовные узы, то сделают это. Скорпионы расстаются с такой же настойчивостью, с которой боролись за расположение своего возлюбленного.

Причина разрыва должна быть значительной – измена партнера или потеря к нему доверия. Тогда любовь Скорпиона оборачивается ненавистью, и он готов все крушить на своем пути.

Если бросить Скорпиона.

Как бросить мужчину-Скорпиона? Обойтись без скандала будет довольно сложно. Сначала он даже не будет вас слушать. Он попробует помириться. А если это не сработает, впадет в бешенство. Рассерженный мужчина-Скорпион способен на жестокие высказывания и поступки. И он будет мстить. Применяя всю свою хитрость, изящество, фантазию и страсть. А когда закончит, то забудет о вашем существовании.

Стрелец хочет расстаться сам.

Стрельцы считают, что справиться можно с чем угодно, если очень захотеть. Они будут снова и снова давать шансы своему партнеру. Но, разумеется, их терпение не безгранично. Если Стрельцы решают расстаться, то делают это спокойно, часто сохраняя впоследствии дружеские отношения с бывшим партнером, поддерживают его и помогают ему.

Если бросить Стрельца.

Как бросить мужчину-Стрельца? Да как угодно. В любом случае он уйдет достойно. Не будет просить и умолять вас возобновить отношения. Стрельцы знают – из любого зла выходит что-нибудь хорошее, да и вся жизнь ещё впереди. Поэтому они быстро заводят новые знакомства и вступают в следующий любовный союз.

Козерог хочет расстаться сам.

Люди этого знака часто ошибаются, путая страстную симпатию с настоящей любовью. Но рано или поздно они начинают это понимать. И тогда быстро заканчивают отношения. Всем известна безжалостная искренность Козерогов. Поэтому их партнерам не стоит ждать пощады и при расставании. Излишняя откровенность в таких ситуациях часто переходит в жестокость.

Если бросить Козерога.

Любой из перечисленных выше советов о том, как бросить мужчину, поможет вам окончательно расстаться с Козерогом. Ведь он уходит, не оглядываясь. Его кредо – жить здесь и сейчас, не тратя попусту время на сожаления о прошлом. Вот почему брошенные мужчины-Козероги быстро вступают в новые отношения. Ну а те, кто был сильно влюблен в бывшую партнершу, успешно заглушают свою печаль работой. При этом мужчины-Козероги ни с кем не делятся своими переживаниями. Так что окружающие и не подозревают о том, какие страсти бушуют в их личной жизни.

Водолей хочет расстаться сам.

Если восхищение и увлеченность партнером исчезает, то и сам Водолей пропадает из поля зрения. Причем делает это тихо и не испытывает никакого раскаяния. Важнее всего для него — избежать душещипательных сцен и отчаянных слез брошенной пассии. Поэтому Водолеи нередко покидают дом в тот момент, когда их половинок нет. А после этого меняют номер телефона, и игнорируют любые попытки установить с ними контакт. Только когда Водолей решит, что бывшая пассия оправилась от разрыва, он сам выйдет на связь, чтобы узнать, все ли в порядке. Часто представители этого знака сохраняют мирные, приятельские отношения со своими бывшими.

Если бросить Водолея.

Мужчина-Водолей решит, что неудачная личная жизнь ему на роду написана. А затем с головой погрузится в работу и любимые занятия. До очередной влюбленности.

Рыбы хотят расстаться сами.

Для людей этого знака Зодиака расставание с партнером – большая проблема. Во-первых, они постоянно страдают от неуверенности в правильности такого решения. Поэтому стараются не обрубать все концы, оставляя дверь приоткрытой, на всякий случай. Нередко Рыбы изменяют своим половинкам, перекладывая на них же ответственность за свои проделки. Иногда Рыбы возвращаются к своим бывшим, но это случается довольно редко.

Если бросить Рыб.

Как бросить мужчину, чтобы он не обиделся? Если его знак Зодиака – Рыбы, то это практически невозможно. Когда Рыбы не являются инициаторами разрыва отношений, то их просто переполняет возмущение. А после длительных размышлений эти мужчины приходят к выводу, что виной всему их собственная ничтожность. И тогда их злость сменяется отчаянием и самобичеванием. Месть мужчин-Рыб обычно ограничивается надоедливыми попытками вызвать в партнерше чувство вины и выяснить с ней отношения.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

как бросить мужчину – Woman Delice

Отношения подходят к концу, так бывает. О том, что чувствует человек, которого бросили, написаны километры статей – тема эта близка подавляющему большинству присутствующих. А вот о том, что чувствует инициатор разрыва, написано гораздо меньше!

Как-то принято считать что он и так весь в белом и уплыл в счастливые дали, причинив своей бывшей половине незаслуженную боль. Хотя на самом деле этот самый инициатор частенько переживает стресс не меньше всеми поддерживаемой жертвы.

Причины для разрыва у каждой пары свои, однако, если речь действительно идет об «отношениях», то чаще всего оба участника какое-то время были близкими людьми и вот так вот «рубануть» с плеча и причинить такому человеку боль очень сложно. Вопрос «как расстаться с человеком так, чтобы ему как можно менее больно» остается открытым.

 

правила расставания

Для начала надо понять, что безболезненного пути нет. Нет каких-то магических слов, которые сделают все простым и приятным. Будет больно, и тому, кого ты бросаешь, и, скорее всего, тебе. Единственное, что ты можешь сделать – это избежать частых ошибок, которые делают процесс расставания еще более мучительным. Для этого нужно быть в достаточной степени благородной и уважать мужчину, который был рядом с тобой какое-то время. Сложно, но осуществимо.

Сведи к минимуму ваше общение за неделю накануне решающего разговора, это может дать тебе несколько серьезных преимуществ. Во-первых, за это время ты сможешь окончательно разобраться со своими эмоциями и принять окончательное решение. И если ты все же решишь подвести черту, то эта неделя поможет ему чуть-чуть дистанцироваться и может даже подготовиться к тому, что ты собираешься ему сказать.

 

Постарайся разобраться со своими чувствами окончательно

И прежде чем двигаться дальше по списку, убедись в том, что ты действительно хочешь уйти.

Нет ничего более мучительного, чем неуверенность в таких вопросах – ты просто причинишь лишнюю боль, которая все равно не пройдет бесследно. Понятно, что до конца быть уверенным в том, что ты действительно не хочешь быть рядом с человеком, с которым тебя что-то связывало долгое время очень трудно. Но прежде чем идти дальше, с этим нужно разобраться окончательно и бесповоротно.

Возможно, у вас просто разные планы на будущее, или вы не подходите друг другу в каких-то очень важных вопросах. Возможно, просто ты его разлюбила. В любом случае, ты понимаешь, что рядом с ним ты не счастлива и счастлива не будешь.
Но очень трудно не попасть обратно в ловушку изживших себя отношений, если ты твердо не решила из нее выбраться. Попробуй написать список того, что ты считаешь причинами своего ухода – не для того, чтобы выдвинуть структурированные претензии и так подавленному противнику, а для того, чтобы самой не забыть свои аргументы в трудной эмоциональной обстановке.

Уверена? Абсолютно? Глубоко вдыхаем, выдыхаем и идем дальше.

Сделай это лично

Не в письме, не по телефону, не смской – лично. Это очень важно. Понятно, что проще спрятаться за достижениями цивилизации, но на самом деле это будет всего лишь еще одним предательством. Это вопрос этики и уважения к тому человеку, с которым ты провела вместе столько времени.

Это больно и трудно, но это честно.

 

заранее ПОДГОТОВЬ ТО, что ты собираешься сказать

Будь готова к тому, что твое решение вызовет шок, даже несмотря на то, что в последнюю неделю ты отдалилась. Реакция может быть разная – обида, слезы, крики, угрозы, смех, показное равнодушие, оскорбления. Постарайся оставаться спокойной, что бы не случилось. Не дай разговору закончиться ссорой:
— дай понять, что ты искренне сожалеешь, что ничего не получилось. Не злорадствуешь, не торжествуешь, не равнодушно отмахиваешься – сожалеешь;
— будь готова к вопросам, помни о своем списке причин;
— старайся избегать любого физического контакта – прикосновений, пожатия рук, объятий и т. д.
— не будь холодной и отстраненной – будь уверенной. И смотри в глаза.

 

Постарайся максимально четко дать понять, что все кончено

Ты приняла свое решение, оно обдуманное и взвешенное. Придерживайся его, не давай призрачной надежды. Да, очень трудно оставаться твердой, очень хочется, чтобы ему было не так больно, поэтому девушки часто говорят вещи, которые в итоге выливаются в настоящий садизм:
— «возможно, когда-нибудь мы сможем быть вместе!..»
— «знаешь, какая-то часть меня все еще тебя любит!»
— «я никого не любила так, как тебя!»
— «хорошо, дай мне время подумать об этом еще раз!»
— «мы можем остаться друзьями? Звони мне, когда захочешь!»
— «мне очень хорошо с тобой, я не знаю, почему я вообще так поступаю!..»

Конечно, очень хочется облегчить шок и страдания другой стороны, поэтому мы сдаемся и говорим то, что она, эта страдающая сторона, хочет услышать. И тем самым только удлиняем процесс выздоровления, отправляя себя и своего экса на несколько кругов ада под общим названием «я сделаю все, чтобы ее вернуть!» Которые, скорее всего, завершатся обоюдным нервным истощением и еще более болезненным разрывом.

Помоги ему избежать любых контактов с собой

Все значит все. Часто бывает так, что сопротивляться желанию увидеться или позвонить очень сложно, постарайся поддержать его в этот период времени и сделай все, чтобы у него не появлялась ложная надежда.

По возможности постарайся избегать тех мест, в которых вы бывали вместе, сократи встречи с общими друзьями. На звонки отвечай дружелюбно, но максимально дистанцированно. Не пиши, не звони и не инициируй встречи сама.

Ему нужно время для того, чтобы понять и принять, что все действительно закончилось. И что пора двигаться дальше. И если ты его уважаешь и действительно хочешь, чтобы ваш разрыв не стал для него серьезной травмой, то будь предельно честна и не давай поводов думать, что все еще может как-то вернуться обратно. Позвонить оставленному влюбленному в тебя человеку «чисто по-дружески» чтобы поднять свою женскую самооценку – самая некрасивая ошибка. И самая частая, к сожалению.

Эти простые правила – не какое-то там откровение, это просто опыт многих людей, сложенный воедино. Опыт, который поможет тебе сделать этот этап в твоей и его жизни чуть менее болезненным.

Главное помнить, что все перемены, в которых ты уверена сердцем – к лучшему. К лучшему и в твоей, и в его жизни.
Удачи!

5 красивых способов бросить парня

Ведь так хочется, чтобы эти отношения и их финал не стали мрачным воспоминанием. Итак, как красиво бросить парня?

Расстаться во время ссоры
Существует множество способов красиво бросить парня. Для начала нужно на это решиться. И когда решение расстаться принято, нужно определиться, есть ли желание сохранить с этим человеком дружеские отношения. Если такого желания нет, то самый простой способ расстаться — это в пылу очередной ссоры сказать ему о своем решении. Конечно, такое расставание будет означать полный и окончательный разрыв отношений, и о дружбе в дальнейшем не будет и речи. Но абсолютно сжигать все мосты и поступать именно таким образом нужно только в случае уверенности, что этот парень совсем не нужен.

Плавное расставание
Можно попытаться расстаться не резко, а плавно и постепенно. Так, сначала нужно перестать звонить, затем стоит прекратить любое общение в Интернете, потом нужно встречаться все реже и реже. В результате, рано или поздно, парень заметит, что происходит что-то неладное и прямо спросит об этом. Тогда и нужно сказать ему о своем решении, но сделать это нужно очень мягко. Скорее всего, он все поймет, и появится шанс остаться друзьями. Но возможен и другой вариант развития событий: парень, может устать от того, что его постоянно игнорируют, и сам бросит свою девушку.

Рассказать о другом парне
Некоторые девушки для того чтобы красиво бросить парня, говорят, что у них появился другой. Этот способ вполне удобен, так как обычно не вызывает у парней лишних вопросов. Хотя не стоит использовать такой способ разрыва отношений для парней с взрывным, неуравновешенным характером. Как знать, что они готовы сделать в порыве гнева со своей девушкой или с тем парнем, которого вдруг увидят рядом с ней. А вот со спокойным парнем вполне можно расстаться таким образом. Главное — сделать упор на том, что сам-то парень неплох, и он не виноват, что так вышло.

Спровоцировать скандал
Можно найти причину разрыва отношений и в самом парне. Это такой вариант красиво бросить парня, при котором акцент делается на его недостатках, и в расставании обвиняют только его. Конечно же, этот вариант также не подразумевает развитие дружеских отношений в дальнейшем. Придираться в этом случае нужно абсолютно ко всему. Он не так все делает, не так говорит, не так себя ведет, не так мыслит. Можно цепляться к любой мелочи. Таким образом, рано или поздно, получится спровоцировать парня на конфликт. Тогда он тоже выскажет прямо все, что думает о своей девушке. Именно сказанные им в порыве гнева слова и помогут его бросить. Главное — сделать упор на том, что все происходит исключительно по его вине.

Если во время ссоры он вдруг перейдет на крик — значит, самое время направлять разговор в нужное русло, чтобы окончательно поссориться и наговорить кучу гадостей в ответ. Как результат — окончательное и бесповоротное завершение отношений. Если в будущем парень и будет искать пути к примирению, то ситуация окажется полностью в руках девушки. Все будет так, как захочет она.

Честный разговор
Но все-таки, лучше расстаться без скандалов и ссор. Правильнее и красивее всего честно объяснить парню, что вы не подходите друг другу, и лучше расстаться сейчас, пока еще нет семьи и детей, пока каждый может найти себе другого спутника жизни. Также можно убедить парня, что лучше расстаться друзьями, а не врагами, а также дать понять, что эти отношения всегда останутся в душе, как приятное воспоминание.

Как красиво бросить мужчину и запомниться навсегда?

Привет, прекрасная читательница…

Ты хочешь иметь свой личный островок в его сердце, чтобы эта рана всегда была пульсирующим шрамом.

Ты понимаешь, что нужно уйти сейчас, что нужно сделать себя лучше, что мужчина всего лишь жертва, твой личный эксперимент и экзамен и пришла пора уйти.

Навсегда.

Настало то самое время…

Я дам тебе красивый способ уйти. Красивый способ бросить…

Как уходят овцы?

Они говорят кучу гадостей. И при этом еще искренне верят, что ушли достойно и ничего плохого не говорили.

Или ждут когда отношения протухнут, когда ему станет наплевать и после этого смотрят на грустными глазами га свою пыльную самооценку, валяющуюся на грязном полу.

Люди настолько злы и неосознанны, что не отдают отчета своего дерьма, вываливающегося из их уст и капающего у них с губ.

Поэтому эта их черта, которую они не знают в себе и не видят со стороны мужчины как они выглядят на самом деле. Плохо, плохо они выглядят…

Так вот. Это их злое и неосознанное качество написано красными буквами на лбу…

Ты же хочешь свою территорию в его памяти. Вот только зачем?

Ответь мне! Для чего тебе, чтобы он тебя не забывал? Чтобы мучился ради тебя, чтобы страдал и помнил…

Мучился…

Страдал…

Помнил…

Как будто речь идет о покойнике… Что, черт подери, вообще происходит?

Может ты в глубине своей дешевой души гребанный суицидник? Может тогда тебе лучше проваливать с моего блога?

Мало кто внятно, разумно и осознанно может ответить на этот вопрос — зачем мучить человека, чтобы он страдал и помнил… Цель? Какая цель? Какая глобальная цель этого?

Мне лично это не хочется. Кого то мучить, чтобы меня помнили, чтобы кто-то по мне страдал. Не вижу в этом никакого смысла. Не вижу в этом меркатильной выгоды. не вижу в этом ничего красивого.

Да, возможно, что сейчас какая-то девушка и страдает по мне, что никогда меня не забудет. Но это никогда не было моей целью. Я живу так, что доставляю другим боль, что меня потом помнят, для меня это норма! Я этого не хочу, но иногда так получается.

Но специально — НЕТ. А тебе зачем это?

Потому что твое мелочное Эго слишком озлобленно. Вот ты и хочешь быть в памяти, как герой на великом крестовом походе. Или как самоубийца, шагающий вниз с высотного здания, чтобы суки помнили. Вечная память МНЕ…  

Вот только ты забываешь, что время стирает детали, что время убивает мелочи. Что если ты мелочь, то даже твое самое важное и великое (ну, как тебе кажется) действие сотрется, потому что ты сама по себе мелочная.

Нужно ли чтобы мужчина тебя помнил?

Вот и думай. Как тебе запомниться. И нужно ли тебе это.

Хотя я тебе все же промою мозг.

Ты хочешь запасть ему в память, но с таким мышлением ты в итоге приходишь к тому, что ОН ТЕБЕ ЗАПОМНИТСЯ, а не ты ему.

Чем сильнее ты хочешь запомниться ему, тем сильнее он запомнится тебе. 

Ты хочешь, чтобы я дал тебе волшебное действие, от которого его скрючит. Но скрючит тебя в первую очередь. Ты сильнее будешь страдать, ведь ты хочешь его страданий, но страдать будешь ты, а не он.

Поэтому не нужно ему запоминаться. Сделай так, чтобы он тебя забыл. 

Ибо в мире все идет закономерно. Когда хочешь чтобы человек тебя скорее забыл, то у тебя не мелочное Я, а большое и чистое. И тебя как ни странно помнят.

Как бросить мужчину?

Однако у нас тема еще и о том, как красиво бросить этого мерзавца, подонка и ублюдка.

Вот только с маленькой пометкой — «Не запоминаться ему».

Бросить красиво, изящно, без зла, без своего мелочного подхода, без своего мелочного Эго, без своего раздражительного существования и цели, чтобы тебя помнили. 

А бросить именно так, чтобы бросить. Раз и навсегда. А не оставлять на месте разрушенного моста карту с обходом черного молчаливого обрыва…

Ставим цель:

  • Я хочу его бросить так, чтобы он меня забыл.

И идем обнаглевшей походкой дальше. 

Как бросить мужчину красиво.

Твои действия заключаются в следующем:

Красивый уход — это круто. Это сильно. Но сильно только в той степени, если ты поступаешь так, как будет написанно ниже.

Я предлагаю не крутить перед ним жопой, взрывать ему башку эмоциональным эквивалентом или совершать какой-то охуенно-героический подвиг во имя его. Во имя своего ухода. 

Нет. Все это для подсевших овечек, которые блеют бессмысленностью своих надежд. Ты не такая. Нет, скорее всего ты такая. Но одна из вас сделает все красиво. Красиво бросит.

Давай поймем — что значит красиво?

Это так, чтобы было полной неожиданностью. Чтобы в корне меняло все. Чтобы пелена слетела с глаз и треснули шоры на его глазах. И на твоих, кстати, тоже…

И вот что мы делаем.

Вот маленькая заметочка, которая мало кому видна и которая очень сильно шокирует мужской пол, когда с ним рвешь грани отношений в клочья.

Попробую донести это до тебя.

Ты его хочешь бросить. И это все? Это все, что ты хочешь? 

Так вот — этого мало. Нужно что-то более глобальное, что-то более сильное, что-то более значимое, а не просто свалить.

Тебе нужно подготовиться. Собрать свои вещи и уехать из города навсегда, никому ничего не сказав.

То есть, ты сегодня с ним спишь или поливаешь грязью его, или он за твоей спиной ласкает другую, или у вас все нормально (а это хуже всего).

Он утром просыпается, а тебя нет. Он тебе звонит — ты не абонент. Он едет к тебе на работу — ты уволилась с сегодняшнего числа. Он заходит к тебе на страницу — она удалена. Он едет к тебе домой — родители разводят руками. Он спрашивает друзей, коллег, Гугл, Бога, самого себя — но ответа нет. Тебя нет! Ты исчезла, тебя как будто никогда не было!

Где-то в другом городе или стране, хрупкая, но гордая девочка отважно шагает навстречу своей судьбе. Ты устраиваешься на работу, меняешь имя, фамилию, прическу, цвет волос, стиль, имидж, рацион питания и живешь дальше. Начинаешь жить по новому. Это классно. Я за это тебя буду уважать.

Мужики проще. Они готовы к переменам. Они могут спокойно кочевать из города в город, из страны в страну.

А вы сидите как птицы в клетке.

Как собаки на привязи.

Как крысы на корабле.

Ну, пожила ты 5 лет в своем городе. Пора валить! Нет лучше города чем твой город? Уезжай из страны. Не навсегда. Может через год ты вернешься, а может и нет…

Бросайте не мужчину. Не парня. Бросайте все. Бросайтесь в крайность.

В крайность броситься сложнее всего, но именно в крайности и кроется весь кайф бытия. Обожаю людей, которые бросаются в крайности, да и сам я такой. 

Да, мужчина места себе не найдет. Много что в его мыслях будет происходить иначе после твоего ухода. После того как ты его кинула.

Но не это важно. Важно подсесть на этот способ уходить. Хватит убегать после секса когда он в душе. Это мелко. Бросай так, чтобы духу твоего не было.

Предупреди родителей, чтобы не проговорились. Заранее найди работу. Избавься от вещей. Чем меньше вещей тем лучше. Найти квартиру. Продай свою или возьми в аренду. Грош тебе цена, если ты не сможешь вот так вот взять и сломать вообще все к чертовой бабушке! 

Посиди и обдумай все, что ты прочла. Это новое для тебя. Но тебе нужно принять решение. Очень важное решение. И очень красивое.

Держи ее в своей голове. Обсуди наедине с собой. Ты не останешься одна, с тобой будут «Осколки» и их автор. 

Вот что значит красиво. 

Вот что значит бросить.

Я знаю что вы ждали какой-то иной способ, проще и примитивнее. Но не думала ли ты, что пора прекратить мелочиться и пора действовать более красиво?

Сама подумай. В реальной жизни так никто не делает.

В кино — да.

В книгах — да.

А реальность такова — что люди трусы! Когда ты так сделаешь — ты начнешь любить себя за свою приключенческую задницу. Ты по сути станешь уникальной. 

Хочешь знать — делал ли я так? Да делал. Я переехал из одного конца страны в другой. Просто, тихо и не заметно. В один день меня просто не стало.

Ты всегда будешь будешь уважать себя за то кино, которое ты творишь сама. За ту книгу, в которой ты главный персонаж. Наконец таки главный…

The end

Заключение.

 Вы все такие милые вначале. Такие хорошие. Вы все позволяете и вообще лапочки.

Но почему вас, таких лапочек, бросают?

Да потому что на лбу у вас написано — я злая и никчемная особа. Обиженная и закомплексованная. Которая приросла как старая бабка к своему клочку Земли.

В итоге все происходит так, как происходит.

Ты что-то там говоришь, тебе кажется правильное, что ты просто выражаешь свою точку зрения, а в этом момент ваши отношения начинают нести трещину. Необратимый процесс. Как раковая опухоль в легких курильщика.

Успехов. Горд…

Как бросить парня, который тебя любит, не обидев его

Инициатором разрывов отношений по статистике часто выступают девушки. Как бросить парня, если уже нет любви к нему или сами отношения приносят лишь боль и разочарование, хотя чувства еще есть, но есть понимание бесперспективности такого союза? Способов много как этичных, так и жестких.

Как понять, что пора расстаться с парнем?

Не всегда трудности, сложившиеся в отношениях, следует воспринимать как сигнал к разрыву. Нужно дать себе время, проанализировать, попытаться изменить ситуацию, но иногда этого так не хочется делать, работать над отношениями. Почему так происходит. Причин много, и самой главной из них является исчезновение чувств и с этим уже ничего не поделаешь. Но это так сложно быть инициатором разрыва, ведь чувство вины еще долго будет преследовать. Как понять что нужно расстаться с парнем:

  • нет общих интересов и точек соприкосновения, общего видения себя как пары в перспективе;
  • секс не приносит удовлетворения, его поцелуи и прикосновения стали неприятными или просто вызывают равнодушие;
  • нет доверия – это могло случиться после его измены и хотя прошло много времени, доверие так и не было восстановлено;
  • частые ссоры;
  • рукоприкладство – даже если он в порыве гнева сделал это один раз, нет гарантии, что это снова не повториться;
  • склонность к алкогольным напиткам – со временем зависимость усугубляется, поэтому как бы ни был дорог парень, стоит расстаться с ним.

Как правильно расстаться с парнем?

Это должно быть обдуманное и взвешенное решение, и нужно четко понимать, что после разрыва отношения уже сложно будет вернуть. Редко, когда парень прощает то, что его бросают, ведь его самооценка терпит крах. Как сказать парню что «мы расстаемся!»? Это сложная дилемма. Способов много, и каждая девушка выбирает исходя из своих собственных побуждений: расстаться и причинить при этом боль намеренно, усугубляя разрыв или сделать это с чувством благодарности и уважения к парню, давая ему понять, что он хорош, но вы не созданы друг для друга.

Как расстаться с парнем, которого любишь?

Если стоит вопрос как красиво расстаться с парнем, то вряд ли расставание можно назвать красивым эпизодом, это драматическое событие для обоих и на это должны быть самые веские причины, почему важно это сделать, тогда процесс разрыва будет оправданным, но чувство вины еще долго будет преследовать. Как бросить любимого парня – рекомендации:

  1. Самым важным первым шагом является переосмысление текущих отношений, для этого нужно задать себе несколько вопросов: есть ли развитие у этих отношений, какая энергия сопровождает чувства, если это тревога и дискомфорт уже длительное время, пришла пора расставить все точки и завершить отношения, пока они окончательно не перешли в отчуждение.
  2. Выбрать подходящее время и место для предстоящего разговора – это должна быть нейтральная для обоих территория и ничто не должно отвлекать. У парня не должно быть важных предстоящих дел, таких как например сдача экзамена или собеседование при приеме на работу – все должно располагать, чтобы у парня было свободное время придти в себя. Ответственность за то как развиваются отношения лежит на двоих, по этому со своей стороны нужно сделать это как можно этичнее.
  3. Попросить парня выслушать не перебивая и сказать что это серьезное решение и возврата нет. Объяснить свою позицию без криков и оскорблений. Дать понять что все окончено.

Как бросить парня, который тебя любит?

Сердцу не прикажешь – говорится в старой русской пословице, хорошо когда тебя любят, некоторым женщинам это даже льстит, но отсутствие взаимных чувств делает отношения какими то односторонними, в них нет гармонии, и часто такие отношения обречены на провал. Как красиво бросить парня и не мучиться чувством вины:

  • когда-то этот милый парень был по душе, но сейчас вызывает лишь раздражение и разочарование – похоже это была влюбленность и пора честно себе признаться, что она испарилась;
  • нужно перестать вводить себя и парня в заблуждение, что все образуется и честно признаться, что больше нет любви.

Не очень этичные способы, но хороши тем, что чувство вины не будет преследовать, да и самому парню уже станет некомфортно от таких отношений и он может сам ретироваться. Итак, способы как бросить парня:

  • начать устраивать ему скандалы;
  • контролировать каждый его шаг;
  • в компании друзей начать насмехаться над ним, и его привычками;
  • устраивать сцены ревности;
  • в интимной сфере начать подтрунивать над его достоинством.

Как расстаться с парнем после долгих отношений?

Длительные отношения формируют сильную привязанность друг к другу, но любви при этом может и не быть. Почему расстаются после долгих отношений, здесь тоже нет однозначного ответа, чаще из-за разных взглядов на жизнь, измен и обманутых ожиданий, несбыточных надежд. Как расстаться с парнем, к которому привыкла советы психологов:

  • выбрать время для разговора и спокойно все как на духу выложить ему избегая обвинений и упреков;
  • не нужно вспоминать и акцентироваться на прекрасных моментах, которые были, но поблагодарить его за прекрасно проведенное время стоит;
  • если парень предлагает дать время на осмысление, будет говорить, что этот кризис можно пережить, мягко но настойчиво дать понять что это взвешенное решение и оно бесповоротное;
  • не отвечать на его звонки, СМС, не соглашаться на встречи;
  • выбросить или сжечь все совместные фотографии, если они вызывают чувство ностальгии и желание вернуть его, такое тоже может быть, ничего из вещей не должно напоминать о нем.

Как расстаться с парнем, не обидев его?

Это сложно расстаться так, чтобы вторая половинка на тебя не обижалась, а для парней это большой удар по самолюбию. Один неудачный разрыв с девушкой может сформировать у парня стойкое недоверие к девушкам и серьезным отношениям с ними вообще. Как бросить парня не обидев его или минимизировать психологические последствия расставания для него:

  • он должен узнать о разрыве лично, а нет от друзей или знакомых;
  • при разговоре важно говорить спокойно, подбирать слова и фразы так, чтобы парень видел, что его не хотят обидеть и оскорбить;
  • нельзя показывать жалость – это хуже, чем обвинить человека, что это он виноват в разрыве;
  • благодарность и уважение к совместному пройденному пути, но с объяснением, что пришло время расстаться и когда-нибудь он поймет, что это было лучшим решением;
  • пожелать своему бывшему парню прекрасного жизненного пути, успехов и встречи с той единственной, которая ему предназначена судьбой.

Как бросить парня, чтобы он вернулся?

Есть среди девушек особы, которым нравиться водить парня за нос, бросать его, затем снова бросаться с ним в отношения. Цели могут быть разные, например отомстить за измену или недостойное поведение или поиграть на чувствах, чтобы ценил больше, поэтому вопрос: как бросить своего парня не насовсем актуален для многих девушек. Это своего рода игра. Как бросить парня чтобы он захотел вернуться, советы:

  • важно отметить для себя, что это радикальный способ вроде «игры с огнем», взвесить все риски такого подхода;
  • объяснить парню что он очень дорог для вас, но мириться с его поступками это значит задвигать себя со своими ценностями в угол, а вы не можете так поступить;
  • парень ясно должен понять, что таким своим поведением он вас теряет;
  • важно держаться намеченной цели: на звонки его например отвечать не сразу или после нескольких попыток его дозвониться;
  • дать ему и себе время, чтобы понять нужны эти отношения или нет, для парня будет полезно увидеть, что вы и без него прекрасно справляетесь и это будет отличным поводом постараться вернуться и возобновить отношения.

Как бросить парня, чтобы он страдал?

Любой девушке хочется, чтобы ее возлюбленные вспоминали ее, даже если они расстались. Многим известно то чувство, когда вспоминая былые отношения задаешься вопросом «интересно, думает ли он обо мне, страдает ли, что расстались?». Часто разрыв происходит после его измены, и так хочется чтобы парень долго мучился и переживал, что потерял истинную драгоценность – свою любовь. Как лучше расстаться с парнем, обеспечив ему бессонные ночи и тоску:

  • заняться собой и стать счастливой, чтобы он был свидетелем этого триумфа и кусал локти;
  • обеспечить себе сногсшибательный вид;
  • окунуться в новые отношения с каким-нибудь красавчиком;
  • соцсети – великая возможность для отмщения, а фото где девушка светится от счастья заставит парня задуматься чего он лишился;
  • если активизируется и начнет звонить напоминая о былых чувствах и желая их воскресить смело игнорировать, «поезд ушел».

Как расстаться с парнем по СМС?

Все отношения достойны того, чтобы завершать их лично, при непосредственном участии, но иногда бывают исключения, поэтому как бросить парня, например, если это роман на расстоянии, или парень проявляет себя агрессивно и лучше не появляться перед ним со своими прощальными речами. Как написать парню что «мы расстаемся»:

  1. Обращение по имени, (не нужно употреблять уменьшительно-ласкательные прозвища животных).
  2. Подобрать основные фразы, показывающие, что для вас это было серьезным, взвешенным решением, и на это есть причина, например: «Я очень долго думала и приняла решение расстаться с тобой и если быть честной, то мои чувства остыли».
  3. Извинения – важная часть сообщения: «Мне очень жаль, что так вышло и я не нашла в себе храбрости сообщить тебе это лично».
  4. Окончательная точка — это просьба больше не беспокоить, так будет лучше.

Как бросить парня без причины?

Отношения между двумя людьми должны строится на доверии и искренности, поэтому даже разрыв можно смягчить если с уважением отнестись к бывшему парню. Но это выбор сугубо индивидуальный и вопрос как сказать парню что нам нужно расстаться и при этом, не вдаваясь в объяснения почему? Иногда происходит и так, но нужно понимать, что у парня сложится самое негативное воспоминание о бросившей его девушке. Никто не желает к себе такого отношения и не хотел бы оказаться на месте брошенного без причин, ведь так?

Как расстаться с парнем, который не отпускает

Каждый человек – это свободная личность и важно помнить об этом, когда возникает вопрос: как правильно бросить парня, если он не отпускает, начинает преследовать, штурмовать сообщениями, звонками. В таких случаях нужно:

  • исключить все контакты, не отвечать его звонки;
  • если он караулит возле подъезда, нужно обратиться за помощью к друзьям или попросить знакомого, которого он не знает сыграть роль нового парня и проводить несколько раз до дому – это остудит пыл бывшего возлюбленного.

Как бросить парня, чтоб он был виноват?

Иногда брать на себя ответственность в разрыве отношений не хочется, пресловутое чувство вины может испортить дальнейшую жизнь и как бросить парня, чтобы это выглядело так, что это он бросает и поэтому вся вина на расставании на нем? И если этот вопрос: «как сделать так, чтобы парень бросил меня» актуален, то можно прибегнуть к следующим способам:

  • перестать быть интересной ему;
  • забить на свой внешний вид;
  • сделаться нытиком и занудой;
  • начать критиковать его при друзьях;
  • ограничить сексуальные контакты с ним.

 

11 советов, как изящно оставить своего любовника

Расставания никогда не приносят удовольствия. Они могут казаться медленными или резкими. Часто это зависит от того, кто «уходит» — это вы или уходите именно вы. Это совершенно разные переживания. Эти советы даются с точки зрения любовника, который желает прекратить отношения в надежде создать менее болезненный финал для обеих сторон. Инициатор разрыва отношений обладает огромной властью.

То, как этот человек справляется с общением вокруг потребности уйти, может сильно повлиять на то, насколько изящно может пройти этот выход — и даже если дружба может остаться. Вот несколько советов, как закончить отношения изящно. Вы знаете, о том моменте, когда вы проводите линию на песке и говорите: «Я закончил».

«Настоящая любовь не имеет счастливого конца, потому что настоящая любовь никогда не заканчивается. Отпустить — это один из способов сказать:« Я люблю тебя »». — Автор неизвестен

1.Сядьте и напишите как можно больше мыслей о человеке, из-за которого вы захотели быть с ним. Попасть в неприятности? Напишите хотя бы три.

2. Напишите как минимум 10 вещей об этом человеке, которые принесли вам счастье и радость. Что вас в них привлекло?

3. Прежде чем прекратить отношения, посидите тихо и напишите все за и против того, чтобы остаться или уйти. Что вам будет не хватать? Что вы готовы отпустить? Вы действительно готовы расстаться с этими отношениями или можно начать переговоры заново?

4.Подумайте о человеке, которого вы уезжаете. Представьте, как они будут относиться к тому, что вы захотите разорвать с ними отношения. Это очень важно. Думайте с состраданием. Если бы это были вы — какие слова вы бы хотели услышать? Как бы вы хотели услышать слова? Было бы это лично? На телефоне? Skype? Электронное письмо? Хотели бы вы сначала услышать обо всей красоте и добре, которые вы принесли в их жизнь? Хотели бы вы услышать о том, как вы изменили ситуацию? Подумайте о том, чтобы начать с любви и добра.Поблагодарите своего возлюбленного и отдайте ему должное, предоставив ему полное присутствие.

5. Четко объясните, что не работает. Выразите свои потребности. Вам нужно двигаться дальше? Есть ли способ изменить отношения, чтобы им не приходилось заканчиваться? Если вам нужно полностью отделиться от другого человека, будьте готовы выслушать реакцию оставленного человека.

6. Не участвуйте в драках. Избегайте привлечения «людей на вашу сторону», когда дело доходит до вашего решения разорвать отношения.Только не говори плохо о человеке, с которым уезжаешь. Помните, что вы говорите о человеке, которого когда-то любили и которого выбрали рядом. Зачем вам плохо говорить о ком-то, кого вы любите и с кем хотите быть? Плохие разговоры о бывшем любовнике только плохо отражаются на вас.

7. Сообщите человеку, как тяжело разорвать отношения. Позвольте им почувствовать вашу любовь. Если вы действительно хотите, чтобы отношения закончились, будьте сильны в своих границах. Дайте понять, что отношения окончены.

8. Если вы согласны пойти на консультацию, четко сформулируйте свои намерения.

9. Честность важна. Жестокость недопустима. Выберите, чем вы хотите поделиться с человеком о том, почему вы уходите. Вам не обязательно делиться всем, особенно если это может навредить вашему будущему бывшему любовнику. Скажите, что вы чувствуете, но делайте это с добротой, думая о положительных сторонах этого человека. В конце концов, однажды вы действительно хотели этого человека.

10. Осознайте боль и гнев, которые переживает другой человек.Убедите другого человека, что он или она тот, с кем вы поделились большой радостью, но теперь пора двигаться дальше.

11. Если есть еще один любовный интерес, скажите об этом честно. Они все равно узнают — и это отстой. Так что скажи правду.

Помните, что последнее свидание так же важно, как и первое свидание.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

6 советов по поцелуям

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как узнать, когда пора расстаться с любимым человеком

Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы, вероятно, видели двух людей, которые находят способ быть вместе, независимо от того, какие препятствия стоят на их пути.Причина всегда проста: они влюблены. Но за кадром любви не всегда достаточно, чтобы отношения продолжались.

На самом деле чувства, вызываемые романтической любовью, могут быть настолько сильными, что они могут убедить людей оставаться в отношениях, которые являются нездоровыми, неудовлетворительными и в конечном итоге несчастливыми — независимо от того, осознают они это или нет. Например, когда люди смотрели фотографии своих романтических партнеров, в их мозгу выделялся дофамин — химическое вещество, связанное с вознаграждением, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо, как показало исследование 2015 года, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience .

То, как эти химические вещества вызывают у людей чувства, может заставить их упускать из виду логические решения, такие как разрыв неудовлетворительных отношений, говорит Джули Уодли, основатель и генеральный директор службы сватовства и коучинга Эли Симона. «Когда люди влюблены, они избавляются от наркотиков, эндорфинов, — говорит она. «Химические вещества, которые говорят вам, что вы влюблены в этого человека, срабатывают».


Больше из TIME


Хотя влюбленность, несомненно, приносит удовольствие (и полезно для вашего здоровья), одни только эти чувства не способствуют прочным романтическим отношениям.Здесь эксперты объясняют некоторые признаки, указывающие на то, что, возможно, пора отпустить:

Ваши потребности не удовлетворяются

По словам Уодли, у каждого человека свои «требования», которые необходимо соблюдать в отношениях. . Эти потребности могут быть эмоциональными, например, желание провести с партнером качественно, или функциональными, например, требовать от них грамотного распоряжения деньгами.

Когда один партнер чувствует, что другой не выполняет требования, говорит Уодли, важно сообщить об этом.По ее словам, если партнер этого человека не желает изо всех сил стараться удовлетворить эту потребность, вероятно, пора двигаться дальше.

По словам Уодли, одна из причин, по которой люди остаются в отношениях, не отвечающих их потребностям, кроется в негативном отношении нашего общества к одиночеству. Может показаться, что если они разорвут отношения, они никогда не найдут ничего лучшего. Но Уодли говорит, что менталитет тратит драгоценное время и увековечивает несчастья человека. «Вы могли бы потратить это время, чтобы найти кого-то, кто даст вам то, что вам нужно», — говорит она.

Вы ищите эти потребности у других

Когда вас продвигают по службе или вы столкнулись с чрезвычайной семейной ситуацией, кому вы в первую очередь хотите сказать? По словам Уодли, в полноценных, здоровых отношениях ответом на эти вопросы должен быть ваш партнер.

Приятно иметь доверенных коллег на работе, но Уодли говорит, что если вы постоянно обращаетесь за поддержкой к «мужу по работе» или «жене по работе», это может быть признаком того, что вы не получаете от него необходимой поддержки. Твой партнер.«Если вы думаете:« У меня есть выбор между разговором со своим парнем и разговором с моим другом-парнем, парнем, который постоянно дает вам то эмоциональное подтверждение, которое мне нужно, — я пойду с другом », — говорит Уодли. , «Что-то не в порядке.»

Если вы или ваш партнер ищете эмоционального или физического удовлетворения от людей, не связанных с вашими отношениями, Уодли говорит, что это явный признак того, что, вероятно, пора прекратить отношения.

Вы боитесь просить большего от своего партнера

Естественно чувствовать себя некомфортно, говоря с партнером о том, что вам нужно и что вы не можете получить от ваших отношений. Но Уодли говорит, что открытые линии общения необходимы для прочных и здоровых партнерских отношений.

«Люди могут подумать:« Это заставит меня казаться нуждающимся и эмоциональным », — говорит Уодли. Вместо того чтобы говорить открыто, они подавляют свои чувства, продолжают выражать свое недовольство и симулируют удовлетворение из страха почувствовать себя обузой.

«Затем происходит что-то, что ломает спину верблюда», — говорит она. И последующий аргумент может оказаться более разрушительным для отношений, чем если бы вы рассмотрели его раньше. По словам Уодли, сокрытие своих истинных чувств по поводу того, как ваш партнер обращается с вами, скорее всего, продлит неудовлетворительные отношения, а не спасет их. «Если вы не можете избавиться от страха столкнуться с партнером, возможно, пора обратиться за помощью или разойтись», — говорит она.

Ваши друзья и семья не поддерживают ваши отношения

Линдси Крислер, тренер по свиданиям и отношениям из Нью-Йорка, говорит, что вам следует проанализировать, как ваши близкие родственники и друзья относятся к вашим отношениям. «Если никто в сообществе не поддерживает ваши отношения, это красный флаг», — говорит она. По словам Крислера, если люди, которые любят и поддерживают вас, видят, что человек, в которого вы влюблены, не делает вас счастливыми, было бы неплохо прислушаться к их мнению.

Если вы решите отодвинуть в сторону заботы друзей и семьи, это может привести к еще одному признаку того, что пора расстаться с отношениями: «Вы начинаете лгать своим друзьям, вы начинаете лгать себе, — говорит Крислер. Когда вы изолируете себя от своих близких, чтобы не прислушиваться к их заботам, они, вероятно, правы, а отношения, вероятно, нет, говорит она.

Вы чувствуете себя обязанным оставаться со своим партнером

Люди с большей вероятностью будут оставаться в отношениях, в которые они уже вложили время и усилия, показало исследование 2016 года, опубликованное в Current Psychology .Это похоже на феномен денежных вложений, известный как «эффект необратимых затрат». Предыдущие вложения приводят к постоянным вложениям, даже если принятое решение вас не радует.

«Когда дело доходит до людей и отношений, время не обязательно означает успех», — говорит Уодли, добавляя, что многие из ее клиентов не хотят оставлять несчастливые отношения, потому что они хотят получить плоды своих вложений.

Но просто потратить больше времени на отношения с любимым человеком не решит проблем. Если оба партнера не хотят работать, чтобы удовлетворить потребности друг друга, отношениям, вероятно, не стоит больше времени.

Вы работали над своими отношениями более года

Конечно, когда два человека влюблены и годами вместе или создали семью, появляется более сильный стимул для решения проблем. — говорит Крислер.Она советует обратиться за консультацией к парам, если оба партнера хотят, чтобы отношения развивались. Но она предупреждает, что вы должны установить срок в один год.

«Если вы проводите слишком много времени в нерешительности, это подорвет основу отношений до такой степени, что вы не сможете их восстановить», — говорит она.

После года активной работы над отношениями и безуспешных попыток удовлетворить потребности друг друга, трудное решение о разрыве, вероятно, является лучшим решением, по мнению Крислера.

Вам не нравится ваш партнер

Хотя это может показаться нелогичным, Крислер говорит, что вы действительно можете полюбить человека, который вам не нравится. В таком случае вы можете жить изо дня в день, но вместе пережить трудные времена будет практически невозможно.

У всех пар есть разногласия, но люди, состоящие в здоровых, любящих отношениях, придерживаются мнения, что «это мой друг, и я собираюсь пережить это с этим человеком», — говорит Крислер.«И я не знаю, как ты переживаешь эти вещи, если они не нравятся».

Тем не менее, по словам Крислера, уйти от любимого человека непросто, даже если отношения не работают. По ее словам, главное — прислушиваться к логической части своего мозга, а не подчиняться эйфорическим химическим реакциям, которые может вызвать любовь.

Ваш партнер жестокий

Люди, находящиеся в агрессивных отношениях, могут любить жестокого партнера.Согласно опросу 2015 года, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний, каждая четвертая женщина и каждый десятый мужчина были жертвами насилия со стороны интимного партнера. Исследование, проведенное в 2010 году Национальным институтом психического здоровья, показало, что более половины опрошенных женщин считали своих жестоких партнеров «очень надежными». Каждая пятая из опрошенных женщин сказала, что мужчины обладают значительными положительными качествами, такими как «нежность». Исследователи обнаружили, что эти взгляды способствовали тому, что некоторые жертвы оставались в оскорбительных отношениях, среди других причин, таких как изоляция, вымогательство и физическое насилие.

Когда дело доходит до любого рода злоупотреблений, Крислер говорит, что крайне важно найти безопасный выход. «Трудно выйти из этих отношений», — говорит она. «Вы должны по-настоящему любить себя».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Как выйти из токсичных отношений, когда вы все еще влюблены

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». ~ Мэрилин Монро

Почему должно быть так больно?

Вы так влюблены, но ваши отношения стали токсичными. Это просто не может продолжаться.

Ночь после бессонной ночи, ты лежишь без сна, переигрывая драки в своей голове.

Вы не можете понять, почему ваш партнер не изменится или как он может просто игнорировать ваши чувства. Вы задаетесь вопросом, любили ли они вас когда-нибудь по-настоящему.

Вы испробовали все, чтобы сохранить отношения, но ничего не вышло. Вы знаете, что пора положить этому конец, но мысль о одиночестве ужасает вас.

Но все же боль стала невыносимой. Если вы не закончите дела сейчас, вы можете полностью потерять себя.

Учимся отпускать

Отпустить кого-то, о ком вы заботитесь, определенно сложно.

Я был вынужден признать, что моим отношениям с бывшим не суждено было быть.

Ложь и обман стали невыносимыми. И что еще хуже, он также подвергал меня физическому насилию.

Удары были такими неожиданными. Я никогда не знал, попадет ли меня следующий спор в больницу или, что еще хуже, станет моим последним.

Я хотела, чтобы он перестал причинять мне боль.Я хотел, чтобы он понял, что его поведение разорвало меня на части.

Я хотел ему поменять.

Не имело значения, как сильно я его любила. Не имело значения, была я лучшей женщиной или другом во вселенной; ничего бы не сработало.

Неужели он всего этого стоил?

Нет, не был. И я знал, что мне нужно убрать его из моей жизни.

Если вы застряли в токсичных отношениях, знайте, что вы можете найти в себе силы выбраться из них и двигаться дальше.

Осознайте, что вы заслуживаете лучшего

Иногда одной любви недостаточно, если вы не получаете взамен такой же любви.

Это похоже на работу в старой сломанной машине. Независимо от того, сколько пота и слез вы вложите в это, он уже никогда не будет прежним.

Время, которое вы тратите не на того человека, мешает тому, чтобы тот подошел к вам.

Как они могут появиться в вашей жизни, если это пространство уже заполнено?

Мне потребовалось много времени, чтобы осознать это.

Если бы вы сказали мне тогда, что я нашел бы человека, который искренне любил и уважал меня за то, кем я был, я бы никогда не поверил вам.

Мне пришлось отпустить.

Вскоре после того, как я рассталась со своими жестокими отношениями, я встретила своего мужа. Он — причина того, что я верю в настоящую любовь сегодня.

Я живое доказательство того, что вы можете испытать настоящую любовь, если просто верите, что для вас есть что-то гораздо лучшее.

Вы можете не знать, кто они и когда они придут, но они ждут, когда вы отпустите их, чтобы они могли войти в вашу жизнь.

Перестаньте ждать, пока ваш партнер поменяется

Это самая большая ошибка, которую может сделать человек, решив остаться в отношениях, в которых с вами плохо обращаются.

Вы должны признать, что единственный человек, которым вы управляете в этом мире, — это вы сами.

Если другой человек не признает свои ошибки и не выказывает желание получить помощь, он, вероятно, не изменится.

Они могут пообещать что-то изменить и перевернуть к лучшему.

Они могут даже быть искренними в своих намерениях в этот момент.

Но, скорее всего, все останется по-прежнему, особенно если в прошлом они давали обещания, которые не выполняли.

Изменение должно происходить изнутри; это не может быть принуждено. Только тогда у вещей есть шанс наладиться.

Я думал, что мой бывший переоденется для меня. Я думал, что если я достаточно постараюсь, чтобы убедить его, как сильно он меня обидел, у него не будет другого выбора, кроме как измениться. Но я был неправ.

Иногда наше суждение затуманено. Иногда мы просто хотим видеть в ком-то лучшее.Иногда мы просто так боимся остаться одни.

Независимо от того, что мы говорим себе, некоторые отношения просто непоправимы.

Примите, что это повредит

Нет простого способа обойти это.

Будет больно. И будет очень больно!

Вы беспокоитесь о том, что не чувствуете себя желанным и желанным, о личных и близких моментах, которыми вы делились.

Вместо того, чтобы быть частью вашей жизни, они стали всей вашей жизнью.Вы разучились жить для себя.

Преодолеть первоначальный дискомфорт одиночества — самое сложное. Но как только вы пройдете этот этап, жизнь станет намного проще.

Уроки, которые вы усвоите на этом пути, позволят вам расти и стать лучше.

Боль не будет длиться вечно. Время твой лучший друг.

Когда я закончил отношения с бывшим, я попробовал все, что мог, чтобы отвлечься. Я полагал, что если бы я не думал об этом, боль в конце концов исчезла бы.

Когда это не сработало, я попытался придумать способы исправить наши отношения, а не прекратить их. Я подумал, что принять разочарование в нем легче, чем быть одиноким.

Это была еще одна неудачная попытка избежать душевной боли.

В какой-то момент я понял, что должен смириться с тем, что это никогда не сработает, и любой путь, который я выберу, чтобы положить конец этому, будет нелегким.

Если вы работаете с болью, вместо того, чтобы пытаться ее избежать, вы ограничиваете шансы того, что ваши чувства вернутся и будут преследовать вас позже.

Плач как лекарство

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это избавиться от боли. Не сдерживайся.

Иногда от нас ждут силы, когда мы имеем дело с трудными ситуациями.

Я обнаружил, что это неэффективно.

Чем больше я пытался сдержать свою боль и быть сильным, тем хуже я себя чувствовал и, в конце концов, напрягся.

Так что я сделал?

Я плакал.

Я плакал снова и снова, а потом еще немного.

Ага, вы меня правильно поняли.

Я плакал как младенец!

Я перестал делать вид, будто все в порядке. Я позволила слезам капать, пока не почувствовала, что они больше не могут падать. Это длилось несколько недель, но когда все закончилось, я почувствовал себя новым человеком.

Чувства стеснения в груди больше не было. Я стал думать яснее и заметил, что на самом деле все оказалось не так плохо, как я думал.

Я снова начал улыбаться. Я начал замечать сияющее солнце и красивые облака в небе.Меня больше не было в этом темном месте. Я чувствовал себя совершенно новым.

Вместо того, чтобы быть сильным, плач может помочь в процессе заживления.

Отдохнуть

Иногда кажется, что это конец света, хотя это не так.

Ваш разум пытается подшутить над вами, заставляя вас поверить в невозможность счастья.

Но это неправда.

Часто лучшее лекарство от боли — это время.

Отдыхая сердцем, разумом и душой, вы даете себе шанс исцелиться.Это также лучшее время, чтобы познакомиться с вами.

Может быть, есть хобби, которое вам нравится, или занятие, которое вам нравится.

Для меня это была выпечка. Хотя это не полностью отвлекало меня от вещей, это позволяло мне проводить время в одиночестве, делая то, что мне действительно нравилось.

И я это оценил.

В конце концов, я начал больше сосредотачиваться на себе, а не на своей ситуации.

Сработало не сразу, но со временем очень помогло.

Если вы позволите, каждый день станет немного легче.Время лечит.

И хотя мои отношения не складывались так, как планировалось, я поняла, что все еще могу наслаждаться жизнью.

Счастье под вашим контролем

Твоя жизнь не окончена. Восстановление контроля начинается с вас.

Каждому в то или иное время нужна помощь. Вам не нужно проходить через это в одиночку.

Если у вас токсичные отношения, есть люди, которые могут вам помочь. Обращение за помощью к своим близким, профессионалу или даже священнику может помочь вам снова встать на ноги.

Я живое доказательство того, что вы можете пройти через это. Вы можете преодолеть свою ситуацию.

Только представьте, что вы, наконец, снова счастливы и наслаждаетесь тем, что любили раньше. Больше не беспокойтесь о будущем. Вы наконец довольны настоящим.

Груз снят с вашей груди. Слезы больше не падают.

Вы наконец понимаете, что заслуживаете лучшего. Сейчас это может показаться невообразимым, но определенно возможно.

Если вы сделаете выбор сегодня, вы на шаг ближе к более счастливому завтра.

Вы можете это сделать. Я в тебя верю. Пришло время поверить в себя.

Сделайте заявление, что сегодня начинается процесс исцеления. С этого момента вы будете стремиться жить той удивительной жизнью, которую заслуживаете.

** Если вы считаете, что оказались в опасной ситуации, обратитесь за помощью. Не жди. Обратитесь за помощью на национальную горячую линию по борьбе с насилием в семье. Вы можете найти дополнительные бесплатные ресурсы здесь.

Изображение цепляющейся женщины через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

15 способов оставить любовника (с любовью)

Источник: istockphoto.com

Я только что перечитал мемуары Элизабет Гилберт Ешь, молись, люби, и разрыдался, когда прочитал: «Единственное, что было более немыслимо, чем уехать, — это остаться; единственное, что было более невозможным, чем остаться, — это уехать».

Видите, я помню это чувство. Я никогда не забуду это чувство.

Я разведен

У меня два бывших мужа и теперь третий муж (слава богу, в третий раз прелесть). Это не то, чем я горжусь, но это часть того, кем я являюсь, и каждое из этих отношений слилось воедино в маслобойке моей жизни, чтобы выплюнуть меня с другой стороны, как человека, которым я являюсь сегодня.И я никогда не был так счастлив.

Но тогда, когда единственное, что было немыслимее, чем уехать, было остаться, когда единственное, что было более невозможным, чем остаться — уехать, я не мог представить, что когда-нибудь снова найду радость. Я знал только, что должен попытаться, что я не могу отказаться от этой маленькой девочки, мечтаю разделить свою жизнь с кем-то, кто позволит мне быть целым — не отказываясь от части себя, чтобы втиснуться в отношения, которые не совсем соответствовать.

В последнее время мой путь постоянно пересекается с людьми, которые несчастны в браке или несчастны в отношениях с любимыми, и я не могу не думать, что жизнь слишком коротка, чтобы жить в боли, только потому, что мы сказали: «Да.«

Не поймите меня неправильно. Я продукт родителей, которые были женаты в течение 40 лет верности до смерти моего отца, и я чувствую себя счастливым, что вырос в таком стабильном доме. Я надеюсь предложить своей единственной дочери (которую я родила с мужем №3) такую ​​же стабильность, как и я. Но не любой ценой.

Уход иногда требует прыжка

Как коуч «Розовая знахарка», я помогаю вести людей через времена перемен, которые часто требуют больших скачков веры.Расставание с любовником часто бывает именно таким скачком. Одна из моих клиенток была замужем за своей школьной возлюбленной 22 года, и все было … хорошо. Хорошо, не очень. Комфортно, не близко. Дружелюбный, не страстный. Легко, не интимно.

В течение многих лет она переживала перемены в своем браке, чувствуя, что ее жизненно важная часть была залита галотаном. Затем она прошла этап более активной деятельности — читала книги по саморазвитию, ходила на прием к консультантам по вопросам брака со своим мужем, записывалась на семинары.Но между ними ничего не изменилось. Он был доволен такой жизнью. Ее просто не было.

Когда я спросил ее, чего не хватает в ее жизни, она ответила: «Связь» — и расплакалась. В тот момент она знала — ей нужно отказаться от брака, даже если это повредит детям, даже если ее муж будет чувствовать себя отвергнутым, даже если она пострадает в финансовом отношении. Какой-то тихий тихий голос изнутри кричал так громко, что она знала, что ей нужно совершить прыжок веры — веря, что после того, как она пройдет через огонь, которого потребует развод, она воскреснет в виде феникса.

Вы можете подумать, что мы с клиентом бесцеремонны в отношении разрыва брака, но поверьте мне, ни один из нас не закончил наши отношения без тщательного самоанализа, который включал в себя весь спектр неуверенности в себе, самоанализа, страха, стыда, вины, паники. и, наконец, покой, что не было другого пути к радости, кроме боли.

Как говорит Юсуф Ислам: «Чтобы быть тем, кем ты должен быть, ты должен отказаться от того, кем ты являешься».

Если вам или кому-то, кого вы любите, близится конец любовного романа, позвольте мне поделиться некоторыми вещами, которые я узнал на этом пути, особенно для тех, кто уходит.

15 способов оставить любовника (с любовью)

  1. Признать любовь , почтить любовь, почувствовать любовь, но признать, что любви недостаточно, чтобы поддерживать отношения. Вы можете любить друг друга и при этом расстаться.
  2. Поймите, что отношения — это священные контракты, а некоторые контракты просто подходят к концу.
  3. Слушайте знаки из Вселенной , когда они направляют вас к действиям, которые могут идти вразрез с вашей системой ценностей.Поверьте, это руководство вернет вас к любви — даже если оно уведет вас из брака или серьезных отношений.
  4. Примите ответственность за свою часть взаимоотношений и избегайте обвинений. Всегда есть две стороны — точка. Возможно, он изменил вам — и это не круто, но если вы не занимались с ним сексом два года, это, вероятно, не полный шок.
  5. Относитесь к своему возлюбленному с уважением, , даже если вы больше не хотите быть вместе.Делайте все возможное, чтобы не проявлять презрения.
  6. Дайте себе передохнуть. Вы делаете все, что в ваших силах в данных обстоятельствах, и даже если вы делаете ошибки, каждый жизненный опыт — это возможность для роста.
  7. Не обращайте внимания на то, как ваш любовник может вести себя на поверхности, когда вы уходите. Постарайтесь увидеть дух любви, который находится внутри каждого из нас, даже если ваш обиженный партнер может наброситься на вас, спроецироваться на вас, вникнуть в вашу неуверенность, произнести язвительные слова и действовать.
  8. Позвольте себе горевать. Даже если вы уходите, вам придется пройти через огонь, чтобы пройти через другую сторону в место покоя.
  9. Дайте любовнику немного места. Не надейтесь, что с нуля до шестидесяти вырастут из-за развода и дружбы на другом конце провода. Дайте время вам обоим скорбеть, рассердиться и залечить раны. Затем сосредоточьтесь на дружбе, когда раны не такие свежие.
  10. Помните, что любовь важнее вещей. А самоуважение и достоинство имеют большую ценность, чем дома, банковские счета и машины.
  11. Верьте в себя. Вы целы. Тебя достаточно, такой, какой ты есть.
  12. Дайте своему любовнику возможность не сомневаться. Если ваш партнер говорит что-то, что можно истолковать двояко — одно обидное, а второе — любящее или нейтральное, — предположите, что любящий — правдив. Слишком часто мы создаем конфликт из-за недопонимания.
  13. Позвольте себе почувствовать РАДОСТЬ. Это нормально — переполняться смехом, страстью, чувством освобождения, головокружительной свободой, облегчением и даже любовью к кому-то другому. Тот факт, что вы делаете выбор, который может навредить кому-то другому, не означает, что эти чувства не являются вашим правом по рождению.
  14. Если ваша свобода приносит вам радость почувствуйте ее, насладитесь ею, насладитесь ее шелковистой мягкостью, расправьте крылья и взмахните ими. Но не позволяйте партнеру понять, насколько хорошо он себя чувствует не сразу. Уважайте отношения в достаточной степени, чтобы ваши новообретенные ликования оставались тихими вокруг человека, с которым вы уходите.
  15. Ставьте цели, но отпускайте привязанность к результатам. Вы можете пожелать, чтобы ваш разрыв произошел определенным образом, чтобы все было разделено на ваших условиях, чтобы за ним последовала дружба с вашим бывшим. Но доверяйте Вселенной и Генеральному плану. Сдавайтесь тому, что должно быть, вместо того, чтобы зацикливаться на достижении определенного результата.

Узнайте больше о Лиссе Ранкин здесь.

Как выйти из токсичных отношений, по мнению психолога

Никто никогда не вступает в нездоровые отношения. Мы все стремимся к версии «долго и счастливо», в которой наши потребности и потребности нашего партнера удовлетворяются в совместной жизни, которую мы строим вместе. Но по какой-то причине иногда этого не происходит. Вместо этого то, что мы считали многообещающим, оказывается токсичным.

«Токсичные отношения — это отношения, которые отрицательно сказываются на здоровье и благополучии человека», — говорит д-р.Келли Кэмпбелл, доцент кафедры психологии и человеческого развития Калифорнийского государственного университета в Сан-Бернардино. «Поскольку мы тратим так много времени и энергии на романтического партнера, эти отношения особенно влияют на наше благополучие. Когда у них все хорошо, у нас обычно все хорошо. счастье, скорее всего, пострадает «.

Знакомьтесь, эксперт

Доктор Келли Кэмпбелл ведет курсы по интимным отношениям, личности, воспитанию детей, развитию человека, расе и расизму.Доктор Кэмпбелл также ведет радио-шоу под названием «Давайте поговорим об отношениях» и является заместителем директора Института развития детей и семейных отношений.

Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко заметить. Но изнутри все усложняется, поскольку токсичность часто может окутывать вспышками романтики. Если это так — и вы подозреваете, что у вас токсичные отношения — мы знаем, что это сложно. Но, возможно, пришло время внести некоторые полезные изменения.

Ниже Кэмпбелл разбирается в признаках токсичных отношений и в том, как расстаться с ними, когда появляются эти тревожные признаки. Читайте дальше, чтобы узнать ее мнение и сделать то, что подходит вам.

Красные флаги

Кэмпбелл отмечает, что термин «токсичный» может быть открыт для некоторой интерпретации. «Люди могут по-разному относиться к тому, что они считают токсичным: то, что токсично для одного человека, может восприниматься как нормальное для другого», — говорит она. «Таким образом, определяющие особенности могут быть несколько субъективными.»Вот почему так важно как можно тщательнее смотреть на каждое отношение с точки зрения его специфических черт.

«С точки зрения исследователя, необходимо учитывать множество факторов, включая стиль общения, стиль разрешения конфликтов, уровень зависимости и степень взаимности», — продолжает она. Тем не менее, есть универсальные черты, которые ваш партнер никогда не должен пересекать. Это пять красных флажков, о которых следует помнить.

Вам кажется, что идете по яичной скорлупе.

«Человек, с которым вы находитесь, непредсказуем и может расстроиться без промедления», — говорит Кэмпбелл.«Итак, вы постоянно следите за тем, что вы говорите, как вы это говорите и когда вы это говорите, чтобы не раскачивать лодку».

Вы вкладываете много времени, эмоций и денег и мало получаете взамен.

«Здоровые отношения не должны быть односторонними», — продолжает она. «Хотя иногда люди несут бремя в течение определенного периода времени, например, когда партнер болен, это не должно продолжаться бесконечно».

Если вы заметили, что ваш партнер ревнует, соперничает и в целом недоволен, когда у вас все хорошо, то это большой красный флаг.«

Ваш партнер сдерживает вас.

«В здоровых отношениях партнеры празднуют успехи друг друга и формируют друг из друга идеальное« я »- это концепция, известная как феномен Микеланджело», — объясняет Кэмпбелл. «Если вы заметили, что ваш партнер ревнует, соперничает и в целом недоволен, когда у вас все хорошо, то это огромный красный флаг».

Вам не хватает независимости.

«Если вашему партнеру все время нужно знать, где вы находитесь, он постоянно звонит или пишет текстовые сообщения, пока вы разлучаетесь, использует ваш телефон или компьютер, управляет и ограничивает ваши финансы или участвует в другом навязчивом и контролирующем поведении, отношения, вероятно, будут токсичными. ,» она сказала.

Ваше чувство собственного достоинства резко упало с начала отношений.

«В этом случае вам следует изучить, в какой степени ваш партнер способствовал такому результату», — отмечает Кэмпбелл. «Они унижают вас, критикуют, осуждают, не уважают вас или игнорируют?»

Следующие шаги

«Если кто-то оказывается в токсичных отношениях, он должен получить необходимую помощь, чтобы изменить их или выйти из них», — говорит Кэмпбелл.Она отмечает, что важно начать создавать план игры. В зависимости от уровня серьезности это может означать обращение за советом к друзьям и семье или обращение к психотерапевту. «Хороший терапевт может помочь вам справиться с ситуацией, восстановить чувство собственного достоинства и решить проблемы безопасности», — продолжает Кэмпбелл. «Итак, если у вас есть доступ к терапии, настоятельно рекомендуется получить профессиональную помощь».

Если проблема более сложна, Кэмпбелл рекомендует сделать следующее, а также сэкономить деньги на переезд, вести точный учет оскорбительного поведения и получить запретительный судебный приказ.«Если вы попросили своего партнера оставить вас в покое и не связываться с вами, но он продолжает звонить или неожиданно появляться, у вас есть основания для запретительного судебного приказа», — говорит она. Помните об этих пяти вариантах, когда будете готовы внести изменения.

Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.

«Если они хотят пойти к терапевту, то сходите на консультацию вместе», — говорит она. «Однако, если вы получаете необходимую помощь и обнаруживаете, что одни и те же шаблоны повторяются снова и снова, вам следует подумать о прекращении отношений.»

Расскажите доверенным членам семьи и друзьям о ситуации, в том числе о том, что вы планируете уехать.

«Вам может понадобиться место для проживания, когда вы разорвете отношения, и люди в вашей социальной сети могут помочь стать этой ступенькой», — продолжает Кэмпбелл. «По крайней мере, они могут предложить социальную и эмоциональную поддержку».

Поработайте над самооценкой.

«Участвуйте в делах, которые вы цените, включая упражнения и время с близкими», — отмечает она.«Эти занятия повысят вашу самооценку».

Экономьте деньги.

«Постарайтесь отложить как можно больше денег, чтобы подготовиться к окончательному окончанию отношений», — предлагает Кэмпбелл. Если ваш партнер прибегал к насилию и / или угрожал вам, записывайте каждый случай и подумайте о получении запретительного судебного приказа против него. «Запретительные судебные приказы дают правоохранительным органам право обыскивать человека в случае нарушения приказа, что важно для обеспечения безопасности целевого лица», — говорит она.

Движение дальше

После того, как вы расстались с токсичными отношениями, Кэмпбелл рекомендует укреплять границы и ставить на первое место счастье. Также важно помнить, что эти отношения не определяют вас и что вы можете построить будущее, в котором возможны здоровые отношения. Эти четыре совета Кэмпбелла помогут вам начать работу.

Прервите общение с токсичным человеком.

«Постоянный обмен мнениями может продлить процесс заживления», — говорит она.«Иногда невозможно прервать всякое общение, например, когда вовлечены дети. В таких случаях поддерживайте прямое и минимальное общение — обсуждайте, что вы должны, и не более того. По прошествии некоторого времени, если оба человека выздоравливают и изменяют свое Дружба возможна. Но сразу после разрыва не пытайтесь дружить и определенно не вступайте с этим человеком во флирт или сексуальные отношения «.

Не торопитесь, чтобы вылечиться.

«Проводите время с людьми, которые любят вас и которые укрепляют вас, а не разрушают», — советует Кэмпбелл.«Вы также можете проводить время с животными, поскольку они являются хорошей моделью безусловной любви и помогают облегчить одиночество. Они также могут вывести вас на природу и пообщаться с другими».

Возьмите какое-нибудь хобби, которое вам нравилось раньше или которое вы всегда хотели попробовать.

«Хобби не только повышает самооценку, но и дает хорошее место для знакомства с новыми партнерами, когда придет время», — отмечает она.

Поработайте над собой, прежде чем вступать в новые отношения.

«В токсичных отношениях человек часто теряет себя», — продолжает она. «Может потребоваться время, чтобы понять, кто они есть, и исцелиться от ущерба, нанесенного отношениями».

Почему вам нужно отпускать людей, которые уходят от вас

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий программ Nightline и Good Morning America Weekend и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

. Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как протекала речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Хорошие отношения могут улучшить вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно. Плохой человек может оставить вас убитым горем, подавленным и вялым. Токсичные отношения встречаются чаще, чем вы думаете, и их последствия часто могут нанести вред.

Эти нездоровые отношения часто сбивают с толку людей со стороны. Конечно, если кто-то делает вас несчастным или подвергает физическому или эмоциональному насилию, очевидное решение — оставить его, верно? Реальность часто бывает более сложной из-за многих факторов, включая финансы, детей и эмоции.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения вредны. Хотя некоторые признаки токсичных отношений более очевидны — например, физическое насилие, повторяющаяся неверность и ненадлежащее сексуальное поведение, — другие бывает труднее обнаружить.Это может быть неуважительное, нечестное или контролирующее поведение. Например, ваш партнер часто вас сбивает. В результате может ухудшиться ваше психическое здоровье.

Жестокое обращение и насилие в семье

В то время как отношения не обязательно должны включать насилие, чтобы считаться токсичными, все оскорбительные отношения токсичны. Жестокое обращение может проявляться по-разному, включая эмоциональное, словесное, экономическое, сексуальное и физическое.

Признаки оскорбительных отношений могут проявляться в физическом или сексуальном насилии, обзывании, унижении или угрозах.Эти типы отношений обычно характеризуются притяжательным и контролирующим поведением. Если вы столкнулись с каким-либо насилием, знайте, что вы не заслуживаете такой жизни, и немедленно обратитесь за поддержкой.

Почему трудно уехать

Людей связывают модели взаимоотношений, от которых бывает трудно избавиться. Некоторые могут чувствовать финансовую ловушку или беспокоиться о своих детях. По данным Национальной горячей линии по борьбе с насилием в семье, в оскорбительных отношениях жертвы в среднем совершают семь попыток разорвать отношения до того, как они это сделают.Вот причины, по которым людям трудно выйти из токсичных отношений:

  • Страх : В агрессивных отношениях один партнер, скорее всего, будет чрезвычайно манипулировать другим. Это часто связано с физическими, эмоциональными или финансовыми угрозами, если другой человек говорит об уходе. В результате жертва может бояться бросить своего партнера.
  • Дети : парам, у которых есть дети вместе, может быть очень сложно уйти из-за предполагаемого негативного воздействия на детей.Также могут возникнуть опасения по поводу содержания под стражей.
  • Любовь : Может существовать длительное чувство любви, которое удерживает кого-то в отношениях.
  • Финансы : Если один партнер финансово зависит от другого, это может усложнить логистику, связанную с отъездом.
  • Стыд : Многие люди скрывают характер своих отношений от друзей, семьи и знакомых. В результате они молча страдают, потому что стыдятся кого-либо просить о помощи.Они могут обратиться к наркотикам или алкоголю в поисках утешения, что ухудшит их отношения.
  • Созависимость : Может быть трудно вырваться из несбалансированной динамики отношений, когда один партнер постоянно дает, а другой берет, как в созависимых отношениях.

Если у вас долгое время были токсичные отношения, вам может быть трудно найти выход. Вы даже можете поверить, что действительно являетесь причиной проблемы. Такое чувство — обычное явление, поскольку преступник в отношениях часто является экспертом в газлайтинге, что заставляет вас сомневаться в реальности.

Кроме того, могут возникнуть дополнительные осложнения, если у вашего партнера нарциссическое расстройство личности (НПЛ), которое представляет собой расстройство личности, характеризующееся чрезмерным чувством собственной важности и отсутствием сочувствия.

Исследование 2019 года, проведенное SAGE Open , предполагает, что агрессивные вспышки нарциссических партнеров были вызваны страхом отказа в отношениях. Это может привести к тому, что нарциссический человек набросится или попытается помешать своему партнеру уйти — например, с помощью манипуляции, играя жертву.

6 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений

Прекратить плохие отношения может быть очень сложно. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить этот процесс:

  1. Создайте страховочную сетку : Если вы думаете прекратить работу, составьте план того, как вы собираетесь справиться с переходом. Где ты остановишься? Какие вещи вам нужно будет взять с собой? Не делайте этого наугад. Этот процесс следует хорошо продумать.
  2. Поставьте перед собой цель быть независимым : Если у вас нет карьеры или способа поддержать себя, пора начать прокладывать этот путь.Пойдите в школу, пройдите обучение, начните работу (даже низкоуровневую или подработку). Ваша финансовая независимость — один из главных путей к свободе.
  3. Сообщите кому-нибудь : Больше никаких секретов. Доверьтесь члену семьи или другу, чтобы они помогли вам в этом процессе. Если вы чувствуете угрозу, сообщите местным властям, что вам понадобится помощь.
  4. Обратитесь за профессиональной помощью : Чтобы избавиться от токсичных отношений и избавиться от них, потребуются усилия и время.Обратитесь к группам поддержки или консультантам, у которых есть опыт в проблемах во взаимоотношениях. Психотерапевт может быть отличным беспристрастным источником, который поможет вам и возьмет на себя ответственность за создание и достижение ваших целей. Опытный адвокат по семейному праву также необходим, если вы выходите из брака.
  5. Перестаньте разговаривать со своим партнером : Токсичные люди очень хитры и могут использовать эмоциональный шантаж, чтобы заманить вас обратно. Когда вы принимаете решение оставить своего партнера, прекратите любые формы общения с ними, если у вас нет детей и вы не нуждаетесь в нем. к со-родителю.В этом случае говорите только о детях. Если вам нужно подать запретительный судебный приказ, сделайте это.
  6. Побалуйте себя : Быть частью токсичных отношений чрезвычайно пагубно для вашей самооценки и психического здоровья. Может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы стать частью других отношений. Не торопитесь. Найдите время для себя. Чтобы помочь себе восстановиться, найдите время для хобби. Начните работать над домашним проектом или собственным бизнесом. Совершите путешествие, в которое всегда мечтали.

Слово Verywell

Находиться в токсичных отношениях чрезвычайно сложно, но вы также можете почувствовать себя в ловушке этих отношений. Однако вы заслуживаете счастья и избавления от вреда и негатива, который он вам причиняет. Разорвать нездоровые и токсичные отношения — чрезвычайно трудный и смелый шаг, но вы можете это сделать.

Добавить комментарий