Как бросить грызть ногти на руках взрослому: Как отучиться грызть ногти на руках взрослому человеку?

Как перестать грызть ногти на руках и навсегда избавиться от вредной привычки

615

Многие взрослые при ответе на вопрос «Есть ли у вас вредные привычки», отвечают: «Нет», совершенно забывая о том, что к таким относится не только курение или злоупотребление алкогольными напитками. Распространенная вредная привычка — грызть ногти. Откуда она берется и как перестать это делать раз и навсегда попробуем разобраться.

Откуда берется привычка грызть ногти

Ученные выяснили, что формируется привычка грызть ногти у детей в возрасте 4-х лет. Если не пресечь ее вовремя, уже будучи взрослыми многие продолжают постоянно держать пальцы во рту, сгрызая все «под корень». А ведь сгрызенные ногти во взрослом возрасте не только выглядят неряшливо, но и могут помешать в личной жизни или карьере. Ну какой директор ресторана захочет, чтобы его сотрудники преподносили клиентам меню и демонстрировали сгрызенные до крови ногти. А работа на почте, бухгалтером или врачом? Все это предполагает непроизвольную демонстрацию собственных рук, поэтому скрыть такой явный недостаток будет сложно. А каждый день бежать к мастеру на коррекцию маникюра накладно, ведь это отнимает и время и деньги.

Что говорят психологи?

Чтобы отучиться грызть ногти на руках, необходимо понять причину, из-за которой многие продолжают это делать на протяжении всей жизни. Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих желание грызть ногти во взрослом возрасте. Это:

• тревожность;
• стресс.

Есть даже научное название данной привычки — «онихофагия». Именно так в психологии называется один из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики, в следствие которого человек уверен

Основная причина, которая провоцирует привычку грызть ногти — стресс и тревожность.

Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

Почему сложно перестать грызть ногти

Именно из-за того, что привычка грызть ногти у взрослых связана с психологическим состоянием сложно отказаться от нее самостоятельно. Многие уверены, что только так могут сконцентрироваться на работе. Другие на подсознательном уровне выражают недовольство самим собой, причиняя себе вред. А вид обгрызенных ногтей зачастую заставляет делать это с еще большей интенсивностью.

Как отучиться грызть ногти на руках

Первое, что рекомендуют предпринять психологи — выяснить время, когда вы начали грызть ногти, а затем разобраться в причинах. Так как во взрослом возрасте этому способствует сильный стресс, необходимо обратиться к специалистам, чтобы устранить причину тревожности и стать спокойнее, уравновешеннее.

Детям

Если привычка тянется из детства, справиться с ней будет не так сложно, ведь она зачастую связана с протестом малыша. Он познает мир, выполняет определенные действия, а ему говорят «нельзя». Именно запрет и провоцирует желание продолжать делать то, что взрослые не разрешают. Если ребенок старше 4-х лет, ему можно объяснить негативные последствия, которые могут последовать, если не перестать грызть ногти. Это и попадание инфекции в организм, и искажение ногтевой пластины, и эстетически неопрятный вид.

Детям от 12-ти лет сложнее объяснить негативные последствия, так как они много времени проводят в не поля зрения взрослых и предоставлены сами себе. А еще бушует юношеский максимализм, когда справиться с желанием делать все наперекор взрослым крайне сложно.

Когда разговоры не помогают, необходимо предпринять ряд приемов, которыми пользовались наши бабушки и мамы. Большинство из них связаны с вызовом неприятных ощущений при попадании пальцев в рот.

• Ногти и пальцы обрабатывали соком алоэ, луком, красным или черным перцем;
• Кто-то готовил специальный горький отвар трав из полыни. В нем необходимо продержать руки несколько минут.

Еще можно предложить ребенку заменить чем-то ногти. Часто они грызут их, чтобы занять себя, поэтому следите за тем, чтобы малыш не скучал, находился в постоянной активности и не находил времени на вредную привычку.

Взрослым

Взрослому человеку, который обзавелся привычкой грызть ногти, избавиться от нее гораздо сложнее. Все потому, что обработанные пальцы чем-либо горьким не всех останавливают, ведь они прекрасно знают, что стоит вымыть руки и проблема окажется решена.

• Специалисты рекомендуют обратить внимание на аптечные средства. Есть специальный лак, который помогает не грызть ногти. Он прозрачный, быстро сохнет, а на вкус горький и неприятный. Такой эффект быстро избавит от желания держать пальцы во рту.
• Другой секрет — покрытие ноготков гелем или акрилом. В результате такой процедуры они становятся плотными, поэтому сгрызть их в разы сложнее. А еще всегда всплывает в голове сумма, потраченная на маникюр и становится жалко портить красоту.
• Самый действенный способ бросить привычку грызть ногти — разобраться в себе. Поняв, в какие моменты появляется желание это делать, и устранив негативные факторы, можно изменить собственную жизнь к лучшему.

Как перестать грызть ногти: 5 простых шагов отвыкнуть от привычки

Чтобы бросить грызть ногти, нужно использовать не только аптечные средства. Не перекладывайте всю работу на них. Необходимо приложить самостоятельные усилия к тому, чтобы справиться с недугом. И вот, что рекомендуют психологи.

1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо научиться расслабляться. Используйте музыку, йогу, медитацию. Научитесь отключаться от проблем и контролировать собственные мысли. Полное расслабление поможет перезагрузиться и стать спокойнее, терпимее.
2. Необходимо занять себя. Часто сгрызенные ногти ногти становятся следствием не только стресса, но и скуки. Обретите хобби, которые не даст скучать.
3. Держите перед собой (особенно при работе за компьютером) что-то, что можно погрызть: палочки, орешки, семечки.
4. Попросите знакомых и друзей делать вам замечание. Желание выглядеть лучше в глазах общественности зачастую позитивно влияет на мышление и поведение.
5. Используйте специальные средства для покрытия ногтей, ведь чаще всего грызут именно «голые». Стоит уплотнить их, как привычка теряет всякий смысл, потому что доставляет неудобства.

Подведем итог

Привычка грызть ногти у детей преимущественно связана со скукой. Стоит отвлечь их, предложить что-то взамен, как они теряют интерес к собственным рукам.

К подросткам от 12-ти лет, психологи рекомендуют искать подход с эстетической стороны. Стоит объяснить лишний раз, что обгрызенные ногти выглядят некрасиво, или могут спровоцировать попадание в организм инфекции, бактерий. А это приведет к неприятному и длительному лечению.

Взрослому человеку, чтобы навсегда отказаться от идеи грызть ногти, необходима, как дружеская, так и психологическая помощь. Важно устранить причины повышенной тревожности, чтобы бросить вредную привычку.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как перестать грызть ногти на руках

Вредная привычка грызть ногти отравляет жизнь не только взрослым, но и детям. Носит эта привычка психологический характер, и ей был даже придуман отдельный термин – онихофагия. Отказать от такой губительной и неприятной привычки сложно, но вполне возможно. Грызущий ногти человек, независимо от пола и возраста – это не красиво, не эстетично, а порой и заразительно.

Привычка грызть ногти

Почему возникает потребность

Обгрызанные ногти — это неэстетично

Привычка грызть ногти нередко проявляется тогда, когда человек отказывается от элементарных принципов маникюра – обрезки излишне длинной кутикулы, свободного края или заусенцев. Кроме того онихофагия указывает на низкую стрессоустойчивость.

Самая популярная причина, которая приводит к такой неприятной привычке – нервозность. Психологи отмечают, что те, кто большую часть времени проводит в некомфортном и неприятном положении, чаще всего начинают грызть ногти, заусенцы и кожу вокруг ногтей. Независимо от пола и возраста, между прочим.

Ребенок грызет ногти чаще всего из-за того, что они ему просто мешают. Поэтому родителям стоит обратить внимание на длину ногтей и их состояние, своевременно подрезать или спиливать. Излишняя длина, обломанный свободный край, острые края – все это причиняет дискомфорт, поэтому ребенок и старается избавиться от мешающих ему ногтей.

Нехватка внимания и скука – тоже весьма распространенные причины. Ребенок грызет ногти для того, чтобы и себя занять, и внимание на себя обратить. Избавить от такой вредной привычки можно, но иногда могут возникнуть трудности. Чем старше ребенок, тем сложнее его отвлечь от привычки таскать ногти в рот.

Независимо от того, что является причиной, грызущий ногти человек вызывает неприязнь. Поэтому отказываться от привычки нужно, и чем раньше, тем лучше. Обкусанные до мяса ногти, как на фото (005) еще никому не придавали шарма и красоты.

Как отучить ребенка

Как отучить детей грызть ногти

Привычка грызть ногти появляется обычно в возрасте пяти лет. Именно в этот период времени ребенок осознает, что мешающие ему ноготки можно откусить зубами. И постепенно это превращается в привычку.

Первое, что нужно запомнить родителям и взять за основу – регулярно состригать свободный край. При этом состригать, закругляя углы, чтобы они при отрастании не мешались и не впивались в кожу вокруг ногтей.

Малышам, которые достигли семи лет, необходимо объяснить то, почему нельзя грызть ногти, почему это вредно, чем грозит. Обычно в этом возрасте дети уже понимают, о чем идет речь, стараются себя контролировать. Однако не всегда им это удается.

Ребенок, грызущий ногти, попадает в группу риска по инфекционным заболеваниям кишечного тракта. Под ногтями содержится огромное количество вредных, болезнетворных бактерий, которые при попадании в желудок и кишечник активно размножаются. Поэтому можно не просто рассказать ребенку о том, почему нельзя грызть ногти и заусенцы, но и показать какой-нибудь тематический поучительный ролик.

В пять-семь лет дети хорошо понимают и принимают визуальное сопровождение того, что им говорят. Поэтому стоит воспользоваться данным советом. Закрепив его дополнительно введением другой привычки – мыть руки после прогулки, перед едой и после приема пищи.

Маникюр для девочек — помощь в оставлении вредной привычки

Помимо уговоров и учений можно воспользоваться специальными средствами для ногтей, в состав которых входят острые, перченные, неприятные на вкус вещества. Такие прозрачные или цветные, горькие лаки действительно отбивают всю охоту тянуть пальцы в рот, а, значит, и ребенок грызет ногти от этого гораздо реже.

Не всегда родителям самостоятельно удается отучить малыша от этой вредной привычки. В некоторых случаях приходится обращаться к детским психологам для того, чтобы разобраться с истинными причинами, найти подход к ребенку.

Школьники

У детей среднего и старшего школьного возраста чаще всего привычка грызть ногти появляется из-за постоянного стресса: домашние задания, контрольные работы, экзамены, отношения в классе и прочие. И бороться нужно именно со стрессом, а не с самой привычкой, которая является побочным фактором.

Если ребенок грызет ногти из-за того, что часто нервничает, то имеет смысл обратиться к специалисту для назначения успокоительных витаминно-минеральных комплексов, например. Это поможет не только успокоить нервную систему без вреда для организма, но и отрастить здоровые, крепкие ногти. Что для школьниц особенно актуально, между прочим.

Часто ребенок грызет ногти из-за того, что ему просто скучно. В этом случае можно произвести так называемую замену понятий: грызть не ногти, а, к примеру, хлебцы или мармеладки. Ребенок будет занят своей привычкой – грызть, но ногти при этом не пострадают.

Вместо ногтей грызть что-то вкусное

Кстати, даже совсем юных школьниц нужно приучать к элементарным правилам маникюра, позволяя хотя бы изредка покрывать свободный край лаком. Многие девушки старшего школьного возраста и сами задаются вопросом о том, как отучиться грызть ногти. Специалисты советуют обратить внимание на модные молодежные дизайны для ногтей, которые не захочется визуально портить. Желание выглядеть стильно – это один их самых мощных стимулов отучиться от вредной привычки.

Почему дети грызут ногти? Причин может быть много, но справится с вредной привычкой, побороть ее, самостоятельно очень сложно. Поэтому именно родители должны заняться этим вопросом.

Взрослые

Как не грызть ногти

Причины, почему люди грызут ногти, самые разные. У одних – это вредная и некрасивая привычка из детства, у других – способ держать себя в руках при крайней степени нервозности. Точно одно – грызущий ногти человек, выглядит не слишком эстетично и красиво.

Если отучиться от привычки сложно, а руки так и тянутся в рот при малейшем стрессе и нервозе, то стоит обратиться к психологу. Во-первых, он поможет разобраться с проблемой с психологической точки зрения. Во-вторых, назначит или посоветует препараты, которые благоприятно действуют на нервную систему. Кстати, дома вполне можно заваривать себе слабый настой ромашки на ночь. Крепкий сон – залог крепких нервов.

Существует еще один способ, как бросить грызть ногти окончательно. Наращивание ногтей. Эта процедура позволяет получить красивый, стильный маникюр, который при всем желании будет сложно отгрызть. Со временем, после отказа от искусственных ногтей, пропадает привычка тянуть в рот и натуральные ногти, чтобы не ходить с такими неаккуратными пальчиками.

Существует масса способов, как отучиться грызть ногти, но все они окажутся бесполезными, если человек сам не придет к мысли, что эта привычка отравляет и портит ему жизнь. Не говоря о том, что есть риск действительно себя травмировать, занести инфекцию под кожу и даже в кровь, в кишечник или пищеварительный тракт.

Рекомендуется всегда поддерживать состояние ногтей и кожи вокруг них в порядке, чтобы не возникало соблазнов лишний раз их откусить зубами. Эстетически приятный внешний вид – дополнительный стимул избавиться от вредной и некрасивой привычки.

😮 Как отучить грызть ногти? | Ответы на Ваши вопросы

Сегодня практически все люди в состоянии нервного напряжения грызут ногти. Это занятие, а точнее вредная привычка, ничуть не снимает напряжения, а только позволяет отвлечься на что-то иное. Кстати, пагубная привычка есть не только у взрослых, дети тоже грызут ногти, причем начиная с самого раннего возраста. А из-за своей пластичности малыши грызут ногти не только на руках, но и на ногах.

Вредная привычка грызть ногти идет из детства

Определить, что ребенок грызет ногти — не сложно. Для этого стоит внимательно приглядеться в кончикам ногтей малыша. Если они не ровные, а сам ноготь обрублен под корень — у вашего ребенка уже появилась вредная привычка. Ругать его за это не стоит, не надо даже повышать голоса. Малыш, конечно, поймет, что это плохо, поскольку мама или папа ругаются. Но вот пересилить себя и заставить оторвать руки ото рта все равно не сможет. Ведь мы предаемся привычке даже не задумываясь об этом. А вот когда обнаруживаем у себя во рту пальцы вновь понимаем, что не смогли пересилить себя. Аналогично происходит и у ребенка.

Привычка грызть ногти — достаточно опасная. И прежде чем возникнет желание испортить ногти вспомните, какие болезни можно подцепить вместе с пагубным пристрастием. Всем известно, что под ногтями скапливается достаточно много микробов и бактерий. И когда вы касаетесь языком пластины ногтя, то можете заразиться такими инфекциями, которые скажутся на работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно и на иммунитете и самочувствии.

Что будет, если грызть ноги С грязью из под ногтей можно занести в собственный организм и глистов. А от них уже придется избавляться не путем нехитрых уловок, а под присмотром врачей. И стоит помнить, что это далеко не самая приятная процедура. Редакция uznayvse.ru желает вам здоровья и быть свободным от вредных привычек.

Как перестать грызть ногти?

Способы перестать тянуть руки в рот есть самые разные. Существуют и достаточно действенные и популярные, которые уже оправдали себя на практике.

Посетите любую аптеку. Там бесцветные лаки для укрепления структуры ногтя представлены в ассортименте. В аптечных пунктах есть и продукты, которые предназначены избавить человека от вредной привычки грызть ногти. Это, по сути, обычный лак, но с горьковатым вкусом. Он как раз и поможет отучиться от привычки грызть ногти. Такой специальный лак наносится на ноготь, и когда вы в очередной раз поднесете руки ко рту, то ощутите неприятную горечь. Таким лаком вы сможете красить ногти и на руках и на ногах.

Вам будет жалко грызть ухоженные ногти, поэтому чаще делайте маникюр

Впрочем, такой метод достаточно кардинальный. Он напоминает о собственных ногтях не только, когда вы уже отгрызли его часть, а уже в то время, когда рука только стремиться ко рту. Кстати, лак не имеет неприятного запаха. С ним можно спокойно ходить по улицам и вести привычный образ жизни. Впрочем, такой метод будет доставлять существенные неудобства, поэтому вместе с ним стоит использовать и другие способы избавления от пагубной привычки.

Существует еще один способ избавиться от пагубной привычки, воспользовавшись услугами мастера по маникюру. Сегодня вопрос о том, как стать красивой терзает достаточно мало девушек. Нескольких походов в салоны красоты вполне достаточно, чтобы создать привлекательный образ. И если большинство процедур необходимы только лишь для визуальной привлекательности, то нарастить ногти можно для избавления от пагубной привычки. Искусственный ноготь гораздо прочнее натурального. Прокусить его будут гораздо сложнее. Да к тому же вряд ли кому-либо захочется портить плод работы профессионального мастера и выкидывать свои же деньги на ветер. Здесь можно несколько раз задуматься, прежде чем самозабвенно начать грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти? Если вы приверженец народной медицины, сомневаетесь, что перечисленные методы не принесут успеха, а лак может сказаться на здоровье ребенка, то используйте обычную горчицу, чтобы избавиться от вредной привычки. Ее нанесите на ногтевую пластину тонким слоем. У горчицы, конечно своеобразный запах, но она не будет заметна в повседневной жизни. И на вкус горчица не очень приятна. Она то и поможет избавиться от пристрастия грызть ногти на всю жизнь.

Как отучить себя грызть ногти психологически?

Когда человек нервничает или волнуется, ему обязательно нужно взять что-нибудь в руки. Этим предметом может быть все, к примеру, карандаш. Все наверное замечали, что многие люди в волнении начинают грызть обратную сторону карандаша или ручки. Это тоже своего рода вредная привычка, но она не настолько опасна, как грызть ногти, поэтому можно переключить свое внимание с ногтей, на другие предметы.

На первом этапе постарайтесь заменить прикосновение губами к ногтям прикосновение к близлежащим предметам. Это поможет избавиться от части напряжения. Впрочем, и в этом методе есть свои подводные камни. Всем известно, что все хорошо в меру. Были такие случаи, когда человек приходит на собеседование или важную встречу, начинают искать ручку или просить ее у собеседника, коллеги или начальника, и начинают непроизвольно грызть колпачок. Замечаний, конечно, не делают, а вот впечатление уже смазано и случай отложен в памяти.

Контролируйте себя — не грызите ногти

Постарайтесь контролировать себя. Если вы сможете взять себя в руки в тот момент, когда вам хочется погрызть ногти, то стоит отвлечься. Некоторые люди советуют приступить к чтению интересной книги или просто включить телевизор. Впрочем, подчас даже такие действия не могут отвлечь от вредной привычки. Ведь что мешает грызть ногти во время просмотра программы или чтения книги? Руки то в это время могут быть свободны. Тогда лучше займите себя рукоделием. Но при этом поставьте себе конкретную, четкую цель. Например, задайтесь целью за вечер связать небольшую ажурную салфетку. В таком случае просто некогда будет тянуть руки ко рту и думать о чем-то.

Найдите себе увлечение не на вечер, а на достаточно длительный период. Хобби поможет обрести цель в жизни и забыть о вредных привычках. Например, займитесь спортом. После того, как вы втянитесь — все ваши мысли будут связаны с любимым занятием и времени на то, чтобы погрызть ногти совершенно не останется.

Как отучиться грызть ногти? Не секрет, что желание одержать победу в споре толкает человека на всевозможные поступки. Поспорьте с другом или подругой о том, что в течении нескольких дней вы не притронетесь к своим ногтям. А тот, кто проиграет, к примеру, оплатит обед или ужин в ресторане. Эта мотивация заставит вас постоянно следить за собой и своими движениями. Кстати, очень многие люди именно благодаря спору смогли избавиться от вредной привычки.

Как перестать грызть ногти? Как избавиться от детской привычки во взрослой жизни?

Привычка грызть ногти почти всегда начинается в детстве, но не всегда в нем остается. Что характерно, взрослые точно так же, как и дети, не могут объяснить своего странного поведения: даже всей душой желая перестать грызть ногти, они то и дело обнаруживают себя с пальцами во рту. Поиски того, как избавиться от назойливой привычки часто тянуться годами. А ведь необходимо искать не КАК перестать, а ПОЧЕМУ я опять грызу ногти?

•   Откуда берется привычка грызть ногти?
•   Почему некоторым людям удается перестать грызть ногти в детстве, а другие продолжают это делать всю жизнь?
•   Почему против желания грызть ногти не помогают самоуговоры, самозапреты, специальные лаки, чтобы не грызть ногти?
•   Каким образом можно перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Наверное, не стоит вам доказывать, как несознательная привычка грызть ногти, портит жизнь. Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете об этом не понаслышке. И дело даже не в том, как это выглядит, когда взрослый человек где-то на собрании или в гостях сидит с пальцами во рту, а в том, что это злит его самого. Зависимость изводит нервы из-за того, что при всем желании, невозможно контролировать себя. Именно это бесит больше всего.

Почему перестать грызть ногти очень сложно?

Дело в том, что грызть ногти – это не просто какая-то привычка, как про это действие принято думать. Тут совсем другое.

По сути своей привычка – это просто повторяющееся действие, въевшееся в нашу жизнь из-за многоразового повторения. Скажем, привычка снять одежду и бросить ее на стул, вместо того, чтобы повесить в шкаф. Наша жизнь пронизана привычками – человек выключает свет, смывает воду в туалете, выключает будильник – и все это по привычке, не отдавая себе отчет. Действие проходит как бы мимо сознания, производится на автомате.

Грызть ногти у нас тоже получается несознательно, но совсем не потому что это просто повторяющееся действие. На самом деле, это реакция на раздражитель (чаще всего стресс), которая позволяет немножко улучшить свое психическое состояние.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает людей по врожденным свойствам – векторам. Грызут ногти только люди с определенным психотипом – кожным вектором (больше о системе векторов можно прочесть здесь). С детства они обладают определенными желаниями – все делать быстро и ловко, концентрироваться только на том, что выгодно, получать как можно больше, тратить (денег, энергии, усилий) как можно меньше и т.д.

Маленький кожный ребенок в современном мире очень легко зарабатывает стресс. Высидеть в первом классе 45 минут подряд на одном месте, не крутясь и не меняю позу, для него очень сложно. Он в принципе быстрее других справляется с задачами, в то время как в классе есть отстающие и для них учительница повторяет несколько раз. Кожник не в силе усидеть на месте, ему необходимо чем-то занять себя. Так появляется мелкое дрожание ноги, отбивание барабанной дроби пальцами, закручивание локона на палец, рисование цветочков или квадратиков на полях, обведение букв в учебниках и т. д. Мелкие несознательные движения дают небольшое освобождение, иллюзию, что что-то делается. А ведь можно не просто делать что-то ненужное, а обгрызть мешающую заусеницу или царапающий ноготь, это уже намного. С этого маленького действия и начинается то, что потом может перерасти в настоящую зависимость – желания грызть ногти постоянно.

У кожника есть еще одна удивительная особенность организма, которой нет ни у кого другого. Он способен адаптировать свое отношение к боли. Даже больше, при определенных стечениях обстоятельств, он может не только превозмогать боль, но и получать некое удовольствие от нее. В психологии даже есть такое понятие – мазохизм, мы обычно связываем его исключительно с сексуальными отношениями. Но это не совсем так, мазохизм бывает и на бытовом уровне. Расколупать ранку, которая почти уже зажила, постоянно давить прыщи, вырывать волосики, почесаться — это все маленькие «радости» кожного человека, которые приносят своеобразное удовольствие. То же самое появляется и в процессе грызения собственных ногтей на руках. Скусить зубами только лишь нужную часть ногтевой пластины не получается. Возникают надломы, трещинки, потянув за которые появляются участки содранной кожи. Они неприятно зудят, болят, но это не только не отталкивает, а еще больше увлекает за собой.

Почему взрослые люди грызут ногти?

Маленькие дети не отдают отчет в своих действиях. Первоклашки не знаю, что такое хорошо, что такое плохо. У них много несознательных движений, от которых им только предстоит избавиться. А некоторые из них останутся с ними на всю жизнь – как вот, к примеру, рисовать глазки или цветочки.

К сожалению, когда взрослые обнаруживают, что ребенок грызет ногти, они воспринимают это, мало того, что резко негативно, но и как то, что необходимо искоренить любым способом. Совершенно не обращая внимания на причины, которые приводят к действию, они действуют своими обычными воспитательными мерами: кто-то запрещает, кто-то бьет по рукам, кто-то упрекает, кто-то стыдит. В последнее время появились специальные средства: например, горький лак, чтобы не грызть ногти. Иногда кое-как удается отучить кожника совершать навязчивое действие, и ребенок перестает грызть ногти. Чаще всего происходит это не столько из-за наказаний или запретов, а из-за того, что он постепенно научается адаптировать стресс другими способами, которые не сильно нервируют окружающих.

Так или иначе, а где-то глубоко в подсознании живет эта взаимосвязь: чувствую стресс – снимаю его тем, что грызу ногти. И когда стресс нагоняет нас во взрослой жизни, пальцы сами собой тянуться ко рту, а если стресс постоянный, то откусывание ногтей становится навязчивым действием. Так, взрослый человек грызет ногти на руках и в 20, и в 30 лет. Умом он понимает, что это неправильно и некрасиво, но ничего не может с собой поделать.

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

То, что человек грызет ногти – это лишь следствие его стресса, это ответ на раздражение. Конечно, можно прилагать усилия против этой своей привычки. Наносить специальный лак, чтобы не грызть ногти, читать аффирмации, устраивать себе самозапреты. Можно даже разработать систему наказаний и поощрений за исполнение своего заветного желания: сумел день не грызть ногти, в награду можешь съесть вкусное пирожное, не сумел – остался без ужина. Можно очень многое, но только человек – это не собака Павлова, чтобы вырабатывать у себя безусловные рефлексы. Да дело даже не в этом, ведь все эти средства если и помогают, то помогают временно. Бессознательное желание может в любой момент выскочить, как чёрт из табакерки. И будет еще больнее от своей беспомощности.

Если осознать, в чем причина стресса, разобраться в себе, то и привычка грызть ногти уйдет сама собой. Неважно, сколько лет человеку. А причина эта всегда лежит где-то в кожном векторе, вернее в не наполнении его желаний. Это может быть скучное дело, которое кожник вынужден делать изо дня в день, это может быть финансовое неблагополучие, социальная нереализация или еще что-то. Найти эту причину и глубоко осознать ее человек может сам, просто досконально изучив свой кожный вектор.

Сегодня такая возможность предоставляется всем желающим. В интернете онлайн проходят тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, где подробно рассматриваются все вектора и все желания в каждом из них. Вступительная часть бесплатная, на ней как раз и изучается кожный вектор. Вход возможен после предварительной регистрации здесь.

Если вы страдаете от того, что грызете ногти, попробуйте освоить СВП. У вас получится избавить от этого навязчивого действия легче, чем вы кажется.

Как перестать грызть ногти — отучиваем взрослого человека

К сожалению, влиянию этой вредной привычке подвержены не только маленькие дети, но и вполне взрослые люди. Нет сомнений, что манера вредить своей ногтевой пластине является очень дурной. Во-первых, это очень некрасиво с эстетической точки зрения, во-вторых — чревато множеством негативных последствий для здоровья организма. Именно поэтому сегодня мы расскажем о том, как перестать грызть ногти на руках и предлагаем тебе ознакомиться со всеми возможными действенными способами.

В чем заключается вред?

Для начала настоятельно рекомендуем ознакомиться со всеми вытекающими негативными последствиями, чтобы решение избавляться от онихофагии (так по-научному называется это психическое отклонение).

Итак, что будет, если грызть ногти? В первую очередь «сгрызание» ногтя абсолютно точно приводит к деформации ногтевой пластины. Это процесс необратим — она становится короткой и начинает разрастаться вширь. Ситуация в данном случае исправима лишь посредством нанесения искусственного покрытия и наращиванием ногтевой пластины, как на фото До и После.

Однако это не самое страшное. Дурная привычка ведет и к более серьезным последствиям для здоровья. Не секрет, что под пластинами скапливается большое количество грязи, бактерий и патогенных микроорганизмов, и даже яйца глистов! Повреждая ногти зубами, человек тем самым добровольно переносит в свой организм всевозможную грязь и заразу. Большая часть всех этих бактерий очень быстро оседает в ротовой полости, что непременно ведет к проблемам с зубами — от банального повреждения зубной эмали до стоматита и инфицирования десен.

Не пропустите

Более того, опасность таит «сгрызание» лака с ногтевой пластины. Дело в том, что в большинстве лаков содержится огромное количество вредных веществ, например, формальдегид. Все это также охотно попадает в организм человека с этой дурной привычкой.

Кроме того, в процессе «сгрызания» вокруг ногтевой пластины появляются мелкие ранки и заусенцы, а более серьезные поражения даже чреваты развитием грибка и даже заражением крови!

Надеемся, мы достаточно убедительно дали понять, почему нельзя грызть ногти. Дальше выбор остается за тобой.

Как избавиться от привычки грызть ногти: разбираемся в причинах

Итак, если ты твердо настроилась избавиться от заклятой манеры, стоит в первую очередь разобраться с тем, как привело к ней?

Состояние задумчивости и анализа. Именно в ситуации, когда человек решает в уме какую-либо задачу, он склонен выполнять некие «медитативные» действия, например, он может качать ногой, щелкать ручкой, теребить волосы или проходиться по ногтевой пластине. Это состояние необходимо пресекать, как только оно накрывает тебя с головой: пройтись по комнате, выйти на несколько минут на свежий воздух или просто в этот же момент расправить плечи и сесть ровно.

Невроз и нервное напряжение — еще одна причина пагубного состояния. «Сгрызание» ногтей помогает тебе снять накопившееся напряжение и избавиться от негативных эмоций. Здесь, как и в предыдущем варианте, следует искать внешнюю причину и устранять ее всеми возможными способами от приема успокоительных препаратов до посещения кабинета психотерапевта.

Не пропустите

Одними из самых тяжелых причин специалисты называют манеру поведения, тянущуюся с детства, а также серьезные психические болезни, вследствие которых человек стремится наносить себе телесные увечья. И та, и другая причина требует вмешательства квалифицированного специалиста в лице психиатра.

Но не всегда все так просто. Привычка — это сложившийся, устойчивый способ поведения, который не искоренишь, выпив валерьянки или сходив на один прием к психологу. Поэтому с ней необходимо бороться при помощи силы воли и всеми другими доступными средствами.

Не пропустите

Все возможные способы борьбы

Итак, как же отучиться грызть ногти? Рассмотрим все возможные способы от самых простых и банальных до самых интересных и смелых.

Некоторым людям наверняка поможет способ просто-напросто постричь пластины и подпилить их очень-очень коротко, чтобы грызть стало фактически нечего. Важно повторять процедуру подпиливания каждый день, чтобы ногти не успевали отрастать ни на миллиметр.

Не пропустите

Другой способ — отвлечение на хобби, которое препятствует «сгрызанию» ногтей и, кроме того, избавляет от стресса. Рисуй красками или мелками, лепи из пластилина или глины, занимайся садоводством или пересаживанием комнатных растений, отвлекайся на уборку. Главное — заниматься одним из перечисленных дел продолжительное время (несколько часов к ряду). Во-первых, тебе не захочется грызть ногти, потому что они будут все время грязными, а во-вторых, ты будешь увлечена процессом и хотя бы на время забудешь о не дающем покоя недуге.

Если у тебя не хватать мотивации, чтобы, наконец, начать отвыкать от этого злостного недуга, попробуй оставить в покое хотя бы один палец. Уже через пару недель ты увидишь, что выглядит он значительно лучше, чем все остальные, и эта разница подтолкнет тебя к изменениям.

Не пропустите

Для детей и слабовольных людей подойдет способ просто заклеивать все ногтевые пластины пластырем и ходить так на протяжении целого дня, снимая его лишь перед сном. Зимой можно постоянно носить на улице теплые перчатки, а заходя домой, менять их на хлопковые. Уже через несколько дней соблюдения такой «диеты» у тебя получится забыть о проблеме.

Болевые ощущения также эффективно избавляют от многих вредных привычек. Надень на запястье тугую резинку и каждый раз, когда рука тянется ко рту, оттягивай ее и резко отпускай. Таким образом, твой мозг быстро построит цепочку действий, и тебе уже подсознательно не будет хотеться начинать грызть ногти.

Если ты собралась бросать одну из вредных привычек, некоторым азартным людям особенно помогает спор. Договорись с близким человеком, который также заинтересован в решении твоей проблемы, о том, что сможешь побороть привычку за какое-либо существенное вознаграждение или, наоборот, в случае невыполнения обязательств будешь должна выполнить какое-либо сложно осуществимое желание или просто отдать крупную сумму денег.

Не пропустите

Для людей с твердых характером и силой воли подойдет спор с самим собой. Определи сама себе степени наказания и поощрения. К примеру, это может быть поход на маникюр, если в течение месяца удастся отрастить красивую ногтевую пластину.

Существует множество вспомогательных средств в виде специальных лаков для тех, кто любит погрызть ногти. И хотя вряд ли использование только этого метода поможет решить проблему, специальное средство может стать дополнительным помощником и сможет защитить от бессознательного порыва.

В конце концов, в вопросе «Как не грызть ногти?» старайся просто себя контролировать. Переставай объяснять дурное проявление бессознательным рефлексом. Каждый раз, когда рука автоматически тянется ко рту, фиксируй это действие и ситуацию, которая привела тебя к нему.

Не пропустите

Старайся как можно быстрее отвлечься от нее — встань и пройдись по комнате, выйди на прогулку с собакой, включи фильм, выполни несколько отжиманий — сделай какое-либо быстрое и полезное дело, чтобы изменить ход мыслей и снова обрести контроль над собой.

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 5 проверенных способов

В детстве многие грызли ногти. Некоторые оставили эту привычку в детском году, а некоторые укрепили за школьной партой. Часто человек грызет ногти во взрослом возрасте из-за напряжения и стресса. Мы расскажем, как можно эффективно бороться с проблемой разными способами. Уверены, что вы найдете подходящий метод избавления от этой привычки.

Выявление причины

70% успеха зависит от осознания причин появления вредной привычки. С остальными 30% разберемся в следующих пунктах. Есть несколько причин, из-за которых люди грызут ногти:

• стресс и нервное напряжение. В трудных ситуациях многие щелкают ручкой, ломают мелкие предметы, листают тетрадь. А некоторые предпочитают грызть ногти. Это помогает на короткое время справится со стрессом. Но как следствие – неухоженные ногти и руки;
• привычка с детства. Многие начали грызть ногти с раннего возраста. Из-за недостаточного контроля она сохранилась, и проблема всплыла уже в сознательном возрасте.

Это частые причины того, почему люди грызут ногти. Возможно, ваша причина индивидуальна. Важно одно – осознание того, почему вы начали грызть ногти.

Специальные средства и лаки

Проблема, связанная с ногтями, не новая. Люди в попытках избавиться от привычки создали специальные средства, которые помогают не грызть ногти. Продается много составов, которые постепенно избавляются от привычки грызть ногти. Продукты такого типа горькие на вкус, который отбивает желание вновь потянуться руками ко рту.

Средство от обкусанных ногтей безопасен для здоровья. Жидкость наносится на ногтевую пластину. После равномерного распределения такого лака должно пройти время до полного высыхания. Состав действует день, затем вечером его смывают. Утром наносится новая «порция» такого лака.

Для девушек и девочек, для которых проблема актуальна, подойдет еще один вариант с лаками. Если нет желания пробовать средства, описанные выше, то возьмите яркий лак (красный, черный, темно-синий) и накрасьте ногти. Тут действуют только психологические механизмы. Вряд ли кто-то захочет ходить с постоянно потертым лаком от вредной привычки. Если уж и это не помогло, то воспользуйтесь салонными услугами. Например, гель-лак или просто гель. Мастер в начале придает покусанным ногтям аккуратный вид, затем нанесет гель-лак. Он держится до 4-х недель, его не получится так погрызть, как обычный.

Допустимая норма

Если проблема касается всех ногтей на руках, то подойдет следующий способ. Установите условную норму ногтей, которые пока еще можно грызть. Откажитесь от привычки только для одного пальца. Если дела идут успешно, то исключите еще один палец, может уже на другой руке. Постепенно сведите влияние вредной привычки на несколько ногтей. Скорее всего, после умеренного отказа у вас отпадет желание грызть только несколько ногтей.

Если привычка еще с вами, то следующий вариант.

Замена привычки

Если способы с лаками и средствами не подходят, то рассмотрим еще один способ не грызть ногти. Приобретите антистресс, который постоянно будет под рукой. Когда руки вновь тянуться ко рту, возьмите игрушку антистресс. Можно использовать слайм, монетки, ручку – что нравится. Вместо ногтей съешьте снэк, яблоко, жвачку.

Каждый раз, когда снова захочется погрызть ногти, берите игрушку-антистресс и яблоко. Пронаблюдайте за собой и ощущениями. Если на первых порах трудно, то через некоторое время станет проще грызть уже не ногти.

Радикальные методы

Когда попробовали все, но результат нулевой, то предлагаем более жесткие методы борьбы с привычкой. Тут важно физически не допустить обкусывание ногтей. Как это сделать? Попробуйте обмотать ногти пластырем хотя бы на один день. Понаблюдайте за собой: в какие моменты больше хочется грызть ногти и почему. В холодное время года на замену пластырям приходят перчатки (правда этот вариант подойдет только для улицы).

Как избавиться от привычки грызть ногти?

---

Привычка обкусывать и грызть ногти по-научному называется онихофагией. Ее причина заключается в эмоциональном состоянии человека – стрессах, которые связаны с проблемами в школе, университете или на работе, низкой самооценкой, повышенном чувстве тревожности и привычке «грызть себя».

---

Интересно, что видя свои обкусанные ногти, самооценка человека еще больше понижается, и он начинает грызть ногти еще энергичнее.

Причины данного явления

Для того чтобы узнать, как отучиться грызть ногти, нужно определить причины данного явления. Итак, по мнению специалистов, привычка грызть ногти чаще всего возникает по причине психического и интеллектуального напряжения в подростковом возрасте. Женщины более подвержены данной привычке.

Онихофагия вредна по той причине, что, во-первых, это совершенно неэстетично, во-вторых, «кушать ногти» – не очень полезно и, в-третьих, последствием привычки грызть ногти являются микроранки и заусеницы на пальцах, куда часто попадают болезнетворные бактерии, вызывая воспалительные процессы.

Время полного срастания ногтя составляет 3-5 месяцев, а это значит, что за данный период человек полностью съедает свои ногти.

Как отучится грызть ногти?

Далее рассмотрим способы, как бросить грызть ногти. 

Стресс – основная причина «поедания» собственных ногтей, поэтому чтобы избавиться от нее, нужно заняться собственным внутренним состоянием. В этом очень хорошо помогает ведение дневника достижений, похвала себя, которую лучше проговаривать вслух. Кроме того, можно обратиться к психологу, который поможет справиться с тревожностью и мнительностью.

Как отучиться грызть ногти девушкам: можно нарастить ногти, ведь гель или акрил очень жесткий и его очень непросто грызть. Если наращивать ногти нет желания, можно воспользоваться еще несколькими способами, как отучиться грызть ногти. Так, поможет дорогой шикарный маникюр, сделанный на натуральных ногтях, ведь грызть его будет очень жаль. 

Часто пальцы тянутся ко рту в минуты, когда нужно сосредоточиться на чем-то важном, поэтому под рукой нужно держать овощи и фрукты, которые с пользой для здоровья можно жевать вместо собственных ногтей.

Как отучить ребенка грызть ногти?

Отучить ребенка грызть ногти не так и сложно, но этому нужно уделить время. Так, перестать грызть ногти малышу поможет специальный укрепляющий горький лак, который имеет очень резкий вкус. Микроэлементы и витамины, которые входят в состав лака, помогут быстрее восстановиться и отрасти поврежденным ногтям.

Наносить данный лак нужно регулярно – раз в три дня. Если забывать обновлять лак, он будет скатываться на краю ногтя, а это значит, что ноготь перестанет быть горьким, и ребенок опять возьмется за старое – отучить грызть ногти не получится.

Конечно, можно воспользоваться «дедовским» методом и мазать ногти ребенка хозяйственным мылом, горчицей или йодом.

Грызть ногти: последствия 

Выше уже упоминалось, что последствием привычки грызть ногти являются заусеницы, справиться с которыми поможет заживляющее масло с экстрактами целебных трав для кутикулы. Его нужно наносить массажными движениями не реже трех раз в день и уже через несколько дней пальцы приобретут ухоженный вид. Когда заусеницы и раны вокруг кутикулы полностью заживут, масло можно использовать один раз в день, поддерживая с его помощью руки в идеальном состоянии.

Если привычка ногти грызть сопровождается раздражительностью, бессонницей, снижением памяти, повышенной утомляемостью и навязчивым чувством тревоги, нужно обратиться к врачу.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к врачу можно здесь.

12 экспертных советов, которые помогут вам перестать грызть ногти

Кусать ногти — непростая привычка.

По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно. По мнению экспертов, это можно сделать, просто избавившись от привычки, нужно приложить немного усилий.

Ниже приведены несколько советов, как навсегда перестать грызть ногти:

1.Определите свои триггеры

Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно выделить момент, чтобы определить, что в первую очередь заставляет вас грызть ногти.

Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии. По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

Ключ к остановке — выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

«Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корня своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », — сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

Смерлинг посоветовал вести дневник или делать мысленные заметки о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу дурную привычку.

«Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретные люди или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », — сказала она.

2. Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам пройти через это. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

«Однажды у меня была клиентка, которая сказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», — сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться.В конце концов, она стала лучше осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

3. Изнурять себя

Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше никогда не захочется их кусать.

«Люди, которые кусают ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда патогенов, которые могут привести к заболеваниям, таким как грипп», — сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, включая стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и стрептококковые инфекции. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

«Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», — продолжил он.

В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

4. Подумайте о своих зубах

В детстве вы перенесли пытки ношения брекетов. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб вашим зубам.

«Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи, — сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

Когда вы грызете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль зубов. Кроме того, грызть ногти может привести к потрескавшимся или сколотым передним зубам.

«Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», — сказал Шварц.

5. Делайте регулярный маникюр

«Люди, которые платят за маникюр, как правило, меньше кусают ногти», — сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые были потрачены на то, чтобы они выглядели так красиво».

По словам Наташи Поляковой, совладелицы маникюрного салона в Дирфилде, штат Иллинойс, финансовый стимул — это, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки.

«Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», — сказал Поляков. Специалист по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

6. Используйте свой телефон в своих интересах

Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks, которые могут вам помочь. подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти. Цель программы — накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

«Вредные привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения — отличный способ придерживаться цели», — сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно следить за своими привычками в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, — пояснил он.

Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после одноразовой тренировки с дополнительным мобильным приложением.Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

7. Избегайте заусениц

Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, и тогда дело было в гонках. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

«Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас появится желание укусить», — сказала она.

Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

8. Делайте противоположное своим побуждениям

Если возникает желание кусать ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, сказал Депомпо.

«Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», — сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

9. Сделайте им неприятный вкус

Подумайте об использовании лака для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite for Nail Bite and Thumb Sucking и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд — Mavala Stop.

«Это оба эффективных горьких напоминания о том, что нельзя грызть гвоздь», — сказала она. Накладные ногти на кончики тоже могут помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызть ногти достаточно долго, чтобы избавиться от этой привычки».

10. Будьте внимательны

Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

«Пока вы грызете ногти, думайте о каждом аспекте этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», — сказала она.»Тебе уже не так хорошо, правда?»

Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

«Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум приучен думать, что грызть ногти помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», — сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

, 11. Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

«Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», — сказала Джули Кандалек, также известная как Джули Off Duty, знаменитый стилист по маникюру, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

12. Вознаграждайте свой прогресс

« Не зацикливайтесь на неудачах», — сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

«Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаруживаете, что кусаете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », — сказал он.«И не забудьте вознаградить свой успех».

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

5 надежных способов перестать грызть ногти — навсегда!

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Посмотрим правде в глаза: кусать ногти — плохая привычка.

Но если у вас есть такая привычка, вы, вероятно, заметили, что ее нелегко бросить.

Прикусывание ногтей часто встречается у детей и подростков. Фактически, это самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков, потому что подростковые годы могут быть особенно напряженными, а стресс может проявляться в грызении ногтей. Но есть также множество взрослых, которых кусают ногти во время стресса, как их механизм выживания.

Хотя кусание ногтей обычно считается незначительной вредной привычкой, и некоторые могут сказать, что это не так грубо, как ковыряться в носу на публике, привычное кусание ногтей определенно может выявить эмоциональное состояние человека. Считается одним из индикаторов некоторых расстройств психического здоровья, в том числе СДВГ.

Из-за этой привычки ногти могут расти странным образом. В долгосрочной перспективе обкусывание ногтей может привести к повреждению зубов из-за скалывания зубной эмали, что может привести к трещинам или даже поломке.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Кроме того, те, кто постоянно грызет ногти, подвергаются более высокому риску заражения опасными и даже смертельными инфекциями, такими как кишечная палочка, стафилококковая инфекция, герпетическая инфекция, сальмонелла и системный кандидоз.

Возможно, вы наткнулись на эту статью в поисках советов о том, как перестать грызть ногти или помешать кому-то, кому вы небезразличны, это сделать. Сегодня мы подробно исследуем причины грызения ногтей и дадим вам несколько стратегий, чтобы перестать делать это навсегда.

Что вызывает кусание ногтей?

Онихофагия — это медицинский термин, обозначающий кусание ногтей, и обычно наблюдается у более молодого населения. Максимальный возраст этой привычки — 10-18 лет, но она может начаться намного раньше и продолжаться несколько лет.Большинство людей прекращают эту привычку, когда достигают совершеннолетия.

Было установлено, что мальчики более подвержены онихофагии, чем девочки. Эта привычка заставляет людей кусать не только ногти, но и мягкие ткани вокруг ногтевого ложа, что приводит к появлению некрасивых и часто болезненных пальцев.

Хотя единственная причина кусания ногтей еще не определена, следующие факторы являются наиболее распространенными причинами, по которым люди кусают ногти.

1. Генетика

В некоторых случаях это заболевание является генетическим и может передаваться в семье.У детей может развиться эта привычка после того, как они увидят, как их родители или другие члены семьи делают это. Помимо имитации поведения семьи, у детей могут быть те же черты беспокойства, которые присущи их семье, что заставляет их грызть ногти, когда они начинают беспокоиться.

Генетическая связь с онихофагией может быть причиной грызения ногтей, когда ребенок имеет унаследованную тенденцию к повторяющемуся поведению, в дополнение к более высокому уровню эмоциональных и тревожных расстройств у кровных родственников.

2.Копирование поведения

Дети могут не только наблюдать, как их родители проявляют такое поведение, но и могут быть свидетелями того, как учителя или другие дети в школе кусают ногти. Это может привести к тому, что дети будут копировать поведение и сами усваивать эту привычку.

Кусание ногтей — самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков.

Для большинства родителей кусание ногтей может показаться таким же плохим, как сосание большого пальца, скрежетание зубами или выдергивание волос, потому что все это повторяющееся и снимающее стресс поведение, затрагивающее организм.Но некоторые родители могут не осознавать, что делают это сами, что является примером для их детей.

3. Скука или одиночество

Некоторые исследования показали, что отсутствие стимуляции, стресс и одиночество могут привести к грызению ногтей. Некоторые люди чувствуют напряжение, когда им скучно, и грызть ногти — естественная реакция на скуку.

Люди с оральной фиксацией могут бессознательно грызть ногти во время чтения книги или просмотра телешоу.На самом деле, есть люди, которые продолжают придерживаться этой привычки даже во время сна.

4. Обсессивно-компульсивное поведение

Кусание ногтей может быть компульсивной привычкой, которую вы, скорее всего, сделаете, когда вам скучно или вы расстроены. Одно исследование предполагает, что люди, которые чаще кусают ногти, обычно перфекционисты и невротичны. Кажется, что грызть ногти удовлетворяет побуждение и дает некую награду.

Люди с повторяющимся поведением, например, кусанием ногтей, часто не могут расслабиться или выполнять задачи в стандартном темпе.Это приводит к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда их цели не достигаются. Кроме того, эта группа людей чаще других испытывает скуку.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что участники, у которых была более высокая вероятность проявления компульсивного поведения, имели большее желание заниматься своими компульсивными действиями, когда им было скучно или они были разочарованы.

Кроме того, психологи утверждают, что люди кусают ногти, когда чувствуют, что им нужен контроль.Большинство людей предпочитают иметь чувство контроля над своей жизнью, и когда этот контроль теряется, они ищут то, что они могут контролировать. Из-за этого у людей развивается обсессивно-компульсивное поведение.

5. Признаки эмоционального или психического стресса

Люди, которые склонны грызть ногти, проявляют такое поведение, когда находятся в состоянии стресса, что говорит о том, что это состояние не является строго следствием нервных привычек.

Прикусывание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.Люди, которые регулярно кусают ногти, делают это, когда нервничают, испытывают стресс или даже голодны.

Кусание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.

6. Признак перфекционизма

Перфекционисты не могут расслабиться или выполнять задачи в нормальном темпе, поэтому они склонны разочаровываться, нетерпеливо и неудовлетворенно, когда им не удается достичь своих целей.

Кусание ногтей помогает перфекционистам уменьшить чувство разочарования в текущий момент.Как и следовало ожидать, это помогает людям высвободить часть сдерживаемой энергии и напряжения, за которые они держатся.

Если откусить ноготь не удастся, это может привести к проблемам, выходящим за рамки косметического характера. Постоянное грызение ногтей может привести к инфекции и повреждению кожи пальцев. Это также может привести к следующему:

• Хроническая паронхия, бактериальная инфекция, приводящая к воспалению кожи пальцев и вокруг ногтей.
• Подногтевая инфекция, болезненное состояние под ногтями, при котором кровь скапливается вместе.
• Онихомикоз, грибковая инфекция ногтей.
• Онихолизис, серьезное повреждение ногтевого ложа.
• Инфекции, передаваемые через прикосновение к предметам, на которых находятся вредные бактерии, а затем попадание бактерий в рот через пальцы.
• Необратимое повреждение и препятствие нормальному развитию ногтей.
• Стоматологические проблемы.
• Височно-нижнечелюстная дисфункция, при которой затруднено использование жевательных мышц и суставов, расположенных между основанием черепа и нижней челюстью.

5 надежных способов перестать грызть ногти

1. Признайте, что кусание ногтей — это негативная привычка, от которой вы хотите избавиться.

Приготовьтесь к изменениям, которые вам необходимо сделать, и вызовам, с которыми вы столкнетесь, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Примите обязательство навсегда прекратить грызть ногти.

Это самая сложная часть, хотя кажется, что она проста. Скажите другим людям, что вы обязуетесь внести это изменение, чтобы они помогли вам нести ответственность.Напишите его на листе бумаги и положите на стол, чтобы вы смотрели на него каждый день. Отнеситесь к этому обязательству серьезно — вы либо в игре, либо нет.

Это может также включать определение ваших триггеров. Если вы знаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете следить за этими вещами и осознавать свои действия. Определите свои триггеры, измените свое поведение, и вам будет легче перестать грызть ногти.

Грызть ногти может быть навязчивой привычкой, которую вы, скорее всего, сделаете, когда вам скучно или вы расстроены.

2. Избегайте холодных приемов индейки, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.

Вы, вероятно, ассоциируете термин «отказ от холодного мяса» с курением, но он может относиться к прекращению любой вредной привычки. Но с частотой неудач около 95%, бросить холодную индейку из-за любой негативной привычки, очевидно, не лучший способ справиться с этим.

Чтобы перестать грызть ногти, вам нужно иметь план и следовать созданным вами шагам, чтобы добиться успеха. Отказ от холодной индейки только усилит ваш стресс и заставит вас грызть ногти еще сильнее.Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы бросить эту привычку.

Например, начните с отказа грызть ногти на одной руке. Если это слишком много, вы можете начать с одного пальца. Как только вы сможете продолжать в том же духе, продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Другой вариант — использовать лак для ногтей, специально разработанный, чтобы вы не грызли ногти. Эти лаки для ногтей имеют горький, но безвредный вкус, который не дает вам грызть ногти и даже избавляет детей от привычки сосать большой палец.

Mavala Stop Nail Biting

3. Держите пальцы занятыми.

Одно исследование показывает, что манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти людьми. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть. Это может быть мяч для стресса, спиннер или просто ручка, которую нужно щелкнуть. Если ваши руки заняты чем-то другим, вы с меньшей вероятностью начнете грызть ногти. Если вы нервничаете, попробуйте такие вещи, как:

• Держать руки в карманах
• Игра с резинками
• Дергать большими пальцами
• Сложить руки

Все эти вещи будут держать ваши руки занятыми, если вы находитесь в состоянии стресса, и они также будут держать ваши пальцы подальше от вашего рта.Убедитесь, что у вас всегда под рукой что-то под рукой. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы заменили свою привычку грызть ногти менее деструктивной.

В дополнение к тому, чтобы держать пальцы занятыми, вы, вероятно, захотите также занять свой рот. Вы можете сделать это, жуя резинку или сосая леденцы в течение дня. Будет сложно грызть ногти, если во рту есть жвачка или вы перекусываете чем-то более вкусным. Кроме того, текстура ваших обкусанных ногтей в дополнение к аромату вашей жевательной резинки или леденца наверняка будет неприятной.

Ешьте легкие закуски в течение дня. Вы, конечно, не хотите есть так много, чтобы набирать вес, но вы можете носить с собой некоторые здоровые и хрустящие закуски, такие как морковь или сельдерей, чтобы их можно было жевать в течение дня.

Наконец, берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, чтобы вы могли выпить воды, если у вас есть момент слабости.

Манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть.

4. Создавайте новые положительные привычки.

В том же исследовании, упомянутом выше, результаты показали, что создание новых привычек для замены отрицательных является наиболее эффективным способом предотвращения грызения ногтей. Изучение триггеров привычного поведения часто называют тренингом осознания , и привычки большинства людей сохраняются так долго, что они не обращают внимания на причинные факторы.

Также важно определить вознаграждение, которое вы получаете, грызя ногти.Это может быть чувство завершенности или любое физическое ощущение, которого вы начинаете жаждать. Конечная цель здесь — сохранить те же реплики и награды, но изменить привычку. Как только вы осознаете, как работает ваша привычка — сигналы и награды, которые вы получаете от нее, — вы уже добились большого прогресса в ее изменении.

Некоторые новые положительные привычки, которые вы можете рассмотреть, включают:

Уборка дома: Это не только сделает дом более чистым, но и поможет вам чувствовать себя более счастливым и менее напряженным, когда вы находитесь дома, что часто вызывает грызть ногти.

Вязание: Научившись вязать, вы сможете создавать красивые шарфы, одеяла и одежду, которые можно подарить другим людям. Это также займет ваши руки.

Бег и / или ходьба: Когда вы тренируетесь, вы выделяете эндорфины, которые успокаивают ваши нервы. Более спокойный настрой будет более полезным, если вы относитесь к тому типу людей, которые кусают ногти, когда чувствуют напряжение.

Nail Art: Если вы накрасили ногти, то меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.

Делайте проекты из глины или гипса: Это уникальное художественное хобби для людей, которые кусают ногти, потому что аромат глины или гипса будет оставаться в ваших пальцах в течение нескольких дней после того, как вы их смоете, что не даст вам укусить

Если вы накрасили ногти, вероятность их укуса снизится, потому что это испортит дизайн.

5. Вознаградите себя.

Если вы какое-то время не грызли ногти, есть повод для радости! Награждайте себя за преодоление препятствий на своем пути.Ваша первая награда будет очевидна быстро — ваши ногти начнут выглядеть лучше. После этого начните делать маникюр или ухаживать за руками другим способом, который поможет вам поддерживать их опрятный вид.

Не стесняйтесь показывать ногти друзьям. Покажите людям свои руки и спросите их, могут ли они вообще поверить, что вы грызли ногти. Сфотографируйте свои руки и ногти, чтобы оценить, насколько они великолепны и здоровы. Вы даже можете сделать фотографии своих ногтей до и после, чтобы напомнить себе, что вы способны достигать целей и вносить значительные изменения в свою жизнь.

Если вы пытаетесь заставить детей перестать грызть ногти, возможно, лучше всего будет использовать положительное подкрепление, даже если вы не сразу заметите результаты.

Если ваши дети — подростки, и они способны преуспеть даже в течение короткого периода времени, воздерживаясь от грызть ногти, хвалите их, аплодируйте их усилия и награждайте их таким образом, чтобы они были мотивированы к продолжению позитивного поведения. .

Если ваш ребенок младше, сделайте это немного проще: на мгновение следите за тем, чтобы его пальцы не были во рту.Когда вы заметите это, укажите на то, что они делают руками, и внесите положительный вклад. Это может быть что-то вроде «Мне очень нравится рисунок, который вы рисуете» или «Котенок любит, когда его чешут!»

Заключение

Я надеюсь, что перечисленные здесь советы о том, как перестать грызть ногти, вдохновили вас на избавление от этой негативной привычки раз и навсегда. Если вы реализуете пять стратегий, которые мы только что подробно описали, вы обнаружите, что навсегда избавиться от привычки грызть ногти несложно.

Вы можете перепрограммировать свой мозг — просто важно действовать осознанно, пытаясь это сделать. Независимо от того, пытаетесь ли вы перестать грызть ногти — сами или ребенок, — важно оставаться последовательными, чтобы новые положительные привычки оставались неизменными.

Поначалу вы, скорее всего, все равно будете замечать, что грызете ногти, несмотря на то, что, как вы думаете, у вас есть сила воли. Но со временем и терпением вы можете избавиться от этой привычки и навсегда встать на путь здоровых и безболезненных ногтей.

уловок для укуса ногтей: это единственный способ избавиться от привычки

Единственное, что я люблю безоговорочно, — это куриные крылышки буйвола.Но поедание курицы буйвола оставляет меня в состоянии боли и дискомфорта из-за моей давней привычки грызть ногти. Каждый кусочек курицы буйвола — это шанс для горячего соуса лавы проникнуть в мои ногтевые ложа, вызывая их извержение с обжигающей болью.

Я грыз ногти столько, сколько себя помню. Моя мама грызла ногти, папа грыз ногти, а братья грызли ногти. Я с нежностью вспоминаю ночи, когда мы все вместе сидели на диване и смотрели телевизор, рассеянно грызая ногти в унисон.Это было красивое зрелище.

Мои ногти всегда были там, и мне всегда нравилось их кусать, поэтому никогда не было причин не делать этого. На самом деле, я не могу вспомнить момент в своей жизни, когда сунуть пальцы в рот не было бы жизнеспособным решением от скуки или нервов. Я не единственный человек, который не видит ничего плохого в том, чтобы кусать ногти. Фактически, моя «плохая» привычка была недавно защищена недавним исследованием, в котором сделан вывод, что грызть ногти может принести пользу детям, поскольку они подвергаются воздействию аллергенов в раннем возрасте.

Тем не менее, кусание ногтей может быть признаком более тревожного поведения. Индра Чидамби, доктор медицины, медицинский директор Центра сетевой терапии в Нью-Джерси и пионер медицины наркозависимости, сказала мне, что грызть ногти классифицируется как симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), но в основном это может быть объясняется двумя факторами: биологическим и экологическим (поэтому, если вы связываете грызть ногти со стрессом и тревогой, вы, вероятно, начнете делать это, когда будете испытывать стресс и тревогу).«Это зависимость», — говорит она: для тех, кто давно кусает ногти, это становится формой стимуляции, которую вы в конечном итоге жаждете.

Отчасти поэтому я недавно решил, что мне пора избавиться от этой привычки. Я чувствовал себя отвратительно, засунув пальцы в рот после долгой поездки домой в поезде; к тому же моя девушка устала искать по всей квартире кусочки ногтей.

Соблазненный обещанием лучшей жизни с более длинными ногтями, я нашел пять различных способов бросить курить и пробовал каждый из них в течение одной недели.В конце концов, был только один, который (вроде) сработал, но процесс, приведший к нему, был полнейшей агонией.

Отчет о состоянии здоровья марихуаны:

День 1: Выход из холодной индейки

Getty

Я начал свой эксперимент с самого простого, но, пожалуй, самого сложного метода: бросить холодную индейку. Еще до того, как я встал утром с постели, мне было трудно избавиться от этой привычки. Фактически, отучить себя от сигарет три года назад оказалось проще, чем заставить себя не засовывать пальцы в рот.

Проблема не в том, что я хотел грызть ногти. Дело в том, что моя мышечная память взяла верх, я этого не осознавал, до такой степени, что я обнаружил, что бездумно грыз ногти в течение дня. К концу дня я понял, что отказаться от холодной индейки просто не получится. (Я также понял, что мне, наверное, никогда не стоит пробовать какие-либо тяжелые наркотики.)

День 2: Жевательная резинка

Getty

Ребята из Wikihow, благослови их душу, перечислили несколько полезных способов избавиться от привычки грызть ногти.Один из наиболее очевидных методов заключался в том, чтобы просто занять свой рот жевательной резинкой, поэтому я решил попробовать. С дорожной пачкой мятного трезубца в кармане я целый день отвечал на каждое желание грызть ногти свежим кусочком жевательной резинки. Хотя постоянное жевание действительно мешало мне сосредоточиться на ногтях, я осознавал, что в конечном итоге заменяю одну вредную привычку другой. В конце концов, меня взял на себя рвотный рефлекс (есть, видимо, такое понятие, как передозировка жевательной резинки).После того, как я закончил свою последнюю работу, я вернулся к своим ногтям, как мотылек, привлеченный на вечеринку модных бабочек.

День 3: Подстригайте ногти

Getty

Буду откровенен: по опыту я знал, что этот метод не сработает (настоящих гвоздиков не отпугивает меньшее количество материала для пережевывания), и процитирую Джеффа Голдблюма из Парк Юрского периода : «Мальчик, сделай это. Ненавижу все время быть правым! » Переход с зубов на кусачки для ногтей только усугубил плачевное состояние моих ногтей.Я не только еще кусал ногти, но и завязывал обувь, или снимал наклейки с вещей, стало мучительно больно. К концу дня стало ясно, что грызть ногти — это не просто рутина.

День 4: Нанесите Bandaids

Getty

Эта стратегия широко распространена в Интернете, но я не рекомендую ее. Я потратил 10 минут на то, чтобы повязать кончики пальцев, прежде чем сорвать их и потратить остаток дня, пытаясь удалить весь лишний клей с ногтей.Тем не менее, клей служит отличным сдерживающим фактором, так как имеет вкус пластиковой рвоты.

День 5: Нанесите лак для превосходного вкуса

Getty

Кусание ногтей является достаточно распространенным явлением, поэтому на рынке есть определенные продукты, которые, как утверждают, помогут вам избавиться от этой привычки. Одним из таких продуктов является Bite No More, лак против кусания ногтей, который вы должны наносить на ногти. Описать вкус Bite No More довольно просто: он на вкус как батарея, взорванная у вас во рту, и остается на несколько минут даже после того, как вы вынимаете пальцы изо рта.Простой запах химических веществ в продукте (включая изопропиловый спирт, бутилацетат и нитроцеллюлозу) заставил меня вздрогнуть за столом.

Какое-то время Bite No More работал. Но после целой недели использования едкого раствора я обнаружил, что, хотя мне и не понравился вкус Bite No More, он больше не вызывает у меня отвращения. По сути, я к этому привык (виню свою любовь к виски и черному кофе — очевидно, я предрасположен к тому, чтобы привыкнуть к объективно дурным вкусам).

В конце концов, я должен был спросить себя: почему я вообще так любил грызть ногти? Я понял, что чувствую себя странно хорошо после сеанса грызения ногтей.Я смотрел на свои недавно «ухоженные» ногти и ощущал прилив эндорфинов, как если бы вы наконец платили налоги или полностью очищали свой почтовый ящик. Возможно, именно в этом и заключалось для меня все — не только чувство самого укуса, но и награда тоже. В конце концов, я должен был спросить себя, готов ли я отказаться от этого приятного ощущения ради более здоровых ногтей — и, честно говоря, я этого не сделал.

В конце концов, я не смог избавиться от привычки грызть ногти, но тем, у кого оральная фиксация не так сильна, как у меня, я предлагаю использовать средство, отпугивающее грызть ногти, например Bite No More.Несмотря на то, что со временем я привык к едкому вкусу, в целом это кажется наиболее эффективным методом.

В конце концов, решать только вам: если вы чувствуете, что грызть ногти мешает счастливой жизни, бросьте это. Но если ваша самая большая проблема заключается в том, что из-за этого вы не можете есть горячие куриные крылышки (которые, если вы не делаете их дома, вам, вероятно, все равно не стоит есть), то у вас, вероятно, есть более важные вещи, о которых нужно беспокоиться.

Джереми Гласс Джереми Гласс — писатель-фрилансер из Бруклина, который занимается копирайтингом, брендированным контентом, креативной стратегией, рекламой и многим другим.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

советов, как перестать грызть ногти (для взрослого): LifeProTips

Вам нужно перехитрить себя.

По сути, причина того, что принуждение или дурная привычка так трудно избавиться, заключается в том, что ваш мозг связал эту привычку с вознаграждением.Кусание ногтей, вероятно, успокаивает вас, и ваш мозг интерпретирует этот успокаивающий эффект как награду.

Когда вы пытаетесь избавиться от поведения, которое ваш мозг связывает с вознаграждением, вы на короткое время впадаете в состояние легкого временного безумия, в котором он отчаянно ищет награда. Вот почему многие люди, сидящие на диете, через несколько дней перейдут на переедание. Техническое название этого поведения — всплеск исчезновения, и вы можете прочитать эту статью для получения дополнительной информации.

Итак, что вам нужно сделать, будьте готовы к этому. Вы буквально сойдете с ума и почувствуете непреодолимое отчаянное желание проявить себя. Стратегии, которые помогут вам преодолеть такое поведение, включают в себя создание очень дорогостоящего, очень неудобного и готового чего-то другого, удовлетворяющего те же потребности, что и поведение.

Итак. Скажите, что на этих выходных вы остановитесь. Затем сделайте полный маникюр (сделайте это дорого), а затем купите латексные перчатки для дома.В перчатках вам будет сложнее сделать это неосознанно, а время, необходимое вам, чтобы снять перчатки, даст вашему разумному мозгу время убедить себя, что вы не хотите испортить свой маникюр. Нарисуйте ногти этой чрезвычайно «горькой мерзостью», чтобы вы сразу заметили, когда вы собираетесь это сделать, и могли бы остановить себя. Затем найдите какое-нибудь занятие, которое в равной степени или более расслабляет, и делайте это всякий раз, когда у вас появляется желание грызть ногти. Медитируйте, ешьте мороженое, заваривайте травяной чай и медленно пейте его, глядя в окно, прогуляйтесь, сделайте массаж от своего SO, сделайте зарядку… все, что расслабит вас больше или больше, чем грызть ногти.

Кусание ногтей | Мичиган Медицина

Обзор темы

Кусание ногтей (онихофагия) — обычная привычка снимать стресс. Вы можете грызть ногти во время стресса или волнения, а также во время скуки или бездействия. Это также может быть поведение, полученное от членов семьи. Кусание ногтей — наиболее распространенная из типичных «нервных привычек», к которым относятся сосание большого пальца, ковыряние в носу, закручивание или выдергивание волос, скрежетание зубами и ковыряние в коже.

Вы можете грызть ногти, даже не подозревая, что делаете это. Вы можете заниматься чем-то другим, например читать, смотреть телевизор или разговаривать по телефону, и грызть ногти, не задумываясь об этом.

Прикусывание ногтей включает укусы кутикулы и мягких тканей, окружающих ноготь, а также кусание самого ногтя.

Кто грыз ногти?

Люди всех возрастов грызут ногти.

• Около половины всех детей в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти в то или иное время.Чаще всего грызть ногти в период полового созревания.
• Некоторые молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет кусают ногти.
• Лишь небольшое количество взрослых людей кусают ногти. Большинство людей перестают грызть ногти самостоятельно к 30 годам.
• Мальчики грызут ногти чаще, чем девочки после 10 лет.

Кусание ногтей может происходить при повторном поведении, сфокусированном на теле (BFRB), таком как выдергивание волос или выдергивание кожи.

Какие существуют методы лечения прикусывания ногтей?

Некоторые лечебные меры могут помочь вам перестать грызть ногти.Некоторые сосредотачиваются на изменении поведения, а некоторые — на физических препятствиях, мешающих грызть ногти.

• Держите ногти подстриженными и подпиленными. Уход за ногтями может помочь уменьшить вашу привычку грызть ногти и побудить вас сохранить привлекательность ногтей.
• Регулярно делайте маникюр или пользуйтесь лаком для ногтей. Мужчинам можно использовать прозрачный лак. Ношение искусственных ногтей может помешать вам кусать ногти и защитить их по мере роста.
• Попробуйте методы управления стрессом, если вы кусаете ногти из-за беспокойства или стресса.
• Нанесите на ногти лак с горьким вкусом, например CONTROL-IT или Thum. Ужасный вкус будет напоминать вам остановиться каждый раз, когда вы начинаете грызть ногти.
• Попробуйте заменить другим занятием, например, рисованием или письмом, сжимая мяч для снятия стресса или Silly Putty, когда обнаруживаете, что кусаете ногти. Если вы будете вести учет грызения ногтей, вы будете лучше осведомлены о том, когда вы кусаете ногти, и сможете избавиться от этой привычки.
• По возможности надевайте перчатки, лейкопластырь или цветные наклейки, чтобы напоминать о том, что нельзя грызть ногти.
• Когда вы начинаете грызть ногти, наденьте резиновую ленту на внутреннюю сторону запястья, чтобы у вас была отрицательная физическая реакция на грызть ногти.

Дети могут чаще грызть ногти, когда у них проблемы в школе или с друзьями. Поговорите со своим ребенком или его учителем о любом новом стрессе в школе. Дети с большей вероятностью перестанут грызть ногти, когда поймут, что может вызвать это. Также важно, чтобы ваш ребенок помогал выбрать метод лечения, чтобы он или она могли успешно пройти лечение.

Какие проблемы могут развиться из-за грызения ногтей?

При кусании ногтей кончики пальцев могут стать красными и болезненными, а кутикула кровоточить. Прикусывание ногтей также увеличивает риск инфекций вокруг ногтевого ложа и во рту.

Длительное грызение ногтей также может мешать нормальному росту ногтей и вызывать деформацию ногтей.

В редких случаях кусание ногтей может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Симптомы ОКР обычно лечатся лекарствами.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина

По состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

Советы, как перестать грызть ногти раз и навсегда

Ваши пальцы — не обед из пяти блюд (Изображение: iStock)

Прикусывать ногти — заведомо трудная привычка.

Некоторые начинают грызть пальцы в детстве, другие развивают эту привычку во взрослом возрасте в ответ на стресс или тревогу, а иногда и просто от скуки.

Черт, Зигмунд Фрейд прикусил гвоздь к проблемам на оральной стадии развития (конечно, он это сделал). Он утверждал, что оральная фиксация происходит из-за недостаточного или перекармливания, слишком длительного грудного вскармливания или общих проблем с мамой.

Хотя причины, по которым мы грызем ногти, различаются, самые серьезные любители грызть ногти хотели бы, чтобы их привычка навсегда исчезла.

Итак, в духе резолюций 2020 года мы попросили некоторых экспертов дать советы о том, как раз и навсегда перестать грызть ногти.

Держите их короткими

Логика проста: чем меньше вы вонзите зубы в ногти, тем меньше у вас шансов укусить.

Шелли Элсон, основательница Nail Studio, рассказывает Metro.co.uk: «Попросите мастера по маникюру держать ногти аккуратными и короткими.

«Если гвоздя меньше грызть, то продолжать грызть будет не так приятно.

«Также регулярно посещайте хорошего мастера по маникюру, который может поддерживать ваши руки и ногти в как можно более хорошем состоянии».

Сделать свопы

Вы знаете, как родители снимают что-то с малыша, давая ему что-то еще — хорошо примените это к грызть ногти.

Шелли говорит: «Когда хочется укусить, почему бы не взять в руки жевательную резинку или не заварить чашку чая?

«Отвлечение — это ключ к тому, чтобы ваши руки были заняты и не касались рта»

Этот метод отвлечения внимания может помочь избавиться и от других привычек, например от курения.

Маникюр

Побалуйте себя красивыми когтями (Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

Побалуйте себя маникюром — отличный способ предотвратить грызть ногти.

Если вы заплатили профессионалу, чтобы ваши ногти красиво выглядели, вы будете лучше их понимать и с меньшей вероятностью будете грызть ногти.

Отмеченный наградами эксперт по красоте Лейтон Денни говорит: «Маникюр — отличный способ перестать грызть ногти.

«Зачем кому-то есть свежий мани? Так что у вас не только будут великолепно выглядящие ногти, но и вас не потянет кусать их и испортить маникюр.’

Назначение гвоздя — тоже хорошее дело.

Если вы запишетесь на прием за две недели вперед, то, вероятно, у вас будет мотивация попытаться вырастить их вовремя.

Shellac — отличный способ позволить ногтям расти под ними, но избегайте гелей, так как они могут сделать ногти действительно тонкими.

Подумайте, почему вы кусаете

Большинство людей может точно определить причину, по которой они кусаются.

Это может быть стресс, нервы, скука или просто привычка, имевшаяся годами.

Эксперт по питанию и фитнесу Том Дженан говорит: «Сначала вам нужно понять, почему вы кусаете ногти.

«Вы занимаетесь этим, когда нервничаете или находитесь вне зоны комфорта? Ты делаешь это, когда скучно? Вы делаете это, когда чувствуете стресс или злость, или, возможно, незаметно для вас, когда смотрите телевизор?

«Когда вы это делаете, важно анализировать и работать над собой, прежде чем предпринимать какие-либо действия».

Это поможет вам лучше понять, почему вы обращаетесь к своим ногтям.

Многие из нас чавкают, даже не осознавая, поэтому определение сценариев, в которых у вас больше шансов укусить, может помочь вам вмешаться и остановить себя.

Сделайте пальцы неприятными на вкус

Большинство тех, кто долгое время кусает ногти, знают, что существуют гели и сыворотки с неприятным вкусом.

Они также будут знать, насколько они могут быть ужасно непрактичными, потому что сыворотка не только остается на ваших пальцах, но также переносится на еду, напитки и все остальное, к чему вы прикасаетесь и кладете в рот.

Том предлагает чили и соль в качестве натуральных, менее агрессивных альтернатив.

Но будьте осторожны.

Метод ленты для волос

Том добавляет: «Один замечательный трюк, от которого люди видели результаты, — это держать повязку для волос на запястье и защелкивать ее каждый раз, когда вы собираетесь грызть ногти или испытываете искушение.

«Этот трюк также применялся, когда люди пытаются преодолеть разрыв и щелкать повязкой для волос каждый раз, когда они думают о своем бывшем.’

Конечно, это действительно похоже на какой-то жуткий эксперимент по обусловливанию поведения, который, вероятно, проводился в викторианские времена, но в этом безумии есть метод.

Подробнее: Beauty

Simply Psychology говорит: «Негативное подкрепление усиливает поведение, потому что оно останавливает или устраняет неприятный опыт».

Так вы научитесь ассоциировать грызение ногтей с неприятным звоном в руке, что, надеюсь, поможет вам остановиться.

БОЛЬШЕ: Невеста использует пепел отца для ногтей в день свадьбы.

БОЛЬШЕ: Нейл-арт с логотипом — последняя тенденция маникюра, захватившая Instagram

БОЛЬШЕ: изменения в красоте, которые, по прогнозам, будут значительными в 2020 году

Как перестать кусать ногти: 12 советов, одобренных экспертами

Кусание ногтей может быть неприятной привычкой.Подобно прикусыванию губ, это в некоторой степени компульсивное поведение, которое может привести к повреждению ногтей и сухой, потрескавшейся коже на руках. Хотя может показаться невозможным остановиться, мы обещаем, что есть надежда.

Во-первых, важно понять , почему вы это делаете. Как объясняет Нэнси Б. Ирвин, доктор психологии и клинический гипнотизер из Лос-Анджелеса, щипание и грызание ногтей обычно являются реакцией на тревогу. Собирание ногтей также может отражать стресс или гнев, добавляет лицензированный терапевт из Чикаго Рэйчел Казез.

Все это звучит довольно драматично, но грызть ногти не всегда. «Иногда это может быть просто привычка, под которой ничего особенного (от нее особенно трудно избавиться)», — объясняет Казез. Например, вы можете начать грызть ногти просто потому, что это сделал крутой ребенок в школе.

Конечно, если вы зайдете слишком далеко в ковырянии ногтей, вы можете повредить кутикулу, что в некоторых случаях может повредить или вызвать инфекцию. «Прикусывание ногтей может привести к необратимому повреждению проксимального ногтевого ложа», — говорит дерматолог Орит Марковиц из Нью-Йорка, доктор медицины.Но, по большому счету, эксперты в области психического здоровья сходятся во мнении, что немного прикусить ноготь не испортит вашу жизнь.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать советы экспертов, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Когда обращаться к врачу

Чтобы избавиться от привычки, нужно время, но если вы чувствуете, что приведенные выше советы не помогают, пора поговорить со своим врачом. Частое грызение ногтей может не только повредить ногти, но и сделать вас более восприимчивым к заболеваниям из-за переноса бактерий и вирусов с ногтей в рот.Если ваши ногти болят и выглядят инфицированными, вам следует обратиться к сертифицированному дерматологу, который может предоставить лекарства, которые помогут вам вылечиться.

Вам также следует поговорить с терапевтом, который обсудит варианты лечения, которые помогут вам избавиться от привычки грызть ногти. Согласно клинике Кливленда, вам следует обратиться за профессиональной помощью, если грызение ногтей вызывает у вас стыд, депрессию или заниженную самооценку, а также приводит к постоянному повреждению ногтей и даже зубов. Хроническое грызение ногтей называется онихофагией, и ваш врач может помочь составить план лечения, который поможет вам навсегда избавиться от этой привычки.

FAQ

• Хотя эта привычка часто связана с тревогой и стрессом, триггеры могут варьироваться от человека к человеку и могут возникать в детстве. По более конкретным причинам проконсультируйтесь с врачом.

• Официально нет. В случаях, которые часто бывают более серьезными и потенциально могут нарушить повседневную жизнь человека, лучше всего будет проконсультироваться с терапевтом для составления эффективного плана лечения.

• Хорошие новости, да! Хотя это может занять некоторое время и небольшую обработку, ногти вырастут снова.Кроме того, в зависимости от серьезности привычки вам лучше проявить терпение, поскольку некоторые, как правило, видят результаты всего за одну неделю, а другие видят изменения через шесть месяцев.

.