Как достичь внутренней гармонии: Четыре способа обрести внутреннюю гармонию — ШПИЛЬКИ

Содержание

Четыре способа обрести внутреннюю гармонию

Ирина Балманжи

Сегодня люди подвержены перегрузкам и стрессам, как никогда раньше. Нервное напряжение знакомо почти каждому современному человеку, но не все знают, что существует очень простой способ взять свои мысли под контроль, достичь внутренней гармонии, стать спокойнее и счастливее.

Об этом методе — осознанной медитации — подробно рассказывают профессор клинической психологии Марк Уильямс и доктор биохимии Дэнни Пенман в книге «Осознанность» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»). Публикуем несколько идей из нее.

В поисках утраченного времени

Будни современного человека слишком перегружены. Мы постоянно куда-то торопимся, успеваем в течение дня переделать куч дел, а в итоге даже не замечаем, как проходит время. Чем старше мы становимся, тем быстрее летят недели и месяцы. Но ведь так можно пропустить всю свою жизнь!

С возрастом мы накапливаем привычки, усваиваем некоторые шаблоны поведения и не меняем их годами: на автопилоте умываемся, завтракаем, идем на работу, садимся на одно и то же место, возвращаемся домой, смотрим телевизор. Нам трудно просто оглядеться и прочувствовать настоящий момент.

Если хотите замедлить ход времени, научитесь присутствовать «здесь и сейчас» и получать удовольствие от каждого мгновения.

Источник

Для начала попробуйте выполнить простое упражнение. Купите шоколадную плитку и отломите от нее маленький кусочек. Положите его на ладонь и внимательно рассмотрите, обратите внимание на цвет, изгибы, фактуру. Вдохните аромат. Теперь отправьте этот кусочек в рот. Не ешьте сразу, пусть он долго тает на языке. Постарайтесь почувствовать весь букет вкусов, а потом медленно проглотите шоколад.

Если бы вы просто съели плитку на ходу, были бы совсем иные ощущения, не так ли? Точно такую же осознанность можно проявить в любом действии: когда вы чистите зубы, идете в офис, направляетесь в магазин. Не забывайте и о том, чтобы время от времени менять свои привычки. Каждый вечер смотрите телевизор? Попробуйте вместо этого почитать. На совещаниях постоянно выбираете один и тот же стул? Сядьте в следующий раз на другое место. Всегда ходите по знакомым улицам? Смените маршрут, побывайте в незнакомых районах города.

Доброжелательность

Современные люди привыкли сравнивать себя с окружающими, оценивать их и постоянно вступать в конкурентную борьбу, в которой непременно есть худшие и лучшие, свои и чужие. Однако это плохая привычка. Склонность так судить о других и самом себе может привести к бесконечному самобичеванию, страху быть отверженным или ощущению, что вокруг собрались одни враги.

Необходимо научиться смотреть на окружающих более доброжелательно. Чтобы ощутить свою связь с ними, проведите «дружественную» медитацию.

Источник

Сядьте на стул в комфортном и теплом месте. Распрямите плечи. Почувствуйте нежность и любовь к самому себе. Мысленно произнесите пожелания: «Пусть я буду счастлив», «Пусть меня покинут тревоги», «Пусть моя жизнь наполнится радостью». Потом представьте дорогого вам человека и пожелайте ему то же самое. Затем подумайте о незнакомце. И напоследок сосредоточьтесь на ком-то, с кем вам пришлось конфликтовать. Постарайтесь проникнуться любовью и сочувствием к нему, пожелайте и этому человеку добра, счастья, избавления от бед.

Анализ и подавление

Психологи заметили, что в последние годы депрессия встречается у людей все чаще. С чем это связано? Мы живем в стрессовых условиях, и любого из нас посещают тревожные мысли о будущем или неприятные воспоминания. Это может быть спровоцировано чувством вины, непоправимой ошибкой в прошлом, неразрешенным конфликтом, боязнью не оправдать ожидания других людей, различными социальными страхами.

Мы хотим избавиться от навязчивых мыслей, поэтому пытаемся разобраться в причинах своего состояния. Однако бесконечный анализ обязательно заведет в тупик. Чем дольше мы думаем о чем-то грустном, тем хуже нам становится. Дело в том, что мысли всегда влияют на эмоции, а негативные эмоции, в свою очередь, провоцируют еще больше дурных мыслей. Из этого порочного круга необходимо выбираться.

Источник

Итак, копаться в себе не рекомендуется. Что же делать? Может быть, стоит просто подавить негативные мысли? Вовсе нет. Ученые уверяют, что это приведет вас к еще большему стрессу.

Как правило, избегая неприятных воспоминаний, мы предельно обобщаем наш опыт. То есть постоянно испытываем чувство тоски или вины, но не осознаем, с чем конкретно оно связано. Именно это и мешает нам по-настоящему отпустить прошлое. Когда мы выносим итоговую оценку событию и «забываем» о нем, то лишаем себя шанса посмотреть на произошедшее под другим углом. Вместо этого мы просто тонем в мучительных эмоциях.

Если подавление и анализ одинаково вредны, то как же тогда перебороть тревожность и навязчивые воспоминания? Отлично подойдет для этой цели медитация «звуки и мысли».

Источник

Найдите тихое место, где никто не будет вас отвлекать. Сядьте на стул и выпрямите спину. Плечи должны быть расслаблены. Сконцентрируйтесь на своих вдохах и выдохах, затем — на ощущениях во всем теле. Постарайтесь испытать умиротворение. После этого переведите свое внимание на звуки, которые вас окружают. Слушайте шорохи, голоса, музыку, шум транспорта и тому подобное. Не стоит думать о звуках или пытаться определить их источники. Просто слушайте, как на смену одним звукам приходят другие.

Через несколько минут сфокусируйтесь на мыслях. Отнеситесь к ним точно так же, как к звукам, которые возникают и растворяются без вашего участия. Позвольте им спокойно течь и сменять друг друга, наблюдайте за этим процессом как будто со стороны. Вообразите, что пришли в кинотеатр, а на экране мелькают ваши воспоминания, идеи, воображаемые проблемы и так далее. Вы ни в коем случае не должны быть актером, так что оставайтесь в зрительном зале до конца «сеанса».

Если вы научитесь видеть сходство между мыслями и фоновыми звуками, то больше никогда не окажетесь рабом собственного мозга. Вы поймете: не обязательно прислушиваться ко всему, что проносится в вашей голове, или пытаться подавить воспоминания. Вы сможете спокойно наблюдать за мыслями, как за интересным явлением, не затрагивающим ваши чувства.

Тело и эмоции

Вы когда-нибудь замечали, как выглядит человек, находящийся в депрессии? Он ходит медленно, почти не задействует руки. Туловище при этом практически не двигается вверх-вниз, в основном преобладают движения из стороны в сторону. Также люди, страдающие депрессивным расстройством, при ходьбе сутулятся и наклоняются вперед.

Несложно сделать вывод, что психическое состояние влияет на тело. Удивительно, но, как показали исследования, это двусторонний процесс: тело тоже влияет на наши мысли и эмоции.

Не верите? Проведите небольшой эксперимент. Опустите голову, сожмите плечи, нахмурьтесь и проведите в таком положении пару минут. Чувствуете, что ваше настроение начало меняться?

Психологи Фритц Штрак, Леонард Мартин и Сабине Штеппер решили исследовать эту взаимосвязь. Ученые показали участникам одного из экспериментов мультфильмы, а в конце попросили оценить, насколько они были смешными. Первая часть группы должна была во время просмотра зажимать губами карандаш так, чтобы нахмуриться. Вторая — смотрела мультфильмы с карандашом между зубами, имитируя улыбку. В результате те, кто «улыбался», сочли мультфильмы гораздо более смешными, чем те, кто хмурился. Выходит, даже простая улыбка может оказаться действенным лекарством от уныния.

Источник

Сосредоточенность, спокойствие и ощущение счастья придут к вам после восьминедельного курса медитации, описанного в книге «Осознанность». Клинические испытания подтверждают действенность этого метода, а Национальный институт здравоохранения Великобритании рекомендует его как лекарство от депрессии.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Оооооом…) 7 самых действенных способов достичь внутренней гармонии!

Вы видели этих людей… Признавайтесь, ведь видели же…. Они почти всегда довольны своей жизнью, спокойны, уравновешены и счастливы! С их лица не сходит блаженная улыбка, и от них веет теплом. Как же хоть немного приблизиться к внутренней гармонии, которая и вызывает впоследствии все эти качества?

Вот 7 законов, которые помогут вам в этом! 🙂

1. Мысли материальны

Ваши мысли строят вашу жизнь. Все просто: думаете плохое – получаете плохое, думаете о хорошем – получаете хорошее и радостное. Для начала нужно хорошенько поработать над тем, что происходит в вашей голове каждый день.

2. Начинать с малого – это естественно

Никто не становился гением в мгновение ока. Великие открытия всегда совершались с течением времени, а великими людьми становились только после того, как побыли “маленькими”. Не корите себя за то, что сразу не достигаете всех вершин. Маленькими шагами намного действеннее.

3. Простить

Всех и вся, включая самих себя. Незачем таскать с собой груз обид, которые только мешают жить. Простите и отпустите, жить станет намного легче.

4. Ваши поступки имеют значение

Неважно, сколько умных книг вы прочитали, и о каких высоких моральных качествах вы говорите. Если вы не следуете этому и не применяете в своей жизни – это лишь пустой звук.

5. Пытайтесь понять

Каждый день нам приходится общаться с самыми разными людьми, и не всегда наши мнения совпадают. Но нужно пытаться. Вы не знаете, какая жизнь у этого человека, и что предшествовало тому, кем он стал сейчас. Будьте добрее и старайтесь хотя бы понять. Не нужно принимать чужую точку зрения, нужно лишь сказать себе: “Этот человек мыслит иначе, чем я”. И отпустить.

6. Победите себя

Порой кажется, что контролировать свои мысли невозможно, и жизнь контролю тоже не поддается. Однако это не так. Если вы сможете победить самого себя, свои плохие мысли, бесполезные привычки – жизнь заиграет иными красками.

7. Гармония внутри

Не ищите ее снаружи, в других городах и людях. Гармонию можно отыскать только внутри себя, ровно как и счастье. Так ищите же!

Будьте счастливы. 🙂

Кстати, вы уже видели 10 самых красивых цветочных композиций известного флориста?

избавляемся от навязанных шаблонов поведения, ищем себя, действуем

Приходилось ли вам встречать людей, которые излучают радость, любовь, а рядом с ними чувствуешь себя уютно и комфортно. Этих людей уважают и прислушиваются к ним, с ними хочется общаться и находиться рядом, от них чувствуется положительная энергия, спокойствие и умиротворенность. А все почему? Потому что эти люди живут в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Хотели бы вы знать, как обрести внутреннюю гармонию и не мечтать о счастье, а быть счастливым человеком?

Для начала нужно разобраться в себе, постараться понять себя, чего хотите вы, а не общество вокруг вас. Другими словами, вы должны понять и узнать себя, разобраться, что именно вас делает счастливым и радостным, а что наоборот, заставляет вас чувствовать себя неуверенным, угнетает и раздражает вас. Не нужно бояться оставаться с самим собой наедине и встречаться со своими мыслями. На этом этапе проанализируйте свою жизнь, что бы вы хотели изменить и как это сделать, составьте планы на будущее и продумайте пути их реализации.

Подготовьте себя к упорной и трудоемкой работе над собой, над своим внутренним миром. Не нужно менять себя, нужно понять, кто вы такой и чего вы хотите,найти свое предназначение. Займитесь саморазвитием, читайте книги, получайте новые знания, не переставайте учиться, самосовершенствуйтесь, развивайте в себе новые навыки.

Никогда не идите против себя и не делайте то, что не приносит вам никакого удовольствия, не нарушайте свои принципы, если это не во вред другим людям. Для того чтобы обрести спокойствие, научитесь любить себя и не предавайте себя, выполняйте все что пообещали самому себе.

Важные качества человека, который находится в ладу со своими мыслями и внутренним миром, уравновешенность, спокойствие, уверенность в себе. Научитесь контролировать свои эмоции и мысли, хорошо думайте, прежде чем что-то сказать. Не реагируйте на ситуации слишком бурно, если даже что-то идет не так как вы задумали или как вы этого ожидали. Мысли и слова также имеют огромную силу. Чтобы понять, как обрести гармонию с самим собой, избавьтесь от негативных мыслей, научитесь позитивному мышлению.

Так как путь к внутренней гармонии лежит не только через познание самого себя, хотя это большая часть, но и через общение с другими людьми, немаловажную роль играет общество. Подумайте, все ли вас устраивает в людях, с которыми вы общаетесь, возможно, нужно изменить к ним отношение и увидеть их положительные качества, тогда общение не будет вас угнетать, а станет приятным. Подумайте, как вы относитесь к окружающим вас людям, не сводится ли это общение только к получению выгоды от них. Если так, то учитесь дарить людям радость и тепло.

Как достичь гармонии внутри себя?

Сделайте так, чтобы после встречи с вами люди ощущали только радость и приятное удовлетворение и ждали встречи снова. Помогайте людям, давайте им свою поддержку, когда она им необходима, тогда люди будут благодарны вам и обязательно придут на помощь, когда она вам понадобится.

Не забывайте о своих родных и близких, особенно о родителях и детях, дарите им свою любовь теплоту и всегда напоминайте им о том, как сильно их любите. Будьте добрее и относитесь к людям уважительно, не позволяйте себе судить их и оскорблять.

Отдельно хочется сказать про материальные ценности. Многие люди ошибочно полагают, что чем больше материальных благ они добьются, тем гармоничнее будет жизнь. Но лишь поняв, как достичь гармонии в душе, вы сможете по-настоящему радоваться материальным ценностям, и они смогут приносить вам радость.

Научитесь слышать себя и прислушиваться к внутреннему голосу, ищите свою дорогу, свой путь, который обязательно приведет вас к счастью. Это достаточно тернистая дорога, которую стоит пройти каждому человеку, но выдержав все испытания и проделав работу над собой, вы обретете не только гармонию с самим собой, но и с внешним миром, с окружающими вас людьми.

Невозможно ощущать себя полностью счастливым человеком, если постоянно сопровождает душевный дискомфорт. В таком состоянии не удается наслаждаться жизнью полноценно. Ничто не радует – ни восходящее теплое солнышко, ни успехи родных и близких, ни собственные достижения. Но если на душе царит истинная гармония и душевное равновесие, то каждое утро, пусть даже понедельника является долгожданным и радостным. Счастливая личность с большим предвкушением относится к любым событиям, новым встречам, сезонам года. Почему так происходит? В чем секрет истинно счастливых людей, почему одним легко найти гармонию и равновесие, а другим нет?

Счастье в наших руках

Еще великий Буревестник – Максим Горький утверждал, что каждый из нас рожден для счастливой жизни так же, как и любая птица для полетов. Согласитесь, с таким утверждением нельзя не согласиться. Но большинство ошибочно полагают, что счастье – это то, что не зависит от нас. Это ощущение или даруется господом Богом, или нет. На самом деле спешим приятно разочаровать банальной фразой – счастье в ваших руках. Ощутить душевную гармонию, равновесие можно и собственными стараниями. Более того, психологи уверены, что счастье легко поддается воспитанию. Хотите знать простой рецепт – внимательно изучайте ценные рекомендации и строго следуйте далее представленным правилам.

Не сужайте круг целей

В первую очередь не нужно, чтобы обретение счастья стало единственной целью. Она приходит неожиданно к тем, кто её не ожидает. Если все время думать об этой главной составляющей гармоничного существования, то можно, как говориться «известись». И время ожидания превратится в ужасный кошмар, пытку. Поступайте по-иному – пока радость находится в пути, не прекращайте наслаждаться жизнью, ловите успешные моменты и получайте удовольствие. Возможно будут возникать ситуации неудач, неприятностей – не расстраивайтесь. Судьба иногда преподносит уроки, уча нас быть более терпеливыми и мудрыми.

Не бывает такого, что идет сплошная черная полоса, не так устроены законы жизни. Обязательно мелькнет серая, затем белая и все, как говорится, устаканится. Итак, изучаем золотые и универсальные правила, благодаря которым в жизни каждого читателя обязательно мелькнет маяк надежды, радости и благополучного существования на нашей прекрасной Земле.

Правила счастливой жизни

Существуют некие вещи, которые нельзя купить ни за какие богатства на планете. К ним относится наше здоровье, о котором следует заботиться с младых ногтей. Многие начинают задумываться о своем организме слишком поздно, кода налицо серьезные заболевания. А ведь сохранить здоровье в хорошем состоянии совершенно не сложно, если речь не идет о врожденных патологиях. Что для этого нужно:

Крепкое здоровье

Вставать с восходом солнца. Не зря люди с древнейших времен просыпаются ранним утром. Ведь биологические часы, дневное время суток, определенное время сна – все это придумано не просто так. И заметьте – те, кто встает с петухами, вовремя начинает работать – всегда в выигрыше. У таких все ладится, у них стабильные и хорошие заработки, в доме всегда чисто, уютно, тепло и сытно. Встающим рано хватает времени на все – на работу, отдых, развлечения, общение с семьей. Причем им не нужно постоянно торопиться, запаса времени хватает.
Ежедневно делать лечебную гимнастику. Пусть это будет аэробика, обычные движения, йога, цигун – не имеет значения. Благодаря активности, у человека улучшается кровоток, исключены застойные, воспалительные процессы, отличная координация, острый ум, хорошее настроение. Также физические упражнения не дают скапливаться лишним жирам, токсинам и повышаться уровню вредного холестерина. Следовательно, в хорошем состоянии сохраняются сосуды, органы ЖКТ, сердце, легкие, костная и нервная системы.
После занятий обязательно примите контрастный душ, оботритесь жестким полотенцем – активируйте все точки, пусть кожа задышит свежестью, улучшится микроциркуляция крови. Благодаря данной процедуре кожный покров всегда будет подтянут, активируются участки мозга, отвечающие за спокойствие, самоконтроль, зрение, слух, аппетит. Сразу же после душа ощущается легкость, приливает колоссальный поток энергии, бодрости.
Питайтесь правильно. Да, каждый из нас грешен тягой к копченостям, жирной, сладкой пище. Не стоит полностью исключать вредные продукты, просто потребляйте их в минимальном количестве и изредка. Налегайте на овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, белое мясо, орехи.
Пейте как можно больше воды. В норме нужно потреблять минимум 2 литра в день, можно внести в рацион зеленый чай, травяные отвары, компоты, соки.
Работайте в меру. Не нужно перетруждаться и пытаться сделать все за один день. Труд должен быть легким и непринужденным. Только так можно получить удовольствие от своего вида деятельности и в то же время сохранить здоровье. То же самое касается и учебы. Относитесь к своей стезе как абонементу на перспективное будущее. Учитесь в удовольствие, но не ленитесь.
Дорога домой не должна сопровождаться потреблением спиртного. Лучше возьмите стакан легкого напитка – чая, смузи, лечебного коктейля.
Во время завтракайте, обедайте и ужинайте. Не нужно переедать, также полезны легкие перекусы из орешков, груш и т.д.
Любая трапеза должна проходить за семейным столом в присутствии всех домочадцев. Мало того, что на столе должны быть свежеприготовленные блюда, важен и позитивный настрой. Прием пищи между смехом, шутками, в атмосфере благожелательности и взаимного уважения – это важный аспект для отличного здоровья.
Вовремя ложитесь спать. Не нужно допоздна засматриваться в телевизор, в котором масса негатива. Лучше включите старую комедию или легкую музыку, а к часам 21-00 идите на покой. Организм нуждается в отдыхе и мечтает окунуться в ворох чистого постельного белья, чтобы увидеть сладкие и радужные сны.

Дополнительно нужно сказать, что если возникают какие-либо проблемы с психикой, – обратитесь к специалисту. Визит к психологу – это не позор, а банальный способ решить неприятности с участием профессионала в отношениях.

Духовное здоровье

Чаще всего душевный дискомфорт возникает из-за психологических проблем. Здесь налицо путаница следствия и причины. Например, дамы, у которых не получилось ощутить себя счастливой с каким-то мужчиной, чаще всего негативно относятся ко всем представителям сильной половины. Одно слово – Козлы! А все ли так однозначно? Может все-таки есть смысл обратить внимание на собственное поведение. Важно проанализировать все шаги, которые предшествовали разлуке. Поверьте, самокритика еще никому не помешала. Если и возникла неприятная ситуация, будьте добрей, отнеситесь к своей персоне с юмором и не считайте, что вас окружают только плохие личности.

Оптимизм, открытость и доброта станут отличным залогом благожелательного отношения со стороны, особенно это притягивает мужчин.

Научитесь говорить «Спасибо»

Наше поколение является, пожалуй, самым неблагодарным. Психологи утверждают, что неблагодарные люди, в конце концов остаются в полном одиночестве и их не любят окружающие. Здесь речь идет не только о конкретной благодарности за что-то. Мы не умеем быть признательными за то, что подарила нам жизнь. Странно, но даже при наличии хорошего дома, отличной работы, здоровых и милых детей, удачного супружества человек умудряется возмущаться и роптать. Еще хуже, когда мы не замечаем доброты, направленной в нашу сторону от других. Мы принимаем все как должное и забываем отметить, что это подарок судьбы.

Причиной всему – эгоистичная натура, для которой всего мало и все плохо. Нужно больше и больше. Вам это ничего не напоминает из русской литературы? Вспоминайте… Старая бабка из сказки о Золотой рыбке тоже роптала, и ей все было мало. И с чем она осталась – с разбитым корытом. Поучительная, знаете ли, история, которую не лишне еще раз перечитать.

Невозможно ощутить счастье в полной мере, если не быть признательным. Научитесь говорить спасибо родителям, детям, супругам, друзьям и жизни за все, что у вас есть и то, чего еще нет. В момент на душе воцарится гармония и покой.

Вы уже счастливы

Всегда нужно быть уверенным в том, что счастье в вашей жизни уже есть. Даже если возникла стрессовая ситуация – будьте оптимистами. Убедите себя в том, что это ненадолго. Переключите свое внимание на что-нибудь позитивное. Самоедство, самобичевание ни к чему хорошему не приведет, а усугубит депрессивное состояние. О каком счастье в таких случаях можно говорить.

Обратите внимание на детишек. Они никогда не «парятся» о том, что им сказали. На негатив у малышни короткая память. А взрослые только и делают, что словно бисер нанизывают на нитку все переживания, колкости коллег, грубость подростков, потерю кошелька, нехватку времени. В следствие испорченное настроение и нарастающая, как снежный ком, депрессия, грустные мысли и т.д.

Не кличьте беду

Кто-то мудрый сказал, что мысли имеют свойство материализоваться. Постоянные опасения, страхи о том, что что-то случится, надвинется несчастный случай, грянет страшная болезнь, дети вырастут плохими людьми, приведут к тому, что все это сбудется. Если супруг будет постоянно слышать в свой адрес, что он бабник, в определенный момент его взоры будут обращены в сторону другой женщин. Остановитесь, прекратите бессмысленные истерики, исключите пессимизм, смотрите на будущее только с широко открытыми глазами, полными доброй надежды на счастье.

Программируйте судьбу

Для того чтобы запрограммировать свою жизнь только на удачу, успех и благосостояние, разберитесь с собственными чувствами. Если постоянно возникает негатив, вы находитесь в подавленном состоянии, а причин для этого нет – дело плохо. Ну не может у такого человека появиться шанс на гармоничное существование. Представьте себе, что ваши мысли – это лист с негативом, и тут же в уме порвите этот листок, от которого только проблемы. Задумайтесь о том, что приносит удовольствие, вызывает улыбку – о шуме волны, легком ночном бризе, вспомните улыбку своего малыша, момент, когда дарили цветы, или радовали приятной новостью.

Управляйте своим настроем

Наверно большинству знакомо состояние, когда при совершенно безоблачном положении дел возникает грусть, печаль, обида. Короче говоря – на душе кошки скребут. Также может получиться так, что при серьезных неурядицах настрой напротив, резко повышается.

во-первых, нужно обратиться к врачу и проверить здоровье;
во-вторых, – ни в коем случае не браться за важные дела в таком состоянии. Особенно если настроение плохое.

Ситуация очень быстро поправится, в любом случае на душе будет облегчение, возникнет радость и тогда можно с головой окунаться в серьезные переговоры, браться за важные проекты.

Начните с себя

Не пытайтесь изменить людей, поверьте – это неблагодарное занятие. Какой бы ни была самокритичность человека, с которым вы общаетесь, но слова критики от вас будут восприняты с негативом. Также стоит понимать, что учить других легче, чем изменить себя. Мы всегда уверены в том, что умнее, серьезнее и мудрее других. Это не так, во всяком случае, так полагает практически каждый. Процесс перемены собственного отношения к окружающим займет куда меньше времени и пройдет без последствий. Более того, изменив себя, вы обретете больше друзей, почувствуете уважение, что обязательно внесет в душу определенную гармонию и равновесие.

Думайте только о хорошем и живите целенаправленно

Вам до боли хочется что-то приобрести, купить или построить дом, машину, встретить вторую половину. Думайте так, как будто ваше желание исполнилось. Представляйте себя внутри красиво обставленного жилья, летящей на большой скорости дорогой машине. Думая о позитиве получайте удовольствие, притягивайте, маните к себе счастье.

Мелькая в мыслях, ваши мечты должны быть оформлены в некую оболочку. То есть поставьте конкретные цели и понемногу продвигайтесь к ним. Помните Тыковку из Чиполлино. Он мечтал о доме, но по ходу добывал по одному кирпичику. Конкретная формулировка дает сигнал нашему подсознанию и все дела, планы фокусируются именно на достижении намеченных желаний.

Оставьте рабочие вопросы на работе

Если возникают конфликты с коллегами, на вас накричало начальство, ополчились подчиненные – не думайте об этом. Запомните: рабочие моменты должны оставаться в границах офиса. Домой нужно идти налегке и полностью отрезать негативные воспоминания, связанные со сложившейся ситуацией. Беспрестанное самобичевание, душевные терзания, страхи о потере рабочего места могут привести к нервному срыву. Будьте проще, заставьте себя уважать и дайте всем понять – вас не пробить и душевное равновесие и спокойствие для вас важнее, чем вакансия. Работу можно найти всегда, а вот восстановить нервы – сложно.

Научитесь прощать

Обида, обман, грубо сказанное слово, скандал – эти и другие неприятные моменты способны привести к серьезному расстройству. Люди, не способные прощать делают хуже только себе. Они, к сожалению, не знают, какая волна позитива, удовольствия накрывает, когда прощаешь обиды и миришься с обидчиком. Пусть потом не будет близких отношений, но не будет и того барьера, который мучает каждую минуту.

Сюда же относится нежелание мириться с какой-то определенной чертой характера человека. Если это не преступный момент, не вранье – нужно простить и смириться. Запомните – чем старше человек, тем хуже он становится. Не было случаев, чтобы люди к старости менялись в положительную сторону. Раз уж черта характера не позволяет дальше быть в отношениях, уйдите и подумайте о новой жизни.

. Пусть главным девизом вашей жизни будет – «Меня будут любить и уважать только в том случае, если я буду относиться к себе с любовью». Благодаря этому, вы не только ощутите душевную гармонию, но и станете источником добра и радости.
У всех есть свои недостатки. Не зацикливайтесь на своих проблемах, физических патологиях. В мире практически не существует совершенных людей. Не позволяйте себя оскорблять и унижать, давайте отпор, а еще лучше – не общайтесь с хамами.
Никогда не нужно сравнивать себя и других. Запомните раз и навсегда – вы само совершенство, ваша индивидуальность неповторима, таких,как вы – больше нет.
Смиритесь со своими слабостями и недостатками. Если нет возможности исправить слабости, переведите их в ранг исключительности, достоинств.
Работайте над собой. Улучшаться можно на протяжении всей жизни. Совершенствуйте свой нрав, только так вы докажете себе же свою любовь.
Перестаньте оглядываться. Хватит переживать о том, что о вас подумают другие. Конечно речь не идет об откровенном вызывающем поведении. Но живите так, как вам хочется. Позволяйте себе маленькие радости, окунайтесь в отношения как в омут с головой.
Поощряйте себя. Любое успешное дело должно быть вознаграждено, поэтому хвалите себя, делайте себе подарки.
За что бы вы ни брались – все должно идти от сердца, по собственному желанию. Тогда – никогда не возникнет сомнений в том, что вас кто-то к чему-то принуждал.
Принимайте решения самостоятельно. Как бы там ни было, каждый учится на своих ошибках. Со временем ваша интуиция и знания перестанут подводить.
Не надевайте маски, будьте собой. Не играйте, не притворяйтесь, делайте то, что считаете нужным.

Общайтесь с людьми, займитесь каким-нибудь хобби, пусть это будет плавание, рисование, макраме, игра на пианино и т.д. Чаще выбирайтесь на природу, дышите свежим и чистым воздухом, любуйтесь красками природы, слушайте шелест листвы, шум дождя. Городская суета, шум машин, быстрый ритм жизни утомляют и вносят сумятицу в душу. Уединение с друзьями или близкими у реки или моря, поход в лес полезны не только для душевного равновесия и гармонии, но и укрепления здоровья.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Как достичь гармонии внутри себя?

Сегодня на этом всё!

С вами была Инна Извекова.

До новых встреч на страницах сайт !

Н аж мите на кнопки социальных сетей ниже под статьей , чтобы сохранить её у себя в профиле соцсети !

О став ьте в комментариях под статьей свои вопросы ! Я стараюсь отвечать всем.

С кача йте бесплатные полезные уроки , нажав на кнопку «Скачать бесплатно» под статьей.

Узнайте как улучшить отношения, здоровье, карьеру, финансы, бизнес в рубрике «Что улучшаем» в меню сверху.

Тем, кто хочет научиться астрологии — читайте рубрику «Курсы» и «Семинары» в меню сверху.

Тем, кто хочет получить консультацию — читайте рубрику «Консультации» в меню сверху.

По материалам книги «Гимнастика души».

Счастье – это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония…

Предлагаем вам ежедневно следовать нашим простым советам. Вот увидите, результат не заставит себя долго ждать!

1. Не торопитесь жить

Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь – тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка – потерпи немножко», – сказал один знаменитый сатирик. Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.

Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое – нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее – растягивать, не торопиться.

На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха. И вы сами станете лучше. Не торопитесь.

2. Учитесь любить

Без чувств жить нельзя и не нужно

Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.

Умение любить – великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.

3. Забудьте о застенчивости

Быть воспитанной, а не слишком скромной

С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания. Скромность – это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность – это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия – «скромность» и «воспитанность». Воспитанность – это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед – это воспитанность. Не перебивать собеседника – это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться» – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» – это тоже скромность.

Будем изживать скромность – будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества – уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.

На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности – застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги. Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.

4. Верьте в себя

У каждого человека есть талант

Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, – активно, среди живых ленивых нет. Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро – когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете – бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят – вам нравится играть.

Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.

5. Избегайте споров

Все ссоры выматывают и эмоционально истощают

Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и окружающему миру? Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной и увлекающей в неизведанное жизни? Да, именно наслаждаться тем, что ты — единственное и неповторимое, божественное создание, достойное самого лучшего.

Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова. Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?

Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.

Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.

1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя»

Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе. Вы сами сможете стать источником радости и любви.

2. Никто не совершенен

Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.

3. Не сравнивайте себя с другими

Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.

4. Примите свои недостатки

Cлабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.

5. Совершенствуйтесь

У вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.

6. Не думайте о том, что о вас подумают другие

О ни сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.

7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи

Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»

8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений

Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле. Уважайте свои мысли, желания и мечты.

9. Старайтесь самостоятельно принимать решения

Так сможете оценить собственную значимость и независимость.

10. Будьте самими собой

Г оворите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.

И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.

Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!

7 законов обретения внутренней гармонии и счастья

Если вы не довольны собой или своей жизнью, то глупо винить кого-то в своих бедах, ведь каждый человек сам решает свою судьбу. Жалуясь на жизнь, нелишне вспомнить, что это не мир несправедлив, это мы что-то делаем не так. А значит, самое время посмотреть правде в глаза и признать, что виновен во всем, что случилось и что случится в будущем, только сам человек и исправить все может тоже только он сам. И в этой статье мы рассмотрим, что нам поможет снова обрести внутреннюю гармонию и счастье.

Законы, помогающие стать счастливыми людьми

1. «Мысль материальна».

Мы являемся тем, что сами о себе думаем. Человек, живущий с негативными мыслями, страдает и болеет. Если же мысли светлые и чистые, то человек чувствует себя счастливым. Секрет счастья кроется в нашем сознании. Мы становимся тем, о чем думаем. Чтобы жить спокойно и счастливо следует наполнить свой мозг хорошими «правильными» мыслями.

От нашего мышления зависят наши действия, от них, в свою очередь, зависит результат. Благодаря позитивному мышлению мы можем добиться всего, о чем мечтаем, к чему стремимся. Плохие и упаднические мысли, населяющие наш разум, действуют на нашу жизнь разрушительно. Они мешают там двигаться вперед, быть счастливыми и достигать поставленных целей.

2. «Начинай с малого».

Добиться большего можно лишь начав с малого. Сосуд и тот наполняется по капле. Каждый человек, которому посчастливилось стать успешным, начинал с небольших достижений. Радуйтесь каждому своему пусть и небольшому шажку навстречу мечте. Последовательность действий и терпение являются ключом к успеху. Усердно трудитесь и ваш «кувшин» наполнится доверху! Познать себя можно обратившись в духовным практикам,медитации.

3. « Прощай».

Умение прощать — необходимое условие для достижения счастья. Держа в себе гнев и обиду, мы разрушаем себя же. Благодаря прощению мы очищаем себя от накопившегося негатива, который мешает нам быть счастливыми.

4. «Действуй».

Одними словами и книжной мудростью, чтобы стать успешным и счастливым, не обойтись. Только действие способно привести нас к исполнению желаемого. Действуя каждый день, постепенно продвигаясь вперед, развиваясь, мы добиваемся успеха. Успех для всех, но добиться его в состоянии лишь тот, кто действует.

5. «Учись пониманию».

Кто-то из великих однажды сказал, что тот, кто хочет, чтобы его поняли, сперва должен научиться понимать сам. Научиться пониманию не так просто, как кажется. Иногда понять другого человека нам мешают эмоции. Испытывая гнев или обиду, мы не в состоянии понять чужой точки зрения. Учитесь слышать других, а не только себя. Пытайтесь вникнуть в смысл сказанного. Уважайте чужое мнение, но не давайте вам его навязывать. Имейте свою точку зрения, но не доказывайте собственную правоту, не тратьте своего времени и усилий на это бесполезное занятие. Помните, что лучше быть счастливым, чем правым.

6. «Победа над собой».

Победа над собой дороже победы в тысяче сражений. Победивший себя, свое негативное мышление, свою неуверенность и комплексы, свою лень, сильнее всех. Первым шагом к победе над собой является постижение науки контроля своей мысли. Мысль не должна бушевать, как морская волна. Мы не можем контролировать появление в своей голове разных мыслей, но нам под силу не дать им там поселиться. Гоните негативные мысли. Они не должны гнездиться в вашем мозгу и отравлять вашу жизнь. Будда говорил, что не враги или недоброжелатели выводят нас на неправильный путь, а наше сознание.

7. «Гармония».

Гармонию, без которой невозможно счастье, не следует искать извне. Она должна быть внутри каждого из нас. Достигая внутренней гармонии, мы становимся спокойнее, увереннее в себе, счастливее. Благодаря ей мы находим новые возможности для реализации наших замыслов и мечтаний.

Елена, www.vitamarg.com

Какие признаки присущи внутренней гармонии человека? | Психология

Если вы находитесь в любви ко всему миру — пышете жизнью и здоровьем, чистотой и позитивными эмоциями. У вас появляется желание создавать что-то и созидать все новое.

К признакам такого состояния относятся следующие моменты:

1. Вы действуете по подсказке внутреннего «Я». Вам точно известно, что все будет хорошо. Вы не боитесь никаких преград, ведь на вашей стороне целая Вселенная. Главное — это вера в собственные силы. Всегда прислушивайтесь к себе, внутренний голос не сможет вас обмануть, доверьтесь собственной интуиции.

2. Все в вашей жизни происходит осознанно. Вы не находитесь в постоянных мыслях о том, что было и что будет. Вы просто получаете удовольствие от каждого жизненного мгновения, общаетесь с теми, кто вас окружает, с легкостью, отношения строятся на чувстве любви, вы доверяете. Отрицательные эмоции не властны над вами. Вы видите во всех только хорошее, живете сегодняшним днем. Фото: Depositphotos

3. Вам чужды зависть и осуждение. Вы всей душой тянетесь к родным и близким людям, невзирая на их несовершенство, вы просто не замечаете недостатки других. Вам кажется, что вы начали понимать суть всего земного. Открытость перед миром посылает вам только все самое лучшее, так как в вас нет обид и чувств ненависти.

4. Вы начали тонко ощущать природу. Вы с ней — единое целое. У вас появилось осознание того, что в мире все взаимосвязано. Вы любуетесь миром, посылая ему свою любовь. И мир отвечает вам взаимностью.

5. Вы улыбаетесь по-настоящему, словно ребенок. Такая беззаботная улыбка бывает только у детей, которые еще не обременены повседневным бытом. Это происходит от чистого сердца. В вашей душе воцарилось равновесие и спокойствие. Вы благодарны за все, что есть у вас. Окружающие к вам тянутся. Искренняя радость делает вас открытым человеком. Фото: Depositphotos

6. Вам нравится нести удовольствие. Вы не интересуетесь плохими новостями и жалобами на жизнь. И сами не жалуетесь на свои проблемы. Теперь оптимизм наполнил вас.

7. Вас занимает ваше здоровье. Вы перешли на здоровое питание, стремитесь к развитию тела и духа. Ведь человек — это то, что он потребляет.

8. В вас бурлит огромная энергия. У вас возникли новые увлечения, вы потянулись к знаниям. Ваше внутреннее «Я» хочет новизны. Тяга к новизне наполнила вас, и вы с радостью погрузились во все новое — к примеру, изучаете иностранные языки, рисуете, возможно, даже сочиняете стихи.

9. Вы перестали гоняться за деньгами. Для вас теперь финансы — это только инструмент. Для вас важны гармония, чувство счастья и душевный комфорт. Счастье ведь за деньги не купишь, зато его можно отыскать в простых жизненных вещах, таких как любовь родных и близких людей, забота о ком-то, преданность, крепкая дружба и многое другое, что невозможно измерить в денежном эквиваленте.
Фото: Depositphotos

Только живя в полной гармонии с самим собой и окружающим миром можно быть по-настоящему счастливым человеком! К внутренней гармонии следует стремиться, постоянно работать над собой, развиваться. Стоит только захотеть — и у вас все получится!

Что еще почитать по теме?

Почему в жизни нет гармонии?
Почему достижение гармонии — миф?
Как сохранить душевную гармонию?

Закон обретения внутренней гармонии | Психология, философия, эзотерика

Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.

Как обрести внутренний покой и гармонию женщине

Женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. Женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. Ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. Только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.

Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.

Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:

Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше. Не занимайтесь»самоедством»!
Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет, и не будет!!!
Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала. Расширяйте кругозор!
Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным, даже если оно совсем незначительное.
Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».

Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия. К тому же , из-за мрачных мыслей появляются ненужные морщины.

Законы внутренней гармонии

Дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:

Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.

Не торопитесь жить, наслаждайтесь каждым моментом и прислушивайтесь к собственным желаниям. Если в данный миг хочется танцевать или петь, то почему женщина должна отказываться? Любите себя со всеми недостатками и перестройте свое сознание на положительный лад, тогда внутренняя гармония непременно станет вашим неотъемлемым спутником жизни, а жизнь заиграет новыми красками.

«Практическая психология для женщин.»

фото взято из открытых источников Интернета

Всем счастья и любви!!!!)))))

Как легче всего достичь внутренней гармонии? — 7 Законов Человечества | Монотеизм | Иудаизм для неевреев | Бней Ноах | Потомки Ноя | Свет народам

Вопрос: Как легче всего достичь внутренней гармонии?

Ответ: Здравствуйте. Я был рад увидеть из Вашего письма, что Вы ищете истину и желаете правильно реализовать свой потенциал. Можно сказать, что такой жизненный настрой уже сам по себе — половина победы. Он помогает человеку быть решительным и настойчиво достигать поставленных целей. Следует также добавить, что молодому поколению дан неиссякаемый запас сил и энергии, и они могут в полной мере воспользоваться этим благом.

Если взять в расчет то, что результаты этого поиска могут серьезно повлиять не только на Вас саму, но и на Вашу будущую семью, становится ясно, насколько это большая ответственность.

Однако, если человек правдив в своих намерениях и не обманывает сам себя и других, ему помогают Свыше реализовать свои стремления. Надеюсь, что это напрямую касается и Вас.

В свете вышесказанного, постараюсь ответить на основные моменты Вашего письма. Может быть, на первый взгляд, мои слова покажутся Вам не связанными с затронутой Вами темой, тем не менее, надеюсь, что при внимательном прочтении Вы все же найдете ответы на свои вопросы.

Мы живем в обществе, где действуют противоположные силы, особенно в наше время, и подобное можно сказать о самом человеке — о его внутреннем мире. На него влияют совершенно разные мысли и идеи, чувства и стремления, которые только запутывают его, и приводят к различным решениям, порой противоречащим друг другу. Нелегко найти правильный путь и понять, чему в первую очередь отдать предпочтение. Но и в этой области есть люди, которые уже прошли некоторые этапы, когда их мучили сомнения и противоречия. Есть также такие, которые наблюдали за «тренировками» первых и пытались учиться на чужих ошибках. Следовательно, когда человек оказывается на перекрестке дорог, первое, что нужно помнить — это то, что до него уже другие люди пережили подобное, и что ему не следует искать тяжелых путей и повторять все те же ошибки.

Простой пример: когда нужно помочь больному, у врача нет необходимости начинать все с нуля и пробовать все существующие методы лечения, ведь у него уже есть определенный опыт, на который он может опираться. Ему также доступны результаты последних исследований и научных открытий, и он применяет их. То же касается и духовной сферы. Немало людей, совершенно разных по уровню воспитания, образования, характеру и т.п., проходят различные испытания и набирают опыт. Если при этом видишь, что они пришли к одному и тому же выводу, и задумываешься над этим, начинаешь ощущать доверие к ним и уверенность в истинности их слов, тем более, если речь идет о многолетнем опыте.

После этого небольшого вступления, буду считать своим долгом рассказать Вам о многолетнем опыте и о проторенной дороге, которая подойдет каждому еврею вне зависимости от его возраста или других данных. Я говорю о пути Торы и заповедей, по которым живут миллионы во всем мире. Каждый, кто начинает тонуть в своих сомнениях и противоречивых решениях, должен соприкоснуться с тем опытом, который передается на протяжении тысячелетий, и он обнаружит, что все его сомнения рассеялись. В основе этого лежит принцип, о котором говорили мудрецы в трактате Авот: действия (разумеется, правильные) должны опережать наши мысли. То есть начинать нужно именно с реального исполнения заповедей.

Несмотря на то, что по природе вещей человек пытается все понять и расследовать то, с чем сталкивается в жизни и в самой Торе, именно правильное поведение и поступки откроют путь к пониманию. Тора является источником мудрости и передает мудрость Творца, поэтому даже в самом начале, соприкасаясь с ней, человек может постичь очень глубокие и важные вещи (опять-таки живя ею и сближаясь с ней).

У того, кто ищет внутреннюю гармонию, покой, смысл жизни есть только два пути — легкий и сложный. Он может попытаться сам найти истину, постоянно меняя направление, но тогда есть вероятность, что ему просто не хватит времени для такой объемной работы. Он может потратить на свои поиски всю свою жизнь, и так и не избавиться от путаницы и боли. Другой путь — это принять опыт других людей, перед которыми вставали подобные проблемы, и они обнаружили верное направление.

Рассказывая о Вашем поиске, Вы пишите о «слоях» человеческой действительности — что Вы проверяете и анализируете каждый «слой», пытаясь дойти до самого нижнего (самого внутреннего). Я уверен, что Вы найдете прямую связь между сказанным выше и «слоями», только нужно заменить понятие «внутренний слой» на понятие «сущность» — то, что в действительности представляет собой человек.

Настоящая сущность каждого — это жить в соответствии с Торой и заповедями (с их помощью он поддерживает гармонию в этом мире и, соответственно, внутри себя), хотя она и может быть скрыта под многими слоями нашего сознания. О внутренней сущности человека и его души говорится во многих книгах наших мудрецов, и поэтому я не буду слишком многословен.

Мне бы хотелось добавить еще одну деталь. У каждого человека есть какие-то обязанности, и на нем лежит ответственность не только за себя, но и за весь мир, окружающий его. Главным образом это связано с проявлением духовного света в материальном мире, а это включает и такие понятия, как справедливость, помощь другим, мораль и этика. Нет надобности объяснять, что человек, находящийся в постоянном движении и подвергающийся постоянной трансформации (занимаясь своими бесконечными поисками) не в состоянии выполнить эти обязанности. Такой образ жизни не принесет ничего хорошего ни самому человеку, ни его окружению. А ведь мы и так живем сейчас во времена большой путаницы и постоянных изменений, когда многие ценности и идеалы разваливаются на глазах. <…>.

Если Вы соприкоснетесь с традицией и начнете жить ею, я уверен, что Вы получите очень ценные знания, которые принесут Вам настоящее удовлетворение: Вы наконец-то почувствуете, что пришли к вашему настоящему «я» и раскрыли его сущность. А это, в свою очередь, даст Вам возможность ощутить ту самую внутреннюю гармонию и спокойствие, к которым Вы так стремитесь.

По материалам писем Любавичского Ребе М-М Шнеерсона

Издательство “Яхад”. 5772—2012

Узнайте 10 эффективных шагов, чтобы найти внутренний мир и гармонию сегодня

Как мне найти внутренний мир ? Многие люди часто задают этот вопрос, но редко могут найти удовлетворительный ответ.

Многие эксперты считают , что внутренний мир заключается в финансовой и эмоциональной безопасности. Некоторые считают, что речь идет об освобождении от мусора и обретении тишины и покоя в повседневной жизни.

Кроме того, нужно присутствовать и развивать мышление благодарности.Другие говорят, что речь идет о принятии и отпускании.

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии с миром». ~ Марк Аврелий

Обретение внутреннего покоя и гармонии выглядит и чувствует себя по-разному для всех. Мы все находимся в разных жизненных путешествиях, и внутренний мир и гармония будут разными для каждого человека.

Но важно понимать, что — это непрерывный процесс , а не конечный результат.

Прежде чем мы углубимся в мощных шагов , которые вы можете предпринять, чтобы найти свой внутренний мир , давайте сначала определим, что это значит.

Что такое внутренний мир и гармония?

Внутренний мир означает спокойствие, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей и чувств.

Это означает умиротворенный ум, который может оставаться спокойным, расслабленным и вспоминать в любой ситуации, хорошей или плохой.

Внутренний мир и гармония присущи не только йогам, отшельникам или монахам, живущим в каком-то далеком месте, молящимся или медитирующим весь день.

Вы можете подумать, что для этого нужно жить, как монахи.

Однако может быть достигнуто и людьми, живущими обычной жизнью, имеющими работу, состоящими в браке и имеющими детей. Главное — найти то, что работает для вас.

Когда вы находитесь в состоянии внутреннего покоя, вы не свободны от тревог, страхов и тревог, но вы знаете, как с ними справиться, если они возникнут.

Пребывание в состоянии внутреннего покоя также устраняет отрицательных эмоций , мысли, стресс, неудовлетворенность и несчастье.

Это состояние эмоционального и умственного счастья, уверенности, уравновешенности и внутренней силы.

Мы все желаем иметь мирную душу, даже если мы не осознаем этого желания.

Однако лишь немногие люди осознают важность и преимуществ внутреннего мира в повседневной жизни, и еще меньше людей знают, что это навык, которому можно научиться, и мышца, которую можно укрепить.

Несколько причин, почему внутренний мир и гармония Важно.

Обретение внутреннего покоя помогает расслабить тело и нервы.
Беспрепятственная исцеляющая энергия тела.
Внутренний мир и гармония устраняют негативные эмоции, тщетность и беспокойное мышление.
Внутренний покой улучшает ваше психическое здоровье.
Он также улучшает отношения с другими людьми.
Внутренний мир помогает вам в личном развитии и росте.
Миролюбие позволяет не поддаваться влиянию невзгод и трудностей и сохранять ясное суждение в это время.
Помогает видеть светлую сторону вещей и сохраняет оптимизм.

С учетом сказанного, вот десять эффективных способов обрести внутренний мир и гармонию.

10 эффективных шагов к обретению внутреннего покоя и гармонии

Пока вы держитесь за свою непорочность, вы можете ложиться спать с чистой совестью, что бы ни происходило в вашем мире.

Независимо от того, насколько тяжелые вещи или что жизнь бросает в вас, вы все равно можете иметь это чудесное чувство покоя внутри вас.

Да, это действительно возможно!

Но требуется некоторая практика, чтобы начать это чувствовать и всегда жить честно.

Вот несколько советов, которые помогут вам развить чувство покоя и обрести внутреннюю гармонию.

1. Знай свое идеальное «я».

Сколько раз вы мешали себе делать то, что действительно хотели сделать, только потому, что не чувствовали себя способными?

Или что вы еще не были этим человеком?

Сколько раз вы говорили себе, что, достигнув того или иного, вы начнете жить по-другому и станете счастливее?

Для группы людей ответ — слишком много раз.

Чтобы создать идеальную реальность, вы должны развить видение, представление о том, каким вы хотите будущее.

Ваше видение — это четкое представление о том, что вы хотите создать.

Вот почему доски визуализации такие мощные, потому что они дают вам четкое представление о том, чего вы хотите достичь.

Ваше видение может быть источником мотивации, поддерживая вас в трудностях, связанных с осуществлением ваших мечтаний.

Это мощный способ найти свое идеального «я» и, в процессе этого, обрести душевный покой.

Как одновременно развивать свое идеальное «Я» и внутренний мир

Вот как можно начать:

Перво-наперво,

Составьте список всех хороших качеств, которые вы собираетесь развивать ежедневно.

Хотите быть добрее?
Больше терпения?
Более терпимое?
Или больше понимания?
Как вы хотите, чтобы вы реагировали на трудности?
Какие принципы вы хотите отстаивать?
Или, какие ценности вы считаете приоритетными и не подлежащими обсуждению?

Ответив на на эти вопросы , вы получите более глубокое ощущение своего истинного «я».

Перечислите людей, на которых вы равняетесь.

Запишите их вымышленные персонажи, влиятельные лица или люди, которых вы знаете в реальной жизни.
Каким качествам этих людей вы хотите подражать?
Какие шаги вы можете предпринимать каждый день, чтобы приблизиться к достижению этих качеств?

Вы единственный человек за всю историю и будущее человечества, который может жить своей жизнью.

Это факт.

Итак, вы должны познать свое идеальное «я» и быть им. Вам нужно знать, кто вы в глубине души и какую цель в жизни.

Это сложный, но мощный первый шаг к внутреннему миру и гармонии.

2. Сделайте ставку на любовь к себе и заботу

В мире тревоги и хронического стресса забота о себе имеет значение .

Однако самопомощь — это не универсальная стратегия. Ваш план самообслуживания необходимо будет адаптировать к вашим потребностям.

То, как забота о себе выглядит для вас, может отличаться от вашего другого человека.

Развитие мышления заботы о себе подобно созданию новой привычки . Чтобы привычка закрепилась, нужны практика и преданность делу.

Во-первых, забота о себе — это то, как вы можете проявить себя как лучшая версия себя, чтобы заботиться о других вокруг вас.

Вот несколько из многих причин, по которым установка на заботу о себе полезна не только для нас самих, но и для окружающих:

Самопомощь жизненно важна для повышения устойчивости к стрессовым факторам в жизни, которые вы можете сделать » т устранить.
Когда вы научитесь говорить «нет» вещам, которые вас слишком напрягают, и начнете уделять время более важным вещам.
Действия по уходу за собой укрепляют вашу иммунную систему.
Когда вы регулярно выделяете время только для себя, вы посылаете позитивный сигнал своему подсознанию. Эти сообщения делают вас более уверенным и повышают самооценку.
Забота о себе вызывает положительные эмоции, которые помогают улучшить отношения.
Когда вы заботитесь о себе, вы кажетесь своей лучшей версией, и у вас есть что дать.

Если вы хотите узнать больше о расстановке приоритетов в отношении самообслуживания, ознакомьтесь со статьей о формировании мышления заботы о себе.

3. Научитесь отпускать

Обдумывание ошибок, сделанных в прошлом, порождает чувство стыда, вины и негатива. Помните, что мы никогда не проигрываем.

Мы либо выигрываем, либо учимся.

Если вы допустили ошибку или чего-то не достигли, выясните, чем это вызвано.

Проанализировав ситуацию, поймите, что нужно сделать, чтобы повторить те же ошибки, и двигайтесь дальше.

Нет ничего плохого в том, чтобы просто поразмыслить над прошлым опытом . Вот как мы можем учиться, расти и созревать как личности.

Однако негатив возникает, когда мы слишком много зацикливаемся на этой ситуации неоднократно.

Нет смысла делать горы из мухи слона на основе того, что произошло в прошлом.

Фото Риккардо Брешиани на Pexels.com

Обретите внутренний мир через внимательность и медитацию

Медитация и внимательность — ваши секретных сверхспособностей при правильном использовании.Это ваши инструменты, чтобы научиться быть в настоящем моменте и наслаждаться сегодняшним днем.

Фактически, практикуя внимательность, вы делаете одолжение себе и своему благополучию. Медитация осознанности уходит корнями в буддизм.

Доказано, что через внимательность вы можете испытать положительных изменений в своем психическом и физическом здоровье, отношении и поведении.

Хотите узнать, как начать практиковать осознанность и медитацию в течение дня? Читайте полный блог здесь.

Если вы сможете практиковать сосредоточение на одной вещи за раз, в данном случае на своем дыхании или сосредоточении на определенной мысли, со временем вы увеличите свою способность концентрироваться и помнить о настоящем моменте.

Возможность сосредоточиться на чем-то одном повысит эффективность и производительность.

Чем меньше времени вы тратите на работу, тем лучше становится ваше время. Вы также получаете лучшие результаты, потому что сфокусированы на лазере на одной задаче за раз.

Понимание того, как контролировать свои мысли и тренировать свой ум, начинается с осознания того, что вы, а не ваши обстоятельства, и вы контролируете свое текущее состояние.

Имея это в виду, разве не было бы замечательно, если бы вы могли лучше контролировать свои мысли и сложные эмоции, чтобы вы могли изменить свои чувства в любой момент времени?

Медитация — ключ к достижению этого.

Помимо медитации , вот еще пять шагов, которые нужно предпринять, чтобы научить свой ум сосредотачиваться и преобразовывать свою жизнь к лучшему.

4. Совместите со сверхсознательным разумом

Большинство из нас знает о сознательном и бессознательном.

А как насчет сверхсознания?

Это вечно волнующее, но сложное сверхсознание — еще один отдельный уровень. Это третий уровень разума, который направляет нас в нашем жизненном путешествии.

Сверхсознание разум охватывает уровень осознания, выходящий за рамки материальной реальности.

Этот уровень сознания подключается к энергии, стоящей за этой реальностью.Это то место, где можно найти настоящую креативность.

Так как же задействовать и настроить свое сверхсознание? Помните, что для этого требуется последовательная практика с течением времени .

Но хорошая новость в том, что вы можете практиковаться практически в любое время, когда захотите.

Практикуйте совершенствование и входите в состояния любви и благодарности.
Сохраняйте подвижность и гибкость тела. Будьте активными.
Расслабьте разум и тело. Используйте практики внимательности и медитации.
Просите то, что хотите.Развивайте обширный образ мышления.
Дайте ему стечь. Будьте открыты вселенной.

Это не всегда легко достижимое состояние. Обычно требуется практики и упражнения. Но при постоянной самоотдаче вы будете намного ближе к согласованию всех трех умов.

5. Безусловная любовь

Настоящая проблема безусловной любви — любить кого-то в любых обстоятельствах.

Это может показаться простым, но это определенно одно из самых сложных качеств для всех нас.

Когда вы любите кого-то безоговорочно , это требует, чтобы вы сначала полюбили себя безоговорочно, а затем ваше сердце и разум могут иметь достаточно сил, чтобы отдать эту привязанность другим.

Самолюбие и забота о себе должны быть вашим приоритетом номер один в любых отношениях с другим человеком.

Но помните, что , нельзя давать из пустой чашки.

Вот почему так важно знать себя и уметь открыто выражать то, что вам нужно, чтобы быть счастливым и здоровым, прежде чем вы сможете безоговорочно любить кого-то еще.

Через безусловную любовь вы открываете себя более гармоничным отношениям с собой и с другими.

6. Менталитет изобилия

Спрашивали ли вы себя когда-нибудь: «Как мне привлечь изобилие в свою жизнь?» У большинства из нас есть, но очень немногие нашли ответ.

Будь то больше денег, ваш идеальный партнер, деловая сделка или улучшение здоровья, мы все хотим жить в достатке.

Люди, которые ведут изобильную жизнь , осознают, что их результаты являются выражением их мышления.

Они понимают силу своих мыслей над исходом их текущих ситуаций. Если им не нравятся их результаты, они меняют свои мысли.

Когда вы знаете, как мысли, которые вы обычно думаете, создают ваши обстоятельства, ситуации и условия, это очень сильно меняет правила игры .

Чтобы переключиться на мышление изобилия, вы должны сначала принять истину о том, что мы живем в мире по-настоящему изобилия и что у вселенной есть бесчисленные способы благословить вас.

Возможно, вы не всегда так себя чувствуете, когда испытываете дефицит, но наличие изобилия мышления заставляет вас изменить свои мысли и действия, чтобы достичь лучшего.

Ваша жизнь никогда не станет более комфортной.

Это поможет вашему личному росту только в том случае, если вы решите развить установку на рост, которая учится на каждом опыте — хорошем или плохом.

Чтобы глубже понять, как сформировать мышление роста и успеха, прочтите этот ресурс :

8.Понимание эго

Наши умы и мысли могут помочь нам расти, но наше эго может препятствовать нашему росту.

Люди по своей природе не непредубежденны и не готовы принимать новые идеи. Таковы люди от природы.

Но это не означает, что мы должны оставаться в тупике с таким мышлением и поведением.

Хотя эго является необходимой и важной частью нас, оно может принести больше вреда, чем пользы, если его не остановить.

Невозможно полностью устранить эго , и мы не должны пытаться это делать, потому что это служит важной цели.

При правильном использовании эго помогает укрепить нашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Мы должны научиться сдерживать эго и использовать его как инструмент для нашего роста и развития.

Эго прячется там, где мы не сможем заметить — оно прячется в наших мыслях . Вот почему бывает трудно точно определить, реальны ли наши мысли или просто говорит наше эго.

Если вы можете относиться к этим вопросам, то вы знаете, что эго берет на себя управление:

Вы завидуете успеху других.
Всегда нужно быть правым во время обсуждения.
Вы ограничены и думаете, что ваш путь — единственный путь.
Вы хотите выиграть любой ценой.

Сильные люди используют свое эго как инструмент для роста и совершенствования, сдерживая его и уравновешивая, вместо того, чтобы позволять ему разрушать их.

Цель состоит в том, чтобы сбалансировать его соответствующим образом, чтобы вы могли испытать положительных эффектов . Вот пять способов сдержать эго.

Фото ЮРИЯ МАНЕЯ на сайте Pexels.com

9. Верьте в себя

Жизнь может быть трудной и сложной.

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя подавленными и удивляемся, «почему это происходит со мной».

Из-за этих проблем легко впасть в неуверенность в себе и сыграть роль жертвы.

Основное различие между людьми, которые кажутся пребывающими в состоянии успеха, счастья, внутреннего покоя и гармонии, обусловлено не внешними факторами, а внутренним состоянием мышления.

Это обнаруживается в вере в себя.

Будучи полными веры в себя и уверенности, мы доставляем себе большее удовольствие от жизни в целом, чувствуя себя комфортно в новых ситуациях и новых людях.

Это облегчает решение наших задач и долгосрочных целей , потому что мы больше воодушевляемся возможностями, чем боимся их

10. Подтверждай себя

Самым резким критиком обычно становится тот, которого ты слышишь в своей голове.У каждого есть свой внутренний критик , который раскрывает их неуверенность.

Это тот голосок в вашей голове, который говорит вам не подавать заявление на эту работу, потому что вы не обладаете квалификацией или не обладаете необходимыми навыками.

Или тот голос, который говорит вам, что вам нужно изменить то, как вы выглядите или как вы одеваетесь.

Негативный разговор с самим собой заставляет вас сосредоточиться на своих ошибках, недостатках или неудачах.

Это помогает внимательнее присмотреться к своим негативным образцам мышления и к внутреннему критику, чтобы проверить, правда ли то, что он говорит.

После того, как вы обратили внимание на свой негативный разговор с самим собой, потренируйтесь выработать положительных аффирмаций , которые нужно повторять про себя, чтобы заменить эти негативные мысли.

Аффирмации — это мощные инструменты, которые вы можете использовать для контроля и детоксикации своего разума . Вот некоторые из утверждений, которые вы можете практиковать, чтобы питать свой разум здоровыми мыслями:

У меня есть власть сознательно выбирать свои мысли.
Мои мысли меня не контролируют.Я владею своими мыслями.
У меня есть власть выбирать вдохновляющие мысли.
Я тренирую свой мозг, чтобы не зацикливаться на негативе.
И я очищаю свой мозг от токсинов и перенастраиваю его, решая сосредоточиться на позитивных мыслях.

Внутренний мир ведет к удовлетворению

Обретение внутреннего мира и спокойствия в душе приведет вас к удовлетворению в жизни.

Каждый раз, когда вы цените то, что у вас есть и где вы находитесь, вместо того, чтобы просто желать, чтобы все было иначе, вы входите в состояние удовлетворенности.

Удовлетворенность празднует мирное удовлетворение и гармонию в жизни, одновременно преодолевая плохое.

Вы когда-нибудь слышали о законе притяжения ?

Это закон, согласно которому положительные или отрицательные эмоции приводят к положительным или отрицательным последствиям в жизни человека.

Когда ваши атомы вибрируют с определенной частотой, они привлекают такие же вибрирующие состояния.

Чтобы вести спокойную, успешную и безмятежную жизнь, вам нужно начать действовать или притворяться, как будто вы уже живете этой жизнью.

Вы обнаружите, что менталитет является первопричиной всех хороших и плохих вещей, происходящих в жизни.

Заключительные мысли:

Вы не сможете ощутить это прекрасное чувство внутреннего покоя и гармонии, если вы не найдете время, чтобы признать его полностью.

Достижение состояния внутреннего покоя требует времени и само по себе путешествие .

Но, предпринимая небольшие и последовательные действия каждый день, вы можете укрепить и развивать внутреннюю гармонию и найти мир с собой.

Что помогает вам чувствовать себя в мире с самим собой? Поделитесь ими в комментариях ниже.

Внутренняя гармония: 10 лучших способов обрести спокойствие

ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ внутреннюю гармонию и безмятежность в прошлом, но теряете чувство духовного спокойствия, продолжайте читать и узнайте, как найти больше счастья и спокойствие при наличии стрессоров.

Жила когда-то маленькая девочка. Она любила играть в своем саду.Она обнимала деревья. Играйте среди цветов. Поговорите с пчелами. И танцевать с птицами.

Она чувствовала гармонию.

Однажды появилось чудовище. Это мешало птицам и пчелам. Растолкали цветы. И сломал несколько деревьев. Девушка заплакала, когда увидела, что произошло.

Сад дал ей гармонию разума. Теперь это было сорвано. И девочка чувствовала себя хаотичной. Ей стало грустно и страшно. Она больше не выходила на улицу. Она начала размышлять и впала в отчаяние.

Прошло несколько недель, прежде чем однажды она приняла важное решение.

Она решила найти гармонию изнутри. Она поняла, что с Духовным Законом Причины и Следствия, чтобы стать Причиной, ничто внешнее не могло иметь над ней власти — и то, что произошло в саду, было внешним. Она больше не обращала на это внимания. Она научилась работать над своим внутренним, чтобы быть причиной, а не следствием.

Она нашла внутреннее счастье — величайший урок для достижения гармонии.

В конце концов, она снова вышла на улицу.К ее удивлению, сад вернулся в нормальное состояние. Еще ярче, чем раньше. Волшебный. Иногда монстры приходили и уходили. Но на нее это не повлияло. Что бы ни случилось, она обрела внутреннюю гармонию.

Этот рассказ описывает внутреннюю гармонию.

Видите ли, гармония разума связана с сознательным состоянием эмоционального или духовного спокойствия, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса (то есть монстров).

Невзгоды испытают вас. Насчет этого сомнений нет.Но никогда не ищите внутренней гармонии во внешнем мире. Гармонируйте с собой, и вы обретете свою личную силу.

Теперь давайте посмотрим, как помочь вам сохранить контроль и стать причиной.

Читайте о внутренней гармонии: 10 лучших способов обрести спокойствие

1. Учитесь на ошибках прошлого, чтобы двигаться вперед.

Ошибки преподают нам жизненно важные уроки. Они помогают нам двигаться вперед. Прогресс.

Представьте себе пещерного жителя, живущего в горах.Однажды он покидает безопасную маленькую пещеру в поисках еды. Он видит, как играет медвежонок — впервые в жизни. Он подходит ближе, чтобы посмотреть. Грррр… Мамочка медведица видит угрозу и идет за ним.

Он выжил. Он возвращается в свою пещеру, усвоив жизненно важный урок. Конечно, он потрясен. Но в следующий раз ему все равно нужно пойти перекусить. С этого дня он просто избегает приближаться к медвежатам. Поступая так, он вносит свой вклад в выживание и рост человечества, потому что он извлек урок из своего разрушения.

Сбои случаются. Нарушения энергии служат для внесения ясности. Они позволяют вам лучше понимать, чтобы вы могли принимать более мудрые решения. Настоящее разъединение возникает, когда вы размышляете и повторяете одно и то же нарушение.

2. Живите настоящим, чтобы рассеять свои заботы.

Мы сохраняем власть в настоящем. Мы можем избежать беспокойства и агонии. Потому что в большинстве случаев иллюзии нашего прошлого и будущего редко превращаются в нечто реальное, что может навредить нам.

В настоящее время вы можете принять меры или ограничения.Какую бы вы ни обрели внутреннюю ясность, которая отвечает высшим интересам вашей Души. Важно то, что у вас есть право выбора. И в этом вся разница.

В настоящее время у вас есть два основных варианта. Вы можете принять ситуацию и оставить все как есть. Или вы можете что-то с этим сделать прямо сейчас. Оба варианта работают в вашу пользу, потому что оба имеют дело с настоящим.

Удовольствие или боль могут прийти в результате размышлений о прошлом и будущем. Но в погоне за внутренней гармонией вы должны иметь дело с реальностью — и вы можете найти истину только с выбором, который вы делаете сейчас — в этот момент.

3. Будьте честны, чтобы привлекать возможности.

Жизнь может быть не совсем такой, как вы хотите.

Может быть, вы ожидали большего, чем сделали.

В любом случае там, где вы сейчас находитесь, могут безоговорочно принять.

То, на чем мы сосредоточены здесь, — это то, где вы хотите быть.

Если вы хотите улучшить ситуацию, действуйте.

Но прежде всего оставайся верным себе.

Тогда проясните свое видение и двигайтесь к этой мечте с непоколебимой верой и настойчивостью.

Только когда вы делаете то, что любите, вы можете по-настоящему процветать.

4. Примите прощение, чтобы рассеять обиду.

Простите людей, которые, по вашему мнению, обидели вас.

Когда вы держитесь за гнев и негодование, ваша энергия и гармония быстро разрушаются.

Ваше чувство обиды похоже на чудовище.

Если вы продолжите кормить монстра, оно будет становиться все страшнее и мощнее с каждым укусом.

Избавьтесь от своего монстра, проявив прощение.

Не нужно одобрять прошлые действия и события.

Но когда вы прощаете, вы восстанавливаете контроль над своей энергией и, в конечном итоге, своей внутренней гармонией.

5. Никогда не теряйте веру в то, что возможно.

Если вы постоянно сомневаетесь в своих действиях, вам будет казаться, что вы ходите по кругу.

Это действует на нервы.

Вы не можете постоянно думать о том, что, если это произойдет, или что, если это произойдет.

В конце концов вы потеряете уверенность и сдадитесь.

Вместо этого крепко держитесь своих мечтаний и верьте, что вы их поймете или что-нибудь получше.

Отличное подтверждение этому — «это или что-то лучшее сейчас проявится!»

Сохраняйте веру в себя, что бы ни случилось.

6. Убавьте чрезмерный шум, чтобы прояснить свои мысли.

Фоновый шум жизни может заглушить вашу ясность и мысли.

Вам будет трудно обрести внутреннюю гармонию, если вы не слышите свои мысли.

Итак, я предлагаю вам выключить телевизор, выключить радио, отключить Интернет и ненадолго выключить мобильный телефон.

Теперь проведите некоторое время, просто существуя в тишине, пока вы позволяете своим мыслям блуждать естественным образом.

Один из лучших способов заглушить шум, который я нашел, — это проводить время, занимаясь медитацией при ходьбе на природе.

Ничто так не сравнится с запахом свежего воздуха, прекрасной энергией матери-земли и наблюдением за животными, которые ведут свой день.

Медитация приносит много благ, приносящих гармонию.

Вы высвобождаете негатив из своего разума и вместо этого обретаете гармонию и чувство комфорта.

Вы обновляете и омолаживаете свое тело, чувствуете себя более свежим и более способным справиться с любыми жизненными трудностями.

Даже медитация всего 10 минут в день окажет огромное влияние на ваше здоровье и самочувствие.

7. Вырежьте лишнее, чтобы облегчить жизнь.

Без сомнения, ваша жизнь становится довольно беспокойной.

Не имеет значения, отнимают ли ваши друзья, семья или работа большую часть вашего времени.

Важно найти способы избавиться от ненужных задач, отнимающих у вас время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого — правило 80/20.

Вот как это работает:

Большинство вещей подчиняются правилу 80/20, как это соблюдается законом Парето.

Закон Парето — это математический расчет, предназначенный для отображения распределения богатства в обществе.

Очевидно, 80% всего богатства и дохода производится и принадлежит 20% населения.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применима к вам.

Как?

Что ж, этот принцип на удивление точен, когда дело касается всего в жизни.

Например, в этой формуле 80% вашей печали, вероятно, исходит от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходит из 20% вашего прошлого опыта.80% ваших знаний, вероятно, собраны из 20% информации, которую вы читаете. И так далее.

Теперь возьмите лист бумаги и ручку и разделите свою жизнь на части.

Вы можете включить друзей, семью, работу, отдых и т. Д.

Затем запишите 20% в каждом сегменте, который больше всего бросает вызов вашей внутренней гармонии, затем предпримите шаги, чтобы выбрать другое.

8. Притормози, потому что жизнь в разы ускоряется.

Когда вы бегаете от одного дела к другому, у вас не остается времени для внутренней гармонии.

Кроме того, когда вы торопитесь, ваш разум блокируется для новых возможностей и приключений.

Не торопитесь.

Возьмите ручку и бумагу и составьте расписание, в котором у вас будет время заниматься приятными делами для себя.

Знаете, дело не только в работе и нуждах других людей.

И мы забываем, что иногда притормаживаем и ценим чудо нашего существования.

9. Проведите время самостоятельно, чтобы изменить свои мысли.

Ваш график может быть занят.

На самом деле, наверное, так и есть.

Но когда в последний раз был наедине с собой, чтобы собрать и перестроить свои мысли.

Я считаю, что время, проведенное в одиночестве, глубоко омолаживает.

Слушаете ли вы музыку, гуляете или наслаждаетесь ванной при свечах.

Любое время вдали от суеты жизни помогает очистить разум.

То, что вы решите сделать, — это не самое главное, нужно уделить время себе!

Пока это успокаивает ваш разум, и вы делаете это в одиночку.

10. Избегайте негативных СМИ, чтобы ваш разум восстановился.

Новости могут показаться необходимыми. Я верил, что это было годами.

Но в наши дни я ограничиваю доступ к большинству источников новостей.

Видите ли, сцены насилия, боли и страданий составляют большинство новостей на телевидении и в других средствах массовой информации.

Эти изображения несут отрицательную вибрацию.

И вы обнаружите, что эта плохая энергия может перейти на вас раньше вас.

Вы не найдете внутренней гармонии и радости, если большую часть времени будете смотреть ужасы.

Если вы ищете душевного покоя, тогда отдохните от всех трагедий жизни и сосредоточьтесь на позитиве, чтобы вернуться в приятное состояние.

Последняя мысль

Примите участие в делах, которые заставят вас улыбнуться и распространят любовь и счастье в вашем сердце.

Ваши воспоминания должны быть счастливыми.

Вдобавок к этому вы должны стремиться учиться и испытывать новые прекрасные вещи при каждой возможности.

Внутренняя гармония волшебна.

Просыпаясь утром, вы с нетерпением ждете своего дня.

Когда вы разговариваете с людьми, вы излучаете любовь и счастье.

Это то, к чему вы должны стремиться каждый день.

Итак, выберите несколько способов из списка выше и начните открывать свою внутреннюю гармонию.

Спасибо, Земля освобожденная

Достижение внутренней гармонии, секрет внутреннего мира

По мере того, как общество становится все более сложным, а экономическая ситуация становится все более сложной, становится почти невозможно достичь чувства баланса в жизни.Когда жизнь перестает идти так, как вы ожидали, работа становится стрессовой или вы теряете любимого человека, очень легко впасть в состояние внутреннего конфликта. Однако достичь внутреннего покоя можно независимо от того, через какие ситуации вы проходите. Важно отметить, что достичь полного внутреннего покоя нельзя в одночасье. Вот пошаговое руководство, которому вы можете следовать для достижения внутреннего покоя.

Шаг первый: избавьтесь от эмоционального багажа

У каждого есть определенный эмоциональный багаж.Это могло произойти из-за стыда из-за определенных вещей, которые вы делали в прошлом, неправильных суждений, которые вы выносили по отношению к другим, из-за того, что вы подвергались преследованиям или жестокому обращению, неуверенности и даже проблем с изображением тела. Дело в том, что жить с этими чувствами и пытаться похоронить их или забыть о них не получается. Вместо того, чтобы скрывать чувства, которые мешают вам покоя, выйдите на улицу и найдите людей, с которыми вы сможете поделиться. Вы будете поражены абсолютной свободой, которую получите, когда откроете для себя то, что причинило вам боль в прошлом.Когда вы сдерживаете эмоции, они доходят до вас и начинают определять, кто вы есть и как вы относитесь к другим. Проблема с тем, чтобы оставаться с этими чувствами, заключается в том, что всякий раз, когда о них упоминается, вы чувствуете, что люди знают вас и издеваются над вами. Это приводит к эмоциональному потрясению и чувству неполноценности. Например, вы можете рассказать о проблеме с зависимостью, которая у вас была в прошлом, или быть парнем, который все время гневно реагирует на шутки о зависимости.

Шаг второй: освобождение от контроля

После того, как вы определили вещи, которые делают внутренний мир неуловимым для вас, секрет внутреннего мира, который следует за этим, — это освобождение от контроля.Люди, которые всю жизнь пытаются найти идеальную работу, идеальный дом, идеального супруга и все остальное, в конечном итоге сильно разочаровываются. Бывают моменты, когда нужно просто позволить жизни случиться. Признайте тот факт, что чувствовать страх, угрозу, грусть и даже разочарование — это нормально. То, что вы делаете с чувствами, покажет, в мире вы с самим собой или нет. Избегайте попыток контролировать других. Например, когда вы пытаетесь контролировать другого человека, этот человек в конечном итоге контролирует вас.Не позволяйте никому контролировать свои чувства. Перестаньте позволять себе говорить такие вещи, как «ты меня так злишь». Найдите время и получите то, что называется эмоциональным интеллектом. Это то, что поможет вам сохранять спокойствие независимо от того, что с вами делают другие люди.

Шаг третий: немного побыть в одиночестве, чтобы выступить посредником

Нет ничего лучше, чем отдыхать наедине с телом, разумом и душой. Неважно, насколько загружен ваш график, сколько часов вам нужно выставить счет, чтобы заплатить по ипотеке, или насколько шумны ваши дети; вам нужно будет найти время и уйти от всего этого.Вы можете делать все, что поможет вам расслабиться. Прогулки — один из лучших способов очистить сознание. По мере того, как вы идете, вы обнаружите, что думаете о пути, по которому идет ваша жизнь, о прошлом и настоящем опыте, а также о том, как они повлияли на ваше взаимодействие с другими и что делать, чтобы улучшить. Это поможет вам обрести чувство спокойствия. Вы также можете попробовать взаимодействовать с природой или практиковать такие вещи, как йога, чтобы помочь себе медитировать. Медитация — секрет внутреннего покоя, который должен знать и практиковать каждый человек.

Шаг четвертый: принять свои убеждения и создать вокруг себя позитивную энергию

Нет правила относительно того, какая система верований верна, а какая нет. Вам просто нужно найти то, во что вы верите как личность, при условии, что они положительные, и принять их. То, во что вы верите, помогает вам заново открыть для себя совесть. В результате вы сможете делать то, что ваша совесть делает правильно, и избегать того, что неправильно. Это будет большим шагом на пути к сохранению внутреннего покоя в будущем.Было установлено, что у людей с действующей системой веры качество жизни выше.

Шаг пятый: самопринятие

Когда вы приняли то, во что верите, следующим шагом должно быть время, чтобы хорошенько подумать о себе. Есть люди, которые проводят много времени в самоотречении, что приводит к большим эмоциональным потрясениям. Независимо от того, являетесь ли вы непонятым ботаником в школе или ненавидимым преуспевающим человеком на работе, уделите время тому, чтобы принять это, — это то, что поможет вам перестать беспокоиться об этом.Примите тот факт, что вы несовершенны и будете делать ошибки на протяжении всей жизни. Это поможет вам перестать быть слишком строгим к себе, когда вы ошибаетесь. В дополнение к этому, научитесь всегда стараться быть лучше каждый день и никогда не терять надежды на то, что все будет лучше. Продолжайте узнавать обо всем, что вы можете. Это поможет вам противостоять страху незнания всего, что вам положено.

Шаг шестой: живи каждый день, как он есть

Последний и самый важный секрет достижения внутреннего покоя заключается в том, чтобы жить повседневно.Важно беспокоиться о будущем и планировать его. Однако не стоит слишком увлекаться будущим и забывать о том, чтобы получать удовольствие от того, где вы находитесь в данный момент. Вместо того, чтобы беспокоиться о потере права выкупа, которое может произойти, если вы не внесете платеж по ипотеке в течение следующих трех месяцев, почему бы не использовать эту энергию для дополнительной работы по сбору денег? Когда вы учитесь жить настоящим, будущие проблемы в конечном итоге решаются сами собой. Это самые важные шаги и секреты, которые помогут вам достичь внутреннего покоя.Помните, что для того, чтобы избавиться от стресса и обрести покой, нужно время и много практики.

Автор: Дэниел

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность. По мере того, как я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

Как найти свою внутреннюю гармонию

Каждый человек на протяжении жизни стремится к тому, что называется внутренней гармонией.Это идеальное состояние души, разума, тела и сердца, когда вы принимаете, исполняете и реализуете все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренний покой — это высшее удовольствие, это означает, что вы сосредотачиваетесь на том, что действительно важно, и можете контролировать странные мысли.

Однако не все люди достигают этой золотой середины в жизни, они ищут внутренний баланс, но не всегда это удается. В чем причина этого? Могут быть внешние и внутренние факторы, мешающие человеку.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, то прислушайтесь к советам, приведенным ниже.Надеюсь, они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и гармонии в душе.

Будьте активны
Не ждите больших изменений, создавайте их. Независимо от того, чем вы занимаетесь, движение переведет вас в легкое состояние. Пребывание в легком состоянии означает, что вы не зацикливаетесь на неудачах, вы развиваетесь и ищете себя. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы обретаете душевный покой.

Будьте милосердны
Если вы забудете все неблагоприятные ситуации, простите людей, отпустите прошлое, это принесет вам облегчение.Не храните отрицательные эмоции, это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы помните старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые случались с вами снова и снова в своей голове, ищите корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.
Не тратьте силы на то, что произошло и что нельзя изменить, такое поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее.Такое отношение к жизни высвободит ваш внутренний свет.

Уберите дом
Если вы хотите навести порядок в своей голове, сначала наведите порядок в доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом — это отражение нашей внутренней сущности. Если в вашем сознании царит хаос, значит, он проявляется во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Массаж
Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе.Тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопившихся негативных эмоций, поэтому он наполняется радостью и восторгом. Также во время массажа происходит обмен мужской и женской энергии, регулируется энергетический баланс.
Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он давно искал.

Кроме того, альтернатива массажу — это объятия. Бывают периоды, когда мы хотим ощутить человеческое прикосновение и тепло, это увеличивает нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастье».

Уметь отдавать
Мы в этом мире, чтобы делиться позитивными эмоциями и делать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными и в то же время, помогая другим, мы вносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбодрите человека ободряющими словами или отправив сообщение, не отказывайтесь от цитат, купите кому-нибудь кофе или просто выслушайте человека, который переживает тяжелый период, все это поможет обрести внутреннюю гармонию.

Читать
Чтение не только расширяет кругозор, но и дает определенные эмоции в нашей душе. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, и вы можете воспринимать мир разными цветами. Прочитав книгу, вы почувствуете вдохновение, очищение и облегчение. Книги могут помочь нам обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душу можно исцелить чувствами, которые дарят книги.

Медитация
Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к сознанию и различать главное и второстепенное.Медитация позволяет вам отвлечься от дневной суеты, улучшить ваше душевное состояние и позволить миру и гармонии проникнуть в ваше сердце и душу.

Следовательно, решительно позитивный ум — это первый шаг на пути к внутренней гармонии.

Измени себя, а не других
Проведите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Изменения не деструктивные, они творческие, когда наступает застой, они жизненно необходимы.Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта, столкнуться с проблемами, решить их и развиваться, чтобы быть в равновесии с собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом
Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком старательные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Таким образом, развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи — это нормально для людей. Кроме того, иногда позволяйте себе быть слабым.

Учиться новому у других
Общение со случайными людьми, с которыми у вас нет ничего общего, — путь, вводящий в заблуждение. Когда вы впадаете в иллюзию полезного общения с неважными людьми, это разрушает ваш потенциал. Вместо этого вам следует заглянуть внутрь себя и выяснить, кто вы есть, и не тратить время на ненужные знакомства.

Сделайте жизнь простой
Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезными делами. Создайте свой распорядок дня и старайтесь его придерживаться, выполняйте несколько важных дел в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять заботы в вашу жизнь. Если вы будете следовать этим советам, это значительно облегчит вам задачу обретения внутреннего покоя.

Делай, что хочешь
Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими желаниями.Пока вы делаете то, что предлагают другие, и игнорируете собственные потребности, невозможно достичь баланса. Уважайте свои мысли, желания и мечты и сделайте их первостепенными.
Таким образом развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, вести активную жизнь, расширяйте свой разум и обретите внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человека ограничивают только те стены, которые он построил сам!

Дополнительные советы можно найти здесь http://sweetytextmessages.com/

Десять советов по созданию внутренней гармонии

Весна-лето — время обновления и роста.Мы видим доказательства этого в окружающей среде, когда бутоны начинают распускаться, а серый пейзаж становится зеленым. Мы можем слушать и плыть в соответствии с этим естественным ритмом, который изначально присущ нашей внутренней каденции, или мы можем оторваться от наших инстинктов и создавать препятствия на нашем пути к гармонии. Воспользуйтесь этими пятью советами, чтобы жить легко и изящно:

Журнал благодарности

Наш быстро меняющийся мир полон отвлекающих факторов и факторов стресса, поэтому важно настроить на то, за что мы благодарны, чтобы настроить нашей жизни.Если вы сосредоточите свои мысли на том, за что вы благодарны, вы сосредоточите свое внимание на чем-то положительном. Делая это каждое утро, вы задаете тон на весь оставшийся день и привлекаете больше благословений. Найдите время, чтобы признать и сосредоточиться на тех областях, которые наполняют вас благодарностью, чтобы способствовать лучшему осознанию того, что действительно важно в вашей жизни.

Список приоритетов

Скорость развития технологий, загруженность работой и чрезмерные обязательства дома могут вызвать чувство стресса и беспокойства.Разбейте свой список дел на небольшие части, которыми можно управлять и которые достижимы. Составьте список, в котором расставлены приоритеты ваших задач и избавит ваш мозг от необходимости помнить обо всех своих различных обязанностях. Вы будете получать огромное удовлетворение каждый раз, когда вычеркиваете один из пунктов из своего списка.

Генеральная уборка дома

Ваш дом либо питает вас, либо снижает вашу энергию. Когда вы входите в свой дом, вы довольны кайфом, потому что счастливы быть дома, или вы замечаете лампочки, которые нужно поменять, и груды беспорядка, которые нужно решить? Начните с комода или туалета и сделайте свой дом убежищем, питающим вашу душу.

Весенняя очистка кузова

Создание тела, которое питают и лелеют, положительно влияет на вашу жизнеспособность и счастье. Исследования показали, что упражнения повышают уровень серотонина, который является гормоном счастья. Выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи, богатые питательными веществами, чтобы напрямую влиять на ваше здоровье, настроение и настроение. Делайте здоровый выбор, который зарядит вас энергией и укрепит ваше общее чувство благополучия.

Отключить

Кто-то недавно написал в Твиттере: «Когда сотовые телефоны стали придатками?» Это заставило меня вспомнить пятнадцать лет назад, когда сотовый телефон был новинкой, а не необходимостью.Мы можем быть на связи 24/7. Для вашего эмоционального благополучия важно отключаться на некоторое время каждый день, чтобы подключиться к ощущениям и удовольствиям реального мира. Когда ты отключаешься?

Дышать

Выделите несколько минут в день, чтобы понять, как вы дышите. Обратите внимание на свое дыхание, когда вы расслаблены и в хорошем настроении. Осознайте, что происходит с вашим дыханием, когда вы расстроены, напряжены или сердиты. Большинство людей считают, что их дыхание поверхностное, короткое и быстрое, что усиливает чувство стресса.Выделите несколько минут в разные моменты дня, чтобы сознательно сделать пять глубоких вдохов. Это поможет вам сбросить уровень стресса. Найдите мгновение прямо сейчас, чтобы насладиться пятью глубокими вдохами и начать замечать изменения в своем теле.

Спящий режим

Сделайте сон приоритетом. Вы, наверное, бывали ночи, когда плохо выспались. Это, скорее всего, оставило вас на следующий день на уровне ниже оптимального. Ваш сон оказывает огромное влияние на ваше общее самочувствие.Кроме того, бессонные ночи или недостаток сна усиливают стресс. Если вам нужно компенсировать хороший ночной сон легким сном, важно прислушиваться к своему телу.

Мысли

Начните замечать, о чем вы думаете в течение дня. У нас так много мыслей, которые проходят через наше сознание в любой день. Многие из этих повторяющихся мыслей превращаются в бессознательную виртуальную петлю, которая снова и снова воспроизводится в нашем сознании. Осознавайте то, что вы говорите себе постоянно.Замени негативные мысли позитивными утверждениями.

Положительные

У всех в жизни есть люди, которые либо поднимают нас, либо полностью истощают нашу энергию. Защитите себя от пренебрежения или шквала постоянного негатива, который ухудшает ваше благополучие на многих уровнях. Окружите себя людьми, которые вдохновляют и вдохновляют вас построить прочный фундамент гармонии и поддержки. Важно выбирать жизнеутверждающие стихи, истощающие жизнь людей. Начните замечать, что вы чувствуете, когда общаетесь с разными людьми.Они скрасят ваш день или расстроят?

Вдохновленная деятельность

Вы можете заметить в течение дня моменты, когда вы чувствуете себя по-настоящему радостным, счастливым и вдохновленным. Какие действия вы делаете, связанные с этими чувствами? Может быть, вы гуляете, играете в теннис, делитесь историей или делаете сложные вычисления. Узнавайте, что вызывает на вашем лице удовлетворенную улыбку. Включайте больше этих вдохновляющих занятий и моментов в каждый день.

Объединение этих пяти советов, которые помогут вам соответствовать естественному ритму времен года и помогут гармонизировать вашу жизнь!

Что помогает вам жить в гармонии? Поделитесь с нами ниже!

Криста О’Лири

Криста О’Лири получила степень в области человеческого развития в Бостонском колледже и продолжила образование в области психологии. Ощущение близкой смерти пробудило ее к исследованию духовного и метафизического.Она создала программу «Образ жизни« Дом в гармонии ». Эта программа подчеркивает важность поддержания здорового тела и принятия здоровых решений с продуктами, которые вы приносите в свой дом, и продуктами, которые вы добавляете в свое тело. Чтобы узнать о дополнительных стратегиях, посетите ChristaOleary.com, Facebook и Twitter для получения дополнительной информации о вдохновенной жизни.

Статьи этой недели Читайте, изучайте, живите в прямом эфире

расскажите нам, что вы думаете

Положительного Здоровья Онлайн | Статья

Альтернативная / дополнительная медицина и ортодоксальная медицина расходятся во многих вопросах.Однако они, безусловно, сходятся во мнении, что внутренняя гармония важна для нашего здоровья.

Стресс предотвращает внутреннюю гармонию

В 1976 году, когда я учился в бизнес-колледже в Лондоне, наш класс попросили написать диссертацию по выбранному нами предмету, касающемуся бизнеса. Я выбрал тему «Медитация и розничная торговля». Ответ моего лектора на мой выбор темы был смешанным со скептицизмом . Он сказал, что это маловероятно, что это будет приемлемо, но что я должен предоставить краткий список заголовков глав, и он сверится с принципом колледжа. Я сделал, как предложил мой лектор, и мое предложение по теме моей диссертации было одобрено после того, как я показал, что наука поддерживает веру в то, что медитация поддерживает внутреннюю гармонию и хорошее здоровье путем лечения стресса. Очевидно, с 1970-х годов мир продвинулся далеко вперед. Сейчас мы слышим о медитации и осознанности, которые преподают в школах, и теперь это считается респектабельным в деловом мире. Что привело к такому значительному сдвигу в мышлении общества и делового мира? Наука.

Мне стало ясно, что столько проблем в деловом мире вызвано стрессом.Сейчас признано, что стресс является одной из основных причин плохого здоровья. За это мы можем поблагодарить Ганса Селье 1907–1982. Ганс Селье показал, что всем нам требуется определенное количество стресса (хороший стресс), но когда стресс был слишком сильным, это превращалось в плохой стресс. Цитата из Хас Селье: «Стресс (давление) можно рассматривать как нейтральный. Вызывает ли это беспокойство, стресс или напряжение, зависит от человека, который реагирует на стресс ».

Согласно фонду психического здоровья, стресс можно определить как «степень, в которой вы чувствуете себя подавленным или неспособным справиться с неуправляемым давлением».https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress. Почему эти открытия Ганса Селье так важны для нас? Потому что, как подтвердит любой врач, стресс может вызвать внутреннюю дисгармонию. Ясно, что люди подразумевают под стрессом слишком сильный стресс.

См. Http://www.tm.org/healthpro/downloads/circulation-aha.pdf

Медитация может быть решением

Человеком, которого мы можем поблагодарить за то, что медитация стала инструментом борьбы со стрессом в 1970-х, был Махариши Махеш Йоги.Он понимал, что для убеждения западного мира в ценности медитации необходимы научные исследования. Он предоставил это научное исследование в изобилии.

В Google 234 000 000 записей о влиянии стресса на мозг. Очевидно, что стресс мешает внутренней гармонии и влияет на все аспекты нашего благополучия. На веб-сайте Американской психологической ассоциации указаны области, подверженные стрессу в организме. Они перечислены как:

Опорно-двигательный аппарат;
Дыхательная система;
Сердечно-сосудистые;
Эндокринная;
Желудочно-кишечный;
Нервная система;
Мужская репродуктивная система;
Женская репродуктивная система.

Внутренний мир и гармония

Хазрат Инайят Хан, известный музыкант и духовный учитель, родившийся в Индии в 1882 году, также оказал большое влияние на распространение медитации на Запад в начале 20-го ^{-х годов} века. В одной из его многочисленных глубоких книг, Исцеление; Умственное очищение; «Мир разума », — писал он на тему исцеления, — «Большинство случаев физических и психических заболеваний происходит из-за нервного истощения».Далее он объясняет, что «Здоровье зависит от баланса между активностью и отдыхом». От состояния здоровья зависит, сколько активности можно выдержать и сколько отдыха и расслабления необходимо. Он предлагает физические упражнения и упражнения на концентрацию и отдых ума. Это очень похоже на современные методы борьбы со стрессом, рекомендуемые в настоящее время медиками. Похоже, что по крайней мере в этом отношении ученые догнали мистиков.

Безмолвие, внутренняя тишина или медитация, несомненно, придают нам здоровье и силу. Мы не можем быть сильными, если мы не в равновесии.

Итак, что нам нужно сделать, чтобы достичь внутренней гармонии? Контролируйте свой разум, чтобы мы могли сохранять внутреннее спокойствие. как нам это сделать?

Мы все разные. Для некоторых решением может стать успокаивающее действие, священная музыка или йога. Для других простая, легкая в освоении форма медитации, например, просто осознание своего дыхания, имеет действительно успокаивающий эффект.Лично я использую столько инструментов, сколько могу.

Самое главное — постоянно напоминать себе, как достичь и поддерживать внутреннюю гармонию. Чтение простой цитаты или просмотр мирного изображения может напомнить нам и окружающим людям о необходимости сохранять спокойствие. Это публично заявленное позитивное утверждение. Таким образом, мы не оказываемся в плену постоянных негативных мыслей, которые могут пагубно повлиять на нашу внутреннюю гармонию, как физическую, так и ментальную.

Ношение предмета одежды с сильным заявлением не только действует как подтверждение, но и передает послание мира и добрых чувств другим.

Как сказал Хазрат Инайят Хан: «Это гармония, установленная со всеми, кого встречает жизнь, настраивает душу на бесконечность». Хазрат Инайят Хан, Полное изречение .

Acknowledgment Citation: Все приведенные выше изображения взяты из магазина мирных подарков.

Счастье — это внутренняя гармония и родственная связь

Недавно в рамках крупномасштабного международного исследования почти три тысячи человек спросили о счастье, а именно о том, что это такое и что больше всего способствует этому. Результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье как с точки зрения положительных эмоций, так и с точки зрения внутреннего мира и гармонии. Действительно, авторы отметили, что понятие внутренней гармонии было гораздо более сильной темой среди участников, чем это обычно подчеркивалось в психологической научной литературе.

Исследователи также изучили контекстные факторы, связанные со счастьем, и обнаружили два очень сильных контекстных фактора. Первый и самый важный был социальным / реляционным. Считалось, что хорошие отношения с друзьями, романтическими партнерами и семьей имеют решающее значение для счастья. Второй — биофизическое здоровье.

Матрица влияния

Источник: Грегг Энрикес

Единый подход к психологии предлагает нам очень четкую научную основу для понимания этих важных открытий.Во-первых, с помощью матрицы влияния он очень четко определяет основную психосоциальную потребность как потребность в том, чтобы быть «известными и оцененными» другими важными людьми. В терминах здравого смысла это означает хорошие отношения с семьей, любовниками, друзьями и чувство общности.

Во-вторых, единый подход дает четкую карту сознания взрослого человека, явно разделяя его на три широкие области.

Первый — это эмпирическое «я», которое представляет собой опыт существования в мире, организованный нашими эмоциями.Второй — частный рассказчик, отрывок, в котором устно рассказывается, что происходит и почему. Третий — это публичное «я», которым делятся с другими. Единый подход также предлагает ясный и научный подход к объяснению того, что это за системы и почему часто нет гармонии, и предлагает рекомендации о том, как достичь гармонии (см., Например, здесь, здесь и здесь).

Источник: Грегг Энрикес

Итог: Достижение внутренней гармонии при ощущении того, что другие знают и ценят, — это универсальный ключ к благополучию человека.Нам нужны новые подходы к психическому здоровью, которые начинаются с этого как фундаментального понимания.

Четыре способа обрести внутреннюю гармонию

Оооооом…) 7 самых действенных способов достичь внутренней гармонии!

1. Мысли материальны

2. Начинать с малого – это естественно

3. Простить

4. Ваши поступки имеют значение

5. Пытайтесь понять

6. Победите себя

7. Гармония внутри

избавляемся от навязанных шаблонов поведения, ищем себя, действуем

Как достичь гармонии внутри себя?

Счастье в наших руках

Не сужайте круг целей

Правила счастливой жизни

Крепкое здоровье

Духовное здоровье

Научитесь говорить «Спасибо»

Вы уже счастливы

Не кличьте беду

Программируйте судьбу

Управляйте своим настроем

Начните с себя

Думайте только о хорошем и живите целенаправленно

Оставьте рабочие вопросы на работе

Научитесь прощать

Как достичь гармонии внутри себя?

1. Не торопитесь жить

2. Учитесь любить

3. Забудьте о застенчивости

4. Верьте в себя

5. Избегайте споров

Рекомендуем также

7 законов обретения внутренней гармонии и счастья

Законы, помогающие стать счастливыми людьми

1. «Мысль материальна».

2. «Начинай с малого».

3. « Прощай».

4. «Действуй».

5. «Учись пониманию».

6. «Победа над собой».

7. «Гармония».

Какие признаки присущи внутренней гармонии человека? | Психология

Что еще почитать по теме?

Закон обретения внутренней гармонии | Психология, философия, эзотерика

Как легче всего достичь внутренней гармонии? — 7 Законов Человечества | Монотеизм | Иудаизм для неевреев | Бней Ноах | Потомки Ноя | Свет народам

Узнайте 10 эффективных шагов, чтобы найти внутренний мир и гармонию сегодня

Что такое внутренний мир и гармония?

Несколько причин, почему внутренний мир и гармония Важно.

10 эффективных шагов к обретению внутреннего покоя и гармонии

1. Знай свое идеальное «я».

Как одновременно развивать свое идеальное «Я» и внутренний мир

2. Сделайте ставку на любовь к себе и заботу

3. Научитесь отпускать

Обретите внутренний мир через внимательность и медитацию

4. Совместите со сверхсознательным разумом

5. Безусловная любовь

6. Менталитет изобилия

8.Понимание эго

9. Верьте в себя

10. Подтверждай себя

Внутренний мир ведет к удовлетворению

Внутренняя гармония: 10 лучших способов обрести спокойствие

Достижение внутренней гармонии, секрет внутреннего мира

Автор: Дэниел

Как найти свою внутреннюю гармонию

Десять советов по созданию внутренней гармонии

Криста О’Лири

Статьи этой недели Читайте, изучайте, живите в прямом эфире

расскажите нам, что вы думаете

Положительного Здоровья Онлайн | Статья

Счастье — это внутренняя гармония и родственная связь

Добавить комментарий Отменить ответ