Как стать спокойным и уравновешенным в обществе
Многие желают стать спокойными и уравновешенными, но универсальную формулу, как же этого можно достичь, мало кто знает, и поэтому не у всех получается добиться поставленной цели. Какова же она, формула грамотного поведения? Каковы первые шаги по самоконтролю?
Экспрессивный человек не считается плохим в нашем обществе. Немного говорлив – это не отрицательное качество для личности. Но главное – необходимо находить в себе способность внимательно выслушивать собеседника, с которым ведётся разговор. Как рассказал нам психотерапевт Эрадж Раджабов, бывает такая обстановка (например, на совещании, на занятиях, рабочем месте), когда просто надо вести себя прилично, спокойно.
Научившись вести себя уравновешенно, вы таким образом сможете завоевать уважение окружающих людей. Это принесет пользу, так как люди поймут, что вам интересно то, о чем они с вами говорят. Для того чтобы можно было понимать, где и как себя необходимо вести, надо прежде всего поработать над своим поведением во время общения с людьми и изменить манеры.
По словам нашего собеседника, при необходимости нужно будет поменять кое-что и в своем образе жизни, что быть более тихим. Вашему вниманию представлены некоторые простые рекомендации, которые помогут вам достичь желаемой цели — как стать уравновешенным человеком в беседах с другими людьми.
Прежде чем что-то предпринять, надо хорошо подумать. Уравновешенные люди менее эмоциональные, взвешивают свои действия обстоятельно, продумывают каждый свой шаг перед тем, как его сделать. Эти люди не любят спешку, лишнюю суету, обдумывают каждое свое слово, зная, что правильно подобранная фраза – залог успеха во всех делах.
Стремитесь создать впечатление откровенного и порядочного человека. С людьми спокойными намного легче беседовать, чем с кричащим и напористым человеком. Тихие собеседники сдержанны, при этом у них сохраняется невозмутимое лицо, они не стремятся быть главным героем диалога. Вот почему спокойные люди нам кажутся порядочными, в отличие от импульсивных, хотя на самом деле это может вовсе быть не так.
В беседе с людьми держите голову прямо, не наклоняйте ее, чтобы рассмотреть окружающих. Устройтесь удобнее, представьте, что вы одни в этом помещении.
Старайтесь быть уравновешенным и сдержанным. Благодаря умению быть сдержанным человек таким образом может улучшить ситуацию в беседе, тем самым дать возможность угомониться другим и перевести ход разговора в спокойное русло. Тем временем, пока все находятся в смятении, вы создадите впечатление рассудительного человека. И поскольку все привыкли видеть вас сдержанным, люди начнут вслушиваться, о чем говорите вы. Умение правильно вести себя в обществе поможет вам подняться по карьерной лестнице, обрести доверие со стороны окружающих к себе, завоевать авторитет.
Как говорит наш эксперт, научитесь говорить как можно меньше, по существу, выполнять обещания, и окружающие начнут вас уважать. Также важно всегда быть спокойным в любых ситуациях. Люди не зря придумали фразу «делать из мухи слона», потому что иногда вместо того, чтобы не обращать внимания на произошедшее и не концентрироваться на нем, у людей есть склонность накручивать себя внутри и сгущать краски.
Гораздо эффективнее убеждать себя в том, что бывают ситуации и сложнее, а значит, эта вам под силу.
Как говорит наш эксперт, не бегите с проблемой к друзьям. Когда человек поддается эмоциям, он более остро реагирует на происходящее, а если эти эмоции раскалить еще больше, то спокойствие не сохранится, а наоборот, можно усугубить ситуацию необдуманными решениями. Активные движения, спешка и торопливость настраивают организм на деятельность. Чтобы избежать этого, постарайтесь присесть на несколько минут или же просто заставьте себя делать более сдержанные и медленные движения, понизьте громкость голоса.
Проанализируйте свое поведение. Нередко человек теряет спокойствие по одним и тем же причинам. Например, кто-то может нервничать из-за чувства голода или раннего пробуждения. Помня об особенностях своего организма, вы сможете вовремя сдерживать отрицательные эмоции.
По словам нашего собеседника, стоит заверять себя в том, что с происходящим вы справитесь, и вспоминайте ситуации, когда вам это действительно удавалось.
Такой настрой помогает сохранять убежденность в собственных силах и уверенность, что все будет хорошо. Полноценный отдых, правильное питание и регулярные физические упражнения – это то, что поможет вам держать себя в тонусе и улучшит самочувствие. А значит, вы будет более устойчивы к негативу.
Человеку свойственно перенимать что-то от друзей в ходе тесного общения. Поэтому если ваши друзья уравновешены, спокойны и умеют быть хладнокровными в стрессовых ситуациях, то это будет для вас хорошим примером. Вы невольно будете думать о том, как бы они поступили на вашем месте, и о том, как им легко удается не огорчаться. И глубоко дышите. И это не просто рекомендация для отвлечения от проблемы. Дыхание помогает восстановить внутреннее спокойствие и избежать паники.
Акс, видео, хабарҳои ҷолибро фиристед: Viber, Whatsapp, IMO, Telegram +992 98-333-38-75
Как стать более спокойным и уравновешенным человеком женщине
Тем, кто ищет простого ответа или «волшебного» способа стать в один миг спокойной и уравновешенной хочется сразу сказать, что это невозможно.
Это не просто механическая долгая работа, это серьезный путь к трансформации и изменения себя. Прийти к собственному внутреннему состоянию, где нет места срывам и нервозности. Лучший подарок, который ты можешь сделать для себя, это осознанно изменить свое отношение к негативным ситуациям и выбрать жизнь в мире с собой и окружающими.
В этой статье:
Можно ли избавиться от неуравновешенностиНеуравновешенность как реакция на жизньСпособы самоконтроляНовости СМИ2
Можно ли избавиться от неуравновешенности
Фото автора Anna Tarazevich: PexelsНе редко люди считают, что неуравновешенность, это черта характера. Но характер формируется у человека всю его жизнь, а значит, всегда есть шанс что – то изменить в своем поведении. Если возник вопрос: «Как стать уравновешенной?», то для начала стоит ответить себе на следующие вопросы:
- Какой я человек? (Выпишите на листке бумаги пять своих ярко – выраженных черт, которые точно принадлежат твоей натуре).
- Счастлива ли я в отношениях? (Если нет, то выпишите себе то, что не устраивает).
- Я буду счастлива и довольна собой, когда… (Здесь стоит продолжить фразу).
- В людях меня раздражает и выводит из – себя … (Дальше стоит перечислить, какие качества в людях тебя раздражают).
Ну что, теперь можно приступить к разбору своего внутреннего хлама. Пусть не режет слух, да, именно хлама, ведь как иначе можно назвать то, что мешает жить свободно и легко? Груз проблем незримо давит на психику, и она дает сбой в виде нервоза и вспыльчивости. Счастливый человек никогда не будет кричать или нервничать там, где можно сохранять спокойствие.
10 техник как оставаться спокойным в любой ситуации
Неуравновешенность как реакция на жизнь
Неуравновешенность в жизни многих людей появляется на фоне проблем, неудовлетворенности своих жизненных потребностей и возможно ответы на поставленные себе вопросы дадут осознание, что где – то выбран не правильный путь.
Ответ на первый вопрос, покажет нам насколько ты самокритична и можешь адекватно себя оценивать. Если честно ответить на этот вопрос, то скорее всего, среди присущих черт личности можно будет наблюдать такие, как: терпеливость, справедливость, прямолинейность, несдержанность, уверенность в себе и целеустремленность. Казалось бы, многие из них прекрасные качества, но вот беда у них есть вторая сторона и далеко не белого цвета.
- Терпение.
Рано или поздно оно заканчивается, скорее всего, сдерживает изо всех сил воспитание, а внутренний голос говорит: «Да отправь ты их всех подальше… Сколько можно?».
- Справедливость для многих людей равно – суд.
Неважно какой, но когда дело доходит до несправедливости, здесь начинают лететь перья во все стороны и со всех, кто находится рядом. Но у каждого своя правда, и порой, прийти всем к единому мнению просто невозможно.
- Прямолинейность, но тут уж простите, далеко не все хотят слышать о себе правду, даже если она и очевидна.
Строя взаимоотношения по принципу прямолинейности, ты всегда будешь оказываться в конфликтных ситуациях.
- Несдержанность, ну она гуляет всегда рядом с прямолинейностью.
Чаще всего эта черта присуща молодым и амбициозным натурам, и со временем приходит понимание, как эта черта мешает в общении с людьми.
- Уверенность в себе и целеустремленность.
Есть люди, которые излишнюю самоуверенность выражают в форме недовольства другими людьми, которые не «дотягивают» до их уровня осознанности. Вижу цель и не вижу препятствий, такая позиция может проявляться в виде агрессии и вспыльчивости к людям, которые хоть как – то мешают осуществлению намеченных планов.
Изменить других людей невозможно, это стоит запомнить на всю жизнь, поменять можно своё к ним отношение и к ситуациям, которые могут возникать время от времени.
Ответ на второй вопрос: «Счастлива ли я в отношениях?» также будет показательным. Находясь в токсичных отношениях, психика человека постепенно истощается, её резервы заканчиваются и сил справляться с раздражителями, даже незначительного плана, уже не остается.
Выход есть всегда, и он заключается в твоем выборе, как ты хочешь прожить свою жизнь. Консультация у грамотного психолога поможет увидеть ситуацию более открыто и найти силы для внутренней трансформации.
Влияние общества
Третий вопрос относится к разряду темы «Жизнь на потом». К сожалению, многие из людей живут по шаблону и по требованиям, которые выдвигает общество. Когда жизнь расписана по пунктам и не тобой, а родителями, супругом, обстоятельствами, то возникает ощущение, что ну вот сейчас этот период пройдет, и я смогу заняться любимым делом или отдохнуть, как я этого хочу. Но послабление не наступает, а внутреннее напряжение все растет…
Фото автора Liza Summer: PexelsИногда стоит отойти от плана и позволить себе самой вносить в него коррективы. Раздражительность, неуравновешенность и вспыльчивость всегда говорят об эмоциональном и нервном выгорании человека.
И на конец, то, что раздражает тебя в людях, может быть твоим лично недостатком или же наоборот, той чертой, которой тебе не хватает.
К примеру, раздражают наглые люди, лезут без очереди, всегда впереди всех, а ты скромно и терпеливо стоишь и ждешь своей очереди. Подсознательно, тебе так же хочется быстро решать только свои проблемы и не быть должной остальным. Наглые люди не тратят своей энергии ни на кого, они решают только свои проблемы.
Подводя итог разбору ответов, можно сказать только то, что неуравновешенность – это реакция человека на длительное воздействие негативных ситуаций и токсичных отношений на его психику. Если женщина годами находится в этом состоянии, то неуравновешенность, негативизм, склочность, вспыльчивость, недовольство и злость станут привитыми чертами её характера. Они являются приобретенными, а значит, и избавиться от них возможно.
Способы самоконтроля
Если жизнь преподнесла испытания, то не стоит отчаиваться, твоих сил хватит на их преодоление. На случай если вспышка агрессии и раздражения вот – вот дадут свое проявление, можно прибегнуть к следующим способам самоконтроля:
- Дыхательная гимнастика.
При ощущении негативных эмоций, стоит сразу переключить свое внимание на дыхание. Для начала нужно принять удобную позицию и расправить грудь, после чего воздух стоит вдыхать постепенно. Сначала втягивается воздух через одну ноздрю, потом подключается вторая, далее воздухом наполняется живот, после чего плавно вдыхается воздух грудью. Удержать воздух в груди нужно на несколько секунд, после чего считая медленно до четырех, сделать выдох. Повторять такое упражнение можно до 7 раз.
- В НЛП есть метод, который заключается в том, что человек осознанно решает изменить свое поведение и для «острой» ситуации придумывает отвлекающий жест.
К примеру, это может быть браслет на руке, который нужно переодеть на другую руку в знак того, что вы контролируете свои эмоции и помните, как, собственно, стоит поступить.
- Прекрасно снимает напряжение физическая активность.
Если ты заметила, что стала нервной и раздражительной, то возможно стоит перенаправить свою негативную эмоцию в другое русло.
Занятия спортом прекрасно снимают внутренне напряжение, улучшается физическое состояние и поднимается уровень серотонина, который отвечает за чувство радости и улучшает настроение.
Вспыльчивость и неуравновешенность не к лицу женщине. Такие эмоции разрушают, а не созидают, что противоестественно женской природе. Необходимо разобраться в причинах и найти наиболее подходящий способ для решения этой проблемы.
Шесть советов, как восстановить спокойствие и равновесие в жизни
Гольф-клубЗдоровье и фитнес, Здоровье и благополучие, Велнес
Вы когда-нибудь чувствовали себя немного подавленным жизнью? Возможно, сейчас мы живем во времена неопределенности, наши повседневные дела запутаны, и мы часто не знаем, что делать дальше.
Мы собрали — 6 шагов к восстановлению спокойствия и равновесия в вашей повседневной жизни.
Внимательность
Включите практику осознанности в свой распорядок дня. Это может быть так же просто, как сесть за еду и сконцентрироваться ни на чем, кроме как на еде. Выключите телевизор и телефон и спокойно наслаждайтесь едой. Старайтесь есть в расслабленном или медитативном состоянии. Откусывайте небольшими кусочками и пережевывайте много раз. Обратите внимание на текстуры, запахи и вкусы. Вы удивитесь, насколько изменится вкус вашей еды.
Йога
Мы могли бы говорить о йоге весь день. Преимущества огромны! Йога удивительна не только своими физическими преимуществами, такими как увеличение гибкости, повышение мышечной силы и тонуса, предотвращение травм и потеря веса.
Почему бы не заняться йогой, не выходя из дома? Зайдите в сеть Home Fitness Network, чтобы узнать о своей программе и занятиях.
Медитация
Медитация — это практика обращения внимания на настоящий момент. Не думать о будущем и не жить прошлым. Когда мы медитируем, это изменяет мозг и нервную систему и может уменьшить стресс, тревогу и депрессию.
Попробуйте посидеть в тишине, в удобном сидячем положении, и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на дыхание, когда оно входит и существует через ноздри.
Начните с 1 минуты в день и со временем доведите до 10 минут. Кроме того, вы можете послушать управляемую медитацию, например, 15-минутные видеоролики о осознанности Les Mills, доступные в сети Home Fitness Network.
Ведение дневника — отличный способ обработать эмоции и повысить самосознание. Это может помочь привести вас в состояние осознанности. Выразительное письмо может помочь людям исцелиться эмоционально, физически и психологически. Исследования показали, что ведение дневника улучшает иммунную функцию, способствует эмоциональному освобождению, снижает беспокойство и стресс и способствует лучшему сну. Это также может пробудить ваше творчество.
Благодарность
В нашей нынешней ситуации легко каждый день сосредотачиваться на негативах.
Практика благодарности — отличный способ переключить наш разум в более позитивное состояние. Начните с чего-то простого, например, расскажите своему партнеру или другу о пяти положительных моментах, которые произошли с вами за день. Или вы можете написать это в дневнике благодарности. Обещаем, результаты вас удивят!
Дыхание
Звучит просто, правда? Дыхание происходит естественным образом, и мы часто забываем, насколько важно дыхание. Дыхание успокаивает нервную систему и помогает нам восстановить спокойствие, если мы чувствуем стресс или подавленность. Это может быть так же просто, как сделать 10 глубоких вдохов перед встречей или всякий раз, когда вы чувствуете небольшой стресс или тревогу. Попробуйте дышать животом перед сном, чтобы очистить разум перед сном.
Каждый день мы можем предпринимать так много маленьких действий, чтобы восстановить спокойствие и равновесие в своей жизни.
Начните с добавления одного или двух из них в свой распорядок дня и постепенно добавляйте больше.
Посетите бесплатную страницу Home Fitness Network Mindfulness с видеороликами, которые помогут вам начать!
Щелкните здесь
Присоединяйтесь сюда
Если вы являетесь участником нашего курса, проверьте свою электронную почту, чтобы узнать о нашем эксклюзивном предложении!
Будьте счастливы, будьте здоровы
Панель TripAdvisor
Ut quis fermentum dolor in mollis lacus. Morbi pulvinar sem tortor, aliquet sucipit Erat sollicitudin sed. Nulla ultricies convallis ipsum, ac semper sapien sollicitudin non.
Vestibulum lobortis turpis purus, sed rutrum dolor mattis in. Aenean dapibus pellentesque nisi in convallis. Nulla a sapien tincidunt, convallis nunc vitae, iaculis lectus. Integer pellentesque venenatis pellentesque. Quisque vel pellentesque диам. In accumsan accumsan risus et porta. Aliquam a quam ut enim facilisis gravida. Энейский finibus metus justo, scelerisque euismod metus semper vitae. Phasellus non risus libero.
9 советов, как почувствовать себя спокойным и заземленным
«Счастье — это не интенсивность, а баланс, порядок, ритм и гармония». ~ Томас Мертон
Как Весы, мой знак — весы, что означает баланс. Я не уверен, насколько моя «вывеска» влияет на мое желание жить сбалансированной жизнью, но я знаю, что чем более уравновешенным я себя чувствую, тем более свободным я себя чувствую.
В моей работе мне часто напоминают, что то, что работает для одних людей, не обязательно работает для других, и что представление о балансе одного человека может не представлять собой ничего отдаленно сбалансированного с точки зрения другого человека.
Итак, я хотел обратиться к различным элементам жизни, которые могут потребовать балансировки, и предложить несколько советов, чтобы найти сочетание, которое лучше всего подходит для вас.
Для начала, что значит быть сбалансированным?
Для меня это означает, что вы контролируете различные элементы своей жизни и не чувствуете, что ваше сердце или разум слишком сильно тянут в каком-либо направлении. Чаще всего вы чувствуете себя спокойным, заземленным, с ясной головой и мотивированным.
Как найти баланс?
Элементы жизни, которые требуют наибольшего баланса, можно разделить на две категории: внутренние и внешние. Часто люди сосредотачиваются на одном больше, чем на другом.
Например, вы можете обнаружить, что сосредотачиваетесь на внешних вещах, таких как работа, отношения и деятельность, и уделяете очень мало внимания тому, что происходит внутри вашего сердца и разума.
С другой стороны, вы можете обнаружить, что тратите так много времени на самоанализ, что иногда упускаете жизненный опыт.
Другие люди могут быть достаточно сбалансированы между этими двумя, но могут захотеть сбалансировать некоторые конкретные элементы в каждой категории, поэтому я создал этот небольшой план, чтобы помочь нам лучше понять полезные компоненты на обоих концах каждого спектра.
Внутреннее (Разум, Сердце, Здоровье)
- Разум: интеллектуальный вызов себе или создание возможностей для отдыха
- Сердце: дарить любовь или получать любовь
- Здоровье: правильное питание, питье, физические упражнения и отдых. и побаловать себя вкусняшками
Внешний (работа, общение, семья, развлечения)
- Работа: стремление к достижению целей вместо того, чтобы видеть общую картину и получать удовольствие от поездки
- Общение: удовлетворение ваших социальных желаний вместо того, чтобы уделять время себе
- Семья: выполнение семейных обязанностей и создание здоровых границ
- Веселье: выделяйте время на то, что вам нравится делать, и следите за тем, чтобы не переусердствовать
Как видите, оба конца каждого спектра на самом деле положительны; но если какая-либо из сторон доведена до крайности, то, что должно быть позитивным, может оказаться пагубным.
Полезно проверить себя, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя уравновешенным.
Если вы чувствуете, что вас тянет в каком-то одном направлении и вам это не нравится, эти шаги могут помочь вам наладить свою жизнь:
1. Признайте.
Найдите время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь, на свое душевное состояние и на то, как вы себя чувствуете. Будьте честны с собой и обратите внимание на области своей жизни, которыми вы пренебрегаете.
2. Осмотреть.
Обратите внимание, если вы больше склоняетесь к внутреннему или внешнему фокусу, или если в каждой категории есть области, которые вы хотели бы сделать более сбалансированными.
3. Ставьте цели.
Посмотрите на план, который поможет вам решить, как вы хотите сбалансировать свою жизнь. Сделай список.
4. Планирование задач.
Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые вам необходимо выполнить для достижения каждой из этих целей.
Что вы пробовали в прошлом? Это сработало? Если нет, что вы можете сделать по-другому?
5. Отражение.
Что самое важное из того, что вы сделали в прошлом? Как вы оставались сосредоточенными на этой цели? Как вы справлялись со своими страхами, сомнениями, тревогами, волнениями и негативными разговорами с самим собой? Каково это знать, что вы достигли цели, несмотря на эти части себя?
6. Подготовить.
Какие ваши внутренние «вещи» будут пытаться помешать вам придерживаться вашего плана (страхи, беспокойства, сомнения, негативный внутренний диалог)? Можете ли вы указать, что вы скажете себе, чтобы сбить вас с пути? (Например: «Еще один кусочек, завтра я начну есть лучше».) Составьте список.
7. Расширение прав и возможностей.
Что нужно помнить в такие времена? Что вы можете сказать этой саморазрушительной части себя? Будьте добры к себе. Баланс не будет приятным, если вы будете жестоки к себе при его создании!
8. Подключить.
