Как быть самодостаточной девушкой: Как стать самодостаточной: 10 мантр уверенной в себе женщины

Как стать самодостаточной: 4 простых шага

Рассказываем, что значит быть независимой и уверенной в себе женщиной.

 

 

Заниматься любимым делом

 

Человек будет по-настоящему счастлив, только если реализует себя. Здесь все зависит от твоих приоритетов — может быть, ты всегда мечтала войти в совет директоров крупнейшей компании или стать успешным архитектором или же посвятить себя целиком и полностью семье. Главное — осознать, что тебе нужно, и идти к этой цели. В противном случае самобичевания не избежать.

 

Инвестировать в себя

 

Любая уважающая себя женщина должна не жалеть времени и денег на себя. Это касается как ухода за собой, так и развития. Реализовывай свои мечты, ставь цели и иди к ним. Вместо того чтобы потом оправдываться перед собой, нужно учиться дисциплине и организации. Нет такой работы, которая не дает возможности регулярно делать зарядку, правильно питаться, ходить на маникюр, в парикмахерскую и краситься. Учись расставлять приоритеты и планировать свое время.

 

 

Ни на ком не зацикливаться

 

Многие женщины, вступая в серьезные отношения, начинают полностью отдаваться этим самым отношениям. Живут по графику партнера, перестают общаться с друзьями, пренебрегают собственными потребностями. Такая жертвенная любовь ничем хорошим не заканчивается и свидетельствует только о том, что тебе больше нечем занять свое время. Самодостаточный человек никогда не будет стоять на месте, он будет постоянно работать над собой, вместо того чтобы развивать в себе болезненную привязанность.

 

Знать себе цену

 

Умение постоять за себя и защитить свои права — еще одно важное качество самодостаточного человека, которое может пригодиться как в обычной бытовой обстановке, так и на работе. Цени себя и не позволяй никому нарушать твои личные границы, обманывать и заставлять тебя делать что-либо против твоей воли. Только так можно заслужить самоуважение, а это важнее любого чужого мнения о тебе.

 

Фото: Unsplash.com

Самодостаточная женщина: кто это, по Лабковскому

Кроме того, есть в самодостаточности еще один важный аспект – не только желание, но умение организовать свою жизнь самостоятельно, ни от кого не завися. И в этом многие современные женщины, к сожалению, не сильны – кто-то зависит от общественного мнения, кто-то финансово от мужчины, морально от родителей, и т.д.

«В психологии САМОДОСТАТОЧНОСТЬ – это способность обходиться без посторонней помощи, жить своими силами, организовывать свою жизнь и все в ней за собственный счет»

Умение самостоятельно принимать решения, жить своей головой, руководствуясь по большей части собственными суждениями. Это не значит никого не слушать, это значит в приоритет ставить, все-таки, свои окончательные решения (даже основанные на сотне советов других) и не зависеть от окружающих.

Положительными факторами здесь являются отсутствие зависимостей и умение четко определять свои потребности, наличие ресурсов и способности их удовлетворить. Негативными могут стать сознательное затворничество и жизнь, в которой нет ничего и никого. Но мы сегодня о здоровых проявлениях говорим, поэтому второй вариант в расчет не берем.

Единственный способ стать самодостаточной личностью – перестать ждать и требовать чего-то от других людей, нести полную ответственность за свою жизнь, решения и действия, жить для себя и реализации собственных программ, обеспечивать себя финансово и морально, быть в состоянии справляться с трудностями и наслаждаться мечтами.

Конечно же, никто не призывает закрываться от родных и близких, не принимать помощь со стороны, запретить мужу работать и т.д.

«Но мы должны быть В СОСТОЯНИИ в случае чего справиться со своей жизнью самостоятельно – тогда ничто не будет страшно и мир перестанет казаться опасным и несправедливым…»

Меня сейчас многие женщины наверняка закидают тапками, особенно те, кто верит во «вдохновляющую миссию» жены, но я искренне верю в то, что лучшая мать и супруга – именно самодостаточная личность. Которая умеет зарабатывать и тратить, слушать себя и принимать решения, обеспечивать свои потребности и желания, расставлять приоритеты и защищать принципы, реализовывать мечты и планы…

…Жить так, как хочется и на любые компромиссы идти сознательно, руководствуясь желанием, а не зависимостью, необходимостью, стереотипами, вынуждением, эмоциональным (или любым другим) шантажом и т.д.

Это счастье, если рядом есть такой же здоровый и зрелый партнер, в связи с чем некоторые способности женщине большую часть жизни не пригодятся (зарабатывание денег, решение сложных задач и т.д.). 

Но знать, что при необходимости ты справишься с любой проблемой, в сложные времена станешь для партнера поддержкой, прокормишь своего ребенка, реализуешь все мечты/планы и проживешь свою жизнь (а не чью-то программу или навязанную модель) – бесценно.

Самодостаточность – обязательный этап взросления, но не вершина развития. На этом фундаменте можно и нужно развивать другие важные вещи – построение гармоничных и доверительных отношений с партнером, умение получать радость от духовной близости, способность дарить любовь и принимать ее, достижение гармонии снаружи и внутри.

Самодостаточная женщина – какая она?

• Спокойно принимает себя со всеми достоинствами и недостатками, неустанно развивая первые и устраняя вторые. Так же относится к окружающим (ну, по крайней мере, стремится к этому).
• Постоянно развивается как личность, имея свой круг общения, интересы, хобби, любимое дело и т.д.

• Растит адекватную самооценку, уважая себя и не допуская неуважения, пренебрежения, нарушения личных границ со стороны других людей.
• Ценит равновесие и мир в душе, стремится к гармонии, имеет богатый внутренний мир, в который пускает лишь избранных.
• Вступает в здоровые отношения, которые приносят удовольствие, развивают и обогащают.
• Уверена, что достойна лучшего, но свободна от инфантильных ожиданий и глупых иллюзий.
• Имеет собственное мнение и четкую позицию в любой ситуации, декларирует определенные принципы и ценности.
• Умеет достигать поставленных целей, реализовывать планы, мечты, желания. Обходится своими силами и способна полностью себя обеспечить во всех сферах.
• Не сравнивает себя с окружающими, но работает над развитием внутреннего мира, ухаживает за собой, занимается самообразованием.
• Сама управляет своей жизнью и несет ответственность за все принятые решения.

Михаил Лабковский – о самодостаточной женщине

Несмотря на то, что с идеями Михаила Лабковского у нас такие себе взаимоотношения, однажды наткнулась на статью, в которой он очень точно и лаконично, понятно и доступно выражает все мои мысли на счет современной модели построения семьи «папа работает – мама красивая». Это как раз о том, что женщине, все-таки, желательно быть самодостаточной.

Прошу помнить, что у каждого из нас на этот счет есть свое мнение и мое может не сходиться с вашим, это нормально. Но вот с Лабковским мы в этом вопросе удивительно солидарны.

«Особенно с утверждением, что БЫТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ – вовсе не значит быть покорной и кроткой феей, не способной на решения и действия…»

Почему-то многие из тех, кто знакомится с идеями Лабковского о самодостаточной, независимой и уверенной себе женщине, протестуют. Я об этом писала выше: принято считать, что если женщина может себя обеспечить, умеет принимать ключевые решения, строить карьеру, контролировать свою жизнь и добавиться успеха – это «мужчина в юбке». И точка.

Чтобы разобраться в вопросе, Михаил предлагает рассмотреть ситуацию. Вот есть девочка-девочка, внезапная и противоречивая фея. Денег своих нет, так как «женщину должен обеспечивать мужчина» — сначала платья покупает папа, потом муж. В семье партнерских взаимоотношений нет – девочка по привычке занимает дочернюю позицию, муж играет заботливого папу.

Рано или поздно мужчина устает играть доброго и великодушного отца, начиная критически смотреть на все желания своей феи. Чувствует себя в праве ей отказывать. Женщина превращается в постоянный источник расходов, появляется раздражение.

Ее просьбы перестают быть важными, ведь флер влюбленности прошел и порадовать подарком или обновкой уже не так сильно хочется. Да и ситуация сама начинает тяготить – дама просит и просит, сколько можно?

«Детей мы любим БЕСКОРЫСТНО, а вот любить бескорыстно взрослую женщину (как и мужчину, кстати) невозможно»

Трудно постоянно отдавать, не получая ничего взамен. Брак предполагает договорные отношения, в них желателен баланс. Еда и секс в таком договоре не являются достаточно весомыми аргументами, чтобы мужчина постоянно осыпал свою фею всеми благами мира и решал за нее все проблемы, делая жизнь удобной и похожей на сказку.

Лабковский отмечает еще такой важный момент: деньги – это власть. И даже самый щедрый и добродушный мужчина рано или поздно начинает чувствовать себя главным по праву обеспечения семьи. И командует, и решения принимает самостоятельно, и все решает. А женщине приходится подчиняться – деваться-то некуда.

У феи, в свою очередь, появляется страх и пропадает свобода действий. Вот если сейчас мужчина решит уйти, кто будет ее содержать? С возрастом шансы встретить состоятельного, умного, привлекательного холостяка, готового без вопросов взять барышню (с детьми) на обеспечение падают стремительно.

И даже если в браке все хорошо, при неравном распределении сил мужчина очень быстро теряет к женщине интерес. Ведь жизни своей у нее часто нет. Сериалы, дети, магазины, платья – круто. Но и все на этом. Ни достижений, ни самореализации, ни любимого дела, ни решений, ни хобби… А какие могут быть хобби, если в браке, где мужчина добытчик, женщина все свое время тратит на дом и семью?

Да и хобби – это не самореализация. Женщина не растет, не добивается ничего, не конкурирует, не чувствует себя способной, не реализует амбиции, не развивается. Все заботы – вокруг семьи и хозяйства, что-то интересное с ней вряд ли кому-то захочется обсуждать. Она мало общалась с развитыми людьми, не конкурировала с сильными, не решала кризисные ситуации, не получала важного и нужного жизненного опыта.

«Ведь РАБОТА – это не только о деньгах, работа – это о росте личности, накоплении профессиональных и социальных связей, столкновение с разными способами действий и коммуникаций, построение отношений с разными людьми…»

Пусть работа женщине не приносит вообще прибыли (да, работает муж и все прекрасно), но полученный опыт и самореализация – бесценны. А вот когда любимого дела и возможности применить свои таланты, способности, знания, навыки нет, ситуация печальна.

Что в таком случае получает фея? Правильно, она рожает детей и воспитывает их. Вот только дети рано или поздно вырастают и покидают дом. И вот картина: пока дети были маленькими, мужчина всех одевал-кормил, он же порядочный глава семейства.

Но дети выросли, с женой говорить не о чем, как личность она интереса не представляет, а как вечный источник необходимости зарабатывать и обеспечивать ее потребности, решать проблемы уже просто утомила. Хорошие перспективы для феи, правда?

И вот тут Лабковский говорит о самом важном – основная проблема неработающей барышни, сторонницы патриархального уклада в семье, заключается в том, что она не контролирует свою жизнь, а всегда выступает в роли зависимой. Она должна прогибаться и подстраховываться, подстраиваться. Ведь на отказ она не может сказать «Ладно, сама поеду/куплю/сделаю».

Лабковский сравнивает женщину в патриархальной семьей с наемным работником: если он старается – ему дают премию, если энтузиазму поубавилось – увольняют и заменяют другим. Изначально работник зависим, не может требовать ничего и быть в чем-то стопроцентно уверенным.

Сравнение, конечно, грубое, но что-то в этом есть… Если рассмотреть примеры семей с типом взаимодействия «папа работает, мама красивая» и те, где женщина реализована, разница налицо.

«В первом варианте ФЕЯ всегда в роли просящего, во втором есть место партнерству…»

И здесь же не идет речь о необходимости пропадать на работе и много зарабатывать, вовсе нет. Разговор о способности делать что-то самостоятельно, о том, чтобы заниматься любимым делом, развиваться, жить своими интересами и талантами, а не только семьей и мужем, который выступает в роли банкомата.

А что до женственности, то никто не мешает барышне-аналитику укладывать волосы локонами, а женщине-инженеру носить платья. В то же время, директор корпорации вполне может быть заботливой и нежной с детьми и мужем, а жесткий критик обожать печь пироги и делать изысканный макияж. Одно другому не помеха.

Лабковский пишет, что после таких раздумий его многие спрашивают, а зачем же тогда такой вот самодостаточной женщине, способной зарабатывать, строить карьеру, справляться с проблемами, мужчина?

И он говорит, что для радости. Вот тут я аплодирую. И вспоминаю свои мысли о том, что в первую очередь я – личность, со своими интересами и желаниями, амбициями и талантами (которые хочу и могу реализовать), а потом уже женщина, жена, мать и т.д.

«В семье оба партнера друг другу нужны ДЛЯ РАДОСТИ»

И если один в другом видит не только и не столько счастье, сколько агрегат для выполнения определенных функций, то это абзац. Тут я полностью согласна с Лабковским. Пусть жестко и грубо, но он четко и ясно объяснил, в чем суть самодостаточности для женщины и почему это важно.

От себя добавлю лишь, что деньги тут не являются ключевым моментом. Пусть женщина зарабатывает мало, не получает доход вовсе, но занимается каким-то благотворительным проектом, во что-то вовлечена, реализует свои амбиции и таланты. Это важно.

Чувство, что ты чего-то стоишь, что-то можешь, что развиваешься и идешь вперед, делаешь сегодня то, что вчера казалось невозможным, решаешь задачи, добиваешься успеха и видишь восхищение в глазах других людей… Знание, что никогда не пропадешь (как бы ни складывались обстоятельства), не заскучаешь наедине с собой.

Вы меня простите, но воспитание детей и ведение хозяйства – это не героизм, а обычная рутина, и когда мне в качестве достижений перечисляют что-то из ряда «вырастила двоих детей и вкусно готовлю», мне не удается скрыть изумления.

Еще люблю самоидентифицирующие подписи в Инстаграм «мама такого-то и жена такого-то». Как можно определять себя через других? Жена, мама – это всего лишь социальные роли, родственные связи, не больше. И ими не определяется огромная и интересная жизнь, которая дана нам для того, чтобы мы ее проживали самостоятельно, в соответствии с собственными желаниями и мечтами, а не в качестве приложения к другим людям.

В общем, мы с Лабковский попытались объяснить, почему взрослая самодостаточная женщина – это здОрово и здорОво. Но каждый делает свой выбор, естественно.

 13 установок уверенной в себе, самодостаточной женщиной

Понятно, что за одну ночь изменить свою жизнь не удастся, но вот сделать что-то с мыслями и установками вполне реально. И даже если вы только в начале пути, никогда не поздно начать меняться к лучшему, становясь той, кем хочется себя видеть. Как минимум – расширить горизонты и стать свободнее.

Ниже предлагаю несколько установок, которые пригодятся всем, кто хочет стать увереннее в себе.

1. Я самодостаточна во всех аспектах

Такой личности не нужны другие люди для достижения каких-то целей и ощущения счастья. Вот так вот, да, никто не нужен. Прежде, чем строить отношения с кем-то, научитесь находиться наедине с собой и чувствовать счастье, гармонию. Тогда и отношения с окружающими не будут зависимыми и токсичными, а станут приятным бонусом и смогут обогатить жизнь, сделать ее более насыщенной и наполненной.

Но искать счастье вовне – в местах, людях, отношениях, материальных ценностях – дело гиблое. Куда бы и к кому бы мы ни пришли, мы берем с собой себя. И если в отношениях с собой мы не в ладу, то во всех сферах будут проблемы. Поэтому до того, как стать уверенной в себе и самодостаточной женщиной, нужно изучить себя, принять и понять, полюбить и научиться уважать.

2. Мое настроение не зависит от окружающих

Целостность человека проявляется в том, как он реагирует на поступки и настроение других людей. Если пропущенный звонок или критика ввергают вас в депрессию, это плохо. Сильнее всего нас ранит то, что резонирует со внутренними запретами и страхами, непринятыми качествами и чертами.

Попробуйте понять, как и почему вы реагируете на те или иные внешние раздражители (чьи-то слова, поступки, ситуации). Разобравшись со своими внутренними проблемами, сможете построить гармоничные взаимоотношения с миром и не позволять каким-то мелочам выводить вас из себя или заставлять совершать незапланированные действия, поступки. Манипулировать вами станет труднее, себя слышать вы будете лучше и четче, станете увереннее.

3. Я выбираю себя и все решения принимаю самостоятельно

Помните, что только вы знаете, что лучше для вас. И каким бы огромным опытом ни обладали родители, как бы прав ни был муж или кто-то другой, только вы в состоянии услышать себя и принять правильное решение касательно любого вопроса. Вы живете свою жизнь и только вы нею руководите.

Поэтому смело отстаивайте собственное мнение, учитесь защищать свои принципы и свой выбор, не допускайте шантажа и манипуляций, не ищите одобрения и никогда не предавайте себя. Любящие люди не будут вынуждать поступить так, как им хочется, мнение всех остальных можно проигнорировать.

Порой бывает, что мы боимся потерять кого-то или что-то (работу, мужчину, одобрение) настолько сильно, что предаем себя. Сначала уступаем по мелочам, а потом вдруг оказывается, что и важные вопросы решает кто-то другой, а мы в своей жизни гости… Нельзя допускать такой ситуации. Люди должны слышать вас и принимать, а если нет, то такие отношения добром не закончатся. Честность с собой и окружающими создает самые искренние и близкие отношения.

4. Я хорошо себя знаю и полностью принимаю

Найти женщину, которая абсолютно довольна собой во всех аспектах, невозможно. Но это не повод постоянно переживать из-за не того цвета глаз, не той длины волос, слишком худых рук, очень толстых ног и т.д. Какие-то неизменные величины нужно принять и полюбить, а вот то, что можно изменить к лучшему, почему бы и не усовершенствовать?

Любить себя и свое тело разумно – значит, ухаживать за ним: правильно питаться, заниматься спортом, использовать разные средства, холить и лелеять. Не бежать к пластическому хирургу в попытках достичь идеальной красоты, но и не запускать себя до жуткого состояния, подменяя понятием «бодипозитив» банальную лень и нелюбовь к себе.

То же самое касается и черт характера – работать над собой придется всю жизнь, справляясь с одними трудностями, приобретая другие проблемы. Но какие-то вещи придется и принять, проработать и отпустить. Вы слишком эмоциональны? Прекрасно, научитесь жить с этим и контролировать в разумных пределах, избавиться от черты вряд ли удастся. У вас есть фобии? А вот с ними стоит попробовать побороться.

На мой взгляд, тут важно соблюдать некий баланс – работать над собой внешне и внутренне, устранять по возможности одни недостатки и принимать другие, развивать имеющиеся достоинства и растить новые. Конечной целью видя гармонию снаружи и внутри, уважение и любовь к себе, знание сильных и слабых сторон, спокойное отношение к ним.

4.1. Я никогда ни с кем себя не сравниваю

Все мы разные, все мы личности. И постоянно сравнивать себя с другими людьми в любых аспектах – дело неблагодарное. Принимайте себя такой, какая вы есть и стремитесь быть завтра лучше себя вчерашней. А другие люди… Вы никогда не узнаете, что творится в их жизнях и головах, что им приходится переживать и чувствовать, поэтому считать чужие средства, успехи, достижения, завидовать внешности или уму не стоит.

5. Я образованна, ухожена, хорошо одета

Да, внешнее тоже важно, особенно для женщин. И если гонки за журнальными идеалами никого не делают счастливым, то способность принимать себя, подчеркивать достоинства, ухаживать за телом, красиво одеваться и радоваться отражению в зеркале приносит огромное удовольствие и дарит уверенность в себе.

Самодостаточная женщина не жалеет средств и времени на себя. То, как вы будете относиться к себе, определит и ваши взаимоотношения с миром, другими людьми. Забывая о себе, женщина не развивается, провоцируя неуважение со стороны окружающих. Да и не только в окружающих дело – любовь к себе наполняет нас радостью, вдохновением, энергией.

6. Для себя я выбираю лучшее и на меньшее не соглашаюсь

Здесь речь идет больше о самооценке и качестве отношений. Что касается вещей материального мира, то кто-то довольствуется малым, кто-то многим. А вот в плане личного взаимодействия всегда нужно выбирать лучшее. И никогда не экономить на себе – ни время, ни усилия, ни чувства, ни эмоции, ни деньги.

7. Я занимаюсь тем, что приносит мне удовольствие

Любимое дело увлекает, вдохновляет, наполняет энергией. Когда женщина занимается тем, что приносит ей удовольствие и захватывает, ее глаза горят, взгляд будоражит, она наполнена страстью и жаждой жизни. В данном случае речь идет не только о наполненности энергией, но и о смелости идти за своими желаниями, быть собой.

Как правило, занятие любимым делом приносит не только удовлетворение и уверенность в себе, но и доход. Ведь если вы делаете что-то с любовью и вдохновением, успех не за горами. Тогда и мужчина понимает, что его выбрали не в качестве источника дохода, а по любви, из интереса к его личности. Оба партнера в таком случае  изначально настроены на честные и равноправные отношения, где нет места зависимости, шантажу, манипуляциям.

8. У меня есть собственные увлечения, интересы, дела, которые я не бросаю

Довольно часто случается так, что в отношениях женщины теряют себя. Интересы ограничиваются кухней и домом, увлечения уходят на второй план, выходы с подружками можно пересчитать по пальцам, а все свободное время и моральные силы тратятся на мужа и детей.

Но не стоит допускать такой ситуации. Наша увлеченность любимым видом спорта, хобби, личностным развитием, проектом или сферой дает возможность сохранить себя, собственные уникальность и индивидуальность, не потеряться и не превратиться в тень мужчины. Партнеры должны развиваться, делать жизнь друг друга более насыщенной, разнообразной, открывать новые грани и возможности.

Так, известный коуч, психолог и писательница Мерилин Аткинсон утверждает, что пара должна вместе проводить 12 часов в неделю, остальное время посвящая чему-то иному. Тогда жизнь будет насыщенной и полной, в ней не будет места монотонности и скуке. И женщине никогда не придется задумываться о том, как стать уверенной и самодостаточной.

9. У меня есть друзья и поклонники, свой круг общения

Общение с другими людьми способно развивать и вдохновлять, позволять по-другому смотреть на мир и себя. Замыкаясь в своем уютном и маленьком семейной мире, женщина оказывается в ловушке однотипных реакций и мыслей. Да и просто быт начинает съедать, понижать самооценку – о какой уверенности тут может идти речь?

Согласитесь, порой достаточно выбраться в бар с подружкой, шикарно одевшись, и словить на себе восхищенных несколько мужских взглядов, чтобы сразу почувствовать прилив энергии и приятную дрожь? Женщине нужно чувствовать, что она интересна другим людям и мужчинам в том числе, несмотря на то, что хранит верность одному любимому.

А как здорово, завершив проект, принимать восхищенные дифирамбы коллег… Рассказывать о путешествиях друзьям… Посещать кафе и выставки с приятельницами… Бурно обсуждать концерты и новые постановки…

Как бы ни была счастлива женщина в браке, замыкать свою жизнь на одном человеке не стоит однозначно, это может породить зависимость. Общение с разными людьми обогащает, дарит свежесть восприятия, дает массу точек зрения и информации для размышления, позволяет чувствовать себя живой и расти.

10. Я не рассказываю обо всех своих неприятностях и тайнах

У каждого человека есть свой собственный мир. И это нормально – сохранять какие-то тайны и подробности при себе. Даже самые близкие отношения предполагают наличие личные границ и своего пространства. Что уж говорить о чужих людях?

Самодостаточной женщине не хочется первому встречному изливать душу и рассказывать обо всех своих проблемах. Если хочется – нужно обращаться к специалистам или самостоятельно искать причины желания выворачивать себя наизнанку. Уверенная же личность считает своим неоспоримым правом хранить любые секреты и тайны при себе.

11. Я не позволяю другим унижать, не уважать, пренебрегать мною

В данном случае нельзя путать попустительство с принятием. Принятие – это понимание того, что каждый из нас обладает своими ценностями и убеждениями, стремлениями и представлениями. Вы не можете диктовать человеку, как ему жить, что чувствовать и что делать. Но можете и должны защищать свои личные границы, помнить о собственных ценностях и убеждениях, стремлениях и представлениях, которые должны уважать другие люди.

Не обвиняя и не нападая, вы должны проявлять стойкость там, где ваши границы нарушаются: заявлять о своих принципах и позиции, ожиданиях и чувствах, быть твердой в важных делах. Постоянно уступая и позволяя вами пренебрегать, вы не сможете стать ни уверенной в себе, ни самодостаточной женщиной.

12. Я не вру себе и окружающим

Самодостаточная женщина не живет в иллюзиях, не создает картинку, не делает вид, не представляет себя в лучшем свете, не лжет себе и другим людям. Ей просто незачем. Зато она работает над тем, чтобы быть, а не казаться – достигать профессиональных высот, создавать красивую фигуру, выглядеть ухоженно и красиво, чувствовать себя комфортно и гармонично, и т.д.

В данном случае акцент стоит не на «что подумают люди» (картинке для других), а на создании своего мира таким, каким она хочет его видеть (внутренних ощущениях, являющихся следствием внешних действий и объективной реальности). 

13. Я независима во всех аспектах

На мой взгляд, независимость – основная черта уверенных в себе и самодостаточных людей. Любая взрослая женщина должна уметь зарабатывать и добиваться поставленных целей, решать проблемы и обеспечивать себя во всех аспектах, справляться со всеми трудностями и сюрпризами на жизненном пути, нести ответственность за поступки, решения, мысли, действия и т.д.

И пусть в разные моменты нашей жизни мы все равно можем быть зависимыми (финансово, к примеру, во время декретного отпуска), глобально так или иначе женщина должна быть в состоянии полностью контролировать свою жизнь и строить ее, исходя из установки, что у нее есть полное право делать все, что захочется.

---

Кому-то подобные взгляды и установки могут показаться излишне жесткими, эгоистичными и больше свойственными мужчинам. Но мне кажется, что они не исключают, а дополняют и раскрывают типично женские черты.

Я вижу самодостаточность не препятствием на пути, а необходимой составляющей счастливой, гармоничной, наполненной массой событий и сбывшихся надежд, жизни. И важным условием построения здоровых, зрелых, партнерских отношений. А не к этому ли все мы стремимся в конечном счете – к счастью, любви и гармонии? L

YOU MIGHT ALSO LIKE

Как легко стать самодостаточной женщиной?

Многие из нас мечтают о независимости. Поначалу мы хотим стать материально свободными от родителей, затем от мужа. Но кроется ли счастье в независимости? И правильно ли считать «сильную и независимую женщину» самодостаточной? Давайте разбираться вместе.

Независимая и самодостаточная: в чем же все-таки разница?

Самодостаточная женщина – это, в первую очередь, счастливая женщина! Она таит в себе целую Вселенную, которую мужчина познает на протяжении всей совместной жизни. У самодостаточной женщины есть круг увлечений, своя собственная точка зрения и постоянный рост, как в карьерной, так и в духовной среде. Она – источник вдохновения и предмет восхищения мужчин.

Иначе дела обстоят с женщинами сильными и независимыми. Они, подобно загнанной лошади, живут от звонка до звонка. Измученные и уставшие независимые женщины не притягивают мужчин, так как не обладают необходимыми женскими качествами: хрупкостью и грациозностью.

У таких женщин не найдется рядом местечка для мужчины. Ведь сильному полу нужно пространство для свершения подвигов! Сильные и независимые сами прибьют гвоздь, посадят дерево и построят дом. Помните, как у Некрасова: «коня на скаку остановит…»? Мужчины попросту не чувствуют себя мужчинами рядом с такими спутницами.

Как стать самодостаточной женщиной? 4 шага к успеху

На пути к успеху необходимо преодолеть множество препятствий, одно из которых – ваше собственное «я». Мудрость женщины кроется в ее умении совладать со своими эмоциями и справиться со слабостями, заставив их работать на пользу.

В мыслях самодостаточной женщины нет места для зависти и злорадства, ведь она сама становится объектом для обсуждений.

Повышайте самооценку

Первое, с чего стоит начать – полюбить себя. Не зацикливайтесь на своих недостатках, наоборот, постарайтесь разглядеть как можно больше достоинств.

Хвалите себя за каждое достижение, балуйте приятными покупками и спа — процедурами. Низкая самооценка, как бы странно ни звучало, может полностью разрушить личную жизнь каждой женщины.
Считая себя хуже других, человек закрывает перед собой дверь в прекрасное будущее, где есть все необходимое для счастливой жизни: престижная работа, любящий муж и близкие друзья. Девушка с низкой оценкой, вероятнее всего, будет терпеть унижение со стороны мужчины, боясь его потерять.

То же самое будет и с работой. Полагая, что она не достойна лучшего места, женщина будет «вкалывать» на ненавистной работе за копейки. А каком уважении со стороны мужчин и коллег может идти речь, если человек не уважает сам себя?

Как только вы обретете самоуважение и любовь к себе, вы ощутите эти же эмоции со стороны окружающих вас людей.

Научитесь планировать

Ставьте перед собой задачи и составляйте план их реализации. Во-первых, преодолевая преграды на своем пути и достигая вершин, вы будете развиваться как личность. Во-вторых, это отвлечет вас от мыслей, что думают о вас окружающие. Ведь общественное мнение не должно быть для вас центром Вселенной.

Центр Вселенной – это ваши дети, ваш мужчина, но, в первую очередь, это вы сами.

Узнавайте новое

Не останавливайтесь на достигнутом, открывайте новые горизонты. Читайте книги, посещайте выставки, находите новые увлечения. Чем многогранней вы будете, тем окружающим будет интереснее с вами общаться.

Именно ваши предпочтения и увлечения делают вас уникальной личностью. Ни в коем случае не бросайте свои увлечения из-за мужчины и наоборот, не отказывайтесь от любви во имя всего остального. Баланс – залог женского успеха.

Не раскрывайте все карты

Держите свои проблемы при себе и сохраняйте загадку. Именно умение о чем-то искусно умолчать усиливает интерес. Когда женщина много болтает о своих болезнях, интересах и перечисляет все, что сделала за день – она становится скучной. И предсказуемой.

Даже если вам нечего скрывать и вы перед ним как открытая книга, постарайтесь просто загадочно улыбаться или увиливать от ответа на его вопросы. Маленькие секретики тоже будоражат воображение.

Качества самодостаточной женщины

• Самодостаточная девушка никогда не обвиняет себя во всех смертных грехах. Ведь все мы люди, и каждый из нас может ошибаться. Глупо с высоты прожитых лет обвинять себя в том, что в далеком 2000-ом вы поступили не на тот факультет. Когда вы принимали то или иное решение, оно было для вас оптимальным, нет смысла думать и гадать: «ах, если бы».
• Женщина нашедшая гармонию в себе осознает, что люди не безупречны, и принимает своего мужчину со всеми его достоинствами и недостатками. Она направляет его, советуем, мотивирует, но ни в коем случае не пытается сломать и перекроить заново.
• Уверенные в себе люди никогда не будут до хрипоты в голосе кричать и доказывать свою точку зрения. Если люди вас не понимают или не хотят понимать, это их проблемы. Поступайте так, как знаете.
• Самодостаточные женщины не бегут от одиночества, а используют его во благо. Им никогда не скучно наедине с собой, ведь они всегда найдут себе занятие.

Сила воли и мудрость – это вовсе не дар свыше. Каждая девушка может стать самодостаточной, если разберется со своими желаниями, целями, мечтами, а главное, полюбит себя и свою жизнь.

Желаем каждой девушке быть самодостаточной и счастливой!

_

Автор: Меланья Апян — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

Как воспитать себя сильной и независимой: советы женщинам молодым и не очень — Психология

Вероника Романовская, женский психолог, автор тренингов, эксперт в создании семьи по ценностям и самореализации — о фундаменте на 4 столбах

Вероника Романовская

2 ноября 2019 14:24

Женский психолог Вероника Романовская

Фото: материалы пресс-служб

В современном мире женщиной быть непросто. Если раньше можно было вести хозяйство и растить детей, сейчас нужно вдобавок мочь обеспечить себя, состояться как профессионал. Если раньше решали родители за кого замуж выходить, сейчас выбор нужно делать самой! По этому без самодостаточности современной женщине никак не обойтись. Почему именно самодостаточность? Попавшая в отношения зависимости, финансовой или психологической, женщина гораздо будет уязвима, становится жертвой обстоятельств и ей просто манипулировать. Она недооценена. На работе зависимая женщина трудится как лошадка за весь отдел. Иногда смиряясь с обстоятельствами, иногда оправдывая их честностью и старательностью. Но по факту это вариант безволия. И это нужно менять! Многие женщины задаются вопросом: как же почувствовать в себе эту силу, мочь постоять за себя и принимать решения не на эмоциях, а со взглядом в будущее? Самодостаточность — это фундамент на 4 столбах.

Не зря философы говорили, что бытие определяет сознание. Первый столб фундамента самодостаточности — финансовый. Сложно рассуждать о независимости, если даже на еду и приличные вещи денюжек не хватает. Все самое основное женщинам нужно обеспечить себе самим. Как? Это может быть получение востребованной рынком профессии, создание инструментов пассивного дохода (покупка недвижимости для сдачи в аренду и т. п.), инвестирование и т. п., даже заведение полезных знакомств и разговоров о том где бы вы хотели работать.

Никогда не упускайте шанс. Хочу заметить, это не противоречит идее, что обеспечивать семью должен мужчина. Во всем есть баланс. Научитесь с благодарностью и радостью брать деньги в подарок и принимать заботу от сильного пола! Пусть эта поддержка будет вам приятным дополнением, а никак не единственной возможностью! Второй столб самодостаточности — самооценка. Само. Оценка. То, что вы думаете и знаете о себе и своих качествах. Многие женщины, как только слышат эту фразу, сразу начинают говорить, что они мало что умеют, критиковать себя, жаловаться. Вот здесь Стоп! Это 100% состояние жертвы. Беспомощной девочки из детства, которую ругают. Часто потому что так научили их мамы, а мам их мамы. Но времена то меняются. И спасаться нужно самой.

Хотите быть самодостаточной — учитесь замечать свои хорошие качества, придавать им больше значение, чем недостаткам. Хвалите себя так, как вы бы хотели, чтобы вас хвалили родители. Не жадничайте! Будьте критичны, но не строги к себе. Обязательно балуйте себя за проделанную работу и просто так. Это поможет вам не растворяться в браке или на работе, не терять осознание себя как отдельного человека. Что еще может помочь улучшить само-оценку?

Третий столб — постоянное саморазвитие. даже за ворохом домашних обязанностей уделять время чтению, творчеству, спорту, общению с людьми. Представьте сами, какая женщина верит в себя? У которой внимательный и горящий взгляд. Которая ухожена и реализована. Ваше развитие себя внутри и снаружи — единственная гарантия сохранения интереса к вам со стороны противоположного пола, особенно если вы уже вышли из «девичьего» возраста. Женщина, которая занимается чем то за пределами дома и работы, всегда будет интересна и своему мужу и другим мужчинам. Непременно продолжите развивать свои пару-тройку увлечений, которыми вы занимаетесь в свободное время, но оттачиваете свое мастерство, как если бы занимались профессионально. Ни одна грязная тарелка не должна вам помешать вести интересную жизнь! Но она запросто может стать прикрытием, чтобы избежать дискомфорта новизны. Трудно успеть? Инвестируйте в посудомойку и получите время!

И последний главный столб самодостаточности — уверенность в себе и умение выстраивать личные границы. Это важнейшая черта независимой и сильной женщины, которую нужно воспитывать в себе в любом случае. Если вы дадите слабину, если позволите кому-либо нарушать ваши границы, то потом это будет происходить все чаще и чаще. Сложно верить себе, когда чужое мнение становится важнее собственного.

Вы же не обязаны подчиняться мужу или начальнику. И нигде не прописано, что их мнение важнее вашего. Помните об этом. Любой человек должен знать: есть черта, за которую нельзя переходить, и эту черту вы должны защищать так, как пограничник защищает рубежи своей родной страны. Спокойно, но с последствиями для диверсантов.

С защитой своих личных границ связано умение реагировать на проступки и обиды со стороны мужчины. Нельзя показывать, что любая его ошибка будет прощена, что вы готовы закрыть глаза на любую выходку. Должны быть выстроены правила как с вами можно общаться, а что нельзя никогда. Важно рассказать о своих правилах и узнать какие правила есть у него. Хамство, грубость или физическое насилие обойдутся ему очень дорого и не исключено, что об отношениях с вами ему вообще придется забыть. Но за ласку, внимание, поддержку и заботу вы отблагодарите его улыбкой, позитивными эмоциями и заботой.

Независимая женщина, которая заботится о себе всегда желанна и интересна. Чем меньше вы растрачиваете сил на негатив, тем больше в вас энергии и возможностей. Живите в хороших отношениях с собой.

Как стать в себе уверенной женщиной и сохранить женственность

У женщин есть тысячи причин задаваться вопросом как стать в себе уверенной женщиной. Что почти означает стать самодостаточной и независимой. Но не означает жить самостоятельно без мужчины. Можно быть уверенной, самодостаточной и прекрасно жить в браке, сидя дома занимаясь детьми и хозяйством.

(Предыдущую статью читать тут – Как быть уверенным в себе? Полноценный ответ.)

Хотя название поста звучит как для женщин – мужчинам тоже будет интересно его прочитать. Сложно прожить счастливую жизнь, как мужчинам, так и женщинам, если периодически мучает тема как стать уверенной в себе. Это не означает, что нужно сперва добиться уверенности, независимости, а потом уже заводить семью. Для успешной карьеры — мужчине лучше завести семью как можно раньше.

Женщине нужно сильное плечо и это естественно.

Одно другому не мешает. Можно быть уверенной в себе и хотеть сильное плечо рядом. Не вижу никаких противоречий. И также как стать уверенной в себе – не означает, что женщине придётся превратиться в мужчину. Начать работать как бельгийская лошадь, одеваться как мужчина и выглядеть как «Дуська агрегат на 100 киловатт».

Я не знаю, как неуверенной в себе женщине притянуть к себе сильного и уверенного мужчину. Подобное притягивает подобное. Чтобы иметь рядом продвинутого мужчину – самой нужно быть довольно продвинутой. А это означает уверенность в себе. Причём не означает, что надо работать. Возможно и дома сидеть с детьми, занимаясь хозяйством.

Мужчина готов делить заработанными благами, когда чувствует психологическую поддержку от женщины. Иначе зачем ему эта женщина? И эта поддержка должна быть соответствующего уровня – психологически поддерживать мужчину, когда он «держат удар». Без крепкой женской самооценки это невозможно. И, следовательно, можете быть хоть женой олигарха – но Вас должен волновать вопрос – как стать в себе уверенной женщиной.

Выбирайте себе спутника жизни по своему уровню.

Если мужчина строит большой бизнес, завод и его со всех сторон обставили конкуренты, кредиторы, проверяющие органы, налоговая, кризис – то меньше всего ему хочется дома слушать ноющую женщину – умоляющую отказаться от всего, только бы оставили в покое, «нам ведь много не надо».

Если бы мужчина мог бы от всего этого отказаться – он бы и не влезал бы туда. Но раз сунулся – значит не может отказаться от больших проектов. И тут либо поддерживай, и не ной, либо уступи место другой, которая сможет держать этот уровень. Ну а если хочешь на такой уровень – тогда учись как стать в себе уверенной женщиной и тебя обязательно «заметят».

Также нужно учесть, что уверенные мужчины высокого уровня – быстро растут и учатся. И Вам за ним нужно поспевать, иначе он уйдёт к другой – своего уровня. Кстати, самая частая причина разводов – несоответствие уровней супругов. Ситуация, когда один развивается, а другой нет – практически гарантирует развод рано или поздно.

Как стать в себе уверенной женщиной?

Ну это как Вы уже догадались равносильно умению держать уровень. И, следовательно, нужно уметь не бояться. Т.е. отпускайте свои страхи и поднимайте общее образование. Разбираться Вам нужно не в чём-то одном, а в жизни в целом в обще человеческих ценностях и житейских ситуациях.

Учитесь распознавать враньё от правды. И учитесь не обижаться. Чем выше уровень, тем меньше существует понятие как обиды. Есть только бизнес, есть интересы. На высоком уровне ситуации могут быть очень жёсткими и тем не менее не обжаться. Обиды – это ограничитель, которые держит людей на низком уровне.

Ну и не надо мне рассказывать, что Вы станете железной и холодной если перестанете обижаться на кого-то. Обида – это манипуляция. Но на высоком уровне они не работают, там нужно тонкое чуть ситуаций, умение видеть возможности, а не манипуляции.

Меньше эмоций – означает больше чувств, ощущений и интуиции.

Женщины сильно сопротивляются изменениям по причине, что они женщины и им хочется остаться собой, хочется остаться женственными. Только не надо путать слабость и женственность, а также внутреннюю силу с отсутствием женственности.

Эмоции и эмоциональность не есть истинная женская (мужская) сущность, скорее наоборот избавившись от эмоциональности и страстей Вы станете ближе к себе, станете собой. Из-за эмоциональности – женщины путают эмоции и чувства. Избавившись от эмоций Вы получите больше чувств в широком смысле этого слова.

Отпускайте дальше ожидания, потому что никто никому ничего не должен. Нет Вы не станете машиной или роботом из-за этого. Вы станете на чуточку ближе к реальности и будете адекватнее мыслит и вести себя в ней, будете преуспевать. Чем более высокий у мужчины уровень и статус, тем лучше он это понимает и ожидает такого понимания от Вас. Считайте это руководством к действию – как стать в себе уверенной женщиной

Не обижаться, не ожидать, не ныть, не манипулировать, не выносить мозг – как при этом сохранить семью?

Избавившись от этих распространённых женских пороков, Вы начнёте резко отличаться на общем фоне среди женщин. Различие будет сильным, резким и видным за километр. Мужчины это будут чувствовать из далека. Шарм и соблазн исходящий от таких женщин на столько велик, что теперь мужчина будет бояться Вас потерять.

Это в корне меняет всю биохимию Ваших отношений. Уверенная и внутренне сильная женщина – очень возбуждает и заводит. Рядом с такой женщиной другие меркнут. И возраст тут не помеха – потому как может обнять взрослая, психологически зрелая женщина – не сможет обнять ни одна малолетка. Тоже самое можно сказать и про секс.

Помню, интервью с уверенной и успешной женщиной, не идеальных форм – но на сколько она была спокойной, что добьётся и получит всё, что ей захочется. На тему мужчин она вообще не парилась и это было видно по ней – она выразилась, что секса у неё будет столько сколько захочется и такого какого захочется качества. Вот как стать в себе уверенной женщиной.

Работать не обязательно. Обязательно уметь.

Не всем женщинам нужно работать. Да и в целом лучше до 40 лет женщине сидеть дома и растить, обучать детей. Заниматься семьёй, встречать и провожать мужа, книжки читать. Возникает вопрос – а в клушу не превратится такая мамаша? Муж, объевшись груш не сбежит от неё?

К предыдущему пункту можно добавить, что если Вы держите уровень, то целенаправленно доказывать это не надо – случаи сами подворачиваются. Нужно уметь говорить. И не на словах, а на деле уметь встать и уйти, при этом не растекаясь слезами, соплями, обидами. Как такое возможно?

Высокий уровень самооценки и уверенности в себе невозможно симулировать или играть. Если он у Вас есть, то он у Вас есть. Я знаю много бизнесменов, которые открыли магазин или офис – и пока ещё персонал не набрали жена за несколько дней делала рекорды продаж. Без обучения, без подготовки, без настройки – встала и начала продавать.

Потом, в некоторых случаях, профессионально обученные менеджеры долго не могли повторить уровень продаж. Вот что такое держать уровень, вот как стать в себе уверенной женщиной.

Пару раз себя так проявила, и муж понимает, что не нужно будить лихо пока оно тихо. Если жена уйдёт, то уж точно не пропадёт – не зачем и проверять. А вдруг не вернётся? Где потом искать вторую такую?

Разве можно достичь такого уровня?

Вы имеете тот уровень социального статуса, который вложили в Вас родители, школа, может несколько влиятельных родственников. Детям Вы передадите то, что у Вас будет, если не растеряете ну и они будут чуть-чуть круче Вас. Но нужно и самой расти развиваться.

Я уже писал, что маленькими шагами за несколько десятков лет, можно сотворить просто чудеса своего продвижения, как изнутри, так и внешне. Просто внесите некоторые практики в Вашу повседневную жизнь и всё само случится в своё время.

Я видел на западе людей, которые ведут свою родовую книгу и думают о том наследии какое они оставят своим детям. Естественно, что это довольно продвинутые круги общества. Не важно на каком уровне Вы находитесь – главное начните работать над своей самооценкой и уверенностью в себе.

Повторюсь — можете быть хоть женой олигарха, вопрос самооценки только возрастает, особенно в кризис. Необходимый минимум, который Вам нужно знать собран в тренинг – как стать уверенной в себе женщиной – за 5 занятий. Проходите и регистрируйтесь сейчас.

PS
    Мы сейчас живём в быстро меняющемся мире — будет очень сложно выжить без подобных знаний. Действуйте сейчас, пока у Вас есть еще немного времени — дальше будет только жестче.

comments powered by HyperComments

Как «женская самодостаточность» рушит отношения с мужчиной… или вообще не впускает его в жизнь..

Сегодня многие женщины наслаждаются своей самостоятельностью, независимостью, профессиональной успешностью, статусом, богатством, интеллектом и тем, что достигают всего этого самостоятельно, утверждая чувство собственного достоинства.  И при этом часто называют себя «самодостаточной женщиной», которая может все сделать сама и этим гордится.

И вместе с тем, именно эта категория женщин на консультациях и тренингах часто жалуется на усталость, опустошенность, говоря «мне с одной стороны моя жизнь очень нравится, а с другой — устала так жить, больше не хочу». А будучи с собой максимально честными, сознаются себе в одиночестве, в том, что в отношениях с мужем нет тепла, любви, понимания и страсти .. или мужчины в жизни нет совсем.

Некоторые женщины, чтобы уйти от боли встречи с этой темой «закрывают» ее для себя, говоря, что отношения с мужем, мужчиной — «это не так важно», «мне это не нужно», «мне хорошо и без этого», убегая в привычный интенсивный образ жизни, чтобы не встретиться с пустотой, которая называется «я одинока, я не люблю и не любима», и снова надевает маску самодостаточности.

Откуда это взялось? Из  культуральных   традиций воспитания, которые стимулировали в женщине трудолюбие, самостоятельность, настойчивость, ответственность. И из детских историй, когда девочка доказывала что-то себе, родителям, учителям, подругам-конкуренткам и забыла заметить тот факт, что в действительности уже давно достигла многого … и может вообще никого ничему не доказывать. ….  И особенно не доказывать самой себе…
Из чужих печальных историй о неблагополучных отношениях и боли, которые «замусорили» душу, отбивая желание глубоких отношений из-за страха пережить боль, хотя на самом деле совсем не обязательно, что чужие истории должны повториться именно в жизни этой конкретной женщины.

К сожалению, сегодня многие тренинги культивируют и продают тему «женской самодостаточности», за которой стоят очень нездоровые послания «ты все можешь сама, ты самодостаточная», а отсюда и разрушающий вывод — «если я могу все сама, то для чего мне мужчина? Он мне не нужен ».И женщины, которые и так есть маскулинными, только находят подтверждение своим жизненным установкам, и еще больше становятся несостоятельными выстраивать гармоничные отношения с мужчинами.

Почему? Потому что «самодостаточная женщина есть сама себе мужчина в том числе». Он ей не нужен, потому что она все может сама. Она выполняет в жизни и женские, и мужские функции … Но это и является причиной пути к одиночеству.  Конечно, мужчины с такой женщиной в отношения не вступают, чувствуя в ней самой очень сильное мужское начало. Или встречаются мужчины, которые по своей силе и характеру слабее, и доминируя над ним в отношениях, женщина устает их «тянуть».

Или мужчина устает чувствовать свою ненужность, незначимость, неавторитетность, неправоту, невостребованость, одиночество.  Из-за  закрытости дверей в мир чувств женщыны мужчина чувствует   отчуждение. С самодостаточной женщиной он не получает пространства, в котором мог бы  раскрывать свою мужественность, ответственность,  зрелость, доминирование, авторитет,  способность защищать, вести за собой (или иногда останавливать), влиять, отдавать.

Именно чувство востребованости включает в мужчине добытчика, хозяина, защитника на уровне активности  и инициативности в отношениях, а на уровне чувств — желание любить, баловать, дарить. 

Что важно понять, чтобы выйти из перекосов и создать счастливые отношения?
То, что в слове «самодостаточность» скрывается ловушка.  Даже на человеческом уровне «самодостаточность» часто перекрывает связь с внешним миром (когда человек разрывает отношения), приводит к неспособности принять мнение других людей и (или) их помощь. Это сила, которая ведет к одиночеству, к замкнутости. А чтобы выдерживать одиночество нужно становиться еще сильнее. И так — замкнутый круг.

Что делать, чтобы улучшить женское благополучие?

Полезно заменить слово «самодостаточность» на «целостность», «цельность», «уверенность», «достоинство». Эти формулировки содержат и автономию личности, и уважение к себе, и дают энергию взаимодействовать с жизнью, двигаться, принимать свою ответственность, оставляя открытость обмена с миром — умение принимать и отдавать, балансировать эти процессы.

Формулировка «самодостаточность женщины» на сознательном и бессознательном уровне будет приводить к закрытости («у меня все есть», «мне никто не нужен») и отталкивания мужчины из своей жизни. Вот как это проявляется в мыслях, позициях, чувствах, отношениях с мужем: «я могу сама», «мне не нужна его помощь», «мне не важно, что он скажет», «мне легче сделать самой, чем просить его об этом», «лучше я сделаю так, как я хочу, он все равно так не сможет».

Так возникает перекос, который мешает женщине быть мягкой, нежной, внимательной к себе и к отношениям, жаждущей любви именно в отношениях с мужчиной.

За этим часто стоит неумение женщины принимать помощь от других людей вообще и от мужчин в том числе, просить о ней, опираться на него, доверять ему, двигаться с ним и к нему. Потому что для «самодостаточной женщины» это будет означать унижение, ее неполноценность, недостоинство. И по—этому «самодостаточная»женщина, вместо того, чтобы опираться на мужчину, опирается мужчине.

Как  Вы можете себе помочь?
1. Осознайте, что за  этими позициям стоят нездоровые культуральные стереотипы. Как окончательно убедиться, что они нездоровы? Дать себе честный ответ о состоянии своей удовлетворенности в отношениях с мужем, и спросить у него, насколько в действительности доволен он отношениями и возможности чувствовать себя мужественным, сильным.

2. Осознайте, что если отношения с мужчиной не нужны, потому что есть другие аспекты жизни, то Вы живете, как личность, но Женщина живет в отношениях с Мужчиной. Остальные роли  — мама, дочь, подруга, профессионал.

3. Примите то, что темой женственности и умением выстраивать отношения с мужчиной нужно заниматься сознательно. Это не менее важно, чем зарабатывать деньги, делать карьеру, убирать дом. Если бы женщина ежедневно вкладывала в свое развитие и в отношениях с мужем столько времени, сколько она вкладывает в быт, картинка счастья в отношениях была бы другой. И учиться этому. Иногда – с консультантом, психологом, психотерапевтом (к сожалению, такие важные темы не преподавали в школе, в вузе).

4. Понаблюдайте за женщинами, которые «не играют в самодостаточность», и при этом —  спокойны и целостны, успешны и счастливы в отношениях с мужчинами, и дайте для себя ответы на следующие вопросы:

• Что для них характерно?
• Во что они верят о себе, о мужчинах, об отношениях и любви?
• Какое у них отношение к мужчинам?
• Что для них важнее — быть «самостоятельной» и свободной, или чувствовать связь  и отношения любви?
• Как они умеют принимать поддержку мужа, и что при этом чувствуют к нему и к себе?
• Что происходит с их чувством достоинства?
• Как отношения с мужем усиливают их чувство собственного достоинства? И человеческого, и женского?
• Как им удалось выстроить отношения с мужчиной в умении быть ведомой в отношениях с ним, и успешной в профессии?
• Как моральная и эмоциональная поддержка мужа помогает этим женщинам расти личностно, сексуально, профессионально, и духовно?
• Если бы они поделились своим секретом, что бы они вам сказали?

Дайте неспеша письменно себе оветы на эти вопросы.

Прочувствуйте осознания, которые оказались для Вас найболее важными.

Подумайте, к чему новому Вы хотели и могли бы прийти в своем женском благополучии.

С уважением, психолог, психотерапевт, тренер Кристина Карабин.

 

 

 

Вас заинтересует :

Как стать моделью: модельные агентства, параметры, гонорары

Как стать моделью? Еще десять лет назад на вопрос о необходимых для этого данных был конкретный ответ: «Высокий рост (желательно от 175 см), длинные ноги, соответствие параметрам». Сегодня все изменилось — в мире, где одновременно можно называться моделью, инфлюенсером и активистом, строгие рамки уже неактуальны.

Благодаря социальным сетям модель стала не просто лицом с обложки модного журнала или «вешалкой для одежды». Теперь это самодостаточная личность с собственной историей и мнением. Внешние данные для этой профессии не стоят на первом месте. Возьмем, например, топ-модель и активистку Адвоа Абоа, которая стала обладательницей награды «Модель года» 2017 Британского модного совета. Она известна не только благодаря необычной внешности, но и из-за непростой истории о борьбе с зависимостями и депрессией.

Чтобы понять, какие требования предъявляет к кандидатам модельная индустрия сегодня, как начать карьеру и чего ожидать от моделинга, Vogue встретился с одним из руководителей популярного британского модельного агентства Models 1 Ханной Джоуит и топ-моделью Алексиной Грэм.

С чего начать

«Для начала советую изучить сайт Models.com, где вы найдете всю информацию об официально зарегистрированных агентствах по всему миру, — говорит Ханна Джоуит. — Выберите те, которые вам нравятся и которым, как вам кажется, вы могли бы подойти. Лучше всего представить себя на личной встрече, по возможности советую хотя бы на день поехать в город, где находится нужное агентство. После того как менеджер сможет оценить вас вживую, он, возможно, предложит контракт. Но даже если это не случилось, опускать сразу руки не стоит. Посетите два-три разных агентства, послушайте разные мнения и изучите предложения. Если вам отказали сразу несколько агентств, просто попробуйте себя в каком-то другом деле.

Кроме того, будьте бдительны, если агентство предлагает вам заплатить некую сумму за то, чтобы начать сотрудничество, уходите сразу. Также есть множество недобросовестных агентств, которые берут деньги за создание портфолио, а в итоге даже не занимаются поиском работы для моделей».

© Ganni осень-зима 2021

Необходимые параметры

По словам Джоуит, интернет и социальные сети оказали большое влияние на список требований, предъявляемый к моделям. «Безусловно, есть определенные модельные параметры, но иметь стройное тело, длинные ноги и симпатичную внешность не достаточно, чтобы стать моделью, — уверяет Ханна. — Сегодня для успешной карьеры требуется гораздо большее: трудолюбие, приятный характер, жизнерадостность, общительность и готовность в любой момент выйти на работу. Модель не может позволить себе выходной, если ее забукировали на съемку.

Девочкам с ростом ниже стандартных параметров расстраиваться не стоит. Они также могут построить успешную карьеру в моделинге и много зарабатывать. Если раньше такие модели подходили разве что для бьюти-съемок, то с популярностью онлайн-шопинга у них появилось больше возможностей для работы. Растущий рынок инфлюенсеров также дает нетипичным моделям зеленый свет — если у вас много подписчиков и высокая активность в социальных сетях, это будет одним из решающих факторов для клиента».

Сколько получают модели

Конечно, все мы помним знаменитую фразу Линды Евангелисты: «Меньше чем за 10 тысяч долларов я даже с кровати не встану» и внушительные гонорары ее коллег по цеху в 1990-е, но, как говорит Алексина Грэм, с современной реальностью это имеет мало общего. «Я начала карьеру модели, когда мне было 18, и первые пять лет зарабатывала очень мало, — рассказывает она. — Только на шестой год мои гонорары стали более существенными, и к тому моменту я уже была готова все бросить. Секрет успеха в трудолюбии. Нужно много работать, верить в себя и не сдаваться на полпути. И еще мне очень повезло с букером, что тоже немаловажно».

© Azzedine Alaia весна-лето 2003

Совет начинающим моделям

Джоуит считает, что понимание того, как работает индустрия — первый шаг к успеху. Изучайте модные съемки, следите за хорошими фотографами и другими моделями. Смотрите, как они двигаются в кадре, позируют, ходят по подиуму. Она также советует всегда быть в форме и вести здоровый образ жизни. «Профессия модели — тяжелый труд, который требует большой самоотдачи. Те, кто сегодня находится в топе, — это усовершенствованные версии самих себя, так же как спортсмены или танцоры. И все усилия стоят того — вы будете знакомиться с талантливыми людьми, путешествовать, хорошо зарабатывать. Каждый день будет отличаться от предыдущего. Да, бывают трудные периоды, но когда все хорошо, работа модели — это работа мечты».

Каждая самодостаточная женщина должна уметь делать эти 9 дел самостоятельно

Единственная причина, по которой вы должны быть в отношениях, — это то, что вы влюблены. Удерживать его только потому, что вы больше не живете со своими родителями и хотите, чтобы о вас позаботился кто-то другой, — не оправдание — вы можете позаботиться о себе. Вам не нужно знать, как развести огонь или перенастроить дом, но вы должны знать основы выживания в современном мире. Вы не хотите полагаться на мужчину, который сделает за вас эти 9 вещей, потому что вы должны уметь делать их все самостоятельно:

Оплатите счета.

Когда вы найдете мужчину, на котором хотите выйти замуж, вы, вероятно, объедините свои деньги. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать его наличные, если вы знаете, что можете самостоятельно оплачивать аренду своей квартиры, если вам нужно. Вы никогда не знаете, развалятся ли ваши отношения, и если это произойдет, вы захотите жить самостоятельно.

Уход за автомобилем.

Если у вас есть автомобиль, у вас должна быть возможность заменить шину и проверить масло. Вы также должны знать, где вы храните свою регистрацию и что означают все индикаторы на вашей панели управления.Если вы не водите машину, у вас должен быть другой вид транспорта, который не связан с вашим мужчиной, например автобус или поезд.

Убери свою квартиру.

Никто из нас не хочет забраться на стул, чтобы убить жутких пауков, которые цепляются за наши стены. Однако не следует будить мужчину, чтобы он сделал свою работу. У вас должна быть возможность позаботиться о собственном доме, будь то вытирание пыли, чистка пылесосом или уничтожение насекомых.

Ваши налоги.

Зарабатывать деньги — не единственный способ избавиться от долгов.Вам также необходимо знать, как сбалансировать чековую книжку и платить налоги. Хотя вы всегда можете нанять профессионала, который поможет вам, или положиться на своего парня, который сделает это за вас, всегда лучше научиться этим навыкам самостоятельно.

Приготовьте еду.

Вам не обязательно становиться пятизвездочным шеф-поваром. Вам даже не нужно учиться пользоваться плитой. Просто купите несколько банок с едой, которые можно разогреть в микроволновой печи, чтобы вам не приходилось есть фаст-фуд семь дней в неделю.

Полный бытовой ремонт.

Вы не хотите, чтобы вас заставляли вызывать мастера каждый раз, когда вам нужно окунуться в унитаз или заменить лампочку. Вот почему вы должны научиться делать простой ремонт. Вы же не хотите в конечном итоге тратить больше денег, чем необходимо, или ждать целый день, пока ваш мужчина не вернется домой, чтобы выполнить свою работу.

Сделать дворовые работы.

Если вы один из тех, кому повезло, у вас появился собственный дом, вам нужно заботиться как о его внешнем, так и о внутреннем.Это означает, что вам нужно научиться стричь газон, ухаживать за садом и вырывать сорняки. Ваш мужчина не должен быть единственным, кто пачкает руки.

Укажите направление.

Даже если вы плохо знаете дорогу, вы должны знать, как добраться до дома матери, кабинета врача и ближайшей больницы. Если ваш телефон перестает работать и у вас нет GPS, на который можно положиться, вы хотите иметь возможность безопасно добраться до своего местоположения.

Принимайте основные решения.

Когда у вас серьезные отношения, вам следует посоветоваться со своим мужчиной, прежде чем принимать какие-либо важные решения, которые его беспокоят.Однако вам не понадобится его помощь, чтобы понять, хотите ли вы постричься или съесть хлопья на завтрак. Он не может сказать вам, как жить своей жизнью. Выбор за вами.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Холли Риордан Холли — писательница-фантаст и писательница ужасов, недавно публиковавшаяся в изданиях Flash Fiction Press, Infective Ink и Popcorn Press.Вы можете найти больше ее научных статей на All Women Stalk, The Talko и News Cult.

Есть что сказать?

Твитнуть автора:
Твитнуть @Wantabe_Writer

5 вещей, которые нужны КАЖДОЙ самодостаточной женщине

Недавно я наткнулась на статью, которая, по сути, представляла собой подробный список вещей, которые должна иметь каждая женщина к 40 годам.Я почувствовал себя немного стыдно, читая его, так как в списке было много вещей, которых у меня в 42 года нет (восемь одинаковых бокалов? Эммм…)

Так что я решил составить свой собственный, более реалистичный список . Список, который может не содержать шикарных и модных вещей, но который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО включает некоторые довольно важные вещи. То, что поможет вам расширить свои возможности — на каком бы этапе вы ни находились в этой сложной вещи, которую мы называем жизнью. Холост, женат, разведен, овдовел или нет — этот список для вас.

ЗДЕСЬ:

Список из пяти вещей, которые, по моему мнению, нужны КАЖДОЙ самодостаточной женщине:

1.Принятие того, где вы находитесь в жизни

Иногда легче сказать, чем сделать, особенно если то, где вы сейчас находитесь, мало или совсем не похоже на жизнь, которую вы планировали для себя много лет назад. Может быть, вы застряли на работе, которую терпеть не можете, ваш партнер бросил вас или вы чувствуете, что время уходит, чтобы сделать то (или вещи), которыми вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите заниматься.

Изменить к лучшему никогда не поздно. Есть много женщин (включая меня), которые перестроили свою жизнь — и себя — после того, как их жизнь неожиданно перевернулась с ног на голову из-за событий, находящихся вне их контроля.

Тем не менее, это восстановление не могло произойти без предварительного признания и принятия нашей текущей ситуации — какой бы она ни была. Чем больше мы сопротивляемся, жалуемся и остаемся в режиме «жертвы», тем меньше у нас шансов продвинуться вперед и создать что-то лучшее. Как это ни странно звучит, может возникнуть соблазн остаться в режиме «жертвы». Намного труднее — и смелее — принять наши текущие обстоятельства и решить либо остаться там, где мы находимся, либо внести изменения и двигаться вперед.

Принятие решения о своей жизненной ситуации — независимо от того, что с вами произошло, а что нет — это одно из ЛУЧШИХ вещей, которые вы можете сделать для себя. Возможно, жизнь сложилась не так, как вы планировали, но если вы позволите себе ОТПУСТИТЬ ИДЕЮ О том, КАК ЭТО «ДОЛЖНО БЫТЬ», вы можете просто создать жизнь более красивой и глубокой, чем та, которую вы изначально планировали. и надеялся. Аминь!

2. Ваш собственный источник дохода и ваш собственный банковский счет

Очень важно.Никогда не стоит полагаться на своего партнера, родителей или кого-либо еще в плане дохода, даже если он (или они) зарабатывает мега баксы и может позволить себе содержать вас.

Я уверен, что все мы слышали истории о женщинах, которые, внезапно потеряв мужа из-за смерти или развода, остались совершенно невежественными, когда дело касалось денег и оплаты счетов за дом. Не будь ею! НЕ!

Я знаю, что не все согласятся со мной в этом вопросе, и это нормально. Но я считаю, что даже с очень маленькими детьми возможно и даже необходимо иметь какую-то форму работы и дохода.Даже один или два дня в неделю — это что-то, просто чтобы оставаться на пороге и сохранять чувство независимости и вклада, когда дело доходит до финансов.

3. Сеть поддержки

Слишком многие из нас полагаются исключительно на нашего партнера (если он у нас есть) в вопросах поддержки и любви / одобрения. Это не здорово для него ИЛИ для нас. Те из нас, у кого нет партнеров, могут не захотеть быть обузой для наших близких, поэтому мы изолируем себя во время стресса, или мы притворяемся, что все приятно и прекрасно, когда это НЕ НЕТ — в какой-то степени это был я.

В конце концов, вы знаете, кто за вами — подруги, сестры, кузены, коллеги по работе, кто угодно. Постарайтесь найти хотя бы одного человека, которому вы сможете позвонить в ЛЮБОЕ время дня и ночи — если вы можете найти кого-то, на кого можно безоговорочно опереться, вы счастливая женщина! Самый очевидный выбор — это ваша сестра или лучшая подруга — кто-то, кто знает и любит вас, бородавки и все такое. Тот, кому можно доверять.

Если вы не знаете, кто вас поддерживает или кому можно доверять, вы можете узнать это, научившись говорить свою правду людям — какой бы ни была ваша правда.Те, кто тяготеет к вам, созданы для вас — они ваше племя! А те, кто как будто отдаляется? Оставь их в покое. Скорее всего, они не для вас. И это нормально.

4. Пространство только для ВАС

ВАЖНО для вашего психического здоровья. Это не обязательно должно быть большое пространство. Может быть, вы живете с ребенком в однокомнатной квартире — если это так, отлично! Поставьте на балкон стул с красивым ковриком и скамеечкой для ног и попросите ребенка держаться подальше. Вуаля!

Или, если позволяет пространство, выделите себе целую комнату — только для вас и ваших вещей — что бы вы ни были.Или место в саду, или ванна, окруженная вашими любимыми зельями и маслами.

На данный момент мое любимое место для отдыха — это гостиная, отдыхая в моем красивом кресле (которое я случайно нашел на обочине дороги, но не волнуйтесь — его тщательно вымыли!). Никто, кроме меня, не сидит на этом стуле — моя семья, кажется, понимает, что это мое, и только мое.

5. План для вашего здоровья

Я знаю, что я виноват в пренебрежении своим здоровьем и благополучием, чтобы успеть позаботиться о здоровье и благополучии всех остальных — какая женщина этого не сделала ?! Но по мере того, как я становлюсь старше, я понимаю, что на самом деле не могу себе этого позволить.

Когда я думаю о своем здоровье, я думаю не только о своем физическом здоровье. Я пытаюсь включить целостный взгляд — физический, эмоциональный, ментальный, духовный — потому что часто могу точно определить, почему я чувствую (или страдаю) определенным образом. Например, у меня болит живот, когда я беспокоюсь о ком-то или о чем-то, и у меня появляется ужасная покалывающая боль в шее — которая обычно переходит в головную боль — всякий раз, когда я перенапрягаюсь и напрягаюсь.

Дело в том, что вы знаете свое тело и его функции лучше, чем кто-либо другой.Поэтому постарайтесь узнать свои триггеры и то, что вам нужно сделать, чтобы вернуть все в равновесие. Не пренебрегайте медицинскими обследованиями и не пренебрегайте собой в перерывах между приемами.

Наконец, не бойтесь говорить с врачом или другим специалистом, если вы чувствуете, что что-то не так. Опять же, ты знаешь себя лучше, чем кто-либо. Позаботьтесь о своем здоровье — ВСЕХ аспектах своего здоровья. Не бойтесь и не сомневайтесь в своей интуиции!

Вот и все! Пять вещей, которые, по моему мнению, нужны КАЖДОЙ женщине.Вы хотите что-нибудь добавить? Должно быть! Расскажите мне в комментариях ♥

Хотите стратегии, которые помогут вам почувствовать себя сильными, справиться с трудностями и горе И жить той жизнью, которая лучше всего для ВАС?

ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ:

The Ultimate THRIVE Guide

Это собрание моих ЛУЧШИХ советов, как жить полной силой и процветать после горя или перемен. Это стратегии, которые я использую, и я делюсь ими БЕСПЛАТНО — давай сделаем это, Систа !!

# сила # самосовершенствование # самообслуживание #selflove

Вот что на самом деле похоже на свидание с независимой женщиной

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как протекала речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 вещей, которые может по-настоящему понять только самодостаточная женщина

Быть самодостаточной женщиной — не всегда вопрос выбора

Иногда жизнь не дает вам другого выхода, кроме как научиться полагаться исключительно на себя.

Конечно, это замечательное качество, но временами вы просто хотите, чтобы у вас был кто-то, кому вы могли бы доверять так же, как вы доверяете себе.

Для некоторых женщин это вопрос выживания, и если бы эта женщина не была такой независимой и самодостаточной, как она, жизнь была бы значительно тяжелее.

Жизнь научила ее так жить, и она адаптировалась. Она может быть совершенно счастлива сама по себе, но это не значит, что она всегда этому рада.

Она четко расставляет приоритеты и знает, на что не стоит обращать внимание на

Ей пришлось научиться так жить, и по этой причине у нее не было времени на ерунду и тривиальные вещи, которые ее волновали.

Она очень быстро узнала, что важно в жизни, а что нет, поэтому никогда не воспринимала вещи как должное. В чем бы она ни нуждалась, ей приходилось заботиться о себе.

Никогда не было другого человека, помогающего ей в чем-либо, поэтому она научилась делать все самостоятельно

Это помогает ей оставаться на земле. Если у нее есть проблема, она находит способ ее исправить. Она не беспокоится о таких вещах, как одежда или покупки, потому что знает, что в жизни есть гораздо больше, чем это.

Если у нее есть крыша над головой и несколько хороших людей вокруг, она хороша.

Она знает, что ставить себя на первое место не эгоистично

Она не стесняется ставить собственные нужды на первое место.

Она знает, что она для нее приоритет номер один, и если она не позаботится о себе, никто не позаботится о себе.

Чтобы вести счастливую и полноценную жизнь, ей нужно быть в мире с собой, и это именно то, чем она является.

Ее намерения всегда чисты, и она добра к окружающим.

То, что она ставит себя на первое место, не означает, что она не ценит потребности других людей.Это означает лишь то, что она разборчива с тем, кого впускает.

Ей трудно найти партнера, который смог бы оценить ее независимость и справиться с ней

Она узнала, что мужчины обычно не выбирают женщин, способных позаботиться о себе.

Но и ей неинтересно изображать «девицу в беде» ни для кого.

Это борьба, позволяющая парню сблизиться с ней, потому что она так привыкла быть одна.

Мысль о том, что мужчина подведет — или, что еще хуже, обидит — кажется слишком большим риском.

Но она готова пойти на этот риск ради правильного мужчины — того, кто сможет справиться с ней именно ради той сильной женщины, которой она является.

Тот, кто может позволить ей сиять и который будет укреплять ее, а не сбивать с ног.

Она не ждет, когда ее спасут

В конце концов, вы все, что у вас есть! Никто не придет спасти вас, если вы не научитесь делать это сами, и это правило, по которому она живет.

Она рассчитывает на себя, и какие бы внутренние демоны не преследовали ее, она не ждет, чтобы кто-нибудь другой взмахнул волшебной палочкой и заставил их исчезнуть.

Так ей будет легче жить так, как она привыкла. Она никогда не разочаровывается, потому что не ожидает многого от людей.

Единственный способ никогда не разочароваться — не давать людям возможности сделать это.

Ничто не может превзойти ее эмоциональную и финансовую свободу

Знание, что никто ничего не может отнять у нее, потому что она работала для всего, что у нее есть, бесценно. Каждую копейку она заработала сама.

Знание, что никто не может держать что-либо над ее головой, дает ей эмоциональное спокойствие.

Это не то, что происходит просто так — это то, над чем вы работаете.

И она упорно и неустанно работала, чтобы достичь того, что она есть.

Никакой суммой денег не купишь ее душевное спокойствие благодаря ее эмоциональной и финансовой свободе.

После всего, через что она прошла, она ценит это превыше всего в своей жизни и никогда не собирается за это извиняться.

Она ценит то, что у нее есть, больше, чем другие, потому что ей никогда ничего не клали на колени

Поскольку ее учили полагаться на себя во всем, что она когда-либо хотела и в чем нуждалась, она ценит это более глубоко, чем, возможно, кто-либо другой.

Она не была залита любовью, и хорошие вещи не появлялись у нее на пороге, поэтому, когда она в чем-то преуспевает, это значит для нее гораздо больше.

Но то, что ей никогда не давали в жизни, — это то, что делает ее такой, какая она есть сегодня: самодостаточная, выносливая и добросердечная женщина, с хорошим моральным компасом и способностью достичь того, что она хочет чтобы… чем она занималась всю свою жизнь.

Как стать эмоционально самодостаточным | Никлас Гёке

Самая сложная и самая важная часть эмоциональной самодостаточности — не убегать, когда ваши чувства вызывают у вас дискомфорт.

Легко скрыть негативные эмоции и, как нам часто говорят, «оставаться позитивным». К сожалению, это еще больше запутывает наши чувства, а не проясняет их. Мы можем думать, что справились с печалью, страхом или разочарованием, хотя на самом деле мы даже не определили, какое из них вызывает у нас дискомфорт.

Это первая задача эмоциональной самодостаточности: обретение эмоциональной ясности. Это требует проведения времени наедине с собой, размышлений и воздержания от суждений, чтобы не делать ложных выводов.

Наш возраст влияет на нашу способность обозначать эмоционально нагруженные ситуации, и, как правило, мы становимся хуже по мере взросления. Когда вы когда-нибудь слышите, как взрослый говорит: «Я боюсь?» Однако дети все время признаются, что им страшно. Конечно, они в меньшей степени обременены обязанностями. У детей есть время. Став взрослыми, мы должны сделать указанного времени, чтобы обрести эмоциональную ясность.

Перед тем, как у меня случился «прорыв», я провел много ночей, сидя в одиночестве, обдумывая ситуацию с моим тогдашним лучшим другом.Некоторые из них привели к осязаемым ответам, но все они стали последним откровением.

Вторая часть эмоциональной ответственности — это сидеть с тем, что вы идентифицировали. Как и ожидание рассеивания первоначального тумана, это требует эмоциональной терпимости. Ваши чувства не могут убить вас, но только когда вы сидите с плохими и понимаете, что мир продолжает вращаться, вы начинаете верить в этот факт.

Сегодня наши проблемы носят почти исключительно эмоциональный характер. Углубление в свои чувства дает вам возможность принять их, не позволяя им отвлекать вас от вашего поведения.Вы хотите действовать, а не реагировать. Что отличает их, так это план; план сформирован с разом .

Сидеть со своими эмоциями как отдельное занятие имеет решающее значение для отделения поведения других людей от того, как вы относитесь к такому поведению. Сначала наша интуиция подсказывает нам, что это одно и то же, но это не так. Например, хотя я злился на то, что девушка, в которую я был влюблен, не ответила мне взаимностью, я не имел ни малейшего представления о том, что она чувствовала или почему она так поступила. Так кто я был, чтобы судить? Это был мой гнев, и все, что я мог сделать, — это разрешить его, а для этого требовалось время.

В следующий раз, когда вы почувствуете особый дискомфорт, захотите действовать импульсивно или как будто вы находитесь на грани нервного срыва, идите домой. Сидеть. Завари чаю. Включите музыку. Считать. Отдыхать. Позвольте своим истинным чувствам всплыть на поверхность, а затем примите ванну внутри этих эмоций.

Сначала вы все еще можете чувствовать себя некомфортно, но через некоторое время вы почувствуете облегчение и новую ясность в том, что происходит внутри вашего тела и разума.

Письмо — значит думать. У каждого предложения есть структура.Вы не можете писать, не структурируя свои мысли, и поскольку ваши мысли — это ваши реакции на свои эмоции, письмо структурирует ваши эмоциональные реакции.

Существует бесчисленное множество форм письма. Ни один из них не требует, чтобы вы публично публиковали свои результаты, но почти все они позволяют вам формировать свой эмоциональный ландшафт.

Существует возможность вести дневник, который вы можете вести в пятиминутном формате, отвечая на один вопрос, по определенным темам, например, стоицизм, или в свободном стиле, когда вы документируете свой поток сознания в режиме реального времени.Есть викторины и личностные тесты, идея личного манифеста и множество списков ценностей, правил и принципов, которые могут способствовать эмоциональной ясности.

Как только вы усвоите определенные черты характера, отношения или убеждения, которых придерживаетесь — пусть даже на какое-то время, — определение того, что вы чувствуете и хотите справиться, становится проще в аналогичных будущих ситуациях.

Медитация — это смирение в чистом виде. Просто сиди там. Вы не действуете. Вы не думаете.По крайней мере, вы не пытаетесь. Несколько минут в день вы позволяете себе просто существовать и учите себя, что это нормально.

Раньше я думал, что медитация связана с самосознанием, но также и с отсутствием осуждения. Вы научитесь так быстро не навешивать ярлыки на свои мысли, чувства и переживания. Иногда вы даже понимаете, что не можете решить, хорошо это или плохо, и просто принимаете это как есть.

Последние 150 дней я медитировал каждый день. Обычно я делаю это в течение 15 минут после пробуждения, но даже пять минут помогают.

Настраиваясь на себя и слушая то, что выходит на поверхность, вы обретаете эмоциональную ясность. Вы также практикуете эмоциональную терпимость, поскольку буквально вы терпите время. Наконец, это позволяет вам подходить к ситуациям более скромно, поскольку вы не так быстро судите.

Есть много способов медитировать, но мне нравится простая версия: просто сядьте поудобнее, закройте глаза и сбрасывайте ход мыслей, когда вы ловите себя на погоне за мысленным путем.Иногда я сосредотачиваюсь на своем дыхании или шумах в моем окружении, но пока я прилагаю усилия, чтобы оставаться в настоящем, это работает.

Начните с нескольких минут в день, затем постепенно переходите к тому, что сначала может показаться неудобным, а затем переходите к следующему.

7 способов, которыми родители могут поощрять самостоятельность подростков и подростков

Не знаете, как способствовать самодостаточности и независимости вашего подростка и подростка? Этот совет может помочь!

Связано: 15 навыков, которые понадобятся детям перед тем, как покинуть дом

Вы осторожно пытаетесь разбудить своего 13-летнего ребенка.

«Пора вставать в школу!» — говорите вы своим веселым голосом, даже если не можете поверить, что ваш подросток все еще не может самостоятельно встать с постели.

Ваш сын собирается, быстро завтракает и выбегает за дверь, чтобы успеть на автобус.

Как только он уходит, вы замечаете, что он оставил свою трубу. Крича ему вслед за дверь, кричишь: «Не забывай!» подняв футляр инструмента, чтобы он мог его видеть.

Улыбаясь, он бежит обратно к двери и хватает чемодан.

«Спасибо, мама». — говорит он, спеша к автобусной остановке.

По крайней мере, как вы думаете, он был вежлив — и (едва) успел на автобус вовремя.

Позже, когда вы проходите мимо двери его спальни, вы замечаете груды одежды на полу и общий беспорядок.

После всех утренних дел вы вздыхаете и тихо задаетесь вопросом:

«Можно ли научить подростков быть ответственными и самодостаточными?»

Подростки и подростки — особая партия.

Только что вышедшие из детства, они стремятся к независимости, но втайне не уверены, что готовы к ней, и на самом деле хотят ее только тогда, когда это выгодно.

Но реальность такова, что подростковый и подростковый возраст — идеальное время для отработки навыков, которые потребуются нашим детям, чтобы вести уверенную и независимую взрослую жизнь. Вместо того, чтобы научиться ответственности через испытание огнем во взрослом возрасте, подростков и подростков можно постепенно побуждать к самостоятельности со своими родителями рядом с ними.

И сделать это для наших детей того стоит. Самодостаточность и самостоятельность не только укрепляют уверенность подростков, но и эксперты говорят, что существует связь между самодостаточностью в детстве и способностью жить самостоятельно и финансово стабильной во взрослом возрасте (т.е. укрытие хорошо в зрелом возрасте).

Итак, как родители могут способствовать большей самодостаточности своих подростков и подростков?

Следуя нескольким основным правилам и шагам, родители могут подтолкнуть своих подростков к самодостаточности, что приведет к большей самооценке и успехам в колледже и взрослой жизни.

Но не ждите, что это будет легко. Дети, родители которых годами выступали в роли личных помощников, вероятно, не захотят отказываться от этой помощи в ближайшее время.

# 1: Уйти с дороги

Родители часто могут быть злейшими врагами самих себя, когда дело доходит до поощрения самодостаточности подростков и подростков. По мере того как мы продолжаем выполнять основные домашние дела и задачи, которые наши подростки должны выполнять сами, мы мешаем им справиться с этими задачами.

Чтобы оценить, должен ли ваш подросток самостоятельно выполнять конкретное задание, полезно спросить себя: «Сможет ли мой подросток выполнить это задание, если бы он жил один?» Если ответ отрицательный, пора начать отпускать и направлять вашего подростка к большему овладению этой задачей.

Щелкните изображение ниже, чтобы получить доступ к списку обязанностей и задач, которые ваш подросток должен знать, прежде чем уйти из дома (вы также подпишетесь на мой список адресов электронной почты, который дает больше советов о том, как вырастить уверенных, независимых детей):

Рекомендуемое чтение: Как вырастить взрослого, Джули Литкотт-Хаимс

Связано: Подготовка молодых людей к поступлению в колледж и за его пределами

№ 2: Не бойтесь неудач

Может быть мучительно трудно наблюдать, как наш сын или дочь теряют домашнюю работу или тратят все свои деньги на дорогой свитер.И так заманчиво выручить их.

Но ничто так не преподносит урок самодостаточности, как неудача. Испытание беспокойства из-за того, что не может вовремя сдать задание или обнаружение, что у них недостаточно денег, когда друзья хотят посмотреть фильм, будет мотивировать вашего подростка не повторять эту ошибку снова.

И им лучше усвоить эти уроки, когда ставки низкие. Насколько хуже будет взрослый опыт, когда необходимо вовремя платить арендную плату или на работе должен быть важный проект.

Рекомендуемое чтение: Дар неудачи, Джессика Лэхи

# 3: Поощряйте решение проблем

Допустим, ваш школьник пропустил запланированные занятия в школе. Конечно, вы могли бы позвонить ему за пять минут до следующей встречи. Но готовы ли вы управлять его расписанием за него всю его жизнь?

Конечно, нет.

Но прежде чем вы начнете предлагать улучшения, попробуйте придумать способы заставить подростка думать самостоятельно.Он будет признателен за возможность думать независимо, а не за то, что ему будут читать лекции.

Например, спросите своего сына, как он планирует напоминать себе о встрече в следующий раз. Вы также можете указать, что он будет нести ответственность за оплату любых дополнительных пропущенных встреч — естественное последствие, которое должно побудить его не забывать.

# 4: Мягко поощряйте и избегайте критики

Иногда бывает трудно смотреть на наших взрослеющих детей и удивляться, почему они еще не справились с некоторыми задачами, такими как поддержание порядка в комнате или своевременное просыпание.

Но критика их отсутствия роста только обескураживает их и заставляет чувствовать себя неспособными взять на себя ответственность за выполнение задачи.

Вместо этого ищите хорошее и указывайте на него. Но будьте осторожны, чтобы не расточать подростков слишком много похвал. Большинство подростков предпочли бы, чтобы это было естественным и приемлемым для них сделать следующий шаг к взрослой жизни, а не указывать на свой рост.

# 5: Отпустите совершенство

Помните, когда ваши дети были маленькими? Было почти мило, когда они пытались убрать пролитое молоко, но в конечном итоге оставляли половину на полу.

Учитывая их небольшой рост и очевидную незрелость, мы не ожидаем совершенства от малышей.

Но поскольку подростки физически кажутся более зрелыми, мы можем обнаружить, что забываем, что они все еще учатся и растут. Поэтому мы ошибочно ожидаем, что они овладеют такими навыками, как управление временем, которые все еще требуют практики.

Так что отпустите, сделайте глубокий вдох, отметьте хорошее для вашего подростка и будьте рядом с ним в качестве поддерживающего наставника, когда они вырастут в самодостаточных взрослых.Ожидание от них совершенства только заставит их чувствовать себя неспособными и будет препятствовать дальнейшему росту.

# 6: Расширенное предупреждение помогает облегчить переходы

Дети, как и взрослые, ценят заблаговременное предупреждение, когда дело касается изменений. Если вы решили, что вашему сыну пора просыпаться самостоятельно (хотя бы раз), дайте ему знать, что в следующую пятницу утром вы будете в последний раз помогать. Если он не встает самостоятельно и опаздывает на автобус, ему придется найти свой собственный способ добраться до школы вовремя.

Это может застать подростков врасплох, если мы вдруг скажем, что они ответственны за что-то спонтанное. Предварительное предупреждение с сообщением: «Я пытаюсь поддержать вашу независимость». может все еще получить несколько глаз, но показывает, что мы здесь, чтобы поддержать наших подростков, а не бросать им кривые мячи, к которым они не готовы.

# 7: Попытайтесь найти баланс

Хотя иногда полезно показать нашу любовь к нашим детям с небольшой помощью, существует риск создания культуры, в которой дети становятся зависимыми от родителей.

Если ваша дочь в целом умеет приносить в школу все, что ей нужно, то, вероятно, можно будет поставить домашнее задание по математике, которое она по рассеянности оставила сегодня утром. Все время от времени совершают ошибки, и мы можем продемонстрировать, что значит быть в семье, которая поддерживает нас, время от времени помогая друг другу.

Но если ваша дочь обычно забывает о домашних делах, пора подвести черту. Дайте понять, что вы слишком много раз выручали ее, и пора ей справиться самостоятельно.

Найти баланс между поддержкой и предоставлением подросткам и подросткам возможности обрести независимость может быть непросто, но если мы будем держать в уме более широкую картину — воспитывать самодостаточных взрослых — часто становится яснее, что нужно нашим детям и какова наша роль в помощи. они могут быть.

Вам также может понравиться:

15 жизненных навыков, которые необходимы детям перед тем, как покинуть дом

10 жизненных уроков, которые необходимо пройти детям перед тем, как покинуть дом

Что на самом деле нужно детям, чтобы быть уверенными, независимыми и самостоятельными

41 способ стать более самодостаточным • Деревенский лось

Никогда за миллион лет я не думал, что буду хоть сколько-нибудь заинтересован в самодостаточной жизни.Тем не менее, я был там с двумя маленькими девочками, живущими в пригороде, впервые почти за 10 лет. И я жаждал чего-то большего…. Чтобы перестать быть настолько зависимым от всех остальных, чтобы обеспечить мою семью и меня элементарными средствами к существованию. И научить наших детей жизни.

И я сидел там, гадая, как я могу это сделать, когда у нас было меньше четверти акра. Большинство из них было покрыто 100% тенью и огромным домом. Я думал, что мне просто придется подождать, пока мы не сможем вернуться в сельскую местность, чтобы работать над своей мечтой.

Но я был настроен. Мы преисполнены решимости оставить это современное мышление, ориентированное на потребителя, и начать превращаться в производителя и информированного потребителя . Итак, я нашел способы, на этом крохотном участке работать для достижения наших мечтаний и целей. И теперь, на нашей усадьбе площадью 1 акр, мне все еще приходится мыслить нестандартно. Стремимся ли мы к 100% самоокупаемости? Нет…. Но мы стремимся стать более самодостаточными прямо здесь, где мы находимся. Делайте то, что нам дано, и учите наших детей упорному труду, целеустремленности и порядочности, которые необходимы для производства собственной еды.

И если я смогу это сделать, вы точно сможете это сделать. Живете ли вы в крошечной однокомнатной квартире в центре огромного городского района или у вас есть 2000 акров земли, и вы не знаете, что со всем этим делать. Вы можете стать более самодостаточным.

Нет причин преклоняться и говорить хорошо, , сдаваться и покупать все. Необязательно соглашаться на консьюмеризм, который свирепствует в этой стране, во всем мире. Вы можете сделать что-то для достижения ваших целей самодостаточности и устойчивости прямо сейчас.

Единственное, что тебя сдерживает… это ты.

Конечно, мы все могли бы сидеть здесь и придумывать оправдания. Наши условия жизни, ограничения по времени, бюджет, здоровье — все это мешает нам достичь наших целей и жить более самодостаточной жизнью. Но это все, отговорки. Если вы хотите чего-то достаточно плохого, вы можете найти способ. Ничто не может остановить вас, пока вы уделяете этому внимание. Есть способы обойти примерно то, что вас сдерживает.

Пора встать и что-нибудь сделать. Сделайте что-нибудь лучше для себя, своей семьи, человечества, животных, растений и окружающей среды. Самодостаточность и устойчивость — это больше, чем просто вы или я. Это весь мир. Если нам всем не все равно, если мы предпримем шаги, чтобы стать более самодостаточными, это отразится на нашей семье, наших соседях… их семьях, их соседях и так далее.

Не позволяйте ничему сдерживать вас. Даже самая маленькая вещь может иметь огромное значение.

41 Навыки, которые помогут вам стать более самостоятельными

Я просто перечислю их в произвольном порядке. Очевидно, что если вы живете в квартире, некоторые из них в настоящее время недостижимы, но многие из них достижимы, вам просто нужно мыслить нестандартно …

Когда мы жили в пригороде (что было большой ошибкой с нашей стороны), нам не разрешали заводить кур или какой-либо другой домашний скот (даже кроликов). У нас был небольшой уголок в нашем переднем дворе , который был достаточно большим для крошечной грядки 6X6.Наша кухня была самой маленькой из всех, что у меня были. Он принадлежал лодке!

Я хочу сказать, что мы достигли многих из этих целей прямо в этом огромном доме с крошечным двором и маленькой кухней. И мы преуспели. Мы сами производили абсолютно все? Нет. Но самодостаточность — это больше, чем просто попытка производить все самостоятельно. Это около сообщества . Поддержка местных ферм, совместная работа и развитие навыков, которые помогут вам стать более самодостаточными независимо от вашего местоположения.Даже если это просто выпечка буханки хлеба с покупной мукой или выращивание трав в окне вашей кухни. Все это навыки, которые сегодня теряются в нашем обществе, и все они помогают вам научиться становиться более самодостаточным.

Выращивайте собственные продукты

1. Посадите огород.

Знаете ли вы, что травы можно выращивать прямо на кухне? Даже на улице, прямо у вас на кухне. Просто приклейте их на время к окну или используйте искусственный свет.Травы невероятно просты в выращивании, требуют очень небольшого ухода и очень небольшого количества воды.

2. Вырастите огород.

Застряли в квартире или снимаете квартиру у кого-то, кто не хочет, чтобы вы выкопали их драгоценную «лужайку»? Совершенно нормально. Вы будете поражены количеством вещей, которые можно выращивать в кашпо. Это действительно потрясающе.

3. Создайте общественный сад.

Общественные сады с каждым годом становятся все более популярными.Они все чаще появляются в городских и даже пригородных районах. Отлично. Даже если у вас нет места из-за того, что вы живете в квартире, или имеете небольшой участок земли, или заветы, которые не позволяют вам заниматься садоводством. Вы по-прежнему можете создать общественный сад или присоединиться к нему. Много веселья, и они приносят пользу многим людям!

4. Выбросьте траву и выберите съедобный газон.

Нам не нужна красивая трава, серьезно. Вырвите декоративные кусты и положите на их место несколько кустов черники.Вырастите несколько фруктовых деревьев. Сделайте грядку на возвышении… просто придерживайтесь менталитета выращивания пищи вместо газонов. Съедобные газоны могут быть даже красивыми! Меня поражает, насколько красивы некоторые продукты, когда они растут. Тот, кто считал, что ухоженная трава важна, был сумасшедшим.

5. Постройте компостную кучу.

Вы можете накормить этот съедобный газон и свой красивый сад полностью органическими, натуральными удобрениями. Создайте меньше мусора и сделайте сад более счастливым и здоровым! Победа, победа!

6.Попробуйте сделать вермикомпостирование.

Это можно сделать даже в квартире! Даже если у вас совсем нет места, у вас может быть богатый компост для ваших растений или сада. Это не займет много времени, и вы по-прежнему создаете меньше мусора!

Разведение скота на мясо, молочные продукты и яйца

7. Заведите цыплят на заднем дворе.

Я знаю, что это запрещено в некоторых районах, в нашем предыдущем месте проживания это было запрещено. Однако, если нет никаких законов или постановлений, запрещающих это, получите их! Они того стоят.Удивительные домашние животные, которые заставят вас позавтракать. Нет ничего лучше этого.

8. Научитесь охотиться.

Мы стремимся выжить в нашей семье. Без успешного сезона охоты нам не хватает мяса и слишком много места для заморозки. Нам важно знать, что животное вело свободную жизнь и было гуманно убито, чтобы прокормить нашу семью. Наша еда должна служить цели и жить счастливо, а не жить на коммерческой партии кормов с единственной целью — откормиться и отправить на бойню в бакалейную лавку.

9. Научитесь мяснику.

Вы собрали игру, теперь научитесь разделывать ее самостоятельно. Мы научились это делать несколько лет назад после того, как местный мясник смешал наше мясо с другим оленем и разделил его пополам между получателями. Я больше никогда не отнесу наше мясо на разделку. Я точно знаю, откуда взялось животное, что это одно и то же животное, и как с ним обращались от урожая до морозильной камеры.

10. Научитесь ловить рыбу и чистить ее.

Вроде как и охота, но с рыбалкой все обстоит иначе. Мы любим рыбалку, это любимое времяпрепровождение наших девочек. Они учатся ловить удочку, но они умеют ловить наживку и справляются с большинством уловов. Кроме кошачьих … Я до сих пор испытываю проблемы с ними. Склизкие, острые вещи….

11. Присоединяйтесь к участию в ферме.

Это отличная идея для людей, живущих в районах, где земледелие, особенно животноводство, невозможно.Практически везде есть акции. Эти фермеры придерживаются устойчивых методов ведения сельского хозяйства, с их домашним скотом обращаются гуманно и кормят гораздо более здоровыми, чем кегли….

12. Добывайте мясных кроликов.

Один олень и два оленя могут дать достаточно мяса, чтобы вы съели одного кролика в неделю в течение года. Большинство людей, у которых есть ограничения на содержание цыплят, не имеют таких же ограничений в отношении мясных кроликов. Почему? Потому что забыли включить его в формулировку. Конечно, кролики милые и приятные, но они могут стать отличным способом наполнить вашу морозильную камеру.

13. Заведите собственное молочное животное.

Я не могу дождаться того дня, когда мы сможем добавить в нашу усадьбу молочных коз. Свежее сырое молоко вкусно и полезно! Если у вас есть комната, добавьте пару коз или корову. Я буду жить через тебя, пока мы не получим наших коз.

14. Научитесь дубить шкуру.

Меня поражает, как коренные американцы и большинство культур использовали всех добытых ими животных. Они не просто выбросили тушу в сторону.В этом году планируем научиться загорать. У нас есть пара оленьих шкур, готовых к дублению, нам просто нужно придумать, как это сделать. Абсолютно ничего плохого в мягкой коже ручной работы. Множество целей!

15. Научитесь делать масло, сыр и йогурт.

Это действительно 3 вещи, но все они связаны с молочными продуктами. Масло — это просто, начните с этого. Йогурт не так уж и плох … сыр, я хочу заняться этим дальше.

16. Научитесь избавляться от жира.

Вопреки тому, что нам говорили во веки веков, животные жиры полезны для нас! Узнайте, как приготовить собственный продукт, потому что очень мало мест, где можно купить полезные животные жиры.Это в нашем списке целей в этом году. Уметь делать собственное сало и жир — это прекрасно.

17. Станьте пчеловодом.

Мы убиваем наших пчел! На самом деле, большая часть меда на полках магазинов даже не мёд … Начните свой собственный, и у вас будет свежий местный мед и пчелиный воск, чтобы сделать свечи !!

Изучите простые старомодные навыки

18. Прекратите пользоваться сушилкой для белья.

Сушилки для одежды — одни из самых энергоемких продуктов.Они не только тратят кучу энергии, они рвут вашу одежду! На одну вещь меньше, чем на , а на ваша одежда прослужит дольше! Сделать это можно даже в квартире. Просто сушите одежду на стеллажах в помещении.

19. Откажитесь от кабеля или даже от телевизора.

Серьезно, вам не нужен весь этот бессмысленный мусор в вашем доме! Есть лучшие способы развлечься. Меньше денег из кармана, больше времени для более важных дел.Поверьте мне в этом. Вы будете более продуктивны и будете покупать меньше! Мы экономим более 1500 долларов в год, не подписываясь на спутниковое телевидение, и Господь знает, сколько еще мы экономим, просто не видя нелепой рекламы, рассказывающей нам о каком-то новом приспособлении, которое нам нужно в нашей жизни.

20. Научитесь шить.

Меня не волнует, научитесь ли вы шить вручную, на машине или и тем, и другим. Просто учись. Этот навык используется недостаточно и даже вымирает. Очень и очень немногие умеют шить.Это полезный навык. Вы можете починить одежду вместо того, чтобы покупать новую, и вы даже можете сшить свою собственную. Если вы ходите по магазинам, это дешевле, и они будут лучшего качества, если вы сделаете их сами.

21. Научитесь вязать спицами или крючком (или и тем, и другим).

То же, что и шитье! Если бы вы могли сами связать перчатки или шапку, вы бы не замерзли всю зиму :). Сделайте одеяло, носки, небо — предел. Вы могли бы даже лучше научиться прядать собственную шерсть.

22.Сделайте свои собственные свечи.

Свечи домашнего изготовления, особенно сделанные из пчелиного воска, намного естественнее и полезнее для вашего дома и качества воздуха в помещении! Вы можете использовать их вместо света и сократить расходы на электроэнергию. Чем больше вы научитесь обходиться без (хотя бы время от времени), тем лучше вам будет.

23. Установите дождевые бочки.

Вы можете использовать их для полива своего сада, домашнего скота, и, если вы очистите его, вы даже можете использовать его для личного пользования, или для посуды, или… на самом деле.Особенно, если у вас нет асфальтовой крыши.

24. Установить систему сточных вод.

Так много воды тратится впустую, если слить ее в канализацию. Вы моете посуду, вода тратится впустую, вы стираете, то же самое. Это особенно полезно и выгодно, если вы используете натуральные чистящие средства, так как многие чистящие средства, представленные сегодня на рынке, слишком жесткие, чтобы использовать систему серой воды.

25. Сделайте чистящие средства своими руками.

Удивительно, на что способны бутылка уксуса и немного цитрусовых.У большинства из нас есть все необходимое для уборки дома прямо на кухне. Никаких агрессивных химикатов, чистящих средств с завышенной ценой, никаких сильных запахов. Просто чисто.

26. Научитесь делать мыло.

Это довольно просто, если вы выберете типы плавления и заливки. Хотя изготовление мыла холодной обработки занимает больше времени, оно не обходится без вознаграждения. Это намного дешевле, вы знаете, что в нем содержится, и он лучше очищает. Нам очень нравится наше домашнее мыло!

27.Узнайте, как развести огонь.

И серьезно подумайте о том, чтобы найти в доме камин или дровяную горелку. Отсутствие электричества означает отсутствие тепла для подавляющего большинства из нас, даже если у нас есть газовые или пропановые печи … для их включения необходимо электричество! Кроме того, неплохо знать, как развести огонь на улице.

28. Научитесь консервировать пищу.

Можно консервировать даже еду, которую вы купили в магазине! Если вы найдете много органических продуктов, возьмите еще и научитесь их сохранять! Посмотрите мой пост о том, как консервировать сушеные бобы.

29. Научитесь стучать по деревьям.

Прикосновение к кленам и другим сортам во дворе может подарить вам незабываемые впечатления, а также сироп и сахар. Возможно, это не так много, но это умение, которым вы обладаете.

30. Готовьте себе еду с нуля.

Конечно, вам, возможно, придется купить некоторые из товаров, но вы можете держать пари, что все эти вещи, которые вы должны были купить, можно вырастить в случае необходимости.

31. Изучите элементы построения базовой конструкции.

Не говорю, что вам нужно построить такой, но знание — сила, ребята !!

32. Научитесь ферментировать продукты.

Ферментированные продукты полезны! Они помогают кишечнику вырабатывать здоровую флору, что, в свою очередь, помогает вам оставаться здоровым. Все болезни начинаются в кишечнике, ребята. Ферментируйте некоторые продукты и помогайте себе оставаться здоровым!

33. Научитесь собирать корм.

Есть так много съедобных сорняков, о которых мы не знаем! Найдите хорошую книгу, которая поможет вам, доберитесь до нее и перестаньте убивать своих одуванчиков !!! Он убивает пчел, и на самом деле они полезны и для вас!

34.Изучите лечебное использование трав.

В быстро развивающемся мире эфирных масел я призываю вас узнать больше о травах. Эти травы можно выращивать прямо на кухне или на заднем дворе! Чтобы их производить, не нужно зависеть от компании. Их даже можно найти в дикой природе. Многие из них имеют массу лечебных целей !!

35. Делайте мази, лечебные средства и настойки самостоятельно.

Вы узнали все об этих травах, теперь примените их. Было время, когда натуральная медицина была нормой.Мы определенно далеко ушли от этого. Хотя иногда вы все еще не можете победить хорошего врача, во многих случаях домашнее средство поможет или гомеопат может помочь вам найти естественное средство практически от всего, что вас беспокоит.

36. Постройте подвал.

Я надеюсь, что скоро у нас будет возможность построить такой. Они могут быть сложными или простыми, как старый морозильник, закопанный в землю! Не зацикливайтесь на этом проекте.

37. Научитесь находить здоровую пищу и, возможно, даже обменивать ее.

По правде говоря, что бы мы ни делали, нам, вероятно, время от времени все равно понадобится рука помощи. Может быть, в доме по дороге разводят свиней, а у вас дойная корова. Может, они выращивают пшеницу, а у вас нет для нее места. Множество разных сценариев. Вы, безусловно, можете научиться жить без этих вещей, но вы можете покупать здоровую пищу, а иногда даже обменивать то, что у вас есть. Если вы живете в квартире, это так важно!

38. Учитесь жить с меньшими затратами.

Если вы еще не читали мой пост о 32 советах, как стать минималистом, вам стоит это сделать. Не надо нам весь этот хлам, народ!

39. Упражнение.

Что за? Как упражнения помогают мне стать более самодостаточным? Что ж, если вы не в форме, значит, вы не в лучшей форме, и тогда вы тоже не работаете…. Я мог бы продолжать, просто делай это.

40. Читайте, читайте, читайте.

Серьезно, любая книга или сообщение, которые вы можете достать, которые предоставляют вам информацию о самодостаточности, и прочитать их!

И последнее, но не менее важное….

41. Никогда не гордитесь просьбой о помощи.

Мы все здесь, и некоторые из нас знают больше о некоторых вещах. Попросите о помощи, будь то поиск еды, как я упоминал выше, или получение помощи, или даже просто обучение вас, как охотиться на дикую дичь … никогда, никогда не будьте слишком гордыми, чтобы просить о помощи, иначе вы никогда не достигнете этой цели. .

Вот и все! Это далеко не исчерпывающий список, но это хорошее начало!

Другие самодостаточные сообщения, которые вам понравятся:

.