Как быть более общительным: Как стать более социальным? 6 шагов с советами для интровертов

Как стать более социальным? 6 шагов с советами для интровертов

Как стать более общительным ?- Если вы интроверт, возможно, этот вопрос вы искали хотя бы раз. В отличие от экстравертов, общение с другими людьми может показаться вам трудным. Выступая перед толпой, люди часто испытывают неуверенность и тревогу. Или требуется много мужества, чтобы встретиться и поговорить с кем-то, с кем вы встречаетесь впервые. Общение или общение иногда заставляет вас чувствовать себя истощенным.

Вы должны признать, что ваше сердце всегда бьется быстрее, прежде чем вы начнете чувствовать себя «замеченным».

Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом, просто иногда это доставляет некоторые неудобства или неудобства, когда вы находитесь в группе, полной общительных людей. Итак, в этой статье мы представим 6 лучших шагов и советов, как стать более общительным, особенно на работе.

• #Шаг 1 – Найдите правильную мотивацию
• #Шаг 2 – Установите социальные цели
• #Шаг 3 – Начните разговор
• #Шаг 4 – Максимально используйте свои навыки слушания
• #Шаг 5 – Имейте приветственный язык тела
• #Шаг 6 – Не будьте строги к себе
• 4 совета, как стать более общительным
• Заключение

Как стать более общительным – Почему нам нужно быть более социальными?

Дополнительные советы по взаимодействию с AhaSlides

Ищете инструмент взаимодействия на работе?

Соберите свою половинку, пройдя веселую викторину на AhaSlides. Зарегистрируйтесь, чтобы пройти бесплатный тест из библиотеки шаблонов AhaSlides!

🚀 Получите бесплатную викторину☁️

#Шаг 1 – Найдите правильную мотивацию

Многие интроверты считают, что выход в свет и общение как социальная деятельность являются скорее обязательными, чем добровольными, поэтому они не чувствуют мотивации делать эти вещи. Но изменение того, как вы смотрите на проблему, облегчит подход и попытку.

• Вместо того, чтобы думать: «Я ненавижу делать такие вещи, чтобы сблизиться, как это»
• Попробуйте заменить его на: «Может быть интересно наблюдать и участвовать. Может быть, я смогу найти единомышленников и хобби и научиться с других точек зрения».

Конечно, вы не можете заставить себя прыгнуть из «интроверта» в «экстраверта», но вы можете выбрать правильную мотивацию, например, улучшить знания и навыки, необходимые в работе, или знания о предмете, который вы хотите изучать, и т. д. Знакомство с новыми людьми помогает людям получить новый опыт и может изменить свои убеждения и взгляды на жизнь.

Вы можете начать с небольших целей, а не слишком больших, таких как:

• Завести нового друга
• Чувствовать себя более уверенно в толпе
• Будьте менее застенчивы при разговоре
• Более плавное открытие истории

Если вы не будете слишком сильно давить на себя, например, желая, чтобы все запомнили ваше имя, вам будет комфортнее и легче общаться с людьми. 

Как стать более общительным – не слишком давить на себя

#Step 3

— Начать разговор

Умение начать разговор необходимо для налаживания контактов и построения отношений. Тем не менее, найти правильное открытие при первой встрече с кем-то может быть непросто. Независимо от обстоятельств или личности человека, с которым вы хотите поговорить, есть несколько эффективных способов начать разговор:

Используйте ледокольные вопросы

. +115 ледокольных вопросов — это один из самых эффективных способов учиться и взаимодействовать с кем-то, а также поддерживать разговор. Пример:

• Вы сейчас читаете что-нибудь интересное? 
• Как ты себя чувствуешь сегодня?
• Что вам больше всего нравится в вашей работе? 
• Была ли в последнее время задача, которая вызывала у вас стресс?
• Вы жаворонок или ночной человек? 
• Какую музыку вы больше всего любите слушать во время работы?

Рассказать о себе

Представление себя — это простой способ показать свою заинтересованность в знакомстве с кем-то. Подходит, если вы только что устроились на новую работу или присоединились к клубу или организации. Например:

• Привет, я Джейн. Я только присоединился к команде и хотел бы представиться.
• Привет, я новичок. Я стесняюсь, подойди, поздоровайся.

Делать комплимент

Комплименты могут поднять их настроение и сделать вас более близкими. Вы можете выбрать что-то, что вам нравится, от человека, с которым вы хотите познакомиться, и указать, почему вам это нравится. Например:

• «Мне очень нравятся твои волосы. Этот локон заставляет тебя выглядеть великолепно».
• «Твое платье такое красивое. Могу я спросить, где вы его купили?

#Шаг 4 – Максимально используйте свои навыки слушания

Одним из «даров» интровертов является умение слушать, так почему бы не сделать это своей сильной стороной? Вместо того, чтобы говорить и давать бессмысленные ответы, попробуйте использовать свои навыки слушания и наблюдения, чтобы выяснить, какие триггеры или открытые вопросы помогают истории не зайти в тупик.

Для разговора только с двумя людьми

Тот факт, что вы можете слушать и понимать другого человека, является ключом к укреплению этих отношений. Вместо того, чтобы говорить о себе, вы можете вести разговор, опираясь на историю человека, с которым вы столкнулись. Кроме того, это отличный способ начать разговор и познакомиться с людьми, которых вы никогда не встречали.

Для разговора с командой или толпой

Это требует гораздо больше усилий. Выделите 10 минут в день, чтобы обновить новости или посмотреть, что у этих людей есть и что они узнают (даже если это тема, которая вас не очень волнует). Тем не менее, это поможет вам получить больше знаний и тем, чтобы легко стать частью сообщества и стать более социальным.

Как стать более социальным? Фото: Freepik

#Шаг 5 – Имейте приветственный язык тела

Своей позой, жестами и движениями вы можете убедить окружающих в своей уверенности, даже если в глубине души вы очень нервничаете.

• Зрительный контакт. Зрительный контакт — самый важный и мощный способ прямого взаимодействия с другими людьми. Поддержание зрительного контакта может дать другому человеку чувство безопасности, демонстрируя честность, искренность, доступность и готовность слушать.
• Улыбка. Улыбка делает вас более уверенным и доступным в глазах окружающих, а также снимает усталость. Вы почувствуете себя счастливее и комфортнее.
• Встать прямо. Вы можете держать осанку прямо, отведя плечи назад и подняв голову. Так вы будете выглядеть комфортно и уверенно. Сутулая, напряженная поза с выдвинутыми вперед плечами и опущенной головой может вызвать чувство неуверенности, застенчивости и беспокойства.

#Шаг 6 – Не будьте строги к себе

На что нужно обращать внимание в каждом разговоре, так это на то, чтобы не заставлять себя высказывать больше, чем необходимо. Это может привести к дискомфорту или неестественности.

Вам просто нужно передать другому человеку именно то, что вам нужно, и присоединиться к разговору, когда вы чувствуете, что вам нужно высказаться и высказать свое мнение. Ваши слова также будут цениться больше, если вы не будете пытаться говорить бессмысленные, неуклюжие вещи.

На посиделки, если чувствуете, что сразу не ладите, берите с собой книгу. Все уважают частную жизнь других, и ваше чтение абсолютно заслуживает уважения. Это способ скоротать время, избавиться от неловкости, когда не знаешь, что сказать, или избежать ненужных групповых занятий вместо того, чтобы притворяться активным и ладить со всеми.

Как стать более социальным — Фото: freepik

Преодолейте свой страх быть отвергнутым

Если вы не можете контролировать то, что хотите донести в разговоре или на встрече, вы чувствуете страх и переполняете эмоции, поэтому придумывайте идеи и планируйте их. Составление списка того, что вы хотите сказать, и время, потраченное на практику, помогут вам обрести уверенность. 

Кроме того, ознакомьтесь с негативными голосами в своей голове, идентифицируя их как просто ваши мысли, а не настоящие. Измените такие вещи, как «Я ужасный коммуникатор«К «Я тот, кто может зажечь хорошие истории вокруг людей». 

Найдите общую тему

Подготовьте темы, на которые легко говорить и которые будут общими для всех, например, семья, домашние животные, спорт и развлечения. Такие вопросы, как:

• «Вы видели последний фильм о супергероях?»
• «Ты смотрел вчера вечером вручение музыкальных наград?»
• — Что у тебя за кошка?

Эти вопросы идеально подходят для участия в светской беседе и быстрого изучения людей.

Организовать сбор

Никто не может избежать встреч и собраний с окружающими людьми. Ничто не работает лучше, чем активно организовывать небольшое собрание или устраивать случайный званый обед, чтобы найти способы стать более общительными. Вы узнаете предпочтения людей, как эффективно общаться с другими и как разогреть вечеринку такими играми, как Узнать вас, Этот или тот.

Получите вдохновение с AhaSlides

• В AhaSlides есть все, что вам нужно, чтобы повысить ваше общение, как массовый викторины магазин и захватывающий прядильное колесо чтобы развлечь вас новыми друзьями.
• Кроме того, у нас также есть много готовые шаблоны подходит для вас, чтобы растопить лед в офисе, на любой вечеринке или в игровой ночи.
• У нас даже есть полезные статьи и советы, чтобы отточить presentation или навыки публичных выступлений.

Как стать более общительным. Организация обычного званого ужина станет хорошим советом, как стать более общительным.

Вдохновитесь бесплатными шаблонами AhaSlides

Не стесняйтесь!

Получите любой из приведенных выше примеров в качестве шаблонов. Зарегистрируйтесь бесплатно и возьмите все, что хотите, из библиотеки шаблонов!

🚀 Бесплатные шаблоны ☁️

Заключение

Как стать более социальным? Ответить на этот вопрос можно, только практикуя навыки общения и выходя из зоны комфорта. 

Приведенные выше шаги и советы заставят вас чувствовать себя трудным и обескураженным, когда вы начинаете. Тем не менее, вы можете внести изменения, чтобы развить себя, проявив настойчивость и попытавшись реализовать их. Так что старайтесь практиковать это каждый божий день.

4 совета от тех, кого считают душой компании

Жизнь нормального, адекватного, всесторонне развитого человека невозможна без общения.

Практически каждый день мы пребываем в окружении коллег, друзей и других людей, с которыми нам нужно поддерживать разговор. И если поговорить с близкими нам людьми – задача несложная, то при общении с человеком малознакомым многие испытывают дискомфорт. Из-за этого они избегают новых знакомств, закрываясь от всех тех чудных перспектив, которые дает грамотное общение.

«Тогда как стать более общительным?» – спросите вы. Об этом сейчас и пойдет речь в статье.

4 причины задаться вопросом «Как стать более общительным?» или А оно мне надо?

Люди, которые умеют общаться, с легкостью вливаются в любую компанию, всегда привлекают внимание и располагают к себе окружающих. Более того, они обладают рядом преимуществ перед особами замкнутыми и отрешенными.

Как правильно общаться с девушкой: правила и способы

Вот вам четыре веских аргумента стать более общительным:

1. Душевная теплота.

   Новые знакомства легко могут превратиться в дружбу, которая сделает вашу жизнь ярче. Подумайте, сколько кайфа может получить от всех этих дружеских разговоров «за жизнь» общительный человек!

2. Интересная информация.

   Только представьте, что вашим собеседником может оказаться человек, который имеет успешный бизнес, или инженер, принимающий участие в разработке новой модели самолета. Намного интереснее узнать обо всем на свете из первых уст, а не прочитать в Википедии.

3. Нужные связи — козырь общительного человека.

   Целеустремленный человек просто обязан быть открытым, позитивным и общительным. Достичь успеха в работе или бизнесе легче, если у вас широкий круг общения и хорошие рекомендации от знакомых.

4. Выход из трудной ситуации.

   Если общительный человек попал в затруднительное положение, (например, потерял телефон в незнакомом городе) ему не сложно будет обратиться за помощью к незнакомцу. Мало того, он насладиться общением с ним, а свою проблему будет вспоминать, как забавное приключение.

Убедили? Но, к сожалению, не все умеют с легкостью налаживать контакт с окружающими и быть общительными. Некоторых просто бросает в краску от необходимости заговорить с незнакомым человеком, другие не знают с чего начать разговор, а третьим не удается его поддержать. Чего уж говорить о публичном выступлении!

Главными причинами такого дискомфорта является заниженная самооценка, застенчивость и чрезмерная зависимость от чужого мнения, боязнь сказать что-то не то.

Однако, есть хорошая новость: все эти проблемы вполне решаемы, а стать более общительным не так уж и сложно.

Советы и запреты, как стать более общительным

Многие считают, что быть общительным – это словно божий дар или подарок судьбы. Но это не так. Это качество можно и нужно развивать, и мы вам в этом поможем. Прежде всего, чтобы стать более общительным, необходимо отбросить психологические комплексы, которые мешают начать разговор.

Дальше придерживайтесь рекомендаций и избегайте ошибок, приведенных ниже.

4 практических совета, как стать более общительным

Для тех, кто всерьез решил стать более общительным, люди, которых называют не иначе как «душа компании», дают четыре совета :

1. Ищите точки соприкосновения.

   Как бы банально это не звучало, но беседа людей действительно строится на чем-то общем. Не зря же слова «общение» и «общительный» происходят от этого слова.

   Именно так общаются домохозяйки, обмениваясь кулинарными рецептами и обсуждая способы выведения пятен с мягкой мебели. Киноманы сыпят в разговоре фамилиями режиссеров и актеров, названиями новых фильмов.

   Важно знать, что с любым человеком можно о чем-то поговорить. И ваша первая задача, чтобы стать более общительным – найти с ним точку соприкосновения.

2. Приносите пользу.

   Никто не обязан с вами общаться, и вы должны это понимать. Но если вы хотите привлечь внимание и расположить к себе человека, подумайте какую полезную или интересную информацию вы можете ему предоставить.

   Предположим, что человек, заинтересовавший вас, занимается фотографией. Будет замечательно, если вы сообщите ему о предстоящей фотовыставке, покажете новое красивое место для фотосъемки, которое вы «случайно» нашли.

3. Развивайте чувство юмора.

   Всем приятно проводить время в веселой, дружной компании. Никто не любит зануд и собеседников, выдающих шаблонные фразы. Наиболее ценным является живое, естественное общение, приправленное хорошим юмором. Шутка ко времени и к месту, несомненно, добавит вам баллов.

   Вашими помощниками, чтобы стать общительнее, станут хорошие книги, фильмы. Будучи эрудированным и уверенным в себе, вы с легкостью сможете продемонстрировать свое остроумие.

4. Проявляйте инициативу, чтобы стать более общительным.

   Старайтесь активно поддерживать разговор, а не просто отвечать на вопросы собеседника. Искренне интересуйтесь им. Задавайте вопросы, которые вам действительно интересны, тогда вам не придется заставлять себя слушать.

   Общительность также проявляется в умении организовать встречу, мероприятие, или просто собрать компанию друзей. Будьте инициатором этого, а не ждите, что кто-то когда-то вас пригласит. А если вас приглашают, отказываться стоит только тогда, когда на то есть по-настоящему веские причины, как-то занятость на работе или болезнь. Цените то, что люди хотят провести с вами время.

4 табу для тех, кто задался целью стать более общительным

[adsense1]
Есть ошибки, которые напрочь могут испортить репутацию хорошего собеседника. Будучи начитанным, остроумным и веселым, вы все же можете оставить о себе плохое впечатление.

Вот чего точно не стоит делать, если вы всерьез решили стать более общительным:

1. Перебивать.

   Все это знают, но почему-то мало кто за этим следит. Наш эгоизм заставляет говорить слишком много о себе любимом, а, слушая собеседника, думать о том, что же еще такое интересное ему сообщить.

   Но вы сами наверняка не хотели бы общаться с человеком, который постоянно перебивает и не дает закончить мысль. Это жутко раздражает и убивает всякое желание продолжать беседу, поэтому наберитесь терпения и старайтесь себя контролировать.

2. Злоупотреблять ненормативной лексикой — табу для общительного культурного человека.

   Человек, который не может выразить мысль с помощью нормальных слов, вряд ли вызовет уважение окружающих, это их оттолкнет. И если закадычные друзья простят вам пару нецензурных слов, то в компании малознакомых людей мат вообще недопустим.

3. Быть слишком самоуверенным — не лучшая идея, чтобы стать более общительным.

   Если в обсуждаемом вопросе вы оказались более осведомленным, чем ваши собеседники, не стоит это слишком рьяно демонстрировать. Забудьте о подколах и злых шутках, если не хотите, чтобы вас избегали. Окружающим должно быть легко и комфортно с вами. Подумайте о чувствах других, когда вам хочется самоутвердиться за чей-то счет.

   Так, автор статьи знает человека, которого попросту перестали приглашать в компанию из-за того, что любой разговор с ним превращался в бесконечную череду оправданий: вы должны были оправдываться за свой внешний вид, действия на работе и даже за то, что не побывали в тех странах, которые посетил ваш собеседник.

4. «Грузить» всех своими проблемами — не лучшая тактика для общительного человека.

   Люди собираются в компаниях, чтобы повеселиться, развлечься и отдохнуть. Не стоит портить обстановку негативом. Если вам нужна поддержка или совет, тяжело на душе, пригласите близкого друга на разговор тет-а-тет, а не сидите на вечеринке с кислой физиономией.

3 Простых правила к успешному общению.

Как быть общительным? Измени свою жизнь.

5 полезных книг о том, как стать более общительным: полезное чтиво

Если вы серьезно подошли к вопросу, как стать более общительным, рекомендуем почитать хорошие книги на эту тему:

• «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» (Дейл Карнеги). «Классика жанра», которая расскажет об общительности, как об инструменте для достижения целей;
• «Как говорить с кем угодно и о чем угодно». Автор книги, Лейл Лаундерс, делиться приемами в общении успешных личностей, которые и вы можете взять на вооружение;
• «Психология общения». Эта книга Кэтлин и Рудольфа Вердерберов является обширным пособием по вербальной и невербальной коммуникации;
• «Включаем обаяние по методике спецслужб» (Джек Шафер, Марвин Карлинс). Из этой занимательной книги вы узнаете об интересных приемах, которые можно использовать в повседневном общении.

Быть общительным на самом деле не сложно. Важно просто не бояться делать первые шаги в общении с окружающими. Искренне интересуйтесь людьми, принимайте активное участие в разговоре, проявляйте уважение к собеседнику, ведите себя легко и непринужденно. Также важно быть интересной личностью, чтобы вам было чем поделиться. Это и есть обобщенные рекомендации, как стать более общительным.

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не значит нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.

Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса

Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
• Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
• Принесет ли встреча радость?

Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию. Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.

Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.

Но как, черт возьми, люди это делают?

Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.

Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.

ледоколы, чтобы попробовать

• «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
• «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
• «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»

Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».

Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.

Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.

Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.

Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.

При прослушивании помните об этих вопросах:

• Что важно для этого человека?
• Чем они рады поделиться?
• Что они ценят?

Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе. Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.

Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

1. Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
2. Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
3. Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации. Это также отличный способ вернуть и быть полезным.

Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.

Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.

Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.

А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый ужин. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.

Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.

А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.

Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.

Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.

Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.

Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.

Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.

Связь с людьми — важная часть вашего общего благополучия, но это не всегда легко. Имейте в виду, что развитие ваших социальных навыков — это постепенный процесс, который не произойдет за одну ночь. Не осуждайте себя, если вы не добились такого прогресса, как вам хотелось бы.

Это нормально испытывать некоторую нервозность, когда вы выставляете себя напоказ, но если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам общаться, возможно, пришло время поговорить с кем-нибудь о потенциальных проблемах психического здоровья, таких как социальная тревожность. агорафобия или генерализованное тревожное расстройство.

Спросите себя:

• Избегаете ли вы мест, где есть другие люди?
• Вы боитесь, что почувствуете себя смущенным или что другие осудят вас?
• Вы чувствуете себя в ловушке или беспомощным?
• Вы боитесь покидать свой дом на длительное время?
• Социальные ситуации (или просто мысли о них) вызывают физические реакции, такие как тошнота, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание или дрожь?

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области психического здоровья. Они могут порекомендовать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), групп поддержки и лекарств, если это необходимо.

Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, терапевт может помочь вам определить, чего вы надеетесь достичь, если станете более общительным, и даст дополнительные советы о том, как этого добиться.

10 способов стать более общительным, даже если вы интроверт

Быть более общительным не означает нравиться всем вокруг. Серьезно. Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться дома и посмотреть любимый сериал после долгой недели.

Демонстрация себя может выглядеть по-разному для каждого. Может быть, для вас это возможность пообщаться с некоторыми из ваших самых близких друзей или поболтать с доставщиком пиццы.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше общаться с другими. Если какие-то из этих советов вам не подходят, смело отказывайтесь от них и пробуйте что-то другое. Важно, чтобы вы нашли радость в подключении.

Во-первых, нет правильного способа показать себя. Ничего страшного, если вы не собираетесь ходить в клуб каждую вторую ночь или принимать все эти приглашения на мероприятия Facebook.

Более того, вы не обязаны оправдывать ожидания других людей, в том числе то, как вы проводите свое время.

Заглушить другие голоса

Если вы не знаете, как провести различие между тем, что вы хотите, и тем, что другие говорят вам хотеть, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Жду ли я возможности провести время с этим человеком или пойти на это мероприятие?
• Чувствую ли я вину за то, что подвожу людей или что меня считают антиобщественным?
• Принесет ли встреча радость?

Обратите внимание на свою внутреннюю реакцию. Хотя ощущение близости с другими имеет свои преимущества, важно делать это на наших собственных условиях и так, чтобы это чувствовалось психологически благоприятным для вас.

Итак, вы готовы открыть себя еще немного и завести новых друзей. Может быть, вы хотели бы научиться волшебному искусству «светской беседы» или тому, как завязать разговор на следующей свадьбе, на которую вас пригласили.

Но как, черт возьми, люди это делают?

Во-первых, знайте, что человек рядом с вами, вероятно, чувствует то же, что и вы. По словам профессора Бернардо Кардуччи, руководившего Исследовательским институтом застенчивости в Юго-восточном университете Индианы, около 40 процентов взрослых и подростков считают себя застенчивыми.

Наличие нескольких ледоколов под рукой может стать отличным способом повысить вашу уверенность при общении с другими. К счастью, большинство людей любят говорить о себе, так что это довольно надежная отправная точка.

ледоколы, чтобы попробовать

• «Какие интересные шоу вы недавно посмотрели?»
• «Смотрю отличное кулинарное шоу на Netflix. Какие ваши самые любимые рестораны вы бы порекомендовали?
• «Где вы были в последний раз? Что вам понравилось в нем?»

Не забудьте также рассказать что-то подобное о себе, например: «Я из Флориды, я только что переехал из-за более теплой погоды, и мне до сих пор нравится пляж».

Нам всем нравится, когда нас видят и слышат. Один из лучших и недооцененных способов общения с другими — это вдумчиво слушать то, что они говорят.

Вы можете практиковать активное слушание, проявляя любопытство и стремясь понять, что говорит другой человек.

Не перебивайте их в середине рассказа и не перебивайте их, когда они отвечают на вопрос. Вместо этого предложите свое безраздельное внимание и неподдельный интерес.

Старайтесь задавать уточняющие вопросы там, где они кажутся естественными, чтобы показать, что вы внимательно слушаете то, что они говорят.

При прослушивании помните об этих вопросах:

• Что важно для этого человека?
• Чем они рады поделиться?
• Что они ценят?

Если сомневаетесь, скажите что-нибудь доброе. Правильные слова в нужное время могут сделать чей-то день значительно лучше, а также открыть дверь для разговора. Исследования показывают, что, поступая таким образом, мы также повышаем собственную удовлетворенность жизнью.

Сказать коллеге, что вам понравилась его презентация, или сообщить кому-то, насколько вам нравится его рубашка, — отличный способ установить контакт. Но убедитесь, что вы искренни, чтобы не показаться неискренним.

Вот несколько шагов, чтобы сделать кому-то комплимент:

1. Обратите внимание на то, что вам действительно нравится в человеке, чтобы вы действительно имели в виду то, что говорите.
2. Не будь очевидным. Обратите внимание на мелочи, которые делают кого-то уникальным, чтобы ваши слова выделялись.
3. Избегайте банальностей и клише. Не говорите всем одно и то же и не хвалите их внешний вид. Вместо этого сосредоточьтесь на личностных качествах или причудах.

Если вы готовы сделать больший шаг к тому, чтобы проявить себя, подумайте о том, чтобы найти хобби, связанное с общением, например волонтерство в некоммерческой организации. Это также отличный способ вернуть и быть полезным.

Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь смягчить чувство неполноценности при знакомстве с новыми людьми, особенно если вы только что переехали в новое сообщество.

Кроме того, вы уже знаете, по крайней мере, что-то общее, что у вас будет с другими людьми, будь то любовь к садоводству, слабость к животным или страсть к социальной справедливости.

Пригласите друзей и родственников на особый ужин и найдите время, чтобы пообщаться друг с другом. Это интересный способ запланировать качественное время с близкими — даже с двумя или тремя людьми — в благоприятной обстановке, где вы можете смеяться, говорить и вспоминать.

А если вы не очень любите поздний завтрак, устройте обычный званый ужин. Используйте это как возможность пообщаться и попрактиковаться в разговорных навыках.

Если вы больше общаетесь один на один и не очень любите групповые встречи, попробуйте позвонить другу и назначить время для обеда или даже просто видеочата.

А еще лучше пригласите их к себе домой, чтобы вам было удобнее. Помните: вам не нужно делать сложные действия, чтобы тусоваться и наслаждаться обществом друг друга.

Подумайте о ком-то, по кому вы скучаете и с кем хотели бы провести больше времени, затем возьмите телефон и составьте план.

Нет ничего лучше, чем познакомиться с окружающими, чтобы почувствовать себя частью сообщества. С одной стороны, это дает вам чувство принадлежности. Это также дает вам возможность превратить знакомых в более близких друзей.

Начните спонтанную беседу с бариста в следующий раз, когда будете заказывать латте, или спросите соседку, как проходит ее день.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что это может показаться случайным, но ежедневное взаимодействие с большим количеством людей способствует вашему благополучию.

Первый шаг к знакомству с новыми людьми — это знакомство с интересной средой. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и найдите доступные занятия, которые вы очень хотели пройти.

Это позволяет вам расширять и тренировать свои социальные навыки. Итак, возьмите урок рисования или кулинарии и заведите разговор, пока ждете начала урока. Вы обнаружите, что часто легче общаться с другими людьми, когда у вас есть общие интересы.